☆☆低インシュリンダイエット☆☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 20:29:38 ID:v2NGQ0Z4] カロリーよりもＧＩ値！ インシュリンダイエットで効果あった方いますか？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 03:30:22 ID:SUNT3sxl] 朝はパンのかわりにSOYJOYかたまにバナナ（低GIかどうか知りませんバナナは） 昼はそば粉10割のソバ、たまにパスタ です、朝は普通におかずは食べるし夜は普通の食事です。 この方は糖尿病なのでちょっと申し訳ないとこですが カテゴリのSMBG（実験）がすごく興味深いです ttp://carbocounter.jugem.jp/ この方もパンを食べた後のとこで以下のようなことを言われてるので 低GI食品は空腹感をかじづらくしてくれるというのはあるようですね、人によるかもしれませんが。 ＞で、特筆すべきはこの強烈な空腹感！です。 ＞僕は普段、糖質制限食で、食事が少量であっても「足りない！」とか思わないのですが、パンを少し食べた今、僕のお腹は「おなかと背中がくっつくぞ！」ぐらいぺこぺこです。 ＞僕個人的には、この空腹感も主食のちょっと怖いところです。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 10:56:29 ID:4ES6c+QT] ﾍﾞｰｸﾞﾙって低GIですか？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 12:42:19 ID:LwW/VoAO] 材料が精白小麦だから普通の白パンと同様な気がする。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 15:13:49 ID:lJrwHsEM] ベーグルが低GIなわけないｗ 低カロリーって言いたいんだろ？爆 別に普通のパンだｗ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 02:20:22 ID:fRPwRhUT] >>160 普通のパンよりは少し低い程度 どうしてもパンが食べたくなったら ベーグルをチョイスするかな〜って感じ チーズや野菜挟んだりすれば若干ＧＩ値下がるし 一番やばいのはフランスパンじゃなかったっけ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 08:17:14 ID:rtXR9yVS] >>18さんどうなったかなあ もう100�s切ったかな また書き込んでください 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 09:14:45 ID:ERehScU/] >>163ワシはフランスパンしか食わん ベーグルはたまに作って冷凍保存食にしとくがな 166 名前：18 mailto:sage [2008/10/31(金) 21:58:47 ID:BvkfecsL] >>164 >>18です。 お恥ずかしながらまだ100kgを切っておりません。 現在、101.6kg ちなみに各種数値等は、 BMI：30.8 基礎代謝：2100kcal 内蔵脂肪レベル：高 骨格筋率：標準 って感じですね。 ズボンのサイズなどは小さくなってますが、体重が減少しないのはどうしてなのかと… 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 08:08:19 ID:B3o1NbTh] 低インシュリンダイエットが続かないのは白米→玄米にってのが日本人にはキツすぎる気がするｗてか過疎ってんな、体に負担少ないダイエット法なのに 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/11/11(火) 11:44:02 ID:KR3EbCHV] リバウンドしやすいんじゃないかな 過食症の人には向かないしね 玄米が安く手には入ったらいいのにね 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 12:05:51 ID:B3o1NbTh] あーリバウンドしやすいってのはあるかも…糖尿病の人のブログ見てきたけど、確かな結果残してた反面一般人が真似したら危険ぽかった、制限終了後に炭水化物糖質摂り出したらマッハそうだ… 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:31:16 ID:cy4gofAn] >>166 厳格なアトキンス方式を試してはどうですか。 糖質を2週間20g以内、それ以降は40g以内から増やしつつ ぶどう糖等の小腸で吸収されるスピードの高い糖質は禁止にすると あっというまに20kくらいは落ちますよ。 どの食材の糖質が少ないか、0なのかとかは栄養成分データベースの ホームページを見れば簡単です。 ＧＩ値が低いというのは複合、多糖類ということで高分子の為に 小腸から血管に移動する速度がやや遅いだけで、単糖類とそこまで 変わらず、1時間後の血糖値の比較をすれば解るのですが あまり意味が無いです。 低ＧＩより、糖質量制限が効きます。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 21:35:48 ID:NEmAN9tG] いや別に低GIが意味無いってことないだろ。 血糖値のピーク値とかインスリンの分泌量を抑えるには 確かに効果があるはず。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 22:48:14 ID:NUyjNzb2] 白飯に十六穀米混ぜるだけでGI80超えが60以下になるのは何故？ 三合炊きにスティックの十六穀米混ぜてるけどちょっとしか無いじゃん。むしろカロリーもGIも上がるんじゃないの？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 00:16:55 ID:hFwGq+06] >>172 食物繊維が豊富な十六穀を混ぜることで、腸内での吸収に時間がかかるから。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 04:50:52 ID:RAaL6Weg] 私は白米より玄米の方が好きだけどなぁ 玄米に慣れたら白米の柔らかさが食べごたえなくなって嫌になるよ 175 名前：18 mailto:sage [2008/11/28(金) 22:14:07 ID:w+bzbHjR] 現在97.3kg 相変わらず、低インシュリンの食事と毎日の運動を続けてます。 しかし夕食は、ヨーグルトだけかちょっと塩分補給できる食べ物を摂るぐらいですね。 あと運動にはスロートレーニングも取り入れました。 ゆっくりと筋トレして体を温めた後にジョギング1時間ぐらい。 あとインターバルと軽い筋トレ 飲み物はクエン酸ジュースも始めました。 1ヶ月でまた4kg減量できたのでどっちも効果アリなのかなと。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 08:54:57 ID:lYJlUoYp] ケータイから失礼します。 最近まで食事制限のみのダイエットをしていたんですが、案の定、続くはずもなくリバウンドしてしまいました。 以前、この低インシュリンダイエットで健康的に痩せることができたのでまた始めようと思います。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 01:26:30 ID:71gFHFz1] >>87さんの食前牛乳、食後ブラックコーヒーは 意識して実践中です(´･ω･｀) 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 19:27:52 ID:GnCkVNUh] >>177 効果はどうですか？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 11:18:44 ID:jDxCxWlS] >>178 >>177です。 まだ始めて１週間ぐらいなんですが、 ほんとのところ効果ゼロですｗ 気長に続けてまたレポします あと自分、食前牛乳ではない日に 食前ホットヨーグルト食べたりしてますが、これかなりｳﾏｰです 温めることでインシュリン↑↑かも知れませんが 冬場寒いんで温めると簡単に食べれます 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 19:22:41 ID:gBRVXGdU] >>179 私は、食前・食後のヨーグルトですね。 温めて食べたことは無いですけど… あと効果は1ヶ月以上続けて見ないと分からないのではないかと。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 17:49:27 ID:Gnjp4dWz] ベイスンやグルコバイなどの、食後の血糖の上がり方を 緩やかにする薬を飲んだら同じじゃないか？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 20:48:53 ID:Ru76s78/] >>80 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 19:46:54 ID:rAJpgVvX] 反応性低血糖を抑えるためにグルコバイ服用してるけど、屁がね。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 11:18:51 ID:LktQ/QBU] ． 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/31(水) 15:59:15 ID:LWZfN0pv] ageてみる 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 00:09:25 ID:bQE/Rw3m] こら 短パン 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 00:21:10 ID:8CXjvYKP] >>181 それ、わざわざ買わなくても 海苔一枚で良くなかったけ？ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 06:58:14 ID:q+AxoQIm] >>159 超亀だが、、病院のGTTににてるね。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/17(土) 10:35:33 ID:Y3zEneHd] あげ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 22:15:20 ID:fgbXPwRr] あげ 誰か効果ありましたか？ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 23:42:17 ID:iNadQZrf] (-.-) 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/20(火) 14:40:31 ID:l8S61geN] 低インシュリンより、朝バナナより、コアリズムより、腸もみが効く！！！ 話題の「腸もみダイエット」をやってみました！ 始めて１週間目…すでに３キロ減っています！！ このダイエットは絶対凄い！！！！！ くびれは１分でできるし、 １５キロ痩せた人もいるらしい！！！ 私も出掛ける前に必ず腸もみやってます。 超楽ちんのダイエット☆ かなりおススメ★★★ 読者モデルもハマってるらしいよ！ 【動画＆読モ画像有り】www.1momi.com/ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 15:55:02 ID:JHt4ZEFi] マルチ業者 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 13:08:46 ID:J8d0sLIx] 食前牛乳試してる。まだ効果は？だけど… 牛乳は低炭水化物ではＮＧだけど大丈夫なのかな？ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 20:25:26 ID:LAHaGRPi] NHKが否定してるぞ、今 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 20:48:46 ID:+PhdIlJ+] ガッテン見た？ 糖質が必要なんだってさ。 野菜を加えて食べて消化を遅くするというところは、このスレと同意見かと思った。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 21:01:24 ID:hAXwgDtx] ﾀﾝﾊﾟﾝｶﾞ、ﾁｭｷﾀﾞｶﾗ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 00:03:01 ID:m6GX4mzY] た 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 02:58:42 ID:m6GX4mzY] 牛乳は良くないの？ ガッテン観なかった… 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 08:33:50 ID:2fijevvb] ガッテンの話は飢餓状態のスイッチが入るとカロリー抑えても、体脂肪率が減らなかったり、 逆に増えてしまい、たとえ体重が減っていても、さらに不健康な体になってしまう、 ある程度の糖質をとらないとそうなってしまうので注意っつう話だな。 ただ、糖類を直接とるような血糖値が急激に上がるような食事はさけて、野菜などを 同時にとってゆっくり上昇、つうことも重要そうに言ってたかな。 あとはタンパク、脂質、炭水化物をバランスよく食べるとか。 一応サイトはっとく。これみとけば要点は十分だろ。 低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点」の主な内容 www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 11:30:53 ID:m6GX4mzY] >200 ありがとうございます。 低インシュリンではなく、低カロリーの食事の話だったのですね。 結局はバランスの良い食事…これに限るといったところ？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 12:12:22 ID:pmNxONJy] ガッテン大した目新しい内容ではなかったな バランスよく食べろってことだけだったし 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 12:41:09 ID:QMomDOe1] ｶﾞｯﾃﾝ見たいんだったら、再放送あるよ。火曜日の夜中３時くらいから。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 23:21:56 ID:m6GX4mzY] た 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 00:11:38 ID:hvAOjQYf] め 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 14:06:32 ID:3mi03bdR] おにぎり食べるときに黒酢飲むんじゃダメですか？ なぜ牛乳・・・体質に合わないので他にあれば教えて下さい。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 21:03:51 ID:J+cac5zA] なぜって言われても、 「乳製品を一緒に取ると血糖値が上がりにくい」ってことらしいから 何故牛乳と言われてもそれ以外説明できん罠 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 21:06:59 ID:3mi03bdR] 科学的根拠って言葉じゃなくてもいいけどそれなりの理由もないものを実践するんですね・・・ 信じるか信じないかそれだけなんですか。 別に非難してるわけじゃないですがおソースなりエビデンスなり通常あると思ったのできいたまでです。 ありがとうございました。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 21:23:12 ID:Vvezn7yj] 乳製品を一緒に取ると血糖値が上がりにくい、って言うのが牛乳をすすめる根拠じゃん。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 21:37:31 ID:3mi03bdR] （´・ω・`） じゃあポテトチップスを食べたら血糖値があがりにくいでも同じじゃないの・・・ なぜ血糖値が上がりにくいかってことですよ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 21:53:02 ID:Vvezn7yj] じゃあそれ質問違ってるじゃん。 「なぜ牛乳か」じゃなくて「なぜ血糖値が上がりにくいのか」っていう質問なのね。 だったら血糖値の上がる仕組みをググればいいだけ。 自分が何を質問してるのかもわからない脳脂肪って気の毒だなぁ。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 22:46:54 ID:k5BxXS7s] ペンネは同じパスタでも、腹持ちが良い。慣れないと胃もタレがするぐらい。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 00:25:58 ID:50emU2Gy] 江部パン100ｇあたりの カロリーとタンパク質量を教えて下さい。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 01:07:51 ID:awnrl6o8] >>211 もうわかってて揚げ足取りやってるでしょwだめだこりゃw 理由はわからないけどやってますでいいじゃんｗwｗ もういいよ！ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 01:10:31 ID:awnrl6o8] 素直にわかんないけど痩せるっぽいからやってるバカデースっていえばかわいらしいのにねぇ（・ω・）   216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 01:30:48 ID:RlVXkV0g] 悔しいので連投しました。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 02:25:59 ID:awnrl6o8] >>216 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 04:14:55 ID:lf/e1lVV] 糖の吸収を穏やかにするのだよ　ぎうにうは 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 04:22:18 ID:awnrl6o8] >>218 ﾍｪｰ(･∀･)�d�d しかーしにう脂肪分もすごそうだにゃ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 11:57:31 ID:gcduKBsW] 悔しいので貼り付いています 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 12:44:18 ID:5uj5bC9U] このスレの住人は肉食べ放題なのか？ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 13:02:02 ID:tVEibPbi] >>221 基本的には、ですね。私は2年以上やってますが、出来る限り低ｶﾛﾘｰに仕上げてます。 例えば赤身を使うとか、ひき肉は鳥の胸肉だけ、鳥も皮は避けます。焼き肉だとｶﾙﾋﾞは避ける。 でもそれ以外は低GI値の物は何でも。ﾊﾟｽﾀ・ﾊﾟﾝ類は全粒粉。ﾁｰｽﾞはよく食べますよ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 13:56:36 ID:4DHhPzp4] >>220 自己紹介リバウンド女王様お疲れ様 ソイジョイでも食べるか 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 23:49:01 ID:i6NEYN5X] 牛乳うまい 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 10:34:14 ID:cTgBZmiT] 男のミルクすらありついてないので牛乳にこだわるんですね　わかります 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 10:42:46 ID:dL6AIKi0] 47 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2008/08/24(日) 17:42:29 ID:3/XUWrgvO うちの母親は体にいいからと毎朝牛乳のんでたら47歳で脳梗塞で亡くなりました  牛乳大嫌いで牛乳以外はまったく母親と同じ食生活してきた父親は今年92歳になりますが大変元気です。  227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 19:43:56 ID:G+5CEp73] 牛乳が体質に合わない脂肪脳さん、粘着お疲れ様です 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 19:48:32 ID:cTgBZmiT] ↑乳脂肪で全身脂肪まみれが必死ｗｗｗｗｗ ねぇねぇなんでダイエット成功したはずなのにはりついてるのー？おしえて脳も体もブヨブヨさん♪ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 22:20:36 ID:cTgBZmiT] 牛乳は今健康じゃなく嗜好品扱いだからねえ。 最近ではもう体に悪いって言う方が多いくらいだし嫌でも加工食品で摂ることが多いから必要はないかもね。 いいかげんスレ違いだけど 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 02:33:37 ID:rP+lcTVZ] 誰かカレーを食べる時のベストな食べ合わせ教えて… 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 21:37:21 ID:j+L9punj] キクイモカレー 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 20:31:35 ID:NhCK1lPl] 押し麦ってどうよ？ 消化に悪いと良いと書いてるサイトで違うんだが　 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 03:27:40 ID:fhMfNZUn] 過疎りすぎだろ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 00:48:53 ID:/gtRqywi] 牛乳が体質に合わない脂肪脳がウザかったからな 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 01:22:11 ID:pLLWoM7Q] >>234 乳脂肪デヴスはｶ(･∀･)ｴﾚ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 02:28:08 ID:HUy9FHmM] 無脂肪牛乳飲みゃ良いじゃん♪美味しいしカルシウムたっぷりだから、そんなにイライラしなくなるよ〜。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 07:02:14 ID:RXQueA8+] 無脂肪のほうが体に悪い説もあったり。もうわかんね。最近の牛乳って飲みやすくなったね。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 13:59:15 ID:OFsPC81L] >>234さんって牛乳とドーナツの食い過ぎで死んだらしいよ（ ´Д⊂ヽ 合掌(･人･) 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 14:42:09 ID:1NVr5UXl] >>236 ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1312418643 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 16:22:53 ID:mLFiAFSn] 質問スレッドから誘導されてきました。 低インシュリンダイエットについて質問です。 低インシュリンダイエットの理屈の一つに、 「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」というものがあります。 これは、糖が脂肪になるかどうかだけの違いで、 摂取カロリーに影響はないと思います。 脂肪の蓄積を防ぐことはそんなに大事なのでしょうか？ 血糖値と食欲など、低インシュリンやＧＩ値の重要性は認識しています。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 20:58:31 ID:uhEXcSbD] きな粉棒って低GI食品としてどうでしょうか ハチミツと練り合わせて作ってみたんですがすごく美味しくて、クルミと合わせたりすると更に香ばしくなり 小腹が空いた時に食べたりしています チョコレートを食べるよりはいいのかなぁと思うのですが高カロリーですかね 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 09:53:37 ID:kiAuSLSU] >>240 重要性を認識しているのに何がわからないの？ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 11:20:24 ID:LroOBBGL] こういったものもいいのではないか？ www.otsuka.co.jp/product/kenja_no/ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 17:06:04 ID:L1qv0zLC] GI値が高い物でも少しずつゆっくり食べれば血糖値の上昇ってマシになる？ やっぱり、少量でもGI値が高いものだと関係ないのかね？ 245 名前：240 mailto:sage [2009/02/28(土) 22:33:57 ID:1gTPtd9c] >>242 血糖値の上昇を緩やかにさせるといったようなことの重要性は認めます。 それが、 ＞「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」 こういう話になり、そのことが大事だということが理解できません。 脂肪として蓄積されないだけで、カロリー摂取の増減に影響はありません。 消化吸収後、数日単位で見た場合には、脂肪細胞の蓄積には差が出ません。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 12:30:51 ID:gkNLMnjz] >>244違ったらごめん 高GIのものは急激にｲﾝｽﾘﾝを分泌させるから、食事の速度ではなく、 低GI食品の後に少量食べるのが正解だったのでは？ もちろんゆっくり時間をかけて食事を採るのは、基本ですが。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 06:10:32 ID:IACHT5M1] 私が読んだ本に低インシュリンダイエットには、食事中はなるべく水分取らないって書いてました。 消化がよくなるからだとか。 今まで、消化を良くしないと太ると思ってたので戸惑ってます。 水分は取らない方がいいのですか？ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 20:06:28 ID:D/c1CPWK] >>240 詳しくはわからないけど。 血糖値が一定まで上がったら残りは脂肪として蓄えられる、ってことは、 逆に一定まで上がらなかった分は蓄えられない、ってことなんじゃない？ つまり、分解されて排泄されるだけ。 それが「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」 ってことじゃね？ 脂肪細胞に変化させるためのインスリンの働きが悪ければ、 脂肪細胞にならない、ってことじゃないの？ 長文ｽﾏｿ。 249 名前：240 mailto:sage [2009/03/03(火) 20:36:16 ID:K9xBvQeN] >>248 糖の尿排出は、尿糖排泄閾値を越えるレベルの高血糖か腎性糖尿の場合です。 脂肪になりにくいだけで、グリコーゲン、ブドウ糖、その他合成材料として利用されます。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sege [2009/03/07(土) 20:06:52 ID:dDJUlBOr] >>249 知ってて聞いてるのかもしれませんが、 脂肪合成の主役はインシュリンなどではなく「Acylation Stimulating Protein」 というホルモンです。 したがってインスリンのリリースがなくても余ったカロリーはASPが身体に 脂肪として蓄積させるのでご心配には及びません 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/07(土) 20:12:06 ID:fLdTrTsS] インスリンリリースを遅らせる事で、脂肪合成が少なくなる、という考え方は、根拠として どうかと思うんだけど、みんなはどう思ってる？ 俺自身は>>250が言う様にどういうタイミングで食べたとか、インスリンリリースを遅らせたとしても 総摂取量が値が罠ければ、さほど差はでないんじゃないかと思う。 それとも、インスリンリリースを遅らせて脂肪合成量が少なくなったというデータでもあれば別だけど・・・ そうなるとGI値ってのも脂肪合成云々ってよりも、血中アミノ酸濃度を維持して蛋白合成を高めるって 方向の話になるんじゃないかと思える。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sege [2009/03/07(土) 21:31:30 ID:dDJUlBOr] >>251 みんなどう思っている？っていうか 低ＧＩ肯定派の論拠は www3.interscience.wiley.com/journal/121447716/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0 だいたいここで述べられているが www3.interscience.wiley.com/journal/118963659/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0 で全て否定されて根拠やきちんとした結果はいまだにでてない、 Astrup A. The Role of the glycaemic index of foods in body weight regulation and obesity.(2002) さっきも言ったように脂肪合成の主役はＡＳＰというホルモンなので インスリンリリースは脂肪で太る場合は特に関係ない。 筋肉で太る場合はインスリンリリースは重要、インスリンが出ないと 筋肉がつきにくい 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/07(土) 21:50:12 ID:fLdTrTsS] >>252 データありがとう。 んー・・・インスリンは重要なアナボリックホルモンなんで、筋肥大トレ している人にとっては重要なファクターのひとつになってくるよねえ。 ASPはまだ比較的新しいファクターなんで、ちょっと古い代謝学の本なんかには載ってない みたいね。ってことは、今後はもっと研究がすすむんだろうなあ。 254 名前：252 mailto:sege [2009/03/08(日) 02:27:31 ID:R1FK17Lp] >ASPはまだ比較的新しいファクターなんで、ちょっと古い代謝学の本なんかには載ってない みたいね。 The adipsin-acylation stimulating protein system and regulation of intracellular triglyceride synthesis. A Baldo, A D Sniderman, S St-Luce, R K Avramoglu, M Maslowska, B Hoang, J C Monge, A Bell, S Mulay, and K Cianflone McGill Unit for the Prevention of Cardiovascular Disease, Royal Victoria Hospital, Montreal, Quebec, Canada. 1993 September www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?rendertype=abstract&artid=288301 255 名前：252 mailto:sege [2009/03/08(日) 02:35:37 ID:R1FK17Lp] >252のリンクは一度 www3.interscience.wiley.com/ のサイトを表示させておかないとCookieではじかれてエラーになるみたい 肯定の論拠が Should obese patients be counselled to follow a low-glycaemic index diet? Yes D. B. Pawlak , C. B. Ebbeling & D. S. Ludwig Department of Medicine, Children's Hospital, Boston, MA, USA Correspondence to Address reprint requests to: D Ludwig, Department of Medicine, Children's Hospital, 300 Longwood Avenue, Boston, MA 02115, USA. その全否定が Should obese patients be counselled to follow a low-glycaemic index diet? No A. Raben Research Department of Human Nutrition, Centre for Advanced Food Studies, The Royal Veterinary and Agricultural University, Frederiksberg, Denmark Correspondence to Address reprint requests to: A Raben, Research Department of Human Nutrition, Centre for Advance Food Studies, The Royal Veterinary & Agricultural University, 30 Rolighedsvej, DK-1958 Frederiksberg C. E-mail: ar@kvl.dk 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 21:54:25 ID:am7936lD] >>248 脂肪になる猶予が与えられただけで 運動で使わないなら結局体に残る。 血中に残るか筋肉に残るか肝臓に残るか脂肪に残るかの差であって 摂取したカロリー次第だよ。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 17:46:04 ID:VxlGRDpe] あたしたぶんこれで痩せました ライ麦パンとか吸収が遅いもの食べてました。 マクロビ?とこれは一緒ですか？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 14:09:38 ID:9lsjPBvm] 食事制限と運動も絡めて始めて一週間ほどですが 手に軽い痺れと足の冷えが出てきました これってスイッチの切り替えまでにあることですか？ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/05/11(月) 17:04:32 ID:AwUqPsmm] あげ

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