- 1 名前：僕 [2012/02/22(水) 18:46:26.60 ID:JCgPtZsp]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305202962/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:04:45.16 ID:tosaE3Oo]
- うーん、ガチで停滞期だわ。1ヵ月半81kgから減らない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 06:00:16.12 ID:5hLhHE/d]
- みんな、どんな方法でダイエットしてるの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 11:22:58.40 ID:rO9HJDQJ]
- 電車移動→徒歩or自転車
ドカ食い→やめる
マッタリバイト→深夜の肉体労働
あとはCM中に腹筋やったりで2ヶ月で9キロ痩せたよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 18:58:01.41 ID:JYMGzAuF]
- 90キロ168センチ 痩せない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:57:33.72 ID:e1yaTQUr]
- 91キロ170センチも痩せない
ジム通いとカロリー制限一週間経過
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:14:35.92 ID:Ro/XSd4U]
- ８ヶ月前90キロだったが
今62キロになった
あきらめずがんばれ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:27:23.21 ID:e1yaTQUr]
- >>336
まじかー！
８ヶ月何してたのかｋｗｓｋ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:43:35.47 ID:Ro/XSd4U]
- 米食わずに鍋ばっかり食べてた
あと車での通勤を徒歩にかえた
家ではダラダラテレビを見ながらエアロバイク
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:01:28.30 ID:HUQDIr4b]
- 一瞬で痩せた気分が味わいたいなら、塩分カットするのが早い
塩分1gで300mlの保水力があるそうだ
一週間、カロリー制限と運動で、一日あたり1000kcal赤字出したとしても
最後に塩分を3.3g余計に摂れば、水ぶくれで体重は変わらん
机上の空論だけどな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:54:22.35 ID:kc4kF4PP]
- >>339
一週間で14000kclを消費している筈が、1.2kgしか減らなかったのはこういう理由もあるからか！
この週の食事は確かに塩分多かった。翌週ウォーキングやジョギングすると、メチャ汗かいてガツガツ体重削れた。
二ヶ月近いグラフは右肩下がりなんだけど、なかなか計算通り体重落ちない週は不安になってしまう。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 13:22:23.04 ID:aIhuXqLR]
- 俺も8ヶ月前まで94kgだったが今73kg
ここから落ちないorz
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:14:21.92 ID:+iuSjxrV]
- >>341
身長は？
あんまやりすぎんなよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:41:01.84 ID:aIhuXqLR]
- >>342
167cm 腹筋がうっすらと形ついてきてる。
まだ無駄な脂肪は多いはず
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 15:15:14.34 ID:AHQQcFlI]
- 俺も９２キロ→６９キロまでやせた。あばら骨が見えるようになったのはいいけど
腹の皮が余ってたるむのを何とかしたい・・・。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 16:20:58.53 ID:STpDEF3U]
- 見た目変わった？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 17:22:14.14 ID:e1yaTQUr]
- 腹減ったら塩昆布しゃぶってるんだがよくないか（´・ω・）
味が濃いからなんとなく満足出来るんだよな～
はよう６５ｋｇになりたい
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:07:37.81 ID:HUQDIr4b]
- 塩分は食事制限の友だからなあ。塩気もカロリーも無い食べ物ってキツいし
本来の敵である脂肪とはほぼ無関係だしね。20kg減らすダイエットでは意識しなくていいと思う
むしろこれからの季節、脱水症状とかの方が怖いし、特に運動時はきちんとナトリウム摂らないと
医者に高血圧って言われてる人は別だぞ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:41:42.72 ID:GST1vEUB]
- >>338
やっぱり糖質制限と運動の組み合わせが一番効果的に痩せるな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:09:58.29 ID:84EShE/O]
- 16.7kg痩せたぜ!いえー!
だがしかしまだデブ!!
理想まであとマイナス13kg!
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:26:35.68 ID:e1yaTQUr]
- >>347
血圧どうだろうな・・
デブってから病院行ってないからな～
それにしてもこの時間の腹の減りっぷりときたら・・・
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 01:16:14.80 ID:WmUIfRrO]
- 11月半ば、107キロからはじめて、
今日は91キロでした。
マイナス16kg。
あと20日で6キロ痩せたい。
最近減らなくなってきたから、無理かな。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 02:14:06.17 ID:y7RlAAzJ]
- 先月体重70just
頑張って20キロ落としたい（身長176センチ）チャングンソクすごいよね、身長180以上
あるのに体重50㎏台、でも骨が浮いているわけでもなくおれてきにはすごくうらやましク思える
体系だた
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 05:25:27.50 ID:YLi2DEKq]
- >>352
日本語が不自由そうだけど在日か？臭いから消えてくれる？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:41:47.57 ID:nUNWdjkF]
- プール行き始めたからスレ見てきたけど
何かガチのダイエットデブはお断りな雰囲気だったので閉じてきたｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:04:51.93 ID:eRIM0Wx0]
- ガチ空腹じゃない「あー、なんか食べたいかもー。冷蔵庫に何かないかなー」ってのが我慢出来ない。
お菓子買わないようにしてるんだけど、朝食用のヨーグルトとか、コーンフレークとかがヤバイ。
パン食だったのを米にシフトしたんだけど、家族が朝はパン派なので買い置きしてる食パンがヤバイ。
ここまで我慢出来ないなんて思わなかったよ…155センチ67キロ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:16:21.69 ID:rY2A7BMO]
- >>346
前に、とんねるずの番組でバナナマン日村がダイエットする企画があったんだけど、栄養士さんのアドバイスで
塩分の強いものは食欲を増進させる効果がある
ってあって、薄味が良いですって言われてたよ。
直接のカロリーにはなりにくいけど、食欲に関わるから出来るなら量はあんまり取らない方がよいのかもね。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:58:27.74 ID:V8v8uDs4]
- とりあえず1月から始めて8kg減で停滞中。
1.5ヶ月くらい停滞していると、ちょっと焦る。
でも、ガチガチにやっているわけではないから、のんびりやるかな。
>>355
わかる。
寝れば無問題なんだが、やらなきゃならん事がある場合にはそうもいかないしな。
私は、低カロおやつのスレを見て、おから蒸しパンもどきを作って、ボソボソ食べている。
後は、ガムが習慣になっているので、ボトルを大量にストックしている。
こっちは、噛んでいないと集中しにくいクセが私にあるだけなので、参考にはならないかもしれんが。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:02:38.14 ID:8kZQ270X]
- >>355
食べたいの我慢するとストレスでドカ食いになるかもしれないから、
ゼロカロリーのおやつを常備するのだ！
- 359 名前：312 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:25:04.32 ID:KtAE2uch]
- 【現在】175/81.7
ダイエットメニューについて助言を頂きたいんですが、現在は以下のメニューを毎日こなしてます
・朝夜1時間半のウォーキング
・腹筋腕立て30回づつ
・朝昼はご飯、味噌汁、おかず一品。夜はサラダ
こうした方が良いとか特に食事について助言を頂けたら幸いです
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:28:26.02 ID:rM7vaPK6]
- >>359
腹筋するなら背筋もした方が良いのでは？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 03:26:13.77 ID:e0DTlNZ7]
- >>359
ご飯食うのやめな。パンもな。
習慣として主食をたべることを断て。
その代わり高たんぱく質のおかずを一品追加。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:30:51.40 ID:WGawbCFD]
- >>359
おかず1品が何を食べてるのかにもよるけど
>>312から2週間たらずで4kg減ってるんなら
初期ボーナスを考えても、そのままでいいんじゃなかろうか
もう少ししたら最初で最後の難関だろう停滞期が来ると思うが
有酸素を加えてみるとよし。今からプラスしたらたぶん停滞しないと思うけどｗ
家から駅まで帰宅の際にプラス10分ほど遠回りくらいでいい。
慣れてきたら、夕食後とかにインターバル速歩やスロジョグしてみる
その体重で走ると膝壊れる。
どんな微々たることでも良いから「一生続けられる食事・一生続けられる運動」を毎日すること
小さいことの積み重ねが大事。これが出来るか出来ないかが明暗を分けると思う。
あとレコーディングおすすめ。毎日気づいたこと、食べたメニューをノートにつける、サイト利用する
停滞したり、思い返すときにもかなり役に立つ
同じスペックでスタートして、-25kg行った身として
偉そうにも助言でした
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:39:10.98 ID:2JJWI+BI]
- >>359
スペック激似だわww 俺は途中で針が別の方向いちまったけど
174cm 86kg26%→63kg13%→68kg11%
オススメするのは勿論筋トレ増量とブロテインです
かなり順調に来てるみたいだけど、まだまだゴールは遠いじゃない？あと、減れば減る程減量速度は落ちてくるし
ダイエットだけしてると、なかなか気持ちが上に向かない。そこで筋肉ですよ
ウエイトを使った筋トレは成果が解り易く、
「今俺は成長している」という実感は、ダイエットの憂鬱さを吹き飛ばしてくれるよ（｀・ω・´）b
※個人の感想です
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 11:53:28.11 ID:qp15TOKv]
- ２週間で４・５ｋｇ減ったあああああああああ
- 365 名前：312 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:13:35.70 ID:me5pM4SS]
- >>360
確かに背筋もやった方が良いですね。
>>361
やはりご飯はダイエット的にはよくないんですかね。
助言ありがとうございます。
- 366 名前：312 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:23:36.36 ID:me5pM4SS]
- >>362
今は電車を自転車に換えてます。おかずは基本的には焼き魚か煮物です。停滞期なければいいですが…
>>363
自分は6年前は80→5年前は63→この前が85という典型的なリバウンドです。前は体を動かすバイトや学校まで自転車でみるみる痩せて63迄落ちましたが、バイト辞めたり(閉店)電車移動にしたりで見事リバウンド…
筋トレも増やしてリバウンドしにくい身体にしたいですね
助言ありがとうございます
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:51:26.69 ID:o50TIoW2]
- 炭水化物をまったくとらないのは痩せるけどリバウンドしない？
夜は抜いてもいいけど、昼には茶碗半分くらいは食べた方がいいような
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 19:25:20.20 ID:wg6d+91X]
- 自分も「◎◎は食べない」は、やらないようにしてる。
食べ始めたら即リバしそう
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:20:45.94 ID:HUGOkn3J]
- 人にアドバイスを求めている時点である意味ダイエットに失敗している
上手くいっているなら、人にアドバイスを求める必要がない
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:27:33.88 ID:ZoXSHe1S]
- 9ヶ月ぐらいダラダラ続けて
13キロぐらい減った
筋トレとかやらんと体脂肪率は減らんのかな
あんまりタニタの数字が変わらない
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 14:09:16.91 ID:hug2wI81]
- 以前拒食で酷くやせたんだが反動で摂食障害悪化して過食と拒食繰り返して自己像がおかしくなり一気に88kg
半年程でのんびり78kg前後まで落ちた
摂食障害はもう勘弁！
最悪痩せなくてもいいから深夜の過食が出ないようにと、夕飯の時間を夜遅めにズラしてます
あとはお菓子は元から殆ど食べない、ジュースもあまり飲まない、でも揚げ物と白米と近くの専門店のパンがとても好きだからそこだけ頑張って量を控えてる
最近スキムミルクが美味しくてたまに飲んでる
太る副作用のある薬とやらを飲んでいるようだけど、初期ボーナスとはいえ痩せられてるよ
BMI健康的ラインまでは気長に頑張る
怠け者の私には毎日きっちり制限系もキリキリ系も難しいからのんびり
栄養士さんに聞いたけど炭水化物はちゃんと茶碗一杯×三回を食べないと脳みそが栄養不足になって、余計物が食べたくなるそうだ
減らす段階だったら最低三回に分けて少量ずつでもいいから必ず食べるのがいいんじゃないかな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:53:12.99 ID:r0UVCN3O]
- 早く60キロ台になりたい
あと１年はかかりそうだ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 21:28:57.60 ID:8xep08t+]
- 今何キロ？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 21:43:53.39 ID:76GARUp2]
- ２０歳の時が一番ピークで６４kgあった。現在４１kg
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:54:21.55 ID:m0qON+7m]
- やっちまった…人生最大重量83.3kg…明日から一時間ウォーキングする…
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:20:39.99 ID:D+XmPwjr]
- 155センチ80キロまでいった。3年前は44キロだった。
食事を1回にして量を半分にしたら6日で77キロになったけどこれは痩せたんじゃなくてお腹の中の容量が減っただけだよね？
来月からプール泳ぎも始める。
痩せたい痩せたい
スケート選手は小食で激しい運動するから見習わなくては…
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:27:47.33 ID:r0UVCN3O]
- >>373
88・・orz（170ｃｍ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:41:15.91 ID:E1rxmaC0]
- bmi33.1から29.4まで減った。30切った！
けど、昔みたく標準の自分が想像できない…。
頑張るしかないなー
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 20:06:58.06 ID:h65zizCK]
- 身長－110くらいがベストの体重なんかね？
28なのに身体年齢40とか…痩せねば
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:03:21.58 ID:YI471WLv]
- おれ２０代の頃は身長－体重が－１１５だったのに・・・
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:39:00.28 ID:gNCzzIQ7]
- 二郎にハマって気付けば157-78…
身長マイナス体重が80を切って初めてヤバいと感じるこの悠長さ
とりあえず20キロ落としたい
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:15:27.33 ID:73Q1uEt9]
- >>379
そういうよね
でももうそんなの無理ぽｗｗｗｗｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:47:09.36 ID:LjaEvsSm]
- >>380
書き間違いだと思うけど仮に身長170なら体重285だったのか…20どころか200痩せねばならなくないか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 20:33:17.39 ID:1XSJmpBE]
- >>376
私156で87キロまでいった
現在プール通いしてて85キロ
こんなデブに言われたくないだろうけど…お互い頑張ろう！！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:59:55.98 ID:lz8P30C7]
- そこまで太れるなんて、育ちが悪いからなの？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:03:15.27 ID:V8hDKEc9]
- わざわざそんな事書いちゃうなんて、育ちが悪いからなの？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:33:43.55 ID:5m8o+VPG]
- 育ちが良い人が2chなんて見るかな？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:49:54.19 ID:B0qD5d0X]
- >>383
たぶん、身長から115引いたのが体重の数値だったと言いたかったんじゃないかな？
身長170だったら、170－115、55キロだった、と
かなりたぶん
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:42:50.70 ID:sMq+zTfB]
- 160/85から54まで落としたのに三年程で91までリバウンドしました。
人生最高に太っており、外に出て人目に触れるのも嫌で、腰痛も出始めました。
今日からまた50kgを目標に地道に頑張ります。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:52:33.90 ID:6h8wglQ+]
- 3年でそこまでならリバウンドと言うより、言い方悪くて申し訳ないですが、
食いしん坊の不摂生のような気がします。
私も人の事言えませんが、頑張って落としてます。
頑張りましょう！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:28:50.43 ID:bGz9M506]
- すみませんが、ご存知の方教えてください。
痩せて弛んだ皮は何年か経つと締まってくるんでしょうか。
それともダルダルのままなんでしょうか。
塩で揉むとか特別なケアをしながら痩せれば弛まない？
肉割れは治らないそうなので、せめて弛みだけはどうにかしたい。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:36:15.59 ID:c5aIeyz3]
- 運動して痩せれば弛まないというけどどうなんだろうね・・
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:53:01.94 ID:bGz9M506]
- >>392
前回スポクラで運動して20kg落としたんですが、お腹、二の腕、太ももの内側は弛みました。
弛むと弛んだ皮膚が邪魔して、ジーンズとかきれいに履けなかったんです。
足を突っ込んでから皮を仕舞うというかｗ
そのうちにまた太ってしまってまたダイエットしているんですが、皆さんどう対策されているのかと思いまして･･･
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:36:01.73 ID:kfkSjD9a]
- 一年半で20キロ痩せて相当たるんだ感じだったけど
4年たったら、特に特別なことせず殆どなくなった。
まあ、3年4年は若い人には長すぎるのかも知れないが。40代女性
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:25:51.97 ID:oxcyl9xv]
- たるみ対策は妊娠出産後のケア情報から探すといい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 21:39:14.99 ID:+HpAfTF4]
- まだ20kg減到達はしてないが…
8ヶ月で18kg痩せたよ。
156cm68kg→50kg
皮あまるとかたるむとかないよ。
ちなみに24歳。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:52:34.40 ID:26SKuihR]
- 今年中に体重2桁に戻すぞ・・・
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:27:46.41 ID:bGz9M506]
- >>394
4年ですか･･･
やはり長期間かかって戻るんですね。
私は１年足らずでリバウンドしたのでよくわからなくて･･･orz
ありがとうございました。
>>395
検索してみます。ありがとうございます。
>>396
私が20kg痩せたのは25歳のとき。弛まないなんて羨ましいです。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:09:52.80 ID:6bDakagi]
- 運動後、風呂後、寝る前といつでも水か烏龍茶飲みまくってるから体重計っても変わらない…orz
水分の過剰摂取ってどうなんでしょうか…良いか悪いかわからん…
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:25:27.46 ID:gUN1SfnH]
- >>394
今17キロやせてやっと90kg。
26♀だけどそれ聞けて安心しました。
パンパンだった皮膚にゆとり（つまりたるみ）が出始めて不安でした。
良かった。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 00:29:38.37 ID:htwbdWsZ]
- 26♀ 4/1開始で61kg→59kgです
食べ過ぎをやめる、たまにエアロバイクぐらいしかできてないです
>>396
どんなことをなさってますか？
参考に教えていただければ幸いです
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 00:34:03.75 ID:T+EadsCT]
- 391
どうせ弛むんなら切っちゃえば！？
ストレッチマークもなくなって一石二鳥
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 01:58:26.74 ID:huV3Db9i]
- >>402
切るって美容整形？
それとストレッチマークってなんですか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 07:36:42.56 ID:yR/ysCYh]
- >>401
ダイエットを始めた時はほんと初心者で…勉強しながら少しずつ取り入れました。
68.4kg
↓（朝夜逆転ダイエット）
61.7kg
↓（朝夜+腹筋30回+昇降1時間）
57.8kg
↓（朝夜+腹筋50回+昇降2時間）
54.6kg
↓（カロリー1200制限+腹筋50回+昇降1時間）
50.2kg←今ここ。
あと美術館や店探索で片道5km以内なら歩いちゃいます。
あと食事内容もダイエット進むにつれ健康オタクに足踏み入れ始めてます。
玄米根野菜まごわやさしい…を中心に。
菓子大好き（チョコ!）なので毎日チョコ食べてますが。ブラックサンダーは１個115kcalで満足感すごいあるのでチョコ好きにオススメ。
飲み会は月3～5回程度。チートデイとして遠慮なく食べます飲みます。これがあったほうが自分は落ちやすい。
長いのにわかりずらくてすみません…
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 18:06:43.81 ID:WLMZHBY5]
- ジョギングだけで7ヶ月で27㌔痩せたけど、今だ下腹肉は残ってる･･
以前、自重筋トレプラス食事制限で3ヶ月で22㌔痩せたけど、腹の脂肪はほとんど落ちた。
やはり脂肪なくすなら食わないのが一番だな。
異常なペースで腹がへこんでいったから･･。
ただし、食事制限解除すると、リバウンドするけど（笑）
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:25:53.49 ID:QgjZ7wxG]
- 体が重すぎてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは自殺行為になってしまうわｗ
今は週３～４でジムで筋トレ30分、有酸素40分やってる。
時間が合えばヨガ60分追加。
約20日経過で－３・５kg
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:15:55.05 ID:Ih+xca+z]
- ほんと、ジョギングや、下手すりゃウォーキングも膝・腰痛めるわ。
ある程度体重落としてからじゃないとキツい。
自分３桁の頃、ウォーキング中に膝からクラック音聞こえてきて怖くなった。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 21:44:43.44 ID:T+EadsCT]
- >>403
ストレッチマークは肉割れのことだよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:23:42.93 ID:jkcquyR4]
- ウォーキングがダメなら自転車がダメなら水泳がダメなら筋トレ
ひたすら筋トレ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:02:32.74 ID:Vkv06exb]
- オレ肥満だけど、踏み台昇降運動してる。負荷は、高さ１０ｃｍで、足痛め
ないようにゆっくり丁寧に。時間は、朝晩1時間づつて決めてたんだけど、
やりすぎたせいか、痛み出してきて、今は、短めの40分にとどめている。
食っちゃあ寝の生活だが体重は増えていかない。前は3年くらいジムで水中
ウォーキングしてたんだけど、月7140円×36＝約26万。踏み台昇降運動に
出会ってからは、専用台ひとつ購入数千円ですんで、はやく知っとけば良かった
って後悔してる。家で誰にも知られずにテレビ音楽しながら気楽にやってる。
もちろん食事は、適度に食べ過ぎず気をつけてる。おすすめ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:10:17.10 ID:KLgkUyXA]
- 3月31日 111kg
5月31日 91kg達成？
こんな俺にピッタリのスレがあったのか。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:38:32.34 ID:KLgkUyXA]
- >>411
変な箇所に？が…
すいません^^;
2ヶ月で20キロ痩せたけど元が
111kgだからなぁ~
ここからさらに20キロ落としたいなぁ
（ちなみに38歳♂です）
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:42:27.65 ID:JwrmfyVR]
- ビフォアフの画像とか無いの？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:49:19.44 ID:KLgkUyXA]
- >>413
そんなの無いよ…
ただ20キロ痩せてもまだまだ
デブだから…
本当に何でこんなに太っちゃったんだろ
＿|￣|○
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:17:27.70 ID:0PBpZj6S]
- 久しぶりに覗きにきました
174/92→72♂です
腰痛めて運動できず、体重ふえちゃうかなぁーと思ってたけどなんとかキープできてる
間食せず外食の時に気を付ければこの先も大丈夫かな
少しでも油断して食べると即1～2kg増えるのは恐ろしいw
i.imgur.com/r6hKt.jpg
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:22:05.77 ID:jSYMTAiN]
- >>415
まだまだデブじゃん
キープなんてまだ先
65キロでもいいくらいだ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:03:41.50 ID:3vb74sLe]
- >>416
そう言わんでくれよw
会う人会う人、お前病気か？って言われるくらいなんだからw
確かにまだデブはデブだけど歳のせいか皮膚が追っつかなくて弛んじゃってるんで、ここらでひた休みっす
- 418 名前： ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/01(金) 19:48:15.81 ID:GJgOnpnR]
- 三ヶ月で体重約86kg体脂肪率32％から体重60.0kg体脂肪率13％までダイエットした
その後三ヶ月美味しい物を食べまくって
体重66.0kg体脂肪率18％まで太ったからまたダイエット開始
現在、体重63.0kg体脂肪率15％
皮は始めは弛んでたが4ヶ月で引き締まった
体重62.0kg位まで今回は調整する。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:06:27.92 ID:zvq9mH9a]
- ３ヶ月で２６ｋｇは凄いな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:58:55.79 ID:b97McOwp]
- >>418
どんなダイエットをしたらそんな減量できるんですか？
詳しく知りたいです！
計算上は、基礎代謝以上に一日約1800kcal差がないと達成できませんが、、、
ホメオスタシスとか停滞期はないんですね。。。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:28:05.13 ID:zvx7Ej1u]
- 髪の毛も抜けたと思われ
立ち眩み、もしかしたら倒れたりしてない？
私がそうだった
3ヶ月で25キロ痩せたとき
でも見事に食べたいだけ食べたら30キロ太った
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 00:33:28.39 ID:QCMZlEnP]
- >>404
詳しく教えていただいてありがとうございます
真似します
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 04:17:23.10 ID:o2lDX2D1]
- >>420
自分としても凄かったです。
毎日ウォーキング2時間18000歩
筋トレを腕立てとか腹筋とか各200回毎日
食事制限1食300カロリー以内
今36歳なのに25歳とか言われるようになりました
beebee2see.appspot.com/i/azuY0aPLBgw.jpg
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:54:50.13 ID:xqEYF8F5]
- >>423
けっこう酷いカロリー制限したわりにはリバウンドしなかったね
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 04:24:19.64 ID:6nwklusK]
- 初ダイエット中でまだリバウンド経験がまだないから聞きたいんだけど、
リバウンドってダイエット中に食事制限したせいで過食してしまうから
おこるの？
それとも急激にやせたもんだから体質的に太りやすくなってしまうの？
前者なら意思の力でなんとかなりそうだけど、後者は調整難しそうだ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 04:37:08.50 ID:KUQ1LGcO]
- ダイエット終了と気が緩んで
運動やめたり，間食したりとずるずると元の生活に戻ってしまうから。
意志の力は食欲になかなか勝てない。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 08:30:27.85 ID:pAMJiORv]
- >>426
身をもってわかった。
2ヶ月で7kgリバウンド中
今日から再開しよう。盆までに6kg目標
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 08:40:53.84 ID:j3t7X4E1]
- 適量っぽい量食って維持しようとするから
リバウンドするんじゃないかな。
定期的に体重計乗って、太ったら痩せる、
痩せたら食うって風に調整しないと
太ってゆくか痩せてゆくかのどちらかだと思う。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:24:18.72 ID:NQxbBYxj]
- >>428
痩せりゃいいが、ほっとくと太る方向だもんな
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:58:38.95 ID:zaNDr5K4]
- 2月から始めて今朝ようやくBMIがやや肥満から普通になった！
目標体重まであと7㎏くらいあるけどモチベ上がるわ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 21:49:03.68 ID:VFFs/TRs]
- >>425
一番の理由は自信を持つからかと。
巨デブ→痩せるとちょっとやそっと太っても◯◯キロもダイエット出来たし余裕wという考え方になりリバウンドするのが多いと思うよ
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