- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:10:53.82 ID:XiwJQPZV]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316153052/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:49:49.38 ID:d/Q9nmWA]
- >>27
ごめんw君のことじゃなくて
15に言ったんだ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:50:08.48 ID:2PGEt7zI]
- >>20
なるほどね。痩せた後どこに行けばいいのか、難しい所だね。
確かに成功した人の意見は貴重だと思うから、そのままダイエット板にいてアドバイスをしてくれるのもありがたい。
ただ、これからダイエット始めますっていうおデブちゃんにいきなり高度なトレーニングや何かの話をされても
かみ合わない。相手のレベルに合わせた適切なアドバイスがしてもらえると助かるんだけどね。
>>21
まぁ目指したくなる気持ちは分かる。俺もそうだし。痩せてみると今度は自分の体の貧弱さが気になってくるんだよね。
かと言っていきなりウ板もハードル高いしなぁw
何にせよきっちりうｐしてきた>>4は漢でしょ。写真とスペックを見ればその人の立ち位置がはっきりするもんね。
上から色々物申したい人は、きっちり自分のスペックを晒してから物申して欲しいね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:50:27.17 ID:MfoEMeYt]
- >>17
腹筋はしないで痩せると、腰痛の原因になるし、
小便の切れも悪くなるでしょ。
腕立ては、10回できなくて10回できるまで頑張ろうと思ったら継続してた
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:52:09.85 ID:d/Q9nmWA]
- >>31
うん、だからそれを筋トレという
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:53:55.70 ID:BYG9KdOH]
- >>32
( ´･ω･)ここって有酸素+筋トレだろｗ・・・
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:53:56.94 ID:XwsbANYn]
- 痩せると腰痛になるの？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:56:17.27 ID:hBxQbHEN]
- >>33
いや有酸素で失敗って書いてるからでしょ
有酸素だけだと貧弱になるっていう例にならないってことじゃないか？
まあ本人がそのつもりで晒したとは思わないけど
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:58:44.49 ID:MfoEMeYt]
- >>30
ダンベル買え！ベンチ買え！プロテインのめ！壷買え！
みたいなレスはしたことないよ
どんな体になりたいのさ？
予算と時間にあわせて
じゃぁ、こんな感じでどうよって答えてる
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:59:17.16 ID:IJDAKFmD]
- マラソンランナーの体型みりゃわかるだろｗ
有酸素だけとかやりすぎるとどういう体型になるかが
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:01:00.40 ID:kOx9QBz8]
- >>35
もちろん今でも有酸素はするんだよ
有酸素とキントレの比率を誤ったって言いたかったのさ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:04:34.84 ID:JnF+M5MQ]
- ランナーの体型って悪くないと思うけど
というか筋トレが必要かどうかはスタート時の筋量にもよるよね
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:04:45.28 ID:kOx9QBz8]
- >>34
分厚い脂肪は冷気を遮断して、冬の寒さから腰を護ってくれる
肉のコルセットとしても有効
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:08:17.28 ID:kOx9QBz8]
- >>26
ダイエット日記ドットコム
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:11:12.50 ID:Ft4qCXYV]
- >>38
デブは大抵力持ちだから
デブは大抵筋肉量は多いよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:15:23.54 ID:AxCqsBFE]
- 考えてみれば、デブってたとえば脂肪１０キロ分のダンベルを身に付けて生活してるのと同じなんだよな。
筋肉も付くはず
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:15:52.93 ID:z6GLGfTF]
- blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/86/edf657cf03e79d22455ae208e8512d18.jpg
ググッって見たけどやっぱ細すぎｗ
こんな体型になんてなりたくね～よ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:16:10.00 ID:kOx9QBz8]
- >>33
書き方が悪かった
訂正してお詫びします
X有酸素で失敗
O有酸素の比率が高すぎて失敗
毎日10ｋｍジョギング、腕立て10回合計 クランチ15回
休日20ｋｍジョギングｏｒ自転車+山あるきって感じです
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:17:59.58 ID:Ft4qCXYV]
- >>44
同じ有酸素運動でもトライアスロンの選手は良いと思うけどね
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:18:20.14 ID:JnF+M5MQ]
- >>44
細いなー
確かにこれはアンバランスかな
でもこの手前くらいにはなりたい
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:23:44.72 ID:z6GLGfTF]
- >>47
継続して走り続ければいずれなれるよ
ジムでも何年も走ってる人ってああいう体型多いしね
俺は筋トレもしてクリロナ一直線だけどｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:43:11.76 ID:Qg/ft1U+]
- >>4
漢。良い感じ。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:58:51.45 ID:sao3CVE2]
- >>45
比率の失敗じゃなくて、ただの馬鹿だろ
なにいってんだお前？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:00:59.42 ID:iagA6khV]
- 笑ってほしいんだろ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:11:33.18 ID:j9Bq9Mfz]
- 私は失敗の方が好き
全然失敗じゃない
男と女の感覚の違い？ただの好みかな
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:52:53.60 ID:00ZDVYDm]
- 邪推すると、
「え、これが失敗？全然良いじゃん、目標高いなー」
みたいなことを言って欲しいんだと思っちゃう
失敗より太ってるときの写真見たいな
撮ってないなら仕方ないけど
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:20:28.78 ID:bewB+J1C]
- ランニングだけして痩せても行きつく先は元気なご老人体型だからなぁ
若い時だと惨めになるだけ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 13:27:42.22 ID:2KIyeS33]
- >>4さんもしっかり絞れてるね。
有酸素重視の最初の減量より見栄えする体になってる。
素晴らしい。
でも最初の減量でもそんなに悪くは無いと思うけどね。
ダイエット板全般で言えば充分な結果、でもこのスレは目標が高い人がいるからやはり
２度めの減量が参考になると思います。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 14:00:17.48 ID:4peO0hQH]
- >>52
ゎたしも。
なかやまきんに君とか見ても良いカラダしてるなーとか全然思わない。
むしろ気持ち悪い。
- 57 名前：4 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:03:26.49 ID:kOx9QBz8]
- >>49
そんなたいそうなものじゃないさ
加齢に対する中年の抵抗ですよ
>>50
馬鹿なのは認める
>>51
笑ってくれよ
- 58 名前：4 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:09:46.59 ID:kOx9QBz8]
- >>52
ブログでも痩せた直後のほうが、女性のレスが多かった
キントレしてるうちに、レスが男ばっかりになった
>>53
ほら、ダイエットって海水を飲むようなもんで、
太ってるときはとにかく痩せたくて、痩せたら「こんなはずじゃなかった」
もっと細くでガリガリ競争になるか、バルクアップでムキムキに転進するか
スパッと忘れてリバウンドするか、
痩せってそれを維持するのが一番難しいでしょ？
- 59 名前：4 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:19:24.44 ID:kOx9QBz8]
- >>55
ありがとう
何がいいたいかと言うと、痩せたあとにキントレすればいいと考えてるなら
前955氏のようにあるていど時間かけて、キントレと有酸素と食事管理を
考えたほうが、近道じゃないか？ってことです
今の私が955氏の体にしようと思ったら、体重から考えても3年以上かかると思います
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:21:28.42 ID:3CzVyHxs]
- >>58
( ´･ω･)均整が取れた体で羨ましい・・・
( ´･ω･)俺は腹筋が曲がってるのがコンプレックスなんだよなあ・・・
- 61 名前：4 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:29:37.93 ID:kOx9QBz8]
- プロテインやダンベル論議で、どうどう巡りなのは
不要派、必須派が画像を公開すれば、目安になるのにそれをしない。
最初の画像は、当然プロテインなし、ダンベルなし、ジムなし
プロテイン危険な薬物？はげるじゃない？
ダンベル？バーベルと違うの？
ジム？マッチョが大勢いて怖いとこ？
くらいの認識でした
最初の画像を目指すなら、プロテインもダンベルもなくても問題なしってことです。
- 62 名前：4 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:33:35.45 ID:kOx9QBz8]
- >>60
出たな顔文字
私も腹筋波打ってるよ
6Ｐの右上が左上の倍くらいあって、爪一つはみ出してる
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 14:44:34.73 ID:Zr+efTST]
- >>54
なにそれ？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:46:52.02 ID:v+ff8r8d]
- おひょいさん体型なら嬉しいかも。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:49:37.45 ID:isVmtC+e]
- まだ写真の是非言ってんのかw
晒したい奴だけ晒せばいいじゃん
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 14:55:39.59 ID:Zr+efTST]
- ランニングしてる女ってスタイル悪くない？
してるとスタイルいいイメージだったのに
なんでだ？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 15:33:57.34 ID:sDnkdcxh]
- >>66
男も女も総じて悪い
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:13:45.12 ID:kOqhvAgY]
- まぁ実際やってる人間からすれば、相手が適当言ってるか実践してる人なのか
なんとなく読み取れると思うけど・・・
>>66
ま、肥満よりはマシじゃないかと。
このスレは、いわゆるバランスの悪さを何とかしたいと思う人が来るスレだと思うんで。
でもまあ実際ボディメイクとかになると、実際問題１工程じゃ無理なケースが多い。
そんだけ、運動習慣がないってこったろうね・・
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:21:29.52 ID:CnepK+pd]
- この板の「王道」は、バランスというより「無理なくリバウンドしないダイエット」って意味が強いんじゃね？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:25:38.34 ID:v+ff8r8d]
- 何十年も続けられる健康管理って意味で王道だと思ってた。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:35:16.82 ID:yWdfMuDM]
- 一月に2kgずつ落としても皮あまったどうすればいいだよ。
みんなも気をつけて
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:43:06.03 ID:i2LqNBnh]
- >>68
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:22:27.91 ID:YXxC/EX+]
- >>72みないな糞デブは写真をうｐできない
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:29:20.94 ID:yWdfMuDM]
- >>73
ダイエットスレにきたりダイエットに詳しいんだからデブに決まってるだろ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:29:34.37 ID:i2LqNBnh]
- >>73
お前もUPできないだろ
テンプレも読めないバカ >>1
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:27:41.47 ID:bewB+J1C]
- >>66
食事減らしてランニングじゃ筋肉も脂肪も減るだけの鳥ガラが出来上がるだけだもん
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:47:17.81 ID:xQJHbbuh]
- ある程度でとめればいいんだろうが、ジョギングにハマってしまってるのか
痩せてるほど良いと勘違いしてしまうのか鶏ガラのような体型の人が多いよね
デブ体型の女性はジムにいくことが多いって聞いたけど、そのせいもあるんかね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:35:07.46 ID:cyBDuACN]
- 身長175、体重75のメタボ体型なんですが、
減量期
・摂取カロリーの調整(一日の必要カロリーより2～3割低くする)
・摂取たんぱく質の調整(体重75キロなので120グラム前後摂取)
この二つを守って、3ヶ月くらいで体重を65くらいまで落としたあとに、
増量期
・摂取カロリーの調整(一日の必要カロリーより1割弱多く取る)
・摂取たんぱく質の調整(体重65キロなので110グラム前後摂取)
この生活を続けて体重を68～70キロまで半年くらい続けて増やす計画を立ててるのですが、
筋トレなしだとまたメタボるだけですかね？田舎過ぎて近所にジムがないので、自重トレか有酸素くらいしかできません。
バルクアップ的な高負荷トレなしに減量期と増量期を繰り返しても、体脂肪率ダウンと筋肉量アップの効果はでないですか？
よろしくおねがいします。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:38:45.99 ID:z6GLGfTF]
- >>78
それをなぜにこのスレで聞くのかと
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:47:57.11 ID:3CzVyHxs]
- >>78
痩せるのは可能だろうよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:56:08.89 ID:PSIC84rA]
- 減量と筋トレしない増量を繰り返すのって、普通にダイエット失敗してリバウンドを繰り返すのと
中身的にはあまり変わらない気がするな
下手したらどんどん痩せにくくなる可能性があるね
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:03:28.16 ID:eU7o7wWX]
- >>78
取りあえずまだ始めてないんだよね？
続けるのって容易じゃないから減量だけ考えて3ヶ月頑張ってみたら？
摂取カロリーとタンパク質を計算して続けるなら
毎日の献立を記録する事から勧めるよ。
続けるって大事だからね。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:07:59.26 ID:cyBDuACN]
- 実はすでに開始してまして、1ヶ月半で75キロから70キロになってます。
カロリー計算は必要分から500キロカロリーくらい減らしてやってます。
プロテインも毎日100～120グラム摂取してます。
このまま67キロまで減らしてそのまま維持するか、65くらいまで落としてから67くらいまで上げるか迷ってます。
運動に関しては有酸素を毎日1時間程度やってます。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:20:46.27 ID:cyBDuACN]
- >>83で書いてるプロテインとはたんぱく質のことです。
毎日の摂取たんぱく質を100～120くらいにしてるという意味です。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:23:02.38 ID:xQJHbbuh]
- >>78
板違い
ここはダイエット板で、ダイエットをメインに考えてる人用
貴方がやりたいのはウェイトトレ板
ちゃんとしたアドバイス欲しいなら、専用のスレできいたほうがいい
ざっくり答えると、自重トレ程度で増減繰り返しても効果は薄い
自重トレじゃすぐに軽すぎになってしまい、速筋が鍛えられないから筋肉が太くなりにくい
ジム行くのが一番だけど、自宅ならダンベルなどの器具を買った方が良いんじゃないかな
また自重トレ程度ならプロテインは不要という人も多いかと。
体重に関しては、自分が最終的になりたい体重まで落としてから、増量していくのが良いんじゃないかな。
下のスレでテンプレみたり過去ログよんで勉強した方がいいよ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★13人目
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1317558898/
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:33:07.12 ID:eU7o7wWX]
- >>84
俺は3食計算して食べてその上カロリー制限するために
プロテインに置き換えても全然おｋだと思うけど
このスレでプロテインってキーワドだしたら過剰反応してくる人いるからね
読んでる限りじゃムキムキになりたいんじゃないからここでも良いと思うけどね・・・
プロテイン、補助栄養サプリ＝怪しいサプリ
になぜか置き換えられるのがここのスレの特徴
自治厨が多いからここはｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:36:42.85 ID:n6wevA2/]
- >>86
なぜ84を読んでその書き込みが出るのか
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:41:02.39 ID:yaszIPtm]
- プロテイン言いたいだけなんじゃね？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:41:32.50 ID:eU7o7wWX]
- >>87
普通にメタボ体型改善と書いてるし
ダイエット板に来るからそうかと思っただけだよ
嫌プロテイン厨が湧き出てくる前に俺はもう退散しますｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:43:08.86 ID:n6wevA2/]
- >>89
ちょっとなに言ってるか分かんない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:44:55.71 ID:6MHWmLvx]
- >>90
>>84の方は摂取カロリーにおそらくプロテイン含むで計算してるんだろう
これは食事管理してるのと同じって事だよ
ま、わからないってって事は理解力に乏しいんだろ
可愛そうに(´・ω・`)
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:57:51.64 ID:naaZDsVL]
- ①19：00 晩御飯
②20：00 ジムで筋トレ＋有酸素運動
③21.：30 ストレッチ
④21：45 帰宅
⑤21.：55 マッタリ過ごす。
⑥23：00 就寝
⑤から腹が減ります。昔は健康に良いと思っていてこの時間
フルーツ（りんご1個とかブトウ、柿、梨、イチゴ）などを
食べていましたが、夜のフルーツは糖が多いのでいけないと
知りました。何か食べないと腹が減って寝れないのですが
カロリー低く手軽でそこそこお腹も脹れるお勧め食べ物ってなにですか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:58:54.53 ID:yCEaqbvI]
- >>92
おでんでこんにゃくとか
温まるしいいと思う
まあむなしいけどね、、、
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 01:21:44.56 ID:3vCo9Nbc]
- デブからガンを疑われる程に痩せてたが、最近1キロちょい太ってきた。筋肉ついてきたのかなあ。
筋トレしようがタンパク質は多分全部足に行ってそうだけど。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:58:04.34 ID:BLRVXvN0]
- >>91
84はプロテイン飲んでないだろw
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:13:29.98 ID:Ja0m/WZ7]
- プロテインは和訳でタンパク質だが、ダイエット板やウエスト板では、そういう使い方しないだろ。
サプリメントとして使うだろ。
プロテイン - Wikipedia
プロテイン（protein）は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多い。また本項内の「プロテイン」表記も、プロテインサプリメントを指している。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:36:46.40 ID:BLRVXvN0]
- >>84はタンパク質全般をプロテインと表記したことについて触れてる
なのにプロテイン（サプリ）の話題は荒れるとか書いてるからおかしいって話じゃないの？発端は
まあ知らんけど
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:48:09.61 ID:Ja0m/WZ7]
- プロテインサプリメントも飲んでないのにタンパク質をプロテインと呼ぶからじゃね。
え！？プロテインってタンパク質の事だよ！って和訳で使ってるバカが数名居るみたいだが。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:54:11.82 ID:Ja0m/WZ7]
- 次スレのテンプレに追記しとくか・・・。
「本スレ内の「プロテイン」表記も、プロテインサプリメントを指している。 」
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:14:59.35 ID:NO6a2yqo]
- >>100ならあと5キロ痩せる！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:05:21.74 ID:Dy9zXARu]
- >>78
筋トレせずに増量って脂肪しか増えないだろ・・・なんでそんなことを？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:55:04.32 ID:XgMobmLs]
- 無理な減量で㎏単位で筋肉量落とすのは簡単だけど取り戻すのは大変。
一旦減量してから㎏単位で筋量増やそうなんていうのは一般人にはハードル高いよ。
仮に出来たとしても何年もかかるよ。女性ならまず無理だろう。
減量スタート時の筋肉量にもよるけど元々持ってる筋肉を出来るだけ細くしないよう
最大限の対策を講じながら減量する事が大切。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 10:00:56.22 ID:ngBptmEE]
- >>78
>バルクアップ的な高負荷トレなしに減量期と増量期を繰り返しても、体脂肪率ダウンと筋肉量アップの効果はでないですか？
無いですよー。
増量期、減量期っていう期分けをするのはあくまでもウエイトトレーニングをやっているという前提が必要。
やってないのなら期分けの意味は無いです。
少なくとも増量期っていう概念自体存在しないです。
- 104 名前：肥満税（笑） mailto:sage [2011/10/03(月) 18:22:44.45 ID:dmYKHRhD]
- デンマーク政府は1日、世界初の「肥満税」を導入した。施行前の1週間は、
消費者が課税対象となるバターやピザ、肉、牛乳などを買い込む駆け込み
需要が高まった。
現地の業者は、「需要に備えてバターやマーガリンを大量に仕入れなければ
ならなかった」と語った。
デンマーク政府は、飽和脂肪1キロにつき16クローネ（約220円）の課税を課す
ことを決定。250グラムのバターの場合、価格は今までより2.2クローネ（約30円）
高い18クローネ（約250円）以上となる。
バターや牛乳、ピザ、油、肉、調理済み食品まで、飽和脂肪を含む商品には
全てこの税が課税される。デンマークの産業連盟は同税を、お役所的な間違った
判断だとして非難している。
しかし、この制度も長くは持たないかもしれない。欧州連合（EU）は現在、肥満税
によって輸入商品の方が安くなってしまう可能性について調査を進めているという。
www.afpbb.com/article/life-culture/health/2832258/7866403
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:27:57.29 ID:GRn3WeZC]
- >>4
太ってるときの写真無いと失敗か分からん
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:00:58.22 ID:gPo5Gofd]
- SASUKEに出てる人の体ってボディビルダーの大会に出てる人みたいな筋肉のつき方じゃないね
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:09:55.60 ID:L9guUwXn]
- そりゃ使う筋肉だから当然だよ
ボディビルダーは見せる筋肉
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:19:53.11 ID:o1QSaPjO]
- ボディビルは筋肥大が重要だから速筋中心なんだっけ？
サスケとかは遅筋も必要だからケイン・コスギ系のアスリート系細マッチョが向いてる。
山田勝巳は肉体改造したせいで速筋多くなりすぎて弱くなっちゃった。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:26:05.89 ID:CO+j84SM]
- ケイン濃すぎってベンチ150㎏って聞いた
細マッチョの域は超えてるな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:29:55.38 ID:oG/FmYcS]
- 体重重い奴全滅じゃん
- 111 名前：３０代の王道 [2011/10/03(月) 23:24:02.70 ID:wQwkNJ/t]
- よう、みんな、毎日素晴らしいウン○してるか？
朝立ち全開か？
ダイエットして健康になろう。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:00:14.00 ID:8uKB3jx4]
- ワッキーとか中山きんに君とかは身体能力高いよな。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:28:55.18 ID:a9TZNmNj]
- >>106
そりゃ体重軽い方が有利な種目ばっかだからな、チビ超有利
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:57:10.96 ID:8uKB3jx4]
- SASUKEだからね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:01:18.55 ID:M5s2Dm0a]
- 筋肉ダルマじゃ忍者にはなれない
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:01:47.49 ID:9/2LkvoV]
- 風魔小太郎全否定ｗｗｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:37:07.64 ID:iGhk3GFO]
- 1日60mlくらい酢飲み始めたら体重が異常に減りだした
なんだこれ・・・身長170cm体脂肪は20～23前後をずっといったりきたり
腹回りのみ脂肪がついてる状態なで筋肉は少な目、脂肪の量からいって
あと5キロくらいは落ちると思う
1日30分～1時間程度有酸素運動してたんだけど、9月下旬からやらなくなったが
体重が落ち続けてる
2011/08/06 64.6
2011/08/09 63.4
2011/08/22 62.2
2011/08/30 61.6
2011/09/04 61.8
2011/09/05 61.0
2011/09/08 60.8
2011/09/25 59.8
2011/09/26 60.4
2011/09/28 60.0
2011/09/30 59.4
2011/10/03 59.0
2011/10/04 58.6
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:54:08.25 ID:L1D/Qk+c]
- これは助からんかもしれんね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 14:17:36.31 ID:S7ap1hvc]
- 9月下旬までは運動してたんでしょ？
9/25～10/4で1.2ｋｇぐらいの差なら運動なしでも食事管理だけで痩せれるでしょ
そもそも1.2ｋｇなんて1日でも増減あり得る誤差でしょうよ・・・・
５～６ｋｇ痩せたって言うならあれだけども
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 14:36:32.08 ID:iGhk3GFO]
- >>119
毎日起床後、何も口にせずお通じの後に計測
寝る6時間前は食事を取らず、夜は軽め
ですので食事・水分補給による体重の1日の増減は限りなく少ないので誤差ではないです
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 14:43:47.81 ID:mum3fdAk]
- むくみじゃね？
俺も解消して一気に減ったことあるよ。
酢は飲んでないけど、塩分抜いたら一週間で4キロ落ちた。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:04:59.32 ID:ylZiSR8L]
- >>120
ま、自分で満足いってるならそれはそれで良いことだと思う。
女性ですよね？男性だと体型が想像できん。
その身長体重で体脂肪率２０～２３ってお腹出てるか胸があるか・・・
自分は男性で１７１/６５ｋｇ体脂肪１７％から体に締りがないと思ってダイエットしはじめて
現在は57kg/体脂肪11%だけども現在もダイエット継続中。
男性だったとして２０％越えって相当だらしない体にしか思えん。
男性なら運動した方がいいよ？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:09:21.54 ID:ylZiSR8L]
- 一応書いたものの調べたら男性なら
男性３０代までなら２１％、４０代なら２２％までは一応ギリ標準なのね・・・
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:14:22.07 ID:iGhk3GFO]
- >>122
誰も満足なんて一言も言ってないわけですが。
男だけど誰も運動しないとは言ってないですけど。
この人はいちいち癇に障る喋り方しかできないんでしょうかね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:22:38.98 ID:ylZiSR8L]
- 癇に障ったか・・・すまいません。
＞9月下旬からやらなくなった
って書いてるからお酢と食事管理だけで頑張るのかと思った。
癇に障ったならこの思いを自分の脂肪にぶつけて頑張って下さい。
(*⌒∇⌒*)テヘ♪
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:18:09.06 ID:nW5I3Fch]
- >>125
酢を否定されたのが気に入らなかったんだろ
察してやれよｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:22:39.59 ID:8uKB3jx4]
- 11%っての自慢したかったんだろ。
誰も聞いてないのにw
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:29:29.66 ID:eXvhcZ4t]
- 体脂肪率11％でも171で57キロでいまだにダイエット続けるってようわからんなぁ
身長-110で体脂肪率8％くらいが見れる身体の限界かなぁ
相当細い感じだけど
なんかガリガリになりたい奴ってけっこういそうだね
男女問わず
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:08:04.49 ID:m0win/co]
- でも酢を飲んでみようかなと思ってる
俺がいる
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