- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 22:57:47.78 ID:8kYn6zCC]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325113512/
- 82 名前：ゆり@154*57.6*55.5*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/02/03(金) 09:12:14.72 ID:OIHcnbbI]
- 前回>>79
本日57.2
- 83 名前：ももんが@164.5*54.2*52.0*♀ ◆yRn4xDXsVo mailto:sage [2012/02/03(金) 19:41:00.91 ID:j8HGxe8v]
- 【参加表明】
6kg太ってしまって顔が
パンパンです。
何とかスッキリさせたい！
ダイエット方法：
エアロビ、筋トレ、ジョギング
どか食いしない
バランス良い食事
(炭水化物ほどほど、たんぱく質多め、脂質少なめ)
19時以降食べない
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:50:03.01 ID:f+CZ6uSo]
- 俺はやるぞ！必ず痩せてやる！
- 85 名前：ヌルハチ@162*58.3*55.0*♀ ◆BxtJQeQrI6 mailto:ｓａｇｅ [2012/02/04(土) 07:15:57.28 ID:S4XK7ojA]
- まんまと太りましたorz
参加表明>>31
2月3日の体重 59.4kg（＋1.1kg）
節分ということでごちそうもお菓子もダイエット中とは思えないくらい食べ過ぎた･･･
途中でストップが効かなくなるのが本当に怖い
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 07:37:18.36 ID:JGOEbufQ]
- なわわさささらたなな？まて(beebee2see.appspot.com/i/azuY9PjTBQw.jpgくさkzyぉいi
っあgtljagadbhac/)
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 08:42:03.47 ID:bNMzKWbj]
- ガリガリになってやる
- 88 名前：とかげ@153*50*47*♀ ◆Pt5dBUCg/6 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:09:20.35 ID:Nkvh5MGv]
-
【参加表明】
夏バテと失恋のショックで夏に43kgまで落ちたのに、秋で一気に7kgもリバウンド…今まで生きてきた中で一番重い…
太ももとか顔がぱんぱんなのでなんとかしたいです
ダイエット方法：
朝、昼普通で基本的に夜は減らす
よく噛む
ウォーキング
レコーディング
- 89 名前：カツヲ@163*60.5*59.5 ◆UJlEph2IKo [2012/02/04(土) 09:33:22.92 ID:L5KQYiwP]
- 【参加表明】
71から58まで痩せたのに、
１月だけでリバウンドしてしまいました。
サプリメントを飲まなくなったり、
運動やらなかったり、
激安店ができて、安いのが面白くて
無駄にお菓子を買い込んだりしたのが
敗因だと思います。
カロリーを制限するのをやめてしまったのも
よくありませんでした。
制限と言っても、
ごく普通の方が食べる量でした。
私の無制限カロリーってのは
普通の方の何倍もありました。
やっぱりここできっちり測定結果書いて
意識を繋げていかないといけないですね。
出戻りですが、宜しくお願いします。
【方法】
サプリメントとヨーグルトをとり、
栄養をきちんととる。
時速5キロで30分歩く。（走る）
- 90 名前：ゆり@154*57.6*55.5*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/02/04(土) 09:35:20.93 ID:jlqOXqN4]
- 前回>>82
本日56.9
今日から痩せ期
せっかくの休日だし外食したいけど
痩せ期を無駄にしたくないので
我慢してごはん作る
- 91 名前：ねこ ◆onM6csN8pc [2012/02/04(土) 09:52:30.75 ID:g+8OQLnU]
- ■ 参加表明
30歳、女
参加開始時：153cm、64kg
今月目標体重：62kg
ダイエット方法： 筋トレ、ジョギングorウォーキング、
栄養価を考えた低カロリーの食事、間食とジュースは控えめに。
- 92 名前：豚美＠150*64.5*62*♀ ◆yBd1loGwfQ mailto:sage [2012/02/04(土) 11:02:27.04 ID:m88SEYuS]
- 参加します。
去年の夏からダイエット初めて
80kg→今64.5
標準体重の50kgを目指します。
赤ちゃん欲しいしセックスレス解消したい。旦那を振り向かせたい。
【方法】
レコーディング
毎日1時間のウォーキング
暇なときにJust Danceでダンス
- 93 名前：国子 ◆OEvQZm8F8Mm0 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:24:56.84 ID:UutjOrWB]
- 参加表明
自分の誕生日までに痩せること
元が巨ですがよろしくお願いします。
ダイエット方法
低炭水化物
ステッパー
最終的には47kg目標です。
仕事が不規則なため、休日のみのカキコになります。
- 94 名前：国子155*74.6*71.6 ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/04(土) 11:32:44.20 ID:UutjOrWB]
- >>93にて参加表明
慣れない者ですみません。
- 95 名前：月豕*177*67.2*64*♂ ◆kAePsuXtBM mailto:sage [2012/02/04(土) 12:44:26.18 ID:vTBBFnvy]
- 【中間報告】
68.4kg → 67.2kg
連日昼食後1時間のトレッドミルと反復入浴により、-1.2kg減少。
単に内容物が抜けただけと思うが、少しやる気が出た。
今日は風邪気味なのでジムは休んで自宅静養し、反復入浴をする予定。
目指せ、64kg！
- 96 名前：150*50*47 ◆DLyqtdz4wQ mailto:sage [2012/02/04(土) 14:46:07.05 ID:8+J7EFN4]
- 【参加表明】
昔食事制限メインで3カ月かけて7キロ痩せたけど1月で見事に元通りになってしまったので
今回は運動メインでプロポーションを意識しつつ痩せたいです
最終的には40キロまで落とせるといいな
【方法】
ジョギング5km×5日/週
腹筋300回～/毎日
食事は抑え過ぎないでストレスの溜まらない程度に間食も解禁
- 97 名前：ガッ@160*59*55*♀ ◆8f.4yjl/ko mailto:sage [2012/02/04(土) 23:09:55.40 ID:EvHar1Qq]
- 参加表明
自分を変えたい
方法
咀嚼する
ご飯の前にホットミルクと熱いお茶飲む
キチダン＋筋トレ
なるべく毎日体重を量る
- 98 名前：ｐ@164*67.1*64.5 mailto:sage [2012/02/05(日) 03:35:30.19 ID:8nBRlNTr]
- 【参加表明】
スロージョグ＆腹八分
目標値
2/10 66.5
2/20 65.5
2/29 64.5
- 99 名前：リバ@170*85*80♂ [2012/02/05(日) 05:31:58.94 ID:s39lXy9Y]
- 参加表明
初のダイエットに成功するも見事にリバウンドした。
85→68→85w
基本的に王道中心にやる。
今回はとにかくリバウンドに気を付ける。（まだまだ先の話しだけどね。）
- 100 名前：カツヲ@163*60.5*59.5 ◆UJlEph2IKo [2012/02/05(日) 10:42:08.81 ID:PWup7VSS]
- >>89
昨夜ー（帰宅遅くて測定できず）
今朝60.9（+0.4）
昨日昼間、路面に凍り付いた雪はがしを
2時間やり、腰や背中が筋肉痛。
背中にタンク背負ってるみたいな違和感。
昨日は腰が伸びなかったので歩かず。
今日は自宅で仕事するので歩いてみせる。
今から歩く。
orz
- 101 名前：カツヲ@163*60.5*59.5 ◆UJlEph2IKo mailto:sage [2012/02/05(日) 11:34:42.99 ID:DV8gcbOr]
- ウォーキングマシン時速5キロ30分終了。
ダノンビオとマリービスケット一枚分に匹敵。
- 102 名前：ゆり@154*57.6*55.5*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/02/05(日) 11:46:59.10 ID:lvKSZ6MW]
- 前回>>90
本日56.9
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 15:23:56.59 ID:tfyD2jyo]
- >>80
五日目
73.4kg/23.6%
ついに74の壁を超えたぞ！
- 104 名前：ｐ@164*67.1*64.5 mailto:sage [2012/02/05(日) 15:54:16.49 ID:8nBRlNTr]
- 2/5 66.8
これから回転寿司。５皿以内におさめよう
- 105 名前：とんとん♀@158*61.0*58,0 ◆aMrH4gdI3eJq mailto:sage [2012/02/05(日) 16:27:46.35 ID:TwllZ144]
- 【参加表明】
栄養しっかりとりつつカロリー制限
肌や髪を考えて、自炊しっかりして栄養を考える
毎日RPB10分＋「ながら」ストレッチなどを実行します
- 106 名前：150*50*47 ◆DLyqtdz4wQ mailto:sage [2012/02/05(日) 17:02:33.33 ID:WWK8YpZe]
- >>96
怪我したことのある左脚を無意識に庇ってたせいか右脚痛めたorz
とりあえずジョギングは中止してしばらく養生します
腹筋のノルマ500回に増やして頑張る
- 107 名前：ぽんぽん@164*46*44*♀ ◆HxlSwxMY9s mailto:sage [2012/02/05(日) 22:36:58.37 ID:ArhVEmlG]
- 【参加表明】
失恋して高校以来の体重になったけど、最近悔しさが薄れてきてるのか買ったばかりのジーンズきつくなってしまった…。
ダイエット方法： コアリズム、ヨガ
仕事中のお菓子と、早食いをやめる。
- 108 名前：とうこ@♀162*54.8*53 mailto:sage [2012/02/06(月) 01:09:17.47 ID:Id/wAM/H]
- 参加表明
かわいい服を着こなしたいので頑張ります
現在54.8
目標53.0
方法:毎日筋トレ、週３以上でジョギング、コアリズム、間食抜き、無理ない程度で食事制限
- 109 名前：ガッ@160*59*55*♀ ◆dQoJx0tlDE mailto:sage [2012/02/06(月) 01:37:34.52 ID:HvBZP+EA]
- 前回>>97
本日58.8
減らない時期になったから運動中止で
ストレスためないこと、食べないことを考える
トリ忘れたけどあってるかな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 03:15:51.43 ID:I3NhXbPn]
- 味噌汁に一味唐辛子を山ほどふって食べると必ず下痢できるよ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 05:50:36.91 ID:R/590XUK]
- そういえば、このスレ何年かまえと違いますね。
中間報告や最終報告は集計をきちっとやってくれる人がいてて目標達成者のみ翌月このスレ参加できた筈なのに。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 05:56:55.07 ID:I3NhXbPn]
- うざい
- 113 名前：カツヲ@163*60.5*59.5 ◆UJlEph2IKo mailto:sage [2012/02/06(月) 06:17:11.52 ID:xgLPur7U]
- >>89 >>100
昨晩62.2
今朝61.8(+0.9)
昨夜、蟹と野菜を喉一杯食べた。
こんなに増えるんだなあ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 07:12:22.20 ID:JTYDjOkx]
- 参加表明
現在54.8キロ
目標49.8キロ
方法
1200カロリーの食事と運動
運動はウォーキング、カービーダンス、階段使用
- 115 名前：ゆり@154*57.6*55.5*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/02/06(月) 08:45:47.75 ID:YPPCw4te]
- 前回>>102
本日57.0kg
出産前に比べてほんと痩せなくなったなぁ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 11:21:04.66 ID:R/590XUK]
- >>112
オメェの方がうぜー！
- 117 名前：ｐ@164*67.1*64.5 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:54:23.25 ID:P55xXRsT]
- >>98
2/6 66.6
2/10の目標66.5に後0.1kg
絶対今夜は注意しないと
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 18:54:11.14 ID:h4AWl93I]
- >>111
そのスレとは全く別のスレです
ここでは昔からルールなしがルールです
- 119 名前：1 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:42:08.68 ID:ya4aJQrL]
- 俺もがんばるぞ 空腹と筋肉痛をうれしいと思おう
- 120 名前：ぽん太@152*45.9*44.3*♀ ◆l0OxYtB7oI mailto:sage [2012/02/06(月) 19:51:32.64 ID:Y1YA/WJ6]
- 参加表明!!!!
ダイエット方法： 脂肪燃焼スープダイエット(＝低炭水化物ダイエット)
＋α
土日、残業無い日は夜ランニング
主に食事制限でいきます。
最終目標は3月末に43kg!!
- 121 名前：ガッ@160*59*55*♀ ◆dQoJx0tlDE mailto:sage [2012/02/06(月) 22:10:35.73 ID:HvBZP+EA]
- >>109
本日58.8
自室にいると空腹になっても耐えられる
でも今日は動かないくせに食べすぎた
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:07:59.30 ID:R/590XUK]
- >>118
わかりました。
ありがとうございました。
- 123 名前：とうこ@♀162*54.8*53 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:13:11.06 ID:Id/wAM/H]
- >>108
54.5㎏ 24.7％
コアリズム終わって今半身浴中。お風呂でたら軽く筋トレしよっと。明日はジョギングするぞー
便 ふつう程度にあり
- 124 名前：o(｀^´*)178*97*75 ◆ZkNobhZDXM mailto:sage [2012/02/06(月) 23:30:46.51 ID:7IaNULmc]
- 雨止んでたら行こ･･･
- 125 名前：ＬＬＬ @155*55*52*女 ◆cx6qhP6N9k mailto:sage [2012/02/06(月) 23:52:06.56 ID:HvVy3WTe]
- 前回>>51
【中間報告】
体重５４.２４
体脂肪３１％
ケンタッキー食べた。
そしたら身体が重く、運動に集中できないと知った。
なるほど、以前の自分は肥える食生活をしていたのだなぁ。
現時点で数値に大きな変動はないけど、明日以降が怖い。反省。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:00:00.59 ID:Re8cCvrm]
- 豆腐はカロリー低いから1丁まるまる食べると腹一杯になるしいいね
- 127 名前：えりんぎ@175*72.9*67*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/02/07(火) 00:03:55.86 ID:zjk5oqbI]
- 参加>>36
前回>>36
体重：72.7
朝食：サンドイッチ
昼食：唐揚げ弁当・味噌汁
間食：柿の種
夕食：なし
運動：筋トレ３０分
- 128 名前：とんとん♀158*61.0*58.0 ◆0l1LYqCdc2 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:40:19.08 ID:pQE8kQLa]
- コテハン記憶忘れてトリップ何にしたか忘れたー＼(^o^)／
2/6 朝60.6
- 129 名前：(^ω^)b @69*67 mailto:sage [2012/02/07(火) 04:16:34.17 ID:R2yizpVw]
- 【参加表明】
無理をすればある程度なら簡単に体重は落ちるので誤魔化してきた。
いい加減無意味なので、正攻法で脂肪率を下げることに集中して体重を落としたい。
ダイエット方法：筋トレとジョギング
- 130 名前：カツヲ@163*60.5*59.5 ◆UJlEph2IKo mailto:sage [2012/02/07(火) 07:02:25.64 ID:GOrxeRr0]
- >>89 >>113
昨夜62.1
今朝61.2(-0.6)
蟹と野菜が移動したか、
筋肉痛が治まってきたからかな。
早くスタート時の60.5には戻らねば。
- 131 名前：無地@178*79.1*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/02/07(火) 07:31:29.59 ID:eGKNz5lL]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
79.1/26.2/
- 132 名前：ゆり@154*57.6*55.5*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/02/07(火) 09:05:58.44 ID:oPzOZbdl]
- 前回>>115
本日56.5
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 18:15:06.15 ID:TWZVfePX]
- あげ
- 134 名前：キュルリ ◆SEBFNrHQjI [2012/02/07(火) 19:03:46.77 ID:RLBG6CAW]
- 名前:キュルリ
身長155
参加表明時体重57.3
今月目標体重55
性別♀
【参加表明】
試験太りしたので痩せたくて参加します
同窓会もあるので頑張ります。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:
油ものを控える。温野菜やけんちんなどスープを食べる
エレベーターじゃなく階段を使う、ストレッチ、ヨガを続ける、腹筋腕立て伏せ
- 135 名前：ぴょんぴょん@158*57*54*♀ [2012/02/07(火) 20:40:09.86 ID:ZzvM55Sq]
- 参加表明☆彡
もーすぐ20歳になるのに彼氏ができないので、
この春休み中になんとしても痩せて彼氏をつくーる！
ダイエット方法☆彡
毎日コアリズムをする。
筋肉トレーニング！
間食をしない！
規則正しい食事！
やせるぞーーー！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:37:47.07 ID:u8TWgK0M]
-
■ 参加表明
164/61/♀
目標 58
5ヶ月で5キロふとったつわものです。
一ヶ月で3キロ落とします
ダイエット方法：
・間食は一日一袋(小袋)
・腹八分目！
・毎日30回腹筋！
・飲みに行っても飲みすぎない食べ過ぎない
基本的に食べ過ぎが原因で太りました。
普通の生活にすれば戻るはず！
お腹いっぱいってことがないように、常に腹八分目を目指します。
- 137 名前：おっさん 168*93.9*86 [2012/02/07(火) 21:40:20.80 ID:VFCEEEnH]
- >>45
【中間報告】
93.9 → 90.5
ジョギングを2日に1回10kに変更、体重はガッツリ減った。
食事は意識しないでも2000k以内に収まるようになってきた。
筋トレはサボり気味、ダンベル買ったのでダンベル運動に切り替える
今月は86位までいけそう
- 138 名前：えりんぎ@175*72.9*67*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/02/07(火) 22:12:46.88 ID:+ndqyGVd]
- 参加>>36
前回>>127
体重：71.9
朝食：サンドイッチ（タンパク質中心）
昼食：サンドイッチ（野菜中心）
間食：柿の種
夕食：なし
運動：ジョギング６０分
- 139 名前：途中参加＠175*71*65*♂ ◆4qmor95zas mailto:sage [2012/02/07(火) 22:28:02.02 ID:OYSTepXP]
- 完璧にやらかした…
クソスレ立ててすいませんでした
前回>>62
71ｋｇ→71ｋｇ
食べまくりの飲みまくりだけど脂分を削ってはいます
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:59:41.67 ID:TfUNWYrm]
- 参加表明
いつも挫折するから今回こそ痩せる
ダイエット法
7km程度走る
急いでいるとき以外は歩く
筋トレ
- 141 名前：チキンだるま@155*57*55*♀ ◆K.l2Ea6NkY mailto:sage [2012/02/07(火) 23:13:39.60 ID:mGnzc4Wz]
- 【参加表明】
目標体重になるために、まずは55の壁を突破したい。
【ダイエット方法】
エアロバイク
節酒
- 142 名前：ガッ@160*59*55*♀ ◆dQoJx0tlDE mailto:sage [2012/02/07(火) 23:27:31.58 ID:RZxJovNV]
- >>121
本日55.6
食べるな自分
- 143 名前：こけし@158*61*59*♀ ◆yJ/QtbRIfE mailto:ｓａｇｅ [2012/02/07(火) 23:29:29.25 ID:sU2RGrcm]
- 【参加表明】
子供の頃からずっとデブだったのが少しずつ落ちてきた
中学以来の50キロ台になりたい
【ダイエット方法】
踏み台昇降
降りる駅を一駅ずらす
- 144 名前：いその@164.5*64*61*♀ ◆Mjk4PcAe16 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:53:04.70 ID:pMwKs5z4]
- 【参加表明】
ダイエット方法：王道
2ヶ月で10キロとか無茶な願望を持っていたけど、堅実に
でも気持ちは一月5キロ痩せるくらいの勢いでいきたいと思います
じゃないと痩せられん
体脂肪もできれば20%台を目標に
- 145 名前：ちくわ＠159*64*59*♀ mailto:sage [2012/02/08(水) 05:08:51.04 ID:kwgTxrQt]
- 【参加表明】
久しぶりに会う友達を驚かせたい
【ダイエット方法 】
ジム通って食事制限
- 146 名前：ゆり@154*57.6*55.5*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/02/08(水) 09:06:47.69 ID:bwLO1BCU]
- 前回>>132
本日56.5
- 147 名前：剣スコ@159*67.0*65.0*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2012/02/08(水) 21:05:13.00 ID:NULFSv6w]
- >>52
2/8 67.1kg
最近朝晩寒くてジョギングサボり気味……
- 148 名前：ガッ@160*59*55*♀ ◆dQoJx0tlDE mailto:sage [2012/02/08(水) 22:35:23.98 ID:iBHZIJAF]
- >>142
前回訂正58.6
本日58.6
頑張れ自分
- 149 名前：とうこ@♀162*54.8*53 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:53:14.85 ID:kVW9ROWi]
- >>123
54.9㎏25.8％
今日は食べ過ぎた…
朝-食パン1枚ヨーグルト
昼-ラーメンおはぎ
夕-ホワイトシチュー、チーズオムレツ、バターロール
おはぎとオムレツとバターロールは不要だ
野菜少なすぎ
5㎞走ったが意味なし
また明日から頑張るっ
便 なし
- 150 名前：さら*155*49*45 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:30:54.96 ID:YPMOPQon]
- 今日から参加
155cm49kg
今月中に45kg
胃もたれしやすい為
少食にします。
最終目標37kg
- 151 名前：ゆり@154*57.6*55.5*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/02/09(木) 09:22:30.33 ID:5mvJZL+u]
- 前回>>146
本日56.7
昨日は思いっきり誘惑に負けた
そして清々しく増えた
- 152 名前：とんとん♀158*61.0*58.0 ◆0l1LYqCdc2 mailto:sage [2012/02/09(木) 12:33:42.97 ID:jdMzqvl6]
- >>128
2/9 朝60.4
春休み入ったからがんばろう
- 153 名前：もふゆ@157*56.2*52*♀ ◆Z0QyKrkfpk mailto:sage [2012/02/09(木) 16:49:36.39 ID:1R75LMFH]
- 【参加表明】
産後2ヶ月経ったのでそろそろ頑張ります。
まずは妊娠中に増えた14キロを振り出しに戻したい。
今のところは何もせずに10キロ落ちたのであと4キロ。
そこから本格的に減らす！
【ダイエット方法】
母乳のため極端な食事制限は出来ないので、引き締め運動とひたすら授乳。
あとは赤ちゃん抱っこしてお散歩かな。
- 154 名前：とうこ@♀162*54.8*53 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:18:04.70 ID:8zoTsTbp]
- >>149
54.8キロ25.0％
朝-おはぎ1/2 ヨーグルト クラムチャウダー(358㌍)
昼-手作り弁当
夜-たらこスパ(麺40g)ミニトマト2つ クラムチャウダー(521㌍)
コアリズム+ダンベル
便 ふつうより少なめ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 06:16:05.02 ID:/o+N/Hb/]
- 154cm57.5kg
2月中に55kg目指す。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 06:52:02.13 ID:/F/8TiF1]
- 49kg
2月45
3月41
4月39
- 157 名前：ゆり@154*57.6*55.5*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/02/10(金) 09:14:43.02 ID:3EkXGp/Z]
- 前回>>151
本日56.7
- 158 名前：わさび@163*77.5*75.5*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2012/02/10(金) 10:04:41.99 ID:f8SQCgtY]
- 前回>>17決意表明
今朝 76.8kg 35.4%記録更新！
- 159 名前：ｐ@164*67.1*64.5 mailto:sage [2012/02/10(金) 17:40:12.07 ID:???]
- >>98
2/10 65.7kg
目標値
2/10 66.5 達成
2/20 65.5
2/29 64.5
- 160 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 18:59:58.64 ID:???]
- >>103
十日目
73.7kg/22.9%
74kgを行ったり来たり…精神的にしんどい
- 161 名前：ＬＬＬ @155*55*52*女 ◆cx6qhP6N9k mailto:sage [2012/02/10(金) 20:33:46.93 ID:???]
- 前回>>51>>125
【中間報告】
体重53.35
体脂肪30.1
他人から「鎖骨が見える」とか「痩せた？目が大きくなった」とか言われるようになった！
化粧のせいじゃない？と答えてリバウンド保険かけてる自分orz
- 162 名前：164/61 mailto:sage [2012/02/10(金) 22:20:35.96 ID:???]
- >136
現在60.2
毎日腹筋30回と腹八分目はやっています。
が、今日は久しぶりにストレスでお菓子をたべてしまいました。
まずいまずい。
今から今日の腹筋をします。
- 163 名前：ぽんぽん@164*46*44*♀ ◆HxlSwxMY9s mailto:sage [2012/02/11(土) 00:29:52.07 ID:???]
- 前回 >>107
毎日コアリズムのラテンシナジーやって、夕飯をいつもの半分にしてるのに、47.5kgになってる…。
朝食が一番量多くて600kcalくらいなんだけど(昼400、夜300)、とりすぎなのかな。
そしてだいたい甘いもの。
朝たくさん食べると太る体質なんだよ、自分。
わかってるなら、やめろ！
- 164 名前：わさび@163*77.5*75.5*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2012/02/11(土) 08:44:35.71 ID:???]
- 前回>>158
今朝 76.2kg 35.4%
停滞期抜けたらスルスル落ちてきた
問題は連休だよね…
- 165 名前：179*74*70*♂ ◆KUSYxWEkiU mailto:sage [2012/02/11(土) 09:09:39.27 ID:???]
- 前回>>22
体重72.8kg(1.3kg減)
体重は予定より早く落ちとるから体脂肪率を重点に落とす
筋量を更に上げるため無調整豆乳を追加
筋トレ、ジョギング後のプロテイン豆乳割りを続けた結果
2月1日の体脂肪率17.9％
2月11日現在、体脂肪率15.2％
腹薄っすら割れてきた
- 166 名前：ｐ@164*67.1*64.5 mailto:sage [2012/02/11(土) 09:41:36.93 ID:???]
- 2/10 65.4kg
目標値
2/10 66.5 達成
2/20 65.5 達成
2/29 64.5
とりあえず２０日分まで達成
あとは２０日まで維持できるかどうか
- 167 名前：豚美＠150*64.5*62*♀ ◆yBd1loGwfQ mailto:sage [2012/02/11(土) 13:32:19.17 ID:???]
- 前回>>92です。
今朝62.9㎏になった！月末までにあと0.9kg!
なんとなくだけどウエスト周りや下半身がすっきりしてきた。
- 168 名前：ゆり@154*57.6*55.5*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/02/11(土) 15:01:29.17 ID:???]
- 前回>>157
本日56.1kg
そろそろ痩せにくい時期に入ってくるから
多少停滞してもイライラしないように気をつける
- 169 名前：いその@164.5*64*61*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/02/12(日) 08:31:39.97 ID:LGIPEn1V]
- 前回>>144
63.65/33.8%
やっと減った
- 170 名前：チキンだるま@155*57*55*♀ ◆K.l2Ea6NkY mailto:sage [2012/02/12(日) 19:43:44.64 ID:rut0CN1n]
- 前回>>141
今日、55.5kg。
まだまだ、がんばる。
- 171 名前：ｐ@164*67.1*64.5 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:57:17.70 ID:GizEuft+]
- 2/12 65.3kg
体内の水分の減量分ももう終わりだと思う
明日からは体重はうごきにくいだろうから
「とにかく増やさない」ことにする
- 172 名前：とうこ@♀162*54.8*53 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:00:10.23 ID:svYVEyGU]
- >>154
53.8/25.4％
体重減ってるのは嬉しいけど、体脂肪が増えてるのが気になる…水分が減っただけな気がする。
便 昨日なし
今日大蛇級が一匹
- 173 名前：こけし@158*61*59*♀ ◆yJ/QtbRIfE mailto:sage [2012/02/13(月) 00:19:18.70 ID:7d7Haty3]
- >>143
59.7
昨日今日と忙しくて平日の倍以上歩いたら結構がくんと落ちた
ただ両足の筋肉痛がひどい
明日以降も増やさないようがんばる
- 174 名前：ＬＬＬ @155*55*52*女 ◆cx6qhP6N9k mailto:sage [2012/02/13(月) 00:44:22.51 ID:4IqovnVI]
- 前回>>51>>125>>161
【中間報告】
体重53.90
体脂肪30.8
排卵日前後は身体が蓄え型になるっぽい上にメンタルが弱まる
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 03:21:28.49 ID:2wkxouoZ]
- 157cm49kg
42kgになる！
- 176 名前：いその@164.5*64*61*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/02/13(月) 07:40:48.37 ID:wseL66rF]
- 前回>>169
64.2
昨日ドカってしまった
いけないいけない
- 177 名前：ｐ@164*67.1*64.5 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:49:37.98 ID:v/FWrTcS]
- 2/13 65.0
減ってる。嬉しい。明日は丁度２週間。
４台になってるといいな
今日は飲み会だけどがんばろう
- 178 名前：ゆり@154*57.6*55.5*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/02/13(月) 15:15:23.99 ID:Zr65nAaz]
- 前回>>168
本日56.8kg
あぁ…一昨日誘惑に負けた結果…orz
- 179 名前：とんとん♀158*61.0*58.0 ◆0l1LYqCdc2 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:42:51.51 ID:e4X8OFcR]
- >>152
2/13 朝59.6
数ヶ月ぶりに50キロ台を見た・・・
- 180 名前：とうこ@♀162*54.8*53 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:33:02.94 ID:2H8g6z8n]
- 54.2/25.7％
あーなんで体重体脂肪減らないのかなあ…いやになってくる
- 181 名前：えりんぎ@175*72.9*67*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/02/13(月) 23:43:47.32 ID:ruBO7XT+]
- 参加>>36
前回>>138
体重：72.4
朝食：サンドイッチ（タンパク質中心）
昼食：ご飯・茹でた鶏肉キャベツキノコ
間食：クッキー２枚
夕食：プロテイン
運動：ジムトレ９０分
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:07:39.67 ID:VYOy0qwn]
- >>7
> １月に73kgから68kgまで5kg落とした。
> やってる事といえば、一日三食はしっかり食べるが量を減らし、夜８時以降は絶食。
> 寝る前はいつも空腹状態。
> 風呂あがりにたまに腹筋、腕立て伏せ。
>
> ２月は63kgが目標！
>
2月も中間地点まで来た。
今朝量ったら66.2kg。
やや遅れ気味だけどあと3kg！
ここまでやってなかった有酸素運動組み合わせでスパートする！
ちなみに172cm2 男です。
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