- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 960 名前：885 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:01:02.51 ID:ZzeiIdTe]
- >>957
驚異的な減量スピードですね。
食事はどんな物を食べてるんですか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:53:32.92 ID:rjpnWwe5]
- 筋トレって何やってるの？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:08:29.24 ID:rjpnWwe5]
- 紋章世界を構成する２７の紋章のひとつが輸入品とはこれいかに
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 15:08:57.88 ID:rjpnWwe5]
- うおおお誤爆
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:06:34.92 ID:ouvlRxo3]
- >>960
普通にご飯とおかずでなるべく野菜を多めに、炭水化物と脂質を摂取しすぎないようにしてます
>>961
本格的にはやってません。腹筋、腕立て、背筋20回を1セットで2セットぐらいやってます。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:18:39.21 ID:M9QQpxh/]
- 20回を1セットで2セット
↓
20レップを2セット
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:29:42.51 ID:bpdLeVWw]
- 筋トレ用語にする必要ないだろ。ココはダイエット板であって、ウ板じゃねーよ？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:39:59.83 ID:LOWw6ddU]
- 【開始】2011.07.01
【年齢・性別】32♂
【身長】178 cm
【体重】123kg(07/01)→87.8kg(10/14)
【目標体重】70kg
目標の年内70キロ台まであと8kg
気合入れるわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:40:08.30 ID:M9QQpxh/]
- 筋トレだから筋トレ用語の方が望ましいのでは？
そもそもウ板を引き合いに持ち出す意味が分からん
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:53:52.50 ID:EVOVeCvH]
- レップって何？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:58:29.04 ID:bpdLeVWw]
- 別に訂正しなくても伝わるもんを用語にこだわって訂正してたんで、引っかかった。
ウ板だったら訂正するべきかもしれんが、ここじゃそこまで拘る事じゃないって言う意味。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:05:36.37 ID:M9QQpxh/]
- なんか読んでて気持ち悪かったので
つい訂正してしまった
自分が悪かったです
すみませんでした
- 972 名前：12 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:34.02 ID:3KJrNFMy]
- 【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9%
【目標体重】80kg
【食事】
朝：
昼：
夜：卵のおじや すき焼き サラダ
間食：
水分：水2L
【運動】
毎日1時間30分の踏み台昇降、
毎日全身のストレッチを30分×2 腕立てと腹筋を毎日各60回程
途中で風邪引いて10日運動出来なかった
体調戻ったら4ｋｇ減ってたけど体脂肪が変わらなかったので筋肉が落ちたようだ
やっぱり運動しないとダメだね
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:41:23.17 ID:PFBSt4In]
- まあ頑張れとしか言いようがない
他人事だからリバウンドしようが体壊そうが関係ないけど
報告はしてくれよ
反面教師として参考にするからさ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:51:51.89 ID:bpdLeVWw]
- 体脂肪って体脂肪重量だよな？ 体重×体脂肪率で出る数値。
体重減ってて体脂肪率一緒なら体脂肪減ってるのは分かる？
ダイエット中で頭回らんと勘違いしてる可能性もあるし。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:52:55.01 ID:a9aWkzYU]
- >>957
このデータに俺は一番近いか
8月4日114キロスタート→10月15日95キロの身長180センチなんで
目標体重は元々長い間定位置だった80キロ
最近は減量ペースを落とそうとしてウォーキング量減少
代わりにチャリンコがじわじわ増えてきた
が、相変わらず月7〜8キロ減少ペースは変わらずでカロリー摂取量を増やそうと考えてる最中にある
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:20:26.93 ID:3KJrNFMy]
- >>974
もちろん分かってるよ
体重4キロ減で体脂肪重量1.14kg減だったから割合として少なすぎるってこと
残りの2.86kgは骨量と筋量が減ったはずだからね
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:49:59.93 ID:71W9CIwF]
- 体脂肪率はホントあてにならんね
一日で５パーセントくらい平気で違う
１３と１８だと全然違うっちゅうねん
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:53:44.39 ID:WyvW231c]
- 運動云々より純粋に栄養不足なんじゃねえかね
そこに風邪でガレたんだろ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:54:06.64 ID:WyvW231c]
- そろそろ次スレ行って来るっすわ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:01:04.73 ID:WyvW231c]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t
埋まり次第移動されたし。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:24:25.24 ID:bpdLeVWw]
- こっち消費してからじゃね？
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394744/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 19:51:05.65 ID:QN0ambYM]
- なんだカロリーだけじゃなくてスレも消費できないのか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:03:12.37 ID:WyvW231c]
- うあ、重複スレが有ったのか・・すんませんでした。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:40:04.70 ID:Q7NbmTVJ]
- 涼しいから運動が気持ちよくなってきたわ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:05:40.66 ID:sJhEJLX4]
- 【開始】2011/8/29
【年齢・性別】 25・男
【身長】 177
【開始時体重】 100.8ｋg
【体重推移】(8/29 100.8kg) (9/24 94kg) (10/15 90.3kg)
【目標体重】70kg
【食事】一日1750kcalを上限に設定して大体1000〜1500くらい
【運動】
毎日30分〜1時間半の間に筋トレと有酸素運動
大体250〜500ｋｃaｌ消費くらい
だったんだけど最近運動さぼる日が出てきた。
区切りだしまた一からのつもりで習慣つけていこう
-10kg突破記念かきこさせてください
どこまでこのペースで落としていけるかな
しかし、ほんとに報告してる人の身長がほぼ同じ人ばかりで参考になるわ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:21:15.10 ID:Y12L4Wdq]
- 100キロクラスから BMI 23位になった方への質問です。
BMI23位でも、お腹の脂肪つかめますか？
自分、腹の脂肪がまだつかめます。こんなもんですか？
肥満になったことのないBMI23の人みると、
服脱いでも太ってみえないような気がしているんですが・・・
筋肉量の差分ももちろんあると思いますが、
元肥満ということで、皮がのびてる、内臓脂肪でなく皮下脂肪がついている
という事で損している分もあるのかと・・・
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:14:00.55 ID:GNs/EZMK]
- >>986
>>216だけどつかめるよ、ただそれが脂肪なのか皮なのか区別がつかないｗ
ほぼ皮だとは思うんだけどなぁ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:32:41.19 ID:QPGzumaU]
- チャリンコで2時間ぐらい漕ぐつもりが雨本降りになってしまい5分で引き返してきた
代わりにダイソーサウナスーツ(レインコートにもなるのだ)着用で歩いてくる
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:50:32.33 ID:gpVrnwLE]
- １日1800カロリーの食事が難しいんだけど、皆の食事メニューを教えて貰えませんか？
参考程度に。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:11:57.90 ID:XPFdfLMW]
- 塩分とか全く気にしてないし、夜は家族と食べるので多めなので本当に参考程度に
朝：バナナ(80)とヨーグルト(56)、たまにもう一品
昼：コンビニでカロリー書いてる適当な弁当（600台を目安に）
夜：ご飯150g(220くらい)後適当に3、4品くらい
これで大体1800以下でいつも終わるよ
本当は朝、昼いっぱい食べて夜減らすといい…ってよく聞く
ヨーグルトかバナナのせいか分からないけどお腹の調子もいいよ（ ＾ω＾）
1800なら単純に朝昼晩で600kcalずつとればいいんだからすごい楽だと思う
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:18:35.55 ID:ntKAtvPx]
- >>989
どんぶり飯は食わない。定食とかでもね。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:40:17.58 ID:ZmWYOVCA]
- ここまで来ると徐々に徐々にしか始まらないし痩せられないね
簡単な事でもまず習慣にするまでが時間かかる
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:52:20.21 ID:1Mr9N+bA]
- 根性を据えた食事制限と自分に合った運動さえ見つかれば良いんだけどね
根性据えるまでが難しいね、具体的な減量後の願望欲望がないと無理だな
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 04:32:39.64 ID:ZmWYOVCA]
- 俺は今100より下だけどこれから標準、健康まで行くには
年単位で続ける必要ありそうだ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:18:37.47 ID:7//EqKY0]
- >>994
それが正解
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:41:46.02 ID:ntKAtvPx]
- じゃあ俺がモチベーション提供してやるよ
40代で依然バカな俺はとあることで若い子とメールしてるんだけど、
楽しくやってるけど俺こんなおっさんなんだよ？って
179cm/76kgまで絞った写メ送ったらすっごく褒められて
やり取りするメールがまるで恋人みたいなテンションになったぞ。
お前らも痩せれば良い事あるはず！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:44:30.61 ID:wnQNBa6b]
- 昨日付き合いでラーメンを久しぶりに食べたが、1人前食べきれなかったわ
胃が小さくなってる事を実感した
もちろん帰ってからジョギングした
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:21:23.81 ID:3L5zYb+p]
- 仕事しながらダイエットってムズイよね
よほど楽な仕事してる勝ち組は別だが、だいたいは仕事で体力をほとんど使い果たすから
食事制限も脂肪燃焼運動も継続するのが非常に難しい。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:27:16.37 ID:HVgTUKLc]
- 栄養消費的には逆に有利ですらある
外食を挟むと栄養管理やりにくい人はいるかも知れんが
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:29:09.00 ID:eECgn8mw]
- 1000なら皆美容体重(｀･ω･´)
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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