【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:01:02.22 ID:UAQoWbXx]: >>576
なるほど！私は同じ量食べて汁の水分でお腹いっぱいになりやすいんですよね。。

だし汁に白菜や人参や魚やキノコなんかを小さく切ってコトコト煮るんですが、
カロリー的には問題ないですか？
優しい味で今癒されてます^^
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:10:00.11 ID:nTaPK5Xk]: >>577
同じ材料で同じ量なら調理法が多少変わっても基本的には変わらないだろう
量が増えればカロリーも増え天ぷらとかにすれば油の分カロリーが増えるのは説明するまでもないかと
塩分だけ気をつけてね、ぐらいか
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:12:35.60 ID:nTaPK5Xk]: 量が増えればカロリーも増え×
材料自体の量が増えればカロリーも増え○
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:23:50.62 ID:UAQoWbXx]: >>578
ありがとう！
ゆっくり噛んで食べます！！
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:00:25.92 ID:MYMHXoJT]: 散歩とウォーキングの違いがわからない
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 22:02:18.68 ID:vBBFA2Pr]: 散歩はとくに意識せずチンタラ歩く。
ウォーキングは姿勢や動きを注意して意識的に歩く。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 03:15:03.12 ID:DMl2EYBk]: 違いなんてないよ。
もともと、散歩に全部引っくるめてたのを、都合が良いから別の言い方してるだけ。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 07:44:23.76 ID:Z91IEb6d]: 夜50､9
朝起きて計ったら50､9
だったんだけど
こんなことあるの？

必ずいつもマイナス500㌘くらいはへってるのに…
ちなみに生理１０日前
にしてもやばい

だれか教えて
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:06:43.69 ID:sKyAze6n]: blog.crooz.jp/30honey
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:33:11.00 ID:9NUpJr6S]: どなたか回答お願いします。
ウォーキング３０分、水平足踏み１日３００回、
ラジオ体操、オグラ式ダイエット、モムチャンダンスストレッチング。
これらを毎日続けているのですが、
これ以上に増やした方がいいメニューなどありますでしょうか？
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:35:39.89 ID:L/ohGxDn]: >>584
あります。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:36:21.42 ID:L/ohGxDn]: >>586
食生活の見直しはどうでしょうか。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:17:04.25 ID:x7RcDs4I]: 質問です。
ダイエット初めて１月半、先月だけでやく4キロ落としました。
今月に入って最初の一週間(10/1～10/7)の朝の体重の平均と
最近の一週間(10/7～10/13)の朝の体重の平均が200gぐらいしか変わりません。ほとんど誤差です。
初期ボーナスあけるとこんなもんですか？それともペースおそいですか？
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:06:13.15 ID:O63kRLje]: そんなもん
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:23:28.92 ID:x7RcDs4I]: >>590
そうですか。そんなもんですか。
頑張って続けます。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:31:47.71 ID:3ejvXv0x]: >>591
俺も同じようなペースで落として、
次の月から停滞したよ
んで2chで
「一気に落とすとすぐ停滞するんだよ
しばらく増やさないことだけを考えてダイエットしろ」
って言われて
痩せるんじゃなくて体重維持をするつもりでバランス良く食事制限して運動を続けてたら
二週間後にするすると体重が落ち始めた
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:51:00.94 ID:x7RcDs4I]: >>592
コメありがとうございます。暇だったんでこんなもん作ってみました。
体脂肪率はあんまり当てにならないってよくいわれるけどこうして毎朝測って、
体脂肪量計算して増減を調べると初期ボーナスもあんまり関係なく減ってるのがわかってモチベーションになります。
DLkey:diet

up2.shinetworks.net/cgi-bin/snup-mini/src/shinemini1187.zip.html
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 13:43:20.86 ID:105uNZW2]: 運動し続ければ停滞期なんて関係無いですよね？
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 13:47:02.35 ID:L/ohGxDn]: >>594
どうやろうと、右肩下がりにまっすぐ減り続けるわけではありません。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 13:58:28.38 ID:l/t8p6SB]: 現在148cm48.6kg24.2％です。
エアロバイクを週６日で１時間漕いでます。
食事は1500kcal程度です。
この内容で１ヶ月体重１kg、体脂肪率１％ずつ落としてきました。
12月中旬あたりまでになんとか４kg落としたいです。
エアロバイクの運動量をもっと増やせば、月２kg減は可能でしょうか？
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:03:53.62 ID:x7RcDs4I]: >>596　
体格からして女性だと思うのですが148/48.6では1500では多いと思います。
エアロバイク１時間でもせいぜい300～400くらいでしょうから4キロ落としたいのなら
食事を絞るか運動を増やすかどちらかしないとなかなか厳しいのではないかなと。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 14:05:31.39 ID:EkCxfB+m]: >>596
どうしてもエアロバイクじゃないとダメなの？
落とすペースを早めたいなら、ランニングとかに切り替えるかもありなんだけど。
どうしてもエアロバイクなら、運動量増やして1時間半とか2時間にすればいい。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:06:10.70 ID:PTFuL6xN]: 食生活の見直ししただけで
ひと月で7kg減ってちょっとびびった

むしろいままでどんだけ喰ってたのかと
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:09:51.47 ID:nb8TIja+]: >>596
その身長なら食事を1300kcalにして
今の運動はあと30分以上増やすと月に2kgいけると思う
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:22:18.68 ID:l/t8p6SB]: >>597 >>598 >>600ありがとうございます。女です。
運動量は30分増やします。
食事は見直し、1300に減らしてみます。
エアロバイクが今の自分に合っていて、続けていけると思ってるので、運動は変えずに運動量を増やします。
ただ増やしても変わらないようなら、ジョギングなどに切り替えてみるつもりです。
ありがとうございました。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:28:42.91 ID:N48SmI9M]: 高校生♂です。
1-2ヵ月くらいランニングと筋トレ続けて首から下は効果が出始めてきて、ぷにぷにだった腕や足に筋肉がついてきて、腹も結構凹んで体重も徐々に落ちてきました。
しかし、顔が依然ぷにぷにで変化なしな感じです･･･。
このまま続ければそのうちシュッとするんでしょうが、＋αで顔痩せ用にメニュー増やしたいんですが、何かいい方法はないですか？
顔筋トレとかがいいと聞いたのですが、よくわからなくて･･･。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:31:09.56 ID:x7RcDs4I]: そのまま運動続ければいいと思うよ。
あと安いのでいいので肌水とかたっぷりつけて保湿だけはしっかりしてから眠ると
肌が変わってきます。特に成長期は。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:32:05.23 ID:ygeBFEUa]: >>602
リンパマッサージオススメ
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:49:49.08 ID:N48SmI9M]: ありがとうございます！
運動はもちろん続けますが、一秒でも早く顔をシュッとしたくて･･･。
肌水というのをつけて寝るといいのですか。早速試してみようと思います！
オススメとかってありますか？？
値段は高すぎなければきにしないです。
リンパマッサージは初めて聞きました。ググれば出てくるでしょうか??
あとで調べてみます！！
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:11:15.00 ID:x7RcDs4I]: >>603
資生堂の肌水ね。化粧水みたいなもん。メンズもあるしマツキヨとかで売ってるよ。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:21:52.66 ID:N48SmI9M]: >>606
ありがとうございます！
早速あとで買ってきます。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 17:13:58.68 ID:UKmonOdx]: めす 158/58 21歳パン大好き白米大好き運動とゆう運動は1日30分から1時間歩く。
どうすりゃいい？この醜い体
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 17:32:03.21 ID:L/ohGxDn]: >>608
まずは食生活の見直しから。
とりあえずレコーディングでもしてみてはどうでしょうか。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:55:47.84 ID:ygeBFEUa]: >>605
ググるなら「リンパマッサージ小顔」で
あとは耳たぶ回しとか
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:14:12.15 ID:bivTd4Kf]: >>608
宅急便の配達って最近女の子をよく見るけど、ガテン系嫌じゃなければああいうのやると痩せるんじゃ？
なんか、運動とか三日坊主っぽいし。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:30:12.00 ID:6S53UUkD]: うちに来るお姉さんは思い切りピザだぞ
自分も郵便配達だったけど思いっきり食ってしまえば軽作業なのであまり痩せはしない
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:40:53.89 ID:uOUipy+z]: 質問よろしいでしょうか。

足が太いのがコンプレックスです。
運動しても足が細くなりません。
運動して足がパンパンになって太くなったとかよく聞きますよね。

半年間毎日ジョグ一時間と昇降運動一時間しています。
これくらいで、筋肉で太くなるなんて事はないとも聞きますよね。

だとしたら一時的な筋肉誇張なだけで、毎日続けてたら結果細くなっていくのでしょうか？

やはり結果が目に見えないとモチベ上がりません。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:44:15.21 ID:bivTd4Kf]: 半年続けて効果が無いなら、同じ事の延長に期待する効果は無いんじゃ無いかと。

むしろ、書いてる事が曖昧だけど、太くなったの？
じゃあ、筋肉が発達したんじゃないかな。
個人差あるだろうし、半年2時間のトレーニングは、そういう意味では期待できそう。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:50:53.14 ID:uOUipy+z]: 言葉足らずですみません。
♀１５８㎝４８㎏体脂肪２２％２８歳です。

続けてみて効果ないなら、今までの事は無駄だったのでしょうか？

もうどうしたらいいか分かりません。

ちなみにかなり食事制限して体重落とした時は足も細くなりました。

運動で細くならないならダイエット板では鬼門な運動無しの厳しい食事制限するのもありですか？
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:23:13.15 ID:7fqE+D3W]: ブラジリアンスクワットおすすめ
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:28:08.87 ID:yDPLVLRX]: >>615
落ち着いて。姿勢や足は曲がってない？曲がっていて運動すれば変な感じに筋肉ついてしまう
もしくは運動量が多いから疲労物質が溜まってないかな
触ってみて固く痛かったら筋肉じゃなく疲労物質

とりあえずこのスレ参考に
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
O脚の人が下半身を細くするスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:38:47.06 ID:uOUipy+z]: >>617
ありがとうございます
参考にしてみます
(´･ω･｀)
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:53:35.03 ID:5N+arqdI]: 体重計を買い替えようと思いますが
これまで使ってた体重計を何ゴミで捨てればいいかわかりません

ちなみにボディはプラスチック系ですが体脂肪も計れるやつなので金属板が入ってます

燃やせるゴミでしょうか？
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:58:06.22 ID:nb8TIja+]: >>619
住んでる場所で違うから市役所のホームページかごみの分別表で確認
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:08:07.98 ID:Grklbbb2]: 177cm70kg基礎代謝1700

2週間ほど1500kcal/日で寝る4時間前には食べない、毎日運動（徒歩通勤+ジョギング30分or水泳1時間）続けてるが、
腹はひっこまず体重も変わらない
カロリー計算間違ってるのかな
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:26:27.18 ID:zPEWIgdt]: >>621
カロリー計算が正確ならその身長体重からしてマイナスにはなるはずなんだけどね。
ダイエット始めてどのくらいですか？体重は毎日決まった時間に計って
細かい変動も記録できてます？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:27:20.31 ID:HJo1zK7G]: beebee2see.appspot.com/i/azuYpuH4BAw.jpg
皮が取れない、切るしかないのか？
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:27:20.69 ID:zPEWIgdt]: あ、ごめん二週間ってダイエット期間の事か。
まだ初めたばかりですね。せめて一ヶ月続けて様子を見てください。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:29:22.70 ID:3PK8hddR]: >>623
俺も痩せてそんな感じｗ
いくら腹筋など筋トレしても無理だった
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:31:32.22 ID:HJo1zK7G]: >>625
時間がたったら自然と治るって言われたけど、7ヶ月たっても治らない。

痩せてどのくらい？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:35:37.51 ID:FvsV6bFl]: ダイエットをしているんですが、
バイト先は昼がどうしても外食多めになります。
豚丼やさんとか天ぷら屋さんにいくはめになります・・
終わったらアイスクリームたべに行ったり・・。
一緒に食べないと、つまらない人と言われます。
いくら昼といっても、毎日のように
そんなずっしり食べていては体に悪いと思うんですが、どうなんでしょうか？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:38:16.50 ID:3PK8hddR]: >>626
痩せて1年以上経つけど変わらず、、
筋トレしまくりで全身に筋肉ついたけど、腹や腕は筋肉の上にぶよぶよゾーンがある
やはり一度過度に肥満してしまうともとに戻すのは無理だと思う
時間が経ったら治るとか言われているけど、そんな写真見たことないしね
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:44:02.37 ID:TjbLkHGZ]: 転載だが、ほんとかどうか、こういう人もいるらしい
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/2/a24eab79.jpg
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:45:52.07 ID:3PK8hddR]: >>629
元が超デブじゃないのと、立ってるとぶよぶよが目立たないの2点がダウトｗ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:47:32.45 ID:HJo1zK7G]: そうか、諦めるしかないのか、、

MAXでも174の86だったからそこまで太ってなかったと思うんだけどな～
甘かったか
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:49:22.53 ID:6S53UUkD]: >>627
そりゃダイエットより先に糖尿病や高脂血症にならないかい？
自分は酒タバコをやめて男の付き合いもなくなったが健康にはなったよ
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:51:15.42 ID:VxIQTZKA]: >>630
そうなんだよ。
立ってると皮目立たないんだよね。

座るとビックリする。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:51:54.96 ID:3PK8hddR]: >>631
それだったら綺麗に痩せられると思う
というか、むしろブヨブヨが残っている方が不思議
俺の場合120から65だったから
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:56:39.54 ID:FvsV6bFl]: >>627
一緒に食事してる人は隠れ肥満、高血圧、の人がいます。
あと異常にやせてて食べても太らないんだろうなっという人もいます・・
だから、自分の食べてる食事を体に悪いとか言われても、
納得できないんです。

このバイトやめていいと思いますか？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:56:56.43 ID:6S53UUkD]: 自分は2回目の開腹手術のとき『傷跡が汚いのと皮が余っているので切りました』といわれて切られたｗ
まあ、確かにたるみは減ったのだがへそからみぞおちまで縦に20cmの傷があるのでなんとも言えん
まあ、それでもまだ10kg痩せなきゃいかんのだが
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:57:36.68 ID:3PK8hddR]: >>633
そうそうｗ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:59:59.92 ID:6S53UUkD]: >>635
バイト辞めなくても弁当持込にするとか
最終的には個人の判断なので任せるとしかいえないが
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:03:23.40 ID:FvsV6bFl]: >>638
弁当持込はしているんですが、
３人一組の作業で、一緒に入らないとマナーが悪いと言われました。
なので弁当持ち込むのをやめましたが、
母に相談したらそんなとこやめていいんじゃないとのこと・・

ただ昼飯ごときで判断していのかわからなくて・・
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:06:55.11 ID:3PK8hddR]: >>636
あと10ｋて、ガリガリになっちゃうじゃんｗ
あまり無理せず頑張ってね
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:15:27.72 ID:Grklbbb2]: >>639
正社員の仕事探せばいいんじゃない？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:21:04.94 ID:FvsV6bFl]: >>641
バイトにしては給料いいし、正社員にもなれるし、
長く続ければ資格もとれるから、なるべく続けたかったんだけど・・
そういうチーム作業の仕事はさけるべきなのかな・・
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 22:33:28.74 ID:xQoCWvk0]: 1ヶ月ずっとダイエットして来たのに、今日どか食いしてしまいました...
4000kcalも食べてしまったのですが、この食べた分だけ今までダイエットした日も
無駄になってしまうのでしょうか？
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:45:56.37 ID:UnuHZisl]: 最近ダイエットを始め、1日1000kcalぐらいを意識してご飯を食べているのですが
気にするのは食品に表示されてるカロリーの部分だけでいいのでしょうか？
他にも脂質や炭水化物なども表記されていますが、そちらも意識したほうがいいのでしょうか？

あと、砂糖などが入った甘いものを食べるのも控えていますが、カロリーが低ければ食べてもいいのでしょうか？
それとも糖質などは極力取らないようにすべきなのでしょうか？

今までダイエットというものに縁が無かったので、知識がまったくありません
ご指導よろしくお願いします
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 22:46:36.31 ID:xQoCWvk0]: >>643に追記で
今まで長い間やって来たのなら、1日ぐらいじゃ変わらないのは
分かっているのですが、食べた分だけダイエットした日が無駄になってしまうのは
モチベーション的に辛くて...
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:11:31.23 ID:XJwINITg]: タンパク質を多く取らないといけない。
血、肉、皮膚、内臓などはタンパク質で出来ている。
食事制限すると必然的にタンパク質も減る。
炭水化物、糖質は減らしてタンパク質を取る。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:02:42.43 ID:vRUw/JUY]: >>644
寝たきりの老人でも1200kcalは摂るんだよ？
栄養云々の前に基礎代謝分は絶対に摂るべき。リバウンドか病気になる
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:06:08.34 ID:usiv2eQd]: 1，毎日ジムに行く
2，間食は絶対しない
3，食事の前に野菜食べる
4，一日牛乳一杯飲む
5，腹八分を心掛ける
6，野菜？タンパク質？炭水化物の順によく噛んでたべる
7，飲み物は基本水

体重110kgの身長174cmなんだが
こういうダイエットプランでいいかな？何か直すことある？
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:09:23.09 ID:vRUw/JUY]: >>645
散々ループ質問でいつも答えてくれる人達は答えてくれないかもね

食っちまったもんは仕方ないからその後で調整するとして、まずたった一ヶ月のダイエットで「長い」と感じる程、
そして急にどか食いに走った程のダイエットに無理が無かったか見直すべき

極端な食事制限しているとどか食いに走りやすいよね
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:13:42.09 ID:Hi1cQbAj]: >>648
水より紅茶（もちろん砂糖なんて入れないストレート）のほうが
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:24:21.18 ID:gk7plTXm]: デブは簡単にやせる。
デブの無理は良くない。
運動しなくても、食べ過ぎなければやせる。
無理すると続かない。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:25:28.46 ID:t9SgNqx1]: >>645
無駄ですね。

散々後悔してください。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:26:31.13 ID:usiv2eQd]: >>650
紅茶だとなんで良いんですか？
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:27:11.97 ID:gk7plTXm]: 110kgだと標準的体重(66.6)まで数年かがりだろう。
無理は良くない。
数年続けられるプランにしたほうがいい。

22 * (1.74^2) = 66.6キロ
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:27:46.46 ID:t9SgNqx1]: >>648
張り切って一度に全部やるとなかなか続かないよ。

その中で一つでも二つでも着実に自分のものにしていくこと。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:28:22.50 ID:JOWeTNsF]: 自分も痩せて余った皮が元に戻らない
65→45で20kg落としたんだけど…
お腹とか引っ張ると、びよーんって伸びるよｗ
これが無くなればもっと細く見えると思うんだよな…
体重と見た目が合ってない気がするわ
やっぱり切除しかないのかな…努力して痩せたのに高い金出して手術なんて理不尽だわ
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:28:56.41 ID:t9SgNqx1]: >>644
とりあえず↓でも読んでください。

0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 01:16:15.94 ID:Z2Q7jFZF]: 黒ウーロン茶って効果ありますか？
経験者の方教えてください。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:17:57.21 ID:Hi1cQbAj]: >>653
これからの時期、水を飲むと体温が下がって良くない
紅茶は発酵食品だから体温を上げる効果がある
体温を上げると基礎代謝も上がってやせやすい体質になる
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:26:10.55 ID:i6suD+eE]: リプトンの袋のイエローラベルティー(レモンティー)のカロリーを教えてください！
お願いします
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:33:59.81 ID:vRUw/JUY]: >>648
始める前から効果とか効率とか言うデブは続いた試しがない
その高い目標を三ヶ月続けられて痩せなければ質問に来たらよいのでは

現時点で見直す点を強いていえば、食べる順とか栄養とかの前に、一日どれだけのカロリーを摂っているか、
面倒だけど計算して把握した方がいい
間食やジュース摂ってないからって油断して毎食食べまくるデブが多いから
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:18:41.34 ID:Ca1sDBnM]: >>659
水のんで体温下げたほうが基礎代謝あがるよ？
下げた体温を体がかってに上げようとするからそのときにカロリーが消費される。

体感温度が低いとそれだけで消費カロリーが増える。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:23:11.57 ID:iccndUcs]: 継続しなさい。

それで大抵はオーケー。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:34:47.27 ID:Z7P4O1/9]: 例えば朝1200キロカロリー食べてあとは何も食べず就寝するのと
夜1200ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてすぐ就寝するのはどちらも同じですか？
また1200キロカロリーを小分けにして食べるのと一度に食べるのも同じことですか？
血糖値などでどちらかが太りやすいとかありますか?

同じカロリーでも
・食べてすぐ寝ると太る　・食事の回数が少ないと太る
よく言われてますが本当ですか？
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:38:26.76 ID:yiOlkv7G]: もうすぐ30なんですが体重が落ちなくなりました。
人より食べても太らない体質で結構大食いだったけどちょっと減らせば運動しなくても元通りだったのに最近減らしてもやせなくなりました。
運動はかならずしないとだめなんでしょうか。
また1日どのくらいカロリー制限するのがいいですか？
前はすぐやせたので過激に減らしても良かったけど今は減らないからつらくなってきて反動で食べたりしてしまいます。
1日の消費カロリーより少なくすればいいといいますが自分が1日どのくらい消費してるか良くわかりません。
今は少ない日と多い日を交互に繰り返していてあまり毎日食べる量が一定してないです。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 08:32:01.35 ID:BihuUoUZ]: >>665
まず、今の摂取カロリーを把握する事から始めてみては。
少ない日と多い日があるのなら1週間や2週間トータルで考えて、
その摂取カロリーでキープなのか、増え続けるのかを見て
だいたいの摂取カロリーを決めれば良いのでは。

私は、今の生活・摂取カロリーだと少しずつ増えるので(1ヶ月数100gとか)
キロ単位で増える前に、痩せすぎない程度に運動してます。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 08:55:05.37 ID:2um0++D0]: >>664
いつ食べるか？よりも、なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 09:02:00.58 ID:2um0++D0]: >>658
お金が減る、がっかりする、といった効果は期待できます。

「食後の血中中性脂肪の上昇を抑える」という効果は、体感で実感するのはまず無理ではないかと思います。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:19:53.20 ID:CAAmmNum]: >>658
それだけで痩せるのは無理でも微々たるものでも効果はあるとおもう。中華料理やイタリア料理みたいに脂多めの食事と一緒にとか
食後にウーロン茶やエスプレッソを飲むのは消化吸収を助ける意味もあるし、カフェインには脂肪の分解を促す効果もある。
やるならペットボトル入りの高いものをわざわざ買うんじゃなくて葉っぱを買って自分で入れたほうがはるかに美味しくて
安上がりなのは間違いない。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:11:05.76 ID:WSg8PXxq]: >>664
食事の回数を減らすと太るは病院の食事指導でも指摘された
分散して食べるのが正解

但し、お菓子等の甘い物を食べる時は食後なり食前なりにすぐ食べろとの事
主食との間を開けて食べてはいけないと言われた
だから甘い物に関しては3時に食べてはダメだと言う事になる
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:02:36.27 ID:S7v000oK]: 3時に食べると良いというのは、
普通の生活リズムの人に取って、その時間帯が
一番脂肪になりにくいという理由じゃなかったっけ
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 13:11:13.29 ID:2um0++D0]: >>671
脂肪になりにくいとかは関係ないと思う。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:28:24.13 ID:i6suD+eE]: ３００kcalのものを食べて３００kcal運動で消費するのと
何も食べないのは一緒の事ですか？
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 13:32:32.99 ID:2um0++D0]: >>673
エネルギー収支に限れば同じ。

しかし食べるのはエネルギー摂取のためだけではないし
運動の効果もエネルギー消費だけではない。

だから、トータルでは全然違う。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:59:28.24 ID:i6suD+eE]: ありがとうございます

今まで食べて運動するより、食事を減らしていた時が一番痩せたのですが、リバウンドとか筋肉がなくなるとか抜きにしたらやはり食べないのが一番痩せるんですかね？

食事管理と一年ジョグと昇降運動一時間ずつ運動をしても、食べない時が一番足も細かったです。
運動して引き締まるタイプと運動して太くなるタイプとで
私は後者でした。
なら運動はせず食事管理のみでいいでしょうか？
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:03:09.81 ID:2um0++D0]: >>675
健康とか、見かけとか、一切を無視してただ数字として体重を減らしたいのなら。

お好きなように。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:08:33.27 ID:RP2SEtaN]: >>675
自分の体だから自己責任でどうぞ
足の太さをちゃんとメジャーで測りながらやるとやり方を変えた効果の差がよく分かると思いますよ

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