『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl] どうぞ！ 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/ 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 02:23:09 ID:m6ID8AFk] 暴れまくる(部屋で) 激しく踊りまくってたら痩せた 創作ダンスｗ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 12:06:14 ID:p5DK1spv] マジレスすると、食べ物が何ｷﾛｶﾛﾘｰか知ってから食べるようになって痩せた。 摂取カロリー制限が一番手っ取り早いとオモタ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 13:47:52 ID:p5DK1spv] どうやら、かやマンは２代目に交代したらしい… 新しいかやマン面白くないな！ ２代目かやマンは在日ﾁｮｿらしい ２代目かやマンﾂﾏﾝﾈ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 13:51:07 ID:hztnTZSy] >>56同意 漏れは今日からおかゆダイエットに朝鮮する 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 13:51:22 ID:p5DK1spv] ｽﾏｿ 誤爆。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 17:31:19 ID:M5MaliK2] 朝暴食、昼カロリー少なめ、夜は温かいお茶をひたすら飲む。 背が高いから、「モデルさん？」とか言われるようになった。 一日二食は慣れる。今では夜にがっつり食べるとお腹壊しそうになる。 もともと油とか肉が好きじゃないから、暴食と言っても米と野菜類、牛乳、ヨーグルト、パンetc. 朝からパスタやシチューを食べたりもするけどねｗ 健康には全く問題がない。肌荒れもしないし、体は軽いし、便秘もなし。 一人暮らしだから出来るんだけどね・・・ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 18:14:06 ID:gB9dpdVC] >>60 ２０代？　女性ですか？ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 19:45:47 ID:9pe34s8p] >>55 ごめんね。 まだ馬鹿にはなりたくないのさ。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 20:08:14 ID:lZO6RMWX] 男 １６６センチ 開始時８２キロ 現在５９キロ 体脂肪現在１１〜１２％ 内臓脂肪現在５ ダイエット開始７月から 方法 ・夜飯抜き(夜飯は弁当にし、お昼に食べる) ・ウォーキング(１０分)→ジョギング(３０分)、２日に一度 ・半身浴(１時間、毎日) 痩せるコツは友達や家族を巻き込む事。 抑止力になる要素が増えるので長続きする。 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 20:52:49 ID:lZO6RMWX] テスト 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 22:12:25 ID:gCBURVNI] >>62 >>55じゃないけど私は死ぬまで馬鹿やってたいｗ 踊りまくるっての気持ちよくわかるわ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 03:08:06 ID:JWQTvZoa] 長電話。 最近ではないけど、思い出したのがｺﾚ。 夜中に及ぶ事もあったため、布団の中でｹﾗｹﾗ笑ったり…。気付けば汗が…。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 22:55:41 ID:gN5x5jkh] 整形外科に2か月入院することになり 食事のメニューが1日平均1840kcalだったので、 ダイエット入院したと思って、1日1400kcalに調整した。 1食あたり150kcal減らした。 主に炭水化物を減らして、タンパク質は減らさないようにした。 入院時161.5ｃｍ　56.2ｋｇだったのが、退院時47.5kgになった。 食事の時間の2時間前には空腹状態だったけど、次の食事を空腹で待つのが自然だよな。 いつも食べ過ぎていたんだと納得した。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 11:05:30 ID:3FrIyhmJ] 好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってダイエット gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777599/ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 22:48:58 ID:rf72Xk7Q] 食うのを減らさなきゃ痩せないぞ！ 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 23:00:45 ID:HItA9CiX] 筋トレして痩せよう！となんとなく腹筋とかしてたけど、ジムで調べてもらったら女性としては筋肉量マックスだった。 何故か元々かなり筋肉がつきやすいらしい。別にだらだら生きてるのに。 トレーナーに「基礎代謝も凄いし、もう有酸素だけでいいですよ」と言われ、プールで泳いでたら163／57が48に減少。 ジムでアドバイスもらって本当によかった… 仕事の後にだいたい週４で２時間くらい泳いでます。 わりとタフだと思う。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 23:18:58 ID:yItpADwr] 男、35歳 2009年９月で身長179cm、体重91kg、体脂肪率29％、γＧＴＰ160 むっちりマッチョでお腹はたっぷんたぷん 事務系仕事 週３日ジムでパワートレーニングを約10年 ↓ 朝食：ブラックコーヒー、りんご４分１、０脂肪ヨーグルト 昼食：豆乳コップ１杯、りんご２分１、温野菜少々もしくはミックス果物少々、０脂肪ヨーグルト、ブラックコーヒー おやつ：チョコレート２かけ、寒天もしくはこんにゃくゼリー 夕食：豆乳コップ１杯、温野菜少々、こんにゃく料理、クラッカー５枚、ブラックコーヒー、ビタミン剤などサプリメントを数種 ＋ 週３日のジムでのパワートレーニングと30分のウオーキングとプロテイン ＋ 週に１回だけ好きなものを好きなだけ食べる（腹いっぱいの量があきらかに減ってきて、月単位で胃袋が小さくなっていくのが実感できる） これをきっちり７ヶ月間続けて 現在、体重69kg、体脂肪率16％、γＧＴＰ60 腹筋の横ラインはもちろん縦ラインもうっすらと出始めている コツは 料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない 通勤道で食い物屋の前のルートを避ける 毎日体重・体脂肪率計で記録を取る、２週間に１度全身写真を撮り、前々と比べてモチベーションを上げる 周りの人にダイエットをしていることを宣言する ジムのトレーニングやウオーキングは実はあまり意味はないように感じる それよりも圧倒的にカロリー制限が確実な効果を体感できる 体脂肪率が14％になったら終了予定。で徐々に18％に戻してキープするつもり 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 23:32:09 ID:apXKzi5Z] 離婚したら痩せた。 １ヶ月で６キロくらい。 ちょうどダイエットしていた時で、筋肉がついていたので ３日間殆ど何も食べずに後はちょこちょこ食べてって感じ。 精神的にはかなり苦痛なのでオススメしないｗ 余り劇的に痩せると皴が出るので計画的にやせたほうが絶対いいよ。 今は１キロくらい戻ったけどそのまんまの状態をキープしてる。 体調が戻ったら筋トレは再開したいな。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 00:34:51 ID:1g9oKULQ] 70kg痩せたけど、痩せたら胃が大きくなってしまった。なぜ？ 痩せてからは、ピザ４キロなんか余裕で食べてしまうし・・・ 長いことリバしないように気をつけているが、ひたすら空腹に 絶えているだけ・・・我慢我慢・・・ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 05:23:18 ID:Y8UkRhf3] ７０キロ痩せたとか、どんだけ・・・・　て感じだな。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 06:00:11 ID:6usHvFoP] 100kg超えてないと出来る減量じゃないなw 180kg−70kg＝110kg これならピザ４枚は普通だろw 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 06:25:53 ID:XIGT/ITI] >>71 すごく参考になるよ　ありがとう >>料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない 通勤道で食い物屋の前のルートを避ける 目からの情報って大きいんだよね 改めて感じた 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 21:15:39 ID:RPl77fTl] >>73 胃の大きさは痩せても変わらないらしいよ 普通はダイエットすればその食生活に馴れて 胃に入った容量が少なくても満腹感がでるようになる けど満腹感がでても実際に食い続けることは可能 太ってる人の多くは胃の広がりでしか 満腹感を感じることができないから食いすぎになる これを血糖値が上がったことによる満腹感 (言い換えれば満足感)で満たされるようになるのがダイエットの秘訣 痩せた方が食べれる量が増えるのは 脂肪により胃が圧迫されないから 多く入るようになったことが原因じゃないかな 自分も限界まで食べたら昔より食べれるし 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/11(火) 02:50:26 ID:PLb2UVjk] >>7３ 皮膚とかと一緒で胃も伸びきってしまってるのでは？ ４キロも余裕で食べたらリバ決して気をつけてないと思うが・・・ しかもなんでよりによってピザなんだよ。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 21:12:58 ID:1244+2v1] カロリー計算で痩せた。一日平均1300kcal 日曜日だけは食べたいもの好きなだけ食べて 平日は昼なし。半年で57kgから45�sになったけど 身長154cmだから…　 普通これぐらいからダイエット始める数値なんですね… 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/14(金) 02:20:26 ID:ONJ7sz5T] 体重は減ってもかなり身体に負担かかってるから老化早そう。 もう少し食べてその分運動した方がよい。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 22:14:07 ID:uB5FaSkd] 昨年暮れ166.5cm71kg25％から開始。 ・毎日３食食べる ・野菜を多く食べる ・よく噛んで食べる ・１日平均2000kcalは食べる ・週4〜5日5km以上歩くか走る ・週2〜3回筋トレする ・腹筋は毎日する ・風呂にゆっくり入る ・よく寝る これで55.2kg11.5%まで痩せた。どれが効果的なのかはよくわからない。 これからは維持していかなきゃな。痩せる方法より維持する方法が知りたい。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 22:40:54 ID:sXIa3Pzh] 紙粘土にはまって食べずに色々工作してたら いつのまにか減ってた７�`くらいリバなし 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 15:58:34 ID:YTRIYHV7] 普通に王道ダイエットで痩せた。変な工夫せず当たり前のことをやる、これが一番。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:01:28 ID:ZRfru/6u] 178cm68kg→63kg つまみ無しで酒を飲む 2ｶ月で5kg減 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:37:34 ID:Ng3Xxnkf] 食い過ぎない 有酸素 筋トレ 痩せてからも有酸素と筋トレの習慣ついてるから維持が楽だ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 12:52:33 ID:kOivvtRN] 痩せた後は有酸素外して筋トレだけにしたいんだけどそれだと維持できない？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 15:57:22 ID:mswrKwPn] >>86 余裕で維持出来る。 有酸素なんてコンテストビルダーが仕上げに行うものだから。 普通に生活してれば筋トレと食事制限で体型の維持は楽勝。 全身バキバキに血管浮き出た体型（腹とか胸に）にしたいなら有酸素も入れた方が良いけど。 本来は有酸素なんてそんなもんだよ。競技で必要ないならね。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 16:26:09 ID:h54c704E] たんちゃう 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 17:04:19 ID:laBxCd6z] 夜11時に寝るようになってから1年で7kg痩せた。 それまで昼夜逆転した生活だったから。 夜、寝ないと太るというのを健康雑誌で見てからしっかり睡眠取る生活にしたら痩せた。 食生活前と変らないのに、 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 23:27:19 ID:4b8q/BR5] たん 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 02:10:49 ID:wzbs3mGy] 5/5から初めて8�s痩せた 食事制限、ジョギング＋ウォーキング一時間（雨の日は水泳）、筋トレ、 たまに飲みやドカ食いしてたけど痩せるもんなんだな 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 02:27:01 ID:oP7Codcb] 良かったなデブ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 03:21:42 ID:158nKJCO] 酒のまず車頼らなければ桶。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 03:35:11 ID:wzbs3mGy] >>92 痩せられないからって八つ当たりはやめてくれないか？ 巨デブ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 03:47:45 ID:9Tfr/HJL] 保守 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 04:20:57 ID:Nl9PMI2O] 180*90だったけど一ヶ月で80になった。 まだまだだけど嬉しい！ 体脂肪率も25→20になった。 ロードバイクで毎日30分流してるだけなのに。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 05:49:49 ID:Fq8bFf7s] >>92みたいなのが一番見苦しいデブだと思います 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 06:22:16 ID:7/B3oSOW] >>89 なんでだろ、不思議 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 06:44:21 ID:BqFs/RJS] 私の場合、学生の頃 夕方５時に帰宅６時に食べて７時に寝て、１２時に起きて３時に寝て、７時に起きて朝食学校 って生活繰り返して８ｋｇ太った 卒業してその生活やめたら、一気に７ｋｇぐらい減ったよ 「寝る前食べると太る」は荒れる説だけど、夜勤のナースの話を聞いていても やっぱり夜食は太る元だと思うんだよね まぁ夜食でも太らない人いるみたいだけど　（体質的なものなのかな？） 痩せたい人は、とりあえず夜食やめてみたら？と言いたい 仮説に難癖つけるより、まずは夜食やめてみること 100 名前：92 [2010/06/18(金) 09:25:52 ID:oP7Codcb] おれ今までの人生で太ったことないんだけど。 101 名前：92 [2010/06/18(金) 09:30:30 ID:oP7Codcb] 自分でやせたって言ってるデブは見苦しい。 客観的にはちっとも変わってないよ。相変わらずデブのまま。 ちょっと体重落ちたくらいでうるさいんだよ。自意識過剰なんだよデブ。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:55:14 ID:D+uXvhQG] いえ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 16:24:25 ID:BUaDa/3F] アメリカの大学の肥満チームが最近論文発表してた。 人間の体内時計で夜は脂肪を燃焼するホルモンが出るので体内時計を 崩すとそれがうまく出ないって。 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 01:14:02 ID:onbZDr8W] ★ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 12:14:13 ID:yGw0r2n4] >>101 ここはそういう話をする板だよ 頭悪いんだね >>89>>103 規則正しい生活は確かに代謝上がる気がする 早起きして午前中よく動いて昼前に空腹になって このリズムができれば代謝が良くなるのが実感できる 自分は主に夕方〜夜勤だから無理だけど(涙) 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:21:08 ID:F6eOpzUT] か 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 05:22:27 ID:1tzD4mKx] 昔夏休み終わったらメチャ痩せてた女が居て驚いたな。可愛くなってやがった 覚せい剤でもやったのかと思うくらいスマートになってんの どうやったんだろあれ。女って凄いねぇ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:34:12 ID:DCjtuoIT] たんぱんまん 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:42:45 ID:H9Ehg/z8] >>107 好きな人でもできたんじゃないのかなあ。 さて、2年かかったけど、BMIが21から18になりました。 適度な運動と栄養に気をつけて、一か月に1キロ以上は 落とさないように心掛けました。 運動は同じものだと飽きるので、いろんなものを試しました。 食事は腹七分くらいで、小腹がすいた時は納豆やナッツ、 ドライフルーツをつまんでいました。たまに高くて小さいチョコレート。 意外だったのは、体の歪みをとることが大事だったということ。 「朝2分ダイエット」という本に載ってた歪みをとる呼吸法をすると、 体重も減ったけれど、お通じや生理痛が緩和しました。 結構良かったです。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:55:05 ID:T5gDIaCi] 彼氏ができて突然痩せ始める女の子っているな まあ彼氏彼女でも趣味でも何でもいいから 食べる行為以外の事で心を満たすって重要だと思う 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 07:04:49 ID:Th8VwitQ] 男はどうか知らないけど（ごめん男と遊んだことないんで）、 女の子は恋愛して綺麗になる子もいれば、恋人とのストレスでご飯も喉に通らなくなる子もいるよ 結構、精神面で食欲左右される子が多かったりする 自分の場合、ストレスたまると過食になりやすかったな 食事以外でのストレス発散方法も身につけることで減量に繋がったわけだけど 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:54:05 ID:b7ry+eSJ] >>99 今の私の生活リズムとまったく一緒だ 疲れて帰ってきておなか減ってるから食べてすぐ寝ちゃうんだよね… まずは規則正しい生活ができるようにがんばるわ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:56:12 ID:tkVpGfhX] 結局、自分が痩せたんじゃなくて、きみたちが太ったんだろと。 本人至って変わってないし。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:57:25 ID:Uozyzn0+] クリーンな食事であれば、夜に食べても即太るってことはないよ。 疲れて空腹のまま眠るほうが、どう考えたって体にはよくないでしょ。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 11:20:28 ID:t6L7ICW6] ↑なにこれ怖い 電波？ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 23:32:22 ID:eYpHDPOX] 前スレ読んだけど↓ 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:30:20 ID:JtJX2GFa ２〜３キロ痩せてはリバを繰り返して中学から10数年… 市販の○○薬で食欲落ちることを知ってからやっと標準？体型に 55から45キロだけど昔は45キロなんて夢の世界だった ↑市販の〇〇薬、誰かわかる？ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 23:52:11 ID:6pnE1vXS] た 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 22:03:21 ID:kMlbHEMY] >>116 咳止め薬とかじゃない？具体的な名前知らんけど… 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:22:14 ID:FhpoMByx] 風邪薬で胃を荒らすとか？ でも健康的では無いからすっごい老け込んだカサカサ痩せになるって昔聞いた。 リバウンドも激しいらしい。 咳止めには大抵便秘になる成分が入ってるよ。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:48:21 ID:OiNAtfIk] ビタミンとミネラルの組み合わせで簡単に食欲落ちるし、空腹にならないのに 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:38:36 ID:N9XBOvN7] 5キロ歩いて筋トレして食事制限 1ヶ月で70から63 久々に快適な軽さ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:55:31 ID:dwPn/7b5] >>120 サプリでもいいのかな？飲むのは一日の中のいつ頃ですか？ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 01:12:12 ID:RiF/kMj2] 肥満度、体脂肪率によるし、ビタミンミネラルの容量にもよるから答え辛いね 自分で工夫しな　 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 02:46:22 ID:KroaEcwj] 知ったか乙。。。 答えれねぇーんなら書くなよチンカス 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 03:51:01 ID:QHRtY6ew] デブ必死が醜いな しねよ豚 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 04:30:20 ID:syUhApwz] 普段ほぼお茶しか飲まないのを、ミネラル魚田に変えたらなのか！？ 汗がハンパない。 特別な運動はしないけど、自転車移動。家高層で階段w つか今年の梅雨は気温高いよね！？ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 05:29:56 ID:ywjmOc9C] ミネラル魚田ってなに？ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 06:48:14 ID:L2pzo/zu] ウォーターかと。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:36:51 ID:XTAhvVAN] >>124 答えられないんじゃなくて、その人の生活習慣にもよるから 一概に言えないっていう意味じゃないのか？ 普段食生活でどのくらいの量を摂ってるのかにもよるし 130 名前：私は夜の蝶 [2010/07/08(木) 10:53:06 ID:/MY1kl81] 夜型人間の友達が昼間の仕事に就いたら一気に10キロ痩せてた！ 酒もあんまり飲まなくなったのもあるのかな。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:00:06 ID:YdsXj1oW] 低カロリーぞうすい・０カロリーゼリー・痩せるお茶などで、１０キロ痩せた。 あと、１０キロ痩せると、全くの標準体重になるので 今は折り返し地点だと思って頑張るよ！。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:00:59 ID:YdsXj1oW] ↑ ４ヶ月で１０キロ痩せた。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:06:42 ID:YdsXj1oW] ↑ なるべく歩くようにした。 ストレッチ体操もやっている。 スレ汚しの三連続の書き込みになりごめんなさい。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:21:26 ID:XTAhvVAN] ウォーキングやストレッチは即効性はないけど 長期間継続できれば、あとでジワジワ身体に効いてくるよね 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:53:48 ID:+KhtCatK] >>131-133 なんつーか、大丈夫？ 低カロリーの影響出てんじゃない。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 15:46:13 ID:4dcPfQUf] >>121 １ヶ月で７キロって減らしすぎじゃない？ あとでリバウンド怖くない？ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 23:11:32 ID:syUhApwz] が 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 19:44:13 ID:9+/cLRmV] あげ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 19:51:58 ID:/3JiBgMl] 当たり前だけど、ジュースやらスポドリ飲むんなら、 ミネラルオーターのがやせるべ。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 02:13:50 ID:XQGg2pRK] 痩せたのは2月〜3月頃 寒い ↓ 食料買いに行くのめんどくさい(自炊しないので) ↓ とりあえず煙草とコーヒーで一服 ↓ 食欲が薄れる ↓ ごはんｲﾗﾈ ↓ 繰り返し こんな不健康な痩せ方で6kgほど落ちた いまだにリバウンドは無く、体調面でも特に問題は無し 141 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 06:26:10 ID:91qYHu27] 糖尿病って言われたんでとりあえず1日摂取カロリーを1500ｋまでにして その場ジョギング歩数計で500ｋ位やったら、半年で適正体重くらいになった 142 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 19:32:03 ID:m8iuSeAR] 50万歩ってすげえな 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:10:16 ID:K2Jxcl7y] 500キロ走ってるのかとおもた どっちにしろスゲーな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:14:40 ID:JGs7CFwU] 162cm 23才 女 67 --> 63 --> 52.5 平熱 36.6 -- 37.3 [ ダイエット方法 ] 夜ご飯と朝ご飯の内容を逆転。 白ご飯の代わりに、豆腐やサラダ(ドレ無し)を食べる。 一日に一回は、白ご飯も食べる。 おかずはバランスよく、野菜多め。 揚げ物は嫌いだから食べない。 お菓子は苦手だから食べない。 間食は基本なし。 たまに間食の代わりとして、豆乳やビタミンウォーターをちびちび飲む。 一日の総カロリーは、1200〜1600。 たまに1800kcal。 ちょっとでもいいから毎日筋トレ&ストレッチ。 スルスル体重減で 67 --> 63 ここでダイエットに飽きて、放置。 再びダイエットを開始して 63 --> 52.5 今ココ。 過食衝動？が無かったのは、バランスよく栄養取れてたからだと思う。 ダイエット止めてた間もリバウンドはなかった。 長文スマソ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:00:26 ID:5eqptDSm] >>144 結局王道が一番って事よな スペック似てるし、参考にします 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:55:34 ID:fx+LV+4L] 良スレage 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:48:45 ID:7i7zLaKD] >>144 現在スペックほぼ同じ、体温が低体温なんで全然違うけど52.5が壁になってるのも同じ 夕食置き換えで48まで行った事あるけど過食衝動で58までリバったから やっぱり王道が1番だと思う 余計なお世話だけど揚げ物も菓子も嫌いで67まで行くのが不思議だ 自分は菓子が好きでこれば今でもやめられないしもうやめる気力もないので 現状維持モード 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 01:01:20 ID:5QrmKPe+] 間食は止める、基本野菜メインにする、適度な運動をする。 これで半年継続すれば必ず痩せるでしょう。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 01:29:42 ID:ppNgzJ3/] 確かに。>>144は何を食べて太ったんだ。 米とかの炭水化物とギラギラの肉かも分からんな。うーん。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:43:30 ID:ppNgzJ3/] このスレで気付いたこと 痩せたことを報告する。しかも自分がどうやって痩せたかを書き込む。 その書き込みは概して皆、謙虚だ。｢ごめん、スマソ｣などが目立つ。 痩せると気分が良いため心に余裕が生まれ、そのような行為を生み出す んだろうなぁ。他のスレではカリカリしたレスばっかなのにさ。 痩せるってその人の人格まで変えてしまうんだなぁ。 あ、でも調子ぶっこいてるのはイヤだな。飽くまでも謙虚。 でもその謙虚さがいちいちウザいときもあんだけど。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 10:14:51 ID:Oadl/DdL] >>147 >>149 ハードな部活止めたあともしばらく健康的な食事を1日5回 1〜2人前食べてたら太った・・ 自然に普通の食欲になってからダイエット開始した。 今は 162cm 50kg で維持に入ってる。 運動はストレッチと腹筋20回程度。 朝 オールブラン+ヨーグルト+ナッツ少々+低脂肪乳 昼 ご飯100g 鳥ささみ 豆腐 ワカメたっぷり味噌汁 ほうれん草 ゴボウ入り野菜炒め トマト入り生野菜サラダ 夜 そば+卵 魚 生野菜サラダ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:27:30 ID:VGZnlnlR] やっぱ自転車ですかね 自転車酔いかわからないけど帰宅後ご飯入らないの 猛暑に夏バテしないように、逆に外出まくったら もちろん汗だくで、やせにつながったのかな。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 00:11:24 ID:2uzMPnRT] モデルと女優が痩せる−モデ痩 modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:48:11 ID:i3DATcJy] 家に居る時間を減らす。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 02:26:31 ID:gbCULzni] >>151 ちなみにどのくらいの期間？kwsk頼む

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef