- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:34:32.23 ID:uOLl0nGW]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316597179/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:29:22.48 ID:5+55XYtv]
- >>826
血管の集まっている。股間・ワキ、首の後ろに氷枕を当てて安静にした方が良いよ
若いうちは痛いだけだろうけど、歳取ると死ぬよ・・・。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:36:27.88 ID:5+55XYtv]
- >>828
どんどん服がぱっつんぱっつんになっていくんだけど・・・
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:44:19.61 ID:/NF74Mib]
- >>829
ありがとうございます。
やっぱり今日、暑かったですよね？気温的にはそうでもなかったと思うのですが、雨の後で湿度が高い気がしました。(皇居で走りました)
そんななのに、初めて買ったcw-xがうれしくて、普段よりかなり厚着で走ってしまいました。
足裏は、すごく暑かったです。終了即、靴紐を緩めました。普段はランステで緩めるのですが。
確かに、ちょっと嘔気もあるので、ただの頭痛というより、熱中症に近いのかもしれません。
>>830
怖くなって今、ジップロックで氷嚢を作ってきました。
首と脇に当てて様子を見てみます。
ありがとうございました。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:45:07.11 ID:7UkRGnZf]
- パンツ類はゆるゆるになってきたんだけど、正座をすると、
太ももとふくらはぎの筋肉が押し合うような妙な感覚がある。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:27:57.69 ID:jMl41O/F]
- 特に食事制限してなくて5kmくらい走ってるが体重増えないし減らない
食べるのが大好きな俺には食事制限はちと厳しいが痩せたい
悩んでも仕方ないし今日は小向美奈子のAVで元気になるとするか
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:33:50.49 ID:SaV9khDv]
- あんなん見たら太るぞ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:36:20.17 ID:XwRPSQ5E]
- >>831
だれうま
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:45:05.68 ID:a9aWkzYU]
- >>826
熱中症なら水飲めば結構、簡単に治るし翌日まで後を引く事は無い
脳血管系に少なからず異常が発生している可能性により病院へすぐ行く事な
身体ぶっ壊してやる価値なんてジョギングにもダイエットにも全然無いから
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:16:24.35 ID:IkNr5B7J]
- アップダウンの激しい道を走ったら、フラットを長く走るよりは走力つく？
膝や筋肉にかなり負荷かかるから、フラットなら10ｋ走れるのに、
7キロくらいで脚上がりづらくて情けない。けど、早く走れるようになるなら
このコースを少し続けてみようかと思うんだけどどんなもんでしょ？
ジョギングコースです！みたいな綺麗な道ばかり走ってたけど、
生活道路を走ってみると、随分勝手が違ってびっくりした。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:31:07.87 ID:RhnN3qGN]
- 下り坂は膝に来るんじゃないかなー
CW-Xいいなー、アンダーアーマーとかスキンズとか欲しい
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:42:32.78 ID:RHz2dIbm]
- まったくの初心者だがモチベアップのために上下から靴下までアンダーアーマーで揃えてみた
でも人とすれ違うと恥ずかしいので人のいない深夜しか走れないｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:43:18.56 ID:udNe41pa]
- >>838
トレイルでは速くなりそう。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:45:13.30 ID:6/Fo21Qx]
- そうだよな。カッコから入るのは間違いではない。ジョギングシューズとか買うの超楽しみ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:45:42.55 ID:udNe41pa]
- >>840
それって全身ピチピチタイツ系？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:46:03.78 ID:hrsGKSi2]
- >>840
お高いんでしょ？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:59:17.22 ID:H2knGq6m]
- >>838
いいと思うけど、
場所とかコースが変わると新鮮だけど疲れるよ（精神的にも）
私は山ウォーキング→ジョギングコース→近所ジョグ→トレラン→現在近所ジョグ。
場所が変わる度に故障するケースが多かったから気をつけてね。
俺はトレランはお奨めしない。
多少アップダウンのある２０ｋｍを走れる走力があって
平地なら３０ｋｍは走れる頃にトレランをやったら５回目くらいで
膝、足首、その他、普通の道を走ってても痛くならない場所が痛みだし、
最終的には２ヶ月以上休養する事になった。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:00:37.33 ID:RHz2dIbm]
- >>843
上下ともピチピチ系ｗ
下はランバンも履いているけど
170cm 60kgの身体だと恥ずかしい
>>844
替えも含めて20000円ちょっとかかりました…
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:05:36.63 ID:PV1+mGGE]
- アンダーアーマーはマッチョなイメージ。
マネキンのせいだけどね。
今はアウトレットショップにもあるしセールもあるからそんなに高く感じない。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:08:29.55 ID:RhnN3qGN]
- >>846
標準体型じゃん！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:10:12.84 ID:udNe41pa]
- ランパン履いちゃうのか。深夜の暗闇の中を息を切らせながら走ってくるモジモジ君を想像してたのに
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:20:53.36 ID:hrsGKSi2]
- >>849
ワラタ。それじゃ、変質者だろｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:22:30.58 ID:RHz2dIbm]
- >>848
でもお腹周りぷよぷよ…
>>849
ないないｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:27:22.03 ID:hrsGKSi2]
- >>851
ピチピチ系って、やっぱり暖かい？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:31:41.61 ID:RhnN3qGN]
- >>851
俺なんて太ももまわり擦れていたくなるからピチピチはいてるのに！
腹筋するんだ！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:35:53.69 ID:/9nwNuE7]
- 太ももで思い出した。
俺太りすぎてた頃、ウエスト９１位の時、太ももすれてスラックスの内股の縫い目がいつもほつれてほつれて大変だった。
今はウエスト７４センチ、太ももは・・・よくわからんが細くなると縫い目がほつれる事なんて無い。
というか、また、ちんちんあるはずなんだが女みたいな股のシルエットになってちょっとｏｒｚ状態。
でも29インチのジーンズ履きたい。
しかし、太もも細いとエッチしたあと歩いた時、女にちんちんプランプランしてんの見えそうで嫌だ。
悩む。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:38:32.99 ID:RHz2dIbm]
- >>852
ヒートギアなので春夏向けだけど走り終わるとうっすら汗かく＠東京です
>>853
体重のわりに筋肉が少ないっぽい
まだ5kmくらいしか走れない…orz
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:42:36.39 ID:gQHaaan9]
- >>854
＞しかし、太もも細いとエッチしたあと歩いた時、女にちんちんプランプランしてんの見えそうで嫌だ。
相手いないくせにw
見栄張るなよ！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:58:13.73 ID:/9nwNuE7]
- そだなｗ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:02:52.95 ID:Jtb7CyHO]
- >>854
意味がわからん
＞ちんちんあるはずなんだが女みたいな股のシルエットになって
太ってた時、よほど股間に脂肪が行っていたのか
＞太もも細いとエッチしたあと歩いた時、女にちんちんプランプランしてんの見えそうで嫌だ
後から見て、脚の間から見えるという意味か
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:16:08.67 ID:RMZ1/f6d]
- ちんちんないけど分かるわ。
太ってるとムチムチしてるから股の間の隙間なんか見えないもんね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:18:20.29 ID:hrsGKSi2]
- >>859
ちんちんないのにわかるなｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:35:53.25 ID:UU/1KxiF]
- 日曜の朝からちんちんの話題、和むわ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:57:47.35 ID:G0e7dvWc]
- 話がよく分からんけど痩せてる女の人は"Π"な感じだけど太ってる人は"人"な感じだよね＞股の隙間
男は玉のせいか痩せてても"∧"に近いような気がするけど
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:00:13.62 ID:mDZdz9Cf]
- てぃんてぃんわむわ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:17:54.34 ID:IkNr5B7J]
- >>841
平地では、あまり効果ないってことかな？
>>845
確かに、凸凹した道というだけでも、足首が痛くなるので、
自分にはトレランは無理だと思う。
> 場所が変わる度に故障するケースが多かったから気をつけてね。
まだ初心者なので、もっと平坦な道を長く走れるようになってから、場所を変える事にしました。
休養を余儀なくされるのが精神的に一番堪えますもんね。
有り難うございました。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:55:33.05 ID:/9nwNuE7]
- >>858
いや、まあ歩いてるときに後ろから見て股が絞まってちんちん見えない方がいいじゃん。
男は女と違って骨盤開く訳じゃないから太ももはそれなりに肉無いとぷらんぷらん見えてやだよ。
銭湯でバイトしてたときみっともねーって思ったのでそう思う。
んで一応俺自身は太ももが太いウエストは76だけど、わたりは結構ある。
太ももでズボン選びますって位。
しかし、太ももでズボン選んでるから、ズボンのウエストサイズは2インチほど上を選ばないと
ゆったりしない、1インチ上でも大丈夫ではある。
だから、ウエストに合わせたズボンが履きたいなと思うと太ももを細くしないといけないわけだが
そうすると、後ろから見られたときに女の股みたいに骨盤開いてるねーな状態になってまう。
女の骨盤開き状態はある意味エロさがあって非常によろしいのだが、
男のそれはまぁ、みっともないと思うので嫌なの。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:07:42.51 ID:thhwfPRj]
- 論述に値するテーマかはともかく
であれば太るか内股の筋肉ビルドアップかの2択だな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:15:36.10 ID:6/xnfcjg]
- >>826
更年期障害でしょ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:44:35.51 ID:/9nwNuE7]
- >>866
骨盤を矯正するとかできんのかと思ったりしてんだが・・・
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:49:34.60 ID:3tMYXARH]
- ちんちん見られんのが嫌なの？
ちんちん見せられないのが嫌なの？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:51:49.61 ID:Jtb7CyHO]
- >>865
説明どうも。
何のことかだいたい分かったぜ。
チンコの大きさは関係なく、太ももが細すぎて脚の間に隙間があるようだと
女のようで恥ずかしいってことか。
しかし現状、ウエストがけっこう細くて太ももがその標準より２インチ太いんだろ。
そこから一足飛びに、太ももがやせすぎるのを心配するのが分からんｗ
それと、家の中を裸で歩き回らない限り素っ裸の後ろ姿を見られるなんてことは
あまりないんで、もっと他のことを気にした方がいいのではないかと思うｗ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:54:26.09 ID:thhwfPRj]
- >>868
無理だろー
出来てもカカト揃えて直立しない限り見えてしまうもんだろ
体の構造だから諦めれ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:57:21.06 ID:/9nwNuE7]
- >>870
まぁ、そうなんだが。
でさ、実はこないだウエストに合わせたジーンズ買ったんだ。
して、エレベーターの全身鏡に映る自分みてオモタのが
「うわ女みたいなラインになっとる・・・あちゃー」って。
正面から見ると股が隙隙なんだよ。
ある意味、痩せたなぁって思うし、ある意味、これはなんか貧相だって思うし。
急激に痩せた訳では無いはずなんだが、
太ってる時は鏡に映る自分に興味などは沸かずなんとも思ってなかっただけに違和感すげぇのな。
なので骨盤矯正できるならしたい訳だが、時間が経てば勝手に骨盤絞まるのかなぁとか思ってみたり。
ジョギングはやめたくないしなぁ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:59:43.77 ID:/9nwNuE7]
- ちなみにちんこは平常時非常に小さいから無い状態みたいなもんなんだ。
玉もかなり小さいし皮が伸びてないからｗ
興奮するとデカイらしいけど他人の興奮したの見たことあるのはAVだけだから
並べてみたこと無いから。
って勃起したときの話はいらんわな・・・
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:00:44.42 ID:/9nwNuE7]
- >>871
無理なのかなぁ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:02:12.74 ID:Jtb7CyHO]
- >>872
結局、現状太ももは太いが、脚の間は空いてるってことね？
太いつったり細いつったり、どっちやねん、という感じだがｗ
そんな特殊な骨の付き方だったら、ダイエット板で教わることはあまりないだろ。
ジョギングやめて、自転車などの太もも集中トレーニングをすればいいんじゃないの
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:02:29.49 ID:thhwfPRj]
- >>873
常に上向いてれば後ろから見える心配はないな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:27:58.66 ID:iugktqfZ]
- 痩せて下腹部の脂肪が落ちたからか、なんかイチモツが
長くなったように見える＼（／∇＼）／
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 14:33:00.16 ID:eXUfYkBQ]
- 調子のって21km走ってきた。
足も膝もかなりイタイ。。まだ早かったのか
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:42:09.18 ID:b1AOcOvj]
- 昼にようやるなぁ
20km越えやると確実に土踏まず痛くなって困る
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:18:03.19 ID:JRpqSVCz]
- 俺も痩せすぎて貧相になってきた。
ジョギングはまだ２ヶ月だからこれからさらに痩せそう。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:43:22.42 ID:mDZdz9Cf]
- とにかく薄い胸がみっともないよな。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 15:49:56.05 ID:zRhXfumy]
- 今日トレイルランニングの大会だったんだが、早い奴はしっかり全身に筋肉が付いてる
その点、ダイエットのためだけに走ってる俺らとは全く違うんだな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:56:45.78 ID:peZVHIo5]
- ビチク51歳爺みたいに肋骨ガリガリの洗濯板になるぐらいなら
デブのままのほうが幸せ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:00:07.43 ID:UOYkW0xH]
- トライアスロンなんかは、絞れてるけど逞しい印象
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 16:03:30.90 ID:KMg0fXm/]
- >>884
水泳も自転車もするからな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:18:32.17 ID:mDZdz9Cf]
- 水泳は良いからだができそう。
じきに水泳ブームになんのかな。
故障も少なそうだし。
めんどいんだよね。
あと、入り口がちょっと敷居高いというか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:21:54.82 ID:3tMYXARH]
- ブームになることは無いよ
どうやったって高くついちゃうから
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:31:11.67 ID:mDZdz9Cf]
- そうか？
ジョグでも、みんなウェアやシューズやなんだかんだと金使ってんじゃん。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:57:45.57 ID:2QEXoJJx]
- 最初に走るときは全然疲れてないから調子に乗ってかなりスピード出してしまう
でも後半になって前半のつけが回ってくる
やっぱり終始一定のスピードで走った方がいいね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:00:12.37 ID:3tMYXARH]
- >>888
ランニングコスト的な意味で
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:15:53.98 ID:PV1+mGGE]
- >>884
トライアスロンは水泳の影響が大きい。
上半身を使うからね。
ランとバイクは上半身あまり使わないのでどうしても華奢な印象。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:21:40.81 ID:R2+5dptd]
- 体重減ったら腕立て伏せ出来るようになってた
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:45:31.52 ID:lAaZJGa5]
- ジョギングコスト的にどうなんだよ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:54:29.57 ID:ZwgHi2XE]
- 何か勘違いしてる人が多いが
トライアスロンの選手がマラソン選手よりガッチリ（またはフックラ）してるのは
スイムの時に浮力を稼ぐ必要上そういうボディメイクをしているため。
マラソンの選手がガリなのは
体重が軽い方が酸素摂取量の関係で有利なのでそういうボディメイクをしているため。
つまり、その競技をしたからそういう体型になったのではなくて
その競技に有利な体型を意識して作り上げているんだよ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:00:45.00 ID:6/Fo21Qx]
- 体重減ってうれしかったのは、自転車で坂道登るのが楽になったこと。3kgでもわかるもんですね。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:17:55.12 ID:Jtb7CyHO]
- >>894
そうだよなｗ
>>882の言う「早い奴はしっかり全身に筋肉が付いてる」ってのは、
あまり速い人がいない中では、全身鍛えてる人が速いってだけのことだろ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:22:03.19 ID:zzqEyAcc]
- おっぱいが…走る度に揺れるこのおっぱいが憎い…
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:35:42.98 ID:sCwb+6sZ]
- 11kmを1時間半かけて走った。かなりペースゆっくりだし息もまだ余裕あったんだけど7km辺りで足に異変が…
最初に両足親指が痺れる→裏太ももからくるぶしにかけての筋が痛い→股関節の付け根が痛い→まともに走れない→ヒョッコヒョッコ走り…
フォームも気をつけてるつもりなのにどうして？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 18:41:16.53 ID:cp/MhGt0]
- >>898
このページ↓を見て、近い例を探して。
www.momona-run.com/1-care.html
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:44:00.38 ID:sCwb+6sZ]
- >>899
ありがとうございます。
まだまともに歩けない…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:55:23.66 ID:lWVFKBXc]
- >>898
ヘルニアなどからくる坐骨神経痛とかも疑われるかもしれん。
素人判断は禁物。素直に病院へ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:20:23.29 ID:CnEaKUp4]
- ちょっと前に誰か、筋肉痛じゃない太もも痛いって書いてあったけど
さっき走ってきたら左だけ太もも痛かった。
デブだから腰とか太ももに負担かかってしまったのか…
太もも痛いなんてはじめて。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:23:21.26 ID:thhwfPRj]
- >>897
男子としては「おおお！！」てなるので
そこは減らさないで頂きたい
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:33:19.82 ID:PV1+mGGE]
- >>894
>その競技に有利な体型を意識して作り上げているんだよ。
スイムのために、あるいはスイムをすることで上半身がバルクアップしたって事ね。
マラソン選手は上半身の筋肉、脂肪共に基本不要だからかなり細いというかガリだよね。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 20:36:16.97 ID:l2vggta8]
- トレイルランニングは、どうだろう
不整地を走る分、腹筋背筋などがマラソン選手よりも発達しそうな気がするんだが
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:42:16.70 ID:PV1+mGGE]
- >>905
比較をすればね。
でも目で見える程度の差はないと思うよ。
上半身を貧弱にしたくないのなら筋トレがベストでしょう。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:56:53.42 ID:zzqEyAcc]
- >>903
オレが男でも…か？///
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:59:39.59 ID:if25pHn3]
- >>907
お前にはガッカリだ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:01:05.84 ID:b1AOcOvj]
- >>907
お前のはおっぱいじゃない。脂肪だ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:15:40.30 ID:5/YbvrBH]
- おっぱいより背中の肉が揺れて恥ずかしいです
\(//∇//)\
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:22:31.68 ID:hrsGKSi2]
- 吊られすぎだろｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:48:09.56 ID:KgpmXS2H]
- >>910の背面の隆り、優にに腕一本分の働きはするものと覚えたり
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:56:39.58 ID:5/YbvrBH]
- >>912
読めないよ
歩けば股は擦れて赤くなるし
走れば背中よりヘソ下とか脇のほうが揺れる
いとおかし
ってことか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:58:56.29 ID:peZVHIo5]
- >>984
誰も勘違いなどしてないぞビチク
マラソンランナーのような貧弱な体型にはなりたくないという話だｗ
キチガイ 理解したか？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:59:29.32 ID:lAaZJGa5]
- おかしは辞めないとな・・・
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:59:36.51 ID:peZVHIo5]
- >>894だったビチク
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:00:10.67 ID:za6nOIBU]
- 走り始めて三ヶ月
初めて21km走った
２時間半かかったけど達成感でいっぱいです
無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで今も歩くのしんどいくらいなんだけど
フォームの問題なのか筋肉が足りないのか
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:07:29.67 ID:WjgUpb3u]
- ここのスレは明るくてちょっとエロクて
大好きだー 自分女だけどＥカップのおっぱい揺らして
走ってる。ここの人なら笑って許してくれるかな？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:08:52.38 ID:ZNLQmF1t]
- しかし、あれだな。
女性が夜に1人で走るのが怖いと聞いているし、
気持ちはわかるつもりでいたが、
心のどこかで、痴漢とか犯罪に遭遇するなんて
稀だし、男性がすべて性犯罪者じゃねーし
むしろ、知らない人でもジョギングしてる男性がいた方が安心だろ？と思ってたが、
夜中に黒人のボブサップみたいな人が前から走ってきた時に
ヤバイ万が一でも襲われたら、俺終了すると思ってびびった。
あんなの俺が巨デブだった頃でもかなわねぇ～！
すこし女性の気持ちがわかった。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:18:27.95 ID:7aEClMeD]
- >>917
＞ 無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで
ランナーズニー（腸脛靭帯炎）じゃないの？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:22:59.44 ID:Y/KXO0Tn]
- >>918
走っても胸は減らないの？
夕方から夜は危ないからやめてね、とくに季節の変わり目
あと持ち歩いて良い防護アイテムって何かな？
カッターはダメかな
スタンガンとか防犯ベルとか片手に持って走ってね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:33:40.56 ID:WljviYl7]
- 走ってたら乳首が擦れて痛くなった・・・ちなみに男です
ジョギング初めて1か月でやっと1時間で8㎞走れるようになって嬉しい
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:42:04.34 ID:VWAeOvOG]
- 雨で二日走れなかったくらいなのに、さっき走ったら途中で左足ふくらはぎの
内側がピキピキしやがった！
家に帰って床に足をつけた状態から足を反ると、ふくらはぎの内側がピキピキと痛みます
これは筋ですかねぇ？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:42:20.08 ID:gWEyu5mK]
- 痩せてくると、さらに楽に軽く走れるようになって記録が伸びる。そうすると、こっと楽しくなって好循環が始まる。と思う。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:11.15 ID:JdggPRlE]
- >>917
＞無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで今も歩くのしんどいくらいなんだけど
そりゃ、早く医者行った方がいい！
放置しておくと余計ひどくなるぞ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:56:38.93 ID:aRCrYECR]
- 内側なら水溜まりが多いようだが外側は何だろう
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:25:38.72 ID:TbXiKoJy]
- >>925
何科にいくべきですか？
スポーツ外科とか敷居が高そうで
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:26:36.35 ID:MhNeisDE]
- 俺は右の股関節の内側に変な違和感を時々感じる。
そんな人いませんか？
なんでだろう・・・
> あと持ち歩いて良い防護アイテムって何かな？
女性の方は、直径１センチ～２センチの石をポケットに入れて持ち歩いてください。
これなら、万が一に警察から職質されても全然おｋです
走るとき以外にも
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:40:31.48 ID:ti1rqoGd]
- >>927
リウマチ科とか整形外科
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:22:24.77 ID:266qEWfI]
- ダイエットのために走りはじめた
でも運動とは無縁の生活をしてきたせいで数百Mに一回は立ち止まってしまう
ジョギング好きの友人に「歩いた方が速いくらいの速度でいいんだよ」とアドバイスされたけど、
逆にリズムが掴めずできなかった…
運動不足と運動音痴が憎い…
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:40:56.37 ID:eDX6w5l/]
- >>918
51歳爺が書いてると思うと吐き気がします
>>919
51歳の小人爺は襲われないから大丈夫ですｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:43:29.59 ID:ytrfnpwH]
- >>930
歩けばいいんだよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:45:45.46 ID:WS//YDDM]
- >>930
少しづつでも走ってると長く走れるようになるよ
継続だー
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:47:32.15 ID:eq3NLzkg]
- スロージョグを７キロ １時間１３分かかった・・
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 08:48:24.77 ID:C+qIZ5NM]
- blog.crooz.jp/30honey
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:52:14.14 ID:eq3NLzkg]
- ゆごくゆっくり走ったのに、
足のあちこちがチリチリして燃えるように熱い
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:01:36.28 ID:ZkJDwq5l]
- >>930
＞逆にリズムが掴めずできなかった…
自分がイメージしてる走りをゆっくりさせるより、その場ジョギング（足踏み）を少し前に踏み出すくらいの
感覚の方がやりやすいと思う
走る→止まる（歩く）を繰り返すよりずっとスロージョギングで歩かず最後まで行くほうが上達が早いような気がする
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:17:43.07 ID:FS49inOv]
- いつもの距離の70%くらいしか走れない日がたまにあってなぜかなと
考えていたが、そういう日は昼食食べてから夜9時くらいまで何も食べずに
そのまま走っていたことに気がついた。エネルギー補給しておかないと
ガス欠になってしまうんだな。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:50:37.20 ID:y1iOonSa]
- 夕食でドカ食い→反省して1時間ジョグ→腹減る→夜中にラーメン
またやっちまった。 orz...
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:58:40.15 ID:Y/KXO0Tn]
- そうそう運動するとなぜか腹減る
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:05:11.75 ID:0FgflfQs]
- 涼しくなってきたから、昼間からジョグしたいけど
そんな時間に走ってたらニートがばれちゃう＼(^o^)／
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:08:23.19 ID:eK3dj4FV]
- 腹が減るのは必要な栄養素が足りていないため。
多くの場合BCAAが足りないので、運動後にBCAAのサプリを摂れば解消。
俺はこれでしのげている。
しかも、筋肉疲労も解消される。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:10:56.73 ID:ti1rqoGd]
- >>941
平日休み、夜勤、自営、昼間に時間がある人間なんて腐るほどいるぞ。
お前が思うほど、他人はお前の存在なんて注目しないから大丈夫だ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:26:32.93 ID:0FgflfQs]
- >>943
ありがとう勇気でた
行ってくる！
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:28:07.77 ID:8FeYr5m6]
- 昼間は挨拶してきてくれる人多いから楽しいよ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:41:27.95 ID:eDX6w5l/]
- >>942
ダイエッターレベルなら普通にプロテイン飲めばいいだろ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:48:47.35 ID:jYOAtfwF]
- そういえば晩ご飯にご飯食べないでおかずだけ食べて走ったらバテたなー
サプリ(？)飲んでる人多いんだな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:52:01.87 ID:obAKendM]
- >>947
炭水化物抜くとスタミナが持たないと思う
走行距離や時間を考慮して、最低限の量は食べたほうがいいですよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:53:42.98 ID:tMSby2sZ]
- 歩いたり走ったりの繰り返しで5kmぐらい走るのを週6日＋毎日1時間の筋トレ
こんなのでもプロテイン飲んだら効果出る？
食事は普通に食べてる
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:54:34.62 ID:RhBmpEFD]
- >>947
特に気にせず食って腹減ってないと感じる程度で止めておけば健康的に痩せるよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:59:00.58 ID:eDX6w5l/]
- >>949
それだけの情報じゃなんとも言えないけど
毎日一時間の筋トレはすごい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:00:24.16 ID:Xb4VfuTb]
- むしろジョギングというより筋トレメインだよね？
効果が出る？って言うか、飲むべきだよねｗ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:02:17.14 ID:RhBmpEFD]
- タンパク質必須だからプロテインは必要だね
サバスうめぇ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:31:36.67 ID:tMSby2sZ]
- 運動経験ない自分がプロテインなんかを買って台所に置くと家族に大袈裟に思われるような気がして躊躇してるところです。
後は財布と相談して検討してみます
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:53:16.46 ID:ve0UJm9N]
- >>949
現役のボディービル選手だけど、例えて言えばミドル級のボクサー程度の肉体までなら
プロエインは必要ないです。
また、プロテインはゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングが色々と難しいです。
食事の質を考えたほうがいいですよ。
たんぱく質なら、卵の白身、豆類、乳製品、赤みの肉やマグロの赤身などが豊富です。
また、炭水化物やビタミンやミネラルその他も食事でキッチリ摂るのが基本です。
貴方の場合は、体重X1.5gくらいのたんぱく質を摂れば好いんじゃないですかね？
ちなみに、私は大会前に食事量だけで減量したくないので
その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:58:52.85 ID:eK3dj4FV]
- ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしている現役のボディービル選手が、
何故こんな初心者スレにいるのかのほうが気になる件。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:01:51.93 ID:ve0UJm9N]
- >>956
ダイエット板はジョギング関係だけでなく色々と見させてもらってます。
ジョギングはまだ初心者レベルでキロ7分がやっとです。
フォームその他の話がよく出ていて非常に参考になっています。
最初はアスファルトを走ってましたが膝をやってしまい砂浜にしました。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:03:25.80 ID:ve0UJm9N]
- というよりも、普段は見るだけ専門でしたが
「プロテイン」というワードに本能的に反応してしまいました。
すいませんです。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:24:50.04 ID:eK3dj4FV]
- >>958
いえ、アドバイスしてもらえるのは、ありがたいです。
ゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングという部分、もう少し詳しく教えて下さい。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:41:06.01 ID:ve0UJm9N]
- >>959
筋肉がたんぱく質を一番欲しがっている時間帯のことです。
筋トレその他が終わって30分以内です。
終わってすぐに吸収時間が早いホエイプロテインを飲んでもその時間に間に合いません
また、ソイ（大豆）プロテインは吸収が遅いです。
さらに、プロテインに牛乳やその他を混ぜると遅い成分の吸収時間に合わせて吸収するようになります。
つまり、各プロテインやペプチドが吸収される時間を計算してトレーニングをする必要があります。
量の計算も重要です。
必用以上に摂取すると脂肪になったり肝臓に負担がかかったりします。
これは個人差があって各自の経験や結果から踏まえて計算する必要があります。
ただし、ジョギングや自重での筋トレ程度なら普段の食事で摂ったので十分対応できます。それに適当にプロテインを飲んでも意味ないです。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:49:14.77 ID:TkP0EwGx]
- >その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。
そんなビルダーいるのか？？？？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:55:55.72 ID:1lRrOrQ5]
- 俺のようなもんにとっちゃ拷問なみにキツイな・・・
昨日の話じゃないが、股の間がぴったり埋まるぐらい太ももふとなるわＷ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:58:01.80 ID:nCXYbxke]
- なんかリバウンドしちゃったよ。距離は伸びてるんだけど。
食いすぎかな。
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