☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:32:00.34 ID:p+NYjpTx]: >>563
私も今で十分だと思いますよ～
ちなみに私は155cm43kgだけど体脂肪率26%超で筋肉がないので、21%がかなり羨ましいです！体重はどうでもいいです！

運動する限り筋肉は減らないですよね
重さの比重ってちょっとだけど筋肉＞脂肪らしいから体重はもう意識しないで、引き締めのために運動するのがいいと思いますよ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 17:51:05.33 ID:psLRSprL]: 左足首を痛めてしまった・・・
少しの間ショコを我慢して別の運動をしてみよう

回復を早めるためにできる努力って何かないかな？
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:52:16.90 ID:RdXmOqsE]: >>578
たくさん食べるんだ！
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:04:57.93 ID:lBV73fMO]: 上で1分間で140回足踏みするって買いていらっしゃった方いたんで、やってみたら、疲れた。
でも、いい運動になるよ。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:41:32.85 ID:491tmW0W]: 1分で140なんて
うおりゃあああああああああああああああああ
なペースじゃない?なんか違う気がする
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:50:22.02 ID:QUDiZxVU]: ショコ開始から約一年三ヶ月、途中サボったり菓子食いまくったりしたけど体型は崩れる事なく順調。
13㎏落ちてから体重は減らないけど無駄な肉が着実に消え続け洋服サイズダウン。
前は気温20℃ぐらいでちょっと動けば汗ダラダラ、けど今年は上着ないと寒いくらいだ、昨年よりも夏が快適に過ごせそうで楽しみです。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:51:28.32 ID:lBV73fMO]: うん、初めは「うおりゃあああああ～」なペースだった。
でも、心拍数的にはちょうどいい。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:48:22.61 ID:UHilLsbc]: >>581
自分的には心拍数120維持しつつ会話出来る位で丁度いいし、
今のところ一時間は続けられてる
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 00:37:25.19 ID:8otket3S]: 554です。

>>576さん
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう！
>>577さん
体脂肪が減るだけで見た目が全然違ってきますよね！
リバしないように食事制限ゆるめていきたいと思ってます(^-^)
すでにお菓子に手を出してしまってますが(^-^;
お互い頑張りましょう！
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:22:14.55 ID:+TClAgl6]: 今日は出張だ、宿泊先でショコする方法はないだろうか…。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:57:24.29 ID:CjtzK4LO]: >>586さん、部屋とバスルームの境目に段差はないですか？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:59:18.03 ID:8XcK4klI]: 一階にしてもらえば下の階に気兼ねすることもないな。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:02:27.06 ID:WX5HRsfg]: ホテルって1階に部屋なくない？
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:19:22.98 ID:pxyeDm/y]: ショコはしないって選択肢はないのか？
出張の時くらい
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:36:45.24 ID:sxTLZWv3]: ショコじゃなく他のストレッチすればいいよ
スクワットとか腹筋とかの筋トレとかさ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:48:10.92 ID:bwOcFkvy]: 街を歩くとか
非常階段を昇降するとか
ティッシュ箱をまたぐとか
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:49:52.79 ID:8XcK4klI]: >>589
そうなの？
じゃ、１階じゃなくても下に客室がない階であればいいと思う。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:54:23.87 ID:YzWI6ByX]: ホテル側も迷惑になるから腹筋とかのストレッチか屋外でショコるべき
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:01:21.35 ID:Q9zNwpyr]: 宿泊先がホテルとは限らん
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:06:17.48 ID:5Kyg0aWm]: 旅館なら尚避けるべきだな
ラブホなら大丈夫かもしれんがw
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:28:48.41 ID:pxyeDm/y]: いや、個人宅の可能性も・・・
みんなが思ってるような普通の出張じゃなかったりして
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:16:53.22 ID:CJ03cxSG]: 自分はビジネスホテル泊まったとき困ったわ
安いところだったから筋トレするスペースもないし
ショコはもちろんできなかった
まぁ日中歩き回ってたのでいいんだけども
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:34:06.95 ID:7Z+uupB9]: みんなストイックですな

出張ってやけに疲れるし
一日くらいお休みしても良いと思うなー
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:18:46.36 ID:kLpfBoG4]: 皆朝晩どっちにショコを組み込んでる？
朝だとその後疲れて講義が眠くなりそう＆朝から髪ベッタリだし、
夜はどうしても夕食後お風呂前あたりのショコ的には微妙な時間帯になってしまう

どちらか妥協するべきなのは勿論だがやはり組み込むなら夜かな？
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:05:12.95 ID:izMvmpfl]: 朝晩30分ずつやってる
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:14:17.12 ID:oyw1Uq9o]: 3日前にこのスレを発見して興味を持ち、自宅内の段差を利用してやってます。
視線の先が風呂場でなんの面白味もないので、踏み台を用意してリビングでテレビを見ながらやりたいです。

皆さんが実際に利用しているのはどんな踏み台ですか？
まとめページを拝見しましたが、サイズ感がつかめませんでした。
旦那のジャンプを使って台を作ろうと思ったのですが、これって乗ってみると小さいですよね？
踏み外したりしませんか？並べて使ったりしているのかな？？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:45:34.10 ID:iInXMJp4]: >>602
私はジャンプを２×２に並べてガムテープでぐるぐる巻きにしたのを使ってる
■■
■■←こんな感じ
２冊ずつガムテで補強してから、まとめてぐるぐ巻きにすると強度が出るよ
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:45:48.11 ID:izMvmpfl]: >>602
私は子供用のふみ台を使ってる
丈夫だし高さもちょうどいい
ジャンプ使うなら高さは5冊で縦に二列くらい作らないといけないんでない？
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 02:44:14.99 ID:5rK5dx22]: >>602 ジャンプ４冊重ねてガムテでグルグル巻き。１冊分のスペースでも狭いって感じたことないけどなぁ。
ただ絶対的な安定感はないから微妙。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 03:03:33.19 ID:xk4t3TaF]: 飽きないように色んなステップでやってるから、安定が欲しくて市販のやつ使ってる
地味に高かったけど別に後悔はしてない
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 05:34:42.42 ID:izMvmpfl]: アパートでタオルケット敷いて下に音が響かないようにしてるんだけど
一定の場所でやると床がめきめきいう
やばい
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:55:48.41 ID:tkkNgIUW]: >>600
自分は食べると３～４時間くらい運動できなくなるので夕食抜いてショコ
やってるよ
夕食作って食べる時間をショコに使えばいい
それに筋トレとか運動は1日の疲労が溜まった後プラスアルファでやると
より効果的って聞いた
夜なら疲れても後は寝るだけでいいしね
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 08:00:37.06 ID:5wDVeDwV]: >>602
ジャンプ4冊重ねで踏み外したことあります。
たまたま捨てようとしていた靴の箱にジャンプ踏み台を入れてみたら
高さちょうど良く幅広になったので、今のところそれでふみふみしています。
耐久性は期待できないので靴買ったら箱を取っておいています。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 08:07:14.78 ID:5wDVeDwV]: >>602
ジャンプ4冊重ねで踏み外したことあります。
たまたま捨てようとしていた靴の箱にジャンプ踏み台を入れてみたら
高さちょうど良く幅広になったので、今のところそれでふみふみしています。
耐久性は期待できないので靴買ったら箱を取っておいています。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:40:45.53 ID:mfnRLNVi]: 階段でやってる
ジョギングだと2時間走っても筋肉痛ならないのにこれすると膝の後ろが筋肉痛になる
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:43:44.88 ID:JjSCxdhy]: ほぼ毎日で約1時間、気付けば４ヶ月過ぎてた
食事制限してないから体重変わらず
それは構わないが期待していた体型の変化も特に見受けられないorz
４ヶ月で引き締めを実感なんて甘い？
それともやり方が悪いのか
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:32:06.00 ID:tkkNgIUW]: 引き締め期待でやってるならば食事に気を使わないと無理
ショコ自体の消費量はそれほど多くはないから
食事制限+ショコなら１ヶ月で効果でるよ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:35:34.98 ID:PJjzow/F]: >>612
まだ２ヶ月ですが、状況がほぼ同じです。
もしかしたら年齢高くないですか？
20代、30代の時は食事制限しなくても面白いように体重が減ったけど
40代の今回はビクともしないです。
まあ運動しなかったら今より太って体型も崩れてたのだろうと解釈して
この年令で痩せるためには更に食事や生活も見なおす必要もあるのだと実感してます。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:44:46.19 ID:oyw1Uq9o]: 602です。皆さんありがとうございます。

踏み外しは怖いので、ジャンプをグルグル巻にしようとガムテを求めて開けた押し入れで、ブーツの箱を発見しました。
高さが13cmなので、コミック本詰めてみたら、ちょうどよさそうです。
しばらくコレでやってみます。ありがとうございました！
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:56:45.59 ID:JjSCxdhy]: >>613
やっぱ食事制限必要か…
制限すると過食しちゃったりするからしなかったんだけど、考え直すよ
ありがとう

>>614
34だけどやっぱ年々効果が出にくくなるもんなんだね
食事制限にしても運動にしても、もう少し頑張らんといかんのか
お互い頑張りましょう
ありがとう
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:48:46.76 ID:9rsdO1Bd]: 歳と共に基礎代謝が落ちるからの
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:53:23.54 ID:TjauNkQc]: >>616
同じ歳ｗ落ちにくいよねー
過食に走る食事制限は極端に減らすからでは
まずはいつも食べている量から200kcalくらい減らす程度から初めてみては

例えば私は、お菓子ダラ食い(500kcalくらい)していたのを止めて、お菓子は200kcalまでにした
完全に止めると生きる楽しみないからｗ

ご飯は普通によく噛む。夜は少し減らす
これで最初の一ヶ月はボーナスもあり5kg痩せたよ。ただ元がBMI27(笑)今は一年かけてBMI22
619 名前：609 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:23:35.99 ID:5wDVeDwV]: 以前の投稿が連投になっていました。すみません。

>>602
箱の中の隙間が多いと中が偏って空箱踏んだ感じになるので
私は新聞紙でサイドの隙間を埋めて箱中央にジャンプが固定されるようにしています。

これから40分がんばります。
関東在住ですが、今にも雨が振りそうでショコ日和（？）な感じです。
みなさんがんばりましょう～
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:39:34.38 ID:izMvmpfl]: やったぶん食事を増やしているならわかるけどなんで食べる量そのままで減らないのかわからないよね
自分も体重はあんまり減らないなあ
ただウエストは減った
あと体脂肪率が３％くらいへった

安い体重計で体脂肪率とか全然正確じゃないだろうなーって思ってたけどなぜか減っていてびっくりした
まだ一カ月だからこんなもんかな
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:03:17.99 ID:B2ICaxBj]: シューズ履いてショコってる方、どんなの履いてやってますか？
自分は靴下だけ履いてやってたけどすぐ踵が痛くなってしまって辛い・・・
通販サイトとかも覗いてどショコにはどういうのが合うのか分からず・・・
ウォーキング用とかのでいいのかな？オススメとか使用してるものあったら教えてください
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:36:12.07 ID:hJf0yOxx]: 外用のスニーカーとおんなじの使ってる、なんかもったいない気もするけど
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 21:56:35.45 ID:dRKFXm3r]: 自分は以前裸足でやってたら足首の神経痛めて、以来４年間ずっと、右足首に時々捻ったような痛みが続いている。
あれから怖くて昇降してなかったけど、最近またやりはじめた。
足首ガードの意味も込めて、今は靴を履いてやってるよ。靴屋の店頭で700円くらいで売ってる軽いスニーカー。
今は安くても、履き心地のいいのが増えたなあと思います。
624 名前：621 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:12:35.28 ID:B2ICaxBj]: >>622 >>623
ありがとう、普通のスニーカーでいいみたいだね！買ってやってみます。

私もずっと足裏痛いのと脚がちょっとシビれるからちょっと怖くなってきた・・・
ちゃんと装備整えてやった方がやっぱ安心だね
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:51:11.34 ID:d+c0iZpu]: 靴下三枚履きよりスニーカーのほうが色々楽な気がしてきた
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:32:41.91 ID:ipoIYgQk]: 慣れてきたのか140回/分程度じゃ心拍数100回にも満たなくなったので
200回/分にしたら心拍数130位になった
体脂肪が減って血流善くなったのかな
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 16:50:26.26 ID:V1+fuzWE]: 脈が測れない
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:55:52.74 ID:stj+iBGI]: バナナ食べると確実に太ってきたので封印してきたがキャベツが買えなかったので
買ってきてしまった
甘いものとか３ヶ月振りに食べるのでヤバイくらいうまかった
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:12:16.75 ID:ipoIYgQk]: >>627
首筋で測ると分かりやすいかも
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:28:05.63 ID:V1+fuzWE]: >>629
やっぱりよくわかりませんｗ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:06:52.84 ID:Vqc/enO+]: >>630
指4本で首の中央から脇を押さえれば判ると思ったんだけど
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:55:04.33 ID:nM+IedGt]: >>627
死人乙
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:06:01.78 ID:ZvI64fZ3]: 脈数えてるといつも思わず息止めちゃうから心臓が早鐘のようにバクバクと。
ハートレートモニター買えって話だよなw

自作の踏み台がぼろくなってきたんで
溜まった楽天のポイント使ってついに市販の踏み台買ってしまったよ
快適だ
もっと早くに買えばよかった
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:06:12.46 ID:kxZYQq2G]: >>628
バナナを食べると太るか？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:08:54.91 ID:hwJAStVX]: >>633
楽天の踏み台、どれを買いましたか？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:27:48.28 ID:dYwgsGAb]: ふみふみしたお！
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:37:07.64 ID:MGN1icyr]: 黙れデブかわいこぶるな
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:16:37.20 ID:Wgoa5CFL]: ふみふみおっお（＾ω＾）
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:26:40.30 ID:ZvI64fZ3]: >>635
「エアロビックステップ」って言う商品の大小あるうちの「小」の方。

大か小かで迷ったけど「小」で充分だった
私が買った店ではDVDが付いてなかったよ
いろんな店で扱ってて値段もけっこう差があったな
買った後アマゾンの方が安いとわかってガッカリした　(´・ω・｀)
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:47:41.21 ID:zByXHidn]: >>635 633じゃないけど、私は今日楽天でこれ注文してみましたよ～
『楽天踏み台昇降』で出てくるやつで、チョコレートっていうの。インテリアの邪魔にもならなそうだし、届くの楽しみ。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:05:24.95 ID:ZvI64fZ3]: >>640
見てきた！
私が買った「エアロビックステップ」と色が違うだけで
大きさデザイン裏側の構造等ほぼ同じだー　(´･ω･)人(･ω･｀)ﾅｶｰﾏ
安定感があって軽快に昇降運動できるよん
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:08:47.56 ID:3M2Q3Rot]: >>640
私も楽天でそれ買ったよ。
やっぱ専用の台はいいねー。
ジョイント式のマット敷いてラジオ聴きながらやってる。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:13:51.23 ID:DUp+SeXE]: 自分は近くのホームセンターから木製の台を買ったよ
飽きて使わなくなっても、何かを載せる台に使いまわし出来そうだし頑丈だし

けんこう台↓
kodaimokuty.co.jp/product/stand/fsc.php
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:47:13.72 ID:zByXHidn]: お話聞いて、届くのがますます楽しみになりました！
普段はニッセンカタログ３～４冊をガムテぐるぐるにしたやつを使ってるんですが、重くて重くて、昇降する部屋にそれを移動させるのが面倒くさくて昇降サボり気味になってたもんで…
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:09:13.82 ID:ZvI64fZ3]: >>644
買った理由が同じでﾜﾛﾀw
私も自作の台が重過ぎて定位置にセットするのが苦痛で市販品購入に踏み切ったくちだよ

その台は裏に指４本がスポっと入る隙間があるから
指ひっかけただけで楽に移動できるよ
両腕で抱きかかえる必要ナシ

木製のとかいろんな市販品買ってる人いてなんか嬉しくなったわー
明日はちょっと長めにショコるかな
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:20:40.60 ID:P/bo8hJ+]: ウェルネスが無難だよ。横幅デカいのがネックにならなければ
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:37:56.38 ID:jaS8eDle]: うちはステップウェル２。高さ調整が10～20cmと幅広いのと、
横幅あるからショコだけじゃなくステップエクササイズ出来るのがいい。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:58:13.40 ID:bXXM03Y4]: 2x4の板買って切ってつなぎ合わせただけでも結構良いよ
特にコスト面が
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:08:13.99 ID:rmHgUqhK]: 私は800円のこれ
ttp://item.rakuten.co.jp/kinokuni/mokou04/
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:12:03.52 ID:x4iVwak2]: 自分はホームセンターでプラの踏み台買った
高さ13cmくらいで1200円ほど
プラだから軽いし、頑丈でなかなかいい
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 02:36:42.73 ID:inMp6kRU]: 市販の踏み台使ってる方に質問。
自分の見た限りじゃプラ素材で下が空洞、スニーカーでショコするとダンダンッてうるさい音が出そうですが、実際使った感じはどうですか？
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 03:07:24.54 ID:u2LT81k+]: >>651
私はタオルケットを台に巻いてやってる
台にまいて足元にもタオルケットが来るように縦長に折りたたんで・・・
なぜスニーカーを履くのかは分からないけどこれだと足も痛くないし
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 05:03:35.27 ID:+Pe4TNGW]: 何だか太ももの外側が痛くなるんだけど、やり方がおかしいのかな・・・
そんなもん？効いてるだけ？内側に効いてほしいんだが・・・
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:50:33.41 ID:STsWXJx4]: ふー日曜の午前中を有効利用して1時間終了
風呂も入ってついでに風呂掃除も終了
実に有意義だ

さて外出します
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:10:48.76 ID:j4qIhBXy]: >>651
スニーカー履いてると市販に限らずどんな踏み台でも音が出そうな気がする。

私は普段履いてる靴下にショコの時だけ裏が厚手の（パイル地）靴下重ね履きして
市販のプラ素材踏み台でショコってるけど足の裏も痛くならんし
ドスドス音が出ることもないな
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:19:40.51 ID:Fg9zFWOB]: >>651
スニーカーだと音が出るよ。
私はアルインコのエクササイズマットを敷いて素足でやってる。

使ってる踏み台（ステップウェル）の幅が結構あるので幅広タイプのマットはそれしか見つからなかったからだけど、厚さが９mmあってクッション性も高いので、下への騒音軽減の他、足裏の負担も軽減されて良い感じ。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:36:28.89 ID:hnX7JIzh]: これで効果出た方ってどれくらいやってるんですか？
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:00:38.08 ID:kkbHED24]: 日に15分でも効果あるよ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:45:34.89 ID:x4iVwak2]: 自分は日に30分、
もうすぐ3ヶ月経過になるけど体重には変化なしｏｒｚ
ただウエストが少し細くなった
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:12:19.89 ID:STsWXJx4]: >>659
こーゆーのが結構辛い
カロリーバランスがとれてるから、止めた途端太り出す
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:44:16.20 ID:hnX7JIzh]: 一時間終了
汗だくやー
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:39:30.50 ID:EhfcATE8]: 今日はまるこちゃんとサザエさんを見ながら一時間やった
最近やるときは50分～一時間出来てなんだか満足
それだけじゃ駄目かもだけど半年ぐらいかけて徐々に減らしていきたい
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 03:26:00.20 ID:Y1oxJHGD]: だらだら30分やっても続かないので濃密な10分にチェンジ
まじでゲームしながらもアニメ見ながらも駄目だ　やるのがおっくう
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 07:32:52.24 ID:/Xl5bWYr]: この為にドコモのVideoストア契約したｗ
ドラマ1本分で約45分だから丁度いいし、次観る楽しみでやれてる
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 07:40:56.84 ID:tOLEH4Nm]: 10分でも効果あるし、いいと思う。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:55:14.95 ID:aHHZassO]: 足首と膝痛いわー
筋肉痛は続けてれば楽になるけど関節痛はずっと治らんね
階段と椅子から立ち上がるのとしゃがむのがツラい
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 15:02:00.12 ID:8BGuBnKy]: 159ｾﾝﾁ58ｷﾛ♀。新しくサークルに入ってきた後輩男の子に惚れそうになって、今のままじゃアカンと思ったので踏み台を決意。
昼間は大学、夜は過酷な本屋バイトで動いてるからって食いすぎて腹も足も絶望的

まずは１日１アニメ踏み台目標に頑張ります。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:02:59.08 ID:MF0WP3F7]: >>666
それは病院に行ったほうが良いのでは？
無理に運動したら身体壊しちゃうよ
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:09:51.75 ID:9Xc6/JBJ]: 一年間何も無かったのに、いきなり踵が痛くなった私が来ました
標準以上の体重の人たちは、とにかく予防だけはしといた方がいい
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:25:11.06 ID:lpaZKCVp]: 毎日1時間をやり始めて約2週間

最初は負荷が足りなくてかけ足でやったりしたけど、
今はペットボトル持ちながら>>3のバンザイ昇降に落ち着きました
負荷が足りないなと思ったらバンザイするだけでいいのでやりやすくていい
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:16:42.21 ID:vDitw+38]: さっき、始めてやってみた！
15分くらいで汗がダラダラ出始めたから、楽しくなっちゃってドラマ一本分やった。

あすのふくらはぎがコワイ…
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 11:29:17.85 ID:22zbj0xQ]: 踏み台昇降してて床が抜けるってことはあるかな？
本をガムテで巻いたものをスニーカー履いてショコしてるんだけど
３カ月以上ずっと同じ場所でやってるんだ
床抜けたらシャレにならないな・・・
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:06:44.43 ID:xysY8FCX]: ソフトな着地を心がけつつたまに台の位置変えるといいのでは

台の位置は根本的な解決にならないかもしれないけど
ソフトな着地は足を痛めないし、筋肉を意識するいいきっかけになるかも
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:54:43.09 ID:4gQrQCn0]: ショコ前の運動に水平足踏み300回加えたら、ショコで心拍数あんま上がらなくなった
6キロの荷物背負ってやってもイマイチ

ショコ後にした方がいいのかなぁ
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:06:08.32 ID:hSUYHVrW]: 今日もふみふみしたお！
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:07:13.15 ID:cZNGJIdY]: やらしい
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:40.39 ID:X2CMq9MO]: 太ももと腰回りが細くなった～！嬉しい。体重減ってないけど
13cm台、隔日で45分くらいで二ヶ月。一生続けられそうな運動でいいな～
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:29:01.17 ID:6j53lxWz]: 自分は内臓脂肪が一番左の印まで下がった
多分これ以下はないんじゃないかな
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:17:48.10 ID:APooPIu1]: 有酸素運動は内臓脂肪とか体脂肪率が先に目に見えて落ちるよね
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 09:35:28.81 ID:ED2jH0WJ]: ショコやると下半身に熱がこもる
冬場はよかったけど、最近はあつくて夜なかなか眠れない…
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 09:43:04.02 ID:SCIyxH1O]: 冷たいシャワーもいいよ
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:23:33.81 ID:2JyMTb+O]: 定期的に有酸素運動始めたら頭痛持ちだったのに頭痛がなくなった
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:28:12.58 ID:SKQq4CJb]: 寝る直前にやるのって良くないですか？
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:57:24.50 ID:SCIyxH1O]: 直前はどうか分からないけど、寝る2時間くらい前にやるようになってから快眠
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:11:24.42 ID:2JyMTb+O]: どこかの企業がショコ専用消音マットとショコ専用室内用足袋と
可変式（１０－３０センチ）の心拍数と回数測れるショコ専用台を
セットにして販売しないかな
消費カロリー表示とタイマーとIPOD接続用のスピーカーとDVD
再生機能もつけてなんとお値段たったの３９８０円みたいな
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:50:26.52 ID:HPcZKu6U]: 初心者です。裸足でやったらダメですか？あと、腕を振りながらやれば腕の贅肉も落ちますか？
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:32:55.59 ID:dpFD0Wwv]: >>686
現行スレくらいROMろう
腕は水入り500ペットとか持てばすぐ
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:45:06.97 ID:XT0q7zi4]: きついこと言うようだけど
現行スレも読まない（恐らくまとめサイトも）
初心者だと名乗れば労力使わず自分が知りたいことだけを
誰かが勝手に教えてくれると思ってる人は続かない
「裸足でやったらダメですか？」ってやってみればすぐわかるはず
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:36:28.39 ID:ikthsM4F]: きついとか言いつつ優しいな
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:24:42.77 ID:PSe0DmIX]: 教えてちゃんからすれば答えをくれない人＝きつい人じゃね
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:41:15.19 ID:HPcZKu6U]: >>687,>>688
ありがとうございます。すみませんでした。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:21:07.94 ID:YpXUK0lw]: いいこいいこ
まあみんなショコして痩せようぜ
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:20:41.02 ID:p22plzyH]: HP見れなくなった(´;ω;`)
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 13:21:28.48 ID:J89HuvAg]: 一時間やりました(｡･3･)
汗だく(｡･3･)
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 14:37:03.61 ID:ruTHxupZ]: 初めてやったんですけど一時間はけっこうキツいですね！
いつもスクワットで鍛えてるところとは別の部位が筋肉痛になってとても新鮮
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 15:24:41.29 ID:tMnnM1rj]: 並行して始めた筋トレの筋肉痛が治ったらガクッと1kg落ちたから嬉しくてカキコ。
筋肉痛って炎症起こして腫れてるんだね。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 19:10:20.75 ID:l2i2Zkc+]: 100均の雑誌収納袋がちょうど高さ13センチだったので速攻で買ったわ
なかなかいい高さの段ボールがなかったけど、明日から捗りそうだ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:23:06.02 ID:x5tiTcgL]: 2週間ぶりに30分ショコった。
やっぱり雨でも関係なく出来るのは良いねー。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:45:38.43 ID:4xHgzRFo]: 牛乳パック24個３角形にして纏めると頑丈な椅子になるとTVでやってたので
500mlのパックでやれば踏み台昇降の土台に出来るんじゃないかなと挑戦中
あと23個コーヒー飲まないと出来そうにないけど
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:18:18.18 ID:x5tiTcgL]: 家にその椅子あって高さが半分だったらなぁ…って思ってたのに
500ｍｌでやる発想が無かったｗ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:20:43.57 ID:nqsovHSF]: 1時間ランニングしてたんだけど、腰を痛めてしまい
ショコにきりかえしようと思う。

以前は30分を2回、マンションの非常階段で。
上半身やせに結構効果あった。

それぞれあった運動があると思うけど、自分にとって
ショコは有酸素運動でいちばん痩せ効果あると思う。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:00:39.10 ID:Nk4tuJuO]: コメリでショコ台買いました！
それまでニッセンのカタログ7冊重ねたもの使ってたんだけど、ズレて左右の高さ違ってたんだよね。
早く買えば良かったと思うくらい快適です。
ちなみに12㎝。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:43:30.23 ID:r+wPFCNJ]: 毎日10cm15～50分やって二週間
体重1kg増えたけど腰回りスッキリしてきた、筋肉ついたって事だよね？
もうちょっとやれば脂肪落ちるといいな
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:33:11.63 ID:tmcjlshz]: たった2週間で筋肉がつくなんて、あり得ません。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:46:49.57 ID:pnGhcCdq]: 筋肉1kg増やすのってすんげえ大変だよ
それにショコは有酸素運動だから筋肉はスラッとなってもムキッにはならないはず
バーベル肩に担いでやるとか特製チャンピオンベルト締めてやるとかでもない限りね

単に体が変化してる途中なんじゃないかな
1kgは誤差みたいなもんだよ。水１L飲んだらその瞬間は体重1kg増えるし
この調子で続ければこれから体重が少しずつ減っていくと思う
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:46:51.66 ID:JpP75XtO]: 運動すればそのぶんつくってのどっかで見たんだけどな
ただ体に現れるのは時間かかるって
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:47:05.63 ID:MBaAgHMv]: ショコ始めて2週間くらいなんだけど今朝くらいから右足の付け根らへんが痛い
痛いって言ってもたまにジンジンするくらいなんだけど
筋痛めたのかな？
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:56:25.02 ID:xkM9DQlq]: 自分は今日で三日目なんだけどふくらはぎの筋肉痛がひどくて
動きがかなりカクカクして完全に怪しい人になっている
ふくらはぎが痛いよ～
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 12:06:01.45 ID:LXuETXGi]: >>708
運動したあときちんと整理運動とマッサージすれば随分楽になるよ
痛いときは無理せず湿布貼ったりして休んでね
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 15:27:16.57 ID:/Jq6SzNM]: >>709
レスありがとう
従来怠け者なのでテキトーに軽くマッサージしてたんだけど
もう少しちゃんとマッサージしてみます
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:18:00.32 ID:jB9ELxRc]: これ始めてから一日中眠かったのがなくなった
他の運動でもなくなったんだろうけど今は目が覚めるとすっきりしてる

全然眠くないから病気になったかとおもったけどこれが正常なんだなと思った
運動は大事だ
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 21:54:52.98 ID:6O98rKbS]: 部屋、21度もあったよ。
ランニング1枚でやったけど、汗だらだらだった。
夏が心配。
畳だし、ブルーシートでもしこうかな。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:15:30.10 ID:Pfyr5GsX]: おれの部屋、26度やった。顔ベタベタ、脇汗びっしょり。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:54:24.09 ID:6O98rKbS]: 26℃か～そりゃあ暑いね。京都は30℃だったし、うちの秋田市も19度と暑かった。
全国的に今日は良かったのね。
武道を習ってた頃は床に防音マットをしいてて、汗っかきな俺はびちょびちょに濡らしてた。
踏み台運動やってる部屋、俺の部屋じゃないから汚せないんだよね。
ブルーシートだな、やはり。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:12:52.32 ID:YoKoGxBH]: >>702
コメリに台売っているんですね！
近くのコメリまで約４キロ
ウォーキング兼ねて買いに行ってきます。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:56:44.28 ID:QGPsR7RW]: 段々汗が増えてきたよね
自分は去年の夏から再開して継続中です
夏は３０度↑の中でやってたから時間を短くして調整した
今年はどうなるかねぇ
筋トレも有酸素も夏さえ乗り切れれば続けられる気がする
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:XYEU [2012/04/29(日) 13:53:41.25 ID:fHxp5YVd]: 今日からショコ始めました!!

15分、踏み台10センチ、テンポ120くらいでなんですが、
脈拍が102くらいでした。ハァハァ言うほどでもなく...
もう少し強度を上げた方が良いのでしょうか？

ちなみに高3♀ 148センチ 39キロ体脂肪26パーセント運動は学校の体育くらいです。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 14:03:49.19 ID:yxmi/2ks]: 今日からシコり始めました!!に見えてしまった。
ハァハァ言うとか、エッチね
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 14:26:09.40 ID:QGPsR7RW]: まだ若いから有酸素運動を維持できる範囲内なら強度あげてもいいんじゃない
ただ強度より時間のばしたほうがいいと思うけど
人によるだろうけど自分は70分やってて最後の10分がいつも嫌になるけど
この10分が効いてる気がしてる
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:36:42.27 ID:WdEKA6oF]: 春休み終わって、くっそ忙しくてショコできる回数がくんと減ったんだが、階段で息切れしないし、入らなかったデニムが入った！
今晩帰ったらがんばるぞー！
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:43:25.58 ID:EyGPt/Ot]: ♀164cmのJKなんだけど、
昨日の夜初めてショコって（二時間くらい）
お風呂はいってマッサージして寝た。
二時間やったのに全く疲れなかったし、
今朝起きても足が少しだるいだけだったんだけど、
こんな自分でも効くのかな？
ちなみに週３、４回剣道やってる。
あとは週１、２回４０分くらいウォーキング。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:03:45.84 ID:QGPsR7RW]: >>721
何の目的でやってるん？ｗ
自分も剣道やってたことあるけどそのときは週２だったよ
それ以外これといった運動してなかったけどマラソンでは常に学年トップ１０
に入ってたよ
723 名前：717 mailto:XYEU [2012/04/29(日) 19:29:51.24 ID:fHxp5YVd]: >>179さん
なるほど！
明日から少しずつ強度より時間を長く続けてみたいと思います。

70分もされているってすごいですね！

レスありがとうございます。
頑張ります！
724 名前：717 mailto:XYEU [2012/04/29(日) 19:30:28.90 ID:fHxp5YVd]: すみません、>>719さんでした
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 19:58:20.11 ID:rSW8spyN]: 俺も剣道やってる。
素振り用の木刀持って公園までウォーキングしてたらしゃれにならない事になった。
職質されたんだけど、見たこともないような盾持った警官がぞろぞろきた。
726 名前：721 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:20:25.42 ID:EyGPt/Ot]: >>722
部活でやってるんだけど一回の練習で1～2時間しかやってない。
中学のとき部活帰りに毎日板チョコやフライドチキンを齧る生活を続けていたせいで
53kgから59kgまで増えて、
軽い食事制限と炭水化物控えて（といっても夜だけ抜く）で４kg減量した。
で、今55kg前後。
て言っても昔から定期的に運動しているせいか、なかなか落ちなくて今停滞期。
剣道って背中とか肩に筋肉がつくからガタイが良いのが悩みだ。
まあやめるって言う選択肢は今のところない。
そこでショコスレ見つけて始めたといういきさつです。
この夏50kgまで落としたい。
チラ裏スマソ。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:29:29.01 ID:jBQ2MCrR]: >>726
ショコのペースとか、負荷をつけるとか
ウェイト持って大きく手を振ってショコ、もしくは
>>3みたいに万歳してやる

もうやってそれだったらゴメン
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:00:27.83 ID:OjYmp3y9]: 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:57:15.09 ID:SFtPTixG]: 食後は駄目とか寝る前は駄目とか風呂前後は駄目とか
色々考えてたら全然できなくなってしまった
もーどーでもえーからやる
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:25:01.79 ID:oPRDF/ib]: >>726
3月迄働いていた仕事が基礎体力必要な仕事で、人員削減で4月から無職になって、
ダイエット始めても痩せなくてこれはヤバイと思って踏み台昇降始めたけど、
同じく負荷が足りなくて困ったけど、>>727に書いてある通り、
バンザイ昇降を取り入れたらいい感じだよ
ペットボトルは持ちやすい形のを使った方がやりやすい
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 06:45:12.77 ID:E0baeWSq]: 万歳すると天井に当たって出来ないから辛い
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 08:08:47.20 ID:LOQQLOBm]: 昨日今日と暑すぎてキッツー
昇降で温まったのか暑さで息あがったのかサッパリわからん
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:32:52.43 ID:1Y5WlT9v]: 万歳は、何か体の軸がぶれる感じがして得意でない自分は
マラソンしてる時みたいに腕を大きく早く振ると、心拍数120超える
背後の敵に肘鉄くらわすつもりでやるとやり易い
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:51:01.84 ID:OaemR1C2]: ゴルゴ式か
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:04:53.31 ID:FseW1aWN]: 万歳して腕痛くなったら大きく振って（背中の肉に効くように）
暫くしたらまた万歳の繰り返しだな

最近風の無い日は扇風機つけてじゃないと汗だく+暑さでイライラして30分出来ない
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:39:16.55 ID:4txjr6nL]: 本当、暑くなってきて集中力が続かないわー
自分も明日、扇風機を出そう…
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:16:44.22 ID:k9QGAeXK]: 自分は今日も３０センチの台で７０分やったよー
真夏に比べたら今はまだまだ
真夏だと汗はもちろん頭がクラクラしてくる
でも痩せたら汗の量がかなり減ったので夏どうなるか少し楽しみ
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:25:22.64 ID:mGDLOjJp]: やっぱりふくらはぎが筋肉ついて子持ちししゃもみたいになってる気がする
姿勢が悪いのかな？
ずっとやってきたけどショコるのやめようかな
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:38:52.39 ID:r0ZPQbQS]: やめればいいんじゃない？
自分のことなんだからわざわざここに書かなくていいよ。
740 名前：721 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:08:52.79 ID:i97Z/jnO]: >>727
>>730
レスありがとう。
今日は上半身ねじってみたり、万歳してみたりしたら結構汗かいてきた。
自分ダンスやってたから音楽に合わせて上半身動かすの楽しいみたいです。
あとペースを上げるといい感じ。
明日も頑張るぞー
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:31:40.67 ID:FseW1aWN]: >>738
>>1のまとめページのF＆Q
beauty.s35.xrea.com/diet/faq.htm
↑の「でも、なんか確実に足が太くなっちゃったんですが･･･」の項目は見てみた？
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:51:15.45 ID:mGDLOjJp]: >>741
今読みました、ありがとうございます！
台が少し高かったみたいなので明日から少し低めでまたやってみます
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:57:43.53 ID:JsUS2Zt+]: みんな足に疲労感とかない？
自分はショコ歴４ヶ月近く、最低60分を大体毎日してるんだけど最近特に疲労感が強くて足がだるい
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:27:01.72 ID:AAtBXnRZ]: 以前は、足の裏が痛くて仕方なかったけど、今日は痛くないな。
マッサージとかはしないけど、ただし、やる前のストレッチだけは欠かさない。
屈伸、開脚、アキレス腱伸ばし、足首回しね。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:58:27.50 ID:RTscG3Xx]: 今日明日は天気悪いからショコ日和だなぁ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:47:22.07 ID:glQkrEC1]: >>554です。
3ヶ月経ったので報告します。

●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→43､7㎏
●体脂肪率の変化：28､8%→21､2%
●サイズの変化：ウエスト63→57ヒップ89→83､5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ

2ヶ月半目で44キロになったものの44､5～45キロをうろうろして減らなくなったのでしばらくの間、
パン抜き､間食厳禁､飲み物は水かお茶のみ、夜はとうふ半丁と軽いおかず、早寝早起き､朝ラジオ体操を追加したら落ちました！

目標まであと少しなのであとちょっとがんばります！
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:10:54.95 ID:TM2/pBaB]: >>743
一日90分やってるしストレッチもやってるけど、疲労で重くてだるくなる時ある
そういう時は無理せず一日～数日休むよ
そうすると不思議とかえって体重減ったりする時ある
色々あって最大で5日休んだこともあるけど、それで体が鈍ったということも無いよ

>>746
乙です
いつも励みになります
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 11:42:30.74 ID:i9Tp/Ksm]: 手摺りをもってやる支えありの昇降ってカロリー的には大きく変わらないですよね？
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:00:22.75 ID:ngUliMOY]: >>748
大丈夫、変わらない。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:29:26.84 ID:2vi9TqjT]: >>743
今からの季節、特に足に疲労が溜まりやすいけど、それじゃないかな
暑さで血管がゆるんで、重力で足の方に血が溜まりやすいんだって

足のマッサージ、
心臓のポンプの力を助けるコエンザイムQ10サプリ摂るとか
圧力ソックス履くとかは？
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:17:10.78 ID:5FSRUwD2]: >715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:19:57.91 ID:5FSRUwD2]: >715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 18:20:10.73 ID:Sisat34/]: >>746
年齢性別一緒。
身長もほぼ一緒(154cm)

そして私のほうが全然重い(53kg)

モチベ上がるわぁ…。
参考にさせていただきます。

しかも自分68→53になったばっか。

毎日昇降は最近から。

頑張ろうっと。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:38:26.35 ID:ARCELoJw]: 60分とかやってる人すごいねー
モチベーション上がるなぁ

今日は午前中に25分しかできてないから
もう25分頑張ろうっと！
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:22:03.25 ID:iiAlrkuL]: Wiiのボードじゃ低すぎますか？
６センチぐらいです。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:42:03.51 ID:1xqMN6bC]: >>755
やってみて、まったく心拍数上がらなかったら雑誌使って高くしたらいい
巨やしんどいようなら充分
私はジャンプ４つ並べたやつを２段にして、ウィーボ載せてやってるよ
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:48:38.90 ID:iiAlrkuL]: >>756さん
ありがとうございます。
152/53♀です。
私も頑張ります！
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:22:20.13 ID:yp1QtjMj]: 一日30分でも3ヶ月で15キロ痩せたー
他にやった事といえば、おかわり禁止と週2で半身浴やってたくらいです

175/91の肥満体だったからか、このペースでも十分痩せれると分かっていい勉強になりました
学生時代に着てた服が着れるようになったのが物凄く嬉しい
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:20:38.48 ID:kgPTg+W/]: >>749
ありがとうございます！
位置エネルギー的には変わらないけど、ひょっとしたら使う筋肉によってカロリーに違いが出るかもと気になってました
多少手すりに伝わる分低くなるかもしれませんが、これで安心できます
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:39:47.15 ID:aRGOZr9R]: >>758
すごい！
失礼ですが、ご年齢を教えてもらってもいいですか？
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:43:04.71 ID:FWvJsS9s]: 開始前SPEC：167cm、85kg、体脂肪40%、雄(33)の超ピザ
目標：25kg～30kg減量
運動量：ステップ幅20cmでショコを朝食前に30分、夕食前に30分を20日ほど
食事：kcal制限、計算、記録付け無し。朝食のデザートにバナナ、デルモンテの無塩トマトジュース900gを1日1本ペースで消費

体重は1kgほど増、体脂肪が8％減少
まだまだ、はじめたばかりですけど、皆さんよろしくです～
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:54:18.95 ID:7cp04mGK]: >>760
亀レスだけど、27歳♂です
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:18:12.55 ID:3fo4UTPH]: 754みたいな人は上手くいかないと思う。
時間にこだわりすぎ。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:53:21.80 ID:s/UiQgIF]: >>763
なんでそういうこと言うんですか？
私は気が向いたときに踏み台昇降やってるんで、たまたま時間できたから25分やろうと思っただけなんですが
知ったようなこと言わないでほしいな
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:57:26.63 ID:rbwgYN0/]: 高望みすると長続きしない、と言いたいんじゃないかな
俺みたいに痩せなきゃ生涯注射みたいな人か
目標があって意思が強くないと長続きしにくいしね
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:15:43.87 ID:AcCoeUSU]: 他人と比較してモチ上げるのも、なかなか続かない一因になると思う。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:29:32.33 ID:VnJ5K0do]: >>764
けんかすな
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:27:30.05 ID:wNHaCp0X]: >>767
すみませんでした
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:45:54.00 ID:43BQMERx]: いや人それぞれでしょ
勝手に分析してお節介もいいとこ
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:15:09.93 ID:MuIODChl]: >>763
しょうもないコメントするお前の方が上手くいかないと思う。
他人にこだわりすぎ。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:25:15.17 ID:WXpfzG9+]: いちいち他人の発言にめくじらたててると
イライラとかストレスで嫌になっちゃうよー
痩せればそれでいいやん～
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:45:22.28 ID:Ybuk6ZVJ]: >>752
わざわざありがとうございます。
先に買いに行った時は判らなくて、発砲スチロールのブロックを買って使っています。
発砲ブロックは軽くて片付け易くて良いのですが、少し心許なくて…。
近いうちに行って、店員さんに聞いてちゃんとしたの購入します。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:22:46.65 ID:k+ZX6TnV]: >>755
私もwiifitのながら踏み台昇降やってるよ
ボード低すぎかなって思うけど、その分上半身を激しく動かしてる
汗ダクダクだし脚筋肉痛になるし効いてると思う
一ヶ月で3キロ減ったよー嬉しい
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:11:31.37 ID:oaQ2gb7D]: >>761
トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
それよりトマト食べる方がいい。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:37:56.91 ID:L7XhShfH]: 3.9g/100gだからそれほど多くはないんじゃないかな
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:43:18.55 ID:L6F1xPcN]: インターバルトレーニングには普通の有酸素運動より短時間で脂肪燃焼効果があるらしいが
踏み台昇降との組み合わせだとどんなことやればいいのかな？
結構調べてたんだが主にランニングとの組み合わせの記事ばかりなんだよね
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:44:08.06 ID:L7XhShfH]: 腕を真上に上げるとか
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:41:38.79 ID:xzVuVMB5]: ショコる時は裸足だと足痛くなるから、靴はいた方がいいんだよね？
けど、靴履くと音がすごいんだけど

どうしたらいい？教えてくれ～
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 20:51:25.01 ID:rbwgYN0/]: クッションフロアとかタオルを敷く
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 19:53:15.69 ID:Czz00giD]: 速度早めた。
汗すっごい!
やりだして10分で吹き出てきた。
まぁショコる前に筋トレしたが。
それにしても早っ。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:35:12.90 ID:ocN1ZpRN]: >>778
裏に滑り止めのついた厚手のルームソックスもいいよ
この時期暑いのが難だが…
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:44:17.15 ID:lMkSlg40]: >>755
畳や絨毯など柔らかい所は体重のかかり方にバラつきが出て
ボードの足が割れやすいってWiiスレにあったから
自分はこのスレ（か前スレ）で紹介されてたWii専用台を尼で買ったよ

安いのにしたから高さ調節出来ないけど、ボードと合わせて13cm位
ヌンチャクやリモコン入れられる引き出し付。
ボードの足を嵌められるようになってるので安定するし
軽いのでボードを移動させるのが楽になった
高さ上がると汗かくの早くなって最初足ガクガクになったよ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:51:03.26 ID:1qb/6Q/V]: >>774
あんた、何言ってんの？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:24:22.17 ID:nRjCqVPx]: >>702
すみません…コメリの踏み台ですが、もし商品名がわかったら教えてください(>_<)

気になって探して見たんですが、これしか見つけられませんでした…。

("踏み台"の検索結果より)
浴用台
www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=543930

アルミステップ
www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=799794

台の高さや値段的には違うと思うのですが…。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:24:28.26 ID:bDGL81Tg]: >>784
702じゃないけど、>>751見て昨日コメリうろうろしてみたよ。
商品名忘れたけど、すのことか置いてるとこに>>643みたいな木製の台があったよ。

とりあえず一晩考えようと思って保留したけど、あとで買いに行くよ。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:11:27.00 ID:4TmcIOye]: www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Dsporting&field-keywords=%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%97
高いと思うか安いと思うか。

3000円台のやつだと思うけれど、d2で2000円台で売っていた。
ホームセンターの店舗ごとに品揃え違うんじゃあないのかなぁ。
ホームセンターのはしごしてみては。でなければ通販。
アマゾンより楽天のほうが安い場合ある。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:16:42.10 ID:4TmcIOye]: 変えられる段数高さ、送料・・・悩ましい。
フロアマットを下に敷いてる。普段、すんごく邪魔だけど・・。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:53:27.88 ID:BsU1Uu/h]: なんつーかみんな苦労してるなｗ

ブロック10㎝なら100円
15㎝でも200円
これにシーツやバスタオルのボロを巻くだけで十分だろうに
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:59:19.82 ID:722NlYsf]: ジャンプをぐるぐる巻きで良いのよ
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:00:39.03 ID:H1ODFEKb]: 私はタウンページを二つ重ねて、100円ショップで売ってる滑り止めの布をはさんでずれないようにしてる
でも6センチくらいなんだよね。10センチくらいにしたいな。
ビールのダンボール箱に新聞等詰める方法も何度かみかけたけど
あれって10センチ以上になっちゃうかな。やってる人いる？
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:32:18.85 ID:TIJ9+rpv]: 自分は牛乳パックで作った踏み台でやってるわ
牛乳パック意外と丈夫で良いよ
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:43:17.69 ID:VEohS3Bi]: ダメだ・・５月にはいってから体がダルくてヤル気が出ない・・
ショコはそうでもないが筋トレに拒絶反応がー
無理矢理やってるがどうしてこうなった
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:13:05.64 ID:2inh+uWM]: 200円の板買って切って繋げた
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:21:08.00 ID:XI/+j/0+]: >792
自分も体がダルイ
4月までは週5で1日60分平気でやれてたのに、
5月になったら週4で1日40分でもキツイ
でも、やらないよりやったほうがいいと思ってるから
頑張ってはいるが辛いよな
気候のせいかな
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:37:02.87 ID:lP+ff6Hd]: >>785
ありがとう！探してみます！
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:53:34.26 ID:p/4TQc65]: 昨日なんとなくお手軽だからという理由で20分やったら、真っ直ぐに立てないくらいの筋肉痛…。
これからはこのスレ見て勉強させてもらいます。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:30:10.33 ID:FQnKXeDg]: 1～3月は雪のためショコしてて4月1日からジョギング始めたんだけど、足首に痛みが出たのでまたショコに戻る予定。
やっぱり外を走るのは足へのダメージが全然違うね。
ショコしてた頃は痛みとは無縁だったけど、もうしばらくショコに出戻りで鍛えなおしだ。
798 名前：840 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:18:06.66 ID:I6kuHC+T]: 一回10分×3を水分補給しながらやったら体重より先に肌が綺麗になった

汗だくになる
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:13:13.07 ID:M4RCKtmF]: 朝食少しとって時間あけてからやるべきか
空腹に珈琲と水分だけ入れてやるべきか悩む
メリットデメリットは調べて何となく知ったけど
どっちがいいとも実感してないからな…
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:37:26.10 ID:t8ZjZVHp]: 悩む時間があったら歩け
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:20:36.67 ID:Y4+3jL7h]: >>784
コメリの「木製ステップチェアー　　＜ロー＞高さ12㎝」だよ！
サイズ幅44×奥行32.5×高さ12㎝
きのうダイキ（オージョイフル）行ったら、まったく同じようなつくりでサイズも似たような12㎝の踏み台が、値段も同じ1280円で売られていたよ。
ただしこちらは耐荷重100㌔まで。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:28:01.83 ID:Y4+3jL7h]: ↑801＝702＝751です。
すごく快適ですよ。ゲームしながらショコする人もいるようですが、これだと「ながら昇降」でも踏み外す心配はないような・・・。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:00:35.94 ID:HVzW/8h5]: ちょうどいい高さのワインの木箱もらった！インテリア的にもいい感じ。
そのままだと割れそうだから、中にいらないカタログ詰めて使います。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:32:21.60 ID:WWiYGV2k]: ダイエット決意のカキコ。

身長155㎝(♀)、体重54キロ。
産後一年半、妊娠前より5キロ増加した。キレイなママでいたいし、主人にも飽きられたくないから今日から頑張る！
さっきカーヴィー→ショコ10分で汗だく&息切れ。毎月1キロくらいずつ減るように、もう少し長い時間やってみよう。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:11:56.77 ID:ldbjEpHm]: 日記とか、ダイエット補助アプリ使えば捗るよ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 15:33:31.47 ID:t8ZjZVHp]: 毎日体重量るだけでも捗るよ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:54:25.06 ID:311S/XmJ]: >>801
ありがとうございます！
似た商品を見つけられました♪

高さ12cmで\1280
beebee2see.appspot.com/i/azuY07GnBgw.jpg

雑誌をガムテでぐるぐる巻きにしてやってたけど、圧縮されて低くなってきちゃって…
新踏み台で、改めてがんばるぞ～！
808 名前：801 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:54:35.82 ID:wW5uHY0P]: >>807
あ、似てる！！作りは全く同じです。
一緒にショコ頑張ろうね！！
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:37:24.08 ID:+0JXLbNf]: 高さ10ｃｍの「けんこう台」を使っているけど、
踏み台としてだけじゃなく、自分専用のチャブ台的な使い方もしてるｗ
床にぺったり座った時に、ＴＶ見ながらノーパソ見る時の台にしたり、作業代にしたり

兼用で使うならもうちょっと高さがあった方が良かったのかもしれないけど、
足が太くなるのも嫌だしなあ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:31:30.51 ID:YcR8iMd+]: 初ショコやってみた。
古い雑誌を6冊束ねてテレビ見ながら30分でじんわり汗が。
なかなか癖になる心地よさでもっと早くここを知ってれば…と後悔したけどこれから毎日頑張ります。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:04:54.48 ID:58W2Qd6/]: 毎日は頑張らなくていいと思うよ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:22:45.52 ID:x8wCLMzP]: 働いてる人はやっぱり夜やってるのかな。
今夜からやってみようと思うんだけど
夕飯のタイミングが難しそう
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:47:23.79 ID:n1AggBA6]: 夕食は軽め。30分休憩して、40～60分ショコ。
2時間後寝る。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:11:43.08 ID:9QwAE0me]: 帰宅して一時間やろうと決めてたんだけど
昨日はなんかだるくてやめたら熱出てたorz
今日は回復したから一時間した！
蒸し暑くてきつかったけどこれから蒸し暑いのが続くと思うとつらいね
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:13:55.32 ID:qLADugwg]: 集合住宅でショコしてる人は下階への防音対策なにかしてる？
今度下に人越してくるんだよなぁ
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:41:00.05 ID:apifvcoT]: ショコ30分終了。
心拍数が90以上上がらないのが少し気になる…(´･_･`)

ダンベル使用・腕上げ下げしてるんだけどなぁ…。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:18:21.22 ID:iUUQd1EU]: 数日前から始めたけど、>>59見たら自分の消費カロリー220くらいでワロタ…
お菓子とか勿体なくて食べられん
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:35:23.68 ID:NqexRz1z]: 最近からショコ始めて順調だったのに今日付き合いで飲み会に行ってしまったorz
極力食べ物は控えたが摂取カロリーが悲しい
報告できるようになるまで明日からまた頑張る！
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 04:52:05.85 ID:np8Zj6hU]: >>815
自分は玄関付近でやってるよ
居住スペースの真上でドスドスやるよりはマシかと思っているが、効果の程は分からん
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:23:37.50 ID:evZihB1G]: >>815
うちはフローリングだから部屋にコルクマット敷き詰めてその上に
エクササイズマット敷いてやってる
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:50:02.13 ID:7zkiOj20]: >>818
ショコみたいな有酸素運動でのダイエットって一朝一夕に効果でるもんじゃないし
飲みに行ったり外食したりしつつも「長い目で見て効果あった！」で良いんじゃない？
あんまりストイックに考えすぎるとストレスたまるから程ほどにねｗ
822 名前：384 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:35:23.88 ID:EKmqbVuk]: 40女ですが宣言して一カ月たちました。
毎日やっていますが、20分だったり40分だったりまちまちです。
久々に体重計に乗ったら48キロ台になっていました。
効いたのは筋トレのおかげかもしれません！
大して真剣でもないスクワット50回×２、腕立て伏せ20回×2
踏み台をする前や何気ない時にやっていました。
プラス犬とのゆっくりジョギング40分は以前からの日課です。
ずっと50キロ以下には落ちなかったのに良かったです。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:39:43.96 ID:Ws63XNUg]: >>822
その調子！周囲に褒めてくれる人がいるともっとやる気出せるよｗ
旦那に褒めて貰うようになってから欠かさずやれてますｗ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:46:00.46 ID:WzH4sFB1]: 旦那はうるさそうにしてる(言わないけど)
できればジョギングにしてくれないかなーと思ってるぽい(言わないけど)
825 名前：822 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:33:37.03 ID:EKmqbVuk]: >>823さん
ありがとうございます。
私も知り合いから、あれ？痩せた？顔のラインが全然違う！って
びっくりされて本当に嬉しかったです。
旦那は褒めてくれないですね～～痩せたことも全然気が付きません。。。
あとはたまに帰る実家の母に、太った？って言われるのが悲しいので
頑張っています。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:00:57.44 ID:RPceQuks]: が、がんばれ…
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:02:36.95 ID:aQdZOnA1]: ほどほどに頑張ってね
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:22:34.69 ID:iIiaQ4Ht]: 最近ショコする間に何を見るか悩んでたんだけど
古臭い言い方だけど青春の音楽聴いてるとあっという間に時間経つね
無意識に歌うから余計に疲れるけど
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:37:01.58 ID:YcHd3d1t]: >>828
歌いながらやるのは凄くいいと思うよ
前、劇団四季の女優さんが
踊りながら歌う体力をアップさせるために
ルームランナーで小声で歌いながら走ってたよ
ブロードウェイのスタッフに薦められたトレーニングなんだって
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:16:22.27 ID:iIiaQ4Ht]: >>829
あ、そうなんですか
偶然だったけど今度から歌いながらショコります！
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:34:12.11 ID:k1t0eBQL]: >>829
私もお気に入りのアルバム流して全曲歌いながらショコってるよ。
楽しいよね。時間が過ぎるのあっという間。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:53:35.84 ID:cIC1Km/1]: 戒め書き込み
151cm52kg、中2です
日曜日から、何となく1時間ショコっていました
今日から夕方17:50から18:00まで腹筋、19:00まで昇降します
朝、家をでる前に10分昇降します
お菓子や食べ過ぎは気持ち控えます
7月のプールまでには少しでも痩せたい…！
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:44:01.25 ID:Ws63XNUg]: 10代だったら面白いように痩せるよー頑張ってね！
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:56:05.58 ID:m/2x/eHT]: >>832
プール！　自分の意志とは関係なく
肌を晒さなくてはならないなんて、中高生は大変だなぁ

体育の時間のラジオ体操とか準備運動とかって
思った以上に効率的な運動だから
そういう運動もバカにせずにキッチリ指先伸ばしてやると
脂肪燃焼につながるよ
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:07:58.05 ID:Se74Wj5q]: 最近の学生さんは学校でラジオ体操なんてしないらしいね～
年代とか自治体によってはラジオ体操した事のない若い子もいるんだろうね…
最近見直されてるけどなんかもったいないよなぁ
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:26:42.43 ID:8v2B2BYz]: マジレスすると若い奴らにラジオ体操は必要ない
若い奴らは準備運動なしでスポーツしても余裕なんだから
中年がそんなことしたらすぐ体痛めてまう
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:16:27.73 ID:3vDS+XOB]: >>746
私も155cm49kgで、スタート体重とほぼ一緒だからほんと励みになります。
同じメニューやってみようと思います！！
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:01:28.79 ID:lNsDPYRx]: １６６cm８６kg♀
かれこれブチりながらも１０～１２分程を１０日近く続けてる。
体重は全く変動しないけどｗ
みんなの経過見るとモチベ上がるね。
気長にやってこうと思う。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:25:06.83 ID:CYHKM+ye]: 10～12分を10日続けたくらいで効果出るほど甘くない
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:35:46.13 ID:DyHkVSrV]: だからこれからもやるって言ってんじゃないの？モチベ下げんなよ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:13:45.62 ID:gXkL/YK3]: >>835
私は若くないけど（30代後半）、ラジオ体操やったことない。
でもラジオ体操ってすごく身体にいいらしいね。
たまに真似してみようとするけど、変な動きになってしまう。

日頃活動量計をつけてるんだけど、
私のショコは大体3.8～4.2メッツくらい。
太極拳と変わらないんだな…。
太極拳＝雪かき＝ショコ＝4メッツ。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:25:28.76 ID:yEjrWUG6]: >>840
朝からなにカリカリしてるんだ？
自分は逆に「やっぱりそーだよなー」と安心したが。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:35:13.67 ID:BcNjJXlD]: >>838
これだけデブ(失礼w)だったら今から笑えるくらいスルスルと体重減るから楽しみだね！
身長から考えたら、今の1/2の体重も夢じゃないよ。
ただ今までまったく運動してなかったんなら無理して長時間ショコっても膝を壊し
そうだから、最初は短時間で良いと思う。
カロリーコントロールしてもうちょっと体重減らして、短時間のショコに慣れたら
少しずつ時間を延ばしていったら良いんじゃないかな。
まずは自分の消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと理解することから始めると良い
よ。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:40:10.73 ID:b2wppNh+]: >>842
こういうのって社会でやっていけるんだろうか
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:41:50.21 ID:uaONO3qF]: どうにかなるんじゃない？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:00:44.86 ID:52TRrGJ3]: >>840
当たり前のこと言われただけで下がるようなモチベじゃ
はじめから無いに等しいんじゃないのかw
みんなの経過読んでるなら1日10分ぽっちたったの10日で結果出ないことくらいわかりそうなものだけどな

ってか釣りじゃねーの？
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:59:54.09 ID:gwFJ1I3J]: 本日のショコ終了、ウォーミングアップ5分加重25kg5分 20kg5分 10kg10分 5kg5分
>>838
その体重ならウォーキングおすすめ、すぐ落ちるよ
その体重を筋トレに生かせば痩せたときスタイル良い感じになりそうだね
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:01:41.13 ID:gwFJ1I3J]: 訂正
10kg→15kg10分
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:10:11.22 ID:fgTHygVL]: ここには自ら何も情報提供しないのにショコ関連の情報（特に音楽ｗ）に対して
執拗に文句つけてきて他人の報告に対してケチつけてくる変なデブがいるから
気をつけてね
自分は痩せられずにここにずっといるくせに痩せた人にまでケチつけてくるから
痩せ方が悪いとかすぐリバウンドするとか
ケチつけてくる前に自分のスペック公表してもらいたいわ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:54:44.42 ID:8X2zyAx3]: >838
自分と似た体形だｗ

私は週5・45分を一ヶ月やって
166cm/82.1kg→78.4.kg
と変化した。お互い気長にやろう
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:46:52.58 ID:B69qFEgC]: >>849
ポジティブ思考じゃないと肌汚くなるよ？
悪意を持った人なんていくらでも居るんだし、一々付き合ってもしょうがない
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:18:33.61 ID:4tbXrmz7]: ダンボール製のショコ台12cmを使っているけど、これ使い始めてから膝が痛くならない
台のおかげか体重が減ったおかげか

3ヶ月続けて162cm/72kg→62kgになった
目標まであと10kgなんだけど、梅雨～夏の湿度+暑さとの戦いにショコ時間が減りそうです

すでに今月はさぼりがちなんだけど、食事制限だけじゃ現状維持にしかならず
１週間ショコ休んでて、間で一日だけ踏んだりすると翌日とか翌々日以降のアベレージ１kgくらい落ちてるからショコすげぇ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:30:01.35 ID:h+8myDaz]: 今週から始めてみた。
151cm/60kg
BMI標準を目標に続ける。

ドラマ見つつ一時間くらいだけど
これ、ゲームでもしたくなるねw
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:32:52.47 ID:B69qFEgC]: VIDEOストア見ながらやってる
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 15:49:10.66 ID:FLQKwI8w]: ショコで順調に痩せてきてたのに、
今さっき、１２００キロカロリーも摂ってしまった…
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:09:02.64 ID:yYLXRF8b]: いま妊娠初期(5週目)なんですがペース落として30分程度なら問題ないですよね
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:16:35.60 ID:SYm2V07E]: >>856
最初からハードルが高いとキリが無くなる
始めは適当にもっと短くても良い
そのうち時間を延ばしていく、ペース上げて負荷を掛けていく

継続すること最優先
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:22:35.44 ID:B69qFEgC]: 最初はそれこそ5分でいいよ。毎日続ける事
5分でも2週間たてば体重以外の変化が出てくる
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:38:39.91 ID:Yc7bSpQL]: 856は、妊婦だけど大丈夫かって訊いてるんじゃ？
わかんないけど無理しないでね。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:12:21.45 ID:CYHKM+ye]: >>856
初期はただでさえ流産とかのリスクがある
自分で心配だと思うならやらない方がいい
何かあっても自己責任で
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:21:59.53 ID:vuognoYD]: >>856

超がつくほどの初期ですね。
ここで聞くっていうことは不安が多少あるのでは？
だったらおすすめしません。
今は本当に大事な時期ですよ。

口うるさいおばちゃんでごめんなさい
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:22:10.21 ID:52TRrGJ3]: >>856
ここはダイエット板だから減量目的でやりたいってことなのかな？
今5週目だとこれから安定期に入るまでは流産しやすい時期だから
主治医に相談した方がいいと思う。

個人的には妊娠中毒症になるような体重増加がなければ
ダイエットは出産後に考えてもいいんじゃないかと思う
授乳中なんか基礎代謝がめちゃ上がるから
やりようによってはダイエットしやすいよ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:27:23.77 ID:vdwXGJ0x]: 自分も妊婦さんには全く詳しくないけど
通ってるお医者さんに聞いたほうがいいと思う
特に妊娠初期なら

産んだ後の話だけど母乳あげてる友達がすごい食べてるけど
産む前よりも痩せたかんじになってたよ
妊娠中は医者から「痩せろ」って言われない限りは
踏み台やらなくてもいいんじゃないかな
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:46:37.47 ID:XbzIqF+D]: そんなｼｮｺぐらいで流産なんてしない。ましてやそんな超初期。そんなんで流産するくらいなら今後どのみちﾀﾞﾒになる。
聞くくらいならやめておけ。
ここでどんな答が返ってきても全て自己責任だ。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:04:17.83 ID:L3W+SZnL]: >>864
そりゃ勿論、踏み台昇降の運動自体では流産はしないｗ(ただし超初期だから危ないんだけど)

といっても足を踏み外してコケたら…とか考えたら慎重になるし
でもそんな事言い出したら階段も上れないわ、とも思える。
最後の一行同意
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:27:31.07 ID:Bo4pTMxg]: 踏み台買った時、何の知識もなかったので20cmの台を買ってしまって買い直すか考え中。
しかし体重、体脂肪率が目標値に達成してからでもいいんじゃないかとも思う。
女だけど1.5kg*2の20cmのショコに慣れてきて足がムッキムキ……
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:52:42.64 ID:kNgvCRcp]: 1時間半ショコりました。
ダンベル持ちながらショコすと汗がすごい(ﾟωﾟ;A)
脂肪は揺れた方が燃焼すると聞いて全裸でショコってます♂
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:07:06.11 ID:r+m4MNP1]: >>866
男だけど去年の11月に買った13.5cmが物足りなくなってきたから交換してほしい(笑)
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:10:34.09 ID:O0SLwAIL]: >>867
ちょっとよくわからないので画像下さい
870 名前：856 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:33:30.41 ID:yYLXRF8b]: ご意見ありがとうございました
3年ほど前にショコで5㌔落としたのにリバってしまいまして
再開しようとしたら妊娠しておりチト悩んでしまいました

転ばないようにゆっくりやってみます
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:34:21.01 ID:kkyrtL9T]: 500ミリのペットボトルに水を入れたのを握って、とかでも良いんですよね？まずは踏台で足腰を鍛えてから、外のジョギングデビューを企んでる激デブ♀です(160/75)
872 名前：856 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:37:39.52 ID:yYLXRF8b]: あ…お医者さんに相談してからが抜けてました
月曜に診察なので聞いてきますー
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:07:45.15 ID:GTxZUM9P]: 音楽聴きながらだと時間できるのがわかったせいか台がほしくなった
１００均の雑誌入れでやってるけど滑って冷や汗かいたわ
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:15:35.93 ID:B69qFEgC]: 色々試したけど、ステップウェルに落ち着いた
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:15:44.30 ID:pdTvIJnM]: >>873
それがバランス感覚を養ったり、ひねりの運動になってたりして
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:21:42.44 ID:Bo4pTMxg]: >>868
足の太さはあんまし変わってないんですが、ハリのあるムチムチしたいい脚になってきました。
後は脂肪さえ落ちれば。ハァハァ。
今更高さ変えると物足りなくならないか心配ですだ。

>>871
ペットボトルからダンベルに持ち替えましたが、やはりとても持ちやすくてショコも捗りますよ。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:32:38.24 ID:O0SLwAIL]: ショコ30分終了

足がホカホカして気持ち良い～
慢性冷え性が解消できそうだ
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:03:17.88 ID:s3jw5Af2]: 久しぶりにこのｽﾚきました

報告です
ちょうど一年前このｽﾚをきっかけにｼｮｺ開始
36歳のｵﾊﾞｻﾝです
身長162cm

一年前74㌔　→　現在58㌔

現在はｼｮｺは週に2.3回、ドラマやアニメなど見ながら携帯のメトロノームアプリをならして
30分～１時間程度

浴びるように飲んだ次の日なんかはやるようにしています

まだまだ健康維持の為に続けようと思います

みなさんも頑張りましょう！
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 03:16:36.96 ID:LjtjYRYD]: 浴びるように飲むなよ、おばさん。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:00:37.07 ID:Fd7bQMvv]: (・ω・）なんかお腹が平らになってきた　体重減らないけど
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:12:19.51 ID:/Ln1Tew8]: 筋肉質になってるんだな
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:45:29.65 ID:JfRkGbU+]: 体重が思うように減らないからモチべ下がる・・・
体型がすっきりすることよりも、体重が減ることが目的だから
困るんだけど
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:50:40.23 ID:/Ln1Tew8]: 運動すれば筋肉が付くんだから
数値だけを減らしたいなら運動しないで喰わなきゃ良い
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:09:53.22 ID:FdcQ9c2Q]: 見た目は引き締まってるような気がしないでもないけど(サイズ測ってないから不明)
体重落ちないだけでなくく、体脂肪率も全然変わらない(日によっては以前より高い)
家庭の体組織計なんていい加減なものとは思うけど、ある程度の目安にはなるとして
体重も体脂肪も減ってないってことは筋肉も付いてないってことかな
885 名前：884 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:16:13.96 ID:FdcQ9c2Q]: スペックは155cm 54kg 40♀
3ヶ月ほぼ毎日30-60分やってます
食事制限は一日1300kcal以内におさめる程度に
886 名前：822 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:27:22.84 ID:fGPpCfpD]: >>885さん
まさに私と同い年、同じ身長です^^
台が低すぎるってことはないですか？
あとは昇降前に筋トレしてますか？
私こちらで昇降前にやるといいってみてから実践していますが
多分その成果が出ていると思います。
三カ月も毎日のように頑張っているのに結果が出ないと凹みますよね。
これから減るかもしれないけど何か理由が分かればいいんですが。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:45:06.67 ID:WeYBAZ/Q]: 今日休みなのに家でスイートブール(でっかい甘いパン503kcal)食べてしまった
外出してないし、今日は昇降1.5時間頑張る
888 名前：887 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:11:44.27 ID:WeYBAZ/Q]: 練乳パンも食べちゃったから1時間45分にする
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:56:26.45 ID:sWRf4HQg]: >>887
そのパン好きで太ってた頃はよく食べてたな～
もう随分食べてないなぁ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:40:15.47 ID:uonI6Ox7]: >>888
たった15分の延長じゃ練乳パンチャラにはならんで
あと1時間追加し！w
私もこれから「結婚できない男」観ながらショコるでな
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:54:26.76 ID:sWRf4HQg]: あとパスコのアップルパイ500kcal↑もよく食べてたな
２個食いとかもやってたわー
カロリー制限しても痩せない人はGI値と食べる順番と時間も気にしたら
いいんじゃないかな
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:50:07.43 ID:WU6IU2dB]: パンってホントにダイエットの敵ですよね・・
メロンパン大好きだったけどカロリー知ってから食べるの少し控えてます

たまに食べちゃうけど
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:33:26.55 ID:UZHrUhch]: ググって出てくるカロリー計算は高すぎるらしいけど
実際どのくらいなんだろう
ウォーキングくらいで計算すればいいのかな
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:22:22.87 ID:X9P+Ptif]: 838です。
こんなに色々な反応頂いたの初めてだｗ
あれからブチらずやってます！余裕出て来たら時間伸ばして一日３０分は出来るようにするのが目的です。
＞ウォーキングしたほうが～の方
そういうアドバイス頂くとモチベ上がっちゃうｗｗ
踏み台でマンネリになったら入れ替える、みたいにやっていこうかな！
中には私と似たようなスペックの方のお話は為になりました。地道ながらでも追い付けるよう頑張りたいです（´∀｀）
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:28:19.81 ID:X9P+Ptif]: あれからって書いたけど前の書き込み見たら一日しか経ってなかったｗｗ
自分の時間感覚に驚いた…
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:50:45.09 ID:n2YupGaS]: いい加減なやつ
顔文字キモイ
草の生やし方が不愉快
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:57:42.10 ID:FUVaU8DD]: >>896
いちいちどした？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:35:08.36 ID:Peo8xMrQ]: 生理なんだろ言わせんな
899 名前：884 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:13:25.84 ID:QWQaANE5]: >>886
ありがとう！
昇降前の筋トレ、適当にしかやってなかったので今後はちゃんと取り入れてみます

元々は生活習慣病、乳がんを始めとした多種の癌、アルツハイマー、骨粗しょう症などなど
いろんな病気の予防に有酸素運動がいいと聞き、健康維持も兼ねて始めた為
体重が減らなくても何とかモチベーション下げずに続けてますが
せっかくなので体重も数kg落としたいので頑張ります
>>822がとても参考になりました
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:25:55.95 ID:3zIX9mSF]: 最近は食事制限と筋トレだけじゃ減らないからこれも取り入れてみる
とりあえず20分やってみたけどこれ結構きつくないかｗｗ
みんなよく１時間も２時間もできるなー
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:39:47.76 ID:WZzYRjvz]: 段が10cmだからなｗ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:18:31.62 ID:8bWcjmt4]: 有酸素運動は本当に健康にいいよ
肩こり頭痛持ちだったのになくなった
お陰で鎮痛薬が余ってしょうがない
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:40:38.89 ID:MRmK0Wqx]: >>774
＞トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。

>>761指定商品のラベルの栄養成分表示では100g中に3.9g、
900gのペットボトル1本を飲んでも茶碗一杯の御飯よりも大分少ないよ
知ったかぶりで嘘はまずいのでは？

カリウムについても腎臓や心臓に病気を抱えてない限り
厚労省の食事摂取基準で3000mgだから1日1本常飲しても問題ないかと。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:19:12.17 ID:Peo8xMrQ]: 運動して健康になるのを実感すると、馬の気持ちが分かるわ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:32:13.35 ID:3zIX9mSF]: >>901
10cmって電話帳２冊分くらい？
自分は30cmだったからきつく感じたのかなー
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:18:47.72 ID:8bWcjmt4]: 10-15センチってのがここの女性の平均
女性の場合足を太くしたくないから高さじゃなくてペースで調整してる
自分は男だから足の太さとか関係ないんで30センチ70分やってるよ
ペースはその日の体調で変えてる
最初の15分はきついのでしっかりとした感じでショコハイ状態になったら
多少ペース上げるってのが基本だが
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:23:15.44 ID:3zIX9mSF]: >>906
なるほどなるほど
自分も男なので足の太さは気にしないけど、70分とはなかなか大変だ・・・
最初は30分くらいを目標にして頑張ってみようかなぁ

ちなみに何kgくらい痩せられた？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:48:56.53 ID:8bWcjmt4]: まぁ㌔数はあまり参考にならないと思うけど20歳の頃から比べて20↑㌔太って
今は20歳の頃に戻ったって感じ
8ヶ月かかったけど
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:48:23.09 ID:pEruztCZ]: >>908
失礼な質問ですがちなみに今はおいくつですか？
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 10:48:24.37 ID:p3E/4OG9]: 昨日ショコってワイン飲んだら爆睡してしまったわー
40だよ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 11:12:37.20 ID:kRCZIxNt]: >>906
自分女だけど24cmで40分を3日前から始めた。
脚太くなりますかね？ストレッチとマッサージは
入念にしてるけど、膝の裏？ふくらはぎの上が筋肉痛
なんでどこに効いてんのやら...みたいな。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:29:45.47 ID:xM/JI3Lk]: 遅筋は大きくなりづらい、この程度の負荷で気にするほど太くならない
早筋は自重なら相当努力しないと太くならない
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:32:22.63 ID:xM/JI3Lk]: 長距離ランナーに脚の太い人はいない
この運動で使われるのは遅筋
太くなる事を心配しなくてもいい
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:39:54.84 ID:MT/0h6Df]: >>910
ありがとうございます。
40で20代と同じって凄いですね！私も頑張ります
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:55:41.39 ID:L35X/7dG]: 速筋
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:48:53.85 ID:WSfQgkOn]: 耐加重200kgの踏み台を買ってきたぞー
実は以前踏み台昇降で20キロくらい減ったんだけどリバウンドしたから今度はもっと気合入れる
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:23:25.66 ID:H+IolQgn]: 英語の勉強しながら昇降出来る方法ある？
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:27:20.32 ID:9kyCvE9e]: ニュースききまくる
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:48:24.77 ID:wwMG0wEX]: レベルによって色々だけど
基礎英語や英会話とかのNHKのラインナップ(ラジオならネットで一週間分のストリーム放送聞ける)や
BBCとかVOAとかABCとかCNNなどを聞きまくるとか
映画やドラマを字幕無しで観まくるとか
英語の朗読、リスニング教材聞きまくるとか
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:18:59.16 ID:7lz63vY5]: 3月迄働いていた仕事で、ふくらはぎとか腕とかムキムキなんだけど、
これってショコだけ続けた場合ムキムキは解消されるのかな？
台の高さは10ｃｍでペットベトル持ってやってて、今の所筋肉はそのまま維持って感じです
デブなので太ももの筋肉は脂肪に隠れてるけどｗ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:20:17.38 ID:J3OFSmlL]: お尋ねしたいのですが、踏み台って胸と腕はヤセない・・・？

胸が極端にやせ＆たれないようブラはしてたんだけど、１０キロ近く痩せたのに
アンダーもトップも変わらなくて、下着やさんでがっかりしてしまった。
二の腕も振袖がまったくなくならない。
ダンベルや腕立てを組み合わせるべきでしょうか。
（本読みながらショコることもあり、確かに腕振りの時間は短いです）
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:10:45.80 ID:nKoXaLXe]: >>916
すごい。
何キロから２０キロも減ったのか、期間とか詳しく聞きたいです
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:54:23.29 ID:NTowfAO5]: >>922
80キロ代からのスタートだし、ニートで暇だからできたことなので、あまり参考にはならないかもしれないけど
1日3～5時間くらいやってて期間は10ヶ月くらい
踏み台のの高さは20ｃｍくらいで両腕に3キロずつ重りつけてやってた
当然食事も野菜中心で肉は控えめにしてたよ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:03:16.34 ID:PvluvSrv]: 1日3～5時間とかすごいな
たった今だけど、サッカー見ながら45分やっただけでへとへとになってもうたｗｗｗ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:03:45.61 ID:nvPtiM8k]: アグエロ氏ね
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:32:28.32 ID:PvluvSrv]: は？ヒーローに向かって何言ってんの？
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:33:00.45 ID:nvPtiM8k]: いや、そういうつもりじゃなく、俺も見てたよって遠まわしに伝えただけ
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:09:18.28 ID:p7o48Erl]: は？w
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:42:01.82 ID:Ncdjahb3]: へ？ｗ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:36:12.54 ID:ezfG7eXm]: うちは子無しの専業主婦なので、先述の基礎英語やニュースなど聴きながら4時間ショコってる。
前は看護師の（いろんな意味で）過酷な仕事をしていたので、それを思えば専業主婦で4時間のショコくらいなんでもない！！と思い、毎日踏んでます。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:55:53.30 ID:yK/TgKxm]: 4時間やったことあるけどしんどくて結局平均2時間だなぁ
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:14:29.67 ID:NTowfAO5]: 最初の1ヶ月くらいは3時間でやめてたけど、体重がどんどん減るのが嬉しくて5時間に増やした
夏とか汗がダーッと出るのが気持ちいいし、終わったあと風呂で水浴びるともっと気持ちいい
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:19:47.80 ID:Hp64EWRJ]: >>921
振り袖や垂れ乳は姿勢の悪さから来るので、
まずはそこを正すが吉。
そしてショコる時は大きく腕をふりましょう。
バストアップにも繋がるよ。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:54:27.05 ID:aU+kTvVh]: そんな何時間も踏まなきゃ減らないのか…
自分一時間だけど確かに全然減ってないしな
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:55:25.02 ID:XpTvdBv8]: 今から扇風機かけて始めるわ
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:25:31.20 ID:uUxHn8I2]: １時間でも十分効果あるよ
筋トレと食事制限も併せれば
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:48:15.73 ID:jfZPfL9P]: 腹筋って結局どれくらいやればいいんだ?
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:12:35.41 ID:nW3NKxD3]: 一日５分でも１０分でも地道に続ければ効果あるんじゃない？
こんなにやらなきゃならない…って思いながらやるより、最初は今日はこんなもんでいっかーってくらいでいいと思う
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:14:53.20 ID:XpTvdBv8]: 歌うたいながら一時間・・・暖かくなったせいなのか数日前より疲れた
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:31:41.92 ID:XpTvdBv8]: そういえば老廃物ってどこから現れどこに消えてゆくの？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:24:28.11 ID:uUxHn8I2]: >>937
最初はできる範囲でいいんだよ
物足りなくなったら回数や時間増やしていけばいい
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:25:56.70 ID:tCVaVBhg]: ここ数日早朝目が覚め、ショコしてることもあり健康的に21時前後寝るの繰り返しになって、今朝は2時起き……
勿体無かったからショコってたけどさすがに平日はキツかったです。
帰宅後クタクタだったけど、体温める程度にショコって入念ストレッチ＆マッサージしたら疲れ抜けた気がする。
今日は燃焼時間どうでもいいから夕飯風呂って寝ます。
また夜中に目が覚める気がするんだぜ。ダイエットサイクルとしては最高なんだけど。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:40:15.29 ID:9TRAZVaW]: >>934
私も１日１時間（週５～６）ショコって
食事はバランスいいかはわからないけど常識の範囲内kcalで３～４食摂って
２ヶ月以上経過するけど
平均すると数百グラム減って来てるかな？ってくらいだよ

１日１０分を１０日で減らないって言ってる人もいれば
５時間ショコる人もいるとはほんと人それぞれなんだなー
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:22:13.07 ID:GJaoXtvI]: 長時間やってるの自慢してるの？
全然偉いと思わないけど。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:24:06.32 ID:8Zp3EMAE]: 根性無しのデブ乙
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:39:00.13 ID:uUxHn8I2]: 歳とると痩せにくくなるしね
若ければ１８時以降食べないとかでもショコと併せれば
かなり痩せられると思うけど
てかずっとキープしてたのにジャガイモのお味噌汁食べてたら
１キロ増えてしまった
じゃがいも恐るべし
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 20:48:46.61 ID:1XJ+XlM1]: ショコうやると膝が痛い。靴はいてるけどなー
やる気はすごくある。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:52:32.01 ID:UjEcqV2F]: >>932
930です。自分も今日5時間踏みました！
停滞期でもないし晩も食べないのに体重・体脂肪に変動ないのでイラついて、たくさん踏んでしまってます。
もともと軽かったのに、看護師やってたときに72キロまで増えてしまい・・・。
もっと頑張らないと。歳だから減りにくい。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:56:54.62 ID:lwSn/jON]: 5時間ってすごいな。
巨デブだからか30分やっただけでヘトヘトになるわ…
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:14:47.23 ID:xfjv//Q7]: え、５時間踏むとか、釣りだよね
５時間って、ちょっとした睡眠時間だよ
ショコがオリンピック正式種目になったら
５時間踏む人がいるのは当たり前になるかもしれないけど
私はせいぜい１時間だわ
５時間踏める人は時間の使い方が上手なんだね
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:17:06.88 ID:NTowfAO5]: いやだからニートで暇だったんだって
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:27:44.97 ID:SSBhijes]: 足の指がたまに痛くなるんだけど、靴はいたほうがいいのかな

今はくつしたでやってます
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:33:15.25 ID:JC5SUfQ1]: >>951
いやいや、暇でも子なし専業主婦でも
4時間、5時間踏めるのは凄いよ
専業主婦さんは家事炊事料理はどうしてるんだろう
旦那さんが夜遅いご帰宅なのか？
とにかく、5時間は凄い　ちょっとビックリだよ
まぁ、お互い頑張って続けましょう
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:49:52.11 ID:bNI2lkF3]: >>951
今もニートなの？
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:59:25.27 ID:qzjKeeXp]: 踏み台を部屋の隅に置いて、座ってを壁背もたれにするのがたまらなすぎる
マイベストポジション
956 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:04:20.09 ID:Cwb2C8Li]: >>953
旦那も医療職で夜は遅め。
自分は朝2時間半踏んで夕方また2時間、晩に30分とかそんな感じ。まさか5時間連続なんて無理。
いまは56キロまで落ちましたが、そこからがなかなか。。。

でも仕事やってたときなら絶対30分も踏めなかったな。
957 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:05:31.96 ID:Cwb2C8Li]: 951は私のカキコではありません。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:07:05.78 ID:NTowfAO5]: >>953
食器洗ったり掃除したり洗濯は午前中で終わるし
うちの家族はみんな帰りが遅いから夜ご飯作る時間も余る

>>954
ニート

長々とスマンそろそろ消える
959 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:16:30.01 ID:Cwb2C8Li]: >>958
おやすみ！

私ももう寝る・・・・
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:48:13.84 ID:xChIXDfq]: 故障リスク
裸足＞靴下＞靴
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:28:05.94 ID:oKglvqkL]: >>952
私も靴下で踏んでる。
ほんとは靴はくのがいいんだろうけど。でもたまに裸足。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:35:47.30 ID:IPZCNRGh]: 自分は裸足でやってる
冬は確かに足の指が痛かった
でも暖かくなったら治ったな
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:26:31.93 ID:5D6rNhMz]: >>945
普通に細いが。
アホ。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:39:32.29 ID:Vczyfgrh]: 女のレスって凄い分かり易いよね
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:39:24.04 ID:rG+PAg8Z]: 普通に細いが(笑)
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:56:24.05 ID:LsQvFYwK]: 普通に細いって数字的にはどんな感じなんだろ
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:01:17.79 ID:04VhB+Vv]: 長時間やってるのが自慢に見えるって1日10分の人？
10分もやってるのに減らなくてイラついてるのか
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:33:15.36 ID:fmFaN0dy]: >>944
性格の悪さが滲み出ているレスですね
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:58:08.31 ID:USiNqhgA]: 1日10分の人が批判されるとなぜかすかさず擁護するだけの短文レスが入るよな
1日10分も5時間も同一の釣り人って可能性もありそうだけどw
両極端なレスにはあまり絡まん方がいいかも
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:17:45.95 ID:MNuWRqpz]: 自分のペースでやればよし
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:20:44.33 ID:04VhB+Vv]: 長時間も10分も別に釣りとは思わないなあ
色々いるでしょ
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:26:10.21 ID:TF2QtuNz]: やっぱり靴のほうが負担少ないんだね

痛くなるのもまれだし痛みもすぐにひくから悩む・・・　負担にはなってるんだろうけど・・・
靴はむれそうだしちょっとめんどくさそうだ
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:21:19.98 ID:YusokQrv]: わしゃ靴下
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 16:25:38.67 ID:SJZ2DosE]: 踏み台昇降をやり始めて２週間だけど、床がミシミシ言う(古い木造の一軒家です)
床が抜けないように色々なところを、移動してやってるんだけどね

慎重にやれば、ミシミシ言わないけど息切れしなくて負担が少ない。
勢いつけてやれば、適度に息切れをして良い感じに運動できる。
そのかわり、ミシミシパシッギシッドンッて言うけど…最近、音が酷くなってきたから
慎重にやろうかなと思ってるんだけど、慎重にやったら効果ないかな？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:27:34.26 ID:6RPt9oMj]: 音がしないように全身を緊張させたほうが疲れる
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:28:23.30 ID:TF2QtuNz]: 音もなくはやくでいいんじゃないかな
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:24:52.38 ID:xChIXDfq]: 滑り止めつきの五本指ソックスが捗るよ
高めのを買うと快適さが違う
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:15:48.99 ID:qRLzI5gz]: 筋肉痛になってしまった・・・
こういう時ってやっぱ休んだ方がいいのかな
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:52:38.19 ID:9YQIkHcj]: 若い時は食事ガッツリでも間食しないだけで痩せたのに34の今は食事しっかり食うとショコだけでは痩せないようだ
ちくしょう
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:53:54.18 ID:+fVGWd2D]: 痛すぎて痛すぎて、なら休めばいいと思う
マッサージとかストレッチして筋肉労ってあげたほうがいいよ
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:50:36.56 ID:TF2QtuNz]: ショコ１０分後ぐらいのご飯は内臓に負担かかるかな？
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:58:53.83 ID:asTq07gE]: ガッテンで10分セットを2、3回で効果がって言ってたけどどうなんだろ？
継続は力なりなのかな
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:02:22.15 ID:UvRFbHo0]: >>982
うん
あーだこーだ目先の効率考えるより
10分でも30分でもいいから細切れでも1日おきでもいいから
とにかく長期間続けて習慣化してしまうのが一番効率が良い
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:23:15.02 ID:GJQTw53j]: こんなスレがあったとは。

昨年の夏から始めたんだけど、何だかんだで20kg減ったよ。
ダラダラやれるのが性に合ったらしく、習慣化も出来た。

と言っても巨ﾃﾞﾌﾞがﾃﾞﾌﾞになっただけなんだがw
まだまだがんばるぞー。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:29:43.48 ID:iYvGyqfT]: >>981
負担はわからないけど、運動の後にすぐ食べると太らない？
自分は1時間はあけるようにしているよ。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:03:39.54 ID:W789riVR]: 20kgはすごい！励みになる。
今月はじめからやってるけど、体重1kg減っただけ。
でも、かなり脚とお腹が引き締まってきた。
重さも減るといいなー
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:00:40.71 ID:wYmc3mxb]: >>984
凄い！何キロから始めて、どれぐらい踏んでました？
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:33:37.14 ID:qRLzI5gz]: >>983
おｋー
ためしにやってみたらやっぱり足がふらつくから今日はやめとくことにした！
土曜日から始めたんだけど、20分→20分→25分と順調に時間を延ばせていたからなんか悔しいｗｗ

そういえば寝起きに体重を量ると何故か1kgくらい増えてるんだけどなんでろう・・・
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:32:56.60 ID:01/ammGn]: 最初のうちは体重は気にしないほうがいいよ
990 名前：984 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:45:55.84 ID:GJQTw53j]: >>987

巨ﾃﾞﾌﾞという言葉すら生温いような巨ﾃﾞﾌﾞ、驚異の３桁スタートなんで、あまり参考にはならないと思いますが…
最初の１ヶ月で9kg落ちたのが弾みになったかな。

●年齢・性別：31♀
●期間：2011年８月下旬から
●身長：168cm
●体重の変化：107kg→87kg
●体脂肪率の変化：不明→32
●サイズの変化：5L→3L　一回り小さくなったと言われる
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：25分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
朝晩２回体重を量る
野菜を多めに、炭水化物を控える（あくまで心がけで厳密ではナシ）
たまに腹筋・膝付き腕立て伏せ。

途中で止めたら元も子もないので、無理し過ぎずにだらだら続ける、信条です。

まだまだ先は長いですが、ゆるゆるっと参ります。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:44:57.09 ID:TRimypft]: 俺も179/96の豚だったけど痩せられたので報告
年初から毎日欠かさず25分（2年前に1時間を週5で一回失敗済）、夜はご飯のおかわりをしない

それだけで4.5ヶ月で-20キロ痩せた。脂肪肝気味と尿酸値高めだったのが先日の健康診断で全ての項目に於いて正常値
因みに26歳。Lを着られるようになった（モノによってはM）ので、服を買いに行くのが楽しい

これからも10分/日にして続けるつもり
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:00:07.30 ID:5ECqRSKu]: どんな運動しても新陳代謝がよくないのか、
あんまり痩せないしあんまり汗もかかないんだけど
ここ見るとちょっとでも続けようって
モチベ維持できるw
まだ数日だけど、運動不足は解消出来てるようで
肩こり減ったよ～、デスクワークなんでありがたい。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 04:31:42.17 ID:rp8rx/lN]: 数日程度じゃあんまり痩せなくて当然だってばよ。
汗かかないのは自律神経がおかしくなってんだな。
そうすると痩せにくくなるから気ぃ付け～
３時とかド深夜に起きてたら、そら自律神経も乱れるべ。
オレモナー
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 05:58:56.24 ID:nidi7eJu]: 肩こり頭痛持ちにはマジで効果あるよねｗ
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:06:25.33 ID:a+DzirXI]: 一日３０分で充分　むしろ継続する方が大事
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:53:43.21 ID:4V6GqJAf]: そういえば980次スレ立ててないぞ

申し訳ないけど、自分も立てられないので…(´･ω･`;)
誰か次スレお願いします！
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:35.99 ID:stIEk7SK]: >>990
ありがとう！
やっぱりやれば結果出るよね。頑張ろう…

次スレ行ってみる
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:29:11.47 ID:1Wnzic4L]: uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337124464/
ごめん立てた
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:06:21.01 ID:k6X5q+2d]: おちゅ
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:07:50.00 ID:FDGwTH0D]: 1000ならみんな痩せる(´・ω・｀)
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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