【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:42:29.18 ID:esVUJaxn] 2月16日にstart！！ 5月25日まで。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 18:05:28.71 ID:RnQ8KSWx] なかなか痩せない人にはトマトダイエットがおすすめだよ bakusai.com/thr_res/ctgid=114/acode=3/bid=890/tid=1923345/ 268 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 19:32:55.32 ID:Cj2v1ZpD] >>263 温かいコメントありがとうございます！本当に嬉しいです。今回ばかりは本当に痩せたいのでこのまま続けてみます！ありがとうございます！ 269 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 19:38:07.51 ID:Cj2v1ZpD] >>265 プールが近所にあれば。。と何回思った事か。。(笑)ちょっと間筋トレ中心で頑張ってみますね！ チューブも良いですね！ 270 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 19:39:55.58 ID:Cj2v1ZpD] >>266 本当ですか、走ってカロリー消化出来なくなる事も痛いなと感じていたんですが、走れない事でストレスが溜まる事が一番嫌なので、それを筋トレの鉄アレイにぶつけます！ 271 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 19:41:41.02 ID:Cj2v1ZpD] >>267 ありがとうございます！ この書き込みを見る前にさっきスーパーで牛乳買うときにトマトジュースが売り切れてるのを見たんですがまさかコレでみんな買い占めてるんですかね？びっくりしました！ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:11:22.32 ID:Aaa3z2/j] トマトで効果ならイタリア人は今頃スマートなはず 273 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 20:45:52.77 ID:9Ba46SQ/] >>272 そういう意見も確かにありますね。 今日の売り切れにはびっくりしましたけどね。 後で知ったので今流行っているんだなと感心しました！ 274 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 20:46:10.02 ID:9Ba46SQ/] 3月12日(26日目) ○身体データ○ i.imgur.com/tv9B5.jpg i.imgur.com/qSLPZ.jpg i.imgur.com/1ZsOg.jpg 体重…80.1kg 体脂肪率…26.2％ 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…56.0�s 基礎代謝量…1696kcal 体内年齢…41歳 骨量…3.15�s 目標体重まで…12.1kg 開始時から現在までの差…-8.2kg ○摂取カロリー○ 朝食…納豆梅干し食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠ 昼食…おろしぶっかけうどん＠350kcal＠ 夕食…かけそば・かやくご飯＠550kcal＠ 他…チョコレート2粒＠48kcal＠ 総摂取カロリー…1248kcal ○運動○ 腹部デイリーワークアウト7.5分 腕デイリーワークアウト7.5分 275 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 20:54:51.85 ID:9Ba46SQ/] 開始から今日までの体重の変移なんですが こうやって見てみると最初の方はホント体重の減っていくペースが 早いですが、体重が落ちれば落ちるだけ減っていくスピードが穏やかに なっています。 ちょっと上下が切れていますけど こちらが2月分i.imgur.com/EUAzI.jpg？ こちらが3月分i.imgur.com/qRfET.jpg 数字は日付、体重、目標と言う並びになっています。 目標とは68キロ達成するにはこの目標ペースで進んでたら大丈夫との数字です。 このペースで行ったら明日にはついに70キロ代に突入かな？ なんて事をもう何日前から言ってるんでしょうか（笑） 今日から少しずつ筋トレ中心のメニューに切り替えていっています。 少しの間はジョギングを休もうと考えているので、 日に日に少しずつ負荷を増していきたいと思います。 これはパソコンからなんですが、文字制限はあるものの スマホからも書き込みできるようになったので、非常に便利になりました。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:05:44.34 ID:Uu+1sQRB] >>274 ちょっとたんぱく質足りてない気がするよ。 たんぱく質は空腹感もストレスも和らげてくれるし、なにより筋トレしていくならなおさら取ったほうがいい。 低カロリー高たんぱくな食品はけっこうあるから調べて意識的に取るのがおすすめ 277 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 21:14:40.44 ID:Zwt9Q3Rq] >>276 シャワー上がりに今プロテイン飲みました！摂取カロリー100kcalプラスですね。今日は帰ったらかけそばだったので、昼も夜も麺類になってしまいましま。明日はまたお鍋の予定みたいです。たんぱは空腹感も紛らわせるんですね！ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:32:49.09 ID:XIOutj77] うどんに鶏肉入れるとか ささみ固く茹でてモグモグしたら満腹感得られるよ 279 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 21:41:08.54 ID:Zwt9Q3Rq] >>278 なるほどですね、やっぱり鶏肉が良いんですね、サラダとかにも入れて食べると満足しそうですね！ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 09:50:25.74 ID:xASy8iKP] 今>1から全部読みました すごいですね！ 私も見習ってがんばります！！ 足大丈夫ですか？ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 09:52:26.37 ID:reE0WEWy] 足の具合はどんな感じですかな？！ 写真見る限り背が高いからか 80kgもある風には見えないな！68キロになると かなりひょろくなるんじゃね？！ 筋トレ頑張ってな！ 282 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 11:29:23.56 ID:qaBrj0zZ] >>280 こんにちわ！今停滞期真っ只中で、特に走れないのでもどかしい時期です(笑)ボチボチ進めますね。ありがとうございます 283 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 11:33:50.47 ID:qaBrj0zZ] >>281 こんにちわ！足首は徐々にましになってます！でも足首より今は何故か膝の方が痛いです。何か足首庇って歩いてるから膝の方に変な力が掛かってるのかな。。早く走りたくてもどかしいですが、我慢して充電期間ですね。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 15:36:47.57 ID:LIS+t9CZ] >>229さんのカロリー貯金って響きが面白くてexcelで作ってしまった。 2月に摂取カロリー1600kcal、ジョギング6〜8km ほぼ毎日で　3万kcal貯金してたのに2kgしか減らなかった・・ 筋肉はふえてたんだが。 3月は1.5倍ほど貯金する勢いが減ってるのに既に1.5kg減。今月は計算以上に減ってる。 あんまストイックにやっても減らないよなあ。 数日軽いジョギングで体重維持しながら普通に食べてて、そっからまた食事を減らしたせいか、すごい落ちやすい。 ある種のﾁｰﾄデイ的な効果だとおもうわ。 285 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 16:07:47.38 ID:qaBrj0zZ] >>284 カロリー貯金面白い考えですよね。僕も最近付け出しました！頑張ってる時に丁度痩せてくれるって訳じゃないんですかね？タイムラグみたいな事ってあるんですかね。 僕も停滞期気味なので、困ってます。。。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 17:30:07.81 ID:OZmW76dZ] 月に1回、カロリー収支と1キロ減７２００Kcalのバランスを振り返っている。 思った通りの結果だろうがそうじゃなかろうが 体脂肪率と骨格筋率の推移 食事のPFCバランス 記録しているカロリー分ちゃんと運動で動いているか 生活リズム 食べる時間帯（この辺になるとオカルト） この辺を検証してる。 食べてしまったカロリーはどこにも消えないのと同様 消費したカロリーも消えてなくなることは無いから カロリー貯金は積み重ねを数字にして心の支えにしているのと答え合わせ用みたいな感じです。 減らなくてイラっと来たらこのグラフ見て心を静めているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2739841.jpg 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:57:16.23 ID:LIS+t9CZ] >>285 個人差あるだろうけど、俺の場合 1200kcalじゃないと痩せなくて1400kcalで維持　1600kcalで増量ってくらい糞代謝だったから それがジョギングはじめて摂取を1600kcalにして一ヶ月近く停滞したあげく 今は2000kcalでも維持できるから身体ができあがるまでは我慢が必要なのかもなー。 ジョギングだと体重減らなくても、距離を伸ばすってことに楽しみ覚えて停滞は苦痛じゃなかったけど。 >>1さんは数日分みた限り、ダイエットの初期ボーナス期間が終わっただけじゃないのかな。 今でも毎日数百グラムずつ落ちてるよね。 1440kcalセーブしてやっと200g落ちればいいほうだから。 288 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 19:59:18.73 ID:qaBrj0zZ] >>286 凄いです！やっぱこうやってグラフやデータ化してみると努力が一目瞭然ですね！全てが良い方向にグラフの行き先が向いてて素晴らしいです！ 289 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:02:54.65 ID:qaBrj0zZ] >>287 ボーナス期間ですか、また名言が出ましたね！と言う事は仰る通り、僕も今みたいな1300kcal位で現状維持位だと考えるとさらに摂取を少なくしないと痩せないのでしょうかね。 290 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:06:10.67 ID:qaBrj0zZ] >>287 でも1440kcal落として200gが限度なら、そう考えて今の摂取を続けた方が良いんですかね。それでも5日で1キロ、1ヶ月で6キロの減量ですもんね。最初に結構勢いよく減ってったので、今もどかしいのです。 291 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:29:43.77 ID:IYNrAQ2R] 3月13日(27日目) ○身体データ○ i.imgur.com/BjZuk.jpg i.imgur.com/w0BII.jpg i.imgur.com/gEf2T.jpg 体重…79.9kg 体脂肪率…25.8％ 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…56.3�s 基礎代謝量…1702kcal 体内年齢…40歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…11.9kg 開始時から現在までの差…-8.4kg ○摂取カロリー○ 朝食…納豆食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠ 昼食…白米(茶碗半分以下)鶏肉の焼いたの・味噌汁・＠300kcal＠ 夕食…寄せ鍋＠250kcal＠ 他…プロテイン＠200kcal＠ 総摂取カロリー…1050kcal ○運動○ 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 各2回セット 292 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:34:11.02 ID:IYNrAQ2R] 本日ようやく70キロ代に突入しました！！ でも明日にはまた80キロ代に戻ってる気がするけど（笑） 筋トレの負荷を少しずつ上げていっています。 膝の痛みも足首の痛みもかなり引いてきて、ほとんど痛みを 感じなくなってきました。大事を取って今週位はジョギングは辞めておいて 月曜位から歩く事から始めていきたいと思います！ ほんとご心配おかけしまして申し訳ございません。 ありがとうございます！頑張ります！ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:36:54.58 ID:E4/rTH32] >>292 おめおめ。そして足の痛みがなくなってきたとのこと、よかったね。 294 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:40:29.22 ID:XqnR/Dwn] >>293 ありがとうございます！ 計測する時に体重計の液晶の数字が80.0キロと79.9キロを行ったり来たりの感じだったので79.9キロの時に読み込ませました(笑)半分無理やりです。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:42:34.05 ID:LIS+t9CZ] >>290 今のペースで十分、てか消費カロリー通り落ちてるならいい方だよ。まだ身体が素直ｗ >>292 自転車も足の負担少なくていいよ。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:44:44.68 ID:E4/rTH32] >>294 自分も2回乗って少ない方をその日の記録にしているよｗ 297 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:48:08.89 ID:XqnR/Dwn] >>295 自転車も楽しそうですね。これからの季節は特に！では今の調子で頑張ります！食事制限は言う程辛くないので苦じゃないですね。ちょっとでも明日からかなり野菜とたんぱく質中心のメニューにしたいと思っています！ 298 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:50:22.80 ID:XqnR/Dwn] >>296 ダイエッターに取って100g200gの差って物凄い大きいですもんね(笑) モチベーションが全然違いますよね！ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:32:29.90 ID:6RnSMJkn] スレ主は顎の肉さえ落ちれば 服きた姿は普通だと思う 顎の肉は昔から？ 300 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 07:14:30.24 ID:T/mMnTKS] >>299 おはようございます！ 顎の肉は太ってからです。顔のお肉目立つんですよね。一番の悩みかもです。取り方何かないでしょうか？ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 07:21:11.80 ID:J2iJpVQW] 早く足なおしてジョギングが一番いいよ。私がそうだったけどアゴの肉なくなってきてるもの 302 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 07:26:25.31 ID:T/mMnTKS] >>301 ほんと早く走りたくなってきました。まず見た目の印象で目に入るのって顔からですもんね。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 08:09:04.99 ID:Qselm58Z] おめでとうございます！ ついに70キロ台突入しましたね 自分の事みたいに私も嬉しいです♪ このスレ読んでると勉強にもなるし、ほっこり穏やかな気持ちになります 自分もがんばらなくちゃ！とも思えるし 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 08:53:58.23 ID:Sx2KYtgN] しかし最初は正直「何を無理な数字言ってんだムリムリ」 と思ってたけど(すまん)、実際こやって数字見てると 主の本気度がわかるな。そして主は達成するだろう！ 君は凄いわ。尊敬するわ。 305 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 14:46:05.55 ID:JoYpmYtK] >>303 ありがとうございます！何とかかんとか突入しました。皆さん丁寧で親切な方ばかりなので非常に有り難いく感じています。必ず目標達成しないと。 306 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 14:49:15.47 ID:JoYpmYtK] >>304 僕自身も最初は気合いだとかしか考えてなかったですけど、皆さんのアドバイスで理論的に考えるようにして、色々勉強させてもらいながら本当に楽しく体の事を考えるようになりました。ありがとうございます！ 307 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 21:16:47.10 ID:xS3tTsTS] 3月15日(28日目) ○身体データ○ 体重…79.7kg 体脂肪率…26.1％ 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…55.9�s 基礎代謝量…1691kcal 体内年齢…39歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…11.7kg 開始時から現在までの差…-8.6kg ○摂取カロリー○ 朝食…寄せ鍋《100kcal》 昼食…鶏ササミとサラダ《150kcal》 夕食…寄せ鍋・鯛の刺身《300kcal》 他…特になし 総摂取カロリー…《550kcal》 ○運動○ 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 各2セット 308 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 21:21:01.38 ID:xS3tTsTS] ところでダイエットに水って良いのでしょうか？ 僕の家のお茶は奥さんがずっと飲んでいるルイボスティーです。 恐らくこれからもずっとルイボスティーなんだと思いますが 最近はブラックコーヒーやプロテインの時の牛乳、そしてどうしても空腹が我慢できなかった時に カロリー4分の1のココアを飲んでいます。 と言ってもココアはまだ一回だけですが。 それ意外はルイボスティーしか飲んでいないのですが水の効能って何かあるんですかね。 なんかネットで調べると水１日2L飲みなさいとか、新陳代謝を上げるとかデトックス効果とかある みたいですが、水太りって言葉も聞いたりするし。。 夜水飲んで朝体重計る時に、水を飲んだ分で体重増してたら嫌ですし(笑) 他にも良い事ってあるんですかね。 よく考えると特に気にして水分って摂取してないなぁと思って。 喉が渇いた時に適当にコップ一杯のお茶で終わりです。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:29:56.49 ID:zqjLUC4L] それだけ運動してれば水太りはしないと思うよ。 確かに体重気にしてると水分取っただけ体重増えるから控えがちになるけど、むしろ取らなきゃダメ。 って少し前にこの板で言われた俺w 310 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 21:38:51.88 ID:JoYpmYtK] >>309 気持ちをわかって戴いてありがとうございます(笑)水って素直に体重の数字に乗りますもんね。。なんか取らないと駄目な根拠とかあるんですかね？ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:47:58.70 ID:w3/Bum2q] 水分が（極端に）不足すると… ・脱水症状になりやすい ・尿結石ができやすい ・血栓ができやすい、つまり脳梗塞や心筋梗塞になりやすい …です。体重が増えるからと言って水分をケチりすぎるのも考え物です。 むしろ俺はダイエット中は水分はガンガン摂ってます。 勿論、0kcal（お茶や0カロリーコーラなど）のもの限定ですが。 312 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 21:55:49.41 ID:JoYpmYtK] >>311 なるほどですね、そんなリスクが伴う訳ですか。病気関係のリスクはかなり恐いですね。一番すぐになりそうなのは、やはり脱水症状ですかね。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 09:35:25.62 ID:WGxBjrKn] 好調に70キロ台キープですね♪ 水分、私もダイエット中は特に意識して摂るようにしてます 食事前とかコップ一杯飲むだけで空腹感おさまるし、食べ過ぎ防止になるし 基本は水です(単にめんどくさいだけです)が、いいと聞いたら黒豆茶、黒ウーロン茶、プーアル茶など、いろいろ飲んでみたりしてます 314 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 12:15:46.25 ID:ArdK4X0I] >>313 なんとか80キロ代から逃げてます。 やっぱり水分摂取は大切ですね。 ちょっと注意して飲むようにします！ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 12:21:14.62 ID:Bc0rsJAb] 麦茶がええっすよ 便の出もよくなりますし ただ飲みすぎるとゆるゆるになるのでご注意を 水分も運動してたくさん汗かいてるうちはいいけど 食事制限だけで減量してる人は飲みすぎると 体おかしくするよね 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 13:01:17.02 ID:LDW74ykE] 自分は水太りって言葉に疑問があるんだよね 水を摂取して体重計ればそのまま体重に反映されるのは当たり前だし 塩分を過剰に摂取してたら溜め込みやすい体質にはなるだろうけど 水やお茶が脂肪になることなんてありえない ただダイエット中は水分が不足する場合があるからしっかり水分を取るように心がけるべきだと思いますよ 適量が大事ですよね 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 13:30:15.46 ID:GympdpTz] 確かに太るっていうのとは違うんだろうけど 太るのと同じ様な症状は出るよね。見た目も体重も。 318 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 17:07:27.63 ID:K+n0vPyp] >>315 麦茶ですね。汗はこの時期なのであまりかく事は無くなってますので、たまに時間ある時は半身浴して滝の汗を流す良いにしています！ 319 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 17:08:54.07 ID:K+n0vPyp] >>316 水分摂取は、アクエリアスとかより水が良いんですかね？ 今は走れてないので大丈夫ですが、走り出すとアクエリアスが飲みたくなってくるので。。 320 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 17:10:14.48 ID:K+n0vPyp] >>317 水でブクブクになるんですかね？ 僕は、本当顔にお肉がついてるので、これ以上顔がパンパンになったら嫌だな。。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:14:10.42 ID:ziDXy/hl] >>319 アクエリアスなどのスポーツドリンクは、ああ見えてけっこう砂糖が入っているのであまりお勧めできません。 摂取カロリーの範囲内で計画的に飲むのなら大丈夫だと思いますが。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:16:58.86 ID:WGxBjrKn] 正常な代謝機能の人(腎臓疾患などの持病がある人以外)は所謂水太りはしませんよ 水分で一時的に増えても、余分な水分は必ず排泄されます お酒を飲み過ぎた翌朝などによく見られるのも顔の浮腫です、これも一時的なものですよね 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 18:19:12.39 ID:DYzg0Zcy] カロリー0のVAAMとかは？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:22:14.24 ID:p0fTPbkX] スポーツ飲料は塩分も糖分もカロリーも意外とあるから注意だよね 炎天下のマラソンランナーでもないなら大体濃すぎるし割った方がいい 運動後まず水を飲んでから倍に薄めたスポーツ飲料をゆっくり飲むと良いかも パウダー状の買えばコスパも良いしオススメだよ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:25:03.29 ID:jo7ZOoh8] VAAM飲んだら目に見えて持久力あがるよ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 18:31:32.74 ID:Drnqmv8d] 走ってる時はBCAA入りの出来るだけ低糖のスポーツドリンクが良いよ ただカロリー気にするなら水で良いんじゃない？ 経口での場合は水もイオンウォーターも余り吸収率変わらないって聞いた事あるしサッカー選手すらフィールドでの補給はただの水だから充分でしょ 327 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:50:43.69 ID:uMsFAoMY] >>321 なるほどですね、糖分が高いと言う事ですか？走った後などは一気に500ml飲んだりしますしね。 328 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:52:12.99 ID:uMsFAoMY] >>322 そう言う事ですか！ 皆さんの意見で水を気を付けて飲もうと思います。ありがとうございます！ 329 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:53:35.81 ID:uMsFAoMY] >>323 ババンババンバンバームですよね？昔高木ブーとか高橋尚子がCMしてたヤツですね。高校の時飲んでました、汗めっちゃ出ますよね！ 330 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:54:57.06 ID:uMsFAoMY] >>324 今考えてるのが、アクエリアスを使った寒天(カズさんのパクリ)でも作ろうかなと考えてました！ 331 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:58:09.60 ID:uMsFAoMY] >>325 以前飲んでて代謝が凄く良くなったので、ちょっとまた考えてみようかなと思いました！ 走り出したら飲んだら相乗効果凄そうですね！ 332 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:01:00.96 ID:uMsFAoMY] >>326 そうですね、変に意識して気をつけながら摂取しないと駄目ですもんね。水で水分補給する事にします！ どうせ飲むなら美味しい水何かないですかね。 333 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:17:22.17 ID:NJ+XNRek] 3月15日(29日目) ○身体データ○ i.imgur.com/A7lJx.jpg i.imgur.com/R5Pmc.jpg i.imgur.com/NPrqC.jpg 体重…79.6kg 体脂肪率…25.6％ 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…56.2�s 基礎代謝量…1700kcal 体内年齢…40歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…11.6kg 開始時から現在までの差…-8.7kg ○摂取カロリー○ 朝食…肉じゃが(肉なし)・磯部焼き2切れ《300kcal》 昼食…おろしすだちうどん《350kcal》 夕食…鶏ササミのサラダ《120kcal》 他…牛乳200ml《138kcal》・プロテイン《200kcal》 総摂取カロリー…《1058kcal》 ○運動○ 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 各2セット 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:19:02.76 ID:kir4PzrQ] 水分の大切さは思案しているようなので メンタル的な事をば・・・・。 風呂上りとかジョグ直後の体重は参考記録程度に考えてあんまこだわらない方が良い。 水分が無い状態での計量が当たり前になると無意識に水分補給が減っていくから。 やっぱ数字少なく出る方が気分いいだろうし 逆に数字出てくれないで半身浴追加って思わずやってしまうのが人情。 >>1なら大丈夫かもしれんが、 強迫観念になると破綻のきっかけになりかねないから 気を付けてもらえればよろしいかと・・・。 335 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:19:42.55 ID:NJ+XNRek] 顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉！！！！！！！ 取れねぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！！！！！！！！！！！！ はぁぁ。。。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:22:51.81 ID:CLQCQU2d] 標準体重とやらより少し下くらいじゃないと取れた気がしないぞ 今から気にするもんじゃない 337 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:23:39.00 ID:uMsFAoMY] >>334 書き込みありがとうございます！体重計に乗るのは朝のみなのですが正直朝の計測がかなり億劫になりつつあります。。今は特に油断すると80キロ代にすぐ戻りそうなので本当夜の水分の摂取を控えてたりします。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 20:25:08.33 ID:DYzg0Zcy] >>335 豹変ぶりにﾜﾛﾀ 339 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:25:17.74 ID:uMsFAoMY] >>336 わかりました。なんか顔だけなかなか痩せてる実感がないのでいち位から落ちてくるんだろうと取り乱しました。。 340 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:27:14.92 ID:uMsFAoMY] >>338 今日は写真見ていつもより凹みました。こんだけ食事制限してるのになかなか。。こういう時期なんですかね。。取り乱しました、すみません。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:41:12.74 ID:KiX1ze+9] なんか足細いね 342 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:45:50.63 ID:uMsFAoMY] >>341 骨格が華奢なんですよね。 撫で肩ですし、胸板も薄いのでお腹が出てくるとお腹の出っ張りが凄く目立ちます。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:08:13.02 ID:D1XfqddS] あはは。こんなに頑張っているのに・・・って気になるよね。 344 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 21:57:11.63 ID:uMsFAoMY] >>343 気になります。足から痩せてってるんですが、男なので足とか細くならなくてもどっちでも良いんですよね。早くジョギング復活させて取り戻したいです。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:02:05.02 ID:ziDXy/hl] どこの脂肪から優先的に落ちていくかは、ぶっちゃけ運任せなんで気にしてたらキリないよ 焦らず取り組みましょう 最終的に腹がラスボスとなる人が多いみたいだけど（含む俺） 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:18:39.07 ID:0qsoDgoc] 顔の肉はペットボトル体操をお勧め 自分は二週間前から続けてるけど 埋もれていた目鼻がくっきり出てきたｗ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 22:48:46.00 ID:pK0mmxOE] マジでここの奴は皆親切だよな。 >>1はこんなに沢山のサポーターがいて恵まれてるよ。 こゆ類のスレは大概荒れるんだよ。 しかし平和なスレだわ！ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:40:52.29 ID:VRcwQaos] お風呂とか暇な時に大きな口開けてあいうえおの口するの、 頬の肉に効くよ！声は出しても出さなくても良いです 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 05:19:38.81 ID:XGBwQHuH] あと歯磨きガムみたいなのいいんじゃないかなぁ？ 味がなくなっても1時間位噛んでたら、結構顎回りとか頬とかシュッとしてきましたよ 350 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 06:53:00.79 ID:VmElRIGU] >>345 おはようございます！ 351 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 06:58:40.84 ID:VmElRIGU] >>345 途中で送信してしまいました。 お腹の肉って凄く深いです(笑) 結構腹筋してるつもりなんですが、脂肪の凄く奥深くに腹筋が埋もれてます！ 352 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 06:59:37.93 ID:VmElRIGU] >>346 ペットボトル体操ですか！ ちょっと夜ネットで調べてきます！ ありがとうございます！ 353 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 07:01:13.35 ID:VmElRIGU] >>347 ありがとうございます！ みなさん本当に優しくて丁寧に教えてくれるので、有り難い限りです。 354 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 07:02:28.08 ID:VmElRIGU] >>348 書き込みありがとうございます！「あいうえお」ですね。顔を重点的に意識してトレーニングしています。 355 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 07:04:12.29 ID:VmElRIGU] >>349 ありがとうございます！歯磨きガムってちょって硬めのガムでしたっけ？アレ顎に効くから良いかもしれませんね！要はよく口や顔に負荷を掛けると言う事ですね！ 356 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 17:58:41.86 ID:VmElRIGU] 今日は30日目の節目の日なんですが、接待にて夜データの書き込み出来ません。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:59:03.83 ID:hj9GXz8D] >>356 いてらら 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 21:16:24.00 ID:b35s1uE/] スレチだけどまだ若ぃのに接待とか偉ぃね 前にも出てたけど、自分が役員の会社ならそぅいぅのも 行かなぃとだめだもんね、大変だゎ！ 頑張ってネ！ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 21:18:58.17 ID:RBOYzCOg] >>311 長嶋監督や西城秀樹は水分が不足してたんだよね。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:07:25.70 ID:1v3Hrpk+] どうでも良いけど本人は役員なんて一言も言ってなくね？ 設計士だっていうから個人でやって代取でもおかしくないとは思うけど 1の接待相手がのんべぇじゃなかきゃいいね 先週末、朝まで飲んでたら週末ダイエットどころじゃなくてペース取り戻すの3日間ぐらいかかった 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 23:28:40.38 ID:NMz3Fbz8] >>360そだね >>215のヒトのカキコ見て>>1も否定しなかったから 勝手にそぅ思ぃ込んでた 関係ないしプライバシーの事なので >>1にとっちゃ良い迷惑だね　>>1すまんね　でゎ！ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:32:47.46 ID:YdG1nqEe] >>1よ ささみでなくても胸肉でもいいぞ。 安いし。 363 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 07:14:07.90 ID:26xIBGPC] >>358 数年前、前回働いてた会社の専務と統括部長が独立すると言うので、それに誘って戴いて一緒に独立しました！その際に出資はしてますが15人位の小さな会社なので、何から何までやらないと駄目になりました(笑) 364 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 07:19:08.04 ID:26xIBGPC] >>360 昨日は朝の4時まで飲みました。非常に「お酒と食」に関心がある方で参りました。3軒ハシゴして、帰宅は5時を回ってました。かなり食べて呑だので体重が気になります。リセットだ。。 365 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 07:20:39.65 ID:26xIBGPC] >>362 胸肉も良いんですね。 鶏肉は好きなので鶏肉料理を発展させて種類増やしていきたいです！ 366 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 07:24:06.03 ID:26xIBGPC] 今日も仕事、明日も仕事、3月って忙しいですね！では仕事で接待のカロリー消費してきます！ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 07:36:32.15 ID:n1v9zwhp] 今日も仕事か寝不足ですな お疲れ

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