- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:10:53.82 ID:XiwJQPZV]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316153052/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:13:06.26 ID:aenGWIyW]
- >>320
逆にその情報で何を伝えたいの？
1時間筋トレしました
って言われて何が分かるの？
どの部位の筋トレかも分かんないし強度も分かんない
15kg筋トレで痩せましたって言われて何が分かるの？
食事"制限"はしてないにしても、どれくらいの基礎代謝に対してどれだけの食事してたか分かんないし
筋トレの内容も分かんない
元の体重と体脂肪によっては15kg減らすのは驚異的でもあるし、屁でもないかも知れない
要は、そんな情報ならチラシの裏に書きましょうってことでしょう
横から失礼
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:27:52.89 ID:TMILWaoR]
- とりあえずここは有酸素系と筋トレと食事管理やって痩せましょうってスレだぞ
俺の王道とは、なんて奴イラネ～よ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 22:28:55.87 ID:vkieyiOk]
- あと4kg減らしたいんですが、毎日の筋トレは食事制限のせいでキツいです
そもそもただ単に体重だけ減らしたいなら筋トレはやらないほうがいいですか？
筋トレするにもある程度食べてないとキツいので食べてしまいます
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:35:35.99 ID:g++PO9ik]
- 別に痩せるために基礎代謝は関係ないと思うが・・・
１５ｋ落とすのに、食事制限していないわけがない。
こりゃ有酸素主体でも同じでしょ。
運動する時間と余裕があって、走るのが好きなら有酸素入れりゃ良い。
無いなら筋トレだけでも別に構わないと思うが。
>>323
体重落としたいだけなら、別に筋トレいらんでしょう。
毎日と言うか、キツイのなら分割したほうが良いでしょう。
もしも、一日で全身回すようなメニューを２，3日おきにやってるんだとすれば
そりゃキツイと思いますが。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:47:08.65 ID:15qtJtTx]
- >>323
筋トレをしない場合みすぼらしい老人体型になる。
マラソン選手でも持久系の腹筋１０００回とかの筋トレはしてるんだよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:54:25.99 ID:vkieyiOk]
- >>325
でも毎日筋トレするにはある程度食べてないとパワーが足りなくて筋トレできないです
結局筋トレできないので食べる→筋トレするが食べてるので体重が減らない
だから筋トレしなければ今より食べなくて済むので体重が減ると思います
あと4kg痩せてからまた筋トレ再開しようと思ってます
因みに今のBMIは20,8です
体脂肪率は不明です
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:06:19.73 ID:aenGWIyW]
- >>326
自分の中で結論出てるんだったら
好きにすればいいよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:28:56.86 ID:vSq7L3CT]
- >>326
筋トレはどの程度やってるの？
- 329 名前：３０代の王道 [2011/10/09(日) 00:38:08.60 ID:bOx4YYwD]
- 体重だけ減らしたいなら筋トレは必要なし。
まあ、どうしてもやりたいんだったら限界まで追い込まないこと。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:49:44.05 ID:vSq7L3CT]
- 全身を筋肉肥大させるつもりで追い込むと逆に体重増やすのが難しいくらい確実に痩せる
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 00:56:54.57 ID:G3Rnlx3t]
- >>326
他の人も言ってるけど単に体重を落とすだけなら筋トレは要らない。
筋量と代謝の低下を抑制したいのなら筋トレは必須。
減量中はそりゃ力出ないですw
有酸素もやってるなら筋トレはなるべく無駄に体力消耗しないように適切な強度で短時間やるのがいいよ。
と言うかダイエットはもちろん、もし筋肉増やしたい場合でも筋トレはなるべく体力を消耗しないようにするのがいいです。
まあ実践するのは難しいけどね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 01:06:15.35 ID:vSq7L3CT]
- 食わないとパワーが出ないから筋トレ出来ないとかデブお得意の言い訳だろ
限界までやるのが筋トレなんだからパワーが出ないなりに限界までやればいいんだよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 01:33:01.96 ID:ktNbQjAd]
- 筋トレするなら可変式の35㎏以上のダンベルを買え。
買わないなら筋トレやる必要無いしやる意味も無い。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 01:46:38.79 ID:GeUFxTp9]
- 普通にジムにいけとｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 04:02:55.19 ID:vSq7L3CT]
- >>333
ダンベルだけがすべてじゃないぞｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 04:37:25.19 ID:Xlcs8g05]
- いや、まあダンベルが揃えられなくても、自重でもトレーニングはできるでしょ。
ただし、やり方わかってないと効果は薄いし、難しい。
部位によっては、トレーニングしたくても筋力不足でうまくできない部分も
出てくるでしょう。
でも、できないなんてことはないよ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 06:23:27.26 ID:N8g1EwY+]
- そのやり方が分かっていない時に、まずは自重トレで・・・・って安易に考えて
しまいがちなんだよな。
そして回数ばかりこなすようになって、辛いわりには効果がいまひとつ得られず、
結局止めちゃったり、筋トレ嫌いになる。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 06:53:07.13 ID:NSEh0GTI]
- 何故ここはいつも
王道＝筋肉
なんだ？？？？？？？？？？？？？？？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:26:16.21 ID:Rj03gJsJ]
- ここはっていうか筋トレをしないで減量をするっていう
マスゴミやファッション誌のまき散らすインチキダイエット商売が蔓延しとるだけ
筋トレなしだと本当にごっそり筋肉が落ちる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:17:12.97 ID:NSEh0GTI]
- 筋トレを補助的にする程度ではなくて、完全に中心になってるよね？
そういうのは、筋トレスレでやれよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:39:51.81 ID:ZGa+e4Qm]
- >>340
お前にはそう見えるんだな
- 342 名前：３０代の王道 [2011/10/09(日) 08:40:51.82 ID:j9UlnmLo]
- おはようさん
減量期に筋トレはいらん。別にスポーツ選手じゃねーし。
ほんで筋トレやけど、年中限界まで追い込んだらあかん。
ましてや減量期はそーやな。まあ、学生のようにほんまに若いんやったら
どうかは知らんけど。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:43:30.65 ID:4vCeck0m]
- >>340
ウェイト板だとここで言ってる筋トレじゃ話にならない ガリにはダイエットスレがお似合い
ここに置いてやってくれ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:57:33.35 ID:8v04lkzl]
- >>340
食事はカロリーのルール守ってればいいし
むしろ摂取を減らしすぎると不健康って言われるからね、ここじゃ
有酸素もジョギングやショコが基本で個人差出にくいし
筋トレメインに見えるのは仕方ない
というか補助的ってどの程度？
筋肉が付かない程度？
少なくともここではウ板ほどの筋トレは勧められてないよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:59:49.16 ID:8v04lkzl]
- >>333
そんな高いもん買わなくてもw
工夫次第でどうにでもなるでしょ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:05:03.84 ID:4vCeck0m]
- >>344
筋トレなんて40代以降の筋肉量が自然に減少する人が補助的にすればいいんだよ、いわゆる中年太りの
解消 消費カロリーにしても現状で体重が増えていないなら２００キロカロリーも減らせは十分
筋トレしてかっこいい身体になりたいって言うのはここのスレの趣旨とは違う。ここの趣旨は有酸素で
脂肪を減らすこと 基本は以上 >>1
だいたいダイエット板でしか筋トレの話ができない奴なんていらないんだよ 頑張ってウェイト板へ行け
- 347 名前：３０代の王道 [2011/10/09(日) 09:27:14.71 ID:j9UlnmLo]
- 今日の朝飯のたんぱく質は納豆１パック。
しらすも少し食ったけどそれが唯一の動物食品やな。
でも昨日の夕飯は凄かったで。鶏肉１２０g も食った！
昨日はたんぱく質合計で５０ｇいったかもしれん。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:29:55.28 ID:Ssv7soWX]
- 誰もお前の事興味ないからちらしの裏にでも書いとけやジジイ
そしてゆっくり死ね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:35:14.03 ID:jj85czZH]
- で、みんなは
ウエスト２㎝細くなるかわりに胸囲が４㎝小さくなるのと
胸囲が４㎝増えるかわりにウエストも４㎝増えるのでは
どっちがいいの？
- 350 名前：３０代の王道 [2011/10/09(日) 09:37:01.23 ID:j9UlnmLo]
- まあ、筋トレしなきゃ筋肉減るばかり言ってるのもどうかいなと思うがなあ。
体重減ればそんでええんやったらええんやろ。
俺は筋トレせんと食事だけで２０キロ減らしたからな。
ジュース断食も混ぜながら。
そりゃ筋肉は減ったけど尿酸値はべらぼうに減ったで。そんでええんや。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:37:08.17 ID:Xlcs8g05]
- >>339
筋肉がごっそり落ちると言うよりも、最初っから無いってのが正解ではないかと。
特に脚部意外は。特に肥満者はこの傾向が強いでしょう。
>>346
＞筋トレしてかっこいい身体になりたいって言うのはここのスレの趣旨とは違う。
そうかい？痩せた後があまりにも自分の思ってたのとかけ離れてるから、筋トレ入れるんじゃないの？
取り入れて減量するのと、有酸素のみで減量するのとでは。同じ体重まで落ちたとすれば
出来上がりは違うと思うよ。ただし、きちっとしたトレーニングができていればだけど。
特に運動習慣の無い中年以降だと、差は開く一方だと思うが。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:44:20.37 ID:4vCeck0m]
- >>347
なんでウェイト板でやらないの？ >>1 読んだ？
有酸素で脂肪燃やすって書いてあるでしょ？
ウェイト板だとガリってバカにされちゃう？ダイエット板で筋トレの話してたらキチガイって言われちゃうよ
バカにされないように体鍛えてウェイト板に行きなよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:45:14.89 ID:4vCeck0m]
- >>351
テンプレ読め そんな話してないんだよ おバカさん
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:46:31.76 ID:4vCeck0m]
- ダイエットで筋トレはじめたら途端にアスリートきどりだよ恥ずかしい
- 355 名前：３０代の王道 [2011/10/09(日) 09:48:34.75 ID:j9UlnmLo]
- 中高年の有酸素やったら山登りなんかええで。階段昇降なんかも薦められる。
親戚のおっちゃんは山登り毎日（中毒気味ｗ）してはるけど、なかなかええ体してるわ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:03:32.95 ID:Xlcs8g05]
- ああ、そうか。
ID:4vCeck0mはいつもの人か。NGだね、こりゃ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:07:58.07 ID:rmV2CY13]
- ストレッチ&筋トレ&ウォーキング、ランニングをカバーできるトレーニング本ってないかな。
今コンビニとかにも置いてる、長友が表紙の体幹トレの本が気になってるけどウォーキング、ランニングの情報が少なくて躊躇中。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:08:41.97 ID:vSq7L3CT]
- >>337
運動嫌いのデブがいきなりウェイト使ったら関節痛めてそれこそ２度とやらなくなる。
最初は自分の体重ですら苦しいと思うよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 11:38:48.16 ID:8v04lkzl]
- >>346
なぜ筋トレの話題がメインになってるかについて答えただけで
筋トレの是非については論じてないんだけど…
関係ないかもだけど個人的には筋肥大目的のウエイトトレーニングはしないし
目的別で違うのは分かろうよ
ガリガリが嫌だから筋トレするってのも居るでしょ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 12:01:54.51 ID:4vCeck0m]
- >>359
消費カロリーのルールってなに？ 減らしゃいいと思ってるでしょ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:33:27.16 ID:GeUFxTp9]
- ここは筋トレもしてダイエット後の体型も意識しようってスレだろ
何寝ぼけてるんだよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:57:21.99 ID:8v04lkzl]
- >>360
344の2行目を読んでね
一応言うけど、ルールってのはそりゃ消費カロリ＞摂取カロリじゃない？
そして少なくともココでは摂取カロリを小さくすることに重きを置くと批判される
って意味で書いたよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:41:18.93 ID:RXEGutvK]
- 俺は女がやるような筋トレを1ヶ月ほど続けているが、最近、最初のころは10回も出来なかった動きがまあまあ出来るようになって回数を増やしてる
これって筋肉量増えたのか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:51:24.67 ID:vSq7L3CT]
- >>363
最初に限って少し筋肉は増えて回数が伸びる
↓
筋トレ運動そのものが上手くなって回数が伸びる
↓
回数が増えて消費カロリーが増大して体脂肪率が減って体重減少
↓
体がスリムになってさらに体の抵抗がなくなり回数が伸びる
軽く１００回とか出来るようになったらウェイトを使って負荷を上げた方が効果的
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:54:31.51 ID:RXEGutvK]
- >>364
まじか！！？？
なんかうれしいぞありがとう
まだスリム、100回には全然遠いが希望がわいてきた
慣れただけで意味なかったりして…と不安だったが、続けるわ
そのうち負荷追加出来るようになったらいいなあ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:53:23.71 ID:3f5aqYWy]
- 伸びてる時はキチガイがいる法則
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:00:03.10 ID:NSEh0GTI]
- また、キチガイが暴れてるのか。
筋トレし過ぎて、肩でも故障させて、キーボード叩けなくなって下さい。お願いします。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:04:04.93 ID:vSq7L3CT]
- 筋トレ否定が何でここに住み着いてるのかがわからんｗ
ジョギングだけが有酸素運動じゃないのにねｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:07:22.10 ID:6m16+4xY]
- 筋トレで代謝落とさないのと体型の維持で、有酸素運動と食事制限で脂肪を落とすのが目的だろ。
だから筋トレの話題もありだろ。
ダンベルどうの言ってる人だって有酸素運動を否定してるわけでもないし。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:44:38.00 ID:CEp6aSwo]
- >>369
ビチク～
何第三者ヅラして書き込んでんの～ｗ
バレバレだよ
モチモチモッチ～
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:22:39.96 ID:6m16+4xY]
- >>370
なにいってるかわからん
びちくってなに
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:32:09.15 ID:wuhG5aFl]
- そりゃ災害に備えて食料とか水とか石油とかを準備しておくことだろ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:34:07.91 ID:6m16+4xY]
- なるほど
備えは大事だものな
みんなレベル高いわ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:26:31.64 ID:CEp6aSwo]
- 今度は複数ID切り替えで自演か～？ｗ
モッチモチモチモッチ～
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:29:59.66 ID:NSEh0GTI]
- ┌┬┬┬┐
―――┴┴┴┴┴―――――、
/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/. ∧// ∧ ∧| || ||| |｜ ／
[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| |｜ ＜ ビチク～を迎えに来ました
||_. * ＿|_|￣￣ ∪|.|. |ヽ. _|｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
lO|o―o|O゜.| キチガイ精神病院 ||
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:43:17.78 ID:pU96ggOg]
- 筋トレ1時間して有酸素運動1時間、もう精も根も尽き果ててしまうよね。
2日位は疲れが残って堪らん。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:52:47.17 ID:GeUFxTp9]
- そのうち体が慣れてくるって
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:09:28.50 ID:sUgUwc2j]
- >>377
ここはそういうの求めてる人のスレじゃないからね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:19:48.27 ID:A7EjatrY]
- そういうのって…
ダイエットは生涯モノだから運動には慣れないと
慣れたら負荷を、しかも際限なく増やせと言い出したらスレチだが
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:21:31.11 ID:ktNbQjAd]
- しかも慣れるのは事実だしね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:27:58.86 ID:GeUFxTp9]
- >>378
おまえどんだけ甘いんだよｗ
いくらこのスレが細マッチョ量産スレとはいってもやる気なけりゃ何も得られないぞ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:30:26.98 ID:vSq7L3CT]
- >>381
デブは楽して痩せたいんだぜ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:43:15.84 ID:4vCeck0m]
- >>381
脳内細マッチョしか生み出してないけど バカなのあんた？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:44:46.13 ID:A7EjatrY]
- また出たw
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:45:42.15 ID:vSq7L3CT]
- おそらく筋トレしても長続きしないからその効果を知らないんだろうな
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:46:10.76 ID:GeUFxTp9]
- >>383
おまえも気合入れて筋トレすりゃ細マッチョになれるぞｗ
有酸素だけじゃ全然美しくない
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:50:31.62 ID:4vCeck0m]
- >>386
アスリート気取りの脳内細マッチョ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:52:25.91 ID:vSq7L3CT]
- 筋トレして痩せるのが何でアスリート気取りなのかはよく判らんがｗ
よっぽど筋トレの敷居が高いらしいなｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:53:16.00 ID:ktNbQjAd]
- また負け犬デブが張り付いてる？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:55:27.57 ID:NSEh0GTI]
- なんで、そんなに筋トレが好きなの？
なんで、すべての結論を筋トレに持っていくの？
なんで、中山きんにくんを尊敬してるの？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:58:55.71 ID:ktNbQjAd]
- と上島が泣きながら訴えてます。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:00:49.45 ID:4vCeck0m]
- ろくにスポーツもできないデブが筋トレさえすれば細マッチョになれるって、ネットで論文拾いながら
妄想してるんだよ 細マッチョ量産スレだってさ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:00:52.08 ID:NSEh0GTI]
- ＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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|::（ 6 ー─◎─◎ ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:01:59.61 ID:NSEh0GTI]
- >>392
すまん。>>393は>>391へのレス
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:03:16.10 ID:vSq7L3CT]
- デブの言い訳って見苦しいねｗ
「自分は楽して痩せたい」って言っちゃえばいいのにｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:03:45.99 ID:4vCeck0m]
- >>394
ナイスタイミングｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:04:19.60 ID:vSq7L3CT]
- >>392-393
まさにこれだろ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:06:19.47 ID:4vCeck0m]
- >>395
デブのくせにストイックなんだね なのになんでデブなの？ ダイエット初めてアスリートに生まれ変わった？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:07:56.15 ID:vSq7L3CT]
- >>398
で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:08:53.88 ID:NSEh0GTI]
- ／￣￣￣￣＼
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|`^ ^′ ﾊノ デブの言い訳って見苦しいねｗ
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ヽﾆノ ／ |＿_
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`/ 丶＼＿ノ
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｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
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- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:09:57.43 ID:NSEh0GTI]
- ／￣￣￣￣＼
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|`^ ^′ ﾊノ で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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ヽﾆノ ／ |＿_
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`/ 丶＼＿ノ
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｜筋肉命ノ ｜ |
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- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:10:40.13 ID:m2azviE8]
- つまらん・・・今日は別に誰も論文は出しとらんと思うがな・・
なんだ、今まで誰かに論文出されてここでフルボッコにでもされたんだろうが
そんなお前の痛い思い出なんぞ、誰も知ったことじゃないな。
反論があるなら、その論文出した奴にすりゃいいだけの話だ。
根に持ってるってことは、反論もろくに出来ずに退散したんだろ？
なら黙ってろよ、みっともない。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:13:38.49 ID:vSq7L3CT]
- ＡＡで誤魔化してきたってことは勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ
あと正直、中山きんにくんレベルになんかなれないからな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:13:51.96 ID:m2azviE8]
- で、アスリートがどうたらとかいうのなら、とっととアスリートスレにでも逝け。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:18:43.20 ID:ktNbQjAd]
- やっと上島の泣き芸が終わったみたいだな。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:19:27.28 ID:NSEh0GTI]
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|`^ ^′ ﾊノ 勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ
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｜筋肉命ノ ｜ |
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ようやく負けを認めたようだな。筋肉バカ君。
明日の肉体労働に備えて早く寝ろ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:31:11.76 ID:GeUFxTp9]
- この二人って筋トレだけじゃなく有酸素や食事管理もしてるのか怪しいなｗ
このスレ見てるだけで痩せるわけじゃないのにね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:34:43.86 ID:ktNbQjAd]
- 中山きんに君にはなりたくないから上島や松村のままでいいやって感じなんでしょw
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:40:54.29 ID:ktNbQjAd]
- 上島はジョギングスレでも暴れてたかw
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
159:10/09(日) 21:18 NSEh0GTI [sage]
へえ、袋叩きか。
まあ、せいぜいバタバタ走り続けてよろよ、おデブさんたちｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:45:02.78 ID:vSq7L3CT]
- >>409
やっぱり運動嫌いのデブだったのかｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:02:18.98 ID:+NAZEU9m]
- これは恥ずかしいw
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:04:28.92 ID:vgAzPb/d]
- 反論も出来ず、捨て台詞が
走り続けてよろよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:19:52.05 ID:CfRm0VJf]
- リアルタイムであっち居たけどひどかったわ。唐突に「初心者って
走り方下手だからうるさいよね」って言い出して、最初はみんなそうだろって言われたら「部活で習ったから
んなことなかったし」と威張り散らし、コツを聞かれりゃ教科書コピペ。
さんざん叩かれて涙目になりながら>>409。これだからアホは…
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:06:27.40 ID:uQ+tc8SX]
- ジョギング初心者スレでもコピペをやらかしてるようで
能無し馬鹿はボロを晒す
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:33:02.10 ID:jbDsKyzf]
- 上島君をイジメるな！！！www
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:27:45.73 ID:weGFNH4A]
- あんまりイジメると馬鹿な書き込みしてくれなくてつまらなくなるじゃないかｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:28:15.28 ID:mYqyL3Vl]
- 筋トレや有酸素よりも食事制限のほうが重要なのに筋トレってｗ
筋トレしても体重減らないでしょｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:31:58.11 ID:R2iXeNTq]
- 上島君…？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:33:11.14 ID:CfRm0VJf]
- 上島くんちーっす！！
つーか筋トレ否定してる人ってスレタイ見えないの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:39:49.77 ID:weGFNH4A]
- まだ＞＞417みたいなアホな事言ってるのがいるのはなんでなの？
釣りなの？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:40:36.06 ID:pYUEyaDr]
- だな
新スレ立てて暴れればいいんじゃない？
おデブのダイエット理論を披露すれば
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