【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka] スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです 参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし お互いに励まし合い支え合っていきましょう 焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！ 参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう 現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう 判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです 時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！ とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105 ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/ 前スレ ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/ 641 名前：552 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:06:26.71 ID:OxJ80oUt] 9月22日　98.60Kg 9月25日　97.00Kg 少しずつですが、順調に痩せてきました。 今のところ実行しているのは、 ・毎朝90分ウォーキング ・夕方　ロングブレスダイエット ・炭水化物を今までの半分に ・水曜・金曜日にジム 10月12日までに10Kg痩せたいけれど、無理かな？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 20:44:30.24 ID:JdQSgxDo] 今日から私も頑張ります。 よろしくお願いします。 こんなスレあって、嬉しい。 身長 157�p 体重68もあるの。 とりあえずは、５０キロ台目標。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:44:56.83 ID:FjCX2nVP] なーんか曖昧でテキトーなスレタイの割りに荒れずに良スレしてる不思議 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:38:09.03 ID:Q7AIspae] >>642 ビチク52歳爺〜ｗ　レスか？　レスが欲しいのか？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 08:58:55.29 ID:7wYEI+T7] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.6kg（-0.0kg） 【昨日の食事】1188kcal 朝 ・オレンジジュース 昼 ・鶏肉と白菜のクリーム煮 ・ご飯 夜 ・豚しゃぶ ・ウーロンハイ（400ml） 【昨日の運動】なし >>641 毎日0.625kg減を16日間かぁ。私には無理。 >>642 よろしくね！ >>643 若干、過疎ってる気がしないでもないけどね。。。 646 名前：552 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:07:09.06 ID:6ZI6Tubu] >>645 こんばんは。 毎日0.625kg減はさすがに無理っぽいですね。 近頃は、0.2〜0.3Kgくらいは痩せてるんですがね。 6Kg減くらいが現実的かなあ。 夜もウォーキングしようかな・・・。 でも、あんまり激しくやって継続できなくなっても困るし、 会社で疲れていても困るしで・・・。ちょっと弱気です。 647 名前：229 [2012/09/27(木) 09:16:29.49 ID:dsqmJKXL] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.4kg（-1.2kg） 【昨日の食事】1074kcal 朝 ・キムチ雑炊 ・ぶどう 昼 ・コーヒー（400ml） 夜 ・シンガポールチキンライス ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・豆腐のスープ 【昨日の運動】自転車１２０分 >>646 ６kg減なら届きそう。 夜のウォーキングもプラスすればもっと確実になってくるね。でも私はやりたく無い時はやらないな。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:23:46.88 ID:5In2KWzs] >>639 147/44.4kg/23.2％/BMI20.4 3日で1kg落ちた。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:35:22.98 ID:exbmPsuk] 一年振りに体重計ったら10�sも増えてて目ん玉飛び出た 今日から頑張るよ 650 名前：229 [2012/09/28(金) 09:43:45.41 ID:553QASdi] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.9kg（-0.5kg） 【昨日の食事】1074kcal 朝 ・刺身 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・納豆の味噌汁 ・グレープフルーツジュース 昼 ・コーヒー ・りんご（１個） 夜 ・牛しぐれ煮 ・ご飯（115g） 【昨日の運動】自転車１２０分 ぽにょはもう戻って来ないのかな。。。 >>648 やったね♪ >>649 頑張ろー 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:39:37.07 ID:DjZ+89Md] 今日数人に痩せた、スッキリしたって言われた〜(T口T)こんな自慢したくても 652 名前：229 [2012/09/29(土) 07:56:02.23 ID:39VFx6H1] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.2kg（+0.3kg） 【昨日の食事】1738kcal 朝 ・玉子かけご飯 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・白菜の味噌汁 ・パイナップル 昼 ・こんにゃくの甘辛煮 ・ご飯 夜 ・ステーキ（75g） ・ウーロンハイ（600ml） ・カシューナッツ（35g） ・アイスクリーム 【昨日の運動】自転車１０分 ステーキソース意外と簡単で美味しく作れた♪節約にもなって嬉し。 >>651 おぉ頑張りが報われる瞬間だねー 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:56:13.13 ID:TpEYBGZs] きなこねじりにハマって毎日食べてたら３ヶ月で４キロ増えた・・・ ３日前からウォーキング再開。目標50キロ クリスマスまで６キロ落とす！ もちろんお菓子は禁止！ 654 名前：552 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:33:44.02 ID:R3mZvx6U] 9月25日　97.00Kg 9月29日　98.05Kg 飲み会があって、ドカ食いしてしまった(＠_＠;) そのうえ、雨で歩けなかった。 また、頑張ろう。 655 名前：229 [2012/09/30(日) 08:10:40.36 ID:NTjv7LDy] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.4kg（+0.2kg） 【昨日の食事】1343kcal 朝 ・おかゆ ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・パイナップル 昼 ・くるみとカマンベールチーズのパン ・コーヒー 夜 ・鶏ささみのジンジャーバター（2本） ・アボカド（1/2個） ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・おかゆ（150g） ・カシューナッツ（25g） ・濃いめウーロンハイ（400ml） ・アイスクリーム（10g） 【昨日の運動】散歩 今週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】56.5（-0.6／-13.2）kg 【平均摂取】1485（-／-）kcal 【平均基礎代謝】1152（+4／-38）kcal 【平均体脂肪率】32.78（-0.17／-2.22）% 週平均の摂取カロリーも意識しないと減らないかも。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:23:39.82 ID:YmvEuQbK] 今日からよろしく願いします。 身長174 体重67 方法は今のところ食事制限と軽い運動程度ですが、成人式までに58kgくらいまでは落としたいと考えています。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 03:43:17.00 ID:7AIM5vQ/] 食事制限して運動もしてるのに体重が増えるとは… 何がいけないんだ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:11:42.98 ID:02SVz+q+] うんこ出てない？ 659 名前：229 [2012/10/01(月) 09:05:39.95 ID:ZXbRmb1Q] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.5kg（+0.1kg） 【昨日の食事】1958kcal 朝 ・コーヒー 昼 ・パストラミサンドイッチ ・ビール（700ml） ・コーヒー（400ml） 夜 ・サラミ（5枚） ・アボカド（1/2個） ・カシューナッツ（10g） ・ジャーマンポテト ・梅干 ・濃いめウーロンハイ（400ml） ・アイスクリーム（150g） 【昨日の運動】散歩 今週末は週平均摂取カロリーを1400kcal代で維持できた。順調かな。 >>656 よろしくね！ >>657 体脂肪は？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:54:35.60 ID:/5+NRDJT] 週に２回しか便出てないんだがやばい？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 10:57:41.46 ID:sqVpAXLc] >>660 俺も。ダイエット前は一日2回くらいうんこしてたのに。 食事制限したら週に2〜3回になったよ。 出すもんがないんだから仕方ないんじゃない？ あと、白滝ばかり食い過ぎると詰まるらしいから注意。 662 名前：229 [2012/10/02(火) 09:59:57.41 ID:3ykCacd8] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.0k（-0.5kg） 【昨日の食事】944kcal 朝 ・餅入りおしるこ 昼 ・鶏ささみのジンジャーバターソテー（1本） ・もずくと柚子と三つ葉のスープ 夜 ・エビチリ ・レタス ・ご飯 ・わかめと玉子のスープ 【昨日の運動】散歩 >>660 ヤバくはないけど良くもなさそうかな >>661 えっ白滝ってそうなんだ。。。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:33:37.60 ID:efdKgMss] >>659 25％くらいかな、体重は60�s 便秘でもなく毎日出るし、運動もしてるし、食事制限もしているというのに 不思議な事もあるもんだ… 664 名前：552 mailto:sage [2012/10/02(火) 19:08:59.43 ID:hveEP1/h] 9月29日　98.05Kg 10月 2日　96.10Kg 朝晩合わせて２時間半歩いたら、少し痩せてきた。 あと10日で5Kgも痩せられるかな？無理っぽいかなあ。 ただ、今日はもう何もやる気が起こらない。明日も4時40分起きなので、9時には寝ます。 665 名前：552 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:31:26.13 ID:hveEP1/h] 腰がちょっと痛い・・・。 歩き過ぎだ。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 21:37:54.08 ID:eSwUHxVR] 51.5kg 10月中に50kgきりたい。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:19:39.25 ID:ctbzeCzO] >>552 ダイエット楽しめてる？ 好きなものを好きなだけ食べられなかったり我慢する事もあるけど なんかかなり無理してる感があるような。 気長に行きましょうよ。 ストレスでリバウンドしないようにね。 わてくしは、最近ウォーキングからジョギングにしてみた。 長距離大嫌いで、体育や部活で走る時なんか始まってすぐ歩いてたのに。 7kmを50分掛けてだけど、歩かず走れたのが嬉しい（笑 最近は焼き芋？レンジでチンだから蒸かし芋？にはまってるからやばい…。 668 名前：229 [2012/10/03(水) 09:39:25.26 ID:hAls0Psn] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.8k（-0.2kg） 【昨日の食事】1144kcal 朝 ・卵黄と葱と鰹節入り納豆 ・ご飯 ・わかめの味噌汁 ・パイナップル 昼 ・ナムル盛合せ ・キムチ ・焼肉 ・ご飯（25g） ・わかめスープ ・アイスクリーム 夜 ・大根おろし ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・玉ねぎの味噌汁 【昨日の運動】自転車２０分 >>663 そうかぁ。 摂取カロリーを一度グラムで計算してみては？ 外食の１人前って多いからそれを基準にしちゃうと摂りすぎちゃうかも。ごはんなんか３〜４人前で出てくるよね。 >>664 22日98.6kgから2日に96.1kgだから10日で2.5kg減だね。途中想定外（？）のドカ食いもあった中のこの減り具合。順調なんじゃない？ あと、一度病院で診て貰ったほうがいいんじゃない？ついでにダイエットの相談も出来るし。 >>666 頑張ろうー 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:27:34.45 ID:+IgZ4TtE] 一週間前から寒天ダイエット始めた！ 162/19/58 部活の空手で運動しつつ食事制限もして、成人式までに痩せるっ！ 生理も終わったばかりだし、とりあえず11月までに55キロになる 1月には50ぴったりくらいになりたいな・・・！ 670 名前：552 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:23:06.39 ID:n0JDl90N] >>667 摂食が少し辛いですね。夜中におなかが減る。 あと、歩くのも長時間なので正直辛いです。 でも、好きな音楽聴きながら歩いているので、 音楽の方に集中して楽しむようにしています。 朝は90分歩くので、アルバム１枚半聴くような感じ。 10月2日　96.1Kg 10月3日　95.7Kg 減ってるから、明日も頑張る。 671 名前：229 [2012/10/04(木) 09:45:37.68 ID:AmQdaecH] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.7k（-0.1kg） 【昨日の食事】1218kcal 朝 ・秋刀魚の出汁茶漬け ・パイナップル 昼 ・コーヒー ・チキンライス（1/3人前） ・豆腐（50g） ・カシューナッツ（15g） ・梅干 夜 ・鰤の照り焼き ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・大根と麩のすまし汁 ・カシューナッツ（20g） 【昨日の運動】なし >>669 おお、もうそんな季節か〜。 いい思い出が残せる様に無茶せず頑張れー。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:32:16.14 ID:FdBD+Y+c] 飲料のヘルシア緑茶とか黒烏龍茶って効果ある？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:17:53.10 ID:4RLpOSgB] 自分はダイエットがんばってるぞーっと意識付けできる効果があります。 674 名前：669 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:50:08.72 ID:1qkyFEpC] 最近体調悪かったけれど、治ってきたので早めに復活できそう！ 食事制限だけだとダメだから、ストレス発散のためにも運動しよー。 ◆体重◆57.7 >>671 はい、ありがとうございます。 スゴイやるき出てきたー、頑張るぞー！！！ 675 名前：229 [2012/10/05(金) 10:14:12.55 ID:QTK6EOFN] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.3k（-0.4kg） 【昨日の食事】1123kcal 朝 ・きな粉餅 昼 ・コーヒー ・カシューナッツ（8粒） 夜 ・明太子クリームスパゲティ ・葱たこポン酢 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・オニオンスープ 【昨日の運動】自転車６０分 久しぶりの最低値。やっぱり週平均の摂取カロリーが重要みたい。 676 名前：669 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:14:54.47 ID:H58u6Q90] ◆体重◆56.5 朝と夜とじゃ変動激しいから当たり前なのかもしれないけれど、するする落ちていってる・・・。 今はモチベすごいあがってるけど、早めに停滞期きそうだなあ。 今日の昼食は昨日の夜の残りの豆腐ハンバーグ食べた!! うまかっちゃん！ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:54:44.58 ID:t8mQgmqN] >>672 A. 飲まない方が良い ペットボトルのお茶の中身は劣化したお茶と酸化防止剤が入っているだけなので常飲しない方が良いよ ダイエット効果については科学的根拠はまったくないので、 業者の謳い文句を真に受けないように 678 名前：229 [2012/10/06(土) 11:15:57.69 ID:z8tiMaOx] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.2k（-0.1kg） 【昨日の食事】1674kcal 朝 ・ふりかけごはん ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・豆腐とわかめの味噌汁 ・パイナップル 昼 ・せんべい ・カシューナッツ（16粒） ・焼きおにぎり 夜 ・ステーキ ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・豆腐と水菜のすまし汁 ・ソーダ割（600ml） 【昨日の運動】なし 今週末も週平均摂取1400kcal代になるようにしとこう。あとね、ソーダメーカー買っちゃった♪ >>677 酸化防止剤って何に良くないんだっけ（照 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 11:55:53.94 ID:tzYBAC8K] 165�p 73�s 白湯ダイエットと炭水化物を控えて１週間 1.5�s痩せたよ 頑張る 680 名前：229 [2012/10/06(土) 21:04:39.50 ID:z8tiMaOx] レモンソーダ割うまーっ 前は甘くないソーダなんてオシャレカフェでのみ飲むものだと思ってたけど、今は心から美味しい。０kcalってオプションが付いてるからか、味覚が変わったのか。自分にビックリ。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 22:01:55.93 ID:IKM+tQxw] ここで聞くのは適切なのかわからないのですが、 ４０Kg痩せて喜んでいたのですが、 刺身・焼き魚とても好きなのですが、ここ３ヶ月胃から肺・肝臓のあたり一帯が 痛痒いのですが、今日も歯磨き時に少しもどしてしまった痕で 流しきれずに排水溝の中ほどに白い動くお米みたいなものがいると、 目の良い妻が教えてくれて、アニサキスみたいには長くはないのですが、 伸びたり縮んだりと。。。心配になってきました。 ３月時点で１３０Kg、今は８６．８Kgです。 寄生虫だと一生付き合わないといけないのでしょうか。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 22:09:49.32 ID:IKM+tQxw] 夕食で食べたのはフィッシュロースターでの焼き魚です。 生さんま２匹と新鮮なノルウェー産の鯖文化干しです。 どちらも１７分の焼きでした。焼きでも内臓は駄目なんでしょうか。はぁ〜。 でも、鯖は特にカリカリに焼いたんだんですが。。。 さんまの内臓に居たのかな。。。赤い糸虫がやたら多いな。とは思ったけど、 ２匹目は鱗玉が入っていない＜当たり＞の魚だったので、 がぶりと丸ごと頭から行ってしまいました。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:39:25.44 ID:h3WqMU4C] 5月1日　165/85 10月6日　165/62 ♀　体脂肪は30%前後 あと10�`痩せたい 今日は道頓堀でお好み焼き&もんじゃの食べ放題に 行ってしまった・・・orz 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:22:10.83 ID:mvZofPgp] >>682 連休明けたら、病院行く方がいいよ。何もしないで痩せるのはおかしい。 682さんが痩せたのは寄生虫が原因かどうかわからないけど。 昔アメリカで寄生虫使ったダイエットあったみたいだけど、副作用のため死亡することもあって危険みたいだよ。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 01:52:41.55 ID:867EIJoc] 156cm62kgでしたが、6月からダイエット始めて今57kgまできました。 まだまだデブですが、痩せるとうれしいですね(･∀･) 50kg目指してがんばります！ 686 名前：229 [2012/10/07(日) 14:06:04.60 ID:HwWqIros] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.4kg（-0.2kg） 【昨日の食事】1418kcal 朝 ・コーヒー 昼 ・メロンパン 夜 ・もんじゃ ・ウインナー ・海ぶどう ・ビール（700ml） ・駄菓子 ・ソーダ割（600ml） 【昨日の運動】プール 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 19:44:54.10 ID:RgRQVU4v] はじめまして。目指せ60キロ！がんばります！ 身長：170　体重：78.5　♀ 夜 春雨スープとコーンポタージュ 運動嫌いで夕飯のみスープとサラダに置き換えようと思っています。 でも食べるの大好きなので続けて痩せてもリバウンドの可能性大。 どうしたらいいんだ・・ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 04:05:06.24 ID:6JBQ7dIR] >>687 どうしたらいいのかって、運動したら良いんだよ。 きつい運動じゃなくてまずは60分の散歩で。 慣れたら早く歩いたり、時間延ばしたらしたら良いし。 痩せたい為に夜一食なら、 リバウンドするだろうね。 朝昼は今まで通りで夜だけ、スープ・サラダにしてもあんまり効果ないんじゃない？ やっぱり、ます内面から自分を変えないと。 689 名前：229 [2012/10/08(月) 08:39:50.43 ID:urZO4mM5] >>687 私はためしてガッテンの食事法を参考にしてるよ。スイッチのオンオフの話は眉唾かなと思うけど、栄養バランスを覚え易く整えられるからオススメ。 [こちらは抜粋] --- 《たんぱく質》から2種類 《炭水化物》から1種類 《果物・イモ類》から1種類 《カロリーがほとんどない食品》は沢山 《脂質の多い食品》大さじ1/2まで - 《たんぱく質》 牛乳・ヨーグルト（120ml） チーズ（1枚） 卵（1個） 赤身の肉（50グラム） 脂の少ない魚（1切） 豆腐（1/4丁） 《炭水化物》 ご飯（子ども茶わん1杯） パン（8枚切り1枚） ゆでめん（2分の1玉） 《果物・イモ類》 果物（半分） イモ類（卵大） かぼちゃ、れんこん、 ごぼう、豆類 《脂質の多い食品》 食用油 マヨネーズ ドレッシング 《カロリーがほとんどない食品》 野菜（イモ類以外） きのこ 海藻 --- www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html 690 名前：229 [2012/10/08(月) 08:54:43.65 ID:urZO4mM5] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.2kg（+0.8kg） 【昨日の食事】1481kcal 朝 ・なし 昼 ・おでん大根 ・おでん白滝 ・おでん焼売入りさつま揚げ ・ファミチキ（1/2個） ・カップ焼きそば（50g） ・ポテトチップス ・レモンソーダ割（600ml） ・焼きチョコベイク（3粒） ・アイスクリーム 夜 ・うどん（50g） 【昨日の運動】なし 先週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】55.7（-0.8／-14.0）kg 【平均摂取】1452kcal 【平均基礎代謝】1142（-10／-32）kcal 【平均体脂肪率】32.44（-0.34／-2.56）% 691 名前：656 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:17:15.48 ID:U/k+RjBd] 【開始】2012.9.15 【身長】 174.5cm 【前回の書き込み時】 67kg 【今朝の体重】 63.8kg なんだかずいぶん落ちたみたいだけど食事制限での無理な減量のためあまり健康的とは言えないし何より普通の食事に戻したときのリバウンドが怖い テニススクールでも通おうかな 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:25:03.25 ID:6JBQ7dIR] >>691 テニスやりたくて行くなら要らんお世話だけど、 わざわざお金出して、予定合わせて行くスクールなら 自分の時間で動けるランニングやウォーキングにしたら？ 何か予定がある日は早起きして時間作るとか、ね。 ともかく、がんばって！ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:55:41.91 ID:gn2hO8gV] >>691 普通の食事っても、デブ時代の食事に戻すんじゃなかったら大丈夫でしょ リバウンドは無理な食事制限の反動で過食衝動が抑えられなかった結果であって、運動の有無はそんなに関係ないよ 運動なんてテレビ見ながら腹筋とか、歯磨きしながらスクワットとか、そんな程度で毎日続けるのが一番いいと思う スクールだのジムだのなんて好きじゃなきゃ絶対続かないし金の無駄 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:56:13.57 ID:GtKUeNtY] 170cm 今年のあたまには90kgあった体重が 仕事がきつくて気付いたら10kg減って ちょうどいいやと思って先月の18日からダイエット開始して今朝76.6kg 朝から晩まで仕事だから運動する時間ないけど 食事に気を付けながら続けてきます このｽﾚ励みになるから頑張ります！ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 18:00:02.31 ID:2WfDjWIX] ま、女友達をいっぱい作るつもりで 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:10:42.49 ID:kTD3KUFH] ４８歳♂ 【開始】2012.9.1 74.5kg 【今朝の体重】70.3kg とりあえず一日のカロリーを1200kcalにしようと思ってたけど、 さすがに腹が減るので、1500kcalを目安にしてる。 しかしタンパク質は摂らないといけないので、アサヒスリムアップスリムを毎朝飲んでる。 目指せ60kg！ 697 名前：229 [2012/10/08(月) 18:24:51.79 ID:urZO4mM5] >>695 女性は特に（？）ダイエット仲間がいると上手くいくらしいよ。 www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100120.html ちなみにこの記事きっかけで書き込み始めた（照 でもさ、社会人になって本当の友達って出来た？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 08:57:10.96 ID:3GsiTpPD] >>650 147/43．6kg/22．8％/BMI19．6 基本的に朝昼チョコ、夜はバナナと豆腐 昨日はオムレツとラーメン半分 699 名前：229 [2012/10/09(火) 10:33:17.55 ID:AuZF9+dF] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.0kg（-0.2kg） 【昨日の食事】1582kcal 朝 ・なし 昼 ・ウインナー入りパン（1/2個） ・カツサンド（1/4個） ・鱈のバターホイル焼き ・ポッキー（1/2袋） ・コーヒー 夜 ・焼き鳥もも（1/2本） ・焼き鳥軟骨 ・もつ煮 ・メンチカツ ・チーズ（3個） ・きゅうりの浅漬け ・レモンソーダ割（400ml） ・ビール（350ml） 【昨日の運動】なし 連休も含めても週平均摂取が1400kcal代に収まった。これで今週も順調に減る予定なんだけどどうなるだろ。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 10:45:32.10 ID:hEy1geS8] まったり良スレだな 86.5からスタートして3ヶ月目、体重は72.6になってた 食事はたんぱく質と脂質に気をつけながら1日平均1600〜1800キロカロリー摂取して、運動は平均週6で60〜90分のジョギング。 10〜15キロ走ってると思う 筋トレもしてるから仕事終わってから時間取られるけど、ストレス発散にもなっていいね チートデイもうけて食べまくる日があるけど2日たたずに元に戻るし、ストレス溜めずに出来るかどうかって大切だとつくづく感じるよ 後7キロくらい落としたら維持に入る。皆頑張ろう 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 16:50:03.01 ID:AA5KXcvY] 【開始】2012.5.16 【身長】160.2 【開始時体重】74.5 【今朝の体重】62.7 炭水化物と油っこい物が大好きだったので､食生活を見直して１日1000kcal以内に収めるようにしました｡ ７月からジムで筋トレと有酸素運動を開始。 ジムに行かない日はウォーキングをしています｡ 筋肉が付いてきて代謝も良くなり、ダイエットが楽しいです。 702 名前：229 [2012/10/10(水) 10:00:04.06 ID:mQK2nptM] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】54.5kg（-1.5kg） 【昨日の食事】1068kcal 朝 ・パスタ入り野菜スープ ・パイナップル 昼 ・ミックスサンドイッチ ・梨（大1個） 夜 ・鶏ささみのジンジャーバターソテー ・コーヒー ・梨（大1/4個） 【昨日の運動】なし いつの間にか首のシワが薄くなってた。85%オフぐらい♪ >>700 うん。最近は報告以外のレスもあって見るのが楽しみ。でも、フェードアウトしちゃう参加者も多いからちょっと切ないね。 703 名前：５ mailto:sage [2012/10/10(水) 19:58:58.58 ID:LAWyPQZ3] こっそり帰還、ひとりごと 皆さん頑張ってるなぁ ６０キロ減らして６６キロまでいったけど ７１キロまでパワーアップしてしまった 体脂肪は１０％なんで筋肉なんだろうけど 今後は彼女を痩せさせる方向で頑張る 今日もこれから一緒にジムに行く予定 俺のダイエットノウハウの全てを伝授するぜ ３７年間彼女いなくて仕事も大した成績残せなくて このまま糖尿になって早死にするんだと思ってたよ 俺はダイエットすることで仕事、健康、恋愛すべてが変わった 人生が変わったと言っても言いすぎじゃないくらいだ 必ず報われる、みんな頑張れ！ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:38:56.99 ID:0SBSemOL] ゆるめの服を着れば痩せる。 705 名前：229 [2012/10/11(木) 09:41:24.24 ID:vFsYWsQy] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】54.7kg（+0.2kg） 【昨日の食事】1039kcal 朝 ・ポップコーン（10個） ・インスタントポタージュ ・梨（大1/4個） 昼 ・チーズフランス ・コーヒー 夜 ・チキンソテーのトマトソース ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・わかめスープ ・梨（大1/4個） 【昨日の運動】自転車６０分 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:35:59.37 ID:fF6AGeH9] 75�sでダイエット始めてから一年 春から夏はサボってたけど、現在体重62.5�s 今年中に60�s切れたらいいなぁ…… 707 名前：229 [2012/10/12(金) 09:17:51.22 ID:I3CTxDXG] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】54.8kg（+0.1kg） 【昨日の食事】1152kcal 朝 ・梅おにぎり ・豆腐とわかめの味噌汁 ・玉子焼き ・葉野菜サラダ ・ゴマドレッシング ・梨 昼 ・ゆかりおにぎり ・豆腐とわかめの味噌汁 夜 ・ごぼうのかき揚げ ・ざる蕎麦 ・こんにゃく煮 ・梨（50g） ・アイスクリーム（25g） 【昨日の運動】なし 最近、見た目の変化が著しい。 もうデブじゃない！（痩せてもいないけど） 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:00:48.69 ID:dyQA4xM7] >>707 食べるなとは言わないから、夜のアイスは昼に回せよぉｗ 梨とアイスのデザート2種は贅沢だなぁｗｗｗ 後5kgは減らしたいねぇ。 したら、身も心もかなり違うだろうし。 今日は高校からの友人と2年ぶりに会うけど、 痩せた事（成果は>>625）言ってないから分かるか楽しみだわwww 709 名前：552 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:29:45.60 ID:4kCxfFKq] 10月 3日　95.7Kg 10月12日　96.7Kg ちょうど1Kg増えてしまいました。 ここのところ、出張続きで運動不足の上、毎晩のように飲み会でした。 また、明日から、出直します。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:15:56.87 ID:tToIDb4r] >>708の報告 階段下で携帯いじってる友人発見。 階段降りた自分を見るも、 人違いかって感じでまた携帯触りだしたから自分から声かけたら えーって言いながら顔から足元までマジマジ見られた ｷﾓﾁｲｲwww 食事前:体重64.9kg 体脂肪9.9% 生中8杯 生ハムサラダ 焼き餃子 炙りししゃも 塩鯖 どて煮 焼き鳥 （ぼんじり二本 ナンコツ一本 肝三本） 串カツ 六本 手羽先 五本 枝豆 食事後:体重67.9kg 体脂肪10.3% 早朝歩き90分後:体重66.6kg 体脂肪11.0% 今日明日は開放日にして月曜日からまた気持ちを引き締めるかな。 では皆様、良い週末を！ 711 名前：229 [2012/10/14(日) 07:47:18.81 ID:xT6F8T3p] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】54.9kg（+0.1kg） 【昨日の食事】1921kcal 朝 ・お茶漬け 昼 ・花寿司（2切） ・唐揚げ（2個） ・海老つみれの紫蘇巻（大1個） ・筑前煮（1/4人前） ・かぼちゃの煮付（1個） ・茄子の花山椒炒め（1切） ・バーニャカウダ（1/3人前） ・ぶどう(8粒) 夜 ・花寿司（2切） ・唐揚げ（2個） ・海老つみれの紫蘇巻（大1個） ・筑前煮（1/4人前） ・かぼちゃの煮付（1個） ・茄子の花山椒炒め（1切） ・バーニャカウダ（1/3人前） ・レモンソーダ割（800ml） 【昨日の運動】散歩 今週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】55.1（-0.6／-14.6）kg 【平均摂取】1417kcal 【平均基礎代謝】1136（-6／-44）kcal 【平均体脂肪率】31.70（-0.74／-33.0）% いい感じ♪ >>709 最近レス無いからどうしてるかと思ってた。 おかえり！ >>710 痩せる>認められる>モチベーション上がる>ダイエット継続の良い循環だねー。 私は48kgを見てみたいんだ。あと7kg。行けるかなぁ〜。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 09:26:08.13 ID:h2Ts7OHt] >>710 いいなそういうの、気持ちよさが伝わってきたｗｗ 小さい頃からデブでひたすらいじられてきたから、次に地元に帰ったときに友人を驚かせたい。 というか、見返したい。 俺もそういう目で見られるよう頑張ろうと思ったわ。 713 名前：229 [2012/10/15(月) 10:30:08.57 ID:ONltr7YO] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.7kg（+0.8kg） 【昨日の食事】1760kcal 朝 ・なし 昼 ・筑前煮 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・ほうれん草と豆腐の味噌汁 ・梨 夜 ・海老とブロッコリーのグラタン ・アボカドのわさび醤油 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・レモンソーダ割（400ml） 【昨日の運動】散歩 48kgになったらご褒美旅行を予定してるんだ。 リゾート＋現地の生活を楽しめる様な所がいいな。プーケットに行ったことある人っている？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 18:59:31.81 ID:ujom/nD7] >>713さん、はじめまして。 最近このスレを知り、毎日の記入を粛々と行っている姿に感心していました。 変な先入観からあなたのことを男性だと決めつけ、このスレも713さんが立てたものだと思い込んでいました。 どうも自分は頭が固いようです。 残念ながらﾌﾟｰｹｯﾄに行ったことはありません。 その昔ﾊﾜｲに行った時は水着になって泳いだんですけど、この前行った時は水着になるなんてとんでもないということで海に入りませんでした。 たくさんの大柄な方々が堂々と水着になっていて圧倒されましたが。 713さんはﾌﾟｰｹｯﾄで是非ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨを披露してくださいね。 長々と失礼しました。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:15:31.02 ID:MCModdQY] > 重要なのは、摂取カロリーを下げる事じ > ゃない。毎日何もしてなくてもカロリー > を消費してくれる基礎代謝を上げる事。 > duo100.blog.fc2.com/blog-entry-10.html やる気がみなぎってきたよ！ 716 名前：229 [2012/10/16(火) 09:15:33.16 ID:YLJjkKSm] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.4kg（-0.3kg） 【昨日の食事】1098kcal 朝 ・海老とブロッコリーのグラタン ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・梨 昼 ・梨 夜 ・餃子 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・絹さやと玉子の生姜スープ 【昨日の運動】なし >>714 ありがと！ハワイのるるぶも見てみる。 今はまだナイスバディではないけど。。。それに近づけるよう頑張る。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 13:51:44.89 ID:nT36Cy5h] 約2年前に一日一食、ジュース、酒断ち、毎日4キロジョギング、ストレッチで80から63まで落としてダイエット楽勝とか思ってたら今見事に72までリバ…また始めたけど以前より苦しくてしかも落ちない… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:15:16.48 ID:n10RWGjJ] >>717 一日1食など、極端な食事制限は必ずリバウンド すると思う（自分も過去に経験あり） 今ダイエットしてるけど、野菜中心、炭水化物食べ過ぎない、腹八分目などの健康的な食生活に切り替えた。でも、ストレスないように食べたいものは食べるようにしてる。一日3食きちんと食べてるし、おやつも食べる日もある。 それで、今回5キロくらい痩せた。 ダイエット中も、その後も続けられるような食生活にする方がいいよ。 要は、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば、自然と痩せるよ。 あまり無理せず、気長にガンバってください。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 18:56:08.55 ID:XXtzxxci] 今日から始めてみる。 【体重】79.0kg 【体脂肪】26.8% 朝昼で1400くらい摂取したから夜は抜く予定 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 02:34:11.55 ID:m7Klq2y7] >>718 この失敗を教訓に一日2食から3食で1食だけお米食べてます。運動はジョギングと筋トレで。あと、前回すごく禿げたのでビタミンC.B亜鉛のサプリメント飲んでます。やっぱり続けられないとダイエット成功ではないですね 721 名前：229 [2012/10/17(水) 11:37:14.51 ID:TPuRRqGn] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】55.1kg（-0.3kg） 【昨日の食事】1151kcal 朝 ・ホットケーキ（3/4枚） ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・インスタントポタージュ ・梨 昼 ・梨（中1個） ・チーズ 夜 ・ニンニク牛丼（並1/2） ・玉子 ・豚汁 【昨日の運動】なし 胃腸風邪だったみたい。痛かった（泣 >>720 ストイックな性格なんだね。軌道修正したんだから今度はきっとうまく行くよ。頑張ろー！ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 15:58:06.46 ID:Lif1daZN] 身長160体重50体脂肪率18女子 ってやっぱぽっちゃりですかね？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:49:45.05 ID:pZYAWuht] >>722 そんなことないよ〜細いよ〜 って言って欲しいのが見え見えwww 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 20:31:34.36 ID:Ioz6jcWD] 健康診断まで3キロ減らす！！！！ 725 名前：719 [2012/10/17(水) 23:20:14.65 ID:Hzd2R2HP] 2日目 【体重】78.4kg(-0.6) 【体脂肪】26.0%(-0.8) 多分誤差だからしばらく油断しないようにしないと 726 名前：229 [2012/10/18(木) 11:26:34.40 ID:/BIj5Ov6] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.4kg（-0.7kg） 【昨日の食事】1117kcal 朝 ・カレーパン ・カフェオレ 昼 ・なし 夜 ・冷凍チゲうどん（1/2人前） ・牛蒡サラダ ・チョコチップスティックパン 【昨日の運動】自転車２０分 肩の上の骨が見えてきた。でもまだ二の腕と太腿が残念な感じ。あと頬も。二の腕はともかく太腿と頬は筋トレ入る前にもっと落ちて欲しい。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:20:14.86 ID:Mc0PLeRf] >>726 酷い食生活だね。リバウンドしそう。 同じくらいの身長体重から開始したけど、 もっと普通にバランス良く三食食べても痩せられたよ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:51:50.60 ID:bDUJBcFD] >>726 目標に達成してんだし筋トレしなよ 腕と足は筋トレしたら引き締まるし体重ももう少し落ちると思う 目標達成おめでとう 729 名前：229 [2012/10/19(金) 10:14:15.78 ID:jcb/aGKc] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.2kg（-0.2kg） 【昨日の食事】1026kcal 朝 ・たまごサンド ・梨 昼 ・ツナサンド ・コーヒー ・梨（大1個） 夜 ・鶏ささみのジンジャーバターソテー ・鶏ささみの梅シソカツ（2切） ・葉野菜サラダ ・ご飯 ・水菜と茗荷の味噌汁 ・コーヒー 【昨日の運動】なし >>727 酷い食生活って、失礼な。 なるべく栄養バランスは良くしてるつもりだったけど、何か気になるところあった？それとも回数？ 量なら夕食の時間が遅いからそ1-2時間前はお腹すくけど、腹十分目まで食べてるからか私は満足してるよ。心配してくれてありがと。 >>728 48kgに目標を定め直したよ。順調に進んでるからそこまでは方法は変えずにいく。 なんか肩が上がってる感じがあって、肩甲骨に余分な脂肪があるからかな？と思うんだけど、それに効くトレーニング知ってる？ ありがと 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:18:04.13 ID:EdmDtqoa] 今日、ビッグボーイで大俵ハンバークとステーキとカレー食べちまった おわた… 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:30:06.99 ID:+HPofmPJ] >>730 反省しつつ、いつも通りの食事&運動やれば大丈夫。 4、5日掛かるかもだけど、きっと戻るよ。 ソースは俺。 お盆の集まりの2日間で5キロ増えたけど、5日で戻ったから。 でも、ドカし続けたら知らんけど。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 20:58:10.78 ID:1Yiuuq3e] >>729 運動や筋トレ以外ならゲッタマン体操が手軽で良いよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:10:11.98 ID:MjEOTJEg] その月の最低体重 2月…73.6kg 3月…72.8kg 4月…72.6kg 5月…72.3kg 6月…70.4kg 7月…70.0kg 8月…70.5kg 9月…69.4kg 10月…68.6kg　BMI 21.7 5月までがんばっていたのにあまり減らず、6月は胃を壊して2kg減。 9月、10月の減り方は少し気になる。がんばっていないのに。 734 名前：229 [2012/10/20(土) 08:22:29.56 ID:a736/yEy] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】53.9kg（-0.3kg） 【昨日の食事】1405kcal 朝 ・納豆オムレツ ・おかゆ ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・梨（25g） ・コーヒー 昼 ・ヨーグルト ・コーヒー 夜 ・豚しゃぶ ・茹でいか ・チーズ（1個） ・カシューナッツ（25g） ・レモンソーダ割（400ml） ・アイスクリーム（25g） 【昨日の運動】なし ゴールドラッシュのチーズハンバーグが食べたい！ >>730 どうせ食べちゃったんだから余韻まで楽しんじゃおうよ。 >>732 ゲッタマンって肩甲骨のヤツだよね？いいかも！調べてストレッチに組み入れてみる。それとも詳しく教えてくれる？ 735 名前：696 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:50:07.63 ID:l/ie16Uc] 【開始】2012.9.1 74.5kg 【今朝の体重】68.0kg（前回から-2.3kg） 最近、土日は朝スリムアップスリムを２袋飲んで、 夕飯だけ食べるということをやっている。 これでカロリーは、多分1000kcalぐらい。 効果でてるかな？ 736 名前：229 [2012/10/21(日) 09:22:05.67 ID:rOabV1P1] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.4kg（+0.5kg） 【昨日の食事】1406kcal 朝 ・ほうれん草のソテー ・ヨーグルト ・梨（100g） ・コーヒー 昼 ・マックフライポテト（10本） ・ミルフィーユ（小1/3個） ・たこ焼き（中6個） ・ピザ（1/2ピース） ・肉まん 夜 ・味噌鍋 ・茹でいか ・チーズ（2個） ・カシューナッツ（10g） ・レモンソーダ割（400ml） 【昨日の運動】散歩 今週のまとめ 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【平均体重】54.7（-0.4／-15.0）kg 【平均摂取】1388kcal 【平均基礎代謝】1129（-7／-51）kcal 【平均体脂肪率】31.86（-0.16／-3.14）% お台場のモータースポーツジャパンに行ってきた。結構空いてて面白かったよー。 737 名前：229 [2012/10/22(月) 09:37:40.79 ID:PujBogjG] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.9kg（+0.5kg） 【昨日の食事】2280kcal 朝 ・ジャムパン（1/2個） ・ヨーグルト ・コーヒー 昼 ・バーニャカウダ ・仔羊の香草パン粉焼き ・バタースティックパン（2本） ・ビール（500ml） ・コーヒー 夜 ・オリジナルチキン ・フライドポテト（L1/2個） ・茹でいか ・チーズ（1個） ・カシューナッツ（15g） ・ラーメン（1/2人前） ・レモンソーダ割（800ml） 【昨日の運動】散歩 密告者がいる。。。 738 名前：719 [2012/10/22(月) 13:42:42.40 ID:O6Q9fW7u] 5日目 【体重】78.6kg｢前日比+0.2｣(-0.4) 【体脂肪】26.3%｢前日比+0.3｣(-0.5) 昨日寝る前にカップヌードル食ったのが悪かったな…orz 今日は自粛しないと 739 名前：229 [2012/10/23(火) 09:16:55.47 ID:AFCRC4Pw] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.9kg（-0.0kg） 【昨日の食事】1168kcal 朝 ・パスタと玉子入り野菜スープ ・椎茸のバターソテー ・ヨーグルト ・パイナップル 昼 ・ヨーグルト ・けんちん汁（2杯） 夜 ・鯵のたたき（1/2人前） ・鮭の刺身（1/2人前） ・アボカド（1/4個） ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・けんちん汁 【昨日の運動】なし 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 16:16:07.52 ID:w6d6SVYv] 楽天のランキング上位ダイエット商品を まとめたのでよろしければどうぞヽ(^。^)ノ ameblo.jp/tuuhantyan/ 741 名前：229 [2012/10/24(水) 09:31:31.68 ID:yX2n6F0T] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】55.0kg（+0.1kg） 【昨日の食事】1323kcal 朝 ・明太子（2切） ・ツナマヨ（小さじ2） ・アボカド（1/4個） ・ご飯 ・けんちん汁 ・パイナップル 昼 ・けんちん汁 ・カシューナッツ（4粒） ・コーヒー 夜 ・ビーフシチュー ・フランスパン（1/3本） ・マッシュポテト ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング 【昨日の運動】自転車２０分

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