- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 20:29:38 ID:v2NGQ0Z4]
- カロリーよりもＧＩ値！
インシュリンダイエットで効果あった方いますか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 07:29:42 ID:rVx9019Q]
- >>355
少なくとも医者の目から見て健康ではあるってことなんだろうな
美容体重はまた別なんだけどねー･･･
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 01:11:48 ID:Y96VUT0M]
- 期待あげ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 15:04:36.63 ID:IZv4xXiS]
- 低インシュリンダイエット中だけどジャムが食いたくて、
デパ地下にアヲハタの砂糖不使用ジャムが売ってたんだが砂糖不使用でもいちごジャムは高GI食品に部類されるの？
アヲハタの砂糖不使用ジャムには他にブルーベリー、白桃、マンゴー、アプリコット味があった。
ついいちごジャムを買ってしまったけど、いちごって加熱するとGI値が跳ね上がるからたとえ砂糖不使用だろうと意味ないのかな…
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 06:49:47.99 ID:+s2rX6k3]
- >>351
｢追い返される｣
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 00:03:28.84 ID:H+YWNPAe]
- 低インシュリン始めて２ヶ月で5ｷﾛ痩せました。
私にはあってるみたい
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:26:33.47 ID:9b0dHjMv]
- ライ麦パン、納豆、無脂肪牛乳ヨーグルト、野菜…
私が仕事から終わって帰る頃には今日も全て売り切れてるだろうな…
もーほんとに低インシュリンダイエットもめちゃくちゃ危うくなって来てますますストレスが溜まる一方だ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:16:50.24 ID:CtQ1Bqai]
- >>362
食品が買えないのはキツいね
私もライ麦パンや納豆は毎日食べてる
最近おやつはさつまいも
はやく流通が安定してほしいね
みんな頑張ってるんだから無理はいえないか…
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 09:02:20.93 ID:MWr8aQ2Y]
- >>357
そうなのかなぁ。
ユニクロの一番大きなサイズ（29）のジーパンが
着れないって言ったら、ああいう量販店はよく出るサイズしか
置いていないからねーーって・・・
もう、セシールやニッセンのデブ用ブランドしかないなｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 22:50:51.00 ID:mFgv6RZK]
- パスタ食えばいいんだっけ？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 21:31:47.72 ID:sMnEof7u]
- 卵のGI値って30って事だから大丈夫かなと思って10日間位いつもの食事にプラスしてみたら明らかに太った。
生クリームとかバターとかもGI値30だけどこんなの太るに決まってるからそれと同じで全てを鵜呑みにしちゃいけないのかな…
やっぱ卵って太るの？詳しいヒトおせーて。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 06:18:08.25 ID:rLehVABF]
- >>355
とりあえず20キロは落とした方がいいよ、まじでｗ
161/71だったけど、2つ病院(糖尿専門ではない)で
「今はいいけどこのまま行ったら将来糖尿なるかもよ」て言われた
ちなみに3代遡っても誰一人糖尿病の居ない家計だし
血液、尿検査ともに正常でした
糖尿専門な時点で「糖尿になって貰ってうちの病院に通って貰おう」
って思ってんの？って思っちゃうｗ
それは無いだろうけどｗ
自己責任だから、なりたくなかったら自分を信じて頑張って
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 01:25:51.14 ID:UzZHmLP3]
- アゲ
無脂肪ヨーグルト手に入んないね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:05:38.20 ID:Y1vv9h6s]
- >>368
生協なら普通に売ってるんだけどね
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:39:33.04 ID:b8VnKE2/]
- 普段食べている白米をそのままおかゆにしたらとんだ水増しで
量的に凄い事になった・・・
満腹になるから量も減らせていいかもしれん
精白米 83
おかゆ白米 56
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:38:36.34 ID:wWE6+4bM]
- なんかこのダイエットって一回お腹いっぱいまで食べると
次お腹すくまでにえらい時間がかかる
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:58:46.77 ID:OGrFiqb/]
- インシュリンダイエットをはじめてみたけど、スーパーで発芽玄米を間違って買ってしまったんorz
玄米って白米と比べて値段が高いしインシュリンダイエットしてる人は毎日玄米食べてますか？
よかったら何処で買ってるか教えて下さい。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:38:44.23 ID:+bruiHrf]
- 食直前にミグリトールを飲んでおけば
食後にすぐに血糖が上がるのを防いでくれるよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:01:17.91 ID:kly2T8tP]
- >>372
玄米はスーパーで小袋買うと高いよね
ネットで10キロ単位で買うと安いと思うよ。
毎日しっかり食べてるのに体重減ってきたよ。
今日はすき焼き、割下はエリスリムで作る予定
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:01:52.23 ID:lFCxLHPT]
- 発掘！あるある大事典の徹底検証を検証？ 低インシュリンダイエットの真相
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/48805/
>低インシュリンダイエットを成功させるためには、結局カロリー制限以上の
>食生活のコントロールが必要になり伝統的なカロリー制限すらできない人が
>挑戦して成功するような代物ではないということが、最大の問題点
レポート ｢低インシュリンダイエット｣を検証する
ttp://www.jfj-net.com/old_contents/report/mini_f/020731_sato.html
>低インシュリンダイエットの理論的支柱は｢インシュリンというホルモンが肥満の
>原因であり、このホルモンの分泌量を低くする食べ物を選んで食べれば、
>食事制限もせず、運動もしないでやせられる｣というもの。このような、
>インシュリンに対する誤った認識を広めることは、けっして好ましいことではない。
低インシュリンダイエットの真相
ttp://www.okkanpo.com/news/list/866.html
>脂肪やたんぱく質が太る原因にならないとするのは、事実に反する。どんな
>エネルギー源であれ、体が必要とする以上の量を摂取すれば、余った分は
>必ず肝臓や体脂肪に蓄えられるからだ
質素な生活をしているから運動も食事制限も抵抗なく、体脂肪率も簡単に
10%以下に絞れるおっさんなんだけど低GIはカロリーの摂取・消費の
バランス調整ほど効果があるとも思えないのでググってみたおすそ分け
低GIは辛い上に効果がいまいち体感出来ないから検証にはかなり
気合をいれて厳密にやらないと駄目だというのが実感
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 07:15:45.09 ID:4a0ZBoVU]
- 低インスリンダイエットって
ようは食べた後に運動してインスリンの分泌をおさえればいいってことだろ。
GI値に拘る必要ないじゃん。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:46:24.74 ID:yuXhPvtn]
- ようはの後が全然間違ってるからこだわらなくていいよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:07:44.40 ID:fwwPif/M]
- αグルコシターゼ阻害薬を食前に飲めば
低インシュリンダイエットと同じだと思うぞ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 10:28:55.72 ID:asFSU2fJ]
- 始めて4ヵ月
ついに10ｷﾛ痩せたーー
でも始めた時77ｷﾛあったからまだまだなんだorz
引き続き頑張ります
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:56:27.95 ID:IFRgzrmM]
- >>375
まさしく私が聞きたかった内容だ…。
すっきりした
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 12:58:55.32 ID:WXh1b1fC]
- GI値の低いものを選ぶ、食後に軽い運動をする、少量に分けて食事の回数を多くするなど
方法はいろいろあるよね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 13:14:47.89 ID:bJx8ijmx]
- 運動をすると2時間くらいの間、GLUT4トランスロケーションっていう、インスリン非依存性に
血糖の筋肉への取り込みが促進されるので、食前に運動した方が、その後食事をしたときに
血糖が上がりにくい→インスリンの分泌が少なくて済むってことになりそうです。
糖尿病で薬使ってる人は食前の運動は低血糖起こすので危険ですが、そうでなければ
食後より食前の運動を重視した方がいいかも知れません。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:56:29.86 ID:UOi5oWEG]
- 三食食後に運動できるかは難しいところと言わざるを得ない
まあ低GIの食材を選べるならそっちのほうがよかろう
食事を戻す必要もないし食欲に加速が掛からないからメリットが多い
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 09:08:09.59 ID:vvbOVE3I]
- 蕎麦は低ＧＩだけど、蕎麦つゆには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。
焼肉は低ＧＩだけど、焼肉タレには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。
もずくは低ＧＩだけど、つゆには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。
豆乳は低ＧＩだけど、調整豆乳には砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。
調味料をチェックすべし。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:14:00.60 ID:QPNmsDS6]
- 豆乳は無調整買ってエリスリム混ぜて飲んでる
抹茶入れたりバニラ味にしたり美味しいよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:17:13.58 ID:QPNmsDS6]
- あーあと、味付けはなるべく味醂使ってそこにエリスリム足してる。
低GIにしてから摂取カロリー増やしたけど、体重な減ってる
キチンとやれば効果あるもんだね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:54:50.32 ID:x2AXfX+i]
- にんじんとかかぼちゃが高ＧＩだから食べないとか言ってっと
栄養偏るじゃん
かぼちゃなんか腹持ちすごくいいし、ビタミンＡも含んでる
レンジで蒸して、薄切りたまねぎ＆きゅうりをちょっとの砂糖と酢で下味つけたのとまぜあわせて
マヨネーズを小さじ1程度入れたサラダなんか激ウマな上に栄養も優れてる
マヨネーズがんがん入れたサラダはＮＧだけど、このサラダだと味付け程度にマヨ入れるだけでうまい
バナナはそれ一本でかなりの満腹感を得られるし。
菓子パン食うな。食ったら死亡！をうえつけるためのダイエットじゃないかな
確かに菓子パンのカロリーと栄養のなさはえぐいからさ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:44:29.62 ID:1e//N3pu]
- 空腹感や食衝動を抑えて摂取カロリーを控えるために始めた。
カロリー一本の考えからも半分解放されてストレスなく続けられそう。
母も昨日やってみたら、食後の強烈な眠気がかなり消えたらしい。
私は便秘もしやすいので、食前に食物繊維サプリを摂ってます。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:34:12.21 ID:H7Yq48TF]
- >>387
( ゜д゜)
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:28:18.56 ID:VT49Stes]
- >>387
ニンジンやカボチャを白米やパンと同じように食べるはずないのにね
気になるなら食物繊維の多い食品を組み合わせて食べればおｋ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:03:44.38 ID:7VHtlN3X]
- >>387
人参南瓜の栄養なんて他でいくらでも代用きくだろ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:47:43.64 ID:DklfBZLF]
- ご飯、パンや菓子類、麺など小麦製品をやめてると
自然と低GI食生活にならない？
ただ
血糖値上がらない
↓
食欲ない
↓
いつのまにか飢餓状態
↓
過食衝動
こうなることだけは避けたいｗ
疲れないように必要最低限の糖質と
ビタミン・ミネラル
そしてタンパク質もしっかり摂ろう！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 19:22:28.12 ID:jvHnvqia]
- 低炭水化物な生活を半年したけど
腹が減って仕方ないので
低インシュリンにシフトして一週間
主食を玄米と全粒粉パンにしたよ
腹持ち全然違うね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:10:26.31 ID:J4p+gKpP]
- 俺は豆腐
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:13:21.19 ID:wkJGrHC4]
- 豆腐は大豆製品の中で一番GI高いよね
豆乳なんかは低いのになんでだろ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:59:53.85 ID:XpMk57Vw]
- セイブルって薬を出してもらった。
これで低インシュリンダイエットと同じになるかな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 18:19:59.58 ID:YTUhr0tL]
- >>328
＞色々調べたら乳製品と一緒に食事を摂ると、食事全体のGI値が下がるって研究結果があるから
乳業会社の宣伝に洗脳オメ！デタイ！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 21:09:44.05 ID:FVX4F3/+]
- ちょっと質問。
低GI値でもドカ食いしたらインスリンでるよね？
糖質の量が増えるから。
逆に精白米とか食パンをほんの少量なら、大丈夫って事？
低GI値の食品だけだと飽きるから、GI値高いものは、
ちょこちょこ食いにすればいいのかなって思ったんだけど。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:52:54.14 ID:gxWAe8bk]
- ポテチは６０だから低ＧＩなんですね。
ほんとに食べていいのだろうか。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:23:04.64 ID:NkyAJWKV]
- >>400ならあと5キロ痩せる！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:55:48.18 ID:0SpOOiHA]
- カロリーは気にしないダイエットだけど
好きなだけ食えるダイエットではないと本に書いてある。
結局、年齢別の平均摂取カロリーくらいの
量を低GIに変えるから痩せるんだと思う。
それでも上の人がいうように玄米やそばばか
り食ってたら血糖値はかなり上昇していくわけで
そもそもGIとはスピードの問題だから上昇値を気にするのは論外か
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:26:24.35 ID:/fMlhPNS]
- >>401は(糖尿病とは別に)血糖値上昇の調節異常になっているタイプについてどう考えているの？
血糖値の上昇が早かろうが遅かろうがインスリンは必ず分泌されるし、
(糖尿病とは別の)すい臓のインスリン分泌に問題のあるタイプだと低GIなんて意味が吹っ飛ぶよ？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 18:41:53.70 ID:0SpOOiHA]
- 血糖スピードをゆるやかにして痩せるダイエットなんでしょ？
異常状態については論外
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 08:16:34.02 ID:b7xS0oVJ]
- 玄米1合食った。
60GI以下は食後楽だな。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 12:37:04.58 ID:wqvZW2nx]
- 玄米一合食べて食後楽って？
お腹一杯にならないの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:15:02.01 ID:eVScvP3p]
- 低GIだと懈くならないってことでしょ
まあ正直玄米でも一合は喰えん
巨の時なら楽勝だったがな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 17:41:59.72 ID:Uwgc9MNq]
- 低GIでも食べる量によっては、インスリンの分泌量も変わってくるよね？
玄米200g食べるより、白米150gのが分泌量は少なくなるってことだよね。
少食が1番てことかな…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:52:26.26 ID:bxYu/dGh]
- だってＧＩ値の上勝率って50gだよ？
100g食ったら2倍に上がるんだよ？
いくら食っても上がらないなんて、どこのアホなんだ？って話でしょ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:08:42.10 ID:LAlbD1o3]
- 一応主食を玄米とオートミールに変えて減量に成功した俺が通りますよ
4ヶ月続けて17.2k痩せたから玄米効果はかなりあるかと。
他は毎日12km走るくらいしかしてないし
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:02:18.94 ID:0Nh8M0bi]
- >>毎日12km走るくらいしかしてないし
痩せた一番の理由はこれだろ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 16:42:33.88 ID:PhdsiRv2]
- 長年玄米を食べ続けているので貰いものの白米が大量に余ってしまってるのですが、何かを混ぜて確実に玄米と同じGI値55にする料理法ってないですか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 17:17:05.50 ID:XeUcvzfz]
- 穀物は生では消化しないらしいよ。
半生で食べればいいんじゃないかな。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 18:12:25.21 ID:tp1Fi/54]
- >>411
鶏にやって鶏肉を食らう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 11:15:58.25 ID:YdcukhyD]
- >>411
雑穀米を混ぜて炊くとGI値が下がるようです分量はわかりませんので調べて下さい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 02:27:33.47 ID:p61KtbiN]
- >>414
ありがとうございます。でも実はその分量がわからなくて聞いてみたのです…;;
検索しても出て来なくて…。確実に55値になる方法・割合が知りたいです
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/02/01(水) 21:47:53.12 ID:teiipzNC]
- あげ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:59:17.28 ID:shw7HweB]
- タイ米のGI値が50とな。玄米に飽きてきたから嬉しい！あんまり売ってないのが残念だけど。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 20:22:45.50 ID:A16E1hI1]
- あれ?過疎ってる?
久しぶりに、朝メシのご飯を白滝に替えてみましたw
これだけでもジワジワ落ちるねー
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 11:50:28.01 ID:bOh28jA0]
- news.ameba.jp/20120318-905/
ハーバードの研究で白米は糖尿病だって
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 14:32:01.52 ID:ze5H0qXz]
- インシュリンダイエットってすぱげていーでもいいの？
お金なくて、毎日昼パスタ 夜は普通にご飯とか野菜炒めとかだったけど
ダイエット開始してすぐウエストとか体重がちょっと減った。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:56:10.38 ID:YhKH7BWm]
- それはパスタにすることで副食分のカロリー減ったから
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:06:15.60 ID:0+k9FeKW]
- ようはインスリンが食後に急に急あがらなければいいんだろ、と
食直前にセイブル飲んだｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 21:11:53.85 ID:HR8YgFD4]
- １０レス前が半年以上前
帰るわ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 19:01:29.11 ID:bsCVu2V9]
- オワコンさらしあげ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 11:51:14.03 ID:dlVE0uP7]
- パスタって低インシュリンなの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:06:37.12 ID:pVBgWf5k]
- 全粒粉が一般的だからね
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:09:35.29 ID:G3lZDB95]
- ピザがGI高いってことはガレットも？？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 18:25:45.09 ID:sLJqhiuW]
- >>425
全粒粉パスタならマシらしい
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 09:02:43.23 ID:2Ev5Zb3E]
- >>427
イモとカボチャととうもろこしは敵
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:39:47.26 ID:egjlzvdY]
- >>426
全粒粉のパスタあまり売ってないが。
そしてクリーム系はいいけど、トマトソースにはあまり合わない気がする。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:18:14.81 ID:4SeooAwe]
- 成城石井ならある。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 01:15:19.26 ID:iYWiC8Hw]
- ファンケルの発芽米けっこうイケる
高いけど食べる量も少しにしたらそんな負担にならない
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