- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:39:24.80 ID:Uj/bhrtK]
- >>410
我慢してたら１００％リバウンドするよ
我慢せずに好きな物を食べて痩せればいいじゃん
いつもごはん大盛り食べてるならごはん普通盛りに
焼き肉２人前食べてるなら１人前と、量を半分にするだけでいい
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:48:40.11 ID:V3fQ2o3x]
- アルコールのカロリーはエンプティカロリーだから、
直接的に太る要素にはならないっていう話しって本当でしょうか？
現在は説が分かれてるそうですが。
ただ私の経験では、アルコールで太ることはないような気がします。
学生時代に晩酌はビール500ミリを6缶空け
ツマミは枝豆少々っていう生活をしてたけど、
太るどころか痩せました。
社会人になってからは、飲酒量は減ったものの、
ツマミをしっかり食うようにしてたら
10キロはデブりました。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 01:03:25.53 ID:i9CK2gcD]
- >>414
ウソです。（ＡＡ略
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:04:33.26 ID:Uj/bhrtK]
- >>414
学生時代→痩せた
社会人→太った
自分で答えを書いてるのに聞く必要もない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:38:45.33 ID:kQIwhqia]
- エンプティカロリーって栄養ほとんどないけどなぜかあるカロリーのことじゃないの？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:47:10.15 ID:a+Pr13bH]
- 話しとか書いてるから、だめなんだよ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 03:00:28.56 ID:3Drsesi9]
- もう10年くらい、80ｷﾛです。太ることもやせることもありません。
食べる量は同年代の方々と同じくらいです、運動は少ないです。
体が重たくて、少し運動するとゼェゼェハァハァ、筋肉が痛くてフルフル震えてきます。
それでもまずは体を動かすことだろうと、雑誌を参考にダイエット体操を続け3週間。
筋肉は付いたようで、体を動かしやすくなってきました。
ですが体重は増えてしまいました。
見た目も、細くはならず、たるんだﾃﾞﾌﾞがハリのあるﾃﾞﾌﾞになった感じです。
ウエストなどは逆にサイズアップしてしまいました。
食べる量は増えないように厳格な管理をしているのに…
運動を続けていれば、いつかは見た目の脂肪も落ちて行くのでしょうか。
夫に「長州こりきがパパイヤ鈴木になっただけ」と苦笑されて、切ないです。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:11:16.97 ID:Iu67TZck]
- >>418が一日食べたものを書き出してみて欲しい。
どのくらい食べてどのくらい運動してるのか気になる
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:23:43.43 ID:dVzzpyRT]
- >>419
過去の質問でもあるとおり、3週間ぽっち変わりまへん。
3ヶ月は続けなはれ。
何年もかけて溜め込んだんだからたかだか数週間でなんか落ちねーよって話だ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:09:11.87 ID:XBlAWjXG]
- >>419
厳格な管理って。
じゃあ、先週は何kcal摂ったの？
一日じゃなくて一週間の総摂取カロリー。
オカルトや魔法じゃないんだから、太ったってことは明らかに食べ過ぎてんだよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:17:35.22 ID:tdKfHtpD]
- >>419
他人はどうでもいいので食べる量を今の2/3にしましょう。
で一日累計一時間くらい続けられる軽い運動をやったらどうですか？
３０分の散歩を朝夕二回ならできると思いませんか？
その体重なら一日1800kcal+有酸素一時間毎日で、
月に2～3kgは落ちると思うんですけどねえ。
ちょっとした間食や飲み物などのカロリーも一か月でみるとかなりな
ことになりますよ？
一度、口に入れたすべてのものを書き出してみたらいかがですか。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:25:12.92 ID:YzZE4DWu]
- 体脂肪は減りましたが、体重は全く落ちません。くじけそうです。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:27:17.73 ID:VUMq+BUs]
- 何言ってんだよ、体脂肪が減ってからが勝負じゃんか
準備運動でリタイヤするくらいなら最初からやらないほうがいいよ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:32:17.07 ID:70lC1Fhz]
- >>419
「食べる量は同年代の方々と同じくらい」、この判断を捨てて食生活をもう一度見直してみるべき。
>>424
どれくらいの期間での話ですか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:53:49.44 ID:YzZE4DWu]
- >>425 ありがとう。頑張る。
ダイエット板はみんな優しい。
>>426 10月の頭くらいからです。30%？%
ウォーキングの成果だと思います。
でも体重は減りません。
軽くメダパニ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:54:59.54 ID:YzZE4DWu]
- 30%から25%
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:57:57.52 ID:70lC1Fhz]
- >>427
まあ１カ月は目に見える結果をどうこう言える期間じゃないよね。
とにかく、それまでと「何を、どう変えたか」次第。
目先の成果に期待したり、日々の微細な変化にいちいち一喜一憂せず
身体にとっていい習慣をすこしずつ、確実に自分のものにしていけば
そのうち、いつの間にか結果はついてきます。
すぐに出るような結果は、すぐに消えちゃうよ。
「ギュッとおなかを引っ込めてみる」てのと大差ない。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:58:57.46 ID:CYQpl5wp]
- >>419
>運動を続けていれば、いつかは見た目の脂肪も落ちて行くのでしょうか。
食べすぎですw
筋肉が付いて体重が増えるっていうのは間違いです。
誰かが「体重が増える局面で筋量が増える可能性がある」っていう事を誤解して、それが広まっちゃったんだと思う。
体重の増加はあくまでもカロリー収支がプラスになっている事で生じる。
筋量の増加云々とは別の話だよ。
で、脂肪は通常体重が減る局面じゃないと減らないので、ダイエット的には体重が増えている事は良くない。
あくまでも体重が減るように食事を調整して下さい。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:26:11.22 ID:CYQpl5wp]
- >>424
あなたも同じだよー。
ダイエットなら体重を落としていくのが基本。
体重が変わらなければ体も殆ど変わりません。
まあ数キロ程度は水分量で変わっちゃうので気にしない事ね。
と言うか短期間じゃそんなに変わるわけないけどね。
ちなみに体脂肪計の数値は完全無視だ。
仮に体重60kgの人で5%は3kg、1ヵ月弱で脂肪を3kg減らし脂肪以外を3kg増やすのは相当厳しいからね。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:28:16.09 ID:Heq/nMo4]
- １５８㎝４０㎏から痩せません。
あと、皆街行く人はかなり細い人だらけですが、皆こんなに辛い厳しいダイエットをして維持しているのでしょうか？
こんなに頑張って維持しているのに、辛くて生きていてもあんまり幸せだと感じられません。
私は食べる事が本当に一番幸せで大好きなのですが、それを我慢するのは辛くて、チートデイとか作った日には止まらなくなるから作れません。
ダイエットを楽しく維持するのは不可能でしょうか？
これ以上痩せないし痩せたところでなんだか骨格が下半身ピザです。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:33:20.97 ID:70lC1Fhz]
- >>432
158cm40kgは数値的にはすでに痩せすぎです。
あなたが自分の身体のシェイプが気に入らないとすれば、それはたぶんもう体重の問題じゃないし
体重を減らしても解決しません。
「身体醜形障害」という心の病の可能性もありますね。
メルクマニュアル家庭版, 身体醜形障害 99 章 身体表現性障害
merckmanual.jp/mmhe2j/sec07/ch099/ch099e.html
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:56:32.87 ID:FJ1szqGQ]
- > 「身体醜形障害」という心の病の可能性もありますね。
そんな複雑なもんじゃないって。
「158cm40kgだなんて充分痩せているよー、うらやましー」と
誰かに言って欲しいだけのナルちゃんだろ。
元デブで痩せたのには、こういううるさいのが多いんで困る。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:00:10.54 ID:5b+OZ7ol]
- >>432
客観的に数値を見ても十分痩せてるよ
無理しないでバランスの良い食事をとった方がいいよ
食べ過ぎてもジョギングとか運動すれば食欲もおさまるし
スタイルももっと良くなるしなにより健康にいいよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:02:13.05 ID:70lC1Fhz]
- >>434
それなら別にそれでいいんだけど。
摂食障害に片足かかってる気配もあるので。
まー病気じゃないならそれに越したことない。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:17:30.93 ID:hWswJoBV]
- 体重だけを気にして運動せずに食事制限で痩せてタレてるんじゃないの？
おしりをきゅっと引き上げる運動と胸をぐっと張ってウォーキングしたらいいと思う。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:16:17.66 ID:hAyWKc0O]
- へそ周りの肉ってどうやったらとれますか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:22:17.15 ID:DSGuAEOm]
- >>438
(1)食事を消費カロリー未満に減らして、(2)有酸素運動でカロリーを消費して、(3)筋トレで基礎代謝を維持する。
この3つを確実に脂肪は減ってくる。
一部分だけの脂肪を減らすことはできない。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 12:25:33.24 ID:OJWBTUmY]
- ウエイトゲイナーって糖尿の心配は無いのですか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 14:10:42.49 ID:0jdBVCay]
- 脂肪燃焼スープの１週間のダイエットを始めて３日目
昨日から頭痛がします。今はましになりました。これについてぐぐったんですが、｢２日目に頭痛になる事が多く、これは脂肪を分解しているため｣のような書き込みがありました。
これは本当何でしょうか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:13:49.73 ID:FJ1szqGQ]
- >>441
> 脂肪燃焼スープの１週間のダイエットを始めて３日目
大変申し上げにくいのだが、
それ、インチキ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:18:49.38 ID:CLPiahw+]
- >>441
要は糖質制限でしょ？
なら頭痛はよくあること
そこを乗り切れば、とか書いてあるけど、
自分は乗り切れず風邪を引いた
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:19:17.54 ID:tdKfHtpD]
- >>441
こういうヤツ？
軽い断食みたいなもんですな。そりゃ食わなきゃ身体分解しますわな。
体調に悪影響出たんならとっととやめて、まともな食事制限やったらどうですか。
一週間スープダイエットのぺージ◆スープダイエット～一週間のメニュー～◆
ttp://www.kotasyo.com/supudaiet.html
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:21:31.20 ID:FJ1szqGQ]
- 脂肪燃焼スープとやらは、それは単に低カロリーの物だけを食うので
体重が落ちるというだけで、正体は普通の食餌療法。
アルコール摂取したらチャラとか炭酸水が毒とか脂肪が燃焼するとか
その類の話は全てオマジナイの類。
まあ、肉食や炭水化物を避けて野菜を食べるのは減量には良い事だし
効果もあるので、インチキだからやめろ、という話ではないよ。
ただ「脂肪が燃焼する」なんてのはオカルト。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:22:25.63 ID:70lC1Fhz]
- >>441
脂肪燃焼スープは、要するに低炭水化物ダイエットなので
きちんとやると糖質不足から低血糖になって、頭痛とかきます。
その状態だと、確かに体脂肪を使うようになりますが、筋肉からも足りないエネルギーを借ります。
そういう意味では、ある程度は正しいと言えるでしょうね。
以下は個人的な意見ですが、
脂肪燃焼スープによるダイエットは
「運動なしで食事をいじるだけでも体重が減る」ことを体感することにより
食生活の見直しという、本格的な正しいダイエットに向けての動機付けとする
というのが正しい使い方だと思います。
それで減っても、やめれば元通りだし、ずっと続けるのは不可能だと思います。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 14:50:19.68 ID:0jdBVCay]
- >>442
さっきインチキだとか書いてあるサイトもみたのですが、ピンとこなくて。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 14:52:32.00 ID:0jdBVCay]
- >>443
そういえば、風邪を引く前の寒気とかだるさを感じます。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 14:58:10.80 ID:0jdBVCay]
- >>444
それです。
筋肉も分解されるのは承知の上なんですが、健康に悪いんじゃないかと心配になったってきました。
日常の食事にこのスープを組み合わせていたときは、逆に体調も良くなっていたので大丈夫だと思っていましたが…。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:59:41.70 ID:nFa+tHOR]
- それは単に体の抵抗力が下がって風邪にかかっただけじゃ…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:03:32.30 ID:tdKfHtpD]
- >>449
スープのレシピそのものは悪くないんじゃないですか。
短期の極端な食事制限は意味ないと思うだけです。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:04:55.76 ID:70lC1Fhz]
- >>449
長いですが >>446 もお読みいただけると幸いです。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:07:18.87 ID:70lC1Fhz]
- >>444
・このスープダイエットは体の不純物を除去する効果があり
・どうしてもご飯がやめられない方でスープを飲んだだけで一週間に1.5キロ痩せた方もいます。
・このスープは脂肪を燃焼させるもので食べれば食べるほどダイエット効果がある。
この３つは嘘だと思います。
2番目は嘘というかたまたまそういうこともあるかもしれません。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:07:24.95 ID:0jdBVCay]
- >>445
脂肪は燃焼するし、アルコールはダイエットに良くないのは確かだと思っています。
ただ、炭酸が何でダメなのか不思議なんですよね。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:10:31.69 ID:70lC1Fhz]
- 専スレもまだ生きてますね。
7日間スープダイエット35日目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307896674/
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:17:27.11 ID:70lC1Fhz]
- >>454
英語だからなんかもっともらしいけど
素性も根拠も全く不明の元ネタサイト。
General Motors: Weight Loss Diet Program
www.iimahd.ernet.in/~jajoo/gmdiet.html
これには「Club Soda is OK」って書いてるんだけどね。
どこからだめになっちゃったんだろう。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:20:45.70 ID:0jdBVCay]
- >>446
なるほど、この頭痛はそういうメカニズムだったんですね。
リバウンド覚悟のダイエットなんですが、筋トレをしていたらリバウンドをしても脂肪の付く割合は抑えられるんじゃないかと思って始めました。ただし、徐々に体重は増やすようにしょうと思っています。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:22:23.22 ID:70lC1Fhz]
- ダイエットマスター（） 河口 哲也 氏による評価
7日間脂肪燃焼ダイエットの利点と問題点 [ダイエット方法] All About
allabout.co.jp/gm/gc/48935/
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:25:00.12 ID:70lC1Fhz]
- >>457
なんか、それ読むと、なにやろうとしているのかさっぱりわからないのですが。
7日間過ぎたらどうするおつもりで？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:26:34.48 ID:nFa+tHOR]
- その7日の無茶なカロリー制限で何をしたいのかが分からんw
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:29:28.74 ID:0jdBVCay]
- >>452
すいません。初めから目を通すつもりでしたが遅くなりました。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:34:53.87 ID:0jdBVCay]
- >>453
①でも、何となく不純物を出してくれそう。
②大好きなご飯が食べられなくて量がへったのかな
③半信半疑
ですね。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:37:35.28 ID:0jdBVCay]
- >>455
そんなスレあったんですかあ。
検索ワードをもう少し考えれば良かった。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:42:29.99 ID:0jdBVCay]
- >>456
英語はあんまり理解できない(¨;)
これが元ネタなのかあ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:42:53.69 ID:XBlAWjXG]
- >>453
1.5kgなんてその気になれば一日で減るけどな。
数字上ならw
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:50:06.15 ID:0jdBVCay]
- >>458
このサイトは目を通していましたが、後半は軽く読み飛ばしていました。
そこに結構重要な事が書いてあるんですね(¨;)
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:50:06.32 ID:hAyWKc0O]
- i.imgur.com/VY9XW.jpg
この肉がなかなか取れない、有酸素運動のほうが痩せるには効率がいいよね？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:54:21.44 ID:0jdBVCay]
- >>459
普通の食事に戻して筋トレをして体重がまた元に戻ったら、またこのダイエットを始めようかと考えていました。
結局、体重は変わらないけど体脂肪率が落ちるのではないかと。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:56:37.52 ID:0jdBVCay]
- >>460
体重は変わらず出来れば増やして体脂肪率を落としたいです。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 16:00:31.38 ID:0jdBVCay]
- >>465
今日、３日目で約４kg落ちました。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:02:57.52 ID:XBlAWjXG]
- >>467
筋トレは痩せない。
スタイルを良くするための運動
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:04:45.97 ID:iyA7Uc4H]
- 夜中は炭水化物は摂取し過ぎないほうが良いのですか？
脂質やたんぱく質ならおｋですか？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:09:34.45 ID:XBlAWjXG]
- >>472
夜中は食べるな。
牛乳飲んで寝ろ。
睡眠は肌にもいいから
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:11:50.75 ID:XBlAWjXG]
- >>470
ハイペース過ぎる。倒れるかもよ。
でなくても免疫機能落ちてるから風邪とか感染症気を付けな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:17:12.87 ID:hWswJoBV]
- >>471
>>摂取し過ぎない
夜中も日中も
炭水化物も脂質もたんぱく質も摂取し過ぎないほうが良い
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 16:19:14.25 ID:0jdBVCay]
- >>474
ありがとうございます。
この７日間プログラムでは、５～８kgやせるそうなんですがハイペースですかね。
今日は朝からグッタリでしたが、休んだら持ち直してきました。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:30:36.11 ID:XBlAWjXG]
- >>476
うん、そのプログラムが間違ってるね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:33:49.79 ID:3wxiC68w]
- >465
阿部寛が１日で六キロ落としたって言ってた
病気の役の撮影で
一切飲み食いせずにサウナに入り、数時間ジョギングしたとか
まあ、普通にやる必要はないわな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 16:39:04.99 ID:0jdBVCay]
- >>477
これで体調を少し崩したって事は、そうだと思います。
今度はプログラムを少し見直してやってみようかな。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:59:14.76 ID:dVzzpyRT]
- >>479
一週間で7-8kgってあなた試合控えたボクサーですか……。
単純に水分と胃の内容物で体重減ってるだけです。
少しどころか大幅に見直す必要があります。
いやマジに。
駅の階段で貧血＞階段落下＞救急車
とかシャレにならん。
ソースは俺。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:02:55.69 ID:XBlAWjXG]
- >>479
減量の目安として一ヶ月で体重の5％っていう話もあるしね。
一ヶ月後に手の指の爪見てみるといい。
生え際から3mmくらいのとこに横溝が入ってるはずだからw
手帳とか、ケータイのスケジュールにでもメモっとくといいよ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:16:39.04 ID:mWBeZtTT]
- ダイエット中にポテチってそんなにヤバイの？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:22:08.33 ID:0jdBVCay]
- >>480
ボクサーじゃないですけどね。
長期間つづけるのは面倒だなあという理由もあります。
あなたもこのプログラムをやっていたのですか？
階段で転落とは危ないですね。ケガは大丈夫だったんですね？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:26:19.67 ID:XBlAWjXG]
- >>482
大丈夫だよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:26:31.70 ID:tdKfHtpD]
- >>482
なんでも食い過ぎればヤバイが、油と糖分と塩のコンボだから
カロリーの割に栄養価が低い。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:35:31.30 ID:0jdBVCay]
- >>481
１ヶ月で５%かあ。
じゃあもう越えてるw
５ヶ月まえに別に野菜ジュース断食をしたけど、爪の線は分からなかった。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:36:04.97 ID:VUMq+BUs]
- なんで断食とか極端なことすんだよォ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:40:47.57 ID:EfYjzDuF]
- 夕食納豆ご飯にします
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:56:53.62 ID:0jdBVCay]
- >>487
成功したとか聞くと、とにかくやってみたくて。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:02:56.27 ID:VUMq+BUs]
- >>489
成功した人の数が失敗した人の数より多いならそれも構わないけどね
「成功させてやる！」と意気込むこと コレは確かに大事だ
大事だけど、その反対の可能性も常に頭に入れておくことも大事
「失敗した人はどれくらいいるのかな、その原因は何だろう」
ここまでじっくり調べて、じっくり考えてから。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:10:45.66 ID:0jdBVCay]
- >>490
調べが足りなかったですね。
しっかり受け止めます。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:10:48.19 ID:dVzzpyRT]
- >>483
プログラムとかではないけど断食に近いことはやってました。
幸いこめかみを3針縫っただけですみましたが。。。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 18:24:38.21 ID:0jdBVCay]
- >>492
頭縫ったのかあ。怖いな。
脳はなんともなくて良かった。
- 494 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/02(水) 18:45:09.92 ID:DYdJHx/6]
- 来週焼肉します
ダイエットしてても量減らせばいいですよね。。。
やっぱり夜よりは昼間くったほうがいいの？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 18:50:07.89 ID:BarkqN+c]
- >>494
そんなんじゃおいしくないよ。
オレだったらだけど、それまでは極限までがんばる。
で、当日は何も考えず食べたいものを食べたいだけ食べる。
そしたらまた翌日からがんばれる。
ぶっちゃけ、一回の食事で食べられる量、吸収できる量なんて知れてるから。
食い続けるからダメなだけなんだよ。たまにだったらいい。
ダイエットも同じ。続けることが大事。少々やり方間違ってても続けることが大事。
やり方間違ってるのがわかったらそのつど変えればいい。
効率ばっかり求めてやらないのがいちばんダメ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:06:16.96 ID:6A42lPpZ]
- 食べる量減らして有酸素運動してれば誰でも痩せられるんだけどな
続けられないのは痩せたいとそれほど思ってないからでしょ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 20:09:53.99 ID:6YHu2bJd]
- 昨日１日で6,000カロリー以上食べました。普段1,500～1,700の食事なんてすが、やっぱり太りますか？
今日明日調整するつもりで、今日は1,100カロリー摂取しました。
11キロ減量して、以前の自分に戻るんじゃないかと思うと怖いです。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:12:41.17 ID:cJNFpGlW]
- 6000kcalも何食べたらとれるんだろ？
嫌味じゃなく
お菓子とか外食で食いすぎたな～って日でも計算してみると2000kcal以内なんだよね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:13:57.79 ID:VUMq+BUs]
- 6000カロリー？キロカロリー？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:16:43.96 ID:J33XYkIS]
- >>434
片足かかってるどころか立派な摂食障害だと思う
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:23:07.50 ID:70lC1Fhz]
- >>497
余計に食べた分は太りますね。数100グラム程度でしょうか。
それをこれからもずっと続けていけば、どんどん太るでしょう。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:32:16.04 ID:fPVgjCok]
- 豚カツ定食5セットでクリアできそう
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:34:11.58 ID:CLPiahw+]
- 焼肉のあとにケーキとか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:34:34.60 ID:VUMq+BUs]
- なんだっけ、メガカロリー行く飲み物あったよね
ミルクシェイクみたいなアレ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:35:54.44 ID:VUMq+BUs]
- あった、これだｗ
連投ごめん
ttp://gigazine.net/news/20100527_2000_calories_milkshake/
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:53:35.71 ID:Heq/nMo4]
- >>432です。
優しいレス頂きありがとうございました！
言われると思いましたが、ナルとか構ってちゃんでもなく、本気で見た目と体重が違い過ぎていて悩んでいるのです。
もう充分という意見も置いといてこれ以上痩せないし太い足が本当に悩みなんですよ。。
けつでかせいじんwwwwwとか下半身でかっ！とか言われるし、自分でも自覚しているので、ダイエットしてもどうしようもない辛さがあるんですよ。理解されなく辛いですが。
本当なのでネタだと思われたかたすみませんでした。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:58:41.82 ID:nFa+tHOR]
- スレではなくて心療内科へどうぞ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:01:06.79 ID:Heq/nMo4]
- いやもういいです。
自分と違う人種や平均体重以下を数値だけで決めつけて精神病扱いするのは2ちゃんねらの癖と言う事忘れてました。
ちなみに精神疾患は皆無なので。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 21:07:45.76 ID:6YHu2bJd]
- >>497です。レスくださった方ありがとうございます。
昨日は朝ごはんだけで1,000キロカロリーで、昼はバイキングで黙々と食べまくった結果、6,000キロカロリーオーバーです。
今日から節制してまた頑張ってみます。
月に2～3回バイキング行って暴食してるんですが、今回ばかりは不安になってしまいました。
また筋トレなどの運動頑張ります！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 21:11:49.61 ID:i9CK2gcD]
- >>506
形の問題であって体重の問題じゃない。
形の問題は、努力でどうこうなるレベルとなりたいレベルがある。
「顔の形が気にいらない」に置き換えてみ。
体重減れば解決するか？それが。
- 511 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/02(水) 21:21:13.38 ID:DYdJHx/6]
-
エアロビクスっていいですか？
- 512 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/02(水) 21:27:18.18 ID:DYdJHx/6]
- ムキムキになりたくないのでビリーは嫌です
脚とか太くなりやすいので
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:30:16.47 ID:Heq/nMo4]
- >>510
じゃあ諦めて受け入れて行くしかないということですか？
努力も出来ないなんて…。悔しいです。
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