【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:42:29.18 ID:esVUJaxn] 2月16日にstart！！ 5月25日まで。 152 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 22:59:21.04 ID:PR+eGfBY] >>143 はい！ しっかり意志を持ちます。 >>144 今のやり方に自信がないので気持ちがブレてしまっていました。 正直今ジョギングが楽しくてしょうがありません。 完全にはまっています。このまま一生の趣味に出来ればと考えています。 しかし筋トレがどうも苦で仕方ありません。。。 人に見せれる肉体美になればやりがい見つかって筋トレも楽しくなるのでしょうかね。 >>145 目標はあくまで20キロの減量ですが、 あまりにも体に負担が掛かりすぎるなら、 途中で最悪軌道修正しなければならなかった時は仕方ないのかなと思います。 >>148 あくまでも目標なので、絶対確実に100日で20キロ痩せられると言う保証もないので 、もしかしたら15キロで止まってしまうかもしれませんし、 あと5キロしか落ちないかも知れませんけどあくまでも目標なので それに向かって努力していきます。しかしとても貴重な意見なので痩せた後の 運動や食事にも気を緩めずに過ごしていきます。ありがとうございます。 >>146 自信持ちます。 上にも書いた通り、ジョギングが今楽しくてしょうがないので 恐らく100日間が過ぎた後でもジョギングは続けるかと思います。 今ジョギングしていると言う事を社長に言うと後々はフルマラソンに一緒に出場しようと誘われています。 社長は、半年で85キロから62キロまで体重落としたのですが、 ダイエット中にしていたジョギングをずっと続けていて、 今は海外の市民マラソン大会にも出場する程ジョギング好きです。 毎朝家から職場まで7キロの道のりを走って通勤されています。 そこまで僕は出来ないと思いますが、走ることは今凄く好きです。 153 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 23:01:06.03 ID:PR+eGfBY] あとカロリー計算は昨日教えて貰ったサイトにて 明日から計算していきたいと思っています。 今日からの予定だったのですが、 今日は完全に忘れてしまっていました。 教えて戴いた方すみません。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:03:26.82 ID:bT5fvZyt] ジョギングはいいよなー。 有酸素嫌いだった俺もはまってしまった。 減量終わっても続けたいお。 そしたら酒もお菓子も食べる余裕あるっしょ。 155 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 23:03:30.54 ID:PR+eGfBY] >>147 本当ですか？ お腹はあんまり実感ないので嬉しいです。 僕自身一番目に見えてと言うか肌で感じているのは 足の太ももとお尻です。 Gパンやスーツの太もも部分にかなり余裕が出てきて 歩いていても凄くズボンに余裕があります。 156 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 23:06:39.09 ID:PR+eGfBY] >>154 いいですよね。 僕の場合は2km位までは走っていてしんどいんですが、 3km位過ぎてからがホント気持ち良いです。 5km過ぎてもいつまでも走ってられるような感じで 本当にストレス解消になっています。 速さより、長さを意識してかなりゆっくりのペースですが これから先もっと慣れてくるとさらに距離を伸ばして 行きたいと思っています。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 23:37:20.56 ID:QpvLGeW8] しかし日に日に住民増えてくなw 最初はあんだけ過疎化してたのにw 色んな奴いるけど>>1は間違った事してない んだしこのまま突き進め!! リアルに応援してるわ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:00:23.32 ID:IMXtAEUe] ある範囲で横向きの画像をパラパラ漫画見たく順番に見たけど相当見た目違うぞ！！！！ 励みになるし、自分持っている分をパラパラ漫画見たく見てごらんよ？ 過小評価でもなく、過大評価でもない 自分のやってきたことへの評価って大切だし 今までの範囲では、胸を張って良いくらいの成果だと思うぜ？ 某漫画の記述なんだけど・・・・・ このワインは私の秘めた情熱である このワインは困難を乗り越える力の源である このワインは華やかな成功を夢見る野心である このワインは手にした果実であり それを口にした若き勇者の高揚であり 忘れえぬ「勝利の余韻」である 途中途中を考えるとき、この飲み物をイメージしている。 そうしたら＞＞156の3キロすぎのキモチみたいな感じを思い出す。 俺は、ひたすら歩いてるだけなんだけどね・・・・・。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:08:31.65 ID:+1/A+GfY] >>150 おまえいちいち突っ掛かってくるな〜 短期間で成功する人もいるだろけど、限りなく少ないんだよんなストイックな人は。 なにもダイエット止めろとか言ってないだろ？ 無茶をするなと言ってんのがわからんのかおまえは。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:21:57.16 ID:Ku9WgCb3] >>159 おまえ前のレスで「リバウンド確定」って言ってるじゃねぇかw 何今になって「限りなく少ない」に直してんだよw 最初はおまえの失敗基準で言い切ったんだろうがw 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:27:17.96 ID:Ku9WgCb3] ここに書き込んでる奴の周りのリバウンドしてない成功してる例 を何例か見て自信なくしたんだろ？w おまえの失敗基準が全部当てはまるわけねぇだろw ま、俺は>>150ではないが。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:43:09.36 ID:vN633T0t] >>159 スレ主は無茶なんぞしとらんだろｗ むしろジョギングが楽しいとまで言っているんだがｗ スレ主が「短期間で成功する人」である可能性はないのか？ｗ …つか、そろそろ空気嫁ｗ お前だけだろ、>>1の努力に水差そうとしてる奴はｗ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:47:09.85 ID:IMXtAEUe] そこそこ本気で>>１を心配してる連中で喧嘩すんなよ でも、スレを荒らそうとミスリード狙っている奴がいるのも事実でよ・・・。 困った感じだよなぁ…。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 02:22:52.46 ID:+1/A+GfY] 心配してるから忠告してんだけど、伝わらんか。 今のペースだと限りなく確定に近いからそう言ったけど、揚げ足取りみたいな事ばっかり言って楽しいのおまえ？ 実際に20キロ以上ダイエットしてリバウンドしてまた今ダイエットしてるわしの意見は貴重だと思うけど。 自分じゃなく先輩が〜どうこういうよりな。 自分がそうだったから>>1もそうだとは言わないが、失敗した奴の意見を聞いといて損はないだろ。 同じ失敗しなきゃいいんだから 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 02:31:59.48 ID:IMXtAEUe] >>164 おまいさんが>>１を心配しているのは良くわかるが リバウンドしているわしの意見が貴重？ 笑わせるなwwwwwww お前だけがつらい思いしてるとでも思ってんのか？ 一番つらいのは>>１に決まってるだろ。このスレでは。 失敗は自分でしないと結局は身につかないと思うぜ？ >>158で紹介した漫画の記述のちょっと前の部分だけど その世界で成功した人がこう語るんだ・・・。 今ならばわかる 今ならばそれを伝えられる 勝利を手にし果実を口にしようとしている私には----- しかしどうだろう それを後から来るものに伝えることは困難であると同時に 傲慢でしかないのだ おまいさんが悪い奴じゃないのはなんとなくわかる。 それだけは信じてくれな・・・。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 02:45:32.28 ID:+1/A+GfY] >>165 成功して、維持してる人ってのは凄いと思うよわし。 20キロ以上やせて、それを5年、10年と維持出来る人ってたぶん100人に一人もいないんじゃないか？ それぐらい難しい。一回豚になった奴が復帰するのは。 だからダイエットするなとかじゃないぜ？ そこらへんを>>1に理解して欲しいだけなんだって。 自分みたいにリバウンドで苦労してほしくないから、言ってるだけ。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 02:47:31.43 ID:vN633T0t] >>164 失敗した奴の意見を聞くのは損はないさ。揚げ足もとるつもりもない。 だが残念ながらだ。お前さんのアドバイスは全体的にネガティブなんだよ。具体性にも乏しいしな。 「このペースじゃリバウンドする」…じゃあ、どれくらいのペースならいいのか？ 「100日頑張ってもあの体型にはなれない」…じゃあ、どうすれば理想的な体型になれるのか？ それがアドバイスってもんじゃないのか？同じ失敗しなきゃいいと思ってるなら尚更だ。 俺が先輩の話を持ち出したのは、俺自身が現在ダイエット中でリバウンドの経験がないからだよ。 20キロ以上ダイエットしてリバウンドしたんだろ？ だったらむしろその体験談を話したらいいじゃないか？ 『俺は20キロ痩せたけど、○○したからリバウンドした。だから主はしないように』とか。 『俺は××のダイエット方法で痩せたけどリバウンドしてしまった』とか。 お前もダイエット中だろ？俺もだよ。お互い頑張ろう。リバウンドしたお前さんにとって2度目はつらいだろうけど。 スレ主に迷惑をかけるのは不本意なんで、お前さんに対するレスはここまでな。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 02:56:03.31 ID:Ku9WgCb3] >>166 おまえのレスには具体性が全くないんだよ。 ただ否定してるだけ。凄い乏しい。 何か>>1に具体的にアドバイスしてやれよ？ ま、>>1がそれを聞き入れるかは知らんがな。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 03:45:32.75 ID:JHL9zwIC] リバウンドするのは自己管理をやめてしまうから。 減量終了後も毎日体重を量り続けるだけのことを日課にするだけでも ご飯の量を体重の変化にあわせて都度調整したりして維持は容易いよ。 >>1は今、ダイエットにはまってのめりこんでる状態だとおもうので 今やってることを習慣化できたとおもっても、他のことにのめりこんだときに管理をおろそかにしそう、そこが心配。 標準より何十キロも太ってしまうやつって結構な長期間、管理を放棄した経緯があるわけで。 上で誰かいってたけど、維持後もたまに書き込み、また気にかける人がいることでそこは維持できそう。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 03:52:36.25 ID:JHL9zwIC] X　維持後もたまに書き込み O　維持中もたまに書き込み あと、習慣化できそうな運動、ジョギングに出会ったのは大きいとおもう。 ダイエットとは別の部分で楽しめたならいいね。 ダイエットのモチベーション下がるとカロリー計算や栄養管理がかなり面倒になるんだが それでも朝早く起きてジョギング行くというのはまた別の楽しみとなってればな。 寝起きで何がいいたいかよく分からずまとまらんが、今から走ってくるわﾉｼ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 04:08:14.65 ID:+1/A+GfY] すんごい長文書いたのにエラーで書けなんだからもういいや とにかく続ける事が大切だ。 頑張れよ。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 04:19:53.89 ID:+1/A+GfY] 後、本気で応援、心配するなら、当たり障りない｢頑張れ｣より、無茶してんのわかってんだからそこをおまえら正してやれよ。 それを誰も言わないからわしが言っただけだよ。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 06:12:49.66 ID:JHL9zwIC] ID:+1/A+GfYはなにでどう失敗したのかわからんな。 >>1の運動量も、食事量も無理があるように見えない。 ダイエットにはまってのめりこんでるように見える。 ただ、酒やお菓子を我慢してるようなので、 あまり我慢したあげくに食べるとたがが外れてしまうことがあるし、 おやつくらい食べていいくらいの気持ちでやったほうがいいとおもうぜ。 カロリー計算だけはして調整すればいい。 ただ、食事を増やせみたいな意見に心が揺れてる様子をみせるのは 増やしたい気持ちがあるからじゃないかとおもったけどね。 どのみち摂取カロリーが分からないと増やしていいものかどうかもわからんのに。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 10:33:42.55 ID:67HEOCuK] どうでもいいけど、単に頑張れって言われるよりいいぞもっとやれとか無理しまくれって言われた方がモチベーション上がるよな。 175 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/07(水) 13:40:24.35 ID:xAZ6uh0k] >>157 ホントありがたいです！ 色んな意見が聞けて嬉しいです。 応援ありがとうございます！ >>158 ありがとうございます！ 横からの写真はもう消してしまっているので 正面からの写真はよく見ていますけど ちょっと小さくなりましたかね。 書いて戴いた詩励みになります。 夜の間にちょっと荒れてしまってましたね。 とにかく今の僕はまさにダイエットにはまっている状態です。 自分自身お菓子を我慢したり食事メニューも普段より 減らして好きなメニューも制御気味にしていますが まぁ絶食とかしていないですしジョギングも楽しいので そんなに無茶して苦労しているとは感じてないです。 たまに、あぁぁ食いたい。。。とは思いますが、 それよりも体重が減ってるから嬉しくその方に目がいっていると 言った感じです。ダイエット中だししょうがないかなと今は特に我慢出来てます。 精神的に辛い。。。とか深くは思ったことないです。 と言うよりも食事の面で気になるのは、たまに焼き肉とかガッツキたい とか好きなもの腹一杯食べたいとは思うのですが、 一番気になるのは増やしたいと言う量の気持ちもですが それよりいつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう と言う事時期の事で悩んでいたんですが、 実際これからカロリー計算してみて足りない部分余裕のある部分を算出して 今まで我慢していたものや量も余裕のある範囲で調整して 摂取していこうと思うのでそれも徐々に解決出来たらと思っています。 あくまでもダイエット中なので無茶食いしたりはしないですが。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:19:06.69 ID:bD42v/ey] >>175 >いつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう 普通の食事に戻すのは目標達成して徐々に食事を増やしつつその体重を維持できる食事量を把握できてからでしょ？ 減量中に心配することではない。我慢できないから減量をゆるかやなペースにしたいというなら別の話。 それより、今の目標はまだ100日で20キロでいいの？ だったら1日マイナス1440kcalが最低目標、2ヶ月もたてば代謝が落ちるのも考慮すれば-1440kcalでも達成できるかは分からない。 基礎代謝、生活代謝、運動での消費カロリーを計算して食べる量を導き出して。 例えば昨日の基礎代謝ｘ生活代謝1.5(として）運動を729kcal消費として昨日だったら1915kcalとれる。 蛋白質12％〜20％：脂質20％〜25％：炭水化物55％〜68％の割合を心がけるといい。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:20:18.46 ID:bD42v/ey] 減量中に心配するのは一般的な食事量に戻すタイミングでなくて、 どれくらいに抑えれば目標体重になれるかってことな。 178 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/07(水) 14:38:16.61 ID:xAZ6uh0k] >>176 >>177 なるほどですね。 僕は根本的に消費カロリーの事勉強した方が 良さそうですね。 ちょっと真剣に勉強します。 精神論の問題ではないですね。 もっと理論的に考えるようにします。 ありがとうございます！ もっと詳しく調べてみます。 179 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/07(水) 14:57:02.69 ID:xAZ6uh0k] すみません、何かカロリー計算についての 管理しやすいオススメのサイトか何か知っておられる方は いらっしゃいませんか？ 本気で達成したいので理論的に目標に向かって 本当に自分の身体管理の事を考えたいと思います。 教えて戴いてばかりで恐縮ですが どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m 180 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/07(水) 15:37:00.60 ID:xAZ6uh0k] >>176さんが言っておられるように 目標達成するには一日どれくらいの運動量、食事制限が 必要なのかを管理・計算してくれるわかりやすい管理 サイトみたいなものってないでしょうか？ 今日は夕方から地方に出張で夜は接待です。 今日は走れないと思います。 僕の仕事は設計士なのでホントほぼデスクワーク で運動できない日が本当に惜しいです。 なので今日、明日は返信が遅くなりますが申し訳ありません。 では行ってきます。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:45:38.16 ID:0RRskUa7] >>139 写真を見る限り、体重という数字を気にせずに、 一生継続可能な程度の食事制限とボディビル系のトレーニングで カッコ良い体になれるよ。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:25:01.29 ID:IMXtAEUe] >>180 運動量・食事制限については現状と相談だなー。 俺はexcelで 基礎代謝-（摂取カロリー＋運動量）の累計を出して マイナスの蓄積ペース見ながら喰う量と運動量を考えている。 管理するサイトは www.eatsmart.jp/ 使ってる。 www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2721889.jpg.html メイン画面はこんな感じ。 （内容は突っ込みどころ満載だけどやってしまったことだから言い訳はしない＾ｑ＾） 食事は一般的なレシピやコンビニ弁当、食材があらかじめ登録されていて、そいつをポチポチ。 それでも結構面倒で気分が乗らないときは似た感じの料理とかをカロリー多めに登録してる。 期間を設定してざっくりとだけど振り返る機能も付いている。 メール設定すると1週間ごとに分析が送られてくる。 この手のサイトは結構あるようで、他サイト使っててこれは良い！って言う話があれば俺も聞きたい。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 17:55:44.63 ID:/WmSAW/c] >>1がやってる腹筋ワークアウトってアプリやってみたけど、きつ過ぎるww >>1はアレ5分間休まずに出来るの？ 俺には無理だwwそりゃぁあんだけ効いたらお腹凹むわww 腹筋の数も10種類あるし、腹筋の色んな部位が鍛えれて 良いな。>>1の写真最初らへんと比べてみてもお腹凹んできてるの一目瞭然だもんな。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 18:55:18.53 ID:j7fhq6oy] 「減量は一瞬。維持は一生」と言いますよね テレビからは美食情報が流れ、 街には食べ放題の看板があふれ、 店には脂質の多いおいしそうな弁当が並んでいます 私たちは、そんな現実社会でこれからも生きて行きます 今の体重は太めであっても、それが今の現代社会での、自分の「身の丈にあった体重」なのかもしれません 今の環境で維持できる「身の丈に合った体重」を無視して、 過酷な体重維持を一生続けることも、出来ないとはいえません 人は、自分の意志で変われます 一生を懸けて、食べ物と体重に力の多くを割けば、死ぬまでスリムでいられるかもしれません 全ては努力と根性です！ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 21:42:25.07 ID:c5PcoHiI] 頑張れ〜 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:53:12.59 ID:bD42v/ey] 世の中、中年以外デブのほうが稀だし、たとえあまり食べなくてもデブりやすい体質だったとしても デブな自分と受け入れず ダイエットを思い立ったやつは当然それを一生維持するつもりでいるんでないの 先々、気持ちの変化はあろうけど少なくとも、ダイエットを実行してるやつはさ。 痩せたらリバウンドしないって本気で思ってるバカ以外。 皆、自分に配られたカードで成りたい自分に向けての努力をするしかない。ダイエットに限らず。 しないのももちろん有り。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 07:52:33.15 ID:xr0UUCPh] お疲れさん。 出張大変だね、頑張れ〜！ 188 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/08(木) 12:24:07.92 ID:S4DSJU6T] >>182 ありがとうございます。 似た内容の料理を他の料理で検索してくれるのがホント 便利ですね。 しかも>>182さんかなりの勢いで痩せられてますね！ 素晴らしいです。 運動も結構しておられるし、特に食事を意識しておられますね。 凄いです、尊敬します！ >>183 アレきついですよね。 僕も休まずになんて全然出来ません。 いつも唸りながら声を上げながら泣きそうになりながらやっています。 終わった後は床にひれ伏しています。 アプリのレビューでも物凄い好評価ですもんね。 あれが簡単に出来るようになれば有料版も検討しています。 100円ですけどね（笑） >>184 「全ては努力と根性」 心に響きました。ありがとうございます！ >>185 頑張ります！応援ありがとうございます！ >>186 そうですね。 恐らく物凄い太りやすい体質である事は間違いないと思います。 筋肉の上に脂肪が乗っていると言う体ではないと思いますし。 ずっと学生の時から運動してきた体ではないので、 そういう自分と向き合って努力していきたいですね。 >>187 ありがとうございます。 今帰りです。 189 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/08(木) 12:25:01.64 ID:S4DSJU6T] 3月7日(21日目) ○身体データ○ 体重…81.7kg 体脂肪率…26.2％ 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…57.2�s 基礎代謝量…1733kcal 体内年齢…41歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…13.7kg 開始時から現在までの差…-6.6kg ○摂取カロリー○ 朝食…豆腐・白米(茶碗半分)・納豆・梅干し・海苔＠500kcal＠ 昼食…肉野菜炒め・白米(茶碗半分)・豚汁＠600kcal＠ 夕食…寿司6巻・ビール一口＠500kcal＠ 他…烏龍茶・コーヒー ○運動○ >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワークアウト5分 190 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/08(木) 12:37:23.13 ID:S4DSJU6T] 今帰りの新幹線の中でノーパソからです。 普段は図面を描いたりする位なのでネットに繋いでないのですが、 出張の時は何かカチャっと差し込んで通信出来るようにしています。 昨日の夜は意外にすんなりでした。 まぁ接待だったのでこちらサイドはそんなに沢山食べたり飲んだりは せず、つまむくらいなので相手様中心だったのですが、相手様も一切ビールは飲める方々 ではなく6人で瓶ビール2本、日本酒1本と言う接待でした（笑） なので気にしていたカロリーは予想より大きく下回れました。 今日はこの後少し会社に顔を出して帰ろうと思います。 地元が晴れていたら昨日走れてないのでまた池を走ろうかな。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 12:52:46.70 ID:Lawk3HO/] 会社サボっちゃ駄目だよ〜W あ〜昼休みが終わる〜私も帰りたいよ〜。 >>1接待、出張大変ご苦労様でした!! 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:33:06.37 ID:S+cP+9BT] 映画化決定だな！ タイトルは「100日後。」www 甘いものが欲しくなったら森永から発売されてる カロリー1/4ココアに人工甘味料を入れてあつあつココアを ゆっくり飲むのもおすすめですよー。 あくまでもゆっくりね。 マラソンがこれからの趣味になったらいいですね！ ほんと1さん応援してますよ。 無理だけはしないでくださいねー。 健康一番ですから！ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 00:05:34.14 ID:R+iGSg/F] 今日は更新なしかな？ 194 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/09(金) 00:42:35.84 ID:iL7tkf3q] 只今帰宅しました。 夕方一回帰って来たのですが、数分後すぐ会社でトラブルで舞い戻りました。 また今日もジョギング出来ないな。。こりゃぁマズい。。。 身体データは、今日の夕方に計測したものです。いつもと計測時間が違うのですが、 少し体重減りましたかね。 しかしこの4〜5日81キロからなかなか減っていきません。 増えてもいないんですがやっぱり嫌な予想通り80キロの壁が第一段階の壁になってるぽいですかね。 これが停滞期なのでしょうか。仕事が忙しくジョギング出来てないので非常に辛いところです。 早く停滞期抜けてくれ〜 >>191 自分の会社で出資してるのでサボればサボるだけ自分に返ってきますので、サボれません(笑) >>192 映画化ですか(笑)楽しそうですね。 早くジョギングしたいんですがなかなか時間が取れません、 次の土日で溜まってるジョギング欲求を発散したいと思います！ 応援本当にありがとうございます！ ココアは次の休みにでも見てきます！ 195 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/09(金) 00:43:29.41 ID:iL7tkf3q] 3月8日(22日目) ○身体データ○ 体重…81.0kg 体脂肪率…25.1％ 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…57.6�s 基礎代謝量…1741kcal 体内年齢…38歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…13.kg 開始時から現在までの差…-7.3kg ○摂取カロリー○ 朝食…食パン・スクランブルエッグ・コーンスープ・サラダ＠550kcal＠ 昼食…豚の生姜焼き・白米(茶碗半分)・揚げとワカメの味噌汁＠600kcal＠ 夕食…今、食べてる豆腐＠80kcal＠ 他…チョコ3粒＠72kcal＠ ○運動○ なし 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 00:52:52.67 ID:FrlxrShc] 体内年齢若返ってきたなww体脂肪率も だいぶ落ちて来てるね。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 01:05:45.61 ID:r1dh6wvV] 俺、今日初ジムで そこで体組成計で計量したら 筋肉率38.9%/筋肉量24.2Kg/基礎代謝1503Kcalだったわ・・・・。 身長が8センチ>>１より低いけどその筋肉量はうらやましいわ。 炭水化物抜くと筋肉巻き込んでみるみる体重減るこたぁ減るんだけど 出来れば筋肉量維持か微減で留めて目標達成してほしい。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 01:31:46.09 ID:+8ZFMUjD] >>197 違うよ。>>1の筋肉量はたぶんタニタの体重計の奴で、脂肪と骨以外の、内臓とか脳みそとか筋肉とか水分とか全部含めた重さ=｢筋肉量｣だと思うぞ。 そうじゃなかったらリアルゴリラだよ。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 02:01:49.92 ID:r1dh6wvV] >>198 写真みたら結構筋ガチっとしててムチッとしてね？ 違う計測器のデータを比較したこと自体間違いであることは自覚してる。 むしろ>>44は俺。 俺が言いたかったことは同じ基準で計測したデータを元に 減量進める過程であんま筋肉落としてほしくないなーって話なの。 責めたり煽ったりケンカ売ってるわけじゃないのね。信じてほしいお。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 02:18:54.40 ID:NZOzhfPe] 体年齢が52歳からどんどん若返っててスゴイ！ 減量ペースもスゴイ！ スペック的にはうちの兄と似てるかな？ 食事制限と有酸素運動ばっかりやりすぎた兄みたいに 毛根までダイエットしちゃわないようにしてねw今めっちゃ必死だからw 頑張ってー！ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 08:26:08.20 ID:kkdmFBst] ちなみに体重の測定はいつしてるの？ 202 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/09(金) 11:34:54.80 ID:c1sXDvYl] >>196 昨日はようやく夢の30歳代に突入しましたね、実際は28歳なんですけど、嬉しいです。 >>197 >>198 >>199 そうです、ＴＡＮＩＴＡの体重計です。ＴＡＮＩＴＡの計算、表示は独特なんですかね。 使用してる体重計は足裏センサーのみで計測するタイプなんですがこのタイプは、 下半身のみで計測してると聞いたんですが、本当でしょうか。もしそうなら、 新しく両手でハンドルを握って計測するタイプに買い換えようか悩んでいます。 >>200 毛根までダイエットって。。。 僕も家系的に祖父の頭は父方、母方共にツルッパゲなので 禿げる素質は十分持ち合わせてるんですよね。 これからも写真アップをしてくので禿げてく様子に期待してて下さい！ >>201 体重の計測は朝起きたらすぐ計測しています。なので6時半とか7時位でしょうか。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 13:54:29.79 ID:ktMFehU/] >>202 体組成計はどんな種類でも正確な数値を算出しているようでは無いみたい。 たとえウン10万するやつでも誤差が少ないらしいくらいの認識で 家庭用ならなおさらなんじゃないかな？ 同じ計測器で出来るだけ同じ条件で量ったデータを比較するのを目的にするってところが落としどころと思うし 新しい体組成計買うのはもったいないような気もする。 ヒマだったら読んで見たらいいと思う↓ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 22:23:14.46 ID:kkdmFBst] >>1 docomoスマホ書き込み規制解除されたよ〜♪ 205 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 00:10:21.66 ID:udLHNcbA] 今帰宅しました。非常に疲れました。勤務時間長すぎ。。。 明日も4時半起きで出張で早いので今日も走れない。。でも昼には帰宅出来そうなので池に行って ジョギング出来そう。今日は腹筋だけやって眠ります。ひたすら眠たい。。 走りたくてうずうずする。。焦る。。。やっとゆっくり出来る〜そして眠すぎる。 >>203 なるほどですね。 本当親切にありがとうございます。ちょっと寝る前に読んでみます！ 今使用してるＴＡＮＩＴＡの体重計も8000円位したので、安物ではないと思うんですよね。 今買い換えてもデータの数字もややこしくなるかもしれませんよね、もうちょっと考え直してみますね、 ありがとうございます！ >>204 本当ですか？ 良かったです！教えてくれてありがとうございます！ 206 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 00:11:45.80 ID:udLHNcbA] 3月9日(23日目) ○身体データ○ 体重…80.7kg 体脂肪率…25.7％ 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…56.9�s 基礎代謝量…1723kcal 体内年齢…39歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…12.8kg 開始時から現在までの差…-7.5kg ○摂取カロリー○ 朝食…納豆・豆腐の味噌汁・白米(茶碗半分)＠300kcal＠ 昼食…サンドイッチ(ハム・レタス・キュウリ)(卵)・牛乳200ml＠650kcal＠ 夕食…なし 他…コーヒー ○運動○ 腹部デイリーワークアウト5分 207 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 00:13:00.48 ID:udLHNcbA] 80キロ早く切ってくれ〜 あぁぁぁ！ 走らないと。。。うん。走らないと！ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:31:09.50 ID:HKbw9hnk] >>207 焦っちゃ駄目だよ 今まで順調に来てるし、やるべきことをやってるからちゃんと減量できるはず 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 00:39:40.29 ID:h7OE3m5l] ホント焦るとダメだよ！ 大丈夫だから、今までがハイスピード過ぎてるからね。 そいで>>1便通は快調？ 要はうんこはちゃんと出ているのか聞いておる 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 00:45:39.10 ID:1CDokxuV] リフトアップマスク　今なら送料も無料　sm-link.xsrv.jp/AFC/link.php?i=4f44a69d04c63&m=4f59fb3b479d4&guid=ON 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:47:09.44 ID:Hk2QL4YB] 夕食も食べていないし 仕事も長時間のうえ睡眠時間も少ないのでは 身体にかなり無理がかかっているのでは？ 目標を決めて、努力することは素晴らしいですが あまりハードルを上げてしまうと身体への負担が心配です 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:23:06.50 ID:GAeR5RpW] 私とほぼ同じだから忠告させてください 摂取カロリーが少ないのと焦らないこと 私も減らないことが怖くてストイックになりすぎていました。 結果体重は減りましたが、栄養が足りていなかったのか、髪の毛がスポスポ抜ける状態に 参考までに！頑張って！ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:08:38.18 ID:bHJJjLey] ゲーハーはなぁ・・・・ 俺もちょっと心配している。 同じことが起きるわけではないけれども 俺は最近風呂での抜け毛が気になってそれが原因でストレスがマッハｗｗｗｗｗｗｗｗ 毛根に活力がある状態なら坊主にすりゃ良いらしいって言う都市伝説を信じて次回坊主にする。 今まで何回か坊主にしてるけど、髪の先細り感がリセットされる・・・・ような気はする。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:28:04.67 ID:HKbw9hnk] 俺も結構な勢いで体重が減ってるから髪には気を付けたほうがいいかな 牛乳、納豆、肉、魚…とタンパク質は多目にバランスよく摂ってるつもりだが 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 06:18:01.94 ID:3GvYnVJf] 真剣な話し期間を決めてスレ立ててやってる以上焦る気持ちはわかる、わかるけれど、 この土日は、栄養のある美味いもの食べて質の良い睡眠取ってゆっくりしてリフレッシュした方が良いぞ！ 最近見ててもかなり多忙そうだし、自分の会社って事で、役員とか上級の役職なんだろうけれど 普通の社員より、やっぱり仕事のストレスって物凄いと思うんだ。俺は>>1より一個学年上だけど、同じ感じ。 生活していたら、他にもストレスって山ほどある訳で。 良いじゃねえか、別に70キロで終わろうが75キロで終わろうがよ。 余計なお世話かもだけど、せめてこの土日はゆっくりしたらどうだ？ また月曜から始めたら良いじゃねえかよ。まぁ、>>1が楽しんで出来てれば良いんだけれど、 最近ちょっと精神的にも体的にもしんどそうに見えるぜ。 実際掲示板だからやっぱり文面だけでしか読み手は判断出来ないし、 >>1が書いてる事でしか>>1の様子を伺い知る事が出来ないんだけど。 努力家だけに、あんまり無理しないで欲しいと言うのが本音だ。 写真アップ見てて体の記録の変移を見てても早々と展開してくからその様子を見てるのは見てて 楽しいけれどな、やっぱり健康的に明るく成功して欲しいじゃねえか！ 俺って意外と良い奴やろ？WW 216 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 13:04:03.64 ID:bi5kTi0J] >>208 そうですよね、焦ってもしょうがないですよね。間違った事はしていないハズ。 減量のペースがかなり落ちたので悩んでいた所でした！ >>209 うんちは毎日出ていますよ！ １日1回は必ず出ます。前はストレスが貯まると翌朝胃が痛くて目が覚めて、下痢になるのがお決まり だったのですが、最近は食事を少なめにしているからなのか、運動でストレス発散出来ているのか わかりませんが全く普通の便になりました。 そうなると下痢の原因は夜遅くに大量に食べていた事が原因の消化不良だったのかな。。。 と思い始めています。 >>210 これ良いですね。 見た目の印象ってやっぱり顔から入りますもんね。 奥さんにもHP見せたら興味津々でした！ 今顔痩せの顔運動も適当にしてますが、楽して引き締まると最高ですね。 >>211 昨日は疲れすぎて夕食を取る事すら面倒でした。 明日休みなので今日の夜は早めに就寝したいと思います！ アドバイスありがとうございます！ >>212 そう言う書き込みがあると、凄く栄養とストレスって大きいんだなと感じますね。。 美容院に髪切りに行った時いつも馴染みの美容師さんに 「生活乱れてないですか？ちゃんと栄養採れてます？」と聞かれます。 髪触っただけで生活習慣の乱れがわかるらしいですね。 217 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 13:08:17.10 ID:bi5kTi0J] >>213 ストレスと栄養不足で髪が抜けて、髪が抜けるからストレスになる。 凄いループですね。 風呂に入る度に恐くなりますね。。 >>314 80キロを切ったら筋トレも強化してく為に、プロテインを購入しました。 「減量中の人で筋肉は落としたくない人用」と言うタイプ。 ビタミン、ミネラルも含まれてるみたいなので、ビタミン不足にも一役買ってくれるのかなと思っています。 あんまり摂取し過ぎるとプロテインじたいにカロリーがあるので、 太ると買ったとこのアドバイザーの栄養士の方に言われたので少しずつ様子を見ながら 摂取していきたいと思います。 >>315 早朝からとても心温まる内容の書き込みありがとうございます！ 嬉しかったです。 そして最後の「俺って意外に良い奴やろ？w」で島田紳助のミウラのボイラのCMを思い出しました。 「知ってる人は知っている、知らない人は覚えてね」ってやつです。 目標はあくまでも68キロです。 結果はどうなるかわかりませんがその数字に向かって努力します。 とても温かいコメントに癒されました。 218 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 13:11:29.29 ID:bi5kTi0J] 今日はもう帰宅出来ているので今から池に走りに行きたいと思います。 今日の朝からうずうずしていました。 ちょっと久しぶりなので2周の6キロで軽めにして、リフレッシュしてこようかと思います。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 14:11:55.85 ID:mloZOAIy] 走るのが楽しみのひとつになってるなんて羨ましいですね。 口だけじゃない1さんだからこそこうやってちゃんと結果が出せてるんでしょうね。 1さんが頑張ってるのを見たらこっちもモチベーションあがるわぁ！ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 14:15:37.58 ID:mloZOAIy] 連投(^o^;) 奥様がすごく協力的なのが一番の味方ですね！ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 14:59:22.14 ID:u08cqBNi] 無理するなよー でも今の季節は走りやすいかもね、水分補給と準備運動はしっかり 大丈夫、この調子、言うてる間に80キロ切るよ！ もうちょっとだ 頑張れー 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 15:20:03.24 ID:+ACvCEzl] 停滞期かなと思ったら二週間くらい趣向変えて心拍数150あたりで走って心肺強化したら良いよ 停滞期ぬけたらより早く長く走れてカロリー消費も高くなって捗る 223 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 17:09:18.17 ID:jOG+CifV] >>219 >>220 今日走って見るとやっぱり最高の気分でした。 凄いストレス発散になりましたね。 >>221 ありがとうございます！ さっき走ってきたんですが天気も良くて最高でした！ >>220 心肺強化って何かアスリートみたいですね！ 走り始めてからずっと早くより長くを考えて走ってきたのですが、 早歩きよりちょっと早いかなぁ位のペースです。 でも大分慣れてきたのでちょっとペースを上げてみます！ うちの社長からも「慣れて来たら1時間で10キロ走れるよ、そのペースだと結構走ってていい感じだよ」 と言われます。 そこまではまだ行かなくてもちょっと今よりペース上げて負荷掛けて走ってみますね！ 224 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 17:20:22.11 ID:jOG+CifV] すみません、時間が出来たのでちょっと勉強したんですが、 合っているかどうか教えて下さい。この計算であってますでしょうか？ そしてこれに伴う注意点や、抜けている部分もあれば教えて戴けないでしょうか？ 僕の基礎代謝は1700kcalとします。身体活動レベルは低めに見て1.5とします。 1700kcal×1.5で2550kcal。 これは生きていく上での最低限必要なカロリーとなりますよね。 簡単な話しこの数字を摂取カロリーが上回ると太るしこれを下回ると痩せていく。 そして1kg落とすのには7200kcal消費しなければならないとありました。 昨日は夜ごはんを抜いていますが、 例えば昨日の例で言えば昨日の僕の摂取カロリーは950kcalです。 最低限必要な2550kcalから摂取した950kcalを引くと1600kcalです。 この数字が昨日ダイエットに有効に働く数字で、 あと76日間で13kg痩せようと思えば 1kg落とすのに7200kcalの消費が必要なので7200×13で93600kcal、 残り76日でこれを消費するには、この数字を76日で割ると１日当たり1231kcalとなります。 今の代謝2550kcalから1231kcalを引くと1319kcalまでに食事を抑えてれば理論上は達成出来る と言う事ですか？健康上もう少し摂取したいとなれば、ジョギングなどの運動でカロリーを消費していき、 カロリー吸収を1319kcalまでに抑えれば良いと言う事ですか？これから先痩せてくにつれて基礎代謝が、 下がってく事も考慮するともう少し運動量を増やさないと駄目ですよね。 どっちにしろこれからも走る事は続けますし、筋トレも強化していく予定なのですが、 これからの目標達成への目安は運動しながら、カロリーを１日1319kcal以内に抑える事を考えてれば良いですか？ 簡単な話し参考に、とある日にその日は2000kcal摂取した、とすれば運動で700kcal消費すれば 1319kcal以内になるのでクリアしていると考えて良いのでしょうか？ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 17:34:27.63 ID:dsZXw2S4] 大体合ってる 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:37:32.56 ID:yhWlZ9Mj] >>224 >1319kcal以内になるのでクリアしていると考えて良いのでしょうか？ カロリーだけで考えると、そう。 でもずっと食事制限してると代謝も落ちてくるし、同じカロリーでもPFCバランスによって計算どおりいかない。 誤差もあるので摂取カロリーは多く見積もってもいいくらい。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 17:40:16.59 ID:h7OE3m5l] そそ！合ってるよ！ 合ってるけどさ、１日1300以内に抑えるのって キツいよ。毎日ジョギングしてるならもう少し カロリー摂取して、運動量で消費出来るから そちらをオヌヌメする！ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:43:07.09 ID:yhWlZ9Mj] >>227 ちゃんとよめよ ジョギングした場合の消費カロリーを差し引いてってことだろい 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:12:10.80 ID:5aKiOiNG] ペース配分の目安にして 1週間1か月単位で結果を確認するのが正しい使い方かなと思ってる。 俺の1月2月の累計が-37047Kcal（5.1Kg相当）で実際の体重減が5.6Kgだった 個人差は出るだろうけど広く言われているだけあって信憑性のある数字と思う。 あと、ペース守り続ける事前提だけど カロリー累計積み立てるとコツコツ貯金しているような気分になって 満期が来るのが待ち遠しくなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 230 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 21:08:04.73 ID:Rb+kiylh] >>225 ほんとですか、ありがとうございます！ >>226 >>227 >>228 返信ありがとうございます！ PFCバランス調べてきました。でもこうやって毎日カロリー計算して記録しておくと ホントに今まで自分が摂取していたカロリーの高さにびっくりしますね。 恐らく本当にありえない数字になっていたと思います。 例えば今日なら休みの前なので昼飯はサイゼリヤで死ぬほど食べて、3時にはお菓子関係を多数、 夜は絶対焼き肉に行っていますね。そこで好きなだけ呑んで、帰りにコンビニでチョコレートや アイスなどを買い込んで、深夜になったら近所のすき家でメガサイズの牛丼コースです。 ただ記録をつけるだけでも全然違いますね。 >>229 なるほどですね、流れを見てペース配分ですね。 結構素直に数字に現れるもんですね！ 目に見えない事なのでなかなか実感ないと思っていたのですが そうやって体重の数字になると凄くやる気出ますね！ そしてカロリーの累計の積立てには感動しました。 僕もそれ使わせて戴きます！ 231 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 21:08:34.11 ID:Rb+kiylh] 3月10日(24日目) ○身体データ○ i.imgur.com/2NJVY.jpg i.imgur.com/2CcXt.jpg i.imgur.com/MZufw.jpg 体重…80.4kg 体脂肪率…25.5％ 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…56.9�s 基礎代謝量…1723kcal 体内年齢…39歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…12.5kg 開始時から現在までの差…-7.9kg ○摂取カロリー○ 朝食…昆布のおにぎり＠182kcal＠ 昼食…山菜そば・明太子おにぎり＠580kcal＠ 夕食…まぐろのステーキ・サラダ・なめこと豆腐の味噌汁・納豆・白米(茶碗半分)＠500kcal＠ 他… ○運動○ i.imgur.com/If6QB.png ジョギング…5.8km >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 232 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 21:11:23.28 ID:Rb+kiylh] 80キロ切るまであと400ｇだぁぁぁぁ！！ 明日の朝には。。。と期待してしまいます。 この調子でダイエット進めて行きたいと思います！ ほんとみなさんのお陰で、勉強しながら進めています。 明日で25日目です。 もう100日間の4分の1終わってしまいます。 ほんと皆さんの応援で頑張れています！ ありがとうございます。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:12:39.95 ID:yhWlZ9Mj] >>22と比べたら大分やせたなｗ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:13:54.72 ID:yhWlZ9Mj] >>25だｗ 腹もひっこんでるけど、うでもしまってきてるね 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 21:19:21.28 ID:u08cqBNi] 痩せすぎワロタwww ワロタ・・・ と言うか>>1贅肉取れてきて思うけど、骨格と言うのかなぁなんて言うか体の作りがとてつもなく華奢だなー！元はむっちゃ細いんだろうなー てか笑える位引き締まってきててマジ声出してワロタww 236 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/10(土) 21:25:56.08 ID:Rb+kiylh] >>223 >>224 そういうお言葉が一番うれしいです。 ホントにやる気が出ます！ 腕も引き締まってきてます？ぽちゃぽちゃ感があるのですが いやぁほんと嬉しいです！ >>235 そうなんです、体の作りが華奢なんですよ。 昔はそれでよく悩みました（笑） 母親からはよく「骨皮筋衛門」と言ってからかわれました（笑） 今では影も形もないですけどね。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:50:19.28 ID:nkjw4kB3] 体内年齢13歳も下がったのか タニタ嘘ついてねーだろな 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:56:44.23 ID:Qv37/lYH] お腹周りも教えて欲しい。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 10:34:06.41 ID:/U9l1Us4] このスレおもしろいｗｗｗ やせてるやせてる 床に目張りつけてるんだね。同じばしょで同じ角度で全部やれば 終わった時にまとめてビデオにしてヨウツベにうｐすれば みんなの希望になるね。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 10:35:53.27 ID:/U9l1Us4] と思ったら>>138にのってたｗ みんな同じのみてるんだなｗｗ 241 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/11(日) 11:37:20.09 ID:BEhil3Mx] >>237 急激に下がりましたよね。 しかし僕28歳なんですけどね。。。 >>238 今計測するものが無いので、100円ショップに行った時にでも メジャーみたいなの買って来ようと思います！ >>239 そうです、目張り付けています！ そして撮影の際のカメラを置いている壁面にも「×」印を貼って 目線も統一するようにしています。 でも目線ちょっと不自然じゃないですか？（笑） もうちょっと下向きだったかな。 画像も一応加工しているんですけど、顔ほぼ分かってしまいますよね（笑） 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:39:42.19 ID:Q60X54Pf] 凄いですね！ 確実に成果が出ていますね。毎日まめに記録もしているし、必ず目標達成すると思います。 応援しています。 私も主さん見習って頑張ります！ 243 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/11(日) 21:07:11.45 ID:A8XONcjW] 3月11日(25日目) ○身体データ○ i.imgur.com/rrIA2.jpg i.imgur.com/Hwc18.jpg i.imgur.com/ZZ54b.jpg 体重…80.3kg 体脂肪率…25.8％ 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…56.5�s 基礎代謝量…1709kcal 体内年齢…39歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…12kg 開始時から現在までの差…-8kg ○摂取カロリー○ 朝食…ゆでたまご・サラダ・サンドイッチ2・食パン＠550kcal＠ 昼食…朝と兼用 夕食(17時)…寄せ鍋＠400kcal＠ 他…牛乳プロテイン＠150kcal＠ 総摂取カロリー…1100kcal ○運動○ i.imgur.com/TQop5.png ジョギング…5km 244 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/11(日) 21:09:09.30 ID:A8XONcjW] >>242 こんばんわ、応援ありがとうございます！ ともに頑張りましょう！ 停滞期なのかなかなか体重が減りません。 根気よくやっていきます。 245 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/11(日) 21:26:19.79 ID:A8XONcjW] 最悪な事にさっき走ってたらどうも足首を捻挫してしまいました。。。 足がグニャっと曲がって地面にヘ垂れこんでしまった。。。 8キロ走る予定だったのですが途中で走るの辞めて奥さんに迎え来てもらった。 最悪。。。最悪だ。。。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:58:13.34 ID:Uf2aungi] うーん、ジョギングはこれがあるからな… いずれにしろ体を治すことが先決だ 間違っても捻挫した足でジョギングなんかしちゃダメだぞ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 22:12:11.58 ID:I1jeA6ws] 大丈夫か？ あまりに痛むなら病院行った方が良いかもな。ほんと絶対足が完治するまでは走らない事。焦る気持ちはわかるけど、急がば回れでちょっと間安静にしてて、治って来たらウォーキングから始める事。ジョギングはウォーキングが慣れてからで充分。 こゆ時は焦って無理に走って悪化したらそれこそ遠回りだぜ。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 22:15:28.84 ID:I1jeA6ws] この際だし、腹筋や胸筋や腕筋とかさ足首に負担掛からない筋トレを中心にやりなよ。今まで走ってた時間を筋トレに回せるじゃん、筋トレなら雨も寒さも関係ないぜよ。予定では80kg切ったら筋トレも強化するんだろ？丁度良かったじゃん！！と良い風に考えようぜ。お大事に。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 22:19:10.33 ID:I1jeA6ws] テレビとかでも見た事あるかもだけど、急激に痩せると皮が伸びてこれまたほんと不細工な体になりがちなんだ。筋トレは重要だぜよ。プラスに考えるんだぜ！！ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 22:34:38.24 ID:I1jeA6ws] 連投すまんね。 んじゃぁぼっちらぼっちらね！！ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 22:58:05.77 ID:f3Z45pem] あら・・・・・。 故障が一番怖いんだよな・・・。 ２〜３日は安静だなー。そのあとも様子見ながらだ。 無理して致命的な故障になるのがもっと怖いし！ 100日20キロ減をざっくり考えると 10日で2キロだけど 今日からの10日を現状維持か回復を見込んで微減 次の10日からを食事1割減しつつ運動を元の水準で2.2キロ減 その次の10日からを食事1割減したままで運動を筋トレ部分で0.5割増やして2.3キロ減 あくまでも適当な数字で作ったペース配分だけど 上手い事工夫して取り戻すといいと思うの。 >>1なら出来ると思うしね。 下らん言い訳で運動しない・できない人ではないし 今は休むけど・・・・・やってやるっ！って気持ち蓄えて後で爆発させるがヨロシ。 最低限の休養は絶対に必要だけど、運動できないフラストレーション溜まったら プールで歩くの良いんじゃないかな？負担少ないし、いつもと違う環境も悪くないかと。 無理なく歩いて200Kcal/時（除基礎代謝分）くらいっぽい 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 23:01:26.73 ID:ODkVi17d] 捻挫ザマァwww とは思えんな。毎日頑張ってるのが見えるだけに。 気の毒だ…

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