- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:21:54.00 ID:mePj4L5A]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -29㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324022411/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 11:30:56.51 ID:djtX6Yy6]
- >>748さん
マジですか。自分は脱臼とかしたことないんですが、とにかく走ってるとすぐに痛くなって肩を回して(ゴキゴキ鳴る)、またすぐに痛くなるの繰り返しでストレスになってきました…
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 12:07:35.30 ID:B+S7sRog]
- >>751
すぐではないけど、
「痛くなって肩を回して(ゴキゴキ鳴る)、またすぐに痛くなるの繰り返し」
全く同じｗ
走りながら顔しかめながら肩回すのって嫌だよね・・・ｗ
「走ってると自然に筋肉がついて痛くなくなるかな？」とか「筋トレで治るかな？」とか
いろいろ考えてた。
- 753 名前：730 [2012/03/08(木) 12:45:56.61 ID:aebgHfT0]
- >>732
体型がガリなので、正直怪我は度外視して走ってました。
タイムを削って走る様な事はしていないので、膝を痛める事は想定していなかったです。
１・２月は雪面・圧雪面・氷面を走っていたので、より膝に負担をかけていたのかもしれません。
やはり、走り過ぎでしたかね…
>>733
単なるダイエッターです。
１０キロ付近で痛みを感じましたが、その場所から歩いて引き返すのが嫌だったので残りの１０キロ走りました。
同じ事が２度続いたので、３週間休んでいます。
速さはキロ６分程度です。
再開した時、また同じ事が起こらないか心配で不安ですね。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 13:44:32.82 ID:gopHoe4C]
- 傷みを体感していないので憶測に過ぎないけど
体を激しく上下に動かすから肩にかかる負担が増えて一時的に
四十肩とか五十肩とかのような症状が出ているんだろうか
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 16:25:47.12 ID:CwvvuJoM]
- さっきジョギング行って帰ってきたけど今日ずっと右の土踏まず内側辺りが痛かった
いつもは1km辺りでちょっと痛くなって1.5km辺りで痛みがなくなるんだけど今日はずっと痛かったわ
3km辺りで痛みがずっと続くから結局そこから家まで歩いた
足底筋膜炎になりかかってるのかなぁ…
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:54:32.13 ID:nNunAwwI]
- 以前とある高校の陸上部の話で
かつて上半身の筋肉をつけると重くなってマラソンに不利と思われていた時代
弱小だった陸上部のマラソン選手が後半、上半身がグラグラしてキツそうに走ってるのを見て
懸垂などで上半身を鍛えるように指示したところ
フォームがしっかりして長くペースを維持して走れるようになったというのがあった
ダイエットにおこるジョギングは長く走ることが大事だからこれは良いのではないかというのと同時に
ガッツリ有酸素運動をしながらでも筋量増加を見込めると言えるのじゃないかと思った
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:57:08.06 ID:fcK05YNs]
- 初心者と初級者の違いはなに？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:00:46.07 ID:Cog7wpjh]
- まあ持久力を鍛えつつ（やせ）マッチョになれるってのは、
サッカー選手やバスケ選手を見てもわかる。
あとダイエットだと、別にマラソン選手ほどには走る必要ないしなあ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:24:42.56 ID:DAoYwvdH]
- 踵痛い。足底筋膜炎っぽ…
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:58:42.66 ID:ae2dmTJB]
- 今夜はニートソースのスパゲチーをつくるんだ。
１０ｋｍ行ってくる。(^0_0^)
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:49:41.22 ID:ULxvVF2w]
- ちょっと慣れてきたから明日から走行距離700ｍ伸ばしてみよう
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:28:35.41 ID:BN1ogrOX]
- ( ﾟーﾟ)ノ)"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:41:04.18 ID:KdivrYwk]
- シンスプリントぽい
足痛い
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:22:40.67 ID:B+S7sRog]
- >>754
かもしれない。
調べてみる。
>>756
上半身鍛えるのが必要なのは感じてた。
疲れてくると猫背になりそうな感じもあるし。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:00:30.18 ID:2rPKlzcY]
- いつも10km55分くらいで走ってるんだが50分に挑戦したら5kmでバテた
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:01:01.86 ID:P4/8R5e2]
- そんなもんいくら調べても因果関係無しって結論にしかならねーよ
ジョギングによって首を痛めるなら同じような報告が１杯あって
ちょっとググれば解決策が出るはず
それが無いって事は個人の身体的特徴か偶然って事になる
余程、変なフォームで走ってるなら理論的に原因になり得るけど
そうじゃないなら他の原因で首を悪くするのと走り始めた時期が重なっただけって事になる 偶然だよ偶然
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:13:02.30 ID:BN1ogrOX]
- ほぼ俺と同じ体格、同じ体重の若いおにいちゃん達と
一緒に同じ速度で走って気づいたのだが。
走り方が軽やかに見えるんだよな。
なんでだろう？(@_@。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 00:05:23.86 ID:P4/8R5e2]
- 心肺機能と総合的な筋力の違いだよ
軽やかに見えるのはバネが強いから後半バテるかもしれないよ
でもまあ総合的な筋力の違いは明らか
要は、いっぱいいっぱいで走ってるのと５部の力で流してる奴の差
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 01:29:07.19 ID:370EZcZs]
- >>717
西代蓮池公園とか走ってる人いるよ 文化体育館とかジムも定期券式あるし。
兵庫区なら御崎公園とか会下山公園とかでかい公園あるんじゃないのか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 10:46:51.22 ID:Qj++7NhG]
- >>702
ビチク～ レス欲しいの？ 構って欲しいの？ 51歳爺～ｗｗｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:50:20.33 ID:ZV3LOwrK]
- >>757
初心者は始めたばっかの人たちでどのくらいのタイムが出せるかは人それぞれ
初級者は基準のタイムが基本になるからジョギング歴は全く関係ない
だから何年も初心者スレに居座るのはスレ違いだし、初級者スレは10キロ50分切っても居つづけるのはスレ違いってことになる
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:25:34.63 ID:ztHEu4uu]
- ・初心者・・・始めたばかりの人。少し練習してキロ4分台だす初心者もいる。
1年ほど走って知識など得ていくと、もう初心者とは言えない。
・初級者・・・走り始めて数年経っても、キロ6分以上の人は初級者と言える。
10キロ50分(キロ4分台)切ると、もう中級者。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:49:01.81 ID:G8bp8Hz2]
- >>771
>>772
一年や50min/kmがスレ違いとかそういう話は
わざわざ亀レスしてまでする話題では無いんで向こうでやってくださいね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:01:04.48 ID:ZV3LOwrK]
- 7分後のレスが亀レスってｗ
おまえキチの典型だな
こうやってスレを荒らしていくってわけか
ほんと好きだね～
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:27:50.33 ID:st0vkoyw]
- 寒い・・・寒いから復帰は明日に延期しました。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 20:16:42.25 ID:eyLJRFub]
- >>772
タイムが全ての基準なの？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:47:15.48 ID:04MBChHg]
- 特に目標タイムも持たず
何年も５キロ４０分くらいでのんびり走る俺も初心者だなｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:50:30.11 ID:ztHEu4uu]
- >>776
多分間違えてるｗ 忘れてｗ
個人的イメージは、初心者は「走った期間」、初級者は「タイムや距離」、で卒業するのかな？
って思ってる。
でも個人的意見ねｗ
荒れるからやめよ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:59:22.63 ID:ztHEu4uu]
- 個人的判断では >>777さんは
「数年走ってる」から初心者ではなくて、「５キロ４０分くらいでのんびり走る」から初級者、
になるけど、そんなこと別にどうでもいいと思うんだｗ
正しい線引きなんてできないからね。
タイムを気にする人は初級者スレ、って感じに思ってる。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:03:17.14 ID:kBBxj7a1]
- 初級者スレでタイムの話をしたらババアに絡まれたw
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:09:57.69 ID:vHphzg3U]
- >>779
逆。タイムの話をしたくない人が初級者じゃないかい？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 21:11:58.53 ID:k2xREDwb]
- 初心者は経験が浅い人、初級者は実力が伴ってない人
俺は初級者
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:38:23.08 ID:ztHEu4uu]
- >>781
そっかぁ。
難しいｗ
シンプルに考えると
「めちゃ速い人もいる」のが初心者スレ、
「めちゃ速い人はいない」のが初級者スレか。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:06:07.03 ID:ZV3LOwrK]
- 初級者スレでもタイムを縮めて中級に上がろうとする人とゆったりまったりタイムなんて気にしない人に分かれたしね
で、タイムウザ系が陸上板にスレ建てて一部追い出してから過疎化
当然ながら隔離スレたてても同調しない人もたくさんいるからこの初心者スレにも永遠の初心者が居続ける
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:10:27.07 ID:B6ZucEyD]
- ビチクモチモチ 155㎝ チビガリ爺 いる？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:17:18.10 ID:vHphzg3U]
- 五本指ソックスでオススメありますか？
今まで履いていたのがすり切れてきちゃった。
今はR×L SOCKS を履いています。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 22:31:31.89 ID:k2xREDwb]
- だが20kmを1時間30分で走るような人が、このスレにアドバイスを求めても仕方ない
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:32:20.26 ID:st0vkoyw]
- >>786
作業服とか売ってる店いけばいいのいっぱいあるよ。
安いのはすぐ破れる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:16:59.09 ID:e39AZiwd]
- 【性別・年齢】女 BBA
【身長・体重・ＢＭＩ】163㎝ 56kg
【主な食事】自炊
【普段の走行距離・ペース等】3.5kmを週４回くらい
【開始】 2ヶ月前 56Kg
【備考】αリポ酸とカルニチン飲んでから走ってます。
【質問・相談】
ジョギング始めて２ヶ月経つけど、全然痩せないです…
特に食事制限とかもしてないし
3.5kmを週に４日くらいじゃあまり意味ないんでしょうか？
初日は24分で今は19分くらいで走ってます。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:40:08.86 ID:ztHEu4uu]
- >>784
３つに分かれたってことかｗ
それで多くが納得ならそれでいいよね。
>>789
かなり太ってる人なら、それくらいでも少しは効果が出ると思うけど、
その身長、体重のバランスからだと、その程度じゃ変わらない。
タイムを縮めても意味なくて、距離も忘れて、ゆっくり１時間以上走るようにした方がいい、と思うｗ
もちろん食事制限もしないと痩せない。
最初１５分しか走れなかったけど、３ヶ月後、ゆっくりで１時間３０分走れるようになったから、できると思う。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:09:50.00 ID:rBO3oCjS]
- >>789
3.5kmを19分 時速11キロ ５分25秒ペース
開始２ヶ月なら例え3.5kmでもそのスピードで走れたら才能がある
本格的に練習してフルマラソンを目指せ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 02:00:24.02 ID:Wq/XPvJb]
- 以前毎日6ｋｍだったのを10ｋｍにしたら股関節が痛い？っていうかコキコキなって疲労がたまってる感じ
一日休んだら大丈夫になったんですけどまた10ｋｍ走ったら5ｋｍぐらいからそんな感じに
これは走りかたが悪いのでしょうか？
ジムで走ってます
ストレッチはちゃんとしてるつもりです
接骨院でも行こうかな・・・
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:26:06.12 ID:kD66wGyO]
- 距離を急激に伸ばしすぎ。
治ったのにまた違和感、じゃなくて治ってなかった。
後で悩むくらい違和感感じたのに走り続けた。
接骨院もいいけど考え方を改めないともっと大きな故障するんじゃないかな。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:44:18.93 ID:J1OM3AWe]
- あーやっぱ走っちゃだめなのか・・・
俺は股間じゃなくて膝だが
普段の倍の10km走って倍以上休まないかんとか悲しすぎる｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:52:43.91 ID:Wq/XPvJb]
- 膝とかだとやばいかなって思いますよね
股関節だから慣れてないのかなーと
でも休まなくちゃかあ
休むとしたら1週間とか？
太りそう・・・
ウォーキングも控えたほうがいいですよね？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:52:54.27 ID:G2pmA0fJ]
- なんかスピードを気にしてる人がいるけど、
ダイエット目的なんだから、ゆったりペースで、
少しでも長い時間、走り続け、脂肪を燃やすことが重要。
1番最初は5～10分ぐらいでもいい。
徐々に走る時間を延ばし、焦らず、じっくり取り組みこと。
とにかく、走り続ければ、必ず成果は出るよ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 03:07:46.11 ID:kD66wGyO]
- 故障の程度がわかるはずもないけど、しっかり休まず再発させたり悪化させたりで結局走ること自体を辞めちゃうパターンが多い様。
しばらく休んで走れそうと感じたらウォーキングからゆっくりじっくり再開してみたら？
あと太るのは食生活で調整しましょ
ダイエットも長い目でみないとね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 03:11:29.48 ID:tnH1Ml+g]
- このスレでスピードを気にしない奴のほうが少数派かとｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 06:09:57.67 ID:K04u3XTo]
- >>789
ほぼ同じスペックで走り始めて5ヶ月経つけどキロ6分がMAXだ。凄い。
食事制限ほんの少しすればするする痩せるんじゃない？
あと、5キロに伸ばすとか。
>>788
うーん、、、、そんなお店知らない。。。
引き続き五本指ソックス情報募集中です。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 06:22:30.15 ID:AjxkfG36]
- ダイエット目的だからスピード(ペース)は関係無いなんて言わないよぜったい。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 06:46:52.79 ID:yqN71lqP]
- >>702=チクビ51歳爺
ビチク～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 構ってほしいのか？
レスしてやるぞ モッチ～
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 07:15:18.06 ID:8UGELjxF]
- 寒さで耳がやられる
まじヤダ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:33:59.23 ID:DuemKnIM]
- スピード速く、時間は長くが理想だけど、バランス崩すと意味ないよね。
俺の場合始めて２ヶ月くらいなんだけど、
最初の１キロを６分かけると１０キロ５５分で走れる。
でも最初の１キロを５分半で走ると５キロ過ぎにはバテて足が止まる。
調子とかアップ次第で変わるけど、明らかに前者の方がダイエットには良いもんな。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:53:15.70 ID:MauAziP8]
- >>800
むしろ、スピード以外は関係ないなんて（略
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:58:34.00 ID:WcLsqVsk]
- 速度や距離なんか関係ありません
体重こそがダイエットにとって重要なんです
ですから余計なことは書きこまないでください
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 09:15:37.55 ID:7HJ36rsH]
- >>786
ＴＡＢＩＯとか、他にもアシックスとかスポーツメーカーでも出してる。
それなりでよければ、スポーツデポのＴＩＧORAなんて安い。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:41:54.75 ID:3K2Uj/Ha]
- 自分の希望する体重より３ｋｇくらい
痩せればいいよ。
もちろんジョギングは最低週２～３回は継続しています。
私はそこから２ｋｇ太ってからまた本格的なダイエットしているよ。
距離や回数を増やして食事制限をしてダイエットしてます。
２ｋｇ太ってもまだ１ｋｇの余裕があるし
２ｋｇなら１ヶ月で余裕でダイエットできますしね。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 13:14:40.86 ID:kPUJnwLT]
- >>789です、皆さんレスありがとうございます。
根性無しだから一時間走り続けるとか、とても無理そうです…
仕事終わってから走るのですが、平日はあまり時間が取れないこともあって。
とりあえずちょっと距離を伸ばしてみます。
回数は今のままでもいいのかな。正直できれば増やしたくないのでｗ
あとやっぱり食事制限はしないとダメなんですね。
食べるの大好きなので辛いですが、間食を少し減らすようにします。
十数年まともに運動してないアラフォーのBBAには今の距離でもかなりキツくて、
フル挑戦なんて考えるだけで恐ろしい…
とりあえず今後は5km 25分以内くらいを目標に頑張ってみます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 13:27:11.74 ID:K04u3XTo]
- >>808
ジョギングで1日200キロカロリー程度消費しているだろうからジュース一本分程度なんだよね。
それより、本当に走ることに素質がありそう。素直に羨ましい。
>>806
TABIO買ってみようかなあ。高くてもいいんだ。
足先にトラブル起こしやすいから、五本指ソックス大好き
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 13:54:24.96 ID:QIE15cBa]
- ほんとここは
自分に甘い＝デブ の縮図
時間がない
膝やばいかも
休んだほうがいい
無理をするな
やらない理由を探すことから始まり、食べることなど欲求には実直
こうはなりたくない、とたまに覗いて戒めたり、下を見て安心するのに利用させてもらうよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:24:13.41 ID:Wq/XPvJb]
- なんかよくわかんなくなってきた
脂肪燃焼させたい場合はスピードより時間重視でいいんだよね？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:00:21.95 ID:AJuqui8i]
- >>811
ジョギングのダイエット効果は距離でほぼ決まると憶えておけば充分です。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:41:24.82 ID:qQoCmdj0]
- >>811
時間＋心拍数だって。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:42:22.99 ID:MauAziP8]
- 運動強度と運動した時間と続けた日数の掛け算じゃね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:14:38.32 ID:2OtVorXR]
- >>808
制限時間７時間や制限時間なしのフルなら走れると思う。来年か再来年ぐらいでいいから。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:17:56.46 ID:OcDO219X]
- 遅筋発達による日常的な代謝促進による
カロリー消費が肝だから日数と筋量増大を重視すべきだよ
走ってる時の消費カロリーなんておまけみたいなもんです
と、混乱させるようなことを言ってみる
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:44:53.67 ID:2OtVorXR]
- >>810
｢膝がやばいかも｣だけはマジで(速くは)走らん方がいいって。おとなしく相当ゆっくり走るかウォーキングで代替すべき。
３週間で治る(経験者談)はずが５週間たっても治らない自分orz
まぁ、スポーツ歴なく筋トレもしないで走歴半年がフル走るとか、無謀な自分が悪いんだがｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:22:06.40 ID:tFq91Dp1]
- >>808
仕事あると平日30分以上は結構大変だと思う。
休日に増やすことを考えてみては?
ペース気にせず1時間以上走れるようになった辺りから、フルもなんとかなるんではと思えてきます。
食事は制限でなく管理していきましょう。あまり美味しくないものを漫然と食べるのはもったいないです。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:32:08.26 ID:KujDR6X7]
- だから距離だけ気にしていればいいんだってばw
>>816
>遅筋発達による日常的な代謝促進による
>カロリー消費が肝だから日数と筋量増大を重視すべきだよ
ジョギングで代謝の向上や筋量の増加を期待するのはちょっと無理でしょう。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 01:13:31.55 ID:k8HmXWuo]
- ダメだ
股関節が治らん
今日接骨院いけばよかったぜくそう
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:45:28.13 ID:hrtI/NNg]
- 本当にここ初心者スレかよｗ
股関節炒めるほど走ってるんのはもう初・中級者だろ
１０ｋｍ１時間切るようなやつは普通のジョギングスレいくべきじゃね
それともそっちはハイレベルすぎるのか
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 05:45:12.30 ID:KmNgYWTz]
- お山の大将でいられるから
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 05:59:22.60 ID:pD9cdhB4]
- 俺、一昨日1.2km目で股関節いためたけど＞＜
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 06:35:37.38 ID:s7GA7k5x]
- みんなNIKE RUNTOGETHERやるん？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 07:02:33.72 ID:hrtI/NNg]
- >>823
それはその前に糞走ってるからだろ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 09:18:45.94 ID:TbnDx8Ob]
- >>821
わりとあっという間に痛めるよ。若い人ばかりじゃないからねえ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 09:56:45.88 ID:PjgNKDfm]
- またタイムに発狂しはじめた奴が出てきたのか。
走歴が浅いからこそ、わからんこともあるだろうに。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 10:09:19.14 ID:P3gduuA1]
- >>824
江の島まで初の長距離25km行ってくる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 10:50:06.37 ID:OXIItRST]
- MXで放送している「チャレンジランニング」を見たが、想像以上に深夜番組みたいだった。
だが他にランニング番組に選択肢はない。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 12:16:50.95 ID:hrtI/NNg]
- >>826
膝とかならわかるんだが、股関節って無茶してんだな
あっという間って数値で示されないからどれくれいか分からんけど
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 12:57:02.50 ID:Oaq/AdUw]
- ランニング障害と言えばまず膝からと思い込んでるその根拠は一体何だ？
それぞれ体系もライフスタイルも違うというのに
> １０ｋｍ１時間切るようなやつは普通のジョギングスレいくべきじゃね
> それともそっちはハイレベルすぎるのか
これ言いたいだけちゃうん
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 13:49:32.20 ID:TbnDx8Ob]
- >>830
おばちゃんなんて、歩いているだけで股関節痛めている人いるんだから、無茶とは言えないよ。
痛める場所なんて人それぞれでしょ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 14:24:00.07 ID:4q7KmIfM]
- >>830
貴方はお若いのね(´・ω・｀)
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 14:39:09.31 ID:pD9cdhB4]
- 俺が股関節いためたのって膝をかばって、あまり振動がこないようにすり気味で走ってたら痛めた。
膝のクッションを使わないようにしてたから股関節に全部きたんだろう。
1日ジョグやすんで、今日は3.6kmだけいってみたら
1.2kmじわじわした痛みがあったのに2.4kmで消えた。不思議だった。
あとは痛みがなかったが安静のために3.6kmでやめ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 14:42:14.92 ID:f3Z45pem]
- どこか庇って別の場所痛めるてのは、無理を押してる時に有りがちなのかもね。
正しいと思われるフォームから外れると予想外のところ痛めちまう。
首とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 14:46:51.47 ID:yXiXg1pY]
- >>835
俺よりだいぶ走れる人のようなんで言うのもなんだが、
走り始めがいちばん痛んで、しばらくしたら収まることはよくあるよ
それで大丈夫と思ってたら、悪化する
- 837 名前：836 mailto:sage [2012/03/11(日) 14:48:14.83 ID:yXiXg1pY]
- 間違えた>>834
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 14:50:42.21 ID:TbnDx8Ob]
- >>836
それ自分。
今や、急に信号にあわせて走る、とか痛くて出来ない。
のに、ジョギングはしている・・・温まると痛くなくなる・・・そしてまた痛みが長引く
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 17:29:12.67 ID:9FKsAgGO]
- >>838
バカなの？ドＭなの？走らなきゃ死ぬの？
休みまくって通院しろ。
治ったと思っても絶対に完治していないから、プールで歩くことからはじめれ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 17:33:39.02 ID:PvcZzhhi]
- >>821
初級者スレでさえ10キロ50分が卒業基準な
キロ6分だと緩すぎるというのが初心者スレでも初級者スレでも大半の意見だった
キロ6分はハイレベルでもなんでもないよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 17:48:39.24 ID:/Lt68M7f]
- 4日前5km走って腿の内側筋肉 内側広筋が痛くなったので
調べた所、ハの字で走ってるせいのようなので真っ直ぐ走るのを意識し、内側広筋の痛みはないですが
今度は5kmで左足だけひざ関節の内側が痛みだしました。
以前もジョグでひざを痛めて遠ざかった経験があり
水泳をずっとやっていたので、体重55kgで筋量も足りないと言う事はないと思うのですが
何が原因でひざの内側が痛むと考えられますか？ストレッチは20～30分ほどやっています。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 17:57:34.62 ID:YoN9yMq4]
- 医者にいけ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 18:05:38.71 ID:k8HmXWuo]
- 整形外科と接骨院ってどっちがいいんだろ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 18:07:29.06 ID:yXiXg1pY]
- >>843
接骨院は基本、マッサージ屋
行っても別に悪化はしないが
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 18:14:07.73 ID:TbnDx8Ob]
- >>839
通院して治ると夢見る年齢じゃないんだな
走らなくなると今度は別のところが痛くなるし、色んな所の痛みは諦めているんだ
今はまだ「これは走ったから痛むんだ」と思えるだけマシ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 18:24:56.81 ID:TbnDx8Ob]
- >>839
ああ、でも、心配してくれてありがとう。本当に痛い時は走ってないよ。
それと、プールは準備が煩雑すぎて嫌い
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 19:27:46.17 ID:GCgsBaHe]
- 目標だった10km60分を今日初めて切りました。58分30秒でした。
次の目標はどうしようかな。15km90分て大変かな？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 19:29:47.78 ID:k8HmXWuo]
- 10km55分でよくね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:35:43.51 ID:5QXJ7DEU]
- >>847
ハーフ２時間10分。
フル４時間半。
は、来年の目標にどうぞ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:39:59.68 ID:xB7RfQCZ]
- 大変です。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:01:20.46 ID:pD9cdhB4]
- >>836
そーだよな こわごわだわ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:05:12.12 ID:PvcZzhhi]
- >>843
早く治したいなら接骨院とか整骨院だよ
整形外科とかは病院はレントゲンとかで骨とか靭帯に異常がないかを調べるところだしね
つまり怪我がどの程度かわからないなら結局病院行ってから再度整骨院に行く
パターンが多い
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:34:08.01 ID:0dqWOEJn]
- 花粉症のスイッチ入った、ジョグどころじゃない
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:38:06.81 ID:aitecRUH]
- キャストオフだ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 00:47:12.84 ID:NnFyUZS6]
- >>840
いやハイレベルっていうのは普通のジョギングスレのことね、１km４分前半が最低条件な感じかと
１km６分はさすがに普通という認識はあるよ、まあ俺走れないけどｗ
でも５分台(10～12km/h）で走れるなら初級ランナーでもう初心者ではないんではと感じたわけ
どうやらちょっとでも無理すると股関節だろうが何かしら影響でるみたいなんだな、無理せず走ろう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 01:03:01.27 ID:cy/snYoP]
- >>853
走り終えた瞬間
くしゃみが連発して襲ってくるよな
しかし花粉症のせいで仕事の効率相当落ちてるよな
そろそろ生活保護に使ってるムダ金を花粉症対策に回してほしいもんだ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 02:44:22.26 ID:p/JK8IUG]
- line01.info/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84/6107/
昨日の名古屋ウィメンズマラソンの安田美紗子めちゃ速いね
3時間45分切り
1キロ5分20秒ペース
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 03:40:54.92 ID:E1/hdoOb]
- >>855
だからな、仮に始めて１ヶ月とか２ヶ月でそんくらい走れるようになった奴がいたとする。
元々運動経験があったとか、他のダイエットもしてたとかなら無い話じゃない訳だが、
当然まだジョギング自体は始めたばかりだ。
それこそどこどこの部分が痛いとか、週どれくらい走るのかとか、わからないことが出てくるだろ。
そういう人にも初心者のスレじゃなく、玄人のスレを勧めちゃうの？
タイムで一律に区切るのは乱暴なんだよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 07:54:36.31 ID:rzwOmkIF]
- ジョギング開始から30分くらいたつと耳の付け根の後ろ辺りが痺れてくるんだけど原因なにかな…？
同じような経験ある人いる？？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 08:16:08.11 ID:ivHMTLZR]
- この時期は普通に寒さで耳の感覚なんて無くなっちまうよ。この間タオル忘れた時なんて汗で凍りついて死ぬかと思った。
ところで膝が少し痛いのでサポーター買おうか迷ってるんだけど、使ってる人どれくらいいる？
やっぱり４，５０００円する奴を買ったほうがいいのかな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 08:28:19.61 ID:zMcC/31F]
- >>857
本当かな？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 08:52:08.96 ID:7ntntE+D]
- >>829
近畿住まいなので、走る男を毎週見てます
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 08:53:04.21 ID:lHiHz0g3]
- 芸能人の「奥さんに優しいです」「誰誰と親友です」とかは確かに眉唾物ではある
まあしかしマラソン大会の結果は、ウソつくにはバレる危険が大きすぎる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 12:03:01.24 ID:RuRWdOWw]
- >>860
その用途ならオススメ
コンプレタイツよりよっぽど効果あるし、ベルクロ付きのハイスペックのじゃなくても良い。
ただ、締め付けられるぶん負荷はかかるんで、片膝だけ病んでても両膝にした方が良いと思う。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 12:13:02.84 ID:NSj63Asw]
- >>857
昨日はフル走ってないみたいだけど、長谷川理恵はサブ3.5だよ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 13:43:24.68 ID:EG1t9mmk]
- ホビーで走ってるんだから、故障に気をつけて気楽に走ろうぜ。タイムがどうとか練習方法とか言い出すと楽しくなくなってくるだろ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 13:52:48.04 ID:RcA/nQTd]
- >>866
お前の場合はな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 14:18:26.49 ID:MGwtyVZ6]
- >>866
最初はそれで良いけど何年もそれじゃ飽きるだろ
リハビリやってんじゃないんだから温過ぎる方が楽しくないし
情けなくなってくる
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 14:19:47.64 ID:qux+3qAa]
- いつも荒れる話だが、何年もやってる時点で初心者じゃないだろｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 14:41:45.10 ID:NnFyUZS6]
- >>858
え、玄人スレってそういうこと聞いちゃいけないのｗ
玄人は体痛くならないし、週どれくらい走るなんて聞いちゃいけないのかよｗｗｗ
【今日も】 ジョギング＠ 6JOG 【ジョグ日和】 スレ恐ろしすぎｗｗｗ
ちょっと冷静になったら
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 15:30:16.61 ID:8eoY04KW]
- 反論に対して極論で返す奴が冷静な状態であるとは
傍目から見ても到底思えんが
広く門戸を開けてるのが主旨のこのスレで
変な区切りは必要無いし意味無いから他でやれってことだろ
みなまで言わせんな恥ずかしい
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 15:31:00.04 ID:M9ZwYov6]
- 距離タイムの話はスレ違いです
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 15:31:18.49 ID:uDtIXOA/]
- 玄人スレそれじゃなくね？
たぶん>>3のことかと
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 15:33:16.35 ID:qhS6PJcR]
- ビチクモチモチ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 15:55:43.22 ID:+S2VoBRZ]
- ９０ｋｇのデブがジョギングしたら膝やばいよな？
サポーターもサイズねー！デブ用のサポーター高すぎるー
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 15:57:04.98 ID:Ei2VR0jj]
- ダイエットスレなのだから、心拍ゾーンで話をするべき
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 16:08:02.87 ID:MGwtyVZ6]
- ワシらスポ根マンガ見て育ってるからキャプテンとか巨人の星みたいに
自分を痛めつけるような練習というより特訓という方が自分に酔えて楽しいと感じる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 16:23:09.53 ID:E1/hdoOb]
- >>870
冷静になるのは君じゃないかな。俺のレスの意図わかってる？
走ってるタイムは違ったとしても参考になることはたくさんあるんだから、
タイムで区切って排除するのは乱暴だと言ってるんだよ。
あと、わざわざ探して例を挙げてくれたみたいだけど、そのスレちゃんと読んだ？
>>3にあるスレだって勢いが無い現状、ここで聞きたがる人がいたって良いじゃないかという話。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 17:19:44.90 ID:NoX5TWR6]
- キロ6分とかで走ると逆に膝痛くない？
3分台が一番走ってる感じするし、どんなに力ぬいても7分かかることはないわ。。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 18:24:30.97 ID:gt+l+y2O]
- 3分台は俺にとってはランニング
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 19:10:07.57 ID:Grs7rxdZ]
- 両足の親指が真っ黒でしかも違和感有り！！
どうして・・・
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:53:03.08 ID:GE9JP7zD]
- 痛風
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:00:01.62 ID:EG1t9mmk]
- >>867,868
遅いクセにウンチク語り出すタイプとみたw
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:09:06.01 ID:1zh1e5KM]
- 自分のスタイルを確立して、遅いの早いのと言われても動じず、毎日淡々と走って
標準体重を維持できるようになる、そうなったら初心者卒業だよ
タイムを持ちだされてファビョる奴も、たかだか10km/hで走れるくらいで上から目線のやつも
同じ穴のムジナ、まだまだだね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:53:59.36 ID:A74j6/ug]
- 俺の場合は毎日がオリンピック選考レースのつもりで走ってる 1キロ８分ペースだけど
スタート前は頭の中で実況しながら（今日のレースで23分代が出れば（3キロな）オリンピック確定です）みたいな
それでも毎回ドラマがあるんだぜ けっこう秒単位の争いになって一人で盛り上がってる 泣く事もあるくらいマジでやってる
まあ俺の場合１年後にはこのスレで一番速い奴になるだろうから いろいろアドバイスしてやるよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:58:07.78 ID:d11Duirq]
- 自分は35キロ過ぎ（実際は8キロ）で「粘れず失速したか....」みたいな展開(´・ω・｀)
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:58:49.08 ID:guWbxpix]
- ｗｗｗｗｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:06:07.14 ID:AD+s4ECD]
- >>885-886
おまいら面白過ぎるｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:25:57.53 ID:ofyouJqD]
- 俺も8分前後で走るけど、いくらなんでも8分台でそれはwww
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:39:29.54 ID:lx7h8eOC]
- スレチなペースの人が書き込むのはいつものことですｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:49:58.39 ID:idMZU6kw]
- >>862
BSで見てるけど妙に面白い
って明日で最終回？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:51:28.57 ID:7iL1ao/r]
- >>865
長谷川理恵、最近フルマラソン走らないね。
3.5切ったのはもう4、5年前じゃん？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:58:16.22 ID:J8sb/S+6]
- ジョギングを開始して二ヶ月経ちました。それで今日5㎞から10㎞に
距離を伸ばしてみました。案外走れるもんですね。時間は1時間ちょうど
でした。
学生の頃のようにはいきませんが（10㎞なら45分以内だった
と思います）、あの頃の倍の年齢なのでまあこんなものかなぁ
と思ってます。
それにしてもジョギングはストレス発散にすごく好いです。最近はダイエット
よりもイライラ解消のために走ってるようなものです。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:41:21.53 ID:E1/hdoOb]
- まぁこういうレスする人間が出てきて、｢だから何なんだ？｣と思う気持ちは理解できるけどな。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:47:06.10 ID:g48wVIri]
- >>893
ストレス解消わかるなぁ・・・
しかし会社に行くとストレスたまる。
今日も10km、45分。
去年の今頃では考えられないペース
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 03:13:33.55 ID:Die+IPOK]
- 全世界に拡散中
韓国人「日本人の皆さん、地震で死んで下さい」 英語版
www.youtube.com/watch?v=nYMqQmajp8g
動画は高評価で、チョンのコメントはイマイチで世界中に拡散をお願いします。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 08:47:18.33 ID:9jtPRJMe]
- 膝を痛めた事で思い切って全休。今週で４週目。
そろそろ再開しようか。
もし、痛みが再発したら休んだ期間が無駄に…怖いなぁ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 09:17:28.29 ID:a9tPQO7O]
- ジョギング始めました。174cm79kgです。
前にジムで走って70kgまで減らしたけど数年かけてリバウンド・・・
久々に走ったら全然走れなかったです・・。
足は痛くないから今日も頑張ろう
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 09:35:35.19 ID:FZkGNFCA]
- >>891
公式ページ見に行ったけど、最終回らしき情報は書いてないね
この番組終わらんでほしいなあ
モチベーション維持にもなるし
- 900 名前：897 [2012/03/13(火) 19:43:34.26 ID:9jtPRJMe]
- ４週間ぶりに１６キロ行ってきた。
痛み再発… しっかり休んだのになぜ？って感じ。
足を屈伸させると膝が痛みます。
病名わかる方いますか？
ちなみにBMIは18後半の体型です。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 19:45:19.62 ID:Z09Q4vHn]
- ジョギングを始めようと思うんですが
どんな服装で走ったらいいんでしょうか
3月に入ってから最低気温が5℃～15℃のトコに住んでいます
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:49:34.66 ID:nWgfkaGA]
- >>901
ウインドブレーカーにハーフパンツ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:54:50.10 ID:GWeGo51l]
- 大阪城ランに挑戦したいが…
一応のスタート＆ゴールは森之宮なの？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:55:35.90 ID:E4/rTH32]
- >>900
hizakansetsu.kenkou117navi.com/095/
これのうちのどれかじゃないかい？
>>901
ウィンドブレーカーは日中はもう暑い気がする
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:58:14.65 ID:Z09Q4vHn]
- ありがとうございます、教えていただいた服装で明日は軽く走ってみて
汗をよくかくので冷えたりしないか等確認してみようと思います
また、走る時間帯は早朝を考えています
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:08:36.81 ID:De7kNjew]
- ピザ化してスーツがキツくなってきたから１０年くらいぶりにジョギング始めたわ
初日は１ｋｍちょいでゼエゼエ→翌日全身筋肉痛だったけど
２日目で２ｋｍ、３日目のに５ｋｍ、４日目の今日は７ｋｍ走れた。
人間の適応力ってすげえな。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:36:22.22 ID:liGh62wJ]
- 心肺はわりとすぐ向上するから、最初のうちは距離どんどん伸びる
で、気がつくとヒザかどこかを痛めたり…
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:50:51.50 ID:viT9L+mJ]
- ダイエット中は鏡見るもんじゃないな...
せっかく毎日ジョギングを継続できていたのにふと鏡を見ちゃってあまり変わっていなかった自分の姿を見てモチベがガクンと下がったわ
もちろん短期間で目に見えるほど変化が出るなんて甘くは考えちゃいないけど自分の中で勝手に理想像を思いえがいちゃって絶望するわ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:52:41.21 ID:X0KcdZPU]
- >>908
俺はむしろ鏡みるよ。
筋トレも並行してやってるから、胸とか背中の筋肉を確認してる。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:54:31.24 ID:IjvuQ0fF]
- どれくらい脂肪があるかにもよるよなw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:02:22.72 ID:viT9L+mJ]
- 筋トレか...やってみようかなぁ
胸と背中に脂肪が付いているから薄いTシャツなんか着ると胸の部分が出っぱって、太っているように見えるから嫌なんだよね
今日からジョギングと平行して腹筋もやってみるよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:16:03.16 ID:Xt5js/2g]
- それを太っていると言うんじゃねw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:18:29.04 ID:LIS+t9CZ]
- ﾜﾛﾀｗ
脂肪ついてて太ってるようにみえるってそのまんまっていう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:20:10.23 ID:h/eOY8cp]
- 909＝ホモナルシスト
自分の映ったカラダで抜いてる
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:23:06.80 ID:viT9L+mJ]
- >>912
こんなんでも一応体脂肪率は17%なんだ...
ガキの頃から太っていてダイエットを始めたのが20
毎日ジョギング10km+食事制限を7ヶ月、今日まで続けてきて顔、腹、足とみるみる細くなったんだけど上半身の脂肪だけはなかなか落ちないんだよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:28:18.34 ID:viT9L+mJ]
- >>914
んなことしなくてもセルフフェラできるから
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:46:13.42 ID:N48lM4VS]
- 左鎖骨と肩の間が呼吸のたびに痛くなってくる・・
しばらく歩くと治まるんだけどこれさえなければペース保てるのに
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 21:55:14.11 ID:9jtPRJMe]
- >>904
サンクスです。
じっくり読んでみます。
一体、どのくらい休んだら良いのやら…
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:27:56.19 ID:8c+D8Tbd]
- 足の親指の付け根が痛む。外反母趾だからサポーターした方がいいのかなぁ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 23:33:38.65 ID:cndYEVzu]
- ただでさえ寒くて億劫な上に走ると風が冷たくて体が冷えて辛い…
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:34:59.46 ID:QrRXetIx]
- やる気を削ぐようで申し訳ないが
足に疾患があるならジョギングは止めときなよ…
ダイエットなら他にいくらでも手段はあるんだからさ
走ることにこだわるなら、ちゃんと治してからにしたほうがいい
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 00:37:50.23 ID:5q1yLlP/]
- >>904じゃないけど、
走ると膝が痛くなる。
こっちはやっとシーズン開始、３月下旬～５月下旬までで５つのレースにエントリー済み。10kmかハーフで。
さて、どうしようｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 03:19:41.37 ID:IUa//p35]
- >>915
見苦しいから( ´Д`)y━･~~十分ピザです。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 03:42:19.41 ID:apRFtmcU]
- あんまID:viT9L+mJ をいじめるなよ
こいつの聞き方も悪い気がするけど
ここにいる大半の奴も元はデブかピザデブから始めてるだろ？
やる気をうまい事誘導してやるのも初心者スレの役割じゃね？って思うんだ。
俺は、痩せてから影見るのが楽しくなった。
鏡見たら顔で絶望するからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
痩せた自分想像して、その日が来るまで頑張れよ。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 05:30:16.88 ID:cn0H3n+4]
- 痛い痛い言ってる奴らはさっさと止めていい。
誰もお前らに走って欲しいなんて思ってないから。
それか痛い報告専用スレでも作ってそっちで馴れあっててくれ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 05:31:09.15 ID:qitTVv2i]
- >>924
お前の方が見苦しいよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 05:32:17.95 ID:qitTVv2i]
- >>925
別にそれ位ええやん(´・ω・`)
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 11:57:54.20 ID:/uQT5PV1]
- >>927
だね
痛い痛い言ってるの見ると無理はイカンなと自戒できる
無理して余計悪くしたら元も子もない
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:02:29.29 ID:3l5NxGtK]
- ジョギング初めて2週間ほどですが
1㎞7分ペースでしか走れません
5㎞走ってますが、継続してれば1㎞6分ペースとかそれ以上速く走れるようになるもんでしょうか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:07:52.21 ID:G9tEE5dP]
- ワロチワロチワロチｗ
キロ7分てワロチ
速くなるわけ無いだろぷぷぷ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 12:15:45.91 ID:IdU5FtCI]
- 【性別・年齢】 女18歳
【身長・体重・ＢＭＩ】154/48.5/20？
【体脂肪率】25 %
【主な食事】最近は春雨やもやし
【普段の走行距離・ペース等】 まったく走ったことない
近所の海底トンネル走ります
太ももとかふくらはぎ太くなったや嫌だけど頑張る
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:40:55.60 ID:HuUBt7xy]
- >>931
なんの報告だよ
そのまま海底から出てくんなジュゴン
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:51:38.21 ID:2mwnSZ2+]
- >>929
慣れればそのうち速くなるよ
と、言いたいけど、ある程度は向上心を持つなり
フォームに気を使いながら走るなり意識してないと、自然には速くならない
そもそも速く走る必要は無いわけだけど
>>931
炭水化物抜きながらだと走るの辛くなるよ？
挫折した時に激しいリバウンドが予想されるから気をつけてね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 13:23:04.11 ID:oPyar9vF]
- >>933
むしろ炭水化物だらけじゃねえかw
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 13:35:33.32 ID:2mwnSZ2+]
- >>934
？？？春雨やもやしが？
食物繊維と炭水化物は別物として扱ってるけど…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 14:29:38.01 ID:lQM/XWhz]
- ビチク～
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:12:48.03 ID:rVpZ1sV/]
- ここは栄養素もわからん奴が煽ってくんのか。
そりゃあなかなか減量できずに、亡霊みたいに残る輩も出てくるわな。
プロダイエッターみたいな。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 17:14:47.48 ID:57h9cLiQ]
- >>899
現在の放送が3月で終了
www.hashiruotokof.jp/
それ以降は女子部だってさ
www.hashiruotoko-jyoshibu.jp/
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:02:43.13 ID:7V2oX/vi]
- >>937
それプロダイエッターじゃないと思うで
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:57:39.73 ID:oA3SjuiC]
- ジョギング前のストレッチって何分ぐらいやりますか？
脚を中心に15分くらいやってるんだけど30分ぐらいやった方が良いのかな？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:02:20.91 ID:qnkxH+gV]
- ちゃんとしたストレッチは走った後。
走る前は、アキレス腱のばしたり、伸脚したり、股関節回したりくらい。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:08:24.01 ID:QRgb0LVQ]
- 冬の間は２０動作を１０秒ぐらいずつ、計５分ぐらいやったな
若干でも体を温めた方が怪我しにくいかなと思って
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:33:30.50 ID:2w63jy7f]
- >>940
0分です。
ただ最初はゆっくり走り始めて5分くらい走って体暖まった所で、股関節を1分くらい回します。
- 944 名前：922 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:58:13.09 ID:5W7JaroM]
- >>931
春雨やもやしばっかりじゃ走る力が出ないよ。
でも体脂肪率25%うらやましい。
自分は最近増えてもうすぐ26%になる。
倍ぐらい歳違うBBAが親近感持ってごめんね（>_<）
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:03:35.05 ID:5W7JaroM]
- >>929
キロ６分は行けるようになるよ。
キロ５分は厳しい。
手っとり早く5km30分切るには、レースにエントリーしてしまいましょう。
近所でありませんか？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 21:53:17.62 ID:drM/ivIb]
- >>938
へー
女子部はなんか中途半端な根性物になってて、ちょっと毛色がちがうんだよなあ
走る男にお色気と涙はイラン
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 04:00:14.23 ID:w9Ly9cm/]
- 自分のペースで10km70分
これ以上のペースで走るとどっかしらが痛くなる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 04:41:05.58 ID:rskiBIEV]
- お前らジョグ前のストレッチ何分やってる？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 07:34:41.31 ID:5NaDZIyR]
- >>948
ストレッチやらない。その変わり最初の2～3kmはのんびり走る。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 07:53:04.13 ID:nFbHW+/v]
- 走る前と後に摂取する食べ物って何がいいのかな？
ヴァームとかアクティブダイエット飲んでから走った方がいいのだろうか
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 07:56:40.44 ID:/ysPujXC]
- 小腹空いてたらバナナ、帰って来たら水。
腐れデブがヴァームとかおこがましい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:09:27.65 ID:rTueFbqp]
- >>950
20km以上走るなら別だけど、普通は走る前に食べる必要ないです。
水飲んでれば充分です。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 08:13:22.49 ID:nFbHW+/v]
- >>951>>952
ありがとう！！
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 09:11:16.37 ID:T2Woj5Ue]
- ストレッチはやらないけど、股関節回しと肩甲骨を動かす運動だけはやる。
最初は1ｋｍ以上歩いてから、ゆっくり走り始める。
ジョグ後も段々スピードを落としてから1ｋｍ以上歩いて終了。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 13:06:28.93 ID:TS9qoy6l]
- 信号と坂が多いエリアに住んでいるからジョグもウォークも快適にできるコースがなかなか組めない。
同じ場所を何度も回るのも飽きそうだし、コース取りに悩むなぁ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 13:51:33.59 ID:3LeISbEg]
- >>954
レスが欲しいのか？ ビチク レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 15:15:12.70 ID:T/u0xCNP]
- >>955
坂が多い所には谷もあると思うんだが、完全に山に住んでるってこと？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 15:52:09.72 ID:5sWUb7oz]
- なんだよ谷って
上り坂と下り坂だろ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 15:54:25.95 ID:bLK+AzR9]
- 谷というと青い服の女子が住んでるとこだな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 17:54:23.01 ID:T/u0xCNP]
- >>958
下り坂が集まる所にできるじゃん。
川になってたり、道が通ってたり、電車が走ってたり。
山の中腹なら知らん。諦めて他のダイエット選ぶのが吉。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:10:25.66 ID:ywE0cez8]
- 坂を走ればいいよ。平地より負荷あって逆にイイじゃん。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:12:21.17 ID:rTfSTGbP]
- 登りよりも下りが苦痛
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:57:38.38 ID:dC2vq5JO]
- 日本には上り坂と下り坂、どちらが多いかって話だな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:09:35.43 ID:guFsoA0a]
- ２４時間のあのテレビでは、アカン人には下りは歩かせる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:23:26.56 ID:dC2vq5JO]
- BSプレミアムで始まるランニング番組に期待。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:34:15.10 ID:k5fvFivj]
- Korean said 「All Japanese be killed in an earthquake.」 韓国人「すべての日本人は地震で死ねばいいのに」
www.youtube.com/watch?v=nYMqQmajp8g&list=FL2aRVrXlilTiSZla4qiutjg&index=1&feature=plcp
初めてこの動画をご覧になられる方は、この動画を多くのユーザー-達に観てもらう為に不本意だとは存じますが
グッドをクリックして頂きますようお願いします。
あくまでもこの韓国人の不謹慎極まりない発言に賛同するというものではなくて、
日本の不幸を嘲笑い、あの大震災で尊い命を失った-犠牲者の方々をも冒涜したこの韓国人に、
我々日本人の怒りを示すと共に断固許すわけにはいかないという意思表示をするという意味として
御理解して頂けたらと思います。
※韓国側は今になって火消しに躍起になってます。
韓国の９０％が賛成で次期大統領にとか、
ファンクラブ開設のニュ-ースから今度は一転、
韓国の国民はほとんどが賛同していないとの報道を開始中。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:35:36.53 ID:guFsoA0a]
- その手の煽りは釣りだって
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:39:31.44 ID:Vt9iLKj6]
- ストレッチは、信号待ちで屈伸とかアキレス腱伸ばしとかをしている。
最初の1kmを５分半で走ったら全然持たなくて、結局6km40分というワースト何番目かの記録樹立だった(;´д｀)
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:42:48.61 ID:+5zu2qr+]
- 鄭大均が語る在日の歴史！
Q.在日朝鮮人1世の出身地を教えて下さい。
A.99.4％が南部（現在の韓国）出身です。更に17％が済州島出身です。
Q.どうして99.4％が南部（韓国）出身なの？
A.日本に近い南部の人が日本に稼ぎに来ました。
Q.どうして17％が済州島出身なの？
A.戦後、李承晩大統領による済州島民の虐殺から逃げて、日本に密入国したからです。
Q.在日は強制連行されたの？
A.徴用者はたった245人です。（朝日新聞 1959年7月13日）
www35.atwiki.jp/kolia?cmd=upload&act=open&pageid=23&file=060308.jpg
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:33:08.85 ID:UrDvXuSc]
- >>963
え？ｗどっちが多いの？？ｗ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:53:58.37 ID:xlwRu9Pm]
- >>965
いつから？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 10:35:24.07 ID:dQayxO/P]
- 総合とかEテレで放送しないかなぁ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:49:34.17 ID:PN+koIQY]
- >>971
ラン×スマ
来月29から
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:50:32.08 ID:L52gWlUC]
- www.nhk.or.jp/run/
これ？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:34:03.30 ID:tJIADel/]
- これって不定期番組だろ。
むちむちで走る中村優だけがよかった。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 11:21:11.06 ID:DJeRagPG]
- >>785
ビチク～wレス欲しいのか？wキチガイ51歳爺w
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 11:59:27.97 ID:/D9q2J1v]
- >>975
来月29日から毎週放送らしい。
www.stardust.co.jp/news/?id=1886
beauty.oricon.co.jp/news/2007093/full/
www.exermusic.com/kin/blog/2012/02/nhk-bs-1.html
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:24:24.41 ID:vOUJN5sH]
- 距離伸ばしても息ぎれなくなってきたが次の日に膝に痛みがでる
心肺強くなってきても脚の方が追いついてないから距離のさじ加減がわからん
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:10:22.83 ID:paqfGUo6]
- >>978
アイシングやっとくといいよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:54:30.20 ID:Hx+/VHca]
- 筋力が足らないから膝への負担もでかくなるんだよ
こまめに筋トレもすべし
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:14:25.18 ID:zFMu7bBi]
- 無理して走らないほうが身のため。
3kmぐらいで限界な時にそれ以上無理してもいいことない。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:10:41.17 ID:N4tIqd/z]
- ですねー。
ダイエット目的の場合は歩きも混ぜながらで十分。
なにも全て走る必要は無いです。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:33:28.58 ID:O80jZrAc]
- >>978
靴はちゃんとしたやつ使ってるか？
クッション性悪いとすぐ膝が破壊されるぞ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:46:42.52 ID:i7KtB/T3]
- 花粉uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 04:29:39.43 ID:PeurxHOL]
- 軽い筋トレとジョギング始めて3ヶ月ぐらい目で多少体力付いたの実感した
チャリ乗ってて軽い上り坂でも息切れして途中で止まってしまってたのが結構長い上り坂をノンストップで駆け上がれた
体重は変わらないけど脚力とかは少し付いたと思う
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 04:48:28.71 ID:nu+KU1tA]
- >>982
そんな事はない…より速く、長く走った方が消費カロリーは多い。よって痩せる。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 05:34:19.71 ID:sv0p4+hV]
- より速く、に目覚めるとだんだん老けていくけどなｗ
美しさを目指すなら限界のトレーニングなんてやるもんじゃないよ
ほどほどの強度でやるのが良い
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 07:01:53.28 ID:jpLuOVHS]
- ここの住人は速さの話になると、すぐ極端な話を始めて拒絶反応をおこすのなww
笑える。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 08:19:10.32 ID:jB3mOnui]
- 膝を痛めたので昨日は20キロ歩いた。
大したカロリー消費してないよね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:27:14.93 ID:bAc+tr7B]
-
ジョギング初心者スレ -31㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332113051/
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