ジョギング初級者スレ 1km　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:51:50.80 ID:+xvqkBRz] これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、あくまで初級者のための隔離スレです。 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初級者が対象ですので、 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 派生元スレ ジョギング初心者スレ -28�s uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:47:34.89 ID:2xejbfzG] 走ったらその分食えるよ 走ること自体が趣味になり好きになれば好きな事して尚且つ食える 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:01:51.36 ID:icPZGJiT] >>698 Tシャツ着たら暑くない？ 俺は0度くらいで、薄手のヒートテックシャツにウインドブレーカーにネックウォーマー 1ｋｍも走れば暑くなってウインドブレーカーのチャック半開（全開だとお腹が冷えるため） 下はウインドブレークタイツのみ 10ｋｍ走れば汗びっしょりだけどね 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:41:36.36 ID:r0s/0Uxl] >>703 ビチク〜 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:02:35.76 ID:T5ROMfph] >>703 ネックウォーマーこそ暑くなるだろ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:09:40.17 ID:AH0w5iaK] 20キロ走ってきた 帰り道歩いたけど寒すぎる… 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:13:19.07 ID:R1v7ND29] 備蓄餅ひさしぶりに見たｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:41:52.13 ID:aBoeuWdP] >>699 気温よりも風で体温持ってかれるほうがキツいですね。 ウインドブレーカー着てれば>>703が書いてるみたいに1kmくらいで チャックを少し開けないと汗だくになる。 汗出ると何かあって止まった時に急激に冷えるから汗はあまり出ないけど、 寒くないギリギリの格好を選べるといい。 自分のところは朝-8℃くらいだったけど、 上は防寒インターにウインドブレーカー、下はロングタイツに短パンで走った。 もちろん帽子、耳あて、手袋は必須。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:53:35.04 ID:Gh8QweoA] たまにジョギングで1kgのダンベル持って走ってる人を見かけます どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？ 現在ジョギングと食事で減量中で、今年入ってで4.3kg減量中です 走力や筋力を維持したいので片方1kgのパワーリストやパワーアンクルをしようか検討中です みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、 減量目標なので毎日走っても壊さないペース（キロ６分30）で8.5km〜13km走ってます 完全休養日は週一回です 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:57:39.58 ID:lnjwRnkc] 3週間で4kg減って元はどんだけなん？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:49:25.37 ID:r5hxse0/] なんでみんな、ヒートテックをジョギング時に着るの？ 逆に汗かきすぎて気持ち悪くない？ 自分も持っているけどあくまでも仕事用のスーツ着た時の下着だなw 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:46:46.69 ID:dV4CUV+3] だって寒いんだもん 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:06:04.61 ID:ocMDL7hP] >>709 >どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？ 目的がダイエットなら効果はほぼゼロです。 速度を競うのと同じくらいバカw 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:07:29.26 ID:ocMDL7hP] >>709 >みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、 距離以外気にする事は無いです。 タイム気にするのは筋生理を知らない人だけですw 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:09:20.85 ID:lzenoia9] >>709 怪我しやすくなります。 ペース上げるより危ないです。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:09:24.65 ID:dKAxap7B] 筋生理？？？　この言葉自体初めて目にする 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:23:44.48 ID:tmb/BYag] ”筋生理” の検索結果 約 5,530 件 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:24:00.98 ID:u4SMtTNg] ただいも。 マウスが氷のように冷たいよ。 −３℃なんのその １０ｋｍ行ってきまーす。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:43:05.73 ID:9rzRqmO0] 速度に執着するのはダイエット効果とかそんな事をど返しして 自分との戦いに目覚めて体重が減るのと同じくらいに体力の向上にも喜びを見出した結果だから 喜びが2倍に増えてるんだよ どっちも只なんだから一方に囚われずに両方楽しんだら良いじゃん 他人と比較して嫉妬するからおかしくなるだけで自分との戦いに気持ちを持っていけば 継続できる可能性が上がるし走る事が楽しくなるよ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:47:54.28 ID:ocMDL7hP] >>716 ちょw 筋生理って言うのは筋肉に関する生理学だよ。 >>719 個人的に何を重視するかは自由だけど、それがダイエット的にどういう意味を持つか位は理解した方がいいと思うよ。 そうじゃないとバカみたいに板違いの話題を話したり、更に酷い時は自分の価値観を他人に押し付けたりするからね。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:03:13.93 ID:9rzRqmO0] >>720 永く続けるって事を前提にすれば ほんの一時、本来の目的を忘れて思う存分タイムに拘っても良いと思う それどころかダイエットはきっかけに過ぎずそのまま競技目的に特化しても良い どこかで壁にぶつかってダイエットを見直して体重維持のために走るのも良いし 初めからダイエットだけに拘ってダイエット走りは俺にまかせろって奴が居てもおもしろいし 走る事が楽しければ何でも良いじゃん 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:10:09.73 ID:QCLDE07g] ダンベル持ってランするか。 ダイエット的には無意味だけど体力はつきそう。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:14:14.26 ID:9LRKHNah] >>709 そのようなことをしたら、膝に余計な負担がかかり故障につながります。 また、フォームがくずれ、スピードがおちたり、余計な疲れから走距離が減少したりすることが考えられ、走力は低下するでしょう。 しかし、腕振りの強化を目的としたウォーキングをする場合には、上記のデメリットは無いと言って差し支えありません。 今現在の走りで物足りないのならば、ペースをあげたほうが賢明だと思われます。 もし、ペースを上げることでの故障への不安があるならば、土や芝生、砂浜など着地による衝撃が少ない場所を走ってはいかがでしょうか。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:16:27.60 ID:ocMDL7hP] >>721 もちろん個人的なこだわりがどこにあってもいいと思いますよ。 ただこの板にはそぐわないってだけ。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:28:16.66 ID:9rzRqmO0] >>724 板とかスレとかの規律に拘ったらそうなんだけど 実際に走れば分かると思うけど遅ければ遅いなりに向上してる喜びは誰でも感じるもんなんだよ たとえ体重に変化無くても1週間前より3分速くなったら嬉しいし誰かに言いたいってのが人間てもんだろ そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:38:01.34 ID:GUaOvywx] 生理学的に言っても、筋肉は変化のない刺激を長期間、受けていると筋力の停滞、あるいは低下につながります。 ダイエットを目的とすらならば、基礎代謝の低下は望ましいものとは言えません。 その意味でも、程度の強い負荷に移行することは推奨されるべきでしょう。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:48:27.32 ID:ocMDL7hP] >>725 >そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ 板違いなのは事実だからw と言って板違いの事を一切書くなってわけでもないけどね。 ただ板違いの事を延々と書くバカがたまにいるし、酷い時はその事を指摘されると逆切れするド阿呆もいるから。 その点だけ注意すればOKだと思いますよ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:50:12.24 ID:ocMDL7hP] >>726 ジョグの速度を少し上げる程度ではあなたのおっしゃるような効果は殆ど期待できないよ。 刺激の変化云々ならHIITやレジスタンストレーニングを組み入れるべきです。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:06:38.33 ID:QCLDE07g] ジョグスレに来てまで言う事じゃないレスが多いｗ 自分の能力に限界を感じた奴のやっかみとしか。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:26:43.45 ID:SFJ3qzpx] 燃え尽き症候群を回避するためにも複数の指標は持つべきでしょ >>1に書いてある範囲ならオーバートレーニング症候群にも陥らないしな 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:33:18.93 ID:pU1QQ6n4] まあ、普通痩せればペースも上げやすくなるしな。 というか上げないと時間当たりの消費カロリーが減る。 732 名前：709 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:33:21.47 ID:Gh8QweoA] 72kg→67.7kgの推移です。 昨年の11月末の筑波マラソンが初フルで4時間50分でした。 禁煙がきっかけで走りだしたのですが走っても食べてばかりで体重が増えました。 １００kmマラソンを完走してみたい思い、今年に入って減量してる次第です。 年内に62kgでフル4時間で完走したら、100kmマラソン対策に移ろうかと計画中です。 ダンベル持って走ってる人は結構ガチな格好（冬も短パン）で走っていて、ペースも早いのです。 減量時期だけパワーリストして走れば、遅いペースでのジョグでも不可がかけられるのかなと思った次第です。 減量完了後は通常トレーニングに戻す予定だったのですが… HIITを週二回導入することにしました。 坂道ダッシュのインターバルトレーニングします。 ありがとうございます。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:51:14.95 ID:H9fMyzsK] この前デブ系友人とランニングしたんだけど。。 彼ダイエット中で175cm100kgからスタートして毎日仕事終わって 10kmも走ってるていうからほんとかよｗって気持ちと、 その位の体型の人はどんな走りするのか興味深々でついてったら 早くてびっくり！ 10kg45分ペースで走ってるし終わっても息あがってないし。。 今86kgまで落としたらしいんだけど、こういう頑張ってるやつ、 太っててもなんかかっこいいわ！ すれ違いごめんね。 俺は初心者なんでみんなのスレ参考にしてます。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:52:24.34 ID:ndVxUgms] 陸上板？てのがあるのかどうのか知らんが、2chのスポーツ板はレベルが低いのかねえ。 >>732のようなものすげー運動している奴が物を聞きに来る「ダイエット板」って何なんだｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:11:03.17 ID:6VpQy0+s] 昨日一昨日あたりから随分このスレッドは親切になりましたね。 アドバイスあり、個人的な目標を垣間見たり、モチベーション維持の参考になったり、 初級者としてありがたいです。 私も一つ質問させてください。「足の作り方」です。 足と言っても、長距離を走破できる足という意味ではなく、毎日欠かさず１０キロを確実に走れて、 足にほとんど疲れが残らないという強靭な足という意味です。 今の私では、3日走ると最低１日休まないと、足の疲れが取れません。 走れば足は作れるはずとは言うものの、そう簡単にはできず、現在、筋トレを取り入れて、 腹筋２００回、片足スクワットを左右各５０×４セットしています。 皆さんがどのようにしてこの点を克服されたのか、トレーニング方法などを教えていただけませんか？ なお、私の体重、身長は、６５ｋｇ、１７１ｃｍです。ジョギング歴４か月です。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:13:40.81 ID:mjd/R22B] >>732 頑張ってね 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:32:46.08 ID:bl9gz3Xf] >>735 欠かさず毎日走らなくても疲れたら休めば良いんじゃないの？ 一流選手でも欠かさずレースペースで毎日走ればどこかで故障するよ ちょっと慣れたらLSDペースで毎日10km走るなら可能だけどそれより 強めに走って休養しての繰り返しでたまにLSDとか強弱をつけたらどうなの？ 毎日に拘る理由がわからない 738 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 00:33:38.87 ID:6VpQy0+s] 連投失礼致します。 4か月前は８８キロありましたが、徹底的なプロテインでの置き換えとほぼ毎日のジョギングで なんとかここまできましたが、所詮4か月の初級者に過ぎず、毎日筋肉痛との戦いでした。 徐々に置き換えをやめ体重をもう少し減らして、最終的に６０キロ前後でキープするために、 今後も走り続けたいとおもいます。 １０キロという距離は、1時間弱で走れるちょうどよい距離なので、気に入っています。 そのために試行錯誤を繰り返しています。 739 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 00:39:36.36 ID:6VpQy0+s] >>737 故障をしないように10キロに抑えているのですが、長すぎますか？ 一度だけ、本物のＬＳＤに参加させてもらえましたが、ゆっくりなんていうものではなく、 苦痛を伴うほどの超スローペースで4時間行いました。終わった後の疲労は尋常ではありませんでした。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:47:40.91 ID:UdOF2KcN] >>739 いわゆるスロージョグじゃなく、本物のLSDの場合はペースどれくらいだった？ 741 名前：709 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:53:17.29 ID:1Y6OErqd] >>735 さきほどの733です。 減量のため今実践しているのが、毎日走っても怪我しないし疲れない走り方です。 週６日走ってます。毎日走ると心と体に悪そうなので１日休みます。 毎日スピードを抑えて（我慢して）走ってます。 ペースを遅くして10km走ってみるといいかもしれません。 例えば、キロ７分で３日しか続かなかったら、キロ７分30秒で４日　キロ８分で５日と落としていきます。 速筋のように鍛えたらすぐ効果はでないですが、続ければ毎日10km走るのはなんてことないって感じになります。 もう一つですが、 月曜日：ジョグ１時間 火曜日：ジョグ（ビルドアップ走法）１時間 水曜日：筋トレ 木曜日：ジョグ１時間 金曜日：ジョグ１時間 土曜日：LSD20km 日曜日：筋トレ って感じを３ヶ月続けると、心拍数150程度なら余裕で毎日走っても壊れなくなると思います。 742 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 00:55:14.92 ID:6VpQy0+s] >>740 キロ約８分でした。 743 名前：709 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:59:03.11 ID:1Y6OErqd] すいません　709と732でした 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 01:05:59.55 ID:vigJTxWv] >>742 なるほど、それで四時間、フォームを意識していたらキツイですね。 745 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 01:08:58.76 ID:6VpQy0+s] 733さん ありがとうございます。 一人で黙々とダイエットに励んでいたので、ペースというものが早いのか遅いのか自分自身で判断できていませんでした。 ペースを落として10キロを長時間かけて走るようにしてみます（キロ8分で4時間、30キロのＬＳＤは過酷過ぎでした。）。 733さんの水、日のスケジュールにある「筋トレ」の具体的内容を教えていただくことはできませんか？ 腹筋と片足スクワットだけで足りているのか、成功された方のご意見が大変に参考になります。 また、20キロのＬＳＤは、キロ何分のペースで行われていますか？ 質問ばかりで申し訳ありません。よろしくお願い致します。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 09:17:26.61 ID:RcggvT8U] こんなスレで聞かないで他で聞いた方がいいんじゃないか 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:24:00.79 ID:sIexsywS] >>738 スレチなんでお帰りください 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:48:52.55 ID:NHkcpwjO] 筋トレは欲を出せばきりがないんでとりあえず今のままで１ヶ月頑張って それで足りなければ弱い部位を鍛えたらええよ ダイエットのためにそこまで必要かどうかは分からんが 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:56:33.34 ID:1zt2iAy2] 腕立てはやったほうがいいよ、あと腹筋はバリエーションを多くして、15種くらいで 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 11:10:27.48 ID:GbDgQYWE] 週に2〜3回ちょこちょこっと３ｋｍ程走って 寒いときやＴＶで見たい番組がある時や気分の乗らない日は休んで 食事制限もしてないけど半年で5ｋｇ痩せた 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:38:10.11 ID:hGE8vS+K] >>750 チクビ〜　　構ってほしいの？　レス乞食ｗｗｗ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:25:08.64 ID:9qaZsSL4] >>750 俺もほとんど同じ。３km弱を週２〜３回、約半年で４ｋｇほど減量 ただ、ちょこちょこじゃなく毎回必死なのが違うがｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:57:45.54 ID:hGE8vS+K] >>752 自問自答ｗ　ビチク〜ｗｗｗ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 15:23:30.63 ID:Rcd2DFql] さて、おトイレに行って走り行ってきまーす 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 15:35:54.23 ID:GbDgQYWE] ちょこちょこで十分 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 15:45:53.45 ID:9qaZsSL4] いや、そういうこっちゃない。 のろのろ走るのも必死だということだ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 17:02:32.41 ID:P5oSlyou] ランニングシューズの通気性が良すぎて指先が冷たいんだがみんなはどうしてるの？別シューズ？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 17:03:03.74 ID:zA4XSpMk] この時間帯でサウナージャケはジロジロ見られるからやりづらいが痩せるために我慢すっかな 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:06:22.04 ID:jwP2G399] え？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:56:03.99 ID:1zt2iAy2] levelupしたので去る 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 18:04:26.23 ID:ZW6EIS9d] このまえ夜に走ってたら銀ピカのサウナスーツを着た女が走ってて驚いた。 しかもピチピチだからおっぱいの形丸出し。 何もあんな格好で走らんでもいいのに。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 18:22:58.26 ID:2Re1gDRZ] てすと 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:33:52.22 ID:Otm3YTWn] >>761 スタイルに自信が有る女だったんじゃないのか？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:49:56.83 ID:bKrqmlNP] 昨日４０代後半の丸々と太ったおばさんが 美ジョガーが着るようなジョギングウェアとタイツにランスカで 走ってたよ。やはりピチピチでw 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 00:23:38.30 ID:lOzaGO+6] もう１週間走ってなかったから深夜１１時、雪を避けて走った クソ寒かった〜 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:32:48.03 ID:UGIVFru2] >>764 そのおばさんも、見事なくびれを目指して頑張ってるんだ。 見逃してやれ。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 09:21:30.22 ID:gnTu32rD] >>764 それならいいが団塊の婆がま●こくいこんでいたのを見たときは殺意を覚えた 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 09:34:28.87 ID:kLL4y5rg] 見た自分に殺意覚えろよｗ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 09:59:53.17 ID:Ft35TJDb] >>768 だって不可抗力だもの 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 10:08:40.98 ID:kLL4y5rg] 無意識に視線を注ぐエロ魂を養ってきた自己責任から目を背けるでない 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 10:29:45.87 ID:Ft35TJDb] >>770 それがないとモチベーション保てなくなる 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:58:37.14 ID:PUPp3m1D] 22時過ぎに走ってるから女のジョガーと会ったこと無い 一回でいいからピチピチのお尻の後ろを走りたい 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 23:13:15.54 ID:l1ErjIaK] 大会とか出たらお尻いっぱいだぞ 後ろからはぁはぁボイスで追いかけてくるねーちゃんと 前を走るお尻に挟まれて夢の時間 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 00:44:54.75 ID:+7DlSRC7] ちょっと今から大会行ってくる。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:20:36.06 ID:3A+amUZB] 左足が大破した 風呂入っても冷やしてもじんわりと痛い なんか曲げるとコリコリ鳴るし 一ヶ月間ジョギング休む みんな俺の分まで走ってください 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:00:24.86 ID:h3Sfzsog] ドライヤーで温風治療するのだ！ 左足の患部に火傷しない程度に熱湯シャワーだ！ 我慢できなくなったら水シャワーで休憩。 この繰り返しを１時間くらいやるのだ。 その後、左足の患部にドライヤーで温風をあてる。 温シップをして寝ると足が軽くなるよ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:46:39.24 ID:syBtS4Xk] エントリーしてしまってるマラソン大会もあるし、ここでケガはしたくないなぁ 俺の経験によると、整形外科行って湿布もらうと回復の早さ3-4割増って印象 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 21:54:04.53 ID:3A+amUZB] >>776 まじですか 一時間の長湯と水シャワーしたけどさらに痛くなっぞ… 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 23:08:11.39 ID:MzQGVXqv] じゃあ止めた方がいいね　。( ・∀・) 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 23:19:08.81 ID:dE/6drL/] >>778 馬鹿の話鵜呑みにしないで素直に病院行け 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 23:28:04.65 ID:3A+amUZB] >>780 何科に行こう？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:29:51.78 ID:GuWJpSK/] 馬鹿の話鵜呑みにしないで素直に病院で聞け 783 名前：709 mailto:sage [2012/01/29(日) 01:16:23.17 ID:B1ABiTxf] よしよし　とっておきの治療を紹介しちゃうぞ☆ １００均で売ってるアイスジェルを一日１０分アイシング×４〜５回 朝、昼、夕、夜やろう☆ シップもジェルもおまけおまけ　スポーツ整形外科いっても同じ同じ アイシングと休養　練習再開するまでの段階ちゃんとふむこと つーか筋力ないだけ 走力たんねんだよ 練習量は走力と相談しろよ馬鹿 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 01:46:55.48 ID:rQGBrS+s] ♂28歳、身長164ｃｍ、体重87ｋｇのポチャ体型です 夏までにジョギングしてほっそりするぞ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:13:19.21 ID:KnEWRbz1] >>784 まずはウォーキングと食事制限で５ｋｇは体重落してからにしましょう 足痛めますよ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 05:05:30.58 ID:x1fI3ujQ] >>784 身長164ｃｍ、体重87ｋｇでポチャ体型？ 完全にデブだろー 膝壊すから走るなよ 最初は歩くかプールにしとけ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 05:21:04.57 ID:x1fI3ujQ] >>783 治るまで冷やすのか馬鹿 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 07:23:44.80 ID:TeKHPJzM] >>784 俺より20cm低くて10kg重い。 ぽちゃ体型ってのは俺みたいな体型を言うのｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 07:41:02.96 ID:WmcVGWpH] 巨デブ男がぽちゃですって言うと殺意湧くわ 臭いから外に出てくんなよ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 08:26:28.55 ID:+VYFQOPe] 人の事はいいから走れよw 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 10:22:16.84 ID:0Stk8f4i] ジョギングはじめたからきてみたけど このスレ空気悪いね…さようなら(´・ω・) 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:31:11.89 ID:9UOI9vhZ] 存在の確認できない閲覧者がさようならと言うとはコレ如何に。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:25:25.53 ID:ODu2uXcU] >>784 俺より１０cm低くて２３kg重い。 まず歩け！ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:10:06.18 ID:rQGBrS+s] 頑張ろうと思ったのにみんなにバカにされてすっごい悔しかった 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:13:06.74 ID:WfOh8gIb] その悔しさが原動力になるんじゃね？無理なら一生でぶ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:19:47.25 ID:x1fI3ujQ] >>794 最初はケガしないように程々にがんばれよ 病院で健康診断受けて医者に走ってもいいか聞いてからでも遅くない 走り出して500ｍで心臓止まるかもしれないしな 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:20:10.36 ID:E2UrqRs1] 若いから大丈夫じゃないかな。 ただ、ラグビーのフォワードみたいな体型ならともかく、そうじゃないなら少しは減量してから始めた方がいいとは思うけどね。 デブのおばちゃんよりはマシだよ。頑張って 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:33:16.61 ID:x1fI3ujQ] まさかムキムキビルダーで少し脂肪が 乗ってるだけだから自称ぽっちゃり体型なのか？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:24:11.37 ID:qndk9wDz] >>784　まぁ、( ﾟーﾟ)ノ)"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 03:07:42.26 ID:M7YYvpTc] >>784 俺より10cm低くて30kg重い。 夏までなんて言わずもっと短期の目標も立てるんだ！ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:53:16.20 ID:p/tYIZ5N] >>800 君は論外だ もっと筋肉つけろ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:00:32.21 ID:Hy4MHaH0] 174cm,57kgのやつが説教ｗｗｗ

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