- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:19:51.56 ID:LK4vRTYN]
- 120kgのときのジーパン履いたらブカブカでワロタ
新しいの買いに行こうと思うんだけど、まだ出てるお腹(ヘソ辺り)に合わせて買うべきかお腹を乗せるようにするかどっちが普通？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:22:51.31 ID:22Vt4CKo]
- たんぱく質が必要量ある状態で筋トレすれば筋肉は増える。減量をすると筋肉も減少する。
別に矛盾してないと思うんだが。|筋肉増加量|＞|筋肉減少量|なら筋肉増えるでしょ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:28:19.20 ID:EiIvT+g1]
- 筋トレの最初期はそれなりにムキムキして
筋肉が増してるように感じるけど実はそうじゃないんだよ
まあそれぞれの環境もわからんので一概には言えないけど。
>>32
上手くやるもなにも脂肪減らしながら筋肉つけるなんてのはほぼ不可能の領域じゃね。
筋肉はたんぱく質だけじゃなく炭水化物と脂質を「体内に脂肪として溜め込むレベル」で
ガッツリ摂取しながら筋トレしないと増えないんだし。食事制限してるって時点で（ｒｙ
まあ体質によって筋肉が増えやすい人もいるらしいけど。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:31:00.62 ID:QchXUgKU]
- 佐世保バーガーくっちった。
夕飯抑えないければ・・・
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:31:14.40 ID:gYNQiNPM]
- >>33
俺はMAXの時に作った礼服がぶかぶかで作り直したよ・・・
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:48:26.23 ID:2EsseQYP]
- 新スレになったのでメモがわりに
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】96
【体脂肪率】30％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→95キロ、３０％
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
夜：肉野菜炒め、納豆 ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ2～4本
水分：麦茶だけ
【運動】週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
今のところ順調に落ちてるしジム通いも始めたから筋肉量が増えてる。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:02:56.42 ID:3YAl2JwX]
- みんなどうやって体重減らしてる？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:12:49.18 ID:22Vt4CKo]
- まだ3桁なんで基本は食事制限。体重減少ペースが悪いのでちょっとだけ運動をプラス。
こんにゃく麺が届いたので今晩はナポリタン。どんな味かﾜｸﾃｶが止まらんよ。
普通のナポリタンと遜色ない味なら置き換えパターン増やせる！
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:15:55.29 ID:keqN07bn]
- >>40
責めてるわけでも攻撃しようってわけでもないけど、
その「食事が楽しみ」という感覚は捨てた方が楽だよ。
なるべく不味いもの食べるとかしてさ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:17:06.65 ID:D8gv0Ayr]
- テレビで100kg超級のやってんね。どのぐらいの期間でやってんだろ
>>39
普通に食事制限と運動かなー
夜遅くに食べないとか、なるべく歩くとか野菜食べるとかから始めた
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:22:19.76 ID:5lWC55yT]
- >>39
努力と我慢と根性
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:46:07.24 ID:Kho6amv9]
- >>39
ほぼ運動だけ、食事は食べすぎないようにする程度
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:00:59.52 ID:xK4wG5Vg]
- テレビに128kgの女が出てたんだか100kgの俺とウエストがさほど変わらない
納得いかねー
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:15:10.21 ID:iaWrEO4w]
- テレビ番組に95kgのデブ豚杉ワロタｗｗｗ
と思ったら鏡に似たような人間がうつっていた
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:16:26.63 ID:5U0LzKzj]
- 身長の差だろ
これ系の番組はダイエットは苦行で努力で乗り切りました
って展開ばかりだけど実際は食生活の改善が重要で
やり方間違えなければ苦痛じゃないよね
我慢してる時点でやり方間違ってる
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:17:20.46 ID:bnCS9LZp]
- >>45
ウエストがあるって事は運動してない証明なんだぜ
ウエストがでかいと臨床検査の数値も絶望的になってしまう
ASTやらALTやらコレステロールやら血糖値やらな
これを解消するにはひたすら運動(食事も当然考慮)するしか無いのだ
そして俺は今日も3キロの負荷をかけて2時間歩いたのであった、、、
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:21:48.61 ID:5U0LzKzj]
- けどこの人痩せて綺麗になったな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:23:22.19 ID:D8gv0Ayr]
- 番組の人95→63？になったみたいだったけど、水着写真だと腹の下のとこと太ももの皮が酷いな・・・
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:25:51.09 ID:TkCVqZNF]
- >>15
滝汗すげーな
俺も見習いたい
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:13:07.46 ID:22Vt4CKo]
- こんにゃくナポリタン44kcal。旨かったが、具材を入れないと物足りないな。
次に食うときはとり軟骨かササミあたりと野菜をたっぷり加えよう。
>>41
ダイエットだからって変に卑屈な考えにならんでも良いと思うよ。
栄養バランスとカロリーが許す範囲で食事を楽しむって大事だよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:40:07.58 ID:keqN07bn]
- >>52
いや別に卑屈になってるつもりはないが、
飯食う楽しみってそんなに大事かな、と思って。
会食とかは別としてさ。
気に障ったなら謝る。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:45:11.53 ID:+uST88EV]
- ダイエットのために欲をすっかり捨てるか、
同じくダイエットのために分相応の欲に抑えるか、そこの違いでしかなかろ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:49:20.34 ID:22Vt4CKo]
- >>53
「食事は楽しむもの」って親から教育受けて育ったから、わざわざ不味い物食べるって考え方に驚いただけ。
別に怒ってないよ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:51:27.29 ID:QJuf8HKo]
- 一気に秋。
ちょっと涼しいと言うより寒い。
チャリで運動中。16kmで休憩中。
星が綺麗なんですが見てる余裕が無いほどペダル回してます。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:56:06.88 ID:Kd7S7t7N]
- おれ>>26だけど、食事は楽しい。でもね、俺みたいに胆石出来ちゃうような脂っこい食事も病気の原因になるからさ。
バランスよく程々にね。
俺も100キロ切って喜んでいたらこれだもの。
ま、成人病や糖尿病も怖いからさ。死ぬ気で筋トレや有酸素運動、食事改善頑張ろうぜ。
問題はポテチが食いたくて食いたくて。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:58:47.44 ID:22Vt4CKo]
- スライスポテトに塩ふってレンチンすると低カロポテチらしい。
青海苔ふったり、コンソメ刷り込めば味もパターン増えると思うよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:59:37.13 ID:5U0LzKzj]
- ポテチ食いたいなら食ったらいいじゃん
昔みたいに一袋とか食べずに
数枚で辞めることを覚えたら？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:09:49.66 ID:Kd7S7t7N]
- >>58-59
おう！頑張るよ。
ポテチはポテかるに切り替えたよ。それでも1/3食べちゃうからね～。
今は歩きながらiPhone弄ってるけど、、、これiPadの方がいいなw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:27:40.72 ID:D8gv0Ayr]
- >>55
食事は単なる栄養摂取。って人は多分太らないんだろーねｗ
旅行先とかでファーストフードだったり、コンビニ飯で済まそうとする人みてびっくりするわ
まぁだからといって食べ過ぎるから太ってるんだが・・・
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:30:45.27 ID:SFLJW36z]
- 食べることに興味が無い人まあ太りようが無いわな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:46:31.70 ID:+osJmZfX]
- >>33
股上に深さによる、でもお腹をのせるのはどうだろうｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:10:47.57 ID:3sXnFQ8V]
- >>60
落とすこともある、と考えると
iPhoneの方が良いよ
iPhone有れば何時間歩いても大丈夫だ
ただし、車が通らない河原とか
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:20:17.22 ID:cptmA1Dt]
- 2桁になると、普通の体重計が使えるようになって妙にテンション上がるわ
子どもっぽいかもしれんけど、テンション上げるのって大事だよね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:29:35.61 ID:O36lm5oT]
- テンションよりモチベーションだな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 01:20:10.46 ID:hOfuVzI3]
-
【開始】今年4/9 ～
【年齢・性別】30・男
【身長】 171
【体重】 88
【体脂肪率】24
【体重推移】20代前半95kg、一時期80kg、リバウンドで開始前106kg
【目標体重】 とりあえず80切ること
【食事】 ささみ、豆腐、納豆、ゼリー系（ビタミン、ミネラル）、サラダ
ごはん少し、プロテイン、サプリメント各種、たまに麺類、たまにチートで好きな物
【運動】週2～3日ジムで通い。有酸素は1回1時間半～2時間ぐらい。
最近運動量も減ったのに飲み会とか多いから減らなくなった…。増えてないから良し
として、あせらずに目標までいきたいです！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 02:44:08.78 ID:aGwbj+8E]
- 2年ぶりにビリーやったらついてけねえええ
こんなキツイとは
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:58:23.08 ID:eeD6NAVb]
- 無いなら無いで我慢できるけど、あると我慢できず食べちゃう･･･
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:15:05.68 ID:e9cWBPpJ]
- >>69
ああ、だから買い置きしちゃいけないんだぜ
面倒でも買うのは一食ずつにする
冷蔵庫はミネラルウォーター以外は空にする
これを徹底しろと医者から言われて守ってる
一応、間食分の蒟蒻ゼリーと豆乳だけは買っておくけどな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 10:16:47.52 ID:4IoefcCm]
- かつおだしに満腹感効果＝習慣化で肥満防止可能性―京大
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110923-00000006-jij-soci
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:56:35.45 ID:LxizGBwY]
- >>70
豆乳って調整？無調整？？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:09:09.40 ID:xg9E5PiV]
- 飯食ったら毎回すぐ歯を磨く
これで間食なくなった
デブは歯磨き手抜きなやつ多いからな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 14:44:56.03 ID:0baQqaJW]
- 食うな動け
これが全て
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:52:34.89 ID:W4ixpHsv]
- 間食したほうがいいよ
メチャ腹が減ってるのに放置すると
筋肉のエネルギーが消費されて筋肉がしぼんでいく
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:04:34.61 ID:xg9E5PiV]
- 筋肉しぼんでも痩せたい！
筋肉とか売るほどあるから
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:08:53.54 ID:L5FtnqZp]
- 最近、コンビニで1日の1/3野菜とかの低カロなもの増えたよな。
711のビーフンとか、サークルＫのサラダ中華とか313kcalと354kcalだぜ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:21:49.73 ID:BevyjLQg]
- お前が売るほど持ってるのは贅肉だろ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:49:47.24 ID:uNCXHDOV]
- ハードな運動をやらかすような人間なら間食必要だが、普通の生活ならそうでもない気もする
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:08:04.54 ID:og/aFFxR]
- ハードな運動をやってから食欲が激減して更に減量が加速した。
胃が小さくなったのかな？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:12:26.13 ID:3lr+dfXu]
- 秋晴れ最高～♪
自転車気持ちいい＾＾ｖ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:17:46.95 ID:W4ixpHsv]
- 有酸素運動だけだと腹は減らない
筋トレやりだすと猛烈にお腹が減る
筋肉を維持するにはやはり相応のカロリーが必要だ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:19:33.69 ID:W4ixpHsv]
- >>79
ダイエットは普通の生活じゃないからな
常にエネルギーが不足してる状態だから
ほっとくと筋肉がどんどん萎む
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:27:20.19 ID:L5FtnqZp]
- 必要なのは間食じゃなくて筋トレ前後のたんぱく質じゃね？ゆで卵とかササミとか。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:35:29.14 ID:W4ixpHsv]
- たんぱく質は一回で20ｇぐらいしか吸収できないからな
小分けにする必要がある。
あと筋肉＝たんぱく質でOKじゃないぞ
たんぱく質だけじゃなく炭水化物や脂質など
色んな栄養素を合わせてはじめて筋肉は作られる。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:26:02.98 ID:izxNGBT9]
- ディップスが捗るという話を聞き、腕立てから切り替えてみた。
…いやー久々に筋肉痛だわ。もう2日とれない。0.1㌧は伊達じゃない！
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:07:14.16 ID:og/aFFxR]
- >>85
ボディービルダーて脂質を全くとらないよな。
あれであの筋肉なんだから体に相当の負担がかかってるんだろうな・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:08:21.59 ID:e9cWBPpJ]
- >>72
俺は調整豆乳飲んでる
50日間で12キロ減量、今日も7時間ウォーキング(冗談みたいな数字だがホントな)ｗ
運動量が多く1食自体の量が少ないから多少間食しないと絶対無理
大体、総カロリーが間食入れて1200～1400ぐらいでやってる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:32:35.33 ID:xg9E5PiV]
- どっかで見た豆乳200mlに卵一個といてレンジで3分くらいチンしたものが
結構美味くてよく作ってる
甘くしたらプリンで出汁をかければ茶碗蒸しって感じ
ポン酢でも麺つゆでもいける
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:14:48.87 ID:7MoScmOk]
- 今日こんにゃくに中華あんかけてみた、まぁまぁだったよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:47:57.20 ID:S6X1eW/8]
- 7時間ウォーキングとか足の裏痛くならねぇ？
2時間でも痛いのに
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 06:54:29.70 ID:6h/bY95r]
- >>89
なんでそんなカロリー高そうなものをわざわざ…
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:14:22.01 ID:cMrvP0AQ]
- >>86
肘、肩壊れるぞw
いや、ホント、
あんまり下ろしすぎないよう
気をつけないと！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:20:11.59 ID:NwM5DSus]
- クロスウォーカー等の男性用ガードル試した方いますか？
効果を教えてください
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 07:33:53.25 ID:n71UJqHC]
- クロスウォーカー試したけど
よくわからない
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:32:56.94 ID:AU1pxZDK]
- >>92
200カロリーくらいなもんだと思うけど？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:42:22.76 ID:bn0SDbsi]
- 新スレ立ておつです。記念カキコ
【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg)
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 96kg
【体脂肪率】29.3%
【体重推移】 16歳77ｋｇ(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳105kg →現在
【目標体重】68kg (体脂肪10%が優先)
【食事】昨日
朝：ローソンで購入ねばねば蕎麦227kcal
昼：レトルトのおでん152kcal
夜：セブンイレブンで購入かた焼きそば？ちゃんぽん？588kcal、
クーリッシュベルギーチョコ139kcal ポテかるっ138kcal 貝ひも55kcal
間食：なし
水分：スポーツドリンク(100kcalくらい) お茶
【運動】
土日祝ウォーキング(1～2hrs.)
平日は仕事で1,000歩前後
ちょっとペースが早すぎるような気がしますが、まずは脂肪をギュッと無くしてから筋肉付けていこうと思います。
最近は朝昼の食事が少なく、それを補うように夜食べてるのでもうちょっと3食のバランスを考えないといけないな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:17:36.87 ID:ZCuQeiUM]
- >>97
肉肉肉ですなぁ・・（肉じゃないけど意味分かるよね？）
野菜に慣れとかないと普通の食事に戻したときリバウンドしちゃうよ？
いつまでも減量食なんて続かないんだから。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:36:38.06 ID:eOVQGxP1]
- >>97
日中働く仕事なら昼と夜を交換した方がいいと思う。後は>>98も言ってるけど野菜食わないと。
あすけんかイートスマートあたりで食事管理すると偏り把握できるから活用してみたら？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:17:35.60 ID:wBljde4G]
- 生姜焼き用の豚ロース肉4枚＋もやし1袋を炒めて刻みネギ2つまみ＝240kcal
ごはん150g＝240kcal
わかめと乾燥麩の味噌汁=50kcal 合計530kcal
こんなんでも味にも量にも満足できるようになったのがうれしい。体が糖分求めてるときは茹で小豆のレトルト（砂糖入り）をティースプーンに1舐めｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:22:10.68 ID:qAcn3wJ/]
- >>97
身長って4cmも減るものなの？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:08:45.93 ID:bnACiZ0G]
- >>101
少しは減るが、減りすぎだろ。多分姿勢のせい。あと骨盤が歪んでる。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:35:58.64 ID:NwM5DSus]
- …そうなのか怖いなorz
俺、そいつの側から速攻離れたけど、
そいつに負けたくないから茹タコの顔真っ赤でそいつより数秒長くサウナに居た
俺の勝ち!(b^ー°)でも痩せねW
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:38:56.86 ID:NwM5DSus]
- 誤爆ｽﾏｿ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:55:38.23 ID:VopHvISW]
- つか動けるデブが多いね
- 106 名前：97 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:02:33.84 ID:cRV+8oD6]
- >>101
実際減った。
骨盤は歪んでるとは整形外科でも整骨院でも言われてます。
前スレでも書いたんですが、椎間板4つ潰れかけてる。
でも姿勢はむしろ良いと言われるほうですね。
見た目的な良さ=健康面でも良いと言えるか知りませんが。
>>103
昨日スーパー銭湯でサウナ入ったからホントに俺のこと言ってるのかと思った！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:20:02.49 ID:AU1pxZDK]
- >>105
もともと部活とかで運動しててやめたのに食事量そのままで太ったパターンが多いとか？
俺がそうだったんだがなw
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:39:43.45 ID:R1ZmAbit]
- >>88
７時間てすごいな！
距離と歩数はどれくらいになるのだろうか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:25:03.75 ID:K9SngvHa]
- 出前でインドカレーとナン頼んで食べてしまいました。ナン2つ注文したけど、1つしか入ってなかった。2つ食べたら、完全にカロリーオーバーだと自分に言い聞かせたよ。。。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:11:42.65 ID:BgTyMnm6]
- 【開始】2011/8/29
【年齢・性別】 25・男
【身長】 177
【開始時体重】 100.8ｋg
【体重推移】8/29 100.8kg 9/24 94kg
【目標体重】70kg
【食事】
一日1750kcalを上限に設定して大体1000～1500くらい
【運動】
毎日30分～1時間の間に筋トレと有酸素運動
大体300～500ｋｃaｌ消費くらい
せっかくなので自分も書き込み
こんなに減るのは多分最初だけと思うので、継続して頑張りたい
食事って今までカロリーしか気にしてなかったんだけど
食べたもの見返すとナトリウムがやばいことに気づいた
でもポテかるっカロリー低いんですね。久々にポテチ食べたくなってきた
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:24:28.69 ID:txZffUyI]
- 昔JR三ノ宮駅からJR大阪駅まで歩いて6時間かかったな
このスレで教えてもらった立体体前屈ってやつを適宜やってたら腰の痛みがなくなって助かった
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:44:00.11 ID:okkKyugA]
- >>111
お前はデューク更家かよ！www
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 04:02:38.62 ID:MiRHJ0wK]
- >>111
俺も震災の時は良く歩いたよ。電車無かったんで。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 06:32:35.23 ID:6JOf1XT/]
- みんな！連休だからって食べ過ぎるなよ！
運動しろよ！脂肪を燃やせよ！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 07:04:10.48 ID:Jmm1Thqe]
- >>111
大阪神戸間って意外に近いんだなぁ
と、思ったけど、
名古屋なら名古屋岐阜間が同じ位なんで、
なんとなく納得した
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:08:52.01 ID:eXmd7VZJ]
- チャリで100km挑戦中。
現在16km 607kcal。
それにしても寒い。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:33:18.42 ID:UycaL/49]
- ウォーキングではかなり速足で歩くようにしてるがなかなか時速6kmを超えることができない。
だいたい2時間で11kmくらいが限界。ただし途中で買い物してるけど、
前半でも時速5.8kmくらいになる。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:52:00.71 ID:10+XGboM]
- >>117
現在の体型（身長・体重）はどのくらい？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:08:57.91 ID:eXmd7VZJ]
- 54.7km 2074kcal
いつもの登坂コースに入ったら息が上がって上がって死にそうです。
けど涼しい分汗が出なくて楽です。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:17:46.83 ID:7b5s+R2c]
- ここはチャリの人の日記帳じゃねーぞ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:18:03.94 ID:+Y6irmLW]
- >>93
ありがとう。胸筋と二の腕だけじゃなくて上半身殆どが筋肉痛になってびびったよ。
やっとおさまったので今日もやるどー！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:21:36.35 ID:qSuTJOzb]
- 荒れるような話題でもないし、別にいいじゃん。
誰かが努力を知っててくれるってのはモチベの維持的には有効だし。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:26:39.04 ID:L9hjtreU]
- >>117
俺も時速6kmがMAXだなぁ。川沿いとか遊歩道でね。
万歩計は歩いてないとカウント止まるけど、やっぱ信号とかで止まるとペース上がらない。
その場で足踏みするのもなんだし。
昨日は3時間で約14km。途中青山～渋谷を通り、人ごみでなかなか前に進めず
信号にも引っかかりまくってメチャクチャいらついた。
ヤボ用ついでに歩いたけど、祝日昼間に繁華街はウォーキングするもんじゃないな。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:27:01.39 ID:P2EUPzHw]
- あんまり何度も来られても正直邪魔かなとは思う
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:38:46.12 ID:zcZgFaTB]
- 毎日やってんのはわかったから報告はテンプレで半月に一回でいいよ
しまいにゃ実況とか・・・ツイッターでいいじゃんそんなんｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:52:32.55 ID:MGDyTEK9]
- 何でもかんでも難癖つけるのは如何なものか？
滝汗じゃあるまいし
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:58:24.54 ID:jwUqchY8]
- >>117>>123
メトロノーム使うといいよ。時計型や襟元につけるスポーツメトロノームもあるけどipodとか携帯に入れるならフリーでいくらでもみつかるよ。
減量開始と同時に筋トレ始めたけど腰と背中を支える筋力がなかったことが発覚。体重のせいで腰痛かと思ってたけどそれ以前の問題だったらしいｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:12:55.11 ID:Ay930ynS]
- >>123
俺も中野から新高円寺までの商店街を歩いたけど、
人が多くてペースあげられなくてムカついたわ。
高校生くらいのガキどもが横一列に並んで前歩いてたから、
わざとぶつかりながら抜かして、「あー邪魔くせ！」
て捨て台詞を言いながら睨んでやった。
でもガキどもから謝罪の言葉はなし。
これだからゆとりは（－＿－；）
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:21:57.72 ID:U2iO2TCe]
- 運動別の専用スレあるのにここを雑談スレ感覚で使われても困る
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:25:58.59 ID:qSuTJOzb]
- ただの駄目な大人VS駄目な高校生じゃん。
ぶつかって邪魔くせーじゃなく、通行の邪魔ですって注意するとこでしょ。
それでも謝罪しないなら学校に苦情いれるから学生証だせって言えばいい。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:27:23.13 ID:pHvRR7RE]
- 人込みの中でウォーキング出来ないってww
少しはもの考えてみろよww
しかも高校生脅した気になってww頭の中にラード詰めてんじゃねーよww
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:29:58.83 ID:Y1HskZHa]
- >>125
報告も要らんよね
短期間（大抵ダイエット始めて3ヶ月以内の初期ボーナス）で
俺はこんなに大幅に痩せたぞ自慢はもうお腹一杯。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 13:29:16.52 ID:pBdM4iqa]
- やっと96キロになった 112キロ180センチから
体が軽すぎる
まだ20キロ近く痩せないといけないのにｗ
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