【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 08:45:14.07 ID:AI4UhqhA]: >>310
水を800cc飲めば800g増える
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 08:48:08.53 ID:AI4UhqhA]: >>309
カロリーだけ気をつけて醤油だけ飲んでたら死にますよ
食事の量を半分に減らすだけで栄養バランスは今までと変わらず確実に痩せます
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:04:58.12 ID:WBaBR9KE]: 166cm68kg33歳女

基礎代謝1400kcal

仕事は営業

1ヶ月で5kg落としたいです。

アドバイスよろしくお願いします。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:19:24.39 ID:EKZabHiH]: >>315
間食やめて食事減らして運動すればいいです。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 10:29:21.12 ID:AI4UhqhA]: >>315
今の食事量を半分にしたらいいよ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 10:35:23.51 ID:6Dez8oXa]: 19♀、一人暮らしを始めて半年で165/51→54まで太ってしまいました。
どんどん太っていく自分を受け入れられず、
また食べてしまう・・・この悪循環です。
疲れたら食べる、ストレス溜まったら食べる、
お腹すいてなくても食べる…
満腹感がわからず、食べることしか頭にありません。
どうしたら、正常な空腹や満腹を感じることができますか？
甘いもののカロリーだけで一日500～600は摂っていると思います。
＋3食普通に食べます。
毎日甘いものを食べる習慣を変えるにはやはり我慢しかないですよね？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 10:39:32.54 ID:Td6PDBLd]: >>318
○○を我慢するしかないってーのはツライし修行じゃないんだから
＞ストレス溜まったら
につながるだけ
家でＴＶ見たりＰＣいじってないで散歩でいいから外へ出て歩こう
少なくとも「寝転がってポテチ食ってる」カロリーを摂取しなくなるから。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:00:59.86 ID:AI4UhqhA]: >>318
お腹が満たされてる時間＝太っていく時間
お腹がすいてる時間＝痩せていく時間
と、思えばお腹のすいてる時間帯も我慢できるでしょ？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:05:38.44 ID:SJ5CWPVB]: 店員「当店のポイントカードはお餅でしょうか？」
ぼく「えっ」
店員「当店のポイントカードはお餅ですか」
ぼく「いえしりません」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「まだお餅になってないということでしょうか」
ぼく「えっ」
店員「えっ」
ぼく「変化するってことですか」
店員「なにがですか」
ぼく「カードが」
店員「ああ使い続けていただければランクがあがって
　　　カードが変わりますよ」
ぼく「そうなんだすごい」
店員「ではお作りいたしましょうか無料ですよ」
ぼく「くさったりしませんか」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「ああ期限のことなら最後に使ってから一年間使わないときれます」
ぼく「なにそれこわい」
店員「ちょくちょく来ていただければ無期限と同じですよ」
ぼく「なにそれもこわい」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:49:35.31 ID:P0pYrLXR]: 体脂肪率ってなんパーセントなら普通なの？
いま16パーセントでぽっちゃりなんだけどこれは筋肉が足りないのか？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:43:56.43 ID:EKZabHiH]: >>322
体脂肪率の絶対値を求めるのは大変。
男で16％なら相当ガッチリなはずなので、体脂肪計の誤差だと思われ。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:51:20.49 ID:2g4IBoCx]: デブのズボンのベルトの位置って、あれは下腹部の下、チソコの上なのか、それともへその下で上腹がそれだけでてるのか……
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 13:03:14.87 ID:STOLaRZl]: 女性
169cm 58kg　-5kg目標

食事のレコーディングつけて、１日摂取カロリーは平均1200ほど。1000いかない日もあれば1300いってしまう日もあり。。
間食は夜以外はたまにしてしまう時もあります…100以下です。

レコーディングのサイトでは健康の為、目標摂取カロリーは2100とでますが怖くてそんなにとれません。

ご飯は基本的に半量。
昼は基本的に弁当持参です。

筋トレは腹筋と骨盤スクワットをしています。

このままでは効果的な減量は見込めないと思うのですが、最近脚の筋を痛めてしまい運動があまりできません。
このような状態でも効果的な運動をご存知でしたらご教授いただきたいです。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 14:52:37.74 ID:EYJ5+lX8]: 腹筋すると腰が痛いんですがみんなそうですか？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:11:44.72 ID:AI4UhqhA]: 腰が痛いのは、なまくらだってばっちゃが言ってた
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:23:30.42 ID:8lhCQtD3]: ゾーンセラピーダイエット中にウォーキングやエクササイズをしてもよいのでしょうか
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 16:08:39.34 ID:P0pYrLXR]: >>179
この人みたいになるにはどうすればいい？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 16:47:02.52 ID:xjgPOtYR]: >>307
ありがとうございました。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 16:52:54.29 ID:jzNEMUa4]: 有酸素運動後の凄まじい飢餓感は何が原因ですか？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:21:12.19 ID:AI4UhqhA]: >>329
飯食わなければいい
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:21:36.67 ID:AI4UhqhA]: >>331
腹が減ってるだけだろ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:23:05.84 ID:AI4UhqhA]: >>328
しないよりした方が痩せる
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 17:24:20.73 ID:K9EY8CWq]: フランスパンってカロリー高い？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:28:40.94 ID:AI4UhqhA]: >>335
高い
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 17:40:12.14 ID:gzhb0J9h]: ジョギングよりウォーキングの方が足が細くなりますか？

全体的に体重落としたいし、
ジョギングの方が運動してる感があるから好きなんだけど
足痩せも重視したい
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:44:14.87 ID:AI4UhqhA]: >>337
それならプールでウォーキング
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:56:20.27 ID:jiKK/Rhm]: かれこれ1週間1日2000kcal以上の生活が続いているのですが
今のところ体重が全く変わりません。

いつになれば食べた分が体重に表れますか？
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:02:30.16 ID:eCxyCH+T]: >>339
それは増やしてるの？減らしてるの？
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:06:08.57 ID:jiKK/Rhm]: >>340
起床時に今日一日1200kcal以上は食べない！と決意しても
バイトから帰るとどうしても食べてしまうのです･･･
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:11:48.39 ID:hxQpIQqy]: 体重がどれくらいになるとデブなんですか？
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 18:14:24.50 ID:gzhb0J9h]: >>338
回答ありがとう
しかし二択で知りたいです
申し訳ない
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:22:47.57 ID:SIw0ZvJ5]: >>343
どっちも足の使い方が悪かったら変にふくらはぎが張ってくる
きれいに前に進んだらどっちも足痩せるだろ
間を取ってLSDでいいんじゃね
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:28:49.90 ID:hxQpIQqy]: ダイエットで脚がマッチョになったりしませんか？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 18:30:56.59 ID:8OJ7GSo5]: ダイエット（）程度でマッチョになるわけねーだろｗ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:33:27.26 ID:eCxyCH+T]: >>341
1200kcalという目標設定自体が現実的ではない、ということだと思います。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:35:10.99 ID:eCxyCH+T]: >>343
その二択は選びようがないと思う。
あなたがBMI30超の巨なら、どちらもおすすめできないし
足痩せとか真剣に考えるならｓのどっちかとかナンセンス。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:38:14.15 ID:eCxyCH+T]: >>342
厚生労働省的にはBMI>25。
一般的には見た目が出部なら何キロでもデブ。

>>345
やり方次第だけど、そう簡単になったりはしない。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:41:46.44 ID:FhcMocbJ]: >>341
それは肉体的な欲求によるものじやなくて、ストレスに伴う精神的な欲求だと思う。
逃避行動としての摂食なんだよ。
だからたとえカロリー目標を1600kcalくらいに上げたところで、やっぱり口さみしくて何か食べたくなる。
何かしら気が紛れるようなことがあればいいんだが。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 18:46:18.64 ID:K9EY8CWq]: ドーナツ2つ食べたら気持ち悪い。吐きそうだしなんで!?最近お粥ダイエットして油系を控えてたんだけど胃がビックリしたのかな？
はかないほうがいいよね？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:51:39.63 ID:eCxyCH+T]: >>351
吐くな。

で、もうドーナッツとか食べなければいい。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 18:56:56.71 ID:K9EY8CWq]: >>352 うん、そうするよ!Thank You!
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:56:57.60 ID:jiKK/Rhm]: >>347
以前1日1500kcal以上は食べないというダイエットで標準体重になったので
今度は1日1200kcal以上は食べないという方法なら理想の体重に近づくのでは
ないかと思いまして…

>>350
その通りだと思います。
先日病院へ行って体の不調を訴えたら、検査の結果このままだとバセドー病に
なると言われてしまいました。原因はホルモンの異常らしいです…
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:36:11.08 ID:eCxyCH+T]: >>354
で、1500kcalはやめちゃったの？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:48:41.11 ID:jiKK/Rhm]: >>355
はい。1200kcal以内と自分の中で目標を立てたので。
続けられていないので意味が無いですが･･･
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:15:35.41 ID:eCxyCH+T]: >>356
それで2000食ってりゃ何のことだか。って思わない？
1500だの2000だのどういう根拠で出てきた数字か知らないけどさ。

1200じゃないといけない体重で、それが続けられないなら
理想じゃなくて無謀なんだよ、きっと。単なる都合のいい願望。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:19:22.39 ID:aQK1z3ty]: 身長177cm体重66kg基礎代謝1560くらい
運動は徒歩通勤（往復50分ほど）
仕事はデスクワーク

上記の体・生活だと、一日何kcalくらいまでなら食べても太らないですか？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:51:46.61 ID:eCxyCH+T]: >>358
性別とか年齢とかが情報として欲しいね。

2000弱くらいかな？

0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:53:20.14 ID:aQK1z3ty]: >>359
失礼しました
性別は男、年齢は25歳です

今はカロリー制限で1300～1400kcalくらいで過ごしてるんですが、どこまで増やしても大丈夫か不安で
結局続けてる状態です
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:02:18.02 ID:eCxyCH+T]: >>360
それは自分の身体に訊きながら調整するしかないと思います。
自分なりの「基準ライン」と「絶対防衛ライン」を設定して
もし絶対防衛ラインを突破したら、基準ライン復帰まで全力で調整する。

そして、絶対防衛ラインを割ってしまった理由を考え、反省する。

今私がやってる維持の方法です。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:42:07.76 ID:jiKK/Rhm]: >>357
理想体重になるための摂取カロリー計算がサイトに載っていたので
それで数字を出しました。
無謀ですか…そうですね。アドバイスありがとうございました。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:43:08.21 ID:KdfppA5m]: カレールーだけ食べるとカロリー的にかなり低く抑えることが可能ですか？
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:53:54.62 ID:SIw0ZvJ5]: >>363
一応抑えられるけど
それでお腹が満足しないし
栄養価もへなちょこだろうね
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:57:54.39 ID:6diibsFU]: >363
確かに抑えられると思うけど、ルーにもよるよ。
気になるなら、マイサイズ100Kcalカレーだっけ？
あぁいうルー買って、それだけ食べてみれば？
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:04:09.15 ID:STOLaRZl]: >>325です。
年齢は23歳です。
どなたかお願いします(^^;)
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:06:47.90 ID:KdfppA5m]: ありがとうございます
ところでウエイトゲイナーは複合炭水化物なので脂肪になりにくいとのことですがどういう理屈ですか？
消費カロリーを摂取カロリーが上回っていればそれは何であれ脂肪として蓄積されますよね？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:18:42.42 ID:SIw0ZvJ5]: >>367
ウェイトトレーニングガンガンやって
ガチムチになる為の人の物でしょ
プロテインだけじゃなくてアミノ酸も炭水化物も入ってるから
より太れるよ～ってな商品じゃない
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:40:53.78 ID:KpOwsMIS]: >>325
痩せる必要性が無いです
結婚式でも挙げるならまだ分かりますが
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 01:23:45.08 ID:nrN4l7p5]: >>366
足痛めてるならプールで運動すれば？
水泳か水中ウォーク(ちんたら歩いてたら無意味)
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 01:48:07.32 ID:3vtNnS4E]: 太股だけ落ちません
寝たきり絶食でも落ちませんでした
どうすれば…たすけて…
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 02:05:27.63 ID:HcxHtK2+]: >>310
生理前から体が水分を溜め込みます
人によっては2ｋｇ増える人もいますので生理前の1～2ｋｇの増減は気にしないで大丈夫です
それ以上増える場合はただ単に極端に食べ過ぎて脂肪が増えてると考え気をつけてください
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:55:22.39 ID:RK60pUee]: >>371
セルライトじゃね？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:46:47.88 ID:mUFxaCMa]: >>371
それ１日じゃなくて１ヶ月やれば落ちるよ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:27:49.59 ID:+dj3MgRt]: >>371
絶食は、上半身から痩せるよね。てか、筋肉量減らしてリバウンドとか大丈夫？
下半身は運動しなきゃ痩せない。
ジョギングやってる下半身デブの私が言うんだから、間違いない！
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:36:41.78 ID:qADXq0d6]: ジョギングやってる下半身デブの私がって
説得力ねーｗ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:36:43.93 ID:Ige4fNFG]: ダイエットするなら食事の際に汁物も一緒にとったほうがいい、という話を聞いたのですが本当なんでしょうか？
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:43:48.03 ID:GSiXuJRy]: >>377
あまり関係ないんじゃないですか？
どこで聞いたのでしょう？
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:54:44.28 ID:oZJflC4z]: >>377
なんていうか、いろんなものを食べたほうがいい。

食卓のお作法～一汁三菜と正しい配膳 [家事] All About
allabout.co.jp/gm/gc/71497/
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:54:54.66 ID:jhnMtxbp]: >>377
>>378
比較的低カロリーで腹は膨れるから関係ない訳でもないかと。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:04:11.29 ID:Ige4fNFG]: レスくださった人ありがとうございます。
他の板のダイエットスレで書いてあったもので気になって質問しました
いつも汁物を食べれるわけではないので主菜と副菜でバランスよく食べようと思います
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:08:02.74 ID:SkHEXABi]: >>369
２年後に結婚したいので、それまでに理想の体型になっていたいと思いまして…。
それに下半身お尻太股が太いので、ダイエット必須な体だと思います。

>>370
泳げないので水中ウォーキングもよさそうですね！
ありがとうございます。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:10:43.94 ID:+x64AoJY]: 二重あごが気になるのでリンパマッサージや表情筋トレーニングをしたいんですが調べても色んな種類があってどれがいいのかわかりません。
おすすめ、また今やってるマッサージなどあったら教えていただきたいです
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:14:54.82 ID:oZJflC4z]: >>383
ポリバケツ体操

メリハリつけて大きく「ポリバケツ」という口の動きをする。声は出さなくていい。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:29:16.57 ID:gRbtPlAw]: iPhoneあるなら表情筋トレーニングっていうアプリ
5分くらいで終わるし簡単だしカレンダーに記録されるから毎日続ける気になる
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:29:53.93 ID:ulsCo66N]: そういうのって効果あるんですか？
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:43:33.91 ID:jhnMtxbp]: >>386
とりあえずやって見ろ。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:33:40.15 ID:gK43C9E/]: 土曜夜と日曜朝に甘いものを過食しまくってしまい反省しつつ苦しくて昼まで寝て、
起きてから水とかお茶飲んでたら、お腹壊したみたいで土曜日まで便秘気味だったけど出てそのあとの空腹感がすごかった。
甘いものってお腹壊しやすいですか？偶然ですかね？
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:40:25.53 ID:oZJflC4z]: >>388
たまたま。
過食の罰。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:45:27.30 ID:S4n8aKk3]: >>388
甘いものってケーキとか？
なら脂肪分が多いから便秘には効くんだよ
空腹感はインスリン過剰分泌によるものでしょ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:53:46.48 ID:gK43C9E/]: >>389
反省しています。もうしないように頑張る。

>>390
菓子パン、チョコを挟んだクッキー、ホー○パイです。脂肪が多いんですね、知らなかったです。ありがとう。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:09:53.91 ID:AuRkeNKP]: 二の腕は勿論なんですが、手首から肘にかけてが太くて短いです…
そのあたりって痩せられますか？骨が太いのかな…
393 名前：383 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:19:51.05 ID:+x64AoJY]: ポリバケツとiPhoneアプリを使って見ることにしました。田中先生のYouTubeにあがってる造顔マッサージも合わせてやってみようと思います
レス下さった方ありがとうございました
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:24:40.36 ID:8JlAAMmz]: 基礎代謝よりも低い摂取カロリーの生活だと筋肉が落ちるというのは本当ですか？
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:40:00.76 ID:q6dmMG+X]: >>394
「基礎代謝より低い摂取カロリー」ではなく「消費カロリーより低い摂取カロリー」だと思うよ。
基礎代謝にはそれほど重要な意味はないよ。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:00:00.60 ID:oZJflC4z]: >>394
「○○より低い」とかの基準があるわけじゃなく、低栄養一般の話だと思います。

はじめに: 低栄養: メルクマニュアル18版　日本語版
merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:28:37.39 ID:6gibFrR1]: 体重の数字重視なんですが、筋トレとかランニングでダイエットすると数字はあんまり減らないですかね？

また、
見た目も数字も小さく(細く)するのにオススメのダイエット方法はありますか？
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 20:44:38.56 ID:MLTw8K9+]: 数字は大きいのに見た目はすっごく痩せてるほうが自慢できると思うけど。
敵は増えるだろうけどねｗ
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 20:59:22.16 ID:OsBZeBnf]: 締まった体だよね
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:01:09.36 ID:aGRhyiCp]: 一日摂取カロリー1400で頑張ろうと思ってるんですが
健康的に大丈夫ですか？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:05:19.44 ID:JkUOx48K]: >>401
今の状態と1400の内容次第かなぁ
402 名前：401 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:06:10.37 ID:JkUOx48K]: >>400　の間違いでした
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:07:03.71 ID:aGRhyiCp]: >>401
栄養バランスは気をつけてます
大丈夫そうですね、頑張ります！
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:12:57.12 ID:3pKCSKYa]: プリングルスの短い方一個全部とチョコをバリバリとむさぼってしまいました
適切な言葉をお願いします　多少暴力的な表現を使ってもかまいません
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 21:35:40.15 ID:MLTw8K9+]: プリングルスの何味？
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:29:21.80 ID:5bWk0Uy/]: >>404
おいしかった？
いいんじゃね
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 22:29:33.97 ID:OsBZeBnf]: >>404
運動していればオッケーじゃないの？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:31:43.55 ID:yXHqQkRt]: スペックにもよるが１日1500kcal以内で運動してれば太りはしないだろ＞プリングルス
お菓子を食べ過ぎたら調整で三食のどれかを減らすか運動するしかない
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:42:07.78 ID:3pKCSKYa]: 予想外のﾇｸﾓﾘﾃｨにビビり申した
運動は無理ない範囲＝運動してるなんて言えない程度に散歩してるだけで
食事制限する方向で地味にやってたのであんまりオッケーじゃなさそうです
明日だけいつも以上に食べるのを控えていつも以上に歩こうと思います

>>404
うすしお味です　おいしかった
410 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/01(火) 22:53:10.83 ID:/ZoJaGMe]: 超低カロリーで我慢して痩せたら一日好きなもの食べるぞー！(お店のﾁｬﾚﾝｼﾞメニュー5つくらい
か
普段から好きなもの食べるぞ

はどちらがいいですか
ウォーキングはゆっくりでも30分ならいいですか？
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:39:54.86 ID:5bWk0Uy/]: >>410
超低カロリーは一生続けないといけない体になるから
バランスよく腹八分で食べ
週１で好きなものを食べ
ウォーキング３０分と軽い筋トレしなさい
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:28:45.50 ID:Fbmbzjsg]: >>410
体重何キロかしらないけど相当なデブでない限り
３０分歩いたところでご飯１杯のカロリーも消費しないんだけどね・・・

普段から好きな物適当に食べてたら痩せないし
普段低カロリーで我慢してて１日好きな物カロリー気にせず適当に食べてたら結局はリバウンドするんだけ。
だからどっちが良いとかの答えはない。

どっちを選んでも食べ物と運動量を気にして消費エネルギー＞摂取エネルギーにしないと一生痩せない。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:39:24.80 ID:Uj/bhrtK]: >>410
我慢してたら１００％リバウンドするよ
我慢せずに好きな物を食べて痩せればいいじゃん
いつもごはん大盛り食べてるならごはん普通盛りに
焼き肉２人前食べてるなら１人前と、量を半分にするだけでいい

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