最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ

1 名前：!ninja [2011/05/29(日) 19:11:29.79 ID:5eoV0DHo] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、 様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限 の初心者質問＆雑談スレです。 ■　書き込む前に　まとめウィキ　をお読み下さい。 　　www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html 　 ■　標準体重以下はこのダイエットでは無理です。お引取り下さい。 兄弟スレ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/ 369 名前：360 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:25:44.59 ID:A7tUQIgN] >>362 必要摂取カロリーについて、もう少しちゃんと調べてみます。 基礎代謝も低いので、簡単な運動も併用してみます。 ありがとうございます。 糖質制限食においては重要視するのはたんぱく質、脂質、糖質の量で、 カロリーのことは邪道かと思いましたがいかんせん初心者で いいバランスがわからず質問してしまいました。すみません。 >>360 肝臓に異常ですか… 去年の健康診断では正常でしたが、そういうこともあるのですね。 念頭に置いてみます。 370 名前：360 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:34:28.93 ID:A7tUQIgN] >>368 水分は目標2L/日ですが、どうしてもトイレが近くなってしまうため 1L〜1.5L程になってしまっています。 お茶・水オンリーですが、一日2L摂れるように意識します。計ってみようかな。 本当に、マヨラーの人が羨ましく思います。 すみません>>369の下三行は>>367さん宛でした 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:43:04.07 ID:+1Y2CAyn] >>370 糖新生ってのは、 何も糖質制限してるからどうのこうのじゃないから、 肝臓がどうのこうのは無視していいよ。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 17:02:20.08 ID:2Zh0Cz7l] 糖新生に肝臓が関係無い！ 珍説発見ｗｗｗ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 17:09:14.71 ID:+1Y2CAyn] >>372 肝臓が糖新生出来ない状態なら、 そもそもそれ以前の問題でしょ？って話なんだが？ 日本語読める？ 糖質制限しないと糖新生は起きないとでも？ 374 名前：372 mailto:sage [2012/02/23(木) 17:22:29.68 ID:2Zh0Cz7l] ならばそう書くべきでは？ 明らかに何も知らない相手に >糖新生ってのは、 >何も糖質制限してるからどうのこうのじゃないから、 >肝臓がどうのこうのは無視していいよ。 って、肝臓がどうのこうのは無視できないでしょうに。 糖新生するのは肝臓にほかならない。 あなたこそ自分の書いてる日本語がわかってるのやら？ｗｗ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 17:27:28.68 ID:+1Y2CAyn] >>374 だって、あんた向けに書いたわけじゃないもの。 肝臓に異常があるってのは無視しろって文脈だもの。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 17:49:03.05 ID:2Zh0Cz7l] いや、このスレのミスリードになりかねないから色々言ってるわけでね。 理解できないのなら、もういいけど・・・ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 18:15:01.66 ID:+1Y2CAyn] >>376 だーかーらー 肝臓に異常があったら糖新生出来ないとして、 だから何なのよ？ ダイエットとか以前の問題だろ？ 何をミスリードだって？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:27:30.54 ID:ZohNkYMr] 糖質制限中の筋トレって意味ある？ 標準体重まではしないで、標準いったら筋トレで代謝あげるでおk?? 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:32:54.80 ID:plMtVl98] >>378 筋肉をぐんぐん減らして体重落とす効果がある 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:47:37.62 ID:DboATiB7] たまぁ〜に、無性に米や麺類、あげくの果てには菓子パンを食べたくなる時がある。 そして、一口食べると最後、基地外の如き勢いでドカ食いしてしまう。 助けなさい。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:49:00.01 ID:+1Y2CAyn] >>378 糖質制限が目的なの？ 減量が目的なの？ 後者ならトレーニング後に糖質入りプロテイン飲めば済む話じゃね？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:43:44.13 ID:W3Nn3H4A] >>340 とりあえず、目標60ｋｇ。 明日から食事メニューだけでいいので 毎日書いてくれ。 毎日アドバイスする。 体重計には乗らなくていい。 あと、カロリーは完全無視（←これ基本） 薬やサプリもなるべく止めろ。 （そんなのに頼ろうとする考えが、そもそも問題だ。） このスレは伸びが遅いスレなので、コテ付けもＯＫだし 自由に使えばいいよ。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:44:55.92 ID:W3Nn3H4A] >>382 >>340　は >>360　の間違い。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:58:01.36 ID:ZohNkYMr] 減量目的だけど、糖質制限中だと筋肉から消費してその後脂肪でしょ？ だったら筋トレで筋肉つけたら無意味かなとおもうんだけど 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:03:30.66 ID:plMtVl98] >>384 違うよ 運動すれば筋肉はどんどん減るけどね 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:06:52.00 ID:+1Y2CAyn] >>385 強度によるのかも知れないが減らないよ。 387 名前：360 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:52:06.77 ID:A7tUQIgN] >>382 うわ、ありがとうございます。 食生活の貧しさが露呈しそうですが、ここに書くことで意識もできそうなので 明日から書いてみます。 カロリー無視、体重計には乗らない、も守ります。 サプリメントはここや関連スレ、糖質制限のサイト等を見て飲み始めたのですが 必要ありませんか。 もうデブでいるのは嫌だー 目標60kg、がんばります。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:14:40.79 ID:dDU1cLYx] >>360　断言するよ お前は痩せない 残念〜ｗ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:34:15.33 ID:uc/fb0OH] >>382 アトキンス式だとサプリ補助が基本じゃないの 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 22:49:03.60 ID:/RtTFTjy] >>382 安請け合いするなよ。 サプリはいらない？ 体重計に乗らないまま１カ月後に乗ってみて変わってなかったらショックだろうよ 向かない人は頑として減らないから。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:08:44.94 ID:D8K/WzbK] 今日炭水化物食べてないと思ったら、夕飯にまんじゅう食べたんだ 明日もがんばろう 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:09:37.46 ID:Hui9VwC+] だいたいさ、3週間で少しも減らないなんて セオリーを無視してるか まったく向いてない ってことだろう？ なんでそんな豚をいつまでもこのスレにいさせたがる？ オモチャにして賎しい遊びにする気満々だな 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:57:03.61 ID:/jmhwo7Z] ダイエット遺伝子検査とかやってみたらいいんじゃない？ それで自分は油を控えるべきか糖分を控えるべきか 方向性が決められるっしょ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 07:44:35.63 ID:hKhzmh/M] >>393 自分はりんご型だったな 食前にキャベツを山盛り食べて少し減量できたんだった 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 08:36:57.36 ID:A0iowi+0] >>382 目標ゆるすぎるだろ 身長158なら55キロ以下だろ 50キロでもいいくらいだ モチベーション維持のためには 体重計は朝夜は絶対のるべき ほんとアホだな デブのアドバイスはちゃんちゃらおかしいわ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 08:41:56.11 ID:AQV4F6Dh] >>360 あなたは何を根拠にダイエットしてるのかな？ 江部式ではやせなかった、ではどういう方法を取ろうとしているの？ >>382は親切な人間であるのは確かなことだろうけど、そのアドバイスが正しいかどうか どうやって確かめるのか。 まさか、>>382の言うとおりにやるってだけかな。 貴方がどんな人間でどういう体質でどういう生活をしているか。 それらを全く知らないで安請け合いする人間の言うとおりにやるの？ ２ｃｈで偶然アドバイスしてくれた人間の言うとおりｗ あまりに自分のカラダに対して無責任だと思う。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 09:22:21.97 ID:78tXm2Eb] >>360 アトキンスでなら早い効果が望めるかもしれないと挑戦するなら、ルールを守って実践すればいいだけ。 女は生理周期で男みたいに一気に減ったとか難しいこともあるから、インダクション１カ月してみれば？ それの減り方で自分の場合糖質制限が向いているか判断すればいい 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 13:50:30.79 ID:WW/SHwV4] ４３歳　男　身長178　体重78.5 半年以上前から体全体の浮腫みが気になり ちょっとしたダイエットや禁煙やサプリやマッサージ等 色々試しましたが、効果が出ず ちょっとしたひらめきから筋トレを始め どうせやるなら･･･と一発奮起 炭水化物ダイエットを並行してやることにしました 朝　昼　ＤＨＣプロテインダイエット　 夜肉入りおでん （こんんやく、大根、アゲ、ささみの切り身、練り物一つ） もしくは、朝夜ＤＨＣプロテインダイエット　昼肉入りおでん 筋トレは二日に一回 約5日で浮腫みが取れ、2週間で78.5→74の減量に成功 今は大好きだった白飯が砂糖の塊に見えてしかたないです 顔も一回り以上小さくなり、ウエストもダボダボになりました 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 16:58:10.77 ID:HkxGKzVZ] 腎臓が痛いから高炭水化物低蛋白質食に変えたわ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:04:45.42 ID:ywh0/fqy] 痛覚ある腎臓 401 名前：360 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:38:40.55 ID:2XgojfH5] 昨日書き込みをしてから厳しいのも含め色々な意見をいただいて改めて考えました。 なかなか結果が出なくてどうしたものかなと凹み、質問したところ親切な方にレスをいただき 自分の中にそれほど知識がないものですから、少しでもアドバイスをいただけそうだとすぐに 飛びついてしまいました。 思慮が浅く、あっちへフラフラ、こっちへフラフラ…まさにデブ脳 もっと自分自身で調べなくてはと反省。 ごちゃごちゃ余計なことを言わず、もう少し長いスパンで糖質制限食を続けてみます。 今までカロリー計算はしても、たんぱく質、脂質、糖質量の計算などしたことは ありませんでしたので目からうろこでした。 それだけでも収穫はありました。 ほんとに、ダイエットは誰のためでもなく自分のためです。 自分の体に責任を持たなくては。 >>396->>397さん、>>382さんもご親切にありがとうございます。 名無しに戻ります。一人相撲してお騒がせしてすみませんでした。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 19:26:19.00 ID:bgVRfEgZ] 少しは過去スレ、低炭水化物ダイエットの関連スレ読めばいいものを バカなデブの軽はずみっていう 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:59:13.06 ID:QHm8Bt89] 女に特に注意するけど、貧血は血糖値が高くなる傾向があるから、低炭水化物ダイエットでも痩せづらいよ それでなくても痩せるにあたって、体脂肪を排泄する機構には、鉄分を含むミネラルが重要 アトキンスダイエットをする者の血液を調べると不足しているものは、ビタミンＣ、鉄、ビタミンB (うろ覚えだけど)なんかだって 　 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:05:48.27 ID:zby0SxRL] >>401 そうか。 ダイエットにまず必要な事。 それは「絶対に痩せるぞ！」という燃えるような決意。 例えば、一ヶ月以内に5ｋｇ痩せなければ サナダムシでも飲む！ 絶対に飲む！ これくらいの気迫がある決意。 方法論では標準体重までなら、このダイエット法が最強。 信じて、もう一度、「燃える決意」を持って頑張って欲しい。 くじけそうになったり、迷ったりした時に 又、ここへ来るといいよ。 応援する。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:13:15.37 ID:u2Yy9wq3] >>403 > 体脂肪を排泄する機構には はぁ？ 何？そのオカルト？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:33:13.83 ID:+a5tHIzn] >>405バカレス可哀想 お前は代謝の勉強やり直しな 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:41:40.30 ID:u2Yy9wq3] >>406 代謝ってのは化学反応であって、 排出は関係ないんだが？ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:47:34.16 ID:zXEsD72l] >>407すごいおばかさん登場〜ｗ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:51:37.89 ID:u2Yy9wq3] じゃあ、馬鹿でいいから、 体脂肪が排泄される仕組みを教えて。 俺は馬鹿だから、二酸化炭素で排出されるのと、 ケトン体や血糖混じりの尿しかしらない。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 05:33:58.00 ID:LXu2mDKD] 体脂肪は排泄でなくて、燃焼されるだと思う。 だって、筋肉のタンパク質が排泄されるとか言わないでしょう。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 06:38:52.23 ID:tmtgtrWv] >>410 ググったらまとめウィキにリンク貼ってある エディさんのサイトにも「排泄」って書いてあるね >まず最初に超低糖質、しかも脂肪を減らさない食事を14日間とることによって、 >体脂肪の分解を活発にさせます。 >分解された脂肪はエネルギーとして使用されたり、 >尿中に排泄されたり、再び体脂肪となったりしますが、 >大量に水分をとることにより、尿中に排泄する量を増やします。 >その結果、体脂肪を効率的に落とすことができるわけです。 ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 10:03:07.54 ID:ptpL8x8J] どうした〜？ バカ男でてこいや 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 10:09:29.10 ID:2GpbkNg0] >>412 俺のこと？ だから早く、二酸化炭素が排出されるとか、 ケトン体や血糖が尿で排泄される以外の、 脂肪が排泄される仕組みを教えてよ。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:55:09.53 ID:P4kS4bG1] 調べられないんだ小学生ｗ 理解できない低脳〜 サヨナラ〜 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 19:30:09.85 ID:2GpbkNg0] >>414 結局書けないんでしょ？ 前にいた小学生の理科の知識もない人と文体似てるね。 あの時のお馬鹿さんかな？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:53:08.75 ID:HM4F2S1w] いつもと同じ誘いかたしかできないのか つまんねえの 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 20:30:16.49 ID:BRe0ajDa] やりはじめて２週間になりますが 便の臭いが今までの臭いと異なり かなり異質な臭さです みなさんどうですか？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:31:22.22 ID:oLu91LfH] もやしとか低糖質の野菜食えよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:51:24.18 ID:/M+WkSDg] 低炭水化物の食事にしたらカロリーを気にしなくていいから 気持ちが楽になって過食しないようになった。 朝と昼に玄米＋雑穀のご飯を100gずつ食べてたらお通じも良くなった。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 15:23:14.82 ID:ZCgn9J3g] >>417 1年以上だがあまり臭わない。 出来たてのごはん臭！！！！！ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:34:56.37 ID:ELy2NdUK] 糖質制限始めたら体重は減って来たんですが便秘になりました もやしとキャベツは朝晩もりもり食ってんですが他にどんなもの食べたらいいでしょうか 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:46:30.26 ID:pBZbidds] >>421 水 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:51:42.91 ID:VRdR7O7C] 炭酸水お勧め ソーダ割りに使うような奴な 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:12:01.79 ID:Z1kM50yV] >>421 ナッツとかどうだろうか 俺はあれを毎日少量食べるだけでお通じが妙によくなったんだが 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:18:37.65 ID:wVvF4M1p] その辺は人それぞれだよね 俺はふすまに行き着くまでデキストリンも青汁もこんにゃくも米糠も効かず 週一の産みの苦しみを味わってた 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:42:41.19 ID:2b9VgDo5] めかぶとかもずくとか海草系は？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:53:56.82 ID:gKSyF9d0] >>423 あれいいよね 甘味料も何も入ってないけど シュワシュワ感だけでジュース飲んでるような気分になれる 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 11:22:40.36 ID:RMv7Cfmt] 糖質制限やろうとして サバの缶詰が糖質ほぼ０でこれはいいと 毎日食ってたら左足に激痛が・・・ 病院行ったら痛風でした 尿酸値下げるためアルカリ性の食品・野菜海藻を多くとれっていわれた 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 11:41:00.59 ID:+GxCjeYH] サバ缶を毎日食べてるだけで痛風にはならないんじゃないの？ サバ缶ばっかりたべてたらどうか知らないけど。 つーか、糖質制限の方法すら学ばずにこういうなんちゃって糖質制限する人がいるから 訳のわからない非難をするバカが寄ってくるんだろうね。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 11:56:12.58 ID:i9MKEhDt] 作り話だから無視していいよ 何年間サバ缶ばかり食べ続けた設定なのか知らんけど 作り話なら作り話でもうちょっと信憑性のある筋書きにすればいいのに 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 02:23:49.37 ID:TmL4EVrS] カレーが食べたいんだけど 豆腐にでもルーかければいいんかね 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 07:14:27.37 ID:VdVT61ur] ルーは糖質と脂質の塊 カレー粉(S&Bの赤缶とか)を振りかけて食すがよろし 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 08:07:36.66 ID:Tf9uoYI4] カットトマトに赤缶の中身ぶちこむとそれっぽくなる 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 10:21:07.34 ID:2zQEGV0d] 1kg/週位のペースでゆるゆると減っていってるんだけど少し頭痛がする。たまに下痢も。 仕方ないのでしょうか？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:27:00.24 ID:MbE/OQGN] >>432 > S&Bの赤缶とか (100gあたり) エネルギー・・・509kcaL 水分・・・1.1g たんぱく質・・・5.1g 脂質・・・31.4g 炭水化物・・・51.6g 灰分・・・10.8g ナトリウム・・・4200mg 食塩相当量・・・10.7g 食物繊維総量・・・5.0g そこらの固形ルーとかわらない気がするんだが？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:34:09.14 ID:cd94dr2D] １００ｇで何杯カレーが作れると思ってるのやら・・・・ｗ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:31:32.04 ID:8OIl76hK] 昼ご飯は近くのスーパーのお総菜で炭水化物が少ない物を買って食べてるけど 今日はばら売りのフライがメチャクチャ美味しそうにみえたので白身魚のフライとアジフライを買ってきて食べてる。 ばら売りフライは成分表示がされてないけどやっぱ炭水化物多いよな。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:43:20.74 ID:cd94dr2D] 多い。 特にスーパーなんかだと中身が小さいのを大きく見せるために 衣を盛りがちだから。 でも、一週間に一日くらいはアリだと思うよ。 チート（ズル）デイっていうらしい。 毎日がチートデイだった今までに比べればねｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:29:05.04 ID:FYTCwtVe] フライも多いのか！ 30g位かな 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 22:10:12.66 ID:r0qj8tpd] >>436 ｗｗｗ どうしてバカデブって、こんなに浅い知識を惜しげもなく披露できるんだろうね？ やっぱバカはダイエット自体が無理なんだな、って思わせるよｗ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 22:15:09.65 ID:bwaLLuUZ] >>434 とりあえず酢を水で薄めてがぶ飲みしな マルチミネラル マルチビタミン(ビタミンB群) α-ﾘﾉﾚﾝ酸 水2ﾘｯﾄﾙ以上をきちんと摂ってるか？ 摂ってないなら、急いで摂れや 低炭水化物ダイエットを無事に成功させるには最低限必要なものくらい覚えろ　　 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:00:50.59 ID:Tf9uoYI4] >>440 赤缶使ってるけどバリバリに入れたりしないよ スプーン一杯位入れれば十分カレー味になる 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:00:36.43 ID:yN3gPNHo] >>440 カレー一皿分は カレー粉大さじ1/2でおけです 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:42:23.10 ID:UHyfANRL] >>436 何杯ぶんとかまるで関係ないんだが？ 一皿20グラムとして五分の一にするだけだろうが 固形ルーとかわらん、という点に違いない。 かためるために油使ってんのかと思ったが 粉のやつなのに >>442-443 じゃあ固形ルーでも少なく使えばｲｲってことか 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 06:30:44.42 ID:IdswkqYG] 少なくすればカレー風味も薄くなりますが 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:30:24.85 ID:eHmNoHAM] >>444 バカの上にバカの上塗り。 ２０ｇも入れたら食えないってのｗ 実際に赤缶使ったことが無いのが丸わかりで説得力ゼロ。 ちなみに一般に売られている一番でかい缶で内容量は８４ｇ。 一回買ってカレー作ってみてから書き込めよ。 自分の愚かさに気がつくぞ。 買ってカレー作ったことがある人間に取って、お前のカキコミは確信犯的荒らしかただのバカ。 後者なんだろうねｗｗｗ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 10:52:55.96 ID:jnZe5N4S] だよな。 ルーになってる奴は小麦粉と砂糖入ってるけど、 カレー粉は気にする必要ないよな。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 11:34:04.26 ID:eHmNoHAM] いや、気にする必要は有るんじゃないの？ 一食に２０グラムも使う人ならｗｗｗｗ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 14:53:10.48 ID:rjPTFHET] 草生やすなよ 鬱陶しい 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 13:52:28.25 ID:JyuB/eu6] 削除依頼しろ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 16:42:00.97 ID:Aaa3z2/j] カロリーメイトって糖質40グラムなんだけど このスレ的にはまずいのか 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 16:49:07.97 ID:Buoh2gdR] 40gの糖質は、血糖値を120〜160上げようとする。 実際糖尿病でもなければ上がらないがな。 ん？ では、上がるはずだった血糖はどこに行くんだ？ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 17:19:02.15 ID:eytfTDFr] >>452 　インスリンが働く。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 18:02:16.74 ID:Bd3nv5cm] >>452 肝臓、筋肉、脂肪組織 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:13:50.27 ID:Buoh2gdR] なかなかいい回答だね。 糖質はインスリンの働きで、肝臓や筋肉、脂肪細胞に行くのね。 では、カロリーメイトに含まれる脂質は何処に消えるの？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 22:39:27.63 ID:aB8yi74z] >>455 自分でググれ。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 09:16:14.97 ID:RqjpDyvu] >>455 糖質制限を行っていれば、心筋などのエネルギー源となる。 通常食であれば、ブドウ糖を優先的に使用するため、脂肪細胞に保存される。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:33:32.75 ID:+Ic55f9d] 蜂蜜の出番か。。。大量にあるから使うかな 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:05:36.01 ID:FxiwyaK1] こわ 糖質がなんなのかをはき違えたバカでた 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 08:51:11.29 ID:FOeL/Awb] >>451 item.rakuten.co.jp/bea-labo/dounut/ このドーナツやチョコを買うよろし 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 10:09:38.46 ID:IU6cgO75] >>460 なにこれうまそー！ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 10:19:25.90 ID:M0FZmgCH] おいおい。 騙されてポチるなよ。 全然糖質制限されてない品物だから。 単に砂糖不使用なだけのドーナツだよ。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 11:07:19.92 ID:8xGBlp4q] 炭水化物は糖の塊みたいなもんだからな 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 10:27:10.79 ID:/hJYPrvE] ごはんとか? 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 11:49:38.51 ID:bOh28jA0] news.ameba.jp/20120318-905/ 白米で糖尿病だって。こわ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 15:18:47.20 ID:Onl4mYKL] 日本そばは良いよ。 普通に食べえも体重が戻らない。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:21:53.74 ID:sTuFsnk7] >>466 筋肉落ちて代謝も落ちるからって病院で注意されたお 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:32:55.31 ID:nm/H+DER] ちゃんとそば粉使ってるそば屋なんて年1度か2度しかいけない その辺の立ち食いとか乾麺なんて8割以上小麦粉だからな 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 20:33:17.34 ID:GFUMypif] 値段とそば粉の割合はあんまり関係ないよ 白いのは小麦粉だと思ってるのかも知らんがそば粉っては白いもんだぞ 黒いの渋皮や甘皮の部分 昔はそば粉をひく技術がなくて混ざった渋皮や甘皮の色で灰色ががってた 今はきっちり身の部分だけで真っ白なそば粉がひけるのに なぜかゴミの混じった灰色のそば粉が好まれるのよね 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:32:04.27 ID:nm/H+DER] そんなつまらんこといってるんじゃないよ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:33:18.91 ID:8OR+xLhj] チラシの裏　32枚目@ダイエット板 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1330777683/553 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2012/03/19(月) 05:07:48.33 ID:NDiGgUv5 ダイエット板というか、２ちゃん全体かな。意地悪な人が増えた。 アドバイスめいたことを言いつつ、相手の事情も生活もまったく知らないのに 余計な口出しをしてモチベーションを下げてくる。 無視するのが一番だわ。うっとうしい 全く、その通りだ。 ただ、質問者の多くがテンプレに書いてある通りに質問してくれない。 質問者にも問題ありだ。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:38:35.83 ID:sQ3BzF8A] 安い蜂蜜なんて蜂に砂糖水の餌与えてるやつだし、もっとひどいのは醤油とシロップで作ってるからねえ。 中国産なんか危なくて口に入れられない。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:17:30.77 ID:r+8IP+Pe] 最近オフィス近くのスーパーのお総菜に焼き魚が置いてない。 あれがないとお昼ご飯何食べるかかなり困るんだけどな。 お弁当屋のおかずのみでも、揚げ物とか、ソースとかがかかってるから。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:22:20.06 ID:l8BjFzjj] >>473 そこまでこだわらなくても平気だよ。 何にどれだけ糖質が含まれているか、 わかってればそれでOK。 なら、摂りすぎて血糖値上げすぎることなくなるでしょ？ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 15:51:21.24 ID:XD3UALpc] >>473 つ魚水煮缶 職場に数個用意してると雨の日などわざわざ外に出なくてよく便利 しかし糖質制限している人以外誰買うんだろうかとは思う 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 16:48:32.79 ID:r+8IP+Pe] >>474 ありがとうございます。 おっしゃるとおりゆるくてもとりすぎないことを気にかければイイ面もあると思います。 >>475 買い置きはしてないけど実は買ったことある。 ただ職場に戻って食べてる時にかなりわびしい気持ちになったw 給湯室であっためてみたりしたけど。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 17:58:42.15 ID:Vz8Y9CLR] 尿酸値は上がるから注意しろよ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:03:23.67 ID:XD3UALpc] >>476 鯖缶食べてたら上司がホカ弁くれたことがある 自分以上に周囲が侘びしい目で見る模様ｗ さすがに断れずその時は食べちゃったけど数日後の飲み会で説明した 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 01:19:18.36 ID:Igge4egj] 俺もスーパーで買ったおかずだけ食べてたら 上司に米食え米と猛チャージされた 昼はもう妥協しちまった方がいいのかもしれん 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:54:03.94 ID:1lfgklgz] でも昼に米やら炭水化物食うと、３時ごろ異様な眠気が襲ってくるからダメだわ パンひときれ食っただけで、無意識に眠ってたことがあってからは恐ろしくて炭水化物は食えない 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:37:43.81 ID:ztCk8/Yn] つかちょっとでも炭水化物摂ったらケトン汁でなくなるから意味ないじゃん 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:54:00.49 ID:6aEAkGbC] ちょっとでもって、一切断つのかい？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 16:57:12.04 ID:A3y9w51X] >>480 糖尿病ですか？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:27:31.99 ID:4sHy3+ZO] 普通に糖質制限で耐糖能が低下してるだけ。 糖を絶ってると体が糖を処理出来なくなり高血糖症を発病する。 糖質制限で耐糖能が異常になるのは常識だよ。 たまに糖質を摂るのが一番悪い。 糖尿病じゃなくても糖質を摂る度に高血糖になり、 糖尿病の人のように体の内側を傷付けて行く。 少しずつ適度な糖を摂るか、糖を完全に絶つか 自分のスタンスをハッキリさせないとね。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:02:53.88 ID:T0MMz1Dy] 最初の14日間は極力糖質を摂取しないというのはわかるんですが 調味料の酒やみりん、練り物のつなぎのデンプンまで避けないと 効果は出ないですか？ 米、麺類、パン、芋やかぼちゃといった糖質の分量が明らかに多い 主食系の物だけ食べないという程度ではダメなのでしょうか？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:11:36.53 ID:a16t2hMU] >484 そんな極端な話じゃないよ 低糖質に切り替えるのに二週間かかるのと同じように 高糖質に対応するのも一週間くらいかかるだけ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:37:49.39 ID:ILvdQ1IB] >>485 体質によるけど一気に落としたいなら極力避けるべき 体重維持で一生続けていくならストレスにならない程度に自分を甘やかしてもいいかもね 難所は味噌、醤油、ポン酢、ドレッシングなど 使うときは計る癖を 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:43:09.32 ID:DxEO/PWY] >>485 最初を厳しめにやっておくと後が楽だよ 後々の調整もやりやすい 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:53:59.14 ID:oPRzolrq] >>488 これぞ経験者の意見。 俺も最初に厳しくやったお陰で、今は楽。 楽をしたいなら、まずは厳しくかな。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:01:23.10 ID:T0MMz1Dy] >>487-489 わかりました。2週間ですからね。がんばってみます。 ありがとうございました。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:53:49.02 ID:0M+PdDwZ] >>484なんだそのバカ理論は？ 間違ってるぞ 理解力ないのな 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:00:36.98 ID:R+BHhwoi] >>490糖質を減らす最初の2週間をきちんと危なげなく全うするためには、 タンパク質と脂質は十分に摂ることと、 補助のためにビタミン、ミネラルのサプリメントを倍量で摂取することが重要になるから タンパク質の代謝に必要なビタミンCは個別にがっつり摂取すると痩せやすく楽になる 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:24:37.54 ID:CXJFD6TH] タンパク質の代謝！？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 07:21:27.69 ID:9BFI0YsJ] >>491 あなたちゃんとした知識を持って糖質制限をしないと、 メタボ所か尿から糖が垂れる病気の烙印を押されちゃいますよｗ 糖尿病の診断基準における注意事項。 長期に糖質を制限している人は検査の際に高血糖を示し糖尿病と誤診されます。 そのために糖尿病検査実施前の３日間は、炭水化物を１５０g以上含む食事を摂る必要が有ります。 要するにダイエット中にメタボ検診で引っ掛かった人は、 糖尿病の検診を受ける３日前からダイエットを中止し、毎日ご飯を３杯食べて検診に備え耐糖能を回復させておけ。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 10:26:28.02 ID:i9MXr4mJ] >>494=糖尿病バカデブか 病人は病板へ帰れ豚！ 血糖値を乱高下させる仕組みそのものと、耐糖能を正常にする働きの因子を理解してから書き込めや 低脳ｗ　 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:22:09.81 ID:rqyzu9U1] 今日昼飯食う時間がなくて５時くらいに腹減って出先から職場に帰る途中 他にマシな店が見つからなかったので長崎ちゃんぽんを食べた。 ラーメンより野菜とか入っててマシだろうからっていう理由。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:35:37.51 ID:NhSU2oQL] >>496 そんな役にもたたん戯言自分のブログにでも書いてろよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:06:47.34 ID:rqyzu9U1] >>497 ん？低血糖でイライラしてるの？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:07:42.23 ID:BJCB1Xvi] >>497 嵐に餌やるな 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:17:51.82 ID:CXJFD6TH] ラーメンは以外と低GIだから悪くはないな。 ただ、長時間血糖上昇＝インスリン分泌を促すから、 そこら辺ケアしてやる必要があるな。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 20:35:28.59 ID:OUvsYvkv] 低GIキチでましたーwW スレチバカ出てけ！ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 10:01:59.30 ID:Cgo6tuUt] バカ、デブ、低脳って言っておけば勝ちと思ってるんだな 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 10:24:50.68 ID:C/UteyJv] 語彙に乏しいから仕方ない 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:13:56.31 ID:web/eCsY] 低能には違いないだろ？ いつも「糖尿病」と「耐糖能が」しかいわんだろうが 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 23:10:30.88 ID:oxuE3Toh] 馬鹿はすぐ釣られるな 数か月ぶりにスレみても煽り合いか 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 10:34:41.64 ID:3ZdtMQV9] ここ初心者スレだよね。 なんでここまで殺伐としてるの？ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 10:45:15.98 ID:L+EbIgG6] あらしを相手にする残念な人がいるから。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 22:18:42.58 ID:LBiYvLfS] 極端に統失カットするとイライラするんだよ 気付いてると思うけどｗ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 22:59:24.59 ID:5h0Jogqp] 糖質のとりすぎは荒しになるのか 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 05:27:15.30 ID:8yU4CISE] 俺は最初の2週間は結構真面目に糖質カットしてたけど そんなにイライラしなかったよ。 むしろ肉とかしっかり食えたんでストレス無かったけど。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 12:26:03.49 ID:ia0JbkeH] 最初の2週間は極端なくらい糖質カットした方があとあと楽よ 2週間を乗り越えれば空腹感が減るのでどんなデブでも自制が効くようになる 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 12:56:52.69 ID:5W2UPSTI] 糖質過剰摂取してた頃より精神面で落ち着いてるけどなー 鬱っぽくなる人もいるみたいだけど、自分は真逆で 今まで頭の中にうっすら靄みたいなのがかかってたのが晴れた感じ 糖質は入ってこないけど甘味料のおかげで甘いものは食べられるし油だって摂れる そういう意味では食べることにストレス感じない分イライラもしない 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 18:20:02.30 ID:ROeeyRAB] 始めて今日で二週間 食いまくって増えてるかな？と思うのに痩せるのが良いね！ 168 67→60になった！ 標準体重切ったらなかなか痩せないかな？ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 21:00:36.12 ID:Mt/yyDIn] >>513 それ、痩せたんじゃなくて、 グリコーゲン枯渇しただけ。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 21:48:48.93 ID:ROeeyRAB] じゃあ痩せてないのか… ショックだ〜 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 02:09:59.20 ID:SwQjIa4Y] さすがに二週間じゃそこまで減らんだろ 俺は同じくらいの身長体重だったけど8kgへるのに2ヶ月半かかったよ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 08:16:41.06 ID:8BPmi3dp] >>516 じゃあ、少しは痩せたと思って良いんだよね？ 周りからは痩せた痩せたとすげー言われて調子乗ってたわ… 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:51:12.52 ID:ibjM3opL] 江部さんのブログで ＞以前にも記事にしたことがありますが、糖質制限食で肥満の人は体重減少し、痩せ過ぎの人は体重が増加します。 ＞いずれもその人における適正体重になって落ち着きます。 とありましたが、適正体重から美容体重に落とされた方、いらっしゃいますか？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:56:57.27 ID:XgHC8RN5] >適正体重から美容体重に落とされた方、いらっしゃいますか？ これはスレチ。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 16:16:14.57 ID:3joW1D7u] >>514 やっぱりグリコとか水分なんですね、急に減った場合は。 去年の夏頃ストレスで食べられなくなって46→42�`になったけど食べるようになったらすぐに元通りだもの… 肉とかはビクともしてなかったか…… 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:19:39.14 ID:nXLlDos1] >>520 俺も似た感じで減ったけど、お腹周りも小さくなったよ。 急に体重が落ちたんで脂肪だけじゃないんだろうけど少なくとも実際に内臓脂肪とかも落ちてると思う。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 19:06:03.46 ID:JHbJCTqu] 皆様に質問です。 糖質制限やりはじめて便の色って変わりましたか? 自分の場合、黒っぽくなってるんですが、ちょっと心配で･･･ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:08:18.57 ID:dBkajGsg] 食うもの変わってるんだからウンコも変わるよ 豆と肉ばかり食ってるから臭くてしょうがないw 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:45:42.19 ID:hKde5Gck] 野菜も喰おうぜ！ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:29:28.34 ID:2Go7Utvi] 開始して約3週間。ウンコは格段に臭くなったよ。 野菜も意識して食ってるけど、圧倒的にたんぱく質が多くなったんで 仕方が無いかな。 今日、取り寄せたケトン体検査紙が入ったので早速試してみたら MAXの+++が出てた。概ねうまくいってると考えていいのかな？ 体重は最初の2週間で103kg→99kgまでダウンしたけど、直近1週間は 横ばいでダメなのかと思ってたけど、ケトン体は出てるみたいなので ここは踏ん張りどころなのかな。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:50:22.48 ID:qf/ptjg+] >>525 タンパク質ばかりじゃなく、他の要素は？ 脂質、ビタミン、ミネラル、水の量は？ そこを伝えなきゃ、教えられるもんないわ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:57:39.87 ID:sfPuKvid] >>525 ちょっとスローペースだな、>>526の指摘以外には摂取カロリーが半端無いか それとも身長2m超えてるのかな？ とは書いたけど、体調管理も大事なので数字に踊らせられないようにね 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 03:35:40.15 ID:7q/20P4p] うんことおならが臭くなるだろ そんなもの元から臭いだろが 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/04/10(火) 12:23:33.85 ID:sBuRxI/b] 旅行などで、どうしても糖質を多く含む食事が避けられない場合はどうしてますか？ １〜２日、糖質の量が増えた食事をしても、帰ってからきっちり糖質制限食に戻せば どの位で体質が戻りますか？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:08:58.37 ID:WMToCB9O] >>529 うーん… 仮にn日で戻ると回答があった場合、 あなたはそれで何が得られるの？ またはn日間何をしようと考えたの？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:28:19.70 ID:IPEk02sV] >>530 >>529は『旅行中の糖質が心配』じゃなくて、 糖質をどれだけ食って、何日で戻るかを知りたいわけで、 本質は『普段どれだけ糖質を食っても太らないか』の答えが欲しいんだよ つーか、それ、自分の体で試すしかないのをアトキンスで散々示唆してんの知らないアホなんだろ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 15:26:39.19 ID:O6laJ8SF] news.livedoor.com/article/detail/6457102/ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:07:36.66 ID:FemMWY7j] 【年齢】37歳 【性別】 男 【身長】185�p 【体重】94kg 【体脂肪率】18%？20かも 【職業・仕事内容】 【18〜22歳頃の体重】77 【何故太った？】ビール 【まとめウィキ読んだ？】 Yes 【質問】 内臓脂肪を落としたいのですが糖質制限は効果ありますか？ ビールはやめてバーボンにしてます 腹を割りたいです、ダイエット経験はありません 一応ｕｐ dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/11/010+%282%29.JPG 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:23:34.57 ID:gNesvryV] 脂肪と一緒に筋肉も減るよ。それでも良いならﾄﾞｿﾞｰ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:25:23.19 ID:gNesvryV] つか、H.I.I.Tでもやった方が 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:30:48.76 ID:uljiF3wq] >>534 それが困るから聞きにきたんだよ 脂肪のみ落とす秘訣を 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:40:01.24 ID:o9ygaVAs] 脂肪吸引 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:51:33.61 ID:gNesvryV] >>533,536 ココには無いから他へ行けという答えじゃ不満なんだろうけどｱｷﾗﾒﾚ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:55:55.32 ID:uljiF3wq] >>537 内臓脂肪吸引できるんか？殺す気か？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:16:52.66 ID:8XatSppW] なんかさ、「体脂肪を効率的に落とすダイエットだよね？」って訊いてくるヤツ 定期的に沸くよね しかも粘着質 本スレでもコテハンが必死で煽って構ってもらいたがるし いつものアンチとしか思えないｗｗ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:58:35.41 ID:a7pNtjzY] 【年齢】28歳 【性別】 女 【身長】148�p 【体重】52.6kg 【体脂肪率】 30% 【職業・仕事内容】自宅で仕事、ほとんど動かない 【18〜22歳頃の体重】48〜50 【何故太った？】ストレスによる過食、せんべいやチョコ 【まとめウィキ読んだ？】 Yes 【質問】 もう2ヶ月くらい低炭水化物やってるんだですが、2.5キロしか落ちない…だんだん元気がなくなってきました。 カロリーは制限してなくてナッツやチーズなども食べてます。 てかストレス食いがやめられなくてカロリー制限できないorz 低炭水化物って塩分多くなりませんか？ 気をつけてるけどむくみがひどいです。 運動は毎日ウォーキング1〜2時間、ラジオ体操、ストレッチ、ごく軽い筋トレなどしてます。 45キロ25%になりたいです。 アドバイスお願いします！ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:09:05.19 ID:pudshdNE] 低炭水化物なら何食ってもヤセるって言うのが間違ってるから。 大食い、お菓子をやめればヤセる。 食べなさすぎは腹ヘリ起こして、ドカ食いになり得る。 適度に食べて低炭水化物にする。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:45:09.97 ID:pGHtDjgE] どのくらい食ってるのか具体的に分からないのにアドバイスできるわけがない 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:31:54.88 ID:X0H+Xqpi] サプリ業者う剤。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 04:50:16.71 ID:jzsmpDLo] >>541 カロリー制限は精神力が全てなわけで、 精神力の維持持続にはレコーディングが必須、これなくしてカロリー制限は不可 まぁ菓子やチョコでも食べる事自体悪いとは思わない トータルの摂取カロリーを抑えることが大目標と捉えればよろしい この体脂肪率ならまだまだ減る要素が多すぎの段階なので 腹が減ったらお茶を飲む 腹が減ったら歯を磨く 一回の食事量を減らして、食事回数を増やす これで総摂取カロリーを絞っていく 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:28:34.09 ID:WY6Ro94O] >>541です レスありがとうございます。 食べてる量は日によって違いすぎるので書けませんでした…糖質制限だと糖質抜けば食欲少なくなるとか、たくさん食べても痩せると聞いたので頑張ってましたが、食欲旺盛すぎるみたいです。 お腹が空いたのは我慢できるんですが、食べたい！という欲求を抑えられません。 今までそれでストレス解消して太ったので…。 レコーディング以前やっていたんですがまた始めてみます。気合が足りないのかもしれません。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:50:32.42 ID:nPAWGbJK] >>546 カロリー過多なら糖質抜いたって太りますわね。 見たとこ間食が多そうですね。 かつ、食べ始めると量行っちゃう人は食事の回数絞った方がいいです。 そもそも「糖質制限で肥りにくい」というのは、「普通に満足する一回の食事なら」炭水化物抜きだと摂取カロリーがそんなに行かない。 ということなんで毎食のカロリー減っても間食で補充したら台無しですよ。 痩せると言う目的に関しては結局カロリー制限の延長なんです。 体脂肪を使いやすい、空腹感を感じにくいというのは有利な点ですが、そういったアドバンテージは適切なカロリーを摂ってる場合の話です。 「食ってストレス発散」を止めないとなんぼ糖質制限してもダメですよ… 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:01:22.96 ID:j53vUasl] ほぼ炭水化物よりも、筋肉維持がしやすい低炭水化物が優れてるのは間違いない。 ゼロに近づけるというのは間違い。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:59:13.39 ID:FGokh89K] ゼロに近づけても間違いではない。 ダイエットについては、糖質をとった場合は脂質代謝にブレーキがかかる事になるので不利である。 糖質摂取にあまり意味を見出せない。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:18:18.18 ID:OsWSNXFn] ゼロに近づけたつもりでも糖質20〜50gは入ってるから気持ちはゼロでおけ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:36:43.88 ID:j53vUasl] >>549 糖質取らなければ、体脂肪が溶け出すという考えはほんとに事実かよ?脳が溶けてるんじゃないか。 野生獣のクマとかライオンとは、他の動物やシャケとか食って糖質ゼロに近いだろうが。体脂肪なしで冬眠に入るのか。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:15:57.12 ID:FGokh89K] >>551 事実。 糖質を摂った場合、体は最優先で糖を使用する、または体脂肪へ変換する。 体脂肪の分解は糖質が補充されなくなった場合に活動エネルギーを得るために行われる。 …ライオンは冬眠しないし、クマは雑食なので糖質は食べる。 それはおいても、蛋白•脂質も使う以上に食べれば体脂肪にはなる。ただし糖質を食べた場合と違って脂質代謝を妨げない。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:24:18.34 ID:OsWSNXFn] 脂肪が溶け出すというと怪しげに聞こえるけど体脂肪は常に合成、分解されてるぞ なるべく合成されないようにするのが糖質制限 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:20:20.26 ID:FGokh89K] >>553 「なるべく分解されやすいようにする」じゃないのかな？ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:50:24.33 ID:qR7HhKhD] １日の食べる回数を増やしたほうがいいという話があるけど、どうなの？ その場合は何を食べればいいの？ もやしをいっぱい買ってきて、それを食べて回数を増やそうと思っているけど・・・。 それ以外のものだと、回数が増えてカロリーまで増えてしまいそうで・・・。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:03:59.79 ID:3XsOoEro] それは１型の糖尿病患者の話じゃ？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:35:41.51 ID:A51jiMgf] いちどに吸収できるタンパク質に上限あるって理屈だったと思う 回数増やして、ちゃんとカロリーもわけるならｲｲ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:36:58.63 ID:A51jiMgf] あとはプロテイン製品で飲むことを1回とカウントするとかだね 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:53:11.27 ID:r0DrSnXo] >>555 「少量を回数多く」は理論的には効率がいいけど、常に食事が不満足になるし、トータルでカロリーオーバーになりがちだから 実践としては継続しにくくて…理屈倒れだな。 食事の回数減らす方がマシだと思う。 「少量を回数多く」 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:02:47.54 ID:r0DrSnXo] 追加 「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。 「痩せるための特殊な食生活」としか言いようがない… 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:08:05.76 ID:9tOu1/HT] 糖尿病でもそうだが。 一度のまとめ食いは、一気に血糖値あがったり、消化しきれない食べ物が一気に内臓へ来たりと良くないと思うが。 トータルカロリーを減らす為の分割だろう。 腹が減ればドカ食いをするし。 一日二食、三食と決まっていたら例えば30分は腹減らない量より多く食べるし、6時間分とかまとめ食いする。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:10:59.83 ID:9tOu1/HT] ようするに少量の分割は、習慣によるまとめ食い、腹ヘリによるまとめ食い、のどちらも解消するか軽減できる。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:08:47.31 ID:1dtvvjBa] > 「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。 スポーツ選手とかかな…… モチベーションあるからか モデルやアスリートしか知らない秘密の食事回数 ttp://heiki3.com/%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB%E3%82%84%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%81%97%E3%81%8B%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E7%A7%98%E5%AF%86%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E5%9B%9E%E6%95%B0/ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:48:13.81 ID:9tOu1/HT] Q: 1日5回食べるというのは無理のような気がしますけど･･･ 私のクライアントさんも､1日5回も食べなければならないと聞いたら物凄く驚き､太るから無理と即答します｡ 1日回数を多くして食べるというのは実はとても簡単であり､空腹感も感じなくなるため楽しいですよ｡ しかも今の食生活を殆ど変えずに健康的な1日5食に移行することができます｡ 今の3食の量を少し減らし､間食を追加するだけですね｡ 間食としてナッツ類､ヨーグルトあるいはプロテインドリンクなどで十分です｡ 1日あたり総カロリー数さえ同じになれば問題はないです｡ 間食はお菓子などを意味しません｡間食として必ず､上述した栄養的に優れているものにしてくださいね｡ Q: 何時間おきに食べればいいですか? 必ず3時間おきに食べるようにしてくださいとカリスマトレーナーのトムベヌトさんが言います｡ もっと頻繁に食べると前の食事が消化し切れておらず､栄養もちゃんと吸収されていない状態で食べることになるから避けるべきですね｡ Q: 頻繁に食べなかったらどんな影響がある? お腹がすいてくるので､食べ始めると食べ過ぎてしまう恐れがある 筋肉の量が減る 体脂肪率が減らなくなる 力が出なくなる 脳の活動が鈍くなり､集中して勉強ができなくなる Q: なぜ食事の回数を増やすことで体重も減り始めるんですか? 食事の回数を増やすことで体重が減り始めるのはマジックではありません｡ 月給が100万円から20万円に下がってしまったら､生活のスタイルを変えざるを得ないし､物凄く節約するようになります｡ 我々の体は全く同じように動きます｡ 食事の量を減らせば､体も節約モードに切り替え､何を食べてもすぐに体はそれを体脂肪としてためます｡ こういうことがあるから､食事の量を減らすことでやせようとすると体重は減るが､体脂肪がなかなか減らない理由はそこにあります｡ 食事の量や回数を減らすことで体重は水分と筋肉の分のみ減るが､体脂肪はそのままとなります｡ アスリートのような筋肉質なボディを作るためのルール 3時間おきに食べる 炭水化物とたんぱく質と脂質を同時に摂る 1日を通じて大きい食事は3回と間食が2-3回 間食として楽に用意できるものを食べる(ナッツ､ヨーグルトなど) ttp://heiki3.com/tag/%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%9b%9e%e6%95%b0 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:05:13.17 ID:1dtvvjBa] >理想的な太る食事パターンを観ちゃいました。。。 - パーソナルトレーナー浜本哲治 そういえば脳のエネルギーもためとくことできないからって理由もあったっけ。 どこぞの芸人が提唱してた一日一食ダイエットはさすがによくねーだろと思ってたが いくらその一回を豪勢にできるからってｗ >>559 >常に食事が不満足になるし それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？ ていうかあんまりやるとスレ違い？ 低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:28:15.22 ID:qxmRedub] >>565 「脳は糖分しか使えない」というのは嘘なので… ついでに血糖値を一定に維持するメカニズムがあるから食事回数を減らしても順応できる。 >>565 ＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？ ＞低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか カバーできないよ… 低炭水化物と組み合わせるなら、逆に食事回数は減らせる。あれは無用な空腹感がないからな。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:03:30.48 ID:qxmRedub] >>565 ＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？ あと「カバー」といってもね。 「痩せるため」ってな自己暗示と辛抱我慢は長続きしないでしょ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:10:38.20 ID:D9tcByGD] >>559 >少量を回数多く ありがとう。そういうのはお菓子しか出来そうにない ぐぬぬ・・・ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:28:18.88 ID:skhRy3mO] >>568 え？痩せる気あるの？サラダでもなんでも作り置きして置いてつまめばいいじゃない。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:39:33.10 ID:xvCv3J6Y] 栄養無いもので、腹膨らませても、栄養が足りなきゃダメだ。必要以上に食べず、必要な栄養を取るのが食事の分割する目的だろ。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:45:01.32 ID:It0oPp2g] >>569 世間には働いてる人が結構多いのよ？ 572 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 10:03:43.47 ID:lguZ+Lgw] 働いてると作り置きできない という言い訳 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:12:52.50 ID:It0oPp2g] >>572 は？ 仕事中にどうやってサラダ食うんだ？って話。 574 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 10:36:16.54 ID:lguZ+Lgw] >>573 お菓子食いたいだけだろ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:06:34.81 ID:skhRy3mO] >>573 仕事中にお菓子は食べられるの？ お菓子しか食べられないような状況ならこまめに食べるダイエットは向いてないから早々に辞めて他のダイエットにするべきじゃないですか？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:17:01.07 ID:It0oPp2g] >>575 ここって低炭水化物スレなんだけど？ 577 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 15:06:30.93 ID:lguZ+Lgw] >>576 低炭水化物ダイエットしたいのにお菓子食べるの？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:30:21.26 ID:fJarGkBK] 間食ならミックスナッツをポリポリ食っとけよ 空腹感もすぐなくなるよ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:43:38.35 ID:It0oPp2g] >>578 模範回答だね。 上の気違いとは段違いだ。 580 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 15:48:23.11 ID:lguZ+Lgw] 何がしたいんだお前は… 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:12:02.34 ID:skhRy3mO] >>576 だめだこの人。読解力なさすぎる。関わらん方がいいわ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:18:41.43 ID:It0oPp2g] >>581 あのさ。 俺は小分けして食おうとも、 菓子食おうとも言ってないんだが？ 仕事しながらサラダなんざ食えねぇだろ？って言ってんの。 理解出来る？気違いサン。 583 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 16:56:40.27 ID:lguZ+Lgw] 細かく説明してあげないと色々と理解出来ない人なんだろうなあ NGいれときますね 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 22:45:30.85 ID:l7mu7wRv] > 菓子食おうとも言ってないんだが？ 別人だったのかしらんが >568が菓子って言ってるじゃん 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:46:58.19 ID:nUYFI20d] GWから糖質制限始めて約半月、ビクともしなかった体重がここ２日くらいでいきなりストンと減った。 身長168cm♀ 体重61.5→59.5 昨日もしっかり食べたのに、めちゃくちゃ嬉しい。 初めのうちは異常に食べ過ぎて、なのに翌朝貧血みたいになったり、便秘になったりしたけど、糖質制限のスレ参考にしてサプリ飲んだりしてたら体調も良くなってきました。 BMI的には標準くらいだから効果ないのかなーと思ったりしたけど、１ヶ月は続けてみようと思って、がんばってよかった。 体調も良くなってきたから、これから運動もして、プリプリの体型になりたい。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:06:06.30 ID:SBUWx1w7] 女性の方に質問です。生理期間の食事はどうなさってますか？一般的に減らないとされる生理前も頑張ってるのですが生理中まで糖質制限して体調が大丈夫なものか心配です。 かといって急に糖質を取るような生活に戻るのもリバウンドが心配です。 何を気をつけたらいいでしょうか？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:13:22.03 ID:nuwgZTGj] 私は生理中も通常通り糖質制限してます。 特に問題なくできてますよ。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:30:26.30 ID:ChUHYz3y] 糖質制限はじめて１ヶ月経ってないので参考にならないかもしれませんが、今のとこ予定通りきてます。 貧血気味でPMS、生理痛きつい方ですが、サプリ飲んでたおかげか異常な食欲とかはなかったです。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:47:31.64 ID:kHEdbcN3] 四の五のはいいからよ！ やろうぜ！ 続けようぜ！ 痩せようぜ！ 話はそれからだ！ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:47:29.72 ID:bKTejSiB] 誕生日にシュラスコ行って肉をたらふく食べたが変化なし サラダバーで葉っぱ食べて大満足 焼き肉もいいけどシュラスコお勧め まあ普段はおから蒸しパンだけどな 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:54:49.43 ID:ttA43qzj] 糖質制限二週間め順調に体重も落ち始めていたのですが親戚の集まりで断りきれず米を食べてしまいました。 この場合最初の二週間はまた今日から始めた方がいいのでしょうか？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:49:55.38 ID:/pE5O6Fy] まだ始まってすらいないから気にスンナ いつから始めるかは自分の体なんだから自分で決めろ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 11:25:34.85 ID:XPX60qP0] おやつには、ミニサラミがいいね。 夕方食ったら、結構腹持ちが良い。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:26:39.26 ID:T9e1NwB3] ダイエットを始めたいんですけど常時インターネットを見られる環境がないので 初めの勉強におすすめの書籍を教えて下さい。 wikiでも紹介されている江部康二さんのレシピ本は図書館においてあるようなので 借りてきたいと思います。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 16:12:33.67 ID:uOLbt9Fv] せっかく２週間で２キロ痩せたのに、寝る前にワカメスープ飲んでいたら、元に戻っていた。スープだけで太るとは、知らなかった…。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:32:01.15 ID:mUGAKAFx] 2キロとか3キロとかって、 水分(含むグリコーゲン)の誤差範囲だろ？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 16:32:24.91 ID:HPpk8Ivn] >>595 寝る前に飲食すんな 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 17:48:50.08 ID:uOLbt9Fv] だからスープなら大丈夫かなと、思ったんだよ。サラダだけでは、太らないみたい。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 17:50:53.22 ID:8P6h1D0z] 塩分と水分同時に摂れば浮腫むのは当たり前 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:13:03.92 ID:lrQI/Lag] >>596 だから普通の食事に戻すとあっという間に3kg程度は戻るので 目標体重-3kgまでは続けてくださいと本には書いてあった気がする。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:18:23.29 ID:91KBqV0q] ちょっとご飯の量を控えて咀嚼しているだけだけれども、痩せるなあ。 １日一回甘いものを食べたくなる衝動が収まった。 夜眠りが浅くなるのだけ困りものかも。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:42:45.82 ID:NIXGVRmy] このダイエット始めてまだ3週間だけど 長年太もも55�pだったのが一気に51.5�pに減った 今までカロリーだけを考えたダイエットでたいした効果なくいつも挫折してたのが嘘のよう もっと早くやれば良かった 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:28:56.67 ID:djA0qJ5H] >>601 交感神経が高ぶりやすいタイプみたいね マグネシウムとビタミンＣとビタミンB6を多めに飲みな 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:13:40.07 ID:QxZBzdnt] >>603 成る程、ありがとうございます。 煮干しと昆布ときな粉とヨーグルト食べてみます。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 02:24:27.37 ID:tST7vqQg] なんでヨーグルト バカ？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 11:47:51.48 ID:Ck1U1n2i] 休みの日の昼食だけ白米を食べるけど、効果あるわ。１ｶ月で５�`痩せた！ 来月は、どれ位成果が出るか楽しみ。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:53:53.84 ID:Kt50Lo0E] >>603 バカ？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 12:48:40.77 ID:T98kM/hF] ↑きちがい。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:02:33.08 ID:qrXdKnJi] >>606 どういう理屈で痩せる？ おせーて 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:47:13.30 ID:DNI+S1qX] 読解力のない人は痩せないってこと 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:22:04.99 ID:x0NS58KQ] ネットでは自分の事も相手には見えないから上から人を見下ろしたいですよね！ わかりますわかります 見下してストレス発散！！ 気持ちい〜ね！ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:29:34.07 ID:1rTLBi9W] さすが同類 よくわかるな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 07:28:17.90 ID:ZZn4W3V+] 欧米由来のダイエット　今まで失敗続きだ 半月で４�`やせたが、体調おかしくなってきた 炭水化物見るとムショウに食べたくなる 糖質制限もアメリカ製だから心配だ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:40:48.93 ID:cjkLr3rq] 鳥胸･鮭･ヨーグルト･卵･低脂肪乳･寒天･かにかま･鱈だけで3日目、寝くむてしょうがない これって低血糖？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:51:15.05 ID:x72u3zLP] 開始2ヶ月 ・全然食いたくならないもの 　パン、芋類 ・週に１〜２回「たまには食べたいなあ」と、なんとなく思う程度 　カレーライス、牛丼、おにぎり ・週に数回やや強く食べ（飲み）たくなるもの 　ラーメン、餃子、日本酒、ビール 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:26:11.07 ID:pkrnHLuI] >>613 体調悪くなったら意味ないから、 ある程度は食べないと！ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:47:38.56 ID:AvD1rZff] 焼酎を飲むのにレモン果汁と水で割るのは糖質制限にはダメな飲み方でしょうか？ お茶がベターでしょうか？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:06:27.50 ID:RCDWBXxY] >>617 ベターを問われればお茶だわさ。 でも、レモン果汁なんか100cc使っても10gの糖質だし、果糖だし、 あんま気にする必要はないと思うけどね。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:21:50.06 ID:cE1Gwynz] 焼酎飲む時点で結構落ち悪くなるから飲む日は飲み物くらい自由に飲んで良いと思う 調子に乗って〆に二郎とかいったら最悪だけど 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:42:23.50 ID:QaoPCFuc] >>614 足りないのは脂 クルミでも食っとけ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:13:15.20 ID:AvD1rZff] ありがとうございます。 焼酎は糖質0だから飲んでも良いと本で読んだので飲んでました。やっぱり落ちにくくなるんですね。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:10:01.63 ID:H/K3lz+/] アルコールはエンプティカロリーとも言われるが 社団法人　日本栄養士会 ttp://www.dietitian.or.jp/consultation/i_05.html >また、残念なことにアルコールには脂肪の代謝を抑制する働きがあります。 >つまりお酒を飲むと体脂肪が減りにくくなります。 >アルコ−ルが肝臓で酸化されるとき、トリアシルグリセロール（トリグルセリド）の合成が増加したり、 >逆に脂肪酸の酸化が抑制されたり、クエン酸回路の活性が抑制されます。 だそうな 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:00:52.43 ID:Mok+8t1v] >>620 家にロースト無しアーモンドならあるんだけど、これでも平気かな 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:29:28.86 ID:Hu6nDURE] 脂質は減らした方がヤセるよ。 脂質を食べると体脂肪が尽きやすいのと、脂質燃焼が制限される。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:47:54.17 ID:Hu6nDURE] インスリンを減らしグルカゴンを増やすには、低炭水化物、低脂質が良い。 アミノ酸（アラニン，グリシン）はグルカゴンを増やすので高タンパクが良い。 bme.ahs.kitasato-u.ac.jp:8080/docs/qrs/phy/phy00219.html グルカゴンはインスリンに対する拮抗的作用を持つ． グルカゴン：29個のアミノ酸からなるペプチド（分子量3,485）である． 膵ラ氏島α細胞（Ａ細胞）から分泌され，異化作用を持つ． [生理作用] 肝臓でのグリコーゲン分解を促進し，かつ糖新生を亢進させ，ブドウ糖を放出させる． その結果，血糖値は高くなる．脂肪の分解を促進するため，ケトン体が生成される． 蛋白質の分解も促進する．また，成長ホルモン，インスリン，膵ソマトスタチンの分泌を促進する． [分泌調節] 血糖値の低下によりグルカゴン分泌は増加する． また，アミノ酸（アラニン，グリシン），アセチルコリン，テオフィリンによりグルカゴン分泌は増加する． 一方，遊離脂肪酸，セクレチン，ソマトスタチンはグルカゴン分泌を抑制する． 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:02:31.57 ID:fqSAbok2] 早く痩せたいとかなら低脂質でストイックに頑張るのもいいと思うけど、 長期戦でいこうと思ってる自分は脂質は取り過ぎない程度であまり気にしてないなぁ。 それでも減ってるし、満足感が出て辛くないから続けられる。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:39:59.62 ID:VOcL+t25] 数ヶ月して食べるものに飽きが出ると自然と低脂質、低カロリーになる しかしそうすると落ちが止まった 低糖質ダイエットで脂質摂取は重要だとわかる瞬間 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 09:21:24.97 ID:wPIdHid0] >>627 そうだね。 脂質が肝だよ。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:41:32.57 ID:vnd6A3GI] 脂質をしっかり摂らないと過食癖が起きるよ 低炭水化物ダイエットをちゃんと調べると、低血糖時に脂質を摂取すると脂肪を燃焼して痩せる、とある 途中脱落するバカは脂質摂取を無視するせいだから 落ちこぼれずに低炭水化物を成功させたいなら、しっかり脂質をとること 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:45:20.19 ID:vnd6A3GI] >>614 ヨーグルト 低脂肪乳 かにかま　 ↑間違ってる 糖質がたっぷり含んだものを食べてるからだよ 自分できちんと糖質量を把握させる癖をつけないと、低炭水化物ダイエット失敗して太るよ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:04:21.97 ID:ko6Hdzps] ケーキ、お好み焼きと粉ものを食べてしまったんだけど 運動して取り返せるだろうか？ 控えていた分すぐお腹に肉がつきやすい気がする 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:20:17.70 ID:VOcL+t25] 取り返せるほど運動できる人は元々デヴってない 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:23:39.70 ID:Jj+Zit0Q] 食ってから40〜80分くらいで糖分が血中にでてくる それが脂肪細胞に取り込まれる前に運動で消費してしまえば間に合うよ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:25:43.92 ID:Tg2jkOEy] 1〜2時間昇降運動すればいけるかもね？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:26:54.44 ID:LYrnmvGc] >>633 確かにお腹一杯と感じるピークが40分くらいしてからだね その時に血中に糖分がでてきてる頃なのかね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:34:38.87 ID:r4hJDGs4] 血糖を急いで消費したかったら、 有酸素運動より筋トレの方がいい 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:43:38.59 ID:V0reSFRr] 休憩挟む筋トレよりATちょい手前の有酸素のが良くね？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 23:07:19.48 ID:BnE2cgHD] バナナは食べたらいかんとですか? 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 05:49:53.19 ID:Ol8At08R] どうしても甘いモノがたべたいです インダクション10日目です プレーンヨーグルトにパルスイート糖質ゼロをいれてごまかしてますが これじゃ持たないと思います どうすればこの甘いモノを食べたい欲求を抑制できますか？ 普段の食事は 朝：ヨーグルト、6ピースチーズ2個 昼：ヨーグルト、ゆで卵１個、コンビニのフライドチキン（衣むき）１個、小さなサラダ 夜：ゆで卵１個、豚肉や鶏肉を塩焼きしたもの、サラダ（葉物） 夜食：コンビニサラダ（葉物）、６ピースチーズ１個、場合によってヨーグルト（夕食〜夜食まで６時間ほどあくので） 間食としてスーパーで買った素焼きのクルミ 身長１７６、体重９５キロ、ものすごい巨です。 ダイエット前はほぼ炭水化物中毒で、ずーーーっと甘いものやおせんべいなど食べてました 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:07:07.38 ID:zpgDO724] 甘いものはともかく インダクションにヨーグルトは向かないのでは？ どれくらい食べてるかわかんないけど プレーンでも100ｇ中炭水化物5g前後はいってるし。 私はどうしても食べたい時、甘いものは手作りしてます。 おからで作ったクッキーや蒸しケーキ 焼きメレンゲ、チーズケーキなど。 私はインダクション中ではないので制限はゆるめですが これらを食べていても体重は減ります。 めんどくさい+お値段張ってもいいのであれば 通販で糖質オフスイーツを購入してはいかがでしょうか。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:08:51.45 ID:VbE3Qb6v] >>639 このダイエット、無性に甘いもの食べたくなるよね。 普段お菓子なんかに興味示さないくせにダイエットした途端、 甘いものが食べたくなってって家族に突っ込まれたくらい。 辛いけど、一ヶ月くらいしたら甘いもの全く欲しくなくなった。 食事に慣れて、炭水化物抜きが当たり前になった感じ。 メニューを見た感じだと脂肪が足りないような印象。 使っている油をオリーブオイルに変えてたっぷり摂るようにしたら 食事の満足度もあがったし、体重が落ちるようになった。 このダイエットはちゃんと体にいいとされる脂肪酸を摂取するのも重要かと思います。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:47:13.28 ID:sLhU7Q3M] >>639 自分はくるみにラカントの液タイプとエリトリトールを絡めてじゃりじゃり食べて満足してた。 後カフェインがっちり制限してたらダメだけど、ココアに甘味料たっぷり入れて飲むとか。 >>640さんも書いてるけどおからで蒸しパンも手軽でいいよ。 大きめのマグカップにおからパウダー15g、ベーキングパウダー1〜2g、 卵1個、水60gくらい？、甘味料好きなだけ。 生おからなら50gで水は無し。 後はココア入れたり、バニラエッセンスで香りをつけて混ぜたら、 ラップをしてレンジで500w2〜2分半チン。 個人的にはおからで便秘になるタイプなのでインダクション中はおから使わなかった。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:26:14.21 ID:Huu9Meqm] バカなのか？ 単純に食ってる肉の量が少なすぎるだけだろが 女と男じゃ(まして90kg以上のデブ)タンパク質を100g以上とらなきゃ駄目じゃん タンパク質100g以上ってのは、肉魚を500g以上食べるってことだ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:49:40.59 ID:sLhU7Q3M] タンパク質を必要量とった上での、精神的な？甘いもの食べたいーって欲求じゃなかったのか。 飢餓感みたいなのはタンパク質と脂質をちゃんととってるとおこらないよね。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:28:59.42 ID:UUwNZHhd] 空腹感はないけど、何かだるい 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:50:20.69 ID:dblrwET/] やっぱプロテインは使えるな 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:15:27.42 ID:2UvnrkaK] さつま揚げが意外と糖質多い事に気付いた 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:26:43.80 ID:pAHO8au7] ↑バカ？バカなのか？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:29:32.74 ID:p4M/so/9] 最近はここ使ってチェックしてる slism.jp/calorie/ ただ市販のハムやサラミなんかは水飴で糖分もっと多いし鵜呑みにはできないね 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:19:30.40 ID:B2w21gNO] >>649 これ、栄養成分も細かく出るからいいね ありがとう 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:56:16.45 ID:FKFzPdl9] このダイエットのおかげでカップ麺やお菓子の買いだめができるようになった。 それと性欲も減った。 もちろん体重も落ちてるし、今のところ良いことだらけだ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:28:47.93 ID:YNKuuOFE] ↑??????? 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:53:25.45 ID:aL/gc6fU] よくわからんよね カップ麺やお菓子をどうするんだ？ それと性欲へることは一概の良いことといえるのだろうかｗ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:01:22.09 ID:3SFpvH8h] 食品の買いだめは非常用の備蓄として良し。 性欲は、それ関連のムダづかいが減るということで良し…ww 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:28:15.42 ID:+qoKUPpw] 非常用の備蓄としてもサバ缶とか魚肉缶詰類は優秀だよね 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:18:09.85 ID:A+bgrIPe] 家に帰ってすぐに買ったら買う分だけ食べてしまうから これは1､2週間分とか賞味期限再来年までだからお腹すいたときに食べようとかいうのに憧れるからわかるよ 普通の人なら普通にできることができないんだよね 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:38:41.84 ID:OrorPtt6] >>656 まさにそれ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:38:36.28 ID:UF4yPGEm] デブの習性が治った、と書いてくれれば尚わかりやすいものを 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:14:53.23 ID:3fh+LF2h] >>658 ゆとり乙 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 09:51:18.54 ID:d0RzC2wF] >>659デブ脳乙 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:33:03.68 ID:BqzaQ8gG] 図星乙 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:54:55.97 ID:vzqY9AM2] 基礎代謝以下の摂取カロリーではいけない事を早めに気づけてよかった〜 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:53:02.27 ID:TmEzoOpH] 6日目−３．１kg あまりお腹が空かなくなってきたし、少し食べるだけで満足できるようになった まだたまにラーメンとか食べたくなるが、食べた後の眠さや後の激しい空腹感を考えるとイラネ 664 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2012/06/10(日) 22:23:25.93 ID:MHf24oAN] たまにピザとか麺類が食べたい日がある そういうときはムリせず、昼にピザトーストやそうめんやざるそばを軽く食べる そのかわり夜はごはん無し 今日は夕食が天ぷらだったので少しつまんでごはん無し 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:48:48.42 ID:O2sGhy9H] ごはん無しは当たり前 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:35:52.11 ID:DWsbIQWy] 天ぷらは衣剥がせばただの蒸し料理なので問題なし 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 01:15:01.01 ID:nrcWs8ZE] 青汁不味すぎて飲めなかったから粉茶にしたよ。 青汁より絶対粉茶だよね。 それとやっぱり小麦粉系を食べたい(´;ω;`) ソイカラ美味しいのかな？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 09:19:52.04 ID:tXvVfCEv] >>664 体重増えない？何か怖くてできない 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:06:27.31 ID:MfutamFd] koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1547.html 耐糖能の低下はないらしいね。一安心。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:12:31.43 ID:jrPNAK68] 増えたら炭水化物減らせばいいんじゃない 単なるダイエットならば神経質になりすぎだとおもうよ 甘いものが食べたいならローソンにローカーボパンが売ってるよ 食べたことはないので味はわからない 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:37:36.09 ID:f4T1kP9D] >>667 始めてどれくらい？じぶんも始めて最初の週はやたらと甘いものや粉物食べたくなったけど、そこ乗り越えてまず体重計に乗るのが楽しくなる。次の週には甘いものなんて食べたくなくなったよ。 体が糖質のない状態に慣れたんだろうね。どうしても食べたい時はおからで蒸しパン作ってたよ。チーズいれたりラカントとバニラエッセンスで甘くしたりラカントが好きになれなくて結局甘いものは食べずに二ヶ月過ぎたから慣れるまで頑張って。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:58:25.18 ID:S4JERRSk] 炭水化物や甘いもの、食べたい時は食べればいいじゃん？みたいな人より、 >>671の方が必死つうか糖質中毒のように思えるw 俺は前者だな。 別に太らないし、食べまくったりにならないし。 たまには美味いもん食った方が楽しいしな。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:05:38.53 ID:SeSDdqo3] 俺は好きなモノがチャーハンうどんラーメンパスタとかだったから 糖質中毒抜けるまでは辛かった。 中毒抜けたら大したもんじゃないけどやっぱ好物だから代用食がないのがちょっと辛い。 こんにゃくパスタはこんにゃくだったし大豆パスタは常食するにはちょっと値が張るしなぁ。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:09:37.85 ID:S4JERRSk] >>673 1日3食それじゃまずいが、 週7日あって、そのうち4日。 昼食をチャーハン、うどん、ラーメン、パスタにしても、 ダイエットって目的は果たせると思うよ？ 糖尿の人はそうはいかんけど。 675 名前：sage [2012/06/11(月) 15:10:49.28 ID:t+oSiSKP] 【年齢】37歳 【性別】 女 【身長】164�p 【体重】75kg 【体脂肪率】 38% 【職業・仕事内容】 デスクワーク 【18〜22歳頃の体重】 48Kg 【何故太った？】 1日15時間くらいデスクワーク。運動不足とストレスで間食。 【まとめウィキ読んだ？】 Yes 【質問】 江部式でスーパー糖質制限を始めて2週間たちました。 体重78.5Kg→75.0Kg、体脂肪45%→38%です。 1日の糖質量は50g以下、たんぱく質80gくらい、脂質は計ってないです。 ウルトラソースオブライフと亜鉛/カルマグは1日の推奨量を摂ってます。 最初の1週間で3.0Kg減、次の1週間で500g減だったので 昨日からビタミンCとクエン酸を追加しました。 今日、頭痛が出たので本スレを見てBコンプレックスとマルチミネラルのサプリを追加しました。 水も1リットル追加したら頭痛が治まりましたが、 なんで治まったのか仕組みがよくわかりません。 私の脂質代謝がアホになってて低血糖起こしていたので サプリとかの補充で糖新生をフォローしたという理解でよいでしょうか？ どなたかご教授をお願いします 676 名前：675 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:13:33.54 ID:t+oSiSKP] 間違ってあげてしましました。 すみません。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:13:02.32 ID:sghUxHzv] どんな頭痛かは知らないが、低血糖ではないだろうな 低血糖は手が震えて寒気がしたり、しびれたり、めまいが起こる ビタミンB不足だったんだろ ビタミンBはエネルギー代謝だけじゃなくて、セロトニンとかの神経伝達物質を作るのにも必要だし 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:13:05.87 ID:outmaNB3] 職場での昼飯(買い食い)を何にするか悩む 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:28:19.18 ID:S4JERRSk] あまり神経質にならないで、 ある程度の糖質を許容すれば選ぶの簡単だよ。 アトキンスやってて導入期とかなら別たまろうけど、 したら、2週間だけ弁当作りゃいいんだし。 俺なら、セブンイレブンで、ゆで卵2個、 サラダ、ハンバーグ2個(確か40gくらい)とかかな？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:46:37.83 ID:f4T1kP9D] >>672 仰る通り糖質中毒でしたよ。 今は炭水化物も糖分も欲しいと思わなくなったけど。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:01:29.19 ID:S4JERRSk] >>680 それはそれで、俺は正常とは思わないねぇ。 ラーメン、チャーハン、うどん、そば。 パンやサンドイッチ、ピザとか、 美味しい店のケーキとかチョコとか暑い季節のアイスとかカキ氷とか、 美味いんだから、食べたくなるのが正常だと思うよ。 1日1食、これらのもの食っても太らないし、 なんつーのかな？ 節度のある炭水化物摂取が出来るようになるのが正常だと思う。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:02:18.55 ID:S4JERRSk] ちなみに、俺はチョコは個人輸入してまで食ってるよｗ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 20:06:15.34 ID:8/HKHAwm] 塩分摂取をインスタントの吸い物か味噌汁に限ってんだがその中に申し訳程度に浮いてる麩がすげー気になる あれ食ってていいんだろうか 他はほぼ完全に糖質シャットアウトしてるが 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:11:54.85 ID:AL3wgM7i] とりあえず門テール食べたいとは思わなくなった 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:18:13.15 ID:S4JERRSk] >>683 完全に糖質カットしちゃうと、 色々と問題出ると思うけど？ 野菜とかほとんど食えないじゃん？ >>684 だよね。 不味いもんで不健康にはなりたくないよね！ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:17:11.96 ID:AKqRowzE] >>684 激しく同意wついでに不二◯のケーキも。 スイーツ（笑）がやめられないから 計画的に程よく糖質カットしてるが 最近の検査でコレステと血糖の検査も数値低くてワロタ 687 名前：675 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:27:06.11 ID:oYkHDZRU] >>677さん 亀レスすみません。 ビタミンB群増やしてみます。 ありがとうございました。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 22:34:28.92 ID:y1pP4n9f] ケトン体ってホントに害は無いのだろうか 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:42:30.66 ID:4BDgsjoA] >>688 自分でどうして調べないの？ バカのデブ脳だから？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:59:31.60 ID:zJBw9bHU] >>689 バカのひとつ覚えで批判するな 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:49:17.50 ID:uLlpIgRa] お腹が空かないから怖いなー 汗がたくさん出るようになった 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:57:20.68 ID:49E/RsTu] >>683 麩に入ってる糖質より味噌に入ってる糖質の方が多い予感 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:33:30.62 ID:GA0wc8oo] >>683 そこを気にするなら とろろ昆布 おかか（たっぷり入れるとうまい） 醤油（香り付け程度） 塩（お好みで加減） をおわんに入れてお湯をそそいで飲んだらどうかな 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:00:17.36 ID:dgCB/d+7] >>691安心しろ なぜ腹が空かないか 胃のグレリンという強烈な空腹ホルモンは、 肉(タンパク質)で6時間も抑制することができるから ちなみに、 糖質でもグレリンは抑制できるが、 3時間を越えると猛烈にリバウンドして苛烈な空腹感をもたらしてしまう 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:22:21.27 ID:4fOtvtXT] お腹空かないと言うか 俺は常に小腹が空いた状態になった 何か食べたいなあ、でも別に食べなくでもいいなあくらいの空腹感 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:15:56.51 ID:CzmBqnhY] >>694 ありがとう、不慣れなもんで 今までお腹空かなくても三食食べないと！の後の酷い空腹でバカみたいに食べたりだったから 今あまりお腹が空かないのと、苦しくなるまで食べたくないのと、本当に食べたい？みたいな 今までにない感じで今までの普通がデブ脳ってやつなのか？ってやっと気づいたとこです 体重も減ってるし続けたいです、よろしくお願いします。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:52:21.62 ID:8koOlP1u] 腹減ってないなら三食食べなくてもいいじゃん、って思えるようになるね確かに 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:54:45.82 ID:L+IiaJ22] 夜寝る前の急激な空腹感とかがなくなるのはめちゃくちゃ嬉しい。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:23:55.03 ID:+SxpTkpb] てかおいらは冷蔵庫にプチトマトを買い溜めして腹減ったら食ってる がんばるぞ(´;ω;`) 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:56:27.57 ID:944BIiHF] プチトマトは糖質入りだろ 701 名前：694 mailto:sage [2012/06/13(水) 00:11:51.31 ID:u7fzQfLS] >>699 >プチトマト× 茹で玉子○ 卵は 空腹ホルモンのグレリンの抑制と、 満腹ホルモンのペプチドYY(PYY)の分泌を促進する ほとんどの肥満体は、満腹･満足ホルモンのペプチドYYの分泌量がふつうの人より少ないため、ふつうの人より二倍食べないと満腹にならない 同じ量の植物性タンパク質と動物性タンパク質(卵)で、食後のPYYの分泌量を測る実験では卵の方がPYY分泌が多く、満足感の持続が長いという結果になった つーことで、卵(動物性タンパク質)を食いな　 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 05:29:14.52 ID:dTTFCYYd] コレステロールｗ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:37:07.03 ID:ZrNzG0AM] それは昔の情報。 むしろ卵はコレステロールを下げる働きがある。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:50:04.13 ID:CXGdRUBn] >>701 ぐれりん↓ ぴーわいわい↑ の情報さらにkwsk！ 705 名前：701 mailto:sage [2012/06/13(水) 09:06:57.65 ID:/81dgDo/] テメーで調べろクズ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 09:31:56.30 ID:CXGdRUBn] やっぱり性格に問題アリ 短くてもレスから伝わってくるものがある 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:09:08.36 ID:ETaX8JZ9] 朝めちゃくちゃ口が乾いてビックリしました、1時間ごとにコップ一杯飲んで治りました 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 13:02:38.15 ID:qsilsTl5] >>706情弱乞食ｗウゼー アンタは性格の悪さと頭の悪さがよく出てる 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 13:09:58.06 ID:E2vMXF54] >>695 同意。満腹感あっても糖分の満足感となんか違うよね。なーんか物足りないけど別に今食べるほどの空腹でもないかーって状態が結構多い。 しかしダイエット中なのに肉を食べれるってのは幸せだなぁ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 13:11:49.65 ID:CXGdRUBn] まるで小学生ｗ 根拠のない、威勢がいいだけの言い返し レプチン　セロトニンの流れも関係するわけだ。 臨床的な具体策がいろいろと知りたい。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:56:03.40 ID:pAoYlBAD] だから自分で調べろや そこがバカにされる所以だろ？ レプチン、セロトニンだけじゃねーし アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン、エンドルフィン、CCKやCRH、ACTHやヒスタミン、オレキシン、バソプレシン、オキシトシン、AgRP、MCH、NPY、甲状腺ホルモンT4〜T3の活性 様々に影響するぞ　 バカに理解できるか？ ホレ、材料は提供したぞ テメーで解決しろ低脳が 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:59:59.54 ID:pAoYlBAD] 情報乞食のクソしねや 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:23:28.97 ID:xnmQRvc+] >>704>>706>>710 しつこいし不気味で気持ち悪い！ 自分で調べもせずに、乞食同然のレスばかり。 頭に異常がある人っぽいわ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:40:16.30 ID:CXGdRUBn] (　´,_ゝ｀)ﾌﾟｩ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:56:41.09 ID:ETaX8JZ9] ９日目、今日は初めて体重減らなかった 便が硬いなだいぶ水分足りないのかな 明後日給料出たら、サプリ買おう マルチビタミンミネラル、カルニチン 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:28:54.59 ID:N/0zpsvt] カルニチンを買うより、ビタミンＣにしなさいよ ビタミンＣは便秘に効果あるよ カルニチンは買うより自分で作れる 脂質代謝の時にビタミンＣがないとカルニチンが合成できないから、買うならビタミンＣ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 10:29:06.42 ID:ajzvWKYV] >>716 ありがとうございます、サプリはやっぱり海外の使ってますか？ 最近肌がつるつるになってきました 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:11:43.18 ID:W3AtVaCB] 肉食を除いて江部先生の考え方を基本にした糖質制限食をしたいと考えています。 魚はOKです。 このような食事を長期的にされている人はいますか？ できたらこの考えにあったレシピ本はないでしょうか？ よろしくお願いします。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:20:18.38 ID:nFpk9+hU] 魚オンリーって、金属中毒でコロっと死にそうだなｗ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:47:25.30 ID:Bxb8SwCa] ささみが想像以上に美味しくて助かる 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:02:39.82 ID:VvLhkrL+] ささみどうやって食べてる？ 100ｇ38円で買ってきたけどささみフライぐらいしかレパートリーがなかったことに気づいて 愕然としてる。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:34:42.66 ID:oIe5WWLt] 酒蒸し 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:40:28.64 ID:ajzvWKYV] 塩ふっておいて茹でてそのままもいけるし ちぎってサラダにのせたり茹でもやしにのせたり梅きゅうりと和えたり スープにソテーにたたきとか 胸肉レシピでいけるよ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:45:33.97 ID:ErLPNWPH] >>721 随分お安いなw 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:23:23.36 ID:IP6F9z/C] >>721 レンジでチンしてマヨかけたり、練り梅のっけたり、 オリーブオイルと塩もうまい。 適当に好きなものかけてかぶりついてる。 ワイルドだぜ〜 レンチンしたのを割いて明太子マヨもうまかった。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:18:57.79 ID:Us4aa3Y8] >>721 お湯にくぐらせてから 刺身醤油とワサビ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:24:10.19 ID:eJtP7xr/] >>721 チーズと大葉を挟んで塩コショウ オリーブオイルかバターでこんがり焼いてみてください 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:29:12.77 ID:eJtP7xr/] >>727に付け足し ササミを挟む方法じゃなく、スライスして大葉とチーズと一緒にくるくる巻く→焼く だと ササミとチーズ&大葉の比率がより良くなります 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:05:06.87 ID:sVsyTzjv] 鶏肉は胸肉やもも肉の方が満足感あるからそっちばっかりだわ クレイジーソルトやカレー粉ふって、オリーブオイルで焼いてる 鶏肉は安くていいね 手羽先のから揚げもよく食べる 醤油も結構糖分あったりするから使わなくなったな 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:17:48.61 ID:oraqhTPU] 鶏肉は醤油と合わせて食ったほうがいいんだけどな 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 16:11:12.73 ID:sVsyTzjv] なんで？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 16:56:43.08 ID:oraqhTPU] 脂肪の酸化を防ぐ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 17:37:36.12 ID:sVsyTzjv] どの成分が？発酵食品だから？ 小麦使ってない醤油もあるし、糖質制限向けの醤油もあるね 漬け込みして照り焼き風にするのもいいね 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 16:42:11.06 ID:SXkPJFqF] おなかへったお　なにたべたらいいお？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 17:23:32.39 ID:Wh3hS68F] >>734 キャベツばりばり 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 17:48:22.14 ID:yDLa5W8i] 肉ガツガツ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 19:55:39.80 ID:3PTA00Oz] キャベツは糖質多いよ もやしかレタスにしとけ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:11:11.65 ID:yvuSif7m] >>737 糖質をいかに減らすのが目的ではなくて、 いかに痩せるのかが目的なのだから、 キャベツ程度の糖質を気にする必要まったくなし。 ※アトキンスの導入期は別 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:18:00.91 ID:VaopOOZ7] 痩せるのが目的でその方法として糖質摂取量を減らしたいのに？ 　 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:24:38.79 ID:yvuSif7m] >>739 では、空腹時にキャベツを食べると、 体重が増加したりするの？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:35:31.01 ID:BXUwOFFM] 単純に バナナはNGで キャベツはOKて話だろ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:49:54.05 ID:VaopOOZ7] >>740 そういうわけじゃねーけど キャベツだけでメシ済ますならいーんじゃねーの いちいち突っかかってくんなや 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:38:11.68 ID:hfv5BruB] キャベツは食べ過ぎると甲状腺 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 17:23:35.28 ID:KwSf6lm9] 味噌汁はいっぱい飲んでもいいの？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:42:20.71 ID:SzwjyLql] 1日二口まで 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:51:59.84 ID:eA6zpGM/] ここ2週間ほど停滞してるんだけど、下手に色気出して低カロリーとか 量減らすとかやったからかもしれない。 昨日の夜にガッツリトンテキ食ったら今朝減ってたわ。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 13:02:27.76 ID:3mIJl55r] >>716 私715じゃないけどビタミンＣの事教えてくれてありがとう! サプリ追加したらもりもりウコ出たわ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:06:04.75 ID:IMagLB9m] >>746 肉の量しっかり食べるって大事だよな。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:02:25.34 ID:wZYuduOg] >>747 ビタミンC何mg取ってますか？ 2400mg取ってるけど便秘なんです… 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:23:23.42 ID:3mIJl55r] >>749 サプリで摂取してるのは2200mg程度 あとキノコ類食べるようにしたからそれが良かったのかもしれんね 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:24:03.05 ID:XJqbHVX/] おすすめのビタミンCサプリ教えてください 自分もうん●でなくて… 合成ビタミンCでもいいのかな？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:29:55.16 ID:wZYuduOg] >>750 ありがとう。Cは足りてるっぽいね… 食欲なくて食ってる量が減りすぎてるか、肉が苦手で魚か豆腐や納豆しか食べないのが アウトなんだろうか… キノコを追加してみます！ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:38:57.56 ID:TRiey5T6] >>752 野菜食えよ… 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:50:11.67 ID:wZYuduOg] >>753 カゴメの野菜ジュースぐらいですw 嫌いじゃないけど食欲沸かなくて魚食べたらもういいか…って 豆腐も一丁はキツイです 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 17:45:37.28 ID:KzKqAPkt] 野菜は食べたほうがいいな。 キャベツの千切りうまいわ。 ドレッシングの糖分には多少目をつぶってる・・・。 イモ類はだめだけど、山芋の生はＯＫなんだよね？ あれをおろして、マグロのぶつ切りを入れて食べたいんだが。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:00:55.30 ID:TRiey5T6] >>755 山芋でも生でもNG食材だよ。 でも量食べないでしょ？ なら気にするな。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:15:00.54 ID:KzKqAPkt] あら、生の山芋はよいと見た気がしたが 勘違いか。 低インシュリンと糖質制限って似たようなもんだけど 本にもよって違うよね？ 低〜〜のほうは、パスタとか、そばはまあＯＫみたいに 書いてあったし。 でも糖質制限のほうが痩せるわな。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:17:54.93 ID:IC3dYvXM] >>754 鮭とか鯖の塩焼きで豆腐食うとうまいぞ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:20:40.58 ID:avPafPGL] 冷やの豆腐はキツイな 味ついてあったかいのなら 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:28:34.28 ID:wZYuduOg] >>758 ありがとう。今日は鮭とレタスとしめじ買って来ました豆腐と一緒はお腹いっぱいに なりそうですが、家にあるのでやってみます なぜこれ程までに食欲が沸かないのか… 朝：カゴメの食塩無添加野菜ジュースコップ半分（100cc）とアーモンド3粒 昼：クラフト6Pチーズ2つとなっとういち1パック 夜：（これからですが）鮭の切り身とレタス&しめじのサラダ（少量のポン酢で頂こうかと…） 全然お腹すきません…怖いです 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:43:08.28 ID:Fm69akTQ] >>760 ヒキニートだからじゃないか？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:52:27.55 ID:wZYuduOg] >>761 文筆業でまさにヒキニート同様だと思います 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:16:14.77 ID:pa6/+D7T] お昼にローソンのフライドチキンにしても食後に睡魔が襲ってきます。 寝不足というのは確かなのですが これは高血糖ということでしょうか？ 決まって食後１時間後です。。。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:09:02.22 ID:/T9sJa+/] 朝起きて動悸、手足の震え、汗ダラダラで あわててパスタ食った。低血糖くさい。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:17:58.93 ID:8nLk4zqb] >>764 普通は低血糖にならないよ。 むしろ高血糖になる。 病院行きな。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:34:31.36 ID:/T9sJa+/] >>765 そうなんですか。 おとといの日筋トレ１時間とジョギング２時間して以来、 まともに糖質をとっていたなかったので、そりゃーなるわ、と反省していたところなんですが。 今は安定しているので、ちょっと様子みたいと思います。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:01:13.36 ID:H1B55b7z] >>35 この商品、現在は購入できないみたいだね。 残念。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 19:44:46.24 ID:WBdqEe5B] 登録しても買えないの？ やっぱり薬局で頼むしかないのかな 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:00:25.37 ID:/RT0RU9S] 俺に納豆を単体で食べられる味覚があったら良かったのになあ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:06:28.69 ID:Rjc6OqAE] 液体ラカント1日で150g位使ってしまったんですが、皆さん通常どれ位使うのでしょうか？また、1日で最高これだけ使った→その後体調はどうだったかなどお聞きしたいです 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:16:35.14 ID:EV/pEMvA] >>770 人による。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 16:35:05.93 ID:8BO1SvXf] ラカントは免疫力あげる効果もあって身体には悪くないはずだよ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:05:16.04 ID:pg50BfHl] >>767 ネットで検索すれば海外通販で買えるよ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 14:01:01.63 ID:4LY1FZVY] 手始めにdancyuの満腹ダイエットを買ってみた。 一日の糖質を何グラムまでに抑えると良いみたいな記述ってないんだね。 まぁ低ければ低いほどいいってことなのかな？ ネットで調べたら、通常の食事では300ｇ〜400ｇになるらしいけど 低糖質ダイエットしてる方たちって一日の糖質どのくらいですか？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:12:07.64 ID:ngxtsr5B] ■　書き込む前に　まとめウィキ　をお読み下さい。 　　www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html 776 名前：名無し [2012/06/21(木) 14:15:42.67 ID:fQjsB8dX] 今人気の芸能人相性診断♪ 楽しめる人気の占い発見しちゃいました。 いくつか質問に答えるだけで あなたにピッタリの人がわかっちゃう。 これが無料って、神！ 気になったかたはチェックしてみてね。 bit.ly/Mt9EF1 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 11:00:11.48 ID:G5aXOZgI] >>774 スーパー糖質制限者の摂取量一日あたり、40〜60�c一日50�c前後とする。 高雄病院入院食では一食あたり15�cくらいだそうだ。 目標だいたい達成したので今はインスタントラーメン食べてる。 わかめと卵いれて、麺は半分にして、しらたき半分いれる。これで糖質約35�c。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:25:19.86 ID:mXCMD/88] >>772 ありがとう、そんな効果があるなんて知らなかった 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:36:49.60 ID:WeBxFE96] なんか体が暑くならない？こんなに暑がりじゃなかったのに… 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 02:01:34.96 ID:2nPc6U5G] ameblo.jp/nyadiet/entry-10192032278.html ここみると、医者がお薦めしないダイエットの１位だね。 数年後には、ありえない話になってるかもな・・・。 いろんなダイエット法が、主にアメリカから入ってくるが、 結局はカロリー計算する王道ダイエットに戻る、と。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 08:56:13.72 ID:i2EFu6WG] 放射能で汚染されてもテレビにでてる御用学者は安全性しか強調しない 何故なら原発を作ることで利益を得る人間がテレビに圧力をかけるから ダイエット産業もダイエット食品を売るために効果的なダイエットは身体に悪い！と報道させてやめさせようとする あなたはまだテレビにでる御用学者の発言を信じるのですか？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:52:14.94 ID:AUnR8dEZ] 体調が良くなくなったりするなら体に合ってないんだろ 不安感じたりするのも精神的に合ってないんだろうし そういう人は違うダイエットすればいいだけ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:25:59.14 ID:6OGTf4TV] >>780の内容、 糖を抜いたら脳の働きが〜って言ってる時点で 根本的に考えが違うわって思った 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:18:39.29 ID:L1fUGRyD] >>783 そうだよね。ケトン体の方が俺も好き。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:59:42.38 ID:+KAhWHEd] 糖分減らして逆になんか頭がスッキリしてるんだがｗ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:15:18.65 ID:QZhR+Z6W] 今までご飯大盛りを半膳にして、茹でた野菜(煮物や温サラダ)に魚メインにしたら するすると痩せ始めた。 私も減らした方がすっきりしている。ようするに糖分を取り過ぎだったんだよ。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:18:30.36 ID:TMiqs6x6] >>779 代謝活動が盛んになってる証拠 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:05:10.82 ID:ztSzztjG] >>787 なぜ代謝活動が活発になるの？ 糖分控えて脂肪が燃えやすくなってるから？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 13:51:16.34 ID:UNAFLQBA] 体がフル稼働でエネルギー生成してるから 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:31:30.00 ID:ep0ZFS0B] 炭水化物は消化吸収が簡単なので体に負担がかからない しかしタンパク質脂肪が主な食事は消化吸収が複雑で それ自体がカロリーをかなり消費して行われる＝代謝上がる 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 17:29:32.61 ID:ztSzztjG] サンクス！それだけカロリー消費してるってことか。内臓に負担かかるのが気になる… 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:21:55.88 ID:+RxNQlQF] デヴのままでいる方がよほど全身に負担かかってる 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:55:09.75 ID:UNAFLQBA] 日本人のデブはデブのうちに入らない 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:22:34.78 ID:MiHOxjnv] 日本ではデブだよ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:31:09.91 ID:825G6uf8] >>791バカ？ 糖質摂取の方がよっぽど体に負担かけるだろ？ 脂肪代謝を止めることの方がよほど身体に悪いって そんなに糖質食いたいの？ なら 糖質食ってインスリン追加分泌して脂肪代謝を止めればいいだろ　　 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:24:30.98 ID:EaIpJ3MY] >>791-794 ｲﾁｬｲﾁｬｽﾝﾅ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:27:06.27 ID:4tGBpZRa] ゼロコーラ、１日に半本くらい飲んでたら お腹ぽよってきた。やっぱ影響あるのかな。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:31:19.93 ID:QjxkI7Lu] 使われてる甘味料が血糖値を上げるタイプのやつだよ 低糖質は血糖値を上げないようにするんだからゼロコーラとかはあんまり良くないって言われていたと思うよ 799 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:07:58.89 ID:05/d6nXv] 土日の夕食だけ、白米の代わりにお豆腐半丁にしてみた。 なんとなくフラフラしたんだけど気のせいかな？ おかずは肉じゃがやコロッケ等ありきちんと食べた。 じゃがいもとか糖分あるし低血糖ってわけでもないよね？ こんなもんなのかな？（･∀･） 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:29:45.13 ID:PlRnna1g] >>799 ジャガイモ食い過ぎわろた 801 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:17:05.58 ID:05/d6nXv] >>800 土曜がコロッケで日曜が肉じゃがだよ。 一食で両方じゃないですよｗ 新じゃがの美味しい季節なので（･∀･） 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:24:21.44 ID:gom+PgHq] >>801 ジャガイモは主食に出来るほど糖質高いよ。 ジャガイモと牛乳だけでアイルランドの人口が増加したって話があるくらいだ。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 17:10:26.94 ID:TMFB7GiA] 糖質制限という方法を知る前に偶然買っておいたちょっと値段のはる塩と、 Exバージンオリーブオイルで食べる冷や奴が美味しい。　好みで胡椒もプラス。 豆腐に飽きた人試してみて。 804 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/25(月) 18:00:53.02 ID:05/d6nXv] >>802 そうそう、知ってるから食べたことも書いたの（･∀･；） >>803 主食にお豆腐食べてますか？ （もしそうだとしたら）フラフラすることってあります？（･∀･） 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 18:48:56.83 ID:TMFB7GiA] >>804 自分は1回の食事で150ｇ（3個セットで売ってるやつ1個分）しか食べないや。 無調整豆乳も好きで飲んでるし、肉や魚もとってるから。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:30:17.34 ID:EsyywLrP] コロッケや肉じゃががオカズの普通の飯で、米だけ抜いて体調変わるわけがなかろう？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:36:28.52 ID:KVus8MfZ] ID:05/d6nXvはいい加減スレチだからよそでやってよ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:37:49.86 ID:EsyywLrP] >>807 スレチではないだろ？ 糖質たっぷりのおかず＆白米から、 白米抜くだけでも糖質制限だ。 809 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:44:01.02 ID:05/d6nXv] >>805 レス�dです。 ごめんなさい、ここは初心者スレであって 初心者質問スレではなかったのですね。 詳しい人がいそうなスレで聞いてみます、失礼しました。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:52:54.48 ID:yTYT1ebn] それいったらほとんどの食事療法が糖質制限でスレチじゃないってことになるね 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:56:40.65 ID:WftaVDC5] >>809 >>1読めば質問OKと書いてある 君のやったことは1日のうち1食だけ普段よりほんの少し糖質が少ないだけ はっきりいって糖質制限になってないからそれで体調どうこういわれてもはあっ？て感じなんだよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:58:13.62 ID:EsyywLrP] そういう言い方よくないじゃん？ 白米減らした程度じゃ、低炭水化物、糖質制限ダイエットの効果出ないよって誘導しないと。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:00:39.85 ID:yTYT1ebn] wiki読めって書いてあるのに糖質制限が何かすらわかってないじゃん 誘導したいなら自分がすればいいでしょう 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:04:11.62 ID:QjxkI7Lu] wikiも読まないうえに 糖質制限関連サイトやブログも読んだりしてないんだろう 初心者スレだからって何でもかんでもここで聞けばいいってもんじゃない 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:07:41.53 ID:WftaVDC5] >>812 「>>1読んで出直しておいで」の方ががよかったね、俺も配慮が足りなかったよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:08:23.79 ID:EsyywLrP] でもwikiは思想的に偏ってるからなぁ… 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:11:51.43 ID:E3MK4nRa] 思想ｗ 思想の話になんてなってないじゃん それはべつの話じゃね？ で、そこまでいうならお前がまとめつくれば？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:13:12.31 ID:E3MK4nRa] 思想的に偏ってたとして、それが読まない理由ではないだろうって話ね 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:16:12.29 ID:YfAswjJU] wiki読まないテンプレ使って質問するわけでもないなんて どこのどんなスレでだって嫌がられるだろｗ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:17:58.03 ID:4R0+KipM] 初心者振りかざしてるくせに指摘されるとそんなの知ってるよ、って態度 あげく詳しい人がいそうな他スレで訊くからいいってなんなんだ？ オマケに変な顔文字付き ID:05/d6nXv hissi.org/read.php/shapeup/20120625/MDUvZDZuWHY.html 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:18:39.74 ID:EsyywLrP] まぁ、皆さんが言ってる意味はわかります。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:48:35.51 ID:jfhnq/HS] この日まで頑張ったら ラーメン食うとか、米食うとか、酒飲むとかの ごほうび制でやってる人っている？ 月末いっとくかな。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:54:39.73 ID:/DKWc9RH] 糖質摂るとそのあと辛くなる人いるよ 飢餓感とか甘い物欲求とかすさまじくなる 俺のことだけどorz 酒は嗜む程度ならいいかも知らんが 酔っ払って理性なくすとラーメン喰ってたりするぞ 俺のことだけどorz 標準体重に達するまではストイックにやった方が精神的に楽だと思う 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:07:35.69 ID:jfhnq/HS] そっか。 ゼロカロリーのジュースとかで甘いもの欲求はわりと 晴らせるんだけどな。 酒も、糖質ゼロ発泡酒とウイスキーは、やってる。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:50:34.69 ID:BMMRrBkb] 家族の付き合いでどうしてもはくまいを食べざるを得なかった事があったけど、辛くなったりせずにまた次の日から制限できたから食べたい時は1食くらい食べた方が長続きしそう。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:53:13.05 ID:8po7RKN9] ちょっと前から808みたいな「変な同意レス」が増えたな 糖質制限を知ったかぶって、明らかにおかしいレスに対して 「いいよいいよ、少しくらい(全然少しじゃない)糖質取ってもいいよ〜」 っての 「糖質摂取増進運動」の糞アンチが 新たなアンチ方法を編み出したとしか思えない そんなに糖質食いたきゃ、低インシュリンスレ行けっての　　 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 05:27:17.52 ID:ntg5ZNn0] このダイエットって胸が著しく減ったりします？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 06:43:39.90 ID:2Pfjc7PX] それ、たんぱく質脂質不足じゃない？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　 [2012/06/26(火) 07:30:03.20 ID:u+ogHrir] 著しくは無いけど微妙に薄くなったよ まだ２か月にもならないからアレだけど、 腹へこむ→　ウエスト細くなる→　脇腹→　鎖骨浮く→　アバラ浮く→　顔痩せたねって言われる の順で全身にきてる　もうちょっと続けたら胸ももっと薄くなるような気がする ちなみに男　胸残したい女の人ならゴメン 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:22:57.58 ID:QueIg4Rl] トマトはダメだって聞いたけどキャベツは大丈夫かな？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:46:41.40 ID:Ja7kYJNK] 緑の葉野菜以外はNG キャベツはダメに決まってる 本一冊くらい買えよ貧乏デブ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:13:25.81 ID:ZvCL4cYp] まとめwikiにあるサイトくらい読んでから書けや脂肪脳 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:19:29.23 ID:KTTOsDUK] 最近、ご飯・パン・麺・芋類一切食べなかったら面白いように痩せていく １２００キロカロリーでちまちまやってたのがバカらしくなるくらいに デブだから一日０．５〜１ｋｇやせてる このダイエットすごいね 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:34:12.99 ID:ITEaRkkT] wikiの見方がいまいち分からない 食材の事とかどこに書いてあるんだろう 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:42:37.80 ID:06zxn8xV] 別にキャベツはダメじゃないだろ 100g当たり4.9gだ。 結局は量とか他に何を食うかでどうにでもなる 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:52:27.17 ID:nUnDTrYT] このダイエットやり始めだけど、若年社会人ワンルーム一人暮らしにはきっついな 食材的な意味で。2ドアの小さい冷蔵庫しか置けないし食べていいものが日持ちしないものばっかりだ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:52:46.22 ID:BUbz7PyM] >>835 野菜の中で比べるとこのスレ的には駄目って事だね そりゃその分量減らせばいいけどね ただこのスレ的にわざわざ多い野菜を選ぶ事は無い 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:07:21.84 ID:NOtnmslO] 同じ低炭水化物ダイエットをやってる人でも インダクション・オンゴーイング・メンテナンスの時期の違いなどがあるのに このスレではインダクション時の食品しか認められないって暗黙のルールでもあるの？ ほんの少しの糖質でも目の敵にして煽ってる人ってずっとインダクションのままなの？ それはそれでやり方間違ってるんじゃないの？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:12:55.40 ID:BUbz7PyM] ま 単純に＞トマトはダメだって聞いたけどキャベツは大丈夫かな？ 短絡的な質問に短絡的に答えてるって事じゃないかな >>838みたいな主張は間違ってないから ちゃんと書けば誰も食いつかないと思うよ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:21:18.57 ID:S18/4cDM] つか、>>838さんが言ってるのはアトキンスであって、 低炭水化物、糖質制限で一括りには出来ないし。 江部先生の糖質制限はダイエットではなく血管保護が目的だから、 そもそも別物だしね。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:25:03.52 ID:f5l5tSE3] >>840 ん？　それもちょっと違うかと。 江部康二著『腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」』 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:26:42.43 ID:f5l5tSE3] ちなみに、最近アマゾンでバカ売れしてランキング入りしている、『おやじダイエット部の奇跡　「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語』 にも江部先生が登場されてます。 糖質制限懐疑派と討論もしたんですね。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:28:10.59 ID:ippc0miI] >>836 それだけあれば1日置きにスーパー行けば十分持つだろ 凝った料理しようとしなければ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:34:40.62 ID:XNBcATLH] 開始して約10日。 白飯は食べたいと思わないけど、イクラが食べたい。 で、調べてみると、イクラ自体は低糖質だけど、調味液に糖分たっぷりだ。 ダメだこりゃ。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:35:55.85 ID:Wt567IOH] 冷蔵の中に凄く小さい野菜室がついてるタイプだろね 自分もそれだから分かるわー レタス1玉すら入らないからねｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:38:19.38 ID:yPuIRExa] スレチだったらごめんなさい、質問させてください。 江部先生の『主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる！』と『糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食』は どちらが初心者にとって読みやすく理解しやすいですか？ 糖尿病を患っているわけではなく、ダイエットに役立てる目的です。 ど田舎に住んでいるのでアマゾンで買うしかなく、中身も見てはみたのですが決めかねています。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:42:28.18 ID:ZvCL4cYp] 図書館で借りてみたら？ 大抵は最寄りの図書館になくても、リクエストすれば入れてくれたり他の図書館から取り寄せしてくれるよ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:49:14.98 ID:f5l5tSE3] >>846 >>841もありますよ〜。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:52:10.28 ID:xXPYio5Z] 初心者スレなんだから短絡的な質問でもなんでもこい 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:03:28.55 ID:06zxn8xV] キャベツと白菜ではやはり、食感も味も違うわけで、しっかり糖質計算して食えば良いさ。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 13:10:11.21 ID:wdIWX9fB] >>846 ダイエットならレシピ本を買ったほうがいんでない 理論はみんなおんなじだよ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 14:41:54.84 ID:Lw8bGXPZ] 糖質量をコントロールするダイエット法はたくさんあって それぞれやり方が違うのに初心者向けのスレってところに無理があるのかも 右も左もわからん初心者が漠然と質問して 色んな人からぜんぜん違う答えが返ってきたら 初心者だからこそ混乱するよな とどのつまりやりたけりゃ自分で勉強するのが一番だってことになるんだろうけど 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 14:45:35.28 ID:kO7y+EJl] >>846 江部っち単独名義の本は理論以外には 病気が良くなった云々の体験談で埋めたてられてると思うので レシピ本をいきなり買うことをお勧めする もちろん理論もちゃんと載っているのでお得 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:17:19.91 ID:uGBPZl4c] 40歳男性ですが自己流の炭水化物・糖質を控えるダイエットを4週間して98kg→88kgまで減らしたのですが、 躁鬱の躁状態（睡眠3時間で21時間むちゃくちゃ元気）→早朝覚醒？（2時に寝て4時に起きる。昼間眠くなる）など 睡眠障害のような症状が出ています。 食事は、3食とも主食は一切とらず。こんにゃくと厚揚げ豆腐＋レトルト、木綿豆腐＋レトルトをメインに、 ベビーチーズ、ゆで卵や卵焼き、酢の物（キュウリ、わかめ、小魚）、きんぴらごぼう、大豆とヒジキ、ポテトサラダ、 野菜炒め、缶詰（サバやさんまの水煮、シーチキン）、冷凍食品（チキンナゲット）、ウインナーなどを少しずつ できるだけ多種類とるようにしてます。 睡眠障害は、メラトニンが減ってるとかギャバの摂取量が足りないとかなんでしょうか。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 15:26:06.77 ID:m/zLy0+u] 食い過ぎ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:26:13.88 ID:S18/4cDM] >>854 おれは41歳だが、睡眠時間は3時間くらいだ。 気にするな。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:38:56.25 ID:uGBPZl4c] >>856 40歳くらいから、加齢を原因とした早朝覚醒になる人が増えるという話もあったので、 そんなに特別なことではないのかな。 ダイエット前は、睡眠は５〜６時間とっていたのですが。 なんとか、この睡眠時間で体力を使い果たさない（仕事に影響が出ない）生活にできるか、工夫してみます。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:50:14.04 ID:mpHkl4GY] 甘いもんが欲しい時はシュガーレスガムで我慢な。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 18:07:25.60 ID:xWp3yez6] 睡眠障害を糖質制限と関連づけるのがわからん。関係ない可能性が高い。 普通にご飯食っていて、睡眠障害や躁状態の人間はいる。 躁だから小食になり体重減ったり、短時間睡眠になったんじゃないのか。 過去に躁になった経験ないか。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:23:26.24 ID:ZvCL4cYp] 自分は寝つきが良くなったタイプ 糖質制限が体に合ってるんだと思う 甘いものや糖分が欲しくなっても そこをエイヤッと我慢して乗り切ると以降はそんなに欲しくなくなったな 甘いものが欲しくなったときは気合いと根性で、と糖質制限ブログにも書かれていたね 少しの糖分や糖質制限向けお菓子で乗り切るのも悪くはない 要は人それぞれ 861 名前：846 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:27:46.05 ID:yPuIRExa] レスをくださった皆様ありがとうございます。 レシピ本にも理論について書かれているんですね！ まずはきちんと糖質制限を理解してからレシピ本に手を出そうと考えていましたが、 1冊で事足りるようですので『糖尿病のための「糖質オフ」ごち?そうごはん』を購入しようと思います。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:32:00.19 ID:kELJi6qF] >>852 同意 このスレ作った奴は、誰からの同意もなしに勝手にスレ立てしやがったんだよ 総合スレも、毎回フライングで相談もなしで勝手に立てやがる奴と同じやつ テンプレ案を毎回出しても、完璧に無視する 初心者スレ立てるよりも、糖質摂取したg毎に作ればいいものを そうすりゃ、アンチと糖質とれとれキチガイを避けることができるのに、 身勝手バカがいつもフライングする 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:52:33.37 ID:27geNZBs] >>861まったく糖質制限を知らないなら、 大柳珠美 「10日間で3kg減！ 糖質オフでやせる」 900円 宝島社のムック本がいいよ NG食材OK食材がカラー写真で一目でわかる どんなバカでも選ぶ食材を間違えずに済むよ 理論ももちろんちゃんと説明してある 5分で作れるレシピもある 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:59:38.02 ID:XNBcATLH] >>863の本持ってるわ。 いろんなレシピが知りたくて3冊本を買ったんだけど、 最初に見て糖質制限のポイントを確認したのがこの本だった。導入にオススメの本。 わかりやすいけど、物足りなくなるだろうから、レシピがたくさん載ってる本を買い足すのもあり。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:21:28.91 ID:PtRaAcoj] >854　ダイエットハイじゃないの？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:47:13.21 ID:mISDWy57] その食材をどのくらいで食べてるんだろ... もしかしてカロリーが足りてないんじゃね？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:58:46.46 ID:6uJ06dQO] >>863 その大柳珠美って人、レシピ盗作者だよ ネット上のレシピ勝手に拾ってまとめただけの盗作本出してる ネットで無料公開してくれてる本家のレシピは細かい配慮まであって無料なのに この人は勝手にレシピの文量もはしょってるからそのまま作ると失敗したりも多い ↓このレビュー見てみ？ www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4757217226/ref=mp_s_a_7?qid=1340711588&sr=8-7 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:40:05.37 ID:Tp3azCUc] じゃあ共著の多い江部も盗作の一味か？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:44:09.63 ID:Tp3azCUc] >>854 身勝手な自己流糖質制限を止めたら？ きちんと調べるか、40歳にもなってんだから、テメエが稼いだ金で本くらい買えよ いい歳した大人がやることじゃないね 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:54:08.77 ID:kO7y+EJl] >>857 いくら40杉だからってそりゃー投薬レベルだぞ 仕事に支障が出たらどうするよ いったん控え目に炭水化物をとる食事に戻して様子見たら 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:03:36.47 ID:S18/4cDM] 本買えよって言う奴いるけどさ、 今時、本、つうか書籍買うなんて、 余程の情弱くらいじゃないの？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:13:54.48 ID:ncFHej/o] > 今時、本、つうか書籍買うなんて、 > 余程の情弱くらいじゃないの？ これが41歳のおっさんの認識とは情けない^^; 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:15:30.24 ID:4g1jizK0] >>871 なんで？　本いいじゃん。 読むのに電池も電源も充電も必要ないんだぜｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:23:53.27 ID:S18/4cDM] 書籍で得られる程度の情報は、 ネットで無料で得られるだろ？ つか、紙の本が必要なんて、余程の…と思うよ？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:33:23.50 ID:DfMTb9YE] >>874 そのネットの情報の断片だけを、勘違いしたまま 「糖質制限しちゃってまーすｗ 失敗してるみたいだけど、理由がわかりませーん(泣) え〜ん(涙) 教えて〜助けて〜」 って40過ぎのおっさんをどう思う？ 女子高生かよ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:35:17.72 ID:S18/4cDM] >>875 頭悪いだけじゃないの？ つか、平均程度の頭あれば、 医学部進学するだけで医学博士号くらい取れるよね？ 書籍から得られる、書籍からしか選られない情報って何？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:36:48.48 ID:DfMTb9YE] チキンナゲッドもウインナーもレトルトも糖質ばんばか入ってるのに、糖質増やせ、つーバカレスもする低脳が住み着いてるのもどう思う？ 明らかな動物性タンパク質の欠乏にしか見えないのにな？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:38:21.01 ID:DfMTb9YE] 876 アンタ見事なバカレス面白いな　 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:43:21.69 ID:axv2QxJL] >>876 情報の発信元がハッキリしているくらいじゃね そこらのアフィダイエットブログよかマシって程度で 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:44:04.10 ID:S18/4cDM] いちお、工学博士なんだけど？ でも、偏差値は60足りなかったよ？ これ程の馬鹿が博士号取れるんだから、 世の中、余程の複雑系の理解以外は普通人で可能な筈なんだけど 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:46:57.01 ID:8zxW3vAd] >いちお >複雑系の理解以外 読点の使い方も気持ち悪いし、これが41歳の大人とはびっくり。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:54:35.39 ID:S18/4cDM] >>881 こんなもんだよ？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:00:36.82 ID:/C3saqSx] ２ちゃんなんだから他人をたたいてやる！ みたいに勘違いしたキモ豚が多いな。 豚脳はこれだから・・・。 学問をやるのに書籍は不可欠だよ。 ネットだなんだ言っても書籍抜きに学問は未だできない。 これ以上は言わん、アホらしい。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:07:35.05 ID:AC7crQeD] 工学博士がネットで 「助けて〜」ｗｗｗｗｗ バカだろ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:10:43.97 ID:C897/vF+] 工学博士が40過ぎのおっさんに答えを出してやりなよ 工学博士なら理由がわかるだろｗ な？ 答えられないんだろ？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:16:24.62 ID:C897/vF+] 工学博士の答え >>356 俺は睡眠時間は3時間くらいだ 気にするな 見事なバカ答え すげえな工学博士って 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:29:22.10 ID:S18/4cDM] だって、俺寝ないし、 人間、3時間睡眠すれば、 REM、nonREM満たせて問題ないでしょ？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:30:27.53 ID:uDts7aiI] 3時間しか寝ないなら、答える時間はたくさんあるだろ？ 工学博士 「理由」くらい調べて教えてやれよ 頭いいんだろ？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:31:13.94 ID:wi59nCsV] >>887 一般的ではない 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:32:50.28 ID:jKpkOxOE] >>887だからお前の事情がなんの役に立つんだよ あ？ 40過ぎのおっさんの不眠の理由を自己流糖質制限を踏まえて答えてみろよ このクソ低脳が！ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:36:33.03 ID:9dI1xKyc] 100歩譲って工学博士ってのは本当かもしれないけど、 こいつ、マジでキチガイじゃね？ なんか統合失調みたい 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:38:10.65 ID:wi59nCsV] >>891 自己中だから自分が世界標準なんだろう 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:43:45.45 ID:S18/4cDM] 理由なんて不要でしょ？ 逆に、何で理由が必要性なの？ 3時間寝れれば十分なのに？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:59:37.61 ID:7PAC7taE] >>892納得したｗ 以後キチガイには触れないようにするか 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 05:48:47.65 ID:3idSvrxk] 学位はくれた大学が重要であって学位そのものにほとんど意味は無いからな 資格とるときの最低条件くらい？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:48:20.43 ID:WMazgIaQ] ミーハーだけど、週２回の糖質制限始めてみます 今月はもう体重の５％減ってるので、来月から かなり知識が必要みたいだから、今月は本読んで勉強の期間にする 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:22:44.04 ID:GnclBQgd] uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/901 901 名前：!ninja[sage] 投稿日：2012/06/27(水) 10:58:18.47 ID:QEg9MyAy >>898 糖質制限してイライラしてるのかな？ｗ あまり前向きな人が少ない印象だね（･∀･） ↑ってID:05/d6nXvだよねｗ 898 名前：854 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:55:17.55 ID:dK4HEgVO] アホな40おっさんのレス下さった皆さんありがとう。 ４週間で10kg減ったから、食事の内容は、 おおまか間違ってないのかなと思っていたんだけど、 やり方も正しくなかったみたいですね。 躁鬱は、過去に1回だけ経験してます。その時は1か月間3時間しか寝ない日が続いてから 鬱になったので、今回躁に近い状態になったことが怖くなって、他にもそういう経験者が いないかなと思って書き込みました（ご飯を一切食べなくなってギャバ不足→メラトニン不足かと思ったので）。 もしそうであれば、補う方法があればと思ったのです。 今日、1か月前に再会した人にプロポーズしてきます。 そういうことも同時進行していたので、睡眠障害は心理的なものも影響してたのかもしれません。 あと10kg減らしたいけど、それは1か月とか無茶なペースではなくやってみようと思います。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:47:42.81 ID:7BQFzyPY] >>898 食事内容は見た感じ特にひどいとは思わなかったよ。 量については書いてなかったからわからないけども、 食欲をムリに我慢していたり、極端な低カロリーダイエットになっていないようなら 順調に減っているみたいだし問題ないんじゃないかな。 プロポーズうまくいきますように。 はやくちゃんと眠れるようになるといいね。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:02:04.11 ID:dK4HEgVO] >>899 量は、三食自炊で、1日に、厚揚げ豆腐2個入りのを1個、こんにゃく半分、木綿豆腐半丁を消費。 それにレトルトのカレーや中華丼などを混ぜて炒めたものをメインにしてました。レトルトは1日３食で2個消費。 前に書いたようなおかずは、作り置きして4種類くらいをちょっとずつ （弁当の小分けの銀のカップに入る量くらいずつ）食べる感じでした。 昼飯は、2段の細長いお弁当箱に上と同じものを詰めて食べてました。 食事は、まったく苦になりませんでした（愛の力かｗ）。ただ、躁→早朝覚醒は、怖くなりました。 彼女に結婚するのに、家持ちでも貯金がないのはちょっと・・・と言われて後半2週間は、朝出てから夜帰るまで、 1円も飲食に使わない（飲み物は500ミリペットボトル3本に麦茶入れて出かけた）生活になってました。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:24:32.13 ID:7BQFzyPY] それは明らかに量が少ないんじゃないかな。 主食と甘いものは抜いてるようですけど それ以外は厳しく糖質を排除してるわけでもないみたいだし。 主食を摂っていないから糖質制限だといえばそうなんでしょうけど……。 902 名前：854 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:24:04.36 ID:dK4HEgVO] >>901 そうですね。聞きかじりで、主食さえとらなければ、他の制限はそれほど設けなくてもOKという 思い込みでやっていて、正式？な低炭水化物・糖質制限ダイエットを理解していなかったようです。 糖質量などはまったく計算していませんでした。 食べる量は、以前より激減しましたが、以前とご飯とおかずを飲み込むように食べていたのを、おかずだけを よく噛みしめて食べるようになったせいか、満腹感はあるし、早い時間に晩飯を食べても以前のように 寝る前に何かを食べたくなることも、空腹が気になることもなかったです。便通はかなり変化しましたが。 食べたいのに我慢してる。という感覚はなかったです。食べたいなと思って、我慢したのは、お寿司くらいでした。 今は、おかず作りが楽しくなって、作り過ぎて食べきれなくて、次のおかずを作れなくて困ってます。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:32:11.48 ID:j7MxnpKp] 炭水化物を一切とらずとも副食の中に糖質が入っている、 ってテレビで言ってたよ。 副食に使われている調味料や、葉物などにも糖質が入っているって、 完璧な糖質OFFダイエットって結構むつかしいなー 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:25:55.61 ID:J3Mcw4ov] 自炊すりゃいいだけじゃん どこが難しいかわからない 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:32:36.43 ID:7S8wrgDe] 難しいつか、不可能だよ。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 06:04:31.50 ID:vKZMSoZn] 完璧な糖質カットはこれからの時期は特に止めたほうが良いよ 体から異臭がして、服についた汗臭は洗濯しても全く取れないから 下手したら臭いのせいで人間関係も崩壊しかねないくらい臭い＠ケトン臭 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 07:19:45.90 ID:i/cp1aiN] 蛋白質をちゃんととってればケトン臭は出ないよ 出るなら食うもの間違ってる 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 07:55:16.17 ID:AFl42Lue] 調味料ぐらいいいじゃん 10グラム以下ならギリギリ大丈夫だよ。 どうしても糖分嫌だったらお酢と醤油と鰹節 醤油も嫌だったら お酢と鰹節と塩コショウ てか炭水化物だけじゃダメだ脂肪も減らさないと痩せないよ。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:00:35.26 ID:AolWh/vb] ダイエット終了したら、糖質とる？ 結局は、バランスが大事やとは思うんや。 糖尿じゃない限り、やっぱり炭水化物もある程度とったほうがええんかね？ 健康法って、あやふやでコレってもん難しいよね？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:22:32.12 ID:Jv0olHUx] ちゃんとまとめサイトとかブログ見たの？ 見てれば「ダイエット終了したら、糖質とる？」なんてこと出てこないと思うけど。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:31:39.62 ID:XPL06f5J] >>910 アトキンスは摂るんだけど？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:42:04.55 ID:bM5KTCwa] だから摂るのが当たり前って話でしょ もちろんデヴ時代の量ではなく体重と活動量に見合った適正量を 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:52:06.99 ID:XPL06f5J] >>912 一方、江部式糖質制限では摂らないんだが？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:00:13.76 ID:PXJdgGHk] >>908いい加減なこというなキチガイ お前、低炭水化物ダイエットの基本を無視するな 脂質をきちんととらないと痩せない 脂質をとらないで、このダイエット方法をしたら摂食障害になるんだよ バーカ お前個人のデタラメダイエットを薦めるな 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:23:41.88 ID:XPL06f5J] >>914 言いたいことはわかるが、 摂食障害でも痩せるだろ？ 脂質減らして痩せるのは単なるカロリー制限で、 低炭水化物、糖質制限の本質的なメソッドではないよってだけ。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:20:35.64 ID:Jv0olHUx] >>912の言うとおり、目標体重に達したら 増えない程度に糖質を取るようにすればいいだけ。 やり方としては、目標体重から1〜2キロ少なめ減らしておいて そこから少しずつ糖質増やしながら、どれくらいで体重に出るか否かを見極める。 いまはネットで調べれば簡単に食材の糖質量は分かるんだし。 摂取糖質を増やすには調味料や糖質の多い野菜（かぼちゃ、にんじん、玉ねぎ、いも類）や豆類とか。 「糖質を取る＝主食を取る」とは限らない。 ……みたいなことは、書籍読まなくても、GoodHealthや関連ブログに目を通せば分かると思うんだけどね 体験談やまとめを読んで、自分なりにやり方を模索していけばいい 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:09:15.95 ID:AFl42Lue] >>914 炭水化物とらないからイライラしてんのかな？ その上脂も制限されたら無闇に人をキチガイ呼ばわりしたくなるよね。 でも実際 脂もちょっと控えないと痩せないよ。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 13:15:15.90 ID:Qet5OIDr] 株好きには朗報 新興の貴金属買取り業者社長のＮ松が キントミコ 億様レシピ　秘密の銘柄 のサイト見て資金増やしてますね。本業より絶対株の投資の方が儲かってそう。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:34:07.03 ID:53F6b+9V] >>917 脂は増やさないと体調崩すぞ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:47:46.99 ID:wmTS4xxp] マヨネーズだよな。マヨネーズ。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:11:43.21 ID:NoBaK27l] マヨネーズでもカロリー多くて炭水化物が少ない普通のものと カロリー半分で炭水化物少し多めのカロリーハーフのとあるけど このスレの人達はやはり普通のほうを使ってるんですか？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:28:08.00 ID:6Vo/3uNM] >>921 うん。　あえて普通のマヨ使ってた サラダは低カロリーで油使ってないけど糖質量の多いノンオイルドレよりも 高脂質高カロリーの普通のマヨ 糖質の多い低脂肪乳より普通の牛乳 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:08:13.66 ID:SD75PrRT] 牛乳は確実、普通が一番だが マヨネーズはカロリーハーフでいいと思う 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 20:20:42.74 ID:cttK1GFg] 水分取らないから臭くなるんだよ。 １日四リットル以上水飲めばトイレは近くなるけど、スルスル痩せるし臭くならないよ。 痩せないとか臭いとかいう奴は水分どの位取ってるんだ？ ゼロカロ飲料とかに逃げるな！水飲め水！！ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:56:58.87 ID:wmTS4xxp] 水はキツいよ。2リットルが限度。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 21:22:17.93 ID:3VDAdy15] >>924 水毒死するだろ いい加減なこと書くなデブ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:28:08.34 ID:ReZiUtQG] 2リットルが限界だよなあ。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:29:04.10 ID:MpoIcHfw] >>924 摂りすぎは良くない 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:37:00.82 ID:/GImWpL4] え？自分は毎日3〜4ﾘｯﾄﾙ水飲んでる スーパーの無料のピュアウォーターをがぶがぶ　 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:39:12.43 ID:/GImWpL4] つーか2ﾘｯﾄﾙって最低限ラインであって、むしろ2ﾘｯﾄﾙじゃ足りないよな？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:40:54.39 ID:XPL06f5J] だからと言って、尿が増えるほど飲んだら、 それはそれで健康を害する。 身体に必要なものまで排出されるからな。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:41:34.03 ID:VTjHz8mD] 今時なら16リットル標準 できたら32リットルいきたいね 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:42:50.41 ID:/GImWpL4] カロリーハーフとか、低カロリーだとかを使うやつはデブで臆病者だろ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:53:16.47 ID:ohdYmLDi] 自分で作った薄めの烏龍茶２L位毎日飲んでるわ なんか色々出てそうだ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 22:57:16.32 ID:cttK1GFg] １日4リットルの水分で水毒死するかバカ。 豚はメッツとか飲むなよ見苦しいんだよ。 脂質代謝には多量の水分は常識だろう？ ケトン臭いシッコは迷惑なんだよ薄めろよ。 水も飲めない豚の後のトイレは臭くて地獄www 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 22:57:44.97 ID:6S8C8qHK] 毎日10L飲んでたら医者に注意された 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 23:23:16.41 ID:cttK1GFg] さすがにそれは飲み過ぎかも。 医者は何て言ったの？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 23:45:59.58 ID:6S8C8qHK] >>937 低ナトリウムの疑いがあるって言われて、 血液検査で血抜かれた。 これだけで2000円近くとられたから、かなりきつい。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:47:37.91 ID:AolWh/vb] 水中毒って、精神の病気じゃないのかな？ 俺も３〜４リットル飲むけど。 夜中酒飲むから、朝は喉渇いてしょうがない。 飯くったら落ち着く。食物からの水分ってデカイんだね。 仕事終わりも、１リットルぐらい一気にいく。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:53:03.46 ID:oacDu6rs] 二郎の小ブタ野菜マシマシアブラニンニクで、麺を全部残すって、このスレでは許される？ 実食時に許されるかどうかは別として 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:54:14.32 ID:6S8C8qHK] 朝起きて最初にすることは２Lの水をほとんど一気飲みすることなんだけれど、 それも禁止って言われた。 寝起きに水飲まないと、乾いて乾いてしょうがないのに。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:48:37.23 ID:sAT6rAqe] 一気のみは死ぬからやめとけ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:53:54.87 ID:TA0lT7B8] ２リットル一気飲みしたってすぐ尿に出るだけじゃん こまめに少しずつ飲めって言われてるのに。 喉乾いてしょうがないって糖尿病なんじゃないの？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:20:35.18 ID:udejhz9M] 糖尿だから糖質制限やってるんだろ？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:31:25.89 ID:TA0lT7B8] そうなのか、ごめん 糖尿病患者ならダ板より該当板のほうがいいのでは？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:43:11.47 ID:zT1lN0h1] 喉乾くのは血糖値高い状態の時だから、 糖質制限してれば喉は乾かないよ。 糖新生で血糖値上がる人もいるけどね。 俺も糖質制限してるのに起床後の空腹時血糖が下がらなくて苦労した。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 11:04:42.29 ID:oQ2iWtte] www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 -- クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:21:43.02 ID:UWq7UzNg] >>940 良いんじゃない？ あまり厳しくし過ぎても人によっては続けるのがキツくなってくるよ。 理想は麺抜きで注文だと思うけどｗ 自分はたまに日高屋の唐揚げを持ち帰りで注文してる。 もとから衣が薄いんだけど、手で剥がせるところは剥がしてるよ。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:01:32.17 ID:udejhz9M] 鶏肉は魚焼きグリルで焼くと簡単だが、なかなかうまい。 酢醤油か、酢をつけていただいてます。 糖質制限を始めてから、いい肉を買って自分で調理するのが経済的健康的でうまいと再認識した。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:11:02.56 ID:TJOGYuw1] >>949 山椒ふってもいい感じだよね 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:06:31.44 ID:5kiy67pg] 【年齢】36歳 【性別】 男 【身長】183�p 【体重】103kg 【体脂肪率】33 % 【職業・仕事内容】事務8:外2 土木の現場監督 【18〜22歳頃の体重】70〜80 【何故太った？】？ 【まとめウィキ読んだ？】 Yes 【質問】 当事者ではないのですが、上記スペック男性の妻です。 私と出会って4年ほどですが、その頃から太っています。 目標20kg減くらいにしたいのですが、そんなに痩せるのには本人のやる気が必要ですか？ 尿酸値も高く、脂肪肝、ウエスト100オーバーで健康診断の医者にもメタボがやばいですねと言われているそうです。(というか、やばいですよね…) ですが、本人も痩せなきゃとは思っているのにやる気がありません。 私の努力で痩せるのであれば、本人にやる気がなくても、このダイエット法を試そうと思っています。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:11:53.36 ID:TA0lT7B8] どんなダイエットだって本人に本気のやる気なきゃ無理だろ 嫁さんがいくら飯に気を配っても その気になれば外で発散出来るんだから 痩せないなら離婚するとか 五キロ痩せたら○○してあげるとか条件だしてみるとかどうよ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:27:10.31 ID:TA0lT7B8] 連投すまん まあ、絶対無理というわけではないね言い過ぎた、ごめん 朝と夜を低炭水化物にするだけでも効果はあるだろうし。 昼は弁当作ってるの？そこも玄米や麦混ぜるといいかもね 緩やかにやってみたらいいよ 体質的に合う合わないもあるんだし。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:08:07.65 ID:E3qP93uw] まあ、90パーセント無理だろうね。 この板で同じようなスペックの最初はやる気のヤツラがどんどん脱落していってるからさ。 現場監督なんて酒飲みそうだし(飲まないとなめられたりしそうだし) ダイエットは本人のやる気、意思が100パーセント成功の秘訣。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:10:58.65 ID:FTGDoLCb] この鬼女が勝手に聞きかじった中途半端な糖質制限を夫に水面下で強制して ある日突然夫が倒れる日も近そうだな 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:17:07.18 ID:L9atjvBL] Ａ「糖質食わなかったら痩せるらしいぜ」 Ｂ「マジで？」 Ａ「腹一杯食ってもいいらしいぜ」 Ｂ「それマジ？ヤバくね？」 Ａ「俺、パンライス麺類は食わずに、毎日サーロインステーキを好きなだけ食ってるわ」 Ｂ「満腹ダイエットマジやばくね？うらやましいな、おい」 Ａ「これから痩せると思うけど、ちょっと服がキツくなったんだよな」 Ｂ「今から痩せる反動が来たんじゃね？マジスゲーよ。俺も糖質オフにして、毎日タマゴ３００個食うわ」 Ａ「バリバリ痩せそうだな」 Ｂ「スゲーな」 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:32:55.62 ID:5kiy67pg] >>951です。 現場監督ですが、酒は飲みません。 そういう飲み会とかもないので。 夏場の工事も今年は無いので(冬の工事に向けて事務所で準備してます。)、倒れるとかもないと思います。 ですが、難しいですよね。 旦那の両親や兄弟もみんな太ってるので、遺伝なのかもしれないです。 諦めます、お邪魔しました。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:36:40.30 ID:UWq7UzNg] おやじダイエット部の本でも読ませたらどうだろう？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:35:10.70 ID:YQP7boPR] 俺は頑張らないダイエットしてるよ。 お昼は自由に食べて（自由といってもバランスよく） 夜に炭水化物やめているだけだけど。これでマイナス７ｋｇになった。 ・・・なったのはいいけど、ここからが減らないから少し困っている。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:10:37.98 ID:KEzBn4KR] ってか自由に食べて栄養バランス良い食事になる人は そもそも太らんだろ >夜に炭水化物やめているだけだけど。 この言い方する人ってたいてい穀物の主食を食べてないってだけで 炭水化物摂りまくってるんだよね 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:37:38.59 ID:WuApN2pj] コーラが飲みたい時はペプシＮＥＸで我慢な。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:17:04.37 ID:z28XUtVs] >>941 自分も3〜4ﾘｯﾄﾙは飲みまくりだけど、一気のみはしない >喉が渇いて仕方ない 原因の1つに、必須脂肪酸の不足で喉が渇く、てのがあるよ 必須脂肪酸でもｵﾒｶﾞ3脂肪酸ね ちゃんと魚食ってる？ 亜麻仁油(エゴマ、シソ油とか)きっちり摂ってる？ 低炭水化物ダイエットってセオリー守らないと、かなり危ないよｗ　 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:50:35.87 ID:TA0lT7B8] >>961 それに入ってる甘味料は低炭水化物ダイエットには向いてないけどね 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:09:30.67 ID:qsctsxXR] >>950 お前は早く次スレ立てろ。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:20:05.97 ID:qsctsxXR] >>951 諦めるな。 あなたが諦めたら旦那は生活習慣病のフルコースを味わう。 100ｋｇ超えて35歳超えて、自分自身 「これでいいのかな？」と思ってるはずだ。 絶対諦めるな。 旦那には明日から朝・晩の２食。 ２０kg減の８０kgになるまで 「私が作った以外の食べ物は口に入れるな。」と言え。 料理参考HP www2.plala.or.jp/eddie/index.html cocktail.sakura.ne.jp/otokonodiet/ このダイエット法をなめるなよ。 肥満が標準値になるにはこの方法論以外ありえない。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:41:25.97 ID:lAHqd3el] 親兄弟も太っている→遺伝 こんな考え方する妻も馬鹿だし。 早死にしてくれればいいけど、糖尿病で失明手足切断とかなったら介護も地獄。 子供が居ないなら作らない方がいいよ。 だって遺伝で肥満児でしょ？www 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:55:52.44 ID:FTGDoLCb] >>965 この手の聞きかじり主婦は向いてないよ 旦那も倒れないとかあっさり言ってるけど、間違いなく倒れると思う 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:57:30.89 ID:Nl27OL/v] 初心者スレ立てるの反対 低炭水化物ダイエット関連スレを、勝手にバコバコたてるキチの仕業じゃん この初心者スレだって、需要もないのに勝手に立てたし、初心者に対してきちんと答えられるどころか、デタラメを教えるやつら多すぎる 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:50:54.60 ID:4Ts7kf29] >>951 こんなスレを見るよりも江部先生の本の中で理論的なやつ（体験談とかレシピとかほとんどないやつ）を読んで 江部ブログを読んで　糖質制限者のブログを読んだ方がいいよ。 グルコース代謝と脂質代謝についてはよく調べておくと理論的に嘘を見破りやすいよ。それで十分かと。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:59:09.52 ID:qsctsxXR] >>968 >デタラメを教えるやつら多すぎる 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129 ↑この超カス初心者スレよりましだろ？ でたらめしか書いてないテンプレだし。 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340601657/13 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2012/06/25(月) 22:58:38.74 ID:Wf4KmFpi 脳などの神経系、赤血球等は、普段はグルコースのみをエネルギー源とする ただし、飢餓という緊急の場合のみケトン体を一部利用する その場合血液はケトンアシドーシスに陥っており身体全般に悪影響を及ぼす 〜栄養・健康科学シリーズ『生化学　改訂第３版』南江堂 以上 ↑ｱﾎﾀﾞﾛｺｲﾂ 971 名前：941 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:59:38.04 ID:0e81Wh6f] 血糖値はかなり低く、もう少しで低血糖になるくらいです。 5月にやった全ての血液検査は、全て正常値です。 972 名前：962 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:03:52.93 ID:0e81Wh6f] >>962 オメガ３はアマゾンで買ったサプリで対応しています。 医者が言うには、あなたの喉の渇きは精神的なストレスだとのこと。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:04:38.39 ID:qsctsxXR] >>971 すまんが、このダイエットは水を2L〜飲むダイエット法ではない。 何でここに来たんだよ？ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:19:37.78 ID:0e81Wh6f] え、 >>924のスレの流れから話に乗っただけなのに・・・ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:32:37.75 ID:zT1lN0h1] でも、ある程度水飲まないのケトン＝脂肪流れない。 だけど、排尿＝ミネラル排出でもあるから、 バランスは重要。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:32:42.17 ID:BiSOC/gm] >>973ダウト お前の方が間違ってる デタラメは巣へ帰れ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:33:49.10 ID:BiSOC/gm] >>972 サプリじゃなくて、亜麻仁油とかエゴマ油、シソ油を飲めよ バカなんか？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:38:25.78 ID:pgK6RwBQ] >>977 フラックスオイルは酸化しやすいから、 撮るだけ無駄なんだけど？ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 01:03:21.87 ID:BL+bWCzc] >>978 確かに正論だな＜撮るだけ無駄 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 01:17:52.99 ID:bEFo0IT7] 撮影はできないもんな〜 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 01:28:43.05 ID:AsbOulhw] あげあし取り爺うぜえ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 01:32:29.73 ID:bEFo0IT7] 撮るだけ無駄がまた吠えたｗ バカの低脳うぜえ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 01:49:39.00 ID:hsa9n+UE] >>971 ああわかった >もう少しで低血糖になる 原因はこれだ 理由は割愛(めんどくせーから) 対処法は、亜麻仁油(エゴマ、シソ油)を大さじ1〜2 寝る前に飲む 今、飲んでるサプリを2〜3倍飲んだ上に 更に別個で↓を購入しな マグネシウム、ビタミンＣ、ビタミンB6を規定の量の3倍飲め 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 12:53:09.95 ID:Tc+1G4RV] やべー夏バテで肉みたいなこってりしたもん全然喉通らねー カロリー足りなくて基礎代謝落ちるううううう 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 13:43:17.10 ID:A75TOpyE] >>984 鶏肉を蒸して、ポン酢で食べればいいよ 塩麹・酒をかけて蒸せば、なにもつけずにそのまま食べられる 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 13:51:23.33 ID:9JBR8/Sl] 鶏胸肉大量に買って ビニール袋に重曹と塩と水入れて胸肉入れて 冷蔵庫に一日 凄いジューシーになる。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:16:08.69 ID:N7DmfjOH] 重層は安い牛肉にも使う 柔らかくなる 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:36:00.49 ID:Bj3o1/40] 格安ハムを自分で作ってる感じだなｗ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:38:08.68 ID:7ZC9zBpV] 試しに1日だけ糖質制限食で過ごしてみたけど、自分には向いてないみたいだ 食べてはいけないものが多すぎて、食事がつまらなく感じてしまう そんなに肉が好きなわけでもないし ずっとこの食事で過ごせる人はすごいな 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:40:21.33 ID:N7DmfjOH] >>988 鶏胸でつくるハムおすすめ 添加物も塩も最小限に抑えられるしウマイ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:44:13.34 ID:N7DmfjOH] >>989 ダイエット法はこれだけじゃないから。 自分に合うのが見つかるといいね 我慢がまったくないダイエットはないと思うけど 続けられない、ましてや生活に悪影響出るならさっさと違う方法にした方がいいしね 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:49:08.18 ID:7ZC9zBpV] >>991 ありがとう このやり方はもうしないけど、血糖値のこととか勉強になったよ これを活かして、また王道で頑張ります 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 16:20:25.98 ID:eUNkIAM5] 豚もブロックで買ってきて同じようにしたら豚ハムっぽくなるよね。 スモークとかしなくても。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 18:33:55.12 ID:hAStBmuu] このダイエット法のおかげで低体温症が治りました。ありがとうございました。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:05:50.72 ID:3rGK5xMQ] >>970 続き ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E6%80%A7%E3%82%B1%E3%83%88%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%89%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%82%B9 糖尿病性ケトアシドーシス ケトンが出る場合、正常者の場合は全く問題がない。 健常者ではない、糖尿病を発症している人の場合は大問題。 この違い。 ある程度の知能指数があれば理解できるはず。 それが理解できないレベルのバカが回答者をしている、 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340601657/ より、よっぽどまし 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 23:21:18.29 ID:4sZHpgEe] 新スレを 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:29:59.90 ID:Xo4nTWGk] 要りませんよ。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:31:59.61 ID:QA6GeCry] うめ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:32:45.84 ID:+XLacSj8] 新スレ反対！ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:33:24.36 ID:hBxmfZiK] 上げ厨はしね 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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