- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:26:04.53 ID:vRQzRSMm]
- 9/5朝時点 身長175cm、体重64.7㎏、体脂肪率11.7％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト110g/46kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯛塩焼き100g/200kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(白菜、えのきだけ、たけのこ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
間 大粒たけのこの里焼栗１個/33kcal
夕 そば乾麺80g/280kcal、鶏ささみ80g/88kcal、プチトマト150g/53kcal、
ほうれん草120g/24kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 1178kcal
