【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:42:29.18 ID:esVUJaxn] 2月16日にstart！！ 5月25日まで。 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:47:05.31 ID:VCI377c1] スレ主さん頑張ってください。俺も絶賛ダイエット中です。 食事制限と有酸素運動、筋トレとやってることが自分とかなりかぶっているので共感できます。 ついでに自分の現在体重も近いので。参考までに自分のダイエットの記録です。 1月16日…98kg 体脂肪率37% ↓ 2月28日…85kg 体脂肪率30% スレ主さんと違うのはジョギングじゃなくて水泳をやってることですかね。 体重が重く、膝に負担をかけたくなかったので水泳を選択しました。 クロールで延々と泳いでると結構な勢いでカロリーが消費されますね。 目標体重は57kgです。お互い頑張りましょうね！ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 14:17:46.60 ID:zPrkgYMg] あげとく 54 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/01(木) 17:12:50.94 ID:4ONm80bj] すみません>>1です！ インフルエンザでぶっ倒れていました。 もう熱もなく多分完全に治ったので また初めていきたいと思います。 今日の朝の測定では83.3キロだったので まだここから初めて行きたいと思います。 100日間と言う短い期間の中でのダイエットなので この数日のロスが非常に痛いです。。 55 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/01(木) 17:19:10.81 ID:4ONm80bj] >>48 実際僕ではないですね。 どういうシステムかはわかりませんが 漫画喫茶で同じ電波を使っていたら 同じIDになったりするんでしょうか？ そうだとすると逆に凄く近くにいたんだとなると 凄いですね！ >>49 はじめまして！ちょっと覗かせてもらいました！ 何故か僕のスレが貼ってますね。 厳しいですけど一緒に頑張りましょう！ >>50 んー意味がわかりません。。。 >>52 はじめまして、ダイエット凄いですね！ 一ヵ月半で13キロの減量ですか。。 ホント尊敬します！ 僕も本当は水泳をしたいのですが、 実際どうですか？ 僕なんかが行くと「あぁ、あいつ太ってるよ（笑）」 とか思われてそうで。。。 醜い体を晒すのに抵抗がもの凄くあって。。。 ま、近所のジムもないんですけどね（笑） 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 17:43:26.10 ID:5nZM3+W4] >>55 水泳に関して、人は思うほど自分を見てないよ。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 18:03:20.82 ID:us69Ntz0] >>52です。 そこらへんは大丈夫です。 >>56さんの言うとおり、他人の体型を気にする人はそういません。 むしろ皆、自分との戦いに夢中です。この時期にわざわざ泳ぐ人たちですから(笑) ただ、人が多いときは譲りあったりするので中々思うように泳げないのが難点ですが。 ではでは。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 18:24:33.06 ID:C6frG6O0] >>55 誰もデブの体なんぞ見てねぇわw 無茶苦茶筋肉マンがいれば見とれる 事はあってもな。 あら、やだ/// 59 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/01(木) 23:02:36.22 ID:dEVR8Jls] 3月1日(15日目) ○身体データ○ i.imgur.com/9twZ6.jpg i.imgur.com/flGxl.jpg i.imgur.com/wEXTt.jpg 体重…83.3kg 体脂肪率…26.4％ 内臓脂肪レベル…11.5 筋肉量…58.1�s 基礎代謝量…1765kcal 体内年齢…41歳 骨量…3.2�s 目標体重まで…15.5kg 開始時から現在までの差…-5kg ○摂取カロリー○ 朝食…納豆・卵・梅干し・白米 昼食…白米・卵・野菜炒め 夕食…サラダ・なめこの味噌汁・白米(茶碗半分) 他… ○運動○ 間違えてウォーキングで計測してしまったけど、 走ってます。 i.imgur.com/TLMjc.png ジョギング…6.5km >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 60 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/01(木) 23:09:04.09 ID:dEVR8Jls] >>56 なるほどですね。 どうも被害妄想と言いますかマイナス思考に なって駄目です。。。 >>57 そういえばそうですね。 この季節に泳いでいるんですから みんなダイエットしている仲間ですもんね。 >>58 よほどのデブマニアじゃないとデブの 体を凝視する人なんていないですよね。 いちいちかまってられないですよね！ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 00:08:29.90 ID:C6frG6O0] 2月24日の正面の画像と比べたら 今日だいぶ痩せたなw 顔のラインが特に顕著やw 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:17:28.18 ID:j0Ll5kBO] たとえば100個の窓から100人が外を眺めているとして その前を通ったからと言って何人が自分に興味を示すだろうか？ 俺は水泳どころかノルディックウォーキングとかいうだれが見ても微妙な運動をしているが そういう風に考えて自分の心に決着をつけている。 やる前から躊躇してはいけないよ！ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:35:28.36 ID:JqHPO0QZ] ノルディックウォーキングは日本ではやってる人は少ないけど、フィンランドではメジャーらしいね。 しかもウォーキングよりカロリー消費が高いとか。興味あるね。 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:58:14.59 ID:j0Ll5kBO] >>63 ただ歩くよりも間違いなく疲労する。 話によると２〜３割増しなカロリー消費らしい。 難点はやっぱ見た目だな・・・。 ウォーキングよりも上でスロージョグと同じくらいと思うけど スロージョグよりも足に負担が無くて上半身（特に腕）に負荷が掛かる運動と思う。 あと、姿勢がむっちゃ良くなった。 65 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/02(金) 12:40:45.49 ID:JebL90ys] >>62 今YouTubeでノルデックウォーキング見てきました！ スキーの時みたいな感じですね。 腕にも負荷が掛って負荷が上半身と 下半身に分散されているように見えました。 なるほど、僕も最初はランニングでさえも 「あいつダイエット中だな」 とか思われてそうで嫌だったのですが、 いざこうやって毎日走っていると 全く気になってないですもんね。 自分自身も相手の事を凝視したり、 すれ違いざまに顔すら見たりもしないですし。 デブになって変に被害妄想になっています。 こういうマイナスな思考も痩せることで 改善したいです！ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:08:14.65 ID:32RNxdRr] >>65 ぐさっときた…！ 確かに何となく変に自意識過剰で、デブが外で運動なんて恥ずかしいなぁーとか思ってる… 最近は花粉症でもないのに花粉が…とかアホか自分w 反省した マジでデブ脳が恥ずかしい ウェア出して水着出してWii出してエクササイズDVD出してとにかく何か運動始めるよ ありがとう 67 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/02(金) 17:22:06.61 ID:EzWPbbQU] >>66 デブ脳って良い言葉ですね（笑） 僕、ウェアも靴もまだ持ってません。。 靴は白のスニーカーで、ウェアはナイロンのパーカー で下はスゥェットです。 ウェアはある程度痩せてから買っても良いかな と考えていたのですが、シューズはさすがに もう買わないと全然違うみたいですもんね。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 18:36:01.54 ID:ERNVRCW7] お疲れ、ところで結構良いペースだとは 思うけど、日々の目標値とか定めてないの？ −20キロってかなりハードだけど、 実際順調なのか？ 69 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/02(金) 22:22:43.34 ID:7xA8Y9I9] 3月2日(16日目) ○身体データ○ i.imgur.com/kM7VP.jpg i.imgur.com/zEMU2.jpg i.imgur.com/zv3L2.jpg 体重…82.5kg 体脂肪率…27.3％ 内臓脂肪レベル…11.5 筋肉量…56.9�s 基礎代謝量…1725kcal 体内年齢…45歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…14.5kg 開始時から現在までの差…-5.8kg ○摂取カロリー○ 朝食…レンコンと山芋とキャベツと人参をお好み焼き風に焼いたの・白米(茶碗半分)・なめこの味噌汁・納豆・卵 昼食…白米(茶碗半分)・豚しゃぶサラダ・ネーブル 夕食…さんま・なめこの味噌汁・出汁巻き卵・白米(茶碗半分) 他… ○運動○ i.imgur.com/sXlFR.png ジョギング…7km 70 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/02(金) 22:25:32.91 ID:7xA8Y9I9] >>68 今のところ順調です。 3月末で79.2キロになってれば目標 達成なのですが、この調子だと 大丈夫そうですけど、 気を抜かずに 実際は75位にまでいきたいところです。 停滞期ってのがホントいつくるのか わからないので、ホント落ちやすい今のうちに 出来るだけリードを作りたいと思っています！ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 22:33:35.89 ID:j0Ll5kBO] 停滞期が来たら 無理やストレスを感じないで体重を現状維持する訓練と思ってやり過ごしてる。 で、ちょっとでも落ちる気配を感じたらそこからちょっと加速する感じで。 実際のとこ、ダイエットのゴールは目標体重到達じゃなくて 目標体重維持だったりするから、その経験は無駄にならない。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 22:43:25.15 ID:JS6GHuX5] >>71も言ってるように、その時の体重を 維持してるんだと考えるんだ。 80キロ代のうちは良いが標準体重に 近づけば近づく程落ちにくいから 今から気楽にな？ボチボチが大事 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:35:39.04 ID:22ztEoXx] >>69 身長は何センチあるの？ 74 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/03(土) 17:20:33.76 ID:YixuSdEz] >>71 >>72 ありがとうございます！ 多分こうやって人に見られていると言う意識がないと 停滞期になったらすぐへこたれて甘えて辞めてしまう恐れが あるので非常に心強いです。 100日間と決めてやっているので どうしても焦りがあるのですが、 痩せる事がゴールじゃなくてそのあと その体型を維持する事が大切ですもんね。 >>73 身長は178です！ 僕の場合、難しく考えても理解できないのでただ単純に 「身長-110＝標準体重」と 聞いたので 「178-110＝68」 で最終目標の68キロと言う数字を出しました。 さすがにこの体重になるとデブには見られないかな って思っての数字です。 数年前はずっと50キロ代後半だったのですけど ストレスによる過食と完全な運動不足で ここまで大きく育ちました。。。 75 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/03(土) 17:26:32.53 ID:YixuSdEz] 3月3日(17日目) ○身体データ○ i.imgur.com/EOxYs.jpg i.imgur.com/4XjJ5.jpg i.imgur.com/4UJcB.jpg 体重…82.2kg 体脂肪率…26.3％ 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…57.5�s 基礎代謝量…1742kcal 体内年齢…41歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…14.2kg 開始時から現在までの差…-6.1kg ○摂取カロリー○ 朝食…なし 昼食…サラダ・ひじきの煮物・菜の花のお浸し・出汁巻き卵・蟹の足2本 夕食…まだ 他… ○運動○ i.imgur.com/0pgH5.png ジョギング…8.7km >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワークアウト5分 76 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/03(土) 17:34:30.22 ID:YixuSdEz] 今日はまだ夕食を食べてないんですが 早めの更新です。 昼に家族でカニの食べ放題に行ってきました、 みんなガツガツカニを食べてビールを飲んでいる横で僕は ひたすらサラダを食べてウーロン茶を飲んでいました。 辛かった。。。 いつもは夜に御飯を食べてから 家の近所の住宅街を走っているんですが、 今日は休みで天気も良かったので 少し離れた場所に周囲が一周３キロの池があるので そこまで車で行って走ってきました。 天気も良かったので走っている人も物多くて励みになり 、3周してきました。 夜も走ろうかな。。。 明日もまた池の周辺走りたいので 今日は無理せずにじっとしてようか 迷い中です。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:44:29.63 ID:sDXOwNF5] カニ勿体ナス・・・・・ 可食部100ｇ（タラバの足の太い所6本くらい）で80Kcalだぜ 脂肪分がほとんどなくてタンパク質の塊なのに・・・・ 病み上がりなんだし無理してはいけないよー。 動きたい衝動が抑えられなかったら 長めのストレッチしてみるとか ウォーキングしてみるとかどうでしょう？ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 21:03:42.83 ID:r+8QDdVd] Amazonで何買ったの？ww 顔が物凄く引き締まって来てるねー 背も高いしそんなに太ってる風には 見えないよー 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 21:50:59.02 ID:9z8b+x4g] 保守 80 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/03(土) 23:55:58.97 ID:34Zy+uGr] >>77 嫁のお母さんにも同じこと言われました（笑） カロリーなんかめっちゃ低いんだから、 気にしないで良いのにって。 でも何かお腹一杯食べる事が怖くて。。。 これってだめですよね。。。 >>78 アマゾンでは参考書を注文しました！ ちょっと資格の勉強をしようと思ってるので☆ でもよくアマゾンの箱ってわかりましたね(笑) んー実際生身で見ると太っています。 やっぱり顔とお腹を中心に脂肪がついていますね。 でも走っているせいか太ももから目立って痩せていってます。 写真じゃわかりにくいですもんね。 >>79 すみません。保守ってなんですか？ 何かの略か何かですか？ ２ちゃんねる初めてそんなに経ってないので 用語があまりわかっていなくて。。。 81 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 00:03:37.25 ID:sLMQW8rc] 今日はやはり夜のジョギングは控えることにしました。 その代わりと言ってはアレですが、半身浴を ２時間位やっていました。 汗がダラダラしてかなり噴き出して 非常に楽しかったです。 結局半身浴ってどんな効果があるんですかね？ 基礎代謝を上げる 体の中の水分を出す なので結果的にダイエットになるって事なんですかね。 でもあれだけ大量の汗をかくと何か毎日 一生懸命ジョギングして少ない汗を かくことが非常に馬鹿らしくなって。。。 じっとして携帯いじってればあれだけの大量の汗が 出るんですもんね。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 00:20:00.62 ID:pgzDh0bH] 全く関係ないけど >>1は書き込みはパソコンでやってるのー？ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:35:31.15 ID:7PjkjCnS] >>81 半身浴は1時間につき消費カロリー30Kcalちょい（基礎代謝を差し引いて）らしい。 個人的な感想ではあるけど、摂りすぎた水分をリセットするって意味合いと あとはモロな実感として寝ている間の体重減少（代謝）が間違いなく上がる。 ↑毎日やっていてたまにサボると残念な結果になることからの実感。 2時間も浸かれば1キロ以上減ったと思うが、満足いくまで不足なく水飲まないとダメだぞ！ 個人差があるだろうから何とも言えないが、適正時間も当然存在するから意識した方が良い。 汗をかいた方が達成感が増す感じもするけど、本質は消費したカロリー。 ダイエットに近道も抜け道もないし、 あなたのやっている事は（細かい修正点を除いて）間違っていない。 自信を持って良いよ！ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 05:39:06.52 ID:Trxm3999] ちなみに保守っていうのは、あまり書き込みないとこのスレッドの順番がどんどん下に下がって、 最終的にはスレッドが消されちゃう可能性があるからこのスレッドを守る、保守するって意味での書き込みなの。 85 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 09:23:38.97 ID:PEEOmalL] >>82 パソコンです！ 僕は携帯がドコモのスマホなのですが、 今３G規制で２ちゃんねる書き込み出来ない らしいので、データ関係やジョギングの計測は全て スマホで一回作ってそれをパソコンに転送して このスレに書き込みしています。 ３G規制が早く解消されないかな。。。 そしたら外出先からでも皆さんへの返信も 書き込みもスマホからもっと便利に出来るんですけどね。 >>83 ありがとうございます！ たった30kcalですか！ 適正時間、なるほどですね。 昨日はホントいつのまにか２時間経過していました。 今日の朝はやっぱり体重減っていました。 ちょっとハマりそうです。 休日の日や時間のある日は挑戦しようと 思います。水分の摂取気をつけます。 第３者の方からこうやって教授して頂けると 非常に自信が持てます。 一人で戦ってるよりこうやってスレ立てて良かった（泣） >>84 ありがとうございます！ そうだったんですか。と言う事はこの保守をしてくれてる 方ってのは、非常にありがたいと言う事なんですね。 ありがたい、ありがたい。嬉しいです！ 86 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 09:29:03.93 ID:PEEOmalL] 昼から雨が降るみたいなので 昨日の一周３キロの池に行ってきます。 100日間で500キロに少しでも近づけるぞ！ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 10:29:36.40 ID:tqrxM+nw] >>86 500�`って 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 10:35:27.32 ID:tqrxM+nw] >>87 すまん 体重かと思ったよ 距離ね 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 12:09:43.59 ID:3LX3lgh6] ちょいやり過ぎ。 100日で20キロやせて、多分年末くらいには95キロまでリバウンドするね>>1は。 自分がそうだったからよくわかる。 悪い事言わないから、二年位かけてゆっくり痩せなよ。 んで その間にまともな食事習慣、運動習慣をつけるべき。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 12:22:56.22 ID:pgzDh0bH] 確かにちょっと危険なペースで減り続けてる から心配ではあるなー でも途中で逃げる奴、口だけの奴が多い中 >>1の努力家な性格は尊敬に値する まぁ無理はしないでー 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 13:15:52.64 ID:DC6tAFLl] >>89 そりゃあんたが、目標体重に達した時点で前と同じように食べ始めたからでしょｗ 痩せた後もきちんと食事量を管理していればリバウンドはしないよ。 「これだけ痩せたんだから少しくらい食べてもいいだろう」がそもそもの過ちなんだから。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 15:45:44.37 ID:3LX3lgh6] だから、100日で20キロ減なんて無謀な事する奴は、それをわかってないんだよ。 もうそうなるのが目に見えるよ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:47:34.97 ID:uhPx+pmN] >>92 その後、半年ストイックに体重キープして生活習慣として身につけたらリバウンドしない事もないでしょ ただ言うとおり1は食を分割にすとるかタンパク質を多めにするとかの食事の見直しをして 筋肉量を減らさない努力しないとリバウンドしやすい体質になる事は確かだと思う あとアラサーあたりで急激に痩せるとハゲるやつ多いから気を付けて頑張ってね 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 17:48:15.11 ID:0CHaawVA] >>92 だからって君と一緒にするなってｗｗ 別に放っておけば良いじゃんｗ 君は自分をコントロール出来なかったんだろ？ｗ 君は君、>>1は>>1 それだけ！ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:05:51.09 ID:7la6l3b6] >>1は画像をさらしてるから 痩せていく様と禿ていく様を両方楽しめる。 96 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 20:02:12.69 ID:tmOFFaB1] >>88 >>87 そうです！ 距離です（笑） 今現在89キロです。 目標より1キロ少ないです。 97 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 20:03:38.46 ID:tmOFFaB1] >>89 >>92 ご忠告ありがとうございます！ おっしゃてる事は本当にありがたいです。 ホント食生活はちょっとこのままではまずいと 思っています。 98 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 20:06:58.20 ID:tmOFFaB1] >>90 ありがとうございます！ 今の気持ちを忘れずにこのまま進み続けて 行きたいです。 >>94 僕も意思が強い方ではないので 痩せた途端に大量に食べてしまいそうです。。。 68キロ達成した日に焼き肉に 連れてって貰う約束になってるので。。。 >>95 これからも画像を晒し続けて行くので 禿げてきたなと思ったら遠慮なく 教えて下さい。 笑ってください。。。 99 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 20:08:41.58 ID:tmOFFaB1] 3月4日(18日目) ○身体データ○ i.imgur.com/GABLI.jpg i.imgur.com/GtHFP.jpg i.imgur.com/uytxz.jpg 体重…81.6kg 体脂肪率…26.5％ 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…56.9�s 基礎代謝量…1723kcal 体内年齢…42歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…13.6kg 開始時から現在までの差…-6.7kg ○摂取カロリー○ 朝食…バナナ・ヨーグルト 昼食…ミニ親子丼セット(ミニ蕎麦) 夕食…納豆・卵・白米(茶碗半分)・ブリの照り焼き 他… ○運動○ i.imgur.com/KrwPa.png ジョギング…5.7km >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 100 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 20:15:21.06 ID:tmOFFaB1] 今日は朝池に到着と同時に雨が降ってきました。 途中から雨脚が強くなってきたので 結局池2周しか出来ませんでした。 また半身浴で汗を出しました。 雨の日は本当に嫌ですね。 体重が80キロを切ってくると、ジョギングの距離 をもう少し伸ばして、筋トレも今やっているプランが こなせるようになってきたので もっと本格的に鍛えていきたいと思います。 ホント食生活はなんとか改善して行かないと 駄目なんですよね。 今の食事量、内容で一生出来る訳じゃないですし、 お菓子もやっぱ食べたりお酒も飲みたいですし。 今は一切絶ってるので。。 徐々に普通の食事量に戻して行きます！ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 06:31:47.74 ID:SYjEmXZj] 一ヶ月に、体重の2〜3パーセント減少におさえないと99パーセントリバウンドするよ。 >>1は頑張ってるから、その頑張りをダイエットの正しい知識とかにまわしたほうがいい。 頑張れ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 08:08:19.66 ID:1Pmys4GH] >>100 ダイエット中なのに食事量を普通に戻したら駄目だろ。 1日1〜2食になってる日以外の食事量は減量中のメニューとして問題ないとおもう。 減量中は摂取カロリー＜消費カロリー 維持中は摂取カロリー＝消費カロリー　になればいいんだから、今の食事を一生続ける必要はない。 減量が終わったら、量を並に戻せばいい。 運動だけで痩せようとおもったら1年2年かけなきゃいけないぞ。 酒とお菓子はダイエット中でもダイエット後でも週１，２回程度なら問題ない。 その分、食事の方でカロリーを抑える。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 08:34:42.09 ID:AVEcKkFg] 見てる側から言えばどんどん痩せてってるから 見てて楽しいけど、実際>>1の事を真剣に 考えるとかなり今身体に負担が掛かってる と思うから心配だ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 09:07:10.98 ID:T5MCaM9p] >>99 順調のようですね ちなみに今までの1日の平均摂取カロリー、消費カロリーはどれくらいですか？ 105 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/05(月) 13:39:51.31 ID:fGW5vLqT] >>101 やっぱりダイエット計画の見直しをしたほうが 良いとの声が多いですね。。 僕の事を真剣に考えて戴いてありがとうございます。 リバウンドか。。。 でもここで辞めたらスレを立てた意味が なくなってしまうし、正直気になっています。 >>102 確かにそうですね。 今は減量中なので摂取カロリーを消費 カロリーより多く抑えているんでした。 痩せてからは 摂取カロリーと消費カロリーをイコールに 維持する努力をすれば良いと言う事ですもんね。 甘いものが好きなので チョコとか奥さんが横で食べてると非常に 辛いので、これからは走ってきた後とか 仕事の疲れた時などは何個か食べようと思います。 >>104 今は正直計算していません。 少し前まではおよそでカロリー表調べて、 だいたいの数値を出してたんですが、 載っていない食材も多く、今はだいたい これくらいかなぁって位で考えて食べています。 細かい部分までは計算していません。 何かカロリー表のおすすめサイトか何か ないですか？ 消費カロリーの方は基礎代謝が今1700kcalと 考えて、ジョギングでの消費kcalをプラスして 考えていますけど、実際今ジョギングで使っているアプリ では30分走ると400ｋcal消費することになっているんですが、 他のサイトとか聞いた話によると30分走っても200ｋcal 消費しないとかするとかどれも今使っているアプリ よりも半分くらいの消費カロリーなので、実際どれが正しいのかが わかっていませんのでカロリー計算はホントかなり大雑把 で考えていて、まぁ痩せてるから良いか。。。 とか考えていたのですが、これもちゃんと計算したほうが 良いですよね。 何か詳しいサイトとかないですか？ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 14:15:41.67 ID:l9ueVLxm] >>105 スマホ持ちならカロリー計算アプリとか色々ありますよ。 食べ物で検索するとカロリーが出てくるみたいな。 それでも無いものもたくさん有るから、普通に「○○○(食べ物) カロリー」で検索すればほとんどのカロリー出てくるんじゃないすか？ で、だいたい検索して出てくるのがこのサイト www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 14:23:33.72 ID:1Pmys4GH] >>105 カロリー計算サイト www.asken.jp/ www.eiyoukeisan.com/ slism.jp/calorie/ あすけんなら一食毎に何の栄養が足りず、 何が過剰かとか分かって記録も残せるから便利かな。 脂質の摂取量が分かればチョコ食べても大丈夫だって分かるかもな。 ジョギングの消費カロリーについては、 スマフォのアプリは距離や速度、体重も考慮して計算してるとすれば そっちの方が正確かも 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 14:31:52.97 ID:8OhlDxIW] >>1 あなたの努力は認めますが、実になる努力は何なのか再検討が必要では？ 「過酷な半身浴で脱水を経たら体脂肪が減る」なんて、誤解ですよ サウナも半身浴も、安静時と同じレベルの消費カロリーですよ 汗かいて脱水になったら体重は減りますが、それは水飲んだら元に戻る体重減少なんですよ 痩せるってのは「体脂肪が減る」という意味であり、筋肉や水分が減っても痩せたとは言わないんですよ よくＣＭで「サウナスーツでダイエット！汗がダラダラ！プロボクシングジムからご紹介です！」 ってのがあるけど、あれって体脂肪減らす道具じゃないから プロボクサーは体重計測直前に瞬間最低体重を叩き出す必要があるから、脱水覚悟で見かけの目方減らしてるだけだよ プロボクサーの体脂肪量が少ない理由と、体重計測時に意図的に脱水状態になる必要性との誤解を突いた売り方なんですよ 半身浴で痩せるとか、止めたら？ 一過性の脱水は精神的にはキツいけど、消費カロリーには関係ないんだよ！ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 14:34:23.50 ID:AVEcKkFg] みんな優しいなww 普通なら「ダイエット中にカロリー計算してないとか 馬鹿じゃね？ww」と思われても仕方ないんだが 大体こゆスレは、荒れるんだがな その点>>1の真面目さ一生懸命さで穏やかだ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 14:50:33.46 ID:duR2Wba8] >>108 こいつばかだろｗ誰が半身浴で痩せようとか言っているの？！ｗ >>1はどう見ても食事制限して、筋トレしてジョギングして 痩せようとしてるだろうｗ 半身浴は汗が出るのが気持ちよくてハマっているだけだろ。 おまえの書き方だと>>1は 半身浴のみ、それか半身浴に重きを置いて痩せようとしているから って言ってる風に見えるぞ。 それに半身浴してからも、ジョギング、カロリー制限、筋トレは 続けている。 体重も80kgを切ったら筋トレも本格的にしてジョギングも 距離伸ばしてやり続けるとも言ってるし。 ちゃんと読めよ、盲目か？！ｗ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 14:59:37.45 ID:AVEcKkFg] >>110 聞き流してやろうぜ>>108は悔しいんだよww まぁ騙されてサウナスーツ買わされたんだろww スルースルー 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 15:07:41.66 ID:1Pmys4GH] ID:8OhlDxIWはメタ坊スレを毎日荒らしてるやつだぞ・・ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/ ざっと見ればどれがこいつか分かるｗ ID:SPTEWm1A ID:VxoBWRRL ID:kBkPTGiI ID:9KLLl/ig ID:zSWHwRqf 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 15:20:20.38 ID:AVEcKkFg] 人の粗探ししか出来ない奴っているよなww 本当に可哀相。誰もお前の言う事なんて 聞かねぇよwwスルーで行きましょう。 きっと病気なんだろそいつ。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 21:49:42.80 ID:SYjEmXZj] そうか？>>108は普通の事言ってるだけだろ。 >>1が無駄な苦労しないように書いてんだから、親切だとおもうぜ？ 半身浴してる時間分、カロリー計算の仕方とか、体脂肪とカロリーの関係とか勉強したほうがよっぽど早く痩せると思うわ。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:46:07.69 ID:iao27x6s] 体重を減らすことが目的じゃないなら半身浴は習慣として悪いことじゃないだろう？ 半身浴中に携帯をジップロックに入れて減量の勉強すれば丸く収まるんじゃね？ 決意を元にがむしゃらに進むのも大切だが ちょっと立ちどまって振り返るってのも必要だろう。 >>１よ あなたのやったことは3週間弱の期間であったとしても 今の時点で賞賛されるに値するダイエットだぞ！ 116 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 00:57:08.83 ID:X695h91N] >>106 >>107 丁寧にありがとうございます。 非常に助かります！ 明日から是非使わせて戴きます。 パソコンとスマホ両方にブックマークしました！詳しそうで嬉しいです。 摂取カロリーに余裕が多少あるなら、今チョコレート食べたいので 少しだけ食べてみたいです。 >>108 >>109 >>110 >>111 >>112 >>113 >>114 >>115 何かすみません、僕の事でスレが荒れてしまって。。。 そしてありがとうございます。 僕はほとんどなんの知識もなく、今こうやって単独スレまで立てて 皆さんにご迷惑お掛けしながらダイエットしています。 ただ食べる量減らして運動してりゃぁ痩せるだろう！ 気合いだ気合い！と考えてやり始めたダイエットですが、こうやって 沢山の書き込みの中で本当に沢山の事を教えて戴いています。 学ばせてもらっています。 なので今僕がやってる事は全て正しいとは全然思ってないですし、 やりながら有意義な方法を探りながら進んでいます。なので一つ一つの書き込み、 返信が本当に有り難いと感じています。 スレを立てた最初の時とは、今心境の変化もありますし、 ダイエットを舐めきってた部分も正直あります。 僕は元来怠け者で自分に甘い性格なので、 只一人で永遠とダイエットしていたらきっと1週間も持ってないと思います。 こうやって毎日書き込みして、データ作成して写真アップして それを皆さんに叱咤激励して貰う事が今一番のやりがいであります。 本当に皆さんのお陰です。なので、一つ一つの意見が本当に有り難いですし考えさせられます。 今日は時間がなくまとめて返信してしまって失礼しました。 117 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 01:01:21.12 ID:X695h91N] 今日はトラブルでさきほど帰宅しました。 明日は4時半起きなので、ジョギングと身体写真アップは、 控えようかと思います。 こう言う所が甘いんですよね僕。。。 寝る時間削ってやれ！ってね。すみません。。。 身体データは、毎朝作成してるので本日は身体データのみ書き込みます。 明日でダイエット20日目です。 早いような遅いような。 さて明日の朝、初日からの体重増減、体脂肪率の変化 はどんな数値になっているでしょう。 楽しみです！ では風呂入って寝ます。 すみません、おやすみなさい。 118 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 01:02:26.02 ID:X695h91N] 3月5日(19日目) ○身体データ○ 体重…81.3kg 体脂肪率…25.7％ 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…57.3�s 基礎代謝量…1735kcal 体内年齢…40歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…13.3kg 開始時から現在までの差…-7.0kg ○摂取カロリー○ 朝食…納豆・卵かけご飯(茶碗半分)・梅干し・ひじきの煮付け・ブロッコリー・海苔 昼食…蒸し野菜・白米(茶碗半分)・ワカメの味噌汁・きゅうりの漬け物 夕食…食べる時間ありませんでした。 他…缶コーヒー（ブラック）3本 ○運動○ なし 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 09:34:21.13 ID:aV4UAPUs] 睡眠不足は太る元だよ よく寝てね 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:04:36.60 ID:aV4UAPUs] >>118 連投すまん 塩分とカフェインが多すぎないかな？ 塩分取りすぎは癖になるよ。定期的に血圧も測ってみたら？ 正常血圧は130/85mmHg未満だよ。高血圧は脳卒中や心筋梗塞や認知症の原因になるから危ないよ 漬け物、だし汁、煮汁、味噌汁、醤油。塩分強いよ それにカフェインは依存性があり、興奮作用があるよ 運動するなら脂肪燃焼効率が上がって良いと言われているけど 運動でカフェインの興奮作用を発散しなければ、モヤモヤが食欲に（過食衝動）に向かう人もいるみたい あと、カフェインで眠りが浅くなり、寝不足から太ってしまう人も ハイカロリー依存、アルコール依存、ニコチン依存、塩分依存、カフェイン依存 いずれも、嗜癖の問題だよな ストレスが依存に向かう傾向がないか、心を見直す時期では？ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:57:22.79 ID:FayHantR] ※釣り注意※ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:18:17.83 ID:pJ2uoutT] デタラメを書いていないんだけど ID:aV4UAPUsは多分ミスリード狙いだから あれこれ惑わされずに自分が正しいと思ったことだけ取り入れるといいと思う。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:38:06.95 ID:aV4UAPUs] ストレスが、怒りが、悲しみが、食に向かうんだよ ダイエットが順調な今こそ、そこを扱う必要があると思っただけなんだ 足を引っ張るつもりはないから、もし目障りならば無視して下さい 応援しています。頑張ってくださいね！ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 13:45:49.39 ID:QpvLGeW8] >>1へ 沢山情報が溢れている中で全部が全部 取り入れるなんて無理だから、 少しずつ今のやり方に>>1自身が 納得したやり方を加えてみるんだ。 みんなお前さんを応援してる！ 125 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 14:10:28.66 ID:DVGTeHCZ] 本日はただ今帰宅しました。 と言っても昼は昼食を食べに家に戻ってくることも結構あるんですけどね。 少し睡眠取りたい所ですが僕の場合昼寝しちゃうとすぐ生活が乱れる ので昨日走れていないので今から池に走りに行きたいと思います。 >>119 >>120 >>123 ありがとうございます！ 昨日はたまたまコーヒーを沢山飲みました。 トラブル対応の会議だったので空腹と眠気を紛らわせる為に カフェインに頼ってしまいました。 いつもは一杯程度です！ でも僕は塩分に依存していることは本当にその通りでございます。 味の濃いものが好きです。 あと煙草も吸うので煙草に関しては完全にニコチン依存です。 お酒は飲むことは飲むのですが特に依存と言う訳ではなく 今までもまぁ付き合いでとか、休みの日の前の日に飲む って程度です。 ストレスが依存に向かう傾向は恐らく煙草が一番考えられますね。 周りにも「お前よく煙草毎日吸いながらジョギングであの距離毎日走れるな」 と言われています。 >>121 釣りって言葉を調べてきました。 ２ちゃんねる用語ですね！ どんどん２ちゃんねるに詳しくなっていきます（笑） >>122 はい！ありがとうございます！ こうやって自分目線で色々考えてもらえて みなさんに言われて初めて目が向く 自分が気づかない所ばかりなので非常にありがたいです。 >>124 ほんとこうやってみなさんがアドバイスしてくれるから 今やっていけています！ 何か漠然と体重80キロを切るのに物凄く時間がかかる気が しています。ただなんとなくなんですけど。。。 人によって停滞期の時期は違うんでしょうか。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 15:51:38.05 ID:UbICQZ7p] ところで何故5月25日までなんですか？ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 16:35:56.03 ID:QpvLGeW8] >>126 確かに気になる。 そして何故100日間なのかも。 早急に痩せたいなら別に3ヶ月間とかでも 良かったのではないかと！ 何か記念日までにとか、約束とかがあるのか？ 128 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 17:20:46.16 ID:ctd5c9Jt] >>126 >>127 何故5月25日なのかと言いますと ただ始めた日が2月16日だったのでその100日後 で5月25日に設定しただけの話しです。 なので特別記念日であるとか誰かと約束をしているとかでは ないですね。 でも何故100日間と言う日数にしたのかと言えば この 129 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 17:27:55.85 ID:ctd5c9Jt] 途中で切れてしまいました。 何故100日間と言う日数にしたのかと言えば このダイエットを開始するちょっと前に ユーチューブで100日間でダイエットをしてそれを 動画で配信している方を見た事から始まります。 その方は毎日自分の体を写真におさめて自分の痩せて行く写真を 100日間撮影してその100枚の自分の写真を一つのコマ送り動画形式で 編集して配信されていて、それを見て非常に面白く 感動した為、僕もやってみようと思って始めたのがきっかけです。 その方は僕なんかよりよっぽどストイックで 食事制限も徹底されていて、ジョギングも100日間で1000キロ 以上走っておられたりと、僕と比べるには申し訳ないのですが、 その方のダイエット始めた当時の体重や年齢、目標としている体重も 近いものがあったので、非常に親近感がありその方を目標としました。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 17:43:49.14 ID:tH0xlWAD] 動画みたい 1も100日達成して動画作れるように頑張って 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:56:21.68 ID:UbICQZ7p] >>129 時間的目標持つのも多いにいい事だけど、それによって日々の増減に一喜一憂しないようにね。 長い付き合いと思って行かないとね。 と、自戒の意味も込めて言ってみるw 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 17:58:43.32 ID:iDDIh8mL] >>129 あ〜・・ それカズだかなんだかの。頭キノコの動画でしょ？ あの人はさ、元々がマッチョで、筋トレとかランニングとかいっつもやってた人なの。 それを故意に太らせ（増量期？）てから、動画スタート。痩せていく（元に戻る）様をアップしたんだよ。 普通の今までたいした運動してない普通のデブが、100日頑張ったってあの体型にはなれないよ。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:03:06.71 ID:FayHantR] カズは太ってる期間も短いし体重の割りに体脂肪もないからか３ヶ月で20kgおとしても皮がぜんぜんあまってないな 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:25:03.17 ID:wtTenfnG] www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4 こいつか 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:34:47.22 ID:AE3dJygE] >>132 おいおい、ちゃんと>>129読めよｗ カズの動画に感動した（これも本当かどうか怪しいけどｗ）ってだけで、あの体型目指すとは一言も書いてないだろ。 何より最初から「100日頑張ったってあの体型にはなれない」などと努力もせずに諦めてちゃ、なれる体型にもなれないって。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 19:35:24.05 ID:QpvLGeW8] >>132 ネガティブシンキング得意そうw 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:41:38.32 ID:iDDIh8mL] >>135 そんな否定的に言ってるわけじゃないよ。 頑張ってんだから、目指してがんばればいい。 ただ、誰でも短期間でああはならないよって言いたいだけ。 あれはデブがマッチョになったんじゃなく マッチョがデブになってまたマッチョに戻る動画だから。 138 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 20:43:34.91 ID:wqB3rLIc] >>130 動画は www.youtube.com/watch?v=sQPXg7rOYI0 です。この方のストイックな姿に憧れました（笑） >>131 ありがとうございます！ 今はまだ多少順調に進んでいますが このまま停滞期に入った時が 本当心配です。 >>132 そうです。 憧れですね！ >>133 ほんとそうですよね。 あの方の努力って凄いと思いました。 ダイエットが終わってからも筋トレされてて アップしてる腹筋は物凄いですもんね。 139 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 20:46:10.35 ID:wqB3rLIc] 3月6日(20日目) ○身体データ○ i.imgur.com/7DWG0.jpg i.imgur.com/e9Vbs.jpg i.imgur.com/95UFi.jpg 体重…81.4kg 体脂肪率…26.4％ 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…57.7�s 基礎代謝量…1751kcal 体内年齢…41歳 骨量…3.2�s 目標体重まで…13.1kg 開始時から現在までの増減…-6.9kg ○摂取カロリー○ 朝食…白米・焼き鮭、生卵・海苔・味噌汁 昼食…肉じゃが・豆腐・白米(茶碗半分)・ほうれん草のお浸し 夕食…サラダ・納豆・玄米(茶碗半分)・豆腐とワカメの味噌汁 他…特になし ○運動○ i.imgur.com/AUi5y.png ジョギング…8.9km >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 〓20日目を終えて〓 Start〜3月6日(20日間経過) ・体重…81.4kg 　(88.3kg→81.4kg) 　(目標値…84.4kg　3.0kgリード) ・体脂肪率…29.8％→26.4％ 2月26日〜3月6日(11日目〜20日目) ・体重…-2.4kg (83.8kg→81.4kg) ・体脂肪率…27.4％→26.4％ >>ジョギング<< i.imgur.com/XgkaL.png 総移動距離…98km 総カロリー消費…9184kcal 総運動時間…12時間8分53秒 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:47:49.92 ID:iDDIh8mL] とにかく>>1はダイエット期間をもっと伸ばすべき。今年中にマイナス20キロでもだいぶ無理があるんだから。 落として終わりじゃない、そこからスタートなんだから。 目標転換を切に願う。 141 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 20:49:14.94 ID:wqB3rLIc] 今日は昼から休みだったので早めの更新です。 やっぱり初日〜10日目までの体重増減比率より 11日目〜20日目までの体重増減比率の方が 減り具合が少ないですね。 インフルエンザで4日間休んでいたにしても やっぱり痩せてくると落ちにくくなってくるんでしょうか。 とは言ってもまだ80キロ超えてるんですけどね（笑） 100日間の中で気長に気長にやっていきたいと思います。 142 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 20:52:35.37 ID:wqB3rLIc] >>140 やっぱりそう言われる方が多いですよね。 リバウンドの事考えるとやっぱり 色々考えてしまいます。。。 ホント親切にありがとうございます。。。 んー迷ってしまいます。。。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:59:29.21 ID:bT5fvZyt] いちいち　レスがあるたびに迷ってたらブレブレやがな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:08:59.57 ID:AE3dJygE] >>142 そうかい？俺は今の主のやり方で構わないと思うけど。 他人からどうこう言われていちいち方針転換してたらキリがないよ。 健康を損ねるような方法をとっているわけでもない。食事制限と有酸素＆筋トレとむしろ王道。 目標体重に達した後も、リバウンドしないように食事には気を付ければいいだけじゃない？ ダイエット中ほどじゃないにしろ、定期的に有酸素運動も欠かさないようにするとか。 間違っても「痩せたからこれくらい食べてもいいだろう」という考え方にはならないようにね。 >>140 「落として終わりじゃない、そこからスタート」という考え方には賛成だよ。 だが、自分がダイエットに失敗したからと言って、スレ主も失敗すると決めつけるのはよくない。 俺の周囲には月5%以上の減量に成功した後も、健康的にその体重を維持してる人もいるよ。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:22:24.10 ID:MI7nqi4u] 結果的に15キロに終わったっていいじゃない。 とりあえず、エールを送りたい。 あとは、カロリー計算を大雑把でいいから、やっていったほうがいいとは思う。 維持期に役立つよ。ガンバレ〜 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:32:36.11 ID:nfM6oR5q] >>1よもっと自信持て！！！ >>1がやっていることはダイエットの近道でもない、 有酸素運動して筋トレして食事制限してってな、ダイエットの王道だ。 これが絶食したり、メタ坊みたいにわけのわからん飲料を飲んで 運動もせずに簡単に考えて何の努力もせずにいるんじゃぁないんだ。 期間は短いかも知れんが王道中の王道を突き進んでいるんだ！ >>1の努力している真面目な（本当は知らんが・・・ｗ） 人柄もあるけど、だからこのスレは荒れないんだぜ！ こういうスレ主は無茶苦茶して結局1週間や2週間しか続かず 住民にボロカス言われていつのまにか消える事が多いんだけど、 細かい部分はやりながら補正していくとして王道だからみんな応援できるんだよ。 いちいち一つ一つのレスで気持ちがブレてんじゃねぇ！！！ 俺の弟も60kg前半だった体重が数年で91kgになって有酸素運動、食事制限で 4カ月で65ｋｇまで減量したけど、6年経過した今でも60kg中盤をキープし続けてるぞ。 いいじゃねぇか、100日経過してからも数日に1回とか1週間に一回とか 更新すればよ。更新しないと駄目だと思うと、痩せてからも 食事、運動にも気をつけるだろうし。 自信持て！！！！！ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:46:37.50 ID:ZASnBf2Y] >>139 横からの写真見ると、お腹がだいぶへこんで成果が見た目に出てきてるね 結果出てるんだから、このままがんばれ〜 さて、体重抜かされてしまったし、俺もダイエットしないと・・・ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 22:03:33.19 ID:iDDIh8mL] このまま続けろなんて言ってる奴らはなんなの？ このまま行ったらリバウンド確定なのに、なんでわざわざ太るようなアドバイスするの？ 痩せてから維持→これの難しさを甘く見すぎ。 痩せた期間が短ければ短いほど無理。我慢とかの問題じゃなく。 ホメオの力を見くびっちゃいけない。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:14:45.13 ID:79/ofv07] 身長と目指してる体重のバランス的に別に維持は難しくはないだろ。 ホメオっていうなら、むしろ続けないと変わらないんじゃ無いの？ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:15:50.51 ID:AE3dJygE] >>148 短期間でダイエット成功したらなんでリバウンド確定なんだよｗ 4か月で30kg痩せた俺の先輩はリバウンドしてねーよ？ 勿論、定期的にジョギングとかしてるけどな。 何度も言うけどな。 自分が意志薄弱でリバウンドしたからって、スレ主の足を引っ張るような言動は取るなよ。見苦しいったらありゃしない。 自分が失敗したんだったら「俺は○○したからリバウンドしました、だから主はそうならないように気を付けて〜」とでもアドバイスすればいいじゃないか。 ただ単に「ダイエットの期間が短すぎる」としか言わないんじゃ、主のダイエット失敗を願っている嫉妬厨にしか見えないぞ。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:29:33.55 ID:pJ2uoutT] ほんとミスリードを誘う発言が増えてきたなｗｗｗｗｗｗｗ 152 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 22:59:21.04 ID:PR+eGfBY] >>143 はい！ しっかり意志を持ちます。 >>144 今のやり方に自信がないので気持ちがブレてしまっていました。 正直今ジョギングが楽しくてしょうがありません。 完全にはまっています。このまま一生の趣味に出来ればと考えています。 しかし筋トレがどうも苦で仕方ありません。。。 人に見せれる肉体美になればやりがい見つかって筋トレも楽しくなるのでしょうかね。 >>145 目標はあくまで20キロの減量ですが、 あまりにも体に負担が掛かりすぎるなら、 途中で最悪軌道修正しなければならなかった時は仕方ないのかなと思います。 >>148 あくまでも目標なので、絶対確実に100日で20キロ痩せられると言う保証もないので 、もしかしたら15キロで止まってしまうかもしれませんし、 あと5キロしか落ちないかも知れませんけどあくまでも目標なので それに向かって努力していきます。しかしとても貴重な意見なので痩せた後の 運動や食事にも気を緩めずに過ごしていきます。ありがとうございます。 >>146 自信持ちます。 上にも書いた通り、ジョギングが今楽しくてしょうがないので 恐らく100日間が過ぎた後でもジョギングは続けるかと思います。 今ジョギングしていると言う事を社長に言うと後々はフルマラソンに一緒に出場しようと誘われています。 社長は、半年で85キロから62キロまで体重落としたのですが、 ダイエット中にしていたジョギングをずっと続けていて、 今は海外の市民マラソン大会にも出場する程ジョギング好きです。 毎朝家から職場まで7キロの道のりを走って通勤されています。 そこまで僕は出来ないと思いますが、走ることは今凄く好きです。

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