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『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2

151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 10:14:51 ID:Oadl/DdL]
>>147 >>149
ハードな部活止めたあともしばらく健康的な食事を1日5回 1〜2人前食べてたら太った・・
自然に普通の食欲になってからダイエット開始した。

今は 162cm 50kg で維持に入ってる。
運動はストレッチと腹筋20回程度。

朝 オールブラン+ヨーグルト+ナッツ少々+低脂肪乳

昼 ご飯100g 鳥ささみ 豆腐 ワカメたっぷり味噌汁 ほうれん草 ゴボウ入り野菜炒め トマト入り生野菜サラダ

夜 そば+卵 魚 生野菜サラダ




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