ジョギング初心者スレ -23�s

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:34:32.23 ID:uOLl0nGW] これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 前スレ ジョギング初心者スレ -22�s toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316597179/ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:21:39.35 ID:tmP0wN1g] >>654 スロジョグの作法にこだわらない、ただの遅いジョグをやってるのなら、速度を上げて 息が切れたら休み休みでやるのがいいかな。スロジョグの作法に則ってるなら距離延長で。 スロジョグの作法のまま加速すると、足に負担がくるかも知れんです。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:35:21.64 ID:aW68y+00] >>655 ありがとう。 作法にこだわってるつもりはないけど、走り方はスロージョギングなんで距離延長の方向でやってみる。 延長するタイミングは「ぜぇはぁするけどこの距離もそろそろ慣れてきたな」と体感したぐらいで大丈夫？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:47:10.33 ID:tmP0wN1g] >>656 どこも痛くないなら、心肺との相談で伸ばしていけばいいと思いますよ。 俺の場合は、決まった時間まで走って折り返して返って来るという感じで やってます。この方法だと能力が上がると自然に距離が伸びていきます。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 06:20:03.09 ID:QNlyvyrX] 走ってると片足にだけに極端に負荷がかかってしまうんですが、解決方法を御存知の方はいらっしゃいますか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 06:29:26.78 ID:aW68y+00] >>657 重ね重ねありがとう。 やっぱり決めたコースを走るのではなくて、時計をつけて時間で走った方が良いか…… 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 06:47:11.60 ID:sNY8driz] >>632 その体重で冬場に5kg痩せるとか難しいよ。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:59:49.06 ID:DMl2EYBk] 165で54前後だけど、昔の51前後とかに全然戻らん。 トルソーの微妙な皮下脂肪とか、おっさん氏ね。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:12:54.73 ID:mIfW1pP/] 2ヶ月で168の54→52になったけどまだ下腹の肉が余ってる これ以上落としたくないのだけど下腹の肉を気にするより腹筋に筋肉付けたほうがいいよね？ ジョギングだけじゃだめかな？一生に一度くらい自分の腹筋見てみたい 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:28:47.34 ID:3n+gwUiP] >>658 アンバランスを自覚しても自分で直せないなら おそらくすぐに修正できるものじゃないと思う 身体は非対称になるのが普通だからどちらかに寄るのは仕方ないよ 最低限できる範囲の正しいフォームで走るのは言うまでもないけど 日頃から姿勢を正したり体幹鍛えたりしなきゃ根本的な解決は難しい ヒントは、体幹トレ・骨盤矯正・ストレッチ・バランスボール 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:30:12.79 ID:Ywnp0+Pr] >>608 いろいろ過去レスでもあるけど飯前だとガス欠になりがちだなぁ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:30:40.58 ID:IZWQgY1L] 間違っても靴の片側に詰め物するとかは辞めた方が良いよ 噛み合わせなんかも体のバランスに影響するから細かいところから修正すると良いね 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:33:35.64 ID:Ywnp0+Pr] >>632 ダイエットより筋トレのほうがよくね？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:27:24.73 ID:DMl2EYBk] >>662 168の52で腹筋見え無いとかは、普通じゃありえなさそうだけど、女性？ ジョグしてるんだったらそれなりに腹筋もあると思うけど、それなりにスレンダーでちょっと柔らかそうとか最高っぽいけどな。 腹筋はToutubeとかでてきとうなのやると、すぐムキムキになるよ。 無化しながらの寝て起きての繰り返しのは、腰悪くするらしいし、効果も薄そう。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:28:10.81 ID:DMl2EYBk] ↑ごめん、ようつべね。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:34:33.17 ID:IZWQgY1L] チューチュー 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:47:38.78 ID:mIfW1pP/] >>667 想像ぶった切って悪いの、だが男だ 腹筋見えないどころか脂肪がついて見えるからね、そこまで深刻だったとは．．． 子供の頃太ってて高校・大学くらいで痩せたんだけどまさかエプロンかな？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:01:29.83 ID:rOV53lz6] 腹筋とか軟弱でスポーツ苦手の奴でもガリガリで腹に脂肪が付いてない奴だと若干割れて見えるからなぁ あと5ｋｇ位落とせば割れて見えるんじゃね？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:09:28.73 ID:3j8SpbAU] >>663,>>665 ID変わってるかもしれないけど>>658です。 アドバイスありがとうございます。 走る時のフォームだけでなく、普段の姿勢などもなるべく意識してみることにします。 673 名前：670 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:10:12.35 ID:mIfW1pP/] ちなみに胸筋は見て意識的に動かして筋肉動いてるのが見えるくらい あばらの下から一気に肉？皮？って感じで腹筋なんて気配がないです 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:20:13.69 ID:5WeyDPi6] 一回デブって醜い肉付きになっちゃうと綺麗な体になるのは厳しいのかなぁと若干諦め気味だ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:26:09.62 ID:IZWQgY1L] 太ったら、そこで試合終了です。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:34:18.28 ID:3n+gwUiP] ん、ああ、なんだ終わってたのか 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:34:56.29 ID:VT39Xk6k] 始まってもなかった 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:50:45.19 ID:O5dj4tQm] 痩せても下っ腹とかのたるみとかで綺麗な体にならないって人は19日のガッテンでたるみ解消やるらしぞ EMCL（筋細胞外脂肪）ってのがたるみの原因で有酸素とかスロトレやるとそれが減ってくらしい って、自分もずっとジョグとかやってるけど、なかなかたるみは減らんよな 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:16:02.75 ID:8K/ysuIR] まぁ、体の方にも言い分はあるだろうな 「今までその皮が必要な程太ってたくせに…… そんなにすぐ対応はできませんよ 太ってた期間の分くらいはかかると思っててください」 くらい言われそうだ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:17:53.58 ID:rAbfsKLL] 10ｋｍ以上走ったことないのに東京マラソンに当選してしまった その10ｋｍもたった一回きり、タイムは70分くらい 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:27:32.96 ID:NlkF4SCd] >>679 20年以上か……厳しいなｗ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:34:50.10 ID:IttaUm2U] 今朝公園を走っていたら、裸足で超速い兄ちゃんがいたわ。 自分なんてクッション性抜群のシューズを履いていても、 膝が痛くなる時があるのに、あれは大丈夫なのか？ 砂利や未舗装の所を普通に走っていたし本当に驚いた。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:40:00.53 ID:ZneU3feE] >>682 それはランナーではなく、修行僧だな。 走った後、滝に打たれるはずだ。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:40:05.67 ID:NlkF4SCd] ルナサンダル履いてたんじゃね 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:24:55.53 ID:7JVe46rD] 大会に参加したことのある人に聞きたいのだが、参加する前にその距離を走ってみたりとかする？ ハーフならハーフ、フルならフル… 大会に参加してみたくなってきたものの、本当にその距離を走れるか不安で、参加する前に走ってみた方がいいのかなぁと でもマラソンにチャレンジ！みたいな記事を読むとその距離を走れるような走り込み方みたいなのしか載ってなくて、それで初の長距離でも大丈夫なのかなぁと思ってさ 長文ですまぬが経験者様、いかがでしょう？ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:39:14.18 ID:OMthdrEv] >>685 初心者スレで聞くの？w 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:45:34.56 ID:LpdCRw9l] >>686 やっぱスレチw？ 大会初心者ってことで…ってのはダメかww 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:49:51.41 ID:mIfW1pP/] >>678 おｋ、忘れないように録画予約しました 腹筋見せてくれる情報を期待して待つ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:55:46.87 ID:tmP0wN1g] >>687 こっちで見るなり聞くなりしてみては ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283828389/ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:58:50.64 ID:yFWv3Y0D] >>685 走れるなら走るに越した事はない 完走できれば自信になるし、完走できなきゃ作戦を変えられる それが無理でも、レース距離の3/4位は経験が欲しい それが走れれば、ペースをちょっと落とせばなんとか完走はできる筈 でも一番大事なのは、レースという事でテンション上がったり周りに釣られて 最初からオーバーペースになりやすいので、自分が予定したペースを しっかり維持する事 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:45:11.26 ID:Hz1GlU5F] 顔が痩せません どうすればいいでしょうか？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:24:28.44 ID:1EY7MEGh] 雑誌ターザンのダイエット特集を読めないまま、 次の号が発売されちまった。くっそ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:30:57.64 ID:4epC6J0k] >>692 図書館行けばあるんじゃないか 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:42:59.48 ID:236MH1Rh] >>691 はちデカ、エラハリとか？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:49:04.56 ID:IZWQgY1L] ジョグ中に普通に歩いてる人に抜かれました・・・。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:51:03.64 ID:Hz1GlU5F] >>694 顔全体を引き締めたい 顎とか頬とか特に 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:15:02.36 ID:phKg64mQ] >>680 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:08:29.73 ID:bivTd4Kf] >>696 小顔のパートナーと結ばれ、小顔の子孫に希望を託す。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:32:22.25 ID:NlkF4SCd] >>696 顔の筋肉トレーニングすりゃ痩せて引き締まるがジョギングと無関係 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:42:59.80 ID:ZneU3feE] いや、走りながら変顔をすれば、小顔効果があるし、ジョギングとも共存できる。 しかも、すれ違う人たちの反応に耐えるため、精神まで鍛えられる。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:04:59.69 ID:Ug/+CIM/] ジョギングで76から68に落としたけど最初顔から贅肉減っていったけどな 2年前ウォーキングしてた時は足、尻からすっきりし始めた感じだった しかし腹周りの肉が手ごわい・・・・ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:20:14.06 ID:tmP0wN1g] こんな風に痩せた、ならまだ理解できるが、腹とか顔とかジョギングで使わない 部位の部分痩せ願望の話は余所でやってくださいな >>700 そんなのは、どのダイエットでも共存可能だろう 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:50:01.62 ID:57Psu0sC] 今夜も月が出てるので走ってきます 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:51:20.65 ID:qEe/E3Nw] 月が綺麗ですね 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:52:53.55 ID:ZneU3feE] >>702 こわっ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:55:45.09 ID:IZWQgY1L] 腹と顔はジョギングで使うだろぉ どういう走り方をしているんだ・・・。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:57:23.87 ID:mIfW1pP/] >>702 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:15:12.66 ID:hPV2Mk7j] >>702 ＞そんなのは、どのダイエットでも共存可能だろう ここはジョギングスレ ダイエットってジョギングじゃなくても出来るよね？ どっか余所行けば？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:25:30.48 ID:3n+gwUiP] 特別槍玉に挙げるほど的外れなレスでも無いと思うが 部分痩せは幻想であり仮に可能だったとしても ジョギングとの関連性は無いと言いたいんでしょ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:34:31.90 ID:10xx42Oc] >>708 ダイエット板だよ 711 名前：632 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:35:56.57 ID:5cDadaz/] やっぱり冬って痩せにくいもんなんですか＞＜ まあ、成せば成るっていうし、楽観的にやっていこう。 では、10ｋｍジョグ行ってきます！ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:36:59.37 ID:NlkF4SCd] >>702 君の意見は間違っていないが返信すると荒れるからスルーでいいよ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:44:18.95 ID:XYzbOt6G] >>711 食べる量が夏と同じなら、一応ちょっと痩せやすいはず。 ただ実際には、自然と多く食べてしまうようだ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:49:27.35 ID:IZWQgY1L] 足が棒になってしまった。 おすすめの疲労回復法を教えてください。 冬は鍋で痩せる！　締めのうどんとおじやは無しの方向で・・・。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:23:32.49 ID:cejIOWnj] >>678 途中の理論はともかく、結論は結局月並みなんだよなあ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:28:41.25 ID:VTOgG1Kk] だから、同じ月間200kmとか走ってもペースによって出来る体は違うよ 同じ距離走れば消費カロリーは一緒、なんて考えはやめましょう。 そんな考えだと体は変わらない、だぶつきは取れない。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:39:36.18 ID:M03BLzgu] 月１５０ｋｍがせいいっぱいなんですが。 やっぱダメですかね、 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:25:22.62 ID:JWg7gdnG] 十分だろ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:46:32.25 ID:W6whl4gr] 顔かー 俺はパタカラで大分痩せた 試してみたら？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:48:29.80 ID:W6whl4gr] あ、パタカラで痩せるのは顔だけね ジョギングしてても顔はあんま変わらないから、試してみたら顔痩せした 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:05:51.07 ID:GZLcawmV] 順調に痩せて行ったら最初に気付くのは顔じゃないのか？ 頬のあたりのラインがすっきりしてきたってのが、見た目で最初に気づいた点だがなー。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:06:49.34 ID:T972H8LX] ダイエット板でダイエットの話するなって何かのギャグか？ｗ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:13:31.10 ID:GTgn2xry] >>682 アベベだよそいつ！ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:14:37.32 ID:GTgn2xry] >>695 気にするな。そのうちペースあがるから。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:16:48.03 ID:GTgn2xry] >>714 そんな鍋、鍋じゃない 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:45:43.96 ID:qzwWBzln] 今日は暖かかったせいか汗思いっきりかいた。 今日くらいの気温だと良い感じだね 727 名前：653 mailto:sage [2011/10/14(金) 03:37:49.39 ID:VXTSH5p0] 今日は1キロ増やして3キロを30分で走ってきた。 距離が伸びた分で疲れはしたけど昨日よりは楽に感じたってことは順調に体力が増えてる？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 03:48:36.92 ID:o8WrqcM7] もう7キロ＋ウィーキング１キロでは息が上がらなくなってきていい感じだ 目標の10キロまでもう一息だけど、夏に8キロ走ったときにひざを痛めた経験から距離を伸ばすのに躊躇してる スーパーフィートに加えひざのサポーターもつけて万全を期しているけど たまにひざがぴりっとすたら途中で止まって屈伸運動をするようにしてる ひざ痛を乗り越えた人がいたらアドバイスください 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 04:10:40.83 ID:kJn9OhJY] 十分な休息と走り方を意識してたな膝痛当時は 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:32:56.17 ID:XfLVKlkg] >>728 ひざ痛といってもいろいろあるんだが、夏に痛めた時に 病院行くなり、自分なりに調べてみたりしなかったの？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:18:02.21 ID:ljDj63cb] >>728 膝の外側？関節ってより靭帯？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:21:26.90 ID:NJYOPtAw] ７キロ前後走れるようになってひと月前後経つが、以前より楽に走れるように なってきた気がする。その距離走れるようになってひと月かふた月経ち 余裕を持って走れるようになるのを待っていると、自然に距離を伸ばせる ようになるのでそれを待っている。もう伸ばしてもいいころかもしれない。 体が適応する前に無理して距離伸ばそうとしたりすると、自分もとたんに膝にくる ので無理はしない。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:27:39.36 ID:VltOo/cG] >>727 体力って言うより、身体が慣れただけかもよ 実際1日おきに走るより毎日走った方が楽だったりする 継続地獄ってことだ　がんばれ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:01:30.63 ID:eMjonOG/] 最近走り慣れて来て10km走っても疲れないんだけど ちゃんとカロリーは計算通り(だいたいkm×体重)消費されてるんだろうか？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:08:10.34 ID:ljDj63cb] >>734 慣れるに従って効率よく走るようなってるから、消費カロリーも勿論減ってる でも基礎代謝は増えてるはず 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:14:04.34 ID:6irbsHWu] いやいやいやｗ 走り方(効率)良くなっても消費カロリーは変わらんから 物理の授業で滑車の例題とか覚えてる？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:30:10.09 ID:VifuXGAr] 同じ距離走ってるなら、消費カロリーも同じ。 同じ距離を前より早く走りきれるようになってもカロリーは同じ。 同じ時間で沢山走れるようになってきたので、距離を伸ばしたなら、消費カロリーは同じではない。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:30:59.63 ID:fzvCsaUc] >>736 人をバカにしてる言い方だな 走り始めの初心者はバタバタ無駄な動きしながら走るじゃん、マラソンランナーは無駄なくスタスタスタ走ってくじゃん これでも消費カロリーは一緒だと？ 物体を移動させるエネルギーと一緒にはならない 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:30:59.43 ID:ug1qrpw9] 小学2年から6年までソフトボールをしていたくらいの運動経験の22男 3ヶ月前から早歩きのウォーキングを始め、ジョギングをしてみるが ぜんぜんジョギングが出来ない・・。 すぐに息が上がってしまって結果的にウォーキングになる。 スローで走ればいいと言われたんだが結果的に早歩きのウォーキングと変わらず 良く走れてせいぜい1km どうすれば爽やかに持続して走れるんだ？ 171/58kg 740 名前：739 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:33:46.23 ID:ug1qrpw9] ちなみにウォーキング時は7km/毎時 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:57:21.48 ID:S7v000oK] というか楽に10km走れる頃には体重落ちてるだろうし 消費カロリーは普通に減るでしょ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:59:30.44 ID:6irbsHWu] >>738 バカしてるっていうか義務教育程度の知識において 堂々と間違ったこと言ってるんだからそこはしっかり否定しておかないと バタバタ走るかどうかなんて人によって違う例えをとりだして それをさも当然のように全体に当てはめる言い方もどうかと思うが？ そんなこと言ったら同じ距離でも歩数が違ってくる ピッチ走法とストライド走法とで消費カロリーが違ってくるわけだがどうなの？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:00:36.08 ID:VifuXGAr] >>741 ＞ちゃんとカロリーは計算通り(だいたいkm×体重)消費されてるんだろうか？ って言うのだから、体重の減少分は入れる必要ないだろ。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:05:01.05 ID:GaqgnuyN] ごちゃごちゃ言ってねえで走ろうぜ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:07:08.52 ID:3vXibJAn] >>774 さっき喰ったとこだから後で走るよ、走るよっ！ 774　「・・・・・・・。」 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:07:39.66 ID:zop3YGVt] 横レスだけど、 ジョグで走る人間の動きと滑車を当然のように同一のものとして 発言しちゃうのは義務教育を受けた人間としてはどうなんだと思うよ。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:10:08.37 ID:3vXibJAn] 法文よりも難解なレスを見た 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:12:59.04 ID:6irbsHWu] >>746 まー揚げ足取りだよね どれだけ単純化できるかかによって応用できる範囲も決まってくるが って注釈つければよかった？ 間違ったことがあるならもっと反論してみせてくれよ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:19:52.67 ID:hWXcbjqZ] 計算で出す運動の消費カロリーは目安にすぎないからね 走り始めで肩やら背中、足などに無駄に力入れながら、崩れたフォームで非効率な走りをすれば 消費カロリーが増えるのは当然な気がするね 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:54:03.33 ID:6irbsHWu] その不確定要素満載の走りで増える消費カロリーはいかほどのもんよ？ 仮に肩や背中や足などに力が入ってるとして、 それが推進力になり得てしまうという例は考えないの？ 一般論で言うなら、無駄の無い効率の良い走りをすれば「速くなってしまう」だけで 消費カロリーの増減に繋がることは考えられないよ 結果として距離が増えれば言わずもがな 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:01:59.01 ID:ukugvBUw] 慣れれば消費カロリーは減るというか、計算上の数値に近づくのでは。 下手糞だとブレーキになるような余計な動きが多くて、単純計算より 多くなると思う。でもまあ誤差範囲だな。 俺はそれより>>735の「でも基礎代謝は増えてるはず 」に疑問。 普通の道でのジョギング程度で、基礎代謝に影響するほど 筋肉は増えない。当然脂肪は減るし、下手すると筋肉も減るだろう。 あと>>736は馬鹿だと思う。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:05:00.80 ID:7SlCun3G] ＞普通の道でのジョギング程度で、基礎代謝に影響するほど ＞筋肉は増えない。当然脂肪は減るし、下手すると筋肉も減るだろう。 ＞ ＞あと>>736は馬鹿だと思う。 こういう風に根拠もなく書いたあと、相手を罵るのは馬鹿の特徴だよ！ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:05:24.73 ID:JQJ5H/VV] >>750 お前に友達が居ないことはよくわかった 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:20:13.21 ID:7njwRJuz] ネタじゃなくてガチで乳首って痛くなるもんなのな。俺男だけど。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:27:16.56 ID:wQpB4y+S] 結局のとこ、カロリー減る派・減らん派とも推測が多いから 得意になって断言し、相手を罵るほど説得力がないっていう 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:38:06.15 ID:6irbsHWu] そんな派閥はねーよｗ 一般論で語ってるか 特定の条件下で語るかの違いしかないがな >>735はどう考えても一般論で語ってる節があるからそこは否定しただけで 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:40:28.88 ID:wQpB4y+S] 特定すんのもなんだから、実際はアンタとそれ以外だったけど 派に分けて言っただけ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:43:20.27 ID:Tqtg7eEw] 陸上としてやってる人だって効率悪い（フォームの悪い）走り方してればバテるの早いよ 水泳なんか特に顕著だろ ただそんなんで僅かな消費カロリー増えたところで、体のあちこちに掛かる負担の方が 大きいから割が合わない 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:46:02.79 ID:KxGmUzR1] >>731 偏平足で内側に足が傾いているせいだと思って スーパーフィートを買って様子をみていたんで、病院にはいかなかったんですよ で、１ヶ月休んで痛みが消えたからスーパーフィートをつけて再開してますが ときたまひざがぴりっとすると不安を感じるんです。 今はそれほど痛みはないですが、当時は階段を降りるときに痛みがでて 結構きつかった記憶があります。ひざの内側だった気がします 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:08:45.16 ID:YUcY8VDR] 半年前からダイエットしてて、ウォーキングやビリーにも飽きてきたので、3日前から走り始めた！ 測ってみたら2kmに20分もかかっててワロタ 超スロージョギング… こんな私でも頑張れば早くなるのだろうか… 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:11:00.79 ID:GoKc2Dlr] >>739 早歩きのウォーキングでは息が上がらないの？ジョギングの下地作りならウォーキングの 段階でもちょっとしんどいぐらいの負荷を持続的にかけたほうがいいかも。 762 名前：653 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:23:12.14 ID:VXTSH5p0] >>733 運動経験ゼロだから身体が慣れるとかわからなかった。 しかし、今日は昼から両ふくらはぎが筋肉痛が起きたので一日休んで超回復とやらを狙ってみる。 2キロだとすこし辛い、3キロだとそこそこ辛い。やっぱり身体を酷使させた方が効果でるもんなんだな…… 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:58:35.83 ID:o6+m2llL] 10ｋｍを1時間ってどんな感じだろう？と思ってジムのトレミで 時速10ｋｍ設定で走ってみたら、5分でギブアップ。 リアルでは時速9ｋｍなのでちょっと頑張ればいけるかな？と 思ったけど、トレミでダメならリアルでは全く走れる気がしない。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:03:24.65 ID:vS+Dee9u] 外のほうが速いやつもいればトレッドミルのほうが速い奴もいるよ ま、体調や環境とか色々要素あるんだろうけどね 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:01:33.15 ID:iiriZDGc] 明日雨みたいだから今から行ってこようかな。 ７時から見たいのあるし。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:44:46.93 ID:DeUOp7hI] うちのジムもこれ置いてくれればなあ ttp://uploda.in/img/data/img7579.jpg ttp://uploda.in/img/data/img7580.jpg ttp://uploda.in/img/data/img7581.jpg ttp://uploda.in/img/data/img7582.jpg ttp://uploda.in/img/data/img7583.jpg 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:24:04.22 ID:Ob8RP5zI] いつも夜走るんだけど、最近走ってるとウンコしたくなって困る。 公園だからトイレあるけど虫とか怖い。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:34:56.52 ID:7SlCun3G] もう、NGワードだよなw 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:43:26.39 ID:BtFhiH9M] 金土日と雨っぽいね 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:27:35.77 ID:jdE9oXRn] 坂道を走るのって結構負荷かかるのかな 家の周りは自転車押さないと登れないような坂ばっかなんだけど20分くらい走っただけで朝食べたもの吐きそうになる 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:53:49.88 ID:SMudCe1g] 女心と秋の空 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:01:49.25 ID:xBuG3vIT] 金正日と雨か 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:23:14.02 ID:ZVlegTYR] >>766 自分で買えよ。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:35:46.99 ID:VifuXGAr] >>766 Wiiで発売されてるぞ、多分 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:37:12.30 ID:lasolKvm] >>770 足的には下り坂の方がキツイんだけどね 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 23:19:25.77 ID:9CTwFFTg] 健康診断で血中脂質が高い。 ジョギングで改善した人います？？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:25:19.19 ID:qzwWBzln] >>776 善玉コレステロール値が規定以下になってしまったよ。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:29:15.18 ID:Xk6BTMxL] 雨で走れねーっ！！ 今週二回しか走れなかった… 筋トレじゃストレス発散にならん 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:52:40.76 ID:ecGuaoRT] 雨なら泳ぎに行けばいいさ・・・ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:01:18.57 ID:SaV9khDv] そうなんだよ！ けっきょくうちらはスポーツにハマってる！ ならばそのうち痩せるさ！ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:24:11.86 ID:zQ7yQuSG] 小雨が降っていたが走ったぜ 明日はもっと降るらしいから 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:51:32.22 ID:gp46JK0X] 何か寒い日に走ると耳の奥が痛くなるよね 俺だけ？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:18:26.95 ID:69uO6A31] 雨の日はスクワット ヒザに負担をかけない？ガニ股スクワットを 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:22:28.61 ID:E+uIQyYm] 運動始める前は高血圧だったが今日測ってみたら正常値に下がっていた。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:44:42.92 ID:F20cfx1w] ちょっと質問なんですが普段走ってるときはどんな曲聴いてますか？ 自分の好きな曲を聴いてると思いますが参考にさせてください 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:00:32.11 ID:EqoyKvdw] ジョギング中に聞いてる曲は？ ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271167857/ こんなスレがあるぞ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:12:49.88 ID:irzvEBK/] 久しぶりに夜中腹減ったからサラダ食ってるよー 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 06:13:51.88 ID:SaV9khDv] >>785 70s-80sディスコっての5枚借りてジョグ用にリスト作った マイケルとアース率パネエ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 06:18:38.26 ID:haPITcgA] 小雨だから走ってくる。古いジャージでいいや 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 06:41:26.30 ID:NmY0jQ35] 行ってきた。今日は蒸し暑いな 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:15:03.94 ID:t60Jd3b8] >>785 ダンスミュージック良いよ。 クラブで一晩中踊って遊ぶ為の音楽だからね。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:25:38.54 ID:/NF74Mib] >>785 podrunnerってPodcastはどうですか？ ピッチ(bpm)分かるから便利。 あと、やっぱりダンス系か、ラジオ聞いてる時もあります。iPhoneのラジコで。 iOS5になったらジョグノートが立ち上がらない…どうしよ runkeeperも持ってるけど、今までの蓄積があるからできればジョグノートがいいんだけど。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:54:10.47 ID:qxwJV6Bk] ラジコは便利だよね。 >>791の語り口によく分からないけど噴いたW 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:03:40.86 ID:Wjna7SLd] 冬は今年が初体験なんだけど、普段から耳あてしないと耳が痛くて 外出できなくて、ジョギングの時どうしようかと思ってるんだけど… なにか、耳の防寒対策あったらおしえてください。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:09:26.26 ID:kY3ZPM1d] ニット帽被れば良いじゃん。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:21:30.47 ID:Wjna7SLd] あっそっか〜耳まですっぽり隠れるニット帽買います。ありがとう。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:27:37.14 ID:5+55XYtv] 目出し帽が今年のトレンド 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:30:04.89 ID:qxwJV6Bk] ニット帽って普通のでも良いのかな。 冬の準備が心配になってきた 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:32:09.58 ID:5+55XYtv] ニット帽から立ち上る湯気が「俺、やってるぜ！！」って気分になって良い 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:34:58.94 ID:kY3ZPM1d] スポーツ用の通気性が良い奴じゃないと暑いと思う。 >>794ちょっと調べたらランニング用イヤーウォーマーってのもあるみたいよ。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:38:58.27 ID:QCkX1Mkq] 便秘の人いる？ ジョギングって汗かくでしょ、水分補給をしないと便秘になるかな？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:43:07.60 ID:PkUealbF] うんこネタには事欠かないから大丈夫じゃないかな 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:44:22.68 ID:H3eZysWG] っていうかみみあてでよくね？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:47:13.62 ID:QCkX1Mkq] ウェストポーチしてるから、腹が締っちゃったのかな？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:47:24.54 ID:SaV9khDv] >>801 水をたくさん飲めば大丈夫だよ むしろ運動しないよりしたほうが、と 筋肉が増えれば基礎カロリーふえて 代謝良くなるはずよね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:58:48.94 ID:kY3ZPM1d] >>803 蒸れないズレないならなんでも良いだろね 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:19:41.66 ID:QCkX1Mkq] >>805　やってみます　ありがとうございました 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:55:59.24 ID:VnTbFlYr] >>807 分かってるかもしれないけど、水分補給はジョグ中でなく帰ってからで十分だよ。便秘的には 運動は消化器官も活発にさせるから便秘解消にはもってこい 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:26:21.97 ID:irzvEBK/] というかジョギングするとドバドバ出るよ 漏らすくらい 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:19:58.05 ID:r7/48lVe] 便秘の人はむしろ飯をもっと食え。 そしたらすぐ出る。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:26:29.81 ID:98FKxGFq] 10km走ってみた、最後めいいっぱいいって60分切れたけど 50分ってかなりハイレベルだなぁ、雪降るまでにもうちょいのばしたい 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:42:43.04 ID:0Joo/B/4] >>760です 今日は4kgを35分で走れた！ ちょっと進歩ｗｗｗｗ 813 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:13:47.33 ID:IDAvowHJ] >>812 それは軽過ぎではないか？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:20:06.85 ID:PkUealbF] 将来が楽しみなお子さんですね 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:12.90 ID:BNov4YlP] いや、４ｋｇのダンベルを持って３５分間走ったということだろ。 すごい進歩だｗ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:24:00.49 ID:5+55XYtv] ほぅ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:44:17.48 ID:QCkX1Mkq] >>808　はい　一応牛乳飲んで見ました　行ってきます 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 18:30:22.69 ID:l2cKEw3g] >>808 俺ちっとも便秘解消しないんだよ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:57:52.55 ID:zMSA9chY] 2ヵ月続けて体重は確実に落ちたのですが腹囲、ウエスト辺りが殆ど変わりません まだ2ヶ月なので結果を出すのは早いと思いますが ジョギングでお腹周りの脂肪が落ちて腹囲が確実に細くなった方居ますか？ 週何日、何kmぐらい走ってましたか？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:15:46.23 ID:5+55XYtv] 一日１２ｋｍ週６日３ヶ月走ってるときは偉く痩せたよ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:20:20.69 ID:SaV9khDv] 便秘には野菜と芋だね キャベツ、コンニャク、セロリ、ゴボウとか里芋とかで スープの作りだめしてるといいよ ベーコンかソーセージ少し入れれば食べやすい 味は鶏ガラ、コンソメ、しょうゆ 今なら豚汁、夏はトマト味とか酢を入れてサンラータン風とか 翌日快便だし栄養とれるし腹減ったらそれ食べればダイエットに良いです スレチスマソ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:31:55.01 ID:zQ7yQuSG] >>819 細くなる。ジョギング始めて２ヶ月、ウエストが4cm縮まった。 週４回、2.5km 超デブ→デブまでは食事制限でいいと思うが、そっから先は 有酸素運動でないと腹は凹まないのではないかと思う 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:45:02.04 ID:Wjna7SLd] >>800 レスありがとうございます 180sイヤーウォーマーが良さそうでした。 どこのネットショップも在庫切れのようで残念… 4200円ってお高いけど、軽くて暖かいなら奮発してみようかな。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:47:43.26 ID:zMSA9chY] >>822 自分は週3日から4日、6km以上走ってましたが腹囲（へそ周り）がまたく変わりませんでした 体重は4kg落ちたのですが・・・ 825 名前：８１７ mailto:sage [2011/10/15(土) 21:51:02.65 ID:QCkX1Mkq] 便秘の相談をしたものですが、生活環境の変化に気がつきました。 それは、ＲＯ水というスーパーで汲める水です。 内装工事で１週間休業してました。 その間、ＲＯ水かた水道水に変えてましたが。 それが原因じゃないかと思います。 またなにかわかったら、書き込みます。 ＲＯ水（逆浸透膜水）。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:54:16.24 ID:/NF74Mib] 運動部出身で、最初からそこそこ走れているんですが、 走った後に、(おそらく)血管拡張性の頭痛に悩まされる事があります。 毎回ではないんですが、なってしまうと、翌日の昼頃まで何も出来なくなります。 実は今もそうで、頭痛薬を内服して寝ていたのですが一向に良くなりません。 身体が熱を持っている感じなので、クーラーをつけて部屋を冷やしたりしているのですが…。 子供の頃、部活でもこんなふうになる事がありました。部活じゃなくても、暑い中長時間外に出ていたりした時も。 こんな症状が出る方はいらっしゃいませんか？ 予防法や、対処法をご存知の方がいらっしゃったら教えて欲しいです。 今日に関しては、初めてcw-xをはいて走り、かなり暑かったせいもあるかな？と思っています。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:08:38.93 ID:zQ7yQuSG] >>824 もうジョギングを始めてた人でしたか。ちょっと勘違いした 月並みなことしか言えないが、運動量は充分なので 食生活を見直すしかないんじゃないですかねえ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:08:56.10 ID:6Hcd7w3C] 早くぱっつんぱっつんの服が似合うようになりたいな 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:12:11.26 ID:QCkX1Mkq] >>826　答えじゃないけど。 今日は暑かったね、俺は熱中症だとめまいがするタイプ。 頭痛はなんか危険な気がする。 足の裏とかあつくならない？ 今年、倒れそうになったとき靴を脱いで足の裏を 冷やすとすごく楽になれるって実感した。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:29:22.48 ID:5+55XYtv] >>826 血管の集まっている。股間・ワキ、首の後ろに氷枕を当てて安静にした方が良いよ 若いうちは痛いだけだろうけど、歳取ると死ぬよ・・・。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:36:27.88 ID:5+55XYtv] >>828 どんどん服がぱっつんぱっつんになっていくんだけど・・・ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:44:19.61 ID:/NF74Mib] >>829 ありがとうございます。 やっぱり今日、暑かったですよね？気温的にはそうでもなかったと思うのですが、雨の後で湿度が高い気がしました。(皇居で走りました) そんななのに、初めて買ったcw-xがうれしくて、普段よりかなり厚着で走ってしまいました。 足裏は、すごく暑かったです。終了即、靴紐を緩めました。普段はランステで緩めるのですが。 確かに、ちょっと嘔気もあるので、ただの頭痛というより、熱中症に近いのかもしれません。 >>830 怖くなって今、ジップロックで氷嚢を作ってきました。 首と脇に当てて様子を見てみます。 ありがとうございました。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:45:07.11 ID:7UkRGnZf] パンツ類はゆるゆるになってきたんだけど、正座をすると、 太ももとふくらはぎの筋肉が押し合うような妙な感覚がある。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:27:57.69 ID:jMl41O/F] 特に食事制限してなくて5kmくらい走ってるが体重増えないし減らない 食べるのが大好きな俺には食事制限はちと厳しいが痩せたい 悩んでも仕方ないし今日は小向美奈子のAVで元気になるとするか 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:33:50.49 ID:SaV9khDv] あんなん見たら太るぞ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:36:20.17 ID:XwRPSQ5E] >>831 だれうま 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:45:05.68 ID:a9aWkzYU] >>826 熱中症なら水飲めば結構、簡単に治るし翌日まで後を引く事は無い 脳血管系に少なからず異常が発生している可能性により病院へすぐ行く事な 身体ぶっ壊してやる価値なんてジョギングにもダイエットにも全然無いから 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:16:24.35 ID:IkNr5B7J] アップダウンの激しい道を走ったら、フラットを長く走るよりは走力つく？ 膝や筋肉にかなり負荷かかるから、フラットなら10ｋ走れるのに、 7キロくらいで脚上がりづらくて情けない。けど、早く走れるようになるなら このコースを少し続けてみようかと思うんだけどどんなもんでしょ？ ジョギングコースです！みたいな綺麗な道ばかり走ってたけど、 生活道路を走ってみると、随分勝手が違ってびっくりした。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:31:07.87 ID:RhnN3qGN] 下り坂は膝に来るんじゃないかなー CW-Xいいなー、アンダーアーマーとかスキンズとか欲しい 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:42:32.78 ID:RHz2dIbm] まったくの初心者だがモチベアップのために上下から靴下までアンダーアーマーで揃えてみた でも人とすれ違うと恥ずかしいので人のいない深夜しか走れないｗ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:43:18.56 ID:udNe41pa] >>838 トレイルでは速くなりそう。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:45:13.30 ID:6/Fo21Qx] そうだよな。カッコから入るのは間違いではない。ジョギングシューズとか買うの超楽しみ。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:45:42.55 ID:udNe41pa] >>840 それって全身ピチピチタイツ系？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:46:03.78 ID:hrsGKSi2] >>840 お高いんでしょ？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:59:17.22 ID:H2knGq6m] >>838 いいと思うけど、 場所とかコースが変わると新鮮だけど疲れるよ（精神的にも） 私は山ウォーキング→ジョギングコース→近所ジョグ→トレラン→現在近所ジョグ。 場所が変わる度に故障するケースが多かったから気をつけてね。 俺はトレランはお奨めしない。 多少アップダウンのある２０ｋｍを走れる走力があって 平地なら３０ｋｍは走れる頃にトレランをやったら５回目くらいで 膝、足首、その他、普通の道を走ってても痛くならない場所が痛みだし、 最終的には２ヶ月以上休養する事になった。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:00:37.33 ID:RHz2dIbm] >>843 上下ともピチピチ系ｗ 下はランバンも履いているけど 170cm 60kgの身体だと恥ずかしい >>844 替えも含めて20000円ちょっとかかりました… 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:05:36.63 ID:PV1+mGGE] アンダーアーマーはマッチョなイメージ。 マネキンのせいだけどね。 今はアウトレットショップにもあるしセールもあるからそんなに高く感じない。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:08:29.55 ID:RhnN3qGN] >>846 標準体型じゃん！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:10:12.84 ID:udNe41pa] ランパン履いちゃうのか。深夜の暗闇の中を息を切らせながら走ってくるモジモジ君を想像してたのに 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:20:53.36 ID:hrsGKSi2] >>849 ワラタ。それじゃ、変質者だろｗ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:22:30.58 ID:RHz2dIbm] >>848 でもお腹周りぷよぷよ… >>849 ないないｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:27:22.03 ID:hrsGKSi2] >>851 ピチピチ系って、やっぱり暖かい？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:31:41.61 ID:RhnN3qGN] >>851 俺なんて太ももまわり擦れていたくなるからピチピチはいてるのに！ 腹筋するんだ！ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:35:53.69 ID:/9nwNuE7] 太ももで思い出した。 俺太りすぎてた頃、ウエスト９１位の時、太ももすれてスラックスの内股の縫い目がいつもほつれてほつれて大変だった。 今はウエスト７４センチ、太ももは・・・よくわからんが細くなると縫い目がほつれる事なんて無い。 というか、また、ちんちんあるはずなんだが女みたいな股のシルエットになってちょっとｏｒｚ状態。 でも29インチのジーンズ履きたい。 しかし、太もも細いとエッチしたあと歩いた時、女にちんちんプランプランしてんの見えそうで嫌だ。 悩む。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:38:32.99 ID:RHz2dIbm] >>852 ヒートギアなので春夏向けだけど走り終わるとうっすら汗かく＠東京です >>853 体重のわりに筋肉が少ないっぽい まだ5kmくらいしか走れない…orz 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:42:36.39 ID:gQHaaan9] >>854 ＞しかし、太もも細いとエッチしたあと歩いた時、女にちんちんプランプランしてんの見えそうで嫌だ。 相手いないくせにw 見栄張るなよ！ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:58:13.73 ID:/9nwNuE7] そだなｗ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:02:52.95 ID:Jtb7CyHO] >>854 意味がわからん ＞ちんちんあるはずなんだが女みたいな股のシルエットになって 太ってた時、よほど股間に脂肪が行っていたのか ＞太もも細いとエッチしたあと歩いた時、女にちんちんプランプランしてんの見えそうで嫌だ 後から見て、脚の間から見えるという意味か 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:16:08.67 ID:RMZ1/f6d] ちんちんないけど分かるわ。 太ってるとムチムチしてるから股の間の隙間なんか見えないもんね 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:18:20.29 ID:hrsGKSi2] >>859 ちんちんないのにわかるなｗ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:35:53.25 ID:UU/1KxiF] 日曜の朝からちんちんの話題、和むわ。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:57:47.35 ID:G0e7dvWc] 話がよく分からんけど痩せてる女の人は"Π"な感じだけど太ってる人は"人"な感じだよね＞股の隙間 男は玉のせいか痩せてても"∧"に近いような気がするけど 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:00:13.62 ID:mDZdz9Cf] てぃんてぃんわむわ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:17:54.34 ID:IkNr5B7J] >>841 平地では、あまり効果ないってことかな？ >>845 確かに、凸凹した道というだけでも、足首が痛くなるので、 自分にはトレランは無理だと思う。 > 場所が変わる度に故障するケースが多かったから気をつけてね。 まだ初心者なので、もっと平坦な道を長く走れるようになってから、場所を変える事にしました。 休養を余儀なくされるのが精神的に一番堪えますもんね。 有り難うございました。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:55:33.05 ID:/9nwNuE7] >>858 いや、まあ歩いてるときに後ろから見て股が絞まってちんちん見えない方がいいじゃん。 男は女と違って骨盤開く訳じゃないから太ももはそれなりに肉無いとぷらんぷらん見えてやだよ。 銭湯でバイトしてたときみっともねーって思ったのでそう思う。 んで一応俺自身は太ももが太いウエストは76だけど、わたりは結構ある。 太ももでズボン選びますって位。 しかし、太ももでズボン選んでるから、ズボンのウエストサイズは2インチほど上を選ばないと ゆったりしない、1インチ上でも大丈夫ではある。 だから、ウエストに合わせたズボンが履きたいなと思うと太ももを細くしないといけないわけだが そうすると、後ろから見られたときに女の股みたいに骨盤開いてるねーな状態になってまう。 女の骨盤開き状態はある意味エロさがあって非常によろしいのだが、 男のそれはまぁ、みっともないと思うので嫌なの。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:07:42.51 ID:thhwfPRj] 論述に値するテーマかはともかく であれば太るか内股の筋肉ビルドアップかの2択だな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:15:36.10 ID:6/xnfcjg] >>826 更年期障害でしょ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:44:35.51 ID:/9nwNuE7] >>866 骨盤を矯正するとかできんのかと思ったりしてんだが・・・ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:49:34.60 ID:3tMYXARH] ちんちん見られんのが嫌なの？ ちんちん見せられないのが嫌なの？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:51:49.61 ID:Jtb7CyHO] >>865 説明どうも。 何のことかだいたい分かったぜ。 チンコの大きさは関係なく、太ももが細すぎて脚の間に隙間があるようだと 女のようで恥ずかしいってことか。 しかし現状、ウエストがけっこう細くて太ももがその標準より２インチ太いんだろ。 そこから一足飛びに、太ももがやせすぎるのを心配するのが分からんｗ それと、家の中を裸で歩き回らない限り素っ裸の後ろ姿を見られるなんてことは あまりないんで、もっと他のことを気にした方がいいのではないかと思うｗ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:54:26.09 ID:thhwfPRj] >>868 無理だろー 出来てもカカト揃えて直立しない限り見えてしまうもんだろ 体の構造だから諦めれ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:57:21.06 ID:/9nwNuE7] >>870 まぁ、そうなんだが。 でさ、実はこないだウエストに合わせたジーンズ買ったんだ。 して、エレベーターの全身鏡に映る自分みてオモタのが 「うわ女みたいなラインになっとる・・・あちゃー」って。 正面から見ると股が隙隙なんだよ。 ある意味、痩せたなぁって思うし、ある意味、これはなんか貧相だって思うし。 急激に痩せた訳では無いはずなんだが、 太ってる時は鏡に映る自分に興味などは沸かずなんとも思ってなかっただけに違和感すげぇのな。 なので骨盤矯正できるならしたい訳だが、時間が経てば勝手に骨盤絞まるのかなぁとか思ってみたり。 ジョギングはやめたくないしなぁ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:59:43.77 ID:/9nwNuE7] ちなみにちんこは平常時非常に小さいから無い状態みたいなもんなんだ。 玉もかなり小さいし皮が伸びてないからｗ 興奮するとデカイらしいけど他人の興奮したの見たことあるのはAVだけだから 並べてみたこと無いから。 って勃起したときの話はいらんわな・・・ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:00:44.42 ID:/9nwNuE7] >>871 無理なのかなぁ。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:02:12.74 ID:Jtb7CyHO] >>872 結局、現状太ももは太いが、脚の間は空いてるってことね？ 太いつったり細いつったり、どっちやねん、という感じだがｗ そんな特殊な骨の付き方だったら、ダイエット板で教わることはあまりないだろ。 ジョギングやめて、自転車などの太もも集中トレーニングをすればいいんじゃないの 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:02:29.49 ID:thhwfPRj] >>873 常に上向いてれば後ろから見える心配はないな 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:27:58.66 ID:iugktqfZ] 痩せて下腹部の脂肪が落ちたからか、なんかイチモツが 長くなったように見える＼（／∇＼）／ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 14:33:00.16 ID:eXUfYkBQ] 調子のって21km走ってきた。 足も膝もかなりイタイ。。まだ早かったのか 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:42:09.18 ID:b1AOcOvj] 昼にようやるなぁ 20km越えやると確実に土踏まず痛くなって困る 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:18:03.19 ID:JRpqSVCz] 俺も痩せすぎて貧相になってきた。 ジョギングはまだ２ヶ月だからこれからさらに痩せそう。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:43:22.42 ID:mDZdz9Cf] とにかく薄い胸がみっともないよな。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 15:49:56.05 ID:zRhXfumy] 今日トレイルランニングの大会だったんだが、早い奴はしっかり全身に筋肉が付いてる その点、ダイエットのためだけに走ってる俺らとは全く違うんだな 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:56:45.78 ID:peZVHIo5] ビチク51歳爺みたいに肋骨ガリガリの洗濯板になるぐらいなら デブのままのほうが幸せ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:00:07.43 ID:UOYkW0xH] トライアスロンなんかは、絞れてるけど逞しい印象 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 16:03:30.90 ID:KMg0fXm/] >>884 水泳も自転車もするからな 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:18:32.17 ID:mDZdz9Cf] 水泳は良いからだができそう。 じきに水泳ブームになんのかな。 故障も少なそうだし。 めんどいんだよね。 あと、入り口がちょっと敷居高いというか？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:21:54.82 ID:3tMYXARH] ブームになることは無いよ どうやったって高くついちゃうから 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:31:11.67 ID:mDZdz9Cf] そうか？ ジョグでも、みんなウェアやシューズやなんだかんだと金使ってんじゃん。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:57:45.57 ID:2QEXoJJx] 最初に走るときは全然疲れてないから調子に乗ってかなりスピード出してしまう でも後半になって前半のつけが回ってくる やっぱり終始一定のスピードで走った方がいいね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:00:12.37 ID:3tMYXARH] >>888 ランニングコスト的な意味で 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:15:53.98 ID:PV1+mGGE] >>884 トライアスロンは水泳の影響が大きい。 上半身を使うからね。 ランとバイクは上半身あまり使わないのでどうしても華奢な印象。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:21:40.81 ID:R2+5dptd] 体重減ったら腕立て伏せ出来るようになってた 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:45:31.52 ID:lAaZJGa5] ジョギングコスト的にどうなんだよ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:54:29.57 ID:ZwgHi2XE] 何か勘違いしてる人が多いが トライアスロンの選手がマラソン選手よりガッチリ（またはフックラ）してるのは スイムの時に浮力を稼ぐ必要上そういうボディメイクをしているため。 マラソンの選手がガリなのは 体重が軽い方が酸素摂取量の関係で有利なのでそういうボディメイクをしているため。 つまり、その競技をしたからそういう体型になったのではなくて その競技に有利な体型を意識して作り上げているんだよ。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:00:45.00 ID:6/Fo21Qx] 体重減ってうれしかったのは、自転車で坂道登るのが楽になったこと。3kgでもわかるもんですね。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:17:55.12 ID:Jtb7CyHO] >>894 そうだよなｗ >>882の言う「早い奴はしっかり全身に筋肉が付いてる」ってのは、 あまり速い人がいない中では、全身鍛えてる人が速いってだけのことだろ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:22:03.19 ID:zzqEyAcc] おっぱいが…走る度に揺れるこのおっぱいが憎い… 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:35:42.98 ID:sCwb+6sZ] 11kmを1時間半かけて走った。かなりペースゆっくりだし息もまだ余裕あったんだけど7km辺りで足に異変が… 最初に両足親指が痺れる→裏太ももからくるぶしにかけての筋が痛い→股関節の付け根が痛い→まともに走れない→ヒョッコヒョッコ走り… フォームも気をつけてるつもりなのにどうして？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 18:41:16.53 ID:cp/MhGt0] >>898 このページ↓を見て、近い例を探して。 www.momona-run.com/1-care.html 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:44:00.38 ID:sCwb+6sZ] >>899 ありがとうございます。 まだまともに歩けない… 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:55:23.66 ID:lWVFKBXc] >>898 ヘルニアなどからくる坐骨神経痛とかも疑われるかもしれん。 素人判断は禁物。素直に病院へ。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:20:23.29 ID:CnEaKUp4] ちょっと前に誰か、筋肉痛じゃない太もも痛いって書いてあったけど さっき走ってきたら左だけ太もも痛かった。 デブだから腰とか太ももに負担かかってしまったのか… 太もも痛いなんてはじめて。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:23:21.26 ID:thhwfPRj] >>897 男子としては「おおお！！」てなるので そこは減らさないで頂きたい 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:33:19.82 ID:PV1+mGGE] >>894 >その競技に有利な体型を意識して作り上げているんだよ。 スイムのために、あるいはスイムをすることで上半身がバルクアップしたって事ね。 マラソン選手は上半身の筋肉、脂肪共に基本不要だからかなり細いというかガリだよね。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 20:36:16.97 ID:l2vggta8] トレイルランニングは、どうだろう 不整地を走る分、腹筋背筋などがマラソン選手よりも発達しそうな気がするんだが 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:42:16.70 ID:PV1+mGGE] >>905 比較をすればね。 でも目で見える程度の差はないと思うよ。 上半身を貧弱にしたくないのなら筋トレがベストでしょう。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:56:53.42 ID:zzqEyAcc] >>903 オレが男でも…か？/// 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:59:39.59 ID:if25pHn3] >>907 お前にはガッカリだ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:01:05.84 ID:b1AOcOvj] >>907 お前のはおっぱいじゃない。脂肪だ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:15:40.30 ID:5/YbvrBH] おっぱいより背中の肉が揺れて恥ずかしいです \(//∇//)\ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:22:31.68 ID:hrsGKSi2] 吊られすぎだろｗ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:48:09.56 ID:KgpmXS2H] >>910の背面の隆り、優にに腕一本分の働きはするものと覚えたり 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:56:39.58 ID:5/YbvrBH] >>912 読めないよ 歩けば股は擦れて赤くなるし 走れば背中よりヘソ下とか脇のほうが揺れる いとおかし ってことか？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:58:56.29 ID:peZVHIo5] >>984 誰も勘違いなどしてないぞビチク マラソンランナーのような貧弱な体型にはなりたくないという話だｗ キチガイ　理解したか？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:59:29.32 ID:lAaZJGa5] おかしは辞めないとな・・・ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:59:36.51 ID:peZVHIo5] >>894だったビチク 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:00:10.67 ID:za6nOIBU] 走り始めて三ヶ月 初めて21km走った ２時間半かかったけど達成感でいっぱいです 無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで今も歩くのしんどいくらいなんだけど フォームの問題なのか筋肉が足りないのか 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:07:29.67 ID:WjgUpb3u] ここのスレは明るくてちょっとエロクて 大好きだー　自分女だけどＥカップのおっぱい揺らして 走ってる。ここの人なら笑って許してくれるかな？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:08:52.38 ID:ZNLQmF1t] しかし、あれだな。 女性が夜に1人で走るのが怖いと聞いているし、 気持ちはわかるつもりでいたが、 心のどこかで、痴漢とか犯罪に遭遇するなんて 稀だし、男性がすべて性犯罪者じゃねーし むしろ、知らない人でもジョギングしてる男性がいた方が安心だろ？と思ってたが、 夜中に黒人のボブサップみたいな人が前から走ってきた時に ヤバイ万が一でも襲われたら、俺終了すると思ってびびった。 あんなの俺が巨デブだった頃でもかなわねぇ〜！ すこし女性の気持ちがわかった。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:18:27.95 ID:7aEClMeD] >>917 ＞ 無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで ランナーズニー（腸脛靭帯炎）じゃないの？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:22:59.44 ID:Y/KXO0Tn] >>918 走っても胸は減らないの？ 夕方から夜は危ないからやめてね、とくに季節の変わり目 あと持ち歩いて良い防護アイテムって何かな？ カッターはダメかな スタンガンとか防犯ベルとか片手に持って走ってね 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:33:40.56 ID:WljviYl7] 走ってたら乳首が擦れて痛くなった・・・ちなみに男です ジョギング初めて1か月でやっと1時間で8�q走れるようになって嬉しい 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:42:04.34 ID:VWAeOvOG] 雨で二日走れなかったくらいなのに、さっき走ったら途中で左足ふくらはぎの 内側がピキピキしやがった！ 家に帰って床に足をつけた状態から足を反ると、ふくらはぎの内側がピキピキと痛みます これは筋ですかねぇ？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:42:20.08 ID:gWEyu5mK] 痩せてくると、さらに楽に軽く走れるようになって記録が伸びる。そうすると、こっと楽しくなって好循環が始まる。と思う。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:11.15 ID:JdggPRlE] >>917 ＞無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで今も歩くのしんどいくらいなんだけど そりゃ、早く医者行った方がいい！ 放置しておくと余計ひどくなるぞ。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:56:38.93 ID:aRCrYECR] 内側なら水溜まりが多いようだが外側は何だろう 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:25:38.72 ID:TbXiKoJy] >>925 何科にいくべきですか？ スポーツ外科とか敷居が高そうで 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:26:36.35 ID:MhNeisDE] 俺は右の股関節の内側に変な違和感を時々感じる。 そんな人いませんか？ なんでだろう・・・ > あと持ち歩いて良い防護アイテムって何かな？ 女性の方は、直径１センチ〜２センチの石をポケットに入れて持ち歩いてください。 これなら、万が一に警察から職質されても全然おｋです 走るとき以外にも 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:40:31.48 ID:ti1rqoGd] >>927 リウマチ科とか整形外科 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:22:24.77 ID:266qEWfI] ダイエットのために走りはじめた でも運動とは無縁の生活をしてきたせいで数百Mに一回は立ち止まってしまう ジョギング好きの友人に「歩いた方が速いくらいの速度でいいんだよ」とアドバイスされたけど、 逆にリズムが掴めずできなかった… 運動不足と運動音痴が憎い… 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:40:56.37 ID:eDX6w5l/] >>918 51歳爺が書いてると思うと吐き気がします >>919 51歳の小人爺は襲われないから大丈夫ですｗ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:43:29.59 ID:ytrfnpwH] >>930 歩けばいいんだよ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:45:45.46 ID:WS//YDDM] >>930 少しづつでも走ってると長く走れるようになるよ 継続だー 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:47:32.15 ID:eq3NLzkg] スロージョグを７キロ　１時間１３分かかった・・　 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 08:48:24.77 ID:C+qIZ5NM] blog.crooz.jp/30honey 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:52:14.14 ID:eq3NLzkg] ゆごくゆっくり走ったのに、 足のあちこちがチリチリして燃えるように熱い 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:01:36.28 ID:ZkJDwq5l] >>930 ＞逆にリズムが掴めずできなかった… 自分がイメージしてる走りをゆっくりさせるより、その場ジョギング（足踏み）を少し前に踏み出すくらいの 感覚の方がやりやすいと思う 走る→止まる（歩く）を繰り返すよりずっとスロージョギングで歩かず最後まで行くほうが上達が早いような気がする 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:17:43.07 ID:FS49inOv] いつもの距離の70%くらいしか走れない日がたまにあってなぜかなと 考えていたが、そういう日は昼食食べてから夜9時くらいまで何も食べずに そのまま走っていたことに気がついた。エネルギー補給しておかないと ガス欠になってしまうんだな。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:50:37.20 ID:y1iOonSa] 夕食でドカ食い→反省して1時間ジョグ→腹減る→夜中にラーメン またやっちまった。　orz... 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:58:40.15 ID:Y/KXO0Tn] そうそう運動するとなぜか腹減る 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:05:11.75 ID:0FgflfQs] 涼しくなってきたから、昼間からジョグしたいけど そんな時間に走ってたらニートがばれちゃう＼(^o^)／ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:08:23.19 ID:eK3dj4FV] 腹が減るのは必要な栄養素が足りていないため。 多くの場合BCAAが足りないので、運動後にBCAAのサプリを摂れば解消。 俺はこれでしのげている。 しかも、筋肉疲労も解消される。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:10:56.73 ID:ti1rqoGd] >>941 平日休み、夜勤、自営、昼間に時間がある人間なんて腐るほどいるぞ。 お前が思うほど、他人はお前の存在なんて注目しないから大丈夫だ。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:26:32.93 ID:0FgflfQs] >>943 ありがとう勇気でた 行ってくる！ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:28:07.77 ID:8FeYr5m6] 昼間は挨拶してきてくれる人多いから楽しいよ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:41:27.95 ID:eDX6w5l/] >>942 ダイエッターレベルなら普通にプロテイン飲めばいいだろ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:48:47.35 ID:jYOAtfwF] そういえば晩ご飯にご飯食べないでおかずだけ食べて走ったらバテたなー サプリ(？)飲んでる人多いんだな 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:52:01.87 ID:obAKendM] >>947 炭水化物抜くとスタミナが持たないと思う 走行距離や時間を考慮して、最低限の量は食べたほうがいいですよ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:53:42.98 ID:tMSby2sZ] 歩いたり走ったりの繰り返しで5kmぐらい走るのを週6日＋毎日1時間の筋トレ こんなのでもプロテイン飲んだら効果出る？ 食事は普通に食べてる 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:54:34.62 ID:RhBmpEFD] >>947 特に気にせず食って腹減ってないと感じる程度で止めておけば健康的に痩せるよ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:59:00.58 ID:eDX6w5l/] >>949 それだけの情報じゃなんとも言えないけど 毎日一時間の筋トレはすごい 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:00:24.16 ID:Xb4VfuTb] むしろジョギングというより筋トレメインだよね？ 効果が出る？って言うか、飲むべきだよねｗ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:02:17.14 ID:RhBmpEFD] タンパク質必須だからプロテインは必要だね サバスうめぇ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:31:36.67 ID:tMSby2sZ] 運動経験ない自分がプロテインなんかを買って台所に置くと家族に大袈裟に思われるような気がして躊躇してるところです。 後は財布と相談して検討してみます 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:53:16.46 ID:ve0UJm9N] >>949 現役のボディービル選手だけど、例えて言えばミドル級のボクサー程度の肉体までなら プロエインは必要ないです。 また、プロテインはゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングが色々と難しいです。 食事の質を考えたほうがいいですよ。 たんぱく質なら、卵の白身、豆類、乳製品、赤みの肉やマグロの赤身などが豊富です。 また、炭水化物やビタミンやミネラルその他も食事でキッチリ摂るのが基本です。 貴方の場合は、体重X1.5gくらいのたんぱく質を摂れば好いんじゃないですかね？ ちなみに、私は大会前に食事量だけで減量したくないので その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:58:52.85 ID:eK3dj4FV] ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしている現役のボディービル選手が、 何故こんな初心者スレにいるのかのほうが気になる件。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:01:51.93 ID:ve0UJm9N] >>956 ダイエット板はジョギング関係だけでなく色々と見させてもらってます。 ジョギングはまだ初心者レベルでキロ7分がやっとです。 フォームその他の話がよく出ていて非常に参考になっています。 最初はアスファルトを走ってましたが膝をやってしまい砂浜にしました。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:03:25.80 ID:ve0UJm9N] というよりも、普段は見るだけ専門でしたが 「プロテイン」というワードに本能的に反応してしまいました。 すいませんです。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:24:50.04 ID:eK3dj4FV] >>958 いえ、アドバイスしてもらえるのは、ありがたいです。 ゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングという部分、もう少し詳しく教えて下さい。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:41:06.01 ID:ve0UJm9N] >>959 筋肉がたんぱく質を一番欲しがっている時間帯のことです。 筋トレその他が終わって30分以内です。 終わってすぐに吸収時間が早いホエイプロテインを飲んでもその時間に間に合いません また、ソイ（大豆）プロテインは吸収が遅いです。 さらに、プロテインに牛乳やその他を混ぜると遅い成分の吸収時間に合わせて吸収するようになります。 つまり、各プロテインやペプチドが吸収される時間を計算してトレーニングをする必要があります。 量の計算も重要です。 必用以上に摂取すると脂肪になったり肝臓に負担がかかったりします。 これは個人差があって各自の経験や結果から踏まえて計算する必要があります。 ただし、ジョギングや自重での筋トレ程度なら普段の食事で摂ったので十分対応できます。それに適当にプロテインを飲んでも意味ないです。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:49:14.77 ID:TkP0EwGx] >その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。 そんなビルダーいるのか？？？？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:55:55.72 ID:1lRrOrQ5] 俺のようなもんにとっちゃ拷問なみにキツイな・・・ 昨日の話じゃないが、股の間がぴったり埋まるぐらい太ももふとなるわＷ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:58:01.80 ID:nCXYbxke] なんかリバウンドしちゃったよ。距離は伸びてるんだけど。 食いすぎかな。

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