- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:53:40.57 ID:HWxMaonA]
- 前スレ
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 12:39:44.87 ID:ltJX8Vrw]
- ジムでやってるんだけど、心拍数125以下でって言われてても
速度12くらいになると、すぐ超えてしまう。超えそうになると速度落として
8から10でやってると、40分続けても250キロカロリーくらいしか消費しません。
心拍数ってあんまり気にしなくてもいいのかなー
持病もないし。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:45:08.02 ID:Br1sj0BR]
- ジムで負荷１で４０分くらいやってるけど
ちょっと疲れるくらい
この前近所を３０分走ったら
次の日筋肉痛で動けなかった
計算上は消費カロリー一緒なんだけど絶対嘘だと思う
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:05:04.81 ID:XsfMxO83]
- >>267
循環器系や呼吸器系に持病がないなら125って心拍数を
それほど厳守する必要ない。150とかなら別だけど。
>>268
筋肉痛は普段使ってない筋肉を、普段使ってない負荷で
使えば起きるから、消費カロリーとはあんま関係ない。
ウエイトやマシントレを10回限界の重量で1セットやった
だけで、初体験なら筋肉痛になるし。
その際の消費カロリーなんて極小だし。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 05:28:55.65 ID:AHsV2ymR]
- >>269
267ですが、ありがとうございます。
速度13くらいがノレる曲に合わせてやれるので
一番好きなんです。もうちょい上げてみます。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:22:26.30 ID:GBjj4eSV]
- >>268
そりゃ、ジョギングとジムの有酸素運動だと根本的にカロリー消費量が全く違う
消費カロリーの高い運動 ランキング
diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 12:23:40.81 ID:9QoKDZx4]
- >>271
「まず、ジョギングについては、負荷設定を高めにしています。
軽く走るとなると、だいぶ消費カロリーは減ることになります。」
だそうだな。これを踏まえると
「１位 水泳 （クロール） スポーツ 1337 1039」
ってのもどうも眉唾っぽい。
クロールだって泳ぎ方次第で負荷は大きく違うはず。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:12:20.50 ID:HBXzzyrc]
- ・「消費カロリー＝METs数×時間×体重」
これを変形して
METs数＝消費カロリー÷時間÷体重
で、体重65㎏の人が1時間で1337kcal消費するとするとそのMETs数は、
1337kcal÷1時間÷65㎏＝20.6METs
ｵｲｵｲｵｲ、マラソンエリートの最大酸素摂取量が20METsだぞ。
アテネ五輪800m自由形金の柴田亜衣ﾀｿの最大酸素摂取量は14.3METsだぞ。
その辺の素人が強度20METsの運動を1時間続けられるわけ無いって。
ランのMETs数≒時速だが、スイムのMETs数くらい泳法・泳力に大きく
左右されるものも無いんでね？？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 00:10:14.81 ID:tn3Ih71b]
- ジムでクロストレーナーを、カーディオモードで更にヒルプラスてのにしたら死ぬほど効いた
何故か人気なくていつも空いてるので、俺は助かる
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 08:48:17.62 ID:lGlFAjdy]
- ameblo.jp/johnsonjapan/entry-11084996943.html
↑こういうのが自宅にも欲しいよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 16:22:59.80 ID:rdckFicy]
- クロストレーナー始めて、ケツがでかくなった気がする・・・
ケツ上部の筋肉が発達しちゃってさ。
同じような方いますか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:10:09.23 ID:QkM6f6Ra]
- >>276
漏れは ケツより大腿前面がゴツくなった気がする。
ケツとか大腿後面はあんまり変わらないなあ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:24:48.19 ID:QmMtD6KG]
- >>276
ケツとハムに効いてる気がする
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 08:37:32.50 ID:kABIspEM]
- >>278
ケツには効いてるが、ハムにはあんまり効いてない。
っていうか それだけで通じるって…
普通 ケツとハムって言ったら肉料理を想像してしまうぞ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:19:20.03 ID:FngwN/xV]
- ∈(･ω･)∋ﾊﾑｰ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:09:08.00 ID:I6hA9n18]
- ハムってどこなの？
尻っぺたの事？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:53:59.24 ID:/BA/PDD+]
- ハムストリング
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:00:10.87 ID:P1keXsZN]
- 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
every-day-happy.com/
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:42:01.59 ID:oT5+0ofj]
- hissi.org/read.php/shapeup/20120327/UDFrZVhzWk4.html
死ね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/04/01(日) 00:40:17.57 ID:5DoetWcz]
- サイクルツイスターぐぐってみたけど、かなり良さそうだね。
ボクシングジムでも採用してる場所があるとか。
長所
・安い(二万程度)
・裏技でベルトのテンション設定が出来るらしいので、
強度調節の自由度が高い
・他のクロストレーナーよりコンパクト
短所
・ある程度の音が出るらしい
・ベルトは消耗品らしい(まあジムに通うと考えればベラボーに安いランニングコストだが)
音の問題を気にしなくて良い環境なら、かなり良いね。
マンションでも時間帯に気をつければOKかもだが。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 02:39:21.28 ID:dyd7JVnn]
- なんかケツ痛めそうだな…
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 09:31:20.61 ID:XIvuHM8Z]
- それってクロストレーナー＆エアロバイク全般に言えないか？
柔らかいサドルカバー被せると良いらしいよ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:39:08.26 ID:dyd7JVnn]
- いやクロストレーナーにはサドルないだろ・・・・
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 12:43:48.34 ID:yhyVDXr+]
- 腰のツイストは気に入った
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/04/03(火) 00:20:34.46 ID:3GnsQXCq]
- サイクル運動もローイング運動もそれなりにバランス良い運動だよね。
サイクル運動は下半身全体に効くし、
ローイング運動は上半身全体に効く。
これはなかなか惹かれる。
これで静音性が高ければ即買いなんだが。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 08:48:10.11 ID:AtXtMtNG]
- >>290
ローイング運動って 意外と下半身への負荷が高いんだよ。
アメリカの論文では「下肢：体幹：上肢」で５：３：２くらいのバランスとされてる。
やってみると 引き始めのパワーのほとんどは太ももから出るのが分かる。
最初から 腕で引いていると長時間漕げないんだよ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 08:53:01.46 ID:DKdL6gZP]
- ボディスキャンしたら
筋肉量は減らさずに、脂肪分だけ減ってた。
基礎代謝も増えてたし、効果出てますねって言われて良かったー
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 20:06:17.49 ID:o1v7Xu8+]
- >>291
へえ～、筋トレのローイングとボート漕ぎのローイングの差だね。
余り差はないと思ってたよ。
>>292
どの機種でどんな(強度・時間・頻度)運動したの？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 20:11:36.24 ID:c7D1q5pN]
- RE700HTR購入あげ
寝室が一気に狭くなったZE！
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 20:32:00.72 ID:kswiuV67]
- >>294
で、使い心地はどうなの？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 12:55:07.43 ID:QhpnCpwc]
- 悪くない。でも、多少ギシギシ音がするのが気になる。
シリコンスプレー使ったけど解消しない。
運動そのものには問題なし。45分やったけど、けっこうきつかったｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 03:30:56.12 ID:JHGSmqIc]
- お金があったら2012年NEWモデル Johnson Health Tech クロストレーナー
が欲しい！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 17:41:25.27 ID:GV9o4f1j]
- こういうマシンを通販じゃなくて直に使ってみたいのだけど、
関東で展示・試用できるところあるのかな･･･
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 17:41:47.10 ID:P+o57704]
- >>298
www.hfj.jp/
６月にビックサイトでフィットネス関連の展示会があるよ
去年は開催１時間前に早朝おためし時間が設けられて今年もやるのか
期待してる最中。ジョンソンマシンも本社で展示されているけど
ビックサイトのほうが他社も含めて効率よく見られるからそれまで
お金をためて・・ その間に脂肪もためないようにしないと（汗）
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 18:59:22.51 ID:vn2s67kH]
- >>299
uoo
すごいｗ
こりゃ行きたいですわありがｔぽう！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:04:36.62 ID:JEQLF/Vt]
- 1500円でステップ台買った。
やたらデカくて家の中に鎮座しているステアマスターより使える。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:27:33.21 ID:iylJ96Fx]
- ステアマスターってやたら高くない？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 12:21:11.91 ID:4Fzq4y3B]
- ローイングエルゴメーター キター
届いた箱からして でかすぎるよ。
二つに折りたたんでも ほぼ１畳占領するよ。
音は予想していたより静かだが、大きさと重さは想像以上だった。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 18:13:27.65 ID:0ISI7EQ3]
- 電磁石方式で手の届く価格となるとandes6の1択っぽいな。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:43:51.38 ID:2SkSBLUl]
- >>303
ははは
まず配達の箱のでかさはビビる。
そして 組み立ててみて長さに驚く。（主に同居人がな）
でも クロストレーナーとかトレッドミルと比べたら ぜんぜん小物。
家に業務用クロストレーナー中古で買って置いてるヤツもいるんだ。
無問題だろ ローイングマシンくらい。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 12:23:30.89 ID:fy75qBxb]
- クロストレーナーでかすぎワロタ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 19:22:33.91 ID:B+zn3esb]
- なんで最近ローボードマシンなくなったの？
あれ好きなのに
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:36:19.89 ID:VrhwbhBM]
- ローイングエルゴメーターって腰痛持ちには辛いかな？
エアロバイクが腰痛と悪い側の腰に連動した膝痛を引き起こして挫折中っす…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 20:16:31.88 ID:42KIP8br]
- 摩擦式で良ければ、サイクルツイスターも良さそうだね。
レビューも評価高いし、音もわりかし静からしいし。
より騒音対策するとしたらどうしたら良い？
下に、何か敷くとか、タイヤの摩擦部分周辺に何か貼って振動音を軽減とか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 06:17:37.98 ID:LO6oAPTk]
- >>308
トレーニング３日目だけど、腰痛持ちの人には絶対に向いてない。
背中から尻周りにかけてに猛烈に負荷が掛かる。
大腿や膝に掛かる負荷はエアロバイクより時間あたりの漕ぐ回数が少ない分だけ軽い感じ。
だけどバイクでも膝痛ある人だと、こちらも問題が出る気がします。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:10:03.14 ID:SLcik2xg]
- ダイコウの新商品
www.daikou-dk.com/core_sys/images/others/12/8607.pdf
実売3万円だからかなり安いね。使ってみてどうかは知らんけど。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:29:52.83 ID:3wo/FMqt]
- www.crosstriner.com/SHOP/dk-206s.html
これ使ってる人いますか？
エアロバイクにもなるみたいで結構ひかれてます
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:44:03.31 ID:HSF0RkDH]
- >>310
詳しくありがとう
腰痛もちには立って漕ぐクロストレーナーが一番向いてるかな
いかんせん大きさが…
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:11:20.02 ID:Q8Mb1oAB]
- スカイウォーカーとかエアウォーカーってどうですか？
音は気にしないのですが、負荷が弱いとか歩幅が小さいとか
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/04/21(土) 14:50:57.25 ID:uZRtvVCG]
- とりあえず、4万以下のクロスパイクって何があります?
サイクルツイスター 実売二万
エリプティカルバイク DK-8607H 椅子なし 実売三万
エレプティカルバイク DK-206S 椅子あり 実売三万
サイクルツイスター以外も、ツイストして腹斜筋に効いたりするんだろか?
- 316 名前：315 mailto:age [2012/04/21(土) 15:25:46.88 ID:uZRtvVCG]
- その他
コンパクトクロストレーナー CXT-7000BL 実売三万程度
うーん、六万程度程度以下なら、結構選択肢が広がりそうだね。
エリプティカル FE-860HP >>42 実売六万強
エリプティカルトレーナー RE700HTR 実売四万強
クロストレーナー YCT-5750N 実売六万強
あんまり貧乏人には選択肢はないね・・・しょぼん。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:50:08.81 ID:uBP+j8To]
- >>316
YCT-5750N
俺これ使ってる。
下に5ミリ厚のゴムマットひいてる。
最初はギコギコ行ってたけど、ネジを締め直したりしたら直った。
自分でプログラム作ったり負荷変更も出来るし、かなり満足してる。
一点問題があるとすれば、心拍うまく取れない時が多い。
だから別の心拍計を使ってる。
他のクロストレーナー使ったこと無いから、他と比べてどうかはわからないけど、
個人的には満足行く商品でした。
ただし、でかいよ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:40:24.71 ID:sElhGJDw]
- 最後の一行で悩みが深まる…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 17:27:31.77 ID:rDk/VU9z]
- サイクルツイスターの最大の利点は(ツイスト運動＆安い事)だね。
ただハンドルが捻れてるだけなのにね。
他のクロストレーナーもどんどん真似して欲しい。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 10:26:53.97 ID:uKYjggtj]
- >>318
家庭用でも カルディオ系のマシンは どれもでかいよ。
トレッドミルやエリプティカルはもちろん、エアロバイクでも丈夫なヤツは重くてでかい。
クロスマシンの問題は でかさに加えて 重さもあるところかなあ。
20キロのローイングマシンくらいまでなら 男性一人でも移動できるけど、75キロのクロスマシンは二人でも大変。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 12:07:47.98 ID:l2Uy+A1o]
- 大きさにはげんなりするけど、健康を考えると受け入れるしかないと
個人的には思う。
関節をいたわりながら有酸素運動なんて、プールの中歩くかクロストレーナーくらいだろ？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:44:39.16 ID:mm/f3TPW]
- ジムに通う手間を考えたら多少はでかくても我慢できる。使っている本人はな。
同居人は しらん。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:47:44.32 ID:SXM9yBXD]
- ジムに通う往復時間は、人生の無駄
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:14:56.32 ID:z/9UZroZ]
- どうして？ 通勤途上のジムに行けば別にさしたる余分な時間がかかるわけではない
毎日行けば銭湯より安いし狭い自宅に無理してマシン置くよりジム通いのほうが合理的
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 12:29:55.58 ID:zHMv8HTz]
- 釣られるなよ。極論じゃん
ま、俺は自宅戦士なのでジムに通う時間が惜しくて
クロストレーナーを買ったわけだがｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:45:12.24 ID:z/9UZroZ]
- まじな話，毎日行けば何もしないで風呂に入るだけでも
銭湯より安い
そのうえ時間があればいろんなマシンが使えてジムって本っ当に良いところですヨ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 12:48:03.20 ID:zHMv8HTz]
- そりゃそうでしょ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:09:06.52 ID:w2MJCjqB]
- その人の生活によるわな。
俺は一人親なんで子供達置いてジムにはいけない。
自宅でトレーニングになっちゃう。
子供達大きくなったら一緒にジム行ってみたいけどね。
子供達の休日前日の夜には一緒に走ったりするけど。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:30:54.29 ID:z/9UZroZ]
- そりゃそうだw
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 14:18:14.26 ID:ULIVjqbq]
- 会社とか学校の往復で使えるジムがあれば便利だけど、運動して帰ると子供が寝てる。
家に道具を置けば子供と食事をした後に運動できるが、お腹が重い。
で、悩んだ末に自宅派になった。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:44:39.08 ID:z/9UZroZ]
- 逆に単身アパート暮らしの俺には自宅にマシンを置くというオプションはあり得ない
上の階のガキの足音がうるさいくらいだから部屋でクロストレーナでもブイブイ回したら
絶体苦情言われると思う
というわけで風呂はなるべく自宅で入らないようにしてジム通いしてます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 02:33:45.15 ID:Jrbtxzp2]
- 6畳部屋だけどクロストレーナー別にうるさくないぞ。安物はしらん。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 12:01:19.04 ID:cJ/4CFSN]
- 音というより、振動や衝撃が問題だよ。
クロスマシンとかバイクみたいな回転系なら精度が良く滑らかに動く機械を手入れして使えば音は洗濯機よりマシ。
その点、ルームランナーとかステッパーはどうしようもないなあ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 12:26:53.13 ID:uNM6xgvt]
- RE700HTRからANDES6に買い換えた俺が通りますよ
ANDES6を、メーカー組立サービスで購入。
これはまじで静か。ローラー音も全く気にならない。
重量級のボディは非常に頑丈な感じで使用時の軋みも全く感じない。
マンション＆深夜でも余裕で使える。
まぁ、45分？日の段階のインプレだが
一方、RE700HTRは軋みが激しいのが嫌になって処分した。
もしかしたら俺の組立が悪かったのかもしれない。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 12:27:37.06 ID:uNM6xgvt]
- 45分運用を3日間、ね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:20:39.66 ID:WaC3S5fQ]
- なるほど，出来のいい回転系マシンなら可聴音はそれほどでもないのか
でも使用者にはわからない低周波騒音とかありそうな気がしてしょうがない
クロスマシンの回転数って木造アパートの固有振動数と共鳴しそうじゃない？w
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 08:53:03.14 ID:hRP9KUBO]
- andes6は、夜中に走って漕いでも大丈夫ですか？
- 338 名前：334 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:17:48.89 ID:vflZyWlo]
- 鉄筋のマンションなら楽勝
木造アパートは336の言い分も分かるので、わからん
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 17:15:36.08 ID:gotCcvHi]
- >>115 だが、新型が出ているのか
しかも静かになっているみたいだし。
もうちょっと待てば良かったよ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 23:03:33.19 ID:0izgbmzr]
- >>338
横揺れもあるし、騒音というより振動だな問題は
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:22:43.76 ID:8yRcbBPF]
- 俺のクロストレーナー20分で300カロリーも消費するんだけどおかしくね？
WAT 「80、80、180、300、180」を1ターン約1：30 繰り返し 58～63RPMで。
20分で距離約7キロ位
みんなのどう？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 19:06:03.35 ID:hORbqD74]
- >>341
そのカロリー数を使うには１５メッツ必要だね。
20分連続で無酸素閾値くらいな心拍数で動いたなら有り得なくはないけど、普通は機械が間違ってると思う
- 343 名前：341 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:53:43.87 ID:Gb3dl2TB]
- >>342
ありがとうございます。
37歳 168センチ73キロ
0～6分くらいまで心拍130～145位
6～12分くらいまで心拍140～155位
12～20分くらいまで心拍150～165位
調子がいい時は62～65RPMで、18分で300カロリー消費計算です。
機械が当てにならなそうですので、通常どの程度の消費カロリーと考えておけば宜しいでしょうか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:38:18.95 ID:tcZB0N7z]
- >>341
>>343
ワット制御してる電磁負荷のマシンなら 機械側の運動量は比較的正確に計算してるよ。
人間側の運動効率に大差があるから 正確な数字が出ないんだけどね。
自転車漕ぎなんかだと ２２～２５％って言われてて、人によって2割近い誤差が出てるはず。
クロストレーナーの効率を実測した例を見たことがないので推量は入るけどさ。
メーカーによってはショウヒカロリーを大きめに表示するところがあるから、下に２割の誤差を見るのは一法かと。
書き込みの条件だと「２００～３００キロカロリー」ではどうだろうか。
３００だと微妙に多い印象だけど、２００なら少し少なめくらいかな。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:00:31.52 ID:tcZB0N7z]
- >>343
クロストレーナーを離れて、一般論でスマンがもう少し長文を。
1時間連続して 持久的な運動をする場合、運動しなれていない人だと1時間で体重1キロあたり８キロカロリーくらいで限界になることが多い。
運動しなれている一般の成人男性だと1時間で体重1キロあたり１０～１２キロカロリーくらいまでは消費できるようになる。
その上の1時間で体重1キロあたり１５キロカロリー消費する水準は 相当に鍛えていて体重も絞っている人でもかなり大変。
特殊な訓練とか特異な才能がなくても 出せる限界が１５近辺。
そこから上は 選ばれた人間の世界といわれている。
書かれた条件は連続２０分の運動なので、１時間出力よりは１割程度高い数字が出る。
日ごろから習慣的に運動している人が追い込んだ運動をしたら２６０～３２０キロカロリー使えていてもおかしくはない。
ただ、このレベルで動くと心臓バクバク マシンから降りるのもフラフラって感じなる。
運動しなれていない成人男性が 普通に動いた水準だと２００キロカロリー程度。
メッツ表を見ると ８メッツだと「ややきつい運動」、１０メッツだと「きつい運動」、１２メッツだと「非常にきつい運動」と書かれる。
実際にやってみた感じで、「ややきつい」なら推定範囲でも下の方の消費カロリーかな。
逆に 「相当に辛い」だと推定範囲でも真ん中より上かもしれない。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 11:17:03.21 ID:ZclIiDNj]
- >>343
自分の行ってるジムの LifeFitness 95X アチーブ・エリプティカル・クロストレーナーで
負荷レベル12（≒上り坂20%位？）
体重68キロ
0～10分くらいまで心拍130～150位
10～20分くらいまで心拍145～160位
20～30分くらいまで心拍160～165位
で、大体
走行距離5000m 消費カロリー300k
くらいの結果になります
あなたの追加負荷がどの程度かわかりませんが、20分で300キロはちょっと多めの表示かな
とも思えますが全く不可能な表示でもないですよね
ちなみに自分は運動を全くしたことない状態から始めて２か月ですから
上記の表示は全く信用してませんw
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:28:20.28 ID:tcZB0N7z]
- マシンの表示する消費カロリーは 同じマシンを使っていくなら 良い指標になるんだけどね。
他の会社の製品や 別種のマシンとの比較となると ちょっと信頼性が落ちるかな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 11:41:01.09 ID:ZclIiDNj]
- >>347
そうですね。自分もコンソール表示は、今日も頑張ったの指標としてみてるだけで
絶対値として信用はしてません
ちなみに、トレッドミルで同じ程度の時間、同じ程度の負荷で走ると
走行距離もカロリーも１割くらい少ない表示しか出ませんが
体感の疲れ方はミルの方がはるかに上です
クロストレーナーの方がカロリー消費が多いことになってますが
ミルの方が実際のアウトドア走行に近く、マラソンなどの準備のためなら
ミルの方が良いと思います
- 349 名前：341,343 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:12:40.57 ID:ntMdX6Pb]
- 皆さん色々と有難うございました。
大変参考になりました！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 08:22:38.44 ID:2laxSfGy]
- １５メッツ相当の強度に挑戦したが、１０分持たなかった・・・
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:10:52.94 ID:UbOjhopg]
- >>343
男性が1時間で体重１キログラムあたり１０キロカロリー消費する水準は、クロスマシンやバイクでなら数ヶ月やれば比較的簡単に届くよ。
それだけ心拍数があがっているなら３０分で３００消費していても違和感はないけど。
- 352 名前：サイクルツイスターの負荷調節 ◆IP/4Z6LX3Y mailto:sage [2012/05/12(土) 13:58:10.42 ID:Oo+/MXkh]
- レビュー対象商品: アクセスジャパン サイクルツイスタースリム WT550 (スポーツ用品)
使用者の身長163センチ、体重55キロ、一戸建て家屋で使用した感想。
◎良いところ
・組み立て簡単
・それ程場所を取らない
・電力を使わない
・「ほぼ全身運動」が出来る
・軽い～結構重い負荷まで設定できる
◎悪いところ
・それなりに音が出るので、賃貸物件だと使用時間帯に気を使うかも？
・2～3品質での細かい点が気になったが、使う分には問題ないのでもう気にならない。
この製品は台湾製ですが、同価格帯の中国製品よりは品質良いです。
で、実際にどの位の運動になるかというと、漕ぎ出しの時点で軽めに感じるくらいに
設定しておいて、10分1セットを2回やってます。1セット目の終わりにはもう汗だく
ですよ。上半身にだけ力を入れて、下半身はサポート、とかそんな風に工夫して運動
するのも楽しいです。2ヶ月使って、家人に体つきが変わってきたと言われました＾＾
追記：ダイヤル調整だけで負荷を変更するのは調整しきれない状態というか、
ベルトが緩いので負荷を余りかけられません。
ベルトの釣り部を直接調整することで、「負荷を最大限にかけているのに軽すぎる」という
ことはなくなります。吊り部はベルトの上端にあります。（ダイヤル側の吊り部ではなく、回転板の上の吊り部）
まず、ダイヤルを最大限に緩めた状態で、釣り部のテンションをかけます。釣り部の
上端から出ているベルトを引っ張ってたるみを無くしていけば、負荷が強く掛かる
ようになります。そうすると、ダイヤルで調整した時に負荷がより強く掛かるようになります。
目一杯にテンションかけると凄く重いですよ。
- 353 名前：サイクルツイスターの負荷調節 ◆IP/4Z6LX3Y mailto:sage [2012/05/12(土) 13:59:30.71 ID:Oo+/MXkh]
- とあるレビュアーさんのコメント:
そこまで軽いというのは、ベルトのテンション調整が上手くいってない状態だと思われます。
負荷ダイヤルを最小にまで緩めた後に、ベルト上端を引いてテンションの調整をしてみて下さい。
出荷初期状態だとかなり緩いんだと思います。（ダイヤル側の反対の吊り部です）
テンション調整をすれば、きっと違った感想を持つようになると思います。
私もお尻というか恥骨の辺りが痛かったのですが、普通サイズのタオルを二つ折りにして
使うと軽減されました。
えろいたいしょうさんは軽装で運動なさっているようなので、汗取りにもなって良いのではないでしょうか。
レビュー対象商品: アクセスジャパン サイクルツイスタースリム WT550 (スポーツ用品)
これ一つで全て足りるというなら、１０万円くらいするエアロバイクの存在価値って何だろう・・・
と思って買ってみたのですが、実際使ってみて一発で分かりました。
目盛りをMAXにしても非常に軽いです。ジムのバイクとは比較になりません。
目盛り最大＆全力漕ぎでも、坂道を下り降りているような軽さです。
下半身強化は期待できないと思います。
※（9/18）と、思ってたんですが、コメントいただいた通りにやってみると問題は即座に解決しました。
配送された段階ではベルトがかなりゆるめに設定されています。
最初だけ一旦目盛りを最小にして、ベルトを手で引き上げると・・・
目盛り最大＆全力漕ぎでピクリとも動きません。
紐を緩めたり締めたりしながら自分にちょうどいいくらいに設定してやってみると
目盛りがマイナスに近いほうでも、相当いい手ごたえです。
ガレージの中でやってるのですが、５分で汗だくです。１５分はキツくて、２０分やっとでした。
上の段階では、５０分くらいやってましたんで、えらい違いです。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 23:08:24.55 ID:D4wPhaz3]
- 自転車漕ぎタイプのクロストレーナーの動きって、
自転車でダンシングした時の動きにそっくり。
自転車があって外で漕ぐ時間があるなら、自転車でダンシングも良いかもね。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 02:05:25.27 ID:rGz//ilU]
- トランポリンって効くかな？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 15:45:24.04 ID:bZxzj+wg]
- 体育館で使うようなでかいトランポリンで色々な技を決めるなら筋肉痛になるから
インナーマッスルにはいいかもしれないが、
1mくらいの円形トランポリンは意味ない。
ついでに有酸素にはならん。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:10:09.96 ID:mVYjNpb/]
- 大学の時に体育の授業でトランポリンを選択して１年間やってた。
結構いい運動になったし、筋力使うから、体育館でやるようなトランポリ
ンなら効果あるかも。体幹がしっかりしてないと危険なので、>>356のいう
ようにインナーマッスルはかなり鍛えられると思います。
小さいやつはやったことないので不明。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:24:23.02 ID:SNsyyI2U]
- pumpabikeいいぞ！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:20:44.34 ID:91EbxSU5]
- 高飛び込みの練習でトランポリンを使っていたが、本格的にやるなら指導者についてやらないと危険だぞ。
素人さんは遊びの延長みたいに見られてるけど、脊髄損傷や骨折の事故が多い道具だからね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 17:17:12.86 ID:1s/Mo7rz]
- 最近運動不足気味の親と一緒に使うランニング（ウォーキング？）マシンが欲しいんだけど
時速15kmまで対応してて30分で勝手に止まったりしないで２～３万円程度でいいのある？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 17:44:47.61 ID:SEHdb/2Z]
- >>360
ルームランナーのスレがあるから そっちで聞いた方が良いかと。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 05:18:09.36 ID:HCfYiW7A]
- グリーンマスターってところのjoule-trainer使ってる人いますか？
レベル７で90分やって750kcalくらいなんですけど、こんあもんですか。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:01:50.99 ID:QDJq6j6L]
- >>362
負荷レベルで書かれても 機種ごとに設定が違うからなんともいえないよ。
使用者の年齢・性別・体重・運動経験も分からないし、ワット数とか脈拍も書いた方がよいかと。
数字だけみれば やや強めの運動を90分やったのなら違和感のない水準かな。
前でも>>347さんや>>348さんが書いてるように、機械の表示する消費カロリーは信頼度が不明。
同じ機械で日々のトレーニングの頑張り度を比較する使い方なら良い指標なんだけどね。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:19:40.33 ID:6lz5lAie]
- クロストレーナーで膝が痛くなるのは相当膝が弱いのかな？
ステップは絶対膝にくるからやらないようにしてて、クロストレーナーにしたんだけど
ジムにあるやつここでみんなが使ってるやつじゃないんだろうか・・・
トレッドミルで30分ぐらい走っても大丈夫だけど
クロストレーナーはなぜか15分ぐらいで片膝がぬけたようにじわじわと痛みがくる
たいした痛みではないから30分はやるけど
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 21:58:47.01 ID:OdNPkhG7]
- >>364
フォームがクロストレーナに合わないのでは？
ジムのスタッフがチェックしてくれないかな？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:25:35.55 ID:E8vza8JK]
- 俺も最初膝に来たな
あまり無理せずでも続けてく内に長くできる
足全体+外腹斜筋使うイメージでどうだろうか
そんな今は40分もやると足首が痛い。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 00:38:39.78 ID:M9yTIxsd]
- クロストレーナとかトレッドミルとかマシンばかり使ってると
舗装道路での走りが辛くなってしまった
着地が下手なせいだと思うけど足首がギクシャクしてくる
同じタイプの機械ばかり使わないて、屋外も含めていろいろやる方が良いと思うよ
|
 |
