- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl]
- どうぞ！
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 23:32:22 ID:eYpHDPOX]
- 前スレ読んだけど↓
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:30:20 ID:JtJX2GFa
２～３キロ痩せてはリバを繰り返して中学から10数年…
市販の○○薬で食欲落ちることを知ってからやっと標準？体型に
55から45キロだけど昔は45キロなんて夢の世界だった
↑市販の〇〇薬、誰かわかる？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 23:52:11 ID:6pnE1vXS]
- た
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 22:03:21 ID:kMlbHEMY]
- >>116
咳止め薬とかじゃない？具体的な名前知らんけど…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:22:14 ID:FhpoMByx]
- 風邪薬で胃を荒らすとか？
でも健康的では無いからすっごい老け込んだカサカサ痩せになるって昔聞いた。
リバウンドも激しいらしい。
咳止めには大抵便秘になる成分が入ってるよ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:48:21 ID:OiNAtfIk]
- ビタミンとミネラルの組み合わせで簡単に食欲落ちるし、空腹にならないのに
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:38:36 ID:N9XBOvN7]
- 5キロ歩いて筋トレして食事制限
1ヶ月で70から63
久々に快適な軽さ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:55:31 ID:dwPn/7b5]
- >>120
サプリでもいいのかな？飲むのは一日の中のいつ頃ですか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 01:12:12 ID:RiF/kMj2]
- 肥満度、体脂肪率によるし、ビタミンミネラルの容量にもよるから答え辛いね
自分で工夫しな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 02:46:22 ID:KroaEcwj]
- 知ったか乙。。。
答えれねぇーんなら書くなよチンカス
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 03:51:01 ID:QHRtY6ew]
- デブ必死が醜いな
しねよ豚
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 04:30:20 ID:syUhApwz]
- 普段ほぼお茶しか飲まないのを、ミネラル魚田に変えたらなのか！？
汗がハンパない。
特別な運動はしないけど、自転車移動。家高層で階段w
つか今年の梅雨は気温高いよね！？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 05:29:56 ID:ywjmOc9C]
- ミネラル魚田ってなに？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 06:48:14 ID:L2pzo/zu]
- ウォーターかと。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:36:51 ID:XTAhvVAN]
- >>124
答えられないんじゃなくて、その人の生活習慣にもよるから
一概に言えないっていう意味じゃないのか？
普段食生活でどのくらいの量を摂ってるのかにもよるし
- 130 名前：私は夜の蝶 [2010/07/08(木) 10:53:06 ID:/MY1kl81]
- 夜型人間の友達が昼間の仕事に就いたら一気に10キロ痩せてた！
酒もあんまり飲まなくなったのもあるのかな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:00:06 ID:YdsXj1oW]
- 低カロリーぞうすい・０カロリーゼリー・痩せるお茶などで、１０キロ痩せた。
あと、１０キロ痩せると、全くの標準体重になるので
今は折り返し地点だと思って頑張るよ！。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:00:59 ID:YdsXj1oW]
- ↑
４ヶ月で１０キロ痩せた。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:06:42 ID:YdsXj1oW]
- ↑
なるべく歩くようにした。
ストレッチ体操もやっている。
スレ汚しの三連続の書き込みになりごめんなさい。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:21:26 ID:XTAhvVAN]
- ウォーキングやストレッチは即効性はないけど
長期間継続できれば、あとでジワジワ身体に効いてくるよね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:53:48 ID:+KhtCatK]
- >>131-133
なんつーか、大丈夫？
低カロリーの影響出てんじゃない。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 15:46:13 ID:4dcPfQUf]
- >>121
１ヶ月で７キロって減らしすぎじゃない？
あとでリバウンド怖くない？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 23:11:32 ID:syUhApwz]
- が
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 19:44:13 ID:9+/cLRmV]
- あげ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 19:51:58 ID:/3JiBgMl]
- 当たり前だけど、ジュースやらスポドリ飲むんなら、
ミネラルオーターのがやせるべ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 02:13:50 ID:XQGg2pRK]
- 痩せたのは2月～3月頃
寒い
↓
食料買いに行くのめんどくさい(自炊しないので)
↓
とりあえず煙草とコーヒーで一服
↓
食欲が薄れる
↓
ごはんｲﾗﾈ
↓
繰り返し
こんな不健康な痩せ方で6kgほど落ちた
いまだにリバウンドは無く、体調面でも特に問題は無し
- 141 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 06:26:10 ID:91qYHu27]
- 糖尿病って言われたんでとりあえず1日摂取カロリーを1500ｋまでにして
その場ジョギング歩数計で500ｋ位やったら、半年で適正体重くらいになった
- 142 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 19:32:03 ID:m8iuSeAR]
- 50万歩ってすげえな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:10:16 ID:K2Jxcl7y]
- 500キロ走ってるのかとおもた
どっちにしろスゲーな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:14:40 ID:JGs7CFwU]
- 162cm 23才 女
67 --> 63 --> 52.5
平熱 36.6 -- 37.3
[ ダイエット方法 ]
夜ご飯と朝ご飯の内容を逆転。
白ご飯の代わりに、豆腐やサラダ(ドレ無し)を食べる。
一日に一回は、白ご飯も食べる。
おかずはバランスよく、野菜多め。
揚げ物は嫌いだから食べない。
お菓子は苦手だから食べない。
間食は基本なし。
たまに間食の代わりとして、豆乳やビタミンウォーターをちびちび飲む。
一日の総カロリーは、1200～1600。
たまに1800kcal。
ちょっとでもいいから毎日筋トレ&ストレッチ。
スルスル体重減で
67 --> 63
ここでダイエットに飽きて、放置。
再びダイエットを開始して
63 --> 52.5
今ココ。
過食衝動？が無かったのは、バランスよく栄養取れてたからだと思う。
ダイエット止めてた間もリバウンドはなかった。
長文スマソ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:00:26 ID:5eqptDSm]
- >>144
結局王道が一番って事よな
スペック似てるし、参考にします
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:55:34 ID:fx+LV+4L]
- 良スレage
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:48:45 ID:7i7zLaKD]
- >>144
現在スペックほぼ同じ、体温が低体温なんで全然違うけど52.5が壁になってるのも同じ
夕食置き換えで48まで行った事あるけど過食衝動で58までリバったから
やっぱり王道が1番だと思う
余計なお世話だけど揚げ物も菓子も嫌いで67まで行くのが不思議だ
自分は菓子が好きでこれば今でもやめられないしもうやめる気力もないので
現状維持モード
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 01:01:20 ID:5QrmKPe+]
- 間食は止める、基本野菜メインにする、適度な運動をする。
これで半年継続すれば必ず痩せるでしょう。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 01:29:42 ID:ppNgzJ3/]
- 確かに。>>144は何を食べて太ったんだ。
米とかの炭水化物とギラギラの肉かも分からんな。うーん。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:43:30 ID:ppNgzJ3/]
- このスレで気付いたこと
痩せたことを報告する。しかも自分がどうやって痩せたかを書き込む。
その書き込みは概して皆、謙虚だ。｢ごめん、スマソ｣などが目立つ。
痩せると気分が良いため心に余裕が生まれ、そのような行為を生み出す
んだろうなぁ。他のスレではカリカリしたレスばっかなのにさ。
痩せるってその人の人格まで変えてしまうんだなぁ。
あ、でも調子ぶっこいてるのはイヤだな。飽くまでも謙虚。
でもその謙虚さがいちいちウザいときもあんだけど。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 10:14:51 ID:Oadl/DdL]
- >>147 >>149
ハードな部活止めたあともしばらく健康的な食事を1日5回 1～2人前食べてたら太った・・
自然に普通の食欲になってからダイエット開始した。
今は 162cm 50kg で維持に入ってる。
運動はストレッチと腹筋20回程度。
朝 オールブラン+ヨーグルト+ナッツ少々+低脂肪乳
昼 ご飯100g 鳥ささみ 豆腐 ワカメたっぷり味噌汁 ほうれん草 ゴボウ入り野菜炒め トマト入り生野菜サラダ
夜 そば+卵 魚 生野菜サラダ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:27:30 ID:VGZnlnlR]
- やっぱ自転車ですかね
自転車酔いかわからないけど帰宅後ご飯入らないの
猛暑に夏バテしないように、逆に外出まくったら
もちろん汗だくで、やせにつながったのかな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 00:11:24 ID:2uzMPnRT]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:48:11 ID:i3DATcJy]
- 家に居る時間を減らす。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 02:26:31 ID:gbCULzni]
- >>151
ちなみにどのくらいの期間？kwsk頼む
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:57:34 ID:l/ETi15a]
- ダブルワーク始めたらみるみる痩せた
移動時間も合わせて15時～深夜0時までほぼ食事とれるゆとりがない(おにぎりくらい)
3か月で52→48キロになりました
食欲自体なくなり現在も減少中
なんだろ、バイトダイエットとでも言うのか。ヤケクソで年内に45キロ目指すわ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 20:40:43 ID:Gi5NUmpK]
- >>156
体壊さないようほどほどにね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 20:50:23 ID:TffIByof]
- >>155
時系列に並べています。見づらくてごめ。
高校 運動量・筋肉多 (54kg)
大学 運動量減 (63～67kg)
完全に運動止めてから食欲が普通になるまで 約1年半
>>144(1600kcal/日) 1ヶ月後 (63kg)
半年くらい？放置
ここから本格的にダイエット開始
2009.12/1 63kg
...間食減らしてウォーキング30分程
2010.4/1 59kg
...>>144(1400kcal/日)
2010.6/6 55kg
...>>144(1300kcal/日)
2010.7/21 53kg
...>>144(1000kcal/日) + 腹筋背筋60回・水平足あげ300回
2010.8/7 (51kg) 海でビキニ
...>>151(1200kcal/日)
現在 (49.5～50.5kg)
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 21:32:30 ID:rE8eSGih]
- 最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾ のぞいてみてｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:40:35 ID:ZDvR3iGG]
- 小さい頃からデブで最近体重計ったら93キロあった。
これはヤバイと思い、晩飯とお菓子を極力食わないようにしたら三ヶ月で82キロに落ちた。もちろん運動ありでね。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 23:44:20 ID:7y1ib0pR]
- 現在82キロでよく痩せたスレに書き込む気になるなぁ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 00:25:55 ID:ZqgWwE35]
- >>158
ありがとうありがとうありがとう！
スペック似てたからモチベーション上がった
やっぱりカロリー脂質糖質気をつけなきゃダメか
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 00:53:42 ID:VH7u3HNQ]
- 156cm/48kg→43kg
２日断食したら胃が小さくなって痩せ始めた。
それからは「胃を膨らまさない」だけを気をつけて結構好きに食べてたけど。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 01:16:33 ID:2UvOkIGP]
- >>163
期間はどのくらいでやせられたのでしょうか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:25:28 ID:DVPVbVsx]
- >>162
栄養はできるだけまんべんなく摂ることと、タンパク質不足にならないように気をつけたよ。
カロリー計算は調べればできるけど、自分がどれだけ摂取すべきか迷うよね。
2週間以上続けて1000kcalを続けるのは代謝が落ちそうで怖い。
1200kcalだと、やっぱり少ないかも。
もう少ししたら1300kcalに上げて、それで維持できるか減るか1ヶ月様子みて、1400kcal+ウォーキングにシフトしていきたい。
長期戦で、頑張ろうね！
生活習慣をより正していきたい。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 01:30:57 ID:Tuv9Mrcd]
- 今年始めから開始で152／65→45
風呂上がりに腹筋背筋100回以上、家から会社までをチャリ通から徒歩(片道30分)に変えて
炭水化物は朝多めに取って昼夜はおかずのみ。
原則おやつなし。
これは効果あったか知らないが、食事は低カロリー高タンパクなものを意識してとってた。
なんだかんだで王道がイチバン。
あと2kgは減らしたいなー
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 02:13:30 ID:pb43ehw+]
- >>160
その位のペースで続ければいいとおも。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 05:16:26 ID:l5N7hlXO]
- 35歳♂177㌢只今70㌔
(15歳の自分と、現在の背格好は同じくらい)
約２年前は、MAX78㌔
２年でマイナス８㌔
※３ヶ月前から、昼休みに食事抜き。
(水分、お茶コーヒー等は、好きなだけOK。空腹感が午後の仕事に影響を及ぼしそうな時だけ、食べたい物を食べる)
…それ以外は、全て変わらずの生活。
多分３ヶ月で、３㌔以上は下がった。
…ダイエットは３～４ヶ月しないと、効果出ないです
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 05:23:27 ID:l5N7hlXO]
- 追記ですが
私、結構暴食です。
夜は牛丼セットにハンバーガー…とか
ホカ弁大盛り＆更にライス…とか
(お酒は、付き合い程度しか飲みません)
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 05:56:22 ID:cqegadDv]
- ×野菜中心のバランスとれた食生活→肉食いてぇよ！堅揚げポテト食いてぇよ！無理！マジ無理！
×筋トレして基礎代謝up→翌日から普通に忘れてるし、数分のこととはいえ、めんどいからヤダ
×極端な食事制限→リバウンドするし無理無理、つーか足りねぇからトータル食い過ぎになるし
×置き換え食事制限→同上
という遍歴を送って173cmにして91までデブった俺がお勧めするのは、やっぱりジョグ
３月末から１日2.5km程度の12～5分を走って現在66kg
ご飯は普通に満腹まで食べるし、寝る前だろうがなんだろうがポテチやチョコやジュース飲食するけど
目に見えて体重減するのに１ヶ月くらいかかるけど、身体は日々締まっていく
毎朝裸体の写メを撮影して保存しておいて
二週間くらいしたら確認するとビックリするよ
体重はあんまり減ってないのに明らかに締まっていくから
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 05:56:45 ID:pb43ehw+]
- でヴに傷つけられて
いいダイエットになりましたありがとう、k内さん
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 07:00:32 ID:lcXlZ8z3]
- キャディーの仕事と食事制限で10キロ痩せました。
55キロから45キロ。
キャディーの仕事は５時間くらいずっと走ったり歩いたりしてるからかな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:17:34 ID:yGqq56y/]
- 「近所のおっさんが狩猟犬を飼い始めてからみるみる痩せていった」って書き込みをどっかで見たな
狩猟犬はかなり長距離を走るからなあｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 02:02:00 ID:oVjU+QNv]
- 夜食を米飯、麺類物から、
菓子類に変えたらかな。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 03:51:40 ID:d/4YUMKl]
- 1年で、174cm/86kg→58kg
内容は、
【食事】
皮を剥いだ鳥胸肉、野菜、玄米で自炊
水炊き、蒸し野菜、雑炊などなど
揚げ物やカレーなど、カロリーの高い物は作らない
ジュース禁、お菓子禁、お酒は飲み会の時だけ
朝昼は普通に食べて、夕食は食べない
付き合いで夕食の食事会などがあった場合は、翌日は朝食のみ
【運動】
腹筋や腕立てなどの簡単な筋トレ、毎日30分
軽く汗をかく程度の散歩、毎日30～1時間
休日にプールで水泳、1～2時間
【その他、効果のあったもの】
毎日何を食べ、どんな運動をして、体重何kgだったのかノートに書いておく
空腹で眠れないときは、ストレッチ体操して温かい牛乳を1杯だけ飲む
便秘対策には玄米食、これ最強!!
「○○するだけで○○kg減」みたいなのは必ず失敗する
ダイエットとは一生続く生活習慣の改善みたいなもの
よくある痩せている人のような生活
「小食であっさりしたものが好き、運動好き」を目指し、
そういう生活が当たり前と感じられるようになると、
痩せる
そして、痩せたまま維持できる
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 02:29:30 ID:6Qretv5A]
- 毎晩呑んでた晩酌をやめて、毎食サラダ等の野菜類から食べてたら、グングン落ちた
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:04:12 ID:gyzI7lQ0]
- ２ヶ月でマイナス10キロ
ちょっと過激ダイエット入ってるかも知れないけど
好きな人が出来たことをきっかけに、少しでも自分に自信をつけたくてダイエットスタート
仕事の関係で軽い運動（ジョグ１時間）はほぼ毎日やっていたので、プラス食事制限
食べたくなるんだけど、「ここで食べたか振り向いてもらえない」と思うと不思議と食欲が無くなった
それがいつしか強迫観念っぽくなって軽い摂食障害っぽくなったけど、なんとか復帰してダイエット成功
恋愛は人を変えるって本当だなと思った
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:09:24 ID:+MpvRs+J]
- >>177
スペックｋｗｓｋ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:32:12 ID:LNCLwpBG]
- >>178
遅レスだが
176/85/29.2から
176/75/20.5です(｀・ω・´)
無論ダイエット継続中で、現在は
176/72/18.9
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:07:26 ID:zFuqXQfY]
- >>179
レイディですか？男性だったら、男性でも恋愛で摂食障害気味になるのかなと思って。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 00:45:45 ID:prufcUPF]
- 156/52→46(5ヶ月)
夕飯を腹八分目に、携帯の万歩計が毎日一万歩になるまで歩くか走る。
それまで6000～8000歩だったので、足りない分は遠回りして家に帰ったり、歩いて買い物に行ったり、時間があればウォーキングしたり、なければ家でテレビ見ながら足踏みしたりで、ほぼ毎日実行。
夜は量を少し控えるだけで、好きなものは今までどおり食べてたのでストレスはあまりなし。
はじめてダイエット成功した気がします。それまでは3ヵ月で10kg痩せるとか目標立てて、少し痩せては気が緩んで元通りの繰り返しで、結果1kgも痩せてないみたいなのばかり。
あんなに下半身痩せにこだわってたのが嘘のように脚もスッキリしてきました。下半身デブじゃなくてただのデブだったのかと。
意志が弱くて継続が難しい人にはいいと思います。続けられない無理な方法より、やや物足りないくらいの目標の方が続けられます。
自分が無理なく続けられる方法を見つけたら、ダイエットはもう8割方成功したようなもんです。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 03:42:23 ID:B9gMAJvd]
- なんもしないで五キロ痩せたけど、やればもっと行くのかな？
ボクサーは痩せてるのに減量だもんね。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:44:47 ID:dHIdGeRi]
- 6月 151/54.7（31.2％） 食事体重運動の日記をつけ始める。自炊開始。
7月 ～50.95（26.2％） 毎朝20分程度のヨガをはじめる（以降習慣化）
8月 ～48.75（23.6％） 営業で歩き回った
9月 ～45.8（20.1％） ダンベル購入、ヨガの後にTVでやってた簡単スロトレ追加。
10月現在 →44.5（17.8％） ウォーキングシューズ購入
週３↑一日一万歩以上歩くようになった
就寝前に脚のストレッチを開始（重量には現れないが形が変わる）
アルコール解禁
自炊では1200を目安に献立を組んで
外食付き合いの際は逆に1500に収めるように食べる。
収まらないときもあるけどあんまり気にしないｗでもきちんと書く。
栄養面で不安なときはビタミンミネラルサプリをお昼に飲んでた。
ダイエットに必要なのは生活習慣の改善ではあるけれど
続けられなきゃ意味がないと思う。
そのひとにとって楽なやり方を探すのが大事。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 10:58:46 ID:Y2Ruybbx]
- 昨日できたばかりのうどん屋に行って来た。
↓
朝飯抜きだったので、テンプラを、イモ・竹輪・ウインナ・カボチャ・カキアゲと食べた。
↓
下痢した
↓
痩せた
↓
＼(＾o＾)／
普段食いなれていないもの食うといかんわ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 11:28:28 ID:OD2AMg1H]
- 好きなものを食べるけど、必ず残すようにした
痩せた(^o^)／
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:32:26 ID:7teTHR7n]
- >>181
参考になりました
気軽にできそうで良いですね
今日から万歩計付けようっと！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 02:52:32 ID:X6PNWtHl]
- 168/66→53 女25
6月から、ウォーキングや食事制限の王道で
でも夜中にマック食べたり、一回の食事にご飯2合食べたり…
お菓子やアイスも食べたし、ドカ食いもした
でも諦めないで、次の日からまた元の生活に戻したら痩せた
ジムにも通い始めたので、最終目標48まで頑張る
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 05:15:54 ID:PWv1PL7R]
- 歩き方をスキップにしたら見る見るおちーる
夜道で辺りを見回してからやろうね
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 06:03:54 ID:MdsHFPOA]
- 35才♂ 171,74→69
３ヶ月前からダイエット開始
内容は揚げ物・菓子パン・ジュースは避けて、それ以外の食べ物は特に気にせず腹八～九分目。
腹筋・背筋・腕立て・スクワットは毎日。
ジョギングを３キロを週３日。
無理しないでやって、地味に５キロ痩せた。
ここ数日風邪ぎみで運動しないで普通に食べてるが体重変わらず。
風邪のせいもあるけど、筋トレと有酸素やった結果、太りにくい体質になってくれてたらいいな。地道に65キロまで頑張る
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 07:57:18 ID:QsTRmCKf]
- ジョギング３キロって少ないねウォーキングみたい
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 09:09:01 ID:D1syNXfS]
- 一日一食
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 10:13:18 ID:284XVl4u]
- >>188
普通にjogしたほうが早く痩せると思うぞ。
昼間でもできるし
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:44:19 ID:0VYsNfq8]
- このスレでアドバイスしてる奴はアホだと思う
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 11:59:21 ID:9ZFMixWG]
- 食べたり飲んだ物を全部メモしてから痩せた
ずっと好きな物食べてたけど自炊が増えて普通の量になって、デブから標準体型に1年で10キロ痩せた
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 12:05:26 ID:9uNa0kPN]
- >>186書き込みしましたが
普段の生活でどのくらい歩いてるか、まず万歩計つけてみたら、
既に一万歩は歩いていた。
今、プロテインドリンク飲んで食事制限していて
あとは一万歩→1万五千歩を目指してみようと思いました
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 15:08:16 ID:6/JDjKCl]
- 俺の場合、レコダイと活動量計の組み合わせ。表示された総カロリー以下しか食べない
どうしても食べたかったら、その分歩いて消費カロリー上げる。
10ヶ月で79→68ｋｇ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:46:35 ID:F3FgJ6TJ]
- >>180
遅レスだが
レディーじゃないよｗオスです
いや、ホント好きになりすぎるとご飯食べられなくなる女のコの気持ちわかりました
「これ食べたらデブる」ってのが強迫観念となって強烈に襲ってくる
一時期は飲み物しか受け付けなくなったけど、なんとか回復しました
身体壊れるのだけは避けたかったからプロテインシェイクで凌いでたんだけど、今考えると逆に体調よかったかもｗ
固形物が摂取できなくなっただけで、健康被害はほとんど皆無だったから摂食障害ってのはちと誇張だったかも
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 04:36:33 ID:1jr5WCm4]
- 163/62→47
緩い食事制限と自己流エクササイズ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:14:53 ID:9u/fd4xC]
- >>198
自己流エクササイズ、是非教えて頂きたい！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 04:39:14 ID:yKmb/R3+]
- >>199
自己流なので恥ずかしいですが…
初めは毎日のラジオ体操で動く習慣をつける
体がほぐれてきたら30分～45分くらい音楽に合わせて踊ってからラジオ体操
・とにかく腰を左右に動かす
・手は上下左右パンチング、曲に合わせて好きに動かす
・たまにすり足っぽく内腿を意識したりする
・合間に一曲腿上げとかしたりもする
52くらいになったら下半身向けのエクササイズを加えました（15分くらい）
これはちょっと説明が難しいですがバレエっぽい動きで足を振り上げたり、上げた状態で8回程曲げたりします
とにかく毎日続けるのが1番大事です 参考になれば良いですが
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:59:44 ID:TdhPW+nn]
- >>200
参考になります！
やはり続ける事は大切ですよね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:16:33 ID:AJ30XYVr]
- 料理が下手だから。
つくるのめんどくせーお
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:56:20 ID:UcJVVaLd]
- リバウンドしないつもりがリバった
食事制限だけじゃ、こんなものか…
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:22:42 ID:bpORywFu]
- カロリー計算
↓
ﾒﾝﾄﾞｸｾカロリー計算しないやつ
↓
低ＧＩ値(低インスリン)
雑穀美味いけどﾒﾝﾄﾞｸｾ
肉食べない
↓
低炭水化物
体の調子は良いけどイマイチ波がある、時々ダルい
大食い癖が直らない
↓
アトキンス
糖質をとらないようにした
肉、魚バリバリ食う
むちゃくちゃ調子いい！変な食欲が沸かない、飢餓感なし
少食になる(自分が一番驚いた)
BMI18になった
てな感じ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:12:52 ID:Ym01PvpE]
- 161/70→45/女
ゆるいカロリー制限(1日1000～1200くらい)しつつ晩ご飯を毎食豆腐サラダとスープ春雨(スーパーで売ってる数パック入ってるやつ)にして、軽い筋トレとストレッチ。
１年で２５kg減。リバ無し。
徐々に摂取カロリー増やして様子見中。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 19:04:15 ID:R3yL/DUA]
- ♂171cm/84kg→60kg
他県に就職で、友達もおらず寂しかった。
でも他部署に清楚な美人タイプの女性がいて、いいなあ～って思っていた。
その人とは、1日に1回業務連絡するくらいの関わりしかないので、
なかなか仲良くなれず、進展しなかった。
だから、今自分でできる事を頑張ろうと思った。
頑張って働く、どんな人にも愛想よく対応する、清潔に爽やかにお上品に、
そしてダイエット…
ダイエットの内容は、
3食は普通に食べるけど、
ご飯の大盛りやおかわり、甘い飲み物、おやつ、お酒は禁止
毎日、30分筋トレ＋30分ジョギング（雨の日は1時間筋トレ）
週1で、近所のプールで水泳3km
1年かかったけど、結構スリムになったよ
でもその片思いの人とはちっとも進展してないけどなー！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 19:26:22 ID:43X6hZjs]
- >>205
＞ゆるいカロリー制限(1日1000～1200くらい
ゆるくねーからｗ
すげーじゃん
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 19:35:11 ID:IPNeS7VU]
- すごいわ
1300から1400の間で収めてる私からみたら
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 09:18:30 ID:vfbuQqLM]
- >>206
恋 応援
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 12:26:21 ID:8dp3tEy4]
- スポーツ嫌いな人に聞かれた時は、リンゴ酢飲んだらやせたよ！と答え
スポーツ好きな人に聞かれた時は、一駅分ウォーキングしたらやせたよ！と答え
料理の得意な人に聞かれた時は、脂肪燃焼スープが効いたよ！とレシピを教えて
忙しいけど痩せなきゃヤバイ人に聞かれた時は、石井直方著スロトレを勧めた。
全部やったおかげでやせたんだけど、みんな自分の興味ある分野しか聞いてくれないし。
デブに聞かれた時に一番喜ばれたのは、ナッツたくさん食べるのと足裏湿布だったな。
他は無視されたわ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:46:25 ID:zPWL9Itb]
- 肉食止めたら痩せた
一日一食にしたら更に痩せた
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:21:14 ID:oFP81fE+]
- ♂181cm 90kg→181cm 67kg（2ヶ月）
朝食 普通になんでも食べる
昼食 野菜サラダのみ
間食 菓子は食べない。ブラックコーヒーのみ
夕食 野菜、刺身＋焼酎好きなだけ
運動 週２回有酸素２時間
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:30:38 ID:GWMfUWDy]
- >>212
はいはい(･∀･)
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 19:36:08.92 ID:IOwnIawU]
- カロリー制限＋夜抜き
5日で5キロ。
ただ付き合いや実家帰省中はきちんと夜食べてたから停滞してる。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 00:14:22.04 ID:5BOJDW+8]
- 153/66→42.5(♀)
ダイエット期間8ｶ月
摂取カロリーを500ｷﾛカロリー以下にして真夏の猛暑日に5日間連続断食と断続的断食。
↑(´･ω･｀)よい子は真似しちゃだめ。
運動は腰回し15分のみ。
あとは毎日バーム。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 00:27:38.81 ID:Hwgy6rMA]
- 基本断食で水とサプリのみ。週２で解禁日もうけて、好きな物腹一杯食べてストレス発散。
これで1ヶ月で12キロ減ったよ。
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