新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:48:43.43 ID:w2iw8ypF] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320712858/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 10:18:47.68 ID:MMmKPoOX] >>727 ぜんぜんゆっくりとじゃねー気がする 無理すんなよ… 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 11:31:46.46 ID:ZrMDxE8n] >>730 心配してくださってありがとうございます！ そこまで無理をしている意識はないのですが、ふとドカ食い衝動にかられる時があるので 常日頃かストレスをためないペースの食事制限にしていこうと思います。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 13:51:06.73 ID:060V/9mq] >>726 ありがと 70台は無理として80前半には到達したいです 1年かけて肥ったから戻すのには1年ちょいかなと 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 13:58:40.11 ID:O25/o3Y5] パンを自分でつくるようになったけど、30分こね続けると かなり腕の筋肉を使っていい運動になる。 自作なら脂肪分０のパンも作れて一挙両得 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:28:29.82 ID:KeXrG7bG] >>131 えらいな〜頑張ってるね〜！参考までに食事内容教えて貰ってもいい？ 735 名前：734 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:32:55.57 ID:KeXrG7bG] アンカーミスごめん>>731ね 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:17:14.73 ID:ZrMDxE8n] >>735 そんな参考になるような食生活でもないのですが 例えば昨日はこうでした。 朝：豆腐半丁、もずく酢、納豆1パック、目玉焼き1個、お味噌汁 昼：玉葱とピーマンたっぷりのオムレツ　トマトとチーズのソースがけ 夜：オクラのお浸し、ベーグル１スライス 間食：紅茶を一日５杯くらい、目覚めにクッキー１枚 平日は昼食は焼き魚定食でご飯半分残しとか、タニタのお弁当とか食べてます！ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:33:26.35 ID:d2xrZF1G] ヘルニアで現在少し痛みあるんですが、オススメの運動法ないですか？ 水泳は腰動かしそうなので、どうなのだろうって感じです 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:46:48.44 ID:KeXrG7bG] >>736 なるほど。。。ありがとうございます。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:09:56.31 ID:1QdF89j1] 5ヶ月でようやく20キロ減 でもまだ114キロもありやがる 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:17:42.96 ID:qifVUxww] 定期報告 【年齢・性別】34 男 【身長】177 【体重】79 【体脂肪率】22％ 【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％　、11月5日→86キロ、25％ 12月5日→84キロ、24％ 、1月5日→81キロ、22％、今日→79キロ、21％ 【ウエスト】10月17日→102 、11月5日→100、12月5日→98、1月5日→95、今日→93 【目標体重】65 【食事】 朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト 昼：菓子パン500キロカロリー分 ※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個 夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない 間食：魚肉ソーセージ 水分：麦茶、ゼロカロリーコーラ 【服用薬】 ナイシトール 【運動】 肉体労働に転職したので運動する必要が無い 遂に夢の70キロ台に突入。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:19:24.34 ID:GvwHsw3C] うーん。。。酒飲むとつまみでやらかしちゃうなぁ 夕方に空腹だと酒飲みたくなるんだよねえ特にビール 炭酸水でものんでみるかなぁ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:23:24.86 ID:NogStS47] 残業が多くて帰ってから寝るまでの時間が短いのに、夜一番食欲があって困る 皆さん夕食何食べてますか？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 01:42:18.33 ID:J6RdNxCn] >>742 ちくわとハム それだけじゃ足りないから大量の野菜でごまかしてます 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 03:16:11.71 ID:uyqULJyU] はじめまして 102kg53%ある ダイエット始めようかな 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 04:06:12.18 ID:Sg2DfStL] とりあえずテンプレ埋めてみろ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 04:27:08.72 ID:/8Np9Qqy] 【開始】2010年12月 【年齢・性別】 32♀ 【身長】 157 【体重】 108 【体脂肪率】39･2 【体重推移】　108→99→101→96→101→82→105→104　　　　 【目標体重】40kg 【食事】 朝： 米、チーズ、ウインナー 昼： 米、ピザパン、ハンバーグ 夜： 米、野菜炒め、揚げ物 間食：ケーキ、プリン、豆乳クッキー 水分： お茶 【運動】ウォーキング0･5h 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 04:44:46.07 ID:lyZLsbOC] 見事なまでの脂質量 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 04:49:33.09 ID:wTKSUa47] 食ってるものがおかしい ５０歳いく前に死ねそうな勢い 一度病院行って検査受けてこいよ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 06:26:50.73 ID:bTyEcHmZ] >>746 違ってたらゴメンな お前昨夏に好きな人といいムードになってダイエット本気で開始した女性じゃね？ 失恋でリバしたのかよ…ここは失恋レストランじゃねーぞｗ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 06:34:22.50 ID:Sg2DfStL] >>746 食いもんを改善すれば運動無しでスルスル体重減しそうだな 脂肪分摂り過ぎだ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 06:46:32.90 ID:J6RdNxCn] >>746 釣りじゃないだろうな 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:26:29.20 ID:Kz3cZ0ei] よく売ってるチーズって香りが薄いのでパクパクくってしまうが パルミジャーノ・レジャーノを買うようにしたら、１かけらでも ものすごい濃厚なので結構満足できるようになった。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:29:20.06 ID:3QnD4EwO] 【開始】今日から 【年齢・性別】22歳♂ 【身長】168cm 【体重】147kg 【体脂肪率】かなり高いと思う　　 【目標体重】70kg 【食事】 朝：ご飯3杯　味噌汁1杯　鱈子 昼：きのこラーメン2杯　御新香1皿 夜：野菜シチュー2杯　リンゴ1個 間食：カロリーゼロゼリー 水分：フルーツジュース 【運動】 1kmくらい歩いた 食事の量は段階的に減らしていけたらなと思います 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:42:33.36 ID:DdoEsM1O] >>753 毎日どんなもんをどれだけの量食べてたの？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:44:15.84 ID:J6RdNxCn] >>753 いくら段階的に減らしたいといっても 一日総カロリー２５００に達するような食事をしているうちは いつまでたっても体重は減らないよ 主食はあと一杯ずつ減らして かわりに野菜を一品ずつ 豆か魚を少し増やしたほうがよいと思う 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:59:57.12 ID:Gt8Q4pEY] >>753 ダイエットする気があるのかって思う食事内容だなｗ 炭水化物取りすぎだろ PFCバランスを考えた方が良いよ どうせカロリーオーバーするにしても 取り過ぎるならタンパク質が多い方がマシ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:00:48.40 ID:RoJT3Ysd] よく噛んで食べる。硬いものを進んで食べる。時間をかけて食事すると満腹になるから少量で済む。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:02:37.42 ID:Gt8Q4pEY] 後は1km歩いたことを運動と考えることも・・・ いやその体重の1kmなら運動と言えるか 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:14:04.00 ID:c8xegWnt] 炭水化物減らすだけでもだいぶ効果あるよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 18:44:48.38 ID:wwPkWA+Z] はじめまして今日から頑張ります 【開始】2012/02/06 【年齢・性別】29/♀ 【身長】158cm 【体重】101kg 【体脂肪率】53.3% 【体重推移】102→101 【目標体重】48kg 【食事】 朝：なし 昼：リゾット 夜：トースト二枚 間食： プリン 水分： ブラック珈琲無糖 【運動】 散歩20分 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:01:44.94 ID:J6RdNxCn] >>760 栄養失調で死ぬよ リゾットの具は知らないけど 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:19:13.15 ID:DdoEsM1O] >>760 リバウンドする体を作る為のメニューみたいだね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:21:45.80 ID:Kz3cZ0ei] ダイエットは、はじめに生活のリズムを作り出すのが一番難しい はやおきして朝食を食べていけば、だんだんとリズムが整ってくる。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:27:53.10 ID:d7Jy1h5g] >>755 この身長と体重だと基礎代謝だけで2500kcalオーバー 消費カロリーは1日4000kaclくらいか 一日の摂取カロリー3000ぐらいでも100kgまでは体重減ると思うよ。 そこから2500、2000ってやっていけばいいと思う。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:39:25.19 ID:DYo3xpC7] >>764 1km歩いたってのを運動と言ってることから、 一日の運動量はかなり少ないんじゃないかな。 基礎代謝プラス数百kcal位しか消費していないかもしれない。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:42:44.89 ID:J6RdNxCn] >>764 いや、今ざっと計算してみたが約2000だった 俺も110の巨デブだが、経験上2000超えるとまず減らない 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:58:29.53 ID:RoJT3Ysd] １００周辺の時は1500〜2000kcal/dayで食って少しだけいつもより動くことを意識すればやせ始める。 エレベーター避けて階段とか、駐車場は店から遠いところに止めるとか、ほんのちょっとでいい。 やせ始めたらテンション上がってウォーキングとかしたくなるけど停滞するまでは我慢。 停滞期に入りそうなときが運動のはじめ時。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:13:40.84 ID:nzU+uESA] 【開始】2012/2/6 【年齢・性別】20 【身長】178 【体重】120 【体重推移】　18＝85ｋｇ　　　19＝105ｋｇ　　　　 【目標体重】70 高校卒業してからかなり太ってしまった 来月楽しく旅行いくために今日からダイエット頑張ります 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:23:03.93 ID:yWK6p49u] 正直寒くてウオーキングする気になれない 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 21:01:30.85 ID:bcTAVqvQ] >>761 ダイエット用の具なしカレーリゾットです >>762 リバウンドしないように食事気を付けます 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:23:22.13 ID:j/EknVxd] ダイエット中の食事は具が少なければいい、カロリーが少なければ良いってもんでもないぞ。 もう少しちゃんとした知識つけて、年単位のスケジュール組むぐらいの気持ちじゃないと、ちょっとした体重の増減で挫折するか、気が狂うぞ。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:55:38.23 ID:9veOo26O] うーん。。 みんな言ってる通りだよ。 最初は楽しいかも知れんが、キツさが出てきたら簡単に負けちゃう計画だと思う。 もっとちゃんと計画立ててやった方がいい。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:02:51.34 ID:J6RdNxCn] 病院食1500 これが基本だろうな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:15:26.60 ID:GvwHsw3C] なんか最近ダイエット宣言スレになってきたな 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 22:38:22.74 ID:U6HvS1Wg] ○ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 22:39:38.34 ID:U6HvS1Wg] 俺も思った 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:48:19.32 ID:2Iz6+DSJ] まあ年明けて大分たつからな 年始モードも終わってダイエット開始宣言でしょ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:53:34.32 ID:ZPo1e6Tu] 開始】 ２０１１年９月頃 【年齢・性別】 ２６歳♀ 【身長】１４２センチ 【体重】 約１２０キロ 【体脂肪率】 不明です 【体重推移】　１２０キロ→１１６キロ→１０２キロ→９６キロ→８８キロ　　　 【目標体重】 ３０キロ台です 【食事】 朝： 牛丼大盛、味噌汁 昼： チャーハン、もやし炒め、キムチ、納豆 夜： ライス二杯、納豆、母が作るおかず 間食： お寿司、ケーキなど 水分： 水、紅茶、ダイエットコカコーラなど 【運動】週三回で水泳二時間だけです。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:56:35.81 ID:tM2Xxjoj] >>778 到達見込み0 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:00:37.54 ID:/R6DO3Wt] 釣り糸が見えた(￣ー☆ｷﾗｰﾝ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:46:55.67 ID:JIYwOppk] >>778 残念〜釣れないねｗそもそも入る水着なんて売ってないってｗ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 05:29:08.41 ID:vGSTSD52] 一年ぶりに来ました。 【開始】 201102 【年齢・性別】 40♀ 【身長】 166 【体重】 96 【体脂肪率】32 【体重推移】201108　　138→121　　201111　121→104　　201102　　104→96　　　 【目標体重】 55 【食事】 朝： 納豆・目玉焼き・胸唐揚げ・春巻き 昼： 外食 夜： プロテインドリンク 間食： プロテインドリンク 水分： 水・プロテインドリンク 【運動】 プロテインドリンク 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 05:41:09.58 ID:tM2Xxjoj] ところでさー …と言ったら↑しょぼーんなんだろうなｗ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 06:41:27.65 ID:uanTKFyn] 釣りっぽいのばっかりじゃねえかｗｗｗｗｗｗ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 07:22:40.02 ID:ugdtrbVZ] 釣りにマジレスしてるデブどもが笑えるｗｗｗ ここ数日でありえないテンプレばっかなのに簡単に釣られすぎだろ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 07:26:09.98 ID:hdtlC3NE] ありえない生活してるから100ｋｇ超えるデブになるわけなんだけどな 釣られたからって何かを失うわけでもなし、釣られたからってどうって事もないだろ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 08:31:31.24 ID:2v+f9EJX] 俺が100kgデブの頃も流石に朝から唐揚げは無かった。 昼は唐揚げ弁当ばっかり食べてたけど。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 08:56:59.17 ID:ue/B1Pti] >>787 俺も巨漢だった頃は余裕で朝から昨夜の残りの唐揚げやカレーとか 脂っこい物や重いと言われる食事を平然と食ってたわ まあテンプレの人は胸肉だからまだマシでしょ 当時俺は胸肉の唐揚げはパサパサで唐揚げとは認めてなかったしｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:26:51.69 ID:iF96Dwfk] うーん、自分は昼と夜ドカ食いして朝は食欲無くて食べない事多かった でも食欲無いというより夜食べ過ぎてもたれてただけだったから、お腹空いてさえいればカレーでも唐揚げでも余裕だったかも 同じ三桁デブでも生活パターンは様々だね 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:00:40.25 ID:1IPcZB75] 俺は主に菓子パン類にやられた。ポテチと菓子パンのパンチは半端なかったぜｗ 安いからついつい買って食ってたんだよなぁ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 17:00:47.76 ID:Ogjseph3] age 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 18:15:21.89 ID:B0yZl4Nk] 俺も菓子スナックだな…かりんとう一袋で1200kcalとかでびびたわ… 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:18:44.53 ID:5qoK7Y3Y] ポテチとマックとコンビニ弁当だな 主に肉、揚げ物、炭水化物で野菜嫌い 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:19:54.59 ID:FvQxj1If] >>787 でも唐揚げ弁当でもタンパク質がある程度摂取できてるし 過去に太った要因はそこだけじゃないはず 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:24:14.25 ID:5qoK7Y3Y] ところで、いつもウォーキング１時間のところを今日は30分歩いたとこでちょっと走ってみるかーと走りはじめたら 6分くらい走り続けられたけど酸欠で頭がクラクラしたわ もうしばらくはウォーキングで頑張るわ…orz 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:41:43.69 ID:1oCTt7CS] とりあえずスーパーには近寄るなでFA 特売とかしてるとついつい買ってしまう 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:55:01.81 ID:CD1w4OpB] 菓子パンは２個買えば２個食う １０個買えば１０個食う １個では物足りない 涙を呑んで今日も２個だけお買い上げ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 19:56:09.40 ID:f0Cl30ig] >>794 い…いやいやいや、確かにタンパク質は摂れるかもしれんが 炭水化物や、何より脂肪分タップリで太るだろうよ…。 必須栄養素を摂る＝太らないじゃないんだぞ。 たまにいるんだよな〜高カロリー摂っても後で野菜食べたらチャラんなるとか思ってるヤツ。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:07:04.74 ID:csSm201B] 何を食べたかというのも原因だがどれだけ食べたかが俺らは問題なんだよな いくらから揚げ食べようが一般人レベルならまず太ることはないだろ？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:30:49.69 ID:PCcR93HG] まぁね、痩せてる人も普通にマック行くよね 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:45:32.36 ID:hH1eED7W] 普通の人に比べて、消費カロリーより摂取カロリーの方が多いから太るんじゃ？ 普通の1人前で満足出来る体作りからしないと長続きしないぞ？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:59:25.87 ID:CD1w4OpB] んなこたどーでもいいんだよ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:03:54.07 ID:8Rz5WUA9] ＞普通の1人前で満足出来る体作り このレベルまで太る人間はいっぱい食うことでストレスを発散する経験が体に染み付いてるから それを努力で抑え込むことはできても矯正することは出来ない。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:31:56.79 ID:zZTydstl] >>803 俺は自炊で克服したよ。手の混んだメシをじっくり作るようになってから、コンビニ弁当とかインスタントはほぼ買わなくなった。 俺はが太ったのは食いもんが手近にあったせいだと気づいたから。 まあ、これはメンタル的なもんだから誰にでも当てはまるもんじゃないけどね。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 02:36:08.85 ID:r1W7N4sF] 一人前で満足できるようになったけどなぁ 何を根拠にできないって言いはるんだろうか 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 02:43:29.61 ID:BOQqt+0+] うん、前はストレスをドカ食いで紛らわせていたのを普通の人の食事にしただけで 特に運動しなくても少しずつ減り続けてるよ 今はちゃんとウォーキングも取り入れてる やっぱり三桁になるのは食い過ぎ以外の何物でもない 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 04:14:55.47 ID:mMeRq4WU] お前ら、こんなんなったら終わりだぞ今のうちに痩せとけ！ 元190kg常盤えりか(仮)豚�dダイエット ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/ 【元190kg】常盤えりか【目標55kg】 awabi.2ch.net/test/read.cgi/net/1326851162/ 【元190kg】常盤えりか 2【目標55kg】 awabi.2ch.net/test/read.cgi/net/1328634195/ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 05:47:33.51 ID:3ujKIL+K] その人レベルは規格外にも程があるよ 男性なら元力士の山本山レベルだろ？ 病的な太り方だし、いくら俺達でもあのレベルまでは太れないよｗ BIG PUNみたくいつ心臓病で亡くなってもおかしくないよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 08:31:23.79 ID:i4JOslef] 【開始】2011/11/7 【年齢・性別】 20代、女 【身長】177cm 【体重】121.2kg 【体脂肪率】59.5％ 【体重推移】 134.8kg(11/7) 125.0kg(1/8) 121.2kg(2/8)-3.8kg(開始-13.6kg) 推移※工房85kg→専学98kg→118kg(ﾀﾞｲｴｯﾄ開始)→ﾋﾟｰｸ時136kg(何回もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ) 【目標体重】 ３桁切る 【運動】 最近はほとんどしてない。今月は頑張る。 １３キロ痩せても体が軽くなった実感は無くまだ体が重い。しかしズボンは少し緩くなったかも。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:44:08.11 ID:3Ui1qmR3] 【開始】2011/12/25 【年齢・性別】 40代、男 【身長】168cm 【体重】98kg 【体脂肪率】30.2％ 【体重推移】 98.5kg(12/25) 98.0kg(2/8) 【目標体重】80.0kg 【運動】 １日６０分の歩き。 週２回エアロビクス 【食事】 朝　納豆１個 昼　外食 夜　プロテインドリンク 間食　みかん、りんごなどのくだもの。 摂取カロリー１５００ｋcal以下にしてるつもりなんだが、 ほとんど減らない。オレの体どうなっちゃってるんだろ。 あとは、昼飯抜きにして運動増やすくらいしか手がない。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:48:19.99 ID:ly/H1y8C] >>810 有酸素運動のみでタンパク質に偏るのは逆に体壊しそうな気もする 体脂肪率も高いし・・食事の厳密計量からかな。 本来は2000kcal摂取、運動抜きでも減ってくと思う 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:01:43.85 ID:KsKeV4r9] 昔はマックでビックマック３個とか普通に食べてた。 それでも体脂肪率６％は維持できていた。 なぜならその日はそれ以上食べないようにしていたから。 １日1800kcal以内に抑えてれば結構何食ってもスタイルは維持できる。 やせるとなるとやっぱ1日500kcal以下にしないと全然効果でないわ。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 12:30:35.15 ID:zZTydstl] >>812 一日500kcal以下なんか頭の弱いメンヘラ女のする事。リバウンドしか答えがねえよ。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 12:31:22.01 ID:9r7c4QP8] 有酸素運動なんて無駄の極みでしょ 風呂に入ったほうがよっぽど良い プロテインとウエイトトレーニングが良い 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 12:44:41.80 ID:zZTydstl] 力士とかレスラーならまだしも、100キロオーバーしてる人間がプロテイン飲んで筋トレしようなんてアホか。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 15:34:40.48 ID:wZVgUYmd] 私の体で証明しよう 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 15:41:10.96 ID:jw0H8JmY] >>812さんは来るスレを間違えてないだろうか 一応ここは100オーバーの人のスレなんだけど １日1500kcalの間違えかな、とも思ったけど体脂肪率6%て 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:09:44.18 ID:cCxocOPF] >>817 >>712なんですわ 一時105ｋｇまで増えてて、今10ｋｇ落として95kgなんです 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:50:26.73 ID:xb3dm5mg] >>804 それは自炊で食事制限を続けてるだけの話で 克服したと思ってるだけ。 その自炊をやめて1〜2年もたてば 本当に矯正できたのかどうかはすぐにわかる。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:51:09.63 ID:3psS8/SH] 100キロ以上あるのに運動して痩せようなんていうから有言不実行になるんじゃないか 100キロ以上の基礎代謝と運動のカロリーを見比べりゃいいのに 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:02:58.79 ID:StoupCE5] 運動自体は苦しくないというかむしろ楽しい。 半年前は30分歩くだけで疲労困憊だったがいまでは毎日10km走れるようになった。 腕立ても3回しかできなかったのにいまは20回*3セットでも余裕になったし 懸垂とか1mmすら上がらなかったけど10回できるようになった。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:23:01.85 ID:ZnD0FBPP] 運動はさせられるとしんどい、自分の意思でやると楽しい 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 18:49:19.44 ID:Zf+tRegc] 【開始】明日から 【年齢・性別】男32 【身長】 160 【体重】 125 【目標体重】 60 水分： 水 【運動】なし 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:50:39.96 ID:EPB/Wspd] ↑明日からねぇ… 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:08:15.08 ID:mnAHAl9B] ノンカロリーのビールあればいいんだけどな 無性にアサヒのビールが飲みたい、誘惑はんぱないわ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:37:47.74 ID:c22+P/Y+] アサヒのはビールじゃねーな ただのションベンだわ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:59:10.58 ID:ETs4FBp2] >>819 109キロから自炊と有酸素運動だけで78キロまで来た。今はコンビニには料金の支払いぐらいにしか行かない。 むしろ、自炊の腕が上がってきてキッチンを業務用五徳コンロに改造したわw 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:26:11.57 ID:9QyZBKEX] 糖尿病っぽくなって慌てて病院いったりしてからおよそ半年 ダイエットにそれなりにはげんで１１７キロから１０２〜１０４キロにまで下がったよ。 年末年始バクバク食ってた割にそれほど体重は増えなかった。 しかし、まあそれなりに体重は落ちてるのに、医者には運動してないのバレるんだよな。 なんでだろ。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:21:15.97 ID:vUPEyWO7] 【開始】　20012/02/08 【年齢・性別】 ♂31 【身長】170 【体重】101 【体脂肪率】44.0% 【体重推移】　20代＝90　　ｋｇ　　　30代＝101　　ｋｇ　　　　 【目標体重】 70ｋｇ 【食事】 朝：パン4枚400�i+牛乳二杯280�i＝680�i 昼：ハンバーガー3個750カロリー+牛丼並750�i＝1500�i 夜：無し 間食：無し 水分：2リットル以上 【運動】 腹筋21回と30分以上のウォーキング テンプレ書いたけどそれとは関係なしにダイエット続けられないから全身の毛を剃ってみた フロ場でツルツルの腹を見ると無性にダイエットを意識してしまう でも前にもやって少しやせた後気を抜いてやめたからチ○毛跡に現在の体重を書いてみた トイレ行く度にダイエット意識するわコレ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:40:32.07 ID:qAjzh1eY] 100�sまではいかなかったが173cm/93�sまで太って11ヶ月後の今59�sでｰ34�s。 産前の食いづわりが原因だが四回出産して四回とも元の55�sまで落としてる。 なにげ過度な運動よりも、ストレッチして気になる所を伸ばしたり、意識してお腹に力を入れたり太ももに力を入れたりしてインナーマッスル鍛えた方が痩せた気がする。 最初は落ちにくいが半年くらいから徐々に下がってくる。 骨盤は閉めた方がいいので、横になったら意識して足を開く。 あとたまたま今回はネットにハマって、最初食事を忘れてネットと子育てしてたから、食べる量が減って少しの量で満足できるようになったのも大きい。 なにか夢中になれることを見つけるといいのかもしれんね ちなみに旦那と子供に合わせて５食食べてるけどリバウンドなし。 旦那が帰宅する９時以降にも食べてるが変動なし。インナーマッスル鍛えるのオススメ。

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef