- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:09:02.64 ID:yYLXRF8b]
- いま妊娠初期(5週目)なんですがペース落として30分程度なら問題ないですよね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:16:35.60 ID:SYm2V07E]
- >>856
最初からハードルが高いとキリが無くなる
始めは適当にもっと短くても良い
そのうち時間を延ばしていく、ペース上げて負荷を掛けていく
継続すること最優先
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:22:35.44 ID:B69qFEgC]
- 最初はそれこそ5分でいいよ。毎日続ける事
5分でも2週間たてば体重以外の変化が出てくる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:38:39.91 ID:Yc7bSpQL]
- 856は、妊婦だけど大丈夫かって訊いてるんじゃ？
わかんないけど無理しないでね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:12:21.45 ID:CYHKM+ye]
- >>856
初期はただでさえ流産とかのリスクがある
自分で心配だと思うならやらない方がいい
何かあっても自己責任で
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:21:59.53 ID:vuognoYD]
- >>856
超がつくほどの初期ですね。
ここで聞くっていうことは不安が多少あるのでは？
だったらおすすめしません。
今は本当に大事な時期ですよ。
口うるさいおばちゃんでごめんなさい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:22:10.21 ID:52TRrGJ3]
- >>856
ここはダイエット板だから減量目的でやりたいってことなのかな？
今5週目だとこれから安定期に入るまでは流産しやすい時期だから
主治医に相談した方がいいと思う。
個人的には妊娠中毒症になるような体重増加がなければ
ダイエットは出産後に考えてもいいんじゃないかと思う
授乳中なんか基礎代謝がめちゃ上がるから
やりようによってはダイエットしやすいよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:27:23.77 ID:vdwXGJ0x]
- 自分も妊婦さんには全く詳しくないけど
通ってるお医者さんに聞いたほうがいいと思う
特に妊娠初期なら
産んだ後の話だけど母乳あげてる友達がすごい食べてるけど
産む前よりも痩せたかんじになってたよ
妊娠中は医者から「痩せろ」って言われない限りは
踏み台やらなくてもいいんじゃないかな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:46:37.47 ID:XbzIqF+D]
- そんなｼｮｺぐらいで流産なんてしない。ましてやそんな超初期。そんなんで流産するくらいなら今後どのみちﾀﾞﾒになる。
聞くくらいならやめておけ。
ここでどんな答が返ってきても全て自己責任だ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:04:17.83 ID:L3W+SZnL]
- >>864
そりゃ勿論、踏み台昇降の運動自体では流産はしないｗ(ただし超初期だから危ないんだけど)
といっても足を踏み外してコケたら…とか考えたら慎重になるし
でもそんな事言い出したら階段も上れないわ、とも思える。
最後の一行同意
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:27:31.07 ID:Bo4pTMxg]
- 踏み台買った時、何の知識もなかったので20cmの台を買ってしまって買い直すか考え中。
しかし体重、体脂肪率が目標値に達成してからでもいいんじゃないかとも思う。
女だけど1.5kg*2の20cmのショコに慣れてきて足がムッキムキ……
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:52:42.64 ID:kNgvCRcp]
- 1時間半ショコりました。
ダンベル持ちながらショコすと汗がすごい(ﾟωﾟ;A)
脂肪は揺れた方が燃焼すると聞いて全裸でショコってます♂
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:07:06.11 ID:r+m4MNP1]
- >>866
男だけど去年の11月に買った13.5cmが物足りなくなってきたから交換してほしい(笑)
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:10:34.09 ID:O0SLwAIL]
- >>867
ちょっとよくわからないので画像下さい
- 870 名前：856 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:33:30.41 ID:yYLXRF8b]
- ご意見ありがとうございました
3年ほど前にショコで5㌔落としたのにリバってしまいまして
再開しようとしたら妊娠しておりチト悩んでしまいました
転ばないようにゆっくりやってみます
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:34:21.01 ID:kkyrtL9T]
- 500ミリのペットボトルに水を入れたのを握って、とかでも良いんですよね？まずは踏台で足腰を鍛えてから、外のジョギングデビューを企んでる激デブ♀です(160/75)
- 872 名前：856 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:37:39.52 ID:yYLXRF8b]
- あ…お医者さんに相談してから が抜けてました
月曜に診察なので聞いてきますー
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:07:45.15 ID:GTxZUM9P]
- 音楽聴きながらだと時間できるのがわかったせいか台がほしくなった
１００均の雑誌入れでやってるけど滑って冷や汗かいたわ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:15:35.93 ID:B69qFEgC]
- 色々試したけど、ステップウェルに落ち着いた
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:15:44.30 ID:pdTvIJnM]
- >>873
それがバランス感覚を養ったり、ひねりの運動になってたりして
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:21:42.44 ID:Bo4pTMxg]
- >>868
足の太さはあんまし変わってないんですが、ハリのあるムチムチしたいい脚になってきました。
後は脂肪さえ落ちれば。ハァハァ。
今更高さ変えると物足りなくならないか心配ですだ。
>>871
ペットボトルからダンベルに持ち替えましたが、やはりとても持ちやすくてショコも捗りますよ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:32:38.24 ID:O0SLwAIL]
- ショコ30分終了
足がホカホカして気持ち良い～
慢性冷え性が解消できそうだ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:03:17.88 ID:s3jw5Af2]
- 久しぶりにこのｽﾚきました
報告です
ちょうど一年前このｽﾚをきっかけにｼｮｺ開始
36歳のｵﾊﾞｻﾝです
身長162cm
一年前74㌔ → 現在58㌔
現在はｼｮｺは週に2.3回、ドラマやアニメなど見ながら携帯のメトロノームアプリをならして
30分～１時間程度
浴びるように飲んだ次の日なんかはやるようにしています
まだまだ健康維持の為に続けようと思います
みなさんも頑張りましょう！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 03:16:36.96 ID:LjtjYRYD]
- 浴びるように飲むなよ、おばさん。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:00:37.07 ID:Fd7bQMvv]
- (・ω・）なんかお腹が平らになってきた 体重減らないけど
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:12:19.51 ID:/Ln1Tew8]
- 筋肉質になってるんだな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:45:29.65 ID:JfRkGbU+]
- 体重が思うように減らないからモチべ下がる・・・
体型がすっきりすることよりも、体重が減ることが目的だから
困るんだけど
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:50:40.23 ID:/Ln1Tew8]
- 運動すれば筋肉が付くんだから
数値だけを減らしたいなら運動しないで喰わなきゃ良い
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:09:53.22 ID:FdcQ9c2Q]
- 見た目は引き締まってるような気がしないでもないけど(サイズ測ってないから不明)
体重落ちないだけでなくく、体脂肪率も全然変わらない(日によっては以前より高い)
家庭の体組織計なんていい加減なものとは思うけど、ある程度の目安にはなるとして
体重も体脂肪も減ってないってことは筋肉も付いてないってことかな
- 885 名前：884 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:16:13.96 ID:FdcQ9c2Q]
- スペックは155cm 54kg 40♀
3ヶ月ほぼ毎日30-60分やってます
食事制限は一日1300kcal以内におさめる程度に
- 886 名前：822 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:27:22.84 ID:fGPpCfpD]
- >>885さん
まさに私と同い年、同じ身長です^^
台が低すぎるってことはないですか？
あとは昇降前に筋トレしてますか？
私こちらで昇降前にやるといいってみてから実践していますが
多分その成果が出ていると思います。
三カ月も毎日のように頑張っているのに結果が出ないと凹みますよね。
これから減るかもしれないけど何か理由が分かればいいんですが。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:45:06.67 ID:WeYBAZ/Q]
- 今日休みなのに家でスイートブール(でっかい甘いパン503kcal)食べてしまった
外出してないし、今日は昇降1.5時間頑張る
- 888 名前：887 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:11:44.27 ID:WeYBAZ/Q]
- 練乳パンも食べちゃったから1時間45分にする
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:56:26.45 ID:sWRf4HQg]
- >>887
そのパン好きで太ってた頃はよく食べてたな～
もう随分食べてないなぁ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:40:15.47 ID:uonI6Ox7]
- >>888
たった15分の延長じゃ練乳パンチャラにはならんで
あと1時間追加し！w
私もこれから「結婚できない男」観ながらショコるでな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:54:26.76 ID:sWRf4HQg]
- あとパスコのアップルパイ500kcal↑もよく食べてたな
２個食いとかもやってたわー
カロリー制限しても痩せない人はGI値と食べる順番と時間も気にしたら
いいんじゃないかな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:50:07.43 ID:WU6IU2dB]
- パンってホントにダイエットの敵ですよね・・
メロンパン大好きだったけどカロリー知ってから食べるの少し控えてます
たまに食べちゃうけど
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:33:26.55 ID:UZHrUhch]
- ググって出てくるカロリー計算は高すぎるらしいけど
実際どのくらいなんだろう
ウォーキングくらいで計算すればいいのかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:22:22.87 ID:X9P+Ptif]
- 838です。
こんなに色々な反応頂いたの初めてだｗ
あれからブチらずやってます！余裕出て来たら時間伸ばして一日３０分は出来るようにするのが目的です。
＞ウォーキングしたほうが～の方
そういうアドバイス頂くとモチベ上がっちゃうｗｗ
踏み台でマンネリになったら入れ替える、みたいにやっていこうかな！
中には私と似たようなスペックの方のお話は為になりました。地道ながらでも追い付けるよう頑張りたいです（´∀｀）
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:28:19.81 ID:X9P+Ptif]
- あれからって書いたけど前の書き込み見たら一日しか経ってなかったｗｗ
自分の時間感覚に驚いた…
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:50:45.09 ID:n2YupGaS]
- いい加減なやつ
顔文字キモイ
草の生やし方が不愉快
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:57:42.10 ID:FUVaU8DD]
- >>896
いちいちどした？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:35:08.36 ID:Peo8xMrQ]
- 生理なんだろ言わせんな
- 899 名前：884 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:13:25.84 ID:QWQaANE5]
- >>886
ありがとう！
昇降前の筋トレ、適当にしかやってなかったので今後はちゃんと取り入れてみます
元々は生活習慣病、乳がんを始めとした多種の癌、アルツハイマー、骨粗しょう症などなど
いろんな病気の予防に有酸素運動がいいと聞き、健康維持も兼ねて始めた為
体重が減らなくても何とかモチベーション下げずに続けてますが
せっかくなので体重も数kg落としたいので頑張ります
>>822がとても参考になりました
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:25:55.95 ID:3zIX9mSF]
- 最近は食事制限と筋トレだけじゃ減らないからこれも取り入れてみる
とりあえず20分やってみたけどこれ結構きつくないかｗｗ
みんなよく１時間も２時間もできるなー
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:39:47.76 ID:WZzYRjvz]
- 段が10cmだからなｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:18:31.62 ID:8bWcjmt4]
- 有酸素運動は本当に健康にいいよ
肩こり頭痛持ちだったのになくなった
お陰で鎮痛薬が余ってしょうがない
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:40:38.89 ID:MRmK0Wqx]
- >>774
＞ トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
>>761指定商品のラベルの栄養成分表示では100g中に3.9g、
900gのペットボトル1本を飲んでも茶碗一杯の御飯よりも大分少ないよ
知ったかぶりで嘘はまずいのでは？
カリウムについても腎臓や心臓に病気を抱えてない限り
厚労省の食事摂取基準で3000mgだから1日1本常飲しても問題ないかと。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:19:12.17 ID:Peo8xMrQ]
- 運動して健康になるのを実感すると、馬の気持ちが分かるわ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:32:13.35 ID:3zIX9mSF]
- >>901
10cmって電話帳２冊分くらい？
自分は30cmだったからきつく感じたのかなー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:18:47.72 ID:8bWcjmt4]
- 10-15センチってのがここの女性の平均
女性の場合足を太くしたくないから高さじゃなくてペースで調整してる
自分は男だから足の太さとか関係ないんで30センチ70分やってるよ
ペースはその日の体調で変えてる
最初の15分はきついのでしっかりとした感じでショコハイ状態になったら
多少ペース上げるってのが基本だが
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:23:15.44 ID:3zIX9mSF]
- >>906
なるほどなるほど
自分も男なので足の太さは気にしないけど、70分とはなかなか大変だ・・・
最初は30分くらいを目標にして頑張ってみようかなぁ
ちなみに何kgくらい痩せられた？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:48:56.53 ID:8bWcjmt4]
- まぁ㌔数はあまり参考にならないと思うけど20歳の頃から比べて20↑㌔太って
今は20歳の頃に戻ったって感じ
8ヶ月かかったけど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:48:23.09 ID:pEruztCZ]
- >>908
失礼な質問ですがちなみに今はおいくつですか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 10:48:24.37 ID:p3E/4OG9]
- 昨日ショコってワイン飲んだら爆睡してしまったわー
40だよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 11:12:37.20 ID:kRCZIxNt]
- >>906
自分女だけど24cmで40分を3日前から始めた。
脚太くなりますかね？ストレッチとマッサージは
入念にしてるけど、膝の裏？ふくらはぎの上が筋肉痛
なんでどこに効いてんのやら...みたいな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:29:45.47 ID:xM/JI3Lk]
- 遅筋は大きくなりづらい、この程度の負荷で気にするほど太くならない
早筋は自重なら相当努力しないと太くならない
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:32:22.63 ID:xM/JI3Lk]
- 長距離ランナーに脚の太い人はいない
この運動で使われるのは遅筋
太くなる事を心配しなくてもいい
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:39:54.84 ID:MT/0h6Df]
- >>910
ありがとうございます。
40で20代と同じって凄いですね！私も頑張ります
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:55:41.39 ID:L35X/7dG]
- 速筋
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:48:53.85 ID:WSfQgkOn]
- 耐加重200kgの踏み台を買ってきたぞー
実は以前踏み台昇降で20キロくらい減ったんだけどリバウンドしたから今度はもっと気合入れる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:23:25.66 ID:H+IolQgn]
- 英語の勉強しながら昇降出来る方法ある？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:27:20.32 ID:9kyCvE9e]
- ニュースききまくる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:48:24.77 ID:wwMG0wEX]
- レベルによって色々だけど
基礎英語や英会話とかのNHKのラインナップ(ラジオならネットで一週間分のストリーム放送聞ける)や
BBCとかVOAとかABCとかCNNなどを聞きまくるとか
映画やドラマを字幕無しで観まくるとか
英語の朗読、リスニング教材聞きまくるとか
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:18:59.16 ID:7lz63vY5]
- 3月迄働いていた仕事で、ふくらはぎとか腕とかムキムキなんだけど、
これってショコだけ続けた場合ムキムキは解消されるのかな？
台の高さは10ｃｍでペットベトル持ってやってて、今の所筋肉はそのまま維持って感じです
デブなので太ももの筋肉は脂肪に隠れてるけどｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:20:17.38 ID:J3OFSmlL]
- お尋ねしたいのですが、踏み台って胸と腕はヤセない・・・？
胸が極端にやせ＆たれないようブラはしてたんだけど、１０キロ近く痩せたのに
アンダーもトップも変わらなくて、下着やさんでがっかりしてしまった。
二の腕も振袖がまったくなくならない。
ダンベルや腕立てを組み合わせるべきでしょうか。
（本読みながらショコることもあり、確かに腕振りの時間は短いです）
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:10:45.80 ID:nKoXaLXe]
- >>916
すごい。
何キロから２０キロも減ったのか、期間とか詳しく聞きたいです
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:54:23.29 ID:NTowfAO5]
- >>922
80キロ代からのスタートだし、ニートで暇だからできたことなので、あまり参考にはならないかもしれないけど
1日3～5時間くらいやってて期間は10ヶ月くらい
踏み台のの高さは20ｃｍくらいで両腕に3キロずつ重りつけてやってた
当然食事も野菜中心で肉は控えめにしてたよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:03:16.34 ID:PvluvSrv]
- 1日3～5時間とかすごいな
たった今だけど、サッカー見ながら45分やっただけでへとへとになってもうたｗｗｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:03:45.61 ID:nvPtiM8k]
- アグエロ氏ね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:32:28.32 ID:PvluvSrv]
- は？ヒーローに向かって何言ってんの？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:33:00.45 ID:nvPtiM8k]
- いや、そういうつもりじゃなく、俺も見てたよって遠まわしに伝えただけ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:09:18.28 ID:p7o48Erl]
- は？w
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:42:01.82 ID:Ncdjahb3]
- へ？ｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:36:12.54 ID:ezfG7eXm]
- うちは子無しの専業主婦なので、先述の基礎英語やニュースなど聴きながら4時間ショコってる。
前は看護師の（いろんな意味で）過酷な仕事をしていたので、それを思えば専業主婦で4時間のショコくらいなんでもない！！と思い、毎日踏んでます。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:55:53.30 ID:yK/TgKxm]
- 4時間やったことあるけどしんどくて結局平均2時間だなぁ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:14:29.67 ID:NTowfAO5]
- 最初の1ヶ月くらいは3時間でやめてたけど、体重がどんどん減るのが嬉しくて5時間に増やした
夏とか汗がダーッと出るのが気持ちいいし、終わったあと風呂で水浴びるともっと気持ちいい
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:19:47.80 ID:Hp64EWRJ]
- >>921
振り袖や垂れ乳は姿勢の悪さから来るので、
まずはそこを正すが吉。
そしてショコる時は大きく腕をふりましょう。
バストアップにも繋がるよ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:54:27.05 ID:aU+kTvVh]
- そんな何時間も踏まなきゃ減らないのか…
自分一時間だけど確かに全然減ってないしな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:55:25.02 ID:XpTvdBv8]
- 今から扇風機かけて始めるわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:25:31.20 ID:uUxHn8I2]
- １時間でも十分効果あるよ
筋トレと食事制限も併せれば
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:48:15.73 ID:jfZPfL9P]
- 腹筋って結局どれくらいやればいいんだ?
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:12:35.41 ID:nW3NKxD3]
- 一日５分でも１０分でも地道に続ければ効果あるんじゃない？
こんなにやらなきゃならない…って思いながらやるより、最初は今日はこんなもんでいっかーってくらいでいいと思う
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:14:53.20 ID:XpTvdBv8]
- 歌うたいながら一時間・・・暖かくなったせいなのか数日前より疲れた
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:31:41.92 ID:XpTvdBv8]
- そういえば老廃物ってどこから現れどこに消えてゆくの？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:24:28.11 ID:uUxHn8I2]
- >>937
最初はできる範囲でいいんだよ
物足りなくなったら回数や時間増やしていけばいい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:25:56.70 ID:tCVaVBhg]
- ここ数日早朝目が覚め、ショコしてることもあり健康的に21時前後寝るの繰り返しになって、今朝は2時起き……
勿体無かったからショコってたけどさすがに平日はキツかったです。
帰宅後クタクタだったけど、体温める程度にショコって入念ストレッチ＆マッサージしたら疲れ抜けた気がする。
今日は燃焼時間どうでもいいから夕飯風呂って寝ます。
また夜中に目が覚める気がするんだぜ。ダイエットサイクルとしては最高なんだけど。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:40:15.29 ID:9TRAZVaW]
- >>934
私も１日１時間（週５～６）ショコって
食事はバランスいいかはわからないけど常識の範囲内kcalで３～４食摂って
２ヶ月以上経過するけど
平均すると数百グラム減って来てるかな？ってくらいだよ
１日１０分を１０日で減らないって言ってる人もいれば
５時間ショコる人もいるとはほんと人それぞれなんだなー
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:22:13.07 ID:GJaoXtvI]
- 長時間やってるの自慢してるの？
全然偉いと思わないけど。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:24:06.32 ID:8Zp3EMAE]
- 根性無しのデブ乙
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:39:00.13 ID:uUxHn8I2]
- 歳とると痩せにくくなるしね
若ければ１８時以降食べないとかでもショコと併せれば
かなり痩せられると思うけど
てかずっとキープしてたのにジャガイモのお味噌汁食べてたら
１キロ増えてしまった
じゃがいも恐るべし
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 20:48:46.61 ID:1XJ+XlM1]
- ショコうやると膝が痛い。靴はいてるけどなー
やる気はすごくある。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:52:32.01 ID:UjEcqV2F]
- >>932
930です。自分も今日5時間踏みました！
停滞期でもないし晩も食べないのに体重・体脂肪に変動ないのでイラついて、たくさん踏んでしまってます。
もともと軽かったのに、看護師やってたときに72キロまで増えてしまい・・・。
もっと頑張らないと。歳だから減りにくい。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:56:54.62 ID:lwSn/jON]
- 5時間ってすごいな。
巨デブだからか30分やっただけでヘトヘトになるわ…
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:14:47.23 ID:xfjv//Q7]
- え、５時間踏むとか、釣りだよね
５時間って、ちょっとした睡眠時間だよ
ショコがオリンピック正式種目になったら
５時間踏む人がいるのは当たり前になるかもしれないけど
私はせいぜい１時間だわ
５時間踏める人は時間の使い方が上手なんだね
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:17:06.88 ID:NTowfAO5]
- いやだからニートで暇だったんだって
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:27:44.97 ID:SSBhijes]
- 足の指がたまに痛くなるんだけど、靴はいたほうがいいのかな
今はくつしたでやってます
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:33:15.25 ID:JC5SUfQ1]
- >>951
いやいや、暇でも子なし専業主婦でも
4時間、5時間踏めるのは凄いよ
専業主婦さんは家事炊事料理はどうしてるんだろう
旦那さんが夜遅いご帰宅なのか？
とにかく、5時間は凄い ちょっとビックリだよ
まぁ、お互い頑張って続けましょう
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:49:52.11 ID:bNI2lkF3]
- >>951
今もニートなの？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:59:25.27 ID:qzjKeeXp]
- 踏み台を部屋の隅に置いて、座ってを壁背もたれにするのがたまらなすぎる
マイベストポジション
- 956 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:04:20.09 ID:Cwb2C8Li]
- >>953
旦那も医療職で夜は遅め。
自分は朝2時間半踏んで夕方また2時間、晩に30分とかそんな感じ。まさか5時間連続なんて無理。
いまは56キロまで落ちましたが、そこからがなかなか。。。
でも仕事やってたときなら絶対30分も踏めなかったな。
- 957 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:05:31.96 ID:Cwb2C8Li]
- 951は私のカキコではありません。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:07:05.78 ID:NTowfAO5]
- >>953
食器洗ったり掃除したり洗濯は午前中で終わるし
うちの家族はみんな帰りが遅いから夜ご飯作る時間も余る
>>954
ニート
長々とスマンそろそろ消える
- 959 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:16:30.01 ID:Cwb2C8Li]
- >>958
おやすみ！
私ももう寝る・・・・
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:48:13.84 ID:xChIXDfq]
- 故障リスク
裸足＞靴下＞靴
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:28:05.94 ID:oKglvqkL]
- >>952
私も靴下で踏んでる。
ほんとは靴はくのがいいんだろうけど。でもたまに裸足。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:35:47.30 ID:IPZCNRGh]
- 自分は裸足でやってる
冬は確かに足の指が痛かった
でも暖かくなったら治ったな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:26:31.93 ID:5D6rNhMz]
- >>945
普通に細いが。
アホ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:39:32.29 ID:Vczyfgrh]
- 女のレスって凄い分かり易いよね
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:39:24.04 ID:rG+PAg8Z]
- 普通に細いが(笑)
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:56:24.05 ID:LsQvFYwK]
- 普通に細いって数字的にはどんな感じなんだろ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:01:17.79 ID:04VhB+Vv]
- 長時間やってるのが自慢に見えるって1日10分の人？
10分もやってるのに減らなくてイラついてるのか
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:33:15.36 ID:fmFaN0dy]
- >>944
性格の悪さが滲み出ているレスですね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:58:08.31 ID:USiNqhgA]
- 1日10分の人が批判されるとなぜかすかさず擁護するだけの短文レスが入るよな
1日10分も5時間も同一の釣り人って可能性もありそうだけどw
両極端なレスにはあまり絡まん方がいいかも
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:17:45.95 ID:MNuWRqpz]
- 自分のペースでやればよし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:20:44.33 ID:04VhB+Vv]
- 長時間も10分も別に釣りとは思わないなあ
色々いるでしょ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:26:10.21 ID:TF2QtuNz]
- やっぱり靴のほうが負担少ないんだね
痛くなるのもまれだし痛みもすぐにひくから悩む・・・ 負担にはなってるんだろうけど・・・
靴はむれそうだしちょっとめんどくさそうだ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:21:19.98 ID:YusokQrv]
- わしゃ靴下
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 16:25:38.67 ID:SJZ2DosE]
- 踏み台昇降をやり始めて２週間だけど、床がミシミシ言う(古い木造の一軒家です)
床が抜けないように色々なところを、移動してやってるんだけどね
慎重にやれば、ミシミシ言わないけど息切れしなくて負担が少ない。
勢いつけてやれば、適度に息切れをして良い感じに運動できる。
そのかわり、ミシミシパシッギシッドンッて言うけど…最近、音が酷くなってきたから
慎重にやろうかなと思ってるんだけど、慎重にやったら効果ないかな？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:27:34.26 ID:6RPt9oMj]
- 音がしないように全身を緊張させたほうが疲れる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:28:23.30 ID:TF2QtuNz]
- 音もなくはやくでいいんじゃないかな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:24:52.38 ID:xChIXDfq]
- 滑り止めつきの五本指ソックスが捗るよ
高めのを買うと快適さが違う
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:15:48.99 ID:qRLzI5gz]
- 筋肉痛になってしまった・・・
こういう時ってやっぱ休んだ方がいいのかな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:52:38.19 ID:9YQIkHcj]
- 若い時は食事ガッツリでも間食しないだけで痩せたのに34の今は食事しっかり食うとショコだけでは痩せないようだ
ちくしょう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:53:54.18 ID:+fVGWd2D]
- 痛すぎて痛すぎて、なら休めばいいと思う
マッサージとかストレッチして筋肉労ってあげたほうがいいよ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:50:36.56 ID:TF2QtuNz]
- ショコ１０分後ぐらいのご飯は内臓に負担かかるかな？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:58:53.83 ID:asTq07gE]
- ガッテンで10分セットを2、3回で効果がって言ってたけどどうなんだろ？
継続は力なりなのかな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:02:22.15 ID:UvRFbHo0]
- >>982
うん
あーだこーだ目先の効率考えるより
10分でも30分でもいいから細切れでも1日おきでもいいから
とにかく長期間続けて習慣化してしまうのが一番効率が良い
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:23:15.02 ID:GJQTw53j]
- こんなスレがあったとは。
昨年の夏から始めたんだけど、何だかんだで20kg減ったよ。
ダラダラやれるのが性に合ったらしく、習慣化も出来た。
と言っても巨ﾃﾞﾌﾞがﾃﾞﾌﾞになっただけなんだがw
まだまだがんばるぞー。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:29:43.48 ID:iYvGyqfT]
- >>981
負担はわからないけど、運動の後にすぐ食べると太らない？
自分は1時間はあけるようにしているよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:03:39.54 ID:W789riVR]
- 20kgはすごい！励みになる。
今月はじめからやってるけど、体重1kg減っただけ。
でも、かなり脚とお腹が引き締まってきた。
重さも減るといいなー
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:00:40.71 ID:wYmc3mxb]
- >>984
凄い！何キロから始めて、どれぐらい踏んでました？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:33:37.14 ID:qRLzI5gz]
- >>983
おｋー
ためしにやってみたらやっぱり足がふらつくから今日はやめとくことにした！
土曜日から始めたんだけど、20分→20分→25分と順調に時間を延ばせていたからなんか悔しいｗｗ
そういえば寝起きに体重を量ると何故か1kgくらい増えてるんだけどなんでろう・・・
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:32:56.60 ID:01/ammGn]
- 最初のうちは体重は気にしないほうがいいよ
- 990 名前：984 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:45:55.84 ID:GJQTw53j]
- >>987
巨ﾃﾞﾌﾞという言葉すら生温いような巨ﾃﾞﾌﾞ、驚異の３桁スタートなんで、あまり参考にはならないと思いますが…
最初の１ヶ月で9kg落ちたのが弾みになったかな。
●年齢・性別：31♀
●期間：2011年８月下旬から
●身長：168cm
●体重の変化：107kg→87kg
●体脂肪率の変化： 不明→32
●サイズの変化：5L→3L 一回り小さくなったと言われる
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：25分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
朝晩２回体重を量る
野菜を多めに、炭水化物を控える（あくまで心がけで厳密ではナシ）
たまに腹筋・膝付き腕立て伏せ。
途中で止めたら元も子もないので、無理し過ぎずにだらだら続ける、信条です。
まだまだ先は長いですが、ゆるゆるっと参ります。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:44:57.09 ID:TRimypft]
- 俺も179/96の豚だったけど痩せられたので報告
年初から毎日欠かさず25分（2年前に1時間を週5で一回失敗済）、夜はご飯のおかわりをしない
それだけで4.5ヶ月で-20キロ痩せた。脂肪肝気味と尿酸値高めだったのが先日の健康診断で全ての項目に於いて正常値
因みに26歳。Lを着られるようになった（モノによってはM）ので、服を買いに行くのが楽しい
これからも10分/日にして続けるつもり
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:00:07.30 ID:5ECqRSKu]
- どんな運動しても新陳代謝がよくないのか、
あんまり痩せないしあんまり汗もかかないんだけど
ここ見るとちょっとでも続けようって
モチベ維持できるw
まだ数日だけど、運動不足は解消出来てるようで
肩こり減ったよ～、デスクワークなんでありがたい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 04:31:42.17 ID:rp8rx/lN]
- 数日程度じゃあんまり痩せなくて当然だってばよ。
汗かかないのは自律神経がおかしくなってんだな。
そうすると痩せにくくなるから気ぃ付け～
３時とかド深夜に起きてたら、そら自律神経も乱れるべ。
オレモナー
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 05:58:56.24 ID:nidi7eJu]
- 肩こり頭痛持ちにはマジで効果あるよねｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:06:25.33 ID:a+DzirXI]
- 一日３０分で充分 むしろ継続する方が大事
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:53:43.21 ID:4V6GqJAf]
- そういえば980次スレ立ててないぞ
申し訳ないけど、自分も立てられないので…(´･ω･`;)
誰か次スレお願いします！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:35.99 ID:stIEk7SK]
- >>990
ありがとう！
やっぱりやれば結果出るよね。頑張ろう…
次スレ行ってみる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:29:11.47 ID:1Wnzic4L]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337124464/
ごめん立てた
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:06:21.01 ID:k6X5q+2d]
- おちゅ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:07:50.00 ID:FDGwTH0D]
- 1000ならみんな痩せる(´・ω・｀)
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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