【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 01:14:28.74 ID:kYAH/Ban]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329394208/
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 20:27:21.51 ID:dr7EzFw6]: くだらない質問ですみません

身長156㌢(女)なら体重はどれくらいがベストでしょうか

ｰ20㌔痩せることには成功し、現在49㌔なんですが見るからに太ももがぷよぷよなので…
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 20:33:11.13 ID:yRWvKInD]: >>477
48kg BMI=20 くらい

>>476
1人

>>475
腹持ちを別にすれば同意だが喉が渇く。

>>473
なる

>>471
素干しで。

>>464
１レスいくらの歩合制。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 20:34:22.90 ID:yRWvKInD]: >>476
鶴龍だったら２人
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 21:09:00.84 ID:dr7EzFw6]: 48㌔…今の体重だ…

でも太ももだけが異様に太いのってなんででしょうか
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 21:12:03.65 ID:yRWvKInD]: >>480
個性。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:41:44.88 ID:oEHlOZY2]: >>480
体脂肪率高めなら、もう摂取＝消費にして減量は止め。
あとはガチ筋トレして体脂肪減・筋量増を目指す。
同じ重さだと筋肉は体脂肪の2割減の体積しかないから、
体脂肪が筋肉に置き換わると体の体積減、つまりひき締まるよ。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:01:08.28 ID:y4IzkBsh]: >>463
レスした方がいいのか迷ったんですが一応。
水泳やエアロビクスなどのインストラクターをやっていました。

その時の生活に戻すのは難しいですね～
だけど出産もしてるし色々崩れてるのは確かなので、やれる事はやりたい。
とりあえず何からやればいいのかわからないので色んなスレ見てみることにします
アドバイスありがとう
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:24:53.63 ID:HwR8EtKx]: プロじゃん
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 23:30:44.19 ID:dr7EzFw6]: >>482

引き締まった体作りですね
頑張ってみます
どうもありがとうございました
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 23:59:44.84 ID:IT0KGRC6]: 158cm45kg体脂肪16まで落ちたのにまだ太股ぷよぷよ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:12:31.70 ID:V/vgXH6g]: いつものダイエット食と同じくらいしか食べてないのに、
たまに前日より0･5ｷﾛぐらい一気に増えてしまうときがあります。(同じ時間に図っています)
それは水分でしょうか？
それとも単に太ってしまったのでしょうか･･･
あきらかにカロリーは１２００をきっていると思うのですが･･･
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 00:17:17.91 ID:9T9M3rco]: >>487
短期間の体重の増減の大半は、単に水分です。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:18:05.85 ID:2SyFXpiT]: 気にすべきは体重の増減じゃなく、体脂肪の増減。
で1日で体脂肪が500g増える事はまずありえない。
つまりそれは便だったり尿だったり水分だったりって事っす。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:38:09.33 ID:dblCubee]: お菓子やケーキを食べても
それが１日の摂取カロリー以内なら大丈夫なんですよね？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 00:42:11.42 ID:9T9M3rco]: >>490
栄養のバランスまできちんととれるならね。
カロリーオーバーに注意するのは重要だけど
カロリーだけで食事を考えるのは止めよう。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 01:22:49.39 ID:vrMPZbru]: コンビニ弁当って凄まじいカロリーですね。オリジンやホッカベンのような弁当屋の弁当も似たようなもんですか？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 01:34:46.49 ID:orYYgTCP]: 菓子パンもヤバイ
食べるのやめたら順調に体重が落ちていく
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 03:42:59.60 ID:Rkl0TYYF]: そういやデブ期にはメロンパンにはまって１日１個必ず食べてたなあ
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 05:52:10.25 ID:I2/00J3p]: 新生活応援!!
www.greeauctions.jp/
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:42:02.86 ID:VJXLNrdq]: >>492
揚げ物中心のお弁当はどれも似たようなもの。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:49:22.43 ID:eAaB/wGK]: >>492
ああいうのは若者や外で働く労働者が食べるんだから
あれ位カロリー無いと役に立たないじゃん。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:55:44.26 ID:JM6161Pa]: カップうどんより自分で作ったほうがいいかな？
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 14:06:23.65 ID:ksl4rQIv]: 入れるもの考えなければ
変わらんな

カップうどんの方がカロリー計算は楽

自分で作っても揚げ玉とか入れたら
ダイエット的には失敗だろうし
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 15:24:49.25 ID:4k+KTbnl]: おでんはカロリー高いのかね？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 16:37:25.41 ID:57Dr6QJM]: 大根とこんにゃくならカロリー高くないよ
要は選ぶもの次第
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 16:48:00.11 ID:W+WHbMmx]: 何でこの板はもう十二分に痩せてるのにスペック晒して
「私ってデブ～」って嘆く人が多いのですか？
最近食事するのが怖くて体脂肪が1パーセントでも増えていたら
断食しています。断食はよくないと分かってても数字に囚われているようです
もうダイエットは辞めたほうが良いのでしょうか？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 17:03:53.77 ID:tseJXM3a]: なぜ断食は良くないんですか？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 17:26:03.76 ID:lQfuy8TL]: >>503
内蔵もタンパク質で出来ているので、食べ物が入って来ないと内蔵からタンパク質を分解してエネルギーに変えるので
体が弱くなる髪も肌もカサカサになる

次に体が危機反応を脳に送るので次回摂取したものを体に貯蓄する様にプログラムされるので太りやすい体質になって行く
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:08:42.09 ID:GoLgESJp]: 内臓脂肪は体脂肪率がどれくらいになると無くなるんですか？
まず内臓脂肪から落ちるんですよね？
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:36:29.00 ID:9qM1MAmJ]: もし食事から脂質を０にしたらどうなるのですか？
タンパク質と糖質だけ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 21:45:14.65 ID:evvg7yQA]: BMI17くらいなのに脚がぶっといままです！なんで！？orz
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:52:13.67 ID:Gz126adL]: >>506
>>504さんが言ってるような見た目、中身になる。
PFCは三大栄養素なんだから、完全なゼロは無理とはいえ、目指してもデメリットほうが大きい

ちなみに脂質より炭水化物のが贅肉になりやすいよ。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:55:36.10 ID:9T9M3rco]: >>507
個性。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:03:10.41 ID:bTLD5ccR]: >>507
筋肉つけずに痩せようとした、むくい、と予想。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 23:20:38.79 ID:0DTBMQI3]: 具体的に朝昼晩、何を何グラム食べればよいんでしょうか
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:52:30.53 ID:D567WYYs]: ウーロン茶は脂肪を燃焼するって本当ですか？
本当なら毎日のみます
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 00:46:22.72 ID:H/V2mfFh]: 脂肪をエネルギーとして利用し燃やしても、今度はその日に摂取したエネルギーが余って脂肪になるだけじゃないの？
別に1日のカロリー収支をマイナスに維持するだけで良い気がする
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 01:20:31.64 ID:GduydrK8]: >>512
痩せるほどは燃えないと思います。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 02:04:10.34 ID:bWUnsvDH]: 脚太いまま筋トレしたら筋肉太りしそうで怖い
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 06:29:56.69 ID:zBQS0a9f]: 二週間で４キロ痩せたら停滞期に入りました。
とりあえず今日は普通に今までのダイエット食を食べて普通に運動したらいいですか？
それとももうちょっとペースダウンするか、それとも断食した方がいいか、アドバイスください。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 07:37:14.38 ID:yMgSS1ge]: >>516
最初の4キロは水分や胃の滞留物が減っただけで、脂肪はほとんど減ってない
脂肪はそんなに簡単に減らない。停滞期はあるとすればもっともっと先の話です

ここからが本当に脂肪を降らすダイエットの始まり
少なくとも体重は減ってるので、同じ事を続ければ痩せる可能性は高い
3ヶ月ほど推移を見てください。ちなみに断食は地獄の入り口なので、今より太りたければどうぞ
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 12:31:19.28 ID:tyDPjRG4]: 筋トレ一時間でどれくらいのカロリー消費されますか？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:48:22.66 ID:MaZdyNmU]: >>518
一般的な筋トレだと３Mets相当、休憩少なく激しく追い込むきつい筋トレで６Mets相当。

あなたの体重をメッツ数に掛け算すればカロリーが出るよ。
普通なら２００～３００ってところじゃないかな。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 13:15:16.93 ID:tyDPjRG4]: >>519
ありがとうございMETS
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:24:09.35 ID:zBQS0a9f]: >>517
どうもありがとうございました。
とりあえず今日は朝食を野菜スープだけにして昼夜は普通のダイエットメニューにして、
朝夕一時間ずつの運動をすることにしました。それで様子を見ます。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 17:21:16.06 ID:78Cjk3ip]: 脂肪燃焼は十分な酸素がなきゃ燃えない

意識的に横隔膜を動かす様に呼吸しなければ駄目
鼻から腹を膨らませながら息を吸う
一秒止め酸素を臓器に送る

口から勢い良く吐く腹をへこませる

この時水戸黄門を閉めてケツ肉を寄せて力むと臓器が上に上がるので下っ腹のポッコリ改善になる

規則正しい生活と人工的に作られたものではない物を食べる様にすると良い

肉、野菜、魚、豆類
人工的とは、甘味料とかバター系クリームとか菓子類だな
和菓子とか煎餅は良い

基本は自己暗示
かけ方は痩せてイケてる自分を想像する事
これだけで成果はある程度期待出来る
それ以上望むなら自分で勉強しなきゃ駄目
怠け者は痩せないのである
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 17:23:21.57 ID:nm/FkKd0]: >>522
えっと、ご質問でしょうか？回答でしょうか？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 17:57:09.48 ID:Z4/EfGqi]: 数日食べ過ぎると浮腫みますか？
あと塩分摂りすぎて浮腫んだ場合、それが数日間続くことってありますか？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 18:59:04.57 ID:MaZdyNmU]: >>524
普通の人は食べすぎようが　多少塩分を取りすぎようが浮腫みはしない。
食べ過ぎたくらいで浮腫むようなら腎臓か心臓が悪いはず。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 20:13:30.41 ID:tyDPjRG4]: なにか楽しくできる運動ないですか？？
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 20:18:30.85 ID:4vIh4CNI]: 腹式呼吸より胸式呼吸の方がカロリー消費激しいってほんと？
まぁ太ってる人って腹式呼吸ってイメージだけど
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:02:45.00 ID:eNqFEGJl]: >>526
山登り
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:27:33.68 ID:JTtv6MD0]: >>515
適度な強度と回数でやる分には筋肉肥大は起きませんよ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:47:32.59 ID:MaZdyNmU]: >>526
１００キロ走るのが楽しい奴もいれば、殴り合いが楽しい奴もいるし、ボール打ちが楽しい奴もいる。
人それぞれだからいろいろ試してみたら？
始めやすいのは一人で強度や時間が設定できる個人種目。
私は持久系の個人種目が大好きで楽しい。
単調で飽きるといわれるけど面白いよ。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:49:15.81 ID:mXabn63P]: インナーマッスルの腸腰筋を鍛えたいのですが、
踏み台昇降をすれば鍛えられますか？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 22:44:29.96 ID:I18ctROP]: 本当下らない質問ですみません。
153センチ48キロです
胸はE70なんですが弾力がなくて柔らかすぎて20前なのにお婆さんみたいです
これってデブだからこんな胸なだけで
痩せたら胸の形よくなる可能性はありますか？
恐らくお相撲さんみたいな胸なんですよねｗ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 22:55:56.57 ID:tyDPjRG4]: >>530
ありがとうございます。
優酸素苦手なので、無酸素の運動探してみます。

>>532
う～んみてみやなわからん。でもいいんじゃない。そーゆの好きな人も多いよ。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 22:56:13.68 ID:JTtv6MD0]: >>531
踏み台では無理というかあまり効果はないと思う
コアトレやピラティスなどのほうが効果的

>>532
153㎝で48kgというだけではそれほどデブなわけではない
体脂肪率はいくつ？
痩せるというよりボディメイクを念頭において
背中や胸筋など上半身鍛えると形がよくなる可能性はある
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:09:46.11 ID:BM5ER6ar]: >>526
コアリズム。本当に楽しいし、効果でます。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 23:17:36.82 ID:tyDPjRG4]: >>528538
ありがとうございます。
１ヶ月に二三度いってます。近場にあればいいんですけど。
コアリズムやってみたいです。男なんですがジムいくの大丈夫なんですかね？正直やらしい目で見てしまいます。こーゆうおっさんいますか？？
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:18:35.91 ID:8Yq4TWBu]: 便が出ないんですが浣腸してでも無理矢理だしていいものですか？
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:20:56.77 ID:RcEOPYmB]: 何日でてないの？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:26:15.19 ID:8Yq4TWBu]: 覚えてないけど3日ぐらいかな壮絶な下痢をしてからでなくなった
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:27:09.94 ID:N0Q314ra]: >>532
ふにゃパイなのは乳腺が張ってるタイプじゃないから。痩せると縮むのもこのタイプ。
持って産まれたものだから仕方ないです。痩せてサイズダウンすればちょっとバランス良くなるかもしれませんね。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:32:34.83 ID:XdRHYAY1]: ダイエット中は便通が悪くなるのですが何とかなりませんか？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:14:45.15 ID:2R6XQeGF]: 水をがばがば飲んで代謝をよくしてみたらどうだろう
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:23:37.21 ID:qs7lYt8V]: >541
食事量を増やしてその分運動すれば
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 13:38:11.26 ID:oci0/jTg]: 当方、173/80 体脂肪27％の肥満度1となる者です

現在の体重から65まで絞りたいのですが１日どういったメニューをこなせばなりますでしょうか？

どなたかご指南くださると大変助かります
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 13:59:01.89 ID:roBjg51a]: >>544
年齢と性別によりますが、たぶん今の基礎代謝が1800キロカロリー位かと想像。
毎日この程度のカロリー摂取におさえる。

事務職だとして、たぶん消費は2700キロカロリー。
差で▲900キロカロリー
脂肪1キロ7200キロカロリーなので、8日で1キロ減っていきます。
運動（ジョギング・ウォーキング）を組み合わせればもっと減り方は早くなります。

基礎代謝は体重が減るとどんどん減っていきますので、体重の減っていくと痩せにくくはなっていきます。

基本的な考え方はこんな感じです。基本はカロリー制限、プラスαで運動
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:02:08.54 ID:+fO/57mN]: >>544
頭を使わないですむのはご飯をすべて半ライスにすること
大盛り、おかわり厳禁
おかずは炭水化物でなければ好きにくっていい
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 14:03:07.09 ID:MeVxgNXT]: うどんを100g食べようと乾麺100g茹たら、重さが当たり前だが増えていたorz
こういう時は茹でた後の重さで食べるべき？
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:12:21.71 ID:JG0GhE/I]: >>547
ビチク～　51歳爺～　寂しいのか？ｗｗｗ
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:54:24.98 ID:oci0/jTg]: >>545-546
ありがとうございます

当方、それはもう見事な太鼓腹…メタボ腹です
この惨めなお腹に効く魔法はご存知でないでしょうか？
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 16:11:36.95 ID:WvsILxOU]: 朝コーヒー(低脂肪ミルク＆スティックシュガー3/1)一杯→筋トレ20分＆有酸素運動30分
昼フルーツグラノーラ50g低脂肪牛乳200g＆スープ春雨30g
間食一本満足バー1本
夜スープ春雨30g

上記の食事を2週間前からほぼ毎日してますが体重が減りません。
運動が足りない？
どうすればいいでしょうか？
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 17:06:00.70 ID:qs7lYt8V]: >>550
運動が足らない＆栄養が足らない。

カロリーはある程度低くてもいいが
ビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素が足らないと
脂肪を燃焼させるための導火線が作れない
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 17:15:19.54 ID:roBjg51a]: >>549
魔法はないです。
地道にカロリーコントロールしながら頑張ってください
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:02:54.77 ID:sRW8V1fl]: >>550
たんぱく質をちゃんと採らないと運動しても無意味
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 01:09:39.76 ID:RK2PNA4c]: でもそんな色々取ってたら太りませんか？
具体的に何を一日どれくらい食べたらよいんでしょうか
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 02:30:56.13 ID:JfNoX0BF]: >>553
その運動と言うのは筋トレのことですか？
有酸素運動においてはたんぱく質はほとんど関与してこないでしょう？
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 03:31:33.77 ID:YxWy7faH]: >>555
はぁ？
無酸素も有酸素もタンパク質は必要
筋肉組織壊すような強度高い運動はタンパク質の必要量が増えるだけ
有酸素運動でからタンパク質摂らないとか馬鹿なことするから痩せないの
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 08:56:37.87 ID:/vP1Jsae]: 現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）

次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1ZOMK8+G0BMCY+KCI+I2PXF&guid=on
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 10:41:39.41 ID:Z86sggr4]: 2kg近くリバウンドしました。
全体に肉がつきました。
戻すにはどれくらいかかりますか？
一週間では無理ですか？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 11:09:40.67 ID:BNVPcM6s]: >>558
以前それくらい痩せるのにどれくらいかかりましたか？
どれくらいかかってリバウンドしましたか？
それくらいの期間がかかると思っていいです。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 12:14:03.23 ID:4cjPSEf8]: 垂れてしまった胸はクーパー靭帯が～で、元には戻らないと聞いたんですが、
お尻やお腹は元に戻る可能性はあるんですか？
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 14:13:41.25 ID:DaMLcxLo]: 内臓脂肪に効果的に効く良い方法はないですか？
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 14:33:31.24 ID:rznT2M9N]: 朝無し（１００％グレープフルーツジュース１杯だけ）
昼　８枚切りのパン２枚　ハム１枚　バター　ジャム
　　　ice coffee　ヨーグルト　パイン
間食　とても小さいクリームパン　１個
夜　　お握り　２個　豆腐と油揚の味噌汁
　　　チョコ　２粒　ミカン２個

週に４回スポクラに通っている。
２回がヨガで１回がエアロビクス　１回がストレッチ　合計週に４回。
それでも体重が増えてしまいました。
何もしないで寝てばかりいた時の方が痩せていました。
何が原因か解りません。アドバイスお願いします。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 15:49:13.62 ID:ZJTJ4Wld]: 脂肪になる糖質ばかりを三食きっちり取っている。痩せるわけない。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 15:53:31.20 ID:PNUnNH0x]: お金のあまりかからない無理のない食事のメニュー教えてください
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:32:36.26 ID:3/QpJ6Y/]: もやし、海藻、豆腐、鳥胸肉(皮なし）納豆、小魚、干物いろいろ
主食を食べるなら玄米とか雑穀入れる
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 16:35:42.76 ID:h1kEylvQ]: >>564
豚モモ鶏ムネ豆腐卵食え

>>550
>>562
栄養失調のデブって本当に救い用のない状態だが、日本の女性には多いパターンだよね
本来の嗜好が肉より菓子パンが好きって人は、同じダイエット食を食べてても苦痛が大きくて大変だろうなと思う
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:59:56.11 ID:RsOABG/9]: 今日から一ヶ月で健康的に５キロ痩せることは可能ですか？
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 17:29:15.20 ID:RK2PNA4c]: 一日三食食べろ。なんていわれてますが
一般的な量を一日三食食べると太ります。
ですが食べないと肌や髪が悪くなるので栄養サプリメントを飲もうと思います。
具体的にどの栄養サプリメントを飲めば良いでしょうか
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 18:22:46.26 ID:3/QpJ6Y/]: 食事が判らないのでとりあえずマルチビタミンとマルチミネラル
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:02:26.61 ID:7+h+OMaT]: ダイエット板で部分やせできないと知りました。
私は脚をやせたいのですが脚やせのストレッチの本は意味がないということなんでしょうか？
いろいろストレッチしなくても食事制限とウォーキングだけでやせれば十分なんですか？
ストレッチや筋トレやらいろいろありますが、どれを取り入れたら脚がきれいにやせるんでしょうか。

初心者ですみません。よろしくお願いします。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:25:02.22 ID:3/QpJ6Y/]: 食事制限とウオーキングで体脂肪、ひいては体重を落とすのは
体全体がじんわりと痩せる可能性があるけれども
脚だけを集中して落とすのは無理

ただしマッサージやストレッチでむくみを予防し
筋トレで普段使っていないたるんだ筋肉を強くすることで
姿勢を良くしたり、引き締めることは可能だと思います。

詳しくはこちらのスレで
【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/l50
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:35:35.27 ID:GBZJRriR]: >>560
テレビでやってたんですが、お尻が垂れる原因には2つあるそうです
1つ目は筋肉を使わない為に筋肉が弛んでいる状態
対策は筋トレやエクササイズ

2つ目は、筋肉と脂肪を繋いでる腱？スジ？が伸びてしまっている状態
この場合の対策は下着でカバーする事だそうです

お腹も同じでしょうね
筋トレやエクササイズである程度はいい形になると思いますよ
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:31:41.45 ID:iSEaKRWK]: ゆっくり泳ぐのと、ゆっくり走る（スロージョギング）のとでは、どちらがカロリー消費しますか？

ジョギングを始めたいのですが、なかなか一歩踏み出せません。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:32:42.01 ID:KmP79l8m]: >>532です
こんな下らないレスに答えてくださってありがとうございます
体脂肪率は25～27なので普通にデブだと思います
運動全然しないのがよくないんだろなあ
乳腺が張らないとかそんなのもあるんですか？よくわからないですが…
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:49:03.11 ID:6lLu6fWB]: 胸とお尻の違いは後者は筋肉で成り立っているって事じゃないでしょうか？
だとすれば合理的な筋トレでヒップアップできると思うし、実態もそうだし。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:55:47.50 ID:3/QpJ6Y/]: >>574
過去には垂れ乳スレというのが美容板にあったようです

logsoku.com/thread/life7.2ch.net/diet/1158035114/

とりあえず筋トレ・豆乳（イソブラホン）マッサージで改善したという話がありますので
ログ読んでみてください
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 23:39:21.80 ID:mnF08nJP]: 色んなダイエットやったり痩せて暫くするとリバウンド繰り返し
１日に１食ダイエットで２ヶ月で１５㌔痩せたが気が付けば元の体重軽く超えるリバウンド
カロリーを過度に減らすダイエットすると３食に戻すと瞬殺で戻るのはワロタｗ

反省して今は３食500、700、600＝1800カロリーぐらいの摂取で特に食事内容のバランスを
考えてから体調が良いのに徐々に体重が落ち始めた
毎朝1時間のウォーキングもやってて3ヶ月継続で９㌔ダウン　軽く腹筋もやってる　

元は173㌢　87㌔　♂　体脂肪37％　→78㌔　体脂肪28％　結局これが一番いいぽい

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