- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 13:54:02.73 ID:hWlVAV/T]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -27㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322881516/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:57:45.07 ID:dxqCiyYW]
- >>648
横レスだが、エアロバイクのことか？
心肺能力をそこまで使うぐらい、長距離、止まらずに行ける道は
あまりないんだがなあ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:59:48.16 ID:j7F44ZnN]
- まあ結局は、痛みをどうするかは自分で決めることだから・・。
自分は臆病なんで軽い痛み程度でも結構神経質になる方だけどね。
ジョギングの経験上、痛みを放置してそのまま痛みが消えていったことはあまりない。
むしろ、軽度のうちに対処するなり治療するなり休むなりしたほうが
早く回復してその分、多く走れたね。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 09:11:35.00 ID:Il6iXo0R]
- >>652
ママチャリだろ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:16:25.21 ID:Dmr5+7hm]
- 俺も3か月の初心者で、今は右膝の痛みが不安の種だ。
昨日は１５ｋ走ったが、最初の５ｋ位で右膝が痛み始めた。だいたいいつも同じ。
感覚的には膝蓋骨を支える筋肉が疲れてダラーンとした感じかな？ でもしばらく走って
いると痛みは治まる。痛みが再度來るようだったら、歩いたりとか少し様子を見るつもり。
今までは８ｋを毎日走っていたが、すこし距離を伸ばすために、１５ｋ走って、３日空けて
また１５ｋはしるというのを、やってみた。初回はすこし歩いたが、今回は何とか走り切れた
ので、今日ももう一度１５ｋ走ってみる。
最初の頃は左膝と腰だったが、左はしっかりしてきて、痛みはなくなった。腰はもともと
弱かったが、ガシッとしてきて疲れないし、走っても痛みは出なくなった。代わりに右足が
微妙な状態。
ジョギングはマッサージ効果があるので、一流選手はランの翌日はジョギングを
長めにやって足を休める。初心者は、ジョグでも痛みがでるので、翌日はスロージョギングを
長めにやってマッサージすればいいのではあるまいか？ 普段１０ｋなら２０ｋくらいの
スロージョグでマッサージすればいいと思う。自分はそこまで走力がないので、昨日は
電機屋にいって足のマッサージをしてきた。W
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:53:13.47 ID:nm5azZ9w]
- >>652
俺の場合、エアロバイクか、片道9kmの河川敷サイクリングコース使ってる。都心や信号ないコースが身近にない場合は、エアロバイクの一択かな。市や区の体育施設に行けば安価にエアロバイク使えるぞ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:53:31.49 ID:R+lmgjaD]
- >>648
肉離れでウォーキングなら大した痛みはないんだけど、
少しでも走って、足裏からの衝撃が伝わると、
まだ走るのは到底無理っぽいなって感じで、
医者には、一月ぐらい走らず安静にって言われてるんだけど、
ウォーキングできるなら、自転車大丈夫かな？
しょっちゅう脚故障するから（鷲足炎や膝痛）自転車に手出してみようかと
思ってるんだけど…
肉離れだったら、素直に完全休養のほうがいいのかなぁ？
次病院に行くのは、正月明けなんで、取りあえず質問してみました。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:27:02.76 ID:Yx8KNR2Y]
- 水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
足に負担かけずにその場でできる激しい運動
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:50:25.75 ID:XnPdaKgI]
- >>657
あたりめーだろ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:59:17.62 ID:VoSS2QSY]
- ジョギングはじめました。
昨日と今日で5キロずつ走ってきました
足が筋肉痛気味になってますw
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 05:05:51.97 ID:uG0KOwQX]
- そうか、三日坊主を派遣してやるよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 05:21:18.04 ID:WhbvOvnX]
- ちわーっす
派遣されてきましたーｗｗｗｗｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:13:07.27 ID:lfgXwBII]
- 3週間前にやらかした腸脛靱帯炎がなおらね～よ～
コラーゲン（ゼライス）飲みまくって安静にして
痛みがなくなってから2週間たったんで昨日の夜様子をみながら
4ｋｍ走ったら・・・
今日は立つ事すら死にそうだ orz
椅子に座ったら立ち上がれない
生まれたての小鹿のようにぷるぷると膝が・・・
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:45:21.85 ID:0C2HuMGe]
- >>663
医者いけや！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:47:19.05 ID:HJPVWdzL]
- その辺の整形なんて放置様子見が得意技なだけに医者に行こうって気がしない奴も多いんじゃね
湿布や痛み止め渡して
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:58:00.91 ID:s9evG7xw]
- 病み明けにいきなり4kmも走ろうって神経が分からん
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:53:32.43 ID:lfgXwBII]
- >>664
一応柔整師なんで・・・
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:59:11.03 ID:Uhah4GKk]
- 柔整師(笑)
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:09:47.95 ID:lfgXwBII]
- >>668
いや～てれるな～（笑）
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:13:19.50 ID:EDPyHslg]
- 慢性の腰痛には本来保険を適用してはいけないのだが、適用し
「奥様がたの安価なホスト」と化している言われる整骨院業界か・・・
国民の血税が、効くのどうか分からない電気治療、マッサージなどをやる
柔整師のもとにどんどんつぎこまれていく
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:17:35.39 ID:557G2ENI]
- 今年走るの最後だろうし今明るいうちに行くのがベストなんだが風が超冷たい
そもそも掃除をほったらかしにして走りに行くのは現実逃避でしかない
そう思いながらコタツで２ちゃんしてます
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:25:54.25 ID:iU8s7kql]
- 80km走ってきた。
風が冷たいが充実した走りだった。
約6時間かかった。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:39:57.05 ID:QKX+pnQN]
- やりすぎだろ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:56:45.68 ID:y497AC1o]
- 陸上競技板やスポーツ板だったら、マトモなレスつくだろうけど
ここじゃあ、現実味が無いので「はあ？」くらいにしか思われないよなｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:59:10.76 ID:e3num3F5]
- >>672に触発されて30キロ走ってきましたよ。
1時間58分、なんとか2時間切れたまだまだ初心者なんで
これからも末永く宜しくお願いしますね。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:08:18.67 ID:11/ten/3]
- 今日は風が強すぎるのでやめた
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:22:32.28 ID:Oq2btipD]
- 外もこのスレもさむいなぁ～
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 17:57:40.45 ID:zYXNlpmH]
- 3㎞走ってきた
風は冷たいけど、やっぱり気持ち良いよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:14:42.50 ID:n5vaK75p]
- 今日初めて…生まれて初めて10キロ走れた（ ´；д；)
当初は1.5キロでバテてたのに、何とかここまでこれました。
１時間半くらいかかっちゃったけど、本当にうれしいです。どうもありがとう。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:16:18.18 ID:y497AC1o]
- おめでとう。1年の〆になったね。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:20:20.55 ID:oOXp+A5F]
- >>679
おめです！
膝とか故障しないように体のケアして下さいね！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:34:47.03 ID:n5vaK75p]
- >>680-681
どうもありがとう(*´ω`*)
良い年末になりました！
体重を減らすことって長く走るためには本当に大事だなと思いました。
皆さんも目的は色々あると思いますが、諦めずジョギングを頑張って下さい。
ではまた会う日までノシ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 19:08:51.73 ID:JRWlVDXm]
- 初心者スレといいつつ新参者に冷たいスレですね…
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:22:53.00 ID:Q1vOSvjt]
- でぶが傷を舐めあうスレだからねｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 19:37:06.92 ID:GnRuycZ6]
- 腰高フォームの走り方がわかりません。
なにかコツがありませんか？？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:43:39.20 ID:y497AC1o]
- 体幹と重心に気をつける。
姿勢が悪いとダメ。
胸を張ってもダメ。
猫背もダメ。
自然体。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:47:35.41 ID:9Y4EcirR]
- >>685 腕を背中に回して組んで走ってみて。
しばらくその姿勢で走ってフォームが固定されたら腕を戻すと腰高姿勢フォーマット完了。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:05:17.92 ID:6mwX5D7/]
- >>667
医者行けって言われて柔整師なんで・・・っておかしくね？柔整師は医者じゃないですよ保険泥棒さん
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:21:50.33 ID:gGKlwbWn]
- 走り納め。14キロ行ってきた。来年は年間1500キロ行きたいね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:35:39.29 ID:lfgXwBII]
- 柔整師は軟損は業務内だよ？
それに保険泥棒ってｗｗ
ネットやマスコミの受売り？
まぁやってるトコはやってるだろうけどな～
それは整形も同じだし他の科も
保険を扱うと巧妙に水増し請求したくなるのかな
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:43:00.96 ID:EDPyHslg]
- ちゃうわ。腰痛で整骨院３～４軒に計２０回ほど行き、
保険を適用しないとこもあったから１０万近く払った。
それで治らなかったという実体験と、後でネットで調べた情報の総合だ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:51:44.89 ID:VCg/RMhA]
- >>691
行く前にクチコミ調べるべきだったな。
米国のカイロプラクティックの資格を持った人探してみな。
日本の健康保険は効かないけど西洋医学的に診療してくれるよ。
スレチ失礼
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:52:54.59 ID:HJPVWdzL]
- そりゃぁ怪我したら普通は整形行くか整骨院行くかの2択だから俺は柔整師だから必要ない、っつーのは普通の会話じゃん
ちなみに整形外科より診療費の国民の総額が高いのが整骨院なｗ
今は柔整師にかなりなりやすくなったから数もかなり増えて経営も大変だろうね
で、水増しやって摘発されるっつーのはよくある話
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:53:27.09 ID:lfgXwBII]
- >>691
腰痛ってもピンきりだからな
整形行っても直らないこともあるし
怖いのは腫瘍や他の原因がある時だな
というよりなぜ最初に整形に行かないんだ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:56:41.69 ID:HJPVWdzL]
- それにカイロにろオステにしろアメリカの資格もってるから腕が良いなんてまずないよ
しょせん手技なんてその人の技術力だしね
医者の資格もってても藪医者がそこら中にいるのと同じ
ゴッドハンドはそうはいないからそう呼ばれるｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:03:47.02 ID:EDPyHslg]
- >>694
整形へ行けとかどうとかいう問題じゃない。
言いたいのは、整骨院はうさんくさい商売をしているということ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:16:19.51 ID:HJPVWdzL]
- よっぽど整骨院に酷い目にあったんだなｗ
しょせん腕の良いとこ探し当てられるかどうかなわけで全否定してもしかたないよ
腰痛やヘルニアとかのゴッドハンドなんて日本に何人いるやら
これは整形や針灸、カイロでも同じだけどね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:33:54.78 ID:lfgXwBII]
- >>696
そうだね
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:36:11.54 ID:QKX+pnQN]
- 勝手に走り納め決めるな デブ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:45:08.38 ID:GnRuycZ6]
- >>686-687
ありがとうございます。胸張りすぎはたしかにありました。
そして後ろで腕組みしてみたら確かに良くなってますｗ
お二方ありがとうございました！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:37:01.71 ID:u2Gf4Zop]
- 鼻くそか！お前らシネよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 00:25:29.97 ID:sSxqTzNY]
- デブな俺達を煽って走らせてくれるスレです。
このスレのお陰で今月だけで2.5k痩せました、この調子で痩せたいな～
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:47:38.07 ID:kVXjvKGK]
- >>595
を参考にレスポンスCSH20にしました
すごい走りやすいですねぇ普通の定価2000円の運動靴からこれに履き替えたら同じ走り方？でもタイムがかなり縮まり距離も２キロ以上更新出来ました
こんなんだったらもっと最初に変えておけばよかったorzこういう専用の靴だと走り終わった後の疲れ方も大分変わりますねえ
もうちょっと慣れたらReebok ZIGシリーズみたいな奇抜な靴も履いていこう
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 06:45:37.54 ID:3nXZr6ua]
- >>703
行き着く先はアシックスw
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 08:02:18.50 ID:SnBWwGGx]
- そろそろカヤノは卒業したい
- 706 名前：p2165-ipbf6301marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp mailto:sage [2011/12/31(土) 08:30:32.85 ID:DBehm38y]
- （＾＾）
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:20:35.88 ID:kVXjvKGK]
- >>704
アシックスそんないいんですかｗもっと上手くなったら買ってみますｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:51:22.31 ID:gw9XVQHS]
- >>704
ﾜﾛﾀ
俺も結局行き着いたのはロードジョグｗｗｗｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 20:20:33.26 ID:a/ACE/3y]
- がんばって2キロを12分で走ったよ
これ以上は無理。5キロ30分は遠いなあ。来年も頑張ります。よろしくおねがいします
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 20:52:06.22 ID:1jjJ/9kD]
- >>709
4kmを30分かけて走ったほうがいいんジャマイカ
ダイエットスレ的に
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:17:38.78 ID:fbISHzwY]
- 5km30分は切れるようになった
来年は28分切れるようにする
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:21:54.92 ID:5XlriADK]
- 風邪引いた
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:50:40.77 ID:1jjJ/9kD]
- 3ｋｍだけ走ってきたけど
寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い
寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い
体が暖まっても耳がちぎれそうだった
ただすれ違った人が一人だけ居たけど短パンTシャツだった・・・
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:59:29.71 ID:fPnkemcT]
- >>713
うわ、見ちゃったか。
異界の生き物を
- 715 名前： 【凶】 【1828円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:09:29.17 ID:hhLvAF1A]
- 異界の生き物だったのか！
俺がへたれなのかと思ったよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:10:32.56 ID:hhLvAF1A]
- ちょ
凶ってｗｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:30:22.82 ID:IbhYIm/W]
- >>711
頑張れ～
応援してるぜ！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:11:18.06 ID:rHoSLxk3]
- >>713
くそが。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:56:19.07 ID:Aa7ePj33]
- >>718
短パンTシャツ乙ｗｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 08:58:25.39 ID:LcbptLGA]
- 昼間なら短パンTシャツでも行ける。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 11:12:30.90 ID:lcilro4e]
- 駅伝ランナーはそうだね
- 722 名前： 【大吉】 mailto:sage [2012/01/01(日) 12:26:01.07 ID:sPG63egj]
- 駅伝ランナーはランパン、ランシャツ＋アームウォーマーだね。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:23:27.72 ID:RW2K5el5]
- 元日から40km走り込んできたよ
30km超えた辺りからキロ７分近くにまでペースが落ちたけど
何とか来月のフルで４時間30分切れる目処が立った
タイム 距離 平均ペース
概要 4:03:48.1 40.01 6:06
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:30:40.47 ID:4wPssDYZ]
- >>723
糞寒い今の時期は走るには最高のコンディション。
ただそれだけ長距離の練習しているならサブ4もいけるよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:35:52.92 ID:ncEw5C9S]
- 40キロも走ったら脚のダメージ半端なくないか？
俺はダメージを考えてロングは30キロ程度に抑えてる。
もっともそのせいで35キロ以降タレるのがいつものパタンではあるが・・・
痛みナシで40行けるなら3時間40分台くらい見えてる感じだよね。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:46:55.20 ID:RW2K5el5]
- サブ4なんて無理
ハーフまでなら５分40秒ペースで行けるけど
25kmあたりでもう５分台を維持するのがキツくなってきて
30km以降はバタバタで気力だけ
ただ脚のダメージは次の日には６分30秒で10kmくらいなら大丈夫な感じまで回復する
ちなみに10km50分は切ったこと無い
瞬発力が無くて緩々なペースなら長い距離走れるけど４分台に上げると１kmでバテる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 19:24:49.72 ID:Aa7ePj33]
- >>726
なんでダイエット板のジョギング初心者スレにいるの？
多分スレチだよ？
あああああああああ
釣られた
スルー検定不合格・・・orz
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 19:42:14.16 ID:vr7oMytb]
- >>1
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 19:56:04.05 ID:A7GNQsFB]
- 俺は一日4-5kmなんだけど
みんなどのくらい走ってんの？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:03:48.29 ID:GqcBWfyF]
- 10kmくらい
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:11:50.69 ID:ncEw5C9S]
- 月150kmくらいかな
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:18:20.75 ID:Aa7ePj33]
- >>728
根本にあるのはダイエット目的に走り始めた初心者が対象だな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:13:46.96 ID:B97nPXyZ]
- >>726
鈍足ですね。
サブ4はダイエット板のレベル。能書きはいいから、走れよ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:33:31.83 ID:RW2K5el5]
- 今日の夕食
お雑煮 餅8個 水菜1束 鶏ササ身（明太子大のやつ5本）
ペプシ500ｍｌ2本 ビール大瓶3本
サプリ（マルチビタミン）
40km走って2.5キロ減った体重がこれで元通り
わざと標準体重以下にならないようにコントロールしてる
レース当日は標準体重－2kg出る
夏場とかは標準体重+5kgくらいでバテないようにして走ってる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:49:59.08 ID:B97nPXyZ]
- >>734
その食生活はコントロールとは言えないな。残念。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:58:13.65 ID:A7FG67tw]
- 気にせず餅食ってモチモチしようぜ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:35:14.80 ID:RW2K5el5]
- ほとんど週末は二郎だよ
まあ関西だから本物の二郎じゃないけど
大体金曜と土曜に大豚の全マシ食う
そして次の木曜まで粗食でまた週末二郎でドカ食い
これで体重を維持してる
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:37:35.91 ID:n+e5ExGS]
- そうか
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:44:25.73 ID:RW2K5el5]
- 年がら年中腹8分目とかやってたら気が狂う
週単位でも週末ドカ食いするし年単位でも
2月のレースに向けて11,12、1月だけ必死になって
レースが終われば2～3ヶ月はゆるゆる
初夏のあたりから徐々に上げて行ってその3ヶ月は本気だす
そうやってメリハリつけるやり方が自分に合ってる
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:46:05.29 ID:vr7oMytb]
- 今年の目標は、7/1の0:00分にBMIが22未満であることにします。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 00:17:19.54 ID:PhZUwF7F]
- >>733
だってココはダイエット板W
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 01:49:47.90 ID:zb5ORwnR]
- 初日の出24時間マラソンしてきましたよ。
雲ってたので富士は見えませんでしたが気持ちいいものです。
途中で休憩入れながら285キロ、300キロ走れると思ったのですが、来年に持ち越しですね。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 03:12:42.39 ID:p7f+Tskm]
- 妄想も大概にしろ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 05:27:25.59 ID:GCet9DMN]
- ３０分走っただけなのに膝痛い
何かにつかまらないと立ち上がれない
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 05:58:50.62 ID:aU8AAyvz]
- ダイエットはじめて３週間
元旦マラソン走ってきました
１６０、７０キロのスペックで５キロ２５分きれるとはおもわんかった。
やっぱ走るの楽しい
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 07:44:20.01 ID:v/6EjY5j]
- 走って来ました
初走りです
28km2時間
今年もよろしく
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 07:47:15.88 ID:/DQyTlKc]
- 新年初ジョギングしてきました。
何とか１時間走ってきたよ。８キロも走れた。疲れた。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 07:48:25.93 ID:/DQyTlKc]
- >>746
いや、初心者じゃないからそれ(´・ω・`)
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 08:17:20.39 ID:rggeJVmI]
- >>745
膝こわすなよ？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 09:29:53.34 ID:/DQyTlKc]
- みんなって最初からペース決めて走ってるの？
俺は最初はメチャクソゆっくりで徐々に上げていく（上がっていく）タイプなんだけど。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 09:31:41.50 ID:VcAKjYRr]
- そんなもん日によるわ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:45:29.68 ID:qgy+9TGh]
- >>750
俺もそのタイプ。
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