新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:35:58.64 ID:NwM5DSus] …そうなのか怖いなorz 俺、そいつの側から速攻離れたけど、 そいつに負けたくないから茹タコの顔真っ赤でそいつより数秒長くサウナに居た 俺の勝ち!(b^ー°)でも痩せねW 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:38:56.86 ID:NwM5DSus] 誤爆ｽﾏｿ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:55:38.23 ID:VopHvISW] つか動けるデブが多いね 106 名前：97 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:02:33.84 ID:cRV+8oD6] >>101 実際減った。 骨盤は歪んでるとは整形外科でも整骨院でも言われてます。 前スレでも書いたんですが、椎間板4つ潰れかけてる。 でも姿勢はむしろ良いと言われるほうですね。 見た目的な良さ=健康面でも良いと言えるか知りませんが。 >>103 昨日スーパー銭湯でサウナ入ったからホントに俺のこと言ってるのかと思った！ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:20:02.49 ID:AU1pxZDK] >>105 もともと部活とかで運動しててやめたのに食事量そのままで太ったパターンが多いとか？ 俺がそうだったんだがなw 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:39:43.45 ID:R1ZmAbit] >>88 ７時間てすごいな！ 距離と歩数はどれくらいになるのだろうか 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:25:03.75 ID:K9SngvHa] 出前でインドカレーとナン頼んで食べてしまいました。ナン2つ注文したけど、1つしか入ってなかった。2つ食べたら、完全にカロリーオーバーだと自分に言い聞かせたよ。。。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:11:42.65 ID:BgTyMnm6] 【開始】2011/8/29 【年齢・性別】 25・男 【身長】 177 【開始時体重】 100.8ｋg 【体重推移】8/29 100.8kg 9/24 94kg 【目標体重】70kg 【食事】 一日1750kcalを上限に設定して大体1000〜1500くらい 【運動】 毎日30分〜1時間の間に筋トレと有酸素運動 大体300〜500ｋｃaｌ消費くらい せっかくなので自分も書き込み こんなに減るのは多分最初だけと思うので、継続して頑張りたい 食事って今までカロリーしか気にしてなかったんだけど 食べたもの見返すとナトリウムがやばいことに気づいた でもポテかるっカロリー低いんですね。久々にポテチ食べたくなってきた 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:24:28.69 ID:txZffUyI] 昔JR三ノ宮駅からJR大阪駅まで歩いて6時間かかったな このスレで教えてもらった立体体前屈ってやつを適宜やってたら腰の痛みがなくなって助かった 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:44:00.11 ID:okkKyugA] >>111 お前はデューク更家かよ！www 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 04:02:38.62 ID:MiRHJ0wK] >>111 俺も震災の時は良く歩いたよ。電車無かったんで。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 06:32:35.23 ID:6JOf1XT/] みんな！連休だからって食べ過ぎるなよ！ 運動しろよ！脂肪を燃やせよ！ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 07:04:10.48 ID:Jmm1Thqe] >>111 大阪神戸間って意外に近いんだなぁ と、思ったけど、 名古屋なら名古屋岐阜間が同じ位なんで、 なんとなく納得した 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:08:52.01 ID:eXmd7VZJ] チャリで100km挑戦中。 現在16km 607kcal。 それにしても寒い。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:33:18.42 ID:UycaL/49] ウォーキングではかなり速足で歩くようにしてるがなかなか時速6kmを超えることができない。 だいたい2時間で11kmくらいが限界。ただし途中で買い物してるけど、 前半でも時速5.8kmくらいになる。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:52:00.71 ID:10+XGboM] >>117 現在の体型（身長・体重）はどのくらい？ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:08:57.91 ID:eXmd7VZJ] 54.7km 2074kcal いつもの登坂コースに入ったら息が上がって上がって死にそうです。 けど涼しい分汗が出なくて楽です。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:17:46.83 ID:7b5s+R2c] ここはチャリの人の日記帳じゃねーぞ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:18:03.94 ID:+Y6irmLW] >>93 ありがとう。胸筋と二の腕だけじゃなくて上半身殆どが筋肉痛になってびびったよ。 やっとおさまったので今日もやるどー！ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:21:36.35 ID:qSuTJOzb] 荒れるような話題でもないし、別にいいじゃん。 誰かが努力を知っててくれるってのはモチベの維持的には有効だし。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:26:39.04 ID:L9hjtreU] >>117 俺も時速6kmがMAXだなぁ。川沿いとか遊歩道でね。 万歩計は歩いてないとカウント止まるけど、やっぱ信号とかで止まるとペース上がらない。 その場で足踏みするのもなんだし。 昨日は3時間で約14km。途中青山〜渋谷を通り、人ごみでなかなか前に進めず 信号にも引っかかりまくってメチャクチャいらついた。 ヤボ用ついでに歩いたけど、祝日昼間に繁華街はウォーキングするもんじゃないな。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:27:01.39 ID:P2EUPzHw] あんまり何度も来られても正直邪魔かなとは思う 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:38:46.12 ID:zcZgFaTB] 毎日やってんのはわかったから報告はテンプレで半月に一回でいいよ しまいにゃ実況とか・・・ツイッターでいいじゃんそんなんｗ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:52:32.55 ID:MGDyTEK9] 何でもかんでも難癖つけるのは如何なものか？ 滝汗じゃあるまいし 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:58:24.54 ID:jwUqchY8] >>117>>123 メトロノーム使うといいよ。時計型や襟元につけるスポーツメトロノームもあるけどipodとか携帯に入れるならフリーでいくらでもみつかるよ。 減量開始と同時に筋トレ始めたけど腰と背中を支える筋力がなかったことが発覚。体重のせいで腰痛かと思ってたけどそれ以前の問題だったらしいｗ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:12:55.11 ID:Ay930ynS] >>123 俺も中野から新高円寺までの商店街を歩いたけど、 人が多くてペースあげられなくてムカついたわ。 高校生くらいのガキどもが横一列に並んで前歩いてたから、 わざとぶつかりながら抜かして、「あー邪魔くせ！」 て捨て台詞を言いながら睨んでやった。 でもガキどもから謝罪の言葉はなし。 これだからゆとりは（−＿−；） 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:21:57.72 ID:U2iO2TCe] 運動別の専用スレあるのにここを雑談スレ感覚で使われても困る 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:25:58.59 ID:qSuTJOzb] ただの駄目な大人VS駄目な高校生じゃん。 ぶつかって邪魔くせーじゃなく、通行の邪魔ですって注意するとこでしょ。 それでも謝罪しないなら学校に苦情いれるから学生証だせって言えばいい。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:27:23.13 ID:pHvRR7RE] 人込みの中でウォーキング出来ないってww 少しはもの考えてみろよww しかも高校生脅した気になってww頭の中にラード詰めてんじゃねーよww 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:29:58.83 ID:Y1HskZHa] >>125 報告も要らんよね 短期間（大抵ダイエット始めて3ヶ月以内の初期ボーナス）で 俺はこんなに大幅に痩せたぞ自慢はもうお腹一杯。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 13:29:16.52 ID:pBdM4iqa] やっと96キロになった 112キロ180センチから 体が軽すぎる まだ20キロ近く痩せないといけないのにｗ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:36:08.42 ID:Llcaqb6e] >>132 報告無しならツマラン事この上なし と、言う訳で今日もこれから5時間歩いて来る 途中、ゲーセンに寄ってスターホース30分やる トウニョウだのタノシンゴウフフだの何者なのか気になって仕方無い 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:10:32.25 ID:eXmd7VZJ] 今度から半月に一度にする。 104.6km 3888kcalで終了。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:19:02.47 ID:SMgQB9in] この話誰が興味あるんですか！(ヤナギブソン) 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 14:24:07.30 ID:N2sHspXu] 食べなければ痩せます。あと数ヶ月で強請ダイエット出来るから。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:29:25.73 ID:ftk/xWxx] 今日は単発ＩＤ自治厨の多い日だな。 減量板なんだから運動なり食事のネタはＯＫでしょ？ このままだと１００ＫＧ超えのデブの傷の舐め合いスレになるよ。 俺も夕飯前にウォーキング行ってくるわ。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:32:25.57 ID:A8NeroUL] 報告無しだと（自分がつまらない＝人がどう思うと関係ない） こんな感じ？空気読めないコミュ障害の典型じゃん 誰も聞きたくない話をスレの空気も読まずにいきなり何ｋｍ自転車で走っただの頭大丈夫かよ 自分が他人からどんな風に映ってるか鏡で見てみろ リアルで同じような事やったら間違いなく聞きたくもないのに自分が喋りたいからべらべら喋ってたら間違いなくうざがられる 少しは自分の気持ちじゃなく他人の気持ちも考えられる人間になろう それが大人だ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:40:28.63 ID:SMgQB9in] ずっと報告したい人はコテハンつければ？ 嫌な人はNGできるし 俺はどっちでもいいけどな 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:55:36.42 ID:qSuTJOzb] 減量中でイライラしてんのか知らないが、>>139は自分のレスがブーメランだと思わんの？ 貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの？ 変に上から目線のレスがイラっと来たので釣られてみる。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:04:42.35 ID:A8NeroUL] >>141 減量中でイライラしてんのか知らないが、>>141は自分のレスがブーメランだと思わんの？ 貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの？ ブーメランそっくり 自分で書いててわからないのかな？ このままだとスレが４００くらいまでくだらない揚げ足取りになって荒れるけど 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:14:26.66 ID:10+XGboM] まあ、俺は>>125の意見に同意ってとこかな >>110のような形式だと、どのような体型・年齢の人がどんな方法でダイエットに チャレンジして、どのような経過をたどっているのか、参考になる人もいるだろう しかし、>>119のような投稿は本人以外の利用価値はほとんどない 1日に1回だけならまだしも数回にわたって実況されると、無駄にスレ消費するし ウザいと感じる人もかなりいるだろう チャリだからNGとかジョグだからOK、という考えはないが、報告ならそれなりの 配慮はあったほうがいいのではないかな？ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:24:36.30 ID:9rGtzZ3E] 俺は報告等は別にウザいとは思わないな そりゃアホみたいに毎度毎度書き込まれたらウザいけど 今の間隔なら別に気にならない それより上から目線で書いて そのことを指摘されたら揚げ足取るような反応を示す ID:A8NeroULがウザいと感じる 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:37:17.76 ID:MNIVWUVB] 逐一実況みたいな報告はウザイ サイクリングが終ったあとにこれだけ走った 何キロカロリー消費したくらいの報告くらいにして欲しい ツイッタ感覚の言い捨てが自転車の人は多すぎると思う あと書き込みに対してレス付けたくなるように報告してほしい 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 15:47:40.12 ID:zN2fwqk1] 同感 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:53:58.69 ID:A8NeroUL] >>15のレスはいろいろな人から別の意味でレスがたくさん付いたな 彼ならきっとできるな 文章からエネルギーが出てるんだよね彼 きっとリアルで会ったらまた印象も違うんだろうけどいろいろ面白いね 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:58:11.32 ID:SMgQB9in] 体重等のデータ書かないんだったら チャリンコスレに行けばいいと思うのですが 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:04:02.03 ID:8YlCCkf9] 疲れたー。 チャリに50キロ3時間半くらい乗ってきました。 帰ってきて体重を測ったら103くらいで停滞していましたが、101.8になっていました。 今週中に100切れたらいいな！ 皆様、喧嘩はやめてお互いダイエット頑張りましょー！ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:08:17.37 ID:g+pRcBQa] ﾄﾞｳﾃﾞﾓｲｲﾃﾞｽ。 どちらもどちらだな。 気にらなきゃスルーかNG。鉄板だろ。 いちいちレスることもない。結果的に荒れずに済む。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:16:47.31 ID:A8NeroUL] >>149 それほとんど水分だから まさかとは思うけどそれで痩せたとか喜んでたりしたらおめでたい 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:10:01.57 ID:bzJqHTW5] >>151 どうしておめでたいかまで書いてやれよ。 お前の書き込みはただの煽りにしか見えん。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:20:40.90 ID:9rGtzZ3E] 水含んだスポンジを絞って重さを計り 軽くなったと喜んでるのと一緒 水飲めばまた元に戻る 肝心なのはスポンジ自体を小さくする事 まあ3時間程度の自転車ならせいぜい1000kcal消費ってとこ 脂肪で考えたら150g程度だろね 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:16:07.65 ID:NK1UVBGv] 俺も昔、自転車でダイエットしてたけど、 太腿ばかり太くなって、ズボンがキツキツになったので止めてしまった。 やっぱ、ヲーキングが一番いいぞ。 155 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:32:02.84 ID:bEVbnhnG] ウォーキング外に出るのがだるいし消費カロリーも少ない そうだっ！踏み台昇降をやろう！！toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:46:08.88 ID:HMBcYcCD] しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:53:11.80 ID:n/woPK5e] 自転車の人追放なの？前か前々スレで自転車でダイエット始めようとしたときに色々聞いたら教えてくれたのに・・。残念。 やっぱりROM専が一番かな。 深く静かに潜航 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:10:19.85 ID:FEhGBULR] >>154 ウォーキングでどれだけ歩けば足細くなる？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:23:46.26 ID:NhGeE8f1] そしてプール最強説ここに！ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:24:47.91 ID:Jmm1Thqe] >>128 デブがベタッと汗くっつけつつぶつかるのは 下手すると警察のご厄介になっちゃうぞw というか、高校生に笑いのネタを提供してるのか… 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:30:42.68 ID:1I5N308M] カロリーゼロ炭酸飲料みたいなのって みんなどう考えてますか？ 人口甘味料は色々と良くないとかいう話も聞くし なにより味がイマイチだよね ガンガン飲んでてダイエットの助けにしてる、って人いるのかな？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:32:37.55 ID:YBk6phPv] できるだけ炭酸は飲まない、飲もうという欲をできるだけ忘れる それでも炭酸が欲しくなったときはゼロでごまかす そんなかんじ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:34:03.96 ID:XpIQxiup] 炭酸とか味の付いたものが飲みたいときの気休めにはなるので だいぶ世話になった。でもあの味に飽きるよ。 がんがん飲むのは水に限る。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:34:22.47 ID:9rGtzZ3E] >>161 カロリーないからガンガン飲むって考えが 既にダイエットとして間違ってるでしょ カロリーゼロ表記でも実際はカロリーがあるから がぶ飲みすれば影響がでる どうしても飲みたくなった時に利用する程度に留めておくべき 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:43:55.10 ID:Jmm1Thqe] >>164 膵臓のこと考えると、 0kcal系でもアスパルテームのは避けたほうが良いよね 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:47:28.58 ID:ovs5lfiR] >>161 飲みたくなったら普通に飲むなー。ただ500全部とか無理だし、せいぜい１，２口 カロリーとかより、どっちも体にはわるそーだから飲むなら好きな味の方だね 167 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:02:51.33 ID:bEVbnhnG] 家にコカ・コーラゼロが箱買いしてあったので ここ二、三日は1日1Lくらい飲んでるな 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:09:10.78 ID:l+PrPD2f] ダイエットし始めの頃はゼロカロ結構飲んでたよ。 いまは暑くてノドがヒリヒリ乾いてる時に飲むぐらいかな。 ノド乾いてる時のゼロコーラがノドを通過する感覚がたまらんｗ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:21:23.37 ID:lvH7WE28] 子供の頃(30年位前)は、 コーラの250mlを毎日一本飲んでたらデブになる(=毎日飲むのは普通ではない) ってのが世間一般の感覚だったんだよな〜 中学の夏休みに毎日1.5l飲んでたら、 毎回20kgずつ太って、 中3で110になって早23年かよ… 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:47:06.07 ID:MGDyTEK9] >>169 それ歯が溶けるじゃね？ ペプシの瓶の750mlよく飲んでた130円で瓶代が30円のやつ そんで空き瓶4本と10円でまたペプシ飲んでた 身体測定で周りの奴に体重見られて中1で75キロで大爆笑 翌日からペプシのナナハンに掛けてあだ名がナナハンになったｗ あの頃の体重に戻りたい…ウォーキング1時間してくる 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:57:50.41 ID:Jmm1Thqe] >>170 何歳ですか？w つか750mlってのは見たことないな〜 駄菓子屋においてあったようなのですよね？ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:13:54.78 ID:Y1HskZHa] どうしても甘いものが飲みたい時は コンビニで売ってるカロリーゼロの紅茶をたまーに飲んでる 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:39:04.37 ID:rA8vuP+F] 【開始】5月末ぐらい 【年齢・性別】30過ぎ男 【身長】175 【体重】74 【体脂肪率】19 【体重推移】5月末 100強〜8/28 78kg〜9/25 74kg 【目標体重】BMI22目指して67kg弱 【食事】 毎日これでは無いけど今日の食事、一応書いとく 朝：ザバスウェイトダウンを低脂肪牛乳、ヨーグルト、バナナ一本 昼：棒ラーメン 夜：野菜炒め 間食：無し 水分：お茶、水、コーヒー 【運動】ランニングを最低週3日、腹筋朝20回×3セットを朝と夜 76キロあたりから体重の減りが鈍ってきた、とりあえず気長に67キロまでがんばろっと 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:34:12.76 ID:i8grXtHe] みなさんヴァームウォーターは運動する前に飲んでますか？ それとも運動した後に乗んでますか？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:35:10.97 ID:i8grXtHe] ×乗んで 〇飲んで 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:51:43.28 ID:JoMyw5yb] 前に飲むといいよ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:30:41.55 ID:8yxIfn7t] 前と後に飲むといいよ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:43:47.34 ID:rXrHwy1L] ヴァームは運動前 ヴァームウォーターは運動中後の水分補給 運動後はプロテイン が正しいのでは？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 06:58:54.37 ID:8yxIfn7t] 別に運動前にプロテイン飲んでも正しいし 運動後にヴァーム飲んでも正しいよ。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:15:54.06 ID:d2aGtbtF] 内モモがタルンタルンしてるが有効な運動はウォーキング？自転車？踏み台昇降運動？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:27:14.10 ID:8yxIfn7t] スクワット+ふともも浮かし+レッグマジックかな 腿の前後左右がすべて鍛えられる これにジョギングもやっとけば完璧 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:31:34.36 ID:d2aGtbtF] >>181 サンキュ。ちょっと調べてやってみるよ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:32:33.81 ID:j319Vaor] >>180 どれも有効 引き締めたいなら>>181のような筋トレと組み合わせつつやれば更に有効 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:32:44.12 ID:UfeBFAzd] フルーツグラノーラをご飯茶碗で2杯、牛乳かけて食べた。朝から700kcal超えたかな？ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:46:35.83 ID:ptEh64Tk] フルーツグラノーラ 1回食べたけど甘ったるくてどうも受け付けません 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:28:15.86 ID:ViBYKnm/] >>184 他人の朝飯に興味無いわ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:54:37.96 ID:msojKZZ3] 体はデカイのに心は小さい奴ばかりだな 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:10:09.22 ID:hoyOdxr7] あすけん、イートスマート、ダイエットダイアリー 他に無料で食事管理(ビタミンAが不足とか塩分多いとかまで分かるやつ)サイトって何処がある？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:55:31.80 ID:IuUn/uXG] 口のきき方に気をつけろデブ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:59:52.98 ID:fNuM63I0] ひぃい 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:00:05.34 ID:o8SJDU40] このスレには基本デブしかいないはずだがｗ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:11:03.61 ID:8yxIfn7t] もう90kgきったから巨デブから小太りにクラスチェンジしました。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:15:39.57 ID:PPNm/rlY] 腹減ったなあ。 妥協すんな、おれ。 111kg→91kg→109kg→103kg。 リバウンドから再起中です。。。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:24:13.87 ID:o8SJDU40] >>192 体重だけじゃ一概には言えないけど、おめでとう 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:56:35.26 ID:nP2ioWaE] 俺も186cm90kgになった体脂肪率も19%安定だし そろそろ中肉中背を名乗ってもいい頃だな 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:59:00.41 ID:hoyOdxr7] 中背じゃないな。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:00:53.79 ID:o8SJDU40] 確かに186は中背じゃない 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:17:50.44 ID:3oIdtqvA] 最初の1ヶ月でどのくらい体重と体脂肪減った？スタートダッシュ期なのに1週間-1kgペースは努力不足かな？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:24:42.27 ID:pe2EKav0] 充分でしょ。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:31:56.14 ID:fNuM63I0] 100超えから90代になっても腹もおっぱいも出てるでしょ？ え？出てるよね？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:40:44.22 ID:sQetgUqW] >>198 それじゃさっぱり判らんが？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:25:50.17 ID:1axVTy/F] 食事の量を減らして運動すれば余裕で痩せるでしょ。 ここの連中は屁理屈こいて運動しない、ドカ食いや夜食は止めれない。 そりゃ体重も減らんわ。 100キロ以上って異常だよ。 203 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:34:46.61 ID:PxfUTjwU] なんだこいつ、レス読んでないのか？ 屁理屈並べて運動否定のレスしてる奴なんて居ないと思うが

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