- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 17:07:32.21 ID:7StkJPhH]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2弱：2強：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328713067
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:55:16.25 ID:Mgg3gniI]
- >>800
体脂肪率13％で腹筋が割れないのは腹筋の筋量不足です
プロテインはタンパク質でしかないから、
その運動内容だと意味がないと思われます
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:58:11.95 ID:oQgHPGUh]
- >>782
>例えば無脂肪牛乳もそんな意味じゃサプリになるべ？
言葉遊びだからどうでもいいんだけど、プロテインパウダーを食事と呼ぶのは殆どの人にとって無理があると思うよ。
やはりサプリでしょう。
ノンオイルドレッシングはどうなんだ？
皮を外した鶏の胸肉はどうなんだ？
と言われればそれはやはり食事かなあ。
プロテインパウダーをご飯のおかずにしているのなら食事でいいと思うけどね。
まあどっちでもいいです。
ちなみに
>あんまりプロテインに偏見持たないほうがいいよ
偏見も過度な期待も無いですね。
個人的にはこの板の大半の人にはプロテインは不要だと思うけど。
と言うか使わずに食事を組み立てた方がいいと思うけどね。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:05:04.02 ID:lgbvtsN+]
- >>803
えっ・・オレはマジで食事の代わりでプロ多用してるよ
１人暮らしで面倒だしさ
パスタでペペロンチーノ作りプロテインで食べてるよ
鶏肉は面倒だが１日一度は食べてるがね
知人の女性は昼をプロテインに代えて綺麗に痩せたようだよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:22:52.47 ID:rlEMkjQK]
- >>802
やっぱり筋肉不足だよね・・・
体重を65kgまで落としたら筋トレメインでやってみます。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:39:37.07 ID:Mgg3gniI]
- >>805
体脂肪率13％なら、これ以上は減らさなくて良いと思いますよ
腹筋を割りたいなら腹筋ローラーに加えて
クランチとレッグレイズをしてみたらいかがでしょうか？
この２種目は加重もしやすいから負荷を上げやすいですよ
筋量を増やすには高回数をこなすより強い負荷をかけるトレーニングが良いです
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:40:37.60 ID:8kzTrxWe]
- どうもプロテインと言うと筋トレサプリと思ってる奴が多いようだな。
ビタミン不足の人がビタミン剤飲むのと同じように、食事でのタンパク質が
不足してる人がプロテインを利用する。
ただそれだけのこと。
母ちゃんにメシ作ってもらって何不自由ないやつにわ分からないかもな。
特に一人暮らしでカロリー制限してる時は便利だね。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:13:51.30 ID:oQgHPGUh]
- >>807
>食事でのタンパク質が不足してる人がプロテインを利用する。
>ただそれだけのこと。
同意します。
逆に言えば食事で充分摂れているのなら使う必要は無い。
一般的には体重１kgあたり１g程度の摂取が推奨されるので、その程度なら出来るだけ
食事から摂った方がいいでしょう、っていうのが当方の意見です。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 15:14:57.30 ID:R9bSppa+]
- >>807
ほう、よくわかってるじゃん
日本ではまだサプリなイメージだけどねぇ
だからボッタクリの値段になるんだよ
５００ｇとかマジ馬鹿じゃねーのって小分けで割高で売ってるし
海外なら２．２．ｋｇで５０００円だわ
- 810 名前：プロテイン番長 [2012/04/21(土) 15:16:04.63 ID:R9bSppa+]
- >>808
あ＾それはソウ
でもトレ後や寝る前は有効だよ
- 811 名前：プロテイン番長 [2012/04/21(土) 15:18:18.01 ID:R9bSppa+]
- >>808
でも減量中で筋トレするんなら体重×１．５ｇがほしい
オレは２００ｇとってる、鶏肉なら１ｋｇ近いわね
デカプロテインボトルなど半月でなくなるよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:47:02.74 ID:zTHg1jsK]
- 今月からジム通いはじめた女で納豆毎日2パック食べてるけど
ソイプロテイン食べたら豆とりすぎとかないですか？
ふと疑問に思ったもので。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:54:14.04 ID:qR/bJEdX]
- 健康注意報：「大豆イソフラボン」の過剰摂取に警鐘
www.nikkeibp.co.jp/archives/421/421862.html
1日当たりの大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値を70？mgとし、
そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は1日当たり30mgまでが望ましいとしています。
摂取量に上限値が設定された背景には、サプリメントなどにより大豆イソフラボンのみを過剰に摂取すると、
女性ホルモンのバランスが崩れる可能性があり、月経周期の遅れや子宮内膜増殖症などのリスクが高まることも報告されていることがあります。
今飲んでるソイプロテインがイソフラボンが除去されてる物か要確認
- 814 名前：2プロテイン番長 [2012/04/21(土) 15:57:11.30 ID:R9bSppa+]
- >>812
まぁアレだ、女でも基本はホエイプロだぞ
ソイなど本来クソ
イメージに騙されたらダメだわな
ライオンのメスもバリバリ肉くうべ？
- 815 名前：プロテイン番長3 [2012/04/21(土) 16:01:18.36 ID:R9bSppa+]
- 知人の女はみな昼飯をホエイにしてるぞ
２．２ｋｇ５０００円
日本のがどんだけボッタかわかるべ？
まぁ色々あるがココとかね
オレはオプチマムの１００％ホエイ、チョコ味がナイス
www.1protein.com/index.html
- 816 名前：プロテイン番長4のビル [2012/04/21(土) 16:03:52.45 ID:R9bSppa+]
- ソイ、ここなんざ６．８ｋｇで１万もしないぞ
まぁ一般人には無用かもね
www.muscle-elite.com/search.aspx?key=%E3%82%BD%E3%82%A4&p=1#3
- 817 名前：お出掛けのビル [2012/04/21(土) 16:05:29.50 ID:R9bSppa+]
- また後でねぇ
ここは夏までホームにするわ
楽しくやろうねぇ、ふふ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:25:36.53 ID:zTHg1jsK]
- >>813
おお！わかりやすい!ありがと
しかし納豆好きすぎには耳が痛いｗ控えなきゃ
>>814
ライオンｗｗｗ
肉か。ささみ食べようかなぁ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:57:54.31 ID:oQgHPGUh]
- >オレは２００ｇとってる
>知人の女はみな昼飯をホエイにしてるぞ
立脚点が特殊すぎですw
- 820 名前：帰ってきた紳士ビル [2012/04/21(土) 19:01:35.16 ID:Jk79Yraz]
- 今日の晩酌のメニュー
牛肉１５０ｇ、ステーキソース味
鶏胸肉３００ｇ、タマネギ、チーズ、塩コショー焼き
タンパク質９０〜１００ｇ、脂質１０ｇ、糖質微量？
最初だけ発泡酒（糖質７０％オフ）、次からはバーボン
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/60/002.JPG
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 19:05:50.16 ID:Xxi8isth]
- そんなのブログでやれよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:18:58.38 ID:3YJlZRjP]
- マルチかよ
筋トレスレにこもってろ
- 823 名前：カワイイ子 [2012/04/21(土) 19:27:27.15 ID:Jk79Yraz]
- www.youtube.com/watch?v=j_0STDCVNb0&feature=autoplay
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:54:47.77 ID:VCRQLjk3]
- ウエスト66センチ目指してるんだが、絞るにはやはり腹筋？
もちろん有酸素と食事管理もする
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:59:07.77 ID:bzcZ2BnK]
- >>824
男か女か？
身長、年齢はいくつ？
それくらい情報がないとね
基本的に絞るには有酸素と食事管理で内臓脂肪と皮下脂肪が燃えるが
筋トレはそれを補助するだけと考えればいい
かっこいい腹を手に入れたいのであれば腹筋をする必要がある
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 20:01:48.32 ID:Jk79Yraz]
- >>825
違う違う、何にも分かってないわね
キッチリ体幹の筋トレしてりゃ腹筋など自然につくわい
腹筋すりゃかっこいい？キミはどうよ
かっこいいのかい？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 20:05:07.32 ID:Jk79Yraz]
- 胸、背中、脚、肩、僧帽をきっちりやりなさいな
筋肉を大きくしてから絞ればｏｋ
まぁオレが見本みせてやるわ
今は体脂肪１８％もあるから無理だが１００日後には完璧さ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:06:22.64 ID:VCRQLjk3]
- >>825
ありがとう
身長167.5、30歳のオサーンです
26インチのジーンズを穿くのが夢です
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:07:20.88 ID:bzcZ2BnK]
- >>826
酔っ払いのビル君か？
この前腹筋のツマミ方を教えた人だが、真っ赤にさせて申し訳ない
もっともつまめないほど皮下脂肪があるとは思わなかったがねｗ
質問者はウエスト66センチ目指してるからこういう回答になったんだよ
洋服のサイズとか有るからねｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:08:45.23 ID:VCRQLjk3]
- >>827
ありがとう
市のスポーツセンターにある小さいジムに通っているのですが、早速明日トレーナーさんに正しいトレーニング法を聞いてみます
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 20:27:54.21 ID:cppzDyjx]
- >>829
そう？４年呑んだ暮れてて筋トレもせず再開したのが二ヶ月前だもん普通じゃん？
でも不思議なんだよねぇ、４年前の状態に２ヶ月程度で戻れるんだよね
あとは脂肪か・・・まぁ１８％程度だから余裕でしょ
キミは少しは筋肉つければどうかしら？ウ板にいるんなら、ふふ
１００日で仕上がるだろうねぇオレは
そう思わない？ふふ
毎日ｕｐしてあげるよ、参考にならないだろうけどさキミには
個人差あるからねぇ・・顔も身長も筋肉さえも・・・なんかごめんなさい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:35:07.06 ID:bzcZ2BnK]
- >>831
体重を増やすのは足腰に来るからやめた方が良いよ
古い話で悪いが以前にいたガイル.Ｋと言うやつが１００ｋｇ超えをして挫折しているからねｗｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 20:48:10.54 ID:cppzDyjx]
- このまま内臓脂肪さえ落ちればエヴァになれるかなぁ
１００日だわね、飽きるしダイエット
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/61/011+%283%29.JPG
www.youtube.com/watch?v=FmcMN7i2Chg&feature=bf_prev
あっ服着るとこんな感じですわ、１週間前かな？
www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:54:17.67 ID:27zbBL4R]
- せっかくNGにしてんだからビルはコテ外すなよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:55:16.38 ID:bzcZ2BnK]
- 皮下脂肪を落とさないと腹が出ていてエヴァには成れないと思われるからｗ
ダイエット気合いを入れて体脂肪を落とすように頑張れ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:18:06.28 ID:rlEMkjQK]
- 結果が同じだとして・・・
絞ってから筋肉付けるのと筋肉付けてから絞るのはどっちが良いのかな?
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:23:32.89 ID:twObpaAC]
- >>836
真剣に向上する意思あるなら・・・こんなスレで聞くのはおかしいよね
マズは自分で調べるべき
２ｃｈで戯れたいだけだろキミ・・・
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:24:00.71 ID:hfJYBnDN]
- > 絞ってから筋肉付ける
筋肉付けるにはカロリーをオーバーにしなきゃいけないから、脂肪もつく。
>筋肉付けてから絞る
普通はこっち。
んでも175ｃｍ68ｋｇのゲイ体型じゃ、どっちもどっちだろ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:25:48.26 ID:T2ds7Z0X]
- 一ヶ月で筋肉は増えて脂肪は減ったけど
最初だからかな？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:26:29.69 ID:hfJYBnDN]
- 1ヶ月で何が分かんだよ。気のせいに決まってんだろ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:31:44.04 ID:twObpaAC]
- >>840
初心者ボーナスはあるんだよ
何故そうやってヤル意欲の腰を折ろうとするのさ？
４年筋トレしてなく２ヶ月前から再開したオレの例
実際ウエストダウン、胸囲上腕ｕｐ
上腕は４２・５→４４・３ｃｍ
体重 ９１・１ｋｇ→９２．８ｋｇ
体脂肪量１８・４ｋｇ→１７・０ｋｇ
筋肉量 ３１・１ｋｇ→３３・１ｋｇ
他は水分と何故か骨量ｕｐでまぁ帳尻あってる
所詮は銭湯の機械（一応手と足で測るタイプ）だしインボディーより精度劣るが参考にはなろう
実際には二ヶ月強で８９ｋｇから９３ｋｇになった（二月中旬から再開）
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/57/012.JPG
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:38:03.50 ID:twObpaAC]
- >>839
気のせいじゃない、いい方向に行ってるよ
２ｃｈのオタの妄言に惑わされないでね
彼らの大半は暗い引きこもりでヤル気のある人間の足を引張る事しか考えてないからな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:41:38.52 ID:hfJYBnDN]
- 瑣末な数字に振り回されすぎ。
そういう動機付けは続かないのでお勧めしない。
体重計とメジャーがあれば充分。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:45:42.01 ID:hfJYBnDN]
- 安物のインピーダンス式の、いい加減な推定値で一喜一憂するのは馬鹿げている。
カロリー計算厳守して、シリアスにウェイトトレーニングをやって、あるべき自分を
掘り起こしていくのがダイエットだろう。
腕周りが5ミリ増えたの、腹が1センチ減ったの、女じゃあるまいし、そんな下らない報告は
要らん。日々、きちんきちんと積み上げた成果を心の底で誇ればいいだけのこと。
物欲しげにするな。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:56:07.70 ID:a5iruh/W]
- >>844
高い物で計れば一喜一憂していいの？
心の底ってなんだよｗｗｗｗ
人の体型をゲイ体型とか言ってるお前はどんな体型なんだかｗｗｗｗｗｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:12:55.01 ID:Uf9gq9Mq]
- バスケマンだが、ストレッチや柔軟運動について聞きたいんだが。
トレーニング前やバスケの前にストレッチを結構しっかり10分程度やるんだが意味ある？あと身体柔らかくなったらなんかメリットあるん？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:38:20.58 ID:Mgg3gniI]
- >>846
柔軟性が上がれば競技のパフォーマンスが上がるし、
何より怪我をしにくくなると思います
てか、さすがにスレチな質問ですよｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:42:15.71 ID:TrKIPb5+]
- すっかり糞スレになったな
総本山野郎が暴れていた頃よりひどい
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:43:27.56 ID:twObpaAC]
- もともと糞しか居ないけど？２ｃｈだよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:47:40.92 ID:vOutwLb6]
- ウエイトトレは筋破壊が目的
f.mjmj.be/8hBruKdFQY/
ストレッチなんかしたら筋破壊の妨げになるってのが俺の考え
アスリートには当てはまらないだろうな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:51:57.06 ID:twObpaAC]
- >>850
もう寝ろよ
アワレなチビ
才能ないよオマエ・・・ドラムのほうがマシだったな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:57:17.22 ID:vOutwLb6]
- 雑魚は無視
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:43:33.46 ID:fVcgLPaF]
- ストレッチで身体が柔らかくなると稼働率があがってエネルギーを沢山消費するようになると聞いたことあるよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:14:41.67 ID:n9plTdFk]
- >>846
ストレッチ自体はいいと思うけど、最近では競技やトレの前にスタティックストレッチは
筋の出力が下がるからやらないという考え方が主流だよ
競技の前にやるならダイナミックストレッチにしたほうがいい
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:20:13.88 ID:FgOExiPF]
- 自然とやってたわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:21:05.35 ID:xgSPkKWt]
- 動的ストレッチな
トレが終わったら静的ストレッチ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:17:29.59 ID:YO/JLGPn]
- 159cmのチビ男
筋トレ+ジョギングで60kgから47kg弱まで落としたときは何ともなかったんだが、
その後、筋トレ中心で53kgまで増やした後(←ジョギングも続けてた)
同じ強度の筋トレで現在の48kgまで落としたら、肘より先の血管が浮き出て痛い。
肘を心臓より上に上げると痛みはなくなるけど、下げると血管がバッキバキに浮き出てきて気持ち悪い。
食事は1日1800kcal前後、週1か2でたくさん食べる日もある。
ダンベルの重量落としたほうがいいのかな？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 02:12:46.38 ID:RMJdEmGO]
- >>857
医者へ池
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:48:57.64 ID:QGQ0t854]
- チビ君てコンプレックスから筋トレはまる人多いよね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:00:54.53 ID:kEAxiFmc]
- 去年12月75.6kg
3月末にインボディ計測したよ〜
身長 165cm
体重 60.6kg
筋肉 30.2kg
体脂肪 6.6kg
BMI 22.3
体脂肪率 10.8％
測定までは有酸素中心。筋トレは自重。今はマシンで筋トレしてる。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 08:05:26.15 ID:4VkU7jN3]
- おはよー諸君
朝食は常にコレ
パスタ１００ｇのペペロンチーノ（仕上げにｅｘバージンオリーブ掛ける）
プロテイン４０ｇ
座薬みたいなデカサプリ数種
あればトマトや野菜ジュースも欲しいところだね
タンパク質３５ｇ程度（パスタのは計算に入れないのがオレ流）
炭水化物、脂質はどーでもいい←ここが重要、体重の推移や体内のエネルギーレベルにより直感で）
でも良い脂質は心がけてるけどね、揚げ物ｎｇ、マヨもドレも使わない、肉脂身食べない、等
炭水化物は様子見だわね
以前は１５０ｇのパスタが定番、それを１００ｇに、更に８０ｇに減らすかもね
人間は機械じゃない
緻密な計算など不要、まぁ直感は前提に一度は日常で口にする全食品の成分把握が必要だけどもね
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/63/002.JPG
- 862 名前：とある紳士の成長の記録 [2012/04/22(日) 08:39:53.87 ID:4VkU7jN3]
- 昨日面白いデータを発見した
９年前（筋トレ全くしてない頃）にメジャーで測ったデータ
そして今現在
体重８０→９３ｋｇ
胸囲１１１→１２０ｃｍ
上腕３９→４４ｃｍ
胴囲８１→９２ｃｍ
大腿５６→６２ｃｍ
・・・まか４年のブランクで胴囲がムダに膨れたがね
でも他、特に上腕の伸び率が顕著だね
多分筋トレのテクニックが下手で腕力任せだったせいかも知れないね（要反省）
後は胴囲だけ７ｃｍ絞れば・・まぁ一般人の身体としてはｏｋだろう
胴囲７ｃｍ減の時にどれだけ他を残せるかが最重要になるだろうね
コレこそあらゆる知識とたゆまぬ努力が最も要求される局面だよね
ただ痩せるのみなら胴囲落ちました、他も落ちました〜で終わりだよ
参考までに現在の腕Ｕｐ
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/65/008+%286%29.JPG
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:40:10.14 ID:zkPcGkiH]
- もう少ししたら荒らしで通報できる？
- 864 名前：ビル3 [2012/04/22(日) 08:52:45.87 ID:4VkU7jN3]
- 身体を真剣にデザインしたいならば一度大きくする必要がある
本音は胸囲１３０、上腕５０ｃｍからの絞りだったけどメタボが怖いから今回はココまで
キミらの中には低い体脂肪のまま腕や胸だけＵＰ・・・まぁ理想だけどね
でも非現実的なんだよソレは
彫刻と同じさ、粘土細工ではないんだよ
大きな木からしかダイナミックな彫刻は出来ないだろ？
体脂肪２０％までは我慢し先ずは大きくなったほうがいいよ
まぁただ痩せてればいいって人には興味ない話かもしれないけどね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:01:26.33 ID:zkPcGkiH]
- ここはダイエット板なんですけどね
減量目的で筋トレを併用するスレ
増量を推奨スrなら出てけ。
ログも流すし邪魔でしかないよ、あなた。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 09:09:32.08 ID:iTEw8Bto]
- 何も有益なレスできない人は他者を貶すしかないんだろうねぇ
減量のみの近視眼になるのもいい
だが広い視野を持つのも必要だろうにねぇ・・・
いじけた性格ではいじけた人生しかないだろうね・・・かわいそうだわね（涙）
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:28:58.60 ID:W595/WQI]
- 自・・・演・・・で・・・擁・・・護・・・ｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 09:34:30.56 ID:iTEw8Bto]
- 気持ち悪い人だわねぇ
自演したいなら書き方変えるだろうに・・・
本当に根暗だわねオタって・・・どんな悲劇だよ（絶句）
オレは神様に感謝しなきゃ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 09:38:47.76 ID:iTEw8Bto]
- ２ｃｈオタってどうしてこうなの？
あー因みに紳士のパソコンは電源オフするとＩＤが変わる
変える気がなくても変わるのよね〜オレは技術ないからよく分からんけどさ
もう一つ付け加えるとパソコンとＴｖはトイレ（大）程度でも消すタイプ
立ち上がるのが３０秒だしね、携帯の癖かもね、使わないと即座に畳むだろ？
そーいうこと
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:44:05.81 ID:W595/WQI]
- キチガイすぎて俺にはムリポｗｗｗｗｗｗ
- 871 名前：旅はいいね♪ [2012/04/22(日) 09:47:05.97 ID:kfkB8zEp]
- ２０代のころ奄美大島に行ったなぁ
直前に女と喧嘩し１人で行ってしまった・・・
でも従業員の人らと朝まで飲んだり女の子２人組と友達になったり結構面白かったわ
夏までにメタボ解消し今年は１人で旅行も良いわね♪
www.youtube.com/watch?v=vgo5s3FJKf8
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 09:57:02.48 ID:kfkB8zEp]
- 陰湿なレスすると自分自身で気持ち悪くなくよね
どうも最近２ｃｈの陰湿な連中に絡まれて同じヨゴレた精神に引きずり込まれてた（猛省）
楽しくしてれば本当に楽しくなるもんだよ
それは２ｃｈでも周囲に伝わり皆が楽しくなる
人生を楽しむなんてシンプルな事なんだよねぇ、明るくいきようね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 10:03:24.91 ID:kfkB8zEp]
- 旅の動画をｕｐもいいなぁ
ビルチャンネルでも作ろうかしら
みんな観てくれるかなぁ・・・・
試作品ｕｐは１０００も行ってない・・・なんか淋しいよね
うーーん、なら筋トレ講座シリーズがいいかな？
なーーんて事を考えてたりしてマッスル
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 10:08:02.36 ID:tR0nM+9x]
- ブログでやれよキチガイ 嫌われてる邪魔者が
自分は凄いんだから認めない奴は陰湿なネラーだとかキチガイ過ぎる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:10:39.77 ID:0WWGmDW0]
- どこかで見たような知識しか言えないのに先生気取りはやめてほしい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 10:20:37.35 ID:zfnnbOqa]
- 「先生」ってどこかでみたような知識を伝えていく人のことを言うんだけどね
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 10:24:20.74 ID:nvwF0qk7]
- 全ての理論は先人達の知恵の集積
だがとかく筋トレやダイエットの世界では近江商人みたく目新しい理論が頻繁にでてくる
なぜか？
個人差があるからだよ
であればこそ２ｃｈなどの不特定多数が集まる場も有益だったりする
とある紳士がどんな理論を用いどんな結果になるか・・それを知るのもよかろう
模倣するのもよし、反面教師にするもよし
毒にも薬にもならん軽口、害悪にしかならん誹謗中傷などより余程いい
紳士だけでなく住人の皆さんも自分の取り組んでる方法や効果など是非晒して欲しいものである
うーーん正論！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:26:18.31 ID:45JXplxe]
- とりあえずビルはNGにしたいからコテハンやめんなよ
- 879 名前：ヤレヤレ [2012/04/22(日) 10:40:57.48 ID:nvwF0qk7]
- コテつけろ、コテつけるな・・・
２ｃｈネラーは身勝手ですなぁ
知己でもない正体不明の水蒸気の為に紳士の行動が何故制約をうけるのだろう・・・
凄い発想だよね・・
あーＴＶに向かって文句言ってるような感じですね
観なきゃイイジャンね、ふふ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:59:20.41 ID:qytegzR/]
- 見えない敵と戦うビルｗｗｗ
↓
www.youtube.com/watch?v=dvGDQfur3c0
- 881 名前：上手いね、評価Ａ [2012/04/22(日) 11:02:44.54 ID:nvwF0qk7]
- もう少しメタボな猫ちゃんなら評価Ｓだったわ
しかし２ｃｈネラーは色々引き出しあるよねユーチューブ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:36:34.86 ID:TpM6Vfdn]
- 体の写真が笑う落ちだよなー、すごい
- 883 名前：オレ流筋トレ法 [2012/04/22(日) 11:42:08.01 ID:nvwF0qk7]
- 粘着アンチのクサレレスを見てレス返してからモードに入るのがオレ流
第一種目の本番ｓｅｔはこの二つを気分次第で選択・・・ガチ気合はいるよ
おこがましいが気分はケイジやガッツがオレ
んで斬られまくるのが粘着アンチ
www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24
www.youtube.com/watch?v=822wCVhBfes&feature=BFa
オタとハサミはつかいようね、ふふ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:59:42.65 ID:piBFs1I8]
- ビルって格好悪いね…去ると言いながらいつまでもいる
朝っぱらから食事メニュー色んなとこに貼り付け
そもそもここは王道+食事管理スレなんだけど>>1見てるの？
日記スレじゃないんだけど
王道入門スレでは誰も構ってくれなかったから書き込み即行やめてる
結局はただの構ってちゃんってかぁ…
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:03:57.01 ID:ya94xt06]
- ビルはTwitterとかしないの？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:20:47.73 ID:tR0nM+9x]
- 勝手に住み着き 自己流を押し付け 自己採点で正論だと言い切り
嫌ならここに来るなとかチョンなのかキチガイなのか怖い
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:20:53.28 ID:Fpz2yNrW]
- >>884
王道初心者スレなどに書いてませんよ〜悪しからず、ふふ
もし居たらビル量産型でしょう
オレ全然ｏｋ、ホモスレに画像も貼られたけどなーんも問題ないしね
２ｃｈでかっこいいかっこ悪いとか失笑ものですなぁ、ははは
どんだけリアルと混同してるんですか？大丈夫？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:23:24.69 ID:Fpz2yNrW]
- >>885
ｍｉｘｉは窮屈だった
ブログも面倒
ツイ？使ったことないや
２ｃｈは実は色々使い道あるのだよ、陰湿な粘着アンチすら使い道がたまにあるのよ
キミも２ｃｈは上手く自分の為に使おうね
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:26:13.86 ID:AHg3MSCH]
- ビルはただの食い意地の張った万年増量期の豚だからな
筋量アップの大義があればいくら食べてもいいこと思っている
デブがたまたま筋トレしましたってだけで、所詮はただのデブ
このスレでは、筋量アップのために脂肪を増やすなどと言う安易なことはしない
体脂肪を低く保ちつつ筋量アップを目指す
食い意地の張った豚とは全く次元が違う
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:35:39.32 ID:Fpz2yNrW]
- 顔を体も歳さえ分からない不特定多数が出入り自由な２ｃｈ
そこで空気読めとかマジで失笑だわ
なーーに勘違いしてやがるんだろうねぇ
金使って会員制のクラブとかなら分かるけどね
スレの論理だの平和だの意味不明な供述をのたまう輩も多いわな
それで自分に合わないと荒らし扱い・・・まじヤバイわ
占有物でも共有物でもないのだよ２ｃｈのスレなど
有益か無益かは個個人の判断さ
何もしない脳内オタが多いから勝手にスレの基準が決められてるだけに過ぎない
でもソレはオレには一切通用しないけどね、ふふ
>>889
残念だね、オレは少食なんだよ
牛丼並みすらシンドイタイプ（年に一度程度しか行かんが）
タンパク質の８割はプロテインに依存してるんだよ〜ん
カルビもトロも大嫌い、中華も論外
まぁアレだ、メタボの原因は４年間の毎晩５Ｌからのビールと運動不足さ
マッチョ系＝大食いねぇ、シンプルすぎるねキミの脳みそは
ビルダーは一日小分けに５回とか栄養摂る、だから胃は小さい人おおいんだよ
もう少しお勉強しましょう、ね？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:39:17.40 ID:Fpz2yNrW]
- >>889
因みにこの２ヶ月のデータ
（他で貼ったもののコピペ）
体重 ８９．０ｋｇ→９２．８ｋｇ
体脂肪量１８・４ｋｇ→１７・０ｋｇ
筋肉量 ３１・１ｋｇ→３５・２ｋｇ
他は水分と何故か骨量ｕｐでまぁ帳尻あってる
所詮は銭湯の機械（一応手と足で測るタイプ）だしインボディーより精度劣るが参考にはなろう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:42:21.97 ID:e6nHQvLz]
- ビルは毎回言うことが違う糖質だからスルーが一番
ビルはビルダーじゃないって自分で言っていたしｗｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:44:30.27 ID:ya94xt06]
- ビルは特定されないの？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:45:11.63 ID:90laTQH3]
- せっかくの日曜日なのに酷い風雨だ。
ジョギングにさえ行けやしない。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:46:37.21 ID:Fpz2yNrW]
- 実績もない奴はレスだけは立派だわ
でもよ体重増やさず筋肉増やせるのは筋トレ初心者だけなんだよ
オレは４年ブランクあったから脂肪ダウン、筋肉ｕｐしたのさ
それと筋トレテクニックはさび付いてなかった＆完璧な栄養さ
こーいうのを実績というんだよ、消したがデータのｕｐもテンプしてたよ他スレで
中には体脂肪率計はアテにならんといってくる輩もいた
だが違うさ、使用重量も急激に伸びた
それに体重増加しながら胴囲のみ細くなった
他の胸囲上腕はｕｐさ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:49:20.07 ID:Fpz2yNrW]
- >>892
あのね、身体をデザインする為に筋トレする人は全員がビルダーといえるんだよ
ただコンテストビルダーとなると話がちがうってこと
オレは一般筋トレマニアのシュミビルダーとは言えるが狭義のビルダーではないのさ
因縁つけて楽しい？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:50:23.63 ID:Fpz2yNrW]
- >>893
？キミは？調べてもらうよ知人に
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:58:06.49 ID:e6nHQvLz]
- >>893
頻繁にＩＤ変えているけど大した手間ではないそうだよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:58:43.88 ID:piBFs1I8]
- ごめんごめん、最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレでの出来事だったね
あちこち同じ事貼り付けてるから間違えちゃったよ
それはそうとビルのダイエット方法は王道とは違うよね？
体重増加とかサイズupとかはここじゃないし部分痩せとか行けば人気者になれるんじゃないかな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:01:23.69 ID:vZ5ld2Qr]
- >>898
そうらしいからキミらを調査しておくね
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:03:16.05 ID:tR0nM+9x]
- 何を言っても聞き入れない間全に池沼
ここは捨てて新しいスレを立てようか
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:06:03.08 ID:4jeF5pE5]
- >>901
新しい所にも押し寄せてくるから無駄だよ
スルーが一番
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:08:15.60 ID:vZ5ld2Qr]
- 二ヶ月前８９ｋｇ時
懸垂２回
ディプス３回・・・・悲惨だわね
現在９３ｋｇ
懸垂加重１０５ｋｇ８回
加重ディプス１３５ｋｇ６回（昨日した）
他種目は器具変えたり種目や分割きまらず未だ試行錯誤
まぁでも全ての種目が毎回伸びてる
８９ｋｇから最大９４ｋｇになったが多くの人に７割は脂肪増加だといわれたがオレ的には筋肉では？と思ってた
もしかしたら今ダイエットは非常に効率悪いのかも知れない・・・伸び盛りみたいだしね
悩むわ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:10:08.34 ID:vZ5ld2Qr]
- 筋トレし脂肪減らす・・・このスレの参考にと晒してるにねぇ
キミらは一体何が目的なのさ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:10:50.84 ID:4jeF5pE5]
- >>901
新スレ建てるなら通報の仕方をまとめた奴を建てた方が良いな
第一弾としては通報してレスの削除からみんなで行う
みんなで通報すればアク禁に成るでしょｗｗ
- 906 名前：追記 [2012/04/22(日) 13:11:24.83 ID:vZ5ld2Qr]
- 懸垂やディプスは総重量ね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:14:31.16 ID:vZ5ld2Qr]
- みんな？だれ？正体不明の人をみんなかぁ
でもいいんじゃない？仲間と思いながら実は全員互いに何の信頼関係もないのよねぇ
オレは２ｃｈ４ヶ月で僅か５人にも満たないが信頼し合える友ができた
勿論シュミの上だけの話だけどね、あー全員ｕｐもしてるしコテもね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:15:03.23 ID:ya94xt06]
- 筋トレとか有酸素運動のトレーニングって週どれくらいやるのが理想？
一回のトレーニング時間は筋トレ→45分、有酸素運動→45分と仮定する。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:17:52.42 ID:qytegzR/]
- 「みんな」のイメージ
↓
30.media.tumblr.com/tumblr_lfrdpki51O1qz5rv2o1_500.jpg
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:19:43.02 ID:vZ5ld2Qr]
- キモ・・
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:20:51.89 ID:vZ5ld2Qr]
- >>909
ってキミだれ？
ウ板の人かい？
筋トレと名がついてるからウ板住人も多いんだろうなぁ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:26:54.40 ID:90laTQH3]
- この状況なら誰も次のスレなんてたてないでしょ
ビルが一人で書き込みしまくってるから1000に到達するのも時間の問題だしね
- 913 名前：多分５年？位前の [2012/04/22(日) 13:27:00.13 ID:vZ5ld2Qr]
- ハイキイングの写真です
１８５ｃｍ８６ｋｇくらい？体脂肪率１２〜１３％（インボディー計測）
何かの参考になさってください
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/66/003.JPG
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:29:17.64 ID:vZ5ld2Qr]
- >>912
オレはスレタイに則したレスが大半
他は他者の誹謗中傷のみ・・・どうなのコレ
まぁスレなど無料ですからね、消耗品ですね
でも誹謗中傷は人間として最低な行為ですよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:36:04.31 ID:90laTQH3]
- 歓迎されてないのがわかっているのに、無視して居座ってるから誹謗中傷を受けてるんじゃないの？
スレタイに即してるからって何やってもいいわけじゃないでしょ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:36:34.54 ID:qytegzR/]
- ビルはバカだなぁ・・・・せめて身長を165とかにしておけばいいものを
ウ板でも身長晒して敵を作ってただろｗｗｗ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:39:55.89 ID:4xI9zFlH]
- >>915
だから歓迎って誰に？あいてみえないじゃん
性根くさった数人が敵対してきたら＝歓迎されない事になるん？
その数人で運営してんの？
なら数人のコテは？ｕｐは？水蒸気じゃんかよ
んで叩きに便乗してるだけじゃん、好きだからね２ｃｈネラーは他者を叩くのが
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:43:09.29 ID:90laTQH3]
- はいはい、わかったわかったよ
お前の言うことは全部正しいよ
たぶん忠告や警告もおまえにとっては全て誹謗中傷なんだろうね
せいぜい残り少ないレス数で頑張ってくれよ
もう知らん
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:43:20.21 ID:4xI9zFlH]
- もしオレがキミらみたいに複数で世論つくるなら他の人達に頼むわ
だがオレはそんな卑劣な真似はしないし、オレが信頼してる人達もそんな事に加担しない
だがキミらはなんだ？数人が酷い態度でオレの排除に乗り出したらこぞって便乗・・・
男らしくないと思わないのか？
オレはそんな男にはなりたくないね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:45:10.19 ID:4xI9zFlH]
- >>918
しらん？オレはキミに何か助言や助力求めたかい？
水蒸気などに助けを求めるほど落ちぶれてないわ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:46:40.43 ID:qytegzR/]
- ダイエット中はストレスが溜まるんだよ
2ちゃんはストレス解消に最高だぜ！！どうせ匿名だしｗｗｗｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:47:51.47 ID:tpREqwOY]
- 身長とかそんな気にしないだろ
ビルは行くスレ行くスレで我を張りすぎるから嫌われる
しまいにキレてグチャグチャにしてしまう
自分が嫌われてアボン推奨してるのを
勘違いして自分にアドバイス貰ったと思いウ板に貼るとかキチガイ過ぎる
マルチなのもウザイ
自分の話をしすぎるからキモい
馴れ合いたいならブログやれ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:49:11.38 ID:4xI9zFlH]
- >>916
なんだヤハリウ板の住人さんかい
でもコテじゃないんだろ？よかったらコテつけてや
キミもダイエットするのかい？
- 924 名前：大人のジョークもわかりませんか？ふふ [2012/04/22(日) 13:50:13.19 ID:4xI9zFlH]
- >>922
>自分が嫌われてアボン推奨してるのを
勘違いして自分にアドバイス貰ったと思いウ板に貼るとかキチガイ過ぎる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 13:51:26.18 ID:4xI9zFlH]
- >>922
>自分の話をしすぎるからキモい
キミは自分の話をしろや少しは
してるのは他者の批判批評ばかりじゃんか
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:55:44.71 ID:90laTQH3]
- さっさとこのスレ消化してしまおう
もうあるだけ無駄になってきた
次スレのテンプレは作っておいたけど、しばらくたてなくていいよな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:57:37.90 ID:qytegzR/]
- >>923
ウ板住人だが、たまにはココにも来る
コテ？俺はコテ付けないよ
2ちゃんは、物陰から人に石を投げてダメージを負わせる感覚が楽しいのだよ
実社会じゃぁ首根っこ掴まれてポイされる小男やデブだったら尚更だなｗｗｗｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:01:32.02 ID:4xI9zFlH]
- >>926
オレはダイエット中だし、ならオレが立てておくよ
そうそうこの人の本はマジでやくに立つ
ググで誰かわからん人の知識より本物の人の知識がいいに決まってるよ
自身元ビルダーで東大教授の石井先生
まぁ真剣に身体を変えたいなら読んでみては？
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/67/001.JPG
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:09:13.24 ID:90laTQH3]
- ああ、ビルがたてたスレなら行くつもりないから心配しなくていいよ
お前さんが誰からも相手にされなくなって、ここから居なくなったときに新たにたてなおすつもりだから
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:15:57.85 ID:eEncGVo1]
- 今日の昼食
８枚切りのパン２枚
ココアで割ったプロテイン
ビタミン剤系
タンパク質３５ｇ、糖質脂質は少なめ
美味しいよココアプロテイン、パンに合う
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/68/002.JPG
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:17:15.26 ID:eEncGVo1]
- >>929
別にキミは呼んでないよ、さよなら
ヤル気ある有志は必ず居るものさ
そんな人だけでいいのさ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:21:09.74 ID:eEncGVo1]
- ウ板も最初はそうだった
だが変わってきたからね
そんな人達と頑張り早く卒業したいよねぇ
ながーーく居る人って一体なんなんだろう・・・
ほかスレには４ヶ月で２０ｋｇやせたクジラさんって人もいた
まぁ筋肉の観点からみたら微妙だけど元々かなりの肥満体だしとりあえず成功さ
不断の努力は裏切らないよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:22:11.12 ID:bLLyC6aG]
- >>931
私も行きません。
やる気はありますが、あなたと一緒に頑張る気はありません。
そもそも誹謗中傷って、根拠のない悪口を言われることですよ。
自分には叩かれる理由がないと言うなら、あなたとここの人間とは相容れないようです。
歩み寄ることは不可能、お互い気分を害するだけなのでここから離れていただきたい。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:26:21.89 ID:eEncGVo1]
- >>933
根拠？主観が根拠とは如何なものかしら？
それのたとえ真実でも公共の場に他者の雑言と取れる内容を撒き散らす行為は刑法に抵触しないとでも思うかね？
２ｃｈだから何でも許されると思っているのかねぇ・・・嘆かわしいわね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:27:05.84 ID:qytegzR/]
- 「みんな」随分と性格が捻くれてるなぁｗｗｗｗｗダイエットのし過ぎか？
「自分の話をしすぎるからキモい」とか言う奴
日本人の典型的な考えだな、目立つ奴は排除とか
みんなと同じ色がいいのか？ダ板は器の小さい奴が多いな、出世しないぞ
2ちゃんごときで「私も行きません （キリッ）」ってかｗｗｗｗ爆笑もんだなｗｗｗｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:28:25.75 ID:eEncGVo1]
- 水蒸気に来ないとかいわれてもねぇ・・・困ったものね
お好きにどうぞ、オレはいつも何もかも１人で始めるのよ
ｏｋｏｋ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:32:22.39 ID:wIcd5XVR]
- 石井さんも、スロトレの本出すまでは信じてたけどね。商売のためとはいえね、あんなもんを推すなんてがっかりしたよ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:34:59.15 ID:90laTQH3]
- ぶっちゃけると、俺はそのクジラさんよりも速いペースで痩せたほどにはヤル気はある
ただ、ビルが居座ってるとこのスレが荒れるもんでな 正直、鬱陶しいんだわ
新スレたてるならたててくれ、お前さんを隔離できてちょうど都合いいわ
冷やかしくらいしか来ないだろうけどな
で、なんでお前さんに頻繁にレスするかっていうと、さっさとこのスレを終わらせたいから
ビルは他人のレスにこまめに返してくれるからな、感謝するぜ
おかげで予想以上に早く終われそうだ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:42:32.21 ID:bLLyC6aG]
- >>934
そのレスそっくりそのままお返しします。
自分の立てたスレでやる気のある、気の合う方とどうぞお好きにしてください。
頑張って下さいね。
その代わり、その他のスレで同じように振る舞うのだけはやめてください。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:44:55.49 ID:eEncGVo1]
- >>937
でも効果はあったよ（スロトレはしらん）
他には船木誠勝、山本義徳氏の本
あとはＭ＆Ｆとアイアンマンを愛読してた
ネットは昨年暮れからで知識は本がベースだわ
でも今はウ板＆ググで補完してるよ、まだまだ勉強中だけどね
そうそうウ板のココに２００ｋｇデッドの動画上げてるひといるよ
ウ板にも実践者も多いのね、感動したよ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333456755/
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:47:09.41 ID:StqxtzG0]
- 普段から言ってるようにストイックな努力人間なら最初からダ板になんかくる必要なんてないよね？
所詮ビルってやつも口八丁のハッタリ野郎か…
なんだかんだ理屈つけて叩くやつを論破するだけが快感の典型的な2ちゃん脳だね
御愁傷様
その性格直さない限りお前さんが言う本物の人間にすら相手にされなくなるよ
ちゃんと見てる人間は見抜くからね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:47:11.06 ID:eEncGVo1]
- どれほどｕｐが信憑性高めるか考えた方がいいよ
そのためのネットじゃん、大昔のパソコン通信は文字のみ・・・
何のために画像や動画あるのか考えてみようね
オレがｕｐしてる理由でもある
１０００のレスより１ｕｐさ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:52:31.23 ID:eEncGVo1]
- >>941
ウ板は増量がメイン、使用重量や筋肉の大きさがやはり話の大半
減量とは筋肉や筋力からみたら相反する行為・・・
正直減量はいやなの、空腹などどーでもいい
シュミビルダーでも空腹感じると筋肉破壊（カタボリック）してるのでは？と恐怖しちゃうんだよ
・・・分かんないだろうねぇ、死ぬほど努力して作ったものが崩れいくのでは？って恐怖が
だからダ板にきて自分を洗脳しにきたの
とにかく敵は脂肪、その為には筋肉が多少犠牲になっても構わないぞ！って洗脳するためさ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:54:39.08 ID:90laTQH3]
- 別に2chで信憑性を高める必要性はない
自分の努力やその成果は自分だけが知っていればいい
俺はビルと違って、ここで認められるために来てるのではない
ましてや、頻繁に自分の写真をここにアップするほどナルシストでもないんでな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:56:09.07 ID:Eb8o0iOK]
- ビルもちょいちょい正論いう時もあるし憎めないところあるけど
マルチコピペとレスすらもマルチにはうんざりするな…
排他的だの言う前に求められていないと判断して去るのも男じゃないか？
海外でもジャンキーぐらいだよ粘着は
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:56:15.26 ID:tpREqwOY]
- どっちにしろ100日後にまた違う事言ってるだろうから
スルーが一番だな
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:59:19.42 ID:eEncGVo1]
- >>944
？ならココは完全なる馴れ合いサロン？
いい方法を皆で共有する場ではないの？
それには成功者は証明も必要になろう
オレ筋肉落とさず、いやｕｐさせつつ１５ｋｇ減量に成功した！
でもｕｐはしないよ
だがオレは正しい、さぁオレが指導してやる！ってか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 15:01:41.06 ID:eEncGVo1]
- まぁでも今後はｕｐは週１にするわ
毎日じゃ変化もわからないだろうしね
ウザイ人もホンノリ僅かに居るようだしね、ふふ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:06:01.02 ID:90laTQH3]
- いい方法を皆で共有する場ではあるかもな
ただお前のような空気が読めない、自己主張が激しすぎる人間は嫌われるだけだ
別にこのスレに限った話ではないがな
努力の結果も証明も誰も求めてない
そんなもんはブログでやればいい
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 15:10:57.60 ID:eEncGVo1]
- >>949
それはキミの持論でしょ？独裁者ですかキミは（笑）
>別に2chで信憑性を高める必要性はない
いやあのね・・・レスのみだとコテつけて相当の信頼得られない限り信憑性はゼロですけど・・・
あーオレの持論ではね
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:12:26.24 ID:TnMy5iUf]
- 良スレだったのに…
なんでみんな反応するかなぁ…
まあ>>949みたいなのも自演なのかもしれんが…
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:14:11.99 ID:oBxMwVuv]
- こういうのは放置しか手がないよ、諦めるべ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 15:14:38.13 ID:eEncGVo1]
- >>951
あはは、自演妄想君に掛かると大変ですなぁ>>949さんも
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:15:57.47 ID:bLLyC6aG]
- >>951
スレを消化してしまうためだと思います。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:16:47.12 ID:90laTQH3]
- 信憑性ゼロでかまわんよ
むしろお前さんの信頼などいらん、粘着されては面倒だし
あと、このスレはあと1週間ももたないから、別にどんどん写真をアップしてもいいんじゃないか？
ただ俺はクリックしないだけだから
ついに950まできたか、あと少しだな
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:19:15.94 ID:Pm1EVy2/]
- こんな状態なら次スレいらないな
早く埋めちまおうぜ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:21:39.87 ID:90laTQH3]
- >>951
自演ではないぞ、理由は>>954の通り
放置したところでビルは出ていかなそうなんで、スレ消化した方が早いだろうと思ってな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 15:27:00.21 ID:Eb8o0iOK]
- ビル言うこと分かるけどこのスレは有意義な情報を交換する場なんだと思うよ
それが信憑性どうたら〜って言うと匿名の2chなりたらないじゃん
昔、ひろゆきが｢嘘を嘘と…｣みたいな事言ってるしね
週一で結果報告してくれてスレに沿った内容ならビルのダイエット方参考にして取り入れるし画像アップのスレでビルが毎日アップするなら削れば格好良い身体だし毎日見にいくわ
とりあえずスレチ、マルチはやめて欲しい
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:30:31.23 ID:90laTQH3]
- そうだな
ビルが勝手に「俺が痩せてマッチョになるスレ」なるもんをたてればいいだろ
興味のある人間は見に行くだろうし
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 15:30:59.59 ID:Eb8o0iOK]
- ↑誤字脱字すまん
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:31:08.35 ID:Qz72vo/D]
- 良スレはこうやって消えて行くんですね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:33:23.73 ID:oW2URlGH]
- 名指しで話題にするからつけあがるんだろうに…
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:41:11.98 ID:yYQ7V2AT]
- 暗いスレだなーみんなしてイジケテル感じがいいわｗｗｗ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:42:36.26 ID:90laTQH3]
- 前はこんなスレじゃなかったんだけどな
急に暗くなった
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:45:29.40 ID:oW2URlGH]
- >>964
君絶対確信犯で荒らしてるよね
- 966 名前：ちと二日酔いの紳士 [2012/04/22(日) 16:24:09.69 ID:cebgkXkI]
- 多いよな、ウ板でもオレ叩きにカコつけて荒らしたいだけの奴
まぁ２ｃｈだし皆さんもイージーに遊びましょうよ、ね？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 16:39:38.91 ID:Pm1EVy2/]
- 埋め
- 968 名前：まぁ安心してくれ [2012/04/22(日) 16:40:48.40 ID:cebgkXkI]
- どういしてもパワーや筋肉ｕｐもしたい・・・
ダイエットは最小限にしサクサク出て行くからさ
多分９０ｋｇでｏｋだろう
今９３ｋｇだし５０日程度かな？
まぁまぁこんな出会いもあとで良い思い出になろうさ、な？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 16:50:40.31 ID:tpREqwOY]
- お前リアルでよっぽど嫌われ者なんだな
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:51:20.97 ID:uBP+j8To]
- せめてコテつけてくれや。
アボンすら出来ねえ。
- 971 名前：なんですと？ [2012/04/22(日) 16:54:20.03 ID:cebgkXkI]
- オレはこのまんまだよ
その内ボイス入り動画はｕｐするよ
声は大きくしゃべりまくる
居酒屋で数人で呑んだばあいは８割はオレが喋ってるなぁ
それがなにか？友達になりたいのかね？>>969
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:55:26.96 ID:oW2URlGH]
- IDを右クリック→NGIDに追加を毎回やれば解決
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 16:58:22.64 ID:cebgkXkI]
- >>972
キミは親切だねぇ
さぞかし明るく爽やかな好青年なのだろう、ふふ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:59:50.02 ID:uBP+j8To]
- 毎回ID登録めんどくせえ・・・
ぬっころを超えた嵐かもしれんｗ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 17:16:35.73 ID:tpREqwOY]
- >>971
は？冗談はよせよ気持ち悪い
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:17:25.54 ID:oW2URlGH]
- >>974
3秒もあればできるから頑張れ
IDいちいち変える方がめんどいくらいだ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 17:40:46.86 ID:EYvf2v8N]
- みたく無いなら自分だけそうしてりゃいいのにね
他者に見せるのも嫌な心理とは何だろうね
ウ板にも居たよ・・・オレだけでなく他の紳士的なコテ（ｕｐしてるマッチョ）も出入り禁止にしたがった人が・・・
まぁ気持ちは分かりますよ、セコさ爆発中
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 18:06:55.80 ID:tR0nM+9x]
- ビルはパンプさせてしかうpしてないし、腹は割れても才能ない腹筋みたいだし
歳だからもう絞れないだろ
ダ板に居る意味ないんだよ
早く豚板に帰れ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:19:56.04 ID:bLLyC6aG]
- >>977
見たくないからコテを付けてくれと言っている方もいるのに
それを無視して
自分のレスを読ませようとするあなたのほうが余程セコいと思いますよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:21:09.90 ID:oW2URlGH]
- ついでにNGNameじゃなくてNGWordに「ビル」って単語を入れればレスをつけちゃってる人も弾ける
すっきりー
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:21:21.06 ID:90laTQH3]
- >>965
故意に荒してるつもりはないんだがな
結果的にこういう形になってるけど
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 18:28:12.25 ID:Pm1EVy2/]
- 梅
- 983 名前：ほかで書いたコピペ [2012/04/22(日) 18:34:19.99 ID:qCUqrciM]
- コテつけろ、コテつけるな・・・
２ｃｈネラーは身勝手ですなぁ
知己でもない正体不明の水蒸気の為に紳士の行動が何故制約をうけるのだろう・・・
凄い発想だよね・・
あーＴＶに向かって文句言ってるような感じですね
観なきゃイイジャンね、ふふ
みてきな？コテ外せとキチガイみたくいう奴沢山いるんだよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:40:06.78 ID:bndWKALm]
- おまえらダイエットしろよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 18:43:33.71 ID:qCUqrciM]
- キミらがウダウダ言ってる間にウ板で動画ｕｐしたｊ人の影響受けデッドに初挑戦したよ
他者を貶してる暇あるなら腕立てでも腹筋でもいいからやればどう？
下腹凹ます有効で簡単な筋トレもあるんだけど・・・聞きたくないんだろうね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:43:37.14 ID:mekzhaXN]
- ネット番長って古代遺物だとおもっていたけど
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:43:55.04 ID:mekzhaXN]
- 自意識過剰なんだよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 18:45:52.50 ID:qCUqrciM]
- >>980
ねぇ・・ならこのスレに来なきゃいいじゃん？
何故なの？
キチガイのキモチはわかんね
このスレでレスしなきゃならない理由あるの？
キミに所有物？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:46:45.57 ID:X7GfQFnR]
- おっ？ビルさんこんなとこで発見w
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 18:47:21.40 ID:tpREqwOY]
- お前が影響受けた奴にチビって言ってこいよ顔デカ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:52:22.36 ID:zkPcGkiH]
- >>985
そんなにもったいぶらなくても
下腹凹ます運動もヒップアップする運動も
今までは相談したら素直に教えてくれる
親切な人がたくさんいたよ
あなたのおかげでいなくなったけどね。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 18:53:29.07 ID:bLLyC6aG]
- >>983
コテを外すというのは
単に名前欄にコテを入れないというだけではなく
自分を主張する書き込みをやめるということです。
それがお分かりになっていないので
こちらがNGをせざるを得なくなったのですが。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:54:02.11 ID:53MzgV5k]
- 色々と質問したい事があるんだが、次スレにしよう
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 18:56:48.34 ID:qCUqrciM]
- 何故自分を消す必要がある？
２ｃｈにはそんなルールはあるのかね？
自分の素に近い状態で遊びたい人
別人になりきり遊びたい人
色々いていいんじゃないかね？
もし・・・１６０ｃｍ１００ｋｇの人がｕｐしコテつける
キミはその人にも個性を消せというかなぁ・・・
>>992
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:57:24.70 ID:oW2URlGH]
- 本気で質問したいなら専スレ立ててやんなさい
スレ違いだからね
本人の自演じゃないならそのうち一緒に規制されるぞ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 18:58:07.91 ID:qCUqrciM]
- 核心ついてしまったね
正論ではなく因縁と理解してもらえたかな？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 19:00:35.23 ID:qCUqrciM]
- ２ｃｈネラーの陰湿さは理解してるよ
でもね・・・自分自身で忸怩たるものはないのかね？
男ならもっとスッキリいこうぜ、な？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:00:47.58 ID:lwf9O3JB]
- 次スレはいらないから建てるなｗｗ
埋め
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:01:24.84 ID:lwf9O3JB]
- 埋め
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:01:48.38 ID:lwf9O3JB]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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