- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:19:59 ID:D+VXHOq0]
- ■1200キロカロリーの食事
■過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
part6 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279533642/
■1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています
■1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
■煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:49:40 ID:fKH9hfA0]
- 体臭のきつい摂食障害の集い会場
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:06:45 ID:BJILA7kb]
- 1200で摂取障害扱いしてる方が…ｗｗｗｗｗ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:09:13 ID:s3sHcSiW]
- 基礎代謝以下のダイエットは間違ったダイエット
仕事も出来ないから無職にしか出来ないでしょこれ
堕落した歳をとった小人の女性ならありか
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:18:21 ID:fj1vNqlT]
- ハタチで160cmくらいの女性なら、基礎代謝1100あれば良い方か普通じゃないかな
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/09/16(木) 16:27:37 ID:1h/CJ6tz]
- 韓国はソニー、ホンダ、東芝、村田製作所（他多数）などの大企業から
優秀な日本人技術者を事業継続が困難になるほど大量に引き抜き、
日本企業の特許などを無断で使用また日本の一流大学の先端技術や研究成果なども
無断で使用し、日本企業や日本国民に多大な損失を与えている。その一方で、
アメリカのトヨタ自動車の急加速問題で事故を起こしたなどとデタラメな主張をし
韓国人は集団訴訟や米国議員や米国マスコミに反日工作を展開している。
欧州では日本企業のイメージが良いので韓国企業はCMに日本の富士山や忍者など
の映像を使用し、あたかも日本企業を装い大々的にアピールし展開し日本企業に
とって深刻な被害状況となっている
また韓国渡航の日本人旅行者が年間100人ほど行方不明になっているのもかかわらず
在日韓国朝鮮人に支配されたマスコミは一切報道しないので
偏向報道により日本国民は極めて危険な状況に追い込まれている
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:28:03 ID:D+VXHOq0]
- ■関連スレ
1000キロカロリー以下の食事
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284367410/
1500キロカロリーの食事
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:33:53 ID:CNQR7eQq]
- お菓子や甘いドリンク摂らなければ３食普通に食べて1200～1400kcalぐらいに収まってる
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:37:38 ID:luFwozQj]
- ケーキのカロリーの高さは異常
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:10:34 ID:HXof0wae]
- ケーキは脂質が多いんだよね
なんだかんだでバターだのクリームだのを使うから
ステビアやエリスリトールなどの０カロ甘味料に
脱水無脂肪ヨーグルトなど使えばかなりのローカロリーデザート作れるけど
コストが掛かりすぎるからどこもやらないんだろうな
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:22:20 ID:CNQR7eQq]
- 昔ながらの食生活を毎日続ければ、普通に栄養も取れて1200kcal前後に収まるんだよね
たとえば
朝 納豆、ご飯一杯、わかめ（海藻）の味噌汁、生卵
昼 うどん
夜 まぐろ（魚類）の刺身、ご飯一杯、ほうれん草（菜っぱ類）の煮物、野菜か海藻の味噌汁
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:47:27 ID:6bjlAzFp]
- 納豆食べるんだから、他に塩分の高いみそ汁二杯も飲むより酢の物でも付けるわ
つーかホント日本食は塩分高いな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 20:01:31 ID:n5xNCIl6]
- 汗っかきの私に隙はなかった！
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 20:12:24 ID:xKrYyCS4]
- 汗っかきほど知らず知らずに過剰摂取しがちだぞ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 20:44:21 ID:HXof0wae]
- 日本食はどうやっても塩分が高過ぎるので
摂取を控えさせるよりカリウムの摂取を増やして
Ｎ/K比のバランスで対処させる指導方向へシフトしたらしいなｗ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 02:49:21 ID:1qo+H/Se]
- 大好物だったハンバーグと餃子を止めただけで、1日の平均摂取カロリーが
300kcalぐらい減った
それまで週に3回はどっちかを食べてたから
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 18:35:30 ID:jvJTPsVk]
- ハンバーグは原料のひき肉に脂質が多いのと
つなぎに小麦粉やら使うからね
肉は肉でもヒレのステーキならカロリーが全然違う
まぁ、高いのが問題・・・
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 20:50:58 ID:2iSkUaxE]
- ハンバーグはダイエット用のレシピ本みると、低カロリーアレンジがいくつか載ってるね。
おから入れたりレンコンで挟んだりして嵩増しすれば、300 kcal以内に収まるらしい。
まぁ、ホントのハンバーグには及ばないだろうけどそこそこ満足できる。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:39:57 ID:GWM7ahXv]
- おからは安いし便利だよなあ
ごはんの量が減って総合的に低栄養でも満腹になってしまうのが逆に問題なくらいだ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:56:02 ID:xuJlAHm9]
- いつも豚のヒレ肉が安いときにブロックで買って、50ｇずつに小分けにして冷凍してる
それを肉使う料理にどんどん使ってるよ
鳥ささみとカロリーかわらないのにビタミンとかも含まれて栄養いいし何よりおいしい
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:31:46 ID:r5aboSxl]
- 肉汁マニアなら鶏団子スープも良いよ
結構カロリー低いしポン酢やトマトベースのスープなら汁も飲める
それと自分は嵩上げに豆腐とか混ぜて肉の味が薄くなるのは好きじゃないんで
春雨を混ぜてその分ご飯を減らしている
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:50:30 ID:1OFyjHIb]
- スープや味噌汁にはワカメをたっぷり投入する。満足かつ美味い。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:49:09 ID:4jHBfeJJ]
- 春雨も緑豆タイプ、米粉タイプ、小麦粉タイプがあって、
緑豆タイプが一番インシュリン値が低くて太りにくいと聞いた
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:39:59 ID:q3VzGKCM]
- GI値は太りにくさを計る指標では無いよ
ＧＩ値が低いと吸収が遅いので血糖が緩やかに上がって
緩やかに下がるから満腹感が持続しやすいのでダイエットに向くというだけ
高ＧＩ食品はインスリンを短期に分泌させ脂肪内へ取り込まれるというけど
脂肪に取り込まれても追加が入ってこなければ（カロリー収支が取れてれば）
結局脂肪をエネルギーとして使うので問題ない
ただし、身体に動けるだけのエネルギーが残っていたとしても
血糖値が低いと脳が食べ物を欲しがるので辛い我慢をしなきゃならなくなる
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:48:36 ID:xz2TzuS9]
- 昨日の食事
朝 イングリッシュマフィン1個（バスコ 130kcal）、温野菜（ピーマン半分、ブロッコリー１房、ニンジン輪切り３切、ゴマドレッシング少々 70kcal）、カフェオレ（牛乳50g40kcal）
昼 カップヌードルライト+生卵（280kcal）
夜 （外食 サイゼリア）ミネストロネスープ（70kcal）、こえびのサラダ（２分の１ 120kcal）、野菜ときのこのピザ（2分の１ 270kcal）、たらこパスタ（2分の１ 270kcal）
合計 1250kcal
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:50:50 ID:xz2TzuS9]
- バスコ→パスコ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:22:43 ID:fB2YaWfx]
- 過疎てるなゴミスレｗ
ババアと病人の馴れ合い雑談なんぞ過るの当たり前だけなｗ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:42:46 ID:rLqJ3uXw]
- 別に過疎てるスレは山程ありますよ、確かにここは特に何の参考にもならん病人食の雑談スレでしたねｗ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:21:39 ID:JRwtSFQJ]
- >>27
おいデブ
お前１日何キロカロリーくらい摂ってんだ
まあカロリー計算できるような頭もないんだろうけど
デブでバカ。最悪w
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 21:51:46 ID:v7CqDusE]
- 自分用はいいけど味覚馬鹿に料理作るのはストレスたまるな…
パスタ頼まれてしじみときのこと豆乳ベースに
茹卵と温野菜サラダを添えて和風スープパスタ作ったはいいけど
冷めて伸びるまで放置してから「おいしくない、もっとクリーミーでないと」とか
てめーはコンビニパスタでも食ってろと
お前は痩せたいんと違うかと
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:08:56 ID:tByj67ua]
- 昨日会社の健康診断で●●クリニックというところで色々計測されたら
自分の体脂肪は21.4％、基礎代謝が1180kcalだった
って今までうちの体組計で図ってた数値とすごく違う（うちのでは体脂肪23.8％
基礎代謝1120kcal）だけど・・・
どっちを信じればいいんだ？？？悩むよ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:35:09 ID:5z5B9Slc]
- >>31
計ったのは同じ時間帯かな？
お風呂あがりだとしばしば体脂肪率は劇的に低く出るけど
30分おいたら違和感ない値に戻るし
食事前と後でも食事の重量でかわるし、毎日同じ時間に計ればいいんじゃないかなあ
自分は会社ではアームバーつきので
家では足だけで計ってるけどたいした差はないような…
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 11:39:02 ID:aYchyFn2]
- 家の２つの体脂肪計はついに差が９％を突破しましたw
- 34 名前：名無し募集中。。。 [2010/09/30(木) 11:13:39 ID:IlUU2JVo]
- 9月29日の食事
朝 白米ご飯100g（170kcal）、ワカメ味噌汁（50kcal）、ブロッコリー２房+マヨネーズ5g（30kcal）、生卵（80kcal） 合計330kcal
昼 マクドナルド えびフィレオ（390kcal）、コーヒー（ブラック）（０kcal）
合計390kcal
夜 鶏みず炊き鍋（１人前 鶏もも肉80g、白菜2枚、糸こんにゃく４分の１、小松菜3本、豆腐４分の１、えのきだけ２分の１パック、しいたけ１個、大根８分の１、うどん１玉） 合計540kcal
合計 1260kcal
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:53:47 ID:bgKFo12X]
- こんな無駄なゴミスレ立てるなよｗ
過疎ゴミスレ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 07:17:35 ID:Z5jTIvgh]
- 過疎でゴミだと思うなら開かなきゃいいし、書き込まなきゃいいのに
頭悪いの？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 02:21:13 ID:x7aWgU0g]
- バランス型紙による400kcalのメニューが紹介されてたけど、わかりやすくていいね。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 05:48:22 ID:8XdUGhrC]
- おまえらミネソタの実験ってしってる？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 05:59:10 ID:SxMFC3F7]
- >>30 なにそれひどい
スゴい美味しそうじゃん！しじみってトコがまたイイ今日真似して作ってみる！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:31:42 ID:Dz5p20pw]
- 牛丼屋のメニューみてると、1000カロリー近いものが沢山あるなぁ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 15:44:09 ID:cSYnsDJ5]
- ダイエット中に避けたい食事がある。
それは油物（鶏の唐揚げ、トンカツ、天麩羅など、ドーナツなど）
そして丼物。丼物はご飯の量がとても多いので要注意。
カツ丼、天麩羅丼などはかなり高カロリー。
私は油物や丼物は殆ど食べない。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 18:21:37 ID:YyBmijqH]
- 昔ココイチ好物だったが、
あれカロリーすごいのな。1000超えが当たり前みたいな。
昔思い出して食いたくなるが、その誘惑、マジ怖い。
カキフライにほうれん草、2辛、量フツーサイコー！！･･･だったよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 22:51:19 ID:ye1Y2/sJ]
- １ ココイチに行く
２ ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ ４００ｇ 辛さ普通
３ 食う
４ 最強に美味い完成
５ １４３０円払って帰宅する
ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!!!!
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 12:16:27 ID:Pw9j2np2]
- 皆さん1200カロリーの食事管理以外で運動とかはしてますか？
私は毎日1万歩目安に歩いてます
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:50:21 ID:tnYdvKhi]
- 体力も無いですし私はしてませんね
運動する人はもっと沢山食べるでしょうね
基本的に食が細いから運動とかする必要も無いですし
- 46 名前：ひさびさ mailto:sage [2010/10/24(日) 18:28:55 ID:cd6Xf5XD]
- 朝食：475kcal
白湯500ml 梨2切 ほうれん草のお浸し トースト一枚 とろけるチーズ一枚 ゆで卵白身 キャベツ皿いっぱい
レタス おくら 白身魚フライ
昼食：202kcal
カロリーメイト2本
夜食：403kcal
白身魚フライ ブロッコリー150g トマト一ヶ レタス100g マグロの刺身65g のっぺ120g 梨2切 大根のツマ 醤油
合計：1080kcal
実際は1150kcalくらいあると思う
夕飯は最近、ご飯なしで朝食メインで
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:31:55 ID:iefTsbYZ]
- のっぺ って何だい
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:38:36 ID:cd6Xf5XD]
- >>47
www.google.co.jp/images?hl=ja&rlz=1T4SUNC_jaJP386JP386&q=%E3%81%AE%E3%81%A3%E3%81%BA&um=1&ie=UTF-8&source=univ&ei=jf7DTM-xEcrRcaH94MwN&sa=X&oi=image_result_group&ct=title&resnum=3&ved=0CDcQsAQwAg&biw=1630&bih=870
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:03:11 ID:iefTsbYZ]
- ふむふむ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 12:52:40 ID:CG+aCdnM]
- 1200以下にしてはいけないから、無理やり1200食べてる人いますか？
ヘルシーメニューにすると1200食べると毎食かなりお腹いっぱいです。
満足してるのにカロリー足りなくなるから無理やり食べてる感じ。。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:25:28 ID:cZm9XfAm]
- >>50
小学生の低学年～高学年になるまで
一日に1200しか食べさせなければ
間違いなくその子供は栄養失調になります。
成人した大人が1200キロカロリー程度のの食事で生活するとか
それはヘルシーメニューとは言いませんｗ
ダイエットの食事量としても間違ってます。
それから病人食のスレはsageてくださいね＾＾
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:24:41 ID:ydlBZN9X]
- 劇的に内臓や骨格を作り上げていく成長期と
維持するだけの時期の必要熱量が違うこともわからないとは。
>>
私は感じないけど、胃腸が弱いのか実際あなたには必要ないのかも。
一応量を小分けにして食べる回数を増やすと食べやすいし太りにくいよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:13:40 ID:7p5t0GiU]
- >>52
この人何言ってんすか?
一日の必要カロリーは大人＞子供ですけど
それになんの根拠があるの？小分けにして食べる回数増やすとか
根拠を説明をしてちょうだい＾＾；
適当な事ばっかりよく書けるな恥ずかしくないんかね＾＾；
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:15:26 ID:ydlBZN9X]
- >>53
代謝と中性脂肪の蓄積に肝グリコーゲンが関わってることぐらい知ってるでしょ
それとおおざっぱに言って基礎代謝は20歳がピークだよ
…釣られてごめん
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:01:02 ID:BmWntUzh]
- ↑
池沼
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 18:22:57 ID:Nl9SAJTw]
- それで1200kcalで過ごしてる皆さんは順調に痩せてますか？
運動もしてますか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 19:26:00 ID:NkrOgNDv]
-
まごわやさしい
皆さんは意識してる？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 21:32:59 ID:iuzJVFEq]
- してない
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:43:15 ID:53+jSuZw]
- >>56
４月で脂肪10kg落ちたよー
今は維持期のつもりで体重はほぼ横這い推移だけど筋肉量が増えてきた
筋肉質な外見が好きだから減量中も今もずっと軽い筋トレだけはしてる。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:53:28 ID:dPuYOaVe]
- 1200kcalだけで生きる場合運動は出来ないと思います。
だから1200の人はニートか一日中PCの前にいる人達だと思います。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 02:02:15 ID:KtAhx3to]
- 一応刑務所の職員してますので人の健康はよく見てますけど
女子刑務所で一日2100～2400の食事を食べてるのに皆痩せてるし
肥満は存在しないし食べ物を残す人は殆どいない
入所半年位でデブはスマートになり、ガリガリは健康になっていくこれが事実
1200程度の食事しか刑務所で与え無ければ3ヶ月以内に全員倒れる
1200と言う数字は女子刑務所の食事の殆ど半分ですね
安静にする 仕事をしない 寝てる又は横になる時間を一日の大半にすればいいのかな
だから>>60の人の言ってる事はまんざら間違ってないでしょうね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 02:55:00 ID:J7rS1lff]
- 普通に仕事外回りｶﾞﾝｶﾞﾝしながら生きていますがな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 08:05:31 ID:nD1Q3BdM]
- 病院の入院食（普通食）が1600㌔㌍だからな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 08:06:57 ID:EdXAxbld]
- >>62
でも、学生の俺より遅くまでインターネットしてるのねｗ
ごめん、俺ただの通りすがりｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:14:11 ID:7mcHjY0q]
- 病院の食事てたった1600キロカロリーなのかよｗ
入院して帰って来た姉が激痩せした原因は病院食だな
今元に戻ってるけどｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:39:24 ID:xF+zPL6u]
- と思います
と思います
…ｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:40:19 ID:qHioAtKv]
- >>60
ドチビなら全然平気
そもそも基礎代謝1k前後なので。既出ですが。
ジャンク食べてた頃より実際元気になったし運動も外回りも余裕。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 11:18:29 ID:6IWxxquf]
- 厳密な計算じゃないから1200こえてるんじゃない？
げんきな人
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:25:53 ID:J7rS1lff]
- >>64
世の中には代休ていうものが存在するのだ(ｷﾘｯw
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 19:32:42 ID:kfV9jvdY]
- 実際、正確なカロリー計算なんてできないでしょ？おおまかにやってるの？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 20:41:29 ID:nD1Q3BdM]
- 俺が肺炎で10日入院してた時、毎日病院の廊下にメニューが張りだされたんだけど
一日1600㌔カロリーでやってたよ
一日中ベットの上で、全然動かずに病院食以外食わないで2キロ痩せた
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:53:25 ID:qHioAtKv]
- >>70
自分は素材の栄養価は一度食品成分表やモバイルダイエットで調べる。
はじめて作る料理は一人前量を計って計算する。
よく作るレシピと熱量とメインの栄養は頭にいれておく。
基本的に自炊にしたしお昼も手弁当。
ただ1200スレで言うのもなんだけど
大手の定食屋ならまだしもグルメに付き合った日の計算はおっしゃる通りです
あからさまに健康度外視の屑食品は避けるとして、お腹がぽっこり膨れたら
残りは折りにしてもらうか残すようにはしてる
そういう日はチートデイでいいんじゃない
事前にしっかりトレしておけると翌日の筋肉の元気さが違ってくるよ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 00:03:18 ID:Hb/CJDX2]
- >>72
キモ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:06:16 ID:0G60Fia3]
- >>70
私も成分表見て計算してる。
ﾀﾞｲｴｯﾄ当初は800kcalにしていたからやっぱり生きてる。
今は維持kcal模索中だから1200以上増やしている最中だけれども。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 16:32:01 ID:bftb4QZ9]
- 調べて計算か～。
面倒だし食に対して神経質になりそうだ～。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:45:25 ID:I0KDFZAv]
- >>75
そーでもない。
今は維持と絞りの為に少しずつ摂取ｶﾛﾘｰ増やしているのもあり、うわあ、こんなに食べられる！と嬉しかったりw
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 01:43:24 ID:F7OArLdM]
- 一般人からしたら普通じゃ無い病人の部類だなｗ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 01:54:53 ID:I0KDFZAv]
- 確かに心肥大と言われ流石に痩せようと決心したからなー
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 02:02:13 ID:I0KDFZAv]
- 連ﾚｽすまん
この前の健康診断で、すこぶる健康だたよ。
要は栄養素なんだよね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 02:06:33 ID:EKnAVjiD]
- 心肥大？マキバオーみたいなもんかい？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 02:14:24 ID:I0KDFZAv]
- よけーわからんわwww
心臓の壁が厚くなる心肥大、それが続くと心臓の収縮力が落ちる心不全。
とﾏｼﾞﾚｽしてみた。
ちょいｽﾚﾁになってしもてすまん。
まいーか、過疎ってるし。
おやすみー
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 15:53:57 ID:1N/C1bkn]
- ５０歳のダイエット大成功！！！
アメリカPXサイズが余裕で着れる。
イギリス製のミニタイトスカート８号が余裕で履ける。！！！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:06:52 ID:+05vMkHI]
- 固定住人が構ってちゃんばっかりのババアだから
オカルト池沼スレになちゃったな
過疎るのも無理無い
出来たらage無いでほしいなあｗ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:05:34 ID:RrLPZjFi]
- ageてるレスはスレへの粘着絡みばっかりなんだが
本当にしつこいな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:28:00 ID:WwLXnC22]
- クソっ毒おにぎり食っちまった
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 11:17:14 ID:U14fg9dM]
- ←ｷﾞｭｲｰﾝ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:55:08 ID:iHosJqrY]
- 大体一日１５００カロリー以下にしている。
例えば
朝 寝ていて無し
昼 小さいロールパン１個 小さい ソーセージ１本
フルーツ入れたヨーグルト
間食 アイス 小 １個
夜 おにぎり １個 野菜 ビーフン
全部入れてだいたい１２００カロリーだと思う。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:16:13 ID:S8AkgQni]
- 栄養バランス悪そう
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 04:34:05 ID:DbuLZl1J]
- 1200だろうが糖質だらけでブヨブヨ決定だろ
気持ち悪い食事晒すな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 04:52:21 ID:zBqjj2SH]
- ご飯を豆腐に置き換えれば簡単だよ。
俺は毎日皿に盛った豆腐にボンカレーかけたり、のりたまかけたりして食べてる
それからとろろ芋とも相性いいし、納豆まぶせば大豆コンビで完璧だね。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 05:01:25 ID:i6jzi21n]
- 納豆ととろろ芋！
良いね
ゴマを加えれば完璧じゃね？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 10:02:41 ID:mZuWT3Vd]
- 昔は普通のスレだったのに気持ち悪い常連が住みだしてから
臭い匂いのするウンコスレになったなｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 10:54:09 ID:lByJRUdQ]
- 自己紹介乙
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 04:32:22 ID:btfFBdyq]
- >>71
炎症が起きてるときは免疫がたんぱく質を消費しまくってます
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 08:24:17 ID:bhYRs2Jm]
- ダイエット始めてから酷いリバウンドもなくとうとう５３ｋｇ台になりました。
あと５ｋｇ痩せないと駄目みたいです。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 08:58:08 ID:i6vyNe2b]
- >>95
少しでもいいから毎日ｳｵｰｷﾝｸﾞ5000歩以上して10分程でいいからストレッチと
栄養とビタミンを考えて1500キロカロリー以上1600キロカロリー以内でとれば健康に簡単に最速で痩せるよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 09:19:07 ID:/pQcC9lp]
- ご飯をおかゆに置き換えれば簡単に達成できる
おかゆは腹持ちがいいので長続きする
炊飯器で1合炊けるので手間もかからない
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 10:38:06 ID:KyGjSaRc]
- おかゆにカレーかけるとどうなるんだ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:25:48 ID:g6zCM6c2]
- 下痢になるお
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 17:25:24 ID:29KbklPr]
- おかゆは消化がよすぎて腹もち悪いわ
玄米とかのほうが腹もちいい
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:29:19 ID:O3t8r2tj]
- 1日一食で、
ペヤングの超大盛やきそば
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 16:53:23 ID:KfAKsqvq]
- 食事回数減らすと逆効果だよ。朝食抜きで1日2食の相撲取りがいい例だ。
しかも奴らはおもいっきり空腹にさせたけいこ後の昼のちゃんこで沢山
食べるが、夕食は普通人と同じ程度の軽いものらしい。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 16:56:27 ID:etZZ+lwH]
- >>100
おかゆ57のGI値は玄米56並に低いんだが
おかゆは腹持ちいいので有名だよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 23:00:03 ID:7pcvarK/]
- 朝
うどん・ヨーグルト・コーヒー
昼
鮭とご飯と味噌汁と漬物
夜
カップ麺・コーヒー
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 17:32:28 ID:3gMxcuLs]
- 朝
納豆・タクアン・ヤクルト
昼
おでん(コンニャク、こぶ、はんぺん)
夜
湯豆腐(豆腐、白菜、鱈1切れ)
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:33:55 ID:YMW+kMTI]
- 1500が一番痩せた
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 03:36:43 ID:VZhn716J]
- >>102
それ嘘ね。
食事回数は関係ない。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 16:17:31 ID:vy9EtGz+]
- 相撲取りは摂ってるカロリーが・・・
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 23:53:43 ID:PGByJ2Rf]
- 今日は
朝に蒟蒻畑の桃。
昼はお煎餅一枚とチョコ二口と雪見大福一個。
夜は雑穀米と豆のポタージュと里芋の煮っころがし少し。
お腹いっぱいで
1200だお。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 16:49:00 ID:XssaIuP0]
- 朝→ダノンヨーグルトとバナナ
昼→ホワイトチョコ一枚
夜→かしわそば、柿一個
今日もお腹いっぱい。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:15:02 ID:3PD9QIyM]
- 朝、プロテイン、、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング
昼、おにぎり一個
晩、サンマ半尾、しいたけと小松菜のすまし汁、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング
今日も満腹。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:22:46 ID:3PD9QIyM]
- あ、
朝、プロテイン（２００）、、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング（１００）
昼、おにぎり一個（２００）、
晩、サンマ半尾（１５０）、しいたけと小松菜のすまし汁（５０）、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング（１００）
今日は８００ｋｃａｌだな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:25:01 ID:QnmtI2kf]
- 朝 8枚切トースト1枚に苺ジャム少し、ベーグル2口、レモンティ
昼 サラダ(レモン汁かけ)、コーヒー
間食 ダノンビオ無糖、柿1個、コーヒー
夜 白菜とワカメたっぷり味噌汁、納豆
多分1200くらいだと思う。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:55:37 ID:iaJvizP0]
- 朝 ご飯 トマトオムレツ あさりとネギの味噌汁
昼 お弁当→ご飯 ゆで豚 にんじんきんぴら アスパラソテー
夜 ご飯 鶏肉と野菜の串焼き ほうれん草ごま和え サラダ
で1200ちょい
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 20:23:22 ID:WJsYYJeO]
- 朝 ご飯、豆腐、ほうれん草の味噌汁
昼 ビスケット２枚、ノンシュガーコーヒー
晩 鶏肉と白菜のスープ
約700キロカロリー
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:38:14 ID:15JpWsck]
- 今日はちょっと食べ過ぎ
朝→バナナ、蒟蒻畑マスカット
昼→魚介のパスタ半分に地中海サラダ
おやつにパウンドケーキ
夜→甘栗12個
お腹いっぱい。
なんとか1200死守。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:47:17 ID:rL16klAq]
- 朝 マイクロダイエットもどき（170kcal前後）
もしくはカロリーメイト２本（200kcal）
生姜紅茶１杯（3kcal前後）
昼＞はるさめヌードル各種（90～120kcal前後）
たまねぎ中玉１個（100kcal前後）
さば水煮缶詰半分（100kcal前後）
生姜紅茶１杯（3kcal前後）
夜＞カロリーメイト２本（200kcal）
さば水煮缶詰半分（100kcal前後）
生姜紅茶２杯（6kcal前後）
平均１日900kcalくらい。あと、飴が好きなので１日２～３個なめてる。
１２月初めから始めて、２kg落ちました。
以前は米とフリカケと飴で生きてる生活だったのが
カロリーメイトで栄養バランス良くなったのか、卵殻爪が治りました。
インドア派の内勤で移動は車。運動量はほぼゼロ。
縄跳び、スクワット、腹筋を気が向いただけ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 17:13:57 ID:jEhEdtLQ]
- １２月から２ｋｇだとウンコと水分が出ただけかも。
でも一ヶ月遅れで効果が加速する。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 01:02:20 ID:O1XQ/hdk]
- 今日はちょっとオーバー
朝→柿とダノンヨーグルト
昼→玄米&スープカレー
おやつ→バッカスチョコ1/3
夜→クリームパンとミニクロワッサン2個、カフェオレ
164ｾﾝﾁ・53.5ｷﾛ
1200で現状維持目指してる。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 09:48:54 ID:2JRMrgVH]
- 1200でその体重維持はデブくないか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 18:32:32 ID:O1XQ/hdk]
- ガリは目指してないのです。お洋服が7号維持でヲケ。
朝→ダノンプルーンとミニクロワッサン
昼→ごはん＋たらこ＋海苔
夜→蟹鍋
ゲフー。
今日もお腹いっぱい。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 22:47:19 ID:i++Qn5NJ]
- 164で53.5kgじゃ、7号はパツパツレベルだろ
嘘つくな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 23:41:52 ID:5+9qUqU8]
- 朝 ご飯、焼き魚、漬物、味噌汁
昼 サンドイッチ、コーヒー
夜 しゃぶしゃぶ屋。想像つかないが、1500は軽く食っただろうな
2500は行ってる
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 18:27:40 ID:uc+aO9w0]
- 嘘じゃないんだけどな～
7号ウエストにゲンコツ入るし。
ま、いいや。
朝→トースト&ヨーグルト
昼→クッキー、バナナ、
夜→ハンバーグにキャベツいっぱい
休みはあんまり食べなくてｲｸﾅｲ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 19:41:29 ID:za/Xsuks]
- むしろその食事内容でその体重維持できるもんなの？
ふつう痩せ衰えると思うけど。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 20:59:46 ID:hFdIXP7L]
- 一応、たんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよく摂ってるので問題ないでしょう。
むしろ、糖尿予防としてベストに近いんじゃないですか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 21:01:19 ID:hFdIXP7L]
- 肉少々、果物少々、野菜（食物繊維）を多めに。
それだけでまったく十分でしょう。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 04:31:10 ID:CQ3qTPG6]
- 何でここにいる奴てキモイのばっかりなんだｗ
前からいる奴らかｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 07:01:28 ID:D9IAoAp9]
- >>124
少し上まで見たけどその食事内容でよく体重落ちないね。不思議。
あなたより身長が高くて体重は少ないけどそんな食事してたら50kg割ると思う。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 16:22:42 ID:j3wo8AvH]
- >>129
自分も>>124より背が高いし体重少ない(50kg)だから言ってんだけどｗ
嘘じゃなかったら胴長短足だとしか思えない体重の重さだよね
1200kcalもなんか嘘臭い
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:45:42 ID:zx+TAj2/]
- >>124の言ってる7号はニッセ○やユニク○などを基準としたサイズではなかろうか。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:48:57 ID:j1lffFhq]
- >>124
ウエストとヒップ何センチ？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 01:22:12 ID:+OMZVlGl]
- 私は相当燃費が悪いんですね。
荒らすつもりは全くないんですが…
確かにユニクロ好きですが、一応、SHIPSとかもSサイズです。ウエストはたぶん60切るくらい。
ヒップは図ったことないです。
これでいいですか？
今日はお昼にお寿司食べました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 02:28:39 ID:2vJ95+A0]
- 多分…
あ～あ嘘付きって、これだからねｗ
自称Ｓサイズかよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 05:19:35 ID:BGALNILS]
- >>133
ユニクロは論外w
シップスも小さくはないよ。
ナチュラルビューティーのコンサバ系デザインが本来の7号と思う。
てか代謝ヤバくない？
今166/50.8で少し節制してるけど、それでももっと食べてるし
なによりそのスペックでウエスト60切るってのが想像つかない。
自分は46kgの頃で56cm、49kgの時に60切るぐらいだったけど…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 06:34:39 ID:CfYTGqkx]
- そこまで必死に解説しなくても
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 07:18:47 ID:BGALNILS]
- あまりに突っ込みどころが多くてついorz
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:19:40 ID:EJbWRxqi]
- >>124
もしかして、男性？
ジーンズは何インチ？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:57:55 ID:lAligPi0]
- つか、最近低カロリー食に慣れてきたせいか
普通にご飯食べても1200kal～1300kcalに収まるようになってきた
ちなみに昨日の食事
朝 マフィン2分の1、目玉焼き、レタス、トマト５分の１、塩、ブラックコーヒー
昼 チャーハン（ご飯100g、たまねぎ、ハム10g、レタス、塩、醤油、卵1個）
夜 鶏なべ（鶏もも肉80g、ねぎ、白菜、豆腐２分の1、えりんぎ1個）
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:53:19 ID:3+WC97Mf]
- だからさ、「Ｓサイズが『着れたから』私はＳ！」ってのは典型的な、デブオバチャン思考だろ？
「着れたから私はＳサイズ！私は60ｾﾝﾁのウエストのスカートはけたたから！私のウエストは60ｾﾝﾁ(実寸67ｾﾝﾁ)だもんね！」
普通、真っ当にダイエットしていたら、３サイズの厳しいチェックはおのずと進んでするものだしね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 22:07:27 ID:B9b7rWkM]
- >>133突っ込み満載ｗ
SHIPSパンツ＝SMALL ｳｪｽﾄ71 ﾓﾓ周り48 ﾋｯﾌﾟ87
スカート＝SMALL ｳｪｽﾄ68 ﾋｯﾌﾟ92
Ｍ～Ｌだわな。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 22:11:18 ID:B9b7rWkM]
- ついでにですが
>>140のいうとおりに実寸を計ることをおすすめします。
服でサイズみるよりずっとダイエットの励みになりますよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:52:30 ID:yrgfQHyD]
- え～
シップスってそんなにデカイんだ。知らんかった…私はMサイズorz
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 16:54:25 ID:IJP5YirU]
- 自称Ｓサイズの勘違いデブさんへ
摂取カロリーも「正確に」計りなおしたら？
かなり計算間違えているよ
1200kcal食で、53kgはありえないから
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 16:54:46 ID:Rw3k4hR8]
- 自称Ｓサイズの勘違いデブさんへ
摂取カロリーも「正確に」計りなおしたら？
かなり計算間違えているよ
1200kcal食で、53kgはありえないから
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 17:08:32 ID:fXbbmkAR]
- どうでもいいわ ボケが
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 01:20:05 ID:CEf8IEPS]
- 勘違いオバサン
ちーん♪
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:10:38 ID:4cOBHFx3]
- 超絶ババアまた湧いたの？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:11:32 ID:4cOBHFx3]
- （ﾟ∀ﾟo彡ﾟ体臭ババア ババア 1200頑張れババア
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 17:29:53 ID:A6yMtGC1]
- 燃費が悪いんだからカワイソスww
これっぽっちしかたべないでこのスペック維持しちゃうんだから
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 18:53:33 ID:9Zydh7xz]
- なんか楽しいスレV(^-^)V
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 19:03:22 ID:4cOBHFx3]
- 個人的に1200キロカロリーの食事は
運動量の少ない小さな女性なら別にOKかもな
働いてる男にはありえん間違った量だ
減量するにしても間違ってる
病気なら仕方ないけどな
俺は1500キロカロで5ヶ月で11ｷﾛ以上落ちたもん
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:47:20 ID:ytKCKmaU]
- >>152
働いてる男性にはちょっと無理があるかもね。
女性でも集中して体重を落としたい時や限られた人向けかな？
半端に続けてるとそのうち代謝が落ちてきて
少しカロリーを上げただけでも逆に太るような気がする。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 02:21:07 ID:TR6QvS1l]
- >>153
それだ！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 10:43:25 ID:NU5v9+Hj]
- 昨日
朝→青りんご、レモン生姜湯、キムチ、カレー豆乳味噌汁、ツナ缶
おろし大根めかぶ、雑穀米
間食→パプリカ、トマト
昼→キムチ、トマトスープ（たまねぎ、ピーマン、ささ身、ブロッコリー、豆乳）
蒸しかぼちゃ、雑穀米、大豆サラダ
夜→かぶの浅漬け、味噌汁、サラダ（レタス、サラダ菜、ブロッコリースプラウト）
塩鮭、かぼちゃ煮、数の子のわさび漬け
１２００カロリー前後。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 15:16:32 ID:M27diaV3]
- >>152
１２００kcalって小食な幼児くらいの摂取カロリーだし、
成人男性がやるのはただの苦行だよね。
このスレは１２００kcalという厳しい制限にも関わらず
栄養バランスもいい加減な人が多いから代謝低下しそうだ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 11:05:31 ID:YMWIfHT2]
- カップシチュー、カップマカロニ、カップおこげ、カップはるさめ系食品と、
豆乳飲料一日一本、果物か野菜無制限、
で一日1000kcal前後でも満腹になれるよー
野菜食べまくってるから肌も便通もよい。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 13:37:12 ID:Mh2zl7tJ]
- 食事制限始めてから、なんで太れたんだろっていうくらい、今は小食に慣れてしまった。
習慣ってすごいね。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 15:14:13 ID:v7j4Dn+6]
- その食事制限を最低１年は継続できてるなら良いけど、
殆どはどこかで過食に転じてリバウンドする。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 08:30:45 ID:rrTnbw+d]
- >>159
お前のの自己紹介乙ｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 08:45:28 ID:rrTnbw+d]
- 完全少食の癖を付けてしまえば
たまに大食いしてもまったく太らんぞ
俺は朝は果物しか食べないけど
晩は殆どステーキを食べてる
でもBMIが22を超えた事がない
何故なら沢山食べないから
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 09:29:57 ID:xxGpkbmJ]
- 運動量の少ない小さな女性なら別にOKかもな
働いてる男にはありえん間違った量だ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:55:49 ID:9bsG+QXC]
- >>159
ダイエット完了（172/80→172/56）から1年で、というかここ半年で3kgリバウンドしたわ。
取り返しにつかない体重になるまえにもっかい落とす。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:47:23 ID:1jEADs94]
- 朝・サブウェイサンドイッチたまごとアボカドベジー野菜増量
昼・アボカドベジーサンド野菜増量
夜・たまごサンド野菜増量
これで約１２００なのですが、栄養バランス的にはまずいのかな
朝まとめて買うだけで楽だし種類変えれば飽きないしお腹いっぱいになりますが、息がたまねぎ臭くなるのが難点
ポイントカードがすぐ貯まるので一日分で１２００円くらい
外食の日は朝昼をオールブランにしています
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 09:32:17 ID:LSVDAiyd]
- たんぱく質不足＆脂質過剰 塩分は許容範囲
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 17:11:40 ID:xppHDVYE]
- また1200はじめます!
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 17:58:02 ID:NWBKOwmo]
- やめとけ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 18:33:09 ID:83VMuAfW]
- >>161
たまに大食いがたまにで終ればよいんだがな・・
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:43:27 ID:AXz+ivJP]
- 完全に我慢できる所と
なんとか我慢できる所を作ったら良い感じだった
個人的には
朝、食べない
昼、ダイエット中は無くす、落としても500kcal以内
夜、普段酒飲んで普通に食べる、ダイエット中は酒抜く
大学時代に40kgダイエットして10年以上経つけど5kg以上リバウンド無く行けてる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 16:01:22 ID:jZvnKv0M]
- 無理に食欲を我慢するから暴食に走るのだよ。
一応1200キロカロリー内で頑張って抑えるけど、
寝る前とかどうしてもおなか減ったら黒蜜なめたりキャラメル食べたり、白滝にキムチかけて食べたりしてる。
普通に体重へってる。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:25:23.02 ID:1JCKtR/s]
- 1200でも2食と3食で変わるかな？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 18:02:17.80 ID:mV/0gqKr]
- 二郎系ラーメンうめぇ！！
やさいもたっぷり入ってお腹いっぱい。
暖かいスープも減量中の荒んだ心を
癒してくれます！
ダイエットには二郎！
コスパ最強だなコレ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 09:13:14.10 ID:JzczyBO2]
- 結局1200の食事量がにはベストだったからまた1200始めました
一応2ヶ月続けます
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 09:25:25.35 ID:JzczyBO2]
- 会社じゃ座ってる時間の方が長く一食で500キロカロリーも必要ないと思いました。
今日の昼は自炊です360キロカロリー程度のお弁当♪
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 15:38:03.71 ID:Nbw/3It+]
- 体脂肪率が４％下がりました。３２％→２８％
体重は５４ｋｇ 身長は１６１ｃｍ ＢＭＩ２１ 体脂肪率２８％
プレーボーイのキャミが余裕で着れるので嬉しい。
前は着たらパツンパツンだったのに今は余裕です。
背中の肉と上部腹の肉が半分になったからだと思います。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:54:59.51 ID:nD2zgBTz]
- >>175
ウエイトダウンおめでとう
あんまり自慢ぽく痩せた云々書くと
1200アンチの基地外が沸くから注意ｗ
自分も1200の食事で4ヶ月で少し絞れたｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:57:57.32 ID:nD2zgBTz]
- 女性には一食500も必要ないかもねえ
男の俺ですら1500じゃ中々納得した減量出来ないもの
減らす時は思い切って減らすこれ大事
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 01:30:25.95 ID:P6UciyOA]
- 思い切り減らさないと脂肪なんて落ちないよ
脂肪は緊急時のたくわえなんだから、
ちょっとやそっとじゃ落ちない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 06:48:44.82 ID:zW+OTQr2]
- ソーセージマフィン３つで1200kcal位だよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:16:54.18 ID:u6gXDkxV]
- 年末から始めて4キロ落とせた♪
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:26:43.23 ID:BvQFBjCu]
- 最近停滞気味で...
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 12:29:31.28 ID:2I7YNkDy]
- 頑張れ!
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 08:48:20.21 ID:T9K7OpqL]
- 米やらパンが好きじゃないから全く食べない
今までお菓子で太ったから間食控えたら1200どころか1000いかないな…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 08:36:07.90 ID:3FKe5fTQ]
- 食事を1200キロカロリーで我慢したら
一ヶ月で2キロから3キロの減量出来た（運動はウオーキングと腹筋だけ）
この量は体を壊さないで体重が落とせるベストの量だと思う。
全然苦じゃないから結果的に続けれて体重落ちてきた。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 08:38:58.29 ID:3FKe5fTQ]
- 1200トータルで食べてると急激には体重減らないけど
一ヶ月単位で見てると効果は結構あるから超お薦めだ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 08:45:01.52 ID:3FKe5fTQ]
- 寝たきりとか一日中座ってて動かない人は効果出るまで時間かかるかもしれないけど
自分はまたこのスレ盛り上がって欲しいな・・・
やめてたけど今年に入ってまたからまた1200キロカロリー
再開して良い感じで体の脂肪落とせました。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 07:53:36.93 ID:KZ4vPrP5]
- 1200キロカロリーは苦しい・・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:44:07.29 ID:E5ByZMt2]
- ツナ・ハム・タマゴのサンドイッチ
箱の表記信じるなら380Kcal
朝食は200Kcalくらい。
夜の予算は600Kcalか。
・・・なんてことを毎日食事の度に考えてる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 05:25:22.76 ID:gc55u0HJ]
- でも楽しい～よね、カロリー計算
一つの食品で200カロリー未満のやつしか食べないようにしてるけど、
1200カロリーって結構食べれるんだなあって感じる
- 190 名前：188 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:47:57.91 ID:Hs2ysndo]
- カミさんから、あんたとの食生活はツマラナイと言われたよ・・・
たしかにそうかもしれない。揚げ物ダメ、主食系は1/4くらい、とか。
ごめんよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 22:42:09.11 ID:HwDLYtp3]
- 私も1200キロカロリーで昨年10月から5ヶ月やってますが、この設定はいいですね。
筋トレやジョギングを併用しても健康的に痩せられますし、栄養のバランスを考えて
食事を楽しむこともできます。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 23:20:41.83 ID:iJdGBBX3]
- >>190
揚げ物は掃除がたいへんだからしたくないし、主食が1/4程度なら食費もかからなくていいのにな～裏山
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 15:26:19.69 ID:mFEpLsaX]
- 1200キロカロリー辛い・・・・
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:34:43.02 ID:mFEpLsaX]
- 朝 バナナ 80 コーヒー 60 プリン 79
昼 お好み焼き 400 チーズ 59
間食 フルーツ缶 100 コーヒー 60 ジャムパン 250 せんべ 185
計1285kcal
夜 どうしよう泣（抜く？）
今ずっと家で過ごす生活だけど、間食がやめられなくて。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 01:26:08.43 ID:/Knbe0sz]
- >>194
今食べた物を５回くらいに分けて食べるといんでない？
自分はそうしてる
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 10:02:02.97 ID:D/u+nX0/]
- 食事のときに一口30回は噛むとお腹減らないからストレスなくできてる
カロリー計算も割と面白い
ただ一食400キロカロリーくらいだから外食するといかんね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 01:21:01.01 ID:aQdh56y/]
- 山ピーのトレーニングを知ってモチベーション上がった。彼の役者への意識、精神力には脱帽だわ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 02:32:12.89 ID:/2EhMoa3]
- 山ピーよりグンソクって人の方が凄い。
自分が住んでる地域で今ドラマやってるんだけど、作品によって体つきが別人かってくらい違う。
この間お酒のCM出ててびっくりした。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:06:34.04 ID:2sDIgmG7]
- ほっともっとのカツ丼久々食ったら量がすげー多く感じた。このまま小食になりたい。がんばろう
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:59:49.32 ID:eSV+kMrx]
- 山ピーってどう凄いの？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 15:22:35.72 ID:2jatN+U1]
- 顔の体脂肪率下げるのって何か良い方法ある？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 00:48:35.42 ID:R3JXaxPU]
- 山ピーは1200キロカロリー以内に抑えて筋トレしてたよ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 17:41:13.48 ID:e/y7nlGn]
- その1200キロカロリーの内に必要な栄養分はちゃんと分配されてるの？
ただ1200キロカロリーに抑えて筋トレしてるだけじゃ骨が細くなってガリガリになるだけ？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 01:17:03.04 ID:Vj7gTzUY]
- >>203
大丈夫、骨が細くなるなんて
何年間も毎日よっぽど栄養不足で過ごさないかぎりないから
だから骨格が太い人はいくらダイエットしても限度があるんだよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 18:18:08.13 ID:q9Y0ymFm]
- 顔の肉を落とすのはどうやればいい？毎朝腕立て50回と腹筋30回やって、体はそれなりに引き締まっても顔は太ったまま肉ついてえる
二十顎ってやつ。166cm、朝体重54.5kg
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:43:20.96 ID:xpkgaNii]
- >>205
オレの場合顔は有酸素運動やるとげっそり落ちるけどな。
2時間連続徒歩とか2時間自転車とか。
むしろお腹、腕、腿のしつこい脂肪がなかなか落としきれんよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 17:06:29.23 ID:xWCo5FQK]
- 白人の成人男性の1日の平均摂取カロリーっていくつ？１８００カロリーぐらいか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 22:22:34.53 ID:PsuwQ3Mj]
- カロリーは何で調べてる？
本？ネット？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 15:23:40.78 ID:y4BVqAHD]
- ggr
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 07:28:41.44 ID:bXjWwoo3]
- ｋｓ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 08:39:10.81 ID:HQjeITB9]
- 昨日の夜は海藻サラダと刺身と白米少しと果物食べたよ。私もお腹周りの肉がなかなか落ちない。有酸素は1時間くらい。だらしない生活してきて蓄積されてる脂肪だからそんな簡単に落ちるわけないか。全身鏡で後ろ姿見たら太股～背中はセルライトだらけでショックだった（泣）
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:39:47.14 ID:6ICUaH1N]
- >>207
わからんけど、
1800 kcalってメタボな男性がダイエットするときによく使われる
カロリー制限の推奨値だよ。
日本人男女の平均ですらギリギリ2000 kcal切るくらいだから
白人男なら当然もっと多いでしょ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 20:04:55.87 ID:+CQuy2Do]
- 家で何もせずにPC弄くるぐらいで一日中過ごすと何カロリーぐらい消費する？普通に働くサラリーマンとの差は？
＞日本人男女の平均ですらギリギリ2000 kcal切るくらいだから
中年でも２０００？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:51:23.39 ID:r/X7kpov]
- 高カロリーって好くないことはあってもいいことはない？おいしいものは総じて高価ロリー？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 14:52:55.92 ID:EzRmNiSe]
- >>213
「基礎代謝 計算」とかでググルと計算できるサイトあるから、
自分で調べてみるとある程度感覚的に身につくと思うよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 18:51:09.87 ID:r/X7kpov]
- なんで顔回りの肉が落ちないか、解かった。
夕食後から寝るまでの間に、私は炭酸飲料の三ツ矢サイダーをよくガブガブ飲むんだが。そのせいかも
www.ne.jp/asahi/japan/fbc/diet/calorie/seiryou_sikou.htm
試しに1週間、サイダー飲まずに暮らしてみようかと思ったけど早速禁断症状出てキツいわｗ
コカコーラライトに変えてみようかの
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 12:49:27.91 ID:MmifUkjm]
- >>216
これお奨め
www.asahiinryo.co.jp/products/carbonated/mitsuya_allzero/
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:30:28.11 ID:RyPElS3R]
- 顔を引いた状態で、顎と首の間が２重顎になるのって普通じゃない？太ってる？
身長１６６ｃｍ、５４．５kgで平均以下なのにどうしてこうなるのか
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 14:52:27.32 ID:z1C+pOp+]
- >>218
顎の引き方を間違ってるんだと思う。
頭頂部も一緒に引いてないか？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:55:47.75 ID:+u3qZyln]
- 痩せてても二重アゴって人結構いるよ。
二重アゴって、アゴの筋肉が弱ってたり
アゴ下のリンパの流れが悪かったりが原因だから
マッサージや口の運動とかでかなり改善されるよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:22:35.80 ID:9js/26W7]
- 硬いものをよく噛んで食うか、ふだんからガムを噛むかすればおｋ
但し、片噛みはしないよう注意しないと。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:30:20.69 ID:IBppN4+k]
- >>220
昔はそうじゃなかったんだよ・・・19歳ぐらいの頃の写真と22歳ぐらいの写真を見比べると別人のようで驚く
丁度二十歳ぐらいのときに歯医者で虫歯を治療したときに、銀歯を埋めたときに顎の噛みあわせが変わった違和感を強く感じたのを覚えてるんだけど
それが原因ってことありえる？昔は小顔とかよく言われてたのに今は輪郭が太くなったしゴツいような・・・
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 12:30:00.81 ID:1oCrcwsm]
- >>221
ああー右のほうばかりで噛んでたな。。。小さいころから・・・やっぱりやばいの？今、20代後半んだけど今から左側ばかりで噛んでも治る？間に合うかな？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 13:10:04.69 ID:9X3778Rf]
- 両方バランス良く噛んだ方が直る
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:24:25.81 ID:t9wvADWr]
- >>223
けっこうすぐに直る（数ヶ月ぐらい）から、224も書いたように両方バランスよく噛むぐらいにしないと、気が付いたら逆向きの癖がついてしまう。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:28:51.32 ID:9I3xK6zb]
- yumekanaeru.ocnk.net/product/1
これって効果ある？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 13:16:21.02 ID:m5filnOQ]
- ない
- 228 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 [2011/04/29(金) 13:45:42.47 ID:YRXLlbsf]
- あるわけない
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 17:44:47.82 ID:Y4hrsWbX]
- 殆ど動かなくて家でＰＣをやるだけですが一日どの位のカロリーで十分なのでしょうか？
１８００カロリーでは多過ぎですか？
１９００カロリーじゃデブのままでしょうか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 19:37:19.07 ID:8eS6UKtl]
- >>229
90kg、体脂肪38%
↓
65kg 18%
まで落としたけど、最初から1300kcalにしてた
ささみ中心、
脂質は極力カット（1日20gくらい）
糖質は150g程度
運動は縄跳びと筋トレ
これ続けるとむしろ体調良くなったくらいだから、大幅カットしたほうがいい
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 02:57:35.25 ID:2DFIE+W4]
- 1300kcalって結構くるしいな。空腹感に悩まされるとおもう
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:23:54.51 ID:Tw5GOHd3]
- 空腹感は慣れてしまうと心地良い。そして空腹であることが一番だと感じるのだ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:30:20.38 ID:f3kzZMoh]
- 朝 カロリーメイトブロック一箱
昼 カロリーメイトブロック一箱
夜 カロリーメイトブロック一箱
合計 1200Kカロリー
これでオッケー
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:35:10.05 ID:6GZVE1Xr]
- 空腹はそうでもないが少食のほうがダイエット中は調子いい
少量に抑えてるからこそ続く
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:59:02.49 ID:PQcabcX5]
- このダイエットで180センチ80キロから57キロに落とした
4ヶ月で落として、少しカロリー上げながら一年半キープしてる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 11:06:03.34 ID:zGrJI2uw]
- 男なんだろうけど
１８０ｃｍで５７ｋｇとかキモすぎｗ
どんだけ筋肉落としたんだろｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 11:16:30.71 ID:U13nliZX]
- ゴボウマン参上！とかガキに言われるぞ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 11:25:24.40 ID:PQcabcX5]
- 元々がこの体重だったのもあるが、仕事がアパレルで周りが細いのばかりだから、これで納得してる
太めのアイテムも展開してるが、細さが有名でそれが売りブランドだか仕方ない
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 12:26:37.03 ID:kl6V5B0I]
- 自炊なら余裕だけど、外食すると一回で終わるね。夜に外食の予定だと、朝昼食べられないことになって、結構きつい。
食べ過ぎた日はその分翌日さらに減らして何とか平均1200を維持してる。
標準体重より少し下まではグングン痩せた。ただ、男性はもう少し食べたほうがいいと思うけど。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 14:09:57.06 ID:ae9SRwl2]
- >>239
それはない。ちゃんとした料理屋に行きなよ
安くても食べれる所は沢山あるし
例えば、個人でやってる所とかさ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 15:31:31.69 ID:x1Rbh4t3]
- >>228
なんでわかるの？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 23:56:58.37 ID:2DFIE+W4]
- >>232
満腹”感”と実際の空腹感は＝ではない？この先、なんらかの技術で低カロリーだけど高カロリーのもん食ったときの満腹感が得られる食品ができたりするかな？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 10:54:43.44 ID:aIWFApuy]
- >>238
食事制限だけで痩せたのですか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:14:41.18 ID:gpmFxhmk]
- >>242
蒟蒻畑とか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:33:56.43 ID:xL2Qa3fU]
- 頭を真上に向くと後頭部のとこの肉が２重になるのってデブで体脂肪率高い証拠？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:45:07.30 ID:NymJJBUk]
- 頭を真上に向いた状態で自分の後頭部が見えるのは超能力の証拠
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:34:09.05 ID:XVh5e63Y]
- さっさと痩せろ糞でぶ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:10:10.79 ID:RTXY6VMY]
- >>246
そうじゃなくて感じるってこと、皮がブヨって2重になるのがね。触っても解るし
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 12:16:49.19 ID:GPFjIwwg]
- 頑張ろう～～
- 250 名前：sage [2011/05/24(火) 17:16:48.84 ID:y+B8p7lc]
- 朝ごはん★ダノンビオ70、クリーム玄米ブラン180
昼ごはん★ゆで卵80、アーモンドフィッシュ180、ベリースムージー120
夜ごはん★キャベツサラダ100、ネギトロ巻き180、クリームチーズパン300
計1,210キロカロリー
ご馳走さまでした★
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:52:04.09 ID:dOM9h1kM]
- ８０キロカロリー１点法で自炊中
たんぱく質４（肉、卵、豆、牛乳）
野菜・芋・果物３
主食６
油・調味料１
おやつ１（ナッツ・ドライフルーツなど）
※外食はカロリーより素材でメニューを決める（メインに魚を選ぶ、デザートは炭水化物の少ないアイスクリームやプリン）
※食べ過ぎたと思ったら、週末や夜だけ野菜スープに変える
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 15:03:30.88 ID:yeZ1HiRT]
- やせるには
低脂質高タンパクな食事+運動でおｋ。
脂でできているカロリーメイト、ソイジョイ、菓子パン、牛乳は
やせようと思ってる人間が口にするものじゃない。
納豆、豆腐も意外と脂分が多い。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 15:09:59.33 ID:aichK9cQ]
- 高タンパクってたとえばどういうものを摂ればいいの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 18:04:31.51 ID:GAn6taFx]
- ささみ ビーフジャーキー 白身魚 精子 卵の白身
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 01:31:40.69 ID:Cic+rm2T]
- はいはい
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:05:51.94 ID:dnDvCDbr]
- 脱脂粉乳（スキムミルク）、おから、ゼラチン、精子、あぶらかすあたりもいいと思う。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:32:13.56 ID:zumZdm/P]
- 朝食:脂肪0％ヨーグルト100g【49kcal】、ブルーベリーのシロップ漬け30g【27kcal】、キャラベール2枚【94kcal】。朝食合計【170kcal】
昼食:生ハム6枚【50kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】、もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、冷製中華スープ半分【12kcal】。【208kcal】
間食:もみじまんじゅう1個【113kcal】、最中1個【89kcal】。間食合計【202kcal】
夕食:ブリカマの塩焼き1切れ【220kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、もずく酢1個【20kcal】、たまごスープ1個【27kcal】、インゲンの胡麻和え145g【134kcal】。夕食合計【432kcal】
間食:月餅1個【99kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【185kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1197kcal】
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/16(木) 09:45:52.00 ID:Eu+RYxFC]
- 痩せるまでは1200キロカロリー続けてれば問題なさそうだな。
激しい運動をしなければ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/16(木) 19:56:30.73 ID:Eu+RYxFC]
- 朝食:脂肪0%ヨーグルト100g【41kcal】、最中1個【89kcal】、月餅1個【99kcal】。朝食合計【229kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、餃子1個【43kcal】。昼食合計【244kcal】
間食:かき氷クールれもん1個【113kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【199kcal】
夕食:餃子6個【258kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、生ハム5枚【42kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【20kcal】、キムチ100g【67kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯2口50g【84kcal】夕食合計【577kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1249kcal】
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/17(金) 16:36:31.03 ID:73NEFtI5]
- 朝食:もみじまんじゅう1個【113g】、低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】、ソーダアイス1本【45kcal】朝食合計【199kcal】
ブランチ:冷やし茶漬け1杯【250kcal】
昼食:マグロの刺身5切れ【87kcal】、ご飯1/2杯【117kcal】、生ハム3枚【25kcal】、わかめスープ1個【17kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、
キャベツ38g【9kcal】。昼食合計【327kcal】
間食:低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】。
夕食:ウィンナー2本と豆もやし炒め【110+20kcal】、ご飯1杯【235kcal】、煮物1/2杯【推定200kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【584kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1401kcal】
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:48:09.03 ID:xYGCPl79]
- コーヒーの人、こっちに移ったのか
小食スレでは大変だったと思うけど、これからは変に文句いわれることもないだろうし、よかったね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:50:53.44 ID:ARSuGMnH]
- 思ったけど、この書き込みはカロリーが抽出できていいなｗ
このカロリー計算は尊敬するよｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:53:02.58 ID:T5bdqdra]
- >>261
スレチと言われないので、良かったです。
その日の摂取カロリーに合ったスレに書き込んでいます。
報告スレには毎日書き込んでいますね。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:55:41.85 ID:wn0ayzH2]
- 朝食 そうめん かき氷 180kcal
昼食 ｹｲｼﾞｬﾝﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ 313kcal
夕食 野菜ちゃんぽん 652kcal
間食 紅茶 86kcal
合計摂取ｶﾛﾘｰ:1231kcal
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:49:31.56 ID:H1Bi4MbR]
- 昨日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
夜食:ヨーグルト100g【65kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】。夜食合計【257kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1221kcal】
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:06:36.43 ID:J3HkZT/B]
- コーヒーの人、私ずっと気になってたんだけどコーヒーってカロリー０じゃなくないかな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:56:12.09 ID:HXAbZjaH]
- >>266
コーヒーは実際1杯8kcalぐらいありますが、俺が飲んでいるコーヒーは0kcal表記で、
コーヒーには新陳代謝を高くして痩せる効果もあるので0kcalとしておきました。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:07:14.30 ID:6LW9bJMj]
- ご飯（1/2膳）140
みそ汁（玉ねぎ インゲン）40
生揚げ80
きゅうり漬物20
メロン40
コーヒー10
--330
ソーメン（干40g）150
生揚げ野菜炒め120
きゅうり漬物20
メロン40
--330（660）
焼肉（5切）280
蒸し野菜40
--320（980）
※（予定）
ミルクコーヒー寒天60
--60（1040）
最近寝る前にいろいろと食べるクセがついてしまったので牽制のためにカキコ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:54:08.27 ID:NL0LQSv0]
- 朝：置換え＆豆乳との水割＝150kc（エアロバイク運動量50kc）
昼：野菜多め＆コーヒー＝100kc（運動量50）
3時：置換え＆牛乳との水割＝170kc（運動量50）
夕方：ご飯＆おかず＝600kc（運動量50）
夜：黒ゴマ＆ヨーグルト＝100kc（運動50）
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:53:57.36 ID:EHnvC8cd]
- 朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】
昼食:焼き鳥3本(もも塩2本・ネギま1本)【89×2kcal・80kcal】、生ハム2枚【17kcal】、鯖寿司4貫【240kcal】、スパゲティサラダ50gくらい【100kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】。昼食合計【649kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】、じゃがりこじゃがバター味10本くらい【74kcal】。間食合計【218kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、トマト5切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】、白菜の漬物2口【5kcal】、煮物1パック【約250kcal】。夕食合計【387kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1397kcal】
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:52:02.03 ID:jFl0H/1k]
- 訂正。夜食追加。
朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】
昼食:焼き鳥3本(もも塩2本・ネギま1本)【89×2kcal・80kcal】、生ハム2枚【17kcal】、鯖寿司4貫【240kcal】、スパゲティサラダ50gくらい【100kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】。昼食合計【649kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】、じゃがりこじゃがバター味10本くらい【74kcal】。間食合計【218kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、トマト5切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】、白菜の漬物2口【5kcal】、煮物1パック【約250kcal】。夕食合計【387kcal】
夜食:白桃ゼリー1個【149kcal】、スパゲティサラダ100g【200kcal】。夜食合計【349kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1746kcal】
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:13:50.88 ID:uhcHG9Hu]
- 今さっきメンチカツとトウモロコシ半分とトマト3キレも食っちまった
２３：００すぎに・・・明日の体重計と胃がこわい
メンチカツは腹壊すしな・・・
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:35:17.71 ID:K3SHE9ba]
- コーヒーも飲んださん、
おまんじゅうなどのお菓子も毎日食べてるのに
いつも理想的な総カロリーで感心してるんだけど
で、スペックはどうなの？
とても気になる。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:35:54.20 ID:y020ZaWP]
- コーヒーさんのカロリー合ってる？やたらと少ない気がする
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:32:02.58 ID:umKH8Cn1]
- >>272
脂肪になるまでには数日の猶予があるみたいだから、その間にしっかり運動と食事管理したらいいんじゃない？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:01:45.56 ID:VAtz3rna]
- 普通にコーヒーって書けばいいのに気持ち悪いです
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:20:45.47 ID:KM1VDnF2]
- 実は我々が想像するコーヒーではないのかも。
たとえばタイ語とか。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:43:12.45 ID:QSPQ16bs]
- そもそもコーヒーはブラックならカロリー0だけど
刺激物に入るのではなかったっけ？
ブラックコーヒーを飲むと
空腹感が出やすいとかなかったっけ？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:42:45.73 ID:qtxzrp1t]
- そんなこと言ったら塩だって香辛料だって食欲増進効果とかあるんだからさー。
コーヒーは脂肪燃焼効果もあるらしいしね。飲み過ぎなければ問題ないでしょ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 14:50:31.69 ID:+jNyGxtl]
- 医者から1200Kclの食事制限するよう指示されました。
1200Kclってかなり少ないね。
皆さんどんな事に気をつけてます？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:04:36.13 ID:0HbTtc2B]
- 高タンパク低脂質ビタミンミネラルも取る。たんぱく質と油はうまく摂るとお腹空かない
- 282 名前：aa [2011/07/11(月) 18:50:49.22 ID:4Pcy0wgY]
- TES
- 283 名前：280 [2011/07/11(月) 20:15:49.55 ID:+jNyGxtl]
- ありがとう。
医者に「1日1200kcalは難しいですが、3日で3600kcalならいけます！」って言ったら、とても優しい笑顔で「それじゃ意味ありません」とニッコリされてしまったorz
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:25:26.83 ID:jUZkCPkz]
- ゼロカロリーゼリーとゼロカロリー炭酸ジュースをうまく使うのだ
あとはカレーのルーだけとか。
売ってる さきいか なんかカロリー低くて噛み応えあるから満腹感あるし。
- 285 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:27:35.30 ID:CJOuiEgm]
- てす
- 286 名前：170/120(３か月前)⇒170/93(現在) [2011/07/13(水) 09:03:31.36 ID:d8wiotr/]
- 昨日
朝 グレープフルーツ大 130
昼 弁当 810
夜 プチシェイク 160
1100kcal
運動 水泳 3km
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:13:05.19 ID:UMEDL3sz]
- どんなメニューにしたらいいかさっぱりわからん
- 288 名前：170/120(３か月前)⇒170/93(現在) [2011/07/13(水) 21:33:49.84 ID:d8wiotr/]
- 朝 グレープフルーツ大 １３０
昼 鮭弁当 ７７０
夜 プチシェイク １６０
１０６０kcal
運動 水泳３km
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:10:18.42 ID:ixPv16N5]
- >>281
タンパク質と糖質ををとりながら1200kcalって難しいよね。
脂質はほっといても取れるからいいんだけどさ。ただオメガ3脂肪酸を取るのが怖くて難しい。
今は青魚と大豆食品をおかずにしながら、プロテイン飲んでます。
野菜は食わなくてもサプリでなんとかなる。
ただしかし食物繊維が取れないから野菜は定期的に取ってるよ。
個人的にはサプリでビタミンと食物繊維を取っちゃえば、そこまで野菜は必要ないかなと。
水溶性食物繊維とかもそこまで気にしなくて良いと思ってるしね。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:18:47.40 ID:ixPv16N5]
- >>280
決められたカロリーの中で、きっちりと栄養が取れるように頑張るべき。
だからこそ肉、大豆、魚を取る。
肉は脂質が多すぎる。だから取りづらい。でも食べたいならカロリーと相談して食べるべきだよ。
あとはご飯食ったほうが良いよ。一合で600kcalくらいだから一日1合と納豆と卵と菓子パン(250kcal)と
お肉60g or 魚200g程度とプロテインで1200kcal程度だね。サラダとか食べるなら納豆か卵をなくせば余裕。
これならタンパク質も糖質も油分もそれなりに取れてるから体調は悪くならないと思うよ。
個人的にはプロテインが間食とか、朝飯にいいと思うよ。80kcalぐらいでタンパク質は15g程度取れるからね。
タンパク質は満腹感がそれなりにあると思うし。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:23:40.14 ID:ixPv16N5]
- あ、魚は可食部じゃないとこに注意してね。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:54:45.32 ID:SRPmX9uv]
- 菓子パンなんて食わなくても糖質摂れるだろ…
菓子パンなんて言ってるからデブなんじゃね？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:26:28.44 ID:ixPv16N5]
- 仕事されてるんだったら手軽だと思ったんだけど・・・。
じゃあ何食べたらよいと思う？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:39:32.25 ID:ixPv16N5]
- 個人的になんだけどダイエットしてます感を出すのが嫌なので菓子パンって選択肢なんですよね。
例えばおにぎりを食べるってのもありですけど、おにぎりはタンパク質が取りづらい。
あと、外食ではない理由は外食は量が多いので食べづらい。
サブウェイとか喫茶店の軽食なら大丈夫だけど、近くにあるかわからないのでこのように書きました。
- 295 名前：170/120(３か月前)⇒170/92(現在) [2011/07/14(木) 21:19:12.89 ID:rPjRDCbz]
- 朝 グレープフルーツ大 １３０
昼 オムレツ小 小魚 ご飯 ８１０
夜 プチシェイク １６０
運動 水泳４km
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:00:40.40 ID:ze1hzDdz]
- 肉は脂質が多すぎるとか雑なこと言ってんなよ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:40:44.69 ID:w0t6nSf/]
- 最近1200kcalの食事を目指してるので書き込み
朝：なし
昼：ヤクルト（50kcal）
サラダと鶏肉のグリル（350kcal）
もやし炒め（100kcal）
夜：せんべい（150kcal）
豆腐そうめん（100kcal）
プルーン（125kcal）
豆乳バナナ（210kcal）
合計1085kcal
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:01:28.45 ID:9muUX5fn]
- ソースも説明もなくやっかんで来る人って大抵無知か馬鹿だよね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:03:35.42 ID:NwkvRmyo]
- 誰に言ってんだこの馬鹿は
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:14:04.20 ID:OO79lyNq]
- 何も考えずに人の書き込みに対して偉そうに批判する人間は総じてバカだよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:42:35.20 ID:NwkvRmyo]
- だからその馬鹿の書き込みってどれだよ
アンカつけて指摘しろ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 12:15:21.58 ID:z92/+huR]
- 今日から１２００始めます!
あと700カロリーだけど、もう辛すぎる
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 14:39:21.72 ID:2qEl/N1v]
- ５月末から1日1200kcal始めて159 51→47になった
運動はなるべく歩いたり腹筋くらい。
最終目標は43キロだからまだがんばる
私の場合は、１週間で合計8400kcal(1200×7日間＝8400kcal)になれば良いって考えでやってる。
だから、1日1800kcalの日も800kcalの日もあるけど、順調に減ってるよ
感覚的に、あと2キロくらいは順調に減りそうだけどそれからはもう少し工夫しなきゃだめかも。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 16:34:47.94 ID:SLKe2Kxq]
- >>303
羨ましいですね。
私は1000カロリー以下に抑えていますが５２ｋｇまで落ちてもそれ以上はなかなか体重が減りません。
身長は１６１ｃｍです。運動不足でしょうね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 17:30:10.17 ID:0cT/H9t8]
- >>303私もそれ計算。運動も同じくらい。
ほぼ自炊なんで1200kcalでもけっこう食べてる感じ。
少食になれたのかすぐお腹いっぱいになるんで、
基礎代謝割らないように気をつけてる。
48kgから始めて、46kg→43.5kgはジワジワ毎月1kgずつ痩せてる。
外食も飲み会もおやつも食べられるし、特にストレス無いや。
- 306 名前：170/120(３か月前)⇒170/92(現在) [2011/07/20(水) 08:27:21.09 ID:ZInW+uBp]
- 朝 グ レープフルーツ・バナナ ２００
昼 弁当 ５００
夜 プチシェイク １６０
間食 ココア １００
計 ９００kcal
運動 なし
- 307 名前：156／46スタート! mailto:sage [2011/07/20(水) 15:51:25.10 ID:vb1IGCNc]
- 自分は夜食べなかったり夜少なくすると、寝る前ぐらいにお腹へって結局寝る前にドカ食いするってパターンってやっと分かったから、
今は朝と昼少なめにして、夜しっかり500～600食べるようにしたら本当に自分に合ってたみたい。
配分は
朝→150kcal
10時→50kcal
昼→300kcal
15時→200kcal
晩→500kcal
って五回に分けて食べるようにしてる。
これで１ヶ月頑張って44kgにするぞ!
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:52:03.74 ID:TTwiMRzu]
- >>307
わかる！私も夜食べないとだめ。
メンタル的にも午後の仕事頑張れないw
午前の50kcalはなに食べてますか？丁度いい食材探し中です。
アーモンドはなかなかよかったんだけど、つい食べ過ぎてしまった。
- 309 名前：156／46→今朝45.4 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:17:06.91 ID:z0gQ/axJ]
- >>308
50kcalは…駄目だと思うけど、
ビスコ45kcalとかクッキー二枚50kcalなどに現在はしちゃってます。
とにかく低血糖？で糖分が欲しくて。
夜ごはんまで空腹ぎみで少しツラいけど、夜たくさん食べられるから夜ごはんが楽しみに。
ナッツやアーモンド良さそう!
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 18:11:34.03 ID:729stGL5]
- １２００ってかなり辛いね～。
働いてる男の人は無理なんじゃないかな？？確かに痩せそうだけども
しかも１２００続けて１ヶ月１キロ減のペースとかだったら心が折れそうだ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 08:56:50.04 ID:FqSp/7im]
- >>309
返事ありがとう！
他でバランス取れてればクッキーとかでも大丈夫でそ。
しかし私の場合ビスコ空けたら完食しちゃうなorz
アーモンド、腹持ちいいし栄養価もあるからオススメ。
ただ食べ過ぎたら、普段できないところにニキビが…
まず袋空けたら止まらないくせを治さなきゃな…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:19:32.02 ID:deSCHigc]
- 162/43.5
朝 おかゆ、キムチ、オロナミンＣ
（180kcal）
昼 梅おにぎり、しおパインチロル
（220kcal）
間 でん六豆、プレッツェル、わたパチ
（230kcal）
飲 アリナミンＶ
（40kcal）
夜 うなぎ４切れ、大根と牛スジの煮物 （500kcal）
合計（1170kcal）
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 18:19:23.98 ID:Wm/vRVyH]
- ちゃんと食事制限してる場合、体重ってスルスル下降していくわけじゃないよね？
増えたり減ったりしながら徐々に減ってくの？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:46:02.82 ID:NVXpItM7]
- >>311
小皿に少量だけ出して、袋は目に付かない所にしまってから食べる事にしたらいいよ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 03:46:04.88 ID:l3AKXtNt]
- >>313私はそのタイプ。
グラフがギザギザ波形。
停滞期は最長5日くらい。
生理・排卵日前後の浮腫で体重変動があっても、
トータルでは毎月痩せてるから途中は気にしない事にした。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 10:33:46.58 ID:b0zkVaAh]
- 1200続けてるのに体重減らない…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:06:32.28 ID:T2NJgns9]
- >>316
基礎代謝が低いのかもよ？仮に基礎代謝が1100キロカロリーの場合、運動で300キロカロリー(時速5kmのウォーキング約100分など)毎日続けてても、
１日に消費できるのは、(1100＋300)－1200で200キロカロリーだから1キロ痩せるまでに大体7000÷200で35日かかる計算になる。
私も基礎代謝が1070くらいしかなくて、筋トレやってなんとか1100にして、痩せるペースは早くなった。
家庭用の体重計で計ったから正確さは怪しいけどね。痩せない理由はちゃんとあると思うよ！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:14:47.36 ID:b0zkVaAh]
- >>317
優しい…ありがとう!
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:07:18.77 ID:MsyJuzXM]
- >>317
その計算 生活活動分が入ってない
1200で痩せないのは計算が甘いんだよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 15:09:22.16 ID:T2NJgns9]
- >>319
あー、しまった。
自分は在宅仕事で生活活動ほとんどないって考えでやってるから、この計算は一般の人には当てはまらないんだな。
多分普通の人の生活活動量の半分もいかないからさ｡紛らわしい書き方してしまってごめんね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:04:11.53 ID:MsyJuzXM]
- >>320
それでも間違ってる
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:13:12.61 ID:b0zkVaAh]
- 【食事内容】
朝→ごまきな粉牛乳 180
間→チョコ 44
昼→ご飯 150 カレー 90 アイス 62
間→コーヒー 40 アイス 62
間→チョコ 22 ヨーグルト 59 クッキー 25
夜→ポテトサラダ 100 うどん 260 キムチ 60 つゆ10 梅干し二つ 豆腐 50
サプリ→マルチビタミンミネラル
プーアル茶 500ml
やっぱり甘いもの欲しくてお菓子をちょこちょこ食べちゃってる。
たんぱく質足りないかな？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 02:48:56.37 ID:51Y1qqk2]
- >>322
たんぱく質云々以前の問題
野菜が全く無い
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 12:25:14.05 ID:XMDsygVQ]
- 1200が一番ダイエットに適した摂取カロリーだろう、うん。
ってことであげ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 18:26:50.68 ID:StrOJv+n]
- 基礎代謝1200以下ってもはや骸骨ですよね
1200で太るって・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:56:44.98 ID:4UOOv4kg]
- 1200に収めようとしたら一日中お腹空いてた
タイミングや配分が難しい…
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 19:02:35.47 ID:1SSUSRhZ]
- 1200で痩せないとかないわ
どうせすぐに効果が出ると思ってたとかそんな感じだろう？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 19:58:54.98 ID:BJiBhl1U]
- すぐ効果でると思ってた(×_×)
二週間1200やってるけど体重減らないよ
なぜ…
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 20:02:53.13 ID:BJiBhl1U]
- ちなみに今までは2000キロカロリーとか毎日普通に食べてて体重維持できてた♀
1200にして結構苦しい？頑張ってるつもりなんだけど
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 02:15:48.44 ID:QjfK3wrj]
- 代謝の落ちた中高年対象にした いきいき栄養学という本よかった
８０kcal１点法なんだけど 1食5点 3食15点（1200kcal）を目標として
たんぱく質（肉、卵、豆、牛乳）６
野菜・芋・果物３
主食４．５
油１．５
おやつは運動１万歩とか達成した次の日に１とか
www.mukogawa-u.ac.jp/~ikiiki15/menu02.html
わかりやすいし、置き換え表がいい（例 豆腐100ｇ→納豆40ｇやおから90ｇとか）
８０キロカロリー１点法は知ってはいたけどやってなくて
いままでの食べ方をみるとオーバーしてるんだよね 体重も増えるし
運動しかやってなかったけど 1200kcalもやり始めよう
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:07:06.86 ID:83uIO/kx]
- これで痩せた人の話が聞きたい。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:33:58.06 ID:9mbYBXln]
- 昔これで3kgほど痩せたけど
本屋で本探してるだけで倒れかけたり
したからやめたよｗ
実生活に支障きたす
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:50:09.01 ID:WcgbBIVu]
- 栄養をしっかり取ろうとすると1200超えちゃわないですか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 22:05:26.70 ID:snv5TjjD]
- >>333
毎日完璧に考えると難しいから2～3日スパンで考える。
例えば2？品目の中でも重要度の高い物と次点の物があり、
次点の物は1日おきとか少量を毎日でもOK。
毎日完璧に！と言われればムリだけど、
自炊するならまぁ大丈夫だよ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:32:18.96 ID:t5/BmOO6]
- 20日で3kg痩せた
特に運動してないけどカロリー制限で順調に減ってる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 07:32:27.88 ID:MCm97HzE]
- １週間で一キロのペースかぁ。ウラヤマ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 08:00:12.80 ID:l8Unjysz]
- >>328
炭水化物、脂質、糖質で1200取ってるんじゃない？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:32:13.14 ID:KAEoHX9P]
- 以下の食事内容で体重が減ってきた。
お腹も満たされてるから私に合ってるのかな？
朝 100kcalカレー(100kcal)、野菜ジュース380ml(100kcal)
昼 ローカロ麺(110kcal)、ローカロぞうすい(40kcal)、ゆで卵(80kcal)
夜 タニタの社員食堂レシピメニュー(500kcal)
間 プリン(200kcal)、参鶏湯スープ(25kcal)
サプリ サラシアEX
合計 1155kcal
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:25:52.17 ID:HROVQvbk]
- 朝カレーはご飯含めてるん？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 21:11:00.22 ID:m9Cx/oSY]
- 100kcalのレトルトカレーが売ってるよね。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:06:41.24 ID:l3QclGi0]
- >>339
ルーのみでご飯は食べてないです。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:24:56.46 ID:l3QclGi0]
- SBの100kcalレトルトカレーシリーズは内容量が200gなので、
ご飯なくても満足感あるかも。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:39:31.64 ID:PoOK9hjh]
- 4月頭に175.1cm/68.4kg/18.2％から開始、週3で各10分程の簡単な筋トレ付き
5月 66.7/17.4
6月 65.1/16.4
7月 64.2/15.3
現在 64.0/14.7
目標の60kgまでまだまだあるのに落ちなくなった・・・
そろそろ運動もするべきなのか
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 17:34:12.66 ID:6yATkMRV]
- 161/52kgだけどなかなか５２ｋｇ以上は減らない。
しかしあまり小食だと朝めまいがして立ちくらみがひどく凄くふらついた挙げ句
酷い吐き気が来て救急車を呼ぼうとしましたが止めて家で寝ていたら暫くして治った。
カロリーコントロールしながら運動をして痩せた方が良いみたいです。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 18:10:18.71 ID:MU6uQyJD]
- チートデイって大事かも。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:47:15.69 ID:uW6h+72P]
- 運動ゼロで1日1200kcalで2ヶ月で脂肪約5kg減。
体重は4kg減。
BMI18～19を今うろついてる。
あと5kgは痩せたい。
けど、今の体型も好き
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:45:18.96 ID:kIYzJsxE]
- BMI18～19は痩せすぎ。
もしかして、裸で鏡見たら、あばら骨の筋が何本か見えてない？
男がその姿見たら逃げ出すよ。まぁ男のために痩せるわけじゃないといえばそれまでだが。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 11:31:36.59 ID:UdJMVFLc]
- 男目線の理想体型？になりたくて痩せようとしている自分
足が太くて
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:45:29.80 ID:aLLvOv0b]
- 男目線なら足は痩せちゃだめだ。
膝枕できなくなる。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:05:34.59 ID:/IO5Sy9N]
- 162/42.1
朝 バナナオレ
（100kcal）
昼 おにぎり、ヨーグルト
（260kcal）
間 アイス、キュウリ、海苔、梅
（220kcal）
夜 豚肉、鮪、豆腐 （400kcal）
飲 豆乳野菜ジュース
（100kcal）
合計（1080kcal）
端数は切り上げてます
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 01:10:08.03 ID:Bo7QcevQ]
- >>348
ももスッカスカ体型に憧れるのは女（特にギャル系）でしょ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 01:50:34.32 ID:T4DfPpRc]
- >>349
笑ったｗ
力込めると筋肉で太ももの形がムキッて変わるのはNG?
まぁ、見せないけどｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:54:53.05 ID:Jj18njNJ]
- >>352
低反発枕だな。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:33:36.40 ID:96tbIYEL]
- 162/41.9
朝 バナナオレ、オロナミンＣ
（180kcal）
昼 おにぎり、ヨーグルト
（260kcal）
間 アイス
（130kcal）
夜 鳥肉、卵焼き、キャベツ
（450kcal）
飲 豆乳野菜ジュース
（100kcal）
合計（1120kcal）
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 18:30:20.06 ID:bCfXbZwD]
- 20日目
オーバーしたり夜外食したりで忠実に1200やってるわけじゃないけど、一応ビッミョーに減ってる。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 09:20:07.83 ID:NIeM/9hA]
- 162/41.5
朝 牛乳
（120kcal）
昼 おにぎり、キュウリ
（200kcal）
間 アイス、ポテチ
（300kcal）
夜 ブロッコリー、ほや、鮪、厚揚げ
（450kcal）
飲 豆乳野菜ジュース
（100kcal）
合計（1170kcal）
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:30:31.24 ID:9l4t+rgc]
- 162/40.9
朝
（0kcal）
昼 豆乳野菜ジュース、こんにゃく素麺、アイス
（300kcal）
夜 サラダうどん
（380kcal）
間 ゼロカロゼリー、コアラのマーチ、飴
(370kcal)
合計（1050kcal）
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 05:13:19.58 ID:O1KtWBBb]
- >>357
コアラのマーチと飴でそんな程度で済むの？
- 359 名前：◎ mailto:sage [2011/08/15(月) 20:31:06.43 ID:pb6qad8K]
- 今日から宜しくお願いいたします。
153/50.6/28 1日目
朝：パイナップル190g 100㌔㌍
昼：味噌オニギリ200㌔㌍ スイカ1/16個45㌔㌍
間：スイカ1/16個 45㌔㌍
夜：お好み焼 295㌔㌍ 焼ウドン230㌔㌍ ステーキ一口 40㌔㌍ ソース30㌔㌍
ここまでで985㌔㌍。。。
寝酒にワイン(80㌔㌍)呑むかも。。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:28:25.51 ID:yod1ETbr]
- >>658コアラのマーチ一箱336kcal
飴は多分だけど一個30kcalくらい
約370kcal
計算間違ってたらごめんなさい
- 361 名前：◎ mailto:sage [2011/08/16(火) 23:18:52.01 ID:AYejH8GT]
- 153/50.6/28→153/50.6/27 2日目
朝：ミニオニギリ50g 94㌔㌍ スイカ1/32個 22㌔㌍
昼：素麺60g 216㌔㌍ めんつゆ20㌔㌍ 薬味(大根おろし・ネギ・レモン)10㌔㌍
夜：ミネストローネ91㌔㌍ 大根ツナ豆腐サラダ82㌔㌍ エビピラフ328㌔㌍ ドレッシング50㌔㌍
間：スイカ1/16個45㌔㌍
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:12:11.45 ID:kjE5o+rV]
- 160/43.5/16 維持3ヶ月目～目標45/20
体重の変化 54→44.5→45.5→43.5
体脂肪の変化 30→22→19→16
朝）
焼そば（1/2）200
コーヒー10
--210
昼）
焼そば（1/2）200
わらびもち風寒天80
グレープフルーツ（1/2）40
りんご（1/4）30
--350--560
サプリ30--590
夜）
青梗菜きのこ豆腐炒め100
えびシュウマイ＆餃子130
ごはん150
明太子30
コーヒーゼリー60
--470--1060
間食）
クッキー150
甘酒60
--210--1270
- 363 名前：◎ mailto:sage [2011/08/17(水) 22:14:01.24 ID:da2oWupI]
- 153/50.6/28→153/49.4/273日目
朝：スイカ1/16個45㌔㌍
昼：トマトリゾット 202㌔㌍ スイカ1/16個45㌔㌍
夜：きんぴらごぼう 117㌔㌍ 味噌汁(豆腐,ワカメ)52㌔㌍ ごはん150g 252㌔㌍
焼鮭133㌔㌍ 大根おろし1９㌔㌍ 納豆1/3パック 30㌔㌍ スイカ1/8個 90㌔㌍
間：スポーツドリンク250ml 44㌔㌍
お菓子食べたくなったもののどうにか堪えました。
一つ食べると止まらなくなるたちなので。。
明日もがんばろうっと！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 08:23:27.20 ID:H4zGP8O+]
- 前回>>362
160/43.3/15.2
朝）
プロテイン100
焼豚20
はんぺん20
コーヒーゼリー20
コーヒー10
--170
昼）
餅2個280
コーンスープ120
かにカマサラダ50
みそ汁40
--480--650
夜）
炒飯200
りんご60
--260--910
間食）
麦こがし200
コーヒーゼリー50
バナナ90
--340--1250
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 14:06:35.67 ID:DUEJhXBE]
- 自作シーフードトマトリゾット 610kcal
豆乳150ml 90kcal
いろはす温州みかん 90kcal
トマトの砂糖かけ 50kcal
豆乳の葛餅風 120kcal
緑茶の葛湯 80kcal
トータル 1140kcal
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:31:41.30 ID:5f8lZQMz]
- イタリア料理はカロリー凄すぎだよな。
日本人は食うな。
- 367 名前：◎ mailto:sage [2011/08/19(金) 09:40:35.15 ID:Ur8KtRom]
- 153/50.6/28→153/49.4/26
4日目
朝：スイカ1/16個 45㌔㌍
ミニオニギリ40g 76㌔㌍
昼：味噌オニギリ100g 180㌔㌍
冷しウドン100g 97g
夜：カレー 205㌔㌍
ごはん180g 306㌔㌍
コーンサラダ 54㌔㌍
ドレッシング 50㌔㌍
味噌汁(大根、人参)33㌔㌍
スイカ1/16個 45㌔㌍
寝酒：白ワイン 80㌔㌍
今日、明日、明後日と飲み会が見事な位立て続け。。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:17:37.12 ID:cT8RGpE3]
- 前回>>364
160/43.7/13.5
朝）
サバ100
みそ汁／えのき・玉ねぎ30
豆腐サラダ40
巨峰4個30
--200
昼）
ビスケット1/2袋350
アミノカルピス10
--360--660
夜）
おにぎり大350
焼肉50
蒸し野菜50
--450--1010
間食）
マシュマロ1袋520
オールレーズン小袋60
せんべい小袋30
--610--1620
マシュマロが余分…
小袋が品切れでしかたなく大袋を買ったら止まらなかった。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:24:56.56 ID:btisvY6Y]
- >>366
基礎代謝って白人だろうが日本人だろうが人種に関わらず身長と体重(カラダの大きさ)で統一されてるの？
身長180cm・70kgだったら、白人だろうと日本人だろうと1500kcal？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:23:22.06 ID:iJdXg5Yg]
- 年齢・性別・身長もあまり関係なし
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 16:08:06.42 ID:bCuyP2tn]
- マシュマロとかレーズンとか俺の大嫌いなものばかり食べるお前が許せない
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:34:50.27 ID:zEUqFl9C]
- 前回>>368
160/43.6/14.5
朝）
そば100
えだまめ40
コーヒー10
--150
昼）
他人どんぶり250
漬物20
大根スープ40
ブドウ30
--340--490
夜）
焼肉600--1090
間食）
オールレーズン60
菓子100
--160--1250
焼き肉は太らない気がする。
- 373 名前：◎ mailto:sage [2011/08/20(土) 20:50:25.18 ID:ALYa4O6d]
- 153/50.6/28→153/49.8/28
5日目
朝：スイカ1/16個45㌔㌍
昼：カレー素麺196㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
夜：飲み会にて…
ビール200㌔㌍
コロッケ190㌔㌍
チキントマト煮込み90㌔㌍
おにぎり150㌔㌍
フランクフルト150㌔㌍
間：アイス80㌔㌍
計1146㌔㌍
- 374 名前：◎ mailto:sage [2011/08/20(土) 22:06:44.35 ID:ALYa4O6d]
- 153/50.6/28→153/50.2/26
6日目
朝：なし
昼：味噌汁35㌔㌍
おにぎり150㌔㌍
コロッケ190㌔㌍
間：ｼｰ1○00ﾀｹﾀﾞドリンク67㌔㌍
チョコ2粒38㌔㌍
夜：おろしポン酢牛丼並651㌔㌍
ノンアルコールビール30㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
計1206㌔㌍
急な用事ができてしまい飲み会がなくなったのはいいものの
自炊が全く出来なかったため出来合いばかりに…。
体は正直だなぁという数字に…。
明日はまた飲み会があるものの引き締めて頑張らなくちゃ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:25:04.63 ID:IEVCYt/H]
- 朝）
桃100
野菜生活ゼリー60
--160
昼）
チキンタツタ390
コーヒー10
--400--560
夜）
ちくわ天200
ハムサラダ100
煮豆120
ヨーグルト90
コーヒー10
--520--1080
間食）
クッキー130
たまごボーロ50
--180--1260
サプリ20--1280
チキンタツタしょっぱい！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:01:00.68 ID:brm1e9go]
- 前々回>>372
160/43.3/14.9
前回>>375
160/43.8/13.1
朝）
おから50
きゅうり20
カルピスゼリー10
桃50
--130
間食）
かぼちゃクッキー100
コーヒー10
--110--240
昼）
おでん140
おから200
ヨーグルト30
--370--610
夜）
ミューズリー370
豆腐サラダ120
桃30
--520--1130
間食）
プテかるっ140
麦こがし100
ビスケット80
ヨーグルト30
--350--1480
雨で一日家の中に。食べてばっかり…
- 377 名前：◎ mailto:sage [2011/08/22(月) 14:07:03.21 ID:8bLqmfe9]
- 153/50.6/28→49.8/26
7日目
朝：鮭フレーク20㌔㌍
五分がゆ79㌔㌍
昼：ビール200㌔㌍
ビーンズカレー160㌔㌍
フランスパン100㌔㌍
水ぎょうざ3つ 105㌔㌍
夜：ウドン300㌔㌍
焼きナス46㌔㌍
フライドポテト1本 20㌔㌍オクラおかか和え25㌔㌍
計1055㌔㌍
- 378 名前：◎ mailto:sage [2011/08/22(月) 21:17:57.49 ID:8bLqmfe9]
- 153/50.6/28→49.6/26
8日目
朝：五分粥100g35㌔㌍
ウドンのスープのみ40㌔㌍
昼：焼トマトパスタ487㌔㌍
間：蒟蒻ゼリー26㌔㌍
クッキー3枚 120㌔㌍
夜：青椒肉絲250㌔㌍
玉子スープ42㌔㌍
五分粥220g 79㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
計1124㌔㌍
お菓子を食べたくなって結局食べてしまった。。
間食なしが理想なんだけどなぁ。。
なかなか難しいです。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:33:47.26 ID:fOyGaJfa]
- 前回>>376
160/43.9/14.3
朝）
プロテイン蒸しパン120
明太はんぺん40
コーヒー10
--170
昼）
シーフードヌードルライト200
--200--370
間食）
ココアマシュマロ100
せんべい40
フローズンヨーグルト20
プロテイン蒸しパン40
--200--570
夜）
サラダ70
はんぺん50
枝豆90
十六穀ご飯60
桃40
--310--880
間食はやめられないのでなるべく手作り＆200kcal位までにしようかなと。
（レコーディングダイエットがそのくらいだった）
- 380 名前：◎ mailto:sage [2011/08/24(水) 08:52:56.24 ID:aSboWZeo]
- 153/50.6/28→49.6/25
9日目
朝：スイカ1/16個45㌔㌍
青椒肉絲二口 60㌔㌍
昼：いなり寿司二個200㌔㌍
味噌汁30㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
グミ2粒24㌔㌍
間：チョコレート120㌔㌍
夜：炒飯254㌔㌍
野菜スープ53㌔㌍
カボチャ煮95㌔㌍
メロン1/6個52㌔㌍
おせんべい45㌔㌍
チョコレート100㌔㌍
計1092㌔㌍
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:58:00.55 ID:bWLWxGwr]
- ちょっと前に見たドイツの戦争映画で、｢食料はガソリンです。ガソリンが無きゃ車が動かないように人間もフードが無ければ動きません
成人男性が1日に必要なカロリーは２０００kcal｣とか言ってたけどあれはなんだったの？１５００取っても激しい動きや重労働するから+５００kcal必要なのかな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:11:20.99 ID:gHY9oBET]
- >>381
必要カロリー＝基礎代謝量×活動係数×ストレス係数
戦士なら活動係数が高くなるな。怪我すればストレス係数が増加。
戦時下では2000kcalでも少ないくらいなんじゃないかと。
痩せるのが基本的な目的のこの板的には基礎代謝をベースにして
活動係数をかけて不足してるカロリー分を体から消費＝痩せるを目指すわけだな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:07:04.09 ID:4FCWtA/f]
- 前回>>379
160/43.1/13.9
朝）
ミューズリー370
コーヒー10
桃100
--480
昼）
プロテイン蒸しパン140
えだまめ100
ゆで卵80
スモークチキン70
菜の花ワカメサラダ50
--440--920
夜）
ピザ170
ちくわ30
菜の花ワカメサラダ50
バナナ100
--350--1270
間食）
ビスケット80
きなこマシュマロ50
ポテかるっ半袋70
--200--1470
ダイエット前のある日そのたぐいのTV番組を見て
自分のをざっとカロリー計算したんですがあっという間に2000超えました。
いってもせいぜい1800位だと何となく思ってたのに。
恥ずかしくて2200まで数えてやめてしまったんだけど
2500kcalは行ってたと思う
1日3食の他にお菓子2～3袋食べてた。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:31:42.62 ID:bWLWxGwr]
- >>382
じゃ。いくつが本当は理想値？その話しがほんとならストレスや動かない人間なんていないわけだから
１２００や１５００が理想なんて嘘っぱちやん。成人した男女の本当に科学的に健康的だとされる理想値カロリーはいくつなのよ
毎日１５００じゃその内飢えるだろ。
大柄な人間=１８０ｃｍ７０ｋｇだったら→２５００kcal
平均な女性=１６０ｃｍ５０ｋｇだったら→２０００kcal
ぐらいなんじゃないか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:24:42.00 ID:jlbwX06I]
- 平日1200キロカロリー、休日1800キロカロリーにして41日目。
同僚に「少し痩せた？ダイエットしてるの？」と聞かれた。
自分ではわからないけど5kg減ったら見た目も変わるんだね。
体重：78.6→73.8
体脂肪率：22.3→18.7
内臓脂肪：10.5→ 9.0
- 386 名前：◎ mailto:sage [2011/08/25(木) 09:08:30.70 ID:M3ctse7m]
- 153/50.6/28→48.8/27
10日目
朝：メロン1/6個52㌔㌍
おせんべい90㌔㌍
昼：チョコマーブルパン365㌔㌍
レーズンパン102㌔㌍
アイスコーヒー0㌔㌍
夜：冷やし中華550㌔㌍
メロン1/8個39㌔㌍
間：ワイン240㌔㌍
ポテチ200㌔㌍
計1638㌔㌍
10日で一キロマイナスのノルマ達成で、我慢していたパンとポテチを堪能。
おいしかったぁ。
次の10日後に向けてまた明日から頑張ります。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:06:52.66 ID:G3C/ayXe]
- 前回>>383
160/43.6/14.7
朝）
トースト（バター）200
充実野菜ヨーグルト80
バナナ140
--420
昼）
焼はんぺん80
プロテイン蒸しパン40
チキン野菜きのこソテー90
--210--630
夜）
焼そば460
煮豆100
梨50
--610--1240
間食）
ポテかるっ半袋70
かりんとう饅頭190
のしいか10
--270--1510
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:24:20.83 ID:WXiN+sqH]
- たぶん>>385は男で、同僚は女だと思う。
以前CMで言われてた「2kg減ったら自分が気づく。4kg減ったらまわりが気づく」が、
女にとっては誇張でもなんでもない正しい感覚だと知って仰天したことがある。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:59:59.47 ID:oBO74sqI]
- 一ヶ月で3kg減った男です。
一ヶ月ぶりに会った人に
夏痩せですか？ がんですか？って聞かれた。
ダイエットしたとはいえず、夏痩せですと答えた
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:16:31.21 ID:mKNEowcl]
- >>389
普通ガンですか？とは聞かない。
よっぽど何かなんだろーな。
- 391 名前：◎ mailto:sage [2011/08/26(金) 14:08:13.66 ID:XUHuKZv3]
- 153/50.6/28→49.2/26
11日目
朝：くるみレーズンパン250㌔㌍
コーヒー0㌔㌍
昼：ワンタン麺585㌔㌍
夜：ワンタン193㌔㌍
ジンギスカン260㌔㌍
タレ29㌔㌍
アボカドディップ73㌔㌍
クラッカー四枚56㌔㌍
ごはん100㌔㌍
ワイン80㌔㌍
計1694㌔㌍
オーバーしました…。。。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 07:06:54.62 ID:DlKu2InU]
- 前回>>387
160/43.6/13.7
昨日
朝）
フルーツヨーグルト200
昼）
スモークチキン60
蒸し野菜30
十六穀ご飯120
野菜ジュース30
--240--440
夜）
ビーフカツサンド（3/4）730
バーボン70
--800--1240
間食）
アイス爽130
--130--1360
サプリ10--1380
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
一昨日
朝）
炒飯130
おから50
プロテイン蒸しパン40
桃・バナナ170
--390
昼）
ナポリタン120
枝豆100
きな粉餅150
甘酒30
--400--790
夜）
焼はんぺん80
ポトフ150
桃60
充実野菜30
コーヒー10
--330--1120
間食）
ビスケット80
麦こがし60
せんべい30
--170--1290
サプリ10--1300
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 02:28:13.37 ID:dq9Xy2YG]
- >>390
よっぽどなんかなら余計に
人にガンですかなんて聞くやつ
ありえねーし
そいつアタマおかしいって絶対
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 16:33:02.55 ID:pJcnHAmM]
- 最近わりと多い食事パターン
朝
グラノーラ50g 212kcal
低脂肪乳200ml 76kcal
卵1個 90kcal
昼
レトルトカレー 174kcal
食パン1枚 150kcal
夜
プロテイン32g 130kcal
低脂肪乳200ml 76kcal
アボカド1個 223kcal
計 1131kcal
これにマルチビタミンとか適当なサプリ
- 395 名前：◎ mailto:sage [2011/08/28(日) 22:28:16.08 ID:U12R52FH]
- 153/50.6/28→ 計測忘れ
12日目
朝：ミニメロンパン113㌔㌍
昼：カップヌードルライト198㌔㌍
チョコクロワッサン100㌔㌍
蒟蒻ゼリー26㌔㌍
夜：春雨サラダ127㌔㌍
ごはん100g168㌔㌍
味噌汁35㌔㌍
麻婆茄子123㌔㌍
冷やっこ210㌔㌍
間：ポテチ200㌔㌍
ワイン160㌔㌍
計 1460㌔㌍
ワインだけにしようとしたもののこんな結果に…。
しかもほろ酔いで体重計るのわすれました。。
- 396 名前：◎ mailto:sage [2011/08/28(日) 22:34:31.48 ID:U12R52FH]
- 153/50.6/28→49.6/25
13日目
朝：バナナ77㌔㌍
昼：タコライス439㌔㌍
豆腐スープ73㌔㌍
間：ラムネ90㌔㌍
そうめん140㌔㌍
夜：たこ焼280㌔㌍
にゅうめん144㌔㌍
キュウリスティック14㌔㌍
味噌20㌔㌍
計 1277㌔㌍
- 397 名前：◎ mailto:sage [2011/08/28(日) 22:41:06.06 ID:U12R52FH]
- 153/50.6/28→49.4/26
14日目
朝：イギリスパンサンド178㌔㌍
バナナ77㌔㌍
昼：スイトン45㌔㌍
フランクフルト144㌔㌍
オニギリ200㌔㌍
間：31アイスクリーム147㌔㌍
夜：芋煮汁217㌔㌍
中華ざる112㌔㌍
めんつゆ10㌔㌍
ワカメとタコの酢の物27㌔㌍
オニギリ200㌔㌍
フライドポテト230㌔㌍
計 1587㌔㌍
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:24:01.31 ID:IaYW1cui]
- 前回>>392
160/43.6/14.4
一昨日1660 昨日1000 今日1530
2週間の平均→1日/1350kcalでした
体重は変わらずで体脂肪だけが減っていきました…
もう少しだけカロリーを増やそうかと。
こちらはスレ違いになりそうなので移動します
ありがとうございました。
- 399 名前：◎ mailto:sage [2011/08/29(月) 23:01:28.83 ID:ef6lm6/Z]
- 153/50.6/28→48.6/26
15日目
朝：スイカ1/8個89㌔㌍
昼：芋煮汁109㌔㌍
チョコクロワッサン100㌔㌍
スイカ1/8個89㌔㌍
夜：ピザ342㌔㌍
サラダ33㌔㌍
ドレッシング50㌔㌍
冷やっこ146㌔㌍
フライドポテト130㌔㌍
ビール80㌔㌍
計1168㌔㌍
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:02:39.37 ID:jWrFqb/6]
- 157cm68kg(開始時74kg)
朝 オロC、マルチビタミンミネラル、シリアル少し 200ぐらい
間食 紙コップ自販機のコーヒー100ぐらい？
昼 カップラーメン400ぐらい
夜 たこ焼き二個、豚肉とささみ、寄せ豆腐、蜆の味噌汁、キュウリとトマト 400ぐらい
間食 ミックスナッツ4個、アーモンドカフェオレ100cc 150ぐらい
計1250kcalぐらい
ミックスナッツうめぇ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:36:22.19 ID:QHv598bh]
- 昨日の食事
朝…ごはん(300kcal)、納豆(100kcal)、トマトとベーコンとキュウリのスープ(200kcal)、焼き椎茸マヨネーズ付き(30kcal)、昆布の佃煮(20kcal)
昼…カロリーメイト2本(200kcal)
間食…ビタミンドリンク(32kcal)、コーヒー無糖(10kcal)
晩…カロリーメイト2本(200kcal)
計1092kcal
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:19:54.76 ID:AEe2b+Vp]
- 179cm 67kg 26歳 男
で、毎日基礎代謝1430kcaぴったしを取り続けて運動などは避けて普通に生活してたら
１年後にガリガリ君になっちゃってるの？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 09:28:04.55 ID:e8rH4uGM]
- 月に2キロずつ減ってくとして半年で55キロ
ここまで行くと基礎代謝分食べてたらもうあんまり減らなくなってくると思うよ
それよりもリスクが 筋肉減少、骨量減少、インポテンツetc.
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 22:53:42.26 ID:Vo8fOijt]
- >>403
やっぱり180cmぐらいあるなら2000kcal前後食べるのが健康的には理想なの？
1日２０００食べて、過剰分を考慮して軽いウォーキングや運動で消費、これが一番カラダを酷使し過ぎず怠けすぎずベストな生き方なの？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:24:23.89 ID:O5iKloLA]
- よく見たら今の体重でOKではないの理想的。減らす必要ないよ！
筋トレでもして身体を絞ったらどうでしょうか。
私もそんな感じで減らしたけど（160cm/1400kcal＋有酸素）
45キロ位になると体力無くなるし感染症にかかると治らない。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:30:56.21 ID:GDrmadtL]
- 9/2朝時点 身長175cm、体重64.4㎏、体脂肪率10.9％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 かます塩焼き80g/116kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、わかめ、卵白、青ねぎ)/80kcal、豆腐150g/95kcal
夕 そば乾麺100g/348kcal、プチトマト100g/35kcal、にら100g/21kcal、
ほうれん草120g/24kcal、もやし100g/14kcal、めんつゆ/20kcal、
納豆半パック/46kcal、鯛60g/120kcal
計 1198kcal
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:16:14.60 ID:MJF2lkav]
- 9/3朝時点 身長175cm、体重64.4㎏、体脂肪率11.0％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal、食パン５枚切り半枚/108kcal、
プチトマト33g/12kcal
昼 茶そば80g/281kcal、鶏ささみ80g/88kcal、グリーンサラダ150g/45kcal、
めんつゆ/20kcal
夕 鶏むね肉(皮無し)150g/165kcal、えのきだけ140g/30kcal、納豆/92kcal、
にら100g/21kcal、マッシュルーム40g/5kcal、松茸ごはん１口/50kcal、
プチトマト100g/35kcal
計 1191kcal
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:31:30.91 ID:naEgmwHh]
- 9/4朝時点 身長175cm、体重64.2㎏、体脂肪率11.2％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト150g/63kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 そば乾麺40g/140kcal、砂肝150g/141kcal、プチトマト150g/53kcal、
めんつゆ/10kcal、ねぎ90g/25kcal、オリーブ油3cc/27kcal
間 五穀ビスケット２枚/40kcal
夕 チキンマサラカレー/300kcal、ナン0.5枚/200kcal
計 1196kcal
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:26:04.53 ID:vRQzRSMm]
- 9/5朝時点 身長175cm、体重64.7㎏、体脂肪率11.7％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト110g/46kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯛塩焼き100g/200kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(白菜、えのきだけ、たけのこ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
間 大粒たけのこの里焼栗１個/33kcal
夕 そば乾麺80g/280kcal、鶏ささみ80g/88kcal、プチトマト150g/53kcal、
ほうれん草120g/24kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 1178kcal
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:28:26.18 ID:vRQzRSMm]
- >>409
夕に「めんつゆ/20kcal」追加で合計1198kcalに修正します。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 08:44:48.64 ID:LeqFOigc]
- 9/5朝時点 身長175cm、体重63.9㎏、体脂肪率10.9％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト150g/63kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 さんま塩焼き70g/217kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(わかめ、白菜、えのき、青ねぎ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
間 バター煎餅１枚/90kcal
夕 鶏ささみ40g/44kcal、プチトマト150g/53kcal、チンゲン菜150g/14kcal、
もやし150g/21kcal、納豆/92kcal、青ねぎ50g/14kcal、
ダチョウ肉刺身150g/180kcal
計 1190kcal
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 09:44:19.62 ID:LeqFOigc]
- >>411
9/5朝時点 → 9/6朝時点 に修正
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:43:20.14 ID:IFa8C3Pn]
- ＞ダチョウ肉刺身
おいしいですか。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:39:05.92 ID:USfuPPLv]
- >>413
癖が少なくて食べやすいですよ。
生姜醤油で食べたんですが、けっこう美味しかったです。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 09:08:26.73 ID:SUVkQe9R]
- 9/7朝時点 身長175cm、体重63.9㎏、体脂肪率11.2％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト150g/63kcal、
ブランフレーク40g/146kcal、プチトマト150g/53kcal、
鶏ささみ50g/55kcal
昼 太刀魚塩焼き75g/200kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(青ねぎ、しいたけ、)/70kcal、豆腐150g/95kcal
夕 鯛150g/300kcal、白菜100g/14kcal、豆腐75g/48kcal、青ネギ30g/9kcal、
しいたけ２枚/10kcal、えのきだけ50g/11kcal、ポン酢40cc/30kcal
計 1195kcal
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:27:29.54 ID:jIqK1/Nr]
- 9/8 朝時点身長175cm、体重63.4㎏、体脂肪率9.8％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク48g/176kcal、プチトマト150g/53kcal、
卵焼き1/3個/35kcal
昼 鶏胸肉(皮無し)150g/165kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(青ねぎ、わかめ、キャベツ、鱈)/100kcal、豆腐150g/95kcal
夕 牛フィレ肉150g/335kcal、オリーブ油5cc/45kcal、ステーキソース/30kcal、
プチトマト50g/18kcal
計 1185kcal
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:27:18.06 ID:GMkdcn+J]
- 9/9 朝時点身長175cm、体重63.4㎏、体脂肪率9.9％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク50g/182kcal、卵焼き1/3個/35kcal
昼 かます80g塩焼き/125kcal、茄子漬物/10kcal、白菜煮/50kcal、
味噌汁200cc(長ねぎ、たまねぎ、しいたけ、オクラ)/70kcal、
豆腐150g/95kcal
夕 さんま刺身70g/217kcal、オリーブ油3cc/45kcal、白菜煮/50kcal、
ダチョウ肉たたき150g/165kcal、プチトマト150g/53kcal
計 1190kcal
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:29:10.41 ID:GMkdcn+J]
- >>>417
オリーブ油3cc/45kcal → オリーブ油3cc/27kcal
計1190kcal → 計1172kcal
に、訂正します。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:16:20.45 ID:90ZWougN]
- ２ヶ月で７キロも落ちたわ
1200キロカロリー超える日も多々あるけど
カロリー制限してると当然間食、夜食が減るし、普通の食事でも満腹まで食べずに腹七分で止める
これが習慣づいてきた
一般的な食生活してると太らないもんなんだなとおもた
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:24:28.17 ID:vRZwAyHl]
- >>419
おめでとう！
私も色んなダイエット試してきて
ついに王道のカロリー制限＋軽い運動
にたどり着きました
157/58 女
今月からダイエット始めて
運動はサボり気味だけど3キロ落ちました
やっぱりカロリー制限だったんだなあ！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:46:14.39 ID:HGfYyC03]
- 9/10 朝時点身長175cm、体重63.0㎏、体脂肪率10.1％
朝 明治パーフェクトプラス１本/147kcal
昼 モスビフかつバーガー/349kcal、モスチリドッグ/288kcal、
ナゲット１個/50kcal、鶏ささみ50g/55kcal
夕 鶏軟骨塩焼き150g/90kcal、鶏ささみ75g/83kcal、白菜煮/80kcal、
プチトマト150g/53kcal
計 1195kcal
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:28:56.08 ID:RqYAA4rO]
- 9/11 朝時点 身長175cm、体重62.7㎏、体脂肪率9.8％
朝 蒸し鶏サラダ/48kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
昼 王将の餃子８個/464kcal、ごはん100g/170kcal、
ニラ100g/21kcal、もやし100g/14kcal
夕 キャベツサラダ/40kcal、プチトマト100g/35kcal、
ピザ直径21㎝半分/400kcal
計 1234kcal
餃子とピザを食べつつ1200kcal以下を…っと思ってたんですが、
少し足が出てしまいました。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:03:19.19 ID:i+guEowx]
- >>422
>>1
■1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:48:08.50 ID:5ZeuyGzR]
- >>420
ありがとう
後少しで目標の－１０キロだ
７キロ痩せただけでも目に見える様な変化があるから嬉しいｗ
ちなみに自分はカロリー制限だけで順調に痩せてる
後これは個人的な意見だから参考程度に留めてほしいんだけど、炭水化物（ブドウ糖）は摂取した方がいいと思った
自分は今ある目標に向けて勉強中なんだけど、炭水化物取らないと本当に頭がまわらない。
脳の唯一の栄養分みたいだから当然だけど
仕事してる人なら仕事効率相当落ちるだろうから炭水化物抜きはオススメできない
生活との折り合いつけた方法が一番だと思う
あくまでも参考っす
自分もまだ目標は達成してないんでお互い頑張りましょう！
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:33:39.49 ID:3ieFzUxq]
- 9/12 朝時点身長175cm、体重63.1㎏、体脂肪率9.9％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク50g/182kcal
昼 鯛100g塩焼き/200kcal、茄子漬物/10kcal、焼き茄子/50kcal、
味噌汁200cc(わかめ、たまねぎ、長ねぎ、大根)/70kcal、
豆腐150g/95kcal
夕 そば乾麺80g/280kcal、酢いわし85g/116kcal、白菜80g/11kcal、
青ねぎ140g/39kcal、プチトマト150g/53kcal
計 1199kcal
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:47:47.03 ID:gkayH5nI]
- ケンタッキーって美味いな。あれ食って数時間経つと異様に喉が渇かない？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:15:10.40 ID:HhITJ/oJ]
- ３４日で７キロ落ちたよ
しかもここ８日で４キロ落ちた
カロリー制限もいいけど
脂肪燃焼サプリメントは必須
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:32:28.28 ID:2LXvc2Cn]
- 体重減ってる人に質問
毎日体重どんどん減ってる？０.３キロずつとかでも
自分の場合、１２００にしてもいつもある程度までしか減らなくて悔しくてドカで失敗
ここを乗り越えればまた減るもんなのかな？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:53:55.97 ID:tuHos/t9]
- 1日0.3も脂肪で減るはずないからね
脂肪1kg7200kcalなんだから
720×３=2160Kcalだから、絶食してもスムーズに行ってこれぐらい
1200とってるなら、1日0.1Kg減って、1ヶ月3kgが一番順調なペース
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:00:30.12 ID:2LXvc2Cn]
- >>429
ありがとう！自分は焦りすぎてたみたい
地道に頑張るね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 14:45:51.32 ID:P9PxuLh2]
- ちょうどいいスレ発見
今日から書き込みして頑張ります
今年の１月か２カ程1200キロカロリーくらいにして
6キロ痩せました（163センチ54キロ→48キロ）
しばらくやめてたら2キロ増えたんで今月の中頃からまた1200キロカロリー以下にしてます
今47.6キロ
今日の食事
朝、ソーセージパン半分とコーヒー316キロカロリー
昼、アボガドトマトのパスタサラダ半分290キロカロリー
夜は焼き鳥と焼酎の予定
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 18:51:26.92 ID:YVHDWrbG]
- 身長176cm、体重49.6㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳100cc/50kcal、食パン半分&ジャム 150kcal
ブランフレーク20g/76kcal
昼 どら焼き 200kcal
夕 おから100g 110kcak、長いもの煮物 80kcal、ヨーグルト70g 80kcal
かぼちゃの煮物50g 120kcal
間 飴10個 170kcal、コーヒー2杯（砂糖含む) 120kcal
計 1156kcal
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:48:35.52 ID:r3uZMqTX]
- >>426
そりゃあ塩分かなり多いからね
衣は捨てた方がいいけど
もったいないからノラ犬にあげなさい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 22:02:28.53 ID:JiDqhXLR]
- 身長176cm、体重47.9㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳120cc/70kcal、食パン半分&ジャム 150kcal
ブランフレーク20g/76kcal
昼 薄皮まんじゅう 200kcal
夕 おから50g 80kcal、ロールキャベツ 100kcal、ヨーグルト50g 40kcal
黒豆 50g 80kcal
間 飴10個 170kcal、コーヒー2杯（砂糖含む) 120kcal
計 1086kcal
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 23:25:42.42 ID:M5IFCYzr]
- >>431
今日の体重47.4キロ
朝なし（寝坊）
昼 おにぎり一個、なすと豚肉の甘辛味噌炒め 400キロカロリー
夜 スープパスタ半分、キムチ白菜 255キロカロリー
間食 ラテ200キロカロリーくらい
合計855キロカロリー
明日は外食！楽しみ楽しみ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 14:26:56.68 ID:JJRvrxIL]
- >>426
塩分が多いからでしょ？
ケンタッキーなんてダイエッターは絶対に口に入れちゃいけないもの。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 19:42:45.64 ID:pTkdBIzS]
- 身長176cm、体重47.8㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳120cc/70kcal、シフォンケーキ 200kcal
昼 ようかん 200kcal
夕 ロールキャベツ 100kcal、ヨーグルト50g 40kcal
サラダ50g 80kcal
間 飴10個 200kcal、コーヒー2杯（砂糖含む) 120kcal、アイス半分 100kcal
計 1110kcal
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:38:37.00 ID:9Plhiwzx]
- よく生きてられるね･･･
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:41:08.97 ID:1k7FRGxG]
- シフォンケーキとかようかんとかアイスとか・・・・。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 18:56:30.98 ID:Qg8SKmnY]
- 身長176cm、体重47.8㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳120cc/70kcal、食パン&ジャム 220kcal
昼 さつまいも 380kcal
夕 豆の煮物 120kcal、ヨーグルト50g 40kcal
サラダ50g 80kcal 、高野豆腐 100kcal
間 飴10個 200kcal、コーヒー2杯（砂糖含む) 120kcal
計 1330kcal
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:00:13.38 ID:1bnUJ016]
- それでまだ痩せたいの？
そう思う心がすでに病んでる・・・・
おかしいよ、そこまでいってしまったら
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:04:06.65 ID:WZGQ3mIs]
- >＞435
昨日書き忘れた
昼、サーモンマヨおにぎり一個、からあげクン２個
夜、チキンカツ三個、ごはん一口
コーヒー
合計1350（越えちゃった）
今日
朝いちじくジャムの食パン
昼、サラダパスタ2/3、コーンスープ
夜、卵かけごはん半分とキムチ
合計980キロカロリーくらい
今日の体重47.2
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:38:45.31 ID:dSOD4oq1]
- マックポーク3つ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:39:43.57 ID:dSOD4oq1]
- >>444ならあと5キロ痩せる！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:23:15.26 ID:ZGWCI54z]
- >>442
今日の体重47.2
朝、ソーセージパン半分、コーヒー
昼間サラダパスタ2/3、コーンスープ
夜、スープごはんチーズカレー、バニラチョコアイス
合計1119キロカロリー
チーズカレー安いし美味しいしハマるかも！
- 446 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:42:41.76 ID:i31Qb9IP]
- q
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:56:49.99 ID:kVM8z7hW]
- 170越えてる男で60キロ以下の男って逆に気持ち悪いな
デブよりはマシだが
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:41:08.25 ID:LjQc9tZA]
- 同意
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:48:19.17 ID:Hb7/N5jl]
- ほどよい＝平凡 なのか
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 09:44:39.06 ID:Br3u7P6C]
- 176cm46kg34歳はBMI17スレにもマルチするキチガイだから
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 18:27:47.73 ID:5Lh+3Hq5]
- 身長176cm、体重47.8㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳120cc/70kcal、フランスパン 200kcal
昼 うどん 300kcal
夕 グラタン 400kcal、サラダ50g 80kcal
間 コーヒー2杯（砂糖含む) 120kcal
計 1170kcal
BMI 17以下に間違いないし
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 22:44:30.20 ID:n/qkla4Q]
- >>445ここ一週間飲み会三昧だった・・・
今日から気を取り直してダイエット再開
今日の体重47.4
朝ソーセージパン
昼おにぎり２個
夜ゆで卵一個、シーフードヌードル
合計1050キロカロリー
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:31:16.75 ID:cU3NzWbP]
- 朝 絹ごし豆腐1丁(350g) 300kcal
昼 鶏ササミ肉200g 味噌汁 300kcal
夜 無糖ピーナッツバター15g もやし炒め200g 300kcal
誤差もろもろ含めて1000kcal前後かな。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 20:02:09.70 ID:/0++IBPp]
- ホットカラメルミルク120kcal
スイートポテトケーキ300kcal
ダイエットコーラ0kｃａｌ
ちゃんぽん麺443kｃａｌ
フルーツグラノーラ360kcal
正確なカロリーがわからないからざっとで
本当は1200以下だと思われ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:27:22.53 ID:aGHmbUMs]
- 朝 納豆ご飯 が450カロリー位 昼抜き 晩飯はまぁ多くても700以下におさえてる
あとは酒で300カロリーくらいかな
でも酒のカロリーってあまり体にたまらんと聞く
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:38:55.41 ID:eZvVYvZg]
- 自制心あるねぇ。私お酒入ると食欲増進半端無いから
ダイエット中は禁酒…。羨ましい！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:25:31.22 ID:Vx1pP2w+]
- 朝 豆乳90
昼 温玉カルボナーラ358 豆乳90
昼までで500くらいなんだけど
夕飯は何をたべたら、、、
最近1000くらいしか食べてないかも。
代謝わるくなりそー
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 22:05:14.44 ID:+majkSw2]
- 朝 置き換え
昼 置き換え
夜 おでん、さつまいも、スナック菓子
で1200ちょい
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:37:17.87 ID:ZCxp+AOC]
- 単純に数字合わせしてるだけで健康バランスぐちゃぐちゃな食事だらけ
これでは身体の機能が逆におかしくなって大病起こして終わりになる
痩せるから健康になる訳ではない
むしろ太っているより不健康になる率が高い訳でそこら辺を考えてダイエットをやらないと意味無し
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:29:47.44 ID:OMthdrEv]
- みんな、もっと野菜食べな・・・
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:49:53.81 ID:9G2rOr0E]
- 朝 シューアイス、豆乳
260
昼 サラダパスタ.なめこ汁
350
夜 お好み焼き風たい焼き
300
バランスわるー
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 15:10:29.00 ID:DdBB5BBR]
- 朝⇒ホットカラメルミルク120
昼⇒おからだから、リッツもどき287
夜⇒玉子サンド(予定)
昨日カショったから今日はセーブ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:26:38.21 ID:dGaP1I2a]
- 朝
プロテイン
昼
スープ春雨
おにぎり
切り干し大根
みかん
間
0カロゼリー半分
みかん
ドライプルーン
夜
生姜ご飯少なめ
お味噌汁
鯖のみりん漬け焼き
かぼちゃの煮物
大体1300kcalくらい。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:30:12.29 ID:ZVlegTYR]
- 1200キロカロリーじゃないじゃん。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 22:45:42.36 ID:jLdpce36]
- >>462
追加で
昼⇒缶コーヒー(微糖) カロリー忘れた
夜⇒タマゴサンド339・ウイダーインゼリー(プロテイン)90
1200いってないか…
明日は1200摂るようにするぞ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:29:19.57 ID:jJ0Hi4aq]
- 朝 もやしと卵の酢醤油炒め100
カルシウムサプリ3
豆乳100
コーヒー0
昼 ミラノサンドB 482
アイスコーヒー0
間 ウェハースチョコ一粒50
夜 ハムチーズベーグル198
豆乳90
1028
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 20:05:57.24 ID:8PZYJixt]
- 朝⇒ホットカラメルミルク、リッツもどき204
昼⇒タマゴサンド、缶コーヒー375
間食⇒マンゴープリン50
夜⇒うどん、缶コーヒー445
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:44:23.32 ID:W/CSMidX]
- 朝にしっかり600カロリーくらいくって
晩飯早めにして まぁ遅くても午後六時
の二食が一番効率いい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:43:24.79 ID:W/CSMidX]
- おまいらの食事には基本たんぱく質が足りてないな あとタウリン
この二つが人間の体に一番重要なのだ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:52:51.70 ID:xdQEhyzz]
- 食事の味付けには人工甘味料でなく砂糖使いたいし、塩や醤油もそれなりに
使いたいとなると、と置換え(これは人工甘味料でも我慢できる)でも
使わないとバランスとるなんて無理だと思う。
朝：置換え + ヨーグルト(無脂無糖) or 具沢山みそ汁 300～400kcal
昼：置換え 単独 or +サラダ 200～300
夜：野菜多め、ご飯・揚げ物・脂分少なめを前提に好きなもの 600～700kcal
果物を食べたい時は夕食のしめとして少量。
今は何とかこれでやっているが、インドカレー+ナンとか、茶碗大盛りのご飯とか食べたいよ～。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:49:29.10 ID:uo883Mhq]
- 置き換えは続かないよ。
ってゆうか、ずっとその食生活じゃないと、食事を戻したら体重戻る。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 05:31:50.09 ID:QWCDFGYE]
- 一生続けられる食事内容にしないと、元の食事に戻した時に戻るだけじゃないかな
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:42:34.59 ID:BOhfjWak]
- 朝、ご飯を100g程度と丸い容器の少な目の納豆にダノンBIOヨーグルト(4つセットの1つ)と
ささみ入り野菜スープを飲んで300kcalくらい
昼は8枚切りのパン1枚に、目玉焼き1つ、ささみ入り野菜スープ、焼き魚を食べて400～500kcalくらい
夜は主食なしでおかずを腹八分目、これで1200kcal前後にしてる
置き換えでも同じようなカロリー取る事になるなら(特に朝)、量少なめにして普通の食事してもいいかもね
ただ一人暮らしだと面倒なのはわかる
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 02:31:36.62 ID:jcrJ/h8f]
- ご飯一合に野菜たっぷりのお味噌汁あと納豆
たんぱく質気になるんでプロテインを寝る前
これで大体１０００～１２００キロカロリー
一週間続けたら一キロ落ちた。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 07:31:57.35 ID:diSHUAUl]
- >>474
偏った食生活だね。
置き換えと一緒w
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:11:37.10 ID:aQoRLRUM]
- >>475
ミネラル足りてない自覚はある。タブレットに頼るかな。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:36:13.65 ID:Og0scfeI]
- 朝:鶏ササミ100g
無糖ピーナツバター15g 計350kcal
昼:固茹で卵 Lサイズ2個
春雨スープ 計400kcal
夜:ツナ缶
豆腐1丁
野菜スープ 計500kcal
こんなもんか。
- 478 名前：３０代の王道 [2011/10/20(木) 19:56:11.28 ID:qPGLM8oz]
- 朝：玄米御飯茶碗１強、八丁味噌汁（白味噌の場合もある）、エゴマ油大さじ１、
漬物、果物で６００
昼：ジューススタンドで人参ジュース１杯（ブルーベリーの時もある）で１００
夜：鍋（鶏モモ、豆腐、春菊、人参、しいたけ）、果物で５００
朝に１００の場合は焼きバナナ１本とかにする
普段は１８００食う
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 21:57:13.46 ID:1J1Tjfqu]
- 朝 食わないか、シリアル系80gほど牛乳かけて 450kcalほど
昼 焼き魚＋サラダ大盛り 500kcalほど
夜 納豆2箱＋めかぶ＋たまに肉や魚 300kcal～550kcal
あとはマルチビタミンとオメガ３を補助で。
平均１日1200kcalほど。
運動も週末ランニングとか水泳して、5ヶ月で18キロ減った。
リバウンド怖い。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 13:48:41.86 ID:2aFxOMhc]
- あっという間だな1200って…。
きっつい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:56:26.56 ID:R2NbzTBe]
- そうか？
鶏ササミ肉なら1kgだぞ？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 17:22:24.21 ID:fGYaXojM]
- 今日から1200！
はじめます！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 11:17:36.26 ID:t1IBSdFP]
- 昨日一昨日とカショったから、今日からやり直し！
頑張るぜ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:14:50.43 ID:JjNXJpXE]
- 野菜たくさんスープで調整しながら、久しぶりにピザ食った
最近カロリー計算しながら好きなもんをどれくらい食えるか考えるのが楽しい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:30:02.48 ID:SUjUXD0G]
- 朝 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ。ﾁｰｽﾞ。梨1/4。ﾊﾞﾅﾅ1本 ｶﾌｪｵﾚ 計340cal
昼 ｻｻﾐと8種類の野菜&豆のｻﾗﾀﾞ ｻｹおにぎり 計420cal
夜 白菜とえのきの味噌汁。ご飯1膳。秋刀魚の塩焼き&大根おろし。
ﾉﾝｵｲﾙ5種類の野菜とｺﾃｯﾁｬﾝ炒め。 計480cal
一日合計 1240cal
毎食たんぱく質を摂ることを心がけている
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:20:48.53 ID:QjlMrOPu]
- うち年寄りの軽度糖尿療養食なんだけど、
朝昼をキノコや野菜、海藻のスープをメインにする事で結構簡単に200以下キープ出来てる
味付けは基本昆布(細切りにしておいて、昆布自体も具にする)と鰹節を濃いめにとって塩分カット、
(旨味系調味料は食欲増進の効果があるんで留意）
洋風ならコショウやタイム、唐辛子等、ハーブやスパイスで減塩
繊維系ローカロ食材をごっそり入れて作る、キノコ以外で良く使うのはモヤシ・タケノコ
強制的に噛むのが目的なんでポタージュは無し
おやつ厳禁にすると隠れて食べちゃうんで、昼食とセットでカロリー計算し調整
んで夜をタンパク質メインメニューにして、血糖値の下がり過ぎによる強い空腹感の予防
主食（ご飯）は少なくして必ず摂る、抜かない、これで一日合計1200目安
18時～19時の間に食い終わるようにして、寝るまでの時間を長くとって
翌日の支度や簡単な掃除・家事を各々ここでするようにする
って感じでやってて、医者は良いですねって言うだけで特にアドバイスくれないんだけど
父(糖尿の本人で左半身麻痺、生活強度カロリー1300)は現状キープ、
母(肥満、血圧は薬で下げてる、血糖値やコレステロールは数値的に良好、生活強度カロリー1700)が
なぜかキープしちゃって痩せない
何でなんだろう、ここから何に気をつけたらいいんだろう？
母は准看護師、ひざと腰を痛めてるんでせめて標準になりたいって言ってる
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:50:40.10 ID:7Br6eSiJ]
- 隠れて食べんだろ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:53:59.41 ID:8cDv6s4V]
- お年を召してると代謝が落ちるし、痩せづらくなるからなあ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:26:20.92 ID:gvZ/S73e]
- 仕事されてるなら患者さんからの差し入れとかあるんじゃないかな
お茶うけでも結構カロリーあるし
不規則な生活で太ってるナースや糖尿病のナースもいるしね
食餌は完璧だから後は運動かな？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:14:18.16 ID:QjlMrOPu]
- なるほど差し入れ！
有るのかもしれない、確認してみます
ちょうどおやつ時？のパート勤務だからそうなのかも
個人的には、健康に障らないなら太ってても構わないんだけど
当人が本当に痩せたいんなら、痩せさせてあげたいです
ひざや腰も楽になると思うし
差し入れがあるようなら、その分も入れて調整できるか考えてみますね
どうもありがとうー
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:53:11.38 ID:AAEUabbq]
- 1200は栄養足りなくて筋肉がやせ細っていき
体が栄養を欲しようとどか食いするハメになるぞ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:24:41.82 ID:ADRwsHO4]
- 1200で計算して初めて実際は1500くらいになると思う
計算通りきっちりかっちり生きられるなら
そもそもカロリー制限なんか必要無いスタイルだろうし
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 00:08:30.20 ID:KVt7gvZW]
- >>491
180cm72kgで1500だったら栄養足りなくて痩せ細っていくか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 03:43:07.55 ID:l/FQnVJw]
- 朝 ラクトアイス 蒸しパン 果物野菜 お菓子 700kcal
夕 すき焼きうどん 果物野菜 お菓子 700kcal
1400kcal お菓子分オーバーしてしもた・・・。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 17:46:41.38 ID:TssYnaqs]
- みんなもう少したんぱく質と野菜食べようよ
炭水化物ばっかりじゃん
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 15:05:26.68 ID:Mbk9ZMqO]
- 朝：ツナドック(186kcal) 豆乳ココア(178kcal)
昼：茄子の味噌炒め(109kcal) 蒸し物(豚肉23g/89kcal しいたけ76ｇ/15kcal ブロッコリーもやしキャベツかいわれ)+ドレッシング(88kcal)
夜：クロワッサン２個(296kcal) 卵スープ(28kcal)+焼き麩(8kcal) カフェオレ200ml(84kcal)
摂取カロリー 1081kcal +(ブロッコリーもやしキャベツかいわれ)
運動:筋トレ、踏み台
ヒッキーなのでこれでも100gｼｶ落ちない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 15:40:56.86 ID:ahHVCKSn]
- ちょっとだけでも運動したらするする落ちると思うよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 00:44:30.55 ID:xisWr9gb]
- １食目:茄子の味噌炒め(191kcal) サラダ55g オムレツ(156kcal)
2食目:サラダ82g すき焼き(449kcal)
3食目:ツナサラダ(150kcal) クロワッサン(148kcal)カフェオレ200ml(84kcal)
摂取カロリー 1178kcal +(キャベツ レタス 玉ねぎ)
1食分を2回にわけて、ちょっとずつつまんだら結構カロリーおさえられるよね。
前日が>>496
>>497
ちょっとはしてるんだけど、運動する1時間くらい以外は
椅子に座ったままだからしょうがないかも
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 17:49:17.83 ID:gxS0nfaX]
- どんだけカロリー制限しても
もともとお菓子や甘いものが好きな人は
失敗するか必ずリバウンドするね
１２００っていう数字ありきで
そこから逆算して食べ物決めてるからだめ。
毎日同じような手間のかからない食事。
手を抜くだらしない生活＝デブになる の法則
私は１５７ｃｍ６３ｋｇだったのが２ヵ月半で５４ｋｇになり年内にはー１０ｋｇ達成予定。
仕事もち。
自炊で三度の食事。
朝５・昼４・夜１の割合。
野菜中心。
運動なし。
食事は２０分以上時間かける。
夜８時以降は食べない。
必ずお腹を減らして寝る。
これで２ヵ月半で９ｋｇ痩せた。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:15:28.76 ID:mUIZGLm+]
- >>499
菓子好きで結構ルーズな性格だが、158cm63kgから一年ちょいで17kg落として維持してるお。
絶対って言い方はどうかと思うよ。あなただけが成功例じゃないんだから。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:15:30.50 ID:xisWr9gb]
- 面倒だとおもうことを無理に続けても破綻するけどな
無理せず続けられることがいいよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:31:56.88 ID:prUHB32V]
- 朝 ごはん100ｇ ワカメスープ 納豆 ハム２枚 トマトサラダ
昼 ソバ80ｇ ネギ ほうれん草 カマボコ 生卵 オクラの鰹節合え みかん１個
夜 ごはん80ｇ 湯豆腐鍋 タラ 豆腐 白菜 えのき 椎茸 春菊 ワカメとキュウリの酢の物
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:37:25.33 ID:V76QVpWw]
- >>502
ごはんは朝晩の合計で茶碗一杯分
昼のそばは乾麺なら一食分だけど、生めんなら一食分ない
1200kcalならこのくらいだろうと思う
難を言うならたんぱく質をもう少しとったほうがいい
その分、ご飯類をへらしてもいい
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 01:38:35.39 ID:5Y4rF2cX]
- たんぱく質とるのに食後のプロテインってあかんの？
カロリー計算しやすいねんけど
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 06:38:04.96 ID:yaN2aCxn]
- >>500
まだまだでぶのくせに大口たたくなよ～
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 06:39:23.98 ID:yaN2aCxn]
- 間違えた505は
>>499宛
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:56:22.57 ID:rSy930i/]
- ダイエットハイなんだろうな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 22:05:40.90 ID:qCQkwh3Q]
- 妬みか。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 00:34:42.58 ID:sGmIZS0V]
- 自分は朝300 昼500 夜400 かな。
大体メニュー決まってて ()内はkcal
朝 米orパン(160) 味噌汁(40) 卵or鮭or納豆(40) 野菜とキノコ(35) 牛乳(25)
昼 米orパン(160) 煮大豆(40) 野菜とキノコ(50) 鳥軟骨orイカ(50) 自由(100)お菓子(100)
夜 米(160) 野菜とキノコ(50) 豆腐(50) 自由(100) フルーツ(40)
って感じかな。自由は肉か魚。
海苔、大葉、胡麻、桜海老は調味料感覚で使う。もちろんカロリー計るけど。
三ヶ月かけて155cm48kg体脂肪率24％から45.5kg21％になって、今はキープに移行中。
最近は仕事がキツイ日とジムに行く日は＋100kcalにしようと思って、
これ↑に100kcal分のアーモンド食べようかと。
最初1200だとお腹空いて辛かったけど、今は体も慣れて楽。食費も減るし。
二週間に一度程度は外食で カロリーはあまり気にしない…つもりだけど、やっぱ気にしてしまう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:53:18.80 ID:fLwGrXeQ]
- でも>>499はまだまだデブの領域でしょ
元の体重がそんだけあったら最初は痩せるの簡単さ
162cm51kgの自分はカロリー逆算してやってかなきゃ中々痩せられない
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 03:57:20.76 ID:HZ4sU9id]
- 同じく。
165/52だが、運動食事、結構ストイックにやらないとなかなか減らん
今生理前だから食欲爆発してるけど、終わったらまた調整調整だ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:11:45.39 ID:eL1DUwBq]
- リバウンドってか、甘いものや菓子好きだと顔がプクプク太らない？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:09:50.84 ID:eL1DUwBq]
- 猫の1日の基礎代謝っていくつぐらい？３00kcalぐらい？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 18:15:40.76 ID:zcisP80X]
- おぃおぃ…
そんなこと言ってたらピザは…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 22:00:23.54 ID:p55LvHCz]
- 朝⇒ラスク210
昼⇒マック875
夜⇒コーラ０
ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ150
合計1235kcal
食べすぎてまった…
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:06:55.50 ID:YSsti7fo]
- カロリーはともかく、栄養バランスが崩壊してるわｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 22:17:22.52 ID:5r4TNwNY]
- >>515
頭悪い女子高生かｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 00:35:30.45 ID:zD4yzqWf]
- 朝…十六穀米(200)、目玉焼き風(100)※電子レンジなので油無し、サラダ＋ノンオイルドレッシング(70)、味噌汁(50)、みかん半分(20)
昼…おにぎり(200)、ソフール(90)、バナナ(80)
夜…鳥ささみ(100)、豆腐ときのこと白菜の煮物(180)、みかん半分(20)
計1110kcal
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 06:37:10.20 ID:6jtp/wnR]
- >>499
もうちょいkwskしていい？
２ヶ月で１０KGおとさなならんから興味わいた
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 08:54:41.80 ID:LKWURCWi]
- 朝⇒餃子 6こ258
ご飯 300
ﾁﾁﾔｽヨーグルト76
さつまいも半分100
牛乳80 青汁 みかん20
昼⇒さつまいも 150
キウイ1/2 30
夜⇒バナナジュース170
合計1184カロリー
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 10:37:45.63 ID:GMhaKcvZ]
- >>499
真似して三日目 一キロ減りました。がんばる。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 17:41:40.87 ID:PQDSFonv]
- ガールズバーで働くことになってしまった…
足見えるしあと15kgは減らさなきゃだ頑張ろう
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:59:00.78 ID:tV23LkGJ]
- なってしまった・・・とか、結局自分で働く事にしたんだろうがデブ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:01:11.17 ID:BpAp75Eg]
- >>515
＞ラスク
＞マック
＞コーラ
「マツコデラックス」に見えてきたｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:10:41.94 ID:atPgbWKf]
- dat落ち復活ついでに23日の1200kcalメニュー
■1食目: -TOTAL326kcal
・豚トロ(57g/220kcal+塩・湖沼 7kcal)
・きゃべつ(100g/23kcal)・アルファルファ(30g/4kcal)
・サラダ菜(25g/4kcal)・きのこ炒め(68kcal)
■2食目: -TOTAL431kcal
・ツナトースト(ツナ/玉葱/サラダ菜/257kcal)
・きゅうりの酢の物(30g/28kcal)・ヨーグルト(62kcal)
・カフェオレ(84kcal)
■3食目:-TOTAL436kcal
・餃子(100g/275k)+オリーブオイル(5g/46kcal)
・卵スープ(28kcal)+えのき(60g/13kcal) +ふ(13g/49kcal)
・キャベツ(100g/23kcal)
ｻﾌﾟﾘ(8.2kcal)
摂取カロリー 1201.2kcal
ニアピン
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 02:39:59.03 ID:3xh4nPSq]
- >>491にも言われてるけど、1200ってどう考えても少なすぎじゃね？
何もしてない状態で絶対必要な値が成人男性で1500とかなんだろ？（もちろん寝るだけの消費カロリー含まないで）
何もせず家の中でボーっとして寝るだけでも成人男性なら最低でも2200ぐらい必要なんじゃん
1200なんかで暮らしてたらマジでいつか死ぬべ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 04:16:59.68 ID:h8P9+p4M]
- >>526
muuum.com/calorie/1010.html
ここらへんでも読めば
少しは理解できるようになるんじゃね？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:07:42.45 ID:02pqSY3A]
- 今日から始めます。早速食べすぎてしまった。
154/40.9
朝 コンビニおにぎり（162）
昼 コンビニおにぎり（165）、ツナ・ゆで卵・コーン入りサラダ（109）
間 飴（110）、缶コーヒー（35）
夜 カッテージチーズ400g（448）、はんぺん（131）、チーチク（109）、ミックスサラダ（40）、ドレッシング（15）
計1324kcal
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:38:01.24 ID:H3OJb8mf]
- 基礎代謝が1000そこそこと分かったので
1200Ｋｃａｌｌの食事のレシピの本ぽちりますた
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 17:05:46.02 ID:TZNxHPIS]
- 朝 たまごかけご飯 わかめと豆腐の味噌汁 納豆 450カロリー
昼 ご飯半膳 小さめの鮭のちゃんちゃん焼きと副菜 500カロリー
夜はなんにしよ？
- 531 名前：528 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:56:43.75 ID:mjKBmsZ/]
- 昨夜夜中追加 豆乳（110）
計1434kcal
154/40.7
朝 コンビニおにぎり（165）、ゆで卵（66）、カットメロン（73）、コンソメスープ（12）
昼 南瓜（152）、赤魚西京焼き（187）、ミックスサラダ（17）
間 飴（73）、リポビタン（19）
夜 水炊き（豚肉、白菜、昆布、もやし、シメジ）（280）、豆乳（110）
計1190kcal
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 15:01:39.70 ID:KywdF+E+]
- 昨日から始めて一日で１．５キロ減った！空腹感一日で慣れるね。
朝 ごはん少し ハンバーグ３分の１ 副菜 400
昼 ご飯半分 鮭と副菜 筑前煮のごぼうだけ 400
あと400かーどうしようかな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 15:30:41.21 ID:Rg25Enuj]
- >>532
一日で急激な脂肪減少は起きますん
0.1kg～2kg減りは体調による変化だと認識した方がよろしいかと
- 534 名前：528 mailto:sage [2011/12/14(水) 20:36:20.38 ID:h2n9S0st]
- 昨夜夜中追加 みかん2個（100）、柿（90）
計1417kcal
154/40.1
朝 みかん（55）、柿（120）、セブンの春雨スープ（218）
昼 コンビニおにぎり（165）、鶏もも肉の生姜焼き（220）ミックスサラダ（22）
間 飴（140）、ゼロコーラ、ゼロカクテル
夜 銀鮭の塩焼き（257）、南瓜（120）、野菜の味噌炒め（70）
計1397kcal
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 09:24:22.46 ID:E09LShNw]
- 朝：ごはん(150)、みそ汁(50)、焼き魚(200)、ほうれん草のお浸し(50)、きんぴらごぼう(50) = 500
昼：ごはん(150)、みそ汁(50)、野菜炒め(250)、ひじきの煮物(50) = 500
夜：豆腐(100)、みそ汁(50)、漬物(50) = 200
計：1200
超アバウトな計算だけど毎日だいたいこんなかんじ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:47:06.96 ID:vgK8e/Xt]
- >>535
毎食ご飯90gってすごいね
おかずも健康的
私は計ってきっちり100gにしてるけど、少なく感じてる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 18:58:54.77 ID:uU3I+ywv]
- たまに1200到達が難しい時がある
献立参考にさせてもらおうかな
- 538 名前：528 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:37:15.95 ID:BB1Wmr7x]
- 昨夜夜中追加 豆乳（110）
計1507kcal
154/40.4
朝 竹輪（205）、カニカマ（64）、サラダ（38）、ドレッシング（21）
昼 林檎(100)、はんぺん（131）、エビグラタン（147)
間 飴（105）、ゼロカクテル2缶
夜 おかず盛り合わせ（246）、赤魚の塩焼き（93）、大根の葉の炒め煮（70）
計1220kcal
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 20:44:07.10 ID:6haE272Y]
- 朝 ご飯半膳 唐揚げ２個 ミニ冷奴 600？
夜 ご飯半膳 シーフードカレー半人前 トマトとほうれん草のサラダ 600？
二日で２キロ減。今日はもう食べない。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 09:42:20.71 ID:lF1nNXUZ]
- >>536
1/4合だからたぶんそんくらいだとおもう
初めの頃は少なく感じたけど慣れると平気
新米のおいしい季節は辛いけどねw
- 541 名前：528 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:39:43.20 ID:9sQwke07]
- 昨夜夜中追加 豆乳2本（220）、フランスパンにバター・チーズ（430）、みかん2個（110）
計1980kcal
154/40.1
朝 みかん（57）
昼 はんぺん（131）、竹輪（120）、具だくさん味噌汁（65）、キャベツ（17）、ドレッシング（8）
間 飴（140）、リポビタン（19）、ゼロカクテル1缶
夜 カッテージチーズ（224）、肉野菜炒め（140）、野菜スープ（113）
計1000kcal
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 20:43:23.94 ID:IhySDxNN]
- 一日１２００くいすぎ
それじゃ月２ｋｇやせるのも無理じゃね
今年3月８５ｋｇ 今５８ｋｇだが
一日７００だよ食っても
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:30:51.88 ID:niPpD0FU]
- >>542
身長は？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 03:24:59.42 ID:oWojFWj1]
- >>543
173ぐらい
デブになって数ミリ縮んだよ身長
骨が圧迫されるんだろうな
早く47キロぐらいになりたい
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 06:16:39.98 ID:O4P3AzE7]
- 摂食障害はお帰りください
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 06:55:34.88 ID:oXKWzyr5]
- わざわざ700キロカロリー摂取を自慢しにきた、馬鹿な病気の人がいるスレはここですか？
リバウンドに期待します。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:54:32.14 ID:quDK9+VG]
- 巨デブww
100キロ位までリバウンドしそうww
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:42:32.57 ID:aXfPBVTy]
- 今日は
プリン(185)アーモンド(65)ご飯(168)お鍋(338)の
トータル756kcalしかとってない…これはヤバイですか？
お腹いっぱいなんだが
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 22:09:43.94 ID:7JD4pZX5]
- >>548
痩せるが筋力もガタ落ち
このスレに沿って女性なら後300～400とってもいい
男性なら5、600くらいでバランス保つべきかな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 23:00:12.91 ID:aXfPBVTy]
- >>549
ありがとうございます。
いつもは1100～1200の間位でバランスをとってたのですが…
朝食を少しだけ量を増やしてみます。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 08:45:36.80 ID:a2p7h7Vw]
- >>548
この量でお腹いっぱいなるなら朝か昼でプロテイン置き換え食すればいいかも
市販のプロテインを牛乳割りすれば３００から４００kcalくらい摂取出来るよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:26:53.44 ID:+HKUAV0Y]
- >>551
ありがとうございます。
そうですね！その手があったか…
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:34:40.02 ID:mmMhewUT]
- ＊朝＊
野菜ジュース：185
サプリメント：5
＊昼＊
雑炊：237
べったら漬け：57
＊夜＊
貝：5
納豆：30
合計：516
新参者です、これからお世話になりますー
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:31:44.06 ID:/Ec4zuTX]
- え？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:29:28.16 ID:LX1G4PWB]
- >>553
スレチやろー
ネタか～？ここ池や～
【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322031687/
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:50:00.51 ID:O2gm9Kqh]
- >>554 >>555
ごめんなさい、ネタとかじゃないんです！
これからどうにか1200kcalにしようとしてるんです。
どのくらい食べたらいいのか暗中模索なうなものでして…
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:16:46.58 ID:/Ec4zuTX]
- >>556
まじに体が大丈夫か心配してしまった、よろしくね
普通の人なら400Ｋｃａｌ分は大差ない話だろうけど
556さんはこのスレの住人よりも更に胃が小さくなっているだろうから
少しずつ増やして慣らしてあげてね
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 12:26:08.23 ID:WVthCjfH]
- >>556
とりあえず今までの食事を見直しからだね
いきなり増やすと胃に負担かかって吐き気とか起こすから気をつけてな
朝から増やしていく感じでご飯茶碗半分くらいからおかずは小鉢に3種くらい増やす
慣れてきたら昼、夜と自分で各栄養調べて作っていけばいいよ
痩せたいのは分かるがガリガリな体型は自分の視点からはイヤだよ好みの問題だが
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 17:09:03.45 ID:TDGY1Cxi]
- >>557 >>558
ありがとうございます…！
みなさんの1200kcalを参考にさせてもらっても、いかんせん。胃に入らない。
カロリー怖くてなかなか食べられなくて困ってるんです。。。
少しずつ量を増やすしかないですよね、地道に頑張ります！！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 11:02:16.04 ID:znZkkOMi]
- クリスマスで食べ過ぎてしまった。また今日からがんばろう。
- 561 名前：ぶた ◆d0w/rsumsZRj mailto:sage [2011/12/26(月) 13:01:10.16 ID:Qp9cwncN]
- ピッタリなスレやっと見つけた！
朝
鍋の残りでうどん(鶏、白菜、人参、しめじ、キクラゲ、ネギ)450
昼
モンブラン 400
夜は
きんぴら、小松菜のお浸し鍋の残りの予定
- 562 名前：ぶーで [2011/12/26(月) 19:13:38.13 ID:fdIyYp6D]
- 起床時体重
92.5kg
朝 グレープフルーツ バナナ 150kcal
昼 弁当 650kcal
夜 グレープフルーツ プチシェイク 300kcal
間食 紅茶 100kcal
まずは９０ｋｇ代を卒業するぜよ
- 563 名前：ぶーで ◆Sl/3HdAEQ. [2011/12/26(月) 19:19:24.92 ID:fdIyYp6D]
- 週に１回だけ結構食べる日を設ける
でないと続かないからね
- 564 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2011/12/26(月) 19:47:03.21 ID:14bPf217]
- V(・I・)P
- 565 名前：ぶた ◆d0w/rsumsZRj mailto:sage [2011/12/26(月) 20:35:04.79 ID:Qp9cwncN]
- >>561
夜
鍋の残りで汁物(鶏、鱈、豆腐、白菜、ネギ、大根)180
茄子の煮浸し50
ほたて2個 80
かぼちゃのレンジ蒸し80
計390
１日およそ1200でした。運動は無しで代わりにウィンドショッピング１時間半程でした。2週間で87→82今月残り５日で1キロ目標だ！
- 566 名前：ぶーで ◆Sl/3HdAEQ. [2011/12/27(火) 07:58:30.73 ID:gxx6DRDI]
- 起床時体重
91.3kg
朝 グレープフルーツ バナナ 150kcal
<予定＞
昼 弁当 550kcal
夜 グレープフルーツ プチシェイク 300kcal
間食 紅茶 200kcal
明日は９０ｋｇ代になるな
８９ｋｇ代には今まですぐになったが
そこから停滞して93^89kgの間を巡回してたが
今年中に悪循環断ち切り９０ｋｇ代に戻らないようにするぜ
- 567 名前：ぶーで ◆Sl/3HdAEQ. [2011/12/27(火) 15:55:04.65 ID:gxx6DRDI]
- とりあえず予定
＜起床時体重＞
12/27 91.3kg
12/28 90.3kg
12/29 89.5kg
12/30 89.3kg
12/31 89.0kg
どうにか今年中に89kg台で終わらせたい
- 568 名前：ぶーで ◆Sl/3HdAEQ. [2011/12/28(水) 08:32:21.84 ID:LlHVf11a]
- 起床時体重
90.3kg
朝 グレープフルーツ バナナ 150kcal
<予定＞
昼 弁当 550kcal
夜 グレープフルーツ プチシェイク 300kcal
間食 紅茶等 200kcal
＜計１２００kcal＞
明日はいよいよ89kg台 油断大敵でいくぜよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:11:32.23 ID:pxa/xzzq]
- >>568
サプリメントか何かでビタミン総合とかカルシウムとかプロテインとったがいいよ。
そのままだと入院コースか太りやすい体をあえて作ってる様なもん。
ソースは俺
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 16:54:34.84 ID:YrZEvtR2]
- 朝昼晩 さつまいも300ｇ
合計９００ｇ
スカンクのように屁が出る
- 571 名前：ぶーで ◆Sl/3HdAEQ. [2011/12/28(水) 21:38:13.30 ID:LlHVf11a]
- >>569
ご忠告あいがとうございます
そんなにバランス悪いですかね？
果物でビタミン、弁当は手製です
プチシェイクでビタミン・ミネラル・カルシウムを摂取してます
順調に体重が落ちてるので８５ｋｇまでは このメニューでいきます
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 01:26:42.84 ID:zSWtgAtM]
- 朝 ご飯130グラム チンジャオロース 納豆 トマト 600カロリー
昼 明太子パスタ80グラム 400カロリー
夜 トッポ一袋 200カロリー
計1200 量減らせば色々食べれる。でも食べ過ぎた感がある。
- 573 名前：ぶーで ◆Sl/3HdAEQ. [2011/12/29(木) 08:56:39.38 ID:XiXVFwOi]
- 起床時体重
89.5kg
朝 グレープフルーツ バナナ 150kcal
<予定＞
昼 プチシェイク 200kcal
夜 忘年会 ?kcal
今日が難関
どうにか明日の起床時89.3kgにしたいのだが
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 09:09:43.01 ID:7m8bibBf]
- ブーデさんは何でそんな食生活なのに痩せないの？
かなり体重あるからもっとハイスピードで痩せても良さそうなのに
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 09:29:34.64 ID:v5PwJQw1]
- 極端に食事の量を減らして且つ栄養も足りないから、
飢餓状態になった体が食べたものをフルに体内に貯めこもうとしているんじゃないか
早く体重を減らしたい気持ちは分かるが
結果的に痩せにくい状態に自分がしてしまっている
ダイエットは半年、一年単位で計画を立てないと体壊すわリバウンドするわで良い事ないよ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 09:41:13.51 ID:7m8bibBf]
- なるほど
- 577 名前：ぶーで ◆Sl/3HdAEQ. [2011/12/29(木) 09:42:58.22 ID:XiXVFwOi]
- >>574-575
ご意見ありがとうございます
今年の夏から９２＾８９ｋｇ近辺をうろうろしてるので
一念発起してまず８５ｋｇまで痩せることを決断しました
他のスレでは1月で-10kgとかざらにいるし、そんなに無理ではないと思います
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 17:37:54.04 ID:JCOaeHMW]
- 夏から停滞なら改めんと。
身長は知らんけど。
少しカロリーを増やせばいいんでないかい。たんぱく質で。
朝にささみ２００ｇ、野菜しっかり、りんご、オリーブ油大さじ１で500
昼におにぎり1個、鮭缶水煮１８０ｇ、野菜しっかりで500
夜に鶏鍋（皮なし鶏モモ肉３００ｇ、豆腐や野菜を入れて）500
これで動物性たんぱく質は１４０ｇくらい取れるやろ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:53:15.41 ID:1C54uC6x]
- １７４センチ８４キロだったけど
毎日１２００キロぐらいに押さえてたら3ヶ月で１２キロは痩せたんだけどなあ・・・
なんか間食してるんじゃない？あと飲み物コーラとか
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 20:38:16.17 ID:66lN6grj]
- 朝
ヨーグルト、紅茶【80】
昼
さつまいも（中）れんこんの揚げ物100㌘、がんも一口、、たまごやき一口、ダテマキ一口、かまぼこ一切れ、紅茶【800】
間食
揚げ煎餅一枚【100】
夕飯
サラダ（お酢、塩、胡椒）ゼロカロゼリー【50】
合計1030カロリー
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:20:05.47 ID:zSWtgAtM]
- 49.8キロ。
朝 うどん 400
昼 ご飯 肉野菜炒め チョココロネ３分の１ 500
夜 ご飯 冷奴 300
間食 いかそうめん 100
計1300 オーバー‥。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:57:23.76 ID:JCOaeHMW]
- 今夜食で鶏鍋食った。
鶏皮なしモモ肉２００ｇに、大根の葉をたくさん入れて。
なんで大根か？
たくさんもらったから。でも根の部分は正月に要るし。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:38:39.39 ID:6YnCvHFO]
- 朝
大根100
れんこん50
バナナ100
おからクッキー100
350kcal
昼
ヨーグルト100
おからクッキー200
300kcal
夜
キャベツ100
トマト100
もやしとピーマン50
バナナ100
ヨーグルト150
おからクッキー200
700kcal
合計1300kcal
野菜でもドカ食いすればカロリーになるわな…
バナナ買わないようにしよう…
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:17:13.23 ID:ia/LfSfU]
- 朝昼兼用
大根の味噌汁50
トマト100
ウインナー100
クッキー100
夜
サラダ(海老、刺身、マヨドレッシング)200
豆腐150
アイス200
クッキー100
ココア100
1100kcal
- 585 名前： 【ぴょん吉】 【1490円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:15:14.54 ID:cSAsi9DE]
- ３食ごちゃまぜで
松前漬 3個 172kcal
ウインナーソーセージ 3本 193kcal
ヨーグルト(全脂/無糖) 300g 186kcal
たまご(ポーチドエッグ) 1個 82kcal
みかん(袋も食べる) 2個 74kcal
はくさい(ゆで) 400g 52kcal
りんごジャム 20g 43kcal
キャベツ(ゆで) 200g 40kcal
ひじき(干し) 20g 28kcal
固形コンソメ 10g 24kcal
だいこん(根) 100g 18kcal
顆粒風味調味料 5g 11kcal
鶏肉(ささみ) 10g 11kcal
めんつゆ(3倍濃厚) 10g 10kcal
こんにゃく 100g 5kcal
合計1155kcal
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 18:52:15.69 ID:gccfsSqU]
- 172-60だが
顔に脂肪が付きやすいのか
もともと丸顔だからデブに見える
51-52kgぐらいにはなりたい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 19:29:25.94 ID:Q/VvVQxr]
- ご飯 目玉焼き 400 うどん400 ケーキ400 合計1200
バランス悪すぎるな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:45:57.87 ID:zQPKm7cd]
- 朝
ひじきと鶏肉の煮物 １００
ヨーグルト １５０
おからクッキー１００
昼
おでん（だいこん、こんにゃく、ちくわ） ９５
サラダ ３５
おからクッキー １００
夜
大根ともやしとピーマンの炒め物 ５０
バナナ １００
おからクッキー １００
間食
おからクッキー ３００
合計１１３０kcal
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 18:39:58.38 ID:qS5luRSg]
- 朝 カレーライス300
昼 カレーライス500
夜 トマトパン 100
コーヒー150
1050カロリー。48.9キロ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:23:12.20 ID:Zml1gNMf]
- 朝 チョコ菓子１こ（夜遅く朝早いので甘いもの食べないと体が起きない）
100～200か？
昼 自作弁当（白飯、冷食の揚げ物、野菜）
計算したことないけど400～500か？
夜 もやしとレタスのラーメン（麺なし卵付き）
あっさりスープで300くらい？？
一日中立ちっぱなしで、走ったり重いもの運んだり頭を使う作業もある。
157cm38Kg健康体だが頭痛がひどい。
200～300Kカロリー分何か足すならなんにしたらよいかなあ。
体重は増やしたくない、体力ほしい、食べる楽しみのないプロテインとかは嫌。
デブでも食ってろガリ。と言いたくなります。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 09:24:42.22 ID:qhRIXhYg]
- 朝 わかめと豆腐の味噌汁、生卵、ご飯軽く1杯、レタス1枚に塩（330kcal）
昼 サブウェイのターキーブレストサンド、ウーロン茶（360kcal）
夜 アジの開き、もずく酢、ホウレンソウおひたし、レタス+マヨネーズ、ご飯軽く一杯（560kcal）
合計 1250kcal
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 18:02:24.89 ID:BRA2C9Ts]
- 朝 鮭と野菜の包み焼き ご飯 450
昼 あさりの味噌汁 ご飯 目玉焼き 600
夜 ショートケーキ 250
1300カロリーになっちゃった。48.3キロ。
- 593 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 12:56:10.62 ID:NfM4Itb1]
- これすっごい痩せる。結構食べれるのにどんどん痩せていくからやる気も出る。
- 594 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 14:47:37.66 ID:???]
- >>593
どれが痩せるの？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 05:08:59.12 ID:g5BOhBz0]
- 5時：豆腐45kcal 菜の花5kcal お粥84kcal 15種ｽｰﾌﾟ80kcal 鶏肉216kcal【430kcal】
10時：豆腐45kcal チーズ49kcal ヨーグルト58kcal【152kcal】
13時：お粥84kcal ｻﾗﾀﾞ60kcal 豆乳54kcal ﾁｰｽﾞ49kcal【247kcal】
17時：豆乳54kcal ﾁｮｺ30kcal 15種ｽｰﾌﾟ30kcal ﾁｰｽﾞ36kcal 煮干50kcal【200kcal】
22時：リポD74kcal ﾊﾞﾅﾅ60kcal ﾁｰｽﾞ36kcal 煮干50kcal【220kcal】
合計1249kcal
ダイエット始めて1100~1200kcalにしたら14kg減ったｗ
元が重いので当たり前ですけど。今までどんだけ高カロ食ってたんだ･･orz
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 07:29:59.60 ID:qXdiF/ai]
- 3時：ヨーグルト58kcal 団子150kcal 味噌汁50kcal ゆで卵90kcal【348kcal】
7時：バナナ60kcal【60kcal】
14時：蕎麦ゲティ280kcal ヨーグルト67kcal 野菜炒め100kcal【447kcal】
20時：ご飯168kcal 焼き魚100kcal 煮卵90kcal【358kcal】
合計1213kcal
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:40:54.57 ID:tMXyZaMb]
- 朝 目玉焼き ごはん 昆布
昼 野菜炒め ごはん
おやつ バームクーヘンとコーヒー
夜 じゃがいも玉ねぎわかめの味噌汁
量はかなり少な目にしてる。おやつは二口とか。たぶん1200くらいかな。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 10:37:17.56 ID:adi6RRUE]
- 朝 グレープフルーツ２分の１、アロエヨーグルト
昼 （弁当）塩鮭、昆布豆、刻みキャベツ、プチトマト、ごはん
夜 グレープフルーツ2分の１、ゆで卵、小魚アーモンド20ｇ程度
160㎝57㎏→54㎏（1200kcal食2か月継続中）
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:36:26.10 ID:tMXyZaMb]
- 朝 目玉焼きの白身だけ もやし炒め 味噌汁 明太 ごはん 昆布 400
昼 あんきも 納豆 ご飯 500
夜 イチゴポッキー60
明日同窓会だからいつもより控えてみた。960。明日から1200に戻す。44.7キロ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 01:21:49.53 ID:e7fd6iIt]
- これを意識しだしてから１ヶ月で４キロ痩せた。嬉しい。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 09:29:51.37 ID:e/sHWNBZ]
- 朝 トマト+塩
昼 長崎ちゃんぽん（リンガーハット）
夜 胡瓜、トマト、チーズ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 13:58:49.01 ID:zA2h4CeS]
- 男で一日1200カロリーの食事をしてダイエットしたらリバウンドとかしたりしませんか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:06:42.58 ID:YN9QduCR]
- 1日2食にすれば？
every-day-happy.com/
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:46:43.56 ID:/c1ymQfW]
- 今日は
朝 ダイエットドリンク２００キロカロリー
とん足１パック
昼 なし
夜 ほうれん草炒め少々 なめこと大根の和風合え 白米茶碗半分 たらこちょっと
その他に 珈琲２杯と、１枚３２キロカロリーのチョコ２枚。
食べてしまった・・・・・
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 01:42:43.63 ID:XIzagtKo]
- 朝 ナムル 昆布 ご飯 400
昼 目玉焼き もやし炒め ご飯 400
夜 生姜焼き少量 かぼちゃ炒め ご飯 400
間 チョコ３口 あんきも 300
間食したせいでオーバーしてしまった。間食なしの一食400カロリーキープせねば。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 02:07:07.82 ID:PcC7UgC3]
- 朝 ぶり大根 ご飯 ニラ入り玉子焼き 500
昼 ささみともやしの鍋 ご飯 400
夜 ケーキ 300
今日も昨日も４キロ歩いた。４４．３キロ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:13:45.30 ID:xxk0np/Q]
- 朝 サブウェイ オイルサーディン 345
昼 そば、ねぎとろ巻 520
夜 ダノンbio 50
間食 オランジーナ 180 牛乳 110
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 12:17:34.33 ID:jkkVkdWl]
- 朝 グレープフルーツ40、ヨーグルト220
昼 牛もも肉100g220、ブロッコリー50（テフロンフライパンで油なしソテー）、トマトレタスサラダ60（塩こしょう）
夜 （回転寿司）中とろ１個120、海老2個140、鉄火巻180、あさり味噌汁80、シャーベット90
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 12:19:20.86 ID:jkkVkdWl]
- 打ち間違い
ヨーグルト 220→120
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:55:49.47 ID:pL5UTSYt]
- >>608
何だか値段みたいだなｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 12:34:36.66 ID:mtHkymFB]
- 朝 サブウェイ アボガドベジー オーブンポテトS 436
昼 仕事のため無し
夜 ワカメスープ ダノンbio 397
間食 シュークリーム 321
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:29:49.25 ID:vXvxUvxS]
- 朝 ゆで卵80、レタス2枚+塩5
昼 バケット2枚ガーリックバター330、ポテトサラダ120、アイスコーヒー０
夜 豚足250、チーズ１片60、イチゴ80
間食 うまい棒チーズ36
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:18:36.58 ID:fWKUGjPp]
- 朝 ドリンク
昼 そば しょうがやき
夜 フライドポテト 菓子パン
これって絶対１２００キロカロリー超えてるよね？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:21:14.00 ID:p12tDmCa]
- 量にもよるだろうけど
夜が絶望的
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 03:30:47.46 ID:WTgTAFeW]
- 朝 サブウェイ ハムサンド オーブンポテト 480
昼 冷奴 158
夜 ダノンbio 63
合計701
うーん…昨日焼肉食べたとはいえさすがに低すぎるか…さすがに1000は超えないと身体に悪そうだ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:04:18.61 ID:MqmiXn4y]
- 朝 野菜ジュース 80
昼 草餅 120、炭酸水0
夜 台湾まぜそば 920
噂の人気店でまぜそばをどうしても食べたくて朝昼は空腹に耐えて頑張った
そのおかげで夜のまぜそばの旨かったことｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 14:50:10.13 ID:6rQCGQyf]
- 29歳 男性 165cm 54kg（夕食たんまり食った後に54だから寝起きにウンチしたらもっと低いはず）だけど顔は引き締まってなくおっさんっぽい
同世代でも顎周りとか引き締まってるのいるし、運動まったくしないからこうなるの？それとも29じゃ仕方ない？
毎朝腕立てと腹筋30回やるぐらいじゃ顔引き締まらない？腕や足は細いんだけど・・・
顔の厚みを上半身にうつしてくれよ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:34:15.56 ID:cRlmpEGy]
- >>>617
女の私でも週５ジョグ５キロ
１日置き自重トレ(特にスクワットと体幹を鍛える)１時間を１ヶ月やってやっと引き締まってきたから、男性のあなたならもうちょっとトレーニング量増やしたら１ヶ月ぐらいであっと言うまに引き締まるんじゃない？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 20:36:57.94 ID:Yf+dSRNr]
- >体幹を鍛える
これってどんなことすんの？引き締まったって顔が？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:29:25.36 ID:M1qZH/XH]
- 朝：玄米わかめおにぎり(180kcal)、グレープフルーツ半分(65kcal)、いちご5個(25kcal)
昼：ゆで卵(92kcal)、白米ごはん(200kcal)、蒸し野菜（キャベツ20kcal、さつまいも200kcal）、いちご
夜：キャベツと玉ねぎ、プチトマト入りスープ(50kcal)、ほうれん草と舞茸の中華風卵とじ（150kcal)
合計1,007kcal
もしかしたらあとでグレープフルーツ半分食べるかも！！
そしたら1080kcalってところかな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:22:22.19 ID:saSxVDVJ]
- 朝トーストレタス目玉焼き、昼ブラック、夜レタス(かとうふ)
手作りカレー(ご飯無し)を朝か昼小皿で食べたり。バランス良く1200に抑えたい‥
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:55:46.71 ID:cRlmpEGy]
- >>619
普通にプランクとか長友が実践してるようなやつだけど
顔だけ単体で引き締めたいならリンパマッサージしとけば？
どんだけ脂肪がついてるか分からないけど、部分痩せは無理だろうから気休め程度だとは思うけどね
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 14:31:40.74 ID:X+CpyjG6]
- 朝昼 豆腐鍋（豆腐、水菜、湯葉）70、ひじき煮40、鰆西京焼き120、出汁卵焼き80、わかめ味噌汁60
野菜サラダ 80、玄米ご飯180、ヨーグルト80、オレンジジュース80
夜 ひれステーキ240、野菜サラダ80
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:41:14.49 ID:PUA7G/G8]
- 朝：野菜スープ（50kcal）
昼：真鯛の塩焼き(120kcal)、ほうれん草と舞茸の中華風卵とじ(150kcal)
玄米ごはん(180kcal)
間食：グレープフルーツ半分(65kcal)
夜：玄米わかめおにぎり(180kcal)、ほうれん草サラダ(110kcal)
野菜スープ(50kcal)、大根おろし(18kcal)
合計923kcal
あとで買って来たヨーグルト食べる！！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 07:07:30.76 ID:pLyQO1Ed]
- 朝 昆布豆80、海苔5、わかめ味噌汁50 ごはん軽く1杯180
昼 野菜と豚肉スープ 220
夜 青椒肉絲430、グレープフルーツ70
間食 海老せんべい2枚 30
1065kcl
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 01:23:14.19 ID:gJP0tnIf]
- 朝 豆乳野菜ジュース 200
昼おにぎり一個 200
夜 鯖の味噌煮定食 600
合計1000
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 02:21:32.47 ID:S/k0fsQf]
- 朝：イチゴヨーグルト(32kcal）
昼：納豆(100kcal)、玄米ごはん(180kcal)、グレープフルーツ(65kcal)
間食：バウムクーヘン(115kcal)
夜：豆腐ハンバーグ(100kcal)、トマトと玉ねぎのおかか乗せサラダ(30kcal)
じゃがいもとの人参のソテー(150kcal)、キャベツの千切り(15kcal)
合計787kcal
ちょっと少なすぎるね
でもいまから食べるのもなあ…
明日は少しがっつり食べよう
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:14:40.03 ID:l8J+csPZ]
- 昨日
朝 ごはん軽く一杯180、わかめ味噌汁80、昆布豆80
昼 くらげ酢の物40、卵スープ50、海老塩味炒め120、しゅーまい80、ニラ卵焼き80、あんかけチャーハン小皿220、杏仁豆腐120
夜 えびせんべい2枚40、トマト半分30
合計 1120kcal
昼は中華料理店の飲茶コースをしっかり食べたので夜に調整
夜
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 20:23:13.57 ID:S/k0fsQf]
- 朝：豆腐入りハンバーグ（200kcal） 玄米ごはん(180kcal) ヨーグルト(32kcal)
昼：サブウェイのターキーブレストサンドウィッチ(269kcal)、ジャスミンティー
夜：またまた豆腐入りハンバーグ(200kcal)、わかめと大根の味噌汁(60kcal)
そら豆(10kcal) ほうれん草とベーコンのサラダ(100kcal)
合計1051kcal
1200ちょうど食べるって結構難しい
どうしても抑え目抑え目になっちゃう
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 03:03:04.73 ID:DKGjcd46]
- まわりから1500以内とかに抑えるの大変じゃない？
とか言われるけど、カロリーを気にして食べると逆に超えるのが難しいw
朝 豆乳野菜ジュース 200
昼 サブウェイ たまごサンドベーコントッピング 341
夜 唐揚げパスタサラダ 350
間食 貝ひも 20 こんにゃく畑 30
合計 941
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 17:54:58.38 ID:Ezx7a3t4]
- みんな1200kcalの食事をしていますが、結構痩せれますか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 18:09:17.28 ID:5UipOGLn]
- 二ヶ月続けてて-8kgぐらい
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 18:39:59.64 ID:Ezx7a3t4]
- すげぇ！ 筋力は維持してるの？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:32:07.35 ID:uAYahAuB]
- 週3回ジム行って筋トレとランニングやってるからある程度の筋肉はあると思うよ
もともと小柄な♀だから1日の基礎代謝量が1000kcalぐらいしかなくて、しかもデスクワークだから
1200でもちょうどいいぐらい
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:37:50.43 ID:uAYahAuB]
- 今日
朝 グレープフルーツ40
昼 あおさの味噌汁60、中トロ２貫160、ぼたん海老２貫140、うに２貫140、いくら２貫160
夜 ひじき煮60、冷奴60、こんにゃくピリ辛炒め60、えびせんべい２枚140、トマト80、発泡酒80
合計1140
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:05:17.46 ID:5UipOGLn]
- 週1-3回スポーツクラブで筋トレ
ランニングは20分だけど毎日15kmくらい自転車
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 02:53:28.02 ID:ouvWdPhA]
- 俺も3ヶ月でマイナス10キロだわ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 06:10:13.17 ID:QYAIdCGy]
- 2年かけて170㎝74㎏→62㎏まで落として、それをずっと維持してる（現在7か月目）
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 06:17:25.03 ID:QYAIdCGy]
- 昨日
朝 カロリーメイト、レタス2枚、トマト
昼 （和食カフェテリア）ひじき煮、ホウレンソウおひたし、ごぼうサラダ、白飯（小）、あさり味噌汁
夜 牛もも肉120ｇソテー、トマト、レタス、チーズ、小魚アーモンド少し、糖質ゼロ発泡酒350ml缶
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 06:41:04.88 ID:ouvWdPhA]
- 朝 豆乳野菜ジュース 200
昼 ネバネバそば 200 納豆巻450
夜 豆乳野菜ジュース 200
合計1050
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:16:27.20 ID:XZUed2s9]
- 朝：ヨーグルト(62kcal)
昼：卵入りお粥（180kcal）、バナナ(72kcal)
間食：水ようかん(92kcal)
夜：鶏ムネ肉の塩麹焼き(180kcal)、ごはん40g(60kcal)、ジャガイモとエリンギのソテー(120kcal)
766kcal
朝昼は具合悪くて食べられなかった
夜はさすがにお腹空いたので食べたよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:31:51.87 ID:nq3JN8i1]
- 朝 無し
昼 納豆巻 海老明太子パスタサラダ 476
夜 ねぎとろ巻 豆乳野菜ジュース 383
間食 イカの珍味 40
合計 899
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:01:37.04 ID:TSB4w9e6]
- 朝 わかめ味噌汁60、白飯180、トマト半分40
昼 ミニ担担麺400、サラダ150、青菜炒め半分70
夜 ビーフジャーキー100、素焼きアーモンド80、カロリーカットチューハイ80
合計 1160kcal
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:34:00.05 ID:Sisat34/]
- 朝 684kcal
間 19kcal
間 19kcal
昼 316kcal
間 102kcal
夕 26kcal
―――――――
総1166kcal
朝にどっかり食うのが１番自分にあってる。
1200っつってもみんな摂取の仕方いろいろなんだなーおもしろい。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:40:52.96 ID:hbxVX91V]
- これは女性向きのダイエットスレだよね？男性なら気持ち悪い貧弱体型になりそう
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:47:55.57 ID:CWjswqBy]
- >>645
条件によるだろうけど、男のダイエット時の目標摂取カロリーは1800とかじゃなかったっけ？
違ったら申し訳ない。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:12:56.23 ID:BCeg2frh]
- 朝 いっぱい寝たため無し
昼 コストコのフードコートのスライスピザ＆クラムチャウダー 約1000
夜 無し
合計 1000
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:03:41.60 ID:R5U37UpL]
- 朝 寝坊したから無
昼 オールブランに豆乳かけたやつ
間食 グミと飴
夜 蒸し野菜とシュウマイ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 02:59:54.22 ID:USnOUUKv]
- 朝：鶏ささみの照り焼き（120kcal）、玄米ごはん(180kcal)、ヨーグルト(92kcal)
昼：神戸屋のサンドイッチ 玉子とハム一切れずつ(250kcal)
夜：ローストビーフ(170kcal)、マッシュポテト(180kcal)
合計992kcal
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:52:46.24 ID:cVlB/cPk]
- 朝 トマト40、グレープフルーツ40、わかめ味噌汁50、ご飯180、昆布豆80
昼 青椒肉絲280、トマト40、ご飯180
夜 鶏むね肉照り焼き120、チーズ80、チューハイ77
合計 1167kcal
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:13:34.01 ID:Pnkue5aQ]
- 朝：マドレーヌ1個(102kcal)
昼：ローストビーフサンドイッチ(150kcal)、マッシュポテト(100kcal)
玄米納豆ごはん(200kcal)
間食：フィナンシェ1個(140kcal)
夜：玄米ごはん(100kcal)、カジキマグロのソテー(120kcal)、アスパラ(12kcal)、
大根と水菜と玉ねぎのサラダ(25kcal)
間食？：オランジーナ三口くらい(30kcal)
合計1004kcal
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:15:24.85 ID:kux/5RIq]
- 朝 トマト40、スナップエンドウ塩ゆで30、鶏むね肉照り焼き120、白飯180
昼 ターキーブレスト270、ウーロン茶0
夜 ウナギ半尾230、レタス生たまねぎ+塩20、アーモンド小魚60、チューハイ×２160
間食 ヨーグルト80
合計 1180
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:43:13.37 ID:KIKZT74E]
- 昨日
朝 無し
昼 カレー 1000
夜 豆乳野菜ジュース 200
合計1200
今日
朝 豆乳野菜ジュース 200
昼 サラダうどん 460 納豆巻き 183
夜 豆乳野菜ジュース 200 ちくわ 40
合計1103
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 03:26:14.32 ID:pTeZFpWR]
- 朝 たらこパスタ 400
昼 同じ 300
夜 ケーキ 300 トマトかいわれチーズのサラダ 100
最近食べる量が増えていたから1200カロリーが辛すぎる～。数日耐えれば慣れるだろうけど‥。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 05:01:06.17 ID:Id6B5G9j]
- 朝 厚焼き玉子４切れ(135kcal)
枝豆150グラム(120kcal)
ごぼうの金平和え(80kcal)
たけのこ土佐煮(48kcal)
コーンサラダ(40kcal)
和風ドレッシング(8kcal)
はんぺんチーズ味(80kcal)
アイスボックス白桃(38kcal)
【549kcal】
昼 コーンサラダ(40kcal)
和風ドレッシング(8kcal)
ささみ蒸しをこしょうで100グラム(105kcal)
ひじき煮(73kcal)
あま梅６個(7kcal)
【333kcal】
夜 コーンサラダ(40kcal)
和風ドレッシング(8kcal)
ペッパービーフ(102kcal)
とうがらしこんにゃく250グラム(13kcal)
梅づくしドレッシング(6kcal)
ピリ辛ザーサイ(29kcal)
【198kcal】
総カロリー【1080kcal】
朝、カロリーリセットされたのが嬉しくてつい食べすぎてしまう・・・
100kcalくらいお昼に持っていきたいよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:55:07.70 ID:Kb9G4Lss]
- 連休中
朝 トマト（塩）
昼 豚肉とエンドウのソテー、冷奴
夜 キムチ鍋（豚肉、白菜、豆腐、もやし、シラタキ）
こんな感じ（朝 トマト 昼 野菜炒め 夜 鍋）
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:55:45.46 ID:0Zt7XOwb]
- 朝昼兼用：鶏雑炊(270kcal)、クッキー(200kcal)
夜：豚生姜焼き(170kcal)、白米(180kcal)、トマトと胡瓜のサラダ(75kcal)、木綿冷や奴(110kcal)
合計1005kcal
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 01:39:17.57 ID:GloLig9h]
- 朝 ご飯 マーボー豆腐 400
昼 ご飯 赤ウインナー 大根の味噌汁 400
夜 トマトとほうれん草とかいわれのサラダ ご飯 ミニハンバーグ 400
間食にさしみこんにゃくで50オーバー‥。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:16:02.35 ID:sqZbm4uT]
- 朝：塩結び(180Kcal)、ちくわのきんぴら(60Kcal)、小松菜卵とじ(50kcal)
昼：スコーン(200kcal)、バナナ(70kcal)
夜：外食でピザ1/3、野菜の窯焼き、魚のフリット、勘八のカルパッチョ、アペタイザー盛り合わせ
帆立と青菜のパスタ
すべて三人でシェア1000kcalくらい？
というわけで大幅に超えました
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 05:55:43.66 ID:hAu74+Tv]
- 朝 グレープフルーツ、トマト、ゆでたまご
昼 牛しめじソテー、ごはん
夜 グレープフルーツ、せんべい、チョコレート、ところてん
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:18:26.74 ID:hAu74+Tv]
- 朝食に消化の悪い動物性蛋白質を食べると、消化するための消費エネルギー＞摂取エネルギーで
自然に痩せてゆくって本当だな
朝、ゆでたまごを食べて1週間、それだけで本当に1㎏痩せたｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:52:29.52 ID:M+f7zW0u]
- ゆでたまご食べなければもっと痩せるけどね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:18:55.57 ID:qiHx7nG8]
- 上げ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 09:17:51.62 ID:BuquTHV8]
- 過疎上げ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 18:25:00.02 ID:xbqtaHEM]
- >>499
亀すぎるけど実践してることが当たり前すぎてワロタｗ
偉そうなわりにすげーピザだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
食事に20分以上かけるって何？それ以内に収まる早食いデブだったの？ｗｗｗｗｗｗｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:46:00.52 ID:lrdzbmQG]
- ほしゅ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 01:27:04.34 ID:lGIlTrrE]
- しらたきご飯ってここでは不評？？
カロリー2.5割減だしご飯の味にも全く影響ないし、かなりいいと思うんだけど…
毎日昼と夜合わせて120kcalは削減できてる。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:46:30.80 ID:0h5V8rBB]
- 過疎ってるが書いてしまえ
ある日の平日
朝:300(パン130、トマトサルサ50、チーズ40、マーガリン50、ミルク30）
昼：440（自炊弁当）
間食：梅干しとチョコ、クッキー計250くらい
夜：置き換えダイエット飲料＋牛乳160
合計：1150
別の日
朝:300(パン130、トマトサルサ50、チーズ40、マーガリン50、ミルク30）
昼：440（自炊弁当）
間食：満足バー＋チョコ 210
夜：420（野菜たっぷりミネストローネ160、ご飯170、薬味たっぷり冷奴100）
合計1235
1350未満目指してたまに1400とか1600になったりもしますけど、、ここに書いていんでしょか
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:05:36.73 ID:E7hyDe9C]
- >>668
間食が結構なカロリーでもったいないね
- 670 名前：668 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:06:20.50 ID:JzzMQbAZ]
- 晩ごはんが22時とか23時とかなんで夕方どうしても何か食べたくなるんですよね…(>_<)
皆さんはどうしのいでますか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:13:54.04 ID:bI045yDM]
- 我慢するｏｒお茶がぶ飲み
どうしても耐えられないなら、たらみのゼロカロリーゼリーか自作の寒天食べる
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 17:04:33.49 ID:dGlhe+Ng]
- 遅い夕食の習慣をやめるべきって言いたいとこだけど仕事かな？難しいよね
自分なら昼のお弁当を思い切ってボリュームアップするか、意識して腹持ちのいいおかずを心掛ける
自分が我慢出来ないときは>671とだいたい同じかな
あと塩分注意だけど温かい昆布茶を時間かけて飲む
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 02:52:46.09 ID:mpvAvNdR]
- >>672
遅いときは夕飯抜いてる日もありますが、あまり繰り返すと吸収しやすい体になるんじゃないかと怖くて夕飯食べる週間つけてます。
しょっぱい飲み物はいいかもしれないですね。
平日
--------------------------------------------------
朝:300(パン130、トマトサルサ50、チーズ40、マーガリン50、ミルク30）
昼：440（自炊弁当）
間食：チップチョップ少し100
夜：カレー330（昨日のミネストローネ＋ひき肉＋しめじ＋調味料+スパイス+ヨーグルト）ごはん200
合計1370
休日
--------------------------------------------------
昼：外食ビビンバセット想定800
夜：昨日のカレー310、しらたきご飯180
間食：おにぎり170
合計1460
休日
--------------------------------------------------
ブランチ：喫茶店ハンバーグ定食想定950（ご飯230、小さ目のドミハンバーグ450、目玉焼き100、スパサラ120、味噌汁50）
間食：タリーズのアイス、コーヒー 110
夜：昨日のカレー310、しらたきご飯180、キムチ15、中華スープ15
合計：1580
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 21:26:30.62 ID:0Pog451p]
- なんで腹減った時に水やお茶がぶ飲みすると食欲がまぎれるのかな？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 14:36:44.87 ID:0xC8klaU]
- 一時でも胃が膨れるからじゃない
飲み過ぎは注意だけど
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 19:06:25.01 ID:FfRUN6qw]
- そして胃液が薄まるからじゃない？でも低血糖からくる空腹はそんなんじゃ埋まらないｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:37:42.32 ID:KQl79Jkx]
- 甘味はお昼の０カロリーゼリーで我慢してたのに
ここ三日ほど気になってたデザート類に手を出してしまって
400カロリーほどオーバーし続けてる上
肉大好きな家族が夕飯ソーセージと生姜焼きと唐揚げとかするもんだから
あっさり1.2キロ戻ってしまった……あぁぁ……
なぜ肉を断って味噌汁だけで我慢しなかったんだぐぬぬ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:40:29.30 ID:pmbngCb6]
- 食べてからすぐ脂肪になって体につく訳じゃない
４８時間以内が勝負だ
頑張って運動してカロリー消費しよう！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:23:11.77 ID:+b7Zg9Dh]
- 葬式で1週間近く実家に帰ってて、その間はカロリー無視で出されるモン食ってたけど意外と戻らなかったな
むしろちょこっと減った
白米だけは相変わらず殆ど食わなかったから、原因はそこか
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 07:50:12.62 ID:hJJYjJCr]
- 初めてこのページ見つけました。
ダイエットのモチベーション上がります。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 14:31:48.65 ID:1Dk7X4cs]
- コンビニの昼って困るよね
今日はファミマのビーフンみたいなやつカロリー320くらい
泣く泣く麺半分弱残して、＋トマト食べた（炭水化物ひかえてるから）
昨日はファミマのチキンサラダみたいなの190カロリーくらいなやつ
一昨日はセブンの低カロリーグラタン290カロリーくらいなの
コンビニの低カロリーで美味しいの知ってるひといない？
いちおう圏内にいろんなコンビニ揃ってる
手作り弁当とか無理
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:03:37.40 ID:+JdEutIt]
- >>681
そこでカップヌードルライトの出番ですよ
安い(金額)低い(カロリー)手軽(持ち運び)
調節するには最適です。暑いけどw
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:36:09.30 ID:f24r4+pN]
- >>681
どれも十分低カロリーだが
炭水化物を控えるという迷信をやめれば良いだけ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:26:58.56 ID:bKh8L4iN]
- 炭水化物控えると反動が必ずくる。
適度にはとらないとだめとつくづく実感した。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 12:34:09.64 ID:rvKl/JvC]
- 681だけど返事ありがとー
今日はセブンのトマトとナスのチーズグリル315カロリーだよ
ジャガイモ入りだよ
炭水化物も食べたよ
半分しか食べないって決めれば選択範囲多いんだけどね
今までお昼は超スピードで作ってたけど、さすがにもう暑いからイヤ
になった（職場から帰って作ってた）くつろぎたい
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 13:50:15.45 ID:+rkXsnxG]
- 今日はお昼つくりました
ピーマン１コ・かなりおおきめししとう３本・なす１本
しめじ1/3パック・しいたけ中ぐらい１個・かぼちゃ薄ぎり２枚を
大匙１くらいの油でいためて醤油で味付けしました
時間もないので１品だけ
これでカロリー３００くらいかな？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 06:08:24.03 ID:mfN39Czj]
- カロリー制限、寿命に関係なし？ 米研究所がサルで実験
www.asahi.com/science/update/0901/TKY201208310723.html
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:13:02.85 ID:V7nFtPNF]
- 昨日の食事
朝 豆腐とわかめの味噌汁、辛子明太子３分の1腹、ごはん100g、グレープフルーツ２分の１
昼 （サイゼリア）リゾット、サラダ、アイスコーヒー
夜 小魚アーモンド１つかみ、ワイン1杯、グレープフルーツ２分の１
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:59:49.01 ID:scwfmmX7]
- 野菜もタンパク質も足りてないね
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:49:35.93 ID:HvcDCJm0]
- 朝:ハム数枚(60kcal)
昼:ハンバーグ(200kcal)、豆腐(120kcal)、キャベツ大盛り(60kcal)
夜:ささみ焼き(200kcal)、キャベツ大盛り(60kcal)
筋トレ+有酸素運動後(就寝前):プロテイン牛乳(200kcal)
間食:ビーフジャーキー(70kcal位？)、野菜ジュース(200～300kcal位)
これにプラスでマルチビタミン+ミネラルのサプリ
ここ2ヶ月くらい、1400ぐらいまでのオーバーは許容しつつ平日はこんなだな
意外と自分が食に拘りが無かったことに驚いた
美味いにこしたことは無いんだけど、腹に何か入ってればまぁ満足って感じだ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 18:36:51.22 ID:IG7EwQfQ]
- ･朝 えのき茸チーズ焼き ３００kcal
･昼 えのき茸＋舞茸の味噌汁 チーズ トマトジュース ３００kcal
･間食 クラッカー １６０kcal
･夜 ササミとワカメサラダ トマトジュース ビール２本 ５００kcal
TOTAL １２６０kcal
きのことチーズが旨すぎる。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:55:06.41 ID:x0rDhnwx]
- 3食で１２００だときついけど、元々朝は食べない人だったら
昼５００夜７００なら結構簡単だね。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 00:26:00.75 ID:yK3mZ3Sh]
- ↑
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 16:29:12.23 ID:btjuNv80]
- 朝 コーヒー（ブラック）
昼 トマト２分の１個
夜 （忘年会）蟹すき、卵豆腐、ゆで蟹、蟹サラダ
蟹雑炊やデザートもあったけど、スルーした
多分1200kcal未満で収まってると思う
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 18:58:20.59 ID:c+upNIDP]
- １食1200kcalのスレかと思ったら、一日で1200kcalのスレか・・・
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 16:53:44.03 ID:y1GN759p]
- >>695
( ﾟдﾟ )
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 07:39:47.73 ID:GQO77xkq]
- 1/21の食事
午前8時 お粥180 肉野菜炒め180 計360
午後5時 オールブラン230
午後8時 ポテチ330
午後10時 肉野菜炒め250
合計1170
1/22の食事
午前8時？ お粥150 卵80 肉野菜炒め180 計410
午後2時半～ クッキー2枚130
午後8時半 海老グラタン488
午後10時 春巻き3本240
合計1268
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 08:58:48.02 ID:jw53dpoC]
- １２００で本当に精神的に負担にならずに平気で何年も続けている人います？
そういう人は一生それくらいの食事量で、リバウンドもせずにいられるんだろう。
脳みそ爆発する自分にしてみれば別世界の話だ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 06:07:28.60 ID:ajG5D5xZ]
- >>698
割りと普通に10年以上続けているかも、26歳から38歳の今まで
てか最初の半年はキツいけど、それ以降は体が慣れちゃって、料理のレシピも増えて
それが普通になっちゃう、たまに外食してカロリーオーバーするけどすぐもとに戻れるし
昨日の食事
朝 コンソメスープ（キャベツ、人参、小松菜）、チーズ1切れ バターロール１個 360kcal
昼 トマトパスタ（キャベツ、小松菜、トマトピューレ、ベーコン）、朝のスープの残り 480kcal
夜 鍋（鶏肉、キャベツ、白菜、豆腐、もやし、小松菜）、ご飯＋卵を入れてシメに雑炊 320kcal
合計 1160kcal
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 06:15:12.23 ID:ajG5D5xZ]
- ちなみに1200カロリーダイエットに挑戦しようと思った26歳時のスペックは
162cm60kg
現在38歳で
162cm50kg、この体重に到達したのが28歳で、もう10年ぐらい体重が変わらない
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