- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 14:29:38.55 ID:iU6mCxPw]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/
- 82 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/02(金) 08:16:05.25 ID:jX+GfUvg]
- >>50
59.7kg
13.7%
まじでがんばる
- 83 名前：あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/03/02(金) 08:56:03.17 ID:tbeWQ39J]
- 【参加表明】自分が重くて悲しい。
ダイエット方法：踏み台昇降、ストレッチ、軽い食事制限
- 84 名前：ﾚｲｺ mailto:sage [2012/03/02(金) 09:00:18.51 ID:ur9obLj9]
- >>29
昨日51.2
今朝50.2
- 85 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:36:17.37 ID:Pf3lCeBK]
- 前半>>37
62.1/32.7
初日の61キロ台は本当に形だけだった
まだ食欲あんまりないから今のうちに稼ぎたい
- 86 名前：きなこ@161*47.5*45*♀ ◆jPpg5.obl6 [2012/03/02(金) 10:37:28.85 ID:mXx2n5OU]
- 参加表明
12月から食べ過ぎる日が続いて精神的にもいらいらして
お腹すいてないのにお菓子大量に食べて二キロ太った
今月中に元にもどす！
ダイエット方法
踏み台昇降1時間半から2時間を毎日
軽い筋トレ
夜中に食べるのをやめる
- 87 名前：美和子@152*44,0*41,5*♀ [2012/03/02(金) 11:38:23.14 ID:0G7F1ZuM]
- 【参加表明】
半年前の体重に戻るべく頑張る。
悪い意味で自分に甘いのを改める。
【方法】
昼ごはん後に小さなチョコレートを食べない。
間食しないのを守る。
野菜をとる。
ストレスをお菓子で紛らわさない。
移動を極力、徒歩や自転車にする。
掃除やストレッチをする。
記録をつける。
ここで自分を変えたい。
- 88 名前：A@154*46.5*44*♀ [2012/03/02(金) 11:47:33.03 ID:JFpPJCMu]
- 【参加表明】
春までに痩せたいので本気で頑張ります!!
【ダイエット方法】
・間食しない
・半身浴をする
・ウォーキングをする
・ご飯をよく噛んで食べる
・お風呂上がりにストレッチをする
- 89 名前：参加します [2012/03/02(金) 14:16:28.43 ID:iYMlzbha]
- 【参加表明】
筋肉量をへらさず脂肪だけを２ｋｇ落とす
【ダイエット方法】
-トレーナーさんに教えてもらった筋トレ
-毎日
-甘いもの控える
-タンパク質・野菜中心
- 90 名前：ゆり@154*55.8*53*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/03/02(金) 15:02:46.43 ID:r+dZ9iwf]
- 前回>>43
本日55.6kg
- 91 名前：今川 163＊44.5＊42＊♀ ◆13GqUlKeYE mailto:sage [2012/03/02(金) 15:24:39.36 ID:fxcvl4AY]
- 【参加表明】
モチベーションを安定させる為、参加させていただきます。
ダイエット方法：
カロリー制限
ショコかウォーキング(その日の体調や天気によって変える)
筋トレ
2012.3.2 開始
163＊44.5＊17.1%
- 92 名前：o(｀^´*)178*97*75 ◆ZkNobhZDXM mailto:sage [2012/03/02(金) 16:23:49.05 ID:q9y7dagD]
- 95kg 雨上がれ～ 運動しないぞ～
- 93 名前：れたす mailto:sage [2012/03/02(金) 18:17:19.90 ID:73XdxqEt]
- 参加表明
2キロ痩せられるようにがんばります！
夏までには足出せるようになりたい。
方法
踏み台昇降
間食なし
夜は炭水化物少なめ
筋トレ
- 94 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:19:07.66 ID:+KhPp0K0]
- >>52
3/2 63.9kg
昨日はストレスで食べ過ぎた。1855kcal
プルーンで下痢したので水分が減っただけ。
走らないと・・
- 95 名前：ひよこ@150＊48＊45♀ mailto:sage [2012/03/02(金) 20:03:29.47 ID:AwiHH4HB]
- 私も参加します！
食事制限＋ストレッチ、筋トレ
がんばる
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:31:11.19 ID:nWYD0ea6]
- ５６キロから５３キロに痩せたい。
とりあえず、筋トレしてるから、ウエストマイナス３センチ目指す。
- 97 名前：北国@150*52.2*50*♀ ◆URaoPIgS8kIQ mailto:sage [2012/03/02(金) 20:50:06.80 ID:vCzBSAqM]
- 【参加表明】
前月から引き続き参加します
【ダイエット方法】
前回は焦りすぎてかえってストレスたまったので今回はゆっくり頑張る
少なくとも3日に一回は1時間ウォーキングをする
ご飯の時間を守って間食は控える
- 98 名前：べる@149*51*48*♀ ◆3PxLaYOkI. mailto:sage [2012/03/02(金) 20:51:36.29 ID:vCzBSAqM]
- 【参加表明】
48～52kgを行ったり来たりしているので、とりあえずどんなに増えても50kgを越えないようにするのが今月の目標
大切な恋人の為にももっともっと綺麗になろうと思う、頑張ります
【ダイエット方法】
今まで900～1200kcal(ほぼ夕食抜き)に抑えて当然の如くリバってました
自分の意志の弱さは十二分に理解したので、今月からはなるべく三食バランス良く食べます(夕食はやはり控えめに)
運動は申し訳程度のスロトレと、踏み台昇降orジャズダンスを1時間ほど
- 99 名前：ポゥ！@158*53.3*51 ◆AjyE4wBtys mailto:sage [2012/03/02(金) 23:52:16.65 ID:ezL2bjEY]
- 【参加表明】
最近激太りして人生で一番重くなってしまった
年末目指してゆっくり元の体重（43kg前後）まで戻したいと思う
くじけそうになった時はマイコーの動画を見て気を紛らわすポゥ！
【ダイエット方法】
半身浴：毎日
エアロバイク：週3程度
食事：1500kcal以内
- 100 名前：marina@157*49.65kg*47.5kg*♀ ◆wlKW8WHRYU mailto:sage [2012/03/03(土) 00:27:46.06 ID:tyntl1DR]
-
【参加表明】
初参加です！体重もですが、25.9%もある体脂肪を、23%くらいまでは落としたいです！
踏み台昇降、カーヴィーダンス、筋トレ、適度な食事制限！
- 101 名前：鰤@170*90*42 ◆ThjU94sy4Q [2012/03/03(土) 07:28:23.05 ID:Me1yCh2T]
- 【参加表明】
初参加。
このままじゃいかんと思って。
- 102 名前：ふうこ@164.6*53.7*49.9*♀ ◆/RKxYNljnc mailto:sage [2012/03/03(土) 07:44:37.32 ID:3/4erPz9]
- 【参加表明】
忙しいのでついカッとなって食べてしまう･･･。
いっとき50.1まで落ちたのに、こんなに増えてしまった。
月末は自分の誕生日なので、それまでに夢の40キロ台へ行くっ！
【ダイエット方法】
炭水化物は朝にガッツリ。昼は控えめ夜は食べない。
たんぱく質は昼メイン。
夜は具だくさんの味噌汁。
根菜、海藻、大豆食品を中心に。
ストレッチ。なるべく歩く。
こんなので15キロ落としたので効果があるのは知っている。
- 103 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/03(土) 08:55:24.23 ID:75ha7fnf]
- 前回>>85
61.85/32.5
体脂肪率落としたいな
なるべく筋トレも取り入れるようにしよう
- 104 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/03(土) 09:52:43.27 ID:rR80gQux]
- >>82
58.5kg
13.7%
昨日はジムでダッシュでトレ30分→トレッドミル30分
摂取カロリー1800～2000の間位
- 105 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/03(土) 09:53:48.11 ID:rR80gQux]
- >>104
間違えたｗ
× 58.5kg
○ 59.5kg
- 106 名前：途中参加＠175*70*65*♂ ◆4qmor95zas mailto:sage [2012/03/03(土) 11:36:47.81 ID:BqS1pObP]
- 【参加表明】
暖かくなるまでWiiのみで減量しようとしてきたが効果が素晴らしい
毎晩の晩酌がなければ今頃・・・。
んなこたいいから今月でこのスレともおさらばしたい
【ダイエット方法】
食事制限は3食のみだけ意識カロリーは気にしない
酒を控える。
Wii
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:09:02.93 ID:oUjSNDdW]
- 【参加表明】
二月は54kgから48kgに落としました。
三月は48kgから45kgにします！
【ダイエット方法】
美容と健康に良い食生活と軽い運動。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:35:05.53 ID:IUfRd4QS]
- 参加表明するのはいいけどやる気のないやつ、毎回増加したりしてるリバウンド豚
こういうのは周りに迷惑だから参加するのは控えたほうがいいよ
そこの豚おまえだよ
- 109 名前：モルモット@176*69.15*65.7*♂ ◆TWX1ThSpLc [2012/03/03(土) 17:56:02.87 ID:xiwYXinO]
- 【参加表明】
体脂肪率13%以下になるまで続けます
【ダイエット方法】
石井理論(筋トレ→有酸素運動)と食事制限
- 110 名前：o(｀^´*)178*97*75 ◆ZkNobhZDXM mailto:sage [2012/03/03(土) 20:18:55.38 ID:uVttfhp3]
- 土曜と日曜日はフリーにしよう
月曜日から頑張る
- 111 名前：無名@178.5*111.4*108*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/03/03(土) 20:40:37.48 ID:5ht7+n3F]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
母に腹をどうにかしろと言われたので参加
目指せ最終的に80㎏切り
- 112 名前：23才女@160*64*62*♀ ◆zHf..LimSt0C [2012/03/03(土) 21:23:04.15 ID:Bukro9Cq]
- 【参加表明】1月4日からダイエットしており、68.8kg/33.3%/w80cmからスタートしました。今朝は64kg/30.3%/w73.5cmです。来月までに62kg/28%/w71cmを目指します。
ダイエット方法：
・コアリズム
・カーヴィーダンス
・レッグマジック
・ふくらはぎ筋トレ
・食事制限(晩ごはん炭水化物抜き&軽め)
朝昼はしっかり食べてます。マッサージ&ストレッチも毎日行います。
- 113 名前：おっさん@175＊75＊69 ◆HkYYEpdU8s mailto:sage [2012/03/03(土) 22:14:27.89 ID:jXN/qNuF]
- 今月に入って2回も食べ放題にいってしまったorz
- 114 名前：ブジカエル＠157*66.5*63*女 ◆le2kJwgw46 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:35:27.43 ID:1E8LZemW]
- 【参加表明】
５月に健康診断があるので去年のサイズ（62kg）に戻りたい！
とりあえず今月中に63kgを目指す！
15日までに65kgになるといい…
【ダイエット方法】
ジムで500kcal分のバイク漕ぎ もしくは 10000歩歩く
トレーシーメソッドを週６日
夕飯は19時までに済ませる
- 115 名前：こもも＠148*44*42♀ mailto:sage [2012/03/03(土) 23:53:33.94 ID:6Y0Y69c2]
- 【参加表明】
5年前→39ｋ
1年で1ｋづつ増えて締まりのない体に・・・
引き締めつつ体重を落せればいいな
【ダイエット方法】
リンパマッサージ
ウォーキング
ストレッチ
お酒は楽しむ程度にとどめておつまみを食べない
- 116 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/04(日) 01:28:05.28 ID:zG0g62A1]
- 3/3 64.3kg
居酒屋で大量に揚げ物を食べてしまった
明日は調整しないと・・
- 117 名前：ポゥ！@158*53.3*51 ◆AjyE4wBtys mailto:sage [2012/03/04(日) 01:45:39.97 ID:49xx75ar]
- 昼に友人とパンケーキ食べたから夜はホウレン草のお浸しだけで我慢した
お腹空いてきたから寝る
半身浴 60分
エアロバイク 60分
- 118 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/04(日) 19:21:04.53 ID:E30/UuSX]
- >>104
59.6kg(今朝)
14.2%
テニス2時間、めし1700kcal位(昨日)
- 119 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:47:40.24 ID:+QYwjIpu]
- 前回>>103
62.8/33.5
どか食いしてしまった
今日は気をつけよう
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 07:09:34.51 ID:mHzOZogB]
- 参加表明。
月末には47kg台で安定する！
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 12:34:48.25 ID:wKB8T0nW]
- >>68
本日50.5
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:18:49.87 ID:G5JsNLwL]
- 無名が去年と比べて３０キロ近くリバっててﾌｲﾀｗ
どんな漫才だよ
- 123 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:00:40.78 ID:OsH25agT]
- >>52
3/5 63.7kg (-0.9kg) 目標値まであと1.7kg
早く3以下になりたい
- 124 名前：ゆり@154*55.8*53*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/03/05(月) 17:35:17.79 ID:MPPkqODD]
- 前回>>90
本日55.9
娘の初節句でアホほど食べてしまった…orz
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:38:43.58 ID:G5JsNLwL]
- やる気あんのかよこの豚マン
今月から全然減ってねえじゃねえか
言い訳する豚はみんなのモチベーション下がるからこっから去れよ
- 126 名前：o(｀^´*)178*97*75 ◆ZkNobhZDXM mailto:sage [2012/03/05(月) 18:22:55.92 ID:yiffdLXH]
- 今日も雨か・・・
止んだみたいだけど眠いから一眠りしよ
それからu
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 19:42:23.39 ID:P+UHSBL/]
- 177 77
健康的に筋トレでニキロおとすわ
- 128 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/03/05(月) 21:25:04.68 ID:Ym/YqRqB]
- 参加
２月55.4→いま53.8
１ケ月２kgずつ落とす
３月末に52kgあたり目標
運動は続かないから
ひと駅歩くとか階段使うとか
日々の生活で運動量を増やして
１日1300kcalに抑える
週１回好きなだけ食べて
ストレス解消する
- 129 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/05(月) 21:54:34.86 ID:ci5O1s3J]
- >>118
59.4kg
12.0%
ほんのわずかでもちょろちょろ落ちてきてる感じでますますやる気でてきた!
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 23:13:53.76 ID:FF86hYX/]
- 参加表目
書かなくなっちゃったけどまたかくぞ！
マイナス3キロ目指す
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:37:06.59 ID:wUwAWTuB]
- >>17
69.8kg/20.0%
昨日から0.8kgも増えてしまった。
- 132 名前：まつこ@161*59.4*57 ◆FI5up0d6pk mailto:sage [2012/03/06(火) 01:24:18.05 ID:TU9nronm]
- >>70 前回
今回 58.5kg 体脂肪率 25.4%
ちょっと減った！
地味に徒歩通勤が効いてきてるようだ。
- 133 名前：あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/03/06(火) 16:16:46.99 ID:0O2/FxG0]
- >>83
今朝53.8 26.2％
- 134 名前：ゆり@154*55.8*53*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/03/06(火) 17:54:42.01 ID:Ntb6FClL]
- 前回>>124
本日55.7
- 135 名前：ちち@168*57*54 ◆RCatQRvL1I mailto:sage [2012/03/06(火) 19:57:24.63 ID:e6xAah1X]
- 一時期52kgまで落としたのに、リバウンド…。
緩い食事制限(炭水化物、お菓子を食べ過ぎない)と
運動で今月中にマイナス3kg目指す！
リバウンドは精神的に悪いわ…
- 136 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/06(火) 20:28:28.92 ID:5ybGR6Z2]
- >>129
60.0kg
12.7%
Kcal1600位だったし増える意味が解らない
ナトリウムとかの問題かーなー
- 137 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/07(水) 02:30:17.05 ID:n//yZTli]
- 3/6
63.9kg あと2.1kg
ジョギング 10ｋｍ トータル10ｋｍ
今月初めて走れた。
早く63キロいかになりたい
- 138 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/07(水) 03:20:45.62 ID:qbBExOZE]
- 前回>>119
63.4/32.8
生理前の過食期は抜けたはず
大丈夫これからだ
- 139 名前：無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/03/07(水) 06:53:35.13 ID:YvBtfFrw]
- 81.8/26.7/
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 09:37:29.06 ID:e0Cajaeh]
- 彼女にふられ食欲が失せたので断食を始めた(日中はウーロン茶のみ)
27歳男 169*74.5で開始
3/5朝74.5 夜5kmジョギング、夜ビタミンウォーター200ml
6分/kmで走行後に目眩。息が上がり周囲の人たちに奇異の眼差しで見られる
その他は到って普通。
3/6朝72.0 夜4kmジョギング、朝夜、各ビタミンウォーター200ml
ジョギングが辛い。6分/kmで走行するが本当にきつい。4kmで終了し歩く。
また、就寝が辛いと自覚する。具体的には夜中に空腹で目覚めることがある。
枕元にウーロン茶必須。
3/7朝71.0 朝ビタミンウォーター200ml
変に汗の量が増えた気がする。電車内での噴出しが止らずハンカチ必須。
どこまで続けることができるだろうか。
4/1までに65kgにしたい
- 141 名前：わさび@163*75.0*72.5 ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2012/03/07(水) 09:44:50.27 ID:sJMrTJaE]
- 前回>>14
今朝 74.1kg記録更新
年末までには50kg台に持って行きたいな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 09:45:27.87 ID:qSsK45Nk]
- >>140
断食するなら運動しない方がいいよ
どうしても運動したいなら一駅歩くくらいか軽く腹筋くらいで
走らないと元カノのことを考えてしまうからかもしれないけどさ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 13:43:07.44 ID:tepsDj59]
- 彼氏に指摘されたので参加します！
153㎝53㎏を49㎏にします。
- 144 名前：ゆり@154*55.8*53*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/03/07(水) 13:58:30.95 ID:fcu7JrFC]
- 前回>>134
本日55.4
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 14:06:28.28 ID:f2BSSSQ+]
- １日起きの体重変動なんて全くあてにならない
せいぜい短くて１週間に１回
普通は１ヵ月に１回
- 146 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:48:37.11 ID:n//yZTli]
- 3/7
63.5kg あと1.5kg
3.5が出て嬉しいけど、水分だろうな・・
とりあえず、しばらく３台をキープしたい
今日も少しだけでも走ろう
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:15:28.62 ID:Z71R9bNe]
- >>140
お前アホだろ？（※バカじゃなくアホ）
- 148 名前：ねこ@153*62*59*♀ ◆onM6csN8pc [2012/03/07(水) 17:20:13.65 ID:AlIHohbo]
- 先月に続き参加表明
ダイエット方法：バランスの良い食事、
週4の運動、間食は週2で許可
上記のやり方で1月から月3kgペースで痩せてます。
- 149 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/07(水) 20:46:41.04 ID:ucZQFUxD]
- >>136
59.5kg
12.xyz...%だった
トレのプログラム丹念に1時間かけてジムでやってきた(有酸素なし)
あと1kg脂肪をもやせ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 21:50:23.41 ID:WxC2bC+G]
- 目的はやはり異性関係がモチベーション維持、意思の強さにはいいんでわと思う
2回ほど成功したがどとらも目的は異性だった
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:11:40.04 ID:JNf5KcSU]
- 身長149 体重45→安定した42目指します！
毎朝豆乳、ヨーグルト、青汁粉、きな粉、バナナ半分、リンゴ1切れ、あればキウイ半分入れたミックスジュース作って飲んで(プラス朝だからという甘えでパン食べたり卵焼き食べたりしちゃてます)時間あれば2駅歩く。
昼蒸しサラダとヨーグルト。
夜はキャベツ大盛りとオカズ。
間食なし。風呂中に紅酢とお湯割ったの飲んだりしてるけど。ジム週2～3。歩き15分～8.5の早さで30分ジョギング～15分歩。おかげで体脂肪は18だけど便秘で一向に快便来ないから辛い。
下腹妊婦みたいだよ。
体重も昨日44だったのに翌日46とか変動しまくるし…。
- 152 名前：115 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:28:23.72 ID:FevURFgf]
- 43.4kになってた
引き締まってはないけどとりあえず少し落ちた
明日も頑張ろう
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 08:24:28.49 ID:t0mHRgiX]
- 男 178cm 71kg→65kg
年末にいっきに太った分やせたい。
運動はそれまでやってた散歩と徒歩での通学の分歩く。
食事は甘いものやパン類を極力控える。
家にいたら空腹続きだからできるだけ外出、食べ歩かない。
- 154 名前：わさび@163*75.0*72.5 ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2012/03/08(木) 09:43:15.16 ID:m5sOKkS5]
- 前回>>141
今朝 73.4kg34.4%記録更新！
お月さん後に落ち始めた
体重は減るけど体脂肪が横這いなので
筋トレと有酸素運動始めた
既に筋肉痛ツライ
- 155 名前：あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/03/08(木) 09:56:03.19 ID:q/wbD1EV]
- >>133
今朝54.0 27.1％
このくらいは誤差だよね…ジム行くこと考えてるのだが。
- 156 名前：モルモット@176*69.15*65.7*♂ [2012/03/08(木) 20:17:48.19 ID:q82URsYp]
- >>109
今朝は68.00
体脂肪率17.3→16.0%
とりあえず順調、落ちたのは体脂肪だけのようだ＾＾
- 157 名前：box@155*49*46*♀ ◆hn/3nphc0Y mailto:sage [2012/03/08(木) 21:26:03.04 ID:RR1GEii2]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
●食事制限：炭水化物少なめ、野菜多め、たんぱく質適度に
一食400kcal以内。間食は一日50kcal以内。
糖質を短時間内に続けて食べるのはダメ(糖質を脂肪にしない)。
●何でもいいから一日一時間以上体を動かす
ショコ、片足立ちで足を前後左右に動かす、あと美尻ローリングとか
●毎朝太もも測って記録する
現在体脂肪24～23.5%、太もも51cm
足の脂肪落として生足出せる程度にしたい！頑張ります！
- 158 名前：0時 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:46:33.69 ID:lMYQwWx2]
- 前回>>31
今朝67kgになった。誤差?
ジョグはしない日もあるけど
20分だったり40分だったり日によってバラバラ。
朝ジョグから帰ったら汗だくなので家の掃除してから風呂。
食事
朝、がっつり。
昼、座り仕事なのでお腹へらない。
食べない～普通の間をうろうろ。少ないかも。
夕方、帰宅してほっと一息。食べすぎてアウト。
間食多いし19時以降に食べた日もある…。反省。
食事デジカメに撮ってチェックしようかな。
ペースはとばせないけど、最初から意気揚々と飛ばしてもろくなことないので
自分としては最初はこんなもんでまぁOK。
- 159 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/08(木) 22:53:27.77 ID:d1L+VF34]
- >>149
59.0kg
12.5%
今日は摂取1800-1900、2時間歩き、クランチ100
- 160 名前：ＬＬＬ @155*53*51*女 ◆cx6qhP6N9k mailto:sage [2012/03/09(金) 00:47:01.31 ID:ZNUTObv1]
- 【参加表明】
２月より引き続き参加。
ダイエット方法：
･一日1200キロカロリー以下計算
･カービーダンス
（即ストレッチ→即フル→痩せ力アップストレッチ→部分痩せフル→ゆるカービー）
･腹筋、背筋、足パカ、部分痩せストレッチ
- 161 名前：まつこ@161*59.4*57 ◆FI5up0d6pk mailto:sage [2012/03/09(金) 02:08:46.28 ID:jd5if3Zl]
- >>132 前回
58.2kg 25.4％
少しずつ少しずつ…
- 162 名前：ふうこ@164.6*53.7*49.9*♀ ◆/RKxYNljnc [2012/03/09(金) 05:31:20.10 ID:/jS6ZmW3]
- >>102
52.6
わかめとか豆腐とか、ヘルシーな食材こそ、ちょこっとお金をかけると
美味しく食べられる。
経験上、多分この調子でもう1キロくらいはするっと落ちるんだけど、そこからが試練だ。
- 163 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/09(金) 05:44:54.46 ID:ldZu2g7B]
- 前回>>138
63/33.8
運動最近できてないから体脂肪率がorz
半身浴1.5hした後にこの数値はヤバイ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 05:54:08.31 ID:R3HcIMmA]
- ↑ヤル気あんのかこの豚
運動しないでって楽ばっかしてんな
- 165 名前：無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/03/09(金) 07:02:23.90 ID:8pxkSCiW]
- 81.1/28.1/
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 08:09:25.08 ID:nMTa1tzX]
- >>164
このスレ参加してるけど、ぶっちゃけ、目標達成出来なかった奴等は翌月のスレには参加して欲しくない。
旦那の美味しい料理を食べ過ぎる、とか。
愚痴りたいならブログでやれよ、って言いたくなる！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 08:31:47.19 ID:OCvUID6f]
- >>140です
3/7朝71.0 朝夜VW200ml、夜ジョギング3km+1km歩き 摂取量は100キロカロリー
以前パンパンだった頬がこけてきた。吐き気、嘔吐などの体調変化は無し。
3/8朝70.0 朝夜VW200ml、夜ジョギング2km+2km歩き 摂取量は300キロカロリー
運動量が落ちているを実感。日常では些細なことにイライラしてしまう自分に嫌気がさす。
おなかがすいたというよりは栄養補給を目的とし、運動後に味噌汁を作る。
豆腐、とろろ、糸こんにゃく、カツオを投入。今までの味噌汁と同じ材料かと疑うほどにおいしい。
4日ぶりの固形物だが椀一杯でおなかが満たされる。
3/9朝69.5 朝VW200ml
体重の減りが小さくなってくる。ここからは0.5kg/1日を目標とする。
有益でない飲み、食事などの付き合いは避けることが大事だと思う。つまらない上司接待は全て断る。
さあ今日も仕事です。
- 168 名前：春あんこ@161*63*59*♀ mailto:sage [2012/03/09(金) 08:34:31.43 ID:FbreceK4]
- >>42 の表明2日前から月恒例の停滞期でした
ようやく抜けたようで、やっと体重が動きはじめました
せっかくのヤセ期到来なので軽い有酸素運動を組み合わせたいです
61.9 / 32.3
- 169 名前：ぐっさん＠160*61.7*60.0♀ ◆wT.IUPy6Ho [2012/03/09(金) 10:44:34.48 ID:U606mvjm]
- >>66です
一週間たったので結果報告
3/9…61.3…30.8%
少しづつかもしれないけど、がんばって歩んで行こう。
- 170 名前：ままま@159.8*59.2*59.0*女 ◆zTqNkIaFFGyW mailto:sage [2012/03/09(金) 10:50:27.19 ID:7Z3qS9Eb]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
カロリー１日1500～1600
通勤時は立つ
たまに腹筋
サプリの摂取
経過： １日(59.9)から0.7㌔減
じわじわ近づいてる！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 10:55:08.16 ID:KVXC3JA9]
- ここの書き込みの女の人、みんな身長高めだね
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 17:13:44.69 ID:qlNRwz+x]
- 身長158
2年前49ｋ
1年前52ｋ
今日 55ｋ
ダイエット法 出来るだけ野菜を食べる
今日から参加です宜しくです
健診があるのでとりあえずは2ｋ減で頑張ります
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:16:08.12 ID:R3HcIMmA]
- >>169
頑張れ
お前ならできる
自分を信じろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 17:23:27.00 ID:g3Vtqd/L]
- >>169
繰返し測っても誤差とかあるし時間帯でも変わってくるからねー
1週間で400gなら1日あたり400kcalずつ減らしていっている計算だからいいのでは？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 18:05:51.07 ID:XSHSkNau]
- >>170
食い過ぎだよ
やる気あるのか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:05:51.46 ID:3Hfh1Mba]
- あなたの隣の集団ストーカー
駅改札や駅周辺で、人の流れを見張っているのが犯人です。
犯人はナマポ、税金で朝からパチンコしてる在日と部落です。
通勤、通学者を馬鹿にしながらターゲットを見張っています。
エア待ち合わせ、エア電話、エアマスクが得意です。
その場にあわない貧乏くさい、負のオーラがあるのが犯人です。
- 177 名前：ままま@159.8*59.2*59.0*女 ◆zTqNkIaFFGyW mailto:sage [2012/03/09(金) 19:09:28.37 ID:7Z3qS9Eb]
- >>175
１日の消費カロリー1900だから、1ヶ月で1㌔ほど痩せるペースです。
あえて１ヶ月1㌔で行きます。
- 178 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/09(金) 21:41:03.03 ID:v17WUx9x]
- >>159
57.8kg
12.7%
24時間で-1.2kgとか超うれしかったｗ
毎日計ったことなかったのでこうやって体重は小刻みに揺れて落ちると実感できた。
1800～2000kcal/日のつもりだけど端数は全部切り捨てるし大げさに盛って計算するから、
実は-100～-200kcal位かもしんない。残り約2/3、決意をあらたに頑張る!
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 00:15:12.23 ID:eRqqOVSt]
- 【参加表明】
初参加です
58kgから56kgします
【ダイエット方法】
一日の摂取カロリーを1300ｋcal以内に
腹筋２０回×２セット
ウォーキング(出来ない日はwii)
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 01:10:15.47 ID:t824LDAr]
- １５５センチ６０．０
初参加、今月に入って１．５キロ痩せたから調子こいて参加。
ダイエット方法：お金、時間のの使い方かえる
お菓子かってたお金をを化粧品、ファッション雑誌、服、ＣＤに費やす
ストレス溜まったらヨガ、キントレ、カラオケにいって欲求を満たす
身だしなみを細かく整える
外出時は化粧して日々のスキンケアを欠かさない
まあ、要するに自分の関心を食べ物から美容関係に向けつつ
食べる時間あるなら自分を磨けって言う話です。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 01:11:25.41 ID:t824LDAr]
- １８０；肝心なこと言い忘れてた
目標は-３キロ
- 182 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:27:46.30 ID:7t7hNgfo]
- 2/9 63.6
居酒屋にいってしまった。明日増えてないといいな
雨で2日間ジョギングなし
今夜はもう食べない
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