- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:14:40 ID:JGs7CFwU]
- 162cm 23才 女
67 --> 63 --> 52.5
平熱 36.6 -- 37.3
[ ダイエット方法 ]
夜ご飯と朝ご飯の内容を逆転。
白ご飯の代わりに、豆腐やサラダ(ドレ無し)を食べる。
一日に一回は、白ご飯も食べる。
おかずはバランスよく、野菜多め。
揚げ物は嫌いだから食べない。
お菓子は苦手だから食べない。
間食は基本なし。
たまに間食の代わりとして、豆乳やビタミンウォーターをちびちび飲む。
一日の総カロリーは、1200〜1600。
たまに1800kcal。
ちょっとでもいいから毎日筋トレ&ストレッチ。
スルスル体重減で
67 --> 63
ここでダイエットに飽きて、放置。
再びダイエットを開始して
63 --> 52.5
今ココ。
過食衝動？が無かったのは、バランスよく栄養取れてたからだと思う。
ダイエット止めてた間もリバウンドはなかった。
長文スマソ
