- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:42:03.51 ID:1xqMN6bC]
- >>755
やってみて、まったく心拍数上がらなかったら雑誌使って高くしたらいい
巨やしんどいようなら充分
私はジャンプ４つ並べたやつを２段にして、ウィーボ載せてやってるよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:48:38.90 ID:iiAlrkuL]
- >>756さん
ありがとうございます。
152/53♀です。
私も頑張ります！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:22:20.13 ID:yp1QtjMj]
- 一日30分でも3ヶ月で15キロ痩せたー
他にやった事といえば、おかわり禁止と週2で半身浴やってたくらいです
175/91の肥満体だったからか、このペースでも十分痩せれると分かっていい勉強になりました
学生時代に着てた服が着れるようになったのが物凄く嬉しい
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:20:38.48 ID:kgPTg+W/]
- >>749
ありがとうございます！
位置エネルギー的には変わらないけど、ひょっとしたら使う筋肉によってカロリーに違いが出るかもと気になってました
多少手すりに伝わる分低くなるかもしれませんが、これで安心できます
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:39:47.15 ID:aRGOZr9R]
- >>758
すごい！
失礼ですが、ご年齢を教えてもらってもいいですか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:43:04.71 ID:FWvJsS9s]
- 開始前SPEC：167cm、85kg、体脂肪40%、雄(33)の超ピザ
目標：25kg～30kg減量
運動量：ステップ幅20cmでショコを朝食前に30分、夕食前に30分を20日ほど
食事：kcal制限、計算、記録付け無し。朝食のデザートにバナナ、デルモンテの無塩トマトジュース900gを1日1本ペースで消費
体重は1kgほど増、体脂肪が8％減少
まだまだ、はじめたばかりですけど、皆さんよろしくです～
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:54:18.95 ID:7cp04mGK]
- >>760
亀レスだけど、27歳♂です
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:18:12.55 ID:3fo4UTPH]
- 754みたいな人は上手くいかないと思う。
時間にこだわりすぎ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:53:21.80 ID:s/UiQgIF]
- >>763
なんでそういうこと言うんですか？
私は気が向いたときに踏み台昇降やってるんで、たまたま時間できたから25分やろうと思っただけなんですが
知ったようなこと言わないでほしいな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:57:26.63 ID:rbwgYN0/]
- 高望みすると長続きしない、と言いたいんじゃないかな
俺みたいに痩せなきゃ生涯注射みたいな人か
目標があって意思が強くないと長続きしにくいしね
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:15:43.87 ID:AcCoeUSU]
- 他人と比較してモチ上げるのも、なかなか続かない一因になると思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:29:32.33 ID:VnJ5K0do]
- >>764
けんかすな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:27:30.05 ID:wNHaCp0X]
- >>767
すみませんでした
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:45:54.00 ID:43BQMERx]
- いや人それぞれでしょ
勝手に分析してお節介もいいとこ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:15:09.93 ID:MuIODChl]
- >>763
しょうもないコメントするお前の方が上手くいかないと思う。
他人にこだわりすぎ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:25:15.17 ID:WXpfzG9+]
- いちいち他人の発言にめくじらたててると
イライラとかストレスで嫌になっちゃうよー
痩せればそれでいいやん～
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:45:22.28 ID:Ybuk6ZVJ]
- >>752
わざわざありがとうございます。
先に買いに行った時は判らなくて、発砲スチロールのブロックを買って使っています。
発砲ブロックは軽くて片付け易くて良いのですが、少し心許なくて…。
近いうちに行って、店員さんに聞いてちゃんとしたの購入します。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:22:46.65 ID:k+ZX6TnV]
- >>755
私もwiifitのながら踏み台昇降やってるよ
ボード低すぎかなって思うけど、その分上半身を激しく動かしてる
汗ダクダクだし脚筋肉痛になるし効いてると思う
一ヶ月で3キロ減ったよー嬉しい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:11:31.37 ID:oaQ2gb7D]
- >>761
トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
それよりトマト食べる方がいい。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:37:56.91 ID:L7XhShfH]
- 3.9g/100gだからそれほど多くはないんじゃないかな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:43:18.55 ID:L6F1xPcN]
- インターバルトレーニングには普通の有酸素運動より短時間で脂肪燃焼効果があるらしいが
踏み台昇降との組み合わせだとどんなことやればいいのかな？
結構調べてたんだが主にランニングとの組み合わせの記事ばかりなんだよね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:44:08.06 ID:L7XhShfH]
- 腕を真上に上げるとか
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:41:38.79 ID:xzVuVMB5]
- ショコる時は裸足だと足痛くなるから、靴はいた方がいいんだよね？
けど、靴履くと音がすごいんだけど
どうしたらいい？教えてくれ～
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 20:51:25.01 ID:rbwgYN0/]
- クッションフロアとかタオルを敷く
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 19:53:15.69 ID:Czz00giD]
- 速度早めた。
汗すっごい!
やりだして10分で吹き出てきた。
まぁショコる前に筋トレしたが。
それにしても早っ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:35:12.90 ID:ocN1ZpRN]
- >>778
裏に滑り止めのついた厚手のルームソックスもいいよ
この時期暑いのが難だが…
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:44:17.15 ID:lMkSlg40]
- >>755
畳や絨毯など柔らかい所は体重のかかり方にバラつきが出て
ボードの足が割れやすいってWiiスレにあったから
自分はこのスレ（か前スレ）で紹介されてたWii専用台を尼で買ったよ
安いのにしたから高さ調節出来ないけど、ボードと合わせて13cm位
ヌンチャクやリモコン入れられる引き出し付。
ボードの足を嵌められるようになってるので安定するし
軽いのでボードを移動させるのが楽になった
高さ上がると汗かくの早くなって最初足ガクガクになったよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:51:03.26 ID:1qb/6Q/V]
- >>774
あんた、何言ってんの？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:24:22.17 ID:nRjCqVPx]
- >>702
すみません…コメリの踏み台ですが、もし商品名がわかったら教えてください(>_<)
気になって探して見たんですが、これしか見つけられませんでした…。
("踏み台"の検索結果より)
浴用台
www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=543930
アルミステップ
www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=799794
台の高さや値段的には違うと思うのですが…。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:24:28.26 ID:bDGL81Tg]
- >>784
702じゃないけど、>>751見て昨日コメリうろうろしてみたよ。
商品名忘れたけど、すのことか置いてるとこに>>643みたいな木製の台があったよ。
とりあえず一晩考えようと思って保留したけど、あとで買いに行くよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:11:27.00 ID:4TmcIOye]
- www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Dsporting&field-keywords=%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%97
高いと思うか安いと思うか。
3000円台のやつだと思うけれど、d2で2000円台で売っていた。
ホームセンターの店舗ごとに品揃え違うんじゃあないのかなぁ。
ホームセンターのはしごしてみては。でなければ通販。
アマゾンより楽天のほうが安い場合ある。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:16:42.10 ID:4TmcIOye]
- 変えられる段数高さ、送料・・・悩ましい。
フロアマットを下に敷いてる。普段、すんごく邪魔だけど・・。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:53:27.88 ID:BsU1Uu/h]
- なんつーかみんな苦労してるなｗ
ブロック10㎝なら100円
15㎝でも200円
これにシーツやバスタオルのボロを巻くだけで十分だろうに
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:59:19.82 ID:722NlYsf]
- ジャンプをぐるぐる巻きで良いのよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:00:39.03 ID:H1ODFEKb]
- 私はタウンページを二つ重ねて、100円ショップで売ってる滑り止めの布をはさんでずれないようにしてる
でも6センチくらいなんだよね。10センチくらいにしたいな。
ビールのダンボール箱に新聞等詰める方法も何度かみかけたけど
あれって10センチ以上になっちゃうかな。やってる人いる？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:32:18.85 ID:TIJ9+rpv]
- 自分は牛乳パックで作った踏み台でやってるわ
牛乳パック意外と丈夫で良いよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:43:17.69 ID:VEohS3Bi]
- ダメだ・・５月にはいってから体がダルくてヤル気が出ない・・
ショコはそうでもないが筋トレに拒絶反応がー
無理矢理やってるがどうしてこうなった
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:13:05.64 ID:2inh+uWM]
- 200円の板買って切って繋げた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:21:08.00 ID:XI/+j/0+]
- >792
自分も体がダルイ
4月までは週5で1日60分平気でやれてたのに、
5月になったら週4で1日40分でもキツイ
でも、やらないよりやったほうがいいと思ってるから
頑張ってはいるが辛いよな
気候のせいかな
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:37:02.87 ID:lP+ff6Hd]
- >>785
ありがとう！探してみます！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:53:34.26 ID:p/4TQc65]
- 昨日なんとなくお手軽だからという理由で20分やったら、真っ直ぐに立てないくらいの筋肉痛…。
これからはこのスレ見て勉強させてもらいます。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:30:10.33 ID:FQnKXeDg]
- 1～3月は雪のためショコしてて4月1日からジョギング始めたんだけど、足首に痛みが出たのでまたショコに戻る予定。
やっぱり外を走るのは足へのダメージが全然違うね。
ショコしてた頃は痛みとは無縁だったけど、もうしばらくショコに出戻りで鍛えなおしだ。
- 798 名前：840 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:18:06.66 ID:I6kuHC+T]
- 一回10分×3を水分補給しながらやったら体重より先に肌が綺麗になった
汗だくになる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:13:13.07 ID:M4RCKtmF]
- 朝食少しとって時間あけてからやるべきか
空腹に珈琲と水分だけ入れてやるべきか悩む
メリットデメリットは調べて何となく知ったけど
どっちがいいとも実感してないからな…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:37:26.10 ID:t8ZjZVHp]
- 悩む時間があったら歩け
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:20:36.67 ID:Y4+3jL7h]
- >>784
コメリの「木製ステップチェアー ＜ロー＞高さ12㎝」だよ！
サイズ幅44×奥行32.5×高さ12㎝
きのうダイキ（オージョイフル）行ったら、まったく同じようなつくりでサイズも似たような12㎝の踏み台が、値段も同じ1280円で売られていたよ。
ただしこちらは耐荷重100㌔まで。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:28:01.83 ID:Y4+3jL7h]
- ↑801＝702＝751です。
すごく快適ですよ。ゲームしながらショコする人もいるようですが、これだと「ながら昇降」でも踏み外す心配はないような・・・。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:00:35.94 ID:HVzW/8h5]
- ちょうどいい高さのワインの木箱もらった！インテリア的にもいい感じ。
そのままだと割れそうだから、中にいらないカタログ詰めて使います。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:32:21.60 ID:WWiYGV2k]
- ダイエット決意のカキコ。
身長155㎝(♀)、体重54キロ。
産後一年半、妊娠前より5キロ増加した。キレイなママでいたいし、主人にも飽きられたくないから今日から頑張る！
さっきカーヴィー→ショコ10分で汗だく&息切れ。毎月1キロくらいずつ減るように、もう少し長い時間やってみよう。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:11:56.77 ID:ldbjEpHm]
- 日記とか、ダイエット補助アプリ使えば捗るよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 15:33:31.47 ID:t8ZjZVHp]
- 毎日体重量るだけでも捗るよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:54:25.06 ID:311S/XmJ]
- >>801
ありがとうございます！
似た商品を見つけられました♪
高さ12cmで\1280
beebee2see.appspot.com/i/azuY07GnBgw.jpg
雑誌をガムテでぐるぐる巻きにしてやってたけど、圧縮されて低くなってきちゃって…
新踏み台で、改めてがんばるぞ～！
- 808 名前：801 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:54:35.82 ID:wW5uHY0P]
- >>807
あ、似てる！！作りは全く同じです。
一緒にショコ頑張ろうね！！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:37:24.08 ID:+0JXLbNf]
- 高さ10ｃｍの「けんこう台」を使っているけど、
踏み台としてだけじゃなく、自分専用のチャブ台的な使い方もしてるｗ
床にぺったり座った時に、ＴＶ見ながらノーパソ見る時の台にしたり、作業代にしたり
兼用で使うならもうちょっと高さがあった方が良かったのかもしれないけど、
足が太くなるのも嫌だしなあ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:31:30.51 ID:YcR8iMd+]
- 初ショコやってみた。
古い雑誌を6冊束ねてテレビ見ながら30分でじんわり汗が。
なかなか癖になる心地よさでもっと早くここを知ってれば…と後悔したけどこれから毎日頑張ります。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:04:54.48 ID:58W2Qd6/]
- 毎日は頑張らなくていいと思うよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:22:45.52 ID:x8wCLMzP]
- 働いてる人はやっぱり夜やってるのかな。
今夜からやってみようと思うんだけど
夕飯のタイミングが難しそう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:47:23.79 ID:n1AggBA6]
- 夕食は軽め。30分休憩して、40～60分ショコ。
2時間後寝る。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:11:43.08 ID:9QwAE0me]
- 帰宅して一時間やろうと決めてたんだけど
昨日はなんかだるくてやめたら熱出てたorz
今日は回復したから一時間した！
蒸し暑くてきつかったけどこれから蒸し暑いのが続くと思うとつらいね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:13:55.32 ID:qLADugwg]
- 集合住宅でショコしてる人は下階への防音対策なにかしてる？
今度下に人越してくるんだよなぁ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:41:00.05 ID:apifvcoT]
- ショコ30分終了。
心拍数が90以上上がらないのが少し気になる…(´･_･`)
ダンベル使用・腕上げ下げしてるんだけどなぁ…。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:18:21.22 ID:iUUQd1EU]
- 数日前から始めたけど、>>59見たら自分の消費カロリー220くらいでワロタ…
お菓子とか勿体なくて食べられん
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:35:23.68 ID:NqexRz1z]
- 最近からショコ始めて順調だったのに今日付き合いで飲み会に行ってしまったorz
極力食べ物は控えたが摂取カロリーが悲しい
報告できるようになるまで明日からまた頑張る！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 04:52:05.85 ID:np8Zj6hU]
- >>815
自分は玄関付近でやってるよ
居住スペースの真上でドスドスやるよりはマシかと思っているが、効果の程は分からん
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:23:37.50 ID:evZihB1G]
- >>815
うちはフローリングだから部屋にコルクマット敷き詰めてその上に
エクササイズマット敷いてやってる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:50:02.13 ID:7zkiOj20]
- >>818
ショコみたいな有酸素運動でのダイエットって一朝一夕に効果でるもんじゃないし
飲みに行ったり外食したりしつつも「長い目で見て効果あった！」で良いんじゃない？
あんまりストイックに考えすぎるとストレスたまるから程ほどにねｗ
- 822 名前：384 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:35:23.88 ID:EKmqbVuk]
- 40女ですが宣言して一カ月たちました。
毎日やっていますが、20分だったり40分だったりまちまちです。
久々に体重計に乗ったら48キロ台になっていました。
効いたのは筋トレのおかげかもしれません！
大して真剣でもないスクワット50回×２、腕立て伏せ20回×2
踏み台をする前や何気ない時にやっていました。
プラス犬とのゆっくりジョギング40分は以前からの日課です。
ずっと50キロ以下には落ちなかったのに良かったです。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:39:43.96 ID:Ws63XNUg]
- >>822
その調子！周囲に褒めてくれる人がいるともっとやる気出せるよｗ
旦那に褒めて貰うようになってから欠かさずやれてますｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:46:00.46 ID:WzH4sFB1]
- 旦那はうるさそうにしてる(言わないけど)
できればジョギングにしてくれないかなーと思ってるぽい(言わないけど)
- 825 名前：822 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:33:37.03 ID:EKmqbVuk]
- >>823さん
ありがとうございます。
私も知り合いから、あれ？痩せた？顔のラインが全然違う！って
びっくりされて本当に嬉しかったです。
旦那は褒めてくれないですね～～痩せたことも全然気が付きません。。。
あとはたまに帰る実家の母に、太った？って言われるのが悲しいので
頑張っています。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:00:57.44 ID:RPceQuks]
- が、がんばれ…
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:02:36.95 ID:aQdZOnA1]
- ほどほどに頑張ってね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:22:34.69 ID:iIiaQ4Ht]
- 最近ショコする間に何を見るか悩んでたんだけど
古臭い言い方だけど青春の音楽聴いてるとあっという間に時間経つね
無意識に歌うから余計に疲れるけど
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:37:01.58 ID:YcHd3d1t]
- >>828
歌いながらやるのは凄くいいと思うよ
前、劇団四季の女優さんが
踊りながら歌う体力をアップさせるために
ルームランナーで小声で歌いながら走ってたよ
ブロードウェイのスタッフに薦められたトレーニングなんだって
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:16:22.27 ID:iIiaQ4Ht]
- >>829
あ、そうなんですか
偶然だったけど今度から歌いながらショコります！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:34:12.11 ID:k1t0eBQL]
- >>829
私もお気に入りのアルバム流して全曲歌いながらショコってるよ。
楽しいよね。時間が過ぎるのあっという間。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:53:35.84 ID:cIC1Km/1]
- 戒め書き込み
151cm52kg、中2です
日曜日から、何となく1時間ショコっていました
今日から夕方17:50から18:00まで腹筋、19:00まで昇降します
朝、家をでる前に10分昇降します
お菓子や食べ過ぎは気持ち控えます
7月のプールまでには少しでも痩せたい…！
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:44:01.25 ID:Ws63XNUg]
- 10代だったら面白いように痩せるよー頑張ってね！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:56:05.58 ID:m/2x/eHT]
- >>832
プール！ 自分の意志とは関係なく
肌を晒さなくてはならないなんて、中高生は大変だなぁ
体育の時間のラジオ体操とか準備運動とかって
思った以上に効率的な運動だから
そういう運動もバカにせずにキッチリ指先伸ばしてやると
脂肪燃焼につながるよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:07:58.05 ID:Se74Wj5q]
- 最近の学生さんは学校でラジオ体操なんてしないらしいね～
年代とか自治体によってはラジオ体操した事のない若い子もいるんだろうね…
最近見直されてるけどなんかもったいないよなぁ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:26:42.43 ID:8v2B2BYz]
- マジレスすると若い奴らにラジオ体操は必要ない
若い奴らは準備運動なしでスポーツしても余裕なんだから
中年がそんなことしたらすぐ体痛めてまう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:16:27.73 ID:3vDS+XOB]
- >>746
私も155cm49kgで、スタート体重とほぼ一緒だからほんと励みになります。
同じメニューやってみようと思います！！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:01:28.79 ID:lNsDPYRx]
- １６６cm８６kg♀
かれこれブチりながらも１０～１２分程を１０日近く続けてる。
体重は全く変動しないけどｗ
みんなの経過見るとモチベ上がるね。
気長にやってこうと思う。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:25:06.83 ID:CYHKM+ye]
- 10～12分を10日続けたくらいで効果出るほど甘くない
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:35:46.13 ID:DyHkVSrV]
- だからこれからもやるって言ってんじゃないの？モチベ下げんなよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:13:45.62 ID:gXkL/YK3]
- >>835
私は若くないけど（30代後半）、ラジオ体操やったことない。
でもラジオ体操ってすごく身体にいいらしいね。
たまに真似してみようとするけど、変な動きになってしまう。
日頃活動量計をつけてるんだけど、
私のショコは大体3.8～4.2メッツくらい。
太極拳と変わらないんだな…。
太極拳＝雪かき＝ショコ＝4メッツ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:25:28.76 ID:yEjrWUG6]
- >>840
朝からなにカリカリしてるんだ？
自分は逆に「やっぱりそーだよなー」と安心したが。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:35:13.67 ID:BcNjJXlD]
- >>838
これだけデブ(失礼w)だったら今から笑えるくらいスルスルと体重減るから楽しみだね！
身長から考えたら、今の1/2の体重も夢じゃないよ。
ただ今までまったく運動してなかったんなら無理して長時間ショコっても膝を壊し
そうだから、最初は短時間で良いと思う。
カロリーコントロールしてもうちょっと体重減らして、短時間のショコに慣れたら
少しずつ時間を延ばしていったら良いんじゃないかな。
まずは自分の消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと理解することから始めると良い
よ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:40:10.73 ID:b2wppNh+]
- >>842
こういうのって社会でやっていけるんだろうか
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:41:50.21 ID:uaONO3qF]
- どうにかなるんじゃない？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:00:44.86 ID:52TRrGJ3]
- >>840
当たり前のこと言われただけで下がるようなモチベじゃ
はじめから無いに等しいんじゃないのかw
みんなの経過読んでるなら1日10分ぽっちたったの10日で結果出ないことくらいわかりそうなものだけどな
ってか釣りじゃねーの？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:59:54.09 ID:gwFJ1I3J]
- 本日のショコ終了、ウォーミングアップ5分 加重25kg5分 20kg5分 10kg10分 5kg5分
>>838
その体重ならウォーキングおすすめ、すぐ落ちるよ
その体重を筋トレに生かせば痩せたときスタイル良い感じになりそうだね
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:01:41.13 ID:gwFJ1I3J]
- 訂正
10kg→15kg10分
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:10:11.22 ID:fgTHygVL]
- ここには自ら何も情報提供しないのにショコ関連の情報（特に音楽ｗ）に対して
執拗に文句つけてきて他人の報告に対してケチつけてくる変なデブがいるから
気をつけてね
自分は痩せられずにここにずっといるくせに痩せた人にまでケチつけてくるから
痩せ方が悪いとかすぐリバウンドするとか
ケチつけてくる前に自分のスペック公表してもらいたいわ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:54:44.42 ID:8X2zyAx3]
- >838
自分と似た体形だｗ
私は週5・45分を一ヶ月やって
166cm/82.1kg→78.4.kg
と変化した。お互い気長にやろう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:46:52.58 ID:B69qFEgC]
- >>849
ポジティブ思考じゃないと肌汚くなるよ？
悪意を持った人なんていくらでも居るんだし、一々付き合ってもしょうがない
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:18:33.61 ID:4tbXrmz7]
- ダンボール製のショコ台12cmを使っているけど、これ使い始めてから膝が痛くならない
台のおかげか体重が減ったおかげか
3ヶ月続けて162cm/72kg→62kgになった
目標まであと10kgなんだけど、梅雨～夏の湿度+暑さとの戦いにショコ時間が減りそうです
すでに今月はさぼりがちなんだけど、食事制限だけじゃ現状維持にしかならず
１週間ショコ休んでて、間で一日だけ踏んだりすると翌日とか翌々日以降のアベレージ１kgくらい落ちてるからショコすげぇ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:30:01.35 ID:h+8myDaz]
- 今週から始めてみた。
151cm/60kg
BMI標準を目標に続ける。
ドラマ見つつ一時間くらいだけど
これ、ゲームでもしたくなるねw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:32:52.47 ID:B69qFEgC]
- VIDEOストア見ながらやってる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 15:49:10.66 ID:FLQKwI8w]
- ショコで順調に痩せてきてたのに、
今さっき、１２００キロカロリーも摂ってしまった…
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:09:02.64 ID:yYLXRF8b]
- いま妊娠初期(5週目)なんですがペース落として30分程度なら問題ないですよね
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