- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 13:03:14.87 ID:STOLaRZl]
- 女性
169cm 58kg -5kg目標
食事のレコーディングつけて、１日摂取カロリーは平均1200ほど。1000いかない日もあれば1300いってしまう日もあり。。
間食は夜以外はたまにしてしまう時もあります…100以下です。
レコーディングのサイトでは健康の為、目標摂取カロリーは2100とでますが怖くてそんなにとれません。
ご飯は基本的に半量。
昼は基本的に弁当持参です。
筋トレは腹筋と骨盤スクワットをしています。
このままでは効果的な減量は見込めないと思うのですが、最近脚の筋を痛めてしまい運動があまりできません。
このような状態でも効果的な運動をご存知でしたらご教授いただきたいです。
