- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 21:10:08.43 ID:jYVcA+A8]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327625135/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:10:32.76 ID:jYVcA+A8]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:10:49.74 ID:jYVcA+A8]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:14:22.29 ID:8Ro7uRL6]
- 乳揉みてえ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:13:32.31 ID:lEUyBqh4]
- だからどういう意味なの？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 01:12:17.11 ID:yG55/JpP]
- 白人女性って身体は細いのに胸のある人が多いのは何故なんですか？
日本のBカップが欧米のAカップだと聞きましたが何故胸の大きさが違うのでしょうか？
ダイエットして痩せると胸も小さくなりますし胸の大きさは脂肪に起因するものであって
女性ホルモンに起因するものでは無いのですよね？
なら白人女性も痩せているのならば必然的に胸も小さくなるはずですが・・・
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:07:20.33 ID:j8YC6vqr]
- >>3
怪しい宣伝広告みたいなテンプレだな
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 10:01:45.45 ID:56eBw24O]
- >>6
身体がでかいから。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 10:55:40.39 ID:xNOp++N+]
- 日本人でも170越えの女とかいるけどな
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/02/17(金) 11:05:33.04 ID:XD/x6aCX]
- 前スレ終了age いちよつ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:10:11.56 ID:56eBw24O]
- >>9
それ今の話に関係ないだろ？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 11:39:32.62 ID:gaQjY+fE]
- 身長153cm体重85kgの巨デブです。
落としたモノを拾ったり靴下はいたりが靴紐しばったりが
あまりに苦しいのでやせたいのですが
とあるダイエット本には、強度の肥満者はまず食事療法から！
体重が重すぎて運動すると身体や心臓に負担がかかりすぎるため。
･･･と書いてありました。
自分、巨デブですが2～30Kmぐらいは時速4～5Kmで歩けます。
駅とかの階段も小走りであがります。
本に書いてあるのは、強度の肥満者＝まともに動けないという
思い込みからのもので、巨デブでも普通に運動していいですよね？
それとも自分が気づいてないだけで体に負担をかけてるんでしょうか。
ふくらはぎの筋肉が二つにもっこり割れるぐらいなので
問題はないように思いますが･･･どう思いますか？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:47:41.51 ID:wilBJMDG]
- >>12
苦にならないのであれば問題ないと思いますが、身体の調子には十分気を付けてください。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 13:44:55.56 ID:m1p6Lbzj]
- >>12
何食ってるの普段？三食二郎？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 14:12:17.39 ID:C3GDCkPK]
- 運動で痩せようと言うのは、基本的に無理と言う事
まず食事を減らし、それから運動で引き締めと代謝向上を目指すのが王道
デブの食事量を消費するには、プロスポーツ選手以上の運動量が必要になる
とにかく、体重を減らすのは食事療法で、
運動は体調管理のため程度に考えておく事
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 14:56:10.78 ID:XD/x6aCX]
- >>12
逆にそれだけ動けてその体重ってことは相当食べてるってことかと。
食事管理も併用しないと適正体重にするのは難しいと思いますよ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:02:14.25 ID:IN0sGSZk]
- 体重って何処までも増えていくんですか？
筋肉は付く量に限界はありますよね？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:12:33.44 ID:XD/x6aCX]
- >>17
骨格にもよるでしょうし、肥満で言えば日本人は
巨漢になる前に糖尿病になってしまう人が多いみたいですね。
- 19 名前：12 [2012/02/18(土) 00:14:11.80 ID:Lc21qX4x]
- アドバイスありがとうございます。
やっぱり食事から見直さないといけませんね！
お菓子嫌いで間食もしない生活なのですが、普通の三食のごはんが
多過ぎるんだと思います。体重からイメージするほどのバカ食いしてなくても
一日一膳多く食べれば積もり積もって巨デブになれるという見本が自分なのかな。
バランスに注意しつつ米を少し減らして様子を見てみます。
運動は基本好きなのでこれからも続けます。
最近フィギュアスケートはじめたので楽しくやっていけそうです。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:32:53.08 ID:obqfUEdo]
- >>19
体格は今までと現在の生活の反映です。
生活を一時的に変えれば、体格は一時的に変わるでしょう。
体格をずっと変えたいなら、生活を変えるしかありません。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:40:42.08 ID:bx1s/g+5]
- おでこのしわ？みたいなのがやばいんだけど･･･いまでぶなんすけどでぶ関係ありますか？ちなみに19です
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:47:03.13 ID:B8PCK5OD]
- 体格が良い＝デブってことか？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 01:08:43.25 ID:pqgMD0Gx]
- ニンジンって何で高カロリーなんですか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:12:02.18 ID:zw8dgqzi]
- 高カロリーなの？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:28:34.07 ID:rUwjQA8Z]
- ３０オーバーだから、野菜の中では、まあ、多い方だな
気にするほどでも無いがね
それより、ニンニクの130がすごい
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 03:51:30.57 ID:NE/5sRlD]
- 筋トレは毎日とか馬鹿っていう書き込みもあれば毎日継続みたいなことも書かれてます。結局顔と腹痩せるのにはどうすればいいんですか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 07:59:28.85 ID:9EH0aEAs]
- >>26
痩せたければ「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態を維持するだけ。
筋トレの頻度を考えるより、自分の摂取カロリーを把握するほうが先。
運動の頻度は 内容と目的による。
低負荷で行くなら毎日でも出来るが、高負荷なら休みを入れないと体が持たない。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 10:34:39.10 ID:XBHuFY/+]
- 体重維持で筋肉量を増やす場合、
筋トレでどれくらいカロリー消費するのか把握すべきだろうけどどうやるの？
有酸素運動はエアロバイクとかなら表示がでるからいいけど。。。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 11:04:44.10 ID:wLuBo0qa]
- どんな食品でも、カロリー換算して同じ数字であれば
‘太りやすさ’は同じなのでしょうか？
マクドナルドで摂る○○kcalと和定食で摂る○○kcalは
同列に比較できるものでしょうか？
カロリー換算すれば
ビッグマック(550kcal)より
ご飯小盛り＋焼き魚(サバ、シャケ等)＋冷奴orサラダ、など
「ヘルシーそう」に見える和食(600～700kcal)のほうが
‘太りやすい’ことになるのが、不思議に感じます。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:12:01.88 ID:bKHouMMN]
- >>28
> 体重維持で筋肉量を増やす場合、
> 筋トレでどれくらいカロリー消費するのか把握すべきだろうけどどうやるの？
なんで「どれくらいカロリー消費するのか把握すべき」と思うんだろう。
把握すべきは「どれくらいの負荷を与えるか」ではないの？
>>29
「カロリー」という点だけでは。
ただしその話は「栄養」ということを全く無視している時点でほとんど意味は無いけど
「ヘルシーそう」と「太る／太らない」は別次元の話だと思います。
そもそも何でも食べすぎたら太るのであって
単品を取り上げて「太りやすい」「太りにくい」を考えるのはほとんど意味がないと思います。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:20:57.78 ID:XBHuFY/+]
- >>30
どれくらいの負荷を与えればどれくらいのカロリー消費になるの？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:25:47.91 ID:bKHouMMN]
- >>31
そのあたりは自分は詳しくないので、詳しい方の登場を待ちたい。
「筋肉維持のための筋トレ分のカロリーも計算して、消費カロリーとして計上したい」
ってことなのかな。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:32:08.12 ID:XBHuFY/+]
- >>32
はいそうです
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:32:08.79 ID:CgclPJEV]
- >>31
使ってる重量や回数によるから種目によって全く違う
筋トレをしながら毎日の体重の変化を記録して
このトレをした日はこれぐらいとか自分で把握するしかねーよ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:44:09.59 ID:bKHouMMN]
- >>33
個人的には計算するのが難しいから、とりあえず無視しておいていいと思う。
ウェイトトレーニングは３～６メッツという評価のようなので、それで計算してみればどうでしょうか。
（「筋肉維持のため」レベルなら３でいいと思う。）
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:56:44.31 ID:Tv+FHeTa]
- >>31
そういう事にこだわりたい人は心拍計を買いなさい。
ポラールとか。一番安い機種でなければ自分の性別年齢身長体重を入力すると
運動中の心拍数やら運動終えてボタンを押すと今の運動の消費カロリー出るよ。
カロリーの消費量は年齢や体重で違ってくるけど
…はっきり言って消費カロリーは見て笑っちゃうくらい低いんで、それで嫌になっちゃう
って人は考えないほうがいいと思う。
たしか55kgの人が10kmジョグで消費カロリーはアバウトで550カロリーとか
（かかった時間関係なし、ただしタラタラ歩いたりしないでちゃんと走って）
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 12:22:23.04 ID:HSkLoWq6]
- >>28
>筋トレでどれくらいカロリー消費するのか把握すべきだろうけど
そんな事はほぼ不可能だし、必要性もゼロです。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:08:36.53 ID:IAqpLoCo]
- 筋トレをメッツで評価するのは構わないんだけどさ、あくまで目安だよ。
摂取カロリーも消費カロリーもあくまで目安。どうせ誤差も個人差があるんだから。
最終的には、週平均くらいの体重が減っているかどうかで判断しろ。
どうもそのことが分ってない人が、
- ××食べてもいいでしょうか?
- 一日ドカ喰いしたけど大丈夫でしょうか?
- 同じことしてるのに体重が減らなくなったんですけど何故でしょうか?
とか下らないこと質問してると思う。
体重の推移で判断しろ。
目標通り落ちないのなら、食事減らすか、運動増やすか、両方やれ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:12:34.48 ID:bKHouMMN]
- >>38
判断はね。
でも、日々の目安や指標も欲しいもんでしょ？人間は。
俺も筋トレの消費カロリーは「無視でいい」といった上で
どうしても知りたいなら…ってことで紹介した。
続けていく上での支えになるもんだったら、方便といえなくもないだろう。
まあ「過信は禁物」に異論は無いけどさ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:30:54.27 ID:HSkLoWq6]
- そもそも筋トレの目的はカロリーを消費する事じゃないから。
もしカロリーを消費する事が目的なら有酸素をやった方がいい。
そして運動でのカロリー消費は１日のうちの数割にしかならないんだからそこを正確に知る必然性は無いです。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:08:19.26 ID:jCUes0ZS]
- ウエストって胸とおへその間の一番細い所って認識で大丈夫ですかね？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 19:40:13.90 ID:3Q2Xo7pK]
- 昨日と今日食べ過ぎました。
豚カツ弁当やローストビーフなど他にもたくさん食べてしまい、かなり反省しています。
明日から制限したいんですが、どんな食事内容にしたらいいですか？
食べない、もしくはサラダだけだとかは極端過ぎますか？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:44:32.63 ID:CgclPJEV]
- >>42
・自分を抑えられない
・最低限の知識もなく、自分で調べる気もない
あなたはダイエットできない人種みたいだから好きな物を好きなだけ食べてください
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:50:51.84 ID:bKHouMMN]
- >>42
食事は気持ち減らす程度で。極端に極端で対応してもますます事態を悪くさせるだけ。
代わりにしばらく運動を増やしましょう。
やってしまったことをどうにかしようというのではなく
これからしないようにするにはどうしたらいいか？を考えるべき。
たまにいろいろ食べるのはいいけど、度を越さないようにしないと。
「勢いで調子に乗って食べすぎて、後になっていろいろ後悔やらする」から脱却しないと。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 19:59:14.40 ID:3Q2Xo7pK]
- >>44ありがとうございます。
ストレスやイライラを言い訳にしてました。
もうこうやって後悔したくないので、これからは食べ過ぎないようにします。
食事は極端にせずに運動もいつも以上に頑張ってやります。
ありがとうございました。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:59:25.31 ID:5TFSuwBC]
- >>42
普通夜食べ過ぎると朝食欲が沸かない
１日の摂取量は同じになる
（例）
通常日：昼１人前＋夜１人前＋朝１人前＝３人前
過食日：昼１人前＋夜２人前＋朝０人前＝３人前
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:26:35.49 ID:O2hYirme]
- 食事誘発性熱産生は、朝＞昼＞夕だから、
朝抜き＆夜2人前はあんましない方が良いよ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:28:09.87 ID:EnXEhxdt]
- 本屋に骨盤枕ダイエットとか、おまけつきの本売ってますが
本当に痩せるのでしょうか
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:30:21.36 ID:O2hYirme]
- 筋トレの消費カロリーだけど
①横軸：心拍数、縦軸METs数の自分のグラフを作る。
②筋トレ中および後の酸素負債返済中の心拍数推移をMETs数推移に
変換しグラフ化。
③そのグラフの面積を積分して求め、体重をかける。
これで求まる。胸巻き式の心拍数計はこうやって推算してると思う。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:42:20.32 ID:Q9JBOvBq]
- レッグクィーンマスターっていいかな？
下半身の筋肉鍛えたいんですけど、使ってる方いらっしゃいます？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:45:21.39 ID:IAqpLoCo]
- >>48
痩せません。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:59:39.20 ID:O2hYirme]
- >>48
俺は骨盤フェチなんだけどさ。反り腰や逆反り腰で骨盤が
正立してない人はすごく多い。それを正立させると、体重
は落ちないけど体幹が鍛えられ、WサイズWラインは改善す
るかもね。てか逆で、体幹てか骨盤周りの筋肉を鍛えない
と骨盤を正立できない。骨盤を正立させると、腰痛とか1日
の疲労感がけっこう改善する。
色んな椅子の上に敷くマットがあるけど、俺に言わせれば
まともなのはマズ無いよ。
>>50>レッグクィーン
とにかく有酸素運動は心拍数と消費カロリーが直線的に相関
してるの。だから何やっても心拍数が上がればその分カロリー
消費するわけ。でもレッグクィーンは多分続かないよ。粗大
ゴミ率高いと思う。有酸素マシン買うんならエアロバイクが
一生物だと思う。（壊れない限り）
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:05:11.45 ID:O2hYirme]
- >>50
あぁ、痩せるかじゃなく、鍛えるか、か。ゴメン。
足首にアンクルウエイト巻いて横に寝ながら脚を
外転＆内転した方がいいんでね？
ダイソーで1㎏のアンクルウエイトが200円で売ってるし。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:23:46.25 ID:WTvf95zs]
- カロリーダウンの為
レンジで出来る唐揚げつくりたいのですが
鶏ささみは電子レンジで爆発しますか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:59:53.26 ID:PbW5oVyu]
- これから毎日自分のブログで食べたものと運動の時間を晒すので
どなたか暇な方がいらしたらアドバイスをお願いしたいです。
diet-competent.at.webry.info/
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:13:24.12 ID:EnXEhxdt]
- 48ですが痩せないのなら買う意味ないですね。。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:37:38.11 ID:3fjn9RaJ]
- ツナ缶ってダイエット食になる？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:42:16.28 ID:IAqpLoCo]
- >>57
ダイエット食の定義は何でしょうか?
食べるだけで痩せる食品という意味なら、ツナ缶では痩せませんので、
ダイエット食ではありません。
そもそも食べるだけで痩せる食品があれば、それは基本的に毒です。
ツナ缶を食べることで、他のものを食べるのを抑えて、結果的に
一日の消費カロリーが減るのなら、痩せることはあり得ます。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:43:26.58 ID:IAqpLoCo]
- >>58
> 一日の消費カロリーが減るのなら、痩せることはあり得ます。
一日の摂取カロリーが減るのなら、痩せることはあり得ます。
の間違いでした。失礼しました。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 23:49:00.24 ID:xpSEYVXo]
- >>58
カロリー効率よく一日に必要な栄養素を得られる食材という定義です
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:56:07.91 ID:O2hYirme]
- 厚労省はかつて「1日30品目以上を努力目標に」って言ってたけど、
「この食材の組み合わせなら15品目でもオケー」って食材か知らん。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:59:07.24 ID:IAqpLoCo]
- >>60
ノンオイルタイプなら、カロリー抑えて蛋白質を摂るのに適してると思いますよ。
(カロリー効率よく、だと少ない量でカロリーが沢山摂れることを意味して
る気もしましたが、多分ダ板的にそういうつもりはないと解釈しました)
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:28:01.55 ID:e3LboCSo]
- 脚細くするにはどうしたらいいですか
かかと上げ下げ？とかスクワットとかストレッチとかはしてるんですが
足痩せするには何が効果的でしょうか
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:39:19.52 ID:fNnakrHR]
- >>63
体重を減らす。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:51:54.44 ID:CJrs4HL7]
- 女性の脚の太いのは、皮下脂肪かムクミ（組織液の過剰）だよね。
①FAQだけど体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないので全身の脂肪を落とす中で
脚も落とすしかない。
体重落としたくないなら、摂取＝消費にして筋トレ。
体重落としつつなら、摂取＜消費にして筋トレ、もしくは有酸素、もしくは両方。
②ムクミの対処療法はリンパマッサージ。根本療法は脚の筋の強化と使用。
①②の一石二鳥を狙えるのが、ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、
自転車、バタ足、スクワット、ランジなどなど。
- 66 名前：63 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:52:35.69 ID:e3LboCSo]
- >>64
なるほど
有酸素運動もしてるんで体重減らして足痩せしようと思います
あと食事制限がんばります…
ありがとうございます！
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:56:38.47 ID:NI4qp0RA]
- 摂取カロリーを押さえているのですが、効果が薄いです
運動不足なのは重々承知ですが靭帯損傷によりウォーキングなどの運動ができません
何かおすすめのダイエットはないでしょうか
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:10:07.21 ID:TG6alt6S]
- >>67
もっと摂取カロリーを抑える。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:10:47.04 ID:CJrs4HL7]
- 他スレに書いたヤツだけど。
膝靭帯だとして膝に負担が少ないのが以下。こっから消去法で。
水中の運動の全て。
・水中ウォーキング＆ジョギング
・水中エアロビクス
・水泳
陸上における立位じゃない運動の全て。
・自転車、エアロバイク
・座位や横になっての筋トレのサーキットトレーニング
陸上で立位だけど、必ず片足が接地してる運動の全て。
・クロストレーナー
・踏み台昇降
・ノルディックウォーキング
・ウォーキング
・カーヴィーだのトレーシーだのコアリズムだのヤーナリズムだの
で、とにかく有酸素運動における消費カロリーは心拍数に直線的に相関
するので、上記運動とかで心拍数を高く保てば何でも良い。
あと「スロトレ→有酸素運動」の順がよりお勧め。
なんにせよ欲張らず習慣化できるのを選んでね。
あと太極拳が4METsなので意外と良いかも。
METs表：www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:14:44.34 ID:NI4qp0RA]
- >>68
もっと野菜中心にしてみます
>>69
ありがとうございます
その中から調べてみます！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 02:31:49.47 ID:tUA96NDC]
- ２週間前くらいからﾀﾞｲｴｯﾄを始めて
食事制限＋１時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ・軽い筋トレをしていたのですが、
今日久々に甘いものを食べたら、驚くほどの動悸に襲われました
こんなことって有り得ますか？
食事制限はかなりきつい日～結構食べる日などまちまちだったのでそこまで関係ないと思うんですが、ダイエットを 始めてから急に甘いものが好きになった気がします
前はどちらかというと甘いものが苦手でﾀﾞｲｴｯﾄを始めればすぐに体重が落ちる体質(１週間で２ｷﾛ～)だったのですが
今回は２週間で１ｷﾛ程度しか減ってないので得に気にしていなかったというかむしろ焦っていたくらいなのですが、動悸等に襲われるのは始めてのことで少し困惑しています
なにかまずいことしているのでしょうか？
何度もダイエットをしてますがこんな経験は始めてでしたので心配で書き込んでしまいました
詳しい方や同じ経験をされた方などいましたら詳しく教えて下さると幸いです
( スレチでしたら誘導の方よろしくお願いします )
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 02:48:46.82 ID:CJrs4HL7]
- 邪道ダイエットの代表の1つの炭水化物断ちしてた人が、炭水化物
食べたとたんにカッ～～～～と体が熱くなったってのは何度か聞いた事あるよ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 06:23:19.31 ID:46uVveRM]
- それはシュガーショックだな
- 74 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:14:03.25 ID:yOTKk5Gt]
- 炭水化物抜きをしてるわけじゃないのに、
無性に米やパンが食べたくなります。
どうしてでしょうか？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:16:38.72 ID:sFXY+n6H]
- >>74
習慣。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:52:48.00 ID:PRMiERJQ]
- >>74
スペックは？
性別：
身長：
体重：
年齢：
ダイエットはいつから始めた？：
普段の食事内容は？：（だいたいでＯＫ）
- 77 名前：74 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:15:15.25 ID:yOTKk5Gt]
- >>76
性別：♀
身長：155.5cm
体重：48kg（MAX50kg⇒43.5⇒現在に至る）
年齢：32
ダイエットはいつから始めた？： 1年半前くらい
普段の食事内容は？：
＜今日＞
朝：食パン2枚+目玉焼き
昼：りんご1個+食パン2枚
夕：コーヒー（ミルク入り・砂糖無し）
※パンにはバター
です。
ダイエット始めた当初は野菜を積極的に摂取してたのですが、
最近忙しさにかまけて全然野菜を摂れていませんでした。
50kg⇒43.5kgまで減らしたのですが、
46kgまでリバウンドして、そのあたりをうろうろし、
じわじわ48kgまで太ってしまいました。
リバウンドしてから炭水化物に依存気味です。
長くてすいません。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:41:35.57 ID:csQdcPo3]
- 月に平均1キロ以上痩せるとリバウンドしやすいって聞いたんだけどどうなんでしょう？
一日平均たった230kcal
自転車を軽く30分流すだけで終わっちゃうのでなんだか物足りなくて
その分食べればいいんですか?
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:51:00.14 ID:p04VDe0+]
- 糖質制限もあれば玄米メインとか
カーボについて両極端な方法があるのは何故ですか？
またどんな人にどちらが向いているのでしょうか
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:56:51.20 ID:PRMiERJQ]
- >>77
なんでこうなったのかねぇ・・・
若い女性が、痩せているにもかかわらず
カロリーなんてトンデモ概念を信じ、
自分が健康的に生きていく為、
又は将来健康な赤ちゃんを産むために必要な栄養素である
肉・魚を食べずに・・・
あなたは今、痩せすぎ、もしくは体重が足らない栄養失調状態だ。
体は常に飢餓状態なので、高エネルギーである
「糖質」を体に取り入れたがっている。
体重を55ｋｇ位まで戻し、肉・魚・甘いデザートなども食べる人生を生きるか、
体重48ｋｇの常に飢餓状態のおかしくなりそうな精神状態で、家族や周りに迷惑をかけ
自分を痛め続けながら生きるか。
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/
全部読んでみてはどうか
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:59:33.48 ID:ilUhf+JF]
- >>79
普通の食生活してたら
総摂取カロリーの50%ぐらいは炭水化物から摂ってるのよ。
だから糖質制限すればおのずと摂取カロリー減るのね。
玄米で白米と同じだけ炭水化物摂ってたら痩せんよ。
でも炭水化物完全カットはやめた方が良いよ。
脂質と炭水化物を何割か減らすて感じのが
ラク。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:10:50.43 ID:ilUhf+JF]
- >>78
リバウンドするかどうかは
ダイエットのペースと関係ない
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:33:45.61 ID:1fjI5Z1Y]
- 半年お菓子無し、ウォーキングと筋トレで151/52体脂肪30→151/45体脂肪20まで落ちました
しかし今月から生理が来ません。体型はまだまだぽちゃなのですがダイエットはやめた方が良いということでしょうか？
無理なダイエットをしてるつもりもなく体調はすこぶる良いので困っています
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:38:19.41 ID:jNrSf5P7]
- >>78
聞いたことありません。嘘です。
>>83
ダイエットとの因果関係があるかどうかは分りません。医者に相談して下さい。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:22:29.42 ID:QsoKhdIl]
- おなかへったときにオススメノ空腹を満たす方法ないですか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:27:17.82 ID:CJrs4HL7]
- 体脂肪率23%以下くらいから月経不順になる人がチラホラ出始めるみたいだね。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 23:28:06.26 ID:CJrs4HL7]
- >>85
その場ダッシュ。
交感神経オンでアドレナリンがドピュ、血糖値が上がる。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:33:22.11 ID:CJrs4HL7]
- 必要カロリーと食欲満足点がずれてるから過食→肥満になるわけ。
急に痩せる、つまり体脂肪が減るとそれが出すホルモンである
レプチンも減る。レプチン↑で満腹感、レプチン↓で空腹感だから、
その慢性的空腹感に絶えられずドカ食い→リバウンドってのはあるかも
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:50:52.46 ID:CJrs4HL7]
- ちなみに加齢による体重増は、
加齢→基礎代謝、生活強度減→必要カロリー減→なのに食欲満足点変わらず
→オーヴァーカロリーで体重増
ね。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 00:15:13.82 ID:m/ce0EL2]
- >>85
食事
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:50:27.27 ID:OtLNeW5q]
- 朝起きて体重を量る時間が毎回違うと
体重･体脂肪に変動ってあるんですか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:10:33.02 ID:LKiSxy6z]
- >>91
体重体脂肪は刻々と変化しています。
測る条件をそろえないとデータ取る意味がありません。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:13:34.25 ID:26LvsbZW]
- >>91
そもそも時間が同じでも変動する。
体重はそのときの体の中の水分によって変動するし、体脂肪も変動する。
変動をなるべく少なくする為、なるべく同じ条件で量りましょう、ということ。
自分は毎朝、起きてトイレいって食事せずに量る。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 11:26:50.64 ID:OtLNeW5q]
- >>92-93
ありがとうございます。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 12:18:02.95 ID:jH4NWQqD]
- 155cmだと何㎏位になれば体が軽いと感じますか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 12:50:39.12 ID:LKiSxy6z]
- >>95
もともと細い人が「軽い」と感じるとも思えない
過体重の人が標準になればそう感じるかもしれないね
とりあえず155ｃｍの標準体重53ｋｇが目安でしょうかね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 12:58:57.04 ID:JkgsK/rb]
- 食間に飴を舐め続けることの弊害を教えて下さい。
血糖値が下がらない状態が続くということですか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:01:19.16 ID:LKiSxy6z]
- >>97
飴のカロリー分太るんじゃないですか。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:05:44.11 ID:JkgsK/rb]
- 飴を食べたぶんだけ、食事の糖質をカットすれば
カロリー的には±ゼロですよね。
でも体の負担的に違いはないのですか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:10:20.55 ID:CUX9/Pn4]
- 身体の負担はあまりないが、口元が寂しいと常に何か食べていないと気が済まなくなる可能性はあるね。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:21:03.32 ID:LKiSxy6z]
- >>99
虫歯になるんじゃないですかね～(´・ω・｀)
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:26:54.34 ID:+sGW7wBQ]
- 肝臓の糖新生能力を使わなくなる訳だからそれが衰弱し、
間食しない時、血糖値が下がるのを抑えられず、空腹感マックス→ドカ食い
とかは考えられるかなぁ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:29:40.75 ID:JkgsK/rb]
- インシュリンやコルチゾールとか気にしなくてもいいんですね。
習慣化は防ぎたいので、空腹マニアスレを覗いてみます。
ありがとうございました。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:12:42.83 ID:bpD8uJuv]
- 踏み台昇降の消費カロリーがググってもよくわからないです。
台が低い場合、ウォーキングと変わらない位ですか？
カロリー計算してるのでよろしくお願いします。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:21:05.67 ID:RrWTZIOq]
- >>104
cjpta.jp/45th/pdf/P3_264.pdf
踏み台昇降運動における運動強度の信頼性についての検討―実測値と推測値の比較―
によると
>踏み台昇降運動の運動強度は、高さ15cmでは、ACSMが提示する運動強度は5.8METsであるのに対し、実測値運動強度は4.7±1.1METs、推測値運動強度は5.3±0.5METsであった。
>高さ25cmでは、ACSMが提示する運動強度は7.9METsであるのに対し、実測値運動強度は6.4±1.4METs、推測値運動強度は7.1±0.5METsであった。
５～６METsくらいの評価でよいのでは？
もっと低いならもっと少なめで。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:21:43.93 ID:/+gch+A8]
- 大好物を断つにはどういうアプローチが有効でしょうか？
好物は人それぞれだと思いますが、嗜好品の場合食わなくても死なないわけで
そう考えると食べなくなったら葛藤しなくて済むのになあと考えてしまいます
今考えているのは以下３つの選択肢
①禁煙のように一気にやめる
②嫌になるほど食べつくしてうんざりする
③断たずに毎日少しずつ必ず食べる
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:31:24.82 ID:9aBE1ySX]
- >>106
『大好物』によるだろ
①の『最終的にやめる』は初日から１割ずつ減らすってのもあるだろうし
②は大好物ならいくら食べてもうんざりしないだろ
③の少しずつって『必ず毎日』食べないといけないのか？
ってツッコミどころ満載なのは・・・あれ？釣られた？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:33:27.23 ID:RrWTZIOq]
- >>106
２と１の合わせ技。
思い出に死ぬほど食べて、それを最後に一気にやめる。
「量を加減すれば止めなくてもいい」っていいたいところだけど
そういう質問ではないようなので。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:46:04.82 ID:9aBE1ySX]
- ③に『断たずに』
とあるから100%断たなくていいものなんだろ
自分なら１回の量を半分とか1/4とかにする＆ガマンできる時には食べないだな。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:01:34.13 ID:RrWTZIOq]
- いや、３って言ってほしそうな質問に見えたからさ。
それ以外で回答した。
多くの質問は、すでに質問者自身が回答を持ってるもんだけどさ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:01:36.60 ID:26LvsbZW]
- >>106
週に1回とか2回とか食べる、っていうのが無いのは何故?
煙草と違って、完全に断つ必要無いでしょ。
好物をたまに食べられるダイエットプランの方がよいと思うけどなー。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:06:29.40 ID:2zGWzp+8]
- 芸能人でマッチョな人、たとえば山下智久さんは、筋トレやった後、有酸素運動するのを年中繰り返してるのですか？
それとも、ビルダーみたいに増量期は有酸素しないで、減量期に一気に有酸素1時間半とかしながら筋トレも維持のためにやってるのですか？
芸能人で1番ストイックな感じしますので。
「明日のジョー」では1日３００kcali以内のサラダササミで、腹筋背筋を30分連続してやってた、と書いてました。
１７７ｃｍ５３ｋｇ５％らしいです。
今でも、そういう運動してるんですか？
というのは私もマッチョ目指してましたが、踏み台昇降をやらなければすっきりせずに毎日やってます。
筋トレは3日に1度、プッシュアップバーの腕立て3セット、ナロープッシュアップ、腹筋体操（けっこういい加減に）です。
iup.2ch-library.com/i/i0570131-1329735802.jpg
iup.2ch-library.com/i/i0570132-1329735845.jpg
１６８ｃｍ６２ｋｇ１５％で、41歳のメンヘラにはこれが精一杯です。体型がギャグ、と言われます。
山下さんみたいな身体になるにはやはりジムに通わなければだめですか？また、山下さんにはインストラクターとかいるんですか？自己流ですか？
パートなんで資金的に難しく。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:14:55.89 ID:26LvsbZW]
- >>112
××になりたいのですが、○○すればいいでしょうか。
のような簡潔な文章にして質問することを御勧めします。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:17:10.81 ID:cl0qeYGT]
- ダイエットしてしばらくしてからウエストも測りだしたんですが、
ウエスト測りだしてから体重は数キロ落ちているのに
ウエストは微動だにしません
原因があるとしたら何をすれば減るようになるでしょうか？
内容はウォーキング一時間週に5回、炭水化物多めの食品は控える、一日腹筋20回と
そんな程度です
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:37:43.47 ID:/+gch+A8]
- ご意見ありがとうございます
大好物というのは和菓子とチョコです
強いストレスを感じた時に選んでしまい一口食べると崩壊しがちです
他の甘い物やスナック類には興味がないのですが
毎日1つ食べ続ければ崩壊しないのか、食べたい時だけ食べればいいのか
習慣を見直したくて質問した次第です
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:43:42.18 ID:z7bYZePf]
- >>114
体重減ってるのにウエストサイズ変わってないなら、
ウエスト以外のとことが減っとるね。
胸か腕か脚か。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 20:49:06.25 ID:XKRbBgu6]
- チョコレート味の置き換え食品でダイエット始めたら、大好物だったチョコと菓子パン食べなくなった
我慢している訳ではなく、興味がなくなった
アサヒのスリムアップスリムのショコラ味美味しい
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:20:56.66 ID:RrWTZIOq]
- >>112
まずは↓の一番下の「その他のお問い合わせ」から質問してみてはいかがでしょうか。
www.johnnys-net.jp/j/inquiry/inquiry_main.html
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:22:20.15 ID:RrWTZIOq]
- >>115
加減が出来ないなら、キッパリやめるしかない。
２と１の合わせ技。
思い出に死ぬほど食べて、それを最後に一気にやめる。
これだね、やっぱ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:12:47.91 ID:lK63YMxb]
- >>115
どうやったら続くかは、人によりけり。
1週間頑張ったら好きなもの食べてもいい、とかにするのが個人的によいと思うけど。
家にストックするのは厳禁。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:25:47.90 ID:+sGW7wBQ]
- 高い和菓子、高いチョコしか食わないというルールを作る。
そういうのって小分けに売ってるからドカ食いしないし、
財布との相談になるから毎日食べられない。
量より質ね。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:32:16.92 ID:RrWTZIOq]
- >>121
あーそれはありやね。
オレも昔は和菓子とか全然好きじゃなかったけど今は落雁とか好きで。
こないだちっちゃい箱の長生殿買ったら、思った以上に中身少なくて笑ったよ。
- 123 名前：115 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:40:42.90 ID:aeSLmK7/]
- 置き換えはしないと決めています
30歳158cm47kgですが40歳になった時に困らないよう
自分に合った食生活と運動を習慣化することが目的なので
まず>>121を実践して、それでも変えられなければ>>119を試してみます
ありがとうございました
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 23:10:19.49 ID:jH4NWQqD]
- >>96
ありがとうございました。
ここでもう1つ質問があります。何kg位体重減らせば脚が痩せ始めますか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:19:25.31 ID:+sGW7wBQ]
- それぐらい個人差の大きいのはないんじゃないかなぁ。
上半身痩せてるけど下半身デブ。あるいはその逆。
顔は細いけど体はデブ。あるいはその逆。
胸は小さいけど体はデブ。あるいはその逆。
もうDNAのみぞ知る、でしょ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 03:31:58.44 ID:AEK4BJqg]
- 主観でも構わないですが低カロリーでお腹持ちがいいという料理があれば教えてください。
生野菜以外でお願いします。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 04:10:43.38 ID:hEaBJ9gT]
- 温野菜
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 04:50:12.98 ID:p+5rJ6rb]
- 湯豆腐
さつまいも
わかめとキノコの具沢山汁物(鰹だし)
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:41:20.23 ID:5Qdoi7rm]
- 食事制限がキツイのは最初だけ
というのはホントですかウソですか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:42:20.82 ID:CrW0ef7U]
- >>129
人に依る。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:52:03.64 ID:1iD3wja6]
- >>129
内容次第。
人間は大抵のことには慣れてしまうもんですが
度を超すと慣れようもなく、身体や心が壊れます。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:54:24.64 ID:5Qdoi7rm]
- ありがとうございます。
がんばるぞー
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 12:07:17.24 ID:mRyOOo0q]
- >>112
>芸能人でマッチョな人、たとえば山下智久さん
これ笑う所か？
177cmで55kgって難民レベルのクソガリじゃんｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 12:22:24.28 ID:1iD3wja6]
- >>133
まあ個人の見解ですから。
って、あなたなんかすごいIDだね。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 13:02:38.99 ID:NeZ1JceC]
- 肉団子板からお見えになってる方は少し自重してください。
肉団子板の基準をそのまま持ってこないでください。
読んでて恥ずかしい。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:13:58.65 ID:W+7BVZkb]
- 山Pはガリだろ。177cm・55kgだとBMI17.6だよ。
首から下が山Pで、首から上が江頭だったとしたら、
「ガリガリでキモい・・・」とか言うんだろ？
逆に首から下が江頭で、首から上が山Pだったとしたら、
「細マッチョでカコイイっ！」とか言うんだよなw
でそいつが江頭みたいな動きしても、
「超っ～～二枚目なのに三枚目キャラも演じられて、スゴいっ！」
とか言うんだよな。
女も同様だよ。モデルってのは首から上が秀でてるから首から下の
あの体型が栄えるわけ。
首から上がブスなら、「なんかヒョロヒョロでヒスっぽよな」って
思われるのがオチ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:25:14.54 ID:1iD3wja6]
- ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:40:04.79 ID:mRyOOo0q]
- >>135
馬鹿？
ウ板じゃなくても177cmで55kgって不健康、非力で貧弱なキモガリだろ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:21:06.30 ID:C8k+wEXZ]
- 細マッチョっていう言葉に対するイメージは人それぞれ。
主観を基にした議論はあまり意味無いと思うよ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 19:15:11.06 ID:BUNFe2Ud]
- 細マッチョとぽちゃは人によって感覚が違いすぎるわ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 19:30:23.98 ID:LJ6qfOVl]
- 有酸素運動開始後、20分で脂肪燃焼効率が良くなるみたいなのですが
例えば20分→10分休憩→再度開始だと
また始めから(糖から)の消費になってしまうのでしょうか？
それとも新たに糖を摂取しなければ、一度20分運動すれば
その後はいつ始めても脂肪から燃焼されますか？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 19:35:28.64 ID:1iD3wja6]
- >>141
> 有酸素運動開始後、20分で脂肪燃焼効率が良くなるみたいなのですが
なにか勘違いがあると思います。
あなたがいう「効率」がなんのことかはわかりませんが
何分だろうがやったらやった分燃えます。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:11:34.23 ID:LJ6qfOVl]
- >>142
効率というのは、運動における糖と脂肪の消費の割合の事で
運動後20分までは糖が消費されやすく、それ以降は脂肪の消費が優位になります。
疑問点は、合間に休憩を入れた場合、脂肪消費の割合が高い状態が続くのか
それともまた糖の消費が高い時点から始まるのか？という事です。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:14:40.34 ID:PzSG6FMH]
- >>143
食べ物を口にしなければ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:15:54.61 ID:kC3P2SrM]
- 168センチでMサイズがピチピチってでぶってことですか？男です
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:16:11.63 ID:1iD3wja6]
- >>143
具体的に、消費エネルギーの糖質由来：脂質由来がそれぞれ何対何くらいだと理解されていますか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:58:12.48 ID:1iD3wja6]
- >>143
・体脂肪は常に分解と合成を繰り返している。
・基礎代謝の40％～50％程度は脂質由来。
・脂質は運動でのみ使われるというわけではない。
・体脂肪→遊離脂肪酸（分解）と「脂肪の燃焼」とを混同してはいけない。
・分解されて遊離脂肪酸となった体脂肪は、使われず余ったら再び体脂肪に戻る。
つまり、普段より多く脂質が使われる（比率ではない）状態がしばらく続くと
体脂肪の分解を亢進させ、遊離脂肪酸の濃度を上げて需給に対応する。
この「しばらく」が20分くらい、というだけであって、そこから
「運動によって体脂肪を燃焼させるには、最低20分以上続けることが必要」
という結論を導くのはいささか見当外れ。
ということではないかと思うのですが。
ことさら体脂肪を燃やすことにこだわらなくても
運動によって不足してくるエネルギーは、結局は体脂肪から補うしかないわけですし。
だから「（運動等によって）どれくらいのエネルギーを使うか」ということと
「それによって、一日当たりのエネルギー収支をどれくらいマイナスに持っていけるか」が重要なのであって
「運動中に体脂肪が使われるかどうか」は瑣末に過ぎないのではないかと思います。
そもそも、それが遊離脂肪酸になってしまえば、食餌由来なのか脂肪組織由来なのか、なんて区別してもしょうがないと思うし。
あなたは財布に入っている千円札がお釣りでもらったものか、ATMから下ろしたものか、いちいち区別してますか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 21:02:55.19 ID:1iD3wja6]
- 長々と書きましたが
「体脂肪は運動によってしか使われない・減らせない」という誤解や
「体脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」との混同が、さらなる誤解を招いているのではないかと。
「体脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」との混同は、
例の「運動後すぐ風呂に入ると云々」って話もそうですよね。
確かに運動開始20分後くらいから、体脂肪の分解は亢進し
身体は「もう運動をやめた」なんてことはわからないからしばらくは亢進が続くことでしょう。
しかし、運動を終えて必要エネルギーが減ってくれば、遊離脂肪酸はだぶついてきますから
結局はまた体脂肪へと戻ってしまうことになるでしょう。
運動してないんですから。
それならむしろ、入浴で燃やしてやった方がいいのでは？と思います。
入浴ってのも、普通に安静にしているのよりはエネルギー使いますから。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:11:25.51 ID:WZSkwRLI]
- それは空腹か何かお腹に入れてるかによっても違うのですか？
たとえば、僕は食後１時間以上あけて踏み台昇降やっています。
食後６時間という時もあります。
あと、コーヒー飲んでやってますが、飲むのは何分前がいいですか？さらに一味唐辛子をコーヒーに振りかけてやっています。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:47:34.25 ID:LJ6qfOVl]
- >>144
ありがとうございます
>>146-148
運動の種類にもよりますが、開始直後は糖質6:脂質4くらいと認識してます
>>147の説明だと、脂肪が一度遊離脂肪酸に分解され始めれば
休憩を挟んでも脂肪が糖より優先して燃焼され続けるという事でいいのでしょうか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 23:23:41.07 ID:W+7BVZkb]
- 「運動後20分後から“体”脂肪が燃える説」だけんどもさぁ。
正しいんだけど、誤解曲解が多いんだよね。
①運動開始
②交感神経スイッチオン
③腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン放出
④それをうけ脂肪細胞のリパーゼ活性スイッチオン
⑤リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに切断し血中に放出
⑥血中脂肪酸濃度アップ
⑦筋のミトコンドリアがそれを燃焼
んで①→⑥までに20分かかる。だから“体”脂肪が燃焼し始めるのが約20分後。
でも運動当初から、てかほぼ一日中、糖質：脂質の燃焼比はだいたい5：5。
どういう事かっていうと、この時の脂質は“血中”脂質を燃焼させてるわけ。
“血中”脂質が減少したら“体”脂肪から常に補われるわけ。
つまり最初の20分間、“血中”脂質が使われ減るので、
事後的に“体”脂肪が減少するわけ。
ゆえに20分説は気にする必要ない。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 23:38:46.80 ID:ewx0gvAb]
- >>150
で、20分後はどれくらいだと？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 23:42:15.30 ID:W+7BVZkb]
- そんなに有酸素における糖質：脂質の燃焼比が気になるなら、
有酸素前にガチンコ筋トレかストロレすればいいんでね？
そうすれば有酸素の最初っから燃焼比が脂質優位になるよん。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 00:49:05.88 ID:FnAwe/ei]
- >>151の最後の段落を変更。
“血中”脂質が減少したら“体”脂肪から補われるわけ。
つまり最初の20分間“血中”脂質が使われ減るので、事後的に“体”脂肪が
減少するわけ。
さらに糖質燃焼により筋グリコーゲンが減れば、次の食事で摂取した糖質が
そこに格納され、脂肪細胞に格納され難い。（cf：カーボローディング）
ゆえに20分説は気にする必要ない。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 01:56:51.86 ID:ZOLENOnD]
- >>150
「脂肪が糖より優先して燃焼され続ける」
そんなもんは特にない、と>>147は暗に言ってと思うけど。
分解の亢進の話は出てくるけど、燃焼の亢進の話はどこにも書いてない。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 01:59:33.53 ID:ZOLENOnD]
- なんにしろ摂取より消費の方が多くて、エネルギーが不足してきても
大事な糖質はなるべく脳の為に回すようにしたい。
糖質を補填しようとしたら糖新生を回さないといけないけど
脂質なら体脂肪切り崩してくればいい。
体脂肪が運動中に使われるか否か、なんてことをことさら気にしても
ダイエット的に見ればほとんど意味のない話だと思う。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 02:30:51.35 ID:ZOLENOnD]
- それとは別に、定番の質問の
「1時間1回と30分2回ならどっちがいいか？」
これは、あるのかどうかわからず確認も出来ない「脂肪の燃焼効率」とやらの意味の効率はともかく
「拘束時間に対する運動量」という意味での「時間的効率」に関しては、「1時間1回」の方が確実にいいです。
「拘束時間」というのは、運動時間＋準備と後始末の時間、ってことね。
まー汗もかかない、着替えも不要な程度の運動であれば、差はつかないだろうけど。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 03:02:22.86 ID:gEVa0DQz]
- 汗関係ないだろ？
今、踏み台昇降１時間やったが汗全くかかなかったぞ。
でも、普通よりも早くやったし。
コーヒーに唐辛子かけて飲んでやったし。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 10:02:18.09 ID:Bm+WcXNH]
- >>157の言いたいことは良くわかるよ。
２回に分けてやると洗濯物も増えるし、用具の片付けもめんどうくさい。
昇降台くらいなら手間ではないんだろうけど、エアロバイクとかダンベルだとかは手間がかかる。
専用のスペースがある人が裏山鹿。
あと、もれは運動の後にシャワーを浴びるんだが ガス代もバカにならん。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:14:57.47 ID:EeErvcos]
- >>158
>>157は汗について運動の効果の話はしてないと思うけど。
準備や後片付けが不要だから、2回に分けてもその分のオーバーヘッドはないね、って話で。
（まあ暗に言っているのかもしれないが。）
よく「効率」って言葉は出てくるけど
確実にわかる、時間や費用コストなどについての効率についてはあまり語られないよね。
まあ始めたばかりの人たちにはさほど深刻な問題じゃないのかもしれないけど
生活に組み込んで取り入れていく上では結構問題だと思うけど。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 12:51:40.02 ID:P/hyea2P]
- 体脂肪減少効果について、運動継続時間による効率の違いを論じていたはずなのに、
いつの間にか、後片付けやシャワーを浴びる手間の話にすり替わってた
負けず嫌いだなあ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:03:50.41 ID:0tFmCJDu]
- >>157さんが言っている事はもっともな事だと思う。
ある程度以上の強度で有酸素をすればどうしても汗をかくのでその後始末を考えると
細切れの有酸素は時間効率が悪い。
いくらでも時間がある人は別だけどね。
ちなみにこういう意見もある。
個人的にはあまり考慮するレベルの話じゃないと思うけど。
有酸素をわざわざ細切れでやるくらいなら有酸素前に10分でもウエイトトレした方がずっと有益なわけだし。
「エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ」
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:20:10.03 ID:UGadUA5m]
- 1時間続けられるような運動はヌルい運動。
30分しか続けられないような運動はヌルくない運動。
AT値を遥かに超える無酸素運動域にぶち込み酸素負債
を発生させればその返済には金利が付く。
ダイエットの為の運動に1日1時間使うとしたら、
30分×2セットのほうが遥かに効率的なメニューを組める。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:31:11.11 ID:0tFmCJDu]
- 運動内容変えるのなら話は全然別になっちゃうよw
- 165 名前：141 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:36:43.09 ID:0femtJpc]
- 様々なレス参考になります、ありがとうございました。
徒歩で帰宅後、ふと『このまま踏み台昇降をすれば
脂肪がより効果的に燃焼されるのではないか？』と思い質問しました。
帰宅→休憩→(食事)→有酸素運動とではどれくらい違いがあるのかな？と。
ただ、糖質の消費でもその後の摂取でダブ付きがなくなり脂肪になりにくい事や
>>162さんのリンク先のように休憩を挟んでも脂肪が燃焼されるとの事なので
あまり明確な違いはないみたいですね。
最大効率で言えば、もちろん空腹時より食事後のほうが長く運動出来ますし
筋トレによる成長ホルモン分泌→有酸素運動が一番だと思います。
ありがとうございました。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:40:00.38 ID:EeErvcos]
- 「脂肪の燃焼効率」の違いを認識したり確認したりできる人
確認はできないけど違いを信じられる人
は、それに着目したことをやればいいと思う。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:03:05.08 ID:UGadUA5m]
- ちなみに、
カロリー消費量は呼気分析による「酸素摂取量」算出によって、
糖質：脂質の燃焼比は呼気分析による「呼吸商」算出によって、
概算してる。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:45:03.80 ID:NMYeDi55]
- > AT値を遥かに超える無酸素運動域にぶち込み酸素負債
> を発生させればその返済には金利が付く。
なんかかっけぇ。豪快ですごくもてそう。ちなみに男性ですか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:56:12.71 ID:J6gDbJr2]
- >>167
は～～～
そうなんですか？？？
は～～～
ふ～～～ん。
で、消費カロリーの数値は
きちんと出せるんですね？
詳しくは学問・理系板でおまちしております。
こんな低レベルのダイエット板ではなく。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:57:34.99 ID:UGadUA5m]
- >>169
生体を1個の稼働するブラックボックスと考える。
入力した材料（食品、水、吸気）と出力した材料（便、尿、汗、呼気）
それぞれの化学的エネルギーを算出し、その「差」が摂取エネルギー。
エネルギーの単位はジュールだのカロリーだの電子ボルトだの色々
あるが、カロリーが身近なんでその単位を使用。
ブラックボックスがじっとしてる時の「差」・・・A
ブラックボックスが運動bをしている時の「差」・・・B
ブラックボックスが運動cをしている時の「差」・・・C
運動bによる消費カロリー＝B－A
運動cによる消費カロリー＝C－A
原理的にはこれで測定できる。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:27:43.06 ID:Y6PmG7fL]
- >>170
そいつは有名なキチガイだから触っちゃ駄目(>_<)
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:09:22.27 ID:J6gDbJr2]
- >>170
>入力した材料（食品、水、吸気）
で、この数値は一体どうやってだすの？
何を基準に？
生米は何kcal?
生大豆は？
生とうもろこしは？
一体どうやって数値を出すの？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:16:49.53 ID:J6gDbJr2]
- >>171
何で、2ちゃんでカロリーの不思議を質問すると
「キチガイ」なんて呼ばれるのか？
誰もが不思議に思うだろ？
辻褄が合わないんだから。
一般的な知識を持つ人がキチガイと呼ばれるなんて、
どう考えてもおかしくないか？
それか、ここのスレ的には
普通の考えを持つ人はキチガイなのか？
カロリーと言う概念を頭ごなしに信じる人だけがまともで、
カロリーと言う概念に疑問を感じていればキチガイ？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:24:14.27 ID:EeErvcos]
- 専スレでごゆっくりどうぞ。
【トンデモ】ダイエット俗説【カロリー】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328792314/
ああ恥ずかしい…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:26:36.97 ID:EeErvcos]
- >>173
ダイエットどころか、健康や栄養についての根幹にかかわる問題なので、決して「くだらない質問」ではないと思います。
もし、くだらないと思ってここで質問されているのでしたら、回答は
くだらん。
以上です。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:32:04.46 ID:UGadUA5m]
- てかさぁ、
「化学的エネルギー」の標準的な意味ぐらい高校化学で習うじゃん。
なんで>>172化学的エネルギーって書いてんのにわざわざきくの？
てかもしかして化学的エネルギーの意味を知らないで「カロリー計算」
に難癖つけてるの？
あれだろ、自分の事コペルニクスやガリレオだと思ってるんだ罠。
その当時の常識に反旗をひるがえした歴史的ヒーローにね。
でもさぁ、コペルニクスやガリレオがその当時常識とされていた
標準科学に関して無知だったと思う？
彼らはそれを熟知し、その上でそれに疑問を持ったんだよ。
そして大パラダイムチェンジを成し遂げた。
化学的エネルギーもわかんないが者がカロリー計算に難癖つけてんのと
わけ違う。そういう態度こそが、自然科学と自然科学者と自然科学史
にたいする冒涜なんだよ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 23:43:46.16 ID:5Fmik6BI]
- ３０代経産婦です。
骨盤枕ダイエットなるものが流行っているようですが
このての骨盤系ダイエットの効果というのは
やはり一時的なものなのでしょうか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:44:12.28 ID:9n1bDEAs]
- >>173
>何で、2ちゃんでカロリーの不思議を質問すると
>「キチガイ」なんて呼ばれるのか？
それは、お前がコーネルだから。
過去の言動から、コーネルはキチガイだとわかってるから。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 07:07:33.23 ID:W3Nn3H4A]
- >>176
>その当時の常識に反旗をひるがえした歴史的ヒーローにね。
えーと。
カロリーで人体の太る痩せるを管理できるとかの
カロリー理論が、今の常識。
で、カロリー理論が嘘だと主張すると歴史的ヒーロー・・・
いや、そもそもカロリー理論なんて常識ですらないだろ？
頭の弱い一部のトンデモ知ったかぶりな奴が、
勝手に言いふらしてるだけだろ。
それか2ちゃんねるのダイエット板の
初心者相手の質問スレの回答者とか。
科学でもなんでもない、宗教的教えに
「科学だと思うのはおかしい」と主張しているだけなので
別に冒涜でも何でもない。
カロリーなんてのを科学だと思ってる奴の発言ってのは
ほんと、痛いね。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 07:17:33.45 ID:W3Nn3H4A]
- >>176
コペルニクスもガリレオもニュートンもダーウィンも、
それぞれが主張する説は古典的なもので、
その後の科学の発達により洗礼され現代科学に至る。
ところが19世紀には既に完成され、
現在まで一切の変化をする事無く言い伝えられている
カロリーと言う概念。
これは科学なのかね？
あなたは、こんな事もわからん人なの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 08:38:45.41 ID:erPVIny4]
- >>179-180
そうですね。
でもなんとかとハサミも使いよう。
実践上は、「特性を」理解した上で、いかに活用するか？だと思います。
理解できない人は使わなければいいだけかと。
では次の質問の方、どうぞ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 09:31:06.40 ID:rkbCPzUL]
- 155㎝ 生活運動強度・低い ｱﾗﾌｫｰ
１日平均何kcalで43kgを維持できますか？
カロリー計算と自炊・たまの外食で1日平均1200kcalの食事で
半年で54kg→41kgまで痩せ、その後ゆるめの食事にしたら
3か月で44kgまでじわじわ戻ってきました。
ドカ食いはしてなくて、自分ではまだまだ控えめのつもりですが
１日平均1500kcal位を1週間で調整している感じです。
外食もたまにランチで丼物や和定食を普通に1人前食べてるだけで
こんなに戻ってしまうとどうしていいか分かりません。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 10:00:13.97 ID:erPVIny4]
- >>182
ご自分の身体に訊くしかないかと。
BMI=17.9は「痩せすぎ」ですから、それを維持したいなら普通のことやってたんじゃダメでしょうね。
個人的には、体重以外のことに目を向けてほしいと思います。
人は体重が額とかに数字で表示されているわけじゃないので。
なんであなたが「体重を」その数字に維持したいのかはわかりませんが。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 10:48:52.80 ID:rkbCPzUL]
- >183
ありがとうございます。やっぱりそうですか。
第三者の方に言われて何か安心しました。
カロリー計算して１汁３菜の献立を考えるのに結構苦労したので
簡単に戻ったらもったいない気がしてこだわってました。
でも最近食べ物に執着してる気がして、食べログをガン見したり
デパ地下でどれも美味しそうなのに買えるものが無いと空しくなったり
精神的にちょっと怪しくなってきたので
考えを改めます。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:25:41.25 ID:zQmylyVo]
- BMI21で体脂肪率32％て有り得る？
数年前に買った体脂肪も計れる体重計に乗ってみた
女
身長 160
体重 53
体脂肪率 32
BMI 21
見た目は太ってるしスーツは13号
ウェストは72cm
下っ腹は80cm
数値と見た目が比例しないことはわかってるんだけど
それでもBMI21の人には見えないと思う
体重計壊れてるかな？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:31:13.40 ID:0a6uU9O5]
- >>185
169/62のときジムのちゃんとしたやつで測って貰って30超えてた事あるからあり得る
女です
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:39:17.57 ID:erPVIny4]
- >>185
あり得ますが別の機械でも測定してみることをお勧めします。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:47:00.47 ID:zQmylyVo]
- >>186>>187
有り得るんですね
ググってみたら「痩せてるし体重軽いのに体脂肪率は高い」人は結構いるみたいだけど…
他の機械でも計ってみる
ありがとうございました
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:51:16.85 ID:erPVIny4]
- >>188
いわゆる「隠れ肥満」ってやつね。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 21:53:33.50 ID:LO9OISfw]
- カロリーがマイナスの果物などを食べて痩せるというスレを見ました。
どうやら果物など自体のカロリーよりも便にすることで消費するカロリーの方が上回るそうです。
↑は本当ですか？
自分は信じられないんですが…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:56:29.03 ID:erPVIny4]
- >>190
それだけを食べるというやり方ですか？
それとも、今の食事に加えてそれを食べるというやり方ですか？
それとも、食べる量を減らして、そのマイナスカロリーとやらの果物を気晴らしに食べる、ということですか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 21:58:49.53 ID:LO9OISfw]
- >>191
わかりません。
自分は今のところするつもりはないです。
でもマイナスカロリーが本当なら食べるスタイルに関わらず痩せるってことですよね？
それが本当か聞きたいんです。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:06:59.92 ID:erPVIny4]
- >>192
「それとも、食べる量を減らして、そのマイナスカロリーとやらの果物を気晴らしに食べる」はあるかもしれませんが
「マイナスカロリーとやらの食物を食べれば食べるほど痩せる」ということはあり得ないと思います。
なんにしろ、カロリーだけで食事を捉えてる時点で無意味かと思いますが。
栄養のバランスを崩し続けると、
そのうち身体か、心か、もしくはその両方が壊れます。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:17:48.95 ID:Wfqguj0f]
- 超毒性が強く下痢しまくりで、水分どころか
腸壁の細胞も殺し剥離して便として排出する様な
く だ も の
ならあるかもね。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 22:34:31.30 ID:LO9OISfw]
- >>193
ありがとうございました。
あと１つ質問です。
最近小腹がすいた時にゼロカロリーゼリーを食べたり甘いものが欲しくなったらゼロカロリーコーラを飲んでいます。
いろいろ調べると100gで5kcalまでならゼロカロリーと表示出来るそうです。そんなカロリー微々たる物で過剰に取るわけでもないので気にしていないんですがゼロカロリーコーラを飲んでいると太りやすいというページを何度も見かけました。どういうことでしょうか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:14:57.98 ID:Wfqguj0f]
- A：水1L/日
B：ゼロカロリーコーラ1L/日
C：普通のコーラ/日
を飲む3郡に分け、その他の食事と運動を同様にして、
2ヶ月後の体重を比較する。
とかの実験したら体重増加幅は
C＞B≒A
とかになるんでね？
いくつかのHPみると、ただ単に
「ゼロカロリーコーラを飲む層は太りやすい。」
って事みたい。
すなわちゼロカロリーコーラを飲む層はカロリーを気に
する層であり、つまりは太ってる/太りやすい層であり、
ゆえに太るものが多かった。ってだけの話みたいだね。
厳密な比較実験の結果では無さそう。
原因：ゼロカロリーコーラを飲む。
結果：太る。
ではなく
原因：太りやすい、もしくは太っている。
結果A：ゼロカロリーコーラを飲む。
結果B：太る。
って因果構造。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 23:21:26.56 ID:u7HIxDFG]
- なんか食べて胃袋が動いてる食後2時間くらいはダイエットしても効果薄いっていいますが、
アイスやチョコレートを食べてもそうなりますか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 23:23:49.12 ID:LO9OISfw]
- >>196
そういうことですか。
納得しました。
ありがとうございました。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:31:59.78 ID:Wfqguj0f]
- >>197
一般的に有酸素運動における糖質：脂質の燃焼比は、
食前＝空腹時（肝グリコーゲンが空）だと、
☆脂肪燃焼比が高い。
★しかし下がる血糖値を保つために筋蛋白を分解し糖新生する。
★筋収縮の燃料として筋蛋白（BCAA）を使う。
→筋量減少で代謝減少。
食後＝満腹時に有酸素運動すると、
★脂肪燃焼比が低い。
☆食事により上昇した血糖値が下がり、血糖が脂肪になるのを防げる。
☆筋蛋白分解が進みにくい。
つまり長短あるから、自分が習慣化できる方でいい。
そもそもが食事で根幹的に需要なのは「何をどれだけ食べたか」であり、
「いつ、どんな順番で食べたか」は枝葉的な事。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:56:37.79 ID:E9R3kS6q]
- >>197
関係ない。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:56:40.64 ID:Nk1J7QbR]
- 腰回りのぜい肉（浮輪状態の）を落とすには
コアリズムのような腰を動かす有酸素か、踏み台昇降のような有酸素か
どちらの方が落ちますか？
肉を揺らすと減るのは本当でしょうか。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 00:01:32.88 ID:5Jumar0I]
- >>201
> コアリズムのような腰を動かす有酸素か、踏み台昇降のような有酸素か
やってきつい方。
腰を動かすかどうかは関係無い。
でもどっちが落ちるかより、自分がやって楽しいと思う方をやるべき。
その方が長く続けられる。
> 肉を揺らすと減るのは本当でしょうか。
嘘。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 00:30:01.95 ID:0LObRx04]
- 「有酸素運動におけるカロリー消費」は「心拍数」が高い方がデカい。
ただコアリズム、ヤーナリズム、トレーシー、カーヴィーだのの
腰をクネクネくねらす系は低付加・高回数の腹筋トレでもあるから、
それにより張力を増した腹筋のコルセット効果によりWサイズWラインの
改善がみられる事は多い。
もちろんこれは腹の内臓脂肪、皮下脂肪の削減ってのとは別の話。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 01:54:33.51 ID:lULzMAQA]
- 20後半から太りやすくなってもうすぐ30です。
同じように食べてたはずなのに25より10キロ太りました。
30なると太った体型戻すの厳しいと聞いたんですけど、運動と食事制限で25の時みたいにやせることはできますか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 07:37:23.86 ID:RvEUhYVo]
- >>204
人による。
- 206 名前：声の出演：名無しさん mailto:sage [2012/02/24(金) 08:31:53.23 ID:B+ImQZkE]
- 〇〇歳から脂肪が落ちにくくなるって言うのは、
普通に動く時間が少なくなってるだけだよ（消費カロリー）
動くの少なくなると筋力が低下するから基礎代謝も落ちるわけで。
４０代でもジョギングしてる人なんて沢山いるし
○○歳からとかそもそもないから。。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 08:59:57.25 ID:fualESlC]
- >>204
できる。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 14:23:36.12 ID:Fk35UjZ7]
- 37歳女性
先日、健康診断を受けまして
167cm、51kgでBMI18.3
体脂肪は25%、骨密度120%でした
帝王切開でお腹を縦に切って以来、ヘソから下がたるんでしまって戻りません
部分痩せはできないとの事なので、腹筋をつければ見た目は改善策できますか？
出産後、お腹と太ももに脂肪がついたように思うのですが、部分痩せができないとなると、ここを細くするにはどうしたら良いのでしょうか？
現在は、タンパク質、野菜を多めを心掛け、甘い物は控えています
運動は軽い筋トレのみです
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 15:32:36.69 ID:eXB4yR2/]
- >208
出産あとでたるんだというなら骨盤締め系のコアトレとかピラティス、
あと内転筋や腹筋を鍛えるとマシになるよ
テレビ見ながらでもできる 腰回りに効く自重筋トレ。
横向きに寝転がった状態で、下側の足は軽く曲げ
両方の腕で体が倒れないように固定する。
上半身は寝た状態でも、頬杖状態でも肘ついて体起こすのでもいい。
後者になるほど強度が強くなる
その状態から上の足を、つま先は前に向けて
自己イメージ的に踵が上になるような感じで足を上げ下げする。
高く上げるのではなくて、腰から脚がまっすぐ伸びて
つま先が上向かないことだけ注意。
左右両方同じ回数。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 15:55:43.38 ID:0LObRx04]
- 体重軽いんだから、摂取＝消費にし、あとは筋トレの強度を増せば、
「体脂肪↓・除脂肪↑・体重→」
が実現するよ。それで体脂肪20%を目指したら？
アラフォーの経産婦なんだから、美容より健康を第一に考へよう。
家トレなら、多少ムキッってなるかもだけど20㎏×2のダンベルセット
買って筋トレするってのが良いかと。旦那さんも一緒にさ。
要するに北川景子ではなく、カーヴィー先生やトレーシー先生の様な
体型を目指すって事ね。健康寿命も延びるだろうし。
腹筋トレは「腹筋 種目」でググると良いよ。ドローインやロングブレス
も良いかもね。縦に切られた腹直筋もだけど、脇腹の腹横筋、腹斜筋
がWサイズWラインに及ぼす影響大きいから、そこを鍛え張力を増すと
コルセット効果が効いてくるよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 16:38:58.97 ID:AtWSIW1f]
- 自論みたいだけど説得力はあるよね
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:09:58.60 ID:Y8Vn2R48]
- ダイエットの一環で、自重で筋トレを始めようと思います。
筋トレの知識が無いのでネットで勉強中ですが、おすすめの本がありましたら教えてください。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:46:18.33 ID:0LObRx04]
- >>212
ここできくと良いかもw
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328713067/l50
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:49:42.95 ID:Fk35UjZ7]
- >>208です
レスありがとうございます
そうなんです
脂肪を落として筋肉を付けたいんです
体脂肪20%は厳しいですねー
やっぱり地道な筋トレなんですね
骨盤スクワットはDVDを買って、やってます
効いてるかどうかいまいちピンと来ないんですが、これも地道に続けてみるしかないですよね
腹筋って一言で言っても色々ありますもんね
ここで前に紹介されてた腹筋とかやってみてるんですけど、も良いかもね。縦に切られた腹直筋もだけど、「腹横筋、腹斜筋」でググってみます
ありがとうございました
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:50:37.47 ID:0LObRx04]
- >>211
背筋ってか脊柱起立筋はそれこそ脊柱を起立させる為に
寝たきりでもなければみんな強いのよ。
だけど腹筋は、運動不足の人はペラペラなんだよね。
女性で腹筋が1回も出来ない人なんて珍しくないでしょ？
そういう人はちょっと鍛えるだけでコルセット効果激増で・・・
ねw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:52:20.67 ID:qbV/RRCL]
- ラジオショッピングでやってたゆさぶ～るPro
とか言う奴効果ありますかね？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:52:48.94 ID:Y8Vn2R48]
- >>213さん、ありがとうございます！
教えて頂いたスレで聞いてきます！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 19:30:15.04 ID:0kmSveu+]
- １７７です。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:05:30.57 ID:Fk35UjZ7]
- >>208、>>214です
しつこくてすみません
コピペミスしてて読みづらくてすみません
確かに今、普通の腹筋してみたら35回しか出来ませんでした
あと、私の場合は腹斜筋が足りなさそうです
胃下垂と言われた事もあるので、腹斜筋が強くなると下腹が改善できそうです
道が見えてきて光明がさした思いです
ここで聞いて良かったです
ありがとうございました
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:43:50.38 ID:0LObRx04]
- >>177
痩せるの定義を「体脂肪減少」とするなら、骨盤整体による効果は
殆どないと思う。ただ姿勢の悪い人が骨盤周りの筋肉の筋トレ＆
ストレッチにより骨盤角度を正立出来るようになると、姿勢が
良くなり見た目スッキリするよね。疲れ難くなるし、腰痛も改善
する。
下肢からの静脈＆リンパ管の流れが整えば、下肢のムクミ改善の
効果もあるかもと思わないでもない。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 22:27:07.16 ID:u1PJzqIT]
- 超回復のために筋トレを休むのはわかるんですがレッグレイズなどでも休みは必要ですか？20×4やってます。腹筋スレの人たちは毎日やってそうなんですけど。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:30:38.55 ID:AtWSIW1f]
- >>215
ごめん、スレが更新されてなくてかなり前の過去レスにレスしてたから
貴方のスレは読んでますん
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:25:51.00 ID:0kmSveu+]
- >>220
回答ありがとうございます。納得できました。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:34:13.79 ID:0LObRx04]
- >>221
ちょっとスレチ、板チぎみだけど。
筋肥大を目指すウエイトトレの場合、負荷を増加させないといけないのよ。
筋の断面積は負荷重量への適応に過ぎないから。
ある日、ベンチプレスで限界まで追い込んで、
次の日、同じメニューをこなそうとしても出来ないのよ。
前日の疲労が残ってるから。
で、中2日ほどあけると前回と同等かそれ以上のメニューがこなせるわけ。
でも腹筋は疲労回復が速くて、荷重シットアップで「もう上がらん」って
とこまで追い込んでも、翌日同じ負荷で出来たりするんだよね。
腹筋で、しかも限界まで追い込んでないなら、毎日やっても平気。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:07:19.71 ID:ByGmUWFt]
- 日の代謝が1500カロリーとして、毎日1500と、週一で10500他の日は断食は、どう違うんだろうか？
肥るか、痩せるか、現状維持か
まあ、身体を壊すとは思うが…
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:58:14.75 ID:xl3x25OV]
- よくダイエット中でも基礎代謝分のカロリーは摂取しないとダメって言いますよね。
ふと思ったんですけど、例えば標準体重より10kg太っていて、基礎代謝も体重に伴って
標準体重の時より100多くなっているとします。（数字は適当です）
でも、肥満によって体重＋10、基礎代謝＋100になっていること自体が異常なんですよね。
その異常な状態である基礎代謝以上のカロリー摂取を目標にするのではなく、
正常な状態である標準体重の基礎代謝以上のカロリー摂取を目標にするのはダメなんですか？
別にそれを実践しようというわけではないんですが、ふと疑問に思ったので。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:23:35.85 ID:knkDN06G]
- >>226
> よくダイエット中でも基礎代謝分のカロリーは摂取しないとダメって言いますよね。
のようですが、単なる適当な目安でしかないと思います。
> 正常な状態である標準体重の基礎代謝以上のカロリー摂取を目標にするのはダメなんですか？
目標にするのであれば、目標体重に対する（推定の）基礎代謝ではなく、それに生活活動強度指数をかけた値の方がいいと思います。
第６次改定日本人の栄養所要量について
www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
の「参考表 生活活動強度の区分（目安）」に自分を自己評価であてはめてみます。
たとえば普通程度の人なら、指数が1.5なので、基礎代謝×1.5 ということで。
これは、減量時の値ではなく、一生守っていく値になる、ということに注意が必要ですが。
参考：
DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya
日本医師会
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 12:40:03.32 ID:QJejAAFr]
- 食事の時最初に野菜をたくさん食べて野菜を吸収させるとその後食べるものが吸収しにくくなって太りにくくなるというのは本当ですか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 12:43:44.41 ID:xl3x25OV]
- >>227
ありがとうございます。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 12:50:15.17 ID:1+xymHJq]
- >>228
血糖値の上昇率が下がるだけで吸収率はかわらんと思いますよ。
食物繊維を食事の最初に摂るのは総量抑えるのに有効だとは思います。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 14:44:09.12 ID:TAxw/R6R]
- 血糖値が高い状態だと
糖分は十分、じゃ蓄えとくわって反応になるという認識でいいですか？
もしそうであるならアメやらグミやらちょっとした砂糖の塊を
間食で摂るのはダイエットにとって結構効率悪いことになりますよね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 15:12:09.24 ID:y5j4qCvM]
- >>231
飴やグミに限らず、糖分を間食で摂るのはダイエットにとって効率悪いよ
そもそも間食しなければいいだけの話
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 16:19:12.40 ID:I47qktBL]
- 食事の前に甘いもの口にすると
食欲が収まってダイエットにいいと聞いたこともある
結局、野菜一盛りと飴一粒とどっちを食事前に口にしたほうが
食欲収まるかっていうだけの話だと思う
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 20:08:37.81 ID:J5QlLyIO]
- 飲み会の次の日、体重はかると減っていました。結構飲み食いしたのに、なんで？教えて＞＜
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 20:49:42.52 ID:knkDN06G]
- >>234
飲んだのなら脱水気味なのかもね。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:05:46.61 ID:jUTFBrpH]
- このスレでいいのかな
痩せたら性欲がなくなったんですが
これはよくある事？
栄養足りてないって事？
まだ20代なのにありえない程性欲がなくなった
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:46:56.55 ID:5lZjWmCZ]
- ①血糖値急上昇→インスリンドピュ→脂肪細胞が血糖を取り込む
→血糖値急低下→食間の空腹感→間食
②血糖値緩やかに上昇→インスリンチョロチョロ→脂肪細胞が血糖を緩やかに取り込む
→血糖値緩やかに低下→食間の空腹感少々→間食いらず
だね。
③食間に飴玉ってのは、血糖値のダダ下がりを防ぎ次の食事での大食いを防ぐため。
④食事の初めに野菜ってのは糖質の消化管からの吸収を緩やかにし②にするため。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:50:27.43 ID:5lZjWmCZ]
- 野菜食べると、人体が消化吸収出来ないセルロースが消化管の中を素通りする。
その際、多少は栄養素を吸着してそのまま便として排出する効果はあるかも。
ピーナッツ食べ過ぎると油が浮いたりするけど、ああいったものを吸着するかな。
まぁダイエットへの効果は無視してよいレベルかもだが。
- 239 名前：訂正 mailto:sage [2012/02/25(土) 23:04:55.45 ID:5lZjWmCZ]
- ピーナッツ食べ過ぎると【便に】油が浮いたりするけど
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 00:31:19.02 ID:29YMx3+9]
- ダイエットし始めると、別にお腹が空いてるわけじゃないのにグウグウ鳴って、同時にゲップもかなり出るんですがどうしてですかね……？ダイエット内容は朝昼食べて夜は少なめ、間食抜きで、毎晩20から30分のジョギング程度です。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 01:16:21.88 ID:29y7n6L7]
- >>240
胃酸過多の症状っぽいけど、気になるなら医者に診てもらった方がいいよ。
仮にストレスが原因の胃酸過多だとして、「ダイエットし始めると」その症状が起こるってことは>>240にとってダイエットがストレスになってる可能性もあるように思える。
自分がストレスが胃に来やすい体質だからそう思ったけど、あくまで推測だから気になるなら医者に(ry
牛乳飲むといくらかマシかも。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 12:50:46.26 ID:z6oNCv7a]
- A:洋菓子などに比べ、せんべい(焼き)や和菓子は脂質も少ないのでお勧めです
B:せんべいは血糖値が上がります。間食には高カカオチョコ１粒お勧めです
AとBはほぼ逆のことを言っていると思うのですが
結局脂質と糖質、どちらの摂取に気をつければいいのですか？
糖尿病の人はきっと糖質には過敏になると思うのですが
健康体の人はそこまでナーバスになる必要はないのでしょうか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 12:54:36.01 ID:d5Br/KW3]
- >>242
好きなものを時々食べても問題無いダイエットプランを立てるのが正解。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 13:15:39.11 ID:ehiGLzNj]
- >>242
間食の話なら、なんだろうが「極力しない。きっちりコントロールする」ことが肝要。
脂質は簡単に摂り過ぎるので、脂質に気を付けるのは大事かと。
糖質については、主食の摂り過ぎに気を付ける。
「ご飯＝コメを普通どれくらい食べるか」という、自分の基本ベースの設定ね。
間食も、嗜好品として楽しむためだけに食べるのか
空腹の時間が長くなり過ぎないように補給として摂るのか。
狙いによってチョイスが変わってくると思う。
あなたが上げた二例は、ケーキとかの洋菓子一般と「高カカオチョコ１粒」とを比べちゃう時点ですでに比較になっていないと思います。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 13:46:28.82 ID:z6oNCv7a]
- レスありがとうございます
揚げ物やスナック、洋菓子を食べないので脂質過多生活はしてないのですが
ごはん(玄米)中心の生活なので最近糖質の適切な量が気になっていました。
せんべいよりチョコを勧めるケースもあるのか…と戸惑いましたし。
玄米沢山＋ちょっとの副菜を提唱してる人もいれば
糖質制限という食事もあり、かなり戸惑っています。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 16:08:00.46 ID:wgLytDLm]
- 硬い物を食べ続けてると顎や輪郭って引き締まってくの？前に白人の顎周りがアジア人と比べて引き締まってたりガッチリしてるのは
硬いパンや肉がずっと主食だったからと聞いたことあるんだけど、マジ？小さい頃からよく噛まずに食べてたり（ただでさえ柔らかい米）すると顎がない顔になっちゃうの？
それともそんだけじゃ変わらない？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 16:24:02.77 ID:ehiGLzNj]
- >>245
だからそれは「なにを重視するか？」という基本の違いだと思いますよ。
単に「健康にいい」ってだけで、すべてのあれやこれが矛盾なく成り立つわけじゃないので。
話しの枝葉の部分ではなく、幹の部分について
自分の頭でよく考えるということが一番大事ではないかと思います。
ダイエットや健康の話に限ったことではありませんが。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 16:29:49.62 ID:ehiGLzNj]
- >>246
「顎の形 食生活」あたりで検索すると
歯医者さん関係をはじめ、いろいろヒットしますね。
でも「顎がない顔になっちゃう」というような極端な話ではないと思います。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 16:32:21.08 ID:d5Br/KW3]
- >>247 の話の通り。
栄養のバランスよく、食べ過ぎずに食べる、ってだけで基本よい。
後は適度な運動。
おやつを、せいべいにするかチョコにするかなんて、本当にどうでもいい。
食べ過ぎでないのなら好きなもの食べなよ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 16:52:33.14 ID:pObCHlgE]
- 165cm/63kgの20代女の主食について、
朝 食ﾊﾟﾝ4枚切1枚（249kcal）
昼 ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ入りごはん160g（普通のごはん120g分、202kcal）
夜 ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ入りごはん120g（普通のごはん約90g分、151kcal）
～130g（普通のごはん約100g分、164kcal）
は食べすぎですか？一日の総摂取カロリーは1300～1600kcalです。
主食の量を朝→昼→夜と減らして、一食は500kcal前後です。
162cm/72kgの50代母も同じ主食ですが、こちらもどうなんでしょうか。
肉や野菜などはそれなりにバランスよく食べていると仮定してお願いします。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 16:53:45.86 ID:KJD+HPC3]
- 総カロリーを守っていれば、食べ方なんてたいして問題にならないよな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 17:12:05.00 ID:3Qq92AP6]
- 2500位１日にカロリーをとってしまった場合、次の日から３日間位1000～1100カロリーに抑えれば大丈夫でしょうか。
それとも次の日のみ多かったカロリー分をひいて食べればいいんでしょうか。アドバイス下さい。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:00:20.63 ID:ehiGLzNj]
- >>252
いろいろ意見はあると思う。
俺の回答で一貫して軸にしているのが「規則正しい生活のリズムを確立しよう」ってことなんだけど
だから「生活の基本パターンを極端に崩さないこと」が一番大事だと思う。
よくある「ドカ食いしたので絶食・減食」なんてのは、不規則に不規則で対応って感じで個人的には賛成できない。
数日間、間食する人ならおやつは抜き、しない人は気持ち食べるのを減らして
動いたり運動史たるするのを増やす。
「一日何キロカロリー」とか、判で押したように決めて回せるわけで無し
宴会とか飲み会とかイベントもあるだろうし。
これもいつも言ってるけど、ちょっとくらいの食べ過ぎで「オワタ」だの言っちゃって
それでスイッチ入ってドカ食い、とかにさえならなきゃ
1回食べすぎたくらいは、別に普通に暮らしていったので構わないと思う。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 20:05:49.93 ID:d5Br/KW3]
- >>253
いつも回答が叮嚀で、感心する。
>>252
お腹一杯だろうから次の日の朝くらい抜くか少な目にして、後は普段通りがよいと思うな。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 20:35:32.60 ID:JhiJi4Ia]
- >>252
現在ダイエット中なら、明日は通常通りのカロリーで。
そうじゃないなら（維持期とか）、明日のみ1000キロカロリー程度で。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 20:39:29.58 ID:0TffBJQa]
- ３７才・女・１６１cm・８０kg
ＢＭＩ…30.86 肥満度…40.28 ※体脂肪率は未測定
標準体重を２３kgもオーバーしています…。
とりあえず、今年中に２０kg減の６０kgを目標にしています。
まず、何からするべきでしょうか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 20:59:44.63 ID:JkAPM9lm]
- >>256
まず服を脱ぎます
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:10:22.83 ID:VqePMsas]
- >>256
次にハイヒールを履きます
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:16:11.65 ID:ehiGLzNj]
- >>256
まずは現状の自分の生活の見直しから、でしょうね。
なぜ今のようなことになってしまったのか。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:25:31.67 ID:JhiJi4Ia]
- >>256
基礎代謝が1447だから、たぶん一日2200キロカロリー位は消費しているはず。
だから1日1800キロカロリーに抑える。これで▲400キロカロリー
脂肪1キロ7200キロカロリーだから18日で1キロ減る。
もう少し減らしたいなら、運動で（水中ウォーキングとか、普通のウォーキングとか）
基礎代謝は体重に因って減っていくから、5キロくらい体重が減ったら、摂取カロリーの都度見直しを。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:33:40.44 ID:VqePMsas]
- >>256
データを定期的に取っとく事。
体重
体脂肪率
各部位の寸法
安静時心拍数
踏み台昇降（10cm高）を10分した後の心拍数
基礎体温
全裸での写真w
などなど
あとは怪我せず習慣化出来る運動を早く見つける事だね。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:13:40.62 ID:3Qq92AP6]
- >>253->>255さんアドバイスありがとうございます。今はダイエットをしています。昨日と今日は1100カロリーに押さえました。
160㎝で体重は51㎏で１日1300～1500はカロリーとろうとは思ってます。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:44:37.86 ID:0TffBJQa]
- >>256です
アドバイス下さった方、ありがとうございます。
いろいろ参考にさせて頂きます。
踏み台昇降よさそう（できそう）
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:49:19.58 ID:d5Br/KW3]
- >>263
食事の量を減らすことを忘れずに。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 05:50:05.62 ID:UARB4hR3]
- >>263
踏み台昇降だけだと痩せないよ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:07:44.54 ID:QvUnJW4P]
- >>256です
摂取カロリーを把握するため、
レコーディング（体重、食べた物など書くだけですが）始めました。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:51:16.05 ID:Y2x/fPQg]
- >>266
>>256で標準体重より23kgオーバーって言ってるけど、
161cmで57kgって男性じゃね？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:56:11.65 ID:UARB4hR3]
- >>266
とにかく食べるものを減らしなさい。
楽な方法で痩せることはできないよ。その考えじゃ、20キロ減じゃなくて、2キロ減で終わるよ
人の意見を聞く気がないならこんなところに書き込まない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:01:13.64 ID:ePhIqLug]
- >>267
BMI22だと57kg
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:29:13.22 ID:QvUnJW4P]
- >>268
どうしても２０ｋｇ減したいです！
気合いれてがんばります！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:43:05.38 ID:1PAA0rHL]
- >>228
その後食べた物の吸収が穏やかになるだけ
血糖値の急激な上昇を防ぐだけ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:47:53.74 ID:UARB4hR3]
- >>270
じゃあ、摂取カロリーは1800キロカロリー程度で。
間食なしで一食あたり600キロカロリー。とは言え、朝昼夜の配分はどうでもいい。
とにかく、1800を絶対超えないこと。
これより食事を減らす必要は当面はないけど、もっと痩せたい時は踏み台昇降1時間とかで。
あなたが痩せるためには運動とか、なんとかダイエットじゃなくて、単純に食事の量を減らせばいいだけだから。
それを肝に銘じてがんばって。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:50:38.45 ID:Y2x/fPQg]
- >>269
だからBMI22で標準体重って男性だろ
筋量が違う男女で標準体重が同じわけないじゃん
kintore-diet.com/sa-kintore/sa-kintore-taijyu.html
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:51:14.80 ID:1PAA0rHL]
- >>270
レコーディングダイエットってソフト使ってるけどいいよこれ。
面倒だって言う人もいるかもだけど、きちっとしてる人だとやせると思う。
カロリー記載のないものは食べなくなったし、記入スペースが限られてるので
自然と食べる量も減った。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:10:39.69 ID:ePhIqLug]
- >>273
こまけぇこたぁいいんだよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:29:04.54 ID:Y2x/fPQg]
- >>275
だったら最初から横やり入れるなよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 23:32:24.59 ID:Gl/7xAfs]
- フィギュアロビクスというダイエットDVDを毎日二枚やっています。
一枚は腹部～下半身を鍛える運動、もう一枚は1kg弱のダンベルを使った、全身を鍛える運動です。
二枚で一時間くらいあります。
二枚目は最近追加で始めたんですが、太もも全体がかなり筋肉痛です。
太ももが明らかに太くなり、僅かにあった隙間がなくなりました。
これは筋肉痛で筋肉が張ってるからですか？
そのうち治まりますか？
筋肉痛が治るまで休んだ方がいいのでしょうか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:45:31.61 ID:QvUnJW4P]
- >>273
ずっと言ってる意味がわからなかったのですが、やっと納得しました。
性別・身長・体重を入力すると標準体重を算出してくれるサイトがあって
そこでは５７ｋｇと出たもので…。失礼しました。
>>272
はい！当面１８００キロカロリー厳守します！
>>274
ありがとうございます。参考にしてみます！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:48:58.91 ID:OtzP2xUj]
- >>277
いや、続けてやった方がいい。
って書かれたら続けるのか?
休めよ。
もっと体からの信号を信用すること。
ただし食欲を除く。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:59:20.55 ID:Q02u05AJ]
- 筋トレすると乳酸が生じるわけ。
運動不足の人は毛細血管網が整備されてないから乳酸がなかなか
筋繊維から除去されず、浸透圧の関係で筋繊維が水を吸い込み
膨れるってのがあるかもね。パンプアップっていうけど、
筋トレ習慣があれば数時間でおさまるけどね。
まぁ、そのうちおさまるよ。
筋トレによる筋肉痛は翌日から翌々日ぐらいまでだね。
ウエイト使わない筋トレなら毎日やっても良いけど、
まぁ中二日は休んでみたら？
で次に同じ負荷で筋トレしても、多分今度は筋肉痛にならない。
体がその負荷に適応したって事だね。
まったく、体の適応力ってやつは本当に素晴らしいよ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 00:02:10.54 ID:m3KoMSxW]
- >>278 おﾃﾞﾌﾞな貴方に、
膝だの腰だのへの負担が少ない運動一覧。こっから消去法で。
水中の運動の全て。
・水中ウォーキング＆ジョギング
・水中エアロビクス
・水泳
陸上における立位じゃない運動の全て。
・自転車、エアロバイク
・座位や横になっての筋トレのサーキットトレーニング
陸上で立位だけど、必ず片足が接地してる運動の全て。
・クロストレーナー
・ステッパー
・踏み台昇降
・ノルディックウォーキング
・ウォーキング
・カーヴィーだのトレーシーだのコアリズムだのヤーナリズムだの
・アイドルの振りコピw
とにかく有酸素運動における消費カロリーは心拍数に直線的に相関
するので、体を動かし心拍数を高く保てば何でも良いわけ。
なんにせよ欲張らず習慣化できるのを選んでね。
あと「筋トレ（スロトレでもok）→有酸素運動」の順がお勧め。
あと太極拳が4METsなので意外と良いかも。
METs表：www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 00:18:05.33 ID:tJT0hkDl]
- >>278です。
>>279-281ありがとうございます。
筋肉痛が治まるまで休みます。
実はダイエット開始時は148cm53kg27%で、エアロバイクで47kg22%まで落としました。
体脂肪率が標準範囲内になったのと、３ヶ月くらい体重が落ちないので、ほとんどやってなかった筋トレで引き締めようと思い、エアロバイクをやめてフィギュアロビクスを始めました。
エアロバイクは続けていった方がいいですか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 00:18:33.42 ID:tJT0hkDl]
- >>278です。
>>279-281ありがとうございます。
筋肉痛が治まるまで休みます。
実はダイエット開始時は148cm53kg27%で、エアロバイクで47kg22%まで落としました。
体脂肪率が標準範囲内になったのと、３ヶ月くらい体重が落ちないので、ほとんどやってなかった筋トレで引き締めようと思い、エアロバイクをやめてフィギュアロビクスを始めました。
エアロバイクは続けていった方がいいですか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 00:19:25.48 ID:tJT0hkDl]
- 二回も書き込んですみません。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 01:21:23.87 ID:Mu092TJT]
- 166cm73kg36%の女21歳です。
今から毎月3キロずつで半年で18kg落とそうと思っています。
もちろんきっちり3キロ落とせない月も出てくるとは思いますが、ペース早すぎますかね？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 01:32:25.13 ID:0geAgiVQ]
- >>277
間違いなく筋肉痛なのなら
気合で乗り切れる自信あればやればいいと思うよ。
ただ、個人的な意見としては
1度筋肉痛を回復させて、サポーターなりテーピングしてみるといいと思う。
>>285
科学的根拠はどれほどかしらないけど
1か月に痩せて良い体重は現体重の５％らしいです。
3キロならちょうど良いのではないでしょうか？
ただ、誤差の範囲で１～2キロ増とかありうるので
1日単位の体重増減に一喜一憂するのではなく
1週間単位とかで考えるとよろしいかと思います。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 09:16:25.90 ID:6wTr/RTd]
- >>285
最初の一月は食事管理や運動習慣がなかなか身につかないから
そこまで期待しないほうがいい。
落ちなくても、まず食事を減らしすぎない、運動を中断しない。
1カ月で3キロって1日100ｇ落とすってことだからね
意外と難しいよ
挫折しないようにがんばれ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:21:48.28 ID:aKpMncFg]
- >>287
むしろ最初の一月は無駄に蓄えてた水分が抜けて
体重がガクンと減るボーナス期間だろ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:43:00.45 ID:LN6Gw60g]
- >>285
個人的には月3kg減量は健康を損わずにできると思う。
ただ、後の方ほど難しくなること理解してる?
73kg が 3kg 落とすのは、4.1%減だけど、
58kg が 3kg 落とすのは、5.2%減。
毎月 5-6% ずつ落とのを目指した方がよいのでは無いかな。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:38:46.27 ID:Mu092TJT]
- >>286-289
皆さんレスありがとうございます。
皆さんのアドバイスを参考に頑張ってみます！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:40:08.99 ID:CA6rTK7m]
- >>285
減らしすぎの心配なんか、減らしてからでいいとはおもうけど。
頑張って下さい。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 18:47:45.85 ID:DDV67bxS]
- 両脇の付け根が筋肉痛になることってある？
関節痛なのか筋肉痛なのか分からん痛みがあるんだが･･･
- 293 名前：メタ坊▼Nu7ZYMcRAY [2012/02/28(火) 23:36:23.97 ID:zSWHwRqf]
- 39歳男85kg
2月11日から、1000kcalダイエットをしていました
先日身内に不幸があり寿司等でダイエットがめちゃくちゃになりました。疲労困憊です
どうしたらいいでしょうか？
応援してもらえたら、頑張れるかもしれないです。だから濃い。早く城
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:04:41.57 ID:FglcNtv3]
- >>293
また普通に続ける。些細なことでいちいちガタガタしない。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:09:05.64 ID:eVplluTV]
- 人が死んでんねんで！
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 11:08:10.33 ID:+9n8zQq+]
- 炭水化物を減らしたダイエットで順調に痩せてきたが、
3日前にご飯をドカ食いしてしまったら次の朝2キロ増えてた。
でも、これは脂肪になった訳じゃなく食べた分だけ一時的に増えてるだけと安心してたが、
今日になっても2キロ増えたまま。しかも食事前…orz
このまま停滞期突入か？！ヤバイ、ヤバすぎる。これ以上増やさないように気を付けねば
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:32:08.90 ID:VCI377c1]
- >>296
そもそも炭水化物ダイエットがあまりいい方法とは言えない
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:52:47.18 ID:+9n8zQq+]
- >>297
そうなんだよね。
自分滅茶苦茶炭水化物食べてた大食いピザだから減らした今でも普通の人より沢山食べてると思う。
20年前の体重に戻りたいから運動を増やして頑張る。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 13:15:44.79 ID:0rk2Piiv]
- >>298
普通の人並みの炭水化物の量にする方が先でしょ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 13:30:39.50 ID:+9n8zQq+]
- >>299
はい。一気に減らすとドカしてしまった時にまたえらいことになりそうだから少しずつ減らしていきます。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 20:56:50.51 ID:LgWvTko3]
- 夜どうしても20時ぎりぎりの帰宅になって超絶おなかが空いてしまう
100ｋcal以内の間食すると中途半端な空きっ腹でイライラするし夕飯を減らさなきゃいけないしで
一本満足バーはおやつの範囲になりますか
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:21:08.30 ID:+C+MRCzE]
- 言ってる意味がわからない。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:21:21.19 ID:a0qQXWjc]
- 普通に食事しろ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 23:02:20.22 ID:ggzf2Xhm]
- 例えば、1日の摂取カロリーを1500キロカロリー以下を目標とした場合、
1800キロカロリー摂取して、300キロカロリーの運動をしたら
目標達成したと考えていいいのでしょうか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 23:24:19.82 ID:1hJTUo3W]
- パンがやめられません
菓子パンじゃなくて食パンです
なぜ日本のあちこちに食パンがしかも安価で存在するのですか
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 01:01:22.99 ID:us69Ntz0]
- >>305
あなたのようなパン好きなお客さんがたくさん買ってくれるからですよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 01:26:37.52 ID:5ZmvNBjT]
- >>304
何が言いたいのかさっぱりわからん。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 06:01:16.69 ID:VO9IGvW4]
- >>305
やめなくても良いです
1食に2枚だけと決めて、それ以上食べなければOK
食べ過ぎは良くないけど必要な量は食べなければいけません
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 07:11:06.54 ID:XRQX82sH]
- >>308
1食2枚にセーブできないので普段はお米を食べてます
米なら食べすぎないし、よく噛むし
だから時々むしょうに食パンが食べたくなってしまいます
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 08:31:47.70 ID:TYhR+Gix]
- >>309
セーブすればいいんじゃね？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 09:31:58.05 ID:H3i6Qwwf]
- >>309
私は菓子パンがやめられず、1度に5個6個食べてたけど
コレじゃいかんと思って、ご飯に変えたら
おにぎり作りにはまって菓子パンやめられた。
ただおにぎりの量が増えつつあるのが心配。
とりあえず1度に1合だけって我慢してるけど。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 10:29:08.02 ID:YWr8MHoh]
- >>311
「一度に１合」で我慢ってどんだけ喰うのよ
一合の米を食べたら 菓子パン一個とカロリー変わんないよ
変な脂肪がない分マシかもしれないが、ちょっとあんまり
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 12:28:41.09 ID:H3i6Qwwf]
- やはり食べすぎでしょうか。そう思われても仕方ないですが。
コレくらい食べないと、次の食事まで持たないのです。空腹で気持ち悪くなります。
昼はご飯1合+おかずを入れて、おにぎりにして持ち歩いてます。
1食1000Kcalを目安にしてます。
朝はそれ以上食べないと、昼におにぎり食べても足りません。
菓子パン時代よりは良くなったと思ってます。
- 314 名前：309 mailto:sage [2012/03/01(木) 12:34:20.97 ID:psdm5sp8]
- 食パン食べるときは3枚までにしてます。
が、3枚だけで500kcal弱行くので
主食にする勇気がありません。
米１合って1日でってことですよね？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 12:35:58.37 ID:us69Ntz0]
- >>313
1食1000kcal…3食で3000kcalってことか？
ダイエット中の摂取カロリーとは思えないな。
俺は1合を昼と夜に分けて食べているというのに。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 14:07:04.67 ID:0y3X+IRV]
- >>309 や ID:H3i6Qwwf の身長、体重が知りたい。
それが問題無ければ食べればいいし、そうでなければ減らす努力をした方がいい。
自分は183cm/82kgの男だけど、1度の食事で食パン3枚食べたことも、
菓子パン5個喰ったこともこれまでの人生で無いよ。
菓子パン3個ならあるかも、ってレベル。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 14:33:00.01 ID:8U1++WnH]
- 何でもござれ ですよね???
じゃあ、自分も下らない質問を投下。
11月1日からダイエットを開始して161cm61kg→54kgへ。
ウエストも69cmあったのが64cmになれたのだけど、
彼氏に「4ヶ月目なのに7kgしか減ってないのは努力が足りないから、怠けすぎ、最低でも15kgは減らせる」って言われちゃった。
でも、確かに4ヶ月でマイナス7kgだと平均して1ヶ月に2kgも減ってないことになる…。
彼氏の言う通り、努力が足りなかった?
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 14:50:43.37 ID:3S9+TXpE]
- 30才前に最後のダイエットというか生活改善したいです。
今は食事めちゃくちゃです。食事をお菓子で済ませたりしてます。
運動はしてません。散歩や買い物に行く程度、30分くらい。
今年いっぱいで約10kg痩せたいです。150/51→41（見た目重視で）
もう何度もダイエットを繰り返してきました。スタートは45kgだった気がします。
とりあえず自炊から始めたいと思いますが、運動はしたほうがいいですか？
ステッパーはあります。筋トレしたほういいでしょうか？
もうわかんなくなってきました。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 14:57:51.05 ID:1RQ4/kWe]
- あほらしい。
彼氏さんのスペックがどうか知らんが
人間には減らせる限度ってものがある
>317にしたって元が筋肉質なのか脂肪が多いのかもわからんけど
計算上BMI20ならすでに痩せの範疇に入ってる
どっかの芸能人のうわべの数字見てもっと痩せるとかいいたいのかもしれないけど
そこまで要求するなら彼氏のほうがｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ並みに痩せてから言うべきだな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:13:09.51 ID:1RQ4/kWe]
- >>313
糖質一気にとりすぎ。栄養バランスも悪すぎ。
一回にたくさん食べるから血糖値が乱高下して
お腹がすいたり低血糖の症状が出てるんだよ。
お腹一杯食べたって3時間もしたら空腹で気持ち悪くなるんでしょ？
このままだと体型はともかく糖尿病の心配も出てくるっていうか
すでに予備軍になってる可能性だってある。
ご飯1合の糖質でだいたい100ｇの糖質があるというから角砂糖20個くらいか。
そう考えると>>313は毎日60個の角砂糖を食べていることになる
繊維質をたくさん先に取って、ご飯の量を減らす。
玄米とか雑穀ご飯にして血糖の上がりを緩やかにする
そして量は3分の1にする。
たくさん食べなきゃ血糖値は急にあがらない
ゆっくり上がる分にはインスリンの出方も穏やかになる
血糖値が急に減らなければ低血糖の症状は出ない
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:14:12.18 ID:C8NyOvyz]
- 一食一合で少ないって相撲取りかよ。
釣りだろ？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:21:49.90 ID:l2K5+rV3]
- >>317
よいペースで減ってると思います。よく頑張ってる。
これからも頑張って下さい。
>>318
自炊して、3食バランスがよい食べ物にして食べ過ぎない。
どうしても間食したいのなら、3時のおやつだけ軽くにする。
筋トレと有酸素運動は可能な限りやる。
毎日同じ時間に体重を量って、その週平均の推移を見て、
食事の量を調整する。
これで必ず痩せる。
最初の月に2.5kg、後は2kgずつくらい痩せられれば上出来。
減少のペースがもっと遅くても減ってるのなら問題無し。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:03:34.71 ID:YWr8MHoh]
- 一食一合も まあ肉体労働者ならありえない数字ではないが。
あとはハードな運動やってる人か。
普通のサラリーマンとか学生だと 間違いなく深刻な体形一直線だな。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:32:46.52 ID:+JSC7wGJ]
- >>317
ダイエット以前にその彼氏はおかしい
うちの娘がそんな事を言われたら別れる事を勧める
ウエスト64cmだったら平均的じゃないの
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:49:38.03 ID:TYhR+Gix]
- >>313
気持ち悪くても食わなければ痩せるんじゃね？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 17:07:50.19 ID:YWr8MHoh]
- >>317
もれも>>324と同じ意見。
161cm５４kgは良い体重だと思うがな。
その身長で４０キロ台はちょっとやりすぎだろ。
彼氏が現実の人間と仮想の世界の区別が付いてないんじゃないのか。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 17:19:36.01 ID:2Vh4zwX4]
- 質問お願いします。男 175/66 27歳で110分ウォーキングした消費カロリーを教えて下さい。無知ですみません。宜しくお願いします。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 18:23:59.83 ID:H3i6Qwwf]
- >>320
ありがとうございます。本当に病気が心配です。
空腹で気持ち悪くなるのは、もう小学生の頃からとかずっと昔からです。
その頃は1食で1合も食べてません。親が作る普通の家の食事です。
160cm、45kg、最高48kgまで増えたことがあります。
ご飯はいつも五穀米で、食事の前に野菜をたくさん食べてます。(TVで見た)
ご飯1合は昼だけです。昼は車で移動中に食べなきゃいけないので。
簡単な物で、サラダ巻きを食べてからおにぎりです。
菓子パン、ミスド、アイスの乱食からやっと片足抜け出した状態です。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 18:24:07.58 ID:lmUAlDR7]
- >>327
おおざっぱには
歩いた距離（km）×体重（ｋｇ）＝消費カロリー（kcal）
10ｋｍなら660kcal
あとはこれとか
www.kaitec-01.co.jp/mets.html
5METsとすると600kcal
まあ500～700kcalくらいじゃないですか
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 18:38:02.89 ID:2Vh4zwX4]
- >>329さん
ありがとうございました！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:12:22.17 ID:3S9+TXpE]
- >>322
ありがとうございます。
とりあえず体重の推移を見つつがんばります。
必ず痩せるぞ！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:19:01.69 ID:fqitFSo/]
- 165㎝ 51.5㎏ 男
有酸素運動として10㎞～15㎞ウォーキングを週3日、
食事制限としてカロリーを基礎代謝+300程度、脂質を30gを目標に抑えています。
脂質の摂取量が目標量より10gほど超えてしまう事がよくあるのですが、
2㎞ウォーキングを延ばす事により30gと同じ状態を作れますか？
- 333 名前：317 [2012/03/01(木) 22:46:37.67 ID:8U1++WnH]
- ありがとうございます。
元々は48kgくらいで若干痩せてたのだけど、身長的に40kg台じゃあ不健康?
（服用してた薬の副作用で1年も経たないうちに13kgも肥えたorz）
彼氏の体型を一言で表すなら、「中肉高背」って感じ。
でも、芸能人のスリーサイズや体重を真に受けているか冗談かもしれないけど、
39kgでもガリガリではないからそれを目安にしろ、って言われた。
さすがに30kg台は痩せすぎじゃないかと思うけど…。
ちなみに、バストは現在も61kgだった頃も48kgだった頃も変わらずBカップ。
痩せすぎると胸もペッタンコになりますよね?
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 22:49:41.89 ID:lCeZrBA3]
- そんな彼氏別れちまいなー。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 22:55:17.24 ID:h9pQ29bF]
- >>333
健康を害するレベルの太りすぎに対して指摘ならともかく
健康を害するレベルまで痩せることを強要するというのはどうかと思うけど…
彼氏彼女といっても他人にすぎないし、他人にそんな「命令」をするのはおかしい
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:55:47.84 ID:61iZN3jb]
- 食後42.5、喉渇いて水分補給後43.1……43突破してしまった……
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:30:52.50 ID:qRMaUgM8]
- バイキングでピザやらピラフやら炭水化物をドカ食いしてしまいました
明日から数日かけてカロリー調整しようと思います
この場合、炭水化物は少なめ（もしくは抜く）で
野菜や豆類メインの食事にしたほうがより効果的ですかね？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:31:51.44 ID:h0gPMK9v]
- >>337
むしろ普段どおりで
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 07:49:07.55 ID:R2DIIzD/]
- どか食いのあと絶食
お腹が減りすぎてどか食いまた絶食
の繰り返しになる人が居る
それだったら目標達成が1日遅れるけど
翌日から普通の量の食事を続けた方が良い
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 08:03:41.13 ID:P9IVVbze]
- >>332
総カロリーを目標値以下にしてるなら、
脂質をとりすぎても問題ないよ。
超えたならその分運動するか次の日に減らせばいい。
脂質30gが全部超過カロリーだとすると、
5km位走れば消費できるね。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 08:07:50.02 ID:P9IVVbze]
- ごめん 10g か。
2km弱走ればいいのか。
ウォーキングだとどうなるのかは
わかりません。倍位？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:08:49.79 ID:NOYHGbds]
- >>337
朝抜くか少な目にして、後は普段通りを個人的には勧める。もう遅いか。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:57:33.26 ID:RycdNRYb]
- 168cm61キロ♀です
ランニングマシンで自分的に少しきついスピードで一時間走るのと
自分的に余裕すぎるスピードで一時間走るのとではどちらがより効果がありますか？
消費カロリーで見れば前者ですよね？
でも有酸素運動は時速7kmくらいの余裕で走れるくらいでやるものだと聞いたことがあります(正しい情報かどうかわかりません)
どちらが良いのでしょう？
それとも軽い負荷でバイク一時間とかのほうが効果ありますか？
体重も減らしたいですが一番脚痩せしたいです
どれがいいかとか組み合わせたほうがいいとかアドバイスあればお願いします
ちなみに今は一日置きで週三回少しきついくらいのスピードで走ってます
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:02:50.32 ID:iG+zwvCv]
- >>343
>ランニングマシンで自分的に少しきついスピードで一時間走るのと
>自分的に余裕すぎるスピードで一時間走るのとではどちらがより効果がありますか？
ジョギングのダイエット効果は概ね距離で決まるので当然前者ですね。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:45:21.25 ID:RycdNRYb]
- >>344
ありがとうございます
やっぱり同じ時間走るなら長い距離のほうがいいんですね
走るスピードはあまり関係ないんですね
変な質問ですが逆に脚に負担がかかってしまい太くなるなんてことはないですよね？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 19:10:57.12 ID:9epf7tp3]
- ダイエットには、体を冷やさないことが大事って言いますよね。
運動をする・温かい食べ物や飲み物をとるなど
でも一方で、温度差がある方が（例えば夏より冬）
体温を保とうとするからエネルギーを消費するとも言いますよね。
食べ物だと、アイスは冷たい分、胃を温め直すのに（たとえ微量にせよ）
エネルギーを使う、など。
なんか矛盾してるように感じてずっと疑問なんですが、
だれかうまく説明してもらえないでしょうか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:11:42.52 ID:JqHPO0QZ]
- >>345
筋肉なんてそう簡単につかないから安心して走りなさいな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:17:43.88 ID:E1lcooAQ]
- >>345
長い距離走った方が効くけど、ゆっくり走る（歩く）と時間がかかる。
早く走りすぎると バテて長い距離走れない。
自分が辛くない速度で 膝をいためない程度の距離からはじめてみたら。
慣れてくると だんだんと具合の良い速度と距離が分かってくるよ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:50:13.93 ID:RycdNRYb]
- >>347
ありがとうございます
ついその心配をしてしまうんですよね
頑張ります
>>348
アドバイスありがとうございます
確かにきつめのスピードだといつも今日はもうやめよっかなとか思ってしまいますね
駄目だ駄目だと自分に言い聞かせながら走ってますｗ
走り慣れして適した速度と距離を見つけたいと思います
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:42:36.61 ID:v3ig7j9m]
- >>349
真面目に筋肉つける為に筋トレしている人から見ると、
ダイエット中の有酸素運動ごときで、大した筋肉つくわけないだろ、
筋トレ舐めるな、と思います。
ちなみに脚にしっかした筋肉付けようと思ったら、蛋白質しっかり摂って、
女性でも自分の体重くらいのバーベル背負ってスクワットするくらいの筋トレが必要。
男性なら体重の 1.5倍とか。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:21:50.59 ID:ouE3TU9m]
- 158cm47kg 運動はウォーキングと筋トレ(自宅)
ここからサイズダウンを狙って低糖質食に切り替えてみようかと思っています
ただ、今までお米が主食だったので低糖質生活が一生続けられるのか
非常に疑問です
糖質制限食のリスク、デメリットを教えて下さい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:33:15.11 ID:cGC9LLHG]
- >>351
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ まとめウィキ★★
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
まとめwikiより
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
標準値になれば、糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。
【痩せ過ぎ女性反対！】
標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 00:45:12.70 ID:0rPSV/EO]
- 糖質は多すぎても少なすぎてもダメだから難しい
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 01:27:04.58 ID:yjW6juD5]
- >>351
なんで「サイズダウンを狙って低糖質食」なのかがよくわからん。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 02:21:59.61 ID:4ZMXz86R]
- たまにウェイト板の人が来てダイエット中に
筋肉なんてつかないから安心しろと書くけど
あれ嘘だから信じるなよ。
この板にいるようや元が筋肉皆無のぷよぷよ女は
たとえ減量中でもちょっと運動すると筋肉つくぞ。
腹回りはそれで引き締まって細くなるけど、
脚は太くなるぞ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 06:52:22.62 ID:sn4W3/1c]
- >>355
それは筋肉がついたんじゃなくて、
筋肉が水分を抱き込んだだけ
そんなに簡単に筋肉がついたら苦労しねーよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 07:53:14.60 ID:i0ZOrXtH]
- ちょっと脂肪が減って筋肉が見えるようになっただけで「筋肉が付いた」って話になる。
今までの方が 異常だったのにさ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 08:42:01.64 ID:VxoBWRRL]
- 膝上の肉ってどうすれば落ちますか？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 09:35:10.58 ID:HY3JPm0O]
- >355
デブはその重い体重支えるために
脚には人並みの筋肉ついてたりするよ
当然人並みではない脂肪もついてるけど
そして上半身には筋肉が少ない
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 09:38:45.31 ID:rAp0fyf0]
- >>356
それってむくみってものですか？
たまにハードな運動すると(自分はよく太ももの付け根の内側が)筋肉痛になってパンパンになり
サイズも1cm近く太くなることがあるのだけど
筋肉痛が治まればサイズも元に戻るだろうと放っておくと何日経っても全然戻らなくて困ったことがある
こんなにすぐ筋肉も脂肪もつくはずないことはわかっているから
何か別のものの影響なんだろうとは思うんだけどそれがその水分ってやつなのかなあ？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 09:49:41.04 ID:vuCQf4+r]
- 筋肉も問題かどうかわからないけど
体重も体脂肪も減ってウエストも2インチ落ちたのに
太ももだけが細くならないので
有酸素運動ごときで筋肉なんかつくかよｗｗｗｗｗ
というご意見は個人的にちょっと疑ってなくもない。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 09:57:58.59 ID:ZKXdecf9]
- ランニングちょっとやった程度で脚に筋肉がつく心配してる人は
マラソンランナーの脚見ればいいんじゃね
特に女性のランナーで脚太い人なんてほとんどいないと思うが
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:02:55.80 ID:7dV6kxxJ]
- 水を抱き込むのか、筋肉なのか、わかんないけど、
でも、やっぱり多少の筋肉はつく気がするんだよね。
それとも筋肉の定義が違うのかなあ。
ジョギングごときで筋肉はつかない、というのは分かるし、マッチョな筋肉はつかないだろう。
でも、続けていれば多少は楽に走れるようになる、というのは心肺機能はもちろんのこと、体も多少は筋肉がついたせいじゃないのかな？
って、この議論はわりと紛糾するし、わけわかんない用語がいっぱい出てくるからなあｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:34:33.61 ID:z+ajzca7]
- 筋肉観も人それぞれだからねぇ。
前も横もわからない棒のような手足が望みの人にとっては、筋肉の形がわかるような状態は「筋肉着いちゃった」だろうし。
あと、がちがちに浮腫んでるのを筋肉と勘違いしたりとか。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:41:40.79 ID:vuCQf4+r]
- >>363にものすごく同意。
よくわかんないんだけど遅筋とかいうものがあるらしい。
それは、それが付いてる部位の太さには関係ないのかしら。
自分の太ももが細くならないのは、それのせいなのかな？とか思ったりもするんだけど
その手のキーワードでグーグル先生にお伺いを立てても玉石混交すぎて何が何やらｗｗｗ
>>362のご意見は確かに納得だけど
トレーニングしたランナーと素人のダイエッターを比較できるものなのかな。
日常の立ち方でも足の筋肉の付き方が変わってくるみたいだから
走り方でも違ってくるんじゃないの？とか思ったりしないでもない。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 12:19:20.34 ID:sn4W3/1c]
- >>360
むくみな訳ないだろｗ
筋肉を使う→血液が流入してサイズが大きくなる＝パンプアップ
これは短時間の肥大
筋肉を使う→筋肉が枯渇したグリコーゲンを補充→
グリコーゲンは３倍の水分と結合して貯蓄される
使ってなかった筋肉はグリコーゲンの貯蓄が少ないので
補充された後は以前よりサイズが大きくなる
(この筋肉は使う筋肉だと認識されてエネルギーを抱く)
使わなければ数日で元に戻る
水を抱くって言ったのは後者のケースね
クレアチン摂取に比べたら大したサイズアップじゃないけど
全く運動してなかった部位だと変化が見て取れるかな
とにかくダイエットレベルの有酸素運動で筋肉はつかない
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 12:21:24.43 ID:J/LO/698]
- >>363
ダイエット中のジョギングでもそりゃ筋肉は多少は付くけど、
その所為で太くなる程筋肉付いたりしない、ってことだよ。
他の人も書いてるように女子のマラソンランナーでもダンサーでも見てたら
分ると思うのだけど。
太ってる人が自分の体重で筋肉付いてたとしても、例えばこの 155kg の
バーベル担いでスクワットしてる女性より筋肉付いてるって有り得ない。
www.youtube.com/watch?v=CfhuCwG2QCQ
これでも健康的な脚にしか見えないんだけど。
ただし、特殊なスーツ着てるから太腿の上の方は締めつけられてる。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 12:48:37.39 ID:Z+MJKXXl]
- >>366
ありがとうございます
勉強不足ですいません
自分の場合数日戻らなかったってことは後者だったってことですね
正体がわかってスッキリしました
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 13:55:16.24 ID:7dV6kxxJ]
- ふむふむ。
じゃあ、質問ついでに、すみません。
例えば、ジョギングしていると、ふくらはぎの辺りが以前と比べて固くなっている気がするのは、
元々あった筋肉が締まったとか、そんな感じでしょうか？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:22:36.31 ID:J/LO/698]
- >>369
少しは筋肉ついたから。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 15:58:26.26 ID:SpSL8d7/]
- 質問させてください
あるブログで人工甘味料が低血糖を引き起こすという記事を見ました
ダイエットコーラ等を飲む→甘みを脳が感じる→インスリンがでる→通常時の血糖値を更に下げる
こういう理論らしいのですが、そもそもインスリンは血糖値が上がらないと
出ないものではないのでしょうか？
甘みを感じるだけでインスリンがでることで低血糖他様々な弊害についてもありましたが
真偽はどうなのでしょうか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 16:09:47.17 ID:z+ajzca7]
- >>371
諸説あるようです。
2009-05-06 - 米国統合医療ノート
人工甘味料とインスリン
d.hatena.ne.jp/appleflower/20090506
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 17:05:12.34 ID:pTXfN2PR]
- ここ二週間ほど一日1000カロリー以内に収めて居たのですが良くないと思い1300カロリー前後までオッケーとするようにしましたが、急に変えてもリバウンドしないでしょうか・・？
ちなみに体重は2キロ落ち
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:43:02.94 ID:ZKXdecf9]
- >>373
消費カロリー以上に食べなけりゃ太りようがないから
それ以上普段から消費してるなら当然リバウンドもしないよ
- 375 名前：332 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:15:25.90 ID:kRdCW92n]
- >>340-341
ありがとうございます。
摂取カロリーが少なければ、エネルギーは脂質から捻出される→脂質が多くても問題無し。
という事でしょうか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:21:54.05 ID:b/31RoY8]
- >>374
良かった
ありがとうございます！健康的に痩せます！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:05:08.52 ID:b/31RoY8]
- ↑すみません >>373＝>>376です
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:02:08.66 ID:yuOf8++6]
- まとめ
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
使用した筋肉がグリコーゲンとそれにくっ付いた水分子を補充する事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維そのものの肥大による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に過剰に組織液が滞留する事による。
高付加の筋トレすると、それへの適応として筋肉は断面積を増大させようとする。
低付加高回数の筋トレ、あるいはそれと同様とみなせるジョギングなどをすると、
それへの適応として筋肉は毛細血管やミトコンドリア、ミオグロビンを充実させる。
生体は限られた栄養を、無駄な適応には使わないわけだ。
パナソニックの体脂肪計で超音波で皮下脂肪の厚さ測れるのがあるけど、
あの部分だけで発売して欲しい。そうすれば以下に自分の脚の太いのは、
分厚い皮下脂肪のせいだって一目瞭然なのにね。特に女性は。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:47:02.09 ID:RToqWbov]
- >>378
質問。
2の場合、張りを気にしないでさらに筋トレを続けた場合は
燃料を保存するためにいつまでも張った状態が続くのでしょうか
それともそれともここは使われる筋肉だと体が判断して
筋肥大を起こすのでしょうか
運動強度は維持レベル（10回程度が限度）での想定で教えていただけますか
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 01:04:22.92 ID:djI7yVmJ]
- ②のカーボローディングって、筋中のグリコーゲンを使いまくると生体は
「この筋肉はよく使うんだ」って判断して、グリコーゲンの貯蔵量を
以前より増やすって反応だよね。
でもしばらく使わないと、また貯蔵量が標準値に戻る。
筋トレを恒常的にやってると、貯蔵量が高値安定しそうな気はする。
③の筋肥大はまた別の話で、材料のアミノ酸と燃料のATPの両方が豊富に
必要だから、摂取カロリー＜消費カロリーだとほとんど起きないって
言われてる。摂取＝消費だったり摂取＞消費だったら、筋肥大が起きる。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 09:50:51.82 ID:6qbMQvkk]
- よく、筋トレ→有酸素運動の順で運動すると脂肪燃焼効果が高まるといいますよね。
個人的に、有酸素→筋トレの順の方がとっかかりやすいのですが、
どれくらい効果がちがうのでしょうか？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 10:20:33.05 ID:OPxC0ePC]
- >>381
とっかかりやすさを優先でいいと思う。
効果の違いなんて、そもそも確かめようがないから。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 10:32:36.98 ID:6qbMQvkk]
- >>382
ありがとうございました！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 11:00:39.68 ID:XD4T+7XH]
- スタイリッシュブラック社のパワージャケットって、ダイエットもしくは筋トレに効果あるのですか？
買おうか迷っているので教えて欲しいです
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 15:34:09.34 ID:Epre6HEp]
- >>372
ありがとうございます。
早速拝読させてもらいます。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 16:29:33.60 ID:PHn2xbxa]
- この食事は食べ過ぎですか？
ダイエット用では無いのはわかりますが、あきらかな食べ過ぎかどうか知りたいです。
・まぐろと鯛のお刺身、白菜と豚を蒸したもの（豚は食べてないけど脂が出てる）、冷奴、おみそ汁
・いり鶏、もやしとほうれん草のお浸し、豚なし豚汁みたいな具沢山おみそ汁
・春雨サラダ、豆腐とひじきのハンバーグ、おみそ汁
最近の夕食はこんな感じです。
朝食は食パンと砂糖ミルク無しコーヒー、お昼はお餅一つやパスタや天ぷらの残りとか適当です。
以前はおやつを食べたり、コーヒーに砂糖三杯いれたり、夕食後も甘いものを食べていました。
今は甘いものは週に二日まで、運動はトレーシーメソッドを週に五日前後（そのあと１時間ウォーキングもたまに）です。
運動をはじめて六ヶ月、この食事は二週間たちました。
先月二キロ太りました。
以前の食事の分が今体重にあらわれてるのでしょうか？
お昼は適当だし、夜もこんにゃくだけみたいなメニューじゃないからこれだけで痩せないかもとは思ってましたが、太るってことはデブメニューですか？
よろしくお願いいたします。
それとトレーシーは三ヶ月くらいで効果がわかるそうですが、私は六ヶ月たってほんの少しお尻が引き締まった程度です。
やった直後は脚等が重いけど、筋肉痛とかなりません。
やり方が悪く効果が出ていないのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 16:48:42.10 ID:CgbMvj0e]
- 量もかかずに食い過ぎか聞かれても
- 388 名前：386 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:10:05.61 ID:PHn2xbxa]
- >>387
申し訳ありません。
量を食べ過ぎているかではなく、食事の内容についてどうか知りたいです。
お昼はカロリーを気にせず色々食べているので（量は一人前ですが）、書くのは難しいのですが…
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:40:47.72 ID:CgbMvj0e]
- 食事のメニューは好きな物を食べればいいよ
問題はメニューではなく量（カロリー）
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:47:19.62 ID:0ckNRm1v]
- >>388
お昼に量を気にせずに食べているなら、たぶんかなり食べ過ぎ。
食べる量を気にしないダイエットなんてないよ。
運動は補助的なもの。
カロリー摂取を基礎代謝くらいまで抑えればスルスルと痩せていく。
その上で運動をすれば効果的
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 18:57:21.03 ID:MZeDJ3Nt]
- ドカ食いをしてしまうということは
日々の食事がバランスを欠いているということでしょうか？
ドカ食いの時に食べるものは普段では食べないような
食べたい！！と思ってないつもりのものばかりなのですが
本当は食べたいのを我慢してるだけということですか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 19:23:04.20 ID:aNNbvHKV]
- >>391
人による。
栄養のバランスの悪さがストレスになっているのかもしれないし
単にダイエットへの取り組みの真剣さが足りないだけかもしれない。
>>386
量を直視していない時点で食べ過ぎの可能性が高い。
「食べ過ぎ」っていうのは、質じゃなく量の話でしょうが。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:31:51.85 ID:SPTEWm1A]
- >>391
まさかバイキングとか行ってないですよね？
今後のまともな食生活に、バイキングは不要なんです
バイキングは、「たくさん食べた者勝ち」「食べなきゃ損」って世界だよね
ダイエット中は、「食べ過ぎは損」って価値観でやってるはずなのに、
真反対の価値観が進入してきたら、そりゃ食欲もかき乱されますよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:03:35.07 ID:bfmnuyEw]
- 週３回ジムでエアロバイクを１時間やったら痩せますか…？
突発な質問の仕方でスイマセンが(´･ω･｀)
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 20:16:49.09 ID:ePb+csPC]
- >>394
同時に、食事の量を体重が徐々に減るくらいに調整できるのなら、必ず痩せます。
賢明な方は当り前のことが書いてあって馬鹿馬鹿しく思うでしょうが、
でもこれが唯一の真理なのです。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 20:27:43.91 ID:MZeDJ3Nt]
- >>392-393
バイキングとかは行ってないですよ
単品ダイエットとか○○抜きとかでもないです
たんぱく質がちょっと不足しがちかもしれないですが
1年かけて食生活を見直したのに時々乱れるので
まだ定着してないのかもしれません
気を引き締めてコツコツやっていきます
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:31:26.93 ID:bfmnuyEw]
- >>395さん
回答ありがとうございます！
努力が苦手なので、痩せると言う言葉が聞けてやる気でました☆
食事量も気にしながら頑張ります＾＾
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:13:24.01 ID:3lW/8crT]
- 水差す気はないんだけど
エアロバイク一時間の消費カロリーを女性なら300kcal、男性なら500kcalと仮定して
脂肪1kg（≒7200kcal）落とすのに、女性なら24時間、男性なら14.4時間かかる。
ジム行くより安物のエアロバイク買って自宅でこいだほうが、安上がりかもよ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 08:20:44.86 ID:OOulAt++]
- 3月3日の夜にたくさん食べてしまいました。
その分体重が増えましたが、まだ戻りません。
何日くらいしたら増えた分が戻りますか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 08:55:48.49 ID:g86X0GkI]
- >>399
普段どれだけ食事をしてどれだけ動いているかによる。
摂取カロリーと消費カロリーがつりあっているなら いつまでたっても減らないでしょう。
消費カロリーが多いなら やがて減っていくでしょう。
それより なぜ食べ過ぎたのかを考えてみるほうが有意義かと。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 18:23:54.95 ID:d1QJzJZZ]
- ウォーキングを始めました
まだ30分程度ですが、終わったあと特に下腹部(お腹の中)がポカポカして気持ちが良いです
脂肪燃焼とは関係ないですか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:20:09.53 ID:/87Qw1Qf]
- 顔が明らかに太ってきてるというかむくんできてるんですが
顔だけやせるダイエットってあるんですか？
顎のラインがなくなってきちゃって怖いです
体重はあんまり増えてないんですけど
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 23:15:12.45 ID:M0Z4wEDy]
- >>401
ウォーキングで消費したカロリーの半分ぐらいは体脂肪が燃焼してるよん。
運動後もしばらくエネルギー代謝が高まってるよん。
どこの脂肪から優先的に燃えてるかは、DNAのみぞ知るだよん。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:09:27.73 ID:a3Q5274p]
- ダイエット合宿(断食しないもの)とか入院をしようと思ってるんだけど、
効果はどんなものなんでしょう？
以前骨盤矯正ダイエットをやったときは、エステではなくてマイクロダイエット
みたいなもので体重を落とす＋高い器具の押し売りでがっかりしました…
合宿もやたら高い「栄養補助ドリンク」を買うところが多い気がします
実際に行かれた方っていらっしゃいますか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:12:35.64 ID:AE3dJygE]
- >>402
基本的に部分痩せはできません
体脂肪全体を減らす過程で顏の脂肪も減少することを祈りましょう
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:15:13.45 ID:AE3dJygE]
- >>404
わざわざ高いお金を出してそんなものに行くくらいなら、
素直に食事を減らして水泳なりジョギングなりした方が早いと思います
大きなお世話かもしれませんが
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:27:06.07 ID:a3Q5274p]
- >>406
ありがとうｗ
会社勤めじゃないもので、定期的な運動・食事が出来てなくて根性もないので
ある程度の強制力がないとだめだなーと思っての合宿希望でしたｗ
本当はジョギングとか水泳とかできたらいいんだけど、根性なくて続かないす(´・ω・｀)
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:31:07.67 ID:7ImgZIaZ]
- >>407
合宿で痩せる→元の生活でリバウンド→（繰り返す）
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:33:42.73 ID:JzaCydkX]
- 体脂肪って体の中の水分量で変わってくると聞いたのですが、水分が多いのと少ないのではどちらのほうが体脂肪が多く出ますか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 03:42:23.94 ID:nYu4k44o]
- その体脂肪計によります。
僕のは起床後、少なく出ます。
水分取ると高く出ます。
一定の時間に毎日測定しましょう。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 09:06:22.77 ID:llnE61ZX]
- 水分量が多いと低く出るんじゃない？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 09:50:57.82 ID:E4rITsz3]
- >>407
ダイエットの最終目標は現在の食事量、運動不足等の根本的な改善にあります
他人の力で強引に痩せても、それが終わったら意志の弱いあなたではリバウンドするのは確実です
わざわざお金かけてリバウンド後の今よりも除脂肪体重の減った不健康な体になるぐらいなら、そのお金で美味しいものでも食べたほうが良いでしょう
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:14:59.00 ID:a3Q5274p]
- >>408>>412
ですよねーｗ
ただ聞きたかったのは合宿とかが私に向いているかどうかじゃなくて
実際行った人の感想だったんだけど……
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:15:36.37 ID:Kuu8gylb]
- 確かにダイエットは金かけるものじゃないと思う
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:20:50.73 ID:AE3dJygE]
- >>413
ここにいる人たちは基本的に自力本願のダイエットを主体としている人達が多いので、
ダイエット合宿なるものに参加するような人はあまりいないかも。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:21:19.20 ID:UqsLpATc]
- 俺もダイエット合宿の存在を始めて知ったくらいだし
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:27:37.42 ID:aJ8joZYk]
- 夕食後から就寝前にかけて飴を食べ過ぎてしまいます
こんな遅くに間食は駄目だという思いからお菓子は食べないのですが(本当は食べたい)
気づいたら飴10個とか余裕でしかもすぐに噛み砕く癖があるのでバクバク食べてしまってます
毎日10個も食べたらカロリーもそうですが糖分ヤバイですよね？
そんなに食べてしまうなら低カロリーのお菓子(市販のダイエットクッキーだったり寒天だったりヨーグルトだったり)のほうが良いのでしょうか？
お菓子でなくても他に空腹しのぎ？になるようなものがあったら教えてほしいです
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:30:29.84 ID:1rG64fR2]
- >>417
へとへとになるまで運動してから寝る。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:46:10.67 ID:aJ8joZYk]
- >>418
ダイエット開始時はまさにそれだったんです
大好きなお菓子も無理なくやめられ(食べたくないとさえ思ってました)
夜の暇な時間にカーヴィーやったり軽い筋トレやったりネットをしてもダイエットのことばかり検索したり
常にダイエットのことを考えてました
しかし標準体重まで落ちてからモチベーションが下がりカーヴィーもやる気出ず(週3でジムには通ってます)
しかも何故かこんな時にお菓子作りにハマり間食復活って感じでやめられなくなってしまいました
けど夜遅いからという理由で飴になってるんです
やめるのが一番というのはわかっているのですが…
空腹では全くないのに我慢できなくなって食べてしまってることもあります
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:54:38.16 ID:EhuMnvE4]
- ノンカロリーの飴じゃダメなん？
飴を噛む人って精神的に抑制が効かないタイプの人が多いから
その辺から治す様にしてみたら？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:57:46.26 ID:ojtVUKRz]
- >>419
食べない習慣が身につくまで我慢するしかないだろ
こんな所に書き込んだだけで変な生活習慣が直るぐらいなら肥満はいねーよｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:09:17.36 ID:1rG64fR2]
- >>419
標準体重で、飴食べても体重が増えないようなら、無理せず食べたら?
ただし数量限定して、食べ始める前に手が届かないところにしまう。
噛まない方がいいと思うけど、噛んで満足して数量限定できるのなら、
噛んでもいいと思う。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:29:44.99 ID:LIeWjHEd]
- >>419
ゼロカロリーの飴に切り替えるとか
せめてガムにしてひたすらかんどくとかにしたら？
まあ家に飴やらなんやらを常備しないようにしといたら
無ければまあ食べなくてもいいかって感じで
案外間食を止めれるもんだと俺は思ったりするけど
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:32:35.06 ID:aJ8joZYk]
- >>420
ついつい美味しいものに手が伸びてしまいノンカロリーは避けてしまってました
まずそこから変えてみたいと思います
>>421
仰る通りやめるのが一番でそれを習慣にするのがいいんですよね
気合入れてダイエットしなきゃなあ
>>422
間食したり運動もダイエット開始時に比べたらサボり気味ということもあり
体重は少し戻りました(今現在標準体重くらいです)
この調子を続けると少しづつですがリバウンドしそうです
元々体重が落ちた後食べ過ぎたり少し間食しても体重が増えなかったことから甘えができ
ダイエットそんなに頑張らなくても大丈夫なんじゃないかと思ってしまったのがやる気の下がった理由の一つでした
飴…色んな味を大量に買って自分部屋に確保してしまってます
食べる気満々ですねorz
数量制限して我慢することからまた改めて始めなきゃですね
皆さんありがとうございます
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:40:06.66 ID:aJ8joZYk]
- >>423
そうなんですよね
間食やめられるんですよね
自分もできてたときがありました
ダイエット中だってのに自ら買って食べてる時点でもう駄目なんですよねorz
やめるのが一番
やめられないなら数量限定でノンカロリーの飴かガム
大量に買わない常備しない(まずコレから始めないと)
ですね
ありがとうございます
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 12:23:07.28 ID:7Y5l6te4]
- 加減ができないならきっぱり止める。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:57:04.40 ID:UqsLpATc]
- あと我慢出来ないならさ
とにかく夜は風呂入ったらとっとと早く寝るしかないよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 13:55:10.61 ID:kecDollC]
- 俺も夜は時々無性に食べちゃうことあるな。
普段の食事が少ないからそれでどうってことはないけど、
この機会に普段足りてないタンパク質を！とか思って
卵茹でたりササミチンしたり夜中に忙しい…
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 16:00:54.65 ID:nyGcRrTg]
- とりあえず食いたくなったら歯を磨け
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:53:37.52 ID:en/hRe8+]
- >>322さんいますか？
>>318ですが最初に2・5kg、その後2kgというのは何か計算したんでしょうか？
簡単に計算すると5カ月で－10kgになりますが可能なんでしょうか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 18:08:13.92 ID:7Y5l6te4]
- >>430
322じゃないけど、今の状態からそんなに簡単に減るわけはないと思う。
体重よりも、ひとつずつ「いい生活習慣」を身に着けて、生活を改善していくことを重視したほうがいいのでは？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:25:59.14 ID:en/hRe8+]
- >>431
そうですか。
今まで運動がむしゃらにして食事をそこそこ制限して停滞期？になり
いい結果を出しつつリバウンドだったもので、ちょっと5カ月10kgに心揺れました。
ちょっと急いで痩せたいけど、もう今までのことを繰り返したくないので
生活習慣を正していくことに重点を置いて痩せていきたいと思います。
ありがとうございました。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:46:59.56 ID:KGniUdaB]
- >>404
ショービジネスで昔から言われる格言
「犬が人を噛んでもニュースにはならないが、人が犬を噛んだらニュースになる」ってこと
ダイエット話に流される人は、それを見て「ああ世間では犬を噛む人だらけなのね！」って思うような人種
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:15:22.28 ID:t6H9pSow]
- >>430
毎月5%ずつ、を適当に丸めました。
可能だとは思いますが、もっとゆっくりでもよいと思います。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:33:15.80 ID:en/hRe8+]
- >>434
なるほどです。では体重が減れば一月の減量値も変わりますね。
メンタルも考えつつやっていきたいと思います。
何度もありがとうございました。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 22:39:28.22 ID:7Y5l6te4]
- >>434
BMI=22 近辺からそのレベルで減らせられると？
目安や限度の話と、可能性の話を混同してない？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:16:09.56 ID:l9iqdIUB]
- 最近体重が１kg以上増えて体脂肪が減ってきました。
これって増えた体重は脂肪ではないと思っていいですよね？
生理予定日を１週間ぐらい過ぎているから生理前兆候の体重増加だとは思いますが、生理前って普通体脂肪は減るものですか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:35:20.61 ID:k8OqBDYC]
- インピーダンス（交流電気抵抗）式体脂肪計は体の電気抵抗から
体脂肪率を推計してるわけ。
体脂肪は電流を流し難く、
水分を多く含む筋肉その他の組織は電流を流しやすいから。
だからムクム（組織液の過剰）と体脂肪計の推計値は下がる。
両足で測定するタイプで、朝高めに出て夜低めに出るのは、
1日立ち仕事した後だと水分が脚に移動するから。
朝、顔がムクムのは、その水分が上半身に移動するから。
排卵→月経の体重増の主な原因は組織液の滞留だろうから、
体重増・体脂肪計減ってのはアリガチ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:12:07.26 ID:5Wb5YxaE]
- >>437
水分が増えただけ。
といっても水の飲みすぎとか、そういうのじゃないから。
短期間の体重変動の多くは単なる水分量の変化。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 03:09:42.80 ID:ClQ1OJfJ]
- 2週間で4キロ太りました
短期間で太った場合落とすのも楽なんでしょうか
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 06:59:25.51 ID:TPU4Wp58]
- >>440
１年で４kg増えたのも２週間で４kg増えたのも
増えたのが脂肪なら減らすのは一緒
１～２日とかの変動なら水分だから簡単に落とせる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:12:12.13 ID:bV+4+I1+]
- 本当にくらだらないんだけど、
押し入れ片付けていたらカロリミットってダイエットサプリ賞味期限切れ未開封が
たんまり出てきた。2年前に期限切れてる。
このサプリ飲んだらまずいかなぁ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:23:14.07 ID:h6qf+Ktt]
- 賞味期限と賞味限界は違う
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:44:51.46 ID:QtiC+Kmm]
- >>441
チクビ51歳爺 ひょっとしてレスが欲しいの？ レスしてやるぞ モッチ～
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:57:57.40 ID:+ZtJdvuj]
- 賞味期限は味の品質を保証できる期間だから過ぎたら即食べれないってことはないんだよな
無論そっから先食べて腹壊しても文句は言えないが
昔高校で部活やってた時、賞味期限が数年前に切れてるエネルゲン(粉末)飲んだけど腹は壊さなかったわ
味は完全に別物と化してたが
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:32:21.37 ID:TPU4Wp58]
- >>444
たまにそのレス見るけど、どういう意味なの？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:50:46.53 ID:ETL+u+gW]
- 太りすぎで腰を痛めてから運動するにも１０キロ以上痩せてからでないと腰と足に負担がかかり思うように長時間のウォーキングなどの運動が出来なくなりました
今は食事制限をしてエアロバイクをしてますがなかなか痩せず、自分でもどうやればいいのかわからないので肥満治療のある病院に入院しようかと考えてますが、入院して痩せたことある方はいますか？
ひと月入院した場合の費用などは病院によって違うのでしょうか
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 14:25:03.15 ID:Ruhx2sv/]
- >>447
今どれくらいの身長体重なのでしょうか。
まずは肥満外来を受診するか問い合わせるかしていろいろ聞いてみれば？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:32:52.28 ID:ARnEyYwn]
- >>447
> 自分でもどうやればいいのかわからない
食べる量をもっと減らせばよい。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:41:27.74 ID:s1cgol7D]
- >>449
それ原付の免許がどうしても取れません。
自動車教習所で取れますか、って言ってる人に
「勉強すればいい」って言うようなもんだぞ…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 15:37:28.96 ID:h6qf+Ktt]
- >>447
食べる量を半分にすれば痩せる
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 15:40:14.48 ID:ETL+u+gW]
- >>448
ありがとうございます。165で78です
病院に聞いてみることにます。体重56～63の間でしたが→90→72→85→73→78という感じでリバウンドしまくりです。
>>449
そうですね、また食事を見直してみます。ありがとうございます。
>>450
ありがとうございます。なかなか痩せず悩んでますが、病院に聞いてみます。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:13:21.15 ID:ARnEyYwn]
- >>452
> なかなか痩せず悩んでます
これが、食事の量を減らせずに悩んでいる、のであれば現状認識できてると思うのだけど、
もしそれも分ってないのなら、まず、食べ過ぎであることを自覚することから始めた方がいい。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 16:47:32.95 ID:Ruhx2sv/]
- >>452
失礼ですが、心の問題や病気はないですか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:37:51.04 ID:IMXtAEUe]
- >>452
目標までいかなくても痩せた経験あるんだし
運動する習慣もどれほどかわからんけど有るんだろ？
その体重のサイクルがどれほどのものかで話は違ってくるんだろうけど
悲観的になることもないレベルだと思うな。
なんつーか、これといったアドバイスもできないけど応援するよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:29:19.27 ID:eIyAFR1S]
- >>442
自分は未開封一年過ぎで変質してた事あるよ。開封済みのはよくみたら黴びてた。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:51:30.24 ID:k8OqBDYC]
- >>452
とりあえず肥満外来ってのは100㎏越えとかの人の話で関係ないっしょ。
でも物凄く食事制限してて、さらに運動してるのに体重が減らないなら
内分泌系異常、代謝異常かも知れないから医者で検査する。
それで異常かなったら、あるいは現在やってるのがヌルい食事制限
とヌルい運動でそれで体重が減らないのなら、↓参照。
今までのダイエット⇔リバウンドを繰り返す中で、
ダイエット期：体脂肪、筋量、基礎代謝が減少
リバウンド期：体脂肪だけ増加
でかなり筋量と基礎代謝が低下してると思われる。ためしてガッテン
でそういう事例を紹介してた。
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090311.html
標準体重のBMI22じゃなく、標準域BMI18.5～25の上端のBMI25を、そして
体脂肪率20～25%をとりあえず目指す。そっから先はそれが達成した後に
考える。ただ体重管理が苦手なんだから、やれ美容体重だのモデル体重
だのを目指さない事。最悪心身病む。目指してもBMI22体脂肪率20%に
留めるべき。
現在が165cm78㎏だからBMI28.65。BMI25だと68㎏。10kgの減量が必要。
ジム行けるなら「まずはBMI25、体脂肪20～25%を目指す」ってちゃんと言って
筋トレ＆有酸素メニュー組んでもらう。
ジム行けないなら、まずスロトレ（DVD付き）の本を買い、2週間位かけて
筋トレってのに慣れる。でも減少しまくった筋量を回復するには自重のスロトレ
なんかじゃ効率悪いから、20㎏×2のダンベルセット買う。
・第一日目：胸＋腹
・第二日目：背＋腹
・第三日目：脚＋腹
胸はダンベルベンチ、背はバックエクステンション、脚はスクワットかランジ、
腹はシットアップかクランチ。
これをダンベルやそのプレートを持って加重調節し、10回が限界の重さ×3セットやる。
これで筋量を回復させる。これを摂取カロリー＝消費カロリーを保った状態で
2ヶ月位やる。2ヶ月やると筋量が大分回復すると思うから、そっから減量スタート。
有酸素＆食事制限で480kcal/日のカロリー収支差を作る。これで2kg/月減量できる。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:11:35.48 ID:OBBp5jCu]
- 職場でお腹すいた時ってどうしてますか？
１日1500kcal位が目標摂取カロリーで、朝200kcal、昼450kcal位なのですが、夕方15～17時位になるとお腹空いてお菓子食べてしまいます。
昼を倍量食べても同じ時間帯に空腹を感じます。
今日もそんな感じでお菓子800kcalも食べてしまいました。。。
帰宅してからは何も食べてない(食べなくとも我慢出来る)ので、カロリーは範囲内ですが、体に悪いだろうなと。
(しかし家で食べると確実に肥えるのは実証済み…)
同じような方いますか？
どうやって対処されてますか？
片手で食べられるもの(おにぎりとか唐揚げ串、スープとか)を持っていってささっと食べるしかないのでしょうか。
ちなみに職場の雰囲気ですが、その位の時間帯～残業中はお菓子食べる人も多いです。
が、おにぎりとか食事系のもの食べてる人はいません。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:17:20.21 ID:Q/wpFVEo]
- >>458
おにぎり持っていって食べればいいじゃない。
周りがおかし食べてる時に、おにぎり食べたてら変という感覚が理解できない。
(変と感じてると文章から想像した)
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:17:43.06 ID:T2in5m5E]
- 朝200kcal＋昼450kcal＋おやつ170kcal＋夜680kcal＝1500kcalでいいんでね？
おやつの170kcalってのはおにぎり1個ね。お菓子なんかより満腹感があり
カロリー少ない。夜に炭水化物とらないと、寝てる間に肝グリコーゲンが
空になり筋肉が分解されて基礎代謝が低下する。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:22:10.60 ID:yD3hUH1l]
- >>458は釣りかと思った。
1500目指してて菓子800食べるとか異常
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:43:10.16 ID:QMWOQACE]
- １５００って少なすぎだろ？
せめて１８００は取らないと。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:45:21.03 ID:EhUOAVe2]
- そうかい？女性だったらそんなもんじゃね？
…男性で1500に抑えてダイエットしてる俺が言うのもなんだが。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:02:26.20 ID:WtuhB0cJ]
- 458です。
釣りじゃないですw
何だか今日は特に食べたい衝動が収まらなく、気がついたら食べてました。。
残業中におにぎりとか弁当とかマック食べてる人もいるんですが、そういう人らは19時位に食べて軒並み22時位まで残業するような感じでなおかつ限られた人、
そうじゃない人はチョコとかおかきとかを摘まむ程度、といった感じなんですよ。>>職場
昼休み以外でご飯もの食べてる人がほとんどいないというか。
なので、定時～19時位に退社する自分としてはご飯ものはありか…とか変に悩んでしまってました。
明日から小さめのおにぎり持って行くようにします。
(炭水化物取らない事による基礎代謝低下は知らなかったです。怖いですね)
後私は縦にも横にもデカい女なのでw、1500位のようです。
↓こちらのサイトで算出しました。
www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 02:08:26.08 ID:s1x/ZOqQ]
- 気がついたら食ってたなんてあり得なくない？
自分の金でお菓子買って自分の意思で食ってるんだよ。
ポテチ一袋食っても800kcalには到底及ばないし、
とにかく何もかもおかしいよ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 02:23:23.00 ID:f2IM7Tgn]
- 800Kcalは無意識で食える量とは到底思えない。
ブルボンのプチのチョコチップ2.6個（60枚）だぞ？
減らない理由は喰っているからであると断定して
もうちょいカロリー計算詰めるべきじゃないかな？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 08:18:13.85 ID:G3m+c3OM]
- 水分とかではなく、ちゃんと脂肪が減った場合は、体脂肪率だけではなく体重も減るんですか？
引き締まってきたなって思っても、体重が減ってなかったらそれは勘違いですか？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:38:11.64 ID:ao7sjSbv]
- 食事の置換えでお菓子食べたんだと考えて1食抜く
それでもオーバーしてるから次の食事も軽目に
800kcalも食べちゃったならこうするより他ない
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:48:55.86 ID:jxdAzVJ5]
- >>467
諸条件が同じなら、体脂肪量が減れば 体重は減っているでしょう。
ただ脂肪の減少量が少なければ 水分や便の重さで減ってないように見えるかもしれません。
逆に、体脂肪量は減っても 筋肉などがそれ以上の割合で減ると 体重は減っても体脂肪率が上がることもあります。
見た目を重視するか、実体重を重視するかは あなたのダイエットの目的しだいです。
外見を良くするファッション目的のダイエットであれば 締まって見えれば十分でしょう。
ただし、他人からも「締まって」見える必要がありますし 気に入った服が選べる程度のサイズになる必要はあります。
極端な話、ウエイト板住民みたいな体になって170cm/80kgでも 自分で見た目が気に入ればＯＫなのです。
反対に 生活の中で運動や健康のパフォーマンスを求める人なら実体重が減らないとダメ。
締まって見えても 体重があれば 動きは落ちる。
見た目は気にせず 体重指標で落としていくしかない。
ただ、単純に軽けりゃ軽いほど良いってモノではないので 減らしすぎも要注意ね。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:49:53.18 ID:WtuhB0cJ]
- 458です。
昨日食べたおやつです。
アーモンド…9kcal×10粒＝90kcal
鉄分ウェハース…36kcal×2＝72kcal
カルシウムウェハース…34kcal×2＝68kcal
アーモンドチョコ…26kcal×8個＝208kcal
おからクッキー…48kcal×8個＝384kcal
合計822kcalです。
無意識に、というか食べてるのは認識してたのですが、食べ出したら止まらなくなった＆だらだら食べてしまった感じです。
(普段はもちろんこんなに食べてません)
食べはじめてしまったのが一番悪いですが、種類をあれこれ変えたのもよくなかったかも、と思っています。食べ飽きないので。
>>460が出してくれた配分参考に、カロリー配分もうちょっと考えてみます。
>>466,468
カロリー摂取の範囲内だからか、とりあえず今は落ちてます。
(昨日は468の書いた通りの食事ですよ)
ただ体には確実に悪いだろうな、と思ったのでその時間帯を乗り切る方法何かないかと思って書き込んだ次第です。
今日はおにぎり作ってきました。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:56:29.38 ID:stqQElJQ]
- >>470
ミンティアハニージンジャーお勧め
おやつをちょっとだけと雪の宿やぽたぽた焼きを開けると結局全部食べきってしまう自分だけど
ミンティアを１粒ずつ食べてやり過ごせるようになった。
ウェハースもチョコも１粒だけに制限して食べるとか無理だから手元に置かないこと。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 09:37:37.84 ID:l+WoVL22]
- 800っつーたら俺の1食分の目安よりも多い。
とにかく「余計なものを食べない」方法を考えてみるしかないんじゃないか？
例えば、お菓子断ち宣言して、破ったら罰金、とか。
ダイエットを理由にするのが恥ずかしいなら、健康上の理由にすればいい。
「医者からＴＧが高いので間食をやめろと言われた」とか。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 09:39:48.66 ID:l+WoVL22]
- >>470
よくもまあ「ふつうのお菓子よりは身体にいい」と言いたいようなものを選んでバクバク食べてますね。
何を食べようが、カロリー的には余計なものは余計なものです。
余計なものを食べたかったら、その分余計に動いてください。
動くのが嫌ならあきらめてください。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 09:41:21.48 ID:l+WoVL22]
- >>467
理屈ではそうですが、ダイエット的な減少は日常的な体重の増減に比べると全然小さいので
短い期間では「体重が減る」という形で確認するのは難しいとも思います。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 09:50:54.07 ID:jxdAzVJ5]
- >>458
家から茹でササミとか 野菜のカツオ節あえとか カロリー少なくて腹にたまるものを持ってく。
もっとカロリー抑えたければ 茹でモヤシかアルファルファ。
こいつらは 空腹に耐えられなくなった時に少し食べる。
どうせ たくさん食べられるようなものじゃない。
お菓子系だと フリスクとか ミンティアとか ピンキーとか。
個人的には 人口甘味料嫌いなので 使わないけど、食欲抑えられないときには効果あるらしい。
最後の手段は ブラックコーヒーとか 濃い目の緑茶。
チョコは 上で書いている人がいるけど 途中でやめられないから手元に置かないほうがいい。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 10:29:30.54 ID:ymPk5e4B]
- ゆる～くダイエットしてるんですけど
毎朝起床・排尿後の一月の体重平均と２月の体重平均が500グラムくらい減っている場合、
２月のカロリー収支が-3600くらいだったという認識で問題ないでしょうか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 10:31:25.92 ID:G3m+c3OM]
- >>467です。
>>469>>474ありがとうございました。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:41:16.67 ID:S9d0qklN]
- >>470
間食するなら甘いものは全部捨てて
アーモンドをよく噛んで食うといい
20粒も食えば腹がふくれる
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:04:55.77 ID:bVQavpOW]
- 有酸素運動って毎日しても大丈夫なもん？
一応月水金ジムに通ってるんだけど(ランニングと筋トレ)
火木土日家で何かできないかなあと思ってエアロバイク購入を考えてるのだけど(以前は家でカーヴィーをしてましたが飽きたｗ)
毎日脚ばっかり使って疲労が溜まって(？)ずっと足パンパンとかにならないかなとちょっと心配
そんなこと気にせず毎日したほうがやっぱり効果があったりするのかな？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:09:11.70 ID:EhUOAVe2]
- 筋トレはともかく、体に疲れが残らないのなら有酸素運動は毎日やっても支障ないかと。
ここ最近2か月、毎日2km泳いでるが今のところ生活に支障なし。
…ただ気のせいか、右腕の力コブが大きくなってきた気はするけどなｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:39:20.60 ID:jxdAzVJ5]
- >>479
減量目的程度の強度なら 毎日でも問題なし。
キツめで攻めるなら お休みも必要。
個人的には いつも弱めでダラダラだと飽きるので、曜日ごとにメリハリをつけて休養も入れています。
効果は 長い眼で見ればやった時間に比例するのですが、疲れ過ぎると日常生活にも悪影響が出ます。
無理のない頻度のほうが長続きして 結局 良い結果がでるでしょう。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:47:13.91 ID:kthJJ+vW]
- >>470
食べないで我慢して慣れるって選択肢がない時点でダイエットなんか無理だろｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 12:35:43.51 ID:HL0kN8cl]
- >>480>>481
ありがとうございます
減量目的なので重い負荷でやらずに脚に負担をかけない程度の軽さでしゃかしゃか漕いだら毎日でも大丈夫ですかね
疲労を感じたら休むようにしたいと思います
ありがとうございました
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 12:35:46.75 ID:WtuhB0cJ]
- 458です。
>>475
詳しい書き込み、ありがとうございます。
非常に参考になりました。
他にもご意見下さった方々、ありがとうございました。
そろそろ名無しに戻ります。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 14:06:53.19 ID:KVRQTUcW]
- 153cmの49kgはデブですか…？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 14:12:13.21 ID:l1U/sc+3]
- BMIでググレ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 14:17:36.56 ID:KVRQTUcW]
- >>486
BMIだと標準体系となるんですが、標準体系ってこんな太くて大丈夫なのか？まだお肉ブヨブヨだぞ？と、ちょっと不安になって質問しました…すんません
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 14:33:25.69 ID:l+WoVL22]
- >>485
>>487
BMIは体重の目安ですが、体型の目安ではありません。
デブかどうかは見た目の問題なので、数値だけではわかりません。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:13:50.65 ID:Q/wpFVEo]
- >>487
BMI標準体型はブヨブヨでもなれます。
153cm49kgだとダイエットしないと健康を害するかもというレベルではありません。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:15:09.51 ID:JuYsDBAI]
- >>485
ぶっちゃけデブでしょｗ
165の51でダイエットしてるくらいだし
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:29:32.14 ID:rP2Wz4+C]
- １６５だったら４５以下じゃないとデブすぎ
５０キロ以上は腹の肉や太ももが太くてぷるんぷるんしててみっともない体型になる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 16:03:24.83 ID:KctH0QUH]
- >491
こういうのを数字に惑わされたダイエット馬鹿という。
数字じゃなく見た目で考えればいいと思うよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 16:07:46.15 ID:l+WoVL22]
- ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 16:50:59.13 ID:vw2ubSfa]
- まー女性だと難しいわな
男なら鏡見て納得したらデブじゃないで済むけどさｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:19:00.36 ID:wXOqNfXX]
- 男ならジーンズのインチサイズとかで
割と簡単に太ってはいないとわかるけど、
女物だとデザイン次第ですごく細いのも
普通に売られてるからなあ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 17:26:42.38 ID:sFMPvpSb]
- >>493
そんな不自然な考え方で、一生を過ごすの？
完璧主義はすごいと思うが、心がポッキリ折れそうだね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:32:47.05 ID:WqT+1jVU]
- 全身が映る鏡を買って、毎日裸を眺めてればデブかどうかなんてすぐわかるよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 18:04:50.14 ID:l+WoVL22]
- >>496
完璧主義w
どこが。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:06:59.91 ID:kthJJ+vW]
- >>496
デブ脳乙ｗｗｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:27:23.83 ID:FkJpIcN7]
- ボクサーで階級を上げていく人は沢山いますが下げて行く人は少ないですよね
それは男は筋肉がなかなか落ちないからですか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:36:28.86 ID:+tNENV3p]
- dietdiary.yahoo.co.jp/~EV_7rr8fTdPulVC3QwBRVg--/?_crumb=Sh.4hF2zS5E
この人のダイエット法は体重減るの早いけど、リバウンドしやすいですか？
体脂肪って何でこだわる人がいるの？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 18:44:04.21 ID:l+WoVL22]
- >>500
関係ないと思います。
下げれるもんなら下げたいんじゃないですか？
>>501
ダイエット法というより、維持のことを考えないダイエットはリバウンドすると思います。
体脂肪率は、見た目に影響するから気にします。
体重が少なくても、体脂肪率が高ければ、
たぶん見た目的にはデブだったりだらしなかったりすると思います。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:52:38.80 ID:+tNENV3p]
- >>502
なるほど。体脂肪は見た目に影響あるんですか。。。
痩せれば減るはずなので、良しとします。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:55:51.08 ID:+tNENV3p]
- 続いて質問です。
もともと普通体型の知人がローカーボ食で痩せました。
これって効果あるダイエット法なのに何で流行らないんですか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:16:10.20 ID:5X77T5nD]
- 頭を使う食事制限ダイエットは流行しない
簡単じゃないし、普通の食事に戻すとあっけなくリバウンドするから
頭を使わず簡単食事制限ダイエットは流行する。簡単だから
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:20:43.96 ID:Q/wpFVEo]
- >>504
どの程度のローカーボか知りませんが、
食事の量減らせば誰でも痩せます。運動もした方がよいですが。
でも実践できない人も多いのが現実です。
意思が弱い人が多いのと、枝葉末節にこだわったダイエット方法の情報で
世の中煽れかえってるからだと思います。
何々食べたら、何々飲んだら、何々したら痩せる、とかね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:29:16.57 ID:+tNENV3p]
- >>505
たしかに計算がめんどくさそう！！
>>506
やはり意思がよわいと辛いですよね。何事も。。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:30:29.69 ID:7QUEtUr5]
- ローカーボは米とパンに麺類全部ダメだからね
太っている人で主食抜きができる人はあんまいないんでないかな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:33:56.40 ID:7QUEtUr5]
- ああでもローカーボは計算は必要ないよ
米と小麦粉を食わない、これだけだから
自炊してるにはオススメ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:43:58.50 ID:arBqCXdp]
- 今日１日の摂取カロリーと脂質計算したら、710kcal／24.3gだったんだけどこれってちょっと脂質摂りすぎてる・・・？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:12:32.09 ID:KctH0QUH]
- >509
ローカーボだと芋類も無理じゃないですか？
まあどこまで減らすとかはその人次第だと思いますが。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:20:41.96 ID:kthJJ+vW]
- ローカーボとか今どき馬鹿しかやらねーだろ
糖新生で筋肉削られるし脳萎縮とかの危険もある
普通体型が簡単に痩せるってのはゴッソリ筋肉が減ってるんだよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:22:46.79 ID:EhUOAVe2]
- 炭水化物抜いた次の日、いきなり倒れそうになった
パン抜きは我慢できるけど、米抜きは俺には無理だわ
2:2:6の「6」を残りの2種で全て補うってのはやっぱ無理がある気がするってのが感想
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:33:17.61 ID:QBc/f0j3]
- 個人的な体験に過ぎないのですが
ローカーボはどの程度までカーボカットするかによるし
何よりそれを「一生の食生活」にできるか否かが肝だと思いました
単に菓子類を断つのではなく、主食やイモ類の野菜、調味料にまで及ぶので
主食(米とかの意)を断つ、断ち続けるというのは食生活を根底から変えることになりますから
1週間ぐらい試してみたらいいと思います
自分は一生は無理だと思いました
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:34:55.55 ID:TJlLwZ5Y]
- 半身浴は何分くらいが有効ですか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:47:54.89 ID:KPWJiQlH]
- 質問です。
脂質が少なく炭水化物の多い食べ物と、
炭水化物が少なく脂質の多い食べ物では、
どちらが太りやすいのでしょうか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:53:59.25 ID:Q/wpFVEo]
- >>515
ダイエットには関係有りません。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:13:30.39 ID:kthJJ+vW]
- >>516
カロリーが同じなら同じ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 21:58:18.30 ID:KK0KpgLU]
- >>518
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/
in 学問・理系 板
カロリーは嘘って事みたいだけど？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:13:45.73 ID:kthJJ+vW]
- >>519
そこで言われてる内容と>>518の内容は違うだろ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:22:53.97 ID:KK0KpgLU]
- >>520
何がどう違うの？
学問・理系板で説明できる？
「カロリーが同じなら同じ」とか、ダイエット板限定か？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:28:48.75 ID:l+WoVL22]
- >>521
> 「カロリーが同じなら同じ」とか、ダイエット板限定か？
ダイエット的にはそれで差支えないと思いますが。
代わりの説明ができないなら、ちょっかい出さなくてもいいです。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:38:20.30 ID:KK0KpgLU]
- >>522
至って、真面目な意見ではあると思う。
が、カロリーという指標が害になっている現実がある。
落下星の部屋
rakkasei.syogyoumujou.com/
＞代わりの説明ができないなら、ちょっかい出さなくてもいいです。
害がある事を言って何が悪い。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:41:25.03 ID:T2in5m5E]
- 人体実験大好きなアメリカの研究で、
オーバーカロリーにした場合、蛋白質過剰、脂肪過剰、炭水化物過剰で、
体脂肪の増加は同じくらいってのがあったよね。
結局余剰カロリーは体脂肪として備蓄する以外ないわけだ。
アンダーカロリー状態だったらまた話は別で、
脂肪：燃焼か脂肪細胞に備蓄かの選択肢しかない。
炭水化物：燃焼か、肝臓＆筋肉に糖として備蓄か、脂肪細胞に脂肪として備蓄か。
だから、体脂肪：除脂肪の減少比においていくらか差が出そうだけど。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:47:13.13 ID:FQrCeDKG]
- >>523
あなた、それ中身ちゃんと読んだの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:48:24.37 ID:KK0KpgLU]
- >>524
で、その実験では一体どうやって、そのカロリーを数値化したんだ？
何らかの数値を出さないと実験も結果も出ないだろ？
摂取カロリーはどうやって測ったの？
その方法は？
>オーバーカロリー
何を基準に？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:49:54.04 ID:KK0KpgLU]
- >>525
カロリーを基準に食事管理した、
もの凄い内容のホームページだけど？
何か？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:50:13.34 ID:FQrCeDKG]
- >>526
いつも言ってるけど、代案出せないなら他所でやって。
専スレいくつもあるんでしょ？
批判だけの批判は不要。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:52:36.16 ID:EhUOAVe2]
- >>ID:KK0KpgLU
ﾊｲﾊｲﾜﾛｽﾜﾛｽ
わかったから巣にお帰り
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:53:23.41 ID:FQrCeDKG]
- >>527
どの辺が「管理」？
記事はともかく、日記見るとただカロリーカロリー言ってるだけで、
無視して好きなように食べているところの方が多いように見えるけど。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:55:38.05 ID:KK0KpgLU]
- >>528
えーと、何？
ここは、カロリー信者だけが集まり、
ひたすら「カロリー、カロリー」と唱える
排他的スレという事か？
120年以上も変わらない宗教的教えを、今後もずっと守っていく
信者スレという事でＯＫ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:56:54.24 ID:FQrCeDKG]
- >>531
あなた的にはそれでＯＫですよ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:58:28.37 ID:EhUOAVe2]
- >>531
そうそう、それでいいよ
信者スレで結構
ここに君の居場所はないから、さっさとお帰り
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:00:51.49 ID:eDLHf9V2]
- もの凄い内容のホームページｗｗ
アフィ目的か何かですか。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:02:02.88 ID:KK0KpgLU]
- >>530
>どの辺が「管理」？
>記事はともかく、日記見るとただカロリーカロリー言ってるだけで、
>無視して好きなように食べているところの方が多いように見えるけど。
一般人が、「栄養学」だの「カロリー」だの、
オカルト情報を信じてしまい、薬漬けになり、
両足切断、眼底出血などを体験し、
その貴重な体験をホームページにしてくれた
真の愛国者精神を持つ方の体験談が、何かおかしいの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:03:23.79 ID:FQrCeDKG]
- >>535
見解の相違ですね。
見る人それぞれが判断すればいいと思います。
ただ、糖尿病の恐ろしさは伝わってきますね。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:06:04.38 ID:T2in5m5E]
- 「カロリー計算」と質量保存則＆エネルギー保存則。
Ⅰ 基礎代謝および運動消費カロリーのモデル的説明
生体を1個のブラックボックスと考える。
そのブラックボックスからはモーターの軸が1本だけ出てる。
その軸にヒモが撒きつけてあり、それで重りを巻き上げる。
それが力学用語でいう所の「仕事」。
「仕事」とは「エネルギー」と同一概念であり、
その単位はジュールだのカロリーだの電子ボルトだの複数あるが
身近なのでカロリーを使用。
入力した物質（食品、水、吸気）と出力した物質（便、尿、汗、呼気）の
化学エネルギーの「差」が摂取カロリー。
質量の「差」が体重増。
摂取カロリーと体重増の関係がこれで割り出せる。
また、
ブラックボックスがじっとしてる時の「差」・・・A
ブラックボックスがモーター軸により運動bをしている時の「差」・・・B
ブラックボックスがモーター軸により運動cをしている時の「差」・・・C
運動bによる消費カロリー＝B－A
運動cによる消費カロリー＝C－A
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:06:14.99 ID:FQrCeDKG]
- 批判だけの批判は結構です。
批判するなら、代案を出してください。
カロリーの代わりに、エネルギー収支の管理の指標となるものを提示してください。
いつものフレーズ。
日時計には秒単位の精度はありませんが、おおよその時刻を知る指標には成り得ます。
道具の特性を理解し、利用する。
それだけのことです。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:06:52.21 ID:T2in5m5E]
- Ⅱ 摂取と排泄、呼気と吸気、そして体重の増減
Ⅱⅰ まずは、質量保存則の切り口から。
体に出入りする物質質量を考えてみる。
【入】口から食事
【出】肛門から便、尿道から尿、汗腺から汗
でもこれだけじゃない。
【入】口鼻から吸気
【出】口鼻から呼気
がある。てかこっちのほうが重要。
代表的な、ブドウ糖代謝の反応式を以下に。(Ｅ＝エネルギー)
Ｃ6Ｈ12Ｏ6 ＋ ６Ｏ2 → ６ＣＯ2 ＋ ６Ｈ2Ｏ ＋ Ｅ
この左辺のＯ2が吸気から吸収、右辺のＣＯ2とＨ2Ｏが呼気として排出
される。もちろん体内で生じたＨ2Ｏは尿としても汗としても排出され
るが、それでも吸気質量＜呼気質量なのは明白。だって左辺のＯ2が
6分子に対して、右辺のＣＯ2も6分子で、C原子の分だけ重いから。
この質量差を【呼吸差】と命名する。
「食事－便尿汗」の質量差を【食排差】と命名する。
食排差の分だけ体重は増え、呼吸差の分だけ体重は減る。
「食排差＜呼吸差」
なら必ずそのぶん体重減となる。ならなきゃオカルト。
体重減したかったら食排差を小さく、呼吸差を大きくすればよい。
食排差を小さくするには食わなきゃいい。食ってもヒトが消化吸収
出来ずそのまま出ちゃうセルロースとか食えばいい(コンニャクとか)
呼吸差を大きくするには息が上がるような運動すればいい。
今この瞬間も1呼吸するたびに呼吸差分だけ確実に体重は減ってる。
てか、活動運動による体重減はこの呼吸差の合計と言っても過言ではない。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:07:32.92 ID:T2in5m5E]
- Ⅱⅱ 次に、エネルギー保存則の切り口からのアプローチ。
摂取カロリーはどうやって算出するか。食事に含まれるブドウ糖、アミノ酸、
脂肪酸、グリセロールのもつ化学エネルギーの合計で算出する。
ブドウ糖の場合、上の反応式のＥ。これをE1とする。
体内での消費カロリーはどうやって算出するか。
これ、呼気分析から求めた酸素摂取量でやってる。
基礎代謝も食事誘発性熱産生も運動によるMETsもね。
そもそもMETsは「安静時を1とした時の酸素摂取量」だ。
呼吸で体内に取り入れたＯ2は全てブドウ糖、アミノ酸、脂肪酸、グリセロール
の燃焼に使われたと仮定し、ではそこで何カロリーのエネルギーが発生したか
を推定する。これを消費カロリーと言っているわけだ。
ブドウ糖の場合、上の反応式のＥ。これをE2とする。
話を簡単にするためにブドウ糖のみで考える。
摂取ブドウ糖カロリーＥ1＞消費ブドウ糖カロリーＥ2の場合、摂取したブド
ウ糖がまだ燃焼に使われずにブドウ糖分子のまま体内に留まっていると仮定し、
それを元に体重増加分を算出するわけだ。
質量保存則アプローチなら体重増減を㎎単位で正確に算出出来るけど、
それに比べエネルギー保存則アプローチはかなりな概算になりそうだ。
で長年の経験的積み上げによって、実際に役に立つように数値を微調整して
来たわけ。
例えばポチャな女子高生が、桐谷美玲ファンのイケメンな先輩に憧れて3食
バナナ＆サラダとかの無理なダイエットして朝礼で倒れた時、どんな定量的
栄養指導がしうるかって考えた時、この経験的積み上げが結構約に立つって事。
その女子高生を前に、「カロリー計算なんて迷信だ～～～っつ！」って叫ぶヤツ
は実際上の役には何も立てないって、ただそれだけの事。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:07:34.19 ID:EhUOAVe2]
- >>536
あんたも真面目に対応しなくていいのに…
いちいち相手にするから、無駄にスレを消費することになるんだよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:08:08.55 ID:FQrCeDKG]
- >>537
えっと、そのレベルの説明は無駄な方です。
そこいらはいいとしても「どうやって数値化するのか？」を否定されちゃってますので。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:09:20.25 ID:FQrCeDKG]
- あとは↓こちらで有志で仲良くどうぞ。
ダイエット雑談
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:10:37.79 ID:FQrCeDKG]
- >>540
それらすべてが120年にわたる宗教的盲信、ってことだそうなので。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:10:48.55 ID:bYpQrGue]
- >>536
>見解の相違ですね。
カロリーを指標にした落下星さんが自身の体験を綴ったホームページ
あなたは、実際に起こった実話をどうひねくって理解してるのかな？
「見解の相違」ってのを聞いてみたいなあ。
＞見る人それぞれが判断すればいいと思います。
これには同意する。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:16:25.74 ID:FQrCeDKG]
- >>545
主に発病後の話が中心ですよね。
>薬や食事療法はきちんと守っていたのですが、
>「食事とは食物を食べることだ。ビールやウイスキーは
>飲み物であって食事ではない。」と、わけのわからぬ理由をつけて、
>毎日、相当量のアルコールを楽しんでいました。
とかはあなたはどう感じられましたか？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:19:32.35 ID:kthJJ+vW]
- わかったよ
カロリーって言葉が嫌いなんだろ？
新しい指標
1cal＝1ガリポチャ
100cal＝1ポチャ
1kcal＝1激ポチャ
にすれば無駄な争いはなくなるな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:19:39.30 ID:KK0KpgLU]
- 根本から成り立っていない仮説を
後付で成り立っていると見せかけ続け、
あちこちほころびだらけで、少しつつかれれば
補いようのないカロリー理論。
いつまで、補い続けるのか？
いいかげんにしろよ、まったく。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:23:06.88 ID:FQrCeDKG]
- >>548
はいはい、ご高説ありがとうございました。
こんなところで名無しの市民相手に吠えてないで
日本食品標準成分表を出している文科省とか
日本人の食事摂取基準を出している厚労省とかを
行政訴訟でも起こして制裁してやってください。
そもそもの元凶は奴らなんでしょ？アナタ的には。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:24:45.32 ID:KK0KpgLU]
- >>546
>「食事とは食物を食べることだ。ビールやウイスキーは
>飲み物であって食事ではない。」と、わけのわからぬ理由をつけて、
>毎日、相当量のアルコールを楽しんでいました。
糖尿病、発病後、毎日相当量のアルコールを飲む事が悪かったと言いたいのかな？
ＹＥＳ or ＮＯ ではっきりと答えて欲しい。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:27:57.61 ID:FQrCeDKG]
- >>550
「幸いにして、まだ初期の段階にある皆様、ぜひ摂生につとめてくださいね。」
というメッセージを、あなたはどう受け止めましたか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:34:24.10 ID:kthJJ+vW]
- >>550
うぜー
糖尿病なのに馬鹿が屁理屈つけて酒飲んで悪化
以外の感想なんかねーだろ
カロリーという指標が悪いんじゃなくて馬鹿の自業自得
わかったらさっさと消えろ基地外
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:42:53.96 ID:T2in5m5E]
- 糖尿病で、
・多すぎる血中ブドウ糖が悪さをする。
・多すぎる血中インスリンが悪さをする。
ってのがあるだろうから、両者が原因となる糖尿病の場合、
完全カーボカットで血糖供給は外部からではなく糖新生のみに頼る
って選択肢が有効かもね。そうすれば血中ブドウ糖が上がりすぎる事は
ないし、そうすれば膵臓のインスリン分泌も極小で済む。
でもそうしたらそうしたで、蛋白質と脂肪の摂取コントロールが必要だから
「カロリー計算」のサポートが必要だけど。
糖尿病が進行してるのに酒飲んでるこの人にそのような極端な食事療法
が守れたかは分からないけどね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:43:27.29 ID:KK0KpgLU]
- >>551
>「幸いにして、まだ初期の段階にある皆様、ぜひ摂生につとめてくださいね。」
>というメッセージを、あなたはどう受け止めましたか？
後の世代に生きる私達に、大変貴重な情報を発信してくれた
落下星さんに尊敬の念を持ちます。
そして落下星さんがしてくれたように、
次は私達が私達の後の世代の人々へ本当に価値のある情報を
伝えるべきだと感じます。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:44:20.26 ID:+7lfDBe5]
- えっと……ここ何のスレだっけ？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:46:06.24 ID:m59usASX]
- おまえらダイエット中に糖質の相手すんなよ(笑)
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:47:45.26 ID:vw2ubSfa]
- 変なダイエットするとこうなっちゃいますよという良き見本でしたね
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:47:52.24 ID:KCDr8dss]
- 糖尿病スレ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:52:59.26 ID:FQrCeDKG]
- >>554
初めてあなたと意見が合いましたね。
あなたはあなたのやり方で、後の世代の人々へ本当に価値のある情報を伝えていってください。
「カロリー」などというものに頼らない摂生のしかたがあるのであれば。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 23:58:50.66 ID:FQrCeDKG]
- 糖尿病の恐ろしさを直視することは
BMI 35超あたりの人がダイエットに真剣に取り組むモチベーションとしては重要だと思うよ。
自分の場合も、それが大きかった。
身近に糖尿病患者がいて、親戚は糖尿だらけで
自分は巨で健康診断の結果はボロボロで。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 00:05:55.06 ID:AmKCRnAx]
- 停滞期のモチベーションキープ方法を教えてください。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 00:17:04.57 ID:r1dh6wvV]
- なんかスレ伸びたと思ったら
妙なのが・・・・・。
ウ板からの使者じゃないというのが新しくて面白かった。
ID:FQrCeDKGのご高説拝聴したが
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 23:38:38.54 ID:eIM5yrzr
マグネティックバイクってIH調理器の逆原理だよね？
運動を電磁誘導で熱に変えるだけなら物理的な劣化は無さそうだし、
コイルに発生する電流を測ってるならかなり正確なカロリー計算ができると思うのだが。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 23:50:27.66 ID:FQrCeDKG
>>681
たぶん測ってません
この落差にフイタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 00:20:49.95 ID:r1dh6wvV]
- >>561
俺は無理をしないで体重維持する経験を積む期間と思って過ごすことにしてるよ。
減量終わったら体重維持が目的になるし、無駄な経験にならないと思って。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 00:41:41.69 ID:0sQVJAJf]
- なんだ、結局ID:KK0KpgLUとID:FQrCeDKGの自作自演だったのか
まだ無駄にスレが流れたな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 01:28:35.08 ID:r1dh6wvV]
- なんかマッチポンプ的な流れだよねミ☆
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 01:52:39.30 ID:U9ixPjcQ]
- >>562
「全然違う」の婉曲表現だと思われ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 06:49:38.17 ID:QsOqyt+6]
- ダイエット点滴について質問です。
点滴について調べたところ
点滴後に運動すると、より効果があるらしいです。
そこで点滴あとに岩盤浴に行こうと思ったのですが
エステの先生に「点滴のあとに岩盤浴や半身浴や激しい運動をすると汗と一緒に点滴した液体も流れ出るからダメ」と言われました。
でも美容外科のサイト等には
運動すると良いって書いてあるし…
ウォーキングぐらいなら大丈夫でしょうか？
もしくは点滴あとマッサージや整体とか？
効果的な組み合わせを知ってたら教えてください！
長文失礼しました。。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 08:02:15.29 ID:dukjX8/1]
- ダイエット点滴って何ぞやと思ったらカルニチンとαリボ酸とビタミンの混合液か
運動できるならサプリメントで少量補って普通に運動したほうがいいと思うけどね
金の無駄。
カルニチンもα‐リボ酸も取り過ぎれば副作用はあるし
食欲不振や下痢したりする
どちらもサプリなどである程度の適正量取るのは問題ないとされてるけどさ
αリボ酸は人間での体脂肪減少の実験結果は出てないんじゃないのか？
少なくともどのくらいの量をどれだけ体内に入れたら効果があるとは判ってない
猫に対する同部実験では脂肪も出ているし、
日本人の場合大量摂取で低血糖症状が出ることも確認されている
(食品としての安全性・有効性情報/痩身情報）
hfnet.nih.go.jp/contents/detail471.html
量が多けりゃ効くわけじゃない
副作用で健康害してやつれたいなら止めないけど
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 08:53:33.25 ID:D2YpFAg8]
- 点滴でダイエットしようという時点で 根本的な問題があるように思うよ。
医療の対象になる水準の巨デブなら ちゃんとした代謝内科かかったほうが良い。
普通のデブなら まず運動とか食事を見直すべきでしょ。
サプリでさえ 賛否が分かれるのに 点滴とはねえ。
美容外科の施術に深入りすると 身包み剥がれるよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 09:16:34.47 ID:cDztPU6S]
- >>561
「停滞期なんて甘え」と思って走って来い。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 09:31:35.62 ID:5T+283FD]
- >>567
点滴を受けるところに相談するべきだと思います。
個人的にはお金の無駄だと思いますが。
お金を払ったことで「ダイエットしている気になる」以上の効果はほとんどないと思います。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 09:32:19.81 ID:5T+283FD]
- >>561
モチベーションに頼らず、習慣にしてしまうことだと思います。
朝、顔を洗うのにモチベーションは不要でしょ？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 09:54:21.21 ID:JbsBXmoD]
- >>561
とくに考えず、粛々と今までどおりのダイエット生活を続ける。
なんか変わったことしようとしないのがいいと思う。
っていうか>>572のいうとおり。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 10:23:45.64 ID:97ncBoni]
- 停滞期はつい「落ちないからもっと運動しなきゃ、もっと食事減らさなきゃ」となりがちだが
安易にそんなことしたらストレスで挫折する可能性が大
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 10:29:01.48 ID:5T+283FD]
- >>561
いわゆる停滞期にもしなにかするとすれば、自分の場合は
・この機会に、ここまでと現在の自分のダイエットを見直してみる。
・食生活や運動に変化をつけてみる。
注意が必要なのは「変化をつける」というのは、「質的に変える」「目先を変える」であって
「量的に変える」ではないことです。
量的な調整にはおのずと限度がありますから。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 11:37:00.35 ID:bT4/icBZ]
- >>573
チクビ～ レスないね 寂しいね レス欲しいか？ モッチ～
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 11:53:21.47 ID:ptEFL4f4]
- >>561
体重なんて一本調子で落ちるわけじゃないから停滞しても「そんなもんだ」と割り切るしか無いでしょう。
ただそれが長く続くのならダイエットメニューを手直しする必要がある。
食事を減らすか運動を増やすかだね。
後者は違う刺激を与えてみる事も一法です。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 12:19:47.61 ID:VYslg8L/]
- 賛否あるだろうけどチートデイを設定してる
チートデイを設定する前は体重の５％減→２週間以上の停滞を繰り返してたが
チートデイを設定するようになってからは停滞期が来なくなった
俺は中途半端なチートだと効果がなかったから
10日に一度、ダイエット中のカロリーの２倍ぐらいを食べてる
(4000kcalぐらい)
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 14:40:47.39 ID:0sQVJAJf]
- 久々に宅配ピザを腹いっぱい食ってみてーな
食った後に体重計乗るのが怖すぎるからしないけどｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 15:56:47.62 ID:dWb+vJDd]
- ダイエットがストレスになると良くないって本当ですか？
３ヶ月前から体重(148cm、48kg、23%でBMI22です)が全く減らなくなり、運動を１時間→１時間半にしたり、筋トレを増やしたり、食事を見直しても全く減りません。
毎朝体重を計ってますが、本当に減らなくてイライラしてしまいます。
楽しかった運動も、やらなきゃ痩せないから今日もやらなきゃ…ってストレスになってきてます。
１日休めばその分痩せるのが遅くなるって。
ストレスになってるから痩せないんでしょうか？
目標は体重43kg、体脂肪率20%以下になることです。
目標が遠くて気が滅入りそうです。
アドバイスください
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:16:15.62 ID:OE95WOxc]
- 一日休むと体重へってたりしますよ
休んですっきりすると動きが良くなって運動も楽しくなる、かも
体に疲労がたまってるのも運動が辛い一因になりますし
あと参考までに、私は151cm/46kg/23％から摂取カロリー1400kcalを上限にし
100～200kcal分くらいの有酸素運動と、筋トレ30分くらいを週5日ペースで続けていたら4ヶ月で40kgを切りました
体脂肪は20％くらいだったと思います
痩せすぎだったのでいまは42kgまで戻しましたが…筋トレでかなり体型変わりますから、数字だけじゃない変化に注目するのもいいと思います
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:44:37.41 ID:hTYfM5lx]
- カロリーって信用していいんですか？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:56:11.86 ID:hDdhEn7Q]
- 質問
・ご飯を食べないでおからのケーキを主食にする
・食事や料理はおから中心
・魚と肉はＯＫ、野菜沢山
・麺類やパンＮＧ（または極力食べない
このダイエットの名前は何でしょうか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:58:03.66 ID:dQSx5VG5]
- 100％吸収してたら人糞肥料が成り立たないんだよね…
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:22:11.33 ID:48DJbsFk]
- >>582
絶対指標としては信頼性があるとは言えないが、
相対指標としてはまあまあ、あてになる程度には
臨床されてるってとこだわな。
別に君が他にもっと信頼性の高い管理指標を知ってる
なら、それ使ってダイエットすれば良いんじゃないの？
我々は入力側の管理指標としては、カロリーで管理する
のが一般的であり、それなりには使える指標だから
使ってるだけ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:24:01.77 ID:hTYfM5lx]
- >>585
それなりに使える」ごときのちゃちな指標を使って回答してるの？おおこわ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:25:11.08 ID:48DJbsFk]
- >>580
ストレス自体が体に良くないのももちろんあるが、
基本的にダイエットってのは目標体重に至った後も
重要だからね。
ある程度は緩和できるとしても、概ねダイエット時の時の
カロリー収支を保って生活しない限り結局元の体重まっしぐら。
精神的に無理してるようなら、そんな生活を20年も30年も維持
できるかどうか考えてみた方が良い。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:26:14.39 ID:48DJbsFk]
- >>584
頭弱いの？
じゃあもっとアテにできる管理指標を挙げてごらんよ。
それが出来ない荒らしならさっさと死ね。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:27:01.21 ID:X75FXJqc]
- >>586
もっと信頼性の高い指標があるならば、それを提示してから言ってくれ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:32:29.89 ID:ptEFL4f4]
- 論理的な思考が苦手な人にはどんな説明をしても無駄。
と言うかコーネルには話しても無駄w
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:37:24.18 ID:Nm3NPSb/]
- 全く同感
論破「される」にも知性は必要なんだよ
間違いを理解できないといけないからね
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:41:23.07 ID:ktMFehU/]
- >>583
誰かが提唱していて固有名詞が付いているのならちょっとわからないが
内容的には低カーボだね。炭水化物スレになら知っている人いるかもよ。
カロリーについては「ものさし」として認知されてるんだから
信用していいの？とかアテにならん！とかそういう対象では無いと思うなー。
定規の1cmが本当に1cmなのか？って普段使ってて疑問に思う？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:46:01.16 ID:OwI7L7k8]
- コーネルは初心者質問スレで相手されないからこっちのスレにきたんだから、
おまえらもかまうな。
スルーを覚えろ。
荒らしに反応する奴も荒らしだぞ。
- 594 名前：584 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:11:36.33 ID:dQSx5VG5]
- >>588
私!?
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:41:12.82 ID:rAHquFp+]
- >>592
レスありがとう。主食はおからケーキって珍しいから興味ありました。
- 596 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 22:29:50.04 ID:6VhnfzeU]
- >>590
>>593
お呼びでしょうか？
- 597 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 22:34:19.72 ID:6VhnfzeU]
- このスレの回答者は、いちいちカロリー理論に反論があると
全部、俺の仕業だと？
ああ～そうですか～
今日、このスレに来たのは22:29:50.04 が初めてなんだが。
ああ～そうですか～～～
カロリーに疑問を持つ者が現れたら、
全部、俺かあ。
そうやって、毎日ビクビクしながら
カロリー神話の化けの皮が剥がされるかもしれない
恐怖と戦ってる訳かあ。
悲惨だなあ、カロリー信者は。
まあ、せいぜい頑張れよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:38:09.33 ID:rHtuJ1PH]
- さて、そろそろ次の質問ドゾー
- 599 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 22:44:45.34 ID:6VhnfzeU]
- >>598
>さて、そろそろ次の質問ドゾー
はい！
カロリー理論は科学ですか？
YES or NO ではっきりとお答え下さい！
答えが「ＹＥＳ］の場合、きちんと根拠もお示し下さい。
宜しくお願いします！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:49:46.47 ID:X75FXJqc]
- >>599
科学の定義、それとどうであれば科学と認められるかをきちんと述べて下さい。
よろしくね。
- 601 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 22:53:59.92 ID:6VhnfzeU]
- >>600
このスレでは典型的栄養学信者が多くて、
メタボ基準などを鵜呑みに信じ、トンデモアドバイスを繰り返されていますが、
↓のような事実から、自分達の知識について恥ずかしくないのですか？
高血圧、メタボなど…指針作成医９割へ製薬企業から寄付金《読売》
www.asyura.com/07/iryo01/msg/610.html
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:57:40.49 ID:XsfMxO83]
- 栄養学
生理学＆生化学
化学
物理学
科学はこのように親亀の上に小亀が、小亀の上に孫亀がって
構造になってて、下に行くほどより捨象＆抽象が減り、
上に行けば行くほど増える。
しかし実践上、有用ならば上手く使おうってプラグマティズム
なわけだ。実は医学も薬学もかなりな孫亀。とくに東洋医学
は作用機序がわかってない実践ばかり。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:04:22.12 ID:X75FXJqc]
- >>601
繰り返します。
科学の定義、それとどうであれば科学と認められるかをきちんと述べて下さい。
よろしくね。
関係ないこと持ち出すってことは答えられないんですか？
- 604 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:09:15.36 ID:6VhnfzeU]
- >>602
>栄養学
>生理学＆生化学
>化学
>物理学
これな。
栄養学とか生理学＆生化学 関係の頭の弱い奴が
何故か、自分達が理解もしていない化学・物理学と
同じレベルの学問であるかのように見せかける。
栄養学
生理学＆生化学
は、心理学などと同じく、かなり胡散臭い学問。
化学
物理学
は、きちんとした学問。
全くレベルが違うのに、カロリー信者が肩を並べたがる・・・
知らない人は騙せても、知る者が見ればすぐにわかるぞ。
恥ずかしいと思わないのか？
胡散臭い栄養学信者ごときが、何をエラソーに物理や化学を例に出すのか？
笑わせる。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:09:54.33 ID:0sQVJAJf]
- このスレの人間ってどうしてこうもスルー能力が低いんだ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:13:12.02 ID:XsfMxO83]
- >>604
医学と薬学と東洋医学が抜けてるよん。
これらは生理学＆生化学のさらに孫亀ね。
でも役に立つだろん？
穴多も少なからずお世話になったろん？
- 607 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:18:12.24 ID:6VhnfzeU]
- >>600
>科学の定義、
簡単に言うと、「人類がわかった事。」
複雑に言えば・・・・
時間がタリン。
>それとどうであれば科学と認められるかをきちんと述べて下さい。
前提として「理論的に、誰もが実践できる再現性がある事。」かな。
答えたぞ。
次はお前が答える番だ。
カロリー理論は科学ですか？
YES or NO ではっきりとお答え下さい！
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 23:18:52.98 ID:RKZtYvUn]
- スレが伸びてると思ったらあぼ～んだらけだった…
596 名前： あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日： あぼ～ん
あぼ～ん
597 名前： あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日： あぼ～ん
あぼ～ん
599 名前： あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日： あぼ～ん
あぼ～ん
601 名前： あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日： あぼ～ん
あぼ～ん
604 名前： あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日： あぼ～ん
あぼ～ん
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:19:38.49 ID:XsfMxO83]
- 栄養学・医学・薬学
生化学・生理学
・・・・・
化学
物理学
この境界線は生体を相手にしてるか否かって事。
（まぁ化学⊃生化学だが）
ヒトどころかもっと下等で単純な生物でさえ、
分かってない事だらけの謎だらけ。
ヒトならば「意識」についての問題など、ほとんど
手付かずってくらいの未解明な事ばかり。
だけど我々はクオリティ・オヴ・ライフをもとめ、
その武器としての経験科学を積み上げてきたわけだ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 23:19:58.27 ID:RKZtYvUn]
- またあぼ～ん。全部同じ人？
607 名前： あぼ～ん [あぼ～ん] 投稿日： あぼ～ん
あぼ～ん
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:22:17.73 ID:X75FXJqc]
- というわけでコーネルは科学について問われるとすぐに関係無いことをだらだらと書く。
で、よく「エラソーに」と書く割には一番偉そうにしてるのがコーネル。
繰り返します。
科学の定義、それとどうであれば科学と認められるかをきちんと述べて下さい。
よろしくね。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:24:11.47 ID:XsfMxO83]
- 栄養学は医学と同適度には科学である。
栄養学も医学も再現性の実現は原理的に不可能だ。
相手は生体であり、実験条件を揃える事は原理的に
不可能。一卵性双生児やクローンマウスを持って
してもだ。子宮内条件をスタートとする後天的条件
をそろえる事が不可能だからだ。
まぁ、物理学もまた再現性の実現は原理的に不可能
だけどね。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:27:08.62 ID:X75FXJqc]
- >>607
>カロリー理論は科学ですか？
カロリー理論は簡単に言うと、「人類がわかった事。」 ですか？
カロリー理論は「理論的に、誰もが実践できる再現性がある事。」ですか？
そもそもの「カロリー理論」ってどういうものですか？
- 614 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:30:38.80 ID:6VhnfzeU]
- >>609
１つ言っていいかな？
「栄養学」って何？
↓↓↓
栄養学・医学・薬学
生化学・生理学
・・・・・
化学
物理学
東京大学 学部
www.u-tokyo.ac.jp/index/c00_j.html
京都大学 学部
www.kyoto-u.ac.jp/ja/faculties_and_graduate
医学・薬学
生化学・生理学
・・・・・
化学
物理学
はあるけど。
えーと・・・栄養学？
そんな学部、どこにもないけど？
何かしらのイメージ操作でもしたいの？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:32:48.23 ID:XsfMxO83]
- 東大なら理Ⅱに入ってゼミ専攻でそれっぽいの
専攻すればOK
- 616 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:33:38.81 ID:6VhnfzeU]
- ああ、間違えた。
>>614
正しくは
医学・薬学
化学
物理学
（生化学・生理学 ）は除く
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:35:17.16 ID:XsfMxO83]
- >生化学、生理学
東大なら理Ⅲに入れば、嫌って程、生化学＆生理学の
勉強させられる
- 618 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:35:41.67 ID:6VhnfzeU]
- 栄養学は医学の分野？？？
はああああああ～～～～～？？？？？？？
おい、悔しくないのか？
負け惜しみすぎるぞ？
栄養士や管理栄養士ってのは・・・
- 619 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:40:35.92 ID:6VhnfzeU]
- で、負け惜しみが強いのは良くわかった。
国も認めていない、又育てようともしていない
栄養学信者の宗教家達は
一体、どうやってカロリーなんて戯言を
科学だと証明しているのか？
何でも良いので、１つでも文献だせよ。
いい加減、疲れてきたぞ。
毎度の事だけど。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:42:40.21 ID:XsfMxO83]
- >栄養学は医学の分野？？？
東大の理Ⅱって、医学部じゃないんですが。
東大の医学部って、医学科だけじゃないんですが。
てか、それが科学であるかどうかを東大の学部名
で判断するってどういう貧しい科学観なんだと、
真面目に思う。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:46:17.49 ID:XsfMxO83]
- コ「科学とは再現性だ～～～～～！」
私「厳密には物理学にさえ再現性は無いんですが・・・」
コ「科学とは東大京大の学部名だ～～～」
私「その下に学科ってのがあって、さらに無数のゼミがあって・・・」←いまここ
- 622 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/09(金) 23:52:57.89 ID:6VhnfzeU]
- >>620
>てか、それが科学であるかどうかを東大の学部名
>で判断するってどういう貧しい科学観
東大以外でも帝国大系にはない
栄養学なんてのを、お前はなんでそこまでかばってるんだ？
ぶっちゃけていうと、栄養学なんてオカルト。
そうじゃないって言うのなら、俺が納得するくらいの
資料を出してみろ。
それとも、栄養学を医学や生物学・物理学・化学と
並べれるくらいの学問だと勘違いしていただけとかか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:57:40.48 ID:XsfMxO83]
- 生物学と化学の間の境界領域に生化学と生理学ってのがあってだなぁ・・・
たとえば分子生物学ってのはもう生理学そのものだけどただ生物学って
名前が付いてるだけであってだなぁ・・・
たとえば意識不明で重体の人間にどれだけ栄養するかにおいて、
栄養管理は実際上の役にたってだなぁ・・・
結構役に立つから使う、あんま役に立たないから使わない、
実は科学ってのはそういう俗っぽいプラグマティズムを原動力に
発展してきた面が多くてだなぁ・・・
なんつうか、科学ってのものをピュアに考えすぎてるちゅうかなんちゅうか・・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:07:22.35 ID:HBXzzyrc]
- よく言われる事だけど、
占星術を母に物理学が誕生し、
錬金術を母に化学が誕生した。
両者の間にはズレがあり、ニュートンは偉大な物理学者だが
錬金術にはまってたりした。
オカルトちゅうのはまさしく占星術＆錬金術みたいな事を言い、
近代科学の母はオカルトそのものだった。
栄養学、ちゅうかカロリー計算は生体を相手にしてるだけに
再現性の確保が難しく、その点において物理学や化学ほどには
科学ではないが、占星術や錬金術と同じオカルトカテゴリーに
入れるのはどなのよ？って事。
- 625 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 00:08:26.38 ID:ls3a4yAB]
- >>623
まあ、何を言ってるのかわからない長分ご苦労。
お前が、生物学も物理学も化学もそして
科学もわかんらんヤツだと言う事は、よくわかった。
>科学ってのものをピュア
あほ過ぎる。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:14:19.48 ID:HBXzzyrc]
- 一般論として、
「ある者がある対象に対して馬鹿だのアホだの言う時、
言う対象に問題があるのではなく、
言う者の精神に問題がある場合が殆どである。」
とか
「馬鹿に付ける薬は無い。馬鹿は死ななきゃ治らない。」
とか、こういう命題はつくづく真なのだなぁ、と
「馬鹿の壁」って本がかつて売れたけど、あれは「馬鹿の天井」
って意味を含み、それは
「人間には各自、知的成長の天井限界がある」
って事だけどつくづく思う。穴多の痴性、じゃなかった知性は、
こんなダ板なんかじゃもったいないから、哲学板とかでフルに
発揮すべきだと思うの。
- 627 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 00:16:39.92 ID:ls3a4yAB]
- >>624
>占星術を母に物理学が誕生し、
>錬金術を母に化学が誕生した。
そうそう。
>ニュートンは偉大な物理学者だが
>錬金術にはまってたりした。
うん！そうそう！
>近代科学の母はオカルトそのものだった。
まさしく、その通り！
ダーウィンの「種の起源」なんてのも、現代科学では
？？？だ。
が、その考えは志を持つ者達によって練磨され続け
現代科学へと続いてきた。
>栄養学、ちゅうか・・・・
あ、これは宗教。
キリスト教の教え等と同じ。
キリスト教は2000年以上だが、
カロリー神話は120年前から変化せず、
ずっと今まで信者達によって守り続けられてきた。
これが科学と宗教の違い。
ID:XsfMxO83 には、この違いがわからないみたい。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:27:21.67 ID:HKbw9hnk]
- ID:X75FXJqc
ID:XsfMxO83
お前らみたいな奴等がいちいちコーネルの相手をするからスレが無駄に流れるんだよ
何故それがわからない？何故スルーできない？
…それとも全部コーネルの自演か？
だったらつける薬はないなｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:38:19.62 ID:HBXzzyrc]
- 【オカルト】宗教・錬金術・占星術←―――――カロリー計算―――――→化学・物理【科学】
こういう座標軸なんだな。我々もコも。
で普通の人はカロリー計算を【科学】にカテゴライズし、
コは【オカルト】にカゲゴライズしてるって、そんだけの話じゃん。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:39:41.39 ID:8KdagMp6]
- このスレっていうより、板の傾向かもね。
スルー出来ないっていうか、荒らし耐性ないっていうか
「なんで、こんなのに構うかな」っていうくらい、あからさまなのに触りまくるよね。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 00:44:25.44 ID:rHwHCGrr]
- 卵二個
シリアル少し
刺身こんにゃく
納豆
豆腐50グラム
夜ご飯を11時くらいにこんだけ食べてしまった…
罪悪感と満腹感でお腹が重たい
一個ずつ見ると高カロリーなものないけど総合計考えるとゾッとする
夜遅く帰って来る人って晩御飯どうしてますか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:06:39.35 ID:bHJJjLey]
- もう荒れてるし
俺も燃料になってもいいから言うわ
>科学の定義、
>簡単に言うと、「人類がわかった事。」
は？おまいマジで言ってんの？
人類が解った事＝知れば知るほどわからない。そして無知だった という事実だろ？
栄養学がオカルト？
心理学とかどうすんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
太古の人類は名も知れぬ獣に襲われ命を落としていた。
なによりも得体のしれない恐怖にガクブルしてただろう。
その未知の獣に「ライオン」と名付ける事で、それを駆逐する方法を共有し、そして恐怖に打ち勝った。
目に見えない太ったり痩せたりする原因に
「カロリー」と名前を付けて試行錯誤すること
それに何の不都合があるの？
おまいみたいな頭でっかちじゃない専門家が現場で日夜研究してんだ。
なにもしてないおまいが水を差すなや。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:11:08.53 ID:HBXzzyrc]
- 素晴らしい文章です。
「獣⊃ライオン」のくだりは「天災⊃地震」にしたら、
もっと文章から誌的芳香が立ちのぼったと、個人的にはｵﾓｲﾏﾌ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:22:26.69 ID:JA1NHAos]
- こんな流れだけどちょっと質問
今日は8km走ったのと簡単な筋トレをしたんだけど
今日の分のタンパク質が足りないように感じる（タンパク質になるようなのは弁当の卵焼き＋鳥肉一かけらくらい）
あと30分もしない内に寝る予定なんだけど今からでもタンパク質取った方がいい?
脂肪減らしたいけど代謝も維持したい・・・
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:24:51.98 ID:HBXzzyrc]
- 低脂肪乳を温めて飲むと、良く寝られるよん。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:40:10.92 ID:JA1NHAos]
- つまりもっと摂る必要があるってこと？
不要な分は絶対食べたくないのと時間が気になるけど
とりあえず手元にあるのは納豆だけだからそれ食べることにする
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 01:45:48.02 ID:WUAQJR6n]
- 別にネズミを捕ってくれるなら白い猫でも黒い猫でもいいと思うんだ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 01:46:37.15 ID:WUAQJR6n]
- >>634
別に人体は一日単位で栄養素の棚卸をしているわけじゃないので気にする必要はないと思う。
気になるなら思うようにすればいいと思う。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:56:41.47 ID:JA1NHAos]
- ありがとう
しかしもう食べてしまった・・・
どうせ明日食べる物だったし仕方ないとして今日はもう寝よう
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:26:34.66 ID:bHJJjLey]
- >>631
寝る前に食ってしまうくらいなら
帰宅前に時間作って食ってしまった方が良いような気もするね。
喰った内容的には卵2個以外（1個にしとけよ＾ｑ＾）悪いと思わないし
カロリー計算して考えられているならそんな問題ないとは思います。
>>633
宮部みゆき「名もなき毒」からの引用っす。
前半部分は中島らもに影響されてます。はい。
>>634
>>638の言うように1日単位じゃなく1週間単位とかで考えて
足りないなと思ったら翌日以降ちょっと気を付けるくらいで問題ないと思うよー。
寝る前になってから心配して食うくらいなら日中に食った方がきっと幸せ。
気にしているって事はコントロールできる可能性がかなり高いと思う！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 03:51:27.85 ID:k+htCjC8]
- みなさんおすすめの体重管理アプリやソフトなど
教えて下さい
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 06:43:43.21 ID:ZT7dihLN]
- >>641
Microsoft社のExcelってのがおすすめ
表が作れてグラフもかけるよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 08:05:26.85 ID:6r3WwVxc]
- いや、臨床的にある程度証明されてる以上立派な科学なんだが
コーネルって低学歴なの？
数理的に証明されてるわけじゃない＝科学じゃないってわけじゃ
ないわな。もちろん数理的に証明されてる話じゃないので信頼性
はそれらより低い。栄養学やスポーツ科学の理論なんて10年くらいで
ひっくりかえることもしばしばだし。
しかしそれらが有用であること、それらを用いて色んな物が進歩
してる現実を否定しても仕方ないだろうに。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 08:07:48.72 ID:6r3WwVxc]
- だいたい、数理的に証明されてないものを用いてる例が多い分野は
身近なとこで言えば医学・薬学なんて諸にそうだが、コーネルは病気に
なっても医者とか行けないな。
まあ実際は自分が病気になったら医者にかかるんだろうけど。あほらし過ぎるｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 08:19:45.66 ID:6r3WwVxc]
- だいたい、俺は機械系の技術者だし、比較的数理の信望者が多い工学の
分野だって現実の製造現場じゃ理論的にはよく解明されてない現象でも
相性の問題とかで片付けることは多いんだがな。
なんとなくそれらしい理屈付けくらいはするが、基本的に再現性がある
なら、使えるものはどんどん使うってのが基本スタンスだわ。
確実な証明なんてものをしてる暇も金もないしな。ものすごく有用
そうで派生の可能性が高ければ中央研究所の連中がやってくれるが・・・
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 08:57:41.07 ID:lRUzrmkf]
- >>634
その内容なら寝る前にタンパク質を摂取した方が良い
就寝後１～２時間は筋肉が回復するゴールデンタイムだからタンパク質が必要
>>640
夜は栄養補給しないってカーボカット並みの馬鹿理論だぞ
夕飯から朝食までの時間が長ければ長いほど
筋肉が分解されて糖新生が起きるリスクが増えるだろ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 09:08:52.95 ID:HKbw9hnk]
- >>643
…荒らしにかまうなって何度言えばわかってくれるんだｗ
そんなに議論したきゃ、コーネルの立てたスレに行って思う存分やっとくれ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 10:32:40.81 ID:finOFObs]
- 糖質は制限で
統失はスルーでお願いします
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 10:43:07.75 ID:AJuqui8i]
- >>634
>あと30分もしない内に寝る予定なんだけど今からでもタンパク質取った方がいい?
摂って悪いって事は無いけど、あえて摂る必要は感じませんね。
>脂肪減らしたいけど代謝も維持したい・・・
筋量や代謝の維持を期待するのなら筋トレをしっかりやる事に尽きる。
他の要素は誤差みたいなものだよ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 10:55:51.91 ID:mVV3o1W9]
- カロリー論について議論したかったら学問とか研究系の板／スレですればいいと思うぞ。
『そういう考え方』に基づいて『健康的に痩せる』のに役立つ（役立っている）なら
証明できないから信用できないってやつは『そういう理論』を実証しなければいいだけだ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 11:17:36.62 ID:WUAQJR6n]
- >>650
彼自身、何度か試みて、相手にされずに帰ってきています。
「一部の者の利益のために、国まで巻き込んだインチキ理論が、国民に害を及ぼすのを少しでも防ぐ」
という、宗教的使命に基づいた行動なので、理論や理屈でどうこうするのは難しいかと。
敵を「カロリー信者」などと呼んでいることからもうかがわれます。
現存のスレだと、ここあたりを参照。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/
- 652 名前：650 mailto:sage [2012/03/10(土) 12:04:51.04 ID:mVV3o1W9]
- >>651
サンクス＆すまん
以後スルーします。
- 653 名前：317 [2012/03/10(土) 15:17:53.41 ID:MzWvo47m]
- 今さらですけど317です。
ダイエットを始めた頃から、生理不順というか、まともに生理が来てません。
来ても3日くらいで終わるとか、そんなに出血しなかったり…。
ダイエットの影響でしょうか?
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 15:37:41.06 ID:T2yREfl/]
- >>653
あなたのダイエットが間違っている可能性がありますね。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 15:50:20.59 ID:6r3WwVxc]
- >>634
基本的にプロテインを飲みすぎてるって程じゃなければ
寝る直前でもプロテインを取るのは可。
プロテインを摂取するタイミングとして一般的なものは
・運動後30分以内
・運動前（あるいはインターバル中）
・寝る直前
・寝起き後
なので、日に2回くらいプロテイン飲む人だと
寝る直前をチョイスしてる人はかなり多いと思われる。
寝る直前にプロテインを飲むメリットは
・就寝中は成長ホルモンが分泌されるので（筋トレ直後の数時間と
同様に超回復が促進されやすい
・就寝中（朝方）は長時間カロリーを摂取してない状態で身体が
飢餓状態にあるので、体内のたんぱく質の量が豊富にないと
筋肉も分解されやすい
つー2つの理由がある。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 16:40:31.02 ID:3noWyT1i]
- >653
ダイエットの影響の可能性があるね
別スレだけど一気に20kg痩せて無排卵になり
代謝が一気に落ちて太りだしたって人がいた
生理不順なら体がSOSを出してる可能性がある
一度病院で見てもらうこと。
そのうえで自分の体の状態をベストに持っていくこと。
もっと痩せろっていう馬鹿な彼氏に今の状態を話して納得してもらったほうがいい
納得できないならあなたのことを大事にしてないわけだから
別れてしまえ、そんな馬鹿男。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:19:09.46 ID:d1LBARfh]
- 陸上でジョギングを超える消費カロリー高い運動ってないよね？
山登りはダイエットに向いてないですか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:30:28.98 ID:WJYreZTA]
- 向いてないっていうか、コストと時間との兼ね合いだと思います
週3以上で登山出来る状況であればいいと思います
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:59:26.57 ID:AJuqui8i]
- >>657
どんな運動でも強度を上げれば単位時間当たりの消費カロリーは増える。
ただ強度を上げると持続できなくなるってだけ。
逆に言えばある程度持続可能で、且つなるべく高強度でやれる運動がダイエットには有利という事になります。
たとえば1時間ならジョギングが最適だろうし、３時間やるなら自転車の方が有利かな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:08:39.55 ID:sOYUKkgA]
- 踏み台昇降したら翌日ふくらはぎの筋肉痛がヤバくて歩けないんですけど
どういう動作でふくらはぎ使ってるんですかね
筋肉痛があったらその部分を使う運動はしない方がいいですか？
- 661 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 19:58:28.29 ID:ls3a4yAB]
- またまた、俺をお呼びかな？
>>643
>>647
>>651
カロリーとか、世界では圏外のトンデモ話を
いつまでも信じれるお前達は幸せ者だな～
で、どうやって足し算と引き算をする数値を出すんだ？
数値の出し方をキチンと言えないと足し算と引き算ができないだろ？
それとも何か？
数値は出せない。
でも、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる。
という、机上の空論を盾に今後も頑張るか？
- 662 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 20:07:03.99 ID:ls3a4yAB]
- それとも、こう答えるのか？
パターン1
「今まで散々出したのに、あなたが認めていないだけ。」
はああああ？
一体、いつどこでだした？
１つでもいいので、出せよ！
パターン2
「コーネルに何言っても理解しない。」
はああああ？
一体、俺にどんな事を言って理解させようとしたんだよ？
え？
どこのどんな論文なり、証拠となるものを提示したんだ？
パターン3
「カロリーは科学だ。それを信じられないヤツは馬鹿。」
はああああ？
神は科学でいいのですね？
それを信じれる人達だけでやればいいだろ？
何でわざわざインターネット最大の掲示板でドグマを言いまくるんだよ？
とことん突っ込むぞ？
- 663 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 20:12:39.90 ID:ls3a4yAB]
- 学問板でも、根拠は未だかつて不明のカロリー理論。
ただ、信者がわめくだけ。
ここで一発、これこそカロリー理論だ！
わかったか、この野郎！
なんて、勇ましい奴はこのスレにはいないのかね？
カロリーが正しいってんなら、1つくらいは出せるだろ？
カロリー理論が正しいのは、こういう理由からだ。
ってのを出せ。
- 664 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 20:19:16.20 ID:ls3a4yAB]
- >>643
>臨床的にある程度証明されてる以上立派な科学
それ来た！
ID:6r3WwVxc
その臨床的にある程度証明されている、立派な科学とやらの
証拠（論文でもネットのＵＲＬでも）を出してくれる？
１つでもいいよ？
今までの経験からの予言。
ID:6r3WwVxc ← こいつは1つの具体例も挙げず逃亡。
もしくは、こちらの質問には一切答えず、「質問に質問で返す。」
という議論が成り立たない書き込みをする。
の、どちらか。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:29:29.72 ID:lRUzrmkf]
- >>660
ショコぐらいの運動なら筋肉痛でも運動しても問題ない
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 21:04:34.89 ID:ombG1wxw]
- >>664
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1325785126/
ほらよ底辺。
別に論文一つを盾に、カロリーが絶対的に証明されてると
言い張るつもりもないがな。
少なくともお前が言ってることよりはあてになるなｗ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:12:09.15 ID:sGyAMvMb]
- ダイエットするにあたって捨てなければいけないことがあるとするなら何ですか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:26:35.48 ID:lRUzrmkf]
- >>667
甘え
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:58:25.93 ID:HBXzzyrc]
- >>667
痩せた時に
「こいつ昔はちょ～～～ピザデブでさぁ～～～ｗｗｗ」
って回りに吹聴しそうな、友人知人。
- 670 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 22:01:08.61 ID:ls3a4yAB]
- >>666
おおおお。
よしよし。
たまには、答える事ができる
カロリー信者がいるんだな。
よしよし。
jp.wsj.com/Life-Style/node_370419
すまんが、元の論文をだしてくれるかな？
よろしく頼む。
- 671 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2012/03/10(土) 22:11:42.97 ID:ls3a4yAB]
- ID:ombG1wxw
早く出せよ～
単発ＩＤのぼんくらよ。
単発ＩＤでしか2ちゃんには書き込みできないぼんくら
に改定しようか。
はあ～
そうか、今頃はＩＤ変えて、
複数人数に見せかけ工作でもしてるのかな？
ID:ombG1wxw
元の論文、どうなった？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:18:39.79 ID:9MVA6NxJ]
- 放置で。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 22:24:44.81 ID:jO9bK0Y4]
- 何者か知らんが偉そうに。
答える必要なしｗｗｗ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 22:46:22.65 ID:ombG1wxw]
- >>670
おいおい、出展書いたんだから、自分で探すなりなんなりしろよ。
そんなん手元にもってるわけないだろ。
頭弱すぎ。
まさか都合が悪いからって、新聞記事が捏造だとか言い出すのか？
少なくとも証拠は提示した（おまえの要求に一つこたえてやった）
んだからこれ以上相手する気ねーよ低脳ｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:46:46.02 ID:mlx3Wp+X]
- >>666
荒らしにかまう奴も荒らし。
触るな。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:52:29.46 ID:jO9bK0Y4]
- >>674
そそ、テメーで探せよなぁ？ｗｗｗ
勘違いしすぎ野郎はほっとくのが一番ｗｗｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 23:10:45.69 ID:k05a6Ahv]
- アホーネルに改名ｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 00:00:30.78 ID:uyMQ/CdF]
- 下腹がやばいです。
というかもうちんこの上あたりからぽっこりしてるんですがどうすればいいんでしょうか？
166 55 男です。
レッグレイズはほぼ毎日やってます。
有酸素も最低週3はしてます。
食事もカロリー意識して摂ってます。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:20:13.58 ID:KujDR6X7]
- >>660
>どういう動作でふくらはぎ使ってるんですかね
ふくらはぎの筋肉の働きは足首の屈曲（足首を伸ばす動作）ですね。
踏み台昇降なら地面を蹴る時と着地の時に使うんだけど、筋肉痛は主として着地の時の刺激で出ていると思います。
>筋肉痛があったらその部分を使う運動はしない方がいいですか？
ダイエットのための有酸素なら別にやっても構わない。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:21:23.26 ID:KujDR6X7]
- >>678
そのBMIならむしろ他の部位の筋量が少なくてバランス悪く見えるだけのような気が。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:55:16.92 ID:gg/8ouoK]
- >>678
レッグレイズってどれくらいやってるの？
床寝で足だけ上げたって効かないよ
ベンチとかに寝てケツはベンチから出して
3kgぐらい加重してレッグレイズやってみな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 01:22:15.60 ID:lYuB8hqR]
- 二十顎を何とかしたいんですけどどうすれば良いんでしょう？
視線恐怖症で毎日家に引きこもり食べてばかりいたところ8kg太ってしまいました
痩せようとは思うのですが視線恐怖症の為ジムにはいく事が困難です
こんな私ですがどうしても痩せたいと思いこのスレに相談した次第でございます
皆さんどうかたくさんのアドバイスをお願いします
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 01:35:48.73 ID:JtVr7vSO]
- スロトレ後、有酸素。
有酸素は、踏み台昇降でもビリーでも軽筋トレサーキットトレーニングでも
キチガイダンスでもアイドルの振りコピでも、心拍数が上がればなんでもよし。
有酸素運動の消費カロリーは心拍数に直線的に相関するから。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:06:10.06 ID:f3Z45pem]
- >>682
太ったことが原因ならやせりゃ改善される
元通りになるかどうかはその人次第だけど
原因を取り除けば何とかなるんじゃないかと？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:16:33.43 ID:I5GFq0ii]
- ｶﾀｶﾀ
||￣ Λ＿Λ
||＿（Д`； ） 「なに？このスレ・・・」
＼⊂´ ）
（ ┳'
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 08:10:21.26 ID:Y6a7y+oV]
- ひたすら豚バラ肉を食べるガクトのダイエットって効果あるんですか？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 08:10:54.38 ID:mGVKE81l]
- >>682
過食にはオキセチンが最強
しかもこの薬視線恐怖症にも効果大
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 08:21:28.01 ID:mGVKE81l]
- >>686
効果あるわけないでしょ
脂身多い豚バラより鶏ササミなら効果あるけど
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