【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 03:04:32.08 ID:oS31nec/]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/l50
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:46:29.56 ID:EBnrU+z+]: 質問させてください。
１日のカロリーは、少な目でもやはり脂質を多めにとると体重は増えてしまうのでしょうか？
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:59:23.39 ID:b3ZKYUYF]: >>551=>>552=チクビ51歳爺

ビチク～　レス欲しいのか？　寂しいのか？　孤独なのか？

レスしてやるぞ～　モチモチモッチ～
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 09:18:45.57 ID:BCGCtd0b]: >>551
まったく違いは出ない。
むしろ、サウナスーツを着てない方が体が冷やせるから、多めに運動できる分消費カロリーは
大きくなるんじゃないかな。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 09:19:36.08 ID:BCGCtd0b]: >>552
1日のカロリーが少なめなら、脂質を多くとっても体重が増えることはない。
必要以上に脂質を怖がる必要はない。
炭水化物も同じ。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:35:27.59 ID:EBnrU+z+]: >>555
552です。ありがとうございます。
怖がる必要はない。この言葉で安心しました。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 14:29:42.41 ID:QZnp7peP]: 豆乳ダイエットならこちら
candycandy4.web.fc2.com/
他にも簡単なダイエット法載ってましたよ
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:23:59.42 ID:PUSmjqJq]: 【年齢】23歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】65.3kg
【体脂肪率】 32.5%
【職業】医療系
【食事内容・摂取カロリー】
　以前：朝は食べない。
　　　　お昼はスナック菓子
　　　　週２でマックのＬＬセット＋ポテトのＬ
　　　　スーパーのフライ物がほとんど
このままではいけないと思って少しずつ食生活を改めて
　現在：朝は野菜orトマトジュース＋フルーツ＋今まで食べてなかったサラダ
　　　　お昼は納豆ご飯にお味噌汁+サラダ
　　　　夜はなるべく自炊。
　　　　お刺身やお鍋+サラダ

どうしてもマックが食べたくなるのを抑えて、
１週間にあるかないか（半月に１回）くらいまで我慢。

【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ビリーズブートキャンプ＋カヴィーダンスで運動を心掛けて、
以前は１日1700カロリー程度だった消費カロリーを増やして、
毎日2200～2000カロリーくらい消費しています。
そのおかげかお腹などが少しほっそりした気がするのですが、
６月下旬にに挙式予定なので、それまでには60kgをきりたいです。
そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
もっと有酸素運動を取り入れて１日２ｋｍ程、
ウォーキングまたはスロジョグを行ったほうが良いのでしょうか？
おすすめの食事・運動メニューを教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:35:05.56 ID:6FVcHkJL]: >>544
食事制限+有酸素は何で無いんだよ？
筋トレなんかダイエットの面から見ればほとんど効果無いだろ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:11:00.14 ID:h0rlsCy4]: >>558
有酸素運動を嫌にならない程度に可能な限りする。
筋トレ+有酸素運動ならなおよい。

> そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
お勧めしない。三食バランスよく食べた方がいい。
どの程度食べればよいかは、カロリーを目安に、後は体重計を見て調節。

>>559
その本読んでないけど、ダイエット中の筋トレの効果を調べるのが目的の
実験だからじゃね?

で、ダイエット中の筋トレは、筋肉を減少させずに脂肪の減りを大きく
できるという結果が出たと。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:16:59.80 ID:T+Rq407U]: ちょっとすみません
本人にとってはかなり真剣な相談なのですが、
めちゃ下世話というか下品な話題なので女性のかたは見ないでください

体重130の男で自転車乗ってるんですが
30分もすると自重でち○ぽがしびれます
正座をしていると足がしびれますよね？
あの感覚がち○ぽにくるんです
サドルに接している部分が自重圧迫されて血流をとめてしまっているようです
これって自転車に乗り続けてるとち○ぽに悪影響あるんでしょうか？
しびれるということは血が通うのがとまってるってことですし…
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:37:41.64 ID:q0waRsCN]: 俺はこのサドルで解決出来た
item.rakuten.co.jp/kyuzo-shop/ac-908/
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:42:58.48 ID:0Ju1UAi5]: >>561
少なくとも良い影響はないでしょう。
まずは130ある体重を何とかした方がよさげですね。
とりあえず２桁目指して食事制限＆水泳でもしてみたらいかがでしょう？
その体重ではジョギングどころか、ウォーキングも膝に悪そうですし。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:49:15.79 ID:a91wlfNH]: もいじゃえ
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:24:52.09 ID:UyN4NSf+]: >>561
こまめに腰を浮かせて股間をピクピクさせて血流を促すのと
休憩もきちんと取るようにした方が良いよ
あとはやっぱ会陰圧迫の対策されたサドルの導入を勧めます
おれが使ってるの
www.cb-asahi.co.jp/item/35/00/item30647000035.html
ふかふかが良いなら
www.cb-asahi.co.jp/item/25/00/item30647000025.html

俺も自転車乗り始め130kgで股間の問題は悩まされたけど
サドル変えて110kg迄来たら100km乗っても大丈夫になりました
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 19:38:45.93 ID:BCGCtd0b]: >>558
夜をヨーグルトのみとか変な食事制限やらなくて、普通に食事の量を減らせばいいよ。
今は何カロリーくらいとってるの？
そこから2割程度減らせばいい。

おすすめの運動は、出来る運動をできるだけ。
ジョギングでもビリーでもなんでも。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 20:52:59.09 ID:05G6c82Y]: >>558
マジレスするが、できるならマックは卒業しなさい。
フライドポテトはちょっとカロリー的にはやばすぎる。

まあ運動メニューは今のままで、摂取カロリーさえ
コントロールできてれば、3ヶ月弱で5kgって決して
無理でもない気がするね。

いずれにしても無理なダイエットの仕方すると、肌とかに
出るし、トータルの美容としてはどうなの？ってのは
考えながらやった方が良い。

挙式したとたんにリバウンドしても微妙だし、個人的には
半永久的に続けられるカロリー制限の方法を模索すること
をお勧めする。

具体的には低カロリーで旨いと思える食品の開拓かね。
最近はインターネット通販で色んな食い物が入手できるから、
ローカロリー生活を飽きずに続けるのは随分楽になったと思う。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:00:20.11 ID:PUSmjqJq]: ただいま仕事から帰ってきました。
レスが遅くなってすみません
>>560さん、>>566さん、>>567さん、ありがとうございました。
やはり、偏った食事制限はよくないですよね。
今まで食べてこなかった野菜をちゃんと食べて、
脂質だけじゃなくて、タンパク質などもキチンと
取り入れないとダメですね。
以前は１日３０００カロリーも摂取してましたが、
今は１日１６００カロリー程度に調節しています。
（１食だいたい５００カロリー・過多分は朝ごはんで調節）
ここから２割程度減らすとしたら１３００カロリー程度に
調節したほうがよさそうですね。
間食が大好きで、しかもポテトチップやフライドポテトが好物なので
イライラしたとき等は誘惑に負けそうな気持になりますが、
低カロリー、低価格の美味しいものをいろいろ探してみようかと思います。

これから運動はトレシーメゾットの筋トレの部分を回数を調節しながら
（筋が痛くてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい）やって、その後ビリーをやろうと思います
最近なんとか骨格筋率が平均並みになってきたので、
もっと頑張ったら綺麗なシルエットに近づけそうな気がします。
ありがとうございました。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:08:05.99 ID:ou0XlH5I]: >>561
ツールドフランスに出場する選手が性器に関する病気に関する割合はかなり多い
冗談じゃなくて圧迫し続けると危険
彼らは1日8時間以上も乗ってるから一般人のそれとは比べ物にならないが
体重130キロもあれば面積あたりの負荷はかなりのもんでしょうね
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:09:14.43 ID:ou0XlH5I]: >>568
スナック菓子が食事とかいってる段階で太り続ける一方だな
1日2食だって?　それは太りたくてやってるんだろ？ｗ
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:20:20.63 ID:h0rlsCy4]: >>568
頑張ってね。

>>570
それは昔の話だとちゃんと読めば分ると思うけど。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:20:38.53 ID:MpLozLlY]: >>568
間食はやめなさい。お菓子も毎日はやめなさい
ポテチとかが好きでどうしてもやめれないなら、
それは一週間頑張った時のご褒美として食べるべき
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:21:29.00 ID:MpLozLlY]: あ、俺も同じ間違いしたわ
上のレス無視してｗ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:44:17.65 ID:WIDEU6l6]: 小腹がすいてコンビニに行った。
スナック菓子を裏返してカロリー表示を見た

俺はもうお菓子は食べないだろう……
575 名前：561 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:07:19.92 ID:RIViWO4L]: みなさん見苦しい質問に答えてくださってありがとうございました
幸いひざに来ることがまだないので
ウォーキングとサイクリング、サドル組み合わせで頑張ってみようと思います
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 02:46:31.42 ID:iFjAusiX]: 釈由美子さんの様にスマートになりたいのですが彼女は夜トマトダイエット（？）を実践しているそうですね
私も同じことをすれば彼女の様にスマートにかつスタイルが良くなるんでしょうか？
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 03:03:41.11 ID:12gLNdXO]: そんなもんテレビ用に短時間でダイエットのコツをキャッチーに伝えるためにねたにきまってんだろ
素人がそれだけ真似してやせるもんじゃないだまされるな
どうせだまされるならダイエット茶みたいに内臓に支障をきたして吸収できなくなりやせるダイエットを試してしね
そして高齢化社会に歯止めを掛けろ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 06:14:33.99 ID:ADzwOBXu]: >>576
ビチク～～♪
モチモチモチモチ～ビチク～～～モチモチ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 06:55:39.50 ID:+waj1/gE]: >>576-577

そんな時間帯にその時間差

日曜の早朝から自演とかキチガイすぐる
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:23:50.26 ID:PVRQBxva]: 痩せてる人の食事スレ見ると
多くの人が夜に一番ちゃんと食べてたりしますよね。そして大抵総カロリーが低い。(1000とか)

やっぱり摂取カロリー＜消費カロリーであれば時間はそれほど関係ないのでしょうか？

自分の性格上、楽しみが後にあれば頑張れるんですが...
総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。

過去に似た質問があったらすみません
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:26:24.59 ID:Mg21Czb+]: 時間も回数もたいした影響はないですよ。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:35:20.06 ID:AhBZ1cqx]: >>580
> 総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。
太るわけが無い。
痩せる程度にしか喰ってないのなら、当然痩せる。考えるまでもない。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 15:49:41.57 ID:fIkGDONZ]: ○人体は不必要な栄養素は吸収できない。排泄される。
○それが証拠に人糞はそのまま肥料になるほどに栄養があるじゃないか。（苦笑）
○低炭水化物もしくはノンカーボで熱量管理していると、熱量通りに体重が増減しない。
（要は減量時に維持、もしくは増えるような熱量摂取していても痩せていく）
○その原因は汗や尿や呼気などでアセトンが排泄されるからだ。
（明確なエビデンスは一切無い）
○従ってカロリーなどは嘘っぱちだ。

どうかね。
違うのなら違うと指摘してくれ。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:07:52.99 ID:LeYgbs9F]: 　20時過ぎの食事はやめたほうがいいよ。脂肪になりやすいとかそういう話ではなく食った後
・・・・何時間後か知らないが寝るときまでに胃を空にする事が難しくなるからだ。

寝るときに胃に消化中の食い物が入っていると睡眠の質が著しく劣化し6時間寝ても2～3時間くらい
しか寝ていないかのような疲労感を起きた後に感じる人が多い。これは無駄だろう？
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:12:30.59 ID:YN9QduCR]: >>580

いつ食おうが全然おんなじ。当たり前ジャン。
人間の生活はずっと夜中心の生活だったんだからそれで太るなら
世の中肥満だらけ。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:19:04.62 ID:Oiwi5698]: >>583
毎度毎度しつこいね、コーネル。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:38:25.85 ID:BaIdPM8b]: 普通の生活してるなら20時までに食事を済ませて、その2時間後に体重計測
ぐらいがベスト
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:05:45.94 ID:k0MiUKM2]: 太る太らない以前に、遅い時間に食べてすぐ寝ると
翌朝ダルいしウンコのタイミングがいつもと違って困るから俺は避けてる
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:08:54.52 ID:oTYB2TZV]: 寝る前に食べたらダメだよ
内臓が消化に集中するから深い睡眠が得られなくなる
絶対にダメ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:17:57.35 ID:p7ZWY2wR]: 消化器官が活発に動くときってのは、副交感神経優位＝安静時、落ち着いてる時ですね。
もちろん、はちきれそうなぐらいに苦しい思いするくらいに食うとか、やたらと
脂質の多い食事なんかじゃなく、常識的な範囲なら夜に重点を置いても問題ないです。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:26:42.70 ID:BaIdPM8b]: あすけんマジ捗るな
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:44:07.53 ID:qm+a/Zbv]: すごく運動不足なんですが最初に始める無理ない運動はどのくらいでしょうか。
踏み台昇降を15分したら次の日ひどい筋肉痛になりました。これはちょっとやりすぎだったんでしょうか。
筋肉痛の時も運動して大丈夫ですか。

初心者ですみませんがよろしくお願いします。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:59:05.47 ID:AhBZ1cqx]: >>592
筋肉痛だけなら運動しても大丈夫だけど休んでもいいよ。
やってくうちにだんだん同じ運動したくらいでは筋肉痛にならなくなるから。
関節痛なら運動を見直した方がいい。

ちなみに真面目に筋トレしてる人は、翌日は筋肉痛になるくらい筋トレする。
むしろ筋肉痛にならないと、筋トレ足りなかったかな? と思ってしまう。
必ずしも筋肉痛にならないといけないわけでも無いけど。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 22:12:03.17 ID:fV9CLGtC]: 食べ物が胃を通過するのに2～6時間だっけ？
さすがに胃壁の筋肉が激しくムニョムニョ動いてたら睡眠の質に影響出ると思う。
睡眠は最初の2～3サイクルでの眠りの深さが勝負。
（特に睡眠時間を十分に確保出来ない人は。）
その後は誰でもえらく浅くなる。
眠りを深くするには、気温、湿度、照明、音、香り、寝巻き、寝具、
その全てが影響するけど、消化管の状態も影響すると思う。
せめてでっかい臓器である胃袋はお休みしてる状態が良いと思うよ。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:14:26.92 ID:YN9QduCR]: >>589
そうかな？？昼飯食った後1日で一番眠いぞ
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:18:57.42 ID:oTYB2TZV]: 満腹になって眠気を感じてしまうのは消化器系の働きにも大きな関係がある。
満腹になると胃や腸などの消化器系が食物を消化しようと動きその時血液のめぐりがこれらの消化器系集中されるす。
だから脳や全身の筋肉などに送り込まれる血液の量が制限されていて、眠気に誘われる。
しかし、ここでハッキリさせておかなければならないのは、このような満腹時に得られる眠気によって、
われわれは決して休息を得ていないという事実。だって食物を消化するために各消化器官はフル活動の真っ最中だから。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:21:03.67 ID:oTYB2TZV]: 食べた後すぐ寝ると牛になるという言葉がありがこの言葉にはとても含蓄がある。
食後すぐに横になると余計な体力を使わずに済むため、消化器により、多くの血液を集中させることができて、食物の消化がそくされる。
消化の悪い牧草を主食としている牛たちは、食べてすぐ横にならないと十分な栄養を補給出来ない。
しかしこの状態は決して休息しているわけではない。一見すると寝そべって休んでいるように見えるが消化器系をフル活動させている状態。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:23:02.16 ID:PVRQBxva]: >>580です。
たくさんのレスありがとうございます!
こんなにお答え頂けるとは思わなかったので嬉しいです。

やはりカロリーが重要であって時間はそれほど関係ないのですね。
今までずっと勘違いしてました...

多くのダイエット本や記事で「朝はしっかり!」「夜８時以降だと太りやすい!」などとあるのでそれを信じていたのですが
痩せてる人たちの話を聞くと朝あんまり食べてなかったり夜でも普通に食べてる(時間関係なくお腹減ったら食べる)という人が結構いることを知り
ただの体質なのか、時間は本当は関係ないのかとどんどんわからなくなってしまって。

これからは時間を気にせず身体が本当に欲するときに味わってゆっくり食べたいと思います!
もちろんカロリー計算しつつ。

あと夜食べるときは胃に負担にならないように工夫してみます。

お答えくださった方々本当にありがとうございました!
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:27:07.05 ID:oTYB2TZV]: したがい消化器を休ませるためには後に改めて休息をとらなければならん。
その結果食後だけでなく、いつも寝てばかりということになってしまう。
消化器が盛んに働いているときに眠っても真の休息にはならない。睡眠の効率が悪くなることは明白。
満腹になると眠気に誘われるのは確かだが、そこで我慢し起き続けなければ結果として理想的な睡眠は得られない。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:30:43.05 ID:fV9CLGtC]: 昼食後、15分ほど昼寝するのは良いけど、
そこで深い眠りに入っちゃうと、今度は夜の眠りが浅くなるんだよね。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:31:00.08 ID:k0MiUKM2]: >>595
そりゃそうだが、長時間熟睡は出来んだろう
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:33:04.31 ID:fV9CLGtC]: >>598
1日の食事量が同じなら、朝昼夕を小中大より大中小って配分で食べた方が
消化吸収の為の消費カロリーが増えるのは確かだけど、ダイエットに
対する影響は枝葉的。
やっぱ「何をどれだけ食うか」これが根幹。
「いつ、どんな順番で食うか」これは枝葉なんだよ。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:35:41.50 ID:fV9CLGtC]: >>583
結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。

①不必要な栄養素というより、消化吸収出来ない栄養素はそのまま排泄せざるを
えない。その代表的がセルロース。セルロースはブドウ糖分子が鎖状に繋がった
ものだけど、ヒトはこれを吸収できるように切る、すなわち消化する消化酵素を
持っていない。だからそのまま便として排泄せざるをえない。

②ヒトにとって二酸化炭素は不要、しかし植物にとっては光合成の為に必要。
そういう物質が沢山あるわけ。

肥料の三要素は窒素・リン・カリウム。
例えば窒素だけど、蛋白質はアミノ酸の鎖であり、アミノ酸には必ず窒素原子
が含まれる。このアミノ酸を体内で分解するさい、その窒素原子の所で
アンモニア分子を作る。アンモニア分子は有害だから肝臓で尿素分子に変え
腎臓でこし取り尿として排泄する。でこの窒素化合物が植物にとって不可欠。
これを材料に植物はアミノ酸を合成するわけだから。アミノ酸は、全地球生物に
とっての物質的基質。DNAは蛋白質を作る際のアミノ酸の配列を記録してあるに
過ぎないわけだから。

あと糞は食物の残りかすと思われがちだけどそれだけじゃない。人体の化学工場
たる肝臓から出た様々な不要物が胆液として消化管に排泄されてるから。

③④⑤は、ケトンをヒトはエネルギー源に出来るわけ。そのケトンをそうそう
無駄に対外に排泄する事はないと思う。あっても微量だろうから、カロリー計算
に対して大きな変更を強いる様な事はないと思う。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:38:03.73 ID:mNKtec6O]: >>603
「荒らしに反応する奴も荒らしだ」って何度もこのスレで言われてるんだが。
見てないのか？
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:51:22.62 ID:rUspxve/]: 食べ物のエネルギーのうち人間が吸収しうるだろうというものを消化器官の科学や経験に基づいてカロリーとしてるので、
吸収できないものがあるから云々いうのは前途を理解してない馬鹿の戯言だから相手にしないしかない
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:19:15.10 ID:E8Uec+2v]: 冷たい物を食べたり、雨の中歩いたりして体を冷やすことについて質問です。
体を冷やすと、
１．代謝が下がるのでダイエットにはよく無い。
２．体温を保つために多くのカロリーを消費するのでダイエット的にOK。

１，２のどちらが正解でしょうか？
また、同じカロリー・栄養価の場合、
冷たい物と温かい物のどちらを食べる方が良いでしょうか？
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:23:59.69 ID:fV9CLGtC]: 冷たい物を食べるとそれを体温にまで引き上げる必要があるから
カロリー消費しそうだけど、でも食事誘発性熱産生は温かい物食べた後
の方が高いらしい。だから温かい物。
インド人がカレー食うのは、香辛料だけが理由じゃないんだよね。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:26:28.71 ID:BaIdPM8b]: そもそも体を必要以上に冷やす必要はない
ただ体力を奪われるだけだと思われ

ダイエットにしても筋トレにしても健康があってこそだから体をあまり冷やすのはおすすめしない
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:40:44.37 ID:/DBLcYcr]: 冷たい何を食うんだ?
もっと具体的にな
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:21:29.30 ID:lzq//94d]: >>606
そんなことしてどうすんだろうって思っちゃうんだが
色々なダイエット方法思いつくんだな
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 00:24:17.83 ID:JyGjMp30]: >>606
答えは、両方とも不正解。

なにげに凄いことを書いてるけど、恒温動物って言うのは外気とかで代謝が変わらないように
体温を調整する事ができる動物のことなのね。だから「恒温」動物っていうの。
だから外が多少冷えたところで代謝なんて落ちない。
体温維持ができないくて代謝が下がるくらい寒いところっていうのは、普通に死ねる。
蛇やカエルのような変温動物は外気に代謝が左右されるから冬は動けなくて冬眠する。
あなたが人間なら、体が冷えて代謝が下がるとか心配する必要はない。

2.については、誤差レベルなので気にする必要なし。
この質問についてはテンプレの>>4に、あなたが質問する前から回答が書いてあるから、
>>1-6のテンプレをちゃんと読んでから質問してみるといいよ。

冷たいものでも熱いものでも、普通に口に出来る程度のものなら誤差のレベル。
気にする必要なし。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:47:59.72 ID:TIz2NQXb]: 152cm 45kg　上半身は普通ですが足が太いので足痩せしたいです。
朝と夕方で足の太さが全然違います。（むくみ？）
最近１日の摂取カロリーを500ckalくらいにしてたのですが
１日中食べ物のことばっか考えるのがつらいです。
食事制限だけで足痩せますか？
痩せないなら普通の食事にしようかなと・・・

毎日足のマッサージとメディキュット履いて寝るようにしています。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 00:49:48.82 ID:JAN3sMYr]: １７５の８５だけど１日に１時間７～８Ｋｍのジョギングで１５Ｋｇくらい落ちますか？
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:53:59.90 ID:lzq//94d]: 1日では落ちないですね
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:58:58.79 ID:a5FDzYB9]: >>613
摂取カロリー以上に消費カロリーが多ければ
特別な運動なんてしなくてもやせる
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 01:08:26.42 ID:bkfVYpdJ]: 【年齢】35歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】93kg
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動を始めたんですが体重が減りません。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:11:29.66 ID:UaCXjGgK]: 食い過ぎ
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:11:39.30 ID:As852ulY]: >>612
152/45って結構なやせ形ですね。
部分痩せは、出来ない。もしくは難易度が非常に高い。と認識されるのがよろしいかと思います。
今の痩せた状態で５００Kcalなどと言う極度な食事制限をすると、思わぬところがやせ細ってしまう可能性もあります。
運動不足であるのなら現状維持程度のカロリーに歩く、走る等の有酸素運動で
いわゆる締まった状態になり見た目改善される可能性は残されています。

>>613
内容にもよりますが食事制限だけで10キロ落ちる現状と思います。
運動経験がおありならハードルが低いですが、
いきなり時速7キロで1時間ジョグするのはその体重ではもしかしたらどこか痛めてしまうかもしれません。
より健康的にと考えてジョグをお考えならば
食事制限で体重を落としつつウォーキングで運動になれる期間を設定した方が良いように思われます。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 03:15:19.65 ID:JyGjMp30]: >>612
その身長体重で「上半身普通で足が太い」は考えにくい。
おそらく、上半身ガリガリで下半身普通なのでは？
脚やせを考える前に、他人に見てもらって客観的な評価をもらってから方向性を決めるべき。

足だけ痩せさせるとか不可能。
その身長体重だと、脂肪を減らせたとしても劇的に体型が変わることは考えにくいから、今の体型が
あなた固有の体型である可能性大。下半身が太いのは日本人に多い体型だし。
ダイエットでどうにかしようと考えるのではなくて、上半身にボリュームをつけてバランスをとるように
した方が、綺麗なプロポーションが期待できると思われ。

1日500Kcalとか、自殺行為だからやめれ。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 03:17:30.90 ID:JyGjMp30]: >>613
食べる量次第。
運動してる分食べてると当然体重は減らないし、食事を改善しておかないと、痩せたとしても
リバウンドするリスク大。
今の体重は今の食生活が生み出したものだし、痩せれば二度と太らない魔法の体を手に入れられる
わけでもないから。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 03:19:33.66 ID:JyGjMp30]: >>616
どんな運動をどれくらいやってるのか、何をどれくらい食べているのか一切書いてないので
なんともいえない。
テンプレ勝手に省略してるけど、回答のために必要な情報だよ。
まぁ、運動が少なすぎるか、運動始めてから期間が短すぎるか、食べ過ぎかのどれかだと思う。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:53:10.03 ID:X6kmoBUY]: >>621
日々の運動量と食べてるものを書いてくれ
それぐらい脂肪量があればすぐ効果は出てくるはず
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:56:23.04 ID:X6kmoBUY]: すまない、安価ミスった
>>621　→　>>616
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 08:43:11.77 ID:79CDRqes]: お手柔らかにお願いいたします。
【年齢】21歳【性別】女
【身長】163㎝
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
付き合いが重なり、５日間外食が続いてしまう状況になってしまいました。
全て違う方達との外食なので、外食続きを理由に食事をあからさまに控えるのも、相手を不快にさせてしまいそうで不安があります。しかし、調整するにも５日間というのがネックで…。
みなさんだったら、自身の身体をいたわりながら、楽しく外食する方法をどのように考えますか？
スケジュールを組んだのは結局私なので自業自得なのですが、どうかアドバイスをよろしくお願い致します。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 08:59:48.19 ID:yW5OA7AF]: 5日腹一杯食べても、デブらない。
デブは生活習慣病みたいなもの。
365日中の5日カロリーを多めにとって他で節約したら変わりなし。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 09:03:15.14 ID:QCRMLTCi]: ５日間で今までの成果が全て台無しになるなんてことはないんだから
食べ放題みたいな極端はドカ食いはしないようにしてあとは楽しめばいいんじゃないですかね
デブになるのも結局は毎日の積み重ね
習慣にならなければ十分取り戻せますよ
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 09:07:03.32 ID:X1Xhz1WM]: 他人との外食って３食ともってわけじゃないんでしょ？
だったら自分ひとりの分である程度調整して運動でも調整。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 09:43:16.16 ID:FsEeoNnM]: >>593
とても参考になりました。どうもありがとうございます。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:30:39.93 ID:2Fq4JdCV]: >>616
食事の量を減らせば体重は減る、ということから目を背けてるとしか思えない。

そういう人が多いからダイエット業界というのが存在できるのだとも思うけど。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:56:18.47 ID:kABIspEM]: >>616
運動するとおなかが減って普通は無意識で余計に食べてるんだよ。
運動単体だけだと思ったより痩せられない。
対策は食事の記録をつけてカロリーコントロールをするのが普通。
カロリー考えるのが面倒くさかったら食欲がなくなるくらい強い強度で運動をするか、喰っても追いつかないくらいの量をこなすか。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:45:16.60 ID:0XPJ4yBV]: すみません、質問失礼します。

１ヶ月半程順調にダイエット出来ていたのに、生理前なのもあって今朝推定3000カロリーのドカ食いをしてしまいました。
１ヶ月半頑張ってきたんだからここでやけにならず、また今から頑張ればいいのは分かってあるのですが、やっぱり少しでも早く取り戻したいと思ってしまいます。

そこで、今日はもちろん絶食するとして明日１日もゆでもやし１袋を３食に割って食べるなどほぼ絶食に近い形で過ごせば一応今日ドカ食いした分のカロリーは取り戻せたことになるんですかね？
あほな質問だったらすみません。
よろしくお願いします。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:51:28.28 ID:0XPJ4yBV]: >>631あ、ちなみに160cm／52.8㎏
昨日までは1200kcal制限、脂質25g、炭水化物130gに制限してました。
プラス筋トレも30分程やってます。
今朝だけで脂質は５日分程とってしまったと思います・・・
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:54:30.71 ID:KlAgOk9C]: >>632
制限しすぎてドカ食いしたんじゃねえの？
なんでそんなに食べたのかの方が問題だと思うけど。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:03:06.94 ID:kABIspEM]: >>361
3000キロカロリーなんてたいした量じゃないでしょ。
1200制限なら超過分1800を1週間で取り戻せば？
あるいは一日ウォーキング30分を2週間すれば？
ドカの反動で無茶な減食すると振り子運動みたいにまたドカが出るぞ。
それより、１２００キロカロリーって生活に見合った量なのかなあ。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:05:28.65 ID:0XPJ4yBV]: >>633PMSが毎月ひどいので、そのせいだと思います。
先月は必死で我慢したのですが、今回無理でした。
昨日まで制限しすぎだとは感じたことがなく、チョコでも食べたくなったらちゃんとカロリー調整して１かけら食べたりもしていたし、頑張った分結果に出るので楽しくダイエット出来ていました。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:30:41.53 ID:0XPJ4yBV]: >>634ありがとうございます。
仕事が事務みたいなもんで１日座りっぱなしで基礎代謝が1100kcalくらいしかないので、恐らく適切かと
今の後悔考えれば、もう我慢出来ると思います。
でも明日絶食してもほぼ取り戻せたって事にはならないんですかね？
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:37:20.48 ID:2Fq4JdCV]: >>631
今日の夕食から普通の食事にしすることを御勧めする。
むしろ、ドカ喰いしたら絶食とか、極端なカロリー制限する方が体によくないし、
ダイエットが続かない可能性が高い。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 12:41:34.79 ID:DXgOeglG]: 睡眠中の汗かきってすごいんだろな

19時にご飯食べて21時から2時間歩いて(12キロ)
体重図って、翌朝また計ると800㌘軽くなってる

夜の間も痩せてるのかな？ちょっと重い目覚だけど
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 14:23:46.22 ID:zB3JMMLS]: >>638
ビチク～　レスか～　レスが欲しいのか？　上げてるのにレスないね　可哀そう
レスしてやるぞ　モチモチモッチ～
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 15:55:22.47 ID:n1ShKvEC]: 夜寝て朝起きたときが一日でイチバン軽くて背も高いのは常識
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:17:41.69 ID:CSOPbzuN]: 夜に一番足のサイズが大きくなるのと一緒か
642 名前：624 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:29:46.78 ID:79CDRqes]: >>625
長いスパンで考えたらそのうちのたった５日間…それで太るなら５日以外に問題がありますものね。
確かに、考え方一つで心に余裕が出来ますね。
>>626
つい外食となると美味しいものを食べすぎてしまうので、自分に甘いとついこんな悩みが生まれるんだ…
心掛けますね。
>>627
３食はなさそうですが２食は可能性としては有りそうです。
もう避けられません、運動と向き合います…！

皆様ありがとう御座いました。
５日間位、毎日がんばっていれば気にならないのについ余計な不安が！
心持ち一つで随分余裕が出来ました。
楽しく食べてバリバリ鍛えます!!
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 17:29:32.77 ID:nx2+RW/W]: 朝起きたときってフェイスラインがボヤけるんですけど皆そうなんですか？
太ったような気がして・・・
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 18:43:39.24 ID:njKT7vV5]: 筋肉を凍らせると脂肪だけ落ちるんですか？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 19:12:12.72 ID:JyGjMp30]: >>643
人による。
寝てる間に太るとかあり得ないから気にする必要なし。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 19:12:34.77 ID:JyGjMp30]: >>644
そんな事はない。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:14:39.03 ID:njKT7vV5]: >>646
どうして？
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:19:58.69 ID:5rgBYyzS]: >>647
普通は凍らせた組織の方が壊死します
逆にそれを利用して脂肪を取り除く手法も
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:21:46.69 ID:QmJtEsBB]: >>643
目ヤニじゃね?
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:22:03.37 ID:CSOPbzuN]: >>643
太ることは無いけれど、むくむことはありますよね。
自分は経験無いですけど、お酒飲んだ翌日は顔がむくむとか聞いたことありますし。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 19:32:26.42 ID:6r354QsV]: 痩せてる人が食事制限するのと、太ってる人がそれをするのは
どちらが健康に悪影響ですかね
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:58:01.84 ID:THCoCLXs]: 【年齢】35歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】76kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】約1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自転車２０分→とウォーキング３０分→自転車２０分を平均にダイエットしているのですが、トレーニングが終わった後に両膝にやや違和感を感じます。
たまに多めにやるのですが、ウォーキング４０分以上、自転車９０分以上で膝の違和感を強く感じます。
現状痛みはありません。
ただ単に足が疲れているだけなのか、休ませないと膝が壊れてしまうのか、そこら辺が不安です。
雨の日以外は殆上記トレーニングをしています。

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