- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 17:07:32.21 ID:7StkJPhH]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2弱：2強：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328713067
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:49:53.58 ID:E/yt2pV9]
- >>696
2chなんて程度の差こそあれ、どこもかしこもそんなもんだろ？＞気に喰わないだけで総攻撃
そもそも、コテハンなんか叩かれるためにあるようなもんだ。
「有益なスレにしようじゃないか」ってお前一人が頑張ってるみたいだが、誰一人賛成していないじゃないか？
叩かれたから反発する、じゃなくて「何故叩かれたか」をしっかり考えてみてはどうだ？
お前の書き込みを見る限り、お前自身は何も悪くないと思ってそうだが、とんでもない。100％お前が悪いよ。
お前のやってることはただの侵略行為。
いきなり他人の家に乗り込んで行って「この家は俺にとって住みにくいから改築させてもらう」と息巻いてるだけ。
そりゃ叩かれるよ。
俺はお前に対するレスは>>695が最初な、一応断っておくけど。
あと、壮大な釣りだったら釣られて悪かったｗ
- 703 名前：ビル [2012/04/21(土) 00:52:13.48 ID:NKm2Bjbk]
- ほう、レス前に既にか・・・・
自演妄想は怖いな
当人だけは知ってるよ、勿論オレ以外の１人がね
コレが２ｃｈオタの屈折した性根＆匿名ゆいえのなりふりかまわない羞恥心のなさ
まぁいい、すぐに皆も分かるようになろう
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:55:30.98 ID:tAlhmdxn]
- 二人が会話してるはずなのにー？IDが一回ごとにー？違うー＾＾
- 705 名前：ビル [2012/04/21(土) 00:57:02.10 ID:NKm2Bjbk]
- >>702
オレの最初のレスからよんでみたら？
１００％悪い？？？
>.>646が最初だけど？
それともｕｐしたのが悪いの？
なら>>661の人は？
１００％悪いねぇ・・・大勢に牙むかれたら当然反撃するがソレで１００％かね？
キミあたまおかしいわ
- 706 名前：ビル [2012/04/21(土) 00:58:09.32 ID:NKm2Bjbk]
- >>704
顔真っ赤だねオタくん
でもいいね匿名で
おえ～～～マジおぞましいわオマエ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:01:49.04 ID:bJ+hpCKj]
- 平和だったスレがたった一人の出現によって・・・
- 708 名前：ビル [2012/04/21(土) 01:02:43.43 ID:NKm2Bjbk]
- >>704
自分がどれだけ狂人かまだ分からないか・・・
悲惨な人生＆今後は更に悲惨だねキミ
今後をお楽しみに
ID:E/yt2pV9 も自演、アレも自演
ようするに完全否定するもの以外は自演
どんな言論弾圧かね？
でもｏｋ
ゲロカスの流儀は心得てるよ
だから貴様みたいなやつが居る以上は容赦なしだね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:03:45.83 ID:E/yt2pV9]
- >>704
ああ、俺はビルじゃないよ。念のため。
他はどうか知らないけど。
>>705
頭おかしくてもいいよ。
ただ、君がここから速やかに立ち去ることを望んでるだけだ。
ビルがきてから荒れだしてるのは事実だしね。それは認めるだろ？
>大勢に牙むかれたら当然反撃する
なんで反撃するのが当然なの？
売られた喧嘩を買わなきゃいいだけの話。
普通にダイエットの話をしたいのに、お前が暴れてるからそんな話もできない。
そんな人の存在も考えてほしい。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:05:23.40 ID:E/yt2pV9]
- 今からジョギング行くから次のレスは遅れる。
まだビルがいれば、の話だけど。
- 711 名前：ビル [2012/04/21(土) 01:06:14.11 ID:NKm2Bjbk]
- >>707
あれ？キミもオレの自演だったのでは？
キミ・・平和とは見てみぬ振りかい？ゲロカスは害毒でしかない
ウ板にも大勢いるしココのも既にきてる
だがヤツラは駆逐すべき害虫なんだよ
オレは徹底的にあの卑怯卑劣なゲロカスどもを潰し続ける
- 712 名前：ビル [2012/04/21(土) 01:09:55.95 ID:NKm2Bjbk]
- >>709
キミは珍しく正々堂々としてるね
卑怯者ならそのまま消えて自演と仕向けただろう
うむ、居るんよウ板にもリアル系も
そしてココにもね
まぁでも腐れゲロカスオタはやはりおぞましい
やつらは何もしない、ただパソコンして親に食わせて貰ってるだけ
大半はガチ醜いデブだろうよ、マジおぞましい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:18:05.56 ID:tAlhmdxn]
- はいはい、自演自演
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:44:19.78 ID:HSv3Qv/X]
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】
さあ読んでみようか
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 02:55:19.38 ID:a179HEzz]
- ダ板チェックするとモチベーションあがるんで毎日楽しみだったのに
ビルって人が来てから意味ある会話全くなくなちゃったな
できればもうここに来ないでほしいです
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 03:05:54.12 ID:E/yt2pV9]
- >>712
ジョギングから帰宅。まだビルは居るのかな？
口論を長引かせても住人に迷惑をかけるので最後にする。
俺が言いたいのは>>715みたいな人の気持ちを考えてやれってこと。
お前がここでゲロカスと戦ったりするところなど、全くもって見たくない。
気に喰わないやつも多かろうが、ここはここで平和にやってるんだ。
そっとしておいてくれ。
以上。
- 717 名前：ビル [2012/04/21(土) 06:58:55.66 ID:pvY0RCQr]
- >>716
おはよう、ダ板の諸君
キミはゲロカスだらけの２ｃｈ住人の中で珍しくマトモな思考ができる人物のようだ
だがしかし無理に現実から目をそむけ見せ掛けの平和とやらを主張してるだけにすぎないことはキミ自身分かってるハズだ
ID:tAlhmdxn
こいつみたいなのが本当にダイエットしてると思うかい？他にも多数いよう
ゲロカスの目的はデブと関わり優越感を得る事でしかないのさ
本人はダイエット必要ないガリ又は開き直ったデブ、まぁ引篭もりのキモオタだろうね
ココに優越感得にきてるのに劣等感を感じたら耐え難い苦痛と怒りになる・・って事だろう
冷静にみてごらんよ、オレのファーストレスに問題あったかい？↓↓
ダイエット初挑戦で、まだ１週間です
現在筋トレ二ヶ月してます（４年ほど前もしてましたが止めちゃいました）
あまり体脂肪とかに無頓着で筋トレで筋肉増やそうとしたら８９ｋｇが９４ｋｇに・・・
ズボンも入らなくなり流石に焦ってダイエット勉強しまくり中です
どうやら月に２ｋｇ程度が筋肉最大限落とさず減量できる限界らしいですねぇ
現在少し落ちて１８５ｃｍ９３ｋｇ、目標は８５ｋｇ位でしょうか
８ｋｇは４ヶ月・・長いですねぇ
そこで同じ目標持ってる人達と交流したくココにきました
現在の方法も一応
朝と夕方に炭水化物、夜はカーボなし
タンパク質は一日５回ほど（鶏肉やプロテイン）
ビタミンミネラル、必須脂肪酸などサプリで
アルコールも糖質ないウィスキー
筋トレは出来る限りハードに週５回
まぁこんな感じです、あー今現在の画像もｕｐしておきます（今日は胸トレしました）
皆さん減量達成までヨロシクお願い致します
ビル
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG
- 718 名前：ビル [2012/04/21(土) 07:16:11.96 ID:pvY0RCQr]
- ねっ？レスに問題があった訳じゃない
ほかにもｕｐしくる人もｐいるじゃん
ゲロカスが勝手に劣等感を持ち怒りを集団でぶつけてきただけではないのかね？
真にダイエット（本来期間きめ達成したら卒業のハズ）してるなら本来は同志
にも拘らず誹謗中傷を初見の相手にぶつけてくる異常さ
しかもアノ手コノ手はキモオタの常套手段さ
715もそんな手段の一つであろう、ココは２ｃｈなのだよ
ＩＤ変わるしキャラなど好き放題変更し気に喰わない他者に不快感を与えるだけを生き甲斐にしてやがる
気に喰わない相手のネガティブなレスは根拠なくとも信じ（フリでも）て、擁護的建設的レスは自演とし排斥しようとする
コレが２ｃｈキモオタ、そしてウ板だけでなくダ板にも相当根深く蔓延っているみたいね
ココ３１スレ目か・・・最早黒帯クラスのキモオタの巣窟であろう
想像してみ？
オレ１８０ｃｍで８０ｋｇ、最近遊んでる彼女にプチダイエット勧められてココにきました
合コンとかもあるし１ヶ月とかでバッチリかっこよく痩せたいのだが、アドバイスくれない？
・・・・こんな奴がどんな叩き喰らうかわかるだろ？
そう常駐してる住人の目的はダイエットでもサポートでもないのだよ
ウ板もそうだったなぁ、まぁ話にならなかった
自演妄想など日常茶飯事、真偽のほどなどどーでもいいんだよねヤツラは
目的はとにかく嫌がらせだもんね、アワレな連中・・だが数が圧倒的に多いから難儀するよ
でもオレは常に１人で戦い勝利してきた
キモオタ連中の卑怯卑劣な攻撃などオレには一切通用しないさ、ふふ
- 719 名前：ビル [2012/04/21(土) 07:20:48.25 ID:pvY0RCQr]
- まっガンガンｕｐしオレはオレのやりかたでダイエットのモチベｕｐしていこうかい
ゲロカスなどに負けませんよ、ふふ
少しは正々堂々掛かってこいや、まぁ来ないのがキモオタだけどね、ふふ
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/56/015+%282%29.JPG
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 07:24:36.65 ID:8ca76pCq]
- またここもキチガイに…
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 07:31:19.09 ID:rZNj9BNK]
- 問題はスレ住人にもあるわな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 07:46:27.48 ID:VScIvpMy]
- お前ら、いい加減スルーする事を覚えろよ、構うから居着くんだよ。
NG登録して後は放置しときゃいいんだよ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 07:47:44.45 ID:MJNAFLwL]
- ↑ビルの自演乙
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 07:49:56.53 ID:8kzTrxWe]
- で、ビルは一日何Kcal食ってんの？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 07:52:33.09 ID:hCcXCENU]
- これも自演濃厚、みんなスルーしろ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:15:29.66 ID:Uf9gq9Mq]
- 最近、バスケの社会人チームに入った。
でも体重が高校の時→67キロ、今→75キロ。因みに身長は180ちょい。
体重を減らしつつも、必要最低限のマッスルはつけて行きたい。今やってるのは食事制限は間食なしくらい。運動は週二でランニング40分、筋トレ40分くらい。あと毎日柔軟とストレッチやってる。バスケの練習は日曜日に4時間くらい毎週やってる。
これ継続したら痩せて且つマッスルアップする？
- 727 名前：ビル [2012/04/21(土) 08:36:24.99 ID:mSjkswxv]
- 誰か答えてやれよ
１８０ｃｍのスポ＾－ツマンってのがムカついたのかね？
あーオレじゃないからね726、さっきから自演自演と騒いでる狂人多いけどさ
はぁ困った連中だわ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:56:35.76 ID:Mgg3gniI]
- >>726
データが少なすぎて答えようがないなぁ
食事の量や内容、運動も然り
一つ言える事は減量しながら筋量アップはできないと言われてるよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:02:36.91 ID:Uf9gq9Mq]
- >>728
有酸素運動→3分歩く7分ラン（12km／時）×4本。
筋トレ→ジムのマシンで胸、背中、腿、腹を限界10回×2セット。
食事→嫁がヘルシー気味の食事作ってくれる。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 09:04:34.83 ID:vOutwLb6]
- >>726
筋肥大をどう解釈するかによるな
一般的にマッチョと呼ばれるレベルになるのは可能
ビルダーみたいな筋肥大は無理
摂取カロリーにはかなり気を付けなければならないけどね
バスケの運動量はかなりキツいので脂肪燃焼はかなり期待出来る
筋肥大は肥大と言うよりカットが目立つ筋肉が手にはいるね
ベンチプレス、サイドレイズ、アップライトロウ、ランジスクワット、ハイプル、デッドリフト
この辺りを念入りにやりこむと
見映えも良く、競技にもいかされると思うよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:15:54.72 ID:3NjVT4Ap]
- 削除依頼したら書き込むスレ
を建ててくれ、嵐の通報の仕方を書いて、レス削除をして王道スレから追い出すようにしよう
いっぱい通報すれば運営に目をつけられてアク禁にできるかぞｗ
- 732 名前：ビル [2012/04/21(土) 09:16:24.66 ID:Ex5FDOtm]
- 身長も近いしオレがレスしようか？
残念だがキミらでは役者不足みたいだし・・・
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:16:29.28 ID:Mgg3gniI]
- >>729
その運動内容で週２回だと筋量維持はできても
筋肥大は無理だと思います
それだけの部位を短時間でこなせるという事は追い込めてないという事です
ヘルシー気味の食事ってのが全く内容がわからないんですが、
PFCバランスとビタミン、ミネラルに気をつけた食事内容だと良いですね
- 734 名前：ビル [2012/04/21(土) 09:22:32.65 ID:Ex5FDOtm]
- >>731
その手はオレにおは通用しないよ
オタの常套手段だわね
気に入らないだけで荒らしあつかいし好き放題に誹謗中傷
社会の一般常識も守れないくせにスレの身勝手な論理（オタの論理）だけ押し付け悪者あつかいねぇ
多勢に無勢、数が正義かね？
ふふ甘いよ、正義の判断はオレがする
そしてソレが一番正しいのさ
何故ダイエットもしてない輩がココにいる？目的はわかるけどねキモオタは皆そうさ
ウ板でも性根くさったオタは誰も筋トレなどしてない
今やウ板は実践派対脳内オタだよ
ではどちらが正常かね？わかるね？ｏｋ？
- 735 名前：ビル [2012/04/21(土) 09:25:24.75 ID:Ex5FDOtm]
- >>731
楽しいかい？キミは
アワレな男だね
さてバスケ君にアドバイスできそうなメンツはココには居ないようだしオレが僭越ながらアドバイスでもしますかね
あっお腹すいた、またあとでね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:26:24.99 ID:3NjVT4Ap]
- >>726
俺の会社のバスケ部は社会人リーグに出ているが、そんなに筋肉質に成ることを目指していない
まずは会社の先輩に目指すべき物を指導してもらう方が良さそうだ
痩せてマッスルアップする事も良いが、チームの中で浮いた存在に成ることは避けるべきだろｗ
- 737 名前：ビル [2012/04/21(土) 09:44:58.88 ID:mSjkswxv]
- >>726
筋肉は増量しないとつきにくいよ
ってまだ痩せたいの？７５ｋｇですら軽すぎないかい？
まぁアスレートだしスタミナ必要なバスケなら仕方無いか
筋トレ内容は・・・うーーんどうかなぁ
せめて体重維持で体脂肪減ってならアドバイスも出来るけどねぇ
まぁガンバレ、バスケしてるだけでも十分じゃないのけ？
ココの連中はオタが大半だぞ？
736みたいな奴は作り話＆他人がかっこよくなるのが嫌で仕方無いゲロカス
筋トレしマッチョになれば浮くんだとさ・・・バカじゃねーの
- 738 名前：ビル [2012/04/21(土) 09:52:41.32 ID:mSjkswxv]
- >>729
オレは１８５ｃｍ９３ｋｇのデブだがキミみたいにスポーツしてるなら７５ｋｇ、いや８０ｋｇでもｏｋじゃね？
参考までに今のｕｐ
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/58/011+%283%29.JPG
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG
これくらいの体重でも細く見えるだろ？
８０ｋｇまで増量ってなら相談にのれるよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:00:49.74 ID:dtBXUDvt]
- >>726
>>736に有るように、バスケはチームプレイだから自分だけ何とかするという考えでは
ボールが回ってこない事になる
社会人チームならコーチもそこそこしっかりしている方針を持っているだろうから
コーチにチームの方針を確認して、減量するなり増量するなりした方が良いと思うよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 10:01:18.68 ID:vOutwLb6]
- この人病気だよね？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 10:06:45.47 ID:MR+g9RtM]
- >>731
オレはネット初級者に近いし２ｃｈも４ヶ月さ
そうとう陰湿な嫌がらせも受けたしレス規制も何度もくらった
どう考えても誹謗中傷してるのは相手の方なのにね
んで知人にネットワークエンジニアがいて対処法を全て教えてもらってる
更に・・・・まぁもういえないけどね
キミの事は調べておくよ、流石にやり方が許せないからねキミの、ｏｋ？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 10:11:02.51 ID:MR+g9RtM]
- 多勢に無勢のオタ軍団に対峙するにはね
何しろ話が通じない相手だからね
マトモな住人さんがフォローしようもんなら自演だ自演だと喚きたてる
んで誹謗中傷、雑言だらけのレスを書きまくる、更に便乗し他のオタも乗っかる
・・・こんな程度でオレは止められないからね
キモオタごときに屈するオレではないのだよ、ふふ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:12:08.78 ID:dtBXUDvt]
- >>741
info.2ch.net/guide/adv.html#saku_guide
３． 固定ハンドル（２ｃｈ内）に関して
叩きについて
最悪板以外では全て削除します。
スレッド
固定ハンドルが題名に入っている・固定ハンドルが占用している・閉鎖的な使用法を目的としている・等は、自己紹介板・最悪板・夢・独り言板・おいらロビー・なんでもあり板以外では、原則として全て削除または移動対象にします。
４． 投稿目的による削除対象
スレッド
掲示板の趣旨に関係があり、論理的で主観だけではない批判は残します。
掲示板の趣旨に関係があっても、利用者の気分を害するため・利用者を揶揄するために作られたと判断したものは削除対象になります。掲示板自体の事象や参加者に関するもので、議論にならないと判断した場合も同様です。
番組や試合や事象などをリアルタイムに中継する・大量な書き込みを目的としている・等、サーバに負荷が高い行為を目的・実行しているものは移動対象になることがあります。
雑談系以外の専用板では、全く情報価値の無いもの・真面目な議論や話し合いを目的としないもの・板の趣旨よりネタを優先するもの・客観的な意見を求めないもの・等の、複数の状態に当てはまる時、削除または移動対象になることがあります。
レス・発言
議論を妨げる煽り、不必要に差別の意図をもった発言、第三者を不快にする暴言や排他的馴れ合い、同一の内容を複数行書いたもの、過度な性的妄想・下品である、等は削除対象とします。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 10:14:16.85 ID:5bvDTn75]
- さてオレはダイエット頑張ろうっと
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 10:21:50.78 ID:5bvDTn75]
- >>730
いい加減なアドバイスはどうかと思うよ脳内さん
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:22:26.94 ID:Uf9gq9Mq]
- バスケの質問した者だがレスサンキュー！
肥大化は目指してないが、当たり負けはしたくないんだよねー。継続的にジャンプできる跳躍力が一番欲しいかな。スキルは全然あるが体力がないから、高校の時みたいなパフォーマンスができない！確かにチームプレイは大事だけど基本は一人でねじ伏せたい( ；´Д｀)
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 10:27:18.42 ID:5bvDTn75]
- スポーツにも使いたいならば胸は文句なしでインクラインプレスだよ
バスケはパワーポジションが大事だから体幹強化にハーフデッドやハーフスクワット
勿論フルでもいい
見かけでいうなら広背筋と肩は外せないな
懸垂とショルダープレスは必須ってか全部やれや、な？
まだ若いし何やっても伸びるさ
というより屈折してるココらのスレで効くのが間違いだわね
ググった知識を披露するだけのキモオタだらけなのに・・・
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 10:27:47.00 ID:vOutwLb6]
- >>745
e.mjmj.be/w7bttUjleP/
誰が脳内なの？
俺か？お前か？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 10:30:38.34 ID:5bvDTn75]
- >>746
キミはラッキーだね
先にオレがいなきゃ叩かれてたよココの住人はオタだからね
スポーツマンで高身長＋女房もいる・・・キモオタには許しがたい存在さ
まぁソレとは別に・・・スポーツ板のバスケスレに行けや、な？またはウェイト板にな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:32:48.91 ID:dtBXUDvt]
- >>746
> 継続的にジャンプできる跳躍力が一番欲しい
そうなると心肺機能、筋持久力の向上と言うことになるから、HIIT（高強度インターバルトレーニング）
が有効と言われているよ、高校時代には取り入れていたんじゃないの？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 10:34:53.39 ID:5bvDTn75]
- >>748
またオマエか
貧弱な体ｕｐしデブに自慢か？
はぁ・・・ヤレヤレだわね
そう、ダ板の常連は２種類いる
ダイエットもしてない奴、またはする必要もないのに居る奴
目的は両者ともあまり変わらないのだよ
脚を引張るか、又は優越感に浸るのが目的の薄ら寒い連中さ
しかしワンパターンな奴ねぇ、他スレで虐められたのにまだ懲りないのかね？
- 752 名前：ビル [2012/04/21(土) 10:36:49.43 ID:5bvDTn75]
- >>748
オマエはココの自称カッコイイ男君だろ（爆笑）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333554150/
ははは
- 753 名前：ビル [2012/04/21(土) 10:49:16.18 ID:aTtcJYQ1]
- ウ板では自尊心保てずダ板で常駐かい・・・憐れな男よのう
- 754 名前：ビル [2012/04/21(土) 10:50:45.16 ID:aTtcJYQ1]
- マジでロクな奴がいないわ２ｃｈ
ダイエットのモチベｕｐにと来たのだが・・無意味だったな
はぁ・・・飽きた
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:52:00.57 ID:dtBXUDvt]
- info.2ch.net/guide/adv.html#saku_guide
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
連続投稿で利用者の会話を害しているものは削除対象になります。個々の内容に違いがあっても、荒らしを目的としていると判断したものは同様です。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 10:52:45.35 ID:vOutwLb6]
- 脳内じゃない証明をしたら自慢とかあきれる位馬鹿だな
ビル君さ
俺はウ板ではコテなんだよ
今は引退したけどな
理由はウ板には本当のトレーニーが居ないからさ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:54:27.12 ID:Uf9gq9Mq]
- >>750
指導者いなかったから好き放題ワンオンワンしてますた( ；´Д｀)
スクワットとかやってみるわ！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:54:50.16 ID:xNY0VIOQ]
- 昨年の10月に緩めのダイエット初めて
身長178㎝
体重 75kg→68kg（昨10月→現）
多少減量したが、ウェストが現在85cmだ。
欲しいブランドの服を着るなら80cmまで落とさないと着れない
この身長で、ウェスト80㎝はガリか細マッチョにならないと無理だよな？
- 759 名前：ビル [2012/04/21(土) 11:03:12.32 ID:aTtcJYQ1]
- >>756
引退って・・アイドルかお前は（失笑）
ウ板にも数人だが居るさ
そんなに本物が良いならコテつけてココにこいや
実践者ならオレはキミを嫌う事はない
まぁ同志とし色々情報交換やモチベｕｐしていこうや、な？
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334902430/
一応オレがスレ主だがルールなんてものはない
向上心あるならコテつけてガンガンｕｐｏｋだぞ
アンチは大量にいるけどね（笑）
まぁ一度顔だせや
ダ板は・・・もう飽きた
無意味だったわオレには
キミもレベル低い連中と遊んでるとバカになるぞ
またウ板にこい
- 760 名前：ビル [2012/04/21(土) 11:07:58.42 ID:aTtcJYQ1]
- もうダ板には来ないから安心してくれたまえ
あー一応忠告
わざわざウ板にきてウダウダ言ってる連中もいるが目に余るようだと当然に反撃せざるを得なくなる
板違えばＩＤ変わるけどね
まぁそんな事で皆さんもダイエット頑張ってや、ばーーい
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:08:27.05 ID:vOutwLb6]
- ビルさ
お前年下の癖に生意気なんだよ
俺は頑張る人を助けたいのと
脳内を排除したいだけ
お前みたいに目立ちたくないんだ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:10:00.26 ID:Uf9gq9Mq]
- ビルうるせー。
隅っこでディーフェンス×2ってやっといてくんねーかな？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:21:45.21 ID:NlQa5HS6]
- みんなJane使ってる？
使ってるなら
マウスクリックしてから引っ張って、ビルという単語を青くする
↓
右クリックをしてNG処理を選択
↓
NGNameに追加
これでNGにできる
あぼ～んばっかりになるのが嫌な人は
Janeの上の方のツールをクリック→設定→機能の項目のアボーンをクリック→Optionタブを選ぶと下の方に「透明あぼ～ん」があるのでそれをチェック
これで見えないようにできる
このスレは良スレだし雰囲気のいいスレなのが好きなのでこれで元の空気に戻していきましょう
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:42:57.05 ID:2YWHUASl]
- >>758
あなたのいう細マッチョがどのくらいだかわからんのだが
胸板と背筋がしっかりしてればガリには見えないし
ウエスト80ならけっこうがっちり系だと思うんだが
スポーツ選手とか芸能人の身長とかサイズにて
理想の体つきを良く考えてみることを勧める
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:47:43.12 ID:aTtcJYQ1]
- >>761
大した人格者ですねぇ（失笑、いやマジで）
少しでも生意気なレスした相手をみつけて即座に写真ｕｐ、足りなきゃ動画ｕｐ
んでオレはカッコイイが更に上を目指すとのたまう
少しでもプライド傷ついたら顔真っ赤にし連投しまくる
・・・悪いがソレでオレより年上ならマジで病人だわキミ
キミのしてる事は子供じみたスタンドプレイだよ
目的は自己顕示欲のみ、上から目線でアドバイスし悦に浸る変人だろうが
ウ板で叩かれココやらに逃げ出してきたんだね・・・良かったね居場所があって
だがココやらｍの住人の本音ではキミはオレと大差ないんだよ
オレみたいに自分自身に目的あって来てるほうが正常だとおもうが、如何に？
あー因みにコイツの珍言集はコチラ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333554150/
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:48:00.57 ID:J+JoWbM5]
- 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
プロテインについて語ってるんだけどなんか間違えてるような気がするんだ
ちょいと説教しにきてほしい
- 767 名前：彼の珍言集 [2012/04/21(土) 11:53:44.97 ID:aTtcJYQ1]
- pita.st/n/eglvx038
相手がどんな体してるかも分からないのに偉そうにするな
謙虚になれと言ってるんだよビル君
満足なんかしたら人生終わり
満足しないから続けているんだよ
俺が173の70なんだが
痩せたいと言う人は体重とか体脂肪しか気にしない
痩せて見える と痩せているは違う
格好良い体とは体重ではない
見た目である
f.mjmj.be/PqB0l049JM/
お前邪魔だかは黙ってろな？
俺は格好良くなりたいから鍛えている
自分で格好良いと思ったら 鍛えるのをやめる
まだ満足してないから鍛え続けているんだよ
俺はお前より格好良いがまだまだなんだ
お前俺に上から言えるだけの体してねえから って話だ
だから相手も分からないのに偉そうにしないで謙虚になれと言ってるんだよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:54:33.14 ID:xNY0VIOQ]
- >>764
そうだよね。
今のままで充分だと・・・思い込みたかったｗ
＞スポーツ選手とか芸能人の身長とかサイズにて
理想の体つきを良く考えてみることを勧める
この考え方を教えてくれてありがとう。良い目安になりそうだよ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:56:01.04 ID:aTtcJYQ1]
- ID:vOutwLb6
・・・・こんな自信過剰＆独善家＆実力なしのチビはマジで初めてみた
まだガキかと思ってたら４０歳くらい？２ｃｈは怖いわ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:57:28.16 ID:oQgHPGUh]
- >ビル氏
ガタイいいですねー。
>>661
コテの人ですよね？
バレリーナオヤジだっけ？
仕事のせいでトレ中断してたのかな？
わりとリバウンド繰り返してますよね。
いつも筋量アップするかどうかってところでトレ止めちゃってるみたいでちょっと勿体無い。
もう少し続ければいいのにと、思いますよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:59:45.44 ID:aTtcJYQ1]
- ウ板で叩かれてダ板に来た理由わかるわマジで
１７３ｃｍ７０ｋｇの身体で自信満々にコテ付けてｕｐしてりゃウ板じゃ即死だわね
１８５ｃｍ９３ｋｇのオレには彼の自信の源泉が分からないわ
・・・ダ板で自信ついたんだろうねぇ、しかし怖い人・・・まさか年上とは・・トホホ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:04:40.74 ID:2YWHUASl]
- >>768
その身長があるなら服も格好良く着こなせるようになると思うから、
腹周りだけがんばれｗ
あとは見た目だ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:05:44.50 ID:o1Aqh9ZR]
- >>763
ありがとう
コレですっきりするね
コピペして使っていいかい？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:18:37.54 ID:NlQa5HS6]
- >>773
いいですよー
これで正常化するといいですね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:20:27.98 ID:oQgHPGUh]
- >>758
178cm-68kgでウエスト85cmっていうとこれから減量していってもかなりガリにならざるを得ないと思うよ。
ひたすら細い体型を目指すならいいんだけど、そうじゃなく多少はメリハリのある筋肉質体型を目指すのなら
どこかで筋量アップの時期を作らないといけないかもね。
- 776 名前：感謝のビル mailto:sage [2012/04/21(土) 12:27:58.22 ID:o1Aqh9ZR]
- >>774
サンクス
これでウ板のスーパー粘着アンチを消せるわ
何せ二ヶ月、中には２４時間誹謗中傷や雑言だらけのサイコもいるからね
その数１０人、いや時には２０人かな？アワレな連中よのう、ふふ
しかしキミさ、綺麗に去った人に砂かけるような真似は感心せんなぁ・・・・
キミのレスで非常に不愉快になったのだけども？
自分さえ良ければ、自分の遊び場さえ安泰なら他者の気持ちは意に介さないという事ですね
ふーーん
- 777 名前：悟りのビル mailto:sage [2012/04/21(土) 12:29:34.00 ID:o1Aqh9ZR]
- まぁ２ｃｈは遊びなんだしね
みな各々自由に楽しもうや
キミはキミ、オレはオレ、ｏｋ？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:29:52.52 ID:oQgHPGUh]
- >>766
プロテインの話題はどこでも荒れる元だねえ。
まあ毒じゃないから使いたい人は使えばいいと思います。
効果を体感できなけりゃ止めるだろうし。
- 779 名前：悟りのビル mailto:sage [2012/04/21(土) 12:30:26.25 ID:o1Aqh9ZR]
- >>774
オレも自分が思う正常化に向けて努力します、ね
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:31:51.14 ID:o1Aqh9ZR]
- >>778
プロテインは食料ですよ
サプリじゃないですよ
子供の粉ミルクとおんなじよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:34:29.36 ID:oQgHPGUh]
- いや、明らかにサプリでしょうw
栄養補助食品。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:40:38.39 ID:aTtcJYQ1]
- >>781
脱脂粉乳だよいわば
例えば無脂肪牛乳もそんな意味じゃサプリになるべ？
豆腐だって同じようなもの、オカラとかもさ
プロテインは牛乳から脂肪と糖質を抜いたものよ
卵の白身で作ったエッグプロテインもあるんだよ
大豆ならソイプロテイン
あんまりプロテインに偏見持たないほうがいいよ
あっ国内のはビタミンや中には鉄分添加の超割高なプロもある、アレはサプリといえるよ
プロテインのむならアメリカ製が一番よ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:49:06.64 ID:Xxi8isth]
- >>781
お前糞踏んでるぞ
気を付けろ
- 784 名前：今のサプリなど [2012/04/21(土) 12:49:10.21 ID:jt9XXqIn]
- デカイのがホエイプロテイン
あとはｂｃａａ（アミノ酸）
ビタミンミネラル系
カルシウム＆マグネシウム
コンドロイチン＆グルコサミン（関節サポート系）
Ω３、６、９（必須脂肪酸）
ダイエットにも有益なものが多いし何より安いのが海外製
日本のは粗悪＆超ボッタクリだよ
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/59/013.JPG
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:50:41.62 ID:jt9XXqIn]
- >>783
楽しいか？自分が気に喰わない人は排除して、な？どうよ
遊びの２ｃｈで情けなくならん？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:54:44.38 ID:jt9XXqIn]
- >>762
初見の相手に、しかもアドバイスした相手にコレかい？
しかし１８０のチビでバスケねぇ、しかもかっこよくなりたいから筋肉付けたい？
両方無理だねキミは、それにマトモなアスリートとは思えないわ
どうせ設定のみの脳内だろうね
まぁ本当でも・・・才能ないねキミには
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:04:31.02 ID:dtBXUDvt]
- 海外製のサプリメントの方がよいが選択肢を間違えると>>784のような買い物をする
4-5年前に流行った選択肢だ、いまはもっと良いのが出ているのでまねはやめた方が良い
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:09:34.20 ID:+mP0wKuY]
- ウェイトしてる人は寝る前のプロテイン摂取を
減量期でもするの？
それとも減量期はプロテイン自体の量とかとるタイミングも変えてるの？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 13:09:49.45 ID:jt9XXqIn]
- 当然だが
好意または普通の相手には、好意又は普通に返す
だが敵意や悪意ある相手には相応のレスを返す
自然な事だわな
オレは普通に自己紹介いココにきた
にも拘らず悪意全開で一部のものが出迎えてくれたわけよ
ココは会員制かい？誰かの許可がいるのかい？
ウ板のスレみれば分かる、執拗に悪意を込めて粘着続けてるやつらが居る
オレが悪いから？本当にそう思うかね？
彼らとは水が合わないと自分で新たにスレを作りｕｐしてくるような本物のトレーニーと楽しく普通にしてても延々と荒らしに来る
脳内オタはリアルで成長してるものを心底憎んでいるからね
オレだけでなく他の住人さんにも執拗に絡みつく
バカにし煽り妄想からの妄言を延々二ヶ月も繰り返している
今回も入った途端に騒ぎ始めたのは間違いなくウ板の腐れ連中さ
やつらはエサを求め常に徘徊してるからね
気に喰わないってだけでソレに乗っかり荒らしだと騒ぎたてたのはココの腐れ住人
中には見識ある冷静な人もいたが自演扱いされる始末
・・・キミらこんなのが平和で正常だと思うのかね？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 13:12:25.71 ID:jt9XXqIn]
- >>788
体内のグリコーゲンが枯渇し易い減量期は増量期よりタンパク質は重要だよ
体重落ちて筋肉まで落ちたらただのガリ
寝る前は消化遅くし６時間とか持つようにソイかカゼインタイプがいいよ
ホエイなら牛乳で割るべき
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:12:45.09 ID:dtBXUDvt]
- >>788
減量期でも、ソイプロテインにしたりして寝る前にはプロテインを摂取するよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 13:13:37.34 ID:Xxi8isth]
- >>788
むしろカーボカットしてる時の方がプロテインは重要
後は必要以上に筋肉が落ちない様にグルタミンも必要
後は別にいらない
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 13:16:29.99 ID:Xxi8isth]
- ソイプロテインは体臭がきつくなるから個人的には無しだな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 13:18:33.80 ID:jt9XXqIn]
- しかしマジで便利だわね、自動透明あぼーん
いやぁサンクス
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:20:20.84 ID:dtBXUDvt]
- ソイの方がホエイよりもグルタミンの含有量が多いことも減量期向きだけど
個人的な理由がある場合にはこの限りではない
体質は人それぞれだからねｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 13:22:50.65 ID:jt9XXqIn]
- ウ板でもそうだが２ｃｈなど遊び
レスする場合、いや反応してレスする場合は２つしかない
好意（興味込み）か悪意・敵意
この２つ
匿名ゆえに本性でやすい
まぁ見切りは即座につくね
自動透明アボーンは知らなかった、便利ねぇ
アレ、レス番とんでるね
- 797 名前：この自己紹介だけで悪意敵意って・・・ [2012/04/21(土) 13:31:42.32 ID:lgbvtsN+]
- 646 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/20(金) 14:58:50.25 ID:rSFBRsET
ダイエット初挑戦で、まだ１週間です
現在筋トレ二ヶ月してます（４年ほど前もしてましたが止めちゃいました）
あまり体脂肪とかに無頓着で筋トレで筋肉増やそうとしたら８９ｋｇが９４ｋｇに・・・
ズボンも入らなくなり流石に焦ってダイエット勉強しまくり中です
どうやら月に２ｋｇ程度が筋肉最大限落とさず減量できる限界らしいですねぇ
現在少し落ちて１８５ｃｍ９３ｋｇ、目標は８５ｋｇ位でしょうか
８ｋｇは４ヶ月・・長いですねぇ
そこで同じ目標持ってる人達と交流したくココにきました
現在の方法も一応
朝と夕方に炭水化物、夜はカーボなし
タンパク質は一日５回ほど（鶏肉やプロテイン）
ビタミンミネラル、必須脂肪酸などサプリで
アルコールも糖質ないウィスキー
筋トレは出来る限りハードに週５回
まぁこんな感じです、あー今現在の画像もｕｐしておきます（今日は胸トレしました）
皆さん減量達成までヨロシクお願い致します
ビル
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG
651 名前：ビル[] 投稿日：2012/04/20(金) 17:09:34.31 ID:/ntYnHig [1/6]
>>648
実はジャーーン、オレも始めたのだよ有酸素
筋トレ３０分して体内のエネルギー枯渇させ即座にｗｉｉフィット＋
猫と走るジョギングがあるのだよ
マジ汗だくになるよ
ｗｉｉ持ってる人には是非ｗｉｉフィット買ってもらいたいわ（笑）
大したキャリアないけど一応筋トレの知識はあるから何でも相談してね
夏に向かって皆で絞ろう、ね
- 798 名前：これが荒らしなんですか？ [2012/04/21(土) 13:34:12.17 ID:lgbvtsN+]
- 652 名前：ビル[] 投稿日：2012/04/20(金) 17:17:12.34 ID:/ntYnHig [2/6]
>>650
本当は１００ｋｇまで増量したかったんですよ
でも長年の不摂生で内臓脂肪が溜まり成人病リスク取ってまでバルクｕｐしても無意味と思いましてね
だが４年ぶりに再開し頑張って二ヶ月で戻しつつある筋肉を減量で失うのも悔しい
そこで体重維持のまま・・とも思いましたがヤハリ効果は薄いとの声も多くダイエットを決意したのです
何せ毎晩５Ｌからのビールを飲んでましたからねぇ
血液検査してませんが肝臓も正直怖い
そんな訳で月２ｋｇ程度の減量で何とか内臓脂肪をなくしたいんです
カロリー制限も少しはしますが筋トレと有酸素で落としたいと思いココにお邪魔しました
何か」アドバイスいただけると有り難いのですが・・・
カーボはこの位の時間帯からは摂りません、タンパク質は体重×２ｇは最低摂ってます
653 名前：ビル[] 投稿日：2012/04/20(金) 17:18:25.03 ID:/ntYnHig [3/6]
>>649
初見の相手にキチガイとは失礼じゃないかね？
もう少し常識を弁えなさい、いくら２ｃｈといえども、な？
655 名前：ビル[] 投稿日：2012/04/20(金) 17:39:27.97 ID:/ntYnHig [4/6]
>>654
何いってるの？
実際に筋トレもせず慇懃無礼なレスで他人を嘲笑してるような腐った連中をあぶり出し排除しただけじゃん
今やウ板最強スレだよオレの作ったスレは
キミ本当にダイエットが目的でココに居るの？もし冷やかしなら出て行きなさい
オレは真剣にダイエットと向き合ってる人達とだけ関わりたいのだよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 13:36:29.29 ID:vOutwLb6]
- KY
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:45:08.46 ID:rlEMkjQK]
- >>758
175㎝ 68kg 体脂肪率13％ ウエスト 77㎝ だけどガリでも細マッチョでも無いと思う。
会社の先輩(男)はスタイル良いって言ってくれたけど、腹が割れない・・・
筋トレはローラー20回×3セット 後は腕立て20×3セット位
毎日、自転車通勤 都内片道18km 55分をやっている。
何かアドバイス無いっすかね? 一応、寝る前にサバス(ソイプロテイン)を無脂肪牛乳で飲んでます。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 13:54:05.17 ID:lgbvtsN+]
- >>800
賢い選択だねソイは、牛乳割りだとバランスもいいよ
腹筋は１３％では薄く見える程度じゃないの？
オレ的には健康的だと思うよ１３％は（オレ１８％）
もう少し高強度の筋トレすればどうかなぁ
まあ後、腹筋はコレがいいよ
www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:55:16.25 ID:Mgg3gniI]
- >>800
体脂肪率13％で腹筋が割れないのは腹筋の筋量不足です
プロテインはタンパク質でしかないから、
その運動内容だと意味がないと思われます
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