- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:12.79 ID:bZJiduAy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 16:25:40.97 ID:wLjhpTVa]
- スマホのアプリでジョギングやウォーキング管理してる人いない？
興味があるんだが、その為だけにスマホに代えるのには気が引ける
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 16:41:31.41 ID:CYeQ7I1U]
- >>461
チクビ～ スマホ持ってるだろｗ そんなに構ってほしいのか？ キチガイ爺
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:26:02.44 ID:mgRgeUnj]
- 走ってる＠nhk総合
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 18:14:04.21 ID:yxc1FFBa]
- 転職するから履歴書用の写真撮り行ったら、5年前と顔の大きさが全然違う。
しかもスーツもきつくなってたし…
みなさん走る時はどれくらいのペースですか?
久しぶりに走ったら㌔7分半ぐらいで、かなり遅くなってました(>_<)
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:27:45.41 ID:Pg5GpkPk]
- >>461
ﾉｼ
ってかスマホ持ちのジョガーはほとんどつかってるんじゃない？
単純に走ったコース、ペース見るだけでも面白い。
続ける動機になる。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:33:04.93 ID:KuQkscJp]
- auのケータイならrun & walkという専用アプリが無料で使えるよ。また、auのケータイは全て防水なので汗や突然の雨でも心配無い。
（ただしアイフォーーーンｗを除く）
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:47:53.82 ID:BFO2BnQY]
- 歩く個人情報漏洩情弱機は泥廚だけどねw
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 20:38:59.52 ID:JeJAH81G]
- 私もauのやつ利用してる
ランキング出るしゲーム感覚で面白い
今日は雪だから家で筋トレだなぁ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:23:13.42 ID:8dQ9IJ1Z]
- >>468
ポイントも貯まるしね♪
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 22:06:23.00 ID:pXpWCNyJ]
- >>461
友達に勧められたrunkeeperってアプリ使ってる。
デフォルトでも5分ごとに走行距離とかペースとかをアナウンスしてくれるし、履歴が残るからけっこう楽しいよ。
うちのあたりはGPSがイマイチなのか、たまに位置情報が飛んで一分で1km走ったこととかになるけど
PCからなら走ったコースの修正も出来るからまぁいいかな。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:39:25.21 ID:o1RbixjF]
- 最初はRUN&WALKとかケータイアプリ使ってたが次第に邪魔になり
ポラールハートレートモニタにフッドポットまたはGPS使って時間・距離・心拍数を計測してる。
電話とかポッケやポーチに入れても基本的にユサユサするからキロ5分程度だと鬱陶しいんだよな。
- 472 名前：461 [2012/02/18(土) 09:42:54.55 ID:rZRu6VBt]
- みんなありがと。
俺もスマホにしようかな。
でも毎月の料金が今の４倍弱になるし。
迷うね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 09:44:09.87 ID:Q1IbfGGW]
- 妹夫婦に家に泊まりにきてます。横浜、初ジョギング。迷子になりました。中国人だらけで怖い
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 10:30:25.36 ID:hkZxfyKe]
- >>472
そこまでしてスマホにしなくてもいいだろ
そのぶんジムの月謝に当てとけ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 13:33:47.33 ID:CGdsozxG]
- >>472
ガーミンにしとけ！
今なら405安くなっているし楽しい。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:15:00.73 ID:tRh7UbuQ]
- スマホかさばる
落としたらヤバイし
軽くて薄いランニングに特化した壊してもノーダメージな安い端末があれば欲しいけど
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:28:29.35 ID:y3MBZp/y]
- ウォーキング始めて１か月と少し。
そろそろジョギング行けるかなと思って昨日走ったんだが
なぜか腹筋が筋肉痛になったでござる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:07:37.18 ID:3YgRN8uM]
- >>461=>>465=>>470=>>472=チクビ51歳爺
自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:31:50.10 ID:dugpKIb6]
- ３万歩行ってきたが流石にちょっと疲れた
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:05:26.61 ID:l/mIk1GC]
- あまりにも風が強くて躊躇してるうちに日が暮れてしまった。
どうしようかなー
明日は寒いけど風は和らぐらしい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:21:01.42 ID:zPCHKZ/p]
- 携帯の万歩計機能と３DSもってハイキング行ってきました。
携帯は２万歩、３DSは16000歩。こんなに違うとどれを信じてよいやら
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:35:59.00 ID:cuel6DR9]
- auだけど今日初めてrun&walk使って歩いてみた。
モチベ上がってなかなか良いねw
ただ地下道だとGPSが役に立たないんだな…orz
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:21:08.84 ID:ycpyOwUU]
- ひきこもりにジョギングなんて無理だったんだ２０ｍで力尽きた
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:58:14.01 ID:/k8WKLFV]
- ひきこもりはまず散歩からだろ
光も浴びてないんだからまずは外の空気や光に慣れろ雑魚が
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:03:58.10 ID:ME0j9at/]
-
(´・ω・｀)
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:50:05.48 ID:O3iWWPzG]
- auのrun&walkはパケ代かかりますか？
子供の携帯でガンガンメールにしてるので、Webは0.21円/パケで基本的にさせないようにしているのですが。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:29:36.62 ID:dwax+Ptq]
- 久しぶりに5km走ってきた
これからは毎日走りたい
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 10:57:06.84 ID:SX8ODN32]
- >>475
調べてみたら面白そうだったので注文してしまった。
このステマ上手め。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 11:02:44.26 ID:FfGrKXxK]
- クソ商材
ノリコ式スマートウォーキングダイエットDVD
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:11:52.17 ID:4pdZnT3R]
- 12キロ行ってきた
一月ちょっとで80キロから74キロになったわ
毎晩酒のんでツマミ食っても痩せるもんだ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:17:10.64 ID:mAhb+1t4]
- >>490
週何回走ってますか？
参考に
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 13:35:49.09 ID:mM3eTydy]
- いつも仕事帰ってから夜に一時間歩いてて
昼飯後も３０分ほど早歩きで歩いてやろうと思ってるんだけど
３０程度でも変わるかな？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:38:46.67 ID:xKFhN4xI]
- 帰る途中一駅前で降りて歩けば良いんじゃねーの？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 14:14:41.56 ID:tzOHe2vq]
-
MIKAMIのインターネット でググれ
このブログ痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｸｿﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 17:27:10.84 ID:VwHk0gcy]
- 自演ウザイ死ねデブカス
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:15:09.16 ID:BHusNLGW]
- ウォーキングから始めて2ヶ月。
未だに100メートルくらいしか走れません。
しかも早歩きと同じくらいの速度で。
176センチ85キロ。
どうやったら10キロとか走れるんだろう・・・
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:25:35.47 ID:wtN1+XKa]
- ウォーキングからジョギングに切り替えた時は
３ヶ月でやっと休みなく７ｋｍ完走できたよ
結局ウォーキングに戻ったけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:39:59.67 ID:pY0X5OqP]
- >>496
ダイエット目的っしょ。10km走る必要ないっすよ。多分。
３ｋｍ週３回でやせたよ。
食事は極端に制限せず、９時以降の食事と酒を抑えた。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 18:49:41.49 ID:SX8ODN32]
- １日目は１００ｍ
２日目は１１０ｍ
３日目は１２０ｍと距離を少しずつ伸ばしていけばいい。
そうしたらあら不思議、１０００日後には１０ｋｍ走れる様に
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:57:26.69 ID:J8KhGman]
- 計算間違ってるぞ (´・ω・｀)
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:19:38.26 ID:mAhb+1t4]
- 3kmから走り始めて4ヶ月経た。5kmまで伸ばしたが全く痩せないから最近から10km走ってる。
10kmをしばらく続けても痩せないなら食事制限しないとな。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:07:31.67 ID:7GwlRbSH]
- しょっちゅう10km走ってても生活強度が低くて酷い食生活だと厳しいね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:10:19.93 ID:ekmAorey]
- 100mしか走れないとか流石にデブの甘えでしかないだろ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:31:23.92 ID:IwP7gIZz]
- 10キロ50分台で走れるようになったのはウォーキングを最初にやったおかげ
でも早く走れるようになってもたいしてカロリー消費はかわらないけどな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:46:07.90 ID:ob/A/714]
- でも時間効率は上がるだろう
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:10:25.73 ID:zuo7vjBO]
- 100mしか走れないのは短距離走の走り方をしているから。
最初は早歩きぐらいの速度にしかならなくても、継続は力なり。
ただし、痛みや違和感があったらウォーキングに戻すなり休むなりすること。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:13:16.21 ID:J/IbnMEb]
- 俺もダイエット開始して10ｋｇやせた今日ようやく３ｋｍ走れたわ
それまで3ヶ月ははだいたい１５０ｍ、調子よい日は５００ｍだった
やせると距離伸びるねー
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:23:20.21 ID:mAhb+1t4]
- >>502
お前のレス
完璧に俺を言い表してるな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:49:22.21 ID:pY0X5OqP]
- >>508
そうだろうな。
週何回か知らないが、10km走って痩せない食生活には興味あるわ。
すでにガリなのでなければ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:11:18.24 ID:MpNtBx2f]
- ウォーキングからジョグに移行する時に誰もが陥る罠だね。
走るスピードが早すぎるんだよ。小中学校で走ったようなスピードは無理だと思わないと。
それにウォーキングを長く続けてると、走るという運動を
難しく考えすぎてしまうんだろうね。
走る格好の動きをゆっくり行うだけで立派なジョギング。
スピードは慣れてから上げていけばいい。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:52:31.23 ID:InqBt7i6]
- 寒すぎてショコばっかりだ。
来月ハーフマラソンのエントリーしてるからそろそろジョギングで練習したいけど寒すぎ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 12:32:25.68 ID:Bfex59YT]
- >>510
確かに最初は早歩きにも抜かれるざまだったが、いまでは10~20kmはしれてるからな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 15:30:16.80 ID:x79KGvp+]
- >>491
週5日くらいだよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 19:46:06.77 ID:H4fgXAF7]
- みんな時速何キロではしってんの
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:48:09.91 ID:9aBE1ySX]
- 自分は時速6.5kmくらいだな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 19:50:13.67 ID:yGvtC3zU]
- さいたまだけど今の季節が歩きやすいね
3月になるとちょっと暑い
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:53:47.47 ID:zFmJMjiX]
- そろそろ行こうかなー
寒いからめんどい
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:18:04.86 ID:mkcovsQr]
- 時速で聞くなよ。自動車じゃないんだから。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:43:23.69 ID:ppuVLiaB]
- 寒すぎて手袋してても霜焼けができるわ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:45:42.53 ID:CV9Pouyu]
- >>516
今は0度とか氷点下行くだろ
3月でも寒いがな
寒いの嫌だから羨ましいな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:47:43.01 ID:zFmJMjiX]
- 帰ってきた
10キロだけど１時間はかかる
数字ばっかり気にしちゃってうまく走れない
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:48:36.17 ID:ocMvd8rv]
- 氷点下行くんだ。今朝５度で寒杉って半泣きなってんのに。雪は年に１回か２回しか降らないけど。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:23:27.55 ID:6J8URdQ/]
- タイムを意識しだすと前回より好タイム出そうとしてペースが速くなって息がヤバくなる
タイム気にしだすと初期の楽しく走るっていう感覚がなくなってきた
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 22:25:15.68 ID:vcN9xM75]
- 湯島天神から西日暮里駅まで歩いたー＾＾
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:26:17.62 ID:ocMvd8rv]
- 判るわー。今完全にそれに陥ってる。遅く走ると決めたはずなのに時計ばかり見てしまう。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 22:33:43.26 ID:gBbWEfND]
- 足に豆ができてつぶれた。痛い。。。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:52:35.24 ID:faaqufF1]
- 天気が良かったから山道とかハイキングしてきた。
歩数計で32000歩。6時間半。足がぶっ壊れそう
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:53:40.37 ID:FrSfwKRx]
- >>527
どこの山？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:51:17.74 ID:qgEKdiBE]
- 1ヶ月前にヒザを痛めてその間ウォーキング。
久々に走ったらいつもは痛くなる2km地点でも痛くならない！
そのまま距離走ろうと思ったけど3km地点で息切れだw
1ヶ月ウォーキングしてたけど心肺はだいぶ衰えてたみたいだ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:43:35.03 ID:6pG7aUz/]
- >>525
「何十分走る」と決め、それだけ守るようにしてる
距離は計らない
そうすれば、速く走ろうという気はなくなる
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 06:33:43.08 ID:GwnClGD3]
- 逆に俺は距離だけ見てる。
毎日同じコース5kmをこなす、と。スピードも意識はしない。
だいたいウォーキング(50分くらい)なんだけど、見たいテレビとか有るときは走るw
走れば30分で帰ってこれるしね。
もうちょい走れるし、走った方がダイエット的にはいいんだろうけど
長い付き合いと考えるとこのくらいがいいのかなぁと思ってやってる。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 08:05:30.93 ID:XzVkzLc5]
- 質問
早朝ウォーキングに切り替えたんだが、寝起きで浮腫んだ顔が、歩いた後さらに酷い事になる…
同じような人居ますか？歩くと血行良くなってムクミ減るんじゃないの？
ちなみに汗ばむくらい30分。準備・整理運動はちゃんとして、水分もとってます
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 09:00:00.57 ID:hVeyYztH]
- ダイエットの目的だけを考えれば、
「時間」を意識した方が効果は上がるだろうね。
一時間ゆっくり走るのと、倍のスピードで半分の時間だけで運動が終わってしまうのでは
前者の方が痩せる。でも、走ること自体が楽しくなって、
ダイエットよりもスピードや距離を追求していくようになるのは誰もが通る道。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 09:07:23.25 ID:hVeyYztH]
- >>532
枕の高さや寝る姿勢が悪いんじゃないの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 09:39:37.59 ID:gxmhiLXT]
- >>532
ビチク～ それは死期が迫っている証拠だｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:25:15.35 ID:GwnClGD3]
- >>533
俺はタイム追求してヒザ痛くなって挫折したんですけどねw
最初のうち何故か順調に走れるようになって調子に乗ったのがいけなかったかなぁ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 11:02:41.39 ID:xOTBoBys]
- ビチクもそろそろなのか…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:33:12.29 ID:YtrPEBKk]
- いつも走るコースはもう距離わかるし、時計なしで行ったほうがタイム気にせずマイペースで走れるか
大会等のタイムよりダイエットで痩せるためのジョグしてるから
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 15:56:45.93 ID:gxmhiLXT]
- >>538
ビチク レス欲しいのか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:18:09.22 ID:TYbGy0ZA]
- 欲しい・・・・我慢できない・・・・
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:13:30.02 ID:XGWcoIFA]
- やっぱり、軽い筋トレは必要？？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 00:39:21.23 ID:qxvsuvON]
- ジョギングで膝痛めて歩き始めたんだけど、やっぱりまだ痛い。
休んで集中して直すべきか、再発を恐れながらウォーキングくらいはやったほうがいいのか。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 03:45:53.75 ID:oW7QqQ4R]
- >>533
うそこくな
なんでゆっくり走ると痩せるんだよ?
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 04:03:15.24 ID:T+mIEyKj]
- ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい
ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい
誰かが書いたこれをテンプレにしよう
同じ流れが永遠と続きそうだから
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 08:30:15.16 ID:QjxdFBDB]
- 昨日の夜は暖かかった ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
走ってて気持ちよかった
このまま春になってくれても構わんよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 08:46:57.13 ID:uTbwHOWP]
- >>544=>>545=チクビ51歳爺
爺よ レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？ 必死なのか？ 寂しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:14:52.57 ID:XvfwLPJF]
- >>543
有酸素運動は軽めの運動をダラダラと長く続けた方がダイエット効果が上がるということは誰でも知ってることだろ？
全力で走って短い時間で終わってしまったら、血液中の栄養分しか消費されない。それでは贅肉はすぐには減らない。
ただ、軽い運動はカロリー消費も少ないから、できるだけ長く続けなきゃ意味がない。
だから距離よりも時間を意識しなきゃだめ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:21:44.85 ID:BE6XMrWL]
- 『ゆっくり』とか『軽め』とかテキトーなこと言ってるから混乱するんだわ
例えば軽めにウォーキングって言っても時速4kmくらいのお散歩歩きでは何時間歩いてもダイエット効果は期待できない
時速6km程度以上で短くてもいいとは言っても身体が暖まる10～20分程度以上はするべき
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:40:05.68 ID:rE2rB1xQ]
- >>542
自分は腸脛靭帯炎も鵞足炎も経験あるけどどっちも、痛いうちは止めた方がいい
ウォーキングですら痛いって事はかなり炎症してると思うし
最初左の膝外側（腸脛靭帯炎）になった時はよく分からず無理して走ってたら二ヶ月近くジョギング出来なくなった（代わりにウォーキングしてたけど）
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 11:51:10.82 ID:41QslLKa]
- >>548
なんでこんな知ったかぶりばっかいるんだろ。たちが悪いのは自分がゆとり（笑）って事に気付いてないんだよな。
時速４ｋｍでは何時間歩いても効果ないってお前、研究して論文でも発表したの？スイーツ？死ぬの？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 12:43:26.31 ID:qxvsuvON]
- >>549
４週間くらいはウォーキングを休んでいるけど、今は患部を軽く押す程度だったら痛くなくて、グッと指先で強めに押すと軽い痛みが走るけど、もともとツボの位置らしく、反対の足と同じ程度の痛みだから、そろそろ大丈夫かと思ってきたんだ。
こんなの整形外科に行っても金の無駄になるだろうから、様子見ながら徐々に運動始めるしかないんだろうね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 12:54:08.50 ID:0tFmCJDu]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングやジョギングにおける消費カロリーは概ね距離に比例する。
そして単位距離当たりの消費カロリーはジョギングの方がウォーキングより大きいです。
したがって
・なるべく長距離を移動した方がダイエット効果は高い
・同じ距離ならウォーキングに比べてジョギングの方がダイエット効果は高い
・但しジョギングの方が体の負担が大きく疲労の蓄積や怪我のリスクが高い
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:22:49.29 ID:rE2rB1xQ]
- >>551
膝の内側、外側どちらかな？
前者なら鵞足炎、後者なら腸脛靭帯炎が疑われるので、それぞれのストレッチをググるといいかも
自分も最初無理して日常生活に支障きたした時は整形行って電気流して貰ったり、炎症抑える塗り薬貰ったりしたけどあまり効果は感じなかった
その後も膝には悩まされた時は多々あったけど、ストレッチとアイシング、無理しすぎない事が大事かと
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:28:36.87 ID:UGadUA5m]
- 消費カロリー ←（正比例）→METs数×時間
ウォーキング＆ジョギングにおけるMETs数は時速とほぼ一致。
以上。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:52:20.63 ID:qxvsuvON]
- >>553
ごめんごめん、書いてなかったけど一度整形外科に見てもらったことはあるんだ。
診断結果は骨膜炎で、シップ渡されて終わった。
でも、いつまで休めばいいかは分からなかったからぼやいてみたんだｗ
ちなみに膝少し下の内側。腱も筋も無い所。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:18:49.72 ID:o4k7pVul]
- >>548は時速4km程度でならエネルギー消費なしで歩けるらしい
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:28:04.79 ID:UGadUA5m]
- 永久機関の誕生、その瞬間である・・・
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:29:38.31 ID:T+mIEyKj]
- >>547
そりゃ違うわ
同じ時間ならウォーキングよりジョギングが痩せるわ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:41:54.84 ID:oQOjmQwJ]
- 45分間で6キロ走って平均時速8.5キロって遅過ぎ？
500mを三分半の計算…
もっと早いペースじゃないと走る意味ない？
全力歩き全力とかの方が効果あるかな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:46:40.67 ID:Wx7lIiXs]
- >>554
そう単純にはいかない。
その説明じゃ、ウォーキングとジョギングは同じ運動ということになってしまう。
長距離を歩くことは比較的難しくないが、
長距離を走りつづけることには様々なハードルがある。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:46:43.75 ID:8V8JwDDk]
- いつものコースをちょっと変えてみたら道に迷った
１時間のつもりが、３時間さまよい歩いてやっと家にたどり着いたよ
疲れた…
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