- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:10:53.82 ID:XiwJQPZV]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316153052/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:07:58.07 ID:rmV2CY13]
- ストレッチ&筋トレ&ウォーキング、ランニングをカバーできるトレーニング本ってないかな。
今コンビニとかにも置いてる、長友が表紙の体幹トレの本が気になってるけどウォーキング、ランニングの情報が少なくて躊躇中。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:08:41.97 ID:vSq7L3CT]
- >>337
運動嫌いのデブがいきなりウェイト使ったら関節痛めてそれこそ２度とやらなくなる。
最初は自分の体重ですら苦しいと思うよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 11:38:48.16 ID:8v04lkzl]
- >>346
なぜ筋トレの話題がメインになってるかについて答えただけで
筋トレの是非については論じてないんだけど…
関係ないかもだけど個人的には筋肥大目的のウエイトトレーニングはしないし
目的別で違うのは分かろうよ
ガリガリが嫌だから筋トレするってのも居るでしょ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 12:01:54.51 ID:4vCeck0m]
- >>359
消費カロリーのルールってなに？ 減らしゃいいと思ってるでしょ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:33:27.16 ID:GeUFxTp9]
- ここは筋トレもしてダイエット後の体型も意識しようってスレだろ
何寝ぼけてるんだよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:57:21.99 ID:8v04lkzl]
- >>360
344の2行目を読んでね
一応言うけど、ルールってのはそりゃ消費カロリ＞摂取カロリじゃない？
そして少なくともココでは摂取カロリを小さくすることに重きを置くと批判される
って意味で書いたよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:41:18.93 ID:RXEGutvK]
- 俺は女がやるような筋トレを1ヶ月ほど続けているが、最近、最初のころは10回も出来なかった動きがまあまあ出来るようになって回数を増やしてる
これって筋肉量増えたのか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:51:24.67 ID:vSq7L3CT]
- >>363
最初に限って少し筋肉は増えて回数が伸びる
↓
筋トレ運動そのものが上手くなって回数が伸びる
↓
回数が増えて消費カロリーが増大して体脂肪率が減って体重減少
↓
体がスリムになってさらに体の抵抗がなくなり回数が伸びる
軽く１００回とか出来るようになったらウェイトを使って負荷を上げた方が効果的
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:54:31.51 ID:RXEGutvK]
- >>364
まじか！！？？
なんかうれしいぞありがとう
まだスリム、100回には全然遠いが希望がわいてきた
慣れただけで意味なかったりして…と不安だったが、続けるわ
そのうち負荷追加出来るようになったらいいなあ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:53:23.71 ID:3f5aqYWy]
- 伸びてる時はキチガイがいる法則
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:00:03.10 ID:NSEh0GTI]
- また、キチガイが暴れてるのか。
筋トレし過ぎて、肩でも故障させて、キーボード叩けなくなって下さい。お願いします。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:04:04.93 ID:vSq7L3CT]
- 筋トレ否定が何でここに住み着いてるのかがわからんｗ
ジョギングだけが有酸素運動じゃないのにねｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:07:22.10 ID:6m16+4xY]
- 筋トレで代謝落とさないのと体型の維持で、有酸素運動と食事制限で脂肪を落とすのが目的だろ。
だから筋トレの話題もありだろ。
ダンベルどうの言ってる人だって有酸素運動を否定してるわけでもないし。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:44:38.00 ID:CEp6aSwo]
- >>369
ビチク〜
何第三者ヅラして書き込んでんの〜ｗ
バレバレだよ
モチモチモッチ〜
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:22:39.96 ID:6m16+4xY]
- >>370
なにいってるかわからん
びちくってなに
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:32:09.15 ID:wuhG5aFl]
- そりゃ災害に備えて食料とか水とか石油とかを準備しておくことだろ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:34:07.91 ID:6m16+4xY]
- なるほど
備えは大事だものな
みんなレベル高いわ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:26:31.64 ID:CEp6aSwo]
- 今度は複数ID切り替えで自演か〜？ｗ
モッチモチモチモッチ〜
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:29:59.66 ID:NSEh0GTI]
- ┌┬┬┬┐
―――┴┴┴┴┴―――――、
/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/. ∧// ∧ ∧| || ||| |｜ ／
[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| |｜ ＜ ビチク〜を迎えに来ました
||_. * ＿|_|￣￣ ∪|.|. |ヽ. _|｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
lO|o―o|O゜.| キチガイ精神病院 ||
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:43:17.78 ID:pU96ggOg]
- 筋トレ1時間して有酸素運動1時間、もう精も根も尽き果ててしまうよね。
2日位は疲れが残って堪らん。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:52:47.17 ID:GeUFxTp9]
- そのうち体が慣れてくるって
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:09:28.50 ID:sUgUwc2j]
- >>377
ここはそういうの求めてる人のスレじゃないからね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:19:48.27 ID:A7EjatrY]
- そういうのって…
ダイエットは生涯モノだから運動には慣れないと
慣れたら負荷を、しかも際限なく増やせと言い出したらスレチだが
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:21:31.11 ID:ktNbQjAd]
- しかも慣れるのは事実だしね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:27:58.86 ID:GeUFxTp9]
- >>378
おまえどんだけ甘いんだよｗ
いくらこのスレが細マッチョ量産スレとはいってもやる気なけりゃ何も得られないぞ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:30:26.98 ID:vSq7L3CT]
- >>381
デブは楽して痩せたいんだぜ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:43:15.84 ID:4vCeck0m]
- >>381
脳内細マッチョしか生み出してないけど バカなのあんた？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:44:46.13 ID:A7EjatrY]
- また出たw
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:45:42.15 ID:vSq7L3CT]
- おそらく筋トレしても長続きしないからその効果を知らないんだろうな
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:46:10.76 ID:GeUFxTp9]
- >>383
おまえも気合入れて筋トレすりゃ細マッチョになれるぞｗ
有酸素だけじゃ全然美しくない
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:50:31.62 ID:4vCeck0m]
- >>386
アスリート気取りの脳内細マッチョ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:52:25.91 ID:vSq7L3CT]
- 筋トレして痩せるのが何でアスリート気取りなのかはよく判らんがｗ
よっぽど筋トレの敷居が高いらしいなｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:53:16.00 ID:ktNbQjAd]
- また負け犬デブが張り付いてる？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:55:27.57 ID:NSEh0GTI]
- なんで、そんなに筋トレが好きなの？
なんで、すべての結論を筋トレに持っていくの？
なんで、中山きんにくんを尊敬してるの？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:58:55.71 ID:ktNbQjAd]
- と上島が泣きながら訴えてます。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:00:49.45 ID:4vCeck0m]
- ろくにスポーツもできないデブが筋トレさえすれば細マッチョになれるって、ネットで論文拾いながら
妄想してるんだよ 細マッチョ量産スレだってさ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:00:52.08 ID:NSEh0GTI]
- ＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Ｖ
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|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 ー─◎─◎ ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
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- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:01:59.61 ID:NSEh0GTI]
- >>392
すまん。>>393は>>391へのレス
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:03:16.10 ID:vSq7L3CT]
- デブの言い訳って見苦しいねｗ
「自分は楽して痩せたい」って言っちゃえばいいのにｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:03:45.99 ID:4vCeck0m]
- >>394
ナイスタイミングｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:04:19.60 ID:vSq7L3CT]
- >>392-393
まさにこれだろ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:06:19.47 ID:4vCeck0m]
- >>395
デブのくせにストイックなんだね なのになんでデブなの？ ダイエット初めてアスリートに生まれ変わった？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:07:56.15 ID:vSq7L3CT]
- >>398
で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:08:53.88 ID:NSEh0GTI]
- ／￣￣￣￣＼
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V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
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|`^ ^′ ﾊノ デブの言い訳って見苦しいねｗ
`ｨニﾆァ / |
ヽﾆノ ／ |＿_
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`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
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- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:09:57.43 ID:NSEh0GTI]
- ／￣￣￣￣＼
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V― ― 丿 ｜
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|`^ ^′ ﾊノ で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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ヽﾆノ ／ |＿_
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｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:10:40.13 ID:m2azviE8]
- つまらん・・・今日は別に誰も論文は出しとらんと思うがな・・
なんだ、今まで誰かに論文出されてここでフルボッコにでもされたんだろうが
そんなお前の痛い思い出なんぞ、誰も知ったことじゃないな。
反論があるなら、その論文出した奴にすりゃいいだけの話だ。
根に持ってるってことは、反論もろくに出来ずに退散したんだろ？
なら黙ってろよ、みっともない。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:13:38.49 ID:vSq7L3CT]
- ＡＡで誤魔化してきたってことは勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ
あと正直、中山きんにくんレベルになんかなれないからな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:13:51.96 ID:m2azviE8]
- で、アスリートがどうたらとかいうのなら、とっととアスリートスレにでも逝け。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:18:43.20 ID:ktNbQjAd]
- やっと上島の泣き芸が終わったみたいだな。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:19:27.28 ID:NSEh0GTI]
- ／￣￣￣￣＼
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|`^ ^′ ﾊノ 勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ
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丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
ようやく負けを認めたようだな。筋肉バカ君。
明日の肉体労働に備えて早く寝ろ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:31:11.76 ID:GeUFxTp9]
- この二人って筋トレだけじゃなく有酸素や食事管理もしてるのか怪しいなｗ
このスレ見てるだけで痩せるわけじゃないのにね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:34:43.86 ID:ktNbQjAd]
- 中山きんに君にはなりたくないから上島や松村のままでいいやって感じなんでしょw
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:40:54.29 ID:ktNbQjAd]
- 上島はジョギングスレでも暴れてたかw
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
159:10/09(日) 21:18 NSEh0GTI [sage]
へえ、袋叩きか。
まあ、せいぜいバタバタ走り続けてよろよ、おデブさんたちｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:45:02.78 ID:vSq7L3CT]
- >>409
やっぱり運動嫌いのデブだったのかｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:02:18.98 ID:+NAZEU9m]
- これは恥ずかしいw
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:04:28.92 ID:vgAzPb/d]
- 反論も出来ず、捨て台詞が
走り続けてよろよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:19:52.05 ID:CfRm0VJf]
- リアルタイムであっち居たけどひどかったわ。唐突に「初心者って
走り方下手だからうるさいよね」って言い出して、最初はみんなそうだろって言われたら「部活で習ったから
んなことなかったし」と威張り散らし、コツを聞かれりゃ教科書コピペ。
さんざん叩かれて涙目になりながら>>409。これだからアホは…
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:06:27.40 ID:uQ+tc8SX]
- ジョギング初心者スレでもコピペをやらかしてるようで
能無し馬鹿はボロを晒す
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:33:02.10 ID:jbDsKyzf]
- 上島君をイジメるな！！！www
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:27:45.73 ID:weGFNH4A]
- あんまりイジメると馬鹿な書き込みしてくれなくてつまらなくなるじゃないかｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:28:15.28 ID:mYqyL3Vl]
- 筋トレや有酸素よりも食事制限のほうが重要なのに筋トレってｗ
筋トレしても体重減らないでしょｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:31:58.11 ID:R2iXeNTq]
- 上島君…？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:33:11.14 ID:CfRm0VJf]
- 上島くんちーっす！！
つーか筋トレ否定してる人ってスレタイ見えないの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:39:49.77 ID:weGFNH4A]
- まだ＞＞417みたいなアホな事言ってるのがいるのはなんでなの？
釣りなの？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:40:36.06 ID:pYUEyaDr]
- だな
新スレ立てて暴れればいいんじゃない？
おデブのダイエット理論を披露すれば
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:41:57.17 ID:MA4PbCTm]
- お前ら一人くらいは参考になること書けよ
無能ども！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:29:31.85 ID:weGFNH4A]
- 165ｃｍ82ｋｇ体脂肪率28％だったんだけど61ｋｇ体脂肪率13％まで半年で痩せた。（チビは治りませんがｗ）
やった事は
食事 朝ご飯をパン目玉焼きコーヒーからバナナ野菜目玉焼きコーヒーにかえて
昼はいつもどうり外食ランチ
夜はビール好きだったけど最初の一杯だけにして焼酎系に食べ物は変わらず。
筋トレ 週２でバーベルスクワット、ダンベルランジ、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ワンハンドロー
アームカール、ラットプルダウン、加重腹筋マシンを各８回が限界の加重で２セット
有酸素 ボクササイズとエアロビクス初級クラスをあわせて週６時間
毎日スポクラに行くのが楽しみになったのが続けられた一番の理由だと思います。
自宅でやっていたときは続かなかったけど、友達も出来てより励みになったり情報交換できたりで良かった。
今後も何か理由が無い限りには続けていこうと思ってます。特にボクササイズは楽しいです。
なにかみなさんの参考になればうれしいです。
- 424 名前：３０代の王道 [2011/10/10(月) 09:43:54.02 ID:EFcoTf2J]
- おそようさん
食事制限は重要やな。年齢が上になればなるほどな。
筋トレよりも食事制限、できるだけ優良な食品を少量食べる事が重要や。
肉もそう。できるだけ飼い放されて草とか食ってる動物の肉を食え。
豚肉やったら鹿児島黒豚とかスペインのイベリコ豚に限る。
安い肉はあかん。
天然魚は必須や。オメガ３を多く取れるしインスリン抵抗性を下げる優良肉や。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:11:11.31 ID:luMck76y]
- >>422
ハゲ同。筋肉バカＶＳアンチ筋肉のバカスレだな。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:16:06.12 ID:1syhR6+A]
- なら見なければいいんだよ
分かるう？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:32:17.44 ID:luMck76y]
- >>426
筋肉バカとアンチ筋肉が荒らさなければいいのと違うのか？
とことん頭悪いようだなｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:34:02.03 ID:n7X6o5aT]
- 筋トレだけ独立させたスレを作った方がいいんじゃない？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:42:24.68 ID:luMck76y]
- >>428
ウエイトトレ板には筋トレスレがいくらでもある。
そっちでやればいいのに、何故かここに粘着するんだよな。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:44:18.53 ID:moF4yb+Z]
- 有酸素+筋トレ+食事管理の3つを並行してダイエットしようってのがこのスレの趣旨だろ？
筋トレ馬鹿の中には有酸素をやってないやつが結構いると思う。俺も有酸素やってないし。
有酸素やってないやつはスレ違いだよね。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:47:19.22 ID:luMck76y]
- 検索してみたら、ダイエット板にもあるわ
結局筋トレが一番痩せる
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/1-100
筋トレ命のヤツは、そっちに移動してくれ。
こっちでやられると無駄に荒れるから。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:59:29.93 ID:jbDsKyzf]
- そして上島君はコチラへ。
デブなせいで人生めちゃくちゃ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265301913/
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:01:37.78 ID:n7X6o5aT]
- >>430
クランチ200回×3セットとかそれ自体が有酸素運動にもなるんだぜ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:08:07.55 ID:u+BjV+cG]
- というか、生きてるだけで有酸素なんだが。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:10:23.46 ID:luMck76y]
- >>432
頼むから、アンチ筋肉を呼ばないでくれ。
荒れるので、本当に迷惑なんだ。
黙って筋トレスレで、筋トレの素晴らしさをそこの住人たちと分かち合ってくれ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:12:39.93 ID:jbDsKyzf]
- 逆に100%無酸素運動って無いよな。
何しても有酸素が含まれる。
軽量ダンベルなんてのも殆ど有酸素みたいなもの。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:58:51.30 ID:zpVav3bU]
- >>435
頼むから、有酸素や食事に関する話題を提供してくれ
やはり文句しか言えないのか…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:07:09.81 ID:u+BjV+cG]
- まぁあれだ。
否定するんじゃなくて、自分は有酸素主体でこういうやり方したとか
無酸素主体でこうやったとかで良いんでは？
運動の消費熱量なんて２４時間のスパンで見りゃどっちも大したことないわけだし。
消費熱量のほとんどは、日常生活の活動量で決まるわけだし。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:08:24.63 ID:nBSLszeS]
- >>437
だれ？おまえ そういうの欲しかったらググれよ こいつみたいのが最悪
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:12:51.69 ID:nBSLszeS]
- >>438
テンプレに王道ダイエットの定義があって >>1
有酸素で脂肪を燃やすって言うのが 基本で、筋トレなんて補助的な筋肉の維持にためなんだよ
だから無酸素主体なんてスレチなんだよ これはこのスレノ趣旨だからさ
筋トレをしたい人はどんどんやればいいよでもでも王道ダイエットの趣旨には合わない
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:15:31.08 ID:zpVav3bU]
- >>439
やはり文句しか言えないのか…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:24:53.03 ID:u+BjV+cG]
- 筋トレなんて・・か。（笑）
ってことは、日常的に時間の取れない人はここにくんなよってスタンスなんかな？
それなら納得だけど。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:25:35.31 ID:1oZjgFpv]
- だからさぁ、筋トレしたくないならとっととスレ建ててそこで展開すりゃぁいいだろ
何にここにこだわってるんだよ
食事制限中にそのデブ時代の筋肉維持するには必死こいて筋トレしないと無理なわけだしね
きついこと嫌いなら無理だろｗ
つか有酸素やり続けるももけっこうきついけどね
結局根性ない奴は食事制限で痩せるしかないんじゃねｗ
ストレッチやヨガ系でも組み込んでさ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:25:36.43 ID:jN549T0S]
- ﾌﾞｷｨｨｨ！ ☆ﾎﾟｶｯ!
ﾍ⌒ヽﾌ ／
（( ( TωT)つ ―☆ﾎﾟｶｯ
/つ .ﾍ⌒ヽﾌ
ﾉ ∩（ ,,） )） ｷｨｷｨ！
（＿λ＿＿_ノ
プロテインの次は筋トレかよ
もうこういうのヨソでやってくれないかな
軽い有酸素に軽い筋トレ+軽い食事制限
これでいいじゃん、そんな必死こかなくても痩せるでしょ？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:28:04.42 ID:1oZjgFpv]
- 次は筋トレかってここ有酸素+筋トレ+食事管理で痩せるスレだよｗ
痩せた後の体型気にしないなら筋トレもそんなに必要ないしね
自分にあったスレで痩せればいいだけじゃん
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:28:38.04 ID:n7X6o5aT]
- >>444
典型的なデブの甘えだな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:31:22.33 ID:nBSLszeS]
- >>442
あたりまえでしょ 王道をなめないでください
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:34:02.81 ID:luMck76y]
- >>444
次は、って言うか、プロテイン飲んで筋トレばかりやってる同じ奴らがまた騒いでいるだけだろ。
ほんと、あいつら筋トレスレに何故行かないんだろ？
行けない理由でのあんのかね？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:35:21.72 ID:fmefnDHO]
- >>448
騒いでるのお前ぐらいな件
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:37:13.67 ID:nBSLszeS]
- >>443
それはむしろ食事制限のしかたが悪い 筋肉がごっそり減るような食事制限に問題があるそれを筋トレで
維持しようなんて無理 むしろ筋肉を維持する食事制限を議論するべき
それとわかってないようだけどこのスレが有酸素主体のスレなんで筋トレ主体の話がしたいならスレを
立ててそちらでやるべき >>1 よく読んでください したいとかしたくないとか幼稚な話はやめよう
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:38:50.57 ID:u+BjV+cG]
- >>442
なるほど。王道ってスゴイんだねえ。（大笑）
了解、分かりました。いやあ、なかなか面白い。（笑）
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:42:28.57 ID:fmefnDHO]
- >>450
だから筋肉維持の食事を議論してみろよ
議論しようよって言うだけか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:44:03.01 ID:jN549T0S]
- >>448
ウ板じゃクソガリかトレーニングがヌルすぎて相手にしてもらえないんだろう
だからこっちでご高説たれていらっしゃるんじゃね？
まあ別にいいんけどさ、それならIDつけた写真でもうｐすればいいのに
そうすれば「いやぁさすがいい体してる人は説得力があるわｗ」ってなるのにね
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:45:21.62 ID:nBSLszeS]
- >>452
腹いっぱい食えばいいんだよ 食った分運動する
ろくに食わないで筋トレ、タンパク質が足りないからプロテイン？ ゲテモノもいいところだ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:54:08.74 ID:luMck76y]
- >>453
なるほど、本気で筋トレしている人たちからは相手にされないかｗ
かわいそうな奴らだな。
それで、補助で筋トレが入ってるくらいのスレで大暴れか。
ほんとかわいそうな奴らなんだなｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:54:54.25 ID:fmefnDHO]
- >>454
それが答えですか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:07:28.93 ID:u+BjV+cG]
- ・・・いや、減量で腹いっぱい食ったらまずかろ・・・
というか、こういう答えをしちゃう人が、他人の回答に意見しちゃまずいと思うが。
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