- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 09:05:54.34 ID:4rSHiUBe]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315834364/l50
※前スレは重複スレを流用したので、実質Part118でした
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 08:54:04.83 ID:Xe8BDl+h]
- >>858
＞有酸素運動で100kcal消費するのと、食事制限で100kcal抑えるのとはどういう違いがあるのかな？
「100kcal相当分の体重を減らす」という意味ではどちらも一緒。
ただし、有酸素運動の実行は、熱量を消費しやすい体を作るのに対し
運動をせずに食事制限だけで100kcal減らすという行為は、生体が飢餓に対する防御反応を示して
熱量消費の少ない体になろうとする。
結局、バランスだね。
食事制限と運動（有酸素７、無酸素３）を適切に。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 08:59:02.64 ID:Z21tTLuT]
- >>858
すごい違いがあるだろ
運動もせずに飯減らすと当たり前だが基礎代謝が下がる
あなたが寝たきりになって1500calの食事する毎日を送るのと
1800calの食事をしつつ300calの有酸素運動をする毎日を送るのと
どっちが1年後に基礎代謝が高いか分かるだろ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:03:00.85 ID:3kDI8zfw]
- 最近、低カロリーの食事の方が老化が遅いって研究があるよね
食事量減らした生活と、食事減らす代わりに運動でカロリー消費する生活じゃ
やっぱ老化に違いが出てくるんだろうな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 09:03:39.96 ID:Z21tTLuT]
- 逆に言うと運動嫌いなデブな女がダイエットとリバウンドを繰り返すのには理由があるんだよな
運動嫌いだから食わないだけでダイエットをして、代謝が下がって食事量を戻すと以前より太る
また食わずにダイエットして代謝が下がりリバウンド、結果痩せにくい体を持ったピザの出来上がり
ちなみに俺の姉ちゃんのことだ
全てのスレンダーな女が運動が好きなわけではないが
デブな女はすべからく運動が嫌いだ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:06:26.15 ID:QYomZg2q]
- >>851
別に気にしない
飲み会だから食べ飲み過ぎるって点で心配してるんだろうけど
その後、帳尻合わせをしっかりやる、1日1500kcalで抑えてるとして、
一週間で10500kcal食える計算だから、その日食い過ぎても一週間トータルで10500とイコールかマイナスになるように別の日に調整すればいい話
同じ考え方を１ヶ月単位で考えてもいい、簡単な算数
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:10:44.22 ID:admPkfPa]
- ものすごいこじつけｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:21:42.02 ID:9rft4Eox]
- >>865
柔道の重量級選手とか、砲丸投げの選手とか、重量上げの選手とか
デブな女だろうけど、彼女らは運動が嫌いってことはないんじゃないの
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 09:24:56.96 ID:eYq1XVGy]
- >>858
>有酸素運動で100kcal消費するのと、食事制限で100cal抑えるのとはどういう違いがあるのかな？
運動でカロリーを消費するって事は筋肉を動かすって事。
これが筋量や筋力、筋持久力に影響を与える可能性がある。
ダイエット的には見た目が重要だから筋量に差が付くような方法は効果が違うと考えるべきだね。
逆に言うと筋量に差が出ないのであればダイエット的な効果は変わらないという事になる。
なのでたとえば毎日仕事で沢山歩く人、体を使う人がスローペースのウォーキングなんかしても食事制限オンリーの
ダイエットと差は出ないと思うよ。
最も分かりやすい例はきちんとウエイトトレーニング等をしている人。
彼らにとっては有酸素で得られる効果は消費カロリーを増やす事だけなので、食事制限で代替出来ます。
全く運動していなかったような人なら緩めの有酸素でももちろん差は生じます。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:28:35.23 ID:Fkm/q1E5]
- 今まで１日２食の代わりに１食は大好きなパンにしていました。
ですが、ある日３食にして
朝普通の和食
昼お好み焼き
夜サンドイッチ
にしたら、次の日いつもより体重が軽く、続けたら２食の時より痩せました。
やはり量を増やしても和食中心なら痩せるのでしょうか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 09:28:59.58 ID:Z21tTLuT]
- >>868
個人のデブの定義の違いだろうな
>>868にとって女子柔道選手や砲丸投げ選手やボディービルダーはデブなんだろうが
俺にとってはスポーツするために筋肉付けてる女は筋量で体重が重いが、デブではない
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:33:08.89 ID:Pme+eyUT]
- >864
その場合
低カロリーで運動しない生活
低カロリーで運動する生活
高カロリーで運動しない生活
高カロリーで運動する生活
これを比較しないと正しい答えは出ない
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 09:53:03.41 ID:F10b88To]
- >>871
いわゆるおすもうさん体型だよね
脂肪の下には凄い筋肉がついてる
ただのでぶは脂肪の塊
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 10:18:41.96 ID:tpg38cEk]
- じゃあなんで顔もデブなんだよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 10:22:05.33 ID:Fkm/q1E5]
- 870です。
３食バランス良く食べて体重減ってたのは何故でしょう？
お通じ等の変わりはありません。
ただ２食の時は我慢するぶん好きな物を食べていました。
３食食べれて痩せるならそのほうがいいのですが。
ちなみに158の48～50なんですが、太ってるのにここからは中々落ちません。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 10:36:55.46 ID:pvtVAkoM]
- >>875
た ま た ま
1日で考えないで。
1ヶ月、1年単位で考えたら誤差の範囲です
- 877 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2011/11/18(金) 10:44:03.95 ID:nFxihoY3]
- >>875
力士の食事は1日2食
つまり、あんたの食い方は太る食い方だったんだよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 10:46:58.77 ID:Fkm/q1E5]
- いや、３ヶ月くらい２食にしたら減らなくて
３ヶ月３食続けたら痩せたんですよ。
これもたまたま？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 10:50:27.44 ID:l9nKAigP]
- ＞いや
２食、３食の一日の食べる量は記録しててきっかり同じだったんなら「いや」と言っていいよ
そうでなければ消えて
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 10:55:16.45 ID:pvtVAkoM]
- >>878
情報後出しすんなよw
なんでだろね。和食がカロリー低いなんてことはないのに。
他に要因があるんじゃないの？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 11:02:29.03 ID:S1VioyiC]
- >>875
いろんな事や状況が考えられるんじゃないの
2食だと一食あたりのカロリーが多くなる傾向がる
心理的に3食分を2食で食べられるとか
計量しないとそういう傾向はありそう
後は、消化吸収的にも3食と2食じゃ違うのもありそう
血糖管理的には大食いは血糖値が下がるのが遅いし
次の食欲を更新するらしい
つまり食べたい衝動は2食のほうが激しい
自分の感覚でいろいろ試してみれば、自分に合ったポイントが得られると思う
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 11:39:35.27 ID:xtrNoP9g]
- 体が冷え切った状態だと有酸素運動かストレッチどっちからのほうがいいんですかね？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 11:41:58.38 ID:JRWgucn/]
- >>882
５分ほど軽く走ってからストレッチ、その後ランでいいんじゃない？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 11:54:19.28 ID:8GwWTZjT]
- ビチク51歳爺は一日一食 筋肉モリモリ細マッチョ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 12:12:56.96 ID:kbHe6DVu]
- >>882
体を少し動かしてウォーミングアップしてから、有酸素運動でもストレッチでもお好きな方を。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:28:57.29 ID:JALQ9O6F]
- >>875
摂取カロリーとかはわかんないけど、３食より２食のほうが
食べる品目が少ない分、栄養バランスが悪くなりがち
そういう食生活してると微量栄養素が不足して食べすぎになりやすいね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 13:27:46.49 ID:dSKRcDxC]
- 小倉優子、「絶対のダイエット方法」を大公開！「これ、絶対痩せます」と自信満々！ - シネマトゥデイ
www.cinematoday.jp/page/N0037081
小倉優子も「どんな時でも、最低三食食べます(＞人＜;)」だそうだ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 14:22:07.81 ID:Fkm/q1E5]
- >>881>>886
どうもありがとうございます
参考にさして頂きます
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 14:48:39.74 ID:IjaJd/cv]
- ２食／日は、多くの人が朝食を抜いてその分、夕食を多く食べる傾向がある。
脂肪が体に蓄積するのは、主に就寝中（一説には７割）なので、２食／日は、
総カロリー／日を減らしている割には、なかなか痩せないという一因になる。
やはり、活動時間帯を前にした朝食や昼食をきちんと規則正しく食べて
夕食は軽めで済ませるという「王道」が、いちばんダイエットの近道。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 14:58:41.74 ID:8hIl+6bG]
- 極端な話食事を減らして甘いカフェオレとタバコ吸って空腹満たして生活すれば痩せますか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 14:59:17.10 ID:S1VioyiC]
- >>889
頭で理解できていても実行できない人も多いから
様々な工夫をする
大義名分だけじゃ何事も実行できない
正義を振りかざしても震災みたいに無力なこともあるんだよ、世の中は
食欲は脳で制御しているんじゃなく、自律神経で制御している
自律神経が壊れているから問題が生じる
度が過ぎると摂食障害になる
そういう観点で柔軟に考えよう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 15:03:27.34 ID:S1VioyiC]
- >>890
痩せるけど、リバウンドするね、間違いなく
自律神経は生命維持のため、体にいろいろな工夫を仕掛ける
たとえば、基礎代謝という黙っていても消費するカロリーを減らす
そうすると無気力になったり副作用的なことも起きるが
生命は維持される
そういう自分の意思とは関係ない人体のメカニズムを把握しないと
自分の考えとは全く違った結果になるよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 15:16:02.44 ID:IjaJd/cv]
- >>891
大義名分も、正義も、無力も、世の中も、柔軟も、糞もない。
意味の無い御託単語を羅列するな、ボケｗ
わざわざ太るような食事法を、あえて推す理由が無い。
３食、規則正しく適量を食べるというのは、太らないための基本中の基本。
それすら実行できないようじゃ仮に運良く力任せにダイエット成功しても
早晩リバウンドするのがヲチ。
結局はライフスタイルの問題なんだよ、タコ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 15:22:10.69 ID:S1VioyiC]
- まず医学的に言える事は、糖尿病患者じゃない限り3食にこだわる必要はない
糖尿病患者の医師でも間食して4食食べたりする
ケースバイケースなんだと思う
デスクワークとスポーツ選手じゃ摂取カロリーや食事内容そのものから違う
自分のライフスタイルに合った合理的な食餌を心がければよい
それが適正体重を維持できるように工夫しながら
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 15:27:53.21 ID:PrgVeqAo]
- 3食を食べることには意味があり、3食にはそれぞれに役割があります。
それぞれの意味をきちんと理解して何をどのように食べるべきかを考えましょう。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 16:21:54.28 ID:eYq1XVGy]
- >>875
>３食バランス良く食べて体重減ってたのは何故でしょう？
>ただ２食の時は我慢するぶん好きな物を食べていました。
単純に二食の時の方が総摂取カロリーが多かっただけでしょう。
大切なのは総摂取カロリーで食事回数じゃないよ。
補食ではない、いわゆる食事が一日二食でもカロリーコントロールが適切であればまず問題無いんだけど、
原則論を言えば食事回数は多くした方が身体作り的には有利なので、まあ二食より三食摂れた方がベターでしょう。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 17:51:07.24 ID:PZBVHF7a]
- >>890
甘くないブラックコーヒーとタバコなら痩せるよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 17:56:43.18 ID:z8sK3bpX]
- たばこやめると太るの？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 17:58:52.18 ID:jzvqdUsT]
- 禁煙で太った人は多いな。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:25:23.78 ID:9rft4Eox]
- 禁煙が原因で太ったというより
タバコやめると飯がうまく感じるようになるから
うまい飯を味わいたくて太っちゃうという感じだ。
身体的にも精神的にも不健康ではないので、ネガティブな言い方には疑問を感じる。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 19:37:24.09 ID:5Py6at2+]
- ８５４で質問した者です。アドバイスありがとうございます。
コーンフレークはやめてみようとおもいます。
もうちょっと今の状態で頑張ります。ありがとうございました
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:17:32.89 ID:DHj9Y3oF]
- 17歳の167/68のピザ校生ですがあと半年で5~6kg痩せたいと思っています
そこで質問なのですが一日の摂取カロリーはどのくらいに抑えればよいのでしょうか？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 20:59:47.08 ID:N2rg20ak]
- なぜ冷たい飲み物を摂りすぎるとダメなんでしょうか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 21:04:49.09 ID:IjaJd/cv]
- >>901
なんで止める必要があるの？
コーンフレーク食べたっていいんだよ。
そればかり食べるのはよくないってだけの話なんだから。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:39:40.19 ID:E8FXl1eH]
- >>902
マルチ。ﾅﾝﾃﾞﾓでレスついてただろピザ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 22:30:07.12 ID:Ojcs5J0c]
- 食事制限ってのは具体的に何を食べたらダメなんですか？
それで何を食べればいいんでしょうか
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:03:30.22 ID:4ZAzFGNg]
- >>906
ダイエット目的の場合は総摂取カロリーを抑えて栄養は摂っておく。
デブじゃなく普通の人の食事にすればいいってこと。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:10:42.61 ID:/ts8O4X8]
- タニタの食堂、女子栄養のレシピを参考に食えばいい。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 23:11:17.85 ID:1igJfXRx]
- >>906
量を食べすぎないように制限しましょう、というのが食事制限。
今まで大盛りどんぶりを食べてたのを普通盛りにするとか、2人前食べていたのを
0.8人前にするとか、そういうこと。
何を食べちゃいけないって事はないし、これ食っとけってのもない。
まぁお菓子とかは食べない方がいいけど。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 23:19:15.72 ID:F10b88To]
- 胃って１週間くらいで小さくなるもん？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 23:20:18.35 ID:GvlowS8a]
- 質問させてください
153cm/68kg 21歳女
OL、座り仕事です
二ヶ月で5kg太りました。
朝
ご飯少なめ 納豆 キムチ 味噌汁
飲むヨーグルト
お昼
お弁当
小さめのおにぎり
飲むヨーグルト
夜
ご飯少なめ
おかずはその日によって変わります。
飲むヨーグルト
間食はのど飴を舐めます。
ひどい便秘症なので飲むヨーグルトを飲んでいます。
運動は毎日トレーシーメソッドの腹筋のみ
どんどん体重が増えて来て困ってます。何をどうしたら減るのか分かりません
腹筋は硬くなってきたのですがウェストも減らなくて・・・
アドバイスお願いします！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:32:24.65 ID:DaNcSilh]
- ごはん少なめ
と
その日によって変わるおかず
と
一日でなめるのど飴
のカロリーを把握することから始めましょう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 03:36:56.20 ID:xAZfkpC2]
- >>911
基礎代謝が落ちてるんでは？ ダイエット点滴とかすれば痩せやすくなると思う。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 03:45:19.98 ID:zdEeaS2j]
- お菓子、アイスを我慢してますがどうしても週の終りに我慢できずに 休日だからいっか って考えになってついつい食べちゃいます。
月～土はお菓子無し。でも日曜日に食べる。となれば一気に糖分や脂分を吸収するから余計太ったりしますか？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 03:50:01.67 ID:FmPB/y4E]
- >>914
別に余計太ったりしない。普通。
一気に糖分や脂肪を吸収したりもしない。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 05:39:19.87 ID:DqlsuEZF]
- >>911
飲むヨーグルトって1本70キロカロリーくらい？1日3本は明らかにおおいでしょ。
1本にして、（ラブレオススメ）、繊維質（イージーファイバーみたいなの？）を増やして、ついでに有酸素運動をせめて週何日か。
とかかなあ、自分だったら。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 08:15:21.59 ID:i4u1DP4z]
- >>911
21歳でその体重はかなり太ってるね
5kg痩せてても大きい
以前はかなり間食あったんじゃない？
今痩せれないのは>>912が言うようにカロリーコントロールちゃんとしてないから
飲むヨーグルト3本とかデブまっしぐらの道
毎日ちゃんと食べたもののカロリーを計算してないから太る
摂取を1000～1500calくらいに抑えて(1500でも多いくらい)
あとは筋トレじゃなくて300cal以上の有酸素運動を毎日続ければ
1月くらいで結果が見えると思う
ただ60kgちょい前から痩せるスピードは遅くなるでしょう
筋トレは筋肉は付くが痩せる為にする効率的な運動ではないですよ？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:15:44.11 ID:lReWNqkn]
- 40歳 175km 90kg 男です。
基礎代謝の式に当てはめると、約1500kカロリー。
外仕事なので生活活動強度をやや強めで計算するとプラス1500kカロリー。
あとジョギングやらウォーキングで500kカロリー。
全部足すと3500kカロリー。
んで食事が1日1800kに抑えているので、差し引き1700k分のカロリーがダイエットになってるんですよね？
1kgの体脂肪を燃焼させるのに7200k必要と何処かで見たんですが、それを当てはめると、4、5日で1kg痩せる、この解釈であってますか？
あくまで机上の理論ですが。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:37:08.31 ID:BeoFKSbT]
- >>918
＞外仕事なので生活活動強度をやや強めで計算するとプラス1500kカロリー。
あとジョギングやらウォーキングで500kカロリー。
全部足すと3500kカロリー。
一日の消費エネルギーがこんなに多いわけないだろ。おたくは毎日フルマラソンでもしてるのか？ｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:40:24.55 ID:X9QxwnqO]
- >>918
解釈は合ってる
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 09:47:34.16 ID:FmPB/y4E]
- >>918
基本的にはその通り。
ただ、ダイエット初期には余計な水分とかが抜けていく「初期ボーナス」の時期に
スルスル体重が減っていくから、計算よりは速く体重は減っていくかも。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 09:49:13.45 ID:FmPB/y4E]
- >>919
90Kgくらいで外回りの仕事なら、1日に普通にこれくらいは消費するよ。
もう少し一般的な相場を知った方がいいよ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:50:46.70 ID:DaNcSilh]
- 解釈はあってると思うけど
道具を使わない肉体労働（土方、百姓）でない普通の営業職
ジョギングとか5kmor1時間程度（文体から推測）
なら
1500kcal＋1000kcal＋400kcal=2900kal
なので１週間～10日で-1kg
それでも-1kg／月ペースだから気長にやるには無理がなくていいかもね。
でも、あんまりスローペースだと飲み会が入ったり、運動できない日が続くとあっというまに戻るから自分なら食事を1500kcal、ジョグを倍にするかな。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:58:26.88 ID:lReWNqkn]
- >>921
ありがとうございます
ざっと90キロと書きましたが、ひと月で6kg減ったのでこれはボーナスと思って頑張りますw
>>923
ありがとうございます
どっちかっていうと土方ですw
ここ3日の運動は10km.10km.5kmをスロージョグです。
10km1時間15分、5km40分くらいで。
長期戦のつもりで頑張ります。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:25:17.85 ID:ZwZBdyZw]
- >>911
飴5個食べたら、ご飯は1膳抜き。
ヨーグルト2個食べたら、ご飯は1膳抜き。
当たり前のことだけど、できてますか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 10:46:58.28 ID:QrjFK06x]
- 消化の良いものと悪いものでは同じカロリーでも体重に影響ありますか？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:54:24.88 ID:cAXYFV/F]
- >911
便秘は運動することも大事
歩くときは背中を伸ばし、臍と肛門をギュッと近づけるようなイメージで
お腹と尻に力を入れて大股で歩く
骨盤を背骨を軸にして回転させるようなイメージね
あとは階段をなるべく使うとか大股で歩く
それと適量の良質の油（脂肪にはあらず）も便秘には効くよ
ダイエットを気にしすぎて油排除してる人は便秘になりやすい
オリーブオイルとかえごま油なんかを、一日にティスプーン1杯くらい摂取してみて
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:59:51.26 ID:XMZl8OIp]
- 使いやすいダイエットサイトはどこですか？
ヤフーはスレが立ってますが。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 11:08:54.25 ID:FmPB/y4E]
- >>926
脂肪の増え方減り方、という点では変わらない
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 11:10:20.70 ID:FmPB/y4E]
- >>928
ダイエットサイトっていうのは自分の体重や体脂肪率とかを記録すること？
ダイエットに有益な情報が書いてあること？
ヤフーにスレが立ってるなら、そこで聞けばいいんじゃない？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 11:11:28.64 ID:d2lTASvr]
- 質問です。
これまで順調に痩せてきましたが、体脂肪率が24％台になってから、なかなか減らなくなりました。
２ヶ月ほど24％台をキープしています。
20％切るのが最終目標なので、なんとか落としたいです。
運動量を増やせば落ちますか？
週６でエアロバイクを一時間、週４で筋トレをやってます。
アドバイスください。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:15:15.38 ID:BTrp8Ybw]
- >>906です
食べ過ぎなければいいと言うのはわかりました！ありがとうございます。
お菓子を食べちゃいけないと言ってましたがコーラなどの甘い炭酸水も避けた方がいいですよね？
お茶が一番ですか？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 11:17:17.50 ID:FmPB/y4E]
- >>931
アドバイスとしては、>>1を読んで詳しい情報を書いて。
それだけの情報ではまともなアドバイスは出てこない。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 11:18:06.91 ID:FmPB/y4E]
- >>932
甘い炭酸水は避けた方がいいだろうね。
カロリーゼロ飲料ならまだましだけど。
お茶とか水が最強。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:43:18.25 ID:ckfREZmq]
- ★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
上記を読む限りだと、お腹周りの贅肉を落としたい場合ってジョギングだけでもいずれ落ちるってこと？
腹筋とかしなくてもいいの？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:51:35.65 ID:X691MgAu]
- >>935
とりあえずそうだね
有酸素運動は内臓脂肪を燃焼するから
おなかぽっこりはその典型でしょ
ただね、欲が出てきて、きれいになりたいとか
人間にはあるでしょ
だから体も軽くなったら筋力もつけたくなると思うよ
高齢者じゃない限り
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:52:34.06 ID:ckfREZmq]
- >>936
ありがとうございますた
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:24:06.58 ID:ZwZBdyZw]
- >>935
ジョギング程度で痩せられるかどうか疑問。
運動で食欲がまして体重増えたりして。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:36:14.71 ID:ckfREZmq]
- >>938
え、じゃあどうすりゃいいんだよ・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:45:40.25 ID:hnuV1WUa]
- ウォーキングと食事制限で痩せたよ。
朝食前と夜のウォーキングと昼間の活動量合わせて毎日15000歩以上は歩いてる。
多い時は23000歩くらい。
食べ物に気を配って、尚且つ動きさえすれば痩せるということが
今更ながらにわかった。
身体が軽ければ動くのも楽しくなるんだということも。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:50:34.95 ID:i4u1DP4z]
- ジョグした後、腹が減っても喰わなければいいだけ
デブは食うからデブ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 12:51:14.81 ID:uW3LevYM]
- >>938
ジョギングで痩せるかどうかと、運動で食欲が増すかどうかと、それで体重が
増えるかどうか、っていうのはそれぞれまったく別の問題でしょ、常識で考えて。
食べ過ぎてなければジョギングだけで十分に痩せる。
>>939
馬鹿が難癖つけてるだけだから、スルーすればOK。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 12:54:26.71 ID:0ks8mvFL]
- >>911です
皆さんレスありがとうございます。
>>912カロリー把握していませんでした、今度から気をつけます。
>>913お金はあまりかけられないので点滴は出来ないです(>_<)
>>916
>>925ヨーグルトは37カロリーでした。
そんなにご飯を減らさなければいけないとは、しりませんでした・・
ラブレ試してみます！
>>917お腹をへこましたくて、腹筋はじめたのですが、ウォーキングも始めてみます！
>>927オリーブオイルとウォーキングを初めてみます！
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 13:00:32.30 ID:DaNcSilh]
- >>943
お腹へこますなら腹筋よりウォーキング。
腹筋（筋トレ）は筋肉を鍛えてつけるためのもの。
「痩せる」にはカロリーを使う運動。
腹筋の時間とエネルギーをウォーキングのスピードと距離に回したほうがいい。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 13:05:36.47 ID:uW3LevYM]
- >>943
そこまで便秘ひどいなら、医者に診てもらいなよ。
それが一番。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 13:11:14.84 ID:0ks8mvFL]
- >>944やはりウォーキングが良いんですね、明日からと言わず、今日から歩きます！
>>945少し前に肺のレントゲン撮った時腸の上の方までびっしり詰まっていて驚きました。
ちょっと異常ですよね、、
一度病院行ってみます。
ありがとうございます！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 13:31:33.16 ID:uW3LevYM]
- >>946
そこあでひどいならなおさら医者へ。
極端な話、便秘で死んだ人の例もあるし。
薬でもないヨーグルトとか油とか、自分なりの民間療法のやり方でどうにかなる
レベルではないように思われる。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 13:33:20.61 ID:aczFvj8u]
- どんなダイエットかは伏せてお尋ねしたいのですが
1.5ヶ月経過
64→59ｷﾛ
体脂肪率27％→25％
170ｾﾝﾁ女37歳です
やはり間違ったダイエットでしょうか。思ったより体脂肪率が減ってない気がします
目標は58ｷﾛ23％BMI19程度です。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 13:37:53.30 ID:aczFvj8u]
- 間違えました
目標体重は57ｷﾛでした
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 13:43:10.13 ID:DaNcSilh]
- >やはり間違ったダイエットでしょうか。
どんな答えかも伏せておきますね。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 14:44:42.91 ID:ZwZBdyZw]
- >>942
馬鹿が難癖、はひどいなあ。
多くの肥満の人は食欲のままに食べるから太るんだよ。
そうして、運動したらたいていは食欲が増すんだ。
食事について触れずに「ジョギングしたら痩せる」なんて
答えるのは誠実とは思えないよ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 14:51:58.78 ID:DaNcSilh]
- なにか違う？
＞食べ過ぎてなければジョギングだけで十分に痩せる。
は
食べ過ぎていたらジョギングだけで痩せるのは難しい。
でしょ？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:20:43.24 ID:cAXYFV/F]
- >948
計算上、減った量の半分の2.5キロが脂肪
だとすると残りの2.5キロは筋肉などが減ったことになる
脂肪だけを５キロ落とすのが正しいダイエットと考えるなら
間違ってるんじゃない
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:25:31.04 ID:ZyOSRrgX]
- 朝たくさんたべようが夜たくさん食べようが同じカロリーならどっちでも気にするほどはかわらない？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:41:39.87 ID:JIFkWFYV]
- はい
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:56:46.07 ID:i4u1DP4z]
- 減った体重の半分が筋肉とか不健康の部類でしょう
リバウンドデブまっしぐらのダイエットです
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 15:57:07.66 ID:QrjFK06x]
- それなりに食べたら運動一時間も意味ないですか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:10:24.01 ID:i4u1DP4z]
- 何の意味がないのか分からないが
運動しなければその分だけデブだね
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 16:19:14.32 ID:QrjFK06x]
- いや、食べて運動しても体重変わらないからやっぱ食べないのが最強なのかなって
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:22:36.43 ID:uW3LevYM]
- 次スレたててみる
- 961 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [2011/11/19(土) 16:26:16.16 ID:uW3LevYM]
- 次スレたてました。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321687419/l50
このスレを使い切ってから移動してください
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:45:58.97 ID:ZwZBdyZw]
- >>959
時間やお金で言えばそうだけど、運動は健康にいいし
食った物からエネルギー以外のビタミンやミネラル、
必須アミノ酸もとれてるから、
食って運動する方が体にいいんじゃないかな。
俺は食って運動するなんてダイエットよりむしろ
健康板(あるの？)の話題だと思うけどね。
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