- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:42.03 ID:NBQvh4OI]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その43
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289040018/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 10:48:34.65 ID:2oe0uGSx]
- >>854
ランジって、どういう筋トレですか？
初歩的な質問でゴメンなさい
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 12:45:27.92 ID:1AeiJttW]
- >>855
文字で説明するよりググって出てきたサイト見てもらった方が早いと思う
わかりやすいサイトや動画上がってるよ
- 857 名前：815 mailto:sage [2012/02/05(日) 15:52:29.04 ID:sTM3bouj]
- 81.2 少しずつですが順調ですｗ
あっ、お酒も止めてないし甘い物も食べましたよ。多分お酒止めればもっと落ちるんでしょうが、適量飲んでます。カロリーで300㌍くらいかな。
運動は特にしてませんが、移動は徒歩で１㎞～2㎞と入浴時のリンパマッサージ、日常生活で姿勢や階段利用等々意識してます。
お酒は量をセーブして休肝日作れば、私は 大丈夫みたいです。
まだまだ先の長い道のりですが頑張りますよ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:33:11.07 ID:gJp5FADt]
- 72.8→71.3
とりあえず今日から毎日湯船にゆっくり浸かって、マッサージとストレッチと筋トレします。
通勤は朝のみ徒歩で。(30分くらい)
16日までに70切りたい。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 07:45:11.28 ID:wzEnTfDl]
- >>858
いちいち報告すんな
うざいから
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:04:21.26 ID:Z70mKF87]
- >>859
報告したっていいのでは？
こちらも励みになるし
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:57:41.60 ID:AM6mRmul]
- 一キロや二キロ減ったってところで励みにはならんよ
うらやましいとも思わない
そのくらい減って当たり前だろ
チラシの裏にでも書いとけよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:12:21.83 ID:4RBeMyQa]
- >>861
１キロ減る重さが分からない人はリバウンドするよ。
私は米売り場で｢あーこれだけ落ちたんだ！｣って、減った重さを実感してニマニマしてるｗこれオススメだよ！
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:18:06.17 ID:TZ3Qq2he]
- 1kg減らすのが大変な努力を要することだと勘違いするものは
1kg増やすのにも大変な努力を要すると勘違いしてしまう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:21:12.90 ID:C2MQjjfm]
- ここは20以上やせるスレだし、たいした重さじゃないと思う
１０㌔やせて中間報告ならいいと思う
それにこまめに報告する人が続いた例を板全体で見たことがない
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:22:10.25 ID:AM6mRmul]
- >>862
それくらいで一喜一憂してたら駄目だぞ
10キロの米見てこんだけ落ちて当然くらい思え
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:49:57.22 ID:4RBeMyQa]
- 気持ち良く痩せなきゃリバウンドするよ。１キロで一喜一憂するのが当たり前でしょう？
だって、我慢しないダイエットしてるんだもん。全てを適量にするだけで痩せたら１キロ減って嬉しいよｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:19:57.10 ID:AM6mRmul]
- 「我慢しないダイエット」ってダイエットなの？
ほんとにそれで20キロ以上やせるつもり？
俺は10日で1キロノルマでやってるわ
食事・運動・筋トレ毎日で
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 11:34:03.61 ID:4RBeMyQa]
- そうだよ考え方を変えるだけ。元々巨デブになった原因は不精物と過食なんだよね。
毎日の生活習慣を少し変えて食事は適量摂る。
甘い物もお酒も止めてないし、運動は日常生活で負荷が掛かるように意識するだけでも痩せるんだよ。
こんな簡単な事が継続出来ない不精物だから巨デブになったんだし、０か100って考え方がリバウンドの元だと思ってるから。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:19:59.89 ID:AM6mRmul]
- >>868
まずは痩せてからリバウンドの心配しろよｗ
きっとあんたは一年後も巨デブだよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:06:10.80 ID:gX2MboBF]
- >>869
リバウンドの経験したからこその結論だよ。日常生活を変えるって不精者には結構大変なんだよｗ
デブ=不精者だと思わない?だから手っ取り早く食事抜いたり、○○断ち！って考えになる。
全て適度で細々動けば間違いなく痩せるんだよ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:47:46.72 ID:wQ0fFvEd]
- デブ同士で醜い争いするなよ、暑苦しい
と、デブが言ってみるw
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:10:17.84 ID:mfrnxEQI]
- 一喜一憂するのは構わんが、それを頻繁にここに書くのは荒れる元
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:45:43.08 ID:qWNOkDU4]
- というか1キロくらいの変化なら体重別スレの方が適してるんじゃ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:44:02.88 ID:LizSISFk]
- >>870 忍耐力の欠落した巨デブには続けられないよ。
巨デブが20キロ以上減量するにはリバウンドなど度外視して、体重の一割を一月でカットするつもりでやらないとダメ。
そこから更に頑張ろうという向上心が生まれ、やればできるという精神力が作られる。
リバウンドなどこの時点で考えりゃいい。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:21:11.90 ID:wQ0fFvEd]
- >>874
どんな考え方するのも自由たけど、人に押し付けるのはどうかな？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:03:15.65 ID:LizSISFk]
- >>875 そりゃいくらでも手段はあるだろうけど、このテの肥満は最早月2～3キロの減量では焼け石に水にもならない位に思ってしまい気が遠くなってしまうから太ったままなんじゃないかな？
それなら一月何もかも忘れて己を追い込み、自身を洗脳して自分自身が感極まるような数字を叩き出したほうが後々この経験が自信となって精神的な支えになると思ったんだけどね。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:28:06.48 ID:wzEnTfDl]
- 正直やる気さえあればＢＭＩ30以上あるような
巨デブは20キロなんて2～3ヶ月あればすぐやせるよ
ようはやる気
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:00:44.73 ID:rpxjyTvh]
- はい。巨デブですた。(174cm40男)
流石に初期ボーナスもなくなって来たかな。
前ほどストイックに食事減らしてないし、食べ放題とか行ってるからかなw
以前も載せた事有り
i.imgur.com/RdXbp.jpg
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:06:57.75 ID:ZF8DJJk5]
- >>878
相変わらず飲み会がぴょこぴょことw
ほんとに俺と似てるが、俺2週間ほど停滞中。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:31:05.61 ID:rpxjyTvh]
- >>879
飲み会とか家族で行く外食恐るべしw
もうちょいでとりあえずの目標、身長－100 なんだけどなぁ。
膝痛くなって走れないのが辛いw
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 03:51:33.32 ID:APh9OZwX]
- 155/80→70 体脂肪-8.1%
3ヶ月かかった･･あまり我慢してないのでﾍﾟｰｽ遅いですが
この調子で次の30日は-3kg目標に頑張ります
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 08:09:01.03 ID:E+rxAyno]
- 金欠で強制食事制限中
つらい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 11:00:03.20 ID:V4cUvG7+]
- ぶしょうぶつ［不精物］かｗ
人でも生き物ですらない
確かに邪魔な物体だもんな
リバウンドしてデブをこじらせると、ここまで馬鹿になるし堕ちるのか
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 17:04:26.55 ID:KWqssl9+]
- age
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:35:59.96 ID:qjDf4J4f]
- 半年ダイエットサボってたら13キロ太って88キロになってた
やべえと思って姉にも計らせたら11キロ太って99キロになってた
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:44:46.67 ID:EHTnMs/A]
- この力士姉妹はどうして男に生まれなかったんだろうか！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 01:36:58.12 ID:LkZsiCx+]
- ジムに通ってる方いますか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 02:42:55.70 ID:44bkqwA4]
- いままで一番痩せてた時期でも脚だけは細くなんなかったんだけど
こんな自分でもマッサージとかかかさずやれば
美脚を手に入れることができるんだろうか…
街ゆくギャルの脚が羨ましいよ…
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 07:19:19.73 ID:yIGJIh/C]
- 10月からはじめて現在
67.7kg→57.6akg!
まずは半年で54kg目標だったので
3月31日までにあと3.6kg減!いけっ!
そのあと様子見て最終40kg弱まで落としたい。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 08:07:07.98 ID:/p2yjPUc]
- 80㎏からはじめて今やっと63.5㎏
一応16キロくらいまで痩せた。
目標は50だからまだまだだけど。
↑のほうでお米の事書いてる人いたけど
私もスーパーの米売り場で痩せたなと実感してニヤニヤする。
今10㎏と5㎏の袋つりさげてウォーキングしろっていわれても無理だｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 11:23:42.85 ID:mXkweJXL]
- ダイエット最初の一週間で約2キロ痩せたわ
さて、そろそろ本番だ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 12:06:47.27 ID:4Hkyr7BU]
- 私も79kg（去年6月）から8ヶ月かけてジムに通って-15kg、
64kgまで落としたよ。
5kgの米袋をみると3袋分だ！と嬉しくなる。
今、家に20kgの袋があるので次の目標はこの袋だな。
身長165cmなのであと10kg落としたい。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 12:59:55.97 ID:lBS5lkn5]
- 変わりたい
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:23:04.56 ID:bF5yo9+i]
- 変わりなさいよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:32:47.11 ID:6QrpDKcV]
- 7日間で約2kg痩せるには、トータルカロリーがマイナス14000kcal
一日当たり、マイナス2000kcal
基礎代謝が1500kcalと仮定して、断食しつつ、500kcalの活動を一週間続ける。
正直断食は無理だろうってことで、一日500kcal(ライトな食事一回分)に制限して
1000kcalの活動を一週間続ける。1000kcalは6～7時間のウォーキング相当かな。
そんなに頑張ってないのに2kg減った！というなら
減ったのは水分量とか胃腸の中の物ですから。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:32:23.35 ID:vX1DRnL8]
- 一昨年８月８３キロ→去年６月７２キロ→今７７キロ。
仕事が忙しくなって運動できなくなったらリバウンドしてしまった(泣)
忙しいってのは言い訳だ！と自分にカツを入れて自宅でも運動できるようなＤＶＤを購入しました。
またイチから頑張ります！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:31:33.78 ID:3psS8/SH]
- 忙しいなら痩せるでしょ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:03:01.55 ID:vX1DRnL8]
- 食べる量が同じで運動量が減ったからな～。
食べる時間も遅いし。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:04:24.56 ID:VCjDcbW8]
- 遅くなるんだったら食べなきゃいいじゃん
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:10:05.08 ID:DLmZN2hw]
- ずっとデスクワークで忙しい仕事もあるわけだし
- 901 名前：900 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:11:28.10 ID:DLmZN2hw]
- 900は>>897宛です
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:00:24.87 ID:3psS8/SH]
- デスクワークで忙しくても痩せるでしょ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:13:08.69 ID:DLmZN2hw]
- >>902
どうしたん？この程度の書き込みでイライラしてるのは
嫌な事でもあったん？
せっかく2chにいるんだし吐き捨てスレにでも色々吐きだして来たら？
- 904 名前：548 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:32:14.59 ID:gulMUk5N]
- 20ｋｇ達成しました。 10月から始めて現在73.8ｋｇ
76ｋｇ位でかなり停滞したけど、昨日からインフルエンザで食欲もなく熱でうなってた。
タミフルのんで今日熱もひいて、体重計ると落ちてたｗ
怪我の功名てやつですかｗｗｗ
次の目標は65ｋｇです。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:15:27.86 ID:lQbOJy5l]
- >>904
167kgからだと約100kg痩せたってこと？！
つるべ中居のやってるテレビに出られるんでは？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:52:43.31 ID:6n8rKvzW]
- >>905
そんなあげ足取らなくても…
些細な書き間違えじゃない？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:28:00.19 ID:SgZV5WyB]
- >>905
逆に意味わからん
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:33:38.19 ID:hAWGzMG4]
- >>905
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:27:15.81 ID:ZyQJ0UZ2]
- 20kg以上痩せたいのに痩せない奴、半年かけて5kgも減ってない奴は、まず生活を見直せ
お前ら絶対体重を維持する為の努力をしてるはず
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 03:50:24.36 ID:6DTqzUor]
- >>904
わお！おめでとう！
俺もほとんど同じ感じだ！
10月20日から始めて94kg→75kg、現在絶賛停滞中w
しかも昨日インフルと診断w
しかし食欲はあるんだよなぁ。
あまり身体辛く無いから腹筋腕立てでもしちゃおかなw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 05:23:45.07 ID:k3LB6EVM]
- 大人しく寝てろ死ぬぞ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 10:47:03.46 ID:PsEAolfZ]
- デブの低脳すぎる行動って……
ホントにバカすぎる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 16:39:10.64 ID:4ObNYIMr]
- ウォーキングしたら足首痛くなったよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:18:18.07 ID:vnbp4UDO]
- またそれか。
どんなマッチョでも20kgの米俵背負って毎日ウォーキングしたら関節壊すよ。
近い将来に人工関節のお世話になることは目に見えている。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 04:12:19.06 ID:lqV7yjwY]
- 80kgのやつが60kgになるために毎日ウォーキングしても
それが原因で関節を壊す可能性は低いと思うぞ。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 04:34:54.05 ID:fd+mFlPA]
- 5年前大腿骨骨折で膝から髄内釘入れる手術と抜く手術2回やった事ある
94kgあって毎日ウォーキングしても大丈夫だった。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:27:55.42 ID:A/gZ8wTB]
- 足腰悪くなければやっちゃ危険という事はないと思う。
ただ無理はしない方がいいってだけで。
逆に痩せてても膝や腰がとても悪い時は歩けないんだし。
自分は80キロから58キロになった所で腰のヘルニアと足のマヒが出てしまい
全く動けない時もあったけど、今は毎日リハに通ったり腰痛体操しながら
調子がいい時は結構長く歩いたりしてるよ。
でも階段は厳しいからエスカレーターとか使ってるけどね。
- 918 名前：917 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:30:56.93 ID:A/gZ8wTB]
- 書き忘れたけどダイエットとヘルニアとマヒは無関係です。
ダイエットの為に無理をしたからなった訳ではないですよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:35:57.73 ID:fd+mFlPA]
- 例えば可能なら車やバイク、電車などで通勤通学してるなら
早目に出て自転車に変えるのもいい運動になるね。
距離や体力が許せばだけど、運動出来てガソリン代などの節約にもなるよ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:37:58.28 ID:fd+mFlPA]
- 俺も書き忘れ。
ウォーキングなどが辛いならね。
歩くのが辛いなら自転車も無理かな？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:26:38.68 ID:HwgqL2Se]
- 163センチ37歳女。去年1月76キロ、現在66キロ。ここまでゆっくりすぎました。来月中旬までに58キロになりたい。食事制限＆ストレッチで。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 02:42:59.70 ID:+xlVNblX]
- もうジムに通うことにした
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:39:57.38 ID:4LdOsrP5]
- ♀身長156 ダイエット開始時は体重79.8kg
一ヶ月半経った現在は69.8kg
ちょうど10kg減成功
とりあえず、あと10kg落としたい
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:47:18.74 ID:qf+E1I80]
- 30歳男 現在171ｃｍ、88キロ、献血に行ったら血液検査で腎臓か肝臓の値が高めで
医者に痩せた方がいいと言われて痩せようと思った。
右も左も分からないので調べつつ20キロ以上の体重減を目指します。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 12:19:52.18 ID:6mtPmKO/]
- >>923
kwsk！！！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 14:27:45.61 ID:KSFARCkI]
- >>923
スペック近いので知りたいです(´∀｀*)
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:23:34.88 ID:4LdOsrP5]
- 923です
>>925-926
食事は量を減らし（特に夜）、ネットでダイエットメニューを参考に作って食べてます。
運動はプールで泳ぐのを週６日ほど。一回につき2500ｍくらい泳いでいます。
家ではユーチューブの動画なんかを見ながらダンベル体操や腹筋
これを1ヶ月半続けていました。
一番大きいのは食事制限かなと思っています。
これからもまだまだ頑張らなきゃ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:17:39.86 ID:6mtPmKO/]
- >>927
925です。レスありがとうございます！
現在152cm、67㎏です。
プールがかなり効果的なのは理解できますが、水着が恥ずかしいです。
どんなプールに行きましたか？質問攻めごめんなさい。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:04:15.66 ID:TKgW3DLH]
- 横からすんません。
水着は最初は恥ずかしいけど、行ってみるとデブの人たくさんいるし、みんな人の事なんて見ずに黙々と泳いで（歩いて）るから大丈夫だよ！
特におばさん達は、三段腹でも堂々としてる。笑。
どっちかというと、スタイルいい人の方が視線集める気がする。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:29:33.36 ID:I5Gy11CG]
- そろそろ半年
減ったの8キロ
まだ誰にも痩せたねと言われない
このまま気付かれないペースでやっていこう
どうせ一生の事だしゆっくりと
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:34:34.55 ID:4LdOsrP5]
- >>928
>>923>>927です
私が行ってるのは、会員制スポーツクラブです。
水着姿が恥ずかしいというより、太っている自分の体の方を何とかしたかったので、恥ずかしいという思いはすっ飛んでいました。
程良くきれいな筋肉のある、スラリとした方を見ると、自分もいつかあんな風になりたいなー！とやる気が出ます。
>>929さんもおっしゃっていますが、堂々としてればいいですよ。
水に入ってしまえば目立ちませんから。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 03:25:28.47 ID:ZjmBuR9B]
- 926です
>>931さんありがとうございます
プールと食事減らすの
同時だから効果的だったのかな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 07:58:05.00 ID:Qa//xQu9]
- >>924
年齢、身長、体重ほとんど同じです！
今日から減量決意したんですが、お互い頑張りましょうー
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 09:15:51.10 ID:vypIx9oV]
- 【開始時】１１０ｋｇ
【目標体重】７５ｋｇ
【現在】１００ｋｇ
【食事】
お米１５０ｇ程度を一日１～２回まで。夜は禁止
肉も一日一食に限定調理法は蒸し焼きのみ可。夜は禁止
野菜は最低でも一日２回は食べる。
お菓子は３日に１回小袋程度。ただし我慢出来るなら我慢する。時間帯も夜は禁止
納豆と生卵でたんぱく質を摂取一日３個づつ。
果物はバナナとオレンジを中心に自由に食べている。
【筋トレ】
１２ｋｇダンベルを使った ｱｰﾑｶｰﾙ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ、腕立て伏せ、自重ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ各１２×３（気分で増量）
色んなところで見た面白そうな腹筋を試行錯誤中最近は以下のURLのモノ
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related
【有酸素運動】
朝と寝る前にジョギングorインターバルラン
一日２回で合計２時間（気分で増量）
自重の所為もあり関節痛がひどい時は同じ時間ウォーキング
デブと蔑まれるのは懲り懲りだ。俺は痩せたい！痩せるんだ！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:58:06.22 ID:Rm7sh4cU]
- 極端すぎてワロタww
挫折とリバウンドがセットになった恐怖のダイエット法
良い子は真似しないでね！
ダイエットの鉄則は急がば回れ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:49:31.49 ID:qUoDbFSh]
- >>929
>>931
928です。
色々アドバイス本当にありがとうございます。なんか勇気でました。
さっそくコナミに申し込んできましたｗ。でっかい水着も買いました。タンキニとスパッツの組み合わせなんで少し恥ずかしさがマシかもｗ
スタッフの人と相談し、まずはひざ腰に負担がかからないようプールにし、体重が少し落ちてきたらジムトレーニングを加えることにしました。
またご報告します。ほんとうにありがとうございました。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:58:13.38 ID:ruxIfmm2]
- >>934
意気込みは良いがそのメニューは体を壊すからやめた方がいい
100キロもあるならまずは食事制限＆カロリー制限からはじめて
徐々に運動を上げていったほうがいい
ジョギングなんてＢＭＩ27くらいになってから
ヒザ、腰を間違いなく壊すから
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 15:06:20.21 ID:lwAD76x+]
- >>937
上のほうにもいたけどさ、
デブは食事をしっかり減らすのはどうしても嫌なんだよ。
栄養士さんが出してくるメニューとか見ただけで絶望。
だから筋トレだのプールだのってあれこれ足掻く。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 16:49:53.85 ID:vypIx9oV]
- >>935
>>937
ﾚｽをありがとうございます！！
途中で投げるつもりは毛頭ありません！
ただ確かに目標達成後のリバウンド怖い……。
運動ですが、この体重ではジョギングもダメなんですか……。
今のところ膝腰は大丈夫ですが、足首の外側靭帯が切れている部分が痛むぐらいですね。
少し水泳とウォーキングあたりを考えてみたいと思います。
筋トレもアウトでしょうか？
食事に関して少しｋｗｓｋ書かせて頂きます。
朝 ご飯１５０ｇ 味噌汁（赤だし茶碗一杯分 日替わり） 冷蔵庫の野菜類 納豆 卵
昼 おにぎり１５０ｇ ﾜｶﾒ類のインスタントスープ 納豆 卵
夜 サラダ 納豆 卵
間食 寒天ゼリー（オレンジを絞ったり身を一緒に固めたもの）バナナ オレンジ（日に２度ほどバナナ２～３本オレンジ１個程度）
お菓子については我慢出来ればと書きましたが開始より１５日で一度も手を付けていません。
飲料はインスタントコーヒーブラック、緑茶（冷、温）、水（日に２L程度)
そろそろ変化が欲しい内容ですが、大体この様な感じでやっております。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:59:23.67 ID:zsedAXTM]
- >>939
好きに続ければいいと思うよ
具体的な方法は成功体験以外はここに報告する必要は全くない
「この方法でこれだけやったら○kg痩せた」という書き込みなら大歓迎
あと、スペック書くなら身長も書かないと。体重だけ書かれても何の目安にもならない
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 17:12:14.30 ID:vypIx9oV]
- >>940
なるほど。
これは失礼。気持ちがはやるあまり…。
身長は１７２ｃｍです。
この方法で初期ボーナスなのか１５日で１０ｋｇは痩せました。
また減ったら書かせて頂きます！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:29:18.78 ID:ruxIfmm2]
- >>939
まず間食多すぎ。
間食抜いて（最初はつらい）食事の質を高めた方がいいわ。
どうしても食べたいならスルメ・ジャーキー・昆布などに
運動は一時間歩くだけで十分
その身長なら80キロくらいまでゆるい運動で十分
筋トレも無理のない範囲で
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:39:02.69 ID:zsedAXTM]
- >>941
172cmで目標75kgだったら、食事制限だけで可能だよ 運動はしてもしなくてもいい
あなたの今のBMIは33.8だが、普通の人の食事量ではBMI33.8を維持できない
（投薬の副作用とかあれば別）
まずは普通の人の食事量を知ること
タニタ本の写真だけでも立ち読みチラ見してイメージ固めてみるのもよい
初期ボーナス？つか目標体重まで初期ボーナスレベルだと思う
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:40:57.69 ID:H2svtq90]
- >>938
本当の脂肪脳は運動っていう選択肢すら無くダイエットサプリとか過激な断食とか、そっち方向に走り出すから
運動を意識してるだけ遥かにまし
あとはいかにして習慣にしていけるかの問題
運動が習慣になって意識が高まってきたところで食事を見直すのもひとつの方法だと思うぞ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:46:04.01 ID:pnwnRdBk]
- 924です
>>933
頑張りましょう。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 23:11:12.46 ID:f+Mhi/PM]
- 12月1日、身長１７０ｃｍ 体重95kg 運動経験無し 42歳
エアロバイク１３０ｗ ｘ60分
筋トレ（クランチ４３ｋｇ 100回、ロータリトーソ15kg左右20回）は毎日、
一日おきにチェストプレス３２・５ｋｇ 20回、ハイプーリー35.5kg 20回 その他
ウォーキング５ｋｍ（うち２，３ｋｍは走る）
今日、体重86・0kg。食餌は無制限。
このままGWに８０ｋｇ切れるでしょうか？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:27:52.96 ID:oYROrPZO]
- 食生活を見直さない限り
運動やめたらすぐリバる
170/86なら食事だけで80キロまで楽に痩せれる
一日1500kcalにしたら一ヶ月で80キロ近くまでいくんじゃない？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:06:10.16 ID:qqRi6PQ5]
- 170センチ85キロ25歳男性
ビリーと1日1500キロカロリーの食事で10か月で65キロになったよ
最初の2か月はほぼ毎日ビリーやってたけど最近では週2回くらいに減った
最初のペース続けてれば半年で20キロ減量出来てたかもね
今日の食事
朝 ご飯半号 納豆 味噌汁
昼 フルーツグラノーラ70グラム無調整豆乳150mlくらい
夜 キャベツ3分の1玉 スープカレー(人参半分、玉葱半分、じゃがいも1個、ピーマン1個、鶏モモ200グラムあとスパイスとか)
間食＆甘いもの飲む習慣はもともとない
酒飲みたい日は飲みまくるし晩御飯食べまくる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 06:49:59.77 ID:jxNk7DIp]
- ダイエット板は嫉妬の嵐だな
嫉妬してます！ってガキじゃないから言えなくて
大人の場合それが陰湿な形の言葉や無視などの行動でそれが現れる
人間の嫌な側面を垣間見てしまった
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:41:44.33 ID:+xpAck5E]
- >>947
もともと1500kcalから1800kcalしか摂ってない
デブだけど少食なんだ
今日体重が85kg切ったよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:01:17.74 ID:3Y5XHdLu]
- >>950
そのウォーキング5km(ちょい走り含む)週5、6日、でその食事量なら80kgに4月、早ければ3月中になるんじゃない？
俺もそんなペースよ。
筋トレとかは腕立てたまにやるくらいだからわかんないw
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:43:16.37 ID:+xpAck5E]
- >>951
ありがとう。
これでも９０ｋｇから８９ｋｇまで4週間も停滞したよ
ここ2日急に４ｋｇ落ちた
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:02:01.48 ID:VkrA2ED5]
- 便通にはやっぱ食物繊維かね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:05:41.80 ID:+xpAck5E]
- 肉ばっかりじゃなくて米や野菜食えば普通に出るよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:08:48.20 ID:89ZQH1M3]
- 米に雑穀を入れて炊くようにしたら、少量しか食べなくてもドッサリでる。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:12:11.65 ID:fwfVf5hu]
- >>953
それだけを取り続けるとフン詰まりを起こすかも
20年以上便秘で便が細くつるんと切れのイイのが出なかったのに、
20kg痩せたら最近便がキレイになってきた。拭いても紙につかない。
ただ、便秘症は治ってないからなかなか出にくい。だから食物繊維をやめた。
でも、便はコロコロでキレイ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:44:01.37 ID:PyHVfGq/]
- 俺はダイエット始めてから便の出が悪くなった。
毎日朝必ず出てたのが今は2日に1度出れば順調なくらい。
出てもコロコロっとしたのが少し。
食べる物が物理的に減ったのが原因なんだろうな。
アーモンド食べたり漢方の防風なんちゃら飲んだり寝る前にオリーブオイル舐めたり、いくら便秘対策しても無い物は無いw
食物繊維をって野菜ばかりにしてたら余計出なくなるしw
たまにどか食いするとそれはモリモリ出るw 気持ちいいくらい出る。
週一、便通の為に升してますw
174/94→72 男
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:56:16.89 ID:WoIult5N]
- >>957
野菜ばかりにしたら余計出ないって、無いんじゃなくてやっぱり便秘なんじゃないの
定番だけど朝一で冷水とか、キシリトールガムのドカ食いおススメ
固くなってしまうなら、サプリ等でマグネシウムを摂るのが鉄板かなぁ、300mg/1日を超えないように注意
お茶やコーヒー等利尿作用のある物や、糖分(含炭水化物)が多めなら、
バランスを取るつもりでお湯を飲むのも良いかも
あと電気毛布も結構天敵、もし使ってるなら意識して水分多目に
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:01:09.29 ID:WoIult5N]
- あ、一番の基本だけど、もし噛む回数が少ないなら
20～30回は噛めるように意識して数えながら食事すると劇的に改善すると思う
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:54:46.30 ID:yzsTWqkF]
- ビッグマックウマー！！！マックシェイクウマー！！マックポテトウマー！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:13:04.77 ID:PyHVfGq/]
- >>958
ありがとうございます
うーむ、便秘かも、かw
人生初だなw
確かに家でも1番多く量があるはずなのに1番早く食べ終わるなぁ。
ゆっくり噛む、か。やってみます！
キシリトール物もちょっと試してみます！
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 02:45:04.43 ID:YmFb6M9f]
- 食物繊維が欲しいのできな粉を舐めてみた
わりと美味い
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:19:12.00 ID:8VCtRDx+]
- 俺はダイエットに関係なく昔から便秘症だったけど、最近はシーリズムって薬を飲んでる。
前日の晩に飲んだら翌朝必ず快便になる。今年は１日足りとも出なかった日は無いよ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:48:11.53 ID:EokQc/w/]
- 85キロあるんだが42キロになれるだろうか。
半分になりたい…
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 09:46:58.46 ID:/k8WKLFV]
- なれるよ
４０キロの減量だと１年くらいの長丁場になるから
運動とカロリーコントロールを適切にやっていれば
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:42:30.34 ID:BNrAB7dr]
- 42を目指すってことは女性かな
人間の体を半分にするって大変そうだけど達成したら感動するだろうなー
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 20:51:29.73 ID:8VCtRDx+]
- 身長も分からないのに適当な事を言ってるバカがいるよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 09:09:05.56 ID:gzjwxOeK]
- 女子で165以下くらいなら42kgは割と誰でも目指すかと。
骨格が華奢な子ならもう少し長身でもありだろうね。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 09:17:38.90 ID:+59eOWaH]
- >>968
いやいや、目指さないよｗ
167cmのモデルで、体重47、8kgがざらなんだから
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:45:09.37 ID:xyOJq0fz]
- 今約11キロ体重おとした所。
今朝、ダイエット前に最近着れなくなってた服をなんとなく着てみたら、スルッと入って私停止。
えっ？えっ？って感じで何度か脱いだり着たりしてたら遅刻しかけたけどwすっごく嬉しかった！
超絶巨デブが超巨デブになった程度だけど俄然やる気出てきた！
まずただのデブになれるように頑張ります！
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:28:19.91 ID:VHnbVSfu]
- >>970
デブって20年のオヤジです。
もう痩せる事はないと思って10年くらい前に昔の服処分しちゃったんだよなぁw
せっかく痩せたんだけど、服を新調しなきゃならないと考えると懐痛いw
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:08:57.76 ID:J/IbnMEb]
- 服代考えたらリバウンドはできませんね
もちろん大きい服はすぐ捨てるのでしょ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 09:45:08.81 ID:942Ko4Vn]
- 新しい体重計を買ったので
久々に計ったら体重が78もあって死にたくなった…
もうヤバすぎてどうすればいいかわからない…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:12:02.47 ID:cA4L4m/T]
- 久々にじゃねーだろ
体重を制御できない豚は毎日体重計に乗れよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 12:09:44.00 ID:942Ko4Vn]
- 久々なんだからしょうがないだろｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:47:06.06 ID:xLgJaFjA]
- その性格じゃしょうがない
どうすればいいかわからないらしいし
まあ、しょうがないな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 14:04:50.06 ID:26LvsbZW]
- >>973
死ぬかわりに痩せてみたら?
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 14:30:21.86 ID:942Ko4Vn]
- ですね
体重計のためにも痩せます！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:33:54.89 ID:eELLMUDc]
- 3年ぶりにスノボ行ったら、ボードウェアがブカブカ過ぎてﾜﾗﾀｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:52:57.71 ID:k03gmg6i]
- 姉が体重計に乗るとエラーが出て体脂肪率とかの数値が出ない
さすが95キロ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:36:27.36 ID:2a641Opy]
- >>980
お前んちどんな安物の体重計使ってるんだ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:04:13.17 ID:t4fzJIo2]
- >>981
980円です
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:28:02.54 ID:yQX6pa7Y]
- 10月からなんとなく毎日体重計ったり意識的に炭水化物食べるのを少なくしてたら
178cm97kg→86kgになった！
もともとスゴイ筋肉質なので筋トレしながら80kgまで落としたい！
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:53:28.26 ID:f75V/AA/]
- デブは体重落ちが早いからいいなあ～。
デブがうらやま(^_^)v
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:34:57.37 ID:Ny4M7iQv]
- お前もデブにしてやろうか
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:23:13.78 ID:GPbFGS/e]
- なんだ？このデブは。煽るのは痩せてからにしな( ´Д`)y━･~~
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:47:58.17 ID:pFYrQFR9]
- なぜここにデブ以外がいるんだ？
おちょくりに来てるのか？
それならいいんだか…
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:52:43.32 ID:Rmkr/qyb]
- デブエット生活したい
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 19:02:19.29 ID:t4fzJIo2]
- ガリタ食堂のメニュー美味そうすぎる
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:44:35.35 ID:kD9tdeof]
- 年取ってから痩せにくくなってる気がする
余計に焦る……うう…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 07:26:59.95 ID:+V33D5GJ]
- カガリDでも料理が上手い奥さん出来るんだからお前らも頑張れよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:10:27.27 ID:2nDHHIFo]
- 自家製やき豚 腹いっぱい食べてみたいなぁ～
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 18:47:04.25 ID:JCgPtZsp]
- 20kg以上痩せたい人が集うスレ その45
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329903986/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:58:47.29 ID:nvZoWPwT]
- >>993
乙！
てか次スレ立ってなかったのか・・・
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:32:40.51 ID:HyWntcIr]
- 梅
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