- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 16:23:39.40 ID:uW3LevYM]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319846754/l50
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:55:00.30 ID:fbA/1CcD]
- 俺チートディ入れたほうがいいとか知らなくて、
単純にどうしても食いたくなったらマックなり食べたいもの食べて、30分以内に全部徹底して吐く
→ペットボトル一本分水飲んで、2，3分体動かしてまた思い切り胃が空になるまで吐く
ってやってたら、一か月過ぎるころにはそういう猛烈な食欲わくことなくなってた
ぶっちゃけ食いたくなったら食えば？
そのあと喉に手を突っ込んで限界まで吐く→さらに水大量に飲んでまた限界まで吐くのコンボでおｋだよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:56:55.13 ID:J2Pmejto]
- >>830
それは摂食障害の部類だろｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:57:33.25 ID:XRZX7yfN]
- >>830
そのやり方は最悪拒食症になる可能性のある方法だから、君はうまく切り抜けられたかも
知れないが、あまり人に進められる方法ではないな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:58:05.62 ID:fbA/1CcD]
- いや無理やり吐くんだよｗ
くったら自然と吐きたくなるような異常じゃないから安心してくれｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 22:00:31.53 ID:UD5efNyb]
- オレって食欲が人より弱いのかなー。
節食するってそんな苦痛か？
食べるのを我慢することはできるけど、食べるときはおいしいもんじゃないと食べたくはないがｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 22:01:29.95 ID:XRZX7yfN]
- >>833
拒食症の人は食べることに罪悪感を感じて、食後に無理やり吐く行動に出て、それが
通常の状態になって、より食べられなくなってしまうから問題なんだよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 22:02:19.19 ID:fbA/1CcD]
- なるほど、そういうもんなのか
知らんかったわ、アドバイスありがとう
いらんこと言ってすまんかった
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 22:02:42.25 ID:J2Pmejto]
- >>833
それが摂食障害なんだってｗ
無理やり吐いていたら、「一か月過ぎるころにはそういう猛烈な食欲わくことなくなってた」んだろ？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 22:03:18.63 ID:fJpNf/Ac]
- >>833
いや、それが良くないと思うんだけど
ちなみに医者に言わせると、『生涯、吐かないほうがいい』というくらい、吐くのは体に負担が大きい
精神的な部分じゃなくて、肉体的に駄目だ、って事。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 22:13:12.71 ID:O1AYajTY]
- 意思の弱い人がチートデイなんて入れたらそれこそリバウンドするだろｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 22:20:17.09 ID:XRZX7yfN]
- 格闘家の船木誠勝は「船木誠勝のハイブリッド肉体改造法」という本の中で
確かチートデイを入れることを推奨していた
やはり意志の力が強くないとあれくらいのガタイにならないと思った
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 22:27:57.20 ID:mafJPydd]
- 極端なダイエットじゃなければ
ひょっとして停滞期？と思うまでは気にしないでもいいんじゃないかなぁ
あとは、今日食べ過ぎたので数日食べないようにしよう、みたいな展開を予防できるとか
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:15:29.27 ID:oxkZ7TEm]
- そもそも停滞期なんてのがない人もいるしね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 23:27:09.29 ID:EOqBffDG]
- 【年齢】26歳 【性別】女
【身長】151㎝ 【体重】57㎏
【体脂肪率】37%
【職業・仕事内容】看護師・１日歩き、走りっぱなし
【食事内容】
朝:ヨーグルト・オニギリかパン一個
昼:マクロビの給食
夕:肉や魚も有りの野菜多めのおかず・ご飯茶碗６分目・味噌汁
【ダイエット開始時・内容】60㎏・ウォーキング30分、モムチャンダイエットやコアリズムを夜にする
【ダイエットはいつから始めた？】半年前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】あまりにも体脂肪率が高すぎる気がします。お菓子も食べませんし、ジュースも飲みません。なかなか体重も体脂肪も減りませんし、これはもうスポーツジムなどで本格的な肉体改造したほうがいいのでしょうか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:27:50.48 ID:UP/7DurH]
- 毎週何回運動すればいいですか？
さいきん十年ぶりにスポーツクラブに
通い始めましたが、300キロカロリー相当の
有酸素運動をして家に帰ると
頭痛に襲われます。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:28:13.56 ID:P6Ln1VEI]
- 有酸素運動すると何で筋肉分解されるん？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:37:04.87 ID:XRZX7yfN]
- >>843
体脂肪が多いと言うことは、筋肉量が少ないということになりそうです
ダイエットとリバウンドを繰り返し、筋肉量が少なくなってしまったとも考えられますが
どうでしょうか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:50:39.35 ID:HbusPpnQ]
- 体重が平均的で体脂肪が多いなら筋肉が少ないことになるけど
>>843のスペックだと筋肉はほぼ平均で脂肪が多いんじゃないかと。
そしてどうしたら良いかといっても、食事減らすか運動量増やせとしか言いようがない。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 00:22:23.46 ID:SaoyvB4v]
- >>844
自分のできる範囲でできるだけの運動すればいいです。
頭痛については、医者に相談してください。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:25:11.85 ID:sSBfbRqC]
- 脂質カットで禿げるのは何故ですか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 00:40:07.90 ID:ZUTpiL+b]
- 843です。
ダイエット、リバウンドを繰り返したという事はないです。
歳を重ねるにつれ、じわりじわりと体重が増えていった感じです。こんな体重になるまでダイエットしなかった事を悔やみます。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 00:51:30.32 ID:SaoyvB4v]
- >>849
そりゃ脂肪といっても人体には必要な栄養素なんだから、脂質カットしたら栄養バランスが崩れて
欠乏症みたいな症状は出るわな。
あと、Newtonの今月号に、髪が伸びる働きには脂肪細胞が大きく関係している、という記事が載ってる。
脂質カットと直接関係があるかどうかわからないけど。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:01:45.85 ID:GgMvlU7T]
- >>850
そのスペックはダイエット前のうちの嫁かｗ
おれも>>847に同意見だな
ちなみにうちの嫁は、ジムで毎日最低40分のジョギング、基礎代謝×1.1位のカロリーの食事に制限、週2回の筋トレ…で体重－3kg、体脂肪率－5％位は最初の一ヶ月でクリアしたよ
今も続けてて、見た目もだいぶスマートになってきた
ジムに行かなくても出来ると思うが、これから寒くなるし、手っ取り早いのはジムかもな
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:06:02.08 ID:PyP9F7AT]
- >>852
凄いですね。感心します。
筋トレはピラティスでもいいですか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:11:19.82 ID:PGYpcoNt]
- >>850
筋肉まったくないんだろ
筋トレすりゃいい
フロントプランクサイドプランク左右各30秒・膝つき腕立て・スクワット各15回
毎日やるべし
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 01:17:14.65 ID:EbEq/1C2]
- 【年齢】24歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】52.9kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】１日1200kcal程度、フルーツ野菜中心の低炭水化物、１日4～5回に分食
【ダイエット開始時・内容】 58Kg、食事制限とウォーキングorショコ1時間・ストレッチ・筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
しばらく53～52kg辺りで停滞し、落ちなくなって来たので、断食を取り入れようと思うのですが、食事と食事の間が空いてしまうとかなり口臭しますよね。口臭対策って皆さんどうされてますか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:22:55.38 ID:n6cAioj1]
- 食事の間隔ではないだろ。歯磨きとか、水分補給とか、口臭予防グッツつかえ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:31:21.49 ID:GgMvlU7T]
- >>855
唾液不足による口臭なら梅干し、ガム、酢昆布を食え
そこから断食してまでがつんと落とす必要もなさそうだけどな
断食なんかしたら筋肉落ちてリバウンドしやすくなるんじゃね？
適正な筋トレと有酸素運動しっかりやってりゃそのうち結果はついてきそうなのにもったいない
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 01:36:03.77 ID:ZUTpiL+b]
- 843です。
皆さんいろいろな意見ありがとうございます。
852さんの奥さんの話もあり、希望が見えてきました。
ちなみに今まで、体脂肪も高いのに、なぜか太ももや二の腕に張りがあり、タルタルしてなかったので、筋肉なのかと勘違いした事もありました。
これからはとにかく筋トレ頑張ります。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:46:32.23 ID:GgMvlU7T]
- >>858
筋トレは中2から3日位でやれば効果的
家でやるなら最低でもスクワット、腹筋、腕立てを30回×3セット
ちなみに筋トレで痩せるってのはあまり聞かない
経験からも有酸素運動をやらなきゃ贅肉は取れないと思われる
皮下脂肪落とすなら出来るだけ毎日40分以上走るのが手っ取り早い
最初はきついがすぐ慣れる
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:56:35.05 ID:n6cAioj1]
- 筋トレが実は効果あるんだよ。基礎代謝が上がるから。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:57:49.21 ID:PGYpcoNt]
- 一日中歩きっぱなし走りっぱなしで筋肉落ちて基礎代謝下がってるだけだから
筋トレするだけでいいと思うがね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 02:01:41.61 ID:n6cAioj1]
- マラソンランナーは鍛えることで心拍数も落ちていき常人より消費カロリーが少なくなる。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 02:03:53.00 ID:GgMvlU7T]
- >>860
確かにそうなんだけど、有酸素運動の方が効果が手っ取り早い
あと、体重が落ちると否応なく基礎代謝は下がる
それを補う以上に基礎代謝をあげていくってのはダイエット中には難しいんじゃないかと思うんだよ
基礎代謝をなるべく落とさないようにって意味では当然筋トレは重要だと思ってる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 02:06:51.39 ID:GgMvlU7T]
- >>861
どれ位の生活強度になってるんだろうな
確かに結構ハードそうではあるから、それも一理あるかも
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 02:24:50.44 ID:EbEq/1C2]
- >>856>>857
うーんそういうんじゃなくてですね…胃が空っぽの時の独特の匂いしません？私がちょっと敏感なのかもしれませんが。
お話してるだけで、「あ、この人朝抜いたな」とか分かりますでしょ？
ドライマウスや歯垢の口臭ではなく、どちらかというと内臓が悪い系の口臭に近い感じの。
でも>>857さんの薦めに従ってしばらくは断食せずこのまま続けます。
するする体重が落ちた今までは初心者ボーナスだったのかもしれませんし。
接客業なので口臭はかなり気を付けなくてはならないので、無茶しないようにします。
ありがとうございました。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 02:29:44.63 ID:/ED9oAxb]
- 身体動かす仕事だと、
こんだけ動いてるから、これくらい食べていいみたいに思ってしまうのも危険。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 06:18:28.46 ID:BnTOVsmk]
- 夜勤をしてるのですが、いつご飯をたべればいいかわかりません。
19時起床 22時～8時仕事(休憩5時～6時)
11時ぐらいに寝てます。
いつもは、起きてすぐに少し食べて
休憩中に野菜ジュースと、ところてん
仕事終わった後、900カロリーぐらいのメニューを食べてます。
寝る前に食べたくないけど、夜中に食べるのはもっと駄目かなと
皆さんの意見をお聞きしたいです。
よろしくお願いします！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 06:32:01.70 ID:BnTOVsmk]
- 867です。テンプレを読まずに投稿すみませんでした。
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】84kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】
サービス業 立ち仕事 夜勤
【食事内容・摂取カロリー】
一日約1500カロリー
野菜中心にしてます。
【ダイエット開始時・内容】
95 Kg レコーディングダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】
2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記の通り、夜勤の為ご飯のタイミングがわかりません。
皆さんの意見お聞きしたいです。
よろしくお願いします。
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 07:45:18.30 ID:SaoyvB4v]
- >>868
自分の生活リズムが夜型なら、その生活リズムにおける「朝昼晩」で考えればいいよ。
起きて少しした時が「朝」、寝る数時間前が「夜」、その中間が「昼」。
それぞれの時間に朝食と夜食と昼食を食べればいい。
生活リズムが夜型になってしまっているのに夜中にご飯を食べる事を避けるのは意味ないし、
そもそも夜にご飯を食べると太るって訳じゃないから、気にしてもしょうがない。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 07:50:15.44 ID:BR2Zy0kO]
- 寝る前2時間くらいは食べないほうがいいと思うけど
それ以外は>>869の言うとおりで大丈夫
夜食べるなって言うのは寝る前に食べるなっていう意味のほうが大きい
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 08:49:03.97 ID:yFmuUf06]
- 寝る前にもの食べると良くないってやっぱり本当なんですかね？
夜ジョグ行って風呂入ってパソコンいじってると寝る間際小腹が減るからミルクせんべい10枚くらい喰っちゃってるw
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 08:54:31.95 ID:fhCQBRz7]
- >>871
総カロリー数が問題であって、食べる時間は関係ないというのが正しいらしい。
ただ実際を考えれば、寝て起きると食欲もリセットされて朝ごはんも普通に食えることが多いので
ほとんどの人は寝る前に食べると総カロリー数が増えると思う。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 09:01:35.54 ID:BR2Zy0kO]
- まず、胃の中に食べ物が入ってる状態で寝ると、
逆流性食道炎って言うのになりやすい
要するに胃酸が食道のほうに逆流するから
ある程度食べ物が胃の中からなくなってから寝ましょうねって言う話。
あと食事をすると血糖値が上昇するが、昼間なら体を動かすのでエネルギーとして消費されやすい
食事をして『2時間』も経たないうちに寝てしまうと、血液中の余分なブドウ糖は脂肪として蓄積される
夜食べると体は食べて吸収された物を脂肪に変え、次の日の為のエネルギーとして蓄えるが、食べてすぐ寝てしまうと生体は同じ反応をします。つまり夜食べないと脂肪になりにくいということです
夜勤の人は夜食べてもすぐに寝ないし、動くのでこの限りではないです。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 09:24:33.26 ID:70ZzB6pb]
- 夜食べると太るスレに投下したら袋だたきにされそうな御意見ｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 09:34:03.79 ID:yFmuUf06]
- そっか。
ミルクせんべい5枚に減らすよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 09:36:22.91 ID:ZUTpiL+b]
- 843です。
看護師のくせに無知な自分が恥ずかしいのですが、動いているのに、筋肉がおちて代謝が下がるとは驚く事ばかりです。
あと866さんが言われてますが、食べ過ぎてる事ないと思います。職員で痩せている人を始めいろんな人の食事摂取量を観察してますが、自分より食べてる人が多いし、みんな間食もしてます。これぞ代謝の違いですね。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 09:46:21.79 ID:GgMvlU7T]
- >>876
ちゃんと絞りたければ食べるボリュームだけでなく、基礎代謝と摂取するカロリーを気をつけたらいいよ
野菜はそれなりにたくさん食べても太らないし、肉や油は少量でもそれなりのカロリーがある
少なくても意外と高カロリーだってものも少なくないからね
バランスの良さが大事だと思うから油や肉を完全に抜くとかはお勧めしないけど
まずはジムや家電量販店で基礎代謝を測ってみたらいい
自分の身体を知らなきゃ適したダイエットも見つからないだろうし
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 09:50:46.62 ID:WA3HqlZP]
- >>876
一般論だけれども、筋肉量が多いと基礎代謝が大きく、同じ量の食事をしていても
消費カロリーの違いで、やせている人がいるよ
また、この場合適切かどうか分からないけれど、大食いのギャル曽根がやせているのは
食べ物の消化吸収が悪いからといわれている
後、遺伝的に基礎代謝が低い場合も有るそうだから、やはり有酸素運動と筋トレをして
現状の打破をしないとやせることは出来ないと考えた方が良いよ
筋トレは毎日すると疲労が残るから2-3日に1回くらいで十分でその間に有酸素運動を
するようにしたらいい、肉体改造とまでいかないけれど、女性ホルモンの働きで筋トレを
しても、ムキムキになることは無いから安心して良いよ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 09:59:16.20 ID:wIr47wj5]
- >>876
自分が見てる範囲だけで、自分より食べていると判断するのはちょっと短絡的かも。
職場では食べるけど、朝晩はほとんど食べない人もいますよ。
朝食を食べない人はかなりいますし。
同僚と24時間一緒に過ごしているなら話しは別ですが
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 10:01:21.35 ID:BnTOVsmk]
- >>869 >>870
書き込みがおかしかったのに、丁寧なご回答ありがとうございます。
ダイエット始めてから、ネットで検索しても自分の調べ方がわるいのか、夜勤の食のリズムがわからなかったので
質問してみて良かったです！
自分の生活リズムを考えてお二方が言ってくれた通りにしてみます！
本当ありがとうございました。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 10:22:36.74 ID:ZUTpiL+b]
- >>879
なるほど。確かに昼しか見てないし、どんな食生活か聞いてみても、実際どうなのかは分かりませんもんね。
なんか自分が書いたのを見返してみると、知識がない上にデブ脳という事がよく分かります。
皆さんのアドバイス本当にありがとうございます。頑張ります。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:24:20.18 ID:B5Wk2YLs]
- >>876
基礎代謝は体表からの放熱量に比例しているので、体重が落ちて体表面積が減れば
基礎代謝量は落ちます。筋肉量に依存していません。
筋肉量が関わるとすれば、筋萎縮を起こすような、運動習慣の無さ＝活動代謝量の低下
だと考えるのが妥当です。
骨格筋が安静時代謝に関わる数値って、ホントに微々たるものです。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:30:34.07 ID:181a+oGY]
- チョコレートって美味しくて毎日食べたいのにカロリーが高いですよね・・・
何とかチョコから脂肪だけ除去出来ませんか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:32:59.90 ID:oQVVgCQe]
- 基礎代謝って車で言えばアイドリングの時の燃費
目的地まで何リッターのガソリンを使うか考えないといけないときにアイドリングの燃費だけ気にして
なんの意味があるの？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:34:35.77 ID:Bwr1pEly]
- >>882
その変な考え方どこから持ってきたの？
まさかベルクマンの法則？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:45:39.22 ID:wIr47wj5]
- >>883
カカオ豆バリボリ食ってればいいんだと思います
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:50:47.15 ID:B5Wk2YLs]
- >>871
昼夜問わず、睡眠時には高脂血症を防ぐための防衛システムが働くので、この一瞬
だけを取り上げれば体脂肪への合成の度合いは上昇します。
ただし、これは非常に微々たる問題で、大事な部分ではありません。
栄養状態は常にオーバーラップしてますから、一瞬の栄養状態だけ取り出しても
太る痩せるを決める要素には成り得ません。
あくまでも、体重の増減を決めるのは総摂取量です。
夜間、空腹で睡眠が浅くなり、疲れが取れずに日中の活動量の低下するようであれば
夜もちゃんと食べたほうがいいです。
夜食べててもちゃんとカロリー管理できていれば痩せていきます。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 12:34:58.92 ID:rLEDkymu]
- 今の時期夜のお腹すいたらホットミルクやココアがいいよ。
たとえば朝８時に起きてる人なら夜９時以降に食べたものはエネルギーになりにくいらしいし
私は夜だけ食事制限でかなり痩せたので夜食べるのはおすすめしない
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:17:25.46 ID:3EbA83Sb]
- 基礎代謝ってどうやって測れるんですか？
市販の体組成計の基礎代謝をみなさんは参考にしてらっしゃるんですか？
20代170ｃｍ代90kg代で基礎代謝1970ぐらいって少ないでしょうか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:28:19.23 ID:Bwr1pEly]
- >>889
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:52:17.23 ID:yFmuUf06]
- >>890
毎日1000kマイナスか。
ミルクせんべい喰っても痩せるわけだw
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:54:11.21 ID:yFmuUf06]
- 違うわ。
ジョギング分差し引いたら1500k前後マイナスだ。
7000kで1kgの脂肪でしたっけ？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:54:50.42 ID:I+YUq589]
- 俺寝る30分前にご飯一杯分食べてたら凄く太ったぞ
やっぱ寝る前に食うと太るんだわ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:02:22.89 ID:lJ4SCnRj]
- >>893
いつだろうが余計に食えば太る
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:28:57.74 ID:xRXqywhR]
- >>892
急激な減量は筋肉も一緒に落ちるから、最悪は寝たきりになるから
気をつけてね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:29:46.83 ID:I+YUq589]
- >>894
夜食する前は同じ量のご飯をおかわりしてたが太らなかったぞ
ちなみに朝食だ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 14:55:47.78 ID:/aWqfuFA]
- 寝る前に食うと太る人は多い
俺はどうしても我慢できない時はガムを噛みまくったり、ササミやキャベツを摘んでた
白米は危険だろうな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:06:47.17 ID:wIr47wj5]
- ササミやキャベツって。
我慢できてないじゃんw
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:23:45.90 ID:eUhk+nxt]
- 太る太らないってより朝しんどい
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:27:33.79 ID:lJ4SCnRj]
- >>896
朝二杯食べていたのを減らして夜食に一杯持ってったのか？
ごはんだけ？
それぞれどのくらい続けて、比較した？
またその他の生活に一切変化はなかった？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:36:23.49 ID:i4BlY7bG]
- 朝食わねーから昼間力がでなくて色々サボって
結果消費カロリー落ちてたんだろ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:53:22.97 ID:BEcez8C6]
- >>896
太る太らないは兎も角、夜寝る前にご飯1杯食べる生活ってどんな生活よ？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:03:05.86 ID:lND4k+GX]
- 白米が太ると思ってる人多いようですが、炭水化物は基本的に脂肪になりにくい
栄養素ですよ。御飯食べて太りましたという人は、単に水分量が増えているか
食い過ぎているだけです。（自分の維持熱量が把握できていない、カロリー計算が間違ってる）
肥満に最も直結しているのは、エネルギー量の多い脂質と考えるのが妥当でしょう。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:05:18.63 ID:5uY6huez]
- >>903
うん。
でもご飯茶碗みたいなデカイ容器で油飲む人っていないよね
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:07:32.42 ID:TIX+A1lF]
- 寝る前の卵かけごはんとかビールとぽてちとか旨いんだあよｗ
今はもうしないけど
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:23:32.11 ID:lJ4SCnRj]
- わしゃ寝る前の柿の種パック（小袋×6）を毎晩２袋づつ夜食で食ってたら
一年ほどで10ｋｇほど太ることに成功した
チリでもないけど積もれば肉となる
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:26:30.02 ID:TIX+A1lF]
- 柿の種パックはガンだねｗ
小腹がすいたら一袋一気食いとかやってた
あれ200kcalぐらいあるんだっけ
今はもう買い置きしてないよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:27:48.05 ID:9REILNfE]
- >>900
野球部だったんだが止めて羽目を外した
半年くらい食い続けたら見事な2重顎になったｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:30:43.94 ID:lJ4SCnRj]
- >>907
そそ。毎晩200kcal×2コ＝400kcal×30日×12か月＝14,400kcal
うはは10ｋｇ分どころじゃいな(・∀・)
柿の種のカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zsihanhin/kakinotane.html
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:41:08.79 ID:P8UdS9zt]
- >>909
ひとつ「０」が足りないと思うけど
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:44:31.56 ID:TIX+A1lF]
- 144000kcalかｗ
10kg太っただけで済んでよかったのかもしれんｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:52:25.07 ID:lJ4SCnRj]
- >>910
>>911
おおすまん。
減らすのは大変だったお(´・ω・｀)
間食／お菓子の累積インパクトは恐ろしい。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:57:05.90 ID:BEcez8C6]
- ナッツ系はダメだな、カロリー高いし、止められない止まらない感が半端無い
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:58:35.04 ID:Dvg9aP6p]
- 毎日200キロカロリーずつオーバーしていくと月ほぼ1キロ増えるんだよなあ(´・ω・｀)・・・
毎日200キロカロリー少なくするのは結構大変なのに。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:04:52.02 ID:3EbA83Sb]
- 7200kcal消費すると1kg脂肪が消費されるんだよね？
つまり、1日1000kcal消費し続ければ7ヶ月とちょっとで30ｋｇの脂肪を消費できるのか・・・
無理だろうけど
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:06:50.17 ID:lJ4SCnRj]
- >>915
元の体重が100ｋｇ超えとかならありうると思うよ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:07:28.91 ID:wIr47wj5]
- >>903
牛乳と同じだけのニボシ食うのがどんだけ大変か和分かるかい
食べやすさ、消化吸収率っていうのがあるんだよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:09:41.39 ID:9REILNfE]
- >>915
一日3000kcal消費してたが2日で1kg減ったぞw
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:56:52.70 ID:yFmuUf06]
- >>895
175/94が2ヶ月で82kg。
急激ですよね。
でも元々3食は質素なもんで、間食なり、休日の外食が全く気にせず食べてたクチなんで、そこら辺我慢して1日6～10kmのウォーキングかジョギングで減ったんで無理してる意識はないんです。
実際今のところ体調全く問題ないですしね。
まだ初期ボーナスと思って楽しくダイエットしとりますが気をつけますw
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:21:48.16 ID:n5qZya6b]
- 元が94なら大して急激でもないだろ、前に相当食ってただけで
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:20:46.50 ID:S62qyl9j]
- 大変なのは始めて半年たったくらいからだから、気を付けな。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 20:53:28.48 ID:lRhb2eS3]
- >>918
それは汗かきまくったから水分抜けただけじゃないの？
てか、普通に生活していても1Kg位の変動あるだろ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:39:15.53 ID:/DWKvfa8]
- 今年の頭くらいからダイエット始めて、
順調に12キロくらい痩せたんですが、
今月に入ってぱたりと変化が止まり
緩やかに上昇し始めました
体重減に合わせて食事量も減らし、
運動も定期的に行っているのですが
なぜでしょうか？
寒くなると体重が増えたりするのでしょうか？
ちなみに現在の身長は165センチで体重は157キロです
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 21:40:12.68 ID:OG8i+vbI]
- >>923
本当に体重157Kg？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:40:30.47 ID:RF3Spzxf]
- >>915
30kgじゃなくて3kgだろ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 21:42:00.01 ID:RF3Spzxf]
- >>915
１と７を見間違えた、すまん。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:08:52.57 ID:wnjmuIUQ]
- >>923
食う量もっと減らせデブｗ
150kgオーバーの豚が1年ダイエットして12kgしか痩せてない時点で
推して知るべしだろｗ
なぜでしょうか？じゃねぇよｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:24:23.58 ID:rLEDkymu]
- 急激に痩せると皮膚がたるむに体にもよくないから１年で１２ｋｇは理想的だよ
寒くなると体が脂肪を蓄えようとして痩せにくくなるのは普通
食事制限と運動を毎日続ければまた痩せ始めます
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 22:30:11.39 ID:I5Ocrrg8]
- そうですね、それを5年持続できればたいしたもんです
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:36:07.58 ID:GgMvlU7T]
- 157kgｗｗｗｗｗ
打ち間違いじゃないのか？
本当だとしたら食う量間違ってるとしか思えないわ
その体重維持する方がダイエットより難しいだろｗｗ
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