- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl]
- どうぞ！
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 06:25:53 ID:XIGT/ITI]
- >>71
すごく参考になるよ ありがとう
>>料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない
スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない
通勤道で食い物屋の前のルートを避ける
目からの情報って大きいんだよね
改めて感じた
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 21:15:39 ID:RPl77fTl]
- >>73
胃の大きさは痩せても変わらないらしいよ
普通はダイエットすればその食生活に馴れて
胃に入った容量が少なくても満腹感がでるようになる
けど満腹感がでても実際に食い続けることは可能
太ってる人の多くは胃の広がりでしか
満腹感を感じることができないから食いすぎになる
これを血糖値が上がったことによる満腹感
(言い換えれば満足感)で満たされるようになるのがダイエットの秘訣
痩せた方が食べれる量が増えるのは
脂肪により胃が圧迫されないから
多く入るようになったことが原因じゃないかな
自分も限界まで食べたら昔より食べれるし
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/11(火) 02:50:26 ID:PLb2UVjk]
- >>7３
皮膚とかと一緒で胃も伸びきってしまってるのでは？
４キロも余裕で食べたらリバ決して気をつけてないと思うが・・・
しかもなんでよりによってピザなんだよ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 21:12:58 ID:1244+2v1]
- カロリー計算で痩せた。一日平均1300kcal
日曜日だけは食べたいもの好きなだけ食べて
平日は昼なし。半年で57kgから45㎏になったけど
身長154cmだから…
普通これぐらいからダイエット始める数値なんですね…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/14(金) 02:20:26 ID:ONJ7sz5T]
- 体重は減ってもかなり身体に負担かかってるから老化早そう。
もう少し食べてその分運動した方がよい。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 22:14:07 ID:uB5FaSkd]
- 昨年暮れ166.5cm71kg25％から開始。
・毎日３食食べる
・野菜を多く食べる
・よく噛んで食べる
・１日平均2000kcalは食べる
・週4～5日5km以上歩くか走る
・週2～3回筋トレする
・腹筋は毎日する
・風呂にゆっくり入る
・よく寝る
これで55.2kg11.5%まで痩せた。どれが効果的なのかはよくわからない。
これからは維持していかなきゃな。痩せる方法より維持する方法が知りたい。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 22:40:54 ID:sXIa3Pzh]
- 紙粘土にはまって食べずに色々工作してたら
いつのまにか減ってた７㌔くらいリバなし
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 15:58:34 ID:YTRIYHV7]
- 普通に王道ダイエットで痩せた。変な工夫せず当たり前のことをやる、これが一番。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:01:28 ID:ZRfru/6u]
- 178cm68kg→63kg
つまみ無しで酒を飲む
2ｶ月で5kg減
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:37:34 ID:Ng3Xxnkf]
- 食い過ぎない
有酸素
筋トレ
痩せてからも有酸素と筋トレの習慣ついてるから維持が楽だ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 12:52:33 ID:kOivvtRN]
- 痩せた後は有酸素外して筋トレだけにしたいんだけどそれだと維持できない？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 15:57:22 ID:mswrKwPn]
- >>86
余裕で維持出来る。
有酸素なんてコンテストビルダーが仕上げに行うものだから。
普通に生活してれば筋トレと食事制限で体型の維持は楽勝。
全身バキバキに血管浮き出た体型（腹とか胸に）にしたいなら有酸素も入れた方が良いけど。
本来は有酸素なんてそんなもんだよ。競技で必要ないならね。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 16:26:09 ID:h54c704E]
- たんちゃう
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 17:04:19 ID:laBxCd6z]
- 夜11時に寝るようになってから1年で7kg痩せた。
それまで昼夜逆転した生活だったから。
夜、寝ないと太るというのを健康雑誌で見てからしっかり睡眠取る生活にしたら痩せた。
食生活前と変らないのに、
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 23:27:19 ID:4b8q/BR5]
- たん
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 02:10:49 ID:wzbs3mGy]
- 5/5から初めて8㎏痩せた
食事制限、ジョギング＋ウォーキング一時間（雨の日は水泳）、筋トレ、
たまに飲みやドカ食いしてたけど痩せるもんなんだな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 02:27:01 ID:oP7Codcb]
- 良かったなデブ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 03:21:42 ID:158nKJCO]
- 酒のまず車頼らなければ桶。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 03:35:11 ID:wzbs3mGy]
- >>92
痩せられないからって八つ当たりはやめてくれないか？
巨デブ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 03:47:45 ID:9Tfr/HJL]
- 保守
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 04:20:57 ID:Nl9PMI2O]
- 180*90だったけど一ヶ月で80になった。
まだまだだけど嬉しい！
体脂肪率も25→20になった。
ロードバイクで毎日30分流してるだけなのに。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 05:49:49 ID:Fq8bFf7s]
- >>92みたいなのが一番見苦しいデブだと思います
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 06:22:16 ID:7/B3oSOW]
- >>89
なんでだろ、不思議
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 06:44:21 ID:BqFs/RJS]
- 私の場合、学生の頃
夕方５時に帰宅６時に食べて７時に寝て、１２時に起きて３時に寝て、７時に起きて朝食学校
って生活繰り返して８ｋｇ太った
卒業してその生活やめたら、一気に７ｋｇぐらい減ったよ
「寝る前食べると太る」は荒れる説だけど、夜勤のナースの話を聞いていても
やっぱり夜食は太る元だと思うんだよね
まぁ夜食でも太らない人いるみたいだけど （体質的なものなのかな？）
痩せたい人は、とりあえず夜食やめてみたら？と言いたい
仮説に難癖つけるより、まずは夜食やめてみること
- 100 名前：92 [2010/06/18(金) 09:25:52 ID:oP7Codcb]
- おれ今までの人生で太ったことないんだけど。
- 101 名前：92 [2010/06/18(金) 09:30:30 ID:oP7Codcb]
- 自分でやせたって言ってるデブは見苦しい。
客観的にはちっとも変わってないよ。相変わらずデブのまま。
ちょっと体重落ちたくらいでうるさいんだよ。自意識過剰なんだよデブ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:55:14 ID:D+uXvhQG]
- いえ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 16:24:25 ID:BUaDa/3F]
- アメリカの大学の肥満チームが最近論文発表してた。
人間の体内時計で夜は脂肪を燃焼するホルモンが出るので体内時計を
崩すとそれがうまく出ないって。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 01:14:02 ID:onbZDr8W]
- ★
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 12:14:13 ID:yGw0r2n4]
- >>101
ここはそういう話をする板だよ
頭悪いんだね
>>89>>103
規則正しい生活は確かに代謝上がる気がする
早起きして午前中よく動いて昼前に空腹になって
このリズムができれば代謝が良くなるのが実感できる
自分は主に夕方～夜勤だから無理だけど(涙)
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:21:08 ID:F6eOpzUT]
- か
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 05:22:27 ID:1tzD4mKx]
- 昔夏休み終わったらメチャ痩せてた女が居て驚いたな。可愛くなってやがった
覚せい剤でもやったのかと思うくらいスマートになってんの
どうやったんだろあれ。女って凄いねぇ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:34:12 ID:DCjtuoIT]
- たんぱんまん
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:42:45 ID:H9Ehg/z8]
- >>107
好きな人でもできたんじゃないのかなあ。
さて、2年かかったけど、BMIが21から18になりました。
適度な運動と栄養に気をつけて、一か月に1キロ以上は
落とさないように心掛けました。
運動は同じものだと飽きるので、いろんなものを試しました。
食事は腹七分くらいで、小腹がすいた時は納豆やナッツ、
ドライフルーツをつまんでいました。たまに高くて小さいチョコレート。
意外だったのは、体の歪みをとることが大事だったということ。
「朝2分ダイエット」という本に載ってた歪みをとる呼吸法をすると、
体重も減ったけれど、お通じや生理痛が緩和しました。
結構良かったです。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:55:05 ID:T5gDIaCi]
- 彼氏ができて突然痩せ始める女の子っているな
まあ彼氏彼女でも趣味でも何でもいいから
食べる行為以外の事で心を満たすって重要だと思う
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 07:04:49 ID:Th8VwitQ]
- 男はどうか知らないけど（ごめん男と遊んだことないんで）、
女の子は恋愛して綺麗になる子もいれば、恋人とのストレスでご飯も喉に通らなくなる子もいるよ
結構、精神面で食欲左右される子が多かったりする
自分の場合、ストレスたまると過食になりやすかったな
食事以外でのストレス発散方法も身につけることで減量に繋がったわけだけど
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:54:05 ID:b7ry+eSJ]
- >>99
今の私の生活リズムとまったく一緒だ
疲れて帰ってきておなか減ってるから食べてすぐ寝ちゃうんだよね…
まずは規則正しい生活ができるようにがんばるわ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:56:12 ID:tkVpGfhX]
- 結局、自分が痩せたんじゃなくて、きみたちが太ったんだろと。
本人至って変わってないし。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:57:25 ID:Uozyzn0+]
- クリーンな食事であれば、夜に食べても即太るってことはないよ。
疲れて空腹のまま眠るほうが、どう考えたって体にはよくないでしょ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 11:20:28 ID:t6L7ICW6]
- ↑なにこれ怖い
電波？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 23:32:22 ID:eYpHDPOX]
- 前スレ読んだけど↓
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:30:20 ID:JtJX2GFa
２～３キロ痩せてはリバを繰り返して中学から10数年…
市販の○○薬で食欲落ちることを知ってからやっと標準？体型に
55から45キロだけど昔は45キロなんて夢の世界だった
↑市販の〇〇薬、誰かわかる？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 23:52:11 ID:6pnE1vXS]
- た
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 22:03:21 ID:kMlbHEMY]
- >>116
咳止め薬とかじゃない？具体的な名前知らんけど…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:22:14 ID:FhpoMByx]
- 風邪薬で胃を荒らすとか？
でも健康的では無いからすっごい老け込んだカサカサ痩せになるって昔聞いた。
リバウンドも激しいらしい。
咳止めには大抵便秘になる成分が入ってるよ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:48:21 ID:OiNAtfIk]
- ビタミンとミネラルの組み合わせで簡単に食欲落ちるし、空腹にならないのに
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:38:36 ID:N9XBOvN7]
- 5キロ歩いて筋トレして食事制限
1ヶ月で70から63
久々に快適な軽さ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:55:31 ID:dwPn/7b5]
- >>120
サプリでもいいのかな？飲むのは一日の中のいつ頃ですか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 01:12:12 ID:RiF/kMj2]
- 肥満度、体脂肪率によるし、ビタミンミネラルの容量にもよるから答え辛いね
自分で工夫しな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 02:46:22 ID:KroaEcwj]
- 知ったか乙。。。
答えれねぇーんなら書くなよチンカス
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 03:51:01 ID:QHRtY6ew]
- デブ必死が醜いな
しねよ豚
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 04:30:20 ID:syUhApwz]
- 普段ほぼお茶しか飲まないのを、ミネラル魚田に変えたらなのか！？
汗がハンパない。
特別な運動はしないけど、自転車移動。家高層で階段w
つか今年の梅雨は気温高いよね！？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 05:29:56 ID:ywjmOc9C]
- ミネラル魚田ってなに？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 06:48:14 ID:L2pzo/zu]
- ウォーターかと。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:36:51 ID:XTAhvVAN]
- >>124
答えられないんじゃなくて、その人の生活習慣にもよるから
一概に言えないっていう意味じゃないのか？
普段食生活でどのくらいの量を摂ってるのかにもよるし
- 130 名前：私は夜の蝶 [2010/07/08(木) 10:53:06 ID:/MY1kl81]
- 夜型人間の友達が昼間の仕事に就いたら一気に10キロ痩せてた！
酒もあんまり飲まなくなったのもあるのかな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:00:06 ID:YdsXj1oW]
- 低カロリーぞうすい・０カロリーゼリー・痩せるお茶などで、１０キロ痩せた。
あと、１０キロ痩せると、全くの標準体重になるので
今は折り返し地点だと思って頑張るよ！。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:00:59 ID:YdsXj1oW]
- ↑
４ヶ月で１０キロ痩せた。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:06:42 ID:YdsXj1oW]
- ↑
なるべく歩くようにした。
ストレッチ体操もやっている。
スレ汚しの三連続の書き込みになりごめんなさい。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:21:26 ID:XTAhvVAN]
- ウォーキングやストレッチは即効性はないけど
長期間継続できれば、あとでジワジワ身体に効いてくるよね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:53:48 ID:+KhtCatK]
- >>131-133
なんつーか、大丈夫？
低カロリーの影響出てんじゃない。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 15:46:13 ID:4dcPfQUf]
- >>121
１ヶ月で７キロって減らしすぎじゃない？
あとでリバウンド怖くない？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 23:11:32 ID:syUhApwz]
- が
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 19:44:13 ID:9+/cLRmV]
- あげ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 19:51:58 ID:/3JiBgMl]
- 当たり前だけど、ジュースやらスポドリ飲むんなら、
ミネラルオーターのがやせるべ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 02:13:50 ID:XQGg2pRK]
- 痩せたのは2月～3月頃
寒い
↓
食料買いに行くのめんどくさい(自炊しないので)
↓
とりあえず煙草とコーヒーで一服
↓
食欲が薄れる
↓
ごはんｲﾗﾈ
↓
繰り返し
こんな不健康な痩せ方で6kgほど落ちた
いまだにリバウンドは無く、体調面でも特に問題は無し
- 141 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 06:26:10 ID:91qYHu27]
- 糖尿病って言われたんでとりあえず1日摂取カロリーを1500ｋまでにして
その場ジョギング歩数計で500ｋ位やったら、半年で適正体重くらいになった
- 142 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 19:32:03 ID:m8iuSeAR]
- 50万歩ってすげえな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:10:16 ID:K2Jxcl7y]
- 500キロ走ってるのかとおもた
どっちにしろスゲーな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:14:40 ID:JGs7CFwU]
- 162cm 23才 女
67 --> 63 --> 52.5
平熱 36.6 -- 37.3
[ ダイエット方法 ]
夜ご飯と朝ご飯の内容を逆転。
白ご飯の代わりに、豆腐やサラダ(ドレ無し)を食べる。
一日に一回は、白ご飯も食べる。
おかずはバランスよく、野菜多め。
揚げ物は嫌いだから食べない。
お菓子は苦手だから食べない。
間食は基本なし。
たまに間食の代わりとして、豆乳やビタミンウォーターをちびちび飲む。
一日の総カロリーは、1200～1600。
たまに1800kcal。
ちょっとでもいいから毎日筋トレ&ストレッチ。
スルスル体重減で
67 --> 63
ここでダイエットに飽きて、放置。
再びダイエットを開始して
63 --> 52.5
今ココ。
過食衝動？が無かったのは、バランスよく栄養取れてたからだと思う。
ダイエット止めてた間もリバウンドはなかった。
長文スマソ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:00:26 ID:5eqptDSm]
- >>144
結局王道が一番って事よな
スペック似てるし、参考にします
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:55:34 ID:fx+LV+4L]
- 良スレage
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:48:45 ID:7i7zLaKD]
- >>144
現在スペックほぼ同じ、体温が低体温なんで全然違うけど52.5が壁になってるのも同じ
夕食置き換えで48まで行った事あるけど過食衝動で58までリバったから
やっぱり王道が1番だと思う
余計なお世話だけど揚げ物も菓子も嫌いで67まで行くのが不思議だ
自分は菓子が好きでこれば今でもやめられないしもうやめる気力もないので
現状維持モード
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 01:01:20 ID:5QrmKPe+]
- 間食は止める、基本野菜メインにする、適度な運動をする。
これで半年継続すれば必ず痩せるでしょう。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 01:29:42 ID:ppNgzJ3/]
- 確かに。>>144は何を食べて太ったんだ。
米とかの炭水化物とギラギラの肉かも分からんな。うーん。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:43:30 ID:ppNgzJ3/]
- このスレで気付いたこと
痩せたことを報告する。しかも自分がどうやって痩せたかを書き込む。
その書き込みは概して皆、謙虚だ。｢ごめん、スマソ｣などが目立つ。
痩せると気分が良いため心に余裕が生まれ、そのような行為を生み出す
んだろうなぁ。他のスレではカリカリしたレスばっかなのにさ。
痩せるってその人の人格まで変えてしまうんだなぁ。
あ、でも調子ぶっこいてるのはイヤだな。飽くまでも謙虚。
でもその謙虚さがいちいちウザいときもあんだけど。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 10:14:51 ID:Oadl/DdL]
- >>147 >>149
ハードな部活止めたあともしばらく健康的な食事を1日5回 1～2人前食べてたら太った・・
自然に普通の食欲になってからダイエット開始した。
今は 162cm 50kg で維持に入ってる。
運動はストレッチと腹筋20回程度。
朝 オールブラン+ヨーグルト+ナッツ少々+低脂肪乳
昼 ご飯100g 鳥ささみ 豆腐 ワカメたっぷり味噌汁 ほうれん草 ゴボウ入り野菜炒め トマト入り生野菜サラダ
夜 そば+卵 魚 生野菜サラダ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:27:30 ID:VGZnlnlR]
- やっぱ自転車ですかね
自転車酔いかわからないけど帰宅後ご飯入らないの
猛暑に夏バテしないように、逆に外出まくったら
もちろん汗だくで、やせにつながったのかな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 00:11:24 ID:2uzMPnRT]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:48:11 ID:i3DATcJy]
- 家に居る時間を減らす。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 02:26:31 ID:gbCULzni]
- >>151
ちなみにどのくらいの期間？kwsk頼む
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:57:34 ID:l/ETi15a]
- ダブルワーク始めたらみるみる痩せた
移動時間も合わせて15時～深夜0時までほぼ食事とれるゆとりがない(おにぎりくらい)
3か月で52→48キロになりました
食欲自体なくなり現在も減少中
なんだろ、バイトダイエットとでも言うのか。ヤケクソで年内に45キロ目指すわ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 20:40:43 ID:Gi5NUmpK]
- >>156
体壊さないようほどほどにね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 20:50:23 ID:TffIByof]
- >>155
時系列に並べています。見づらくてごめ。
高校 運動量・筋肉多 (54kg)
大学 運動量減 (63～67kg)
完全に運動止めてから食欲が普通になるまで 約1年半
>>144(1600kcal/日) 1ヶ月後 (63kg)
半年くらい？放置
ここから本格的にダイエット開始
2009.12/1 63kg
...間食減らしてウォーキング30分程
2010.4/1 59kg
...>>144(1400kcal/日)
2010.6/6 55kg
...>>144(1300kcal/日)
2010.7/21 53kg
...>>144(1000kcal/日) + 腹筋背筋60回・水平足あげ300回
2010.8/7 (51kg) 海でビキニ
...>>151(1200kcal/日)
現在 (49.5～50.5kg)
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 21:32:30 ID:rE8eSGih]
- 最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾ のぞいてみてｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:40:35 ID:ZDvR3iGG]
- 小さい頃からデブで最近体重計ったら93キロあった。
これはヤバイと思い、晩飯とお菓子を極力食わないようにしたら三ヶ月で82キロに落ちた。もちろん運動ありでね。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 23:44:20 ID:7y1ib0pR]
- 現在82キロでよく痩せたスレに書き込む気になるなぁ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 00:25:55 ID:ZqgWwE35]
- >>158
ありがとうありがとうありがとう！
スペック似てたからモチベーション上がった
やっぱりカロリー脂質糖質気をつけなきゃダメか
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 00:53:42 ID:VH7u3HNQ]
- 156cm/48kg→43kg
２日断食したら胃が小さくなって痩せ始めた。
それからは「胃を膨らまさない」だけを気をつけて結構好きに食べてたけど。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 01:16:33 ID:2UvOkIGP]
- >>163
期間はどのくらいでやせられたのでしょうか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:25:28 ID:DVPVbVsx]
- >>162
栄養はできるだけまんべんなく摂ることと、タンパク質不足にならないように気をつけたよ。
カロリー計算は調べればできるけど、自分がどれだけ摂取すべきか迷うよね。
2週間以上続けて1000kcalを続けるのは代謝が落ちそうで怖い。
1200kcalだと、やっぱり少ないかも。
もう少ししたら1300kcalに上げて、それで維持できるか減るか1ヶ月様子みて、1400kcal+ウォーキングにシフトしていきたい。
長期戦で、頑張ろうね！
生活習慣をより正していきたい。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 01:30:57 ID:Tuv9Mrcd]
- 今年始めから開始で152／65→45
風呂上がりに腹筋背筋100回以上、家から会社までをチャリ通から徒歩(片道30分)に変えて
炭水化物は朝多めに取って昼夜はおかずのみ。
原則おやつなし。
これは効果あったか知らないが、食事は低カロリー高タンパクなものを意識してとってた。
なんだかんだで王道がイチバン。
あと2kgは減らしたいなー
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 02:13:30 ID:pb43ehw+]
- >>160
その位のペースで続ければいいとおも。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 05:16:26 ID:l5N7hlXO]
- 35歳♂177㌢只今70㌔
(15歳の自分と、現在の背格好は同じくらい)
約２年前は、MAX78㌔
２年でマイナス８㌔
※３ヶ月前から、昼休みに食事抜き。
(水分、お茶コーヒー等は、好きなだけOK。空腹感が午後の仕事に影響を及ぼしそうな時だけ、食べたい物を食べる)
…それ以外は、全て変わらずの生活。
多分３ヶ月で、３㌔以上は下がった。
…ダイエットは３～４ヶ月しないと、効果出ないです
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 05:23:27 ID:l5N7hlXO]
- 追記ですが
私、結構暴食です。
夜は牛丼セットにハンバーガー…とか
ホカ弁大盛り＆更にライス…とか
(お酒は、付き合い程度しか飲みません)
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 05:56:22 ID:cqegadDv]
- ×野菜中心のバランスとれた食生活→肉食いてぇよ！堅揚げポテト食いてぇよ！無理！マジ無理！
×筋トレして基礎代謝up→翌日から普通に忘れてるし、数分のこととはいえ、めんどいからヤダ
×極端な食事制限→リバウンドするし無理無理、つーか足りねぇからトータル食い過ぎになるし
×置き換え食事制限→同上
という遍歴を送って173cmにして91までデブった俺がお勧めするのは、やっぱりジョグ
３月末から１日2.5km程度の12～5分を走って現在66kg
ご飯は普通に満腹まで食べるし、寝る前だろうがなんだろうがポテチやチョコやジュース飲食するけど
目に見えて体重減するのに１ヶ月くらいかかるけど、身体は日々締まっていく
毎朝裸体の写メを撮影して保存しておいて
二週間くらいしたら確認するとビックリするよ
体重はあんまり減ってないのに明らかに締まっていくから
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 05:56:45 ID:pb43ehw+]
- でヴに傷つけられて
いいダイエットになりましたありがとう、k内さん
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 07:00:32 ID:lcXlZ8z3]
- キャディーの仕事と食事制限で10キロ痩せました。
55キロから45キロ。
キャディーの仕事は５時間くらいずっと走ったり歩いたりしてるからかな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:17:34 ID:yGqq56y/]
- 「近所のおっさんが狩猟犬を飼い始めてからみるみる痩せていった」って書き込みをどっかで見たな
狩猟犬はかなり長距離を走るからなあｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 02:02:00 ID:oVjU+QNv]
- 夜食を米飯、麺類物から、
菓子類に変えたらかな。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 03:51:40 ID:d/4YUMKl]
- 1年で、174cm/86kg→58kg
内容は、
【食事】
皮を剥いだ鳥胸肉、野菜、玄米で自炊
水炊き、蒸し野菜、雑炊などなど
揚げ物やカレーなど、カロリーの高い物は作らない
ジュース禁、お菓子禁、お酒は飲み会の時だけ
朝昼は普通に食べて、夕食は食べない
付き合いで夕食の食事会などがあった場合は、翌日は朝食のみ
【運動】
腹筋や腕立てなどの簡単な筋トレ、毎日30分
軽く汗をかく程度の散歩、毎日30～1時間
休日にプールで水泳、1～2時間
【その他、効果のあったもの】
毎日何を食べ、どんな運動をして、体重何kgだったのかノートに書いておく
空腹で眠れないときは、ストレッチ体操して温かい牛乳を1杯だけ飲む
便秘対策には玄米食、これ最強!!
「○○するだけで○○kg減」みたいなのは必ず失敗する
ダイエットとは一生続く生活習慣の改善みたいなもの
よくある痩せている人のような生活
「小食であっさりしたものが好き、運動好き」を目指し、
そういう生活が当たり前と感じられるようになると、
痩せる
そして、痩せたまま維持できる
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 02:29:30 ID:6Qretv5A]
- 毎晩呑んでた晩酌をやめて、毎食サラダ等の野菜類から食べてたら、グングン落ちた
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