【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 01:14:28.74 ID:kYAH/Ban] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329394208/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 23:39:21.80 ID:mnF08nJP] 色んなダイエットやったり痩せて暫くするとリバウンド繰り返し １日に１食ダイエットで２ヶ月で１５�`痩せたが気が付けば元の体重軽く超えるリバウンド カロリーを過度に減らすダイエットすると３食に戻すと瞬殺で戻るのはワロタｗ 反省して今は３食500、700、600＝1800カロリーぐらいの摂取で特に食事内容のバランスを 考えてから体調が良いのに徐々に体重が落ち始めた 毎朝1時間のウォーキングもやってて3ヶ月継続で９�`ダウン　軽く腹筋もやってる　 元は173�a　87�`　♂　体脂肪37％　→78�`　体脂肪28％　結局これが一番いいぽい 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:58:40.62 ID:inRXP1sP] 質問は？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:16:15.89 ID:axmLbr0Y] 一カ月で２キロだけ痩せから、いくら頑張っても一ミリも変わりません。 このくらいで停滞期がくる人もいますか？ １５４センチ５８から５６キロになりました。 タンパク質をもっととって、カロリー１５００くらいにすれば 何かが変わりますかね？毎日有酸素運動４０分程度やってます。 疲れた日は１５分くらいだけど。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:37:02.42 ID:BKlJWwW4] >>579 ミリグラム単位ではかれる体重計をお持ちなのですね？ タニタですか？オムロン？ よかったら商品名を教えて下さいませんか？ それくらいで停滞期がくる人もいますよ 停滞期は人それぞれですから、全然あり得るデス タンパク質をもっととって、カロリー１５００くらいにすれば、 あなたのタンパク質摂取量と摂取カロリー数が確実に変わります！！ 頑張れ！ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:43:16.02 ID:axmLbr0Y] あ、一グラムですね。失礼しました。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 01:11:54.54 ID:JJNPXT3d] 運動や筋トレが一番といいますが 運動や筋トレで体力を使い果たし、肝心の仕事で疲れて仕事ができません。 寝ても寝たりなくて眠いし でも動かないと太るし でも動くと疲れは取れないわ 頭がぼーっとするわで困ってますが これも精神力しかありませんか？ なんか欝です 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 02:00:51.20 ID:8WiksL10] 180の90です。 月に2〜3キロ落としたいのですが、日に何カロリー浮かせばよいですが？？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:15:56.33 ID:hV98HFa2] １�s減らすのに−7500kcal 後は自分で計算しろ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 02:39:37.96 ID:8WiksL10] なんてやさしい。ありがとうございます。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 06:45:01.96 ID:5OtZvwjK] >>582 仕事前に筋トレ有酸素でもしてるんでしょうか？ この組み合わせはそれなりに時間がかかるので、仕事の都合上あまり時間に余裕がないのなら どちらか片方だけを日によって変えるとかでも良いと思います なんにせよ健康になるためのダイエットで健康を害してしまっては元も子もないので 心身共に無理のない程度のプランを組むと良いです 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 08:14:29.02 ID:wyNekZ2y] >>582 生活の基本は 本業の稼ぎなんで、差障りが出ては元も子もないなあ。 どんなメニューで運動しているのかな？ とりあえず書いてみたら 具体的なプランが回答されるかも。 あと、「動かないと太る」というのは典型的な食べすぎの言い訳です。 食べ過ぎた分を運動で減らすわけではありません。 動かなくても太らない食事は、運動併用のダイエットでも必須です。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 08:38:36.37 ID:LNvEK0gX] >>582 運動すると頭がボーっとするって糖質不足じゃね？ 食事内容がわからないけど、 動かないと太るが動くと眠くなるなら 脂質を減らして糖質を増やしてみたら？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 10:32:23.21 ID:MqIVazyU] まず>>582さんは何のためにダイエットするのか、原点に立ち返ってみては 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 10:48:40.85 ID:wyNekZ2y] >>582に書かれている症状って、ダイエットというよりトレーニングマニアの症状だよなあ。 オーバートレーニングにはまると しっかり休養するしかないのだけれど それが難しい。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 15:53:44.48 ID:pYSl5ghU] 160cm80kgだった従姉妹が半年で43kgまで痩せた。 しかも胸はキチンと残ってDカップ。 でも、痩せたことをやたら自慢するし、「○○はデブのくせに貧乳」って言う。○○とは私のことです。 163cm51kgのCカップですが、こういうスタイルの人から見ればデブの貧乳になっちゃいますか? あと、半年で-37kgってどうなんでしょう。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:06:56.75 ID:AB8RfUj7] >>591 徒姉妹の方は相当努力なされたんでしょうね しかし半年で急激に痩せたとなると胸が残っても皮も残ってそうですが 163の51は全然痩せてる部類です しかし痩せて心まで細くなってはせっかくのスタイルが台無しですよね 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 16:41:34.55 ID:ML39k7Bo] ここ数日明らかにカロリーオーバーなのに(普段は1500設定、ここ数日2000over)変わらず体重が減っています。2000設定でも大丈夫だということでしょうか？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:53:03.40 ID:wByDP+5K] ＣカップだとかＤカップだとか数字の上での話であって 形の良さとか使えるかどうかは別なのでほっときなさい その身長で43ｋｇでＤカップって、運動して痩せたのではなさそうだし あとでなんか問題でなきゃいいけどね それは心配 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:55:47.50 ID:SOj+AgGj] >>593 こういう質問って、「2000で大丈夫」って書く人と「いや1500にすべき」と書く人が 居たらどうするつもりなんだろ。 カロリー計算や基礎代謝、消費カロリーが正確かも分らんし、誤差や個人差は自分で 調整するしか無いと思うんだけど。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:22:02.35 ID:NnIc1Dz2] 運動無しで痩せることは可能ですか？ 夜勤で動き回る仕事をしてるんですが夜に食べても大丈夫でしょうか？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:25:20.58 ID:5uQsFwRi] >>596 できますよ。 食べる時間帯よりも量のコントロールが大切です。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:17:54.82 ID:UVT7tutE] 腰の一番くびれているところが71cmで、ヘソ周りが75cmだったんですけどどういうことですか？ 痩せたら数値が減るのっていったいどっち？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 19:12:12.55 ID:W2cDxxPi] >>593 数日程度では判断できないと思います。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:30:20.53 ID:axmLbr0Y] カロリー制限と筋トレなどで、ダイエットしてるけど サプリを買うなら何がいいでしょうか まるちびたみん　とかですか？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 20:43:27.49 ID:mr4NYyJS] 152センチ 52キロ 22歳 体脂肪29.4 基礎代謝1150 ジムに通っているが 太った!!おそらく食べ過ぎ メニューは 週３筋トレとラン(300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費表示されるまで走る歩いてる) 問題!! 食事はどう食べていいかわからない…料理も得意だが自分の食べることになると… 朝〇〇ｷﾛｶﾛﾘｰ 昼〇〇ｷﾛｶﾛﾘｰ 夜〇〇ｷﾛｶﾛﾘｰ 白米は一日なんグラムたべてよいのか？ 上記のようになんでもいいから教えてください｡ 一ヶ月で２から３ｷﾛ痩せたい!! 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 21:23:38.29 ID:ykQZC/Jd] >>601 ビチク〜〜モッチモチ〜〜 モチモチモチモチモチモチ〜〜ビチクモチモチモッチモチ〜〜 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:28:47.65 ID:wByDP+5K] 基礎代謝が1150なら 1200〜1500くらいと考えれば 毎食約400〜500kcalを目安にする ご飯は子供茶碗に1杯(100ｇ）で160kcalくらい 大人茶碗に1杯(140ｇ）で240kcalくらい 芋類食べるならご飯は少なめにして あとは動物性たんぱくも取ることと野菜や海草・キノコなども食べるようにする 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:38:24.19 ID:SOj+AgGj] >>598 > 腰の一番くびれているところが71cmで、ヘソ周りが75cmだったんですけどどういうことですか？ 腰の一番くびれているところが71cmで、ヘソ周りが75cmということ。 > 痩せたら数値が減るのっていったいどっち？ 両方。 どうしてこんな当り前のことが分らないのだろう? 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 22:55:17.59 ID:sJj1Gyjp] お手頃な値段で尚且つ機能も充実している体重計を教えて下さい。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:20:02.59 ID:HmGHitP6] すみません、質問です。 昨日からお腹いっぱいでも食べたくなる衝動があって、もやし200gに千切りキャベツ250gを１食に食べたりしててお腹パンパンまで食べてます。 摂取カロリーはちゃんと自分が決めた制限内に収めてますが、とにかくお腹パンパンまで食べると罪悪感と体重増えるんじゃって不安が凄いんですが結局はカロリー計算ちゃんとしてれば大丈夫なんですかね？ ダイエット中は腹八分目にとよく聞きますが、満腹まで食べててもカロリーさえコントロール出来ていれば太らない？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 03:12:24.64 ID:7oaNoQuE] 栄養のバランスが悪いから腹一杯でも満足感が無いんじゃね? 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 03:55:11.25 ID:HmGHitP6] >>607大豆肉魚とかなり栄養バランスは気をつけてます ただ実は本当に美味しくて止まらなくなるのとカロリーと炭水化物高いので白米が怖くて主食を０カロリーの寒天ゼリーに置き換えしていたら、０カロリーだから・・・と調子に乗ってしまい食べ過ぎて胃がでかくなってしまいました。 昨日から置き換えをやめたので多分そのせいだと思います。 609 名前：白雪ちゃん [2012/04/03(火) 04:18:27.64 ID:j1EqZenn] あと一週間で学校がはじまるのに体が重たいな〜と思ったら 1ヶ月で7キロもふとってたwww 学校での健康診断があるんだけど一週間で何キロやせれるかな〜 20さい女162せんち59.5きろなんだけど〜 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 07:26:02.72 ID:A/SvtbOU] >>608 白米はちゃんと食った方がいいよ。 0カロリーはやめた方がいいと思う。 白米１５０ｇで250カロリーだし、食べ応えがあるし。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:12:37.39 ID:A/SvtbOU] bbs5.fc2.com//bbs/img/_261200/261137/full/261137_1333411412.jpg bbs5.fc2.com//bbs/img/_261200/261137/full/261137_1333411594.jpg 168cm60kg体脂肪9%〜11%なんだけど、この身体で10％ってありえる？ クランチ、自己流クランチ、レッグレイズ、腹斜筋のトレーニングを毎日。 腕立てを3日おき。 踏み台昇降を1時間、毎日やってるけど。 なお、16％の時の写真がこれね。1年前。 bbs5.fc2.com//bbs/img/_261200/261137/full/261137_1333411892.jpg 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:17:53.75 ID:SbqOGQtJ] >>611 この写真、質問スレなどで何度も貼られるけど、何を意図してんの? >>606 お腹パンパンまで食べるのを止めれば解決でしょ。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 09:19:43.83 ID:Xcca59fO] >>612 なんか言ってほしいんでしょ？見てないけど。 標準から外れるのは、細いのも太いのも「標準外」だ。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 09:21:12.92 ID:Xcca59fO] >>606 栄養のバランスが悪くて 「身体にとって何か足りない物がある」状態なんじゃない？ カロリーオーバーに気を付けるのは食事管理の第一歩だけど カロリーだけで食事を考えてちゃだめだ。 >結局はカロリー計算ちゃんとしてれば大丈夫なんですかね？ >ダイエット中は腹八分目にとよく聞きますが、満腹まで食べててもカロリーさえコントロール出来ていれば太らない？ 違います。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:24:12.97 ID:R1bWN8xT] 10％というなら10％なんじゃないの？って感じ。 体脂肪率っていうのは体重比に対しての脂肪量であって スタイルの格好良さとか筋肉の大きさとは別のものだから 体つきが理想と違うなら筋トレなり有酸素なり頑張ってくれってだけ 結局元々の骨格がある程度良くて 筋肉の付き方（というか速筋と遅筋の割合？）がよくないと 見栄えする体型にはならない気がするんだよね 女性が体重にこだわってモデル体重になったけどまだ太ってるっていうのと似てる 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:18:12.13 ID:MRJk65on] ただ単に歩くだけではカロリー消費はしないですか？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 14:18:23.64 ID:uQb/lNsU] ダイエットにヘルシア緑茶を取り入れてみようと思ってますが ぶっちゃけた話ヘルシア緑茶は効果ありますか？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:35:45.07 ID:SbqOGQtJ] >>617 食事の量減らすことや運動を増やすことに比べれば、全く無いといってよい。 >>616 する。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:16:52.96 ID:I8+DgtlB] >>617 高濃度カテキンは肝機能障害を引き起こす可能性があるよ 海外では販売禁止の国すらある ｢ヘルシア 販売禁止｣でググってみな 普通のお茶の方がカテキンのコスパは高いし 抽出物としてのカテキンが危険という説もあるから 通常の水分補給をお茶にすれば良いと思うよ カテキンのダイエット効果は気休め以下だろうけどねｗ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:31:27.88 ID:ydpVykgZ] カテキン自体はダイエットに効果的だと言うことですか？ ダイエットサプリよりもカテキンを適量摂取した方が良いのでしょうか？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 18:07:42.60 ID:fyBu5QXd] お茶って０カロリーじゃないんですか？ 今日トップバリューの表示みたらカロリーが書いてあって。 しかもウーロン茶のほうが高い表示。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 18:17:22.18 ID:Xcca59fO] >>617 普通のお茶と比べると、お金の減りがはやいという効果があります。 >>616 歩いたなりに消費しますが、それだけで痩せるとかはまた別問題です。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 19:36:12.31 ID:MXubMnoN] >>621 0カロリーでは無いが、カロリーゼロと表示するることが法律上許されている。 www.calpis.co.jp/contact/faq/package.html カロリーに関する表示は健康増進法で決められています。 食品100mlあたり5Kcal未満であれば「カロリーゼロ」と表示することができます。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 19:42:46.27 ID:MXubMnoN] >>620 こういう発想をする人は、毒でも飲んだらいいと思うよ。 間違い無く痩せられるから。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:00:09.94 ID:oPRzolrq] 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2 engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:00:53.49 ID:9N1Kmoc6] 質問です 生理後のやせ期は約２週間といわれていますが、それは生理周期が30日の人ですよね？ それより長い生理周期の人や生理不順のひとはやせ期が長くなりますか？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:22:14.03 ID:dL/HZ2EF] >>626 水分が減って体重が減ったことを痩せたとは言わないのに、そういう状態を 痩せ期とか呼んでるダイエットは信用しては駄目。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 21:27:44.08 ID:Xcca59fO] >>626 生理周期に伴う体重の増減と ダイエットによる太った／痩せたは別に考えるべき。 そういう意味では「生理後のやせ期」という捉え方自体が間違っていると思う。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:14:35.72 ID:jHI+jBo6] 無理にダイエットしたら、痩せでなく標準〜肥満の体型でも生理来なくなりますか？？？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:07:36.78 ID:9N1Kmoc6] >>627>>628 ありがとう 水分ね。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:35:43.38 ID:lJcBZVfE] 100gで105calのおからを買ってきて炒って少量の醤油とｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰで味付けしタッパに詰め「よし!!」と思ったが不安でおからについて調べたんだけど、炒った乾燥おからって重さが６倍？だかなんだかよくわからんがなるみたいでカロリーも６倍ってマジなんでしょうか(涙) 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 00:21:33.99 ID:whAiHOku] んな魔法の食材あればノーベルなにがし賞とれますよ。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:29:40.53 ID:5hc6qSnV] >>631 炒り油はどうしたの？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:33:55.58 ID:5z6/Ae2g] まじで歩いても痩せないの？ まじで？！ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 00:38:48.30 ID:wHrqrlFI] バイオのジルが172の56キロ あららぎ暦が165の55 あー　おいらっち173の63位になりたい 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 01:01:36.59 ID:yeeBrTMS] >>631 もともと105kcalだったら乾燥してもカロリーは変わらないので安心して良いですよ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 02:09:08.21 ID:4j+iesC2] >>634 人による。 >>635 で、ご質問は？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 02:46:34.20 ID:XrJpTbYF] ダイエット中に必要なサプリメントってありますか？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 08:29:51.57 ID:X8xgCnWV] 朝お餅二個入った味噌汁 バナナ シュウマイ１０個くらいも食べてしまいました 昼はトマト、間食はイチゴ、夜は味噌汁とご飯と納豆にするつもりですが 朝の食事としては多すぎますか また栄養はどうでしょうか これだけで、どれくらい太ってしまいますか？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 08:33:53.45 ID:AtXtMtNG] >>638 絶対に必要というものはない。 自分の食事と趣味にあわせて考えたら。 >>639 釣りだよね。 モチ２個は どんなダイエットでも多すぎで論外。 シュウマイ１０個食べても カロリーの割りにたんぱく質量少ない。 ダイエットする気があるなら 最低限の栄養の知識を身につける努力をしたら。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 08:35:19.29 ID:WFwfb2Bj] 太りませんよ。 朝は炭水化物たくさん摂取した方が、日中の活動に疲れませんよ。 昼トマトだけじゃ、栄養失調になるでしょう。 トマト、はんぺん、白米にしてください。 だいたい、成人男性じゃ２５００カロリー取っても太りません。 私がそうです。 ちなみに、私は運動する日は４０００カロリー摂取してます。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:45:00.03 ID:5hc6qSnV] >>641 釣りにマジレス乙 ご飯の量すら書かずに「太りますか？」って尋ねられて、 太らないと断言できるだあなたはすごい人 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 13:08:58.36 ID:Mut2yoff] >>639 「余計に食べた分」は即座に太ると考えてダイエット的には差し支えありません。 体脂肪qkgは7200kcal相当といわれています。 あなたが考えるべきなのは「食べてしまいました」というのはどういうことなのか？という部分。 １回の食事を取り上げて太るだどうだいってもさほど意味はありません。 普段の生活はどうなのか？どうあるべきなのか？というところが問題でしょうね。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 13:19:07.82 ID:N2yXvpWT] >>639 むしろもっと食べていい ビタミンＤを摂りなさい 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 13:39:29.96 ID:d+KyguZ8] 普段600kカロリーくらいしかとらないのですが週に一回3000kカロリーくらいドカ食いしてしまいます‥ コレって太りますか？減ってゆきますか？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 13:45:22.00 ID:AtXtMtNG] >>645 まず 今の身長体重性別と 食べた内容を書きましょう。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 13:47:46.18 ID:5z6/Ae2g] サラダ食べる時にごまドレかけてるんですがやめたほうがいいですかね？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 14:00:18.73 ID:b15HmSIR] 質問者が凄まじく馬鹿ばっかりでﾜﾛﾀ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 14:25:49.24 ID:ktCjQMbi] >>645 男でしっかり運動してるのなら、毎日3000キロカロリー喰っても痩せる。 性別、身長、体重、運動の量など書かないと目安も分らない。 >>647 それで太らないなら別にいいよ。 >>648 まあね。 少しずつ痩せる程度の食事をバランスよく摂って運動しろ、 でほぼ解決することだからね。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 14:41:38.97 ID:d+KyguZ8] >>646 >>649 645です。25歳女、159cm46kg体脂肪18くらい。立ち仕事で、運動は毎日シェイプアップ１時間程度しかしていません; 普段は野菜や豆腐やダイエットクッキーしか食べず、週１くらい甘いお菓子類と炭水化物をドカ食いしてしまいます 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 15:08:51.87 ID:2Q8hYF9Z] 女で体脂肪１８％は無意味。 なんの自慢にもならない。 単なる栄養失調にしか感じない。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 15:13:34.83 ID:ktCjQMbi] >>650 不健康。普通の食事しろ。食べ過ぎなければ太らない。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 15:45:47.11 ID:Mut2yoff] >>650 数値的にはあなたは「痩せすぎ」です。 それとは別に身体のシェイプが気に入らないのなら 体重を減らす以外のことを真剣に考えた方がいいと思います。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:40:34.04 ID:bUNZite4] 質問してる奴らはとりあえず毎日体重計に乗れ そうすりゃ何をしたら体重が増減するのかすぐわかるし 気付いたら○○キロリバウンドしたみたいな事態にはならない 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 17:50:54.41 ID:d+KyguZ8] 友達とかはみんな42kgぐらいなので、ちょっと太ったら50くらいになるので痩せすぎじゃなくぽっちゃりだと思うんですが;; 体脂肪18は痩せているのでなく筋肉質なせいかくムチムチなので、痩せずにシェイプアップするとガタイが良くなっちゃうんですorz 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:33:27.80 ID:ktCjQMbi] >>655 市販の体脂肪計は信用できないので、その身長と体重でぽっちゃりなら、 むしろ筋肉が少なくて脂肪が多いことが考えられる。 まあ、人のいうこと聞く気がないのなら、いつまでも不健康な食事して、 みっともない体つきになっていけばいいと思うよ。 本来必要なのは、栄養バランスの取れた十分な食事と、筋トレも含めた運動。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 18:38:30.59 ID:heXmcn4r] >>655 こっちのスレ池 c.2ch.net/test/-/shapeup/1297483450/ihttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297483450/ 友達がガリガリの病人なだけのに、それを羨ましがってどうする 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 18:50:51.88 ID:d+KyguZ8] >>656 ぽっちゃりとゆうか胸と尻はある細マッチョな感じなので、体重落として華奢な身体つきになりたくてorz そうですよね、ちゃんとした食事でちゃんとしたダイエットできるように頑張ります！ デブ脳なのでついついたまに思い切り食べたいが為に普段我慢してしまいます; 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:03:38.58 ID:Mut2yoff] >>658 華奢になるか、単なるガリになるかは素質の問題。 「自分のシェイプを思うように変えられるか？」には限界がありますからね。 「○○さんのような顔になりたい」っつーのと同じですよ、基本的には あなたの場合、ダイエットではなく美容の方がぴったりくるのでは？ 「デブ脳」とか本気で言ってるのなら、もう少し身体や健康について真剣に考えた方がいい。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:09:41.22 ID:MdcfWzso] 野菜は多く食べる方がいいのか糖分考えて控えたほうがいいのか・・ 具体的にはごはんの時間あまりおなかがすいてないときに野菜をたくさん食べるか野菜を少し控えて炭水化物も食べるか、または野菜を食べるか何も食べないかだったらどちらがよいでしょうか 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:15:29.41 ID:Bs0NO7s5] だいたい>>650の食生活で筋肉質なわけない たんぱく質殆ど採ってないし 自分は筋肉質だと錯覚してるんだろう 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:16:45.62 ID:ktCjQMbi] >>660 野菜をほどほどに食べて、炭水化物(米など)もほどほどに食べる。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:19:47.66 ID:MdcfWzso] >>662ありがとうございます＾＾ごはんだいすき！ほどほど、ね、、 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:21:46.90 ID:ktCjQMbi] >>661 と思う。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 20:01:21.60 ID:Mut2yoff] >>660 「野菜」ってのがあまりに乱暴な括りなんだけど 具体的にはどのようなものですか？ 芋だって野菜ですからね。 食事としては「なるべくいろんな種類・色のものを食べる」てな感じになると思います。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 20:06:06.73 ID:b15HmSIR] 質問者が凄まじく馬鹿ばっかりでﾜﾛﾀ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 20:47:12.59 ID:Mut2yoff] >>666 スレの趣旨に合致していると思いますが。 むしろあなたの感想の方がスレの趣旨から外れています。 チラシの裏　33枚目@ダイエット板 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333429502/ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:08:38.75 ID:86leU4O3] >>666 釣りだろ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:14:32.35 ID:rgJ6mzBE] 155cmだったら何kgくらいがベストだと思いますか? 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:39:40.05 ID:d+KyguZ8] 腕筋や腹筋が出るし力持ちなので筋肉質かと思い込んでました、勘違いだったらショックですorz 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 22:24:36.70 ID:Mut2yoff] >>669 見た目についてですか？健康についてですか？ >>670 そういう主観だけじゃなく、客観的のご自分の現況をもう一度見直してみた方がいいと思います。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 22:37:02.80 ID:86leU4O3] >>670 それは筋肉質　間違いない 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 23:13:00.66 ID:rgJ6mzBE] 見た目についてです 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 23:17:18.18 ID:3UQXfjIr] >>669 脚の長さに依るがな 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 23:17:34.94 ID:Mut2yoff] >>673 見た目は体重だけではわかりません。 じゃあ、50kgってとこでどうでしょうか。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 00:04:43.94 ID:E6/bR3W1] 去年の夏、 ウォーキングを始めたら一気に脚が細く、 体重も減ったので嬉しくて毎日きっちりウォーキングし続けたら 逆にふくらはぎがパンパンになってしまいました…(;_;) ﾏｯｻｰｼﾞは毎日やっています。 これは筋肉がついてしまったのですかね？ だとしたら元の細さには戻らないのでしょうか？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 00:06:30.02 ID:wN+5GdDE] >>676 たぶんいいえ。 たぶんいいえ。 しばらくウォーキング休んで様子を見てみれば？

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