- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:34:32.23 ID:uOLl0nGW]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316597179/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:32:56.17 ID:XfLVKlkg]
- >>728
ひざ痛といってもいろいろあるんだが、夏に痛めた時に
病院行くなり、自分なりに調べてみたりしなかったの？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:18:02.21 ID:ljDj63cb]
- >>728
膝の外側？関節ってより靭帯？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:21:26.90 ID:NJYOPtAw]
- ７キロ前後走れるようになってひと月前後経つが、以前より楽に走れるように
なってきた気がする。その距離走れるようになってひと月かふた月経ち
余裕を持って走れるようになるのを待っていると、自然に距離を伸ばせる
ようになるのでそれを待っている。もう伸ばしてもいいころかもしれない。
体が適応する前に無理して距離伸ばそうとしたりすると、自分もとたんに膝にくる
ので無理はしない。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:27:39.36 ID:VltOo/cG]
- >>727
体力って言うより、身体が慣れただけかもよ
実際1日おきに走るより毎日走った方が楽だったりする
継続地獄ってことだ がんばれ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:01:30.63 ID:eMjonOG/]
- 最近走り慣れて来て10km走っても疲れないんだけど
ちゃんとカロリーは計算通り(だいたいkm×体重)消費されてるんだろうか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:08:10.34 ID:ljDj63cb]
- >>734
慣れるに従って効率よく走るようなってるから、消費カロリーも勿論減ってる
でも基礎代謝は増えてるはず
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:14:04.34 ID:6irbsHWu]
- いやいやいやｗ
走り方(効率)良くなっても消費カロリーは変わらんから
物理の授業で滑車の例題とか覚えてる？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:30:10.09 ID:VifuXGAr]
- 同じ距離走ってるなら、消費カロリーも同じ。
同じ距離を前より早く走りきれるようになってもカロリーは同じ。
同じ時間で沢山走れるようになってきたので、距離を伸ばしたなら、消費カロリーは同じではない。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:30:59.63 ID:fzvCsaUc]
- >>736
人をバカにしてる言い方だな
走り始めの初心者はバタバタ無駄な動きしながら走るじゃん、マラソンランナーは無駄なくスタスタスタ走ってくじゃん
これでも消費カロリーは一緒だと？
物体を移動させるエネルギーと一緒にはならない
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:30:59.43 ID:ug1qrpw9]
- 小学2年から6年までソフトボールをしていたくらいの運動経験の22男
3ヶ月前から早歩きのウォーキングを始め、ジョギングをしてみるが
ぜんぜんジョギングが出来ない・・。
すぐに息が上がってしまって結果的にウォーキングになる。
スローで走ればいいと言われたんだが結果的に早歩きのウォーキングと変わらず
良く走れてせいぜい1km
どうすれば爽やかに持続して走れるんだ？
171/58kg
- 740 名前：739 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:33:46.23 ID:ug1qrpw9]
- ちなみにウォーキング時は7km/毎時
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:57:21.48 ID:S7v000oK]
- というか楽に10km走れる頃には体重落ちてるだろうし
消費カロリーは普通に減るでしょ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:59:30.44 ID:6irbsHWu]
- >>738
バカしてるっていうか義務教育程度の知識において
堂々と間違ったこと言ってるんだからそこはしっかり否定しておかないと
バタバタ走るかどうかなんて人によって違う例えをとりだして
それをさも当然のように全体に当てはめる言い方もどうかと思うが？
そんなこと言ったら同じ距離でも歩数が違ってくる
ピッチ走法とストライド走法とで消費カロリーが違ってくるわけだがどうなの？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:00:36.08 ID:VifuXGAr]
- >>741
＞ちゃんとカロリーは計算通り(だいたいkm×体重)消費されてるんだろうか？
って言うのだから、体重の減少分は入れる必要ないだろ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:05:01.05 ID:GaqgnuyN]
- ごちゃごちゃ言ってねえで走ろうぜ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:07:08.52 ID:3vXibJAn]
- >>774
さっき喰ったとこだから後で走るよ、走るよっ！
774 「・・・・・・・。」
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:07:39.66 ID:zop3YGVt]
- 横レスだけど、
ジョグで走る人間の動きと滑車を当然のように同一のものとして
発言しちゃうのは義務教育を受けた人間としてはどうなんだと思うよ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:10:08.37 ID:3vXibJAn]
- 法文よりも難解なレスを見た
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:12:59.04 ID:6irbsHWu]
- >>746
まー揚げ足取りだよね
どれだけ単純化できるかかによって応用できる範囲も決まってくるが
って注釈つければよかった？
間違ったことがあるならもっと反論してみせてくれよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:19:52.67 ID:hWXcbjqZ]
- 計算で出す運動の消費カロリーは目安にすぎないからね
走り始めで肩やら背中、足などに無駄に力入れながら、崩れたフォームで非効率な走りをすれば
消費カロリーが増えるのは当然な気がするね
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:54:03.33 ID:6irbsHWu]
- その不確定要素満載の走りで増える消費カロリーはいかほどのもんよ？
仮に肩や背中や足などに力が入ってるとして、
それが推進力になり得てしまうという例は考えないの？
一般論で言うなら、無駄の無い効率の良い走りをすれば「速くなってしまう」だけで
消費カロリーの増減に繋がることは考えられないよ
結果として距離が増えれば言わずもがな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:01:59.01 ID:ukugvBUw]
- 慣れれば消費カロリーは減るというか、計算上の数値に近づくのでは。
下手糞だとブレーキになるような余計な動きが多くて、単純計算より
多くなると思う。でもまあ誤差範囲だな。
俺はそれより>>735の「でも基礎代謝は増えてるはず 」に疑問。
普通の道でのジョギング程度で、基礎代謝に影響するほど
筋肉は増えない。当然脂肪は減るし、下手すると筋肉も減るだろう。
あと>>736は馬鹿だと思う。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:05:00.80 ID:7SlCun3G]
-
＞普通の道でのジョギング程度で、基礎代謝に影響するほど
＞筋肉は増えない。当然脂肪は減るし、下手すると筋肉も減るだろう。
＞
＞あと>>736は馬鹿だと思う。
こういう風に根拠もなく書いたあと、相手を罵るのは馬鹿の特徴だよ！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:05:24.73 ID:JQJ5H/VV]
- >>750
お前に友達が居ないことはよくわかった
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:20:13.21 ID:7njwRJuz]
- ネタじゃなくてガチで乳首って痛くなるもんなのな。俺男だけど。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:27:16.56 ID:wQpB4y+S]
- 結局のとこ、カロリー減る派・減らん派とも推測が多いから
得意になって断言し、相手を罵るほど説得力がないっていう
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:38:06.15 ID:6irbsHWu]
- そんな派閥はねーよｗ
一般論で語ってるか
特定の条件下で語るかの違いしかないがな
>>735はどう考えても一般論で語ってる節があるからそこは否定しただけで
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:40:28.88 ID:wQpB4y+S]
- 特定すんのもなんだから、実際はアンタとそれ以外だったけど
派に分けて言っただけ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:43:20.27 ID:Tqtg7eEw]
- 陸上としてやってる人だって効率悪い（フォームの悪い）走り方してればバテるの早いよ
水泳なんか特に顕著だろ
ただそんなんで僅かな消費カロリー増えたところで、体のあちこちに掛かる負担の方が
大きいから割が合わない
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:46:02.79 ID:KxGmUzR1]
- >>731
偏平足で内側に足が傾いているせいだと思って
スーパーフィートを買って様子をみていたんで、病院にはいかなかったんですよ
で、１ヶ月休んで痛みが消えたからスーパーフィートをつけて再開してますが
ときたまひざがぴりっとすると不安を感じるんです。
今はそれほど痛みはないですが、当時は階段を降りるときに痛みがでて
結構きつかった記憶があります。ひざの内側だった気がします
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:08:45.16 ID:YUcY8VDR]
- 半年前からダイエットしてて、ウォーキングやビリーにも飽きてきたので、3日前から走り始めた！
測ってみたら2kmに20分もかかっててワロタ
超スロージョギング…
こんな私でも頑張れば早くなるのだろうか…
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:11:00.79 ID:GoKc2Dlr]
- >>739
早歩きのウォーキングでは息が上がらないの？ジョギングの下地作りならウォーキングの
段階でもちょっとしんどいぐらいの負荷を持続的にかけたほうがいいかも。
- 762 名前：653 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:23:12.14 ID:VXTSH5p0]
- >>733
運動経験ゼロだから身体が慣れるとかわからなかった。
しかし、今日は昼から両ふくらはぎが筋肉痛が起きたので一日休んで超回復とやらを狙ってみる。
2キロだとすこし辛い、3キロだとそこそこ辛い。やっぱり身体を酷使させた方が効果でるもんなんだな……
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:58:35.83 ID:o6+m2llL]
- 10ｋｍを1時間ってどんな感じだろう？と思ってジムのトレミで
時速10ｋｍ設定で走ってみたら、5分でギブアップ。
リアルでは時速9ｋｍなのでちょっと頑張ればいけるかな？と
思ったけど、トレミでダメならリアルでは全く走れる気がしない。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:03:24.65 ID:vS+Dee9u]
- 外のほうが速いやつもいればトレッドミルのほうが速い奴もいるよ
ま、体調や環境とか色々要素あるんだろうけどね
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:01:33.15 ID:iiriZDGc]
- 明日雨みたいだから今から行ってこようかな。
７時から見たいのあるし。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:44:46.93 ID:DeUOp7hI]
- うちのジムもこれ置いてくれればなあ
ttp://uploda.in/img/data/img7579.jpg
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- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:24:04.22 ID:Ob8RP5zI]
- いつも夜走るんだけど、最近走ってるとウンコしたくなって困る。
公園だからトイレあるけど虫とか怖い。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:34:56.52 ID:7SlCun3G]
- もう、NGワードだよなw
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:43:26.39 ID:BtFhiH9M]
- 金土日と雨っぽいね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:27:35.77 ID:jdE9oXRn]
- 坂道を走るのって結構負荷かかるのかな
家の周りは自転車押さないと登れないような坂ばっかなんだけど20分くらい走っただけで朝食べたもの吐きそうになる
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:53:49.88 ID:SMudCe1g]
- 女心と秋の空
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:01:49.25 ID:xBuG3vIT]
- 金正日と雨か
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:23:14.02 ID:ZVlegTYR]
- >>766
自分で買えよ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:35:46.99 ID:VifuXGAr]
- >>766
Wiiで発売されてるぞ、多分
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:37:12.30 ID:lasolKvm]
- >>770
足的には下り坂の方がキツイんだけどね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 23:19:25.77 ID:9CTwFFTg]
- 健康診断で血中脂質が高い。
ジョギングで改善した人います？？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:25:19.19 ID:qzwWBzln]
- >>776
善玉コレステロール値が規定以下になってしまったよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:29:15.18 ID:Xk6BTMxL]
- 雨で走れねーっ！！
今週二回しか走れなかった…
筋トレじゃストレス発散にならん
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:52:40.76 ID:ecGuaoRT]
- 雨なら泳ぎに行けばいいさ・・・
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:01:18.57 ID:SaV9khDv]
- そうなんだよ！
けっきょくうちらはスポーツにハマってる！
ならばそのうち痩せるさ！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:24:11.86 ID:zQ7yQuSG]
- 小雨が降っていたが走ったぜ
明日はもっと降るらしいから
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:51:32.22 ID:gp46JK0X]
- 何か寒い日に走ると耳の奥が痛くなるよね
俺だけ？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:18:26.95 ID:69uO6A31]
- 雨の日はスクワット
ヒザに負担をかけない？ガニ股スクワットを
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:22:28.61 ID:E+uIQyYm]
- 運動始める前は高血圧だったが今日測ってみたら正常値に下がっていた。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:44:42.92 ID:F20cfx1w]
- ちょっと質問なんですが普段走ってるときはどんな曲聴いてますか？
自分の好きな曲を聴いてると思いますが参考にさせてください
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:00:32.11 ID:EqoyKvdw]
- ジョギング中に聞いてる曲は？
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271167857/
こんなスレがあるぞ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:12:49.88 ID:irzvEBK/]
- 久しぶりに夜中腹減ったからサラダ食ってるよー
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 06:13:51.88 ID:SaV9khDv]
- >>785
70s-80sディスコっての5枚借りてジョグ用にリスト作った
マイケルとアース率パネエ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 06:18:38.26 ID:haPITcgA]
- 小雨だから走ってくる。古いジャージでいいや
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 06:41:26.30 ID:NmY0jQ35]
- 行ってきた。今日は蒸し暑いな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:15:03.94 ID:t60Jd3b8]
- >>785
ダンスミュージック良いよ。
クラブで一晩中踊って遊ぶ為の音楽だからね。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:25:38.54 ID:/NF74Mib]
- >>785
podrunnerってPodcastはどうですか？
ピッチ(bpm)分かるから便利。
あと、やっぱりダンス系か、ラジオ聞いてる時もあります。iPhoneのラジコで。
iOS5になったらジョグノートが立ち上がらない…どうしよ
runkeeperも持ってるけど、今までの蓄積があるからできればジョグノートがいいんだけど。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:54:10.47 ID:qxwJV6Bk]
- ラジコは便利だよね。
>>791の語り口によく分からないけど噴いたW
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:03:40.86 ID:Wjna7SLd]
- 冬は今年が初体験なんだけど、普段から耳あてしないと耳が痛くて
外出できなくて、ジョギングの時どうしようかと思ってるんだけど…
なにか、耳の防寒対策あったらおしえてください。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:09:26.26 ID:kY3ZPM1d]
- ニット帽被れば良いじゃん。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:21:30.47 ID:Wjna7SLd]
- あっそっか～耳まですっぽり隠れるニット帽買います。ありがとう。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:27:37.14 ID:5+55XYtv]
- 目出し帽が今年のトレンド
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:30:04.89 ID:qxwJV6Bk]
- ニット帽って普通のでも良いのかな。
冬の準備が心配になってきた
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:32:09.58 ID:5+55XYtv]
- ニット帽から立ち上る湯気が「俺、やってるぜ！！」って気分になって良い
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:34:58.94 ID:kY3ZPM1d]
- スポーツ用の通気性が良い奴じゃないと暑いと思う。
>>794ちょっと調べたらランニング用イヤーウォーマーってのもあるみたいよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:38:58.27 ID:QCkX1Mkq]
- 便秘の人いる？
ジョギングって汗かくでしょ、水分補給をしないと便秘になるかな？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:43:07.60 ID:PkUealbF]
- うんこネタには事欠かないから大丈夫じゃないかな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:44:22.68 ID:H3eZysWG]
- っていうかみみあてでよくね？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:47:13.62 ID:QCkX1Mkq]
- ウェストポーチしてるから、腹が締っちゃったのかな？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:47:24.54 ID:SaV9khDv]
- >>801
水をたくさん飲めば大丈夫だよ
むしろ運動しないよりしたほうが、と
筋肉が増えれば基礎カロリーふえて
代謝良くなるはずよね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:58:48.94 ID:kY3ZPM1d]
- >>803
蒸れないズレないならなんでも良いだろね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:19:41.66 ID:QCkX1Mkq]
- >>805 やってみます ありがとうございました
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:55:59.24 ID:VnTbFlYr]
- >>807
分かってるかもしれないけど、水分補給はジョグ中でなく帰ってからで十分だよ。便秘的には
運動は消化器官も活発にさせるから便秘解消にはもってこい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:26:21.97 ID:irzvEBK/]
- というかジョギングするとドバドバ出るよ
漏らすくらい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:19:58.05 ID:r7/48lVe]
- 便秘の人はむしろ飯をもっと食え。
そしたらすぐ出る。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:26:29.81 ID:98FKxGFq]
- 10km走ってみた、最後めいいっぱいいって60分切れたけど
50分ってかなりハイレベルだなぁ、雪降るまでにもうちょいのばしたい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:42:43.04 ID:0Joo/B/4]
- >>760です
今日は4kgを35分で走れた！
ちょっと進歩ｗｗｗｗ
- 813 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:13:47.33 ID:IDAvowHJ]
- >>812
それは軽過ぎではないか？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:20:06.85 ID:PkUealbF]
- 将来が楽しみなお子さんですね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:12.90 ID:BNov4YlP]
- いや、４ｋｇのダンベルを持って３５分間走ったということだろ。
すごい進歩だｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:24:00.49 ID:5+55XYtv]
- ほぅ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:44:17.48 ID:QCkX1Mkq]
- >>808 はい 一応牛乳飲んで見ました 行ってきます
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 18:30:22.69 ID:l2cKEw3g]
- >>808
俺ちっとも便秘解消しないんだよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:57:52.55 ID:zMSA9chY]
- 2ヵ月続けて体重は確実に落ちたのですが腹囲、ウエスト辺りが殆ど変わりません
まだ2ヶ月なので結果を出すのは早いと思いますが
ジョギングでお腹周りの脂肪が落ちて腹囲が確実に細くなった方居ますか？
週何日、何kmぐらい走ってましたか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:15:46.23 ID:5+55XYtv]
- 一日１２ｋｍ週６日３ヶ月走ってるときは偉く痩せたよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:20:20.69 ID:SaV9khDv]
- 便秘には野菜と芋だね
キャベツ、コンニャク、セロリ、ゴボウとか里芋とかで
スープの作りだめしてるといいよ
ベーコンかソーセージ少し入れれば食べやすい
味は鶏ガラ、コンソメ、しょうゆ
今なら豚汁、夏はトマト味とか酢を入れてサンラータン風とか
翌日快便だし栄養とれるし腹減ったらそれ食べればダイエットに良いです
スレチスマソ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:31:55.01 ID:zQ7yQuSG]
- >>819
細くなる。ジョギング始めて２ヶ月、ウエストが4cm縮まった。
週４回、2.5km
超デブ→デブまでは食事制限でいいと思うが、そっから先は
有酸素運動でないと腹は凹まないのではないかと思う
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:45:02.04 ID:Wjna7SLd]
- >>800
レスありがとうございます
180sイヤーウォーマーが良さそうでした。
どこのネットショップも在庫切れのようで残念…
4200円ってお高いけど、軽くて暖かいなら奮発してみようかな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:47:43.26 ID:zMSA9chY]
- >>822
自分は週3日から4日、6km以上走ってましたが腹囲（へそ周り）がまたく変わりませんでした
体重は4kg落ちたのですが・・・
- 825 名前：８１７ mailto:sage [2011/10/15(土) 21:51:02.65 ID:QCkX1Mkq]
- 便秘の相談をしたものですが、生活環境の変化に気がつきました。
それは、ＲＯ水というスーパーで汲める水です。
内装工事で１週間休業してました。
その間、ＲＯ水かた水道水に変えてましたが。
それが原因じゃないかと思います。
またなにかわかったら、書き込みます。
ＲＯ水（逆浸透膜水）。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:54:16.24 ID:/NF74Mib]
- 運動部出身で、最初からそこそこ走れているんですが、
走った後に、(おそらく)血管拡張性の頭痛に悩まされる事があります。
毎回ではないんですが、なってしまうと、翌日の昼頃まで何も出来なくなります。
実は今もそうで、頭痛薬を内服して寝ていたのですが一向に良くなりません。
身体が熱を持っている感じなので、クーラーをつけて部屋を冷やしたりしているのですが…。
子供の頃、部活でもこんなふうになる事がありました。部活じゃなくても、暑い中長時間外に出ていたりした時も。
こんな症状が出る方はいらっしゃいませんか？
予防法や、対処法をご存知の方がいらっしゃったら教えて欲しいです。
今日に関しては、初めてcw-xをはいて走り、かなり暑かったせいもあるかな？と思っています。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:08:38.93 ID:zQ7yQuSG]
- >>824
もうジョギングを始めてた人でしたか。ちょっと勘違いした
月並みなことしか言えないが、運動量は充分なので
食生活を見直すしかないんじゃないですかねえ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:08:56.10 ID:6Hcd7w3C]
- 早くぱっつんぱっつんの服が似合うようになりたいな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:12:11.26 ID:QCkX1Mkq]
- >>826 答えじゃないけど。
今日は暑かったね、俺は熱中症だとめまいがするタイプ。
頭痛はなんか危険な気がする。
足の裏とかあつくならない？
今年、倒れそうになったとき靴を脱いで足の裏を
冷やすとすごく楽になれるって実感した。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:29:22.48 ID:5+55XYtv]
- >>826
血管の集まっている。股間・ワキ、首の後ろに氷枕を当てて安静にした方が良いよ
若いうちは痛いだけだろうけど、歳取ると死ぬよ・・・。
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