- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:24:19.86 ID:jXMqDIJQ]
- さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 60ﾓｱｾｯ!
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308469832/
【米国公式サイト】
www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
www37.atwiki.jp/taebo/
・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 21:18:22.44 ID:ZdSGXLRf]
- >>784
関東在住だけどこの季節暖房なしでもビリーやったあとは汗だくになるぜ？
夏にビリーデビューしたんだけど「寒くなったら汗かかないから毎日洗濯しなくてすむかなー」と思ってたのに
予定が狂ったよ！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 02:18:36.80 ID:B7BW4zzA]
- 下半身太りを治したいんだが基礎、応用プログラムでも十分かな？やっぱ下半身買ったほうがいい？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 03:16:46.47 ID:/YQkw1kg]
- >>789
ブリジットはバンドなしでもいい動きをしている
左に出てくる白い豆タンク女子とブリジットを入れ替えてあげればよかったのにw
でも豆タンクより動けないんだよなあ…
- 795 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2012/02/06(月) 06:14:46.19 ID:073RjNcc]
- 下半身プログラムやったら息上がって汗かいた
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:22:30.76 ID:+SQT0DGe]
- 脂肪燃焼プログラムが手に入らない
間違えて最終プログラム買っちゃったよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:29:03.38 ID:d3CJDqBf]
- iTunesストアで売ればいいのになバカ売れだとおもうけど
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:50:48.71 ID:7MmZNb4T]
- iTunesストアで売ってるのがテレビでみられるのなら買う。テクノロジーについていけないょ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 17:19:53.10 ID:5BltxJwr]
- アイサーオイサー
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:54:36.67 ID:q7QA3dPb]
- ビリーって疲れたら後ろの人いじりに行くよね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:04:44.05 ID:UycnL2nG]
- 最終プログラムだけで痩せた人いますか？時間的にこのくらいなら継続できる。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:57:27.62 ID:r0lr7+FZ]
- >>801
オレ、最終オンリーだけど
でも２周することを条件にしてる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:01:25.11 ID:tjjIS0Cw]
- 【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
最近ちょっと基本忘れてきてないか
一度目を通すといいよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:22:19.66 ID:Tf8Dm67O]
- ビリバンもどき買ったんで使ってみたらめっちゃきついｗｗｗｗｗ
手ぶらと比べ物にならないわｗｗｗｗｗｗ
この糞寒い中汗かきまくって気持ちいいいいいいい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:17:22.37 ID:OsItUZtf]
- >>801
基本も応用も腹筋も30分だけやればいいのでわ？
いくらでもやりようがあるだろw
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:23:41.03 ID:q7QA3dPb]
- きっちり半分だけやるのと、手を抜きながら最後までやるのとどっちがいいんだろう
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 22:36:55.36 ID:BcLUsIQW]
- 質問厨ｗｗｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:41:15.58 ID:OsItUZtf]
- >>797
テレビみながらやりたいからiPhoneにぶっこんでやってる。
ちょっと画面小さいけど、動きは大体おぼえてるからわりと平気。
というか、DVDの電源いれて、テレビをDVD映るようにして、、とか、結構色々ボタンを押さなきゃいけないのが、
モチベーションさがってると阻害要因になるんだよな。
とりあえず再生開始してしまえばなんとかやれるんだけど。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:10:26.43 ID:tjjIS0Cw]
- 最中は動きに集中しろって隊長いってるのにひでえなあ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:20:58.28 ID:Tf8Dm67O]
- きついと感じるからこそ体が成長しようとするんでしょ
手を抜くことに何の意味があるの
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:09:33.81 ID:O/a2YW0M]
- >>809
俺に対してのレスかな？
それなりに動きに集中しながらやってるよ。ニュースの内容が頭に入ってこないこともしばしば。
当然腹筋で仰向けの時はテレビは聞く余裕もないくらい。
夜11時とかに帰ってきて毎日やるは「ながら」がいい人もいるんだよ。
別にひどくはないだろw
頭硬い奴大杉
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:16:14.20 ID:refo0Eqj]
- なでしこ沢選手ってシェリーみたいな体型してるけど、ミーハーっぽくて嫌い
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:27:28.42 ID:KgGPcSWt]
- >>810なるほど、了解
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 11:17:26.43 ID:2CaGM26/]
- これ週4か5でちゃんと続けたとしてどれくらいで「見た目変わったなぁ」って思うくらいの効果でますかね？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 12:56:47.22 ID:4RyXLdxw]
- ビリーだけやればいいってもんじゃない
他に食事量や生活習慣でいくらでも変わるし
君の体格、体質もわからないんじゃ何も言えない
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:46:40.56 ID:7w1CWmkD]
- 最終プログラムの2'45あたりの膝蹴りで
Boy meets boy girl !って隊長がおっしゃるように聞こえるけど、ほんとはなんていってるの？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 15:12:42.87 ID:1p9ulrS9]
- 短くパンチ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:58:52.54 ID:JDLTlzCu]
- オレにはHold me to boy go！って聞こえたｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:25:32.65 ID:j21M/Sld]
- 歪みねぇな
仕方ないね
あぁん？ホイホイチャーハン！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:03:21.37 ID:oRi6zDFm]
- >>801
腹筋プログラムだけで4ヶ月くらいかけて5キロ痩せたな
6ヶ月目くらいには下腹ポッコリがきれいになくなった
ビリーありがとん
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:50:36.84 ID:X1UI/Nuj]
- 数年振りの再入隊5日目クリア
膝が痛くなってきた。
スクワット、ちょい膝の曲げをゆるくしないと…
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 08:04:51.42 ID:435NUNYF]
- 全然運動に縁のない中年なんだけど、たまたまカーディオが手に入った。
これなら続けられそうなんだけど、週5日ぐらいやってたら、激やせは無理でも引き締まるかなぁ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 08:06:13.35 ID:DId74tiU]
- 今更ながら始めようと思ってます。
ネットで注文しようと思うのですが種類が多くてどれがいいかわかりません。
ビリーズブートキャンプ四枚組の奴でいいのですかね？
続く続かないは別にしてできるだけキツイ奴がいいのですが……
みなさんのオススメを教えて下さい。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 10:06:38.07 ID:Sq+hWGmn]
- >>821
はじめにあまり無茶は禁物。
故障したら当分できなくなるからね。
どうしてもしたいなら膝サポーターで保護すべき。
>>823
4枚組のビリーズブートキャンプでおｋ。字幕付き+バンド有りのやつね
基本編・応用編・腹筋ｐ・最終の計４枚組。
きつさはそれぞれ応用＞基本＞腹筋＝最終かな。
どれも初心者にはきついからとりあえず買ってみるべし。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 11:43:34.97 ID:DId74tiU]
- >>824 ありがとうございます。早速注文します。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:03:21.71 ID:SSg7CDMJ]
- ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 14:03:41.21 ID:cf87h9iz]
- テスト
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 14:32:46.90 ID:Vx+Ru2qK]
- あまりの腹のぶよぶよ具合に飽きれ、入隊した者だ。
みんな、よろしく。
とりあえず腹筋プログラムを三日前にやり、昨日軽い筋肉痛のまま二回目。
今日も軽い筋肉痛。
毎日三ヶ月くらい続ければ少しは効果が見えるものなのかな？
ジョギングも平行した方がよろしい？
新参者にアドヴァイスをおくれ。ベテランの方たち。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 15:51:26.60 ID:0OsDKaVE]
- お相撲さんなんか見てもらうとわかるように
いくら腹筋が付いていても表面の脂肪が取れてないと見た目はぶよぶよ
有酸素運動や食事制限で脂肪を減らすことを並行するといい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:04:41.23 ID:aW51TOVa]
- >>828
三ヶ月毎日やれば結構な効果が見込めるよ。
分母がどれぐらいかしらないけど俺は一週間で1cmづつ腹が
凹んでいった。有酸素運動もいれると効果的だよね。
食事制限というか揚げ物は週一にしたりご飯は一口残す
とかちょっとした意識で大分違うと思う。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:50:08.20 ID:naSLKA3K]
- 維持期はどのくらいのペースなんだろう
周１回くらいかな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:31:19.35 ID:uchMzRms]
- 基本を毎日頑張るだけで、食事制限まったく無しでも一月1〜2キロのペースで痩せたよ。
食事制限したほうがそりゃあ効果も早いだろうけど、無理はいくないと思う。
特に野菜は不足しがちだから、いっぱい食べてね。
>>831
20代なら週1、30代なら週3、それ以上ならできるだけ毎日やったほうが良い。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:41:09.25 ID:NVY/h1Sg]
- チョコ食っちまったからいまからビクトリーする。
ストレッチまでが長いから飛ばしてる。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 10:53:33.75 ID:n2Xqpr5T]
- >829
>830
>832
先輩、ありがとう。
腹七分くらいの制限と、30分jogと平行してやってみるよ。
ちなみにスペックは
174cm
71kg
腹89
頑張るね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:19:27.79 ID:p0B0gukl]
- ストレッチ不評だね。大事なんだけどなぁ
DVDだと短いからもうちょっと念入りに入れて欲しい位なんだけどね。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:21:29.88 ID:iQTC5Sk3]
- >>834
二週間頑張ってやれば腹は７９位に収まるよ。たいへんだけどね。
- 837 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 16:34:36.35 ID:???]
- 筋肉スクワット
- 838 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 18:39:21.70 ID:???]
- >>835
ガッテンでもストレッチは若返るからイイと言ってた
このスレにいる人はみんな若いんだよ……ﾌｪﾌｪﾌｪ
- 839 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 18:49:50.41 ID:???]
- バンドが切れてバチッってなってケガしないか不安
- 840 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 18:52:05.09 ID:???]
- 正確にいうと、ストレッチまででバテるの。
- 841 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:39:03.61 ID:???]
- >>835
実は全身みっちりストレッチやればそれだけで痩せるのにね
- 842 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:58:40.93 ID:???]
- >>834
スタートは俺とほぼ同じスペックだ
半年やって62kgで腹73になった
体脂肪は今11%ぐらい
頑張れ
- 843 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:06:47.15 ID:???]
- >>834
俺ともほぼ同じスペックだな
ブートキャンプは１年やって２，３ｋｇしか落ちなかったけど
ジョギングでは半年で１０ｋｇ落とせたｗ
食事制限は無し
- 844 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:18:02.38 ID:???]
- >>843 ジョギングの頻度は週何回でどれくらいの時間と距離走りましたか？
- 845 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:55:36.85 ID:???]
- ストレッチでやせるとかw
- 846 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 10:38:23.12 ID:???]
- 筋肉の方が重いんだから体重だけで語られても
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 17:39:39.91 ID:W1KAgXNj]
- まずは体重減らすことより健康な体作りのことを考えた方が良いとは思う
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:47:15.53 ID:zNn1tYTD]
- 半年ぶりに再入隊してみた。
脱走中も筋トレだけは続けてたので
なんとｳﾞｨｸﾄﾘｰｯ！できるけど
基本のコンバットキックがきまらない
テンポをあげて上体倒すと足元がぐらつく
運動神経の限界なのかな…
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:49:33.83 ID:ENlJoUMf]
- スピードうｐ後の蹴りは途中からずれてくるよな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:33:58.26 ID:077gnJHT]
- 寒い・・・
一度エンジン掛かれば、最後までノンストップなんだけど
エンジン掛かるまでがこの時期きつい、しんどい、寒い、気合で乗り切るしかないんだろか
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:44:08.45 ID:bygYG6ud]
- ユニクロフリース2枚重ね着がオヌヌメ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:00:29.52 ID:oHXPZwnh]
- >>848
キックの高さを低めに抑えて、ペースに付いて行く方を優先させた方が
良い気がする。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:55:32.40 ID:DgUS9EAl]
- >>844
病欠以外は毎日、食後１時間の７ｋｍ程度かな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:54:32.02 ID:F5dpewpW]
- 開始1week目
膝が痛い
19歳女153cm72kg
フローリングでUNIQLOの靴下はいてビクトリーしてる。DVDだとみんなスニーカー穿いてるね。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 08:03:56.56 ID:ynvGYwJp]
- >>854 一週間でどこか体変化しましたか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 08:10:12.51 ID:F5dpewpW]
- >>855
姿勢良くなった。背中の凝りがなくなった。股関節が柔らかくなった。横腹ラインがちょっと締まった感じする。
後半の腹筋地獄つらすぎ(/ _ ; )
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 09:56:56.03 ID:2t+6OUds]
- >>854
フローリングで靴下とか滑らない？
やっすいヨガマット敷くのオススメ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:24:14.31 ID:GzrCZ4pX]
- 滑り止めつきの靴下もそこそこ良いよ。
五本指のなら踏ん張れるし。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:02:27.56 ID:9Yzy5n62]
- >>852
ありがとう。
足は低めにして、テンポに併せてみたら
腰の位置がぐらつきにくくなったよ。
つか、重心安定させようと思ったら
足がほとんど上がらない
実は全くｳﾞｨｸﾄﾘｰｯ！じゃなかった件ｗ
わき腹ｲﾃｪ…
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 02:38:41.92 ID:8EyOepea]
- 騒音対策には8mmヨガマットに、滑り止め靴下でオッケーですか？
室内シューズ履くと余計うるさくなりますか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:38:23.99 ID:900JpOAI]
- 一年近くやってるんだけど、
いまだに基本・応用の腹筋のスピードについていけない。
皆さんついていけてます？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:49:39.16 ID:rnHhbICY]
- | ／l、 ??
| （ﾟ_ ｡ ７ ﾂﾝﾂﾝ
し⊂、 ~ヽ
しf_, )〜
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:40:59.70 ID:z//tU5jv]
- >>861
>>862ですか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:49:04.91 ID:W5cvIuNf]
- >>861
やり方が悪いのかもしれない。
あごをひいて、へそを床にぐっと押し付けるようにして固定。
そこから力を抜かずに腹筋するんだ。
特に降りる時に脱力しないのがコツ。
背中は前面ベタっと床につかないように意識すべし。
頑張れ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:42:41.04 ID:W5cvIuNf]
- 前面＝×
全面＝○
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:50:43.96 ID:1wI5U9FO]
- ワキ！ワキ！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:05:25.10 ID:1wI5U9FO]
- 二週間たって慣れて続けられるようになってきたけど、
腕立ての態勢で走るのが腹肉が邪魔してできない。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:05:40.36 ID:c7GAkTMK]
- 足は細くて、Dr.エッグマンみたいな体型なんだが、上半身を中心に痩せるにはどれが一番効果的かな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:18:23.32 ID:z//tU5jv]
- >>868
腹出てるだけだから応用３ヶ月やればいいよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:27:35.31 ID:3EUDLZKN]
- 月=基本、火=腹筋、木=腹筋、金=応用でやってたら3kg痩せたわ
効くもんだねぇ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:12:27.13 ID:k/hLZn3Q]
- 想像しろ キミは敵と闘っている
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:31:25.01 ID:W44SoEN8]
- >>871
ここだけ抜き出すと怪しいセミナーの一コマみたいだ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:40:56.59 ID:M4DcL2is]
- >>870
すげえ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:45:27.18 ID:LooFWXIe]
- >>863
いえ、ガチです。
腕立てとかはできるようになったんですが、腹筋だけ・・・。
>>864
うーん、確かに降りるときに力がはいってないのかなぁ。
背中はつかないようにしてるんですが。。。
これも運動神経なのかなぁ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:48:09.00 ID:z//tU5jv]
- >>874
女性？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:54:31.96 ID:O0XHYnZZ]
- >>870
どれくらい続けた結果？
何キロから何キロかもできれば。
ひとつだけやりたがる奴いるけど、こういう感じでバランスよくやるのが良いと思うんだよな。
同じのだけやると飽きちゃうし。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:54:33.68 ID:GA0XS5Bd]
- >>870
下半身は痩せましたか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:03:41.46 ID:4MUJu7Rb]
- >>874
スピードについて行くには、降りる時に完全に降りきらないで、
ついて行けると思うあたりで背中を止めると良いよ。
あ、なんか説明が難しいな。
起き上がる運動ではなくて、降りる運動だと思ってやるの。
骨盤をぐっと前に出した状態をキープするのを忘れずに。
確認だけど、高速腹筋の部分だよね？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 12:28:08.01 ID:EXU4A0c+]
- >>876
ブートキャンプは発売日からずっと続けてるよ
応用を週2回のペースでやってたんだけど
2ヶ月くらい前から「月=基本、火=腹筋、木=腹筋、金=応用」に変えたんだよ
そしたらずっと55kgくらいをキープしてたのが51kgちょいに落ちたんだよ
体脂肪も20%から14%に落ちた
バランスよくやった方がいいって改めて気づかされたよ
>>877
下半身はよくわからんのですわ(´・ω・｀)
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:25:24.98 ID:94l3zwBB]
- ディスク入れ替えるのが面倒だから前と同じのをするよね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:53:35.41 ID:lYnhZ/YT]
- 入れ替えたり再生するの微妙に面倒だわ
ビリー用にポーダブルDVDプレイヤー買おうかな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:14:56.29 ID:BFsBCWc9]
- ゴニョゴニョしてオリジナルディスク作っちゃえよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:41:40.05 ID:v+YucMd9]
- >>880
(´･ω･`)うん
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 01:12:13.44 ID:SzYgTUR/]
- >>879
それって週二から週四に変わったからじゃないの？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 14:58:03.88 ID:gON5WViI]
- 俺も面倒だからずっと応用編しかやってないな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:40:49.51 ID:7C/ubFoO]
- >>884
すまん間違った
週2回やってたときは応用+腹筋を通してやってたんだ
それを週4回に分けたんだ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:59:24.68 ID:LVLexZOe]
- なんか筋力ついてキターーーーーーー！！
バンドが伸びてきただけだった・・・orz
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:13:03.69 ID:CkCGIISm]
- >>886
ほう。つまり総運動量は変わらないのに、分けたほうが効果あったということか。
分けるというか、間をあまり空けずにやるのがポイントなんだろうね。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:39:08.48 ID:SBrBWptR]
- >>885
ﾅｶｰﾏ
毎日応用してるけどノリノリでできる日と死にそうなくらい辛い日の差がはんぱない
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:51:36.91 ID:v2RgDkPy]
- >>874
いや、おっさんだよｗ
>>878
そうです。
高速腹筋です。
今週は、水、木、金と飲みだったから
土日で挽回か。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 02:10:38.03 ID:YOol1nh9]
- >>889
まずDVD起動させるまでの葛藤が超辛いｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 09:07:12.47 ID:T2XrN75F]
- おい反対側だけ一回多いんだよこのクソクロンボってキレそうになる
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