- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 23:45:03.53 ID:B2wtjrLZ]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319893197/
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 00:39:05.96 ID:YnwUj6Jq]
- 参加表明！
今月内に51kg切る。方法は自炊とウォーキング。
体型作りにカーヴィもやる。最低週2
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 00:49:37.74 ID:AUF0EqM6]
- 私も参加表明。62キロから59キロ目指します。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 00:50:06.76 ID:WZciH205]
- 42歳♂。。。忘年会は断ります。
なるべく週末のお出掛けも控えて大人しく歩きます。
今月は 164/63㌔ ⇒ 60㌔に減らしたい。
寒いけど毎日歩くゾ！！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 00:59:35.13 ID:SqNlQgvh]
- 168㎝。
1ヵ月で60→55kg頑張ります。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 01:29:57.69 ID:9Xbunk19]
- 参加表明 169cm♀
夏に62→55まで王道で落としたのに運動やめたりしたら57までリバウンドしてしまった。
12月中に55まで落として維持する！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:24:05.47 ID:3HVhooQq]
- 171cm 80kg ♂
一日あたりの摂取カロリーは500kcal以内
筋量を減らさないように一日二時間の自転車と全体的な筋トレ、代謝を良くするための二時間の半身浴をする。これにより痩せた後のリバウンドを防ぐ。
目標：一日あたりの消費カロリー3500kcal
頑張ろう
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:37:05.90 ID:QCYQcFAQ]
- 私も参加表明！
お正月までに51㎏→48㎏まで落とす。筋トレ食事制限持続させる＆健康的に痩せられる様に頑張る！
- 15 名前：剣スコ@159*71.7*69.7*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2011/12/01(木) 04:13:20.04 ID:x0gkBCrk]
- 【参加表明】
先月に引き続き、モチベーション上げ目的で参加。
先月は体重を落とし過ぎたので、今月は緩めに－２kg目標で頑張りたいと思います。
ダイエット方法
・食事制限(一日三食、1800kcal程度)
・Wiifit(腹筋、ヨガ中心に30分)
・朝晩ウォーキング＆ジョギング(一時間)
・エアロバイク(ALINCO・AF7700C、負荷2、100rpm、30分)
・筋トレ(上半身を重点的に週３日)
- 16 名前：po ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2011/12/01(木) 04:31:19.53 ID:EsDqABEH]
- 【参加表明】 2キロくらい落としたい
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 04:51:41.30 ID:k9ozITu3]
- 参加表明
170/74 ♀
60kg台になりたい
週2で走る
ファーストフード食べない
ダイエット茶を飲む
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 05:21:14.46 ID:JZ8ONgIl]
- 参加表明しよう
65から62に減らす
- 19 名前：肉丸@170*89.5*88.5 mailto:sage [2011/12/01(木) 06:16:48.77 ID:agCddYcv]
- 【参加表明】
今月も参加します。
【ダイエット方法】
ゆっくり食べる。
エアロバイクを漕ぐ。
- 20 名前：あつ @161cm*57.6kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/12/01(木) 07:14:28.99 ID:F3ti+N+F]
- 【参加表明】
夜は炭水化物控えめにする
- 21 名前：無地@178*77.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/12/01(木) 07:38:40.62 ID:MdYQF7sq]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
77.1/24.9/
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:56:46.22 ID:VF+Glwge]
- 参加表明
50→47
ショコと食事制限でがんばる
- 23 名前：こむ@159*57*54 [2011/12/01(木) 08:11:46.21 ID:GkW/XJIA]
- 【参加表明】
・踏み台と筋トレできる範囲
・間食禁止
がんばるぞー
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:19:33.95 ID:wvNN5Nd3]
- 参加表明
150/48､8♀
目標45
ジョギング
置き換え
腹八分目
どうしても痩せなきゃいけない
頑張ります
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:35:48.50 ID:YH1gu7HS]
- 155cm63kg女
目標3kg減
置き換え（朝夜）
野菜中心の昼食
マクドナ●ド行かない
積極的に歩く＆走る
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 10:29:49.40 ID:vH4+brmA]
- 【参加表明】
今までの人生で最凶にデブってしまった
78.6から年内に75切る
- 27 名前：バズ@168.5*60.5*59 ◆LUn/QpVv9w [2011/12/01(木) 10:47:05.51 ID:rTMK/jDo]
- 【参加表明】
軽い運動
食事制限
のんびり参加します
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 10:47:19.48 ID:gcGHEPiG]
- 【参加表明】
163cm 56kg 29%
目標：体重54kg台 体脂肪27％以下定着
週一しか行ってないジムへ行く回数を増やす
二日に一回は１万歩以上歩くようにする
酒は最低限の付き合いでしか飲まない
腹が凹むよう筋トレを毎日続ける
- 29 名前：もふ@162*48.6*47*♀ ◆gdTyBLU/k. mailto:sage [2011/12/01(木) 11:56:32.01 ID:TOPGptrZ]
- 【参加表明】
一日1200kcal制限
休日のドカ食いをやめる
先月はあまり体重が落ちなかったので、今月は気合い入れて頑張ります。
最終目標は太る前の体重、42kgです。
- 30 名前：わさび@163*79.8*77.7*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/12/01(木) 13:02:13.82 ID:0EwuTOeR]
- 【参加表明】
今回も宜しくお願いします
12月は時期的に難しいかと思いますが、取り敢えず2kg減でなんとか。
- 31 名前：いち@167*72.2*70.5*♀ ◆dRB3OaNKms mailto:sage [2011/12/01(木) 13:08:24.77 ID:na2NZWuu]
- ・参加表明
できれば60kg台を拝みたいところですが、まあ体調と相談しながらじわじわと
1日1000kcal以上摂取・外食回避を続けながら、先日買ったカーヴィーダンスを実行します
- 32 名前：165*68.0*64.0*♀ mailto:sage [2011/12/01(木) 13:37:48.44 ID:QBH0XUHY]
- 参加表明
9月から16キロ落ちた。今月から少しペースを緩める
・DHCの置き換え継続
・脚のエクササイズとマッサージ
・週3ショコる
- 33 名前：ちびこでぶみ@148*41*38*♀30歳 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:58:52.53 ID:tp2sU92F]
- 【参加表明】
･スロージョギング1時間強(6～7km)
･1200カロリーの栄養バランスのとれた食事と白湯又はホットブラックコーヒー･朝夜の半身浴とストレッチと筋トレ
8月からスロージョギングと軽い食事制限で10月まで47～46kgから変化なしで、11月から食事を1200カロリーで栄養とカロリーを徹底して変えたら1ヶ月で41kg(-5kg)まで減りました
体重の5%以上減ってますが今のところ体調は前より良く肌艶も良く貧血も無くて血液検査も良好なので続けていきたいと思います
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:59:59.89 ID:QqeDVhfz]
- 160/50→49kg
筋肉量を増やしながらひと月-1kgのペースで45kgまで落とす
寒いときは体を動かして温めるようにする
下半身を重点的にやる
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 14:06:01.46 ID:52ceMlFA]
- 163/64
60ｷﾛ切りたい…
頑張る
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 14:10:56.25 ID:TIMaxEie]
- 【参加表明】 １７０－８１
１２月３１日まで６９ｋｇにする
- 37 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:38:03.20 ID:WMTRPcyr]
- 参加表明！
54,8→51,5まで落とす！！
160cm,♀です。
●夜の間食断ち。
●なるべく歩くようにする。
●毎朝白湯を飲む
●毎朝寝ヨガをする。
- 38 名前：168*74.9*72.0*♂ ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2011/12/01(木) 15:22:01.17 ID:SKnamT4x]
- 【参加表明】
今月は健康的に3kg減目指します。
- 39 名前：チキン@158*49.4*48.5*♀ ◆onkye65Hvk mailto:sage [2011/12/01(木) 15:59:27.93 ID:oekLMjdu]
- 【参加表明】
前月目標値まで行ったのに最後油断して目標達成できなかったので今月は最後まで気を引き締めて行きたい…。クリスマスと年末が恐ろしいけど。
体重を減らすことよりも引き締めること重視で筋トレとウォーキングを続ける。寒さに負けない。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 17:12:09.60 ID:JeyX9kRp]
- 参加表明！
158／61 女 1ヶ月で、57まで
とりあえず行きたい！頑張ろう。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 17:49:34.59 ID:qiCF2E4r]
- 参加表明
２月に友達の結婚式がある。それまでになんとか10キロ痩せたい
今月末までに－五キロ！
- 42 名前：たか*153.5*45*40 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:23:04.47 ID:ruMgssF6]
- >>6
朝･･･カフェオレ、野菜ジュース、リンゴジュース
昼･･･コーヒー、アイス
夜･･･野菜炒め、野菜ジュース、麦茶
体重46ｷﾛ
食後コーヒータイム終わったらストレッチしてウォーキングに行く！
- 43 名前：うぐいす@175*75.6*74.0*♂ mailto:sage [2011/12/01(木) 19:53:43.87 ID:Z0u8UvNz]
- 【参加表明】
朝食：ザバスプロテイン（+できれば小さな果物を1個）
昼食夕食：社食で普通に
他：どこかでサバス1回
朝食が面倒で…
朝抜き・昼普通・夜ドカで82kgで脂肪肝（7年前）
朝抜き・昼普通・夜普通で65kgまで下がって脂肪肝解消したものの（6年前）
同じ生活で毎年3kg、5年かけて81kgまでリバウンド+脂肪肝（半年前）
タンパク質不足だけを改善して今75.6kgなので、とりあえずこのまま行こうかと
- 44 名前：中村＠155*63.3*60*♀ ◆xZawHk19L2Uq mailto:sage [2011/12/01(木) 20:00:40.99 ID:xAUP+9DK]
- 【参加表明】
大好きなバンドのライブに初めて行くのと、
もうすぐ学校卒業なので、痩せて友人と思いっきり遊びたいから
便秘と戦いながら頑張るよ！
ダイエット方法：
・有酸素運動
・2日に1回の筋トレ
・風呂上りのストレッチ
- 45 名前：po@163**67.7*65.0*♀ ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2011/12/01(木) 21:14:41.29 ID:EsDqABEH]
- 67.7kg
夜：玄米1杯、納豆、おろし、けんちん汁、バナナ1本
睡眠十分
怪我できちんと歩けないので運動不足
摂取カロリーを減らして調整しないとな
- 46 名前：就活生@160*72*60♀ ◆x3kCCa0sWJFW mailto:sage [2011/12/01(木) 21:26:31.37 ID:TKplQioM]
- 【参加表明】
デブにスーツは似合わない
前買ったスーツを着られるようになる
15日までに65以下になる
【方法】
炭水化物は玄米100g以下にする
野菜は低糖質、肉魚は低脂質のもの
水一日2Ｌ飲む
食事はなるべく小分けにする
ジュース菓子禁止
朝と夜に1時間ずつランニング
筋トレ50回ずつ
半身浴30分以上
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:33:43.23 ID:EuZSzMDJ]
- 参加表明 175cm 69kg ♂
方法
有酸素運動などはやめたら戻るのでしない。
体重を毎日計測してグラフ化し、体重が増えた日に食べたものをチェック。
目標65kg
- 48 名前：ちくわ [2011/12/01(木) 23:41:41.51 ID:MmJ8qTi2]
- 体重が全く変わらずだったので今月は絶対3キロ痩せる！
身長151
体重48キロ
ダイエット意識高めるため毎日食ったもの書き込んでく
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:06:54.00 ID:eHD0l5du]
- 参加表明！
72キロから68キロ目指す！
○毎日一時間ウォーキング＆踏み台
○間食しない＆ジュース飲まない！
忘年会という誘惑が多い時期だけど頑張る…！！
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:16:42.24 ID:WRmdvcQq]
- 参加しよっと。180cm 82kg 20% ♂
30日までに落とすわ。体脂肪率17％切りを目指したい
- 51 名前：あらふぉ ◆ICHIGO/.Mo mailto:sage [2011/12/02(金) 00:34:10.91 ID:KmXIqGV0]
- 【参加表明】
173/65.4
先月で初回ボーナスを使い果たしたから減るの厳しそうだわ
ビリーとモムチャンとカービィーとコアリズム動画を活用する
野菜だけでもいいやと思い始めてきた
Xmasケーキ3個注文済みだから日々精進して24日に備える
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 00:47:31.18 ID:AXH7Lte3]
- 【参加表明】
31才 男 174ｃｍ／87kg
太りすぎで自信喪失気味
彼女欲しいよー
ダイエット方法：
他スレにあった腹八分ダイエットを実践する
- 53 名前：鶏団子@151*54.0*51.5*♀ ◆YrLXxRH6eY [2011/12/02(金) 00:51:33.95 ID:x1ot5tR7]
- 【参加表明】
年末年始に帰省できなくなり、次に実家に帰れるのが春先まで延びてしまいました。
しかしその分、誘惑に負けてダラダラと過ごしてしまう機会も減ったということ！
3ヶ月後に家族を驚かせる為にも、チビデブ脱却を目指してこつこつと地道に頑張りたいと思います。
ダイエット方法：
(1)摂取カロリー制限1300～1500kcal/日
(2)間食(菓子類)禁止。
飲み物は原則お茶かお水に限るが、体調維持の為にも豆乳と野菜ジュースは適宜取り入れてもよい。
(基本的には食事内で栄養が足りるようにする)
(3)タモリダンスを10分/日継続する。
(4)階段、徒歩利用を積極的に。
(5)忘年会やクリスマスのお誘いは、自身にストレスを溜めないのと円滑な人間関係の為にも頑なに断ることはしない。
飲食量的にも羽目を外さぬ程度に楽しむ。
鶏団子から焼き鳥串を目指すぞ！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:19:21.48 ID:XYw01Zsv]
- 参加表明
154センチ\48キロ
ありえない！太っちゃった！
4キロ戻したい‥‥
断食
置き換え
ホットヨーグルト
ジム
ダンス
よしっ！頑張るぞ！
- 55 名前：ガリレイ@163*53*50*♀ [2011/12/02(金) 01:48:20.08 ID:W/se3YO4]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限
嘔吐
運動
肝臓暖める
毎日鏡見る毎日体重測る
最終的には夏までに45kgに
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 02:00:45.43 ID:T0Y+ItTx]
- 参加します
158*55
日、月曜日だけ食べる
あとは飲み物だけ。
- 57 名前：cm@163*52.4*49 ◆OSYhGye6hY mailto:sage [2011/12/02(金) 02:29:10.96 ID:kigOSE9b]
- 【参加表明】年内に去年の体重の49にもどす。
体重が増えて嫌な思いする毎日とおさらばする。着実に減らす！
最後までやり通してまた必ずレスする！
ダイエット方法：夜炭水化物抜き。筋トレ。カーヴィ。踏み台。一日1200kcalまで。飲み物もちゃんと含む。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 02:32:23.48 ID:v3dCb6wx]
- 参加表明
マイナス3キロ
朝はしっかり食べて夜食べない
半身浴
腸もみ
足マッサージ
がんばります!!
- 59 名前：ピザ@183*99*90*♂ mailto:sage [2011/12/02(金) 03:31:11.02 ID:z0ox8bDl]
- 一度は75kgになってたのなぜこうなったｗ
【参加表明】
ダイエット方法：摂取calと消費calを計算して運動
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 07:09:00.18 ID:dWR+VqKV]
- >>59
75ｋｇの前は何キロだったの？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:21:51.93 ID:zCsCZuVn]
- 昨日71キロ
今日70.7
オルビスのスープを夜ご飯がわりにしている。
さっき注文してたステッパーが届いたから今日から毎日一時間ステッパーやる！
- 62 名前：Ａ@165*63*61*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2011/12/02(金) 12:25:04.31 ID:SPRgn/o0]
- 引き続き頑張ります
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
長い停滞中なので減らなくてもめげないで頑張ります
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 13:10:58.08 ID:STaOVp2a]
- はじめて参加させていただきます。
先月は、5kg落としましたので、今月は、停滞期に入ると思われますし、
なにより忘年会をどう乗り切るかが悩みの種です。
【参加表明】
168cm 77.4kg ♂
【目標体重】
74.4kg
【ダイエット方法】
・食事制限(朝晩置き換え＋生キャベツ（ドレッシングなし）、昼は弁当。)
・腹筋100回/日、スクワット200回/日
・週2回ジョギング(１時間)
・週3回ビリー応用プログラムのみ （約50分）
・気休めに、DHCフォースコリー4錠/日
ダイエット方法は先月と変わりませんが、今月は、忘年会対策のため、
ファンケルカロリミットを気休めに購入してあります。
よろしくお願い致します。
- 64 名前：ちゅけさん 176*66.9*65.9*♂ ◆4c264Zg8E2 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:59:08.34 ID:eu6kuXBP]
- 【参加表明】
最終目標は60kg。
ダイエット方法：
とにかく運動。打ちっぱなしに行く。
- 65 名前：ぽぽーにょ＠153*51.5*48*♀ ◆5tNXQrBAxo mailto:sage [2011/12/02(金) 20:22:13.76 ID:We9vkEXL]
- 【参加表明】
服をスマートに着こなしたい
体脂肪率がやばいので健康のためにも減らす
51.5ｋｇ体脂肪：31.9％
ダイエット方法：
食事制限
エアロバイク
- 66 名前：ちくわ [2011/12/02(金) 23:37:36.65 ID:jKBioatn]
- >>48
体重 49
朝;ビオ
昼;おにぎり 春雨
夜 唐揚げ 煮物
増えてる……！
なぜ…
とりあえず明日からスープダイエット始めるので挽回する
- 67 名前：ピザ@183*99*90*♂ [2011/12/03(土) 01:49:46.45 ID:9Feb+EYe]
- >>60
75の前は110くらいでしたよ。５年前くらいにそんだけ減らしてキープしてたのに
ストレスを酒で発散するようになって半年くらいでこんなに巨大化しました…
おつまみ食い過ぎなんだよなー
12/3AM1:30測定→96.1Kg
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 02:18:43.25 ID:CkDDy/QS]
- さんか！
一年で45kgから58kgになりました。
今は53kgまで落としました！
年内に50kg切りたいなー。
- 69 名前： ◆Y3wx5CSeMXPw mailto:sage [2011/12/03(土) 02:50:22.17 ID:ZEOI7Jg/]
- 参加表明
152/60→57kg/31.2%
目標体重54kg
ダイエット方法:
雨の日以外の1時間以上のウォーキング
食事制限
筋トレ(腹筋)
カーヴィーダンス、ストレッチ
気休めカロリミット毎食前4錠
取り急ぎ10日以内にあと2kg減
- 70 名前：マンコリ@169*69.0*65 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/12/03(土) 03:07:05.41 ID:GARDj/dn]
- 【参加表明】
人間に戻る
ダイエット方法：
・夜は炭水化物を諦める
・毎日の散歩（先月よりペース上げる）
・ナイシトール他 サプリメントを試す
・意識的に水分を摂取
- 71 名前：：po@163**67.7*65.0*♀ mailto:sage [2011/12/03(土) 03:38:11.99 ID:f24/HBi0]
- 12/1 67.7 1129kcal
12/2 67.5 1203kcal
- 72 名前：ちびこでぶみ@148*41*38*♀30歳 mailto:sage [2011/12/03(土) 08:48:25.05 ID:mU0pBrHP]
- >>33
40.7kg(体脂肪18%)
朝：柿、バナナ、プルーン、ヨーグルト、ワカメの酢の物、しらす納豆、18穀玄米ミルク粥
昼：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ワカメの酢の物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥
夜：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、しらす納豆、ワカメの酢の物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥
スロージョギング1.5h
- 73 名前：magicmonkey@167cm*78.0kg*76.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/12/03(土) 12:30:24.76 ID:kw91E1I3]
- 今リバって78.0kg｡今月▲2.0kgくらい?
76.5を切れば転職希望先の体重制限はクリア｡
あとは腹筋かぁ
- 74 名前：1@174*73．0*68．0*♂ ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/03(土) 14:26:29.95 ID:IZtTL76I]
- 参加表明
自スレが移転したので参加します
決意表明
今月是が日でも60㎏台に乗せる！
- 75 名前：たか*153.5*45*40 mailto:sage [2011/12/03(土) 15:23:25.25 ID:bOJf8+K2]
- >>42
体重46.5
昨日食べ過ぎた。
朝ストレッチしたし、せっかく雨もやんだからウォーキング行きたいけど
何故か頭痛がする。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 19:46:33.76 ID:/Ki2w1fw]
- 165／55 31才男
2年かけて75から現状まで落とした。
11月からむしょくでだらけてしまったけど
今月中に52台にする！
毎日1時間ランニングと軽い筋トレで。
負けねえぞ
- 77 名前：nanana*158*67.2*63*女 ◆EcCgOA7Vw6 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:35:15.27 ID:7Lbar2nt]
- 【参加表明】
158cm 67.2kg
【目標】
63kg
カロリー制限・毎日ウォーキングorショコ、毎日コアリズム、毎日ストレッチ
63kgはちょっと無茶目設定だけど、頑張る。
先月頑張りきれなかったから。（先月2.6kg減）
ささやかながら、ファンケルカロリミット飲んでるｗ
- 78 名前：172*58*55 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:37:55.62 ID:/XLPsojG]
- バランスのいい食事
極端な食生活をしない
ドカ辞める
ﾌﾟﾗｽ自重筋トレ30分、有酸素エクサ30分継続。
一日食べ過ぎたからって､変に半断食してから体重が増えて腹がだらしなくなった。
食生活と体型を平常に戻す！
- 79 名前：ちくわ [2011/12/04(日) 01:10:23.95 ID:nyfDHa+X]
- >>66
体重 48.5
朝 スープ リンゴ ブドウ
昼 スープ リンゴ ブドウ みかん
夜 スープ ブドウ いちご みかん
お腹がすっきりしたような感じがする
とりあえず無理しないでできそうだと思う
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 01:39:44.57 ID:pnFW1WGJ]
- 参加表明
現在48目標45
・摂取カロリー1200～1400
・ウォーキング1h
・踏み台昇降20m～60m
・遊び以外は１９時以降食べない
- 81 名前： ◆Y3wx5CSeMXPw mailto:sage [2011/12/04(日) 04:56:29.05 ID:YjD6+Es4]
- >>69
56.3kg30.2%
昨日からヨーグルト断食開始
ガツガツは落ちないけど運動併用で頑張る
- 82 名前：無地@178*77.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/12/04(日) 07:45:27.26 ID:1ergZ133]
- 78.4/24.6/
- 83 名前：まるぶたこ@155*52.3*49*♀ ◆uHmsHCS9.YsQ mailto:tsag [2011/12/04(日) 08:19:57.96 ID:MwGYYNoE]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・有酸素として踏み台昇降1時間↑↓を週5～
・筋トレとしてトレーシーメソッドをフルで週5～
・適度な食事制限
がんばります！
- 84 名前：1@174*73．0*68．0*♂ ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/04(日) 10:08:16.09 ID:Tvl6L7mF]
- >>74
今日の朝72.8㎏やっぱ毎日200g以上は減らないな
朝ナン、スープカリー
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 11:44:01.79 ID:Jp/8R6ps]
- 47から45キロめざして今日からがんばります。
- 86 名前：ちびこでぶみ@148*41*38*♀30歳 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:32:31.54 ID:EQa36KnC]
- >>72
41.0kg(体脂肪16.9%)
朝：柿、みかん、プルーン、ヨーグルト、ワカメの黒酢の和え物、しらす納豆、18穀玄米ミルク粥
昼：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥
夜：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、しらす納豆、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥
忙しくて運動出来なかった
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:14:52.12 ID:Fggau+fW]
- 参加表明
160/54 体脂肪30
目標52キロ 体脂肪26
エアロバイク
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 23:13:17.14 ID:+opnfHn5]
- ●参加表明
161㎝ 51.5㎏ 体脂肪29%
目標 49.9㎏ 体脂肪27%
レコーディングダイエット
お風呂で筋トレ
出産前の体重に3ヶ月かけて戻してきた。
今月は人生初の49㎏台になる！
思いっきり停滞期だから、筋肉付けつつ焦らずに頑張る
- 89 名前：オ―デブ [2011/12/05(月) 01:00:58.06 ID:0+SOqafl]
- 参加表明
160㎝ 68kg 体脂肪？
目標 58kg 体脂肪は標準域
小食ダイエット
18時以降は食べないダイエット
半身浴ダイエット
綺麗になって振袖を着たい！頑張る！
- 90 名前：ちくわ [2011/12/05(月) 01:02:36.96 ID:+kuFfUCC]
- >>79
朝 スープ
昼 スープ 野菜（にんじんはくさいとか）夜 スープ2杯
体重 48
結構順調に落ちてるかも
- 91 名前： ◆Y3wx5CSeMXPw mailto:sage [2011/12/05(月) 03:20:26.81 ID:Ig3wW3v0]
- >>81
56.0kg30.6%
おー落ちないな…
行けるのか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 04:21:53.81 ID:BAk3cqJk]
- 【参加表明】
155 52キロ 目標50キロ(最終的に47まで落としたい)
ダイエット方法：
よく噛む
野菜食べて炭水化物減らす
レッグマジック
腹筋
- 93 名前：たか*153.5*45*40 mailto:sage [2011/12/05(月) 06:18:37.45 ID:nUnFb+H1]
- >>75
昨日
朝 コーヒー、アイス半分、温泉卵2個、リンゴジュース
昼 なし
間食(16時頃)コーヒー、アイス半分
夜 胡瓜と人参と山芋の酢の物小皿1、魚の煮付け、煮物(椎茸2人参2揚げ豆腐1)
夜食 アイス2口、カフェオレ、クリームチーズ2口
運動 軽いストレッチ
体重45ｷﾛ
昨夜はドカ食いしたい衝動に教われたけど、なんとかアイス等でした。
- 94 名前：メー＠162*49*46♀26歳 [2011/12/05(月) 11:41:42.09 ID:octMdKhj]
- 【参加表明】
最終目標は４４～４５キロ、今月中に４６キロ台にのりたい！
マイナス３キロとはいえ甘えずに頑張りたいと思います。
一日のうち２食はローフード中心、間食にお菓子は禁止、夜１０時以降飲食禁止。
旦那の食事は作らないといけないので、誘惑に負けるな自分。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:06:30.30 ID:pI8BH8se]
- 参加表明
168cm 57.7kg
ダイエット始めて２ヵ月、6kgの減量成功。今月中に56.5kgにしたい。出来れば夕飯食べた後測った体重で。
- 96 名前：マミーシーカー@158*51.2*50.0*♀ mailto:sage [2011/12/05(月) 22:22:12.61 ID:bXhGAGvi]
- 【参加表明】
お金ないから豆腐と納豆でがんばる
昼はサブウェイ
- 97 名前：マンコリ@169*69.0*65 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/12/05(月) 23:37:44.13 ID:yu77/qNy]
- 表明 >>70
67.7
朝 モーニング
昼 弁当
夜 パスタ
散歩30分
弁当業者をヘルシー路線の店に変えてみた。
- 98 名前：ちびこでぶみ@148*41*38*♀30歳 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:13:20.55 ID:85vviY8h]
- >>72
>>72
41.0kg(体脂肪16.9%)
朝：柿、みかん、プルーン、ヨーグルト、ワカメの黒酢の和え物、しらす納豆、18穀玄米ミルク粥
昼：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥
夜：りんご2玉まるかじり
今日は誕生日だったけどケーキはかわずご馳走を食べず、りんごになった
運動は出来なかったけどすっごく歩いた
- 99 名前：雷月 ◆MSiu/lkgMc mailto:sage [2011/12/06(火) 00:54:12.14 ID:9NJToVTT]
- 27歳♂
現在81.2ｋｇ
目標75.8kg（最終目標67.8kg)
【参加表明】
・糖質制限ダイエット
・自転車ダイエット（ロードバイク、ローラー台による有酸素運動）
- 100 名前：ちくわ [2011/12/06(火) 01:08:14.59 ID:Eqo3VX8w]
- >>90
朝 スープ メロン イチゴ ブロッコリー
昼 スープ メロン イチゴ ブロッコリーとか野菜
夜 スープ3杯 みかん4個イチゴ メロン
体重 47
夜食いすぎかな…
とりあえずバイト終わったあとはスープだけにしてみよかな！
- 101 名前：オ―デブ [2011/12/06(火) 01:34:16.89 ID:iwImCZW9]
- 半身浴で、67kg→66kg
- 102 名前： ◆Y3wx5CSeMXPw mailto:sage [2011/12/06(火) 03:11:59.78 ID:lqmIH+Mh]
- >>91
57.2kg30.1%
昨日でヨーグルト断食終了
今日から野菜スープダイエット崩れ実行
朝：野菜スープ
昼：野菜スープ、納豆、たまご
夜：きゅうりとなすの漬物、鳥つくね
快便が取り柄なのにまさかの便秘
明日まで様子見て下剤飲もうかな…
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:45:58.72 ID:6ZA1fY7A]
- >>76
ダイエットより筋トレした方がええよ。
既に標準体重下回ってるし。
- 104 名前：1@174*73．0*68．0*♂ ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/06(火) 06:42:06.08 ID:WjPUB0ji]
- >>84
最近、夜ビール呑みだしたから落ち方が緩やかになってる
72.4㎏
- 105 名前：po@163**67.7*65.0*♀ mailto:sage [2011/12/06(火) 08:50:31.40 ID:teyhmGJK]
- 12/1 67.7 1129kcal
12/2 67.5 1203kcal
12/3 67.5 1615kcal
12/5 67.5 1824kcal
12/6 67.4
だんだん食べる量が増えてきてる
ちょっと抑えないと・・
足の怪我が治りつつあるので今日から運動開始。
1時間ウォーキングＯＲジョギング予定
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 11:43:12.33 ID:jUkiCZ/4]
- >>41
開始時71キロ
今日70.4
一日千キロカロリーマイナスを目指す。
- 107 名前：たか*153.5*45*40 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:44:32.63 ID:4Fif5YRI]
- >>93
昨日
朝 ヨーグルト、クリームチーズ、アプリコットジャム、胡瓜と山芋と人参の酢の物、雑魚ごはん、メロンパン
昼 サラダ、野菜スープ、マルゲリータ、スコーン、杏仁豆腐、アイス
間食 クッキー、マフィン
夜 唐揚げ、豚肉しょうが焼き、コーンパン、雑魚ごはん
体重怖くて計らず。
- 108 名前：ちびこでぶみ@148*41*38*♀30歳 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:43:11.62 ID:3SFSGySq]
- >>98
40.8kg(体脂肪16.8%)
朝：林檎、プルーン、ヨーグルト、ワカメの黒酢の和え物、しらす納豆、18穀玄米ミルク粥
昼：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、林檎、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥
間食：みかん、林檎
夜：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、林檎、しらす納豆、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥
1.5hスロージョギング
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